ピラティス教室のプロが312人います

ピラティスで体重は減りますか？ A.ピラティスでは姿勢筋を強化することで偏りがなく全身を使って日常生活を過ごせるようになります。体重減よりボディメイク効果が高くなります。 ピラティスを継続することで体重が落ちることもありますが、より早く体重を落としたい場合には、健康的な食事を組み合わせることがおすすめです。 食事アドバイスのメニューもご案内しますので、お気軽にご相談くださいませ。

ピラティスで期待できる効果は何ですか？ ピラティスの考案者、ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスは以下の言葉を残しています。 「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わる。30回で肉体のすべてが変わる」 このように継続することで身体の変化を感じて頂けます。 特に効果を感じて頂きやすいのは美しい姿勢が形成されることです。 骨盤まわりや背骨の動きが多いため、骨盤調整やコア(体幹)の強化も実感して頂けます。 また、ピラティスでは伸ばすことを大事にしてから強化をすることで、筋繊維を細く強化できます。そのため、スラっとした女性らしい体型は保ちならが機能美ある身体を作ることに優れています。

30代〜70代の女性のお客様にご利用いただいております。 〈営業時間〉 平日と土曜日の10:00〜16:00 申し訳ございませんが、基本的に夜のご希望には対応ができません。 〈メニュー〉 パーソナルトレーニング 食事指導 グループレッスン オンラインレッスン 腸内環境検査 DNA遺伝子検査

ピラティスを取り入れることで、より効果的に安全にエクササイズを指導することが可能になりました。腰痛や股関節痛みのある方にもピラティスを行うことで痛みの軽減ができました。将来の痛みの予防としてもおすすめです。

Q：ピラティスの経験はありませんが大丈夫ですか？ A：初めての方でもわかりやすくお伝えします。 Q：当日準備が必要なものはありますか？ A：動きやすい服装・タオル・水分・マットをご用意ください（マット貸出500円） Q : お子さんの都合で時間調整などできますか？ A : 途中ぐずぐずがあってもお母さんと赤ちゃんの具合でフレキシブルにレッスンさせていただきます♫

子育て中のママさん、大歓迎です！ 産後は何年経っても産後。 子供のお世話があってなかなか運動機会が見つけられない方、気軽にお問い合わせください🎶 20代〜70代まで指導実績あります。 インナーを活性化させることで 姿勢・筋肉を整え、ボディメイクにも繋がります◎ 産後の女性にとっては減量のダイエットを急ぐより、正しくインナーを回復していただくことで 産前より綺麗な姿勢づくりができます♫ また、育児中の辛い凝りや痛みを 少しでも良くする方法お伝えします。

1回のレッスンでもビフォーアフターで 変化を感じていただけますが、 継続されるお客さまからは ・日頃から身体の調子が良くなった ・自分の身体で整えるべきポイントがわかって面白い！ ・じわじわくる筋肉痛が気持ちいい！ ・継続して姿勢が良くなり体重も落ちた など、レッスンのたびに喜んで頂けます◎

正しく、楽しく、継続していただき、 変化を実感していただくことを大切にしたいので お悩みに沿ってメニューをご提案していきます。

Q①：ピラティスが未経験ですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！ 初心者の方からのスタートが多く、最初は姿勢やお身体を分析してゆっくりと進めていきますので、未経験の方も安心してご参加いただいております。 Q➁：身体が硬いですが、大丈夫でしょうか？ A：もちろん大丈夫です。 お客様お一人お一人のお身体を見ながらレッスン内容を組み当てております。 　身体が硬いという方も、継続することで徐々に柔軟性が身に付きますよ。 Q➂：いきなり初対面からレッスンをするのが不安です、、 A:いきなりオンラインから始めるのが不安という場合は、事前にお電話でご挨拶とカウンセリングをさせていただいております🌟 電話で話を聞いてから始めたい！という方は【事前電話希望】とメッセージをください。 その際、お電話可能な日時を添えていただけると大変助かります<(_ _)> Q④：腰痛や肩・首凝り、骨盤の歪みなどがありますが改善できますか？ A：可能です。 腰痛、肩・首凝り、骨盤の歪みなどは長年の身体の使い方や、筋肉のアンバランスが原因となっています。 凝っているところは緩めて、バランスよく身体を使えるようになることで効果を実感いただけます。 過去にケガやリハビリをしていた場合はカウンセリング時にお伝えください。 Q⑤：普段から姿勢が保てないのですが、本当に身体や姿勢は変わりますか？ A：ピラティスでは姿勢を保持するインナーマッスルを鍛えます。 今まで使っていなかった筋肉を使い、適切な身体の使い方とインナーマッスルが機能することで姿勢が保てるようになります。 Q⑥：レッスン内容はどんな感じですか？ A：オンラインレッスンの流れです。 　ご予約完了→ヒアリング（5～８分）→ウォーミングアップ（10分）→メインプログラム（6～７種目程度・30～35分）→クールダウン・エンディング（5～10分） またお身体に合わせた自宅練習用動画がありますので、レッスンの日以外にも動画を見ながらセルフケアができます。 Q⑦：服装や持ち物は何が必要ですか？ A：➊動きやすい服装 　❷ストレッチマット 　❸お水 Q⑧：支払いはどのような方法がありますか？ A：銀行振込・Paypayでのお支払いが可能です。

年齢層：30代・40代・50代・60代 30代：産後の体の歪み、肩凝りや腰痛などの不調を改善したい 　　　産後太りの解消、筋肉を付けて引き締めたい、体力をつけたい 30代：反り腰で巻き肩、姿勢を良くして引き締めたい 　　　 40代：骨盤の歪みや腰痛、肩こり、股関節の痛みなど色々出てきた不調を改善したい 40代：40歳を過ぎてから太ってきた、身体が緩んできたが何をしていいか分からない 　　　 40・50代：体力が落ちて疲れやすく疲れが取れない、体力アップしたいがキツイ筋トレは無理 60代：70歳を過ぎても健康でいたい、筋肉を付けて元気でいたい 60代：腰痛があり姿勢が悪い、腰痛改善と姿勢も良くしたい 不調の改善・姿勢改善・ボディラインを変えたいなど、身体に関して気になることを、ピラティスを通して改善していきます。 メインプラン：オンラインでマットレスを使用したパーソナルレッスン　60分

40代女性経験あり：週1回3か月間、12回のレッスンと動画で、反り腰&慢性腰痛が改善 40代女性経験なし：週1回3ヶ月、12回のレッスンと動画で、食事制限していないのに同僚から”身体が引き締まった””姿勢が良くなった”と褒められるようになった 40代女性経験あり：週1回3ヶ月、12回のレッスンと動画で、ストレートネックだったが姿勢が改善して頭の位置が変わり、首・肩凝りが解消された 31代女性経験なし：週1回3ヶ月、産後の身体の歪みが治らず肩凝りや骨盤周りの痛みがあったが、左右のバランスが整ってお尻周りの痛みが解消された 60代女性経験なし：週1回ペースで1ヵ月続けたら、上り坂で毎回太ももやお尻が痛くなっていたのがなくなり、楽に歩けるようになった

【レッスンに込めた思い】 初回のお試し体験では、お身体の状態や姿勢分析、運動経験、捻挫や骨折などの有無などもお伺いします。 何故なら、過去の運動経験やけがを通して、現在の身体の使い方や左右のバランス、かばっている身体の使い方などが見えてくるからです。 それらを踏まえて、どのような動き、メンテナンスを通してサポートしていくか、初回は様々な質問をさせていただいております。 お客様の身体の使い方、筋肉の強い部分、弱い部分、柔軟性が高い部分、弱い部分などを分析して、硬い部分は緩めてほぐし、弱い筋肉を鍛えるための最適なプログラムを組み立てていきます。 その日の体調によっては、メンテナンスやケアメインの内容に変更も可能ですので、お気軽にご相談ください。 またご自宅でもセルフケアができるように、お一人お一人に合わせた動画をお送りさせていただいております。 お客様の体が変わり、不調が改善して楽になった！と変化を感じていただけるように全力でサポートさせていただきます！

Q：気づいたら姿勢が崩れてしまうけど、 本当に姿勢って変わるの？ A：変わります。 姿勢が崩れてしまうのは本来使うはずの筋肉が使えなくなっているから。 一度筋肉を正しく使えるようになれば体がそれを覚えてくれるので姿勢が綺麗になります。 Q：体型の崩れが気になるけれど、 ボディラインは綺麗にできる？ A：できます。 弱くなってしまっている筋肉を鍛え、固くなってしまっている筋肉をしっかり伸ばしてあげることで全身のバランスを整え理想的なボディラインへと近づけることができます。 Q：どれくらいの期間で変化が出るの？どのくらいのペースで通えばいい？ A：個人差はありますが 週１回のエクササイズ+セルフケア動画の実践にて平均2〜3ヶ月で変化が出ます。 頻度ははじめは週１をオススメしています。 理由は、週１回程度の頻度がないと体を変化させるのは難しいからです。 姿勢の改善や痛みの改善のためには、体の使い方や正しい動き方を体に覚えさせる必要があります。 体の使い方の癖を改善するには週１回程度の頻度でエクササイズを通して体を使う感覚を学習させてあげることが必要になります。 頻度が空きすぎてしまうと体もその使い方や感覚を忘れてしまうため、効果がなかなか出にくいです。 Q.腰痛や関節痛があり、運動に不安があるのですが通えますか？ A. もちろん大丈夫です。 当スタジオのプログラムは医療国家資格である理学療法士免許を保持している代表水野が監修しており、 腰痛や関節痛などの運動に不安のある方でも安心して通っていただけるようなプランを完全オーダーメイドで作成させていただいております。 また、日によって痛みの調子が優れない時などは、その日のメニューはケアを中心としたプログラムに切り替えるなど柔軟な対応をさせていただいております。 Q：腰痛や肩こりなど痛みの改善はできますか？ A：可能です。 腰痛や肩こりの多くは体の使い方や筋肉のアンバランスさが原因となっていることが多いです。 そうしたケースはピラティスで効果を実感いただくことができます。 その他、痛みの原因となる姿勢の癖や体の使い方などを分析させていただき、改善の余地があるものに関しては初回体験でお話させていただきます。 重度の変形性膝関節症など、ピラティスでは改善の難しいものもございます。 気になる方はぜひお気軽にご相談ください。 Q．運動は苦手なのですが大丈夫ですか？ A．もちろん大丈夫です。 お客様の約９割以上の方が運動初心者の方や運動習慣のない方です。 お客様のお体に合わせて”どれくらいの負荷量でしたら安全に無理なく動くことができるか”を常に把握した状態で指導させていただくため、運動が苦手な方でもきちんと結果を出すことが可能です。 Q：食事制限はありますか？具体的にどのようなことをしていただけますか？ A：極端な食事制限は行なっていません。 体重を落としたい場合は、食事を無理に減らすのではなくバランスの良い食生活を送ることで筋肉をつけ、痩せやすい体を作っていきます。 食事の習慣や生活リズムをお伺いした上で、選ぶべき食材や食事の摂り方、工夫すべき点をお伝えしております。 具体的にはアプリを活用して食事記録をしていただき、摂取カロリーや各栄養素を見える化し、目標達成のために最適な食事スタイルをアドバイスさせていただいております。 Q：値段が高くて続けられるか心配... A：続けやすいプランをご提案いたします。 月に1~2回のペースでお身体の状態確認をしながらお家でもできる自主トレメニューを作成してご提案するということもできます。 その場合も、しっかりと効果を出すためにはレッスンのない週は必ず週１回、ご自身で自主トレメニューに取り組んでいただけるようご協力いただけますと幸いです。 自主トレメニューは動画を用いてやり方を解説させていただきます。 Q：グループレッスンはある？ A：グループレッスンはございません。 一人一人お身体の使い方の癖や身体の硬さ、動きのイメージのしやすさは違うためマンツーマンのみのご対応となっております。 Q：退会・休会はすぐできる？ A：はい。 退会のご意向はLINEなどでも承ることができ、即日退会が可能です。 直接ご来店いただく必要はございません。また、その時点で残り回数分がある場合は購入から1年間はご利用いただけます。 お仕事の都合などで休会をご希望の場合には、その旨をお申し出いただきますとご対応させていただきます。 Q：入会費・年会費はかかりますか？ A：ございません。 Ｑ：持ち物は何が必要ですか？ A：姿勢がわかりやすいようぴったりめのウェア（レギンスなど）をご用意いただけますと幸いです。 タオルとお水は無料でご用意がございます。 Q．駐車場はありますか？ ​ A：申し訳ございません。 駐車場はございませんので、お車でお越しの際は近隣のコインパーキングをご利用ください。 Ｑ：通う時間が不規則になりますが予約できますか？ A：はい。ご都合に合わせてご対応させていただきます。

女性のお客様が多く通っていらっしゃいます。 ・20代→お腹と二の腕を引き締めたい。全体的に細くなりたい。 ・20代→結婚式に向けて姿勢をなおしたい。ドレスを綺麗に着たい。 ・30代→産後太りを戻してダイエットしたい。筋肉がないので筋肉をつけたい。 ・30代→慢性的な肩こりをなおしたい。肩の左右差をなおしたい。 ・40代→運動不足なので体力をつけたいが何からはじめたらいいかわからない。 ・50代→腰痛を改善したい。姿勢が悪いのもなおしたい。 ・50代→筋肉をつけて姿勢を良くし、スーツをカッコ良く着たい ・60代→筋肉をつけて若々しくいたい

ビフォーアフター写真がHPやInstagramにありますので、ぜひそちらをご覧ください！ 20代女性: 週１で３ヶ月間、計１０回のピラティスにより腰痛&反り腰改善 30代男性: 週１で3ヶ月間、計１４回のピラティス&トレーニングで体重−5.8kg 体脂肪率-4.8%のダイエット成功 30代女性: 週１で４ヶ月間、計１６回のトレーニング&ピラティスにより体重-4kg 体脂肪率-5%成功 40代男性: 週１で３ヶ月間、計９回のピラティスにより猫背改善に成功 40代女性: 腱鞘炎の痛みが肩まで派生していたが施術&ストレッチ指導により痛みの消失に成功 50代男性: 週１で3ヶ月間、計１２回のピラティス&トレーニングと食事改善により猫背改善&+４kgの増量に成功 60代女性: 約半年のトレーニング&ピラティスにより猫背改善&長年悩まされていた股関節痛改善。 70代男性: 週１で約３ヶ月のトレーニング&ピラティスにより体重-4kg 体脂肪率-4%のダイエットに成功

【初回体験に込めた思い】 まずは初回体験にお越しいただいております。 お客様のお身体の状態を把握させていただくことはもちろん、お客様がこれまでに実際に試してきたダイエット方法やストレッチ方法など、これまでの経緯をお伺いします。 理由は、それまでの経緯から、こちら側がどのようにサポートさせていただければお客様が高いモチベーションを維持しつつ、結果をしっかり出せるのかがわかるからです。 例えば、「今までYoutubeで自分でストレッチなど試してみたけど、あっているかわからない」という経緯をお持ちのお客様に対しては、実際のレッスン中にどの動きが正しくて、それに対してどういう動きになっているからどう改善したらいいのかをより細かくお伝えさせていただきます。 そうすることで今までぼんやりとしていた「できているかわからない」という部分がはっきりと「できている」と感じていただけるようになり、モチベーションも高まると考えるからです。 また、ボディメイクをする上で 良いトレーナーとの出会いというのはとても重要なポイントだと思います。 トレーナーの雰囲気やトレーニングやお客様に対する姿勢、向き合い方などは実際に対面でお話しさせていただき、実際にレッスンを受けていただく中でしか感じ取っていただくことはできないと思います。 これらを総合的にご判断いただき、トレーナーやスタジオ選びの判断材料としていただければ嬉しく思います。 【実際のレッスンに込めた思い】 お客様お一人お一人に最適なプログラムや食事アドバイスができるよう意識しています。 例えばピラティスに関して まずはお客様の弱い筋肉はどこなのか、硬い筋肉はどこなのかを姿勢や動作の分析から導きます。 その結果得られた情報から、硬い筋肉を伸ばし、弱い筋肉を鍛えるための最適なエクササイズ種目を選択します。 とはいえお一人お一人体の機能は異なるため、同じエクササイズでもうまく肩が動かなかったり、骨盤の歪みによって効かせたい部位にうまく効かせられないことが多々あります。ではそんな時にどうアレンジを加えたらうまく効かせられるようになるのか、ここがプロの腕の見せ所だと考えています。 Youtube等で動画を見ながらでもピラティスのやり方を知ることはできますが、実際にお客様の体にその方法がバチっとハマるかは考える必要があります。 力を入れる向きだったり、親指側で握るのか小指側で握るのかだったりでも筋肉の活動は全く違ってきます。 その辺りを細かくわかりやすくお伝えさせていただき、お客様の体をしっかりと変化させられるように一生懸命サポートさせていただきます！

●男性でもできますか？ はい。 ピラティスは、元々ジョセフ・ピラティス氏が負傷兵士のために考案したトレーニングです。 脳と体を繋げる機能的なエクササイズとして男性に人気があります。 当スタジオでは、メンズのためのグループクラスをご用意しております。 こちらは男性トレーナーが担当しますので、お気軽に受けていただけると思います。 また、パーソナルセッションは、随時お受けしております。 ●二人でも可能ですか？ はい。お一人づづ姿勢の分析をいたしますので、体験は通常１時間ですが90分おこないます。 本セッションからは60分となります。

●運動が苦手ですが、大丈夫でしょうか？ はい。当スタジオは、運動経験のない方が多く、続いておられます。 ピラティスは脳と体の神経を再構築し、インナーマッスルを作るトレーニングですので、激しい動きではありませんので、ご安心ください。 ●多少の痛みがあってもできますか？ はい。当スタジオは、痛みの改善策としてピラティスを選ばれている方が多く来られています。 ピラティスはマシーンで行うことで本来のリハビリエクササイズが安全にできます。 マシーンで負担を軽減でき、足りない部分に筋肉をつけ、正しい動きを繰り返し神経を再構築していきます。 継続することで、ご自分でメンテナンできるようになり、痛みの軽減につながっていきます。

20代～70代 20代・・・体力・筋力不足を補い、きれいな姿勢を作りたい、生理痛を改善したい、2重アゴ改善 30・40代・・筋力・体力UP、肩こり等の痛みの軽減、O脚・X脚の改善40代、年齢に歯止めをかけたい！、 　　　　　　腰痛等痛みの軽減、美しい体で年を重ねたい、好きなスポーツを続いていきたい 50・60代・・・若々しいきれいな姿勢をKeepしたい、膝痛・肩の痛みを軽減したい、好きなスポーツを怪我無く 　　　　　　　続けていきたい、骨粗しょう症予防 70代・・・いつまでも健康でいたい、骨粗しょう症予防、足腰しゃっきりしたい

50才女性：家事と仕事で休む暇もなく、腰痛・ひざ痛等の痛みがあり、ひどく疲れる毎日。 ピラティスで週１回メンテナンス。おやそ3ヶ月で姿勢を立ち上げるインナーマッスルがつくと痛みは改善。体の正しい使い方も覚えていくと、効率よく動け、疲れなくなりました。継続して3年、今では仕事の日程も増やし収入アップ！家事も楽にこなせています。 40代男性：（接骨院院長）交通事故の後遺症で肩・首の痛みがあり、自身の治療院でマッサージ・電気治療・鍼の施術をしてもがなかなか取れず。趣味のサーフィンでストレスを発散。しかし、サーフィン後、腰の張りも出てきてピラティスを開始。週1回のセッションを1年、痛みは改善。以降月1回継続、現在は6年目となり、サーフィン・ゴルフも週二回楽しんでいます。 40代女性：（シングルマザー）頭痛・生理痛が酷く、痛み止めの薬が手放せない状態。リモートワークで更に体調が悪化。ピラティスを週1回。現在継続6か月。体が柔らかくなり、体調の状態を敏感に気づき、自身で対処ができるようになったので、薬を飲まずに体調管理ができている。 気になっていたX脚も、体重の正しいかけ方、歩き方の習得し、筋肉のつき方に変化がでてきて徐々に改善中。

現状の把握： お身体の不具合・不安点をお聞きします。 先の目的・目標をお聞きします。 なぜ、改善してこれなかったのか、目標に達せない理由はなぜかを考えて頂きます 姿勢分析をします セッション： 改善すべき点を見出し、目的に向かうためのピラティスでの処方をプランニングし、それに沿ってすすめていきます ご自身の体の使い方の癖を理解し正しく動かすこと 動きの中でミスを見つけ、改善する方法をお伝えし繰り返し実践していただきます。 継続すると： 心と体は繋がっていると感じます。 体の軸ができると心も強くなっていき 自分で改善できる！と自信がでてきます。 大切にしていること： クライアントさまの成長をサポートすることを大切にしています ご自身で学び、成長する。 その方法を知っていたら、あとは実行するのみです。 将来を健康で楽しく過ごせるよう、120年前につくられたメソッド。 ピラティスで応援させていただいております

Q1 : 骨盤周り（前側、後ろ側、股関節etc..)に違和感や痛みがあります、ピラティスできますか？ A1 : 現状をヒアリングさせていただき、病院にかかった方がいい場合にはそれを勧めますが、経験上、ピラティスをできる程度の方が大半を占めるイメージです。みなさんレッスンを通して良い方向に変化されていきます。痛みがなくなるかどうかは個人差が大きいですし、ピラティスは痛みを無くす施術ではありません。ただ、「どう対応していくと、より居心地良くいられるのか」それを身につけていくことができます。 Q2 : ピラティス経験者です。マットピラティスでは首がいつも痛くなってしまい、自分には合わないと思いやめました。最近マシンピラティスのスタジオが増えてきていて、また興味が湧いてきています。でも、自分にできるか不安です。 A2 : 人それぞれ骨格や可動域、動き方の癖は違います。そのため、同じ動き（エクササイズ）をしていてもどう効くかは、個人差があります。マンツーマンの利点はまさにそこですね。あなたが解決したいこと、欲しい効果は何か、目指すのはどんな状態か？それにフィットするよう、エクササイズ選択をしていきます。ニーズに応じて短期目標・長期目標を立てていくこともできます。どんなことでもまずはお気軽にご相談ください！ Q3 : オンラインの場合、どのような準備が必要ですか。 A3 : Wifi環境が良い場所で、スマホやパソコンをご準備ください。見てみてほしいことがある場合には身体のラインが見えやすい服装でお願いします。 Q4 : 既往歴があります。健康維持のために始めたいですが受け入れてもらえますか？ A4 : ドクターから運動許可がある（禁止されていない）場合受け入れ可能です。ただ、留意点をおさえなければ負担をかけてしまうことがある為、事前に詳しく教えてくださいね。 これまで関わってきたケース：高血圧、緑内障、尿失禁、痔、坐骨神経痛、骨粗鬆症、骨減少症、腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、各種がん治療中・治療サイクル後etc..

30~70代まで幅広く、経歴10年の中、現在は50〜60代の女性が多数。

30代女性 職業：理学療法士 妊娠以前からピラティスを楽しまれていましたが、妊娠をきっかけにマシンレッスンを週１受講する頻度に。日々刻々と変化する身体と向き合いながらプラクティスを重ねる中、確実にお腹は大きく重たくなり行動が制限されていく一方、セッション後は「お腹が軽くなり歩きやすくなる、まだまだ動けるなと自信が持てる、お産への準備をできている感じがする」とポジティブな様子で出産直前までご一緒しておりました。お産後も、連絡を取り合い、早い段階でレッスンに戻られて、リカバリーが順調に進んでいます。

Q.　準備するものはありますか？ A.　【ZOOMを繋げるパソコンやスマホ、マット、スポーツタオル】をご用意ください。 　　寝起きそのままでもご参加いただけますが、レッスン前にお水を飲んでいただくと 　　胃腸が刺激され老廃物がカラダから排出されやすくなります♪ 　　

Q.　自分の姿を見られたくないんですが、、 A.　ご安心ください♪画面のON/OFFはお客様でお選びいただけます。OFFにしていただければ大丈夫です。

・子供が小さくて自分の時間が取れない💦→子供が寝ている朝を有効活用！ ・カラダを動かしたいけど時間の確保が難しい💦→たったの20分で爽快エクササイズ ・1人じゃなかなか続かない💦→グループレッスンなのでみんなと一緒にレッスン

【お客様の声】 ❤︎3人の子育て奮闘中の40代ママ →毎日「だるい、、」とため息をついて起きていたのが、朝トレに参加してからカラダがめちゃくちゃ軽くなりました！子供を学校に行かせるまでの慌ただしい時間が快適に動けるようになって大満足♪ ❤︎仕事が忙しい40代キャリアウーマン →仕事から帰ったらもうクタクタでトレーニングは無理だったので、20分早く起きる習慣をつけて参加しました。疲れて仕事に支障が出ないか心配でしたが、たった20分なのにカラダがシャッキっと目覚めスッキリ爽快！ いい習慣ができてうれしいです♪ ❤︎産後、家にいることが多い30代ママ →たるんだカラダを元に戻したいけど、、。化粧して着替えてレッスンに通うのは面倒くさくて無理でした。 　画面OFFにできるから誰の目も気にせずあくびをしながらでもレッスンできるので自分にはピッタリです！

年齢も職業も目的も、それぞれ違うお客様にお伝えする、1番大切なこと それは、【続けられるレッスン】♪ 20分×週3回・・・辛くならない時間配分と追い込み過ぎないレッスン回数 爽快感／満足感／達成感が得られる♪体感できるレッスン

【Q】ピラティス未経験ですが大丈夫ですか？ 【A】ピラティス未経験でも、パーソナルレッスン未経験でもご安心ください。

【Q】どのようなマシンが使えますか？ 【A】リフォーマー 、キャデラック、チェアーがございます。リング、バレル などの小物のご用意もございます。マットピラティス希望ももちろん対応可能です。

20代前半〜50代の女性を中心に人気です。最近は男性のお客様も増えてきています。姿勢改善に特化しております！

【姿勢改善】肩こり、腰痛などマッサージでは治らなかった身体のお痛みが楽になったと言われることが多いです。

ピラティス初心者から経験者まで、幅広く対応可能です。身体の芯から整えます。終わった後のスッキリ感は格別です。

Q：レッスンをする場所はどこ？ A：オンラインの場合は手足が伸ばせる場所であれば、ご自宅等のご自由な場所から受けていただけます。マシーンを使った対面のレッスンは、レンタルスペースで行いますので数種類のスタジオからお時間と場所のご都合が良い所を相談の上決めさせて頂きます。（上野や四ッ谷、代々木等）

Q：どんな服装でやる？ A：動きやすければなんでも大丈夫です！ただ、ピラティスでは足や骨盤を上に上げる動作が多いので、めくれないピッタリめのお洋服ですと安心かもしれません。

5歳からのキッズピラティスから、80代の方へのシニアピラティスまで、幅広い年代の方を担当させて頂きました。始めるのに遅いことは全くないです！ 身体が硬くて心配という方も多いのですが、ピラティスはリハビリ生まれなので、硬い方も自分のペースで徐々に柔らかく伸びる身体に変わっていきます♪ 特別な資格、スキルとしては ・産前産後の身体を整えるピラティス ・側弯症ピラティス ・乳がんリカバリーピラティス 上記の資格、勉強をしており対応経験もありますので、お気軽にご相談ください！

【短期集中で行った方のお声】 ・引き締まった ・姿勢が良くなった ・肩こりが改善した ・腰痛が改善した ・O脚やX脚が改善した ・呼吸が深くなった 【長期的にコツコツ行っている方のお声】 ・自分の癖がわかってきて自分で注意するようになった ・自律神経が整った ・ポジティブになった ・コンディションが安定した ・体力がついた

大切にしている事は、一人一人の中に備わっている、素晴らしい脳や心・身体の働きを活かせるようなレッスンをするという事です。

マットの用意は？お水は？ マットとお水はこちらでご用意しています。

服装は？ 動きやすい服装でおいでください。 伸縮性のあるTシャツや、レギンスがオススメです。(骨盤や背中の動きや向きを確認するため) お持ちでない方は、ジャージやユニクロのストレッチジーンズでも結構です。 着替える場所はご用意しています。

出産やコロナの在宅勤務で体重が増えてしまった方 筋肉をバランス良く鍛えることで、健康的なダイエットしたい方

出産後ウェストのサイズが気になる方にお腹の奥の筋肉(腹横筋)を使うエクササイズをご提供しました。便秘が改善し、姿勢が整い、ゆっくりと体重が減ってゆきました。

お一人お一人のご事情に合わせたエクササイズを提供したいと考えております。

質問1,体が硬いですが、大丈夫でしょうか？ はい！大丈夫です。柔軟性は個人差がありますが、続けることでしなやかな体を作っていくことができます。また、体が硬い方こそマシンを使用することで、体の柔軟性を効率よく高めていくことができます。 質問2,ピラティスは初めてですが、マットから始めた方がよいでしょうか？マシンは上級者でないと難しいでしょうか？ 初めての方にこそ、まずはマシンをオススメしております。マシンは、負荷だけではなく、サポートの役割があるため、初めての方にこそマシンを使用していただくことで、マットよりもより体の感覚が分かりやすく、１回のレッスンで体の変化などもご実感頂きやすいです。 質問3,駐車場はありますか？ はい！あります。

30〜60代の方が多く。 ・健康のため ・ダイエット（ボディーメイク） ・精神安定（ストレス解消） ・姿勢改善 ・ダンスのパフォーマンスをあげる など。 初回のレッスンで、 ・体の軸が変わった ・足の踏み込む感覚が変わった ・姿勢が改善された ・次の日も体が軽かった ・足が細くなった ・お腹が凹んだ

初回のレッスンで、 ・体の軸が変わった ・足の踏み込む感覚が変わった ・姿勢が改善された ・次の日も体が軽かった ・足が細くなった ・お腹が凹んだ ・ダンス教室で、姿勢はよくなったと褒められた ・更年期の症状がなくなった ・肩こり・腰痛などがなくなった ・体が締まったと褒められた ・精神的に安定していきた

お一人お一人に寄り添ったレッスンで、体だけでではなくコミュニケーションを大切にし、内側からも輝きを引き出せるようなレッスンを心がげています。

身体が硬いけどできますか？ →できます。一気に身体が柔らかくなるわけではありませんが、ピラティスは伸びのエクササイズです。レッスン後にはご自身の身体の変化がわかるはずです。 どんな服装がよいですか？ →動きやすい服装であればOKです。ただ、身体のラインが見える服装だと、動きが分かりますので教える立場としてはうれしいです。 持ち物は何がいりますか？ →マット、お水、タオルをご持参ください。 レッスン場所はどこですか？ →グループであれば、現在は東区照葉で毎週火曜9:30〜10:30で行っています。プライベート、セミプライベートでは、基本的にはお客さまが場所を借りていただく形になります。その場合、会場費と出張代（交通費）はご負担して頂くことになっております。

体験レッスンはありますか？ →はい。あります。グループレッスンは初回500円です。セミプライベートは初回1,000円。プライベートは初回2,500円です。プライベートとセミプライベートは会場費、出張代が別途かかります。まずは体験レッスンをされてみてください。 男性も受けることができますか？ →グループは今のところ女性のみでしてます。セミプライベート、パーソナルは男性も可能です。 例えばグループでしたら4人以上人が集まれば新しいクラスとしてレッスンをすることも可能ですので、まずはお気軽にご相談ください。

30〜60代、主に女性の方が多いです。 また、産後のピラティスはおススメです。

はじめてピラティスをされた方が、3ヶ月くらい週一で継続してくださり、腰痛や肩こりが軽減されました。

ピラティスはコア（お腹の深層部）をしっかり起動して行うエクササイズです。まずは、呼吸法、そして、正しい形で行うという基本を大事に丁寧なレッスンを心がけています。教える立場ではありますが、自分がこれまで身につけた知識や経験を、シェアできたらと思ってレッスンをしています。その方にあったメニューを提供できるように心がけています。