パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに3,129人います

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パーソナルトレーニングのプロを、Zehitomoで探そう

正しいトレーニングで筋肉をつけたい。あと5kg痩せて、スリムな身体になりたい。Zehitomoでは、そんなあなたの「なりたい」を叶えてくれるパーソナルトレーニングのプロを見つけられます。

パーソナルトレーニングの基本

パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーからマンツーマンで運動や食事の内容を指導してもらえるサービスのこと。ボディメイクやダイエット、健康増進、競技力向上など、個人個人の目的に合わせた指導が行われます。最初はカウンセリングでトレーニングの目的や目標、期間などをヒアリングし、個別のトレーニングメニューを作成した後、マンツーマンでのトレーニング指導に入るのが基本の流れです。

パーソナルトレーニングの時間や料金

トレーニングの平均時間は30〜75分、料金は月4回(60分)で20,000〜35,000円となっています。料金はチケット制の場合と都度支払う場合があるため、事前に確認しておきましょう。初回は無料または格安価格でのカウンセリング&体験トレーニングを行なっているプロが多いようです。また、一部のプロは対面でのトレーニングだけでなく、オンライントレーニングにも対応しています。

Zehitomoでプロを探すメリット

カッコイイ身体を目指すのなら、あなただけのプロから指導を受けるのが一番早くて効率的です。自分の理想の身体が手に入ったら、毎日がどれだけHappyになるでしょう!?
Zehitomoでは、AIスマートマッチングにより、あなたの条件に合う近くのパーソナルトレーニングのプロを最大5名マッチングします! 自分に合うか合わないか、費用や条件は・・・、と通常プロを探す場合に行う作業は必要はありません。一度の入力だけで、質の高いプロと無料でコンタクトをとることができるのです。

プロの探し方

依頼内容を入力する

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Zehitomoの質問フォーム上で、トレーニングを受けられる曜日や時間帯、頻度、場所などの条件を答えます。トレーニングの目的や目標もできるだけ詳しく記載するようにしましょう。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には専門資格を有する方やメディアでの紹介経験がある方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

プロを選ぶ

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずはカウンセリングを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。

事例

筋トレ、ダイエット初心者でも丁寧な指導で安心!
トレーニングとは、しばらくかけ離れた生活を送っていたようなので、始めのうちは苦労されていました。しかし、徐々に体が慣れていき、2か月後には強度の高いトレーン二グも楽々こなしていました。
かず鍼灸整骨院
初めのうちは、下半身を意識したトレーニングに力を入れていました。途中で上半身もよりスッキリしたいというご要望をいただいているので、全体を鍛えるトレーニングも取り入れました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット・着たい服を着れるようになりたい
トレーニング料金
1回 3,500円
トレーニング期間
3ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
大阪府堺市
海外で流行りのメニューで楽しく続くワークアウト
なかなか一人で続けることが難しいと感じるワークアウト。海外で流行っている最新のプログラムを取り入れながら、飽きを感じずに、続けることができました。今は自然とやる気が出てくるようで、積極的に自主トレに励まれています。
堀内 伶美
お腹、二の腕など気になる部分を中心にしながらも全身バランスよく鍛えられるメニューを提案しました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
シェイプアップ、体力向上、習慣化
トレーニング料金
1回 7,500円 (都内スタジオ利用)
トレーニング期間
3ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・40代
地域
東京都港区
骨格から整えるボディーメイク、二度とリバウンドしない身体へ!
今まで運動経験がほとんどない方でしたが、2か月程でトレーニングにも慣れ、朝目覚めた時の身体の感覚が全く変わったとおっしゃっていました。
HOLIC ICE CORE BODY(ホリックアイスコアボディー)
反り腰による肋骨のひらきが見られたので、まず背骨を柔軟に動かすこと、反り腰をなおすトレーニングからはじめました。肋骨がしまってきたら呼吸の質もよくなり、ウエスト周りがスッキリ変化してきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
筋力アップ 体力アップ
トレーニング料金
体験 2,980円
トレーニング期間
3ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・60代
地域
北海道札幌市
お客様お一人おひとりに合ったパーソナルメニューで、目標の-15kgを達成!
元々、自己流でトレーニングをされていた時期もありましたが、効果の出ないトレーニングに嫌気が差して続かず悩まれていたお客様。まずは、身体の正しい使い方から始めから指導し、フォームが固まったら重りを取り入れたトレーニングを行いました。
Rottweil - ロットヴァイル -
お客様の強さや弱さを早々に理解し、以前より得意で強かった上半身のパワーは今まで以上に。成果の出なかった苦手な下半身は、基礎トレーニングから行っていただいたことで、今では身体のパワーバランスも大分整ってきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
減量・体型改善
トレーニング料金
1回 6,980円
トレーニング期間
5ヶ月半
生徒様の性別・年齢
男性・40代
地域
東京都墨田区
ポッコリお腹引き締め!! 誰でもできるあなたのためのオーダーメイドトレーニング
コロナ禍での在宅生活の長時間化により、ポッコリ出たお腹。はじめのうちは運動になれるのに苦労されていました。1週間、10日と日が経つにつれできるメニューも格段に増え、約2か月後には30分~40分のメニューも楽々こなされるようになりました!!
【理学療法士によるオーダーメイドトレーニング】LEAP Physio Lab.
特に下腹部のポッコリに対して、プログラムを作成。腹圧トレーニングや捻るメニュー・キープするメニューなどを組み合わせて、トレーニングしていただきました。運動が久しぶりということもあり、ストレッチなどのアフターケアも入念に行っていただくよう指示させていただきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット、体形改善、便秘改善
トレーニング料金
1回 6,000円
トレーニング期間
約2ヶ月の集中トレーニング
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
大阪市阿倍野区
正しい方法のトレーニング・栄養管理で正しく痩せる
お客様はとても体力のある方で、運動で消費カロリーを稼げたので食事制限はあまりせずに減量に成功しました。お客様自身、食事制限がきつくなかったため楽しんでダイエットされているとのことでした。お客様によって得意不得意があるので、当店は人それぞれに合わせたトレーニングでダイエットを行っていきます。
山本 拓也
2カ月で-10㎏と目標が高かったため、筋肉量が落ちないように、ウエイトトレーニングを行いたんぱく質を十分に取る方法でダイエットをしました。結果、筋肉量は維持され、きれいに脂肪が落ち、リバウンドしにくい身体になりました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット
トレーニング料金
16回 16万円(2か月食事管理付き)
トレーニング期間
2ヶ月
生徒様の性別・年齢
男性・40代
地域
北海道小樽市

Supporters

パーソナルトレーニング・トレーナーのプロ一覧

ブロンズブロンズ
5
(6)
東京都墨田区

Q:トレーニングはきついですか? A:トレーニングはきついです。しかし、その方のレベルに合わせてトレーニングを行いますので、無理なく頑張れるレベルでトレーニング指導させていただきます。継続することが一番のダイエット成功の近道です。

Q:どのくらい継続すれば効果が出ますか? A:その方のもともとの体型、目標としている体型、取り組むメニューなど、個々の条件によって効果を感じるまでの期間には差がありますが、週2回ペースであれば約2〜3か月で効果を実感する人が多いです。

弊店のお客様は、20〜40代の女性のお客様がほとんどで、そのうちの9割近くが筋トレ初心者です。 ボディメイクや運動不足解消、ダイエット、美容目的などが主なご相談内容になります。

整体に行ってもなかなか治らなかった姿勢からくる股関節の痛みが、はじめてパーソナルトレーニングを受けて数ヶ月後によくなりましたという声をいただきました。また、産後ダイエットでなかなか凹まなかったお腹が、2ヶ月間集中してトレーニングしたことで、ウエスト-9cmを達成したという声などもいただいています。

クライアントの目線に立ってご提案していきます。 トレーナーの一方通行ではなく、無理のない範囲でダイエット及びボディメイクを進めていきます。 そのため、短期的なダイエットではなく長期的なダイエットを見据えて、太りづらい身体づくりを二人三脚で行っていきます。 一緒に悩み、一緒に解決できるよう話し合って、トレーニングを進めていきますので、安心して通っていただけるジムとなります。

その他特長などの紹介

Orange gymは『人生100年時代に向けて健康と美しいカラダづくりのお手伝い』を理念としている錦糸町のパーソナルジムです。 理想とする体型と健康を同時に手に入れ、ずっと美しく・ずっと健康でいられるための場所を提供します。 そのため、Orange gymでは『パーソナルトレーニングコース』と『加圧トレーニングコース』に加え、『ボクササイズ』と『ペアストレッチ』といったオプションメニューもご用意しています。 お客様のご要望に沿った、お客様だけのオリジナルメニューをご提案させていただきます。

5

1日前

  • mさん
  • 20代
  • 東京都
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5

このプロのおすすめポイントを教えてください

初めてパーソナルトレーニングを受けましたがトレーニングメニューも自分に合ったものを見極め、飽きないように、少しずつ工夫をしてくださり、負荷も絶妙に頑張れるところを見極めてくだださいます。アドバイスや声掛けも的確で常に筋トレのモチベーションをあげてくださいます。ダイエット、ボディーメイクに関する知識が豊富で、食事のアドバイスや日常面でもダイエットをサポートしてくださり、今まで自己流でダイエットをしていましたがプロにお願いして正解だったと思いました!

このプロに決めた理由を教えてください

最初は体験で何度かお願いしました。豊富な知識の中で初心者にもわかりやすい説明やトレーニングの提案で、筋トレが面白い、楽しいと思えました。弱点や課題なども踏まえつつ一緒に目標を設定してくださり、筋トレの楽しさ教えてくれたため、お願いしようと決めました。

トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

常に声をかけてくださるのでトレーニング中に気持ちが下がることはまずありません。初心者の疑問も的確に分かりやすく答えてくれるため、?で終わることはなくいつも達成感を感じる時間です。

トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

まず姿勢が良くなったため、お腹がスッキリしました。今まで背中を鍛えることがなかったため、かなり背中の見た目も変わったと感じます。お尻も丸みが出てきました。

このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

ないです!
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
埼玉県越谷市

Q1.持ち物は何が必要でしょうか? A.タオルと飲み物だけご持参ください。 Q2.初心者でも大丈夫ですか? A.初心者様大歓迎です❗️ また、初回のお客様限定で半額でご案内しております。 お客様に合わせたメニューのご提案もおこなっております。 Q3.レッスン内容を知りたいです。 A.カウンセリングを行いお客様の目標や生活スタイルに合わせた食事、運動指導をさせて頂きます。 Q4.自宅へ出向いての出張レッスンは可能ですか? A場所にもよりますのでご相談ください。

ダイエット/姿勢改善/筋力アップ/競技力向上/ボディメイク 20代〜70代

20代男性:1年間通い続けてくれたお客様が初めてのボディビルコンテストに出場し優勝しました。 30代女性:日々デスクワークが多く姿勢改善と疲れやすい身体を変えたいとの事で半年間通ってくれて今では姿勢も改善され理想の身体を手に入れました。 40代女性:20kgのダイエットに成功し自分に自信がつきボディコンテストで3位入賞しました。 50代男性:ヘルニアの手術後、筋肉をつけるために正しいトレーニングを学びたいとの事で、食事管理と週2回のトレーニングで腰への負担なく90kg〜70kgのダイエットに成功しました。 60代女性:膝の怪我から2年間テニスから離れていましたが、トレーニングに通って頂きテニスに復帰し今年は大会も目指してトレーニングを頑張っています。 70代女性:股関節の痛みを抱えながら最初はトレーニングに来られました。目的は生涯自分の力で歩いたり動きたいとの事で、今では股関節インピンジメントも治り元気にトレーニングに励んでます。

人それぞれ骨格や姿勢の癖など様々なのでお客様にあった食事やトレーニングを提供させて頂き目的や結果へ最短距離でご案内致します。

5

2日前

  • さなさん
  • 20代
  • 東京都
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5

このプロのおすすめポイントを教えてください

アドバイスがいつも的確でとても助かってます。

このプロに決めた理由を教えてください

口コミが良くて実績も素晴らしかったので

トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

話しやすいです。

トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

週2回のパーソナルで2ヶ月で8kgのダイエットに成功し、リバウンドもなく先生にお願いして良かったです。

このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

特にありません。
その他のご意見・ご感想
いろんなジムやパーソナルトレーニング通いダイエットとリバウンドを繰り返し続けた私でもダイエット成功したので、本当に金子先生はおすすめです。
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
東京都立川市

Q:トレーニングはどのくらいの頻度で行うのが理想ですか? A:週に2,3回くらいがお勧めです!筋肉痛が酷い場合はお休み下さい。 徐々に慣れてきたら回数を増やして負荷を上げていきましょう。 Q:腰痛があるのですが、トレーニングできますか? A:ご安心下さい!トレーナーが付いているので、一人一人に合わせて負荷を調節することが可能です! 痛めている箇所がございましたらお気軽にお伝えください。 Q:運動が初めてなのですが大丈夫でしょうか? A:まったく問題ありません。 トレーニングはプロが見ることにより、しっかりと筋肉に効かせることができます。 また各それぞれの方に運動量に合った指導を心掛けていますのでご安心ください。 Q:トレーニングはキツいですか? A:まったくキツくないとは言えませんが、一人一人お客様のご要望に合ったメニューを組むのでご安心くださいませ。

10代~70代くらいの方まで、幅広くご利用頂いております。 運動が苦手な方でも、安心してご来店ください。

【20代:フィットネス会員様】 1ヶ月間で体重-3.5㎏・体脂肪率-4.2%・体内年齢-5歳! 体が引き締まって、着れなかった洋服が着れるようになった! 【40代:フィットネス会員様】 1ヶ月間で体重-6.15㎏・体脂肪率-8.6%・体内年齢-7歳! 体がスッキリして体調が良くなった! 食べても太りにくくなった! こんな体型になったのは学生時代振りで嬉しいです!

近年、パーソナルトレーニング付きジムがたくさん増えました。 利用される方からすると、『 金額が高すぎる 』と思われると思います。 パーソナルトレーニングは1ヶ月で10万円が大体相場です。 私どもはパーソナルブームが起きる前(10年前)から行っておりました。 安心してご利用いただけるように、トレーナー付で月謝制です。必ずトレーナーが付きます。 私どもの考えは、一時の身体の変化を提供しているのではなく、永続的に、いつまでもキレイで健康的を提供をしております。 なので、高額な料金を少しの期間で頂くことは一切考えておりません。 いつまでも無理なく通える環境で、いつまでもキレイな身体を維持できるお店です。 大切な身体を大事にしていきましょう。

4

2日前

  • Hさん
  • 40代
  • 東京都
  • サービス品質 4
  • プロの人柄 4

このプロのおすすめポイントを教えてください

短時間の運動で飽きずに濃いトレーニングが出来る

このプロに決めた理由を教えてください

トレーニングとリラックスを両方出来る

トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

いつも和やかで丁寧に指導して頂いています。

トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

血行が良くなったのか足がつらなくなった

このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

予約が取りにくい時があるのでせめて休祝日に研修を入れないで欲しい
その他のご意見・ご感想
短い時間でのトレーニングなので飽きずに通えています。
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
神奈川県横浜市 中区

Q食事制限はどのようなものでしょうか? A 生涯続けられるお食事プランのご提案をモットーに、まずは今現在のお客様の食事内容の見直しを一緒に行っていきます。 その中でその方のご職業、生活リズム、食材の 好き嫌い等カウンセリングさせて頂いた中で 目的に応じた食事メニューをご提案させて頂いております。 またダイエットと聞くと炭水化物を無くし 食事回数を減らすというようなイメージを持たれてる方もいらっしゃるかと思いますが、 そのようなご指導は行っておりません。 むしろ1日3回、お客様によっては4回に分けて 食事をして頂きながら効果を実感して頂いております。その中で気を付けるべき点や食材等をお伝えさせて頂いております。

Q 毎回のトレーニングの際に持参する物はありますか? A 手ぶらでお越し頂けます。 全てのコースにウェア・フェイスタオル・バスタオル・靴下、シューズを無料レンタルございますので会社帰りやお買い物帰りに、手ぶらで通って頂けます。 また、お客様自身のご持参頂いたウェアやシューズのお預かりも可能となっております。 またトレーニング中の水分補給として アミノ酸ドリンク(BCAA)のご用意に加えて トレーニング後のたんぱく質補給として プロテインのご用意もさせて頂いており、 サプリメント代が別途頂くような事はございませんのでご安心下さい。

下は10代から上は80代後半の方までご利用頂いております。 その中で最も多い年齢層は30代後半〜50代となっており、約8割の方がトレーニング未経験でのご入会となっております。 当ジムは医師・看護師・理学療法士・柔道整復師・栄養士等と連携し、徹底した安全管理を行っております。 また、グループで訪問看護・リハビリステーションや鍼灸整骨院も運営しており、従業員には看護師・理学療法士・柔道整復師・栄養士といった国家資格を有する社員も多数在籍しております。 トレーナーもシニアフィットネス等の世界標準の資格を有しておりますのでご安心ください。 また、ヘルニアや脊柱管狭窄症等の病歴のある方、60代以上の方は、シニアフィットネスのメニューもご利用いただけますので、お気軽にお尋ねください。 ※当ジムのプログラムは原則16歳以上が対象となり未成年者の場合は保護者の同意が必要となります。

〈s.u様 50女性 会社員 目的:ダイエット〉   ※パーソナルトレーニング初めて 期間:4ヶ月(週1回50分間のトレーニング) 内容:下半身引き締めを1番希望された為 イメージで下半身種目:5上半身:3二の腕:1お腹:1 の割合でプログラム構成 結果:4ヶ月で 体重62→54㌔ 体脂肪率32%→25% トレーニング初めてでしたので、焦らず週1ペースから進めていき、序盤は筋肉痛が強く来ておりましたが4ヶ月目には軽めの筋肉痛がくる程度と 身体の適応に驚かされました。 炭水化物も抜く事なく、生活リズムに合わせた 食事を続けて頂けました。 当初の目標は55㌔体脂肪率25%でクリア出来たのですが、更に−2㌔、体脂肪率を25%切りたいとの事で更に2ヶ月間サポートさせて頂いて 最終体重が51㌔ 体脂肪率23%まで落とす事が出来ました。 〈m.y様 40代女性 会社員 目的:ダイエット〉   ※パーソナルトレーニング再スタート 期間:9ヶ月(週1回50分間のトレーニング) 目的:一度ダイエットに成功し、その後体型を維持していたがコロナによる外出自粛がキッカケで 動かなくなり、食生活も乱れてしまい リバウンドしてしまった為、とにかく元の体型に 戻したいとパーソナルトレーニングをリスタートして頂きました。 結果:9ヶ月で 体重70→48㌔ 体脂肪率38%→21% 9ヶ月間という長い期間頑張って頂き、以前ダイエット成功した時よりも、数値はもちろん 見た目もカッコよく女性らしく部分的に筋肉がしっかり付いてメリハリのあるお身体になりました。 現在はダイエット目的から全体的な筋力UPに トレーニングプログラムもお食事内容も切り替えて、週1回50分のトレーニング頑張って頂いております。

お客様によって体質や生活習慣、理想とする身体は違うためトレーニングを進めるにあたり 方向性の不一致を起こさないよう都度確認させて頂いてからその日のメニューを実施する事を心がけております。 この種目は何のために行うのか、この食事を続けるとどうなるのかをご理解頂いた上で進めていく事で、最大の効果が出ると考えております。

5

2日前

  • ミッチーさん
  • 50代
  • 神奈川県
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5

このプロのおすすめポイントを教えてください

このトレーニングは、どこの部位に効いているかということが明確に説明していただけるところです。やはり、セルフとパーソナルの違いは、そこにあると思います。限られた時間内に、如何に効率的にトレーニングを実行出来るかが、最大の違いだと思います。遠藤トレーナーに関しましては、私の現在の身体の状態を的確にヒアリングし、そして、これからどのような目標設定にするかを一緒に考えてくださり、トレーニングの度にモチベーションが上がっていきます。真剣に変わりたいと思っている人間に対して、真剣に向き合って下さる、そんな頼もしいトレーナーです。年齢は、遠藤トレーナーのお父様位離れておりますが、歳の差を感じさせない、そんな空間で、心地よいトレーニングの時間を過ごしております。

このプロに決めた理由を教えてください

まだ入社して間もないとのことでしたが、とにかく、礼儀正しく、一生懸命にフォローしてくださったり、直ぐに打ち解けることが出来ました。それから、早5年…もう少し、お付き合い願いたく思っております。遠藤トレーナーが、昨年、店長になったと一報を聞き、私自身も自分のことのように嬉しく思っております。

トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

トレーニング中は、とにかく、前述の如く、楽しい時間を過ごしております。ただ、楽しいだけではなく、苦しみを乗り越えた、達成感を分かち合える間柄だと思います。遠藤トレーナーの、あと2回頑張りましょう!の掛け声が、モチベーションになっております。そのラスト2回が、どのトレーニングに於いてもキツイのですが…トレーニングとトレーニングの間の少しの休息タイムにお互いに他愛無い会話をすることで、信頼関係を築いていくことが出来たと思います。こんな私のことを敬ってくださるところも私自身垣間見れます。高校時代に野球部だと聞いており、先輩後輩の上下関係がかなり厳しかった経験が、今、活かされていると思いました。

トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

トレーニングをスタートした当初は、ダイエットがある意味目的で、1年程で、15キロ位体重を落とすことが出来ました。それ以降も、ただ単純にダイエットだけではなく、如何に、かっこいい体型づくりというコンセプトで、現在に至るまで継続しております。結果が出たから、終わり、ではなく、トレーニング、つまり、健康な身体づくりには、ゴールがない、ということが分かった気がします。こんな私が、ここまで継続することが出来たのは、遠藤トレーナーと出会えたこと、そして、そのことを教えていただいたことが即ち私の財産だと思っております。

このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

特にありません。無理せず、頑張っていただきたいと思っております。各大会などに積極的に参加されていると聞いておりますが、私をはじめ、一人一人のトレーナーでありますから、あまり無理せず、いつでも万全の状態で、トレーニングご教示いただきたく思っております。
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
東京都渋谷区

Q:どのくらいで体が変わりますか? A:通う頻度にもよりますが、週1回程度のトレーニングであれば大体3、4ヶ月で変化がわかると思います。

Q:月1回でも効果はありますか? A:月1回のトレーニングだけで効果を出すのは難しいので、その場合はお家でのトレーニング指導なども入れ、自宅での正しいトレーニング習慣がつくようなサポートを致します。

・20〜50代のお客様 ・運動が初めてのお客様 ・姿勢の悪いお客様 ・トレーニングでなかなか成果が出ないお客様

・2ヶ月で−11キロの成功例(85kg→74kg) ・3ヶ月で−15キロの成功例(90kg→75kg) ・約3ヶ月で不定愁訴の改善(肩こりの改善)など

私が得意としているトレーニングは、骨格矯正とトレーニングのツーアプローチで 【あなたに骨格に1番合った方法】 を見つけ、目標へと導いていきます。 ダイエットはもちろん、姿勢改善や腰痛、肩こりなど不定愁訴まで、あなたの目標、お悩みの根本を一緒に解決していきましょう!

5

3日前

  • えびぞうさん
  • 20代
  • 神奈川県
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 13

このプロのおすすめポイントを教えてください

身体の引き締めと姿勢改善で通っています。 週に一回のトレーニングで全体的に引き締まり体幹がつき、猫背と首が前に出ているのも気にならないくらいまで改善しました。 以前は普通のジムに週ニ回以上行っておりましたが、こちらの方が、圧倒的に効果が出ました。 効果重視の方に、とてもおすすめです。 山崎トレーナーは気さくでお話しするのも楽しいです。 これからもよろしくお願いします。

このプロに決めた理由を教えてください

医療資格を持っているため、体の状態を詳しく説明してくれるので信頼ができると思い、お願いすることにしました。

トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

とても明るく気さくに話しかけてくれます。

トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

体の引き締めと姿勢改善ができてます。

このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

とくになし
その他のご意見・ご感想
今後もよろしくお願いします!
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10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
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【オーダーメイドのトレーニングなのになので何故そんなに低価格なのですか?】 口コミや評判、紹介、HPやSNSをご覧になって来店される方が多く、 継続率も非常に高く、目的達成後も延長して通っていただく方も多い為、広告費の大幅な削減に成功しています。 フィットネスをより身近に習慣化していただくため、 某大手ジムのように「30~40万円」ではなく、「1.6万円」から始めていただけます 価格は業界最安値級ですが、品質は保証しております。 滅多に求人も出さず多店舗経営もしていないため、少数精鋭の品質を維持しています。 その為、大手パーソナルジムと併用でトレーニングの修正などに通われる方もいらっしゃいます。 【どれくらい通えばいいですか?】 予算や、目的により異なります。 トレーニング方法を知りたい、フォームを修正したい、体の動きにくさを改善したいetc このような場合は1回の単発もありです。 ダイエットや筋肉をつけるためには継続が大事ですが、予算や来れるタイミングに合わせてご提案をさせていただきますので、ぜひ一度ご相談いただければと存じます。 また、ダイエットも痩せる目的によって方法が異なると考えています。 結婚式などの指定の日時に向けて痩せないのか、痩せた状態(健康)を維持したいのかそちらについてもお聞かせください。 単発から4回、8回回数券、ピンポイントパーソナルなど様々なプランのご用意がございます。

「運動経験がないので不安です」 運動経験がない、日ごろ運動をしていないという方でも心配はございません。 通われている方のほとんどが特に運動の経験なしという方です。 小さなことでもできることから始め、継続していくこと、 続けていくにはプレッシャーに感じず楽しく続けていくことが大切です。 まずは楽しくできるよう行っていきます!

【お客様の9割以上が運動未経験】 ご安心ください! スぺラサンは運動未経験だったお客様が90%! 「楽しく、手軽に」をモットーに、継続率93.7%となっております。 【年齢層】  20〜60代 【年齢層比率】 20代→20% 30代→33% 40代→40% 50代→3.5% 60代→3.5% 【男女比率】 男性6:女性4 【目的】 ①ダイエット(減量・シェイプアップ)  トレーニング始めてすぐの方のほとんどは「体重を落としたい、カラダを引き締めたい」という目的からのスタートがほとんどです。ライフスタイルに合わせた食事指導や運動頻度の提案など、お客様ひとり1人に合わせてお応えしております。 ②姿勢&機能改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ  ご自身のカラダをどう良く見せるか、カラダが締まってきたその先より美しく保つためにどのような要素が必要か、姿勢から見直して行くことでよりキレイなボディライン、機能性をキープできるようにしていきます。  体の本来の使い方を取り戻し、動作や姿勢を改善していきます。 ヒヤリングと現状の動き、間違った癖や可動域などを根本から改善し身体本来の機能性を取り戻します。 ③筋量アップ 理想のカラダに少しでも近づけるよう一人一人に合わせたトレーニングをご提案ます。 トレーニング前にほぐし(リリース)と正しく使う(アクチベート)を行いしっかりとトレーニングするための状態にしてからトレーニングを行います! 【プラン】 ①「パーソナルトレーニング」7700円/60分 ※さらに当日の次回予約で15%OFF→6600円 ②「セミパーソナルトレーニング」8800円/60分(1名4400円) ※さらに当日の次回予約で800円OFF→8000円 ③「3名以上のトレーニング」3500円/60分(1名あたり) ※さらに当日の次回予約で500円OFF→3000円 ④「回数券(4回)」20000円(5000円/1回) ※使用期限無し ※1回あたり31%OFF ⑤「回数券(8回)」36000円(4500円/1回) ※使用期限、初回から31日以内。(2回は次月に繰り越し可能) ※1回あたり42%OFF ⑥【30分パーソナルプラン】 1回4400円(都度払い) 4回数券16000円 8回数券28600円 全てのプランで無料の食事アドバイスが含まれております。 有料の食事指導もございます、 目的に合わせぜ ご活用ください。

過去に対応したお客様の成功事例 【N様(40代・男性) 目的:短期間の減量】 頻度:週に2回 お子様との約束でハロウィンにドラゴンボールの仮装をするためトレーニングと食事コントロールで3か月で-9kg。 〇〇制限のような食事制限はなし。 【C様(30代・男性) 目的:ダイエット】 頻度:週に2回 リモートワークで太ってしまったということでダイエットを開始。 食事管理と週2回のトレーニング、ウォーキングによって8か月で-20kg。 【SN様(40代・女性) 目的:ダイエット】 頻度:週に1回 ランニングなどの有酸素運動はつらいのでキックボクシングで楽しくダイエットしたいと来店。 食事管理と週1回のキックボクシングで8か月で-12kgを達成。 二年経つ現在でも週一回のストレス発散として継続中。 【S様(40代・男性) 目的:ダイエット】 頻度:週に1回 お子様の入園式でスーツを着るためにダイエット。 トレーニングと食事コントロール、生活習慣の改善で10か月で-12kg。 スーツが大きくなってしまい、新潮するまでに。 【SJ様(40代・男性) 目的:ダイエット】 頻度:週に1回 お子様の入園式でスーツを着るためにダイエット。 トレーニングと食事コントロール、生活習慣の改善で10か月で-12kg。 スーツが大きくなってしまい、新潮するまでに。 【T様(60代・女性) 目的:パフォーマンスアップ】 頻度:2週に1回 習い事のスポーツの技術向上のための体の使い方を修正。 トレーニングではなく体の使い方を学ぶことで、技術アップ。 これまでよりもより趣味を楽しんでおります。 【K様(20代・女性)目的:姿勢改善】 頻度:2週に1回 リモートワークのデスクワークで固まった体を改善。 重心の取り方、足の裏の使い方から姿勢改善とヒップアップ。 【Gご夫妻(40代) 目的:夫婦の時間】 頻度:月1回 ご夫婦の時間としてお二人で共通の趣味としてキックボクシング。 たまにお子様もいらっしゃいます。 【I様(40代・女性) 目的:パフォーマンスアップ】 頻度:1週に1回 趣味のスポーツの技術向上のための体の使い方を修正。 トレーニングの前段階を整える事でトレーニングの質が向上。 趣味の技術アップと同時に疲れにくい体になられています。

なによりまず、楽しむこと。 運動嫌いだった元美術部の私がプロキックボクサーとして活動し、ボディメイクコンテストに出場できたのも体を動かすこと・鍛えることを楽しめたからです。 楽しければ継続していくことができます。 楽しみながら理想の自分を目指しましょう

その他特長などの紹介

よくあるジムのマニュアルなどはなく『完全オーダーメイド指導』です。 トレーニング内容はそれぞれのお客様により全く異なります!! 何故なら人はみな違うからです! 体型、姿勢、体調も改善しながら理想を実現する為に、 身体の柔軟性、可動性、安定性、協調性、呼吸など根本的な部分からアプローチすることで 身体を整え鍛えていきます!! 『整え鍛える』事で重さに頼らずともしっかりと体を使い、人間本来のボディラインを取り戻します。 【対応可能メニュー】 ☆減量、シェイプアップ(引き締め) ☆バルクアップ(筋量アップ) ☆姿勢改善、健康改善 ☆競技パフォーマンスアップ ☆キッズトレーニング ☆初心者・トレーニング未経験者大歓迎!! 年齢・性別・目的問わず対応可能です! まずは初回にカウンセリングを行い、お伺いした内容をもとに初回からオーダーメイドでお客様に適したトレーニングを提案致します。 食事も運動も”自己管理”できる事を目標としサポートしていきます。 また、足の使い方から【姿勢改善&機能改善】なども行っております。 【1回30分の新プラン】 1回30分3,575円(税込)~『完全オーダーメイド』の短時間プラン!! パーソナルトレーニングをもっと身近に!! お昼休み、家事や勉強の合間にも◎ ダイエットもボディメイクも大切なのは、運動や食事をが習慣化し生活に取り込むこと! 1回の時間を短く、その代わりに頻度を増やすことで生活の中に運動を取り込みましょう。 もちろんキックボクシングもOK! 【料金】 ★入会金無し! ★月会費無し! ★持ち物は運動着のみ! 詳しくは公式ラインまたはメールにてお問い合わせください。 【公式LINE】 https://lin.ee/wMQpILB 【Instagram】 https://www.instagram.com/it_tarzan 【MAIL】 ishiwatari@motopori.com 「日ごろの運動不足を解消したい」 「痩せたい」 「楽しく体を動かしい」 「趣味が欲しい」 などなど 目的は何でも構いません。 目標に応じてフィジカルトレーニングや筋トレ、キックボクシングを行っていきます。 【トレーナー紹介】 東京都出身 170cm / 72kg 私は元々美術部であったりと運動にはあまり縁がなく、社会人になってから筋トレとキックボクシングをはじめ、体を動かすことや体を作っていくことの楽しみを覚えました。 現在、営業職(法人営業部/部長)として勤務しながら、 ・現役プロキックボクサー(リングネーム:石渡”ターザン”昂士) ・インストラクター/トレーナー(幼少児クラス~大人クラスまで) ・ボディメイクコンテスト出場 等の活動も行っております。 私の自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、 SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです! 「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、 キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います! 【施設(押上)・アクセス】 押上駅徒歩7分 とうきょうスカイツリー駅徒歩5分 シャワー、エアコン完備、ロッカー完備 最後に 勉強やスポーツや仕事は、努力したら必ずしも数値的に向上できるかといったらなかなか難しい もの事実ですが、ボディメイクは違います! 頑張った分だけ自分に変化をもたらし、思った以上の自信をもたらしてくれます。 一緒に頑張りましょう!

5

3日前

  • ゲストさん
    理論派パーソナル
    今まで思っていたのとは違う理論を教えてもらい、軽い重量でもしっかり効かせることのできるトレーニングでした
    トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
    20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    男性, 女性
    どこでサービスを受けますか?
    生徒が先生のもとへいく(通い)
    ニューユーザーニューユーザー
    5
    (1)
    神奈川県横浜市茅ケ崎中央

    Zehitomoでの実績はまだ少ないですが、過去、西東京周辺、札幌市内でパーソナルトレーナーに従事していました。 その中で多くの方に喜びのお言葉を頂きました。

    [特に対象とさせて頂いている方]※下記以外はご相談下さい。 ・ボディメイクに取り組みたい方(選手・非選手問わず) ・正しい身体の使い方を覚えたい方 ・全身のストレッチ・リラクゼーションをお望みの方 ・趣味のスポーツパフォーマンスを上げたい方 ・スポーツ障害にお悩みの方 ・小・中学生アスリートで怪我を防いでパフォーマンスを上げたい方 ➡︎(超重要‼︎)小学高学年から中学の育成年代では身体の使い方を正す事で膝・肘・腰に多い成長期障害の多くを防ぐと同時にパフォーマンスをアップさせる事が出来ます。 ※チーム単位でのトレーニング指導のご相談も承ります。 整形外科的疾患を抱えている方の対応からボディメイク、お食事のサポートなど親身に対応させて頂きます。 私自身もボディメイクの大会に参戦しております。

    [70歳代女性] 毎朝起床時に腰が痛く5分程度は直ぐに動けなかったが、パーソナルトレーニングを続けるうちにいつの間にか、起床直後から痛みなく動けるようになった。 [70歳代女性] 若い頃に大腿骨骨折をし、整復ミスで右脚が大腿部からやや外旋位となっている。孫と遊ぶ際も身体の動きに不自由さを感じ疲れやすい。 リスク管理をしながら全身の筋肉量を獲得していき、最終的に女性では苦手な方が多いベンチプレスも70kg以上を挙げられる様になり、孫とも存分に遊べるようになった。 [80歳代女性] 趣味のジャズボーカルの発表会に向けて10分程度ステージに立って居られる様になりたいと、パーソナルトレーニングを開始。杖が無ければ歩行がおぼつかない状態から、杖なし歩行を叶えつつ、無事に発表会を成功させられました。 [40代男性] 肩インピンジメント症候群。可動域や炎症状態を確認し、現状を把握した上で、リハビリテーションプログラムを開始。毎回30分のみであったが、一般的に難しい肩のインナーマッスルへの利かせ方のコツも掴んで、肩全体の機能改善を達成。 [60代男性] 長年に渡り十分に曲げ伸ばし出来なかった膝関節が、徒手による筋膜リリースと可動域血流改善エクササイズにより、処方当日に改善。驚かれて元気に帰宅されました。

    パーソナルトレーニングを通じて、個々のクライアント様が抱えていらっしゃるお身体の問題を改善する方法を覚えて頂き、ご自身の「一生の財産」として頂く事をモットーとしています。

    その他特長などの紹介

    アスレティックトレーナー、パーソナルトレーナーとして計20年程のキャリアになります。 ★センター北・南エリアで近日開業予定です。HPが完成しましたらそちらから予約出来る様になります。その際にはこちらにリンクを貼りますのでご要望ございましたら是非ご利用下さい。 ≪料金≫ ★初回体験 カウンセリング20分+トレーニング30分 6000円/50分 [事前ヒアリングに基づきお身体の状態を簡単に評価させて頂き、その上で体験トレーニングを行います。] ①パーソナルトレーニング 12000円/50分  →目的:ボディメイク、ダイエット ②機能改善パーソナルトレーニング 14000円/50分  →目的:関節機能改善、リハビリテーション   機能チェック+リコンディショニング   [運動器の不調を改善する為の機能評価とその機能改善の為のトレーニングです。] ※上記料金にはレンタルジム 利用料+トレーナー交通費を含みます。上記料金以外の追加料金は頂きません。 開業まではレンタルジムの利用となりますので、1時間料金のみ当方で負担させて頂きます。 ≪利用レンタルジム≫  お客様最寄駅から各地区もっとも近い駅のレンタルジムを指定させて頂きます。  〈現在利用のレンタルジム最寄り駅〉   ◆町田駅    徒歩2分   ◆センター南駅 徒歩4分   ◆梶が谷駅   徒歩4分   ◆石川町駅   徒歩4分 ≪回数チケット≫ 料金設定もこちらでは単発価格のみ設定ですが、回数チケットも設定していますので複数回チケットではお得にご購入頂けます。。 ≪特に対象とさせて頂いている≫※下記以外はご相談下さい。 ・ボディメイクに取り組みたい方(選手・非選手問わず) ・健康寿命を長く保つ為に正しい身体の使い方を覚えたい方 ・全身のストレッチ・リラクゼーションをお望みの方 ・趣味のスポーツパフォーマンスを上げたい方 ・スポーツ障害にお悩みの方 ・小・中学生アスリートで怪我を防いでパフォーマンスを上げたい方 ➡︎小学高学年から中学の育成年代では身体の使い方を正す事で膝・肘・腰に多い成長期障害の多くを防ぐと同時にパフォーマンスをアップさせる事が出来ます。 ※チーム単位でのトレーニング指導のご相談も承ります。 整形外科的疾患を抱えている方の対応やボディメイク、お食事のサポートなど親身に対応させて頂きます。 私自身も現役でボディメイクの大会に参戦しております。 自身の整形外科・内科的疾患もある程度は自分自身で対処してきました。免疫力に大きな効果も感じております。 ≪『Excercise is medicine 』≫ エクササイズは内科的にも整形外科的にもドクターの処方する薬同様、またはそれ以上の効果があるものです。 しかし、エクササイズはその方法を誤ると薬の使い方を誤った時同様に身体に悪影響を及ぼします。 多くの方が筋機能の低下により関節の正しい動作が出来ずに ・腰肩などの関節の重みや痛みを感じたり ・意識的・無意識な運動量低下による肥満 を招いたりしています。 その“原因”となる「筋機能改善」プログラムや「動作改善」プログラムを処方し「正しい身体の使い方」と言う一生の財産を手に入れて下さい。 私はそれを学んで頂き、皆さまが極力お身体の悩みが少ない人生を手に入れて頂く事をモットーとしております。 取り急ぎの対症療法として関節に起因する不具合を徒手筋膜リリース手技による改善もさせて頂いております。 もちろんその後にはその原因を改善するプログラムのマスターをオススメしております。 是非その効果をご実感頂ければと思います。

    5

    3日前

    • コウジさん
    • 30代
    • 神奈川県
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 6,000

    このプロのおすすめポイントを教えてください

    教え方が凄く丁寧で、理論的でわかりやすい。また普段で使えるトレーニングを教えてくれたり、食事指導の知識も詳しく、自分の食生活のひどさがよくわかりました。身体の関節の痛みで悩んでいた部分もあったのですが、ダイエット目的でお願いしたのにも関わらず、関節の痛みに対するリハビリのトレーニングも併せて教えていただけて、凄いお得な気分になりました。これからも通って夏までにカッコいい絞れた身体を手に入れたいと思います。モチベーションを上げるのも上手な先生なのでこれからが楽しみです。

    このプロに決めた理由を教えてください

    実績と雰囲気

    トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

    最初は少し緊張しましたが、話しやすく会話をしていただけてすぐに緊張はなくなりました。学校の先生もしていたらしくやはり教えるのが上手だなと感じました。

    トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

    普段使わない(使えていない)筋肉に刺激がめちゃくちゃ入って筋肉痛に。でも、それだけ効かせてくれてるんだなと実感。またトレーニングと体の使い方に対する知識が凄い詳しくてびっくりしました。

    このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

    特にありませんでした!
    トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    男性, 女性
    どこでサービスを受けますか?
    先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
    ゴールドゴールド
    5
    (14)
    埼玉県朝霞市

    Q1:当日は何を用意すれば良いですか? A.運動できる服装とタオル、飲み物、着替をご持参下さい。裸足で行いますので、ルームシューズは不用です。その他のトレーニング器具は全てこちらでご用意致します。

    Q2:パーソナル可能時間を教えて下さい! A.下記の時間内にてご依頼下さい。 ○の付いている日時は比較的予約しやすいです。 ※要相談の日時については、 ご希望であれば後ほどご相談下さい。 月曜日:10:00〜16:00※要相談 火曜日:10:00〜16:00○ 水曜日:10:00〜16:00○ 木曜日:10:00〜16:00○ 金曜日:10:00〜16:00※要相談 土曜日:10:00〜16:00※要相談

    20代〜30代女性からご依頼を頂くことが多いです。ダイエット目的や身体を引き締めたいなどの要望に楽しく継続していけるように、 キックボクシングを交えたトレーニングを 週に1、2回受けて頂き、無理なく健康的に ダイエットできるようにサポート致します。

    結婚式に身体を引き締めたいというお客様からの要望で、2ヶ月でマイナス17キロのダイエットに 成功させました。現在もリバウンドなく継続して頑張ってくれています。パーソナルトレーニング の他に、自宅での簡単な筋トレ、食事指導が入りますので、効率的なダイエットを可能にします。

    一対一のため、二人三脚で目標達成に向かって いきます。とにかく、話しやすく、体現しやすく を意識してサポートさせて頂きたいと思います。

    その他特長などの紹介

    マシーンだけのトレーニングとは違い、 ボクシングキックを交えることにより、 本当に飽きずに楽しく達成して頂けます。 楽しみながら結果を出したいという方は 是非ご依頼をお待ちしています!

    5

    4日前

    • NMKさん
    • 20代
    • 千葉県
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5

    このプロのおすすめポイントを教えてください

    話しやすく、疑問に思ったことなども気軽に質問できます。また、質問に対して論理的に根拠を示して説明してくれるので、納得できます。

    このプロに決めた理由を教えてください

    キックボクシングのレッスンを取り入れていたから。キックボクシングのパーソナルでは価格が高いことが多い中、調整しやすい価格だったのも魅力的でした。

    トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

    楽しくレッスンを受ける中、ダイエット効果も抜群でした。食事指導も助かりました。
    トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
    10代, 20代, 30代
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    女性
    どこでサービスを受けますか?
    先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
    大阪府松原市

    Q1:トレーニング内容について教えてください! →ターゲットは全身対応しております!特にお腹周り、内モモ痩せの運動が得意です! まずは自身の身体を負担なく扱えるよう、自重の運動から行っています! 慣れてきたら重りも使用し、さらに美しい身体に出来るようトレーニング指導を行っております!

    Q2:腰痛があるのですが、大丈夫でしょうか? →腰痛がある中でも可能な運動を選定して行うので問題ないです! 当ジム代表の川端は理学療法士として勤務しており、腰痛改善、予防にも精通しております。 実際に、姿勢改善から腰痛軽減を目指し来られるお客様もおられます!

    20〜30代のお客様・・・ダイエット、姿勢改善 40〜50代のお客様・・・姿勢、腰痛改善、ダイエット、ストレッチ が多いです。 プランは会社員として働かれている人やまずはゆっくり始めたい方は2ヶ月4回プラン、 時間に自由の効く方や短期間でしっかり身体を変えたい方は2ヶ月8回プランを選択されることが多いです。

    33歳 女性 子供二人 N様 ダイエットに限らず、猫背など普段の生活によって生じる姿勢の問題に対しても対応してくれます。長年の猫背姿勢も、ジムに通わず、ホームエクササイズによって改善することができました。ありがとうございます。

    各個人に合わせた自重での自主トレーニング指導を中心に行っております。 その為、 ・通い続けなくても、自分で出来る力が身につく ・比較的安価で、続けやすい ・自分の力に合った負荷量を常にトレーナーが設定してくれる=ケガ防止、効果の最大化 が図りやすくなっております。

    その他特長などの紹介

    美姿勢を獲得し、無理をしなくても勝手に痩せていくダイエットを得意としています! 綺麗な立ち姿勢をゲット!!

    4.5

    4日前

    • akiさん
    • 20代
    • 大阪府
    • サービス品質 4
    • プロの人柄 5

    このプロのおすすめポイントを教えてください

    ・笑顔で話しやすいところ ・悩みを引き出してくれるところ

    このプロに決めた理由を教えてください

    気さくで話しやすくトレーニング内容もわたしにあったものをいくつも考えてくだっていつも続かないトレーニングが楽しくなりました!

    トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

    初めましてから笑顔で元気に接してくださいました!トレーニング中かけてくださる言葉があるので頑張れます!でも、大事なことは真剣に伝えてくれます!

    トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

    トレーニングで使ったー!とわかるくらいの疲労感と満足度がありました!

    このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

    ありません!いつもありがとうございます😊
    トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
    20代, 30代, 40代, 50代
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    男性, 女性
    どこでサービスを受けますか?
    生徒が先生のもとへいく(通い)
    埼玉県川越市

    埼玉・川越では唯一の40代(くらい)男性を対象にしたパーソナルトレーニングです。 「自分に甘い」筋トレ初心者の方を専門に指導をしております。 トレーニング内容は「スパルタ」ですが無理や無茶な事はしません。 また接客・対応についても親切かつ分かりやすくを心がけております。

    私のトレーニングをご希望の方は まず「体験トレーニング」をご受講下さい。 その後双方合意で本コース(週2回の2ヶ月プラン)にお申し込みできます。 ※いきなり本コーストレーニングにお申し込みはできません。 必ず体験トレーニング(カウンセリング含む)を受講して頂き、 「あなた」の目で私があなたにとって信用できる人物なのかも見て頂きたい理由もあります。 パーソナルトレーニングはお互いの「信頼関係」でも「効果」に大きく影響してきます。 場合によっては私からあなたのお申し込みをお断りする場合も有るかも知れません。

    40代(くらい)男性対象なので 30代後半から50歳手前の方々が主です。 ※本気であれば女性もOKです。 (僅かですが現在女性の方も来ています)

    糖質制限無しで2ヶ月マイナス8㎏ ※平均効果は2ヶ月で体脂肪マイナス5%・胸板4㎝アップ(糖質制限無し) ウチは食事制限・糖質制限よりも筋力トレーニングを重点を置いています。 そしてカラダを変えるには「栄養補給」もとても大切ですので、過度な食事制限・糖質制限指導は基本していません。

    トレーニングがスパルタな分 (私の見た目もスパルタですが) 不快を与えないよう 接客・対応の振る舞いには注意しております。

    その他特長などの紹介

    特に ◆自分に甘い・1人ではやらない(出来ない) ◆パートナーの為にも男性機能を上げたい ◆仕事上(立場的に)若者並みの健康が必要 と言う方にぜひ来て頂きたいです。 また、 40代くらいの男性は10代・20代にくらべ関節や骨形成が少し変わってくる(弱ってくる)年代です。 その時にYouTubeなどを参考に見よう見まねでやると最悪、「ケガ」「病気」になる事もあります。 現在の自身のコンディションを理解した上でトレーニングを開始した方がリスクなくカラダを変える事が出来ます。 ここの指導については私、三吉にぜひお任せ下さい。

    5

    4日前

    • だいちさん
    • 30代
    • 埼玉県
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 100,000

    このプロのおすすめポイントを教えてください

    トレーニングはキツイですが、本気で体を変えたいと思うのであれば親切に丁寧に教えてくれます。自分の甘えにも厳しく答えてくれます。

    このプロに決めた理由を教えてください

    トレーニングがキツくても大丈夫なので、本気で体を変えようと思ったためです。

    トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

    食事やトレーニングのフォームなど疑問に思ったことにはなんでも答えてくれました。トレーニングの雰囲気も自分の全力を出せるように鼓舞してくれました。

    トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

    短い期間でしたが体の見た目も変わってきました。個人トレーニングのフォームも改善しました。

    このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

    なし
    その他のご意見・ご感想
    なし
    トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
    30代, 40代, 50代
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    男性
    どこでサービスを受けますか?
    生徒が先生のもとへいく(通い)
    長野県長野市

    Q:本当に痩せるのですか?本当に理想の身体になれますか? A:はい、当店は経験豊富なプロトレーナーが専門的な知識と、スポーツドクター監修のトレーニング理論に基づき、安全で確かなトレーニングを提供させていただいております。 自信を持ってサポートさせていただき、理想の身体へ導きます。

    Q:マンツーマンの指導などのプログラムはありますか? A:ダイエットとボディーメイク向けのパーソナル・マンツーマン指導 、腰痛ひざ痛肩こり対策、スポーツのパフォーマンス向上などコンディショニングのためのマンツーマン指導がございます。

    パーソナルトレーニングは何歳でもOKです。 ※18歳以下は保護者の同意書が必要になります。

    【お客様の声】 ■69歳・女性 『私がこのサロンにお世話になる事になったのは、当時足腰の痛みで通院していた整形外科の先生から、運動のお勧めがあったからです。 去年の10月から体の筋バランスを整えることと一緒にダイエットもしましょうということでスタートしました。 当初の目標は3kg程落とせたらいいかな…くらいでした。主人に10kg落としたら賞金を出すぞ、とからかわれ、私自身も足の痛みが取れたらいいなと思っていました。 ダイエットは昔から試してみたものの、効果がなく長続きもしないので、もう年だからと諦めていたのですが、週3回のパーソナルトレーニングをしているうちに少しずつやせてきたのです(≧▽≦)♪♪ 6ヶ月目にちょうど10kg体重を落とし体脂肪も11kg落としました!! 私にもウエストのくびれ、そしてあばら骨があるんだと自分自身でもびっくりです。 整形外科でMRIを撮った時のお腹まわりの白いもの全部脂肪だぞ!とからかわれましたが、それがどんどん減ってきて、自分でも信じられませんでした。からかっていた主人も途中からはゆっくりでいいぞ、ゆっくりで????なんて慌てていました。 これも毎日トレーニング、食事指導をしてくださるトレーナーさんたちのおかげです!本当に感謝しています。 腰の骨の変形などは、お医者様から、完治するのは難しいよ。と言われていましたが、月2回長野にいらっしゃる佐藤先生(オリンピック選手・トップアスリート・モデルの方の指導実績あり)にも時々見ていただいて、痛みが軽減し、体を動かしやすくなりました。 周りの方々からも本当にやせたね、別人のよう!しかも体全体がきれいにやせているとびっくりされています。 今年の12月で70歳となる私、そして入会当時、店長より4kgも多かった体重。現在は16kg減量することができました!! 整形外科的疾患で入会した私でしたが、おまけにダイエットまでできて自分自身信じられない体験、そしておいしい物を食べるより嬉しいことでした♪♪ あともう少しで45年前の体重に戻りつつあります。年は重ねてもいつまでも若々しい体作りをサポートしていただきながらサロンに通いたいと思います(^O^)⭐️ いつも優しく指導してくださる店長(体重が増えると厳しい)、きれいな女性スタッフ???? これからもよろしくお願いします(^-^)』

    お客様のお気持ちやご要望をお聞きし、お客様一人一人に合ったプランやトレーニングをご提供致します。

    その他特長などの紹介

    <カラダのプロが究極の健・美をトータル徹底サポート> シェイプアップ、ボディメイク、スポーツ競技レベル向上、腰痛、膝痛など整形外科的疾患のある方、 転倒予防、アンチエイジングなど、運動初心者の方からアスリートの肉体改造まで、 プロのトレーナーがあなたのリクエストにお応えし、徹底サポート致します。 【プレミアムプラン料金】  パーソナルトレーニング 1回50分  ●入会金 33,000円  ■16回(2か月) 158,400円  ■24回(3か月) 224,400円  ■48回(6か月) 422,400円  ■96回(1年)  739,200円 この他にもプランがございますので、お気軽にご相談下さい。 詳細はこちら:https://clubjfit.com/

    5

    5日前

    • あかさたなはまやらさん
    • 20代
    • 長野県
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5

    このプロのおすすめポイントを教えてください

    細かいところまで教えてくれる

    このプロに決めた理由を教えてください

    雰囲気がよかった!

    トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

    明るい

    トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

    お尻のかたちが綺麗になりました!

    このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

    なし
    トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    男性, 女性
    どこでサービスを受けますか?
    先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
    東京都台東区

    ◆普段運動をしていなくても大丈夫?? はい、大丈夫です! ご自身の体力に合わせたメニューを組みますので、ご安心ください。 ◆質問:格闘技って怖くない? ⇒回答:ブラジリアン柔術はとても敷居が低い格闘技ですし、基本的には寝業が中心ですので比較的安全な格闘技だと思います。 また、パーソナルトレーニングではお一人お一人に合ったメニューを組みますので、ご安心ください。 ◆ブラジリアン柔術で筋トレアップ出来るの? はい、ブラジリアン柔術は全身を使っって動きます。 柔術の練習をする事で自然と筋力が鍛えられますし、ブラジリアン柔術は頭も使うので、身体と頭が両方鍛えられますので、練習後は心も身体もスッキリするかと思います。 ◆どんなものを準備する必要がありますか? 道着も無料でお貸ししますので、特に準備するものはございません。 レッスン時には道着の中に着るTシャツなどがあれば大丈夫です。

    ◆質問:ブラジリアン柔術ではどこが鍛えられる? ⇒回答:一番は腹筋や腕、首などの上半身ですが、下半身もよく使いますので、全身を鍛えられます♪

    以下のどれか一つでも当てはまる方にはおすすめです ・格闘技でナチュラルに筋力アップしたい ・体を鍛えたいとい ・格闘技を初めてみたい ・強くなりたい

    ・筋力量が増えて、体脂肪が落ちた ・20キロの減量に成功した ・自分に自信が持てるようになった

    お一人お一人の希望に合わせてメニューを組みます。 ご自身が目指す自分、なりたい自分に近づけるようにサポートできるように心がけています。

    その他特長などの紹介

    一般的な筋力トレーニングとは異なり、器具は使いません。 ブラジリアン柔術の動きを通じて筋力をつけていきたい、またブラジリアン柔術の技も身につけていきます。

    5

    5日前

    • Kazu.tさん
    • 50代
    • 東京都
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 8,937

    このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

    ありません。

    トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

    パーソナルトレーニングを初めて5回目、所属ジムでのスパーリングにおいて、スパーリング相手の先輩たちから、技が多くなった、急に強くなったねと誉められました。たった数回ですが、自分でも、少しずつですが明らかに以前より強くなっていることが実感できました。高橋先生に出会い、そして教えて頂き、柔術が更に面白く大好きになりました。

    このプロのおすすめポイントを教えてください

    おすすめポイントは、たくさんあり全部書けませんが、次のとおりです。◯確かな実績(各種大会優勝)、◯教え方が丁寧で上手。自分の疑問に対しすぐに分かりやすく回答(実演)してくれる、◯自分の体力等にあわせたトレーニングを考えてくれる、◯わがままなオーダーにも笑顔で対応、◯柔術愛が全身から溢れ出ていて一緒にお話するだけでも楽しい気分になれる、◯明るく優しいお人柄。女性の会員さんが多いのも納得!

    トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

    気兼ねなく色々な話ができ、楽しいレッスンです。格闘技のトレーニングですので、真剣にやってますが、常に笑いが絶えません!また、毎回、教えて頂く技等を映像でとってくれ、練習後にはすぐにラインにアップしてくれます(見直し復習ができます)。更に、疑問があればいつでもラインしてください、と練習後のアフターもありとても丁寧です!

    このプロに決めた理由を教えてください

    初回のレッスンで上記おすすめポイントにすぐに気がついたからです。また、おすすめポイントと、サービス金額を比べるとかなりお得と思い決めました。
    その他のご意見・ご感想
    サービス金額は、8回チケット購入における一回当たりの料金です。
    トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
    20代, 30代, 40代, 50代
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    男性
    どこでサービスを受けますか?
    生徒が先生のもとへいく(通い)
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    新着の評価


    5

    7時間前

    • Sayaさん
    • 40代
    • 神奈川県
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5

    トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

    トレーニング以外に、普段の食事やファスティング等のご指導も頂き、1ヶ月で体重6キロ、体脂肪率約8%減りました。感謝しかないです。

    トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

    セミパーソナルのレッスンでも、5人以内なので丁寧にご指導頂けます。
    シルバーシルバー
    4.8
    (5)
    東京都町田市

    4

    11時間前

    • さん
    • 20代
    • 神奈川県

      このプロのおすすめポイントを教えてください

      わかりやすい

      このプロに決めた理由を教えてください

      近場のため

      5

      1日前

      • JP3419さん
      • 50代
      • 神奈川県
      • サービス品質 4
      • プロの人柄 5

      このプロのおすすめポイントを教えてください

      とにかく身体のことに関しての知識量が多い。彼の専門知識に基づいた効率のよい指導は素晴らしいと思う。

      このプロに決めた理由を教えてください

      プロに2年以上指導を受けている。2年前と明らかに身体が変わった。更にその状態が無理なくキープ出来ているという実績を評価している。

      トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

      毎回トレーニング方法が微妙に変わったり、限界と思っても後少しの頑張りて記録が更新できる。上手く乗せられる雰囲気づくりがとても良い。

      トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

      2年前に比べ体重10kg減。更に猫背が治り姿勢が良くやる。プロの口癖は数字ではなくビジュアルの美しさ!

      このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

      今のところ特になし。
      その他のご意見・ご感想
      趣味でゴルフをしているので、更なる飛距離アップの為のトレーニングを強化していただきたい。

      5

      2日前

      • 膝痛アスリートさん
      • 50代
      • 埼玉県
      • サービス品質 5
      • プロの人柄 5
      • 金額 5,000

      このプロのおすすめポイントを教えてください

      優しい。悩みを話しやすい。個人に合わせた種目、必要な種目、とてもレベルの高いトレーニングとリハビリを、つきっきりで教えてくれる。

      このプロに決めた理由を教えてください

      口コミが良かった!!あと、Instagramをやっているので、人柄が伝わってきた。パーソナルトレーニングをやりたくてゼヒトモ検索した中からInstagramでフォローしたら、すぐ気づいてdmをくれたこと。相談しやすくなり、予定を立てられたこと。

      トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

      優しい

      トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

      筋膜リリースが良くて、痛みのある脚が軽くなり、空を飛んでいるかのように思えました。

      このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

      ありません。
      その他のご意見・ご感想
      これから考えます。

      5

      1日前

      • おおさきさん
      • 50代
      • 茨城県
      • サービス品質 5
      • プロの人柄 5
      • 金額 6,600

      このプロのおすすめポイントを教えてください

      お持ちになっている人体及び食の知識の広さ、深さはもちろんのこと、その鑑識眼に優れた方です。もはや審美眼と言ってよいかと。沢山の貴重なアドバイスをいただきました。筋膜リリースに関してもスペシャリストでしょう。肩の故障時に施術していただきましたが、レベルが違う。これはもう、治療と言っても過言ではないと感じました。美しい日本語を使われる、温かみのある、とても誠実な方、というのが第一印象です。

      このプロに決めた理由を教えてください

      落ち着いて穏やかな語り口の中に、明瞭で簡潔なアドバイスをいただけます。明晰さを欠くような曖昧な表現などはなさらず、無駄がありません。故にストレートに響いてきます。おかげで集中してトレーニングさせていただけます。顧客の身体と心に、誠実かつ真摯に向き合うことの出来る、稀有な存在であると思います。

      トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

      ノーブルな品のある方。且つ、とても温かみのある誠実な方で、お話しさせていただくとその笑顔に安堵させられます。プライベートで怪我を負った折には、適当にいなされることなく真摯に向き合っていただきました。お陰さまでギブアップせずに継続して運動出来ています。

      トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

      ・肩の怪我を何度か筋膜リリースしていただいたことで、想定していたよりも大分早く完治出来そうです。感謝しきり。・また、ケトジェニック食期間後に乱れがちだった食生活を相談させていただきましたが、アドバイスのおかげで大分改善されてきました。

      このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

      non.
      その他のご意見・ご感想
      20年ほどゆるーくヨガをやって来ましたが、この先生からはヨガの世界にはない、『身体を動かすこと、ていねいに生活をすることの整然とした美しさ』のようなものを教えて頂いているような気がします。これが本当のプロフェッショナルなのだと思います。スポーツ経験のない方でも、一度はぜひ!この先生のパーソナルを受けていただきたいです。とても充実した時間を送ることが出来、give upすることなく運動習慣を身につけられるかと思います。お若い方々にもトレーニングに限らず様々な点で学ぶことが多いと思います。              He's like a sacred place to me. To say at least, he is awesome!

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      人気の依頼とプロからの提案

      依頼の詳細
      トレーニングを受ける方の年代をお選びせください:20代
      トレーニングを受ける方の性別をお選びください:女性
      どこでサービスを受けますか?:生徒が先生のもとへいく(通い)
      現在のレベルを教えてください:経験なし
      トレーニングの目的は何ですか?:体重を落としたい
      愛知県名古屋市 中村区
      お客様、はじめまして! パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUSの山口徹と申します。 現在、名古屋市で2店舗パーソナルトレーニングジムを運営しております。 是非、お客様の目的達成のためのサポートをさせていただければと思います! 体験レッスンの詳細をご案内させていただきます。 体験レッスンは80分\4950(税込)で提供しております。 内容といたしましては、カウンセリング、動作評価(柔軟性や身体の左右差、体幹の筋力などをチェックします)、トレーニングを行います。 ご用意していただきたい物は、トレーニングウェア、タオル、シューズとなります。 トレーニングウェアとタオルは無料で貸出もしております。 ご不明な点がございましたら、遠慮なくお聞きください。 パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS名古屋店 〒450-0003 名古屋市中村区名駅南1-19-13 AEビル9F 電話番号 パーソナルトレーニングジムGOODSUNPLUS千種店 〒461-0004 名古屋市東区葵3-18-17 サンプレー名古屋ビル8F 電話番号
      依頼の詳細
      トレーニングを受ける方の年代をお選びせください:20代
      トレーニングを受ける方の性別をお選びください:女性
      どこでサービスを受けますか?:生徒が先生のもとへいく(通い)
      現在のレベルを教えてください:経験なし
      トレーニングの目的は何ですか?:引き締まった身体になりたい
      東京都豊島区西池袋
      お客様、はじめまして! 池袋を中心にパーソナルトレーナーをしております、mu fit代表の松岡翠と申します✨ 当サービスは女性トレーナーによる女性のお客様専用のパーソナルトレーニングとなっております。 運動習慣をつけたい方、ダイエットやボディメイクをしたい方、身体の調子を整えたい方、スポーツのパフォーマンスを上げたい方、様々なニーズに応えることが可能です! ストレッチや骨格調整なども実施可能。 また公式LINEにて、お身体の悩み、お食事アドバイスなどにも随時お答えしております! お子様連れや現在妊娠中の方も大歓迎です。 【ご料金・メニュー】 ・体験トレーニング:¥3,500 (税込み) ・1時間:¥7,100〜 (税込み) ※チケット制であるため枚数によって1枚あたりの金額が異なります。 詳しくはホームページをご覧くださいませ♪ 【ご予約方法・ご連絡先】 こちらのZehitomoチャットにて直接ご返信をいただくか、以下ご連絡先よりお問合せくださいませ。 ・Mail : 【サービス提供場所について】 池袋駅から徒歩1分 ご希望の駅をご指定頂ければ最寄りのジム・スタジオにて実施も可能です♪ 【営業時間・定休日】 ・営業時間:10時〜21時 ・定休日:水曜日 ※営業時間、曜日外でもスケジュール次第でセッション可能です。 お気軽にご相談くださいませ。 お客様からのご連絡、心よりお待ちしております✨
      依頼の詳細
      トレーニングを受ける方の年代をお選びせください:10代
      トレーニングを受ける方の性別をお選びください:女性
      どこでサービスを受けますか?:生徒が先生のもとへいく(通い)
      現在のレベルを教えてください:経験なし
      トレーニングの目的は何ですか?:体重を落としたい
      大阪府大阪市 阿倍野区
      お客様、はじめまして! パーソナルトレーナーの水家康介(みずやこうすけ)と申します。 ご依頼を拝見し、ご連絡いたしました。 ■自己紹介■ 関西エリアでパーソナルトレーナーとして5年以上活動しています。 2023年1月より独立し、関西エリアを中心に活動しています! ダイエット、筋力増強などのボディメイクはもちろん、肩凝り、腰痛などの姿勢不良の改善、柔軟性、可動域向上など幅広くご相談いただいております。 ■指導歴■ 以前勤めていたパーソナルトレーニングジムでは月間平均100レッスン以上、年間1200レッスンを指導していました。さまざまなお客様への指導実績からお客様一人ひとりの体の柔軟性、筋力、可動域などの違いを見極め、お客様に最適なトレーニングを提案、指導させていただきます。 パーソナルトレーナーとしては大手フィットネスクラブにて社内資格を取得した後、JHCA(日本ホリスティックコンディショニング協会)にてフィジカルコンディショナーという資格を取得。 この資格はウェイトトレーニングだけでなく、姿勢や可動域などのお客様のコンディションを見極め、最適なトレーニングやストレッチ等を指導することのできる資格です。 厳しくてしんどいだけのトレーニングは指導しません。 運動や筋トレによって体が変わっていくことを楽しいと思えるようなトレーニングを指導することをモットーとしています。 年間指導数1200超の指導実績から豊富な経験を活かしてお客様に合ったトレーニングをご提供致します! ■体験レッスン■ <料金> ☆初回体験60分3,300円(税込、施設利用料込み)☆ カウンセリング、姿勢チェック、ストレッチ、トレーニング お客様一人一人に合った最適なメニューをご提案、指導いたします。 どんなお身体の悩みも是非ご相談ください。 <持ち物> 動きやすい服装、室内シューズ、水分補給できるもの <場所> 要相談、近隣のレンタル可能なパーソナルジムにてご指導可能です。 現在、指導で利用しているジムはコチラ! ↓↓↓↓↓↓ ☆兵庫県西宮エリア☆ ■PrivateGym B-NON■ ☆大阪エリア☆ ■レンタルジム Air Gym 大阪福島店■ その他、レンタル可能なジム、スタジオでしたらお客様のご都合の良いエリア近くにてレッスン可能です!   その他ご不明点等ございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。 お客様からのご返信をお待ちしております。 どうぞよろしくお願いいたします。 パーソナルトレーナー水家康介(みずやこうすけ) Tel:電話番号

      パーソナルトレーニング・トレーナーに関する良くある質問

      パーソナルトレーニング・トレーナー関連の最新記事

      2022/11/08
      筋トレ前に食べるといいもの~パンやフルーツ、ナッツなどの食材は?

      新しい季節が始まると、心機一転と運動に取り組み始めた方も多いのではないでしょうか?ランニングを始めてみたり、ジムに通い始めてみたり。運動を始めるとどんな食事をすればいいのかということも気になるのではないでしょうか。 今回は、筋トレ前の食事のポイントとおすすめメニューをご紹介します。 (参照元情報:厚生労働省 e-ヘルスネット、Foods to Eat Before Lifting Weights – LIVESTRONG.COM2022年6月現時点の情報です。医療判断をする際には必ず医師の判断を仰ぐようにしましょう。) 筋トレ前の食事におけるポイント 1. 筋トレの1時間~1.5時間前に食べる 空腹の状態でトレーニングをすると、血液中のブドウ糖が不足して低血糖症になるなど、体に障害が起きてしまう危険性があります。そのため運動前には食事を摂っていただきたいです。しかしあまりに運動をする直前に食べてしまうのもよくありません。 満腹状態でトレーニングをしてしまうと、消化をしようとして内臓に血液が集中した状態になるので、消化不良を起こし腹痛の原因となってしまいかねません。 食事で摂取した食べ物を消化して体を動かすエネルギーに変えるためにトレーニングをする1時間〜1.5時間前には食事を済ませておくようにしましょう。 2.食材は糖分が少なめで高タンパクの炭水化物が良い 筋トレ前の食事は、糖分が少なめで高タンパク質の取れる炭水化物を食べるといいです。 糖分もエネルギーになりますが運動をすることで急激に血糖値が上がってしまう危険があるので、糖分は少なめの食品がいいでしょう。 トレーニングをする際に必要なのが、体を動かすためのエネルギーです。炭水化物はエネルギー効率の良い食べ物なので運動前に食べるのにおすすめです。 またタンパク質は筋肉の成長に欠かせない栄養素です。トレーニング前にも補給するよとより効率のいい体づくりをすることができます。 3.筋トレ後の食事にも気を遣おう 筋トレをした後の体は筋繊維が傷ついている状態になっています。これを修復することによって体が強くなり筋肉も大きく成長していくのです。そのため、トレーニング後には筋肉の修復に使うことのできる栄養が体の中に十分にあるようにしなくてはいけません。 修復に使われる栄養素とはタンパク質です。トレーニングの後は特にタンパク質をしっかりと摂取するように心がけましょう。 筋トレ前の食事に食べると良いもの、食材は? 1.ナッツや豆類~タンパク質やアミノ酸が豊富 ナッツや豆類にはタンパク質が豊富に含まれており、筋トレをすることで失われがちになってしまうアミノ酸やカルシウムを補給することができます。食物繊維も多いので持続的な栄養補給が期待されます。 手軽に食べることができるのも魅力ですが、あまりに筋トレ直前に摂取しないように気をつけましょう。 2.バナナなどのフルーツ~カリウム、ビタミン、炭水化物 バナナなどのフルーツもトレーニング前の食事としておすすめです。栄養となる炭水化物が豊富に含まれており消化も優れているためです。 またバナナにはカリウムが多く含まれています。カリウムは筋肉の働きを維持する効果が期待でき、筋肉がつってしまうことの予防となるのです。 栄養補給と機能維持の二つの効果を期待できます。 3.玄米などの穀物~炭水化物と食物繊維とミネラル 玄米などの穀物は食物繊維が豊富に含まれています。そのため体内で消化されていく過程で徐々に炭水化物が血中に取り込まれ徐々にエネルギーを供給することができます。トレーニング中のエネルギー切れを予防することができ、エネルギーの変換効率もいいためおすすめの食材です! 4.サラダなど野菜類~食物繊維とビタミン、ミネラル サラダなどの野菜類にも食物繊維が多いためトレーニング中に栄養を供給してくれる効果を期待することができます。野菜にはビタミンやミネラルがたくさん含まれています。炭水化物をエネルギーに変えてくれるビタミンBが含まれている野菜を食べるなどするとより効率的な栄養補給をすることができます。 5.蜂蜜~すぐにエネルギーに変わる 蜂蜜は天然の甘味料であり消化がとても早く、体内ですぐにエネルギーにできる食品です。はちみつの果糖であるブドウ糖は単糖類であるため、体内ですぐにエネルギーにできるのです。そのため胃腸への負担も少なくトレーニング前におすすめできる食材です。 筋トレ前に食べてはいけない食事、食材 1.食パン~急激な血糖値上昇 食パンには糖分が多く含まれています。食パン1枚で角砂糖約8個分の糖分があります。糖分が多い食品は急激な血糖値上昇につながりかねないので避けた方がいいでしょう。 また、添加物や、食パンを食べる際にマーガリンやバターを塗ることなどもおすすめできない理由に挙げられます。 2.オートミール~消化効率が悪い オートミールは腹持ちがいいという特徴があります。これは言い換えてみれば消化に時間がかかってしまうことになります。先ほどもお話しした通り、運動中に食べ物を消化しようとすることは消化効率が悪くなるとともに腹痛の原因になりかねません。消化に時間がかかってしまうオートミールは筋トレ前の食事としてはおすすめできません。 3.コーンフレークやシリアル コーンフレークやシリアルは消化に時間がかかる上、一食から摂取することのできるエネルギーがトレーニング前の食事としては物足りません。満腹状態を避けたいのであまりたくさんの量をお腹に入れることはできず、コーンフレークやシリアルでは十分なエネルギーを摂取できないのでおすすめできないです。 筋トレを効率よく行うためにも食事の時間と内容は大切 筋トレをする際に避けていただきたいのが、空腹や栄養が不足している状態で運動を始めてしまうことです。 トレーニングは体に大きな負荷をかけるため万全の状態で行わないことは大きなリスクです。 今回紹介した食品などを参考にしながら、しっかりと栄養補給を行った上で筋トレに取り組むようにしましょう。 筋トレと食事の指導をあなた専用にプログラムしませんか? パーソナルトレーニングが今とても人気です。 別に高額なジムに入る必要はないんです。キャリアがあるパーソナルトレーナーが今は個人でも指導してくれます。 ゼヒトモはそんなプロと筋トレを効率よくしたいユーザーをAIでマッチングするサービスです。 […]

      2022/08/23
      チョコレートの食べすぎは不調の原因?

      疲れた時って「甘いものを食べると回復する」みたいなイメージありませんか?でも、疲れがとれない原因こそがチョコレート(甘いもの)の食べすぎかもしれないんです…。 「あ~疲れた!」チョコをパクっ…。がいけない理由 疲れたときにチョコレートを食べると、血糖値が上がるので、一時的に疲れや空腹を感じにくくなります。しかし、あまりにもたくさん食べるとかえって疲れの原因に。どのようなメカニズムで疲労感に繋がるのか見てみましょう。 糖分の摂りすぎでビタミンB1が不足 糖質の摂りすぎは疲労感につながることがあります。理由は、糖質をたくさん摂るとビタミンB1の必要量が高まり、不足しがちになるから。ビタミンB1不足により倦怠感や疲労感の一因となります。 カフェインの摂りすぎで睡眠の質が低下 チョコレートに含まれるカフェインを摂りすぎることで、睡眠の質を低下させることがあります。睡眠の質が下がれば、疲れがとれないばかりか、日中に眠気が残って集中力が低下することも。 カフェインの影響は2時間ほどがピークで、長いと8時間ほど残ることがあり、寝る前のチョコレートやおやつの影響が残ることも考えられます。 食事が偏り栄養不足 チョコレートを食べすぎて、つい食事がおろそかに……。このように食事が偏り栄養不足になると、疲れ、ぼーっとするなどの不調の原因にもなります。野菜やたんぱく質、足りているかな?と、毎日の食生活を振り返ってみてください。 ほかにもこんな不調があるかも チョコレートの食べすぎは、疲労感以外にも意外な不調につながることもあります。 おならが臭い 脂質たっぷりのチョコレートで、おならが臭くなることがあります。脂質の摂りすぎは、腸内環境を悪化させる原因のひとつです。腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増え、においのあるガスが発生しやすくなります。 水分をため込む チョコレートの糖質は、体内に水分をため込みます。糖質の摂りすぎは、カロリー過多になって体脂肪が増える原因であることは有名ですが、水分のため込みにも注意が必要です。体内に水分をため込むと、体重が増えるだけでなく、むくんだような見た目になることもあります。 肌荒れ チョコレートばかり食べていると、肌荒れの原因になることがあります。糖質と脂質を摂りすぎると、胃腸に負担をかけたり代謝が乱れたりします。また食事が偏ってビタミンやミネラルが不足することによっても健康な肌を維持できなくなります。 チョコレートの適量ってどのくらい? 不調を避けるために、チョコレートはどのくらいが適量なのでしょうか。 1日の間食の目安は200kcalといわれており、チョコレートに換算すると、以下の通りです。 ・板チョコ…3/4枚 ・一口チョコレート(個包装)…6~7粒 この程度に収めておけば、チョコレートによるメリットを避けられるでしょう。ただし、これはあくまでもチョコレートだけを食べた場合なので、他のおやつを食べたり、ジュースを飲んだりしたときは、その分チョコレートを減らしてください。 「どうしても食べたい!」ときに選ぶべきチョコ3つ チョコレートの中には、カカオのポリフェノールや乳酸菌、リラックス効果のある成分を含んだ体にやさしいものもあります。どうしてもチョコレートを食べたい!と思ったときには、次の3つの商品がおすすめです。 チョコレート効果 肌荒れに悩んでいる方がチョコレートを食べたいときは、高カカオタイプがおすすめ。 チョコレート効果は、カカオ72%、86%、95%の3種類を展開している高カカオチョコレートです。ポリフェノールを豊富に含み、アンチエイジング効果や美肌効果が期待できますよ。 (出典:株式会社明治) メンタルバランスチョコレートGABA 勉強や仕事で一時的に疲れたときは、機能性成分を含んだチョコレートを選んでみましょう。 こちらは心理的なストレスを軽減する機能が報告されているGABA(γ-アミノ酪酸)を配合したチョコレートです。やさしいミルクチョコレート味なので、高カカオチョコは苦手だけど健康に良いチョコレートが食べたい人におすすめです。 (出典:江崎グリコ株式会社) 乳酸菌ショコラ 便秘解消を目指す人や、おならの臭いで悩んでいる方は、乳酸菌入りチョコレートをチョイス。乳酸菌ショコラは、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖など腸内環境改善に役立つ成分を含んでいます。ミルク、カカオ70%、カカオ70%+クランベリーの3種類の展開で、好きな味を選べます。 (出典:株式会社ロッテ) チョコの食べすぎはNG!食べすぎたときは運動しましょう 疲れたときは甘いものを食べたくなりますが、チョコレートの食べすぎはNGです。1日あたり200kcal程度を目安に、食べる量を調整してくださいね。 チョコレートを食べすぎたときは、運動すれば帳消しにできちゃいます!ゼヒトモには、パーソナルトレーニングのプロが多数在籍。マンツーマンで運動指導をしてもらえるのはもちろん、食事のアドバイスも受けられますよ。 パーソナルトレーニングのプロを探す  >>