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国内で最も人気のパーソナルトレーニング10選

イワシ フミ

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シルバー
社交的で、どの様な方ともすぐに打ち解けられます。某大手ホットヨガスタジオを始め、都内の岩盤ヨガや常温ヨガスタジオ、区のスポーツセンター等でヨガのレッスンを行いながら。
明るく元気に健康になるトレーニングを提案します!中学、高校、大学と柔道に打ち込み、高校愛知県大会優勝などの実績を残し、2005年プロデビュー。

karada工房 Stay GOLD.

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ブロンズ

ライクイット

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シルバー
女性、男性トレーナー・コーチが教えます。子供の水泳は3スイム! スリースイムのサイトはコチラ 自信を持ったサービスです。 子供のスイミング教室は【無料】体験実施中! スイミングクラブ 東京23…

内山 瑠依

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ブロンズ
ダイエット/ボディメイク/食事指導/メンタルケア1.この仕事の実務経験はありますか? 激戦区恵比寿にてダイエット・ボディメイク専門のパーソナルトレーナーとして活動し始め、活動開始から1年で月のセッショ…

今井 まお

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ブロンズ
5万人の身体と心を変えてきた実績。誠実さ。人が大好きな「からだ職人」です! ●ヨガ歴30年・ヨガ指導歴15年。 ●パーソナルトレーナー歴12年。

マミ 万実

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ブロンズ

実際の依頼例

日本のパーソナルトレーニングの依頼例

パーソナルトレーニングをお願いしました

 神奈川県平塚市

依頼カテゴリ
パーソナルトレーニング


詳細
基本自宅近くがいいですが、無理そうなら駅前や平塚市内がいい。


パーソナルトレーニングをお願いしました

 島根県出雲市

依頼カテゴリ
パーソナルトレーニング


詳細
郵便番号は自宅ですが、出雲市内であれば通いたい


パーソナルトレーニングをお願いしました

 東京都江戸川区

依頼カテゴリ
パーソナルトレーニング


詳細
クルマで通える


パーソナルトレーニングをお願いしました

 福岡県筑紫野市

依頼カテゴリ
パーソナルトレーニング


詳細
筑紫野、太宰府、大野城


パーソナルトレーニングの効果とは

マンツーマンでトレーナーがつきゴールを決めてトレーニングができるサービスをパーソナルトレーニングといいます。自発的に、日常的に行なっている運動も、パーソナルトレーナーから指導を受けることができます。例えば腕立て伏せや腹筋運動で、スクワットなど自宅で気軽に行えるような運動でも、パーソナルトレーナーは様々な手順や方法を理解しています。

ランニングやウォーキングなど、毎日何気なく行う動作にも、トレーナーからのマンツーマン指導を入れると走り方や歩き方のクセがわかりフォームを変えることができます。体型が変わり、走りやすくなる、歩きやすくなるなどの効果を得られます。

日常生活の動作ではあまり使わない筋肉などをまんべんなく使う筋肉トレーニングや、ランニングや水泳などの有酸素運動にも個人的にトレーナーをつけ、長く継続できる運動のコツがわかるようになります。

また、食事のメニュー内容や栄養の管理、生活習慣、仕事の習慣に応じた生活面でのアドバイスを受け取ることもできます。トレーナーに自分用にカスタマイズしてもらった栄養や生活の指導を受けることで「こうすると、生活が楽になり、健康的に過ごすことができる」と導いてもらうこともできます。

パーソナルトレーニング を受ける人には、どんな人がいる?

子供

子供の運動量を増やす、体育の時間だけでは足りない運動時間を確保する、正しく筋肉をつける、部活動で活躍するために基礎体力をつけるなどの目的で、子供もパーソナルトレーニングも受けます。

大人

立ち仕事の人には立ち仕事の体の悩みが、デスクワークの人にはデスクワークの体の悩みがあります。トレーナーに個人的に生活習慣や運動習慣を伝えることで、普段使っている筋肉を鍛えるだけでなく、普段一切動かさない筋肉や体の部位がどこかをはっきりさせ、自分の体に合うトレーニングメニューを組み立ててもらうことができます。

また健康的な体を作り栄養バランスのとれた食事をして生活習慣を整え、妊娠に備えたり、出産後に開いてしまった骨盤周りを整えたり、筋力をつけるという目的でパーソナルトレーニングに通う女性もいます。

どうしても筋肉がつかない、太ることができない体質を持つ人も、パーソナルトレーニングで専門的にマンツーマン指導を受けて理想の体型に近づくことができます。

高齢の方

人間の基礎体力は歳を経るごとに落ちるため、自ら運動をする時間を設けなくては足腰が弱っていきます。足腰が弱ると、少しつまづいただけで転倒、転倒しただけで骨折、骨折しても治りが遅いなど悪循環に陥ることもあります。

つまづかないための注意力や、つまづいても適切な受け身を取るだけの判断力なども、運動をすることで鍛えることができますし、トレーナーと話をしながらマイペースでトレーニングを受けて日々の生活にリズムが生まれます。

アスリート

アスリートは、使う筋肉はつけ、不必要な筋肉は落とすなど、筋肉や体の部位を細かくトレーニングするなど、高度な体の調整が求められます。

怪我をしないため、また怪我をした時は復帰をするための調整をすることもアスリートの仕事です。しかしそこに医学的、専門的な知識を有するパーソナルトレーナーからの助言を必要とします。

パーソナルトレーニングの価格相場

月額制の場合

  • 大手ジム:入会金1万円〜10万円 / 月額費10万円〜30万円以上
  • 個人ジム:入会金1万円〜5万円 / 月額費10万円〜30万円以上

レッスンごとに支払う場合

  • 大手ジム:入会金1万円〜10万円 / レッスンごとの支払い1万円〜
  • 個人ジム:入会金1万円〜(入会金がないところも) / レッスンごとの支払い3,000円〜25,000円

パーソナルトレーニングの流れ

  • トレーニングをスタートする時点での体のサイズを計測
  • 生活習慣や食事の習慣のヒアリング
  • トレーニング開始、ストレッチなどの準備運動をする
  • トレーニング
  • トレーニング終了、シャワーを浴びる、身支度を整えるなど
  • 次回の予約を入れる