パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに2,928人います

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パーソナルトレーニングのプロを、Zehitomoで探そう

正しいトレーニングで筋肉をつけたい。あと5kg痩せて、スリムな身体になりたい。Zehitomoでは、そんなあなたの「なりたい」を叶えてくれるパーソナルトレーニングのプロを見つけられます。

パーソナルトレーニングの基本

パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーからマンツーマンで運動や食事の内容を指導してもらえるサービスのこと。ボディメイクやダイエット、健康増進、競技力向上など、個人個人の目的に合わせた指導が行われます。最初はカウンセリングでトレーニングの目的や目標、期間などをヒアリングし、個別のトレーニングメニューを作成した後、マンツーマンでのトレーニング指導に入るのが基本の流れです。

パーソナルトレーニングの時間や料金

トレーニングの平均時間は30〜75分、料金は月4回(60分)で20,000〜35,000円となっています。料金はチケット制の場合と都度支払う場合があるため、事前に確認しておきましょう。初回は無料または格安価格でのカウンセリング&体験トレーニングを行なっているプロが多いようです。また、一部のプロは対面でのトレーニングだけでなく、オンライントレーニングにも対応しています。

Zehitomoでプロを探すメリット

カッコイイ身体を目指すのなら、あなただけのプロから指導を受けるのが一番早くて効率的です。自分の理想の身体が手に入ったら、毎日がどれだけHappyになるでしょう!?
Zehitomoでは、AIスマートマッチングにより、あなたの条件に合う近くのパーソナルトレーニングのプロを最大5名マッチングします! 自分に合うか合わないか、費用や条件は・・・、と通常プロを探す場合に行う作業は必要はありません。一度の入力だけで、質の高いプロと無料でコンタクトをとることができるのです。

プロの探し方

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Zehitomoの質問フォーム上で、トレーニングを受けられる曜日や時間帯、頻度、場所などの条件を答えます。トレーニングの目的や目標もできるだけ詳しく記載するようにしましょう。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には専門資格を有する方やメディアでの紹介経験がある方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

プロを選ぶ

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずはカウンセリングを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。

事例

骨格から整えるボディーメイク、二度とリバウンドしない身体へ!
今まで運動経験がほとんどない方でしたが、2か月程でトレーニングにも慣れ、朝目覚めた時の身体の感覚が全く変わったとおっしゃっていました。
HOLIC ICE CORE BODY(ホリックアイスコアボディー)
反り腰による肋骨のひらきが見られたので、まず背骨を柔軟に動かすこと、反り腰をなおすトレーニングからはじめました。肋骨がしまってきたら呼吸の質もよくなり、ウエスト周りがスッキリ変化してきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
筋力アップ 体力アップ
トレーニング前後の体重の変化
アンダーバスト−4cm
トレーニング料金
体験 2,980円
トレーニング期間
3ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・60代
地域
北海道札幌市
海外で流行りのメニューで楽しく続くワークアウト
なかなか一人で続けることが難しいと感じるワークアウト。海外で流行っている最新のプログラムを取り入れながら、飽きを感じずに、続けることができました。今は自然とやる気が出てくるようで、積極的に自主トレに励まれています。
堀内 伶美
お腹、二の腕など気になる部分を中心にしながらも全身バランスよく鍛えられるメニューを提案しました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
シェイプアップ、体力向上、習慣化
トレーニング前後の体重の変化
58kg→54kg
トレーニング料金
1回 7,500円 (都内スタジオ利用)
トレーニング期間
3ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・40代
地域
東京都港区
正しい方法のトレーニング・栄養管理で正しく痩せる
お客様はとても体力のある方で、運動で消費カロリーを稼げたので食事制限はあまりせずに減量に成功しました。お客様自身、食事制限がきつくなかったため楽しんでダイエットされているとのことでした。お客様によって得意不得意があるので、当店は人それぞれに合わせたトレーニングでダイエットを行っていきます。
山本 拓也
2カ月で-10㎏と目標が高かったため、筋肉量が落ちないように、ウエイトトレーニングを行いたんぱく質を十分に取る方法でダイエットをしました。結果、筋肉量は維持され、きれいに脂肪が落ち、リバウンドしにくい身体になりました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット
トレーニング前後の体重の変化
100kg→90kg
トレーニング料金
16回 16万円(2か月食事管理付き)
トレーニング期間
2ヶ月
生徒様の性別・年齢
男性・40代
地域
北海道小樽市
筋トレ、ダイエット初心者でも丁寧な指導で安心!
トレーニングとは、しばらくかけ離れた生活を送っていたようなので、始めのうちは苦労されていました。しかし、徐々に体が慣れていき、2か月後には強度の高いトレーン二グも楽々こなしていました。
かず鍼灸整骨院
初めのうちは、下半身を意識したトレーニングに力を入れていました。途中で上半身もよりスッキリしたいというご要望をいただいているので、全体を鍛えるトレーニングも取り入れました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット・着たい服を着れるようになりたい
トレーニング前後の体重の変化
70kg→56kg
トレーニング料金
1回 3,500円
トレーニング期間
3ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
大阪府堺市
お客様お一人おひとりに合ったパーソナルメニューで、目標の-15kgを達成!
元々、自己流でトレーニングをされていた時期もありましたが、効果の出ないトレーニングに嫌気が差して続かず悩まれていたお客様。まずは、身体の正しい使い方から始めから指導し、フォームが固まったら重りを取り入れたトレーニングを行いました。
Rottweil - ロットヴァイル -
お客様の強さや弱さを早々に理解し、以前より得意で強かった上半身のパワーは今まで以上に。成果の出なかった苦手な下半身は、基礎トレーニングから行っていただいたことで、今では身体のパワーバランスも大分整ってきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
減量・体型改善
トレーニング前後の体重の変化
82kg→66kg
トレーニング料金
1回 6,980円
トレーニング期間
5ヶ月半
生徒様の性別・年齢
男性・40代
地域
東京都墨田区
ポッコリお腹引き締め!! 誰でもできるあなたのためのオーダーメイドトレーニング
コロナ禍での在宅生活の長時間化により、ポッコリ出たお腹。はじめのうちは運動になれるのに苦労されていました。1週間、10日と日が経つにつれできるメニューも格段に増え、約2か月後には30分~40分のメニューも楽々こなされるようになりました!!
【理学療法士によるオーダーメイドトレーニング】LEAP Physio Lab.
特に下腹部のポッコリに対して、プログラムを作成。腹圧トレーニングや捻るメニュー・キープするメニューなどを組み合わせて、トレーニングしていただきました。運動が久しぶりということもあり、ストレッチなどのアフターケアも入念に行っていただくよう指示させていただきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット、体形改善、便秘改善
トレーニング前後の体重の変化
ウエスト回りが80cm→75cmに変化されました
トレーニング料金
1回 6,000円
トレーニング期間
約2ヶ月の集中トレーニング
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
大阪市阿倍野区

Supporters

パーソナルトレーニング・トレーナーのプロ一覧

東京都目黒区

Q・過去にダイエット目的でパーソナルトレーニングを受けてた際に、ベンチプレスで無理な重量を組まれ肩を痛めてしまいました。パーソナルだとトレーナーが頑張り過ぎると聞きますが・・・ A・当ジムでは、代表が暦20年のベテラントレーナー。理学療法士のトレーナーも在籍しております。怪我、体に詳しい講師陣です。ご安心下さい。

Q・ボディメイク、ダイエットの他に体の調子を整え、もっと動ける健康的な身体になりたいのですが、出来ますか 趣味はジョギングです。 A・「呼吸法」を使い、呼吸で心と体を整える講師。体軸を作り体を動きやすくする講師。ボディメイクコンテスト出場の講師。各分野に特化した講師が在籍しており、各セッションを同じ料金で受講出来ます。

20代〜50代、アスリート、ボディメイク、ダイエット、心身リフレッシュ、健康維持、食事サポート、現在受講されてるお客様の目的です。

ダイエット:43歳男性、健康体作り 1年間で96kg→77kg         19kgの減量  継続中      31歳女性、ウエディング 2ヶ月で55kg→49kg減       6kgの減量に成功 25歳男性、ボディメイクコンテスト出場 4ヶ月で71kg→55kg 16kgの減量に成功 44歳女性、健康体作り 3ヶ月で79kg→71kg          8kgの減量 継続中 スポーツ:ゴルフドラコンプロ、飛距離20ヤードUP スイングフォームのブレが無くなり方向精度が上がった。 プロボクサー、俊敏性が上がり、コンパクトな動作でキレのある効くパンチが出せるようになった。 カヌースプリント選手、漕ぐ時の下半身が安定し体軸が出来、無駄な動きが減った。 トランポリン選手、軸が出来た。足裏の使い方が良くなり左右差が減り空中姿勢が安定した。 テコンドー選手、ガードの時のリカバリーと攻撃の時の踏み込みがスムーズに。競技力の底上げ。 食事サポート:41歳女性、1ヶ月で65kg→61kg    4kgの減量に成功 39歳男性、1ヶ月で65kg→62kg    3kgの減量に成功

お客様のニーズに応える、怪我をさせない。 ジムにお越し頂く目的は様々。 体を動かす、体を整える為にここに通っていれば安心。 そして健康である。その為の施設、環境であり、講師陣が在籍しております。

その他特長などの紹介

完全プライベートジムには珍しく様々なメゾットを提供出来る講師陣が在籍しております。 健康維持、呼吸法、ヨガ、ストレス発散、ダンス、ダイエット(婚活、結婚式に向けて) ボディメイク(筋肥大、ポージング、コンテスト) 競技パフォーマンスUP、理学療法士、管理栄養士、アスリートフードマイスターなど。 お客様のニーズに沿ったメニューを組みます。 詳細はこちら:https://www.gwtokyo.com/bookings-checkout/%E3%82%AA%E3%83%BC%E3%83%80%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E9%80%B1%EF%BC%92%E5%9B%9E%E3%83%9A%E3%83%BC%E3%82%B9-2

5

14時間前

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 5,500
効果的なトレーニングと丁寧な指導でとてもやる気がでました!
体験で1時間みっちりトレーニングを受けました。 軸王でバランスの練習はとても効果的でした。 まずは下半身から鍛えていき、そのあと胸筋、背筋、腹筋と部位を変えていきました。 下半身は内腿の筋肉を鍛える機会がなかったので、とても効きました。上半身は自宅でなかなかできないところを器具を使ってとても効果的でした。 1時間で十分に鍛えることができて、大満足でした!
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
東京都中野区本町

①トレーニング場所は、どちらになりますか? A: 主にお客様の近くのレンタルジムを利用致します。仮に、お客様がエニタイムフィットネスの会員であり、エニタイムでのトレーニングが可能でしたら、通常価格から1000円値引き致します。 ② どれくらいの頻度でパーソナルトレーニングが必要でしょうか? A: 初心者の方の場合、毎週2回 x 5週間継続頂ければ、正しいフォームと基礎体力はつくかと思います。特にエクササイズが習慣化される前に、挫折される方が多いので、モチベーション維持の為、毎週2回 x 約1か月継続し、生活リズムの一部に定着されるまでしっかりとサポートさせて頂きます。 ③筋トレ初心者ですが大丈夫でしょうか? A: 全く問題ございません。私が保有しているライセンス( Crossfit Level 1 Trainer) は、初心者から上級者まで、その方のレベルに合わせて、スケーリング(運動強度と時間)を調整し、能力向上に最適なトレーニングプランを提供致します。 ④食事に関するサポートも頂けますか? A: サポート致します。私自身が行っている具体的な食事管理方法、またサプリ(プロテイン、タブレット)の取り方について、サポート致します。

<対象者> 下記に該当する方に対して、それぞれの年齢や運動経験、また目的に応じてトレーニングをご提案させて頂きます。 - 筋トレのやりかたが分からない方 - 効率よくボディメイクしたい方 - 競技力を向上させたい方( ウエイトリフティング、ジムナスティクス) - 健康の為の身体づくり <トレーニング内容> 主にウエイトリフティング・自重トレーニング・鉄棒(主に懸垂) を組み合わせた短時間・高強度トレーニングになります( HIITと言われる高強度インターバルトレーニング)。個別にウエイトトレーニングなど一つのトレーニングに絞ったトレーニングも可能ですので、皆さんのご希望に合わせてトレーニングメニューをご提案致します。 1)ウエイトリフティング マシーンではなく、フリーウェイトでのトレーニングを行います。主にビッグスリーと言われるベンチプレス/デッドリフト/スクワットの正しいフォーム、プログラムの組み方についてサポート致します。上級者の方には、クリーン、スナッチ、ランジなども指導させて頂きます。 2) ジムナスティクス(鉄棒・懸垂) クロスフィットゲームでの競技種目である懸垂(Strict Pullup)、Kipping Pullup、Butterfly, Bar-Mustle-upについて指導致します。聞きなれない単語が並んでいると思いますが、ジムは上達してくるとハマる方が多くいます。ぜひ一度挑戦下さい。(私のインスタにアップしてますので一度見て頂けると幸いです!https://www.instagram.com/reel/CjeRhlzjZN2/) 3) 自重トレーニング 腹筋、腕立て、背筋、エアスクワットに加え、バービーやピストルスクワット(片足でのスクワット)に短時間ランニング/バイクを組み合わせたインターバルトレーニングを行います。動作自体は、簡単ですが短時間で高カロリーを消費するトレーニングメニューです。ウエイトトレーニングが苦手な方は、まず自重トレーニングからで問題ございません。 4) 食事管理について 私の経験とNSCA-CPT、Crossfit Level 1 Trainerで得た専門知識を元に、実践的な食事管理についてサポート致します。インターネットや書籍では、情報が飛び交っており、具体的にどうすればいいかわからないという質問をよく聞きます。食事管理の基礎知識と実績的な管理方法(カロリー管理、体重管理アプリや食事メニュー事例、また食事管理の良書など)を共有致します。

①成功事例( S.U さん, 43歳、男性 ) 目的:筋肉質な体型になりたい 今まで我流で筋トレをしていた為、体型もほぼ変わらず、ウエイトトレーニングの重量も数ヶ月で2-3kgしか伸びませんでした。パーソナルトレーニグを受けて、主にBig 3( バックスクワット、デッドリフト、ベンチプレス)の正しいフォームを習得でき、2ヶ月で重量も20%増しで挙げれるようになり、目に見えて体型も筋肉質になりました。 ②成功事例 ( T. M さん 女性: 51歳 ) 目的:スリムな体型維持 今までスポーツジムに通っていましたがモチベーション維持が難しく、月に数回しか運動してませんでした。ウエイトトレーニング、自重トレーニング、カーディオなど毎回異なる内容のトレーニングで飽きることはなく、またHILT(高強度短時間トレ)によりメニューをやり遂げた後の達成感もあり、トレーニングが生活の一部として定着しました。今ではスリムな体型維持だけでなく、トレーニング自体が一つの楽しみとなっています! ③成功事例 ( C. Dさん 男性 30歳) 目的:バスケット競技能力の向上 大学までバスケットをしており、30歳でまたバスケットクラブチームに入りましたが、学生時代のように体が全く動きませんでした。約3ヶ月の集中トレーニングにより、筋力、心肺能力、体脂肪15%以下( 25%→15%)になり、短期間で競技できるレベルまで身体能力を向上させることができました。また、クロスフィットの知識も共有してもらい、バスケ以外にもクロスフィットにも挑戦するようになり、新たな目標ができました! ②

自分で目標を決めて変わろうとする方を全力でサポートしたいと思います!皆さんのトレーニングをサポートすることで、皆さんが理想の自分に近づけるように精一杯頑張りたいと思います。

その他特長などの紹介

<資格> Crossfit Level1 Trainer NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー <競技歴> クロスフィット: 2年 陸上マスターズ : 2022 陸上マスターズ近畿大会-三段跳び2位(40M)  - 走幅跳び 6.6m (PB)  - 三段跳び 13.60 (PB) 元ボクサー ( 幼少~大学まで) 陸上競技 :高校まで <大会実績> 2022 陸上マスターズ近畿大会-三段跳び 2位 (40M)

3.5

3日前

  • Takashiさん
  • 30代
  • 東京都
  • サービス品質 4
  • プロの人柄 4
  • 金額 120,000

このプロのおすすめポイントを教えてください

独自のトレーニングメニューにて、大学時代の体力を短期間で取り戻すことができました!

トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

毎回20分ほどの高強度インターバルトレーニング(HIIT)を行ったので、特に心肺能力が大幅に向上しました。バスケット試合フルで出続けれてます!
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
ブロンズブロンズ
4.9
(16)
神奈川県横浜市 神奈川区

🔳campgymはどんな方におすすめのジムですか。 →こんな方におすすめのジムです。 ●筋力アップ ●メリハリのある身体作り ●引き締め ●運動不足の解消 + 上記効果に加え柔軟性を上げたい方! 当ジムは1回75分でトレーニングとペアストレッチをご提供させて頂いております。 通常のパーソナルトレーニングの効果に加えて柔軟性の向上も同時に叶います!もちろん一人一人の目的に合わせて75分の内容を作成させて頂いておりますので、トレーニングのみや食事指導を加えることも可能です。ぜひご要望をお聞かせください。 ■なぜ40歳から始めるパーソナルトレーニングというテーマなのですか。他のジムとの違いは何ですか。 →当ジムは短期間での急激なダイエットは行っておりません。20代や30代では簡単に痩せたのに体重が落ちにくくなった、ボディーラインの変化を感じるようになった、そんな方に無理なく運動習慣を身に付けボディーラインの変化を感じて頂くことを目標にサポートさせて頂いております。 私は大手ダイエットジムで働かせて頂く中で運動を始めることによって心も身体も変わっていくお客様を沢山見てきました。運動はダイエット目的に留まらず ”どんな方にもメリットがあるもの” だと確信しております。 運動はご年齢関係なくいくつから始めても遅くはございません。運動をしたいが何から始めたら良いのか分からない、一人では続かない、どんな運動をしたら良いのか知りたい、そんな方はぜひご相談下さい。 🔳本格的に運動をしたことが無い、もしくは何十年も運動をしていないが大丈夫でしょうか。 →一人一人の体力や目的に合わせてメニューを作成いたしますのでご安心ください。 運動初心者や運動不足の方、今更運動が出来るのだろうか。そんな不安をお持ちの方にこそ始めて頂きたいと願っております。 🔳どのようなトレーニングを行うのでしょうか。 →1回75分。基本の内容はトレーニング、ストレッチ、ご希望の方はお食事指導を行います。 トレーニングはスミスマシンやダンベルを使用したトレーニングを中心に行います。 お客様一人一人の体力や可動域に合わせて行いますのでご安心ください。 ストレッチでは、お客様は寝そべって頂くだけで結構です。こちらで可動域ギリギリまでストレッチを行います。自分では伸ばせない部分までしっかりと伸ばしていきます。 🔳食事指導を希望しますが、どのような食事管理を行うのでしょうか。 →高カロリーな脂を控え、炭水化物を摂りながら行う無理のないお食事方法をご案内させて頂きます。 簡単に言うと、赤身のお肉や白身魚等でたんぱく質を摂取して頂き、脂分を控えるお食事方法です。 摂取カロリーの目安や量、具体的な食材はきちんとご説明させて頂きますのでご安心下さい。 また食事制限は必須ではございませんのでご安心下さい。 🔳膝の痛みや腰痛がありますが、大丈夫でしょうか。 →膝の痛みや腰痛がある場合でも、出来る種目を選択させて頂きますのでご安心下さい。 痛みの程度も考慮しながら、無理のない範囲で行います。また78歳の男性でトレーニングをするようになってから腰痛がなくなった方もいらっしゃいます。どのような種目が出来るのかを一度見させていただきますので、お気軽に体験トレーニングにお越し下さい。 ※痛くならないように最大限の考慮はさせて頂きますが、全く痛みが出ないというお約束は出来かねます。ご了承下さい。 🔳どのくらいの頻度が理想ですか。 →当ジムでの運動、ご自宅での運動を含め週2回以上がおすすめです。 週2回のジムでの運動が理想ですが、ご予定が難しい場合はウォーキング等を含めて週2回以上行って頂くと効果的です。個人差はございますが大体2ヶ月〜3ヶ月程でボディーラインの変化や筋肉が付いたことを実感して頂けます。

肩こりや腰痛が良くなった、お尻が上がってパンツがきれいに履けるようになった、お腹周りがすっきりした、階段の上り下りが楽になった、姿勢が良くなった、腕が上がりやすくなった等のお声を頂いております。 また筋トレは成長ホルモンの分泌を促し、肌つやが良くなったり、骨を強くする効果が期待できます。

トレーニングはダイエット目的に留まらず、どんな方にも必ずメリットがあると思います。 運動を始めやすい環境を作ること、そして一歩を踏み出しトレーニングを始めてみようと思って下さった方々にやって良かった。楽しかった。運動は気持ちよかった。そう感じて頂けるよう誠心誠意サポートさせて頂きます。

5

3日前

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 7,500
マシントレーニング
体幹を基本に、弱い部分を鍛えていくという目的ですが、キツいけどギリギリ頑張れるという絶妙な匙加減でトレーニングできてます。無理って時に励ましの声かけを入れてくれるので、サボることなく、力出し切れます。翌日の筋肉痛がその証拠。 終わった後、入念なストレッチもしてもらえるので、気持ちよく終われます。お水も用意してもらえるし、近所なのでも手ぶらで行って、楽しくトレーニングできる良いジムです。続けられそうですが
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
東京都墨田区

Q:トレーニング初心者でも通えますか?? A:当店のお客様の9割は皆さん初心者ばかりです!初心者から始めて最初はトレーニングが全く出来なかったお客様もどんどん上達し、4ヶ月で-8kg達成しております! 安心してお問い合わせください! Q:持ち物は何が必要ですか?? A:手ぶらで通うことができます!(ウエア、シューズ、タオル、シャワー、お水、アメニティ全てご準備がございます!) Q:無理な食事制限はありますか? A:一切ございません!食べながら痩せるメソッドを提供いたします!

30歳から45歳の女性のお客様にご好評頂いております! ダイエットや引き締め目的の方ばかりで、8割はトレーニング初心者のお客様です!

成功事例:30代女性 保育士 2ヶ月 ダイエット体重:−5kg   体脂肪:-3% 糖質制限なしでも理想のカラダになれました! 1年くらい前から興味はあったけどなかなか決められず迷ってました。。 Leviはポストに入っていたチラシで知り、体験からスタート。 続けやすい印象で食事制限がなくても、みるみるカラダが変わりました。今も定期的にチェックしてもらっています。 成功事例:40代女性 会社員 引き締め目的 2ヶ月 体重:−4kg   体脂肪:-6% 体重を見るのが楽しみに変わりました。 以前パーソナルトレーニングに通っていましたが、リバウンドしてしまい、体重が元通りになり気になっていました。 Leviはサイトで知りました。 体験で一回のセッションで複数箇所を同時に鍛えるトレーニングで基礎代謝が一気に上がった印象です。 短期的にも体重が理想のところまで減り、代謝のおかげで太りづらくなりました。

皆様、ダイエットという言葉の語源をご存知でしょうか?? 一般的には ダイエット=痩せること。 という意味合いで広がっておりますが、本当の語源はギリシア語からきており、 ダイエット=生き方、生活習慣 という意味がございます。 つまり痩せること、理想のカラダになることは当たり前。 その先のお客様の幸せまで考え、健康かつ、動けるカラダで理想のカラダを維持できるメソッドをご提供致します! カラダのことで悩んでいる皆様の受け皿になることが当店が目指している【パーソナルトレーニング】の形です。 【1】お客様にとってLeviが生涯で最後に通うジムになるように Leviパーソナルジムでは生涯を通じてお客様に寄り添い末永くお付き合いさせて頂きたいと考えております。 トレーニングは理想の身体になることがゴールではなく、理想の身体になってからがスタート地点です。 つまり「継続すること」が何より大切であり、難しいのです。 Leviのトレーナーは外面の部分はもちろんのこと、痛みや日常で起こる身体の不調を取り除き、「内面」と「外面」の両方をボディメイク致します。 もう次に通うジムを探す必要はありません。 皆様が健康で理想の身体を楽しく維持できるよう我々が生涯サポート致します! 【2】好きな時間、好きな時に通えるジム Leviパーソナルジムは業界には珍しい完全予約の定員制ジムです。 せっかくジムに通うことを決心し、いざトレーニングを始めようとやる気に満ち溢れているのに予約がとれない。。。 そして最終的には通うのが億劫になり辞めてしまう。。。 このようなお忙しいお客様のお悩みを解決し、好きな時間、好きな時に通える今までにない唯一無二のジムとなっております。 お値段以上のサービスとセッションクオリティをトレーナー一同意識しております。 お客様には、ネットのどこにも転がっていない本物の知識をご提供できるよう常に学び続けております。

その他特長などの紹介

【1】Levi式トレーニングメソッド ☆クロストレーニング 通常のトレーニングでは1種目につき、一部位を鍛えるのが主流ではございますが、私のトレーニングは1種目で複数箇所を鍛えることで、ダイエットの効率を上げます! また、カラダの連動性を意識したトレーニングにより、日常生活や趣味にも活かせる使える筋肉を鍛えていきます! ☆エクササイゼーション エクササイズとリラクゼーションの融合させた造語です! トレーニングの合間にストレッチやリリースを入れることで怪我の防止だけではなく、普段使えていない筋肉に刺激を入れ、痩せやすいカラダにしていきます! ☆オーダーメイドプログラム お客様一人一人にあったオーダメイドプログラム作成いたします! ☆食事 皆さんは食事制限をずっと続けられますか?? その時は確かに痩せれるかもしれませんが、継続は難しいのが現実です。。 重要なのは、食べて痩せれるカロリーを見つけることです! そのカロリーを見つけられればご自分でずっと体重を調整することができます! あなたに合ったカロリーを見つけ出し、生涯ストレスなく続けられて維持できるメソッドを提案致します! 【2】カラダ年齢がわかる!カラダドックが0円 お試し体験+カウンセリングが無料! 高性能体重計で体内年齢や体脂肪率、基礎代謝など現状のお身体の状態を診断。 はじめて当店を利用される方の90%は、このプランからスタートされています! 【3】コスパ最強の低価格 業界最安値に挑戦しております! トレーニング初心者の方でも安心して始めることができます! 【4】経験豊富な専属トレーナー 世界的権威ある資格保有者であり、年間セッション数1000件以上、400名以上のダイエットを成功させている経験豊富なトレーナーが担当致します! 【5】誰とも会わないプライベート空間 スカイツリーが一望できる完全個室のプライベート空間で、誰の目も気にせずトレーニングを行うことができます! 【6】目的に沿ったオーダーメイドプログラム お客様1人1人の目的に合った完全オーダーメイドプログラムを作成しますので効率良く最短で結果を出すことが出来ます! 【7】定員制で予約が取りやすい 業界では珍しい完全定員制のジムとなっております! お忙しい方も好きな時、好きな時間に通うことが出来ます! 【8】シャワー・ウォーター無料 シャワーとお水が無料となっておりますのでトレーニング中の水分補給も安心! トレーニング後もシャワーを浴びてご帰宅頂けます! 【9】充実のアメニティと手ぶらOK ウェア、シューズ、シャンプー類、ドライヤー、タオル等、充実のアメニティをご用意しておりますので初めての方も気軽に通うことが出来ます!

5

3日前

  • Rさん
  • 30代
  • 東京都
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5

このプロのおすすめポイントを教えてください

丁寧に指導、サポートをしてくれます。また話しやすいお人柄なので、楽しくトレーニングを続けられています。

このプロに決めた理由を教えてください

自分に合ったトレーニングを教えてくれる。

トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

モチベートしてくれてやる気になります。トレーニングを終えた後前向きな気持ちになれます。

トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

体調が良くなり、健康的な生活を送れるようになりました。食事や生活習慣についてなどのアドバイスも下さるので、気を付けるきっかけにもなりました。

このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

今のところ特にありません。
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
30代, 40代, 50代
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
ブロンズブロンズ
5
(3)
北海道札幌市 中央区

Qお食事が不安です。 Aこちらでご提案させていただきますしお客さまからご依頼が有れば代理でお弁当も作らさせていただきます。 Qウェアは必要ですか? Aこちらでご準備させていただいておりますが個人でご準備していただくことも可能です。 Qトレーニングは何分ですか? Aお着替えも含めて75分になります!

お客様は20代から健康を求める70代の方までご来店されております。

夜のお仕事をしているお客様で毎日お酒を大量に飲む方がいましたが正しいお食事、飲む前の対策、睡眠の質の向上を少しずつ行いました。 その結果健康的に5ヶ月でマイナス10キロを達成されました!!

お客様にとって何がいいか、またお客様のお気持ちを汲み取りながらトレーニングと栄養をご提供させていただきます。

その他特長などの紹介

ストレッチとトレーニングを合わせております! 身体を変える際は伸ばす部分と鍛える部分を同時に行わなければ姿勢改善は難しいです。 是非正しい姿勢改善をしていきましょう!

5

4日前

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
自分の身体の専門家?
ジムに通おうと思って、このサイトを見ている方、 もう少しですね! もう一歩、行動を起こすと、身体は変わります! どこにしようか悩んでいる方 まずは試しに行ってみるといいと思います しつこく勧誘や営業をしてこないので、そうゆうのが苦手な方も安心して大丈夫です 自分がジムに通い始めたのもキッカケがあります これまでと同じ生活をしているのに、だんだん右肩上がりで体重が増えていき、いつもなら少し食事を抜けば体重が戻っていたのに、なかなか戻りにくくなる →病気ではないと思うけど、歳かなぁと少し気になる →少し食事を抜いても、全然落ちないので、朝ごはんを食べるのを完全にやめてみる →体重も減らないけど、さらにスーツのお腹周りがキツくなってくる →家の近くにある24hやっているジムに通い出す →初めのうちは通うが、だんだんと仕事の忙しさを理由に行かなくなってくる →気分転換に違うジムに行ってみる →また通わなくなる…。 →家に無駄に筋トレ道具がたくさん増える… 自分はこんな繰り返しでした。 このままだと、そこら辺にいる中年と同じくくりになってしまうと思い、自分で色々考えるのをやめて、プロの言う通りにしてみようと思い、パーソナルジムに通よおうとした時にご縁があり、お世話になることに決めました。 もっと早くから行っておけば良かったと思います 自分が良かれと思ってやっていた、朝食を抜くとか、有酸素運動運動頑張りすぎるとか、そうゆうことではなかったです 相談して2週間程でつらくなく2キロ位体重が落ちました その後も目標の体重を一緒に共有して、それに向けて一緒に週1〜2回トレーニングを続けました 体が理想通りになっていくと、自然と日常生活全てに自信が加わわるので、そんな体験を自分以外の方も経験してもらいたいなと思い、口コミを書いてみました トレーナーは自分の体のことを、自分以上に知ってくれている、仲間みたいな感じです そんな人になかなか出会わないと思います 悩んでいる方は、まずは会いに行ってみて、相談してみたらいいと思います 自分も夏に向けて、頑張ります!
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
愛知県豊橋市

Q:パーソナルトレーニングって何ですか? A:パーソナルトレーニング」とは、1人のお客様に対して1人のトレーナーにて行う「マンツーマン」指導のトレーニングです。お客様にとって最適なものをプロのトレーナーが指導させて頂きます。

Q:ダイエットにも効果がありますか? A:はい、効果があります。 筋肉を鍛えることで『太りにくく、痩せやすい』身体になります。 普段から気を付けるべき内容などについてもアドバイスさせて頂きますので、ご相談下さい。

●数年前からS-paceに通われているゲンジョウ様。 2ケ月で-10.8kg達成! ◎ゲンジョウ様インタビュー Q:S-paceではどんな事をしましたか? A:1対1のトレーニングです。 重りを使ったトレーニングは、あまりしませんでした。(少しはやりますよ) 自分にあったトレーニングをやってくれます。 Q:辛かったことや苦しかったことは? A:トレーニングは、トレーナーが考えてくれているのでそこまで辛いことはないです。 食事は、自分である程度考えてやるのでそれは苦しいです。 そちらのサポートもあれば、辛さや苦しさも減るかも? でも、腹筋は辛いですね(笑) Q:喜びを感じた瞬間 A:体重計に乗るのは、喜びを感じます。 鏡で自分を見たり、周りからの反応は嬉しいです。 やっぱり一番は周りの反応ですかね(笑)

S-paceでは短期集中ダイエットは基本的にはオススメしておりません。 短期で体重を大きく変化させてしまうとリバウンド、生活習慣病などのリスクが高まります。 ダイエットのために健康を損なってしまっては、なんのために頑張ったか分かりません。 S-paceではトレーナーから食材の指定をするような食事指導はせず、お客様のライフスタイルをお聞きし 少しずつ調整していくような食事指導を行っております。 ダイエットは体重の減少だけで作られるものではありません。 S-paceでは運動量は確保しつつ、筋肉をバランス良くつけて、美しい姿勢を手にいれるトレーニングを行います。

その他特長などの紹介

「パーソナルトレーニング」 そう聞いて、あなたが思うことは何ですか? 「プロスポーツ選手や有名人だけがするトレーニング」そんなイメージはありませんか? S-paceでは、高重量を使ったり、すごく複雑な動作を行うことはほとんどありません。 本来、誰にでも出来る動きを正しく行い、身体の調整をすることで痩せやすい身体に変化させていきます。 多くの女性が悩む肩こりや腰痛なども、習慣化された「正しくない動き」から作られているのです。 あなたの身体のクセ、筋力の使い方を見ながら「あなたの為だけのトレーニング」を行います。 だからこそ、痩せるだけではなく、身体の根本を整えることで長期的にダイエットの効果を発揮し、健康な身体を手にいれることができるのです。 プロスポーツ選手のような競技に特化した人や、有名人のような特別の人だけではなく、身体の変化を求める方にこそ、必要なトレーニング。 これが、S-paceのパーソナルトレーニングです。 ◎パーソナルトレーニング それぞれの目的に対して、効率的で安全なトレーニングを行います。 あらかじめ決まったトレーニングメニューのご用意はありません。 目的とその日のコンデイションに合わせた『あなたにとって最適なメニュー』を提供させて頂きます。 【料金(税込)】 1/週(月4回)一般22,000円/学生16,500円 2/週(月8回)一般37,400円/学生30,800円 3/週(月12回)一般52,800円/学生44,550円 ビジター会員一般 7,700円/学生 6,600円 詳細はこちら:https://www.sun-roots.com/price.html

5

5日前

  • ブラウンさん
  • 20代
  • 愛知県
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5

このプロのおすすめポイントを教えてください

パーソナルなのに低価格で受けれること。

このプロに決めた理由を教えてください

一人ひとりに合わせたメニューを考えてくれたり、その日の体調に合わせて調整してくれること。

トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

ガツガツしたトレーニングではなく、ゆったりとした雰囲気の中でトレーニングする為、集中して行うことができる。トレーニング中も刻み刻みでたわい話をしながらも行えるので楽しいです。

トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

通い始めてから3年経ちました。背中やお尻、身体のラインなど女性らしい綺麗な体になりました。3年経っても細かい部位(肩甲骨、二の腕裏)など、まだまだ鍛えるのに必要なのでがんばっています!

このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

ないです。完璧です!!
その他のご意見・ご感想
パーソナルは高いからちょっとだという人でも通いやすい場所だと思います。違う店舗ですが友だちに紹介し、通い始めて2ヶ月程経ちますが綺麗な体を手に入れることができたと教えてくれました。綺麗な体を手に入れると同時に健康にもめちゃくちゃいいです!
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
ニューユーザーニューユーザー
5
(3)
東京都練馬区

Q.運動やトレーニング経験がないのですが大丈夫ですか? A.大丈夫です。経験豊富な運動指導のプロがご希望の強度やお身体の特徴を見極め、チームとなり一緒に進めていきますので全く問題ございません。 実際に半数以上の方が運動初心者で、20代~80代まで幅広い年齢層の方に楽しくトレーニングしていただいております。

Q.身体を引き締めたいけど、太くムキムキになってしまわないか心配です。 A.単にトレーニングのやり方や効かせ方の指導ではなく、人体解剖学や運動力学を熟知した専門のプロトレーナーが指導しておりますので、心配ありません。 お客様それぞれの目的に合った身体になることが出来ます。

20代~80代まで幅広い年齢層のお客様に通っていただいております。 無理な食事制限なく健康的にダイエットしたい方、ムキムキではなくシャープな引き締まった身体になりたい方、疲れやすい体質を改善したい方、身体の機能を改善したい方、ボクササイズでストレスを解消したい方 当ジムでは、いわゆる『筋肉をつけるだけ』というトレーニングは行っておりません。 シャープで機能的に動ける筋肉、身体づくりをコンセプトに、その結果筋肉がつくプランをご提供しております。 トレーニング初心者にも安心なトレーニングプランとリバウンドの無いダイエットプランをご用意しております。

●某トレーニングジムにて、無理な食事制限とリバウンドを繰り返し、体調を崩していたていた33歳女性。 →間違った糖質制限などの食事メニューを正し、摂るべき栄養素を十分摂りながらの無理のないダイエットとトレーニングにより、半年でリバウンドせずに65キロから55キロのマイナス10キロを達成していただき、現在もキープしていただいてます。 ●コロナ禍で外出が減りデスクワークが増え、体重の大幅増加と疲れやすくなった45歳男性。 →当ジムの、筋肉の連動を重視したトレーニングプログラムと食事アドバイスにより、動きの質が改善。同時に体重も3か月で7キロ落ち、コロナ以前より体調が良くなったとお喜び頂けました。 ●歩行がだんだん困難になってきたことへの危機感から、身体機能改善目的の82歳女性。 →歩行のための筋肉の強化、筋膜ラインに沿った身体の使い方のトレーニング、固くなってしまっていた筋肉の筋膜リリース。歩行や日常動作が驚くほど楽になり、つまずいた際にとっさに足が出たなど、どんどん若返っていく身体を実感。 ●ダイエットに加えて、ゴルフのパフォーマンスアップもしたい50歳男性 →以前通われていたジムで、重いバーベルを担いだことで腰痛を発症。トレーニングの方向性を変えていただき、筋膜ラインを重視したトレーニングにより身体の使い方が向上。マイナス10キロのダイエットに加えゴルフの飛距離が伸びた。 ●健康診断の数値改善目的のお客様の改善率100%

①先ずはカウンセリングにてお客様の目的目標を丁寧にお聞きすること ②その目標に対し、プロの目から見た最高のプログラムをご提案すること ③目標達成に向かって、科学的根拠がしっかりあるベストなアドバイスをすること ④常にお客様の最強のサポーターであり続けること ・指導に関しては、お客様の健康を大前提とした指導を心掛けております。 世の中で常識とされているトレーニング法や栄養指導にはまだまだ間違った情報が溢れています。 筋肉をつける、という目的があったとしても、ケガをしたり機能性を失うような種目、健康を損なう栄養摂取では真の目標達成にはなりません。 解剖学や生体力学に基づいた運動指導、世界の最新研究結果を基にした根拠のある栄養指導を大切に、プログラムを提供致します。

その他特長などの紹介

・筋トレに加え、元プロ格闘家が指導する効果の高いボクササイズもトレーニングに組み込むことが可能、効率的に脂肪燃焼させます。 ・栄養学のセミナー講師もしており、栄養学最新エビデンスに基づいたダイエット指導が出来ます。

5

6日前

  • haruさん
  • 40代
  • 東京都
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5

このプロのおすすめポイントを教えてください

体調に合わせて適切なトレーニングプログラムを組んでくれること。 サプリメントや食事のアドバイスも丁寧且つ的確であること。 清潔感があり、とても話しやすいこと。 程よい厳しさと優しさのあるトレーニングをしてくれること。 坂下さんのトレーニングを受けて以来、元々嫌いだった運動が好きになりました。

このプロに決めた理由を教えてください

知人におすすめされたことと、体験時にしっかりと私の身体の状態を見極めトレーニングしてもらえたことです。

トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

褒めてくれたり楽しくトレーニングできました。また知識が豊富でとても勉強になります。
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い), オンライン
兵庫県神戸市 垂水区

Q:オンラインでのレッスンに不安がありますが大丈夫でしょうか? A:はじめは操作が不慣れかもしれませんが、出来る限りサポート致します。実際に90代の方でも操作に慣れご参加いただいています。

Q:パソコンでないとダメですか A:パソコンでもスマホでもどちらでも大丈夫です。ただし、画面が大きい方が見やすいかと思いますので、パソコンもしくはテレビに映すなどで対応されている方がほとんどです。

【お客様層】 50代前後の方を中心に、30代~90代まで、サポートさせて頂いております。 【目的】 ダイエットやカラダの不調を取り除くボディメイクを通じて、 健康面の理由で人生の選択肢を狭めず、自己実現に向かっていけること 【こんな方におすすめです】 ✅BMI25以上もしくは18以下 ※BMIとは体重(㎏)÷身長(m)÷身長(m) ✅体脂肪率 男性20%以上 女性30%以上 ✅メタボ健診に引っかかったけどどうしたいいか分からない方 ✅医者に運動しなさいと言われてけど具体的な指示をもらえていない方 ✅お腹周りや下半身をスッキリさせたい方 ✅老後の健康に漠然とした不安がある方 ✅毎年ダイエットを繰り返している。もしくはダイエットが続かない方 ✅運動初心者 ✅身体が硬くてヨガなどおこなう自信がない ✅ジムに行く時間が惜しい方。感染が怖い方。

50代男性:ボディコンテスト出場に向けたダイエットにて、目標である体脂肪率15%達成 30代女性:脚の太さが気になっていたが、体重減少なく筋肉量を増やし脚痩せに成功 30代男性:体脂肪率10%減成功   60代女性:長年足の痛みに悩まされ、酷いときには歩くのもままならい状態から、歩き方やトレーニング指導により、歩けなくなることはなくなった  など

クライアント様の伴走者を心掛けています。 トレーナーからの一方通行なサービス提供ではなく、クライアント様の実情やお声に合わせて、対策を一緒に考えコミュニケーションをとりながら進めていきます。 目標達成した後、ご自身でコントロールできるようになっていただくことを大事にしています。

その他特長などの紹介

セッション中は録画させていただき、後日プレゼントいたしますので、復習用にお使いください。またセッション間の自主トレーニングなどの動画もプレゼントいたします。

5

7日前

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
私に合った指導をしてもらえる
リモートワークや趣味活動で腰痛がありましたが、自分の身体の問題を的確に指摘して頂き、教えて頂いたプログラムを実践することで、今では腰痛の不安もなく仕事に趣味に没頭できています。
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
先生が生徒のもとへいく(出張), オンライン
ブロンズブロンズ
5
(5)
東京都豊島区西池袋

何を持っていけばいいですか?? 【回答①】 運動ができる服装、お飲み物、タオルなどをご持参ください。 シューズはレンタルシューズをご用意いたしますので、ご予約の際にサイズのご教示をお願いいたします。

食事指導はありますか?? 【回答②】 ご希望の方のみ行っております。

20〜50代と幅広い年齢層のお客様がいらっしゃいます。 一番多いニーズはダイエットですが、運動習慣をつける、ヒップアップなどのボディメイク、コンディショニング、スポーツのパフォーマンスアップ、様々なニーズのお客様がいらっしゃいます。 その方の目的に合わせたトレーニングメニューをご提供しております。

約−25kgの大幅なダイエットに成功された方や、ヒップアップ、姿勢改善など様々なお身体の変化を実感されています! また、変わったところですと、ブレイクダンスのパフォーマンスアップなど、幅広いニーズのお客様にご満足いただいております。

元ホテルバーテンダーということもあり、和やかで楽しいセッションを心がけております。 また、女性同士ということもり、女友達のような感覚でお客様が接してくださるのが嬉しいです!

その他特長などの紹介

当サービスは実店舗を持たない出張トレーニングを採用させていただいております。 完全プライベートの個室空間のため、ご予約いただいた際に施設の住所をお伝えしております。

5

7日前

  • のらやさん
  • 30代
  • 埼玉県
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 8,100

このプロのおすすめポイントを教えてください

私は人と話すのも運動するのも苦手なので、最初はマンツーマンのパーソナルトレーニングをお願いするかすごく迷ったんですが、話し上手で聞き上手な松岡さんのお陰で今では明るく楽しい気持ちでトレーニングをすることが出来ています。

トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

松岡さんは私以上に私の体を気にかけてので本当に心強い存在です。プロの目線から私に合った運動メニュー組みアドバイスをしていただけるので、一人で闇雲なダイエットをしていた頃よりずっと効果を実感できました。なりたい自分に少しずつ近づいていることで気持ちが前向きになり運動習慣がつきました。

このプロに決めた理由を教えてください

ホスピタリティーとトレーニングの質の高さで決めました。靴など嵩張る荷物は松岡さんが用意してくださるので、私自身はほぼ手ぶらの状態でジムに行けるのでとても便利です。またトレーニングは私の要望に合ったメニューを組んでくださるだけではなく、骨格、運動能力、体調、メンタルなどに考慮してくださるので本当にありがたいです。

トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

楽しくおしゃべりをしながら、テンポ良くトレーニングに取り組めます。私生活の相談にも親身になって話を聞いてくださるので、心身共に支えてもらっていると強く感じます。
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
愛知県豊田市

Q.運動に自信がないのですが、トレーニングできますか? A.お客様の骨格・体力にあった運動強度を 設定して行います。 できる所から少しずつ始めていきましょう。

Q.トレーニングはキツいですか? A.キツいです!巷では脱ストイックを謳うジムもありますが、身体を変えるためにキツいトレーニングは必須となります。 無駄な動きを排除し、正しいフォームで行うことによってしっかり効果を実感できるのがパーソナルトレーニングのメリットでもあります。 ただキツいだけではなく、キツいけど楽しいと思っていただけるサービスを心がけています。

20代〜40歳 ダイエットに失敗してきている方 ダイエットに初めてチャレンジしたい方 続かないダイエットは終わりにしましょう。 2ヶ月で痩せてもやめてしまえば1ヶ月でリバウンドします。あなたのがんばりを無駄にさせない 継続させる事を第一に考えて指導させていただきます。

40歳男性 食生活を整え・週2回のトレーニングで 2ヶ月で-5kg 筋肉量UP!

お客様のやる気・頑張りを絶対に無駄にさせない。 頑張ってきてよかった、身体が変わってきた!嬉しい!と実感していただけるまで徹底的にサポートします

5

11日前

  • うめちゃんさん
  • 40代
  • 愛知県
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 120,000

このプロのおすすめポイントを教えてください

トレーナー自身も大会入賞目指してトレーニングしていることもあり、トレーニングに対する意識が高いです。また、VOLX認定トレーナーというだけあって知識も豊富。何を尋ねても親切、丁寧に教えてくれます。

このプロに決めた理由を教えてください

もともと動画等見ながら自分でトレーニングをしていました。興味本位で体験トレーニングを受講しましたが、部位ごとに丁寧にトレーニングを解説していただけて、姿勢や意識ひとつで効果がまったく変わってくることを学びました。この人のもとでならもっと変われるはずと思い本入会しました。

トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

トレーニングの合間も会話が途切れることなく、いつも笑ってトレーニングできました。

トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

2ヶ月のボディメイクコースを受講しましたが、無理に食事を抑えることなく、当初の目標だった体重5キロ減をぴったり達成。全身の筋量も増えた実感があります。何より、姿勢が良くなりました。
その他のご意見・ご感想
黙々と一人でトレーニングするより、師事を受けながらトレーニングしたほうが絶対に効果が上がります!
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い), オンライン
東京都大田区

1カ月にどれくらい痩せられますか? ダイエットでは今後のリバウンドの可能性や体調を考慮して 【1カ月に2~4キロ】の減量幅を推奨しています。 それ以上のダイエットも可能ですが、リバウンドのリスクが高くなります。 食事管理はどのように行いますか? 初回のカウンセリングでお客様の普段の食事や生活のパターンをお聞きします。そのうえでストレスが少ない食事の改善案を提案・その内容をLINEでお送りします。レッスン外の時間の質問もLINEにて回答します。

重いもの持てないけど大丈夫ですか? その人に適した負荷でトレーニングを行うので大丈夫です! 自重トレーニング、ウェイトトレーニング、チューブを使ったトレーニングなどその人に合わせたトレーニングを提供します。

年齢層は25歳~62歳まで幅広い年代のお客様に来ていただいています。一番多いのは30~40代の女性で痩せてきれいになりたいというダイエット目的のお客様です。 そういった方々には痩せていただくだけでなく、 今後のリバウンドをふせぐ食事指導、 カラダを痛めないトレーニング方法を指導いたします。 期間はお客様のご要望に合わせますが、基本は2~3ヶ月です。

体重と猫背が気になるお客様をサポートさせていただき、 3ヶ月で-7kg、トレーニングで姿勢を改善しました。

①お客様自身にトレーニングや食事指導の目的を理解していただき、短期的なダイエットではなく、一生モノの知識を学んでいただくこと。 ②セッション外の時間もLINEにて食事管理のサポートを行います 週1回以上通っていただけるお客様には食事管理サービスを無料で提供しています。ダイエットやボディメイクではトレーニングだけでなく、食事管理が必ず必要です。むしろ、食事管理のほうが重要といっても過言ではありません。

5

12日前

  • ポンさん
  • 20代
  • 東京都
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 4,500

トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

自分が行うトレーニングがなぜ必要なのかを説明してもらえてわかりやすい。短い時間でハードに追い込んでもらえるのも嬉しいです。

このプロに決めた理由を教えてください

体験で改善点をわかりやすく説明してもらえたので選びました。
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
埼玉県本庄市早稲田の杜

Q.初めてトレーニングをするが私に出来るか不安です。 A.パーソナルトレーニングはトレーナーがクライアント様に合わせてメニューや強度を考えて行います。無理させることは決してありませんし、その中で自身が最大限力を出していただければ効果も現れますのでご安心ください。

Q.今まであまり続いたことがないけど大丈夫ですか? A.弊社では、モチベーションアップのためにトレーニングを楽しんでもらったり、効果を最大限に引き出すことを行なった上で、継続出来るように予約制やトレーナーによる声かけなどを徹底しております。

■サポート内容 ・60分のパーソナルトレーニング ・プロテインサービス ・トレーニング後のストレッチ ・SNSによる栄養指導 ・オンライングループへの招待 ・パートナーストレッチ パーソナルトレーニングはクライアント様の目的、目標、身体状況に合わせてメニューを組みますので初めての方でも安心して取り組んでいただけます。 栄養指導は、セッション時やそれ以外の場合はSNSを利用して直接アドバイス等をさせて頂きます。 くるりが運営するオンラインフィットネスへの無料招待も行っています。

■40代女性Tさん 体重59.1kg→49.6kg 体脂肪率39.1%→31.7% ・コメント 目標、マイナス10kgを達成出来ました! 食事方法、低迷期、トレーナーのアドバイスで達成出来ました。 体重増からのストレスをやっと解消! お世話になってからは頭痛、肩こり、坐骨神経痛もほぼ無くなりました。 ■20代女性Sさん 体重56kg→49kg 体脂肪率26%→19% ・コメント 今まで太ってきたなと思ったら食べないというダイエットをしていました。 筋トレは自己流でダイエット期間だけ… 「少し痩せたかなー」と思えばダイエットはやめて、好きなものを好きなだけ食べていました。 スマートな体になりたいとは思っていましたが方法が分からない状態でした。 パーソナルトレーニングは興味があったけど、金額が大きいだけにやる必要があるのか、 本当に効果があるのかと悩んでいました。 わたし自身太っている訳ではないけど、痩せているわけでもない。 筋肉量が少なく全体的にたるんでいた体を変えたくてトレーニングを始めることにしました。 トレーニング1回目のあとは今まで経験したことのない筋肉痛が全身を襲いました。 立っても、座っても、寝ても痛い…今までの自己流筋トレがいかに適当だったか思い知りました。 トレーニングを行う中で途中体重が落ちない時期もありましたが、 上野さんのアドバイスをもとに信じてトレーニングを続けて来れました。 今は理想の体を手に入れて大満足です。 ■50代女性Sさん 体重62.5kg→54.3kg体脂肪率31.1%→25.5% ・コメント 仕事のストレスを抱えているときに、パーソナルトレーニングの チラシを見かけて「トレーニング方法を教えてもらおう」と軽い気 持ちで体験を申し込みました。 体験で「どうしたいですか?」と聞かれ 「ジムに楽しく通えるようになりたい!!」 とちんぷんかんぷんなことを言った私の話を 丁寧に聞いてくれました。 「この人なら任せても大丈夫かな、信じてみよう」 と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。 たるみきった身体を引き締めたい願望は大いにあり ましたが、何十年と付き合った身体は、そう簡単に 痩せるはずがないと思っていました。 それが正しい筋トレと正しい食事で、当初の目標を 達成出来たのです! それともう一つ嬉しいことが、仕事のストレスが筋 トレをすることによって軽減され、気持ちにも余裕 が出て、ストレスを感じなくなっていました。 上野さんの指導を何の迷いもなく、素直に受けてい ましたが、なかなか思うようにならない時、イライ ラを上野さんにぶつけたことがありました。 上野さんは色々とアドバイスをしつつも叱咤激励で 気持ちを奮い立たせてくれて、ダイエットを成功に 導いてくれました。 その時感じたことは「ただ優しいだけじゃなく、 一人一人のことを考えて一生懸命やってくれる。 私もただ受け身でなく自ら行動しよう」と初心 に戻りました。 私は「自分には絶対無理」と思っていたダイエッ トが成功し「やればできる」という事を身をもっ て体験できたことは、これからの人生にとって 大きな宝物になります。自分を変えたい方、新し い自分を発見したい方、ぜひ「くるり」のドアを ノックしてください。

くるりの理念は 「日本の皆様がスポーツや運動を楽しく取り組んで頂き、そのスポーツや運動で人生を豊かにする」 ということです。 トレーニングやダイエットは「キツイ」「大変」「めんどくさい」と思われがちです。 くるりでは「楽しい」と思ってもらえるようなサービスを心がけております。 実際には筋トレはキツイですし、食事管理も大変で、続けるのはめんどくさい事ではありますが、それらをポジティブにそして楽しく出来るように全力でのサポートをお約束します。

5

13日前

  • ぐみさん
  • 30代
  • 埼玉県
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5

このプロのおすすめポイントを教えてください

一人ひとりに合ったダイエット方法や痩せない原因等的確に教えてもらえるので、無駄のないトレーニングができるところです!

このプロに決めた理由を教えてください

なかなか体験するまでに勇気がいるジムが多い中、とても入りやすい雰囲気でトレーニング初心者でも始めやすいと思いました(^^)

トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

自宅で自己流のトレーニングをしていた時は何も体に変化を感じませんでしたが、トレーニングに行った次の日は必ず筋肉痛になっていたので、しっかり筋トレができていたのだと実感しました!
その他のご意見・ご感想
くるりに通ったおかげで予想以上の成果を出すことができました(^-^)正しいトレーニング方法を教えていただきありがとうございました♪
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
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新着の評価


5

3時間前

  • ccさん
  • 20代
  • 大阪府

    このプロのおすすめポイントを教えてください

    インナーマッスルが鍛える

    このプロに決めた理由を教えてください

    勧められた

    トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

    とても優しくて色々教えてくれました

    トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

    効いているような気がします

    5

    5時間前

    • 雪見だいふくさん
    • 20代
    • 福岡県
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5

    このプロのおすすめポイントを教えてください

    知識量がすごくて何でも答えてくれます

    このプロに決めた理由を教えてください

    国家資格を保有しているので

    トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

    3ヶ月で7kg痩せました
    ブロンズブロンズ
    4.9
    (16)
    神奈川県横浜市 神奈川区

    5

    3日前

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 7,500
    マシントレーニング
    体幹を基本に、弱い部分を鍛えていくという目的ですが、キツいけどギリギリ頑張れるという絶妙な匙加減でトレーニングできてます。無理って時に励ましの声かけを入れてくれるので、サボることなく、力出し切れます。翌日の筋肉痛がその証拠。 終わった後、入念なストレッチもしてもらえるので、気持ちよく終われます。お水も用意してもらえるし、近所なのでも手ぶらで行って、楽しくトレーニングできる良いジムです。続けられそうですが

    5

    5日前

    • RSさん
    • 60代以上
    • 神奈川県
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5

    このプロのおすすめポイントを教えてください

    経験や知識が豊富で、具体的な疑問点や質問にも適切なアドバイスをしてもらえる。体力や目的に合ったメニューを考えてくれるので、トレーニングに集中出来、結果も実感。モチベーションを下げず継続出来てます!

    このプロに決めた理由を教えてください

    親身で丁寧な対応で信頼出来る

    トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

    トレーニングがきつい時もありますが、終始和やかな雰囲気で気分良く、いい汗かけます。

    トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

    ゴルフをしますが、以前より体幹のブレがなくなりスイングが安定した。

    このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

    特にありません。
    その他のご意見・ご感想
    疲れが残る方なので、運動後の体の効果的なケアを教えてほしいと思っています。
    ブロンズブロンズ
    5
    (3)
    北海道札幌市 中央区

    5

    4日前

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    自分の身体の専門家?
    ジムに通おうと思って、このサイトを見ている方、 もう少しですね! もう一歩、行動を起こすと、身体は変わります! どこにしようか悩んでいる方 まずは試しに行ってみるといいと思います しつこく勧誘や営業をしてこないので、そうゆうのが苦手な方も安心して大丈夫です 自分がジムに通い始めたのもキッカケがあります これまでと同じ生活をしているのに、だんだん右肩上がりで体重が増えていき、いつもなら少し食事を抜けば体重が戻っていたのに、なかなか戻りにくくなる →病気ではないと思うけど、歳かなぁと少し気になる →少し食事を抜いても、全然落ちないので、朝ごはんを食べるのを完全にやめてみる →体重も減らないけど、さらにスーツのお腹周りがキツくなってくる →家の近くにある24hやっているジムに通い出す →初めのうちは通うが、だんだんと仕事の忙しさを理由に行かなくなってくる →気分転換に違うジムに行ってみる →また通わなくなる…。 →家に無駄に筋トレ道具がたくさん増える… 自分はこんな繰り返しでした。 このままだと、そこら辺にいる中年と同じくくりになってしまうと思い、自分で色々考えるのをやめて、プロの言う通りにしてみようと思い、パーソナルジムに通よおうとした時にご縁があり、お世話になることに決めました。 もっと早くから行っておけば良かったと思います 自分が良かれと思ってやっていた、朝食を抜くとか、有酸素運動運動頑張りすぎるとか、そうゆうことではなかったです 相談して2週間程でつらくなく2キロ位体重が落ちました その後も目標の体重を一緒に共有して、それに向けて一緒に週1〜2回トレーニングを続けました 体が理想通りになっていくと、自然と日常生活全てに自信が加わわるので、そんな体験を自分以外の方も経験してもらいたいなと思い、口コミを書いてみました トレーナーは自分の体のことを、自分以上に知ってくれている、仲間みたいな感じです そんな人になかなか出会わないと思います 悩んでいる方は、まずは会いに行ってみて、相談してみたらいいと思います 自分も夏に向けて、頑張ります!

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    人気の依頼とプロからの提案

    依頼の詳細
    トレーニングを受ける方の年代をお選びせください:20代
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください:女性
    どこでサービスを受けますか?:生徒が先生のもとへいく(通い)
    現在のレベルを教えてください:初心者
    トレーニングの目的は何ですか?:引き締まった身体になりたい
    東京都世田谷区
    「パーソナルトレーナー」って厳しい筋トレさせる人でしょ? と思っていませんか? お客様、はじめまして!このたびはご相談いただきありがとうございます、骨格調整トレーナーの池田正春です。 パーソナルトレーナーとして12年目を迎えました。 筋トレだけで、望む「結果」を出せる方もいれば、そうではない方も多くいらっしゃいました。 その答えの1つが「骨格から身体を変えること」です。 「激しい筋トレ」や「食事制限」無しで、くびれ・ヒップアップ・脚痩せを叶えることができます。もちろん+αで運動していただくことでより良い「結果」を叶えることができます。 「正しい骨格」「正しい歩き方」を獲得することで「美」を手に入れられるだけでなく、痛みが出ている箇所やコンプレックスを抱えている部位のお悩みを解決に導くことができます。 ・ゼヒトモ ・Instagram ・メールアドレス ・LINE公式アカウントにてご相談ください。 <体験レッスン> 骨格調整+トレーニング 30分/3,300円 【連絡先】骨格調整トレーナー 池田正春 メール:
    依頼の詳細
    トレーニングを受ける方の年代をお選びせください:20代
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください:女性
    どこでサービスを受けますか?:生徒が先生のもとへいく(通い)
    現在のレベルを教えてください:経験なし
    トレーニングの目的は何ですか?:引き締まった身体になりたい
    東京都世田谷区
    お客様、はじめまして!このたびはご相談いただきありがとうございます、パーソナルトレーニングも行っている姿勢の専門家中尾 ありさです。ご相談について、詳しい内容をご連絡ください。こちらのLINEがスムーズです。 追加後、パーソナルトレーニング希望と入力くださいませ 筋肉をつけたい方、持久力をつけたい方、痩せたい方、すべて対応可能です。 姿勢に自信ありますか?姿勢が良くなれば、もっと加速して効果をアップすることが出来ます。 姿勢科学という学問のエビデンスに基づいて、組み合わせると2万通りあるエクササイズの中から一人一人に一番効果的なパーソナルトレーニングを提供していますので、他のパーソナルトレーニングとは全く別格になります。 持病にも専門的に対応可!・・・大学教育を修了した体の専門家です。腰痛肩こりなどトレーニングで心配・不安なところもご相談いただけます。 トレーニングは、小田急線豪徳寺駅徒歩1分の場所で行います。 豪徳寺の他には川崎・恵比寿・高円寺・平塚にございますのでトレーニング場所についてもお気軽にご相談ください。 【メニューご案内】 ご自身にあったパーソナルトレーニングメニュー作成:10560円 体験のパーソナルトレーニング:3300円→1650円(パーソナルトレーニング作成をした場合は無料) 尚、体験のパーソナルトレーニングはご自身に合ったものを体験いただけない可能性があります(効果を感じられない場合がございます) ご予約の確定については、事前確認のお電話をさせて頂きます。
    依頼の詳細
    トレーニングを受ける方の年代をお選びせください:20代
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください:男性
    どこでサービスを受けますか?:生徒が先生のもとへいく(通い)
    現在のレベルを教えてください:初心者
    トレーニングの目的は何ですか?:筋肉をつけたい
    愛知県名古屋市 昭和区
    お客様、はじめまして!このたびはご相談いただきありがとうございます。 パーソナルトレーニングのConBert+八事の担当太田です 2021年4月に名古屋市昭和区に誕生しました。 大人の隠れ家的おしゃれなパーソナルトレーニングジム! ConBert+八事は”鍛える”叶える”楽しめる”をもっとーにプロのトレーナー があなたの夢を叶えます! ■ConBert+独自の※B-macダイエットメソッドで理想の身体を手に入れる! B-macとは⁉ 根拠に基づいた今までにない新しいダイエット法 筋トレはたったの20分、有酸素運動(ボクシング、バンジースーパーフライ、トランポリン)を楽しみながら20分最後は代謝アップマシーンで至福のリラクゼーション20分 楽して、楽しく瘦せられる※B-mac Diet Methood 特許出願中 2021-206561 【こんな方にオススメ!】 ・年齢と共に痩せにくくなった ・リバウンド経験がある ・リバウンドしないでダイエットしたい ・見た目重視の本物のボディメイクをしたい ・1人で頑張れない ・食事制限したくない ・トレーニングが辛くて諦めてしまった ・身体を痛めてやめてしまった・・・ そんな辛い経験を持ったゲストのお悩みを解決致します まずはConbert+八事にご相談ください! その他にも短期集中ダイエット、ゴルフ飛距離アップやお身体メンテナンス、健康維持、ボディメイクなど運動が好きな方・身体を動かしたい方・アスリートの方、 どなたでもゲストの目的を叶える為に知識豊富なプロ集団が全力サポート致します。 ConBert+ではゲストの「健康」のために様々なプロフェッショナルがサービスを ご提供致します。ぜひConBert+でご体感ください。 ■サービスメニュー ・パーソナルトレーニング ・栄養コンサルティング ・ゴルファーズフィットネス ・ストレッチ ・バンジースーパーフライ ・ボクササイズ など ■料金 ・体験:9,900円→2200円!(カウンセリング込み1時間半) ・入会金41,800円 回数/60分  ・週1回/(月4回) : 35,200円 ・週2回/(月8回) : 60,000円   ※月に通っていただく回数はお選びいただけます。 【体験参加の流れ】 ・公式LINE追加後、「体験希望」と送信 ↓ ・日程調整後、体験受講  (全体で1時間30分程度:体験→カウンセリング→) ↓ ・希望される場合のみ、入会手続きのご案内 【体験参加方法】 ↓ 体験申込は簡単60秒 ↓公式LINE追加後『体験希望』送るだけ こちらから ※LINE社の公式につきご安心くださいませ。 ・LINEが無い方(お電話) 電話番号 ■営業時間  9:00~21:00(完全予約制) 不定休 ご不明な点がございましたら、遠慮なくご質問ください(^^)

    パーソナルトレーニング・トレーナーに関する良くある質問

    パーソナルトレーニング・トレーナー関連の最新記事

    2022/11/08
    筋トレ前に食べるといいもの~パンやフルーツ、ナッツなどの食材は?

    新しい季節が始まると、心機一転と運動に取り組み始めた方も多いのではないでしょうか?ランニングを始めてみたり、ジムに通い始めてみたり。運動を始めるとどんな食事をすればいいのかということも気になるのではないでしょうか。 今回は、筋トレ前の食事のポイントとおすすめメニューをご紹介します。 (参照元情報:厚生労働省 e-ヘルスネット、Foods to Eat Before Lifting Weights – LIVESTRONG.COM2022年6月現時点の情報です。医療判断をする際には必ず医師の判断を仰ぐようにしましょう。) 筋トレ前の食事におけるポイント 1. 筋トレの1時間~1.5時間前に食べる 空腹の状態でトレーニングをすると、血液中のブドウ糖が不足して低血糖症になるなど、体に障害が起きてしまう危険性があります。そのため運動前には食事を摂っていただきたいです。しかしあまりに運動をする直前に食べてしまうのもよくありません。 満腹状態でトレーニングをしてしまうと、消化をしようとして内臓に血液が集中した状態になるので、消化不良を起こし腹痛の原因となってしまいかねません。 食事で摂取した食べ物を消化して体を動かすエネルギーに変えるためにトレーニングをする1時間〜1.5時間前には食事を済ませておくようにしましょう。 2.食材は糖分が少なめで高タンパクの炭水化物が良い 筋トレ前の食事は、糖分が少なめで高タンパク質の取れる炭水化物を食べるといいです。 糖分もエネルギーになりますが運動をすることで急激に血糖値が上がってしまう危険があるので、糖分は少なめの食品がいいでしょう。 トレーニングをする際に必要なのが、体を動かすためのエネルギーです。炭水化物はエネルギー効率の良い食べ物なので運動前に食べるのにおすすめです。 またタンパク質は筋肉の成長に欠かせない栄養素です。トレーニング前にも補給するよとより効率のいい体づくりをすることができます。 3.筋トレ後の食事にも気を遣おう 筋トレをした後の体は筋繊維が傷ついている状態になっています。これを修復することによって体が強くなり筋肉も大きく成長していくのです。そのため、トレーニング後には筋肉の修復に使うことのできる栄養が体の中に十分にあるようにしなくてはいけません。 修復に使われる栄養素とはタンパク質です。トレーニングの後は特にタンパク質をしっかりと摂取するように心がけましょう。 筋トレ前の食事に食べると良いもの、食材は? 1.ナッツや豆類~タンパク質やアミノ酸が豊富 ナッツや豆類にはタンパク質が豊富に含まれており、筋トレをすることで失われがちになってしまうアミノ酸やカルシウムを補給することができます。食物繊維も多いので持続的な栄養補給が期待されます。 手軽に食べることができるのも魅力ですが、あまりに筋トレ直前に摂取しないように気をつけましょう。 2.バナナなどのフルーツ~カリウム、ビタミン、炭水化物 バナナなどのフルーツもトレーニング前の食事としておすすめです。栄養となる炭水化物が豊富に含まれており消化も優れているためです。 またバナナにはカリウムが多く含まれています。カリウムは筋肉の働きを維持する効果が期待でき、筋肉がつってしまうことの予防となるのです。 栄養補給と機能維持の二つの効果を期待できます。 3.玄米などの穀物~炭水化物と食物繊維とミネラル 玄米などの穀物は食物繊維が豊富に含まれています。そのため体内で消化されていく過程で徐々に炭水化物が血中に取り込まれ徐々にエネルギーを供給することができます。トレーニング中のエネルギー切れを予防することができ、エネルギーの変換効率もいいためおすすめの食材です! 4.サラダなど野菜類~食物繊維とビタミン、ミネラル サラダなどの野菜類にも食物繊維が多いためトレーニング中に栄養を供給してくれる効果を期待することができます。野菜にはビタミンやミネラルがたくさん含まれています。炭水化物をエネルギーに変えてくれるビタミンBが含まれている野菜を食べるなどするとより効率的な栄養補給をすることができます。 5.蜂蜜~すぐにエネルギーに変わる 蜂蜜は天然の甘味料であり消化がとても早く、体内ですぐにエネルギーにできる食品です。はちみつの果糖であるブドウ糖は単糖類であるため、体内ですぐにエネルギーにできるのです。そのため胃腸への負担も少なくトレーニング前におすすめできる食材です。 筋トレ前に食べてはいけない食事、食材 1.食パン~急激な血糖値上昇 食パンには糖分が多く含まれています。食パン1枚で角砂糖約8個分の糖分があります。糖分が多い食品は急激な血糖値上昇につながりかねないので避けた方がいいでしょう。 また、添加物や、食パンを食べる際にマーガリンやバターを塗ることなどもおすすめできない理由に挙げられます。 2.オートミール~消化効率が悪い オートミールは腹持ちがいいという特徴があります。これは言い換えてみれば消化に時間がかかってしまうことになります。先ほどもお話しした通り、運動中に食べ物を消化しようとすることは消化効率が悪くなるとともに腹痛の原因になりかねません。消化に時間がかかってしまうオートミールは筋トレ前の食事としてはおすすめできません。 3.コーンフレークやシリアル コーンフレークやシリアルは消化に時間がかかる上、一食から摂取することのできるエネルギーがトレーニング前の食事としては物足りません。満腹状態を避けたいのであまりたくさんの量をお腹に入れることはできず、コーンフレークやシリアルでは十分なエネルギーを摂取できないのでおすすめできないです。 筋トレを効率よく行うためにも食事の時間と内容は大切 筋トレをする際に避けていただきたいのが、空腹や栄養が不足している状態で運動を始めてしまうことです。 トレーニングは体に大きな負荷をかけるため万全の状態で行わないことは大きなリスクです。 今回紹介した食品などを参考にしながら、しっかりと栄養補給を行った上で筋トレに取り組むようにしましょう。 筋トレと食事の指導をあなた専用にプログラムしませんか? パーソナルトレーニングが今とても人気です。 別に高額なジムに入る必要はないんです。キャリアがあるパーソナルトレーナーが今は個人でも指導してくれます。 ゼヒトモはそんなプロと筋トレを効率よくしたいユーザーをAIでマッチングするサービスです。 […]

    2022/08/23
    チョコレートの食べすぎは不調の原因?

    疲れた時って「甘いものを食べると回復する」みたいなイメージありませんか?でも、疲れがとれない原因こそがチョコレート(甘いもの)の食べすぎかもしれないんです…。 「あ~疲れた!」チョコをパクっ…。がいけない理由 疲れたときにチョコレートを食べると、血糖値が上がるので、一時的に疲れや空腹を感じにくくなります。しかし、あまりにもたくさん食べるとかえって疲れの原因に。どのようなメカニズムで疲労感に繋がるのか見てみましょう。 糖分の摂りすぎでビタミンB1が不足 糖質の摂りすぎは疲労感につながることがあります。理由は、糖質をたくさん摂るとビタミンB1の必要量が高まり、不足しがちになるから。ビタミンB1不足により倦怠感や疲労感の一因となります。 カフェインの摂りすぎで睡眠の質が低下 チョコレートに含まれるカフェインを摂りすぎることで、睡眠の質を低下させることがあります。睡眠の質が下がれば、疲れがとれないばかりか、日中に眠気が残って集中力が低下することも。 カフェインの影響は2時間ほどがピークで、長いと8時間ほど残ることがあり、寝る前のチョコレートやおやつの影響が残ることも考えられます。 食事が偏り栄養不足 チョコレートを食べすぎて、つい食事がおろそかに……。このように食事が偏り栄養不足になると、疲れ、ぼーっとするなどの不調の原因にもなります。野菜やたんぱく質、足りているかな?と、毎日の食生活を振り返ってみてください。 ほかにもこんな不調があるかも チョコレートの食べすぎは、疲労感以外にも意外な不調につながることもあります。 おならが臭い 脂質たっぷりのチョコレートで、おならが臭くなることがあります。脂質の摂りすぎは、腸内環境を悪化させる原因のひとつです。腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増え、においのあるガスが発生しやすくなります。 水分をため込む チョコレートの糖質は、体内に水分をため込みます。糖質の摂りすぎは、カロリー過多になって体脂肪が増える原因であることは有名ですが、水分のため込みにも注意が必要です。体内に水分をため込むと、体重が増えるだけでなく、むくんだような見た目になることもあります。 肌荒れ チョコレートばかり食べていると、肌荒れの原因になることがあります。糖質と脂質を摂りすぎると、胃腸に負担をかけたり代謝が乱れたりします。また食事が偏ってビタミンやミネラルが不足することによっても健康な肌を維持できなくなります。 チョコレートの適量ってどのくらい? 不調を避けるために、チョコレートはどのくらいが適量なのでしょうか。 1日の間食の目安は200kcalといわれており、チョコレートに換算すると、以下の通りです。 ・板チョコ…3/4枚 ・一口チョコレート(個包装)…6~7粒 この程度に収めておけば、チョコレートによるメリットを避けられるでしょう。ただし、これはあくまでもチョコレートだけを食べた場合なので、他のおやつを食べたり、ジュースを飲んだりしたときは、その分チョコレートを減らしてください。 「どうしても食べたい!」ときに選ぶべきチョコ3つ チョコレートの中には、カカオのポリフェノールや乳酸菌、リラックス効果のある成分を含んだ体にやさしいものもあります。どうしてもチョコレートを食べたい!と思ったときには、次の3つの商品がおすすめです。 チョコレート効果 肌荒れに悩んでいる方がチョコレートを食べたいときは、高カカオタイプがおすすめ。 チョコレート効果は、カカオ72%、86%、95%の3種類を展開している高カカオチョコレートです。ポリフェノールを豊富に含み、アンチエイジング効果や美肌効果が期待できますよ。 (出典:株式会社明治) メンタルバランスチョコレートGABA 勉強や仕事で一時的に疲れたときは、機能性成分を含んだチョコレートを選んでみましょう。 こちらは心理的なストレスを軽減する機能が報告されているGABA(γ-アミノ酪酸)を配合したチョコレートです。やさしいミルクチョコレート味なので、高カカオチョコは苦手だけど健康に良いチョコレートが食べたい人におすすめです。 (出典:江崎グリコ株式会社) 乳酸菌ショコラ 便秘解消を目指す人や、おならの臭いで悩んでいる方は、乳酸菌入りチョコレートをチョイス。乳酸菌ショコラは、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖など腸内環境改善に役立つ成分を含んでいます。ミルク、カカオ70%、カカオ70%+クランベリーの3種類の展開で、好きな味を選べます。 (出典:株式会社ロッテ) チョコの食べすぎはNG!食べすぎたときは運動しましょう 疲れたときは甘いものを食べたくなりますが、チョコレートの食べすぎはNGです。1日あたり200kcal程度を目安に、食べる量を調整してくださいね。 チョコレートを食べすぎたときは、運動すれば帳消しにできちゃいます!ゼヒトモには、パーソナルトレーニングのプロが多数在籍。マンツーマンで運動指導をしてもらえるのはもちろん、食事のアドバイスも受けられますよ。 パーソナルトレーニングのプロを探す  >>