パーソナルトレーニング

福岡県
パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに145人います

パーソナルトレーニング・トレーナーの福岡県のプロ一覧

シルバーシルバー
5
(23)
福岡県北九州市 小倉南区

Q.支払い可能な決済方法を教えてください。 現金・PayPay・銀行振込でのお支払いが可能です。

Q. 続けられる気がしないんですけど…。 理由の多くは「毎日実施しなきゃ」などハードな課題を自分に課してしまうこと。確かにハードなトレーニングを続けることができれば効果が出る可能性は高いでしょう。しかし継続できなければ本末転倒。効果は得られません。継続するためには個人にあった最適なプランが必要です。まずは週に1回通う日を決めて3ヶ月頑張ってみませんか?効果が徐々に表れてくるとトレーニングが続きやすくなります。 慣れてきたら週2~3と増やせるとGood!トレーニングだけではなくストレッチ等の身体のケアにもパーソナルトレーニングはご利用頂けますのでその日の気分に合わせてお選びください。継続できるプランを準備してお待ちしております。

年齢層:30~50代女性が最も多い 目的:①シェイプアップ②肩こり腰痛などの機能改善③健康維持・増進

【50代女性】 3ヶ月で-12kg達成(週1回のパーソナルトレーニング受講) 【30代女性】 幼少期からある肩の脱臼グセが改善(月1回のパーソナルトレーニングを3ヶ月実施) 【50代男性】 半年で-8kg達成

お子様でもわかるような丁寧で分かりやすい指導を心がけています。運動だけではなくストレッチ等の、体のケアや栄養・休養についてもお伝えします。

その他特長などの紹介

【目次】 ①ご提供サービスの内容 ②お客様の声・成果 ③実施場所 ④料金 ⑤営業時間 ⑥お問い合わせ先 ーーーーーーーーーーーーーーー ①ご提供サービスの内容 ダイエット・筋力向上・機能改善(肩こりや腰痛・リンパケアなど)・栄養指導・柔軟性向上など体に関することであれば包括的にご案内しております。 ただやみくもに体を動かすのではなくエビデンス(科学的根拠)を基にご案内をさせて頂きます。 週2回のトレーニングだけではなく月1回で効果を出されている方も多くいらっしゃいます。 ご自身にあったスタイルでご利用ください。 運動を始めて「ケガをした」では本末転倒。 フィットネスクラブ責任者を歴任し、全国で1万人以上の身体を見てきたトレーナーのセッションをお試しください。 ②お客様の声・成果 【年代・性別】60代 女性  【目的】海外旅行ができる体力づくり 【成果】3か月経過 -3kg 睡眠の質の向上 孫と遊ぶ時間の増加 【お客様の声】「ハードなトレーニングをしなくても体を動かすことが楽になった!」 【年代・性別】30代 女性 【目的】シェイプアップ 【成果】1か月後にマイナス3kg 【お客様の声】「今までシェイプアップにお酒はダメと言われてきたけど、コチラに来てからは毎日飲んでいてもドンドン減量!健康診断の結果も標準に!」 【年代・性別】40代 女性 【目的】シェイプアップ・肩の機能改善(週1で肩が脱臼する状態を改善したい) 【成果】1か月後-4kg・体脂肪率-2%・肩の脱臼なし 【お客様の声】「肩に関しては昔からだったので諦めていたが、今ではすごく調子が良いです!同時に減量もできて大満足!しかもセッション受講は1回だけ♪」 ※ジムには通っておりません ③実施場所 ・スポーツクラブルネサンス小倉・大分 └小倉:https://www.s-re.jp/kokura/(JR小倉駅ナカ♪) └大分:https://www.s-re.jp/oita/(JR大分駅から徒歩5分♪) ・パーソナルジム Lead Up 小倉 └住所:福岡県北九州市小倉北区古船場町8-1-501(北九州モノレール「旦過駅」から徒歩8分) └Instagram:https://www.instagram.com/lead_up.work3/ ・music studio peace └住所:福岡県北九州市小倉南区志井6-28-3 ・豊後企画大分駄原ワークアウト └大分県大分市新春日町1-5 ・Hostel&dining Tanga Table └福岡県北九州市小倉北区馬借1-5-25 ホラヤビル4F ※ご自宅など指定の場所へお伺いすることも可能です。  場所によっては別途交通費を頂く場合がございます。 ④料金 【zehitomoのみ!初回カウンセリング&体験会キャンペーン実施中】 Zehitomoからご連絡のお客様に限り 通常¥6,000→Zehitomo価格✨初回¥3,000 【zehitomoのみ!オンライン初回カウンセリング&体験会キャンペーン実施中】 Zehitomoからご連絡のお客様に限り 体験レッスン通常¥6,000→Zehitomo価格✨初回¥1,500 ゼヒトモ規定 ※連絡なしの場合のキャンセルは然るべき措置を取り 全額頂戴致します。 ⑤営業時間 休館日:不定期 原則、金土は大分、それ以外は北九州で活動しております。 ⑥お問い合わせ先 zehitomoのメッセージ機能 電話番号:080-6163-2596 メール:shunsaku.takatani@gmail.com HP:https://www.4lifefit.net/ オフィシャルライン:https://lin.ee/ZjFruIl Instagram:https://www.instagram.com/ssshuun/(プライベートのみ。日々の私生活を発信♪)

5

10日前

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
丁寧
とても分かりやすい説明を丁寧にしながらストレッチをしてくれるので納得でき、とてもよかったです!
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
ニューユーザーニューユーザー
5
(7)
福岡県北九州市土取町

よくある質問 私はどれくらい痩せられますか? 回答 人間は基本、1ヶ月で2kg、2ヶ月で4kg脂肪を落とす事ができます。それ以上落とすと脂肪だけでなく筋肉も落としてしまいます。 ではなぜ筋肉を落としてはいけないのでしょうか。その理由はいくつかあります。 1、筋肉が減ってしまうとどんどん痩せにくい体になってしまう、それによりリバウンドしやすくなる、食べたものがダイレクトで脂肪になってしまう 2、メリハリのない体になってしまう 3、代謝が落ちてしまう 4、血流が悪くなることで、むくみに繋がる などなど。言い出したらキリがありません。 ダイエットにおいて筋肉を落とさないことがとっても大事になるんです。 そして、なぜ月に2kgしか脂肪を落とせないのでしょうか。 それは日々の摂取カロリーから500kcal減らした食事を1ヶ月続けるとします。 すると1ヶ月に500×30で、15000kcalを通常より消費することになります。 体脂肪は1kgおよそ7200kcalとなっているので、15000kcalを体脂肪で換算すると、体脂肪およそ2kgということになります。 一日の摂取カロリーを500kcal以上に減らすことはお勧めできません。一日に燃焼できる体脂肪の量はある程度限度があるからです。そして健康的に痩せられないという研究データが出ているからです。 ですので1ヶ月に2kgペースがおすすめになります。 たったの2kgしか痩せられないのかと思うかもしれませんが、2kgの体脂肪を落とすことができれば、体はひと回り小さくなりますので見栄えは変わります。 これがリバウンドしにくい正しいダイエットになり、基本となります。

よくある質問その2 ジムは初めてで不安があります。運動も得意ではありません。こんな自分でも大丈夫ですか? 回答 SUNFITに来てくださっているお客様の9割以上の方がジムが初めてだったり運動が苦手という方です。始めはマット運動を中心に体を動かし、慣れてきてから少しずつ色々な動きを取り入れていきます。出来なかった動きが少しずつ出来るようになる楽しさがあると思います。

主なお客様層 20代後半〜30代の女性、50代前後の女性、40代男性などが多いです。 多い目的 ダイエットや希望の方がほとんどで、次いで男性の筋肉を付けたいという方です。 メインプラン 週に1、2回のトレーニングと、希望の方には食事指導、アドバイスを行なっています。

※クチコミから原文のまま抜粋([パーソナルジムサンフィット]で検索) Aさん 「2ヶ月16回ダイエットコースをお願いしました。週2回のトレーニングと毎日食事報告→アドバイスで無理なく9kg(64から55)体重が落ち、ただ痩せただけでなく体も引き締まりました。また、気になっていた猫背も改善しました。いつも、とても丁寧な指導をしてもらい、楽しく続けられています。」 Bさん 「通い出して1ヶ月半くらい経ちましたが腰の痛みや辛さが殆どなくなりました。そして体脂肪も少しずつ減ってきて筋肉がついてきてる感じがします。自分に合ったトレーニングをしてくれているのをすごく実感できるので、これからも継続して行きたいと思います。」 Cさん 「SUNFITに通って一年。首・膝・腰痛持ちの60才ですが、負担のないトレーニングを考えてもらえるので安心です。また、痛みの原因や私の体(筋肉)の使い方のクセ、それを治すためのトレーニングも教えてもらえます。自分1人で筋トレしてたらきっとケガしてただろうと思うので、SUNFITに決めてホントに良かったなあ。浜田さんのマスクを取った顔は見たことないですが、きっとイケメンです(^-^)。」 Dさん 「以前大手のパーソナルに行っていたこともありますが基本はカリキュラム通り進んでいく印象でした。でも浜田さんは豊富な知識から私自身の生活の状況や体のクセなどを基に、その都度必要なトレーニングを考えてれます。だからこそ三日坊主の私でも無理なく楽しく続けられてます。たまに暴飲暴食をしてしまっても体重が変動しなくなったのはsunfitのおかげです!」

当たり前のことですが、お客さまに無理はさせない、安全なトレーニングを提供する、ということです。 トレーニングというのは楽しいものです。体を動かす楽しさと素晴らしさを伝えたいと思っています。 辛い、ストレスになるようなトレーニングは提供したくないと思っています。 ほとんどの方はダイエットを成功させるには辛いことを我慢して続けないといけないと思ってしまっています。ですが、過度なトレーニングは不要ですし、最小限の努力で結果を出すことは可能です。 そのためには正しいダイエット方法が必要になってきます。それらを提供することを心がけています。

その他特長などの紹介

パーソナルトレーニングジムSUNFIT 北九州市戸畑区一枝のパーソナルジム ダイエット、肉体改造、姿勢改善、腰痛予防 をご提供しています •入会金0円、事務手数料0円の非会員制 •完全個室のパーソナルトレーニング •NSCA-CPT認定(全米ストレングス&コンディショニング協会)パーソナルトレーナーによるトレーニング •トレーニング後のプロテインが無料で飲める

5

2022/09

  • kbysさん
  • 50代
  • 福岡県
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5

トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

マンツーマンなので、最後の1回2回まで頑張ることができています。

トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

身体のコントロールを意識できるようになりました。

このプロのおすすめポイントを教えてください

目標を共有してくれます♪
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
福岡県福岡市 早良区

Q:レッスン場所はどこですか? A:お客様の通いやすい最寄りの公共の体育館等が設備が充実していてオススメです。 ご希望に応じてレンタルジムなどをご利用することも可能です。 こちらでいくつかご提案させていただきます。 Q.持ち物は何が必要ですか? A.身体を動かしやすい服装、お飲み物、室内シューズ、汗拭き用のタオルなどご持参下さい。 お着替えの際は施設内の更衣室をご利用頂けます。 Q:運動が苦手なのですが、大丈夫ですか? A:もちろん大丈夫です!ほとんどの方が初心者です。ご安心ください。 Q:トレーニングがキツそうですがついていけるか心配です? A:きついイメージがあると思いますが、あなたのカラダに合わせて調整していきます。 Q:リバウンドが怖いのですが、大丈夫ですか? A:一時的なカラダ作りではありません。 大手チェーンのジムとは違い、過度なダイエットやトレーニングは行いませんので、 ご安心ください。無理のない食事プランやアフターケアもしっかり行います。

Q:食事制限がかなりキツそうですが、続けられるか不安です。 A:健康的に痩せるにはバランスの良い食事を最適なタイミングで摂取する必要があります。 無理のない食事プランをご提案します。 Q:どのくらい痩せられますか? A:スタート時の体重や期間にもよりますが、 平均で5kg〜15kgほど痩せる方がほとんどです。 Q:筋トレでムキムキになりたくないのですが、、。 A:女性の場合は筋量が増えてもホルモンの関係でムキムキになることはありません。 むしろスッキリと細い体型になりスタイルが良くなります。 なぜかと言うと筋肉と脂肪の体積比が、筋肉:脂肪=0.8:1 だからです。 つまり同じ体重でも見た目は筋肉の方が小さいということになります。 脂肪を落として筋量を増やせば、細く美しい身体になるということです。 また筋肉はより多くのカロリーを消費します。(脂肪の約3倍) 従ってたくさん食べても太らなくなり、根本的な体質改善になります。

老若男女問わず、運動能力や目的に合わせた最適なオリジナルプログラムをご提案いたします。 例えば、 ①ダイエット目的の方: ・基礎代謝量(BMR)を測定し、1日の総消費カロリー(TDEE)を算出し無理のないお食事に関するアドバイス。 ・即効性があり、より楽で効果的なトレーニング計画のご提案 ・睡眠など、疲労回復やストレス軽減方などについてアドバイス 1セッション-60分- ・カウンセリング(トレーニングの基礎などを解説)15分 ・トレーニング(部位ごとに最適な種目を選択し実践)40分 ・マッサージ(筋膜リリースなど/マッサージガン使用)5分 あなたに合った無理のないプログラムをご提案いたします。 いかに楽をして最大限の結果を出すか!を実感していただけます。

外国人のお客様で何度もダイエットされてリバウンドして筋トレ前より太ってしまった。、という方がいらっしゃいました。 私がアドバイスしたのは、食べたいときは食べてください!、とアドバイスしました。 ”我慢する”ということがいかにストレスがかかるか。ということを再認識された瞬間でした。 つまり、何に対しても”ストレス”ほど心身に害を与えるものはありません。 病は気から、と言うように、気持ちがそうならないように、 普段からより良い生活習慣を送ることが大事です。

【仕事が好きな点】 ・フィットネスの素晴らしさを伝えられ、また感じ取っていただいた時の喜び。 【仕事をする上で心がけていること】 いかに楽をして結果につなげるか、そして継続していただけるか。 結果が出ないから続けられない方が大多数です。 結果が出れば、もっとやりたくなる!、そして習慣化されます。 ここまでは必ず引き上げていきます。 【お客様との関わり方等】 自分(トレーナー)が正しいと思っていても、万人に当てはまるとは限りません。 メニューにおいても、先ずは長所(得意な種目)をのばして自信をつけていただくところから始めるように心がけています。矯正は場合によっては必要ですが、強制は一切いたしません。 常に寄り添う気持ちを持ってアドバイスさせていただくようにしています。 【お客様との関わり方等】 様々なお悩みや目標をお持ちなので、いかに寄り添って目標達成できるか心掛けています。

その他特長などの紹介

初心者から上級者まで国籍も様々! 老若男女問わずたくさんの方々にアドバイスしてきました。 あなたに最適なトレーニング方法や食事プランをご指導させていただきます。 オリジナルメソッド 栄養学に基づいた食事法肉体のメカニズムを活かした効果的なトレーニング方法 筋トレに科学を応用 筋肥大・筋力向上・体脂肪量減少など効果的に行える。 【他のプロとの違い】 ・世界各国にフィットネス関係の人脈を持ち最新のトレーニング方法を用いる事ができる。 ・老若男女問わず様々な人種と向かい合った経験を活かし、的確にアドバイスができる。 ・英語も同時に学べる。

5

2022/08

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
実践からフォローまで!その人にあったオーダーメイドトレーニング!
『最高でした』 2ヶ月と短期間でしたが、非常に有意義な時間でした。 私は結婚式に向けて、「体を絞る」のを目標に依頼しました。(細かい目標体重などは割愛します) 目標を明確にして、それに向かってオーダーメイドトレーニング。 アンケートや意見交換、実際のトレーニングと体の状況を見て、その人にあった方法を提案してくれます。 とにかくフォローが手厚く、勉強になりましたし、モチベーションの維持に繋がりました。 ストレスがかかる無理なやり方ではなく、私にやれるやり方で色々ご指導頂けたので、非常にやりやすかったです。 トレーニング中だけでなく、それ以外でもいうもポジティブな声かけがあったので本当に良かったです。 筋トレの奥深さや理論なども教えて頂けるので、今後の人生の投資として考えたら最高でした。
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
福岡県福岡市 中央区

Q.トレーニングが初めてですが問題ありませんか? A.会員様のほとんどがトレーニング初心者です。体のチェックをして体力に合わせたメニューを実施していきますので、無理なく始められます。

Q.女性の利用者はいますか? A.女性(20代〜50代)の方もご利用いただいております。ご夫婦や大学生の方など、健康維持などの目的で通われています。

30~50代の男女が多くご利用されています。 ・腰が重いので健康的な体を手に入れたい ・趣味のスポーツの怪我なく、パフォーマンスを高めたい ・体が硬いので柔らかく動ける体になりたい ・自分でトレーニングするのは何したらいいのかわからないので、お任せしたい! ご夫婦やご友人と一緒に来られる方もいらっしゃいます。 また、普段はご自身で運動をされていて、 月1回来られてフォームや体の状態を見てほしいという方もいらっしゃいます。

気がつけば3年以上運動が継続された方が多数 毎年腰痛になっていた方が、運動を始めてから出なくなった 3ヶ月で体重が5kg減、体脂肪率5%減

初めての方は運動できるか不安だと思います。 ベストコンディションジムでは、安全かつ安心にトレーニングを行うために、あなたの体の状態をしっかりと確認することを大切にしております。日常のちょっとした体の気になることでもお気軽にご相談ください。

その他特長などの紹介

少人数や個別に施設で、トレーニングに集中できる環境です。福岡では珍しいトレーニングツールを多数取り揃えております。

5

2022/06

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
運動しているのに効果が出ない、飽きてきたタイミングで最高のジムを見つけました。
24時間フィットネスを1年程利用していました。一時は効果が出たものの、仕事が忙しくなると行く頻度が下がり、体はすぐに戻ってしまいました。そして、トレーナーがいつもいるわけではないので、同じメニューになり、少し物足りなさを感じていました。知人に紹介してもらいベストコンディションジムに入会しました。ここでは必ずトレーナーがついてくれるので、自分だけのメニューができます。出来るようになったら、少し変化をつけたり種目を変えてくれるので、飽きることなく次行くことが楽しみになります。ウォーミングアップから、普段使わないところを動かして、じんわり汗が出ます。ストレッチも少ししますが、動きながらメインの動きに向けて身体を起こしていくので、やったあとは身体が軽く感じます。肩や腰が痛い時は、ケアの内容を増やしてもらい痛みが改善されました。家でもやれるメニューを教えてもらい、自宅でもやっています。学生アスリートや社会人アスリートの方も多く、たまに時間が重なった時はチラッと見学してました(笑)もちろん、私のように健康を目的に通われている方も多いので、自分にあった内容が常に提供していただけるのは長く続けられ、効果も出て入会して大正解でした。月初めに、体脂肪率の測定などもできるので、変化を感じることができます。 トレーナーさんも、みなさん優しく声を掛けてくれるので、行くのが楽しみです。指導中はサボらないように声を掛けてくれます笑。これからも楽しく続けようと思います。
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
ブロンズブロンズ
4.8
(8)
福岡県福岡市 城南区

Q.運動未経験ですが大丈夫ですか? →A.もちろん大丈夫です!今当ジムに来られているお客様のほとんどが運動未経験の方です! いきなり難しいトレーニングは行いません!階段を登るように少しずつトレーニング上げていきますので大丈夫でございます^ ^

対象年齢は特にございません! 当ジムでは下は6歳から上は89歳の方まで幅広く通って頂いております!またスポーツ選手や芸能関係の方などの指導もしておりますので多種多様なカテゴリーに対応可能でございます^ ^

最高体重減量(3ヶ月)75キロ→52キロ 最高体脂肪率減少(12ヶ月)28%→6%(この期間に増量と減量含む)

一番トレーニングに入る上で意識しているのは とにかく褒める事!です!勿論何でもかんでもということではございません! もっと掘り下げるとネガティブな言葉を使わないという事です! 人は誰でも褒められると嬉しいと思います! 私も褒められると嬉しいので! なので私は些細な事でも沢山褒めます^ ^ 一人一人全員のトレーニング、食事 全部一から作る事です!そこは絶対妥協しないです!なので皆さま目標に応じてやってる事違います! そしてその目標となるカラダをイメージしながらセッションに入っております!

その他特長などの紹介

ご覧頂きありがとうございます! 福岡市城南区別府にて パーソナルトレーニングジム ボディメイクジム レクサーを経営しております。 代表のイリエ リョウヘイと申します。 2018年の12月1日よりオープンさせて頂きました。 2020年10月1日より別府駅前に移転リニューアルオープン致します🎉🎉🎉 会社の理念『カラダが変われば人生が変わる』を掲げこれまでも沢山の方にカラダが変わる喜びを感じて頂いております。 料金に関しましても業界最安値だと自信をもって宣言致します。 ただ安いとなると、 『トレーニングや施設が劣ってるだとか』 『結果が出ないんじゃないか』とか思われる方もいるかもしれませんが、。 そうではありません!何故そこまでお安くできるのか。。。それは。。。 広告宣伝費用にお金をかけてない! 従業員を雇っていない!ただそれだけです! 気になる方おられましたらいつでもお電話お待ちしております!体験からでも大歓迎です! ※先日コロナ対策のご指摘頂き 以前より対策を強化致しましたのでご安心してお越し下さいませ!

5

2022/01

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
素晴らしいトレーニングです
安心してトレーニングが受けられる、 知識、経験ともに豊富なトレーナーさんです。 私は、トレーニングを始めてから体重も減ったし 体型も、良い方向へと変わりました☺️ いつも、楽しくトレーニングしています😁
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
ブロンズブロンズ
5
(3)
福岡県福岡市 城南区

Q:持ち物はありますか? A:動きやすい服装だけご準備ください。 Q:レッスン場所はどこですか? A:お客様のご自宅、または東区照葉内の貸しスタジオ(テリハナ) Q:持病や怪我がありますが参加可能ですか? A:医師から運動の許可があれば大丈夫です。

Q:運動経験がありませんが大丈夫ですか? A: 運動経験がない方でも無理なく行う事が出来ます。 お1人お1人のお身体の状況に応じた、プログラムを提供させていただきます。 Q:各種スポーツのパフォーマンス向上に効果はありますか? A:はい。現在、様々な競技の特徴に沿ったプログラム提供しており、各競技における最適な身体作りにご活用いただいております。 Q:激しい運動が苦手です。運動経験がなくてもできますか? A:初めて運動をする方、運動経験豊富な方、お客様それぞれの個性に応じて、運動指導は全て異なります。また、お客様に安心で満足のいくトレーニングプログラムを受けていただくために、都度、体調を確認させていただいておりますので、運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。

【年齢層】 15歳~ ※年齢制限に上限はありません。ご相談頂ければと思います。 【年齢別の目的など】 お客様の目的に合わせてオーダーメイドにレッスン提供をさせて頂きます。 今までのお客様の目的として多かったものを記載させて頂きます。 ①12歳~22歳(中学生~大学生) ・スポーツ選手育成に向けた体幹強化、柔軟性向上 ・ヘルニア、足首、膝、股関節など負傷箇所の機能改善 ②23歳~50歳 ・慢性腰痛や肩こりの解消 ・姿勢改善 ・ダイエット(体重減少、引き締め) ③50歳~ ・機能改善 ・健康寿命の延伸など

例1) 元ソフトバンク投手 バンデンハーク 2016年シーズン途中の内転筋の負傷で登録抹消。 その後、復帰までの約半年間、リハビリとトレーニングを担当しました。 多いときは週に3回60分~90分のリハビリ+ピラティスレッスンを行い、身体の使い方やバランスのトレーニングなども行いました。 復帰後は、ストレートの切れや球威も増し、ピッチング時の体幹の安定感も増しているように感じます。 例2) 事務員 50代 女性 ダイエットしたいと問い合わせを頂きました。 その当時の体重は73キロ。現在はなんと58キロ。 食生活の見直し、週1回のトレーニング。そして、ご自宅でのホームワークで2ヶ月で11キロ体重を落とすことができました。 現在は52キロに向けて、トレーニングの強度もあげ、食事より運動をメインに行なっています!

①ヒアリング レッスンを提供する上で一番大切なことは、ヒアリングです。 お客様の身体的な情報をしっかりと把握することで、適切なエクササイズを選択することができます。 お客様に安全に、効果的なレッスンを受講頂くために、ヒアリングに力を入れています。 ②距離感 私は男性ですので、お客様との適切な距離感を意識しています。 トレーニングをする上で、タクタイル(筋肉や骨を手で触れて意識させること)が必要な場面もあります。 必ず一声かけて、了承いただけた方にのみタクタイルは行うようにしています。

その他特長などの紹介

【レッスンスタイル】プライベートレッスン インストラクターと1対1で行うレッスンとなります。 スタジオポルタでは、どのようなお客様のお悩みにも対応ができるようにプライベートレッスンのみを実施しております。 まず初めにお客様の身体の状態を姿勢分析を通して確認し、目的・リクエストに応じたカウンセリングを行います。 お客様と担当インストラクターが情報の共有を行いながら、完全オーダーメイドのプログラムを作成していきます。 完全オーダーメイドとなる為、各種スポーツ競技のパフォーマンス向上を目指す方や、お身体に特別な問題を抱える方にも対応出来るコースとなっています。 【料金体系】 〇初回登録料:10,000円 →体験後、即日のご入会で0円(体験後、1週間以内のご入会で5,000円)

5

2022/01

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 25,000
1回のレッスンで変化を感じられる!
レッスンを受け始めて1年が経ちます。 慢性的な肩こりを治したくて、整骨院やジムなどに通いましたが良くならず、、、 知人の紹介で山下さんのレッスンを受講してみました。 たった60分のレッスンでこんなに肩が楽になるものなのかと驚いたことを今でも覚えています。 今では、肩こりを感じることも少なくなっていますし、週に1回のメンテナンスで身体の調子ががどんどん良くなっていることを実感しています。
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
先生が生徒のもとへいく(出張)
福岡県福岡市 西区

パーソナルトレーニングでは、お客様の希望に合わせて当サロンでのマンツーマンレッスンと、オンラインセッションのメニューを選ぶことができます。もちろん、両方の組み合わせも可能です。

オンラインコーチングセッションでは、トレーニングを行っていくうえでの悩みや目標について、カウンセリングで掘り下げていき、課題を明確にして自発的に取り組みやすいトレーニングなどを提案してきます。また、食事(栄養)や睡眠、生活習慣などトータルにアドバイスさせていただきます。

「体を引き締めたい方」、「ダイエット」、「運動の習慣にして健康になりたい」「メンタルストレスを改善」したい方などにおススメです。

当サロンでは、お客様の目標や課題に合わせて、一人一人ヒアリングや問診などカウンセリングを丁寧に行ったうえで、サービスを提供していきます。

その他特長などの紹介

当パーソナルトレーニングでは、一人でも効率よく実践できるトレーニング方法や運動指導をお伝えしています。また、パフォーマンスの向上に必要不可欠となるモチベーションやメンタルを整えるための思考法、生活習慣などについてトータルにサポートしていきます。 当サロンでの整体は痛みのないソフトで心地よいタッチでの施術を得意とし、クライアント様が心地よく感じてもらえるよう努めています。心地よい刺激により副交感神経を刺激し、自律神経のバランスを整えて疲労回復の促進やメンタルストレスの改善も期待できます。 また、ランニングレッスンでは、コーチング手法を用いてお客様の課題や目標に対してご自身で気づきや変わるきっかけが得られるよう、運動指導を行っていきます。

5

2021/12

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
リラックスして過ごすことができます
最初身体の調子を診て頂いて、リラックスした状態で施術して貰いました。特に痛み等なく、気が付いたら終わり‥というような状態でしたか、施術後は身体の動き等変わっていて驚きました! 骨や筋肉の状態についても詳しく説明して頂けました。
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
福岡県福岡市 博多区

Q.トレーニングが初めてですが問題ありませんか? A.もちろんです。会員様のほとんどがトレーニング初心者です。個人の運動レベルに合わせてメニューを組むのがアイズのパーソナルトレーニングです。

Q.トレーニングに必要なものはありますか? A.運動ができるウェア、室内シューズが必要ですがレンタルも可能ですので手ぶらでもお越し頂けます。あとは変わりたいという強い気持ちだけ持ってお越しください。

現在は男性60% 女性40% 平均年齢は37歳くらいです。 OLさん、主婦、会社経営者、医師など様々です。 目的の多くはダイエット・健康ですが、シルエットを変えたい、可愛い洋服を着こなしたい、モテたい、ゴルフが上達したいなど様々な目的をお持ちの方々が来られています。

3ヵ月間 週2回の60分トレーニングでマイナス30㎏に成功した方 6ヵ月間 週1回の60分トレーニングでウエストー15㎝に成功した方 オープン以来2年間欠かさず週1回60分のトレーニングで長年の腰痛の悩みが無くなった方 彼女いない歴3〇年の方に彼女ができた(笑) などなど皆さんにそれぞれのストーリーがございます。

アイズトータルボディステーションベイサイド店のモットーは家族のような関係になれるジム・整骨院を目指しています。 家族ってなんでも相談できますよね? 家族って困ったことがあったら助けたくなりますよね? 家族っていいことがあった報告したくなりますよね? 暗い家庭より明るく楽しく元気よく最高の笑顔になれる家庭の方がいいですよね? そんな家族のようなジムを目指し会員様同士もジム内で会話してくれたりきついトレーニングをしていたら応援してくれたりもします。

その他特長などの紹介

【アイズのパーソナルトレーニング】 アイズトータルボディステーション ベイサイド店のパーソナルトレーニングなら、 運動初心者の方、ケガからのリハビリ、アスリートまで、 自分に合った強度や負荷でトレーニングできるほか、「お腹を集中的に鍛えたい」など、 一人一人の要望に沿って「目標・目的まで最短で効率的に」トレーニングを進められます。 整骨院も兼ねており、運動後のボディケアもセットになっております。 ケガなくトレーニングを継続するためにも、ケアは大事な要素。 筋ストレッチを直接かけるスポーツマッサージやハイボルテージ等、 その日の体調や身体の状態に合わせて施術いたします。 <料金> ●パーソナル会員 入会金 5,500円 ・BASIC90 ■ウォーミングアップ15min ■パーソナルトレーニング60min ■スポーツマッサージ15min 32,000円/週1回 ・SHORT60 ■ウォーミングアップ15min ■パーソナルトレーニング30min ■スポーツマッサージ15min 18,000円/週1回 その他、お客様のニーズに合わせたコースもございます。 zehitomoからの問い合わせで体験代などの割引特典もございます。 詳細はこちら:https://www.aiiz.jp/

5

2021/12

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
いいトレーニングが出来ました!!
トレーニングで利用させてもらいました。 店舗の雰囲気も良く、客対応も良かったです! ダイエットのためこれからも通おうと思います!
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
20代, 30代
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
ニューユーザーニューユーザー
5
(1)
福岡県福岡市 中央区

Q:体験レッスン可能ですか? A:可能です。 Q:出張レッスン及びボディーメンテナンスは可能ですか? A:可能です。お客様の指定される場所にお伺いいたします。 Q:グループレッスンは可能ですか? A:可能です。ご夫婦や職場の同僚、チームメイトで参加されるお客様もいらっしゃいます。フリーで活動しているのでお客様のご要望意には柔軟に対応いたします。

Q:トレーニングはキツいですか? A:お客様の目標達成に向け、キツく感じられる部分もありますが、そこは話し合いながら進めてまいります。 Q:目標達成まで期間はどれくらいかかりますか? A:目標のレベルや個人差にもよりますが、先ずは3〜4ヶ月を目標にされて下さい。

・20代〜50代女性:ダイエット、ボディーメイク、ボディーメンテナンス、産後骨盤矯正、パフォーマンス向上、腰痛・肩こり等治療 ・10代〜60代男性:ダイエット、ボディーメイク、ボディーメンテナンス、パフォーマンス向上、腰痛・肩こり等治療

事例①

その他特長などの紹介

《サービス内容》 ・パーソナルトレーニング  60分/回       ¥ 15,000- 60分/月(5回) ¥ 69,800- ・パーソナルトレーニング&ボディーメンテナンス  60分+30分/回    ¥ 23,000- 60分+30分/月(5回) ¥109,000- ・ボディーメンテナンス  30分/回       ¥ 8,000- 30分/月(5回) ¥39,800- ※トレーニング&ボディーメンテナンス施設は福岡市桜坂にございます。 ※ご要望場所への出張も承ります。

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2021/08

  • ゲストさん
    私は社会人バスケットをやっており、体重の増加やケガなどで、プレイに悩んでいました。 古賀さんに人体の構造、考え方やトレーニングを、とてもわかりやすく指導していただいたおかけでパフォーマンスが格段に上昇しました。ありがとうございました。
    トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
    20代, 30代
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    男性, 女性
    どこでサービスを受けますか?
    先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
    ブロンズブロンズ
    4.8
    (6)
    福岡県福岡市博多区

    2017年の夏にパーソナルコーチとして独立し、現在はトレーニングスタジオ&ラボを運営しております。 指導歴は30年です。初心者から上級者まで、皆さまの目的や目標に寄り添ったトレーニング&コンディショニング・プログラムを提供しています。施設にいらっしゃれない方には、出張指導またはオンライン指導を提案させていただきます。 健康維持・増進、体力づくり、減量・ダイエット、介護予防、アンチエイジング、競技力向上など、健康で活動的なライフスタイルを目指す皆様をサポートさせていただきます。 マラソンやトレイルランニング、トライアスロン、水泳、自転車競技等の長距離系のマルチスポーツを中心としたアスリートの様々なニーズに応えています。また競技団体ナショナルチーム所属選手の指導経験もあります。 ********************************************************************* サービスの提供価格 ◆基本料金 初回カウンセリング:2,200円(税込) パーソナル指導料:6,000円(税込)60分/回 ◆セッション割引(期限内のご利用になります) 初回カウンセリング:0円 パーソナル指導料 4セッション:5,400円(税込)60分/回 × 4回=21,600円 8セッション:4,800円(税込)60分/回 × 8回=38,400円 12セッション:4,200円(税込)60分/回 ×12回=50,400円 ※セミパーソナル(複数人)、出張指導、オンライン指導も承っております。 詳しくはお問い合わせください。 詳細はこちら:https://enduranceworks.jimdofree.com/

    5

    2021/08

    • ゲストさん
      期間限定でしたが、減量プログラムを 3ヶ月間お願いしました。 目標を達成できた事もあり、価格・内容・効果、 すべてに満足のいく内容でした。 現在はコンディションのチェックも含めて、 最低でも月に1回は通っています。 また運動を継続する事の意義や 食事内容についての重要性をレクチャー頂き、 自宅で出来る運動も実施しています。 "継続は力なり"を実感しました。 オススメ出来るトレーナーさんです❗
      トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
      10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
      トレーニングを受ける方の性別をお選びください
      男性, 女性
      どこでサービスを受けますか?
      先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
      福岡県宗像市

      小学生~ご年配の方まで幅広く対応しています。筋力アップや健康維持など目的は様々です。

      部活動やアスリートの方のケガや障害後のスポーツ復帰 スポーツをされている方のパフォーマンスアップ ダイエットやボディメイク

      個々の目的に合わせたトレーニングプランの提供 正しいトレーニング方法の提供

      その他特長などの紹介

      はる風整骨院ハルマチでは併設したトレーニングルームを完備してます。 パーソナルトレーニングでは目的に応じてプランを立てます。 身体に不安を抱えておりどのような運動をしていいか分からないなど、様々な要望に応じてメニューを組み立てます。医学的な知識と技術を下にトレーニングや運動の基礎から指導させて頂きます。身体作りは継続です。 ■レッスン料金 1レッスン4,400円(税込)から承ります 月4回、月8回コースあり(料金はご相談下さい) ■レッスン内容 マシーンや自重を使って目的に応じてトレーニングメニューを組み立てます ■問い合わせ先 はる風整骨院ハルマチ 811-3424 福岡県宗像市原町148-1 0940-37-5187

      5

      2021/07

      • ゲストさん
        以前パーソナルトレーニングをお願いしたのですが、丁寧に対応いただき、安心して伺うことができました。整骨院の院長先生でもあるトレーナーの先生で、身体のことを詳しく説明して下さってとても勉強になりました!またお願いしたいです。ありがとうございました!
        トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
        10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
        トレーニングを受ける方の性別をお選びください
        男性, 女性
        どこでサービスを受けますか?
        生徒が先生のもとへいく(通い)
        福岡県福岡市 西区

        "福岡市西区の健康体力づくり専門のパーソナルトレーニングジム。 健康づくりを追及し、高性能姿勢動作分析器や、体内組成分析器、体力診断など、エビデンスや数値的根拠にもとづいて運動プログラムを進めていきます。 また、トレーニングに集中できるように完全マンツーマンですので、周りの目を気にせず、ご自身の身体と向き合うことができます。 より効率、かつ、効果的な健康体力づくりを叶える福岡市西区のパーソナルトレーニングジムです。" 【メニュー】 (慢性的な痛み・身体機能 の改善) ・姿勢改善プログラム ・柔軟性向上プログラム ・歩行動作改善プログラム ・腰痛改善プログラム ・肩痛改善プログラム ・股関節痛改善プログラム ・膝痛改善プログラム ・肩凝り改善プログラム ・首懲り改善プログラム (身体づくり) ・体力向上プログラム ・減量ダイエット プログラム ・ボディメイク増量プログラム ・ウエスト引き締めプログラム ・ヒップアップ ・美脚プログラム ・二の腕引き締めプログラム 【無料体験お申込み方法】 当サイト、「ゼヒトモ」を見てからの パーソナル・トレーニング体験は無料です! お気軽にご体験ください!! お電話、もしくは、ホームページの「簡単ネット予約」より お申込みください。 電話番号)092-707-7820 ホームページ)https://fitness-ousia.com/ LINE)https://lin.ee/xtgfsJ8 【まちの運動屋さんウーシアの「11つの特徴」】 ■特徴その①『整体師トレーナー』数多くの資格を取得し、解剖学、運動生理学など科学的根拠を踏まえたストレッチや筋膜へのアプローチなどで身体を整えていきます。 ■特徴その②『高精度分析器による効果計測』 「福岡では他にない高精度姿勢分析器」や「医療業界でも活用されている身体組成分析器」による評価・分析ををおこない、効果計測をしながら効果的なプログラムをご提供いたします。 ■特徴その③『自宅でのトレーニングをサポート』 正直に申しますと、当ジムに通っていただくだけの効果は半減します。普段の生活の中に、ストレッチや運動を取り入れていただくことにより、より早く目標を達成できるのです。また、最終的には、ご自身でご自身にあった運動をすることができるようになつことが重要です。そのためにも、ストレッチや運動の習慣化のサポートをさせていただきます。 ■特徴その④『お食事管理サポート』 身体づくりに不可欠な要素のひとつ「食事」です。せっかく運動をしても、その方にあった食事コントロールができていなければ、理想的な身体をつくっていくことはできません。お客様のお食事を数値化し、理論的にお食事をサポートさせていただきます。 ■特徴その⑤『セルフ・トレーニングできるようになることを目標に』 パーソナル・トレーニングで効果を得ていただいた後が重要です。パーソナル・トレーニングを終えられた後に、ご自身でトレーニングをできるようにサポートいたします。最終的には、ご自身でご自身にあった効果的な運動をできるようになることが当ジムでの目標となります。 ■特徴その⑥『完全プライベート空間』 十分に動けるスペースで贅沢にトレーニングできます。また、他のお客様とは、一切重なることはございませんので、周りを気にせず、集中して運動できます。また、営業中の完全換気、消毒も徹底しておりますので、コロナウイルス感染対策に万全を期しております。 ■特徴その⑦『駅近くの好立地』 地下鉄「姪浜駅」から徒歩3分。また、最寄りのバス停も近くにありますので、アクセスがとても良いです。 ■特徴その⑧『駐車場完備』 無料の駐車場がございます。また、交通量が少ない通りに面してますので、駐車が容易にできます。 ■特徴その⑨『個室シャワー、ロッカー完備』 トレーニング後のシャワーもお使いいただけます。 ■特徴その⑩『子連れOK』 完全プライベート空間ですので、お子様をお連れいただいて結構です。 ■特徴その⑪『全てコミコミの低価格です』 すべての分析機器の測定料やお食事分析など、全てのサービスを含む料金です。 また、福岡市内でも、比較的低価格な料金設定となっております。

        5

        2021/06

        • ゲストさん
          いつも素敵な笑顔でお出迎えありがとうございます! とにかく優しく、そして丁寧に教えてくれるので、 私でもなんとか続けられています。 運動しながら、身体が引き締まり そして身体も整うので、体調がとても良いです!
          トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
          10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
          トレーニングを受ける方の性別をお選びください
          男性, 女性
          どこでサービスを受けますか?
          生徒が先生のもとへいく(通い)
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          5

          2日前

          • ゲストさん
          • サービス品質 5
          • プロの人柄 5
          私に合った指導をしてもらえる
          リモートワークや趣味活動で腰痛がありましたが、自分の身体の問題を的確に指摘して頂き、教えて頂いたプログラムを実践することで、今では腰痛の不安もなく仕事に趣味に没頭できています。

          5

          7日前

          • ポンさん
          • 20代
          • 東京都
          • サービス品質 5
          • プロの人柄 5
          • 金額 4,500

          トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

          自分が行うトレーニングがなぜ必要なのかを説明してもらえてわかりやすい。短い時間でハードに追い込んでもらえるのも嬉しいです。

          このプロに決めた理由を教えてください

          体験で改善点をわかりやすく説明してもらえたので選びました。

          5

          13時間前

          • haruさん
          • 40代
          • 東京都
          • サービス品質 5
          • プロの人柄 5

          このプロのおすすめポイントを教えてください

          体調に合わせて適切なトレーニングプログラムを組んでくれること。 サプリメントや食事のアドバイスも丁寧且つ的確であること。 清潔感があり、とても話しやすいこと。 程よい厳しさと優しさのあるトレーニングをしてくれること。 坂下さんのトレーニングを受けて以来、元々嫌いだった運動が好きになりました。

          このプロに決めた理由を教えてください

          知人におすすめされたことと、体験時にしっかりと私の身体の状態を見極めトレーニングしてもらえたことです。

          トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

          褒めてくれたり楽しくトレーニングできました。また知識が豊富でとても勉強になります。

          5

          7日前

          • esmeさん
          • 50代
          • 愛知県
          • サービス品質 5
          • プロの人柄 5
          • 金額 3,300

          トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

          初めに、ストレッチから入り、筋トレ、最後にストレッチでほぐして頂きました。2、3日前から腰痛があり、少し心配でしたが、終わった時には、何故か腰痛が治っていました。びっくりです!そして、もちろん筋トレでも、しっかり追い込んでもらい、心地よい疲労感と、ストレッチで、終った後はスッキリでした!

          このプロのおすすめポイントを教えてください

          カウンセリングで、鍛えたい所、気になることを聞いて下さり、メニューを考えて頂きました。とても丁寧で、解りやすかったです。
          ブロンズブロンズ
          5
          (5)
          東京都豊島区西池袋

          5

          2日前

          • のらやさん
          • 30代
          • 埼玉県
          • サービス品質 5
          • プロの人柄 5
          • 金額 8,100

          このプロのおすすめポイントを教えてください

          私は人と話すのも運動するのも苦手なので、最初はマンツーマンのパーソナルトレーニングをお願いするかすごく迷ったんですが、話し上手で聞き上手な松岡さんのお陰で今では明るく楽しい気持ちでトレーニングをすることが出来ています。

          トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

          松岡さんは私以上に私の体を気にかけてので本当に心強い存在です。プロの目線から私に合った運動メニュー組みアドバイスをしていただけるので、一人で闇雲なダイエットをしていた頃よりずっと効果を実感できました。なりたい自分に少しずつ近づいていることで気持ちが前向きになり運動習慣がつきました。

          このプロに決めた理由を教えてください

          ホスピタリティーとトレーニングの質の高さで決めました。靴など嵩張る荷物は松岡さんが用意してくださるので、私自身はほぼ手ぶらの状態でジムに行けるのでとても便利です。またトレーニングは私の要望に合ったメニューを組んでくださるだけではなく、骨格、運動能力、体調、メンタルなどに考慮してくださるので本当にありがたいです。

          トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

          楽しくおしゃべりをしながら、テンポ良くトレーニングに取り組めます。私生活の相談にも親身になって話を聞いてくださるので、心身共に支えてもらっていると強く感じます。

          人気の依頼とプロからの提案

          依頼の詳細
          どこでサービスを受けますか?:生徒が先生のもとへいく(通い) オンライン
          ニューユーザーニューユーザー
          福岡県北九州市土取町
          お客さんはじめまして。 戸畑区のパーソナルジムSUNFITで、パーソナルトレーナーをしております浜田陽平と申します。 ■他のプロと差別化できるアピールポイント ダイエット指導、筋力アップ、猫背や反り腰改善指導などを、幅広く対応可能なところが強みかと思います。 大手のパーソナルは基本カリキュラム通りに進みますが、自分の場合は体のクセや可動性などを基にその都度必要なトレーニングをご提供できるかと思います。 お店のアカウントになり、定期的に投稿しています! ■体験レッスン実施中  通常¥6600→✨初回体験レッスン¥2200✨ ■体験レッスン、サービス当日の流れ、持ち物など カウンセリングで目的を伺い、その後体験トレーニングの流れになります。カウンセリングのみ可(無料) お飲み物、動きやすい服装、室内シューズもしくは綺麗なクツのご準備をお願いします。 ■ご料金・メニュー  カウンセリング:無料  体験トレーニング  :¥2,200  単発トレーニング  :¥6,600  8回コース      :¥48,000 (@6,000)  16回コース     :¥79,200 (@4,950)  16回ダイエットコース:¥94,200 (4950×16回+食事管理15,000)  ■ご予約方法・ご連絡先 こちらのZehitomoチャットにて直接ご返信をいただくか、 以下ご連絡先よりお問合せくださいませ。 携帯電話:電話番号 Mail : ■サービス提供場所について 〒804-0014 戸畑区土取町5-13 パーソナルトレーニングジムSUNFIT ■実績 指導実績 (-12kgダイエット)70代男性 運動未経験 3ヶ月で86kg→74kg (-9kgダイエット)40代女性 運動未経験 2ヶ月で64kg→54.9kg (50代男性 ゴルフパフォーマンスアップ) 2022/8/14シーズンベスト更新 2022/9/11ハーフベスト 2022/9/23 近年5年でのベストスコア更新 (腰痛軽減,姿勢改善) 20代女性 など他多数実績あり ご不明な点がございましたら、遠慮なくご質問ください。 お客さんからのご連絡、心よりお待ちしております。

          パーソナルトレーニング・トレーナー関連の最新記事

          2022/11/08
          筋トレ前に食べるといいもの~パンやフルーツ、ナッツなどの食材は?

          新しい季節が始まると、心機一転と運動に取り組み始めた方も多いのではないでしょうか?ランニングを始めてみたり、ジムに通い始めてみたり。運動を始めるとどんな食事をすればいいのかということも気になるのではないでしょうか。 今回は、筋トレ前の食事のポイントとおすすめメニューをご紹介します。 (参照元情報:厚生労働省 e-ヘルスネット、Foods to Eat Before Lifting Weights – LIVESTRONG.COM2022年6月現時点の情報です。医療判断をする際には必ず医師の判断を仰ぐようにしましょう。) 筋トレ前の食事におけるポイント 1. 筋トレの1時間~1.5時間前に食べる 空腹の状態でトレーニングをすると、血液中のブドウ糖が不足して低血糖症になるなど、体に障害が起きてしまう危険性があります。そのため運動前には食事を摂っていただきたいです。しかしあまりに運動をする直前に食べてしまうのもよくありません。 満腹状態でトレーニングをしてしまうと、消化をしようとして内臓に血液が集中した状態になるので、消化不良を起こし腹痛の原因となってしまいかねません。 食事で摂取した食べ物を消化して体を動かすエネルギーに変えるためにトレーニングをする1時間〜1.5時間前には食事を済ませておくようにしましょう。 2.食材は糖分が少なめで高タンパクの炭水化物が良い 筋トレ前の食事は、糖分が少なめで高タンパク質の取れる炭水化物を食べるといいです。 糖分もエネルギーになりますが運動をすることで急激に血糖値が上がってしまう危険があるので、糖分は少なめの食品がいいでしょう。 トレーニングをする際に必要なのが、体を動かすためのエネルギーです。炭水化物はエネルギー効率の良い食べ物なので運動前に食べるのにおすすめです。 またタンパク質は筋肉の成長に欠かせない栄養素です。トレーニング前にも補給するよとより効率のいい体づくりをすることができます。 3.筋トレ後の食事にも気を遣おう 筋トレをした後の体は筋繊維が傷ついている状態になっています。これを修復することによって体が強くなり筋肉も大きく成長していくのです。そのため、トレーニング後には筋肉の修復に使うことのできる栄養が体の中に十分にあるようにしなくてはいけません。 修復に使われる栄養素とはタンパク質です。トレーニングの後は特にタンパク質をしっかりと摂取するように心がけましょう。 筋トレ前の食事に食べると良いもの、食材は? 1.ナッツや豆類~タンパク質やアミノ酸が豊富 ナッツや豆類にはタンパク質が豊富に含まれており、筋トレをすることで失われがちになってしまうアミノ酸やカルシウムを補給することができます。食物繊維も多いので持続的な栄養補給が期待されます。 手軽に食べることができるのも魅力ですが、あまりに筋トレ直前に摂取しないように気をつけましょう。 2.バナナなどのフルーツ~カリウム、ビタミン、炭水化物 バナナなどのフルーツもトレーニング前の食事としておすすめです。栄養となる炭水化物が豊富に含まれており消化も優れているためです。 またバナナにはカリウムが多く含まれています。カリウムは筋肉の働きを維持する効果が期待でき、筋肉がつってしまうことの予防となるのです。 栄養補給と機能維持の二つの効果を期待できます。 3.玄米などの穀物~炭水化物と食物繊維とミネラル 玄米などの穀物は食物繊維が豊富に含まれています。そのため体内で消化されていく過程で徐々に炭水化物が血中に取り込まれ徐々にエネルギーを供給することができます。トレーニング中のエネルギー切れを予防することができ、エネルギーの変換効率もいいためおすすめの食材です! 4.サラダなど野菜類~食物繊維とビタミン、ミネラル サラダなどの野菜類にも食物繊維が多いためトレーニング中に栄養を供給してくれる効果を期待することができます。野菜にはビタミンやミネラルがたくさん含まれています。炭水化物をエネルギーに変えてくれるビタミンBが含まれている野菜を食べるなどするとより効率的な栄養補給をすることができます。 5.蜂蜜~すぐにエネルギーに変わる 蜂蜜は天然の甘味料であり消化がとても早く、体内ですぐにエネルギーにできる食品です。はちみつの果糖であるブドウ糖は単糖類であるため、体内ですぐにエネルギーにできるのです。そのため胃腸への負担も少なくトレーニング前におすすめできる食材です。 筋トレ前に食べてはいけない食事、食材 1.食パン~急激な血糖値上昇 食パンには糖分が多く含まれています。食パン1枚で角砂糖約8個分の糖分があります。糖分が多い食品は急激な血糖値上昇につながりかねないので避けた方がいいでしょう。 また、添加物や、食パンを食べる際にマーガリンやバターを塗ることなどもおすすめできない理由に挙げられます。 2.オートミール~消化効率が悪い オートミールは腹持ちがいいという特徴があります。これは言い換えてみれば消化に時間がかかってしまうことになります。先ほどもお話しした通り、運動中に食べ物を消化しようとすることは消化効率が悪くなるとともに腹痛の原因になりかねません。消化に時間がかかってしまうオートミールは筋トレ前の食事としてはおすすめできません。 3.コーンフレークやシリアル コーンフレークやシリアルは消化に時間がかかる上、一食から摂取することのできるエネルギーがトレーニング前の食事としては物足りません。満腹状態を避けたいのであまりたくさんの量をお腹に入れることはできず、コーンフレークやシリアルでは十分なエネルギーを摂取できないのでおすすめできないです。 筋トレを効率よく行うためにも食事の時間と内容は大切 筋トレをする際に避けていただきたいのが、空腹や栄養が不足している状態で運動を始めてしまうことです。 トレーニングは体に大きな負荷をかけるため万全の状態で行わないことは大きなリスクです。 今回紹介した食品などを参考にしながら、しっかりと栄養補給を行った上で筋トレに取り組むようにしましょう。 筋トレと食事の指導をあなた専用にプログラムしませんか? パーソナルトレーニングが今とても人気です。 別に高額なジムに入る必要はないんです。キャリアがあるパーソナルトレーナーが今は個人でも指導してくれます。 ゼヒトモはそんなプロと筋トレを効率よくしたいユーザーをAIでマッチングするサービスです。 […]

          2022/08/23
          チョコレートの食べすぎは不調の原因?

          疲れた時って「甘いものを食べると回復する」みたいなイメージありませんか?でも、疲れがとれない原因こそがチョコレート(甘いもの)の食べすぎかもしれないんです…。 「あ~疲れた!」チョコをパクっ…。がいけない理由 疲れたときにチョコレートを食べると、血糖値が上がるので、一時的に疲れや空腹を感じにくくなります。しかし、あまりにもたくさん食べるとかえって疲れの原因に。どのようなメカニズムで疲労感に繋がるのか見てみましょう。 糖分の摂りすぎでビタミンB1が不足 糖質の摂りすぎは疲労感につながることがあります。理由は、糖質をたくさん摂るとビタミンB1の必要量が高まり、不足しがちになるから。ビタミンB1不足により倦怠感や疲労感の一因となります。 カフェインの摂りすぎで睡眠の質が低下 チョコレートに含まれるカフェインを摂りすぎることで、睡眠の質を低下させることがあります。睡眠の質が下がれば、疲れがとれないばかりか、日中に眠気が残って集中力が低下することも。 カフェインの影響は2時間ほどがピークで、長いと8時間ほど残ることがあり、寝る前のチョコレートやおやつの影響が残ることも考えられます。 食事が偏り栄養不足 チョコレートを食べすぎて、つい食事がおろそかに……。このように食事が偏り栄養不足になると、疲れ、ぼーっとするなどの不調の原因にもなります。野菜やたんぱく質、足りているかな?と、毎日の食生活を振り返ってみてください。 ほかにもこんな不調があるかも チョコレートの食べすぎは、疲労感以外にも意外な不調につながることもあります。 おならが臭い 脂質たっぷりのチョコレートで、おならが臭くなることがあります。脂質の摂りすぎは、腸内環境を悪化させる原因のひとつです。腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増え、においのあるガスが発生しやすくなります。 水分をため込む チョコレートの糖質は、体内に水分をため込みます。糖質の摂りすぎは、カロリー過多になって体脂肪が増える原因であることは有名ですが、水分のため込みにも注意が必要です。体内に水分をため込むと、体重が増えるだけでなく、むくんだような見た目になることもあります。 肌荒れ チョコレートばかり食べていると、肌荒れの原因になることがあります。糖質と脂質を摂りすぎると、胃腸に負担をかけたり代謝が乱れたりします。また食事が偏ってビタミンやミネラルが不足することによっても健康な肌を維持できなくなります。 チョコレートの適量ってどのくらい? 不調を避けるために、チョコレートはどのくらいが適量なのでしょうか。 1日の間食の目安は200kcalといわれており、チョコレートに換算すると、以下の通りです。 ・板チョコ…3/4枚 ・一口チョコレート(個包装)…6~7粒 この程度に収めておけば、チョコレートによるメリットを避けられるでしょう。ただし、これはあくまでもチョコレートだけを食べた場合なので、他のおやつを食べたり、ジュースを飲んだりしたときは、その分チョコレートを減らしてください。 「どうしても食べたい!」ときに選ぶべきチョコ3つ チョコレートの中には、カカオのポリフェノールや乳酸菌、リラックス効果のある成分を含んだ体にやさしいものもあります。どうしてもチョコレートを食べたい!と思ったときには、次の3つの商品がおすすめです。 チョコレート効果 肌荒れに悩んでいる方がチョコレートを食べたいときは、高カカオタイプがおすすめ。 チョコレート効果は、カカオ72%、86%、95%の3種類を展開している高カカオチョコレートです。ポリフェノールを豊富に含み、アンチエイジング効果や美肌効果が期待できますよ。 (出典:株式会社明治) メンタルバランスチョコレートGABA 勉強や仕事で一時的に疲れたときは、機能性成分を含んだチョコレートを選んでみましょう。 こちらは心理的なストレスを軽減する機能が報告されているGABA(γ-アミノ酪酸)を配合したチョコレートです。やさしいミルクチョコレート味なので、高カカオチョコは苦手だけど健康に良いチョコレートが食べたい人におすすめです。 (出典:江崎グリコ株式会社) 乳酸菌ショコラ 便秘解消を目指す人や、おならの臭いで悩んでいる方は、乳酸菌入りチョコレートをチョイス。乳酸菌ショコラは、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖など腸内環境改善に役立つ成分を含んでいます。ミルク、カカオ70%、カカオ70%+クランベリーの3種類の展開で、好きな味を選べます。 (出典:株式会社ロッテ) チョコの食べすぎはNG!食べすぎたときは運動しましょう 疲れたときは甘いものを食べたくなりますが、チョコレートの食べすぎはNGです。1日あたり200kcal程度を目安に、食べる量を調整してくださいね。 チョコレートを食べすぎたときは、運動すれば帳消しにできちゃいます!ゼヒトモには、パーソナルトレーニングのプロが多数在籍。マンツーマンで運動指導をしてもらえるのはもちろん、食事のアドバイスも受けられますよ。 パーソナルトレーニングのプロを探す  >>