正しいトレーニングで筋肉をつけたい。あと5kg痩せて、スリムな身体になりたい。ゼヒトモでは、そんなあなたの「なりたい」を叶えてくれるパーソナルトレーニングのプロを見つけられます。
パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーからマンツーマンで運動や食事の内容を指導してもらえるサービスのこと。ボディメイクやダイエット、健康増進、競技力向上など、個人個人の目的に合わせた指導が行われます。最初はカウンセリングでトレーニングの目的や目標、期間などをヒアリングし、個別のトレーニングメニューを作成した後、マンツーマンでのトレーニング指導に入るのが基本の流れです。
トレーニングの平均時間は30〜75分、料金は月4回（60分）で20,000〜35,000円となっています。料金はチケット制の場合と都度支払う場合があるため、事前に確認しておきましょう。初回は無料または格安価格でのカウンセリング＆体験トレーニングを行なっているプロが多いようです。また、一部のプロは対面でのトレーニングだけでなく、オンライントレーニングにも対応しています。
カッコイイ身体を目指すのなら、あなただけのプロから指導を受けるのが一番早くて効率的です。自分の理想の身体が手に入ったら、毎日がどれだけHappyになるでしょう！？
ゼヒトモでは、AIスマートマッチングにより、あなたの条件に合う近くのパーソナルトレーニングのプロを最大5名マッチングします！ 自分に合うか合わないか、費用や条件は・・・、と通常プロを探す場合に行う作業は必要はありません。一度の入力だけで、質の高いプロと無料でコンタクトをとることができるのです。
ゼヒトモの質問フォーム上で、トレーニングを受けられる曜日や時間帯、頻度、場所などの条件を答えます。トレーニングの目的や目標もできるだけ詳しく記載するようにしましょう。
あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には専門資格を有する方やメディアでの紹介経験がある方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。
提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずはカウンセリングを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。
Q. 運動がまったくの初心者で、体力にも自信がありません。それでも大丈夫でしょうか？ A. まったく問題ありません。むしろ、そうした方こそ歓迎しています。最初からきついことをする必要はなく、一つひとつのフォームを丁寧に確認しながら、その方の体力に合わせて進めていきます。「これならできそう」という手応えを持ち帰っていただくことを大切にしていますので、安心してお越しください。
Q. 会食やお酒の付き合いが多いのですが、身体は変えられますか？ A. はい、変えられます。私は「何かを我慢すること」を目的にしていません。会食もお酒も、生活の楽しみをあきらめずに、楽しんだ分をどう調整するかを一緒に組み立てていきます。無理な食事制限で一時的に痩せても続きませんので、あなたの生活に無理なく溶け込む形を大切にしています。
20代から60代まで、幅広い年代の方にお越しいただいています。目的も、ダイエットや体型の引き締め、筋力アップ、健康づくり、運動習慣をつけたい方までさまざまです。運動経験のない初心者の方から、ブランクを経て再開したい方まで対応しています。
これまで、運動習慣のなかった経営者の方が、無理のないトレーニングと食事の見直しで体型を引き締め、体調面でも変化を実感されたケースなどがあります。共通しているのは、短期間で追い込むのではなく、続けられる形を見つけたことです。私自身も競技者としてメンズフィジークの大会で2位をいただいており、減量・増量を自分の身体で経験してきましたので、その知識を一人ひとりの目標に合わせて還元しています。
「続けられること」を何より大切にしています。どんなに効果的な方法でも、続かなければ意味がありません。だからこそ、その方の生活リズムや性格、好きなものを踏まえて、無理なく日常に組み込める形をご提案します。また、トレーナーである前に、その方の生活に寄り添うパートナーでありたいと考えています。身体が整うと、仕事や日常のパフォーマンスも自然と底上げされていきます。その変化を一緒に喜べる関係を目指しています。
その他特長などの紹介
14日前
Q.どのような目標に対してパーソナルトレーニングは効果的ですか？ A.パーソナルトレーニングは、体重管理、筋力増強、柔軟性向上、姿勢改善、スポーツパフォーマンス向上など、さまざまな目標やに対して効果的です。個々の目標に合わせてトレーニングプログラムを決めさせていただきます。
Q.なぜパーソナルトレーニングを受ける必要がありますか？ A.パーソナルトレーニングは、一般的なフィットネスクラスやジムでのトレーニングよりも個別にカスタマイズされたプログラムを提供します。お客様のニーズを理解し、それに応じたトレーニングを科学的根拠の元、提供いたしますので、効果的な成果を得ることができます。
10代~60代以上の方まで、幅広くご対応させていただいております。 セッション内容につきましても、1人1人に合わせたメニューを構成していきます。
成功事例① （ダイエットのために減量） 社会人になって運動する機会が少なくなり、１０キロ体重が増えてしまったＫさん。急激な運動量の増加は故障を生み、不活動につながることを説明。食生活改善により３キロの減量に成功し、その後筋力トレーニングを中心に運動を重ね基礎代謝量を向上。食生活が減量の基本であると理解してもらえたことで、目標体重を２年間キープすることに成功。 成功事例② （体を大きくするために筋トレに挑戦） 同僚のＡさんの立派なボディーにあこがれて、初めて筋トレに挑戦。目標は、胸板の増強と全体的なウエイトの向上。２０キロだったベンチプレスが１００キロあがるようになり胸板は増大。全身トレーニングと適切な栄養補給で体重は１０キロ増大。今や同僚のＡさんからも注目される存在に。 成功事例③ （長年の肩こりと便秘が解消） ６０歳のＪさん。ここ数年間の肩こりと便秘に悩まされトレーニングを開始。問診で、水分補給に疑問を感じ、飲むべき水分・水分補給のタイミングをアドバイス。運動をほとんど行わなかったにも関わらず、肩こり・便秘が改善。稀な例ではあったが、生活習慣を変えるだけで体にいい変化が生まれることを再認識。
何故その動きが必要なのかを、解剖学的要素を踏まえ端的に要点をまとめ、わかりやすくお伝えすることを心がけています。また、お客様の主体性が引き出せるよう、目標の確認を徹底しています。 また、丁寧で失礼に当たらないような接し方を心がけています。
その他特長などの紹介
40代 女性 愛知県 名古屋市 守山区 減量 90日サポートプラン 150000円 体への負荷を最大限に考慮した、食事・運動・生活習慣へのアプローチ 180日間で15キロの減量をサポート
40代女性のお客様が、90日間の食事改善プログラムに取り組み、94.1kgから84.7kgへ、−9.4kgの減量に成功しました。 実践したのは、朝のフルーツ習慣、水分補給、たんぱく質の適正摂取、食前フルーツ、加工食品の見直しなど、日常生活に取り入れやすい内容です。極端な糖質制限や過度な運動は行っていません。 結果として、1日平均−104g、1週間平均−0.72kg、1ヶ月平均−3.1kgという理想的なペースで減量を達成。さらにInBody測定では体脂肪量の減少や身体のコンディション改善も確認できました。 今回の成功で最も価値があったのは、体重減少だけではありません。お客様自身が「何を選んで食べるべきか」を理解し、自分で健康を管理できる力を身につけたことです。 松本ファームでは、理学療法士としての医学的知識とパーソナルトレーナーとしての経験を活かし、一人ひとりの生活背景に合わせた食事・運動指導を行っています。 「痩せたいけど続かない」「何から始めればいいかわからない」そんな方はぜひご相談ください。
14日前
Q : 姿勢を整えるレッスンですか？ A : はい そうです ① 姿勢診断をして、あなたの姿勢を整えるエクササイズを組み合わせたメニューを作ります ② 動きを丁寧にお伝えした後は、やり方のテキストを使ってご自宅で実践（サポートあり） ③ ご自身で身体を整え 良い状態を維持していく力を身につけていただけるプログラムです Q : 誰でもできますか？ A : はい、痛みのある方・高齢者・ 姿勢の気になるお子さま、 パフォーマンスを上げたい方など、状態に合わせてエクササイズの難度を合わせられるので誰でもできます！
Q : どこで受けられますか？ A : 北杜市清里、さいたま市の各スタジオとオンラインでご受講いただけます Q : 具体的にはどんなエクササイズですか？ A : ムリせず、がんばらず痛みを解消するエクササイズです ストレッチやヨガ、筋トレとは全く違い、ポーズを一定時間キープしたり、 筋肉の適切な動きをゆっくり反復するものが多いです 心拍の上がるような激しい動きはなく シンプルなのに効果があります
慢性痛でお悩みの方、病名をもらって不調を諦めている方にぜひお試しいただきたいプログラムです ご自身で身体を整え 良い状態を維持していく力を身につけていただけます みなさん若返られますよ☺️ どうしたら自分で整えられるかがわかるので 不安がなくなります
腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、滑り症、坐骨神経痛、股関節の痛み、膝の痛み、足のしびれ、首や背中の痛み、 慢性の肩こり、五十肩、手の痺れ、肘・指の痛み、冷え性、疲れやすい、ねこ背、巻き肩、頭痛、顎関節症などの改善例があります エクササイズで体の構造そのものを立て直し、全身の機能が回復すれば症状は自然と消えるコンセプトです
良いコミュニケーションをとることを大切にしています 体のことを 1番わかるのはご本人なので とにかくお聞きして 体の調子を見ながら進めていきます 体の事は 一度やったらそれで終わりではなく 自分でケアできるようになるところまで 良質のサポートができるのがベストだと考えています
その他特長などの紹介
2026/09
Q.痩せたいけど我慢できなくて食べてしまいます。 A.私自身の経験とこれまで好きなものを食べながら痩せた生徒様達の指導経験から「好きなものを食べながら痩せる」事ができると自信を持って言えます。ただ、一人一人痩せる速さは違います。年齢やお体の状態、現在の食生活、運動経験や体力によって『安全に、ストレスなく、継続できる』運動が違ってきます。早い人は初月から痩せていきますが、効果が遅れて現れる人は1〜3ヶ月余り変化せず4ヶ月目から痩せ出す方もいます。4ヶ月目から痩せ出した方でも最終的には８kg〜１０kg以上痩せました。一人一人ペースは異なりますが『好きなものを食べながら痩せる最終ゴール』まで達成できる確信があります。
Q.運動を続ける自信がありません。 A .一人一人の体力に合わせた運動をご提案ご指導させて頂きますのでご安心下さい。短くて簡単な運動から始める事をお勧めしております。1人で続けるのが苦手だからこそ、いつでも頼って下さい。ご一緒にレッスンを楽しみながら運動したり、続かない事をいつでもご相談下さい。精一杯一人一人にあった継続できる運動習慣作りをサポート致します。
20代〜70代までの筋トレが初めてのお客様にご指導して参りました。 一番多のはダイエット目的のお客様で「好きなものを食べながら痩せる」方針に共感して通ってくださる方や、一緒に運動するのが楽しくて継続して通って下さる生徒様がいらっしゃいます。 そのほかにも、筋肉をつけて細マッチョになりたい方、健康的な体になりたい方、体力をつけて疲れにくくしたい方、姿勢を改善したい方、体を柔らかくしたり、スポーツパフォーマンスを高めたい方もご来店くださっております。
女性専門フィットネス雑誌の読者モデルに合格した生徒様が4名います。隠れ肥満だった方、肥満体型だった方など皆様筋トレ初心者でした。 3ヶ月で１２kg以上痩せた生徒様や合計２２kg以上痩せた生徒様もいます。 『好きなものを食べながら』 １２kg痩せた40代女性の方 細マッチョになられた30代男性の方 １００kg以上だった方が3食炭水化物をしっかり食べて3ヶ月で１２kg痩せた方 温泉街で食べ放題したりビールを飲んだりしても糖質制限ダイエットした時より痩せた生徒様 昔のケガと年齢の影響で膝の靭帯や軟骨が無くなってしまって運動に不安な50代女性の方も８kg痩せました 60代男性の方も好きなものを食べながら１０kg以上痩せました。 食事を一切気にせず運動も楽しんでるだけで体脂肪率が２８％→１９％に変化した女性の生徒様もいます。 その他に筋トレをして体が変わったことで、ゴルフの飛距離が伸びた方、マラソン大会で完走できた方、ボクシング、空手、キックボクシングを始めた生徒様がいます。
生徒様が「好きなものを食べながら綺麗で動ける体」でずっといられる未来を一緒にお作りしたいと考えております。食事を我慢すれば一時的に痩せる事は叶いますが元の食生活に戻るとリバウンドしてしまいます。一度痩せたらそのまま綺麗で動ける体が続くような食生活と楽しい運動習慣をご提案する事ができます。 また、筋トレが初めての方や運動が苦手な方は特に体が変わらない時に不安になったり挫けそうになってしまうと思いますが、そんな時こそ１番側で応援する存在でありたいと思っています。私自身が親身に相談に乗ってくれたから頑張れて変われた経験があるので今度は私が運動指導の場でお客様の運動と心のサポートをしたいと思っています。
その他特長などの紹介
30代 女性 埼玉県 久喜市 スポーツ競技の為の筋力と柔軟性の向上 個別レッスン週2回 カポエイラ、キックボクシング、スパルテンレースの為のトレーニング指導
【生徒様の声】 「筋トレを通して楽しい人生をつくる」 を口癖のように話す長江さんに、筋トレ、身体の可動域トレーニング、アジリティトレーニング、体幹トレーニングなどなど....唯一無二のご指導をしていただきました。 「自分がどうなりたいか」をカウンセリングしながらオリジナルのトレーニングを毎回考えてくださるジムです。 普通のダイエット目的のパーソナルトレーニングジムとは一味異なり、「人生を楽しむ」ということをまさに教えていただきました。 体型だけでなく疲れにくい身体に変わったり、やっていた競技のアクロバットパフォーマンスが向上したり、スパルタンレースに出場したり、そして自分が本当にやりたいことを見つけることができました。 今は引越して通えなくなってしまいましたが、2年半通いました。多くの人に知ってもらいたい素敵なジムです。
2026/09
2026/09
