ピラティスレッスン


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ピラティスレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

激しい運動は苦手だけど、ピラティスで健康的に痩せたい。ピラティスを通して身体の歪みを改善したい。Zehitomoでは、そんなあなたの「やりたい」を叶えてくれるピラティスレッスンのプロを見つけられます。

ピラティスレッスンの基本

ピラティスレッスンでは、プロのインストラクターにピラティスの動きや姿勢、呼吸法などを指導してもらえます。一般的なマットピラティスのほか、マタニティピラティスやマシンピラティスなどもあり、種類は様々。レッスンでは、ダイエットや姿勢矯正、身体の歪みの改善、体力作りなど、個人の目的に合わせた指導が行われます。最初はカウンセリングやボディチェックを行い、希望に合うメニューを提案してもらった後、実際のレッスンに入るという流れです。

ピラティスレッスンの時間や料金

レッスンの平均時間は30~60分程度です。料金はグループレッスン(60分)で2,000~5,000円程度、プライベートレッスン(60分)で4,000~8,000円程度となっています。料金はチケット制、都度払い、月額制など様々ですので、事前に確認しておきましょう。体験レッスンは無料または500〜1,000円の格安価格で行なっているプロが多いようです。

プロの探し方

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Zehitomoの質問フォーム上で、レッスンを受けられる曜日や時間帯、場所などの条件を答えます。特にマシンピラティスを実施しているプロは少ないので、希望であれば記載しましょう。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には複数のインストラクター資格を有する方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずはカウンセリングを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。

事例

結婚式に向けて姿勢改善!背中美人!
結婚式を半年後に控え、一生に一度の舞台で綺麗に背中のあいたドレスを着たいと言う花嫁様!ボディメイクだけでなく、気分のスッキリさも味わっていただきました。式が終わった今でも続けてくれています!
姿勢美人ピラティス
まずはしっかり姿勢の分析です。ドレスを着る際で気になるのは主に上半身ですが、足元の左右差なども立ち姿勢になると関わってくるので、足元を鍛えるトレーニングを実施。また、二の腕、背中のトレーニングも併せて行いました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
姿勢改善、腰痛改善
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
未測定
トレーニング料金
6ヵ月
トレーニング期間
1回 7,000円
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
東京都
かんたんピラティスで姿勢改善&運動不足解消!
事務仕事ばかりの生活で肩こりが酷く、お腹の脂肪もついてしまったことを気にしていたお客様。誰でもできる簡単ピラティスを3ヶ月続けた結果、肩こり猫背が改善され、お腹の脂肪も気にならなくなりました。
永井 満喜美
体が固い人でもできるポーズから指導しつつ、肩こり改善のポーズやお腹周りのトレーニングも併用し勧めていきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
運動不足解消・姿勢改善
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
55kg→51kg
トレーニング料金
6ヶ月
トレーニング期間
1回 3,500円(月3回)
生徒様の性別・年齢
女性・40代
地域
埼玉県さいたま市
痩せにくい、運動したことがないというクライアント様よりご自身のペースで無理なく続けていただきまだ2ヶ月ですが、食事制限もせずウエストがマイナス1.5センチ!なかなか何をしても続かないとおっしゃっていましたが早めに結果が少しずつあらわれ前向きに取り組めそうとの事です。
痩せにくい、運動したことがないというお客様に自身のペースで2ヶ月間のトレーニングを行っていました。なんと、食事制限もせずウエストがマイナス1.5センチ!今までは、何をしても続かなかったそうですが、トレーニングは続けれれる!と前向きな気持ちになったそうです。
遠藤 なつき
マシンピラティスとはとのようなトレーニングなのかを知ってもらうため、カウンセリングのもと初回は様々な動きをしてもらいました。その後、目的に応じてどのあたりを鍛えた方がよいかを伝え、様々なご提案とアドバイスをさせていただきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット・体型改善
トレーニング前後の体重の変化
ウエスト 69.5→68㎝ 体重48→46kg
トレーニング料金
1回 5,500円
トレーニング期間
2ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
京都府
ゴルフピラティスでベストスコア更新
ゴルフスイングにお悩みでゴルフピラティスのレッスンをスタート。週に1回レッスンとご自宅でも宿題のエクササイズを続けらた結果、下半身始動でダウンスイングからフィニッシュまで振り切れるようになりました。ドライバーの飛距離もアップし、仕事でガチガチだった肩こりも解消されたそうです。
Golcore
最初に修正したのはアドレス姿勢、猫背で反り腰でしたが、ピラティスの基本となるコアのエクササイズを行いました。さらに上半身の柔軟性を高め、肩甲骨を安定して使えるような動きも多く取り入れました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ゴルフスイング改善
トレーニング前後の体重の変化
前回のベストスコアから一機に5打もアップ
トレーニング料金
1回 7,700円
トレーニング期間
4ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・50代
地域
東京都港区
身体の軸を整えるピラティスで姿勢改善!身体の痛みからの卒業
グループレッスンには以前から参加していたTさん。腰や膝の痛みがなかなか取れず、モヤモヤする日々だったようです。こちらのスタジオでパーソナルトレーニングを開始。ひとつひとつの疑問を解消しながらレッスン出来るので、モヤモヤも無くなり、今では腰や膝の痛みも取れて元気に通われています。
新井 せり
身体の軸が整うように、背骨の柔軟性を高める動きを多く取り入れました。膝に負担がかからないように、股関節周りの筋力アップトレーニングも追加。自主トレやグループレッスンでは気がつかない癖直しを意識しました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
姿勢改善・筋力アップ
トレーニング前後の体重の変化
未計測
トレーニング料金
1回 6,600円
トレーニング期間
2ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・50代
地域
東京都板橋区
手技を取り入れたピラティスで、硬い身体でも柔軟で代謝の良い身体を手に入れよう
産後の不調と体重増加の改善目的のお客様でしたが、過去の脂肪吸引で身体の強ばりが酷く自然な体重減少は不可能でした。そのため、ピラティスで簡単な動きさえ身体が反応できずにいたため、施術メインでのピラティスにシフト。すると、本人が実感できるほど色々な動きが可能になり、楽しみながらピラティスができるようになりました。
やさしいて
徐々に身体全体を動かしながら身体の軸を感じてもらうようにし、自分の力での修正が難しい部分では関節の可動域を広げました。また、運動した後もその効果を持続してもらうため代謝を促す施術も施しました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
肩こり、腰痛、体型改善、体重減少
トレーニング前後の体重の変化
92kg→84kg
トレーニング料金
1回 5,000円
トレーニング期間
約1年2ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
岐阜県羽島市

Supporters

ピラティス教室のプロ一覧

神奈川県横浜市瀬谷区

評価5件

5

初心者にも分かりやすく丁寧なピラティスレッスンです
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q. 全くの初心者で、体が硬くても大丈夫ですか? A. はい、大丈夫です!初めての方にも分かりやすく丁寧に説明しながら進めています。  ピラティスの動きはシンプルで、内側の筋肉への意識を深めながら行っていきます。  体に負担がかかる無理なポーズはほとんどありませんので、特に柔軟性は必要ありません。  正しく体を動かしていくことで、関節可動域も広がり、柔軟性も上がってきます。  また、レッスンの中でストレッチも時間をかけて行い、動きやすい身体作りをしていきますのでご安心下さい。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q. ヨガマットを持っていないのですが、大丈夫ですか? A. はい、大丈夫です!お持ちでなければ、バスタオルを2枚重ねるなどして行って下さい。   ただ、ヨガマットの方がお尻が痛くなったりせずに快適にエクササイズが出来ますので、購入する場合は6mm以上のものをお勧めします。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

子育て中のママ~シニアの方まで

過去に対応したお客様の成功事例

ピラティスに参加して下さっている皆様からは、 ・体が軽くなって気持ち良く、スッキリした! ・肩こり、腰痛、ひざ痛などの体の不調が改善した! ・柔軟性が上がって動きやすくなった! ・姿勢が良くなった! ・体が引き締まってきた!周りの人から痩せた?と言われた! ・風邪を引きにくくなった! など、たくさんの嬉しいお声をいただいています。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

生徒様とのコミュニケーションを大切にしながら、分かりやすく、丁寧な指導を心掛けています。 ピラティスだけでなく、セルフマッサージやストレッチなど、普段の生活にも取り入れられるセルフメンテナンスの方法も随時お伝えしています。 定期的にセミナー等を受講し、レッスン内容のブラッシュアップを図っています。

その他特長などの紹介

ピラティスインストラクター 横浜市瀬谷区在住、2児の母。 子育て中のママ達に元気になってもらいたい!笑顔が見たい! との想いでピラティスインストラクターの資格を取得しました。 その後、子連れで通えるピラティス教室をスタートさせ、 通常のピラティスレッスンに加え、ママ達が楽しめる企画やコラボレッスンなども開催してきました。 現在は、オンラインでのみ自主開催のグループレッスンを行っています。 他に、瀬谷・磯子スポーツセンターのピラティス定期教室、 瀬谷・厚木・保土ヶ谷・足柄上郡大井町のピラティスママサークルを担当し 子育て中のママ~シニアの方まで、幅広い年代の方が参加されています。 また、幼稚園・小中学校、区役所、地区センター、地域ケアプラザ等から随時依頼を受け、 ピラティスやストレッチの講師として活動の幅を広げています。 <グループレッスン情報>(オンライン/サークル) ■オンライン(Zoom)でのピラティスレッスンは、お住まいの地域を選ばずに、どなたでも参加可能です。 主に火・木10時半~/土曜15時半~、60分、500円です。 月に一度、90分、800円のスペシャルレッスンがあります。 ※日程はお問合せ下さい ■ピラティスサークルは、少人数でのグループレッスンで、随時メンバーを募集しています。(いつでも単発で体験可能です) ※以下、詳細をご参照下さい。 ◆瀬谷 【東野ママピラティス】 第2月曜 10:00~11:15 @東野中コミニティスクール 参加費1500円(6名以上の場合は1000円) 【瀬谷ママピラティス】 第4月曜 10:00~11:15 @瀬谷センター 参加費1500円(6名以上の場合は1000円) ◆本厚木 【キラリピラティス】 第2・第4火曜 10:10~11:40 @厚木南公民館orアミュー 参加費800円 【キラリーゼ】 月1~2回木曜 10:15~11:30 @厚木シティプラザorアミュー 参加費500円 ◆保土ヶ谷 【今井ママピラティス】 第3木曜 10:15~11:30 @今井地域ケアプラザ 参加費500円 ◆足柄上郡大井町(or小田原) 【ピラティスin大井町】 月1回日曜 10:30~11:30 @オンライン(会場の場合は、小田原市尊徳記念会館or大井町生涯学習センター)※当面の間は、オンラインでの開催 参加費500円

レビュー

5

2022/01

[とても貴重なレッスンです!是非体験お薦めします!] 松宮先生は、今まで私が出会ったインストラクターの中で、最も生徒さんのことを考えてレッスンをなさっていると感じられる貴重な方です。同じ様な内容を繰り返す指導者も多い中、ご自身も勉強家で、日々新たな知識を吸収していらっしゃるので、長く続ければ続ける程、こちらも体への理解が深まり、日常生活にも生かすことができます。これで、レッスン料もリーズナブルですから、本当に貴重!  皆さんも、是非お気軽に体験なさることをお薦めします。 [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるクライアント数
5人以上, 1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など), 3人, 4人
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
クライアントのレベル
経験なし, 初心者, 中級者
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める
グループ・プライベート
グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める
福岡県筑紫野市

評価1件

5

プロの技術を通える値段で提供させて頂きます。
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q,身体が硬いのですが大丈夫でしょうか? A,全く問題ありません。ピラティスは年齢や体力、柔軟性など制限はございません。 お客様の身体に合わせてピラティスやストレッチを実施していきますし、身体が少しずつ柔らかくなっていきますので安心して下さい。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q,ピラティス未経験でも大丈夫でしょうか? A,大丈夫です。特に初めての方を対象にしており、プライベートやセミプライベートを売りにしていますので、じっくりと身体のきづきを大切にしていきながら身体の正しい使い方を学んでいきましょう。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

全年齢層を対象にしています。 目的 ◆肩こり改善 ◆腰痛改善 ◆膝痛改善 ◆骨盤調整 ◆ゴルフのパフォーマンスアップ ◆ランニングのパフォーマンスアップ ◆産後の身体づくり ◆更年期症状の緩和など

過去に対応したお客様の成功事例

ピラティスを用いた運動やストレッチにより、首の痛みや肩こり・腰痛・膝痛の方の改善の実績があります。今まで身体に対して正しい指導を受けてこなかったため、正しい身体の使い方を学ぶことで身体が変化しみなさん初めての経験と喜ばれています。特に身体が楽になる感じになりますので、一緒に学んでいきましょう。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

介護の経験もあり予防医学を大切にしています。 できるだけ早い段階で正しい身体の使い方を学ぶことで、今後痛みなどの不調がない身体のまま快適に人生を送るお手伝いをしたいと思い、リハビリやピラティストレーナーを志しました。皆さまの介護予防、健康増進に努めて参りたいと心がけています。

レビュー

5

2022/01

[整体とピラティスで身体がスッキリしました。] 首の不調や、腰の痛みが酷かったのですが、正しい姿勢や身体の使い方を学ぶ事で、痛みが改善しました。運動の前に整体をしてもらえるので、とても身体が動かしやすくなり、身体がスッキリしてありがたかったです。ピラティスではお腹の筋肉の使い方を教えてもらい、普段使えていないお尻の筋肉も鍛えることができました。 今後もピラティスを継続していき、痛みの再発予防を頑張りたいです。 [口コミ情報]サービス金額3,500円,サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
初心者, 中級者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス, 相談して決める
グループ・プライベート
グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
福岡県福岡市 城南区

評価3件

5

一人ひとりに寄り添ったレッスンをご提供いたします
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q:持ち物はありますか? A:動きやすい服装だけご準備ください。 Q:レッスン場所はどこですか? A:お客様のご自宅、または東区照葉内の貸しスタジオ(テリハナ) Q:持病や怪我がありますが参加可能ですか? A:医師から運動の許可があれば大丈夫です。 Q:マタニティでもレッスンに入れますか? A:安定期に入ってからご参加いただけますが、かかりつけの医師や助産師にご相談のうえご参加ください。 Q:子供がいても大丈夫ですか? A:お一人で遊んで頂ける年齢のお子様は一緒にいて頂いて構いません。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q:ピラティスって何ですか? A:元々はリハビリの為に開発されたエクササイズです。 身体に負担をかけずに身体の不調を改善することが出来ます。 特に女性はデスクワーク・妊娠・出産・育児で骨盤や身体が歪みがちになってしまいますが、 正しい身体の使い方を習得する事で様々な身体の不調を取り除く事が出来ます。 Q:ヨガとの違いは? A:動きは似ていますが目的や内容は全く異なります。 ピラティスは機能解剖学的なアプローチから考えられた動きを行っていきます。 Q:身体に不調がありますが、出来ますか? A:ピラティスは元々リハビリを目的に考えられていますので、お客様のお身体の不調改善に沿ったプログラムを提供させていただきます。 Q:姿勢改善をする事のメリットは? A:慢性的に使いすぎている筋肉をリラックスさせ、逆に普段使っていない筋肉を目覚めさせる事ができます。日常的に身体に負担をかけずに機能的に身体を使う事が出来るようになり、様々なお身体の悩みを解消する事が期待できます。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

【年齢層】 12歳~ ※年齢制限に上限はありません。ご相談頂ければと思います。 【年齢別の目的など】 お客様の目的に合わせてオーダーメイドにレッスン提供をさせて頂きます。 今までのお客様の目的として多かったものを記載させて頂きます。 ①12歳~22歳(中学生~大学生) ・スポーツ選手育成に向けた体幹強化、柔軟性向上 ・ヘルニア、足首、膝、股関節など負傷箇所の機能改善 ②23歳~50歳 ・慢性腰痛や肩こりの解消 ・姿勢改善 ・ダイエット(体重減少、引き締め) ③50歳~ ・機能改善 ・健康寿命の延伸など

過去に対応したお客様の成功事例

例1) 大学生 今年からKリーグ(韓国サッカープロリーグ)デビュー 2018年から週1回ピラティスレッスンを担当。 腰椎椎間板ヘルニアと内側半月板損傷を患っており、サッカーはもちろん、日常生活にも支障をきたすほどでした。 身体のいたるところが拘縮しており、痛みがない範囲でのストレッチから始まりました。 大学2年になる頃には、痛みもほとんどなくなり、トレーニングに重きをおきレッスンを行いました。 レギュラーメンバーにも定着し、大学3年生、4年生と2年続けてインカレの舞台に上がりました。 今年から韓国サッカーリーグ(Kリーグ)でプロとしての道をスタートさせます。 例2) IT会社 社長 40代 男性 私の知人からの紹介でした。 身長:180㎝の瘦せ型。すらっとした体形の方でした。 ピラティスのことは知っていたようで、「肋骨を閉めたい、腰痛を治したい、筋力をつけたい」と」目的が明確でした。 まずは、身体の柔軟性を高めるためにストレッチから始まり、背骨を動かしやすくするための背骨周りのウォーミングアップ。 その後、肋骨を閉めるための腹筋のエクササイズ、筋力を高めるためのお尻周りのエクササイズを行います。 今も肋骨を閉めるために、毎週1回トレーニングを頑張っています。 例3) 会社員 40代 女性 2児の母(4歳、3歳の年子の兄弟) レッスンを開始したのは7年前でした。 当時の目的は、妊娠しやすい体づくりでした。 ピラティスって実は妊娠しやすいエクササイズなんですよ!私のお客様は今までに7人妊娠していますよ^^ 妊娠までの3年間は姿勢の改善と肩こり腰痛の解消を目的にして動きました。 妊娠しての出産まではマタニティレッスンを。 今の目的は、妊娠・出産までの体型に戻すこと。そして育児で固まっている肩回りを動かし筋肉の硬直をほぐすことです。 2人の子供も同じ部屋にいますが、集中してレッスンに取り組めています!

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

①ヒアリング レッスンを提供する上で一番大切なことは、ヒアリングです。 お客様の身体的な情報をしっかりと把握することで、適切なエクササイズを選択することができます。 お客様に安全に、効果的なレッスンを受講頂くために、ヒアリングに力を入れています。 ②距離感 私は男性ですので、お客様との適切な距離感を意識しています。 ピラティスを受講する方のほとんどが女性のお客様です。 レッスンをする上で、タクタイル(筋肉や骨を手で触れて意識させること)が必要な場面もあります。 必ず一声かけて、了承いただけた方にのみタクタイルは行うようにしています。

その他特長などの紹介

【レッスンスタイル】プライベートレッスン インストラクターと1対1で行うレッスンとなります。 スタジオポルタでは、どのようなお客様のお悩みにも対応ができるようにプライベートレッスンのみを実施しております。 まず初めにお客様の身体の状態を姿勢分析を通して確認し、目的・リクエストに応じたカウンセリングを行います。 お客様と担当インストラクターが情報の共有を行いながら、完全オーダーメイドのプログラムを作成していきます。 1対1の完全プライベートでレッスンすることで、ピラティス本来の効果を十分に体感・実感して頂く事が出来ます。 ピラティスを経験した事のない初心者の方にも、無理なくピラティスを楽しんで頂く事ができ、そしてより深くピラティスを理解しステップアップを目指す上級者の方にもお勧めです。 完全オーダーメイドとなる為、各種スポーツ競技のパフォーマンス向上を目指す方や、お身体に特別な問題を抱える方にも対応出来るコースとなっています。 【料金体系】 〇初回登録料:10,000円 →体験後、即日のご入会で0円(体験後、1週間以内のご入会で5,000円)

レビュー

5

2022/01

[優しい!楽しい!分かりやすい!] 私がピラティスを始めようと思ったきっかけは、全身の筋力アップ(特に膝)です。 元々左膝に数回の手術経験があり、術後も違和感が取れずに過ごしていました。走ることや正座になることができず、このままではダメだと思い、自分のペースで動ける且つしっかり見てもらえるプロのトレーナーさんを探していました。 そんな時にPORTAさんと出会い、出張スタイルでピラティスレッスンを受けています。 実際に、ピラティスレッスンを受けてみると、今まで自分では動かすことのできなかった股関節やお尻の筋肉を鍛えることができて、キツいながらも『やった感』をしっかり感じながら動いています。時間はあっという間に過ぎて、そして、次の日は心地の良い筋肉痛がきます。 また、体のことに熟知したトレーナーさんなので、自分の体の癖や、このトレーニングはここの筋肉に効いてます、ここの筋肉を鍛えるとこうなります、など、素人の私でも分かりやすく噛み砕いて説明してくれます。 とても優しく、親しみのあるトレーナーさんです。でも、キツそうにしている私に、あとそこから○回いってみましょう!と笑顔でしっかり厳しくも指導してくれます。 最初の頃よりこうなってますよ、とかも教えてくれるので、やっていてモチベーションが保たれます。しかも、レッスンのない日にするトレーニングを教えてくれるので日々の中で意識を保つことができています。 PORTAさんでちゃんとしたトレーニングを積んで、自分の目標をクリアできるようにこれからも頑張ります。 [口コミ情報]サービス金額25,000円,サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス
グループ・プライベート
プライベートレッスン(他の生徒がいない)
宮崎県都城市

評価6件

5

身体の不調を改善し、心地よい心と身体の習慣づくり!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q 身体が硬いのですが大丈夫ですか? A もちろんです!ピラティスは柔軟性を求めているのではなく、その方の骨格や筋肉の状態に合わせたベストな動きを繰り返し行っていくことで、より良い身体へ向かうことを習得していきますので、お気になさらず大丈夫ですよ(^^♪ 今からご自身の身体が成長していく過程を一緒に楽しみましょう!

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q どれくらいで肩こりや腰痛は改善しますか?また、どれくらいで痩せますか? A お客様の身体の状態や、どのようなお仕事をされているのか、どのような習慣があるか?など  環境や習慣によって違いがありますが、  まずは3か月や半年を目安に集中して取り組んで頂いております。  その中で、ご自宅で無理なく出来るエクササイズや、姿勢の意識などにも取り組んで頂くと  しっかり結果がついてこられています。  ダイエットご希望のかたも普段のエクササイズとお食事・睡眠も心掛けていただいております。  その場しのぎではなく、先を見据えた身体づくりを目指しましょう!

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

現在20代~70代と幅広い年齢層の方にご利用いただいております。 目的 ◆肩こり改善 ◆腰痛改善 ◆骨盤調整 ◆ダイエット ◆ゴルフのパフォーマンスアップ ◆ランニングのパフォーマンスアップ ◆マタニティピラティス ◆産後の身体づくり ◆更年期症状の緩和

過去に対応したお客様の成功事例

肩こり・腰痛の方々は、ピラティスをしているとそんな症状があったことを忘れることもある。 と快適な身体になり、喜んでおられます。 痛みや凝りが出始める前から、ケアとしてご自宅で出来るほぐしやエクササイズに取り組まれて おられる方も多く、自分自身で身体を整えていけるようになる。ということも大切ですね! ダイエットの方は、3か月を目安にボディラインを女性らしく整えていきます。 マタニティ期の腰や背中の痛みもピラティスをしていると気にならないほどの症状で済んだ お客様もいらっしゃいました。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

私自身、これまで ・妊娠出産時の不調・卵巣摘出手術・術後の体調不良・手指の関節炎 など、様々な経験をしてきました。病院での診断や数値として目に見える結果だけが全てではなく 目に見えない身体の不調はきっと人それぞれ違う。ということも痛感致しました。 また、身体が不調になると心まで不安定になったりと、心と身体の深いつながりを実感することができ つらい経験もお客様と共感できる財産となっております。 ピラティスは、続ければ続けるほど自分の身体の可能性を実感します。 初めは、痛みの改善から始めたけれど、身体自体が強くしなやかに成長し 変化していくので、心も軸を持つように安定してきます。 お客様が、ピラティスを通してプラスアルファーの変化が出るように 信頼関係を深めながら、寄り添ったレッスンが出来るように心がけています。

その他特長などの紹介

色々な経験とピラティスを軸に、骨格調整や栄養・メンタルの知識をもとに お客様と信頼関係を深めながら、進めて参ります。 パーソナルでは、思っていること、不安なこと、皆さんが率直にお話下さる環境づくりにも 配慮しております。

レビュー

5

2021/12

[先生のお人柄も魅力的でレッスン自体も効果を感じられます。] レッスンはもちろん丁寧で的確に指導してくださり、レッスン後は身体の軸が安定しているのが自分で実感できます。 また、先生のお人柄も明るく優しく芯があってお話してるだけで元気をもらえます。 [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
対応できるクライアント数
4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループ・プライベート
グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
東京都新宿区

評価10件

5

骨を制する者はインナーマッスルを制する!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q,身体が硬いのですが大丈夫でしょうか? A,はい、大丈夫です!全く問題ありません。ピラティスは年齢や体力、柔軟性など制限はございません。 むしろ少しずつインナーマッスルを目覚めさせる事で柔軟性も向上していく事が期待できます。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q,ピラティス未経験でも大丈夫でしょうか? A,はい、大丈夫です。ピラティスの基本動作は実はとてもシンプル。 むしろ動きより"どう動かすか"、そして骨の位置がとても大切です。 マンツーマンorペアレッスンだからこそ、妥協のない誘導と調整で、じっくり進めていきますのでご安心下さい。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

20代のボディラインの引き締め目的の方から、50代の健康促進目的の方、更にはプロの舞台俳優のパフォーマンス向上目的の方まで幅広く受講されています。 なかなか使えていない眠ったままの体幹部のインナーマッスルを目覚めさせる事で、ボディメイクから不調の改善とあらゆる効果が期待できます。

過去に対応したお客様の成功事例

(ケース1:20代女性) 姿勢や動作の癖、体幹部の弱い部分を発見しじっくりアプローチする事で、姿勢やボディラインが綺麗に変化してきました。 (ケース2:50代女性) 腰痛の悩みを抱えていましたが、骨盤や背骨を丁寧に動かすワークをじっくり行う事でとても楽になった。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

ピラティスレッスンではまず"骨"を意識することから始めます。 筋肉は骨に付いていますから、骨の位置から姿勢や動作の癖が見えてきます。 お1人お1人の骨格や特徴にしっかりとフォーカスして、パーソナルやペアトレーニングだからこそ得られる深い効果を実感して頂けるように心がけています。

その他特長などの紹介

✴︎お友達やご夫婦等、お2人でのペアレッスンも可能です!✴︎ 【ペアレッスン 60分】 ※出張の場合、それぞれヨガマットを1枚ずつご用意頂き、対面2:1でヨガマットを3枚敷くスペースが必要になります。 単発1回: 〈通い〉¥15,000-(スタジオ代を含みます) 〈出張〉¥13,000- 月4回: 〈通い〉¥50,000-(スタジオ代を含みます) 〈出張〉¥45,000- 月2回: 〈通い〉¥26,000-(スタジオ代を含みます) 〈出張〉¥23,500- ※初回体験レッスン: 〈通い〉¥10,000-(スタジオ代を含みます) 〈出張〉¥8,000-

レビュー

5

2022/01

[最前線で活躍されている俳優さんのトレーニング] パソコン仕事が長く、前に出た肩(姿勢)と慢性的な肩こりが悩みでした。 元劇団四季、現役の舞台女優さんということで、私のような素人がみてもらって良いものかと思いましたが、実際身体を動かし、怪我と向き合ってきた方だからこその、まとをいている説明やアドバイスがとても良かったです。 私の身体のクセやウィークポイントを見抜いて、それを改善するためのメニューを組んでもらえるのはパーソナルだからこそですね。 筋トレはしてきたのですが、それと全く違うコアトレーニングで、目から鱗でした。自分でも続けられるストレッチも教えてもらったので、筋トレ・自宅ストレッチと並行して頑張っていきたいです。 [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
初心者, 中級者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス
グループ・プライベート
グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
東京都中野区

評価1件

5

心と身体を整える、自分へのご褒美時間
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.初心者でも大丈夫でしょうか? A.大丈夫です。 1人1人のお身体を見て、お話を聞いて、プログラムを作っていきますので、それぞれのペースで進んでいけます。ご安心ください。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.どれくらいのペースで通えばいいですか? A.最初は週1回ペースをおすすめしています。 動きに慣れ、身体の変化を感じていただく為です。 慣れてきたら、生活のリズムに合わせて調整していただければと思います。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

始めは、ピラティスの呼吸法と身体を緩めるストレッチや簡単なトレーニングから始めていきます。 ピラティスの呼吸法は少し特徴的ですが、ピラティスの基礎と安定にとても大切な部分です。 慣れてきたら、色々なトレーニングを通して、 身体の不調な部分も含めご自身の身体を知り、 機能的に動かすことができるようにしてゆきます。

過去に対応したお客様の成功事例

■女性/30代後半/会社員/中野区在住/2021年3月~ レッスンを受け始めて、体幹が安定するようになりました。 身体や筋肉の使い方を知っていくことで体幹が安定してくるのを感じられると、 凝り固まっていた背中、肩、腰を緩ませる事ができるようになり、 通い続けていた整体や鍼に行かなくなりました。 気にしていたウエスト周りもいつの間にかスッキリしています。 今は、ピラティスが日常生活の一部になっています。 ■男性/50代後半/会社員/杉並区在住/2019年10月~ 今まで運動音痴でスポーツはほとんどしてこなかった。 身体の可動域がせまくなったり、体力の低下を感じ、何か始めなければと思い、ピラティスは怪我のリハビリから始まった老若男女できる動き。と聞いて始めた。 ピラティスを始め、呼吸がしやすくなり、無理なく身体を動かせるようになった。 無理な運動はしなくてもこんなにも快適に身体が動かせるようになるとは思っていなかったので、ありがたい。

その他特長などの紹介

心、身体にフォーカスを向け、自分を知っていく、その中に必ず喜びがあります。 この時間は、自分へのご褒美タイムです。 心と身体が繋がっていることを全身で感じていただきます。

レビュー

5

2022/01

[オリジナルレッスン] 受講生に合わせたレッスンを組んでいただけています。 また レッスン中のちょっとした違いに気づいてもらえるので、やる気が増します。 [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
対応できるクライアント数
4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス
グループ・プライベート
グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
東京都港区南青山

評価10件

5

未経験・初心者のためのピラティスならお任せください
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q1:未経験でも大丈夫でしょうか? 全く問題ございません。パーソナルセッションですので、個人のレベルに合わせた最適なプログラムをご提供させていただきます。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q2:体が硬いので、できないことが多いと思うのですが…? 私も、もともと凄い硬かったので、お気持ちはわかります。ピラティスはストレッチ効果が高いので、慣れてくると少しずつ着実に柔軟性が上がっていきますので、ご心配なく!

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

30代〜70代 女性・男性 ピラティス未経験〜初心者の方がほとんどです。

過去に対応したお客様の成功事例

◆40代後半/女性/中央区在住/会社員/2019年4月〜 日常的に運動習慣が全くなく、体を動かすことと言えば通勤で歩くことや、休日のショッピングくらいのものでした。デスクワークによるものと思われる慢性的な肩こりに悩まされていましたが、自分ではどうすることもできず、マッサージやエステに行くくらいで、根本的に良くなることがなかったです。 それが鈴木さんに担当していただくようになってから、徐々に変化しました。 最初のうちは体の緊張をほぐすために、ストレッチによる施術でスタートし、数ヶ月して慣れてくると、セルフケアとしての簡単なエクササイズが入って、少しずつ体を動かすことが多くなりました。 そのうち施術の時間が少しずつ減り、代わりにピラティスをやるようになっていったのです。 今では施術を受けることは殆どなく、毎週1回のパーソナルピラティスと週末のウォーキングが、すっかり日課になっています。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           あれだけ酷かった肩こりがなくなり、今では体を動かすことが気持ちよくて、運動が好きになりました。嬉しいことに、いつの間にかウエストがサイズダウンしていて、脚も浮腫みがなくなって細くなり、スキニーパンツが履けるようになったのが凄く嬉しいかったです! 今後とも末永くお世話になりますが、宜しくお願い致します。 ◆30代前半/女性/港区在住/エンジニア/2018年7月〜 以前はホットヨガに通っていましたが、長いこと腰痛があり、できないポーズが多くて辞めてしまいました。 鈴木さんに見ていただくようになって、自分の体は無意識に力んでいて、それが原因で動きが制限されていたことに気づいたんです…。「筋肉は力を入れるより、抜くほうが難しい」なんて、教えてもらうまで全くわかりませんでした。 始めのうちは施術をしっかりしてもらっていて、少しずつエクササイズやピラティスにシフトして行きました。今は週1回のピラティスが楽しみで仕方がないです!お陰さまで腰痛が全く出なくなり、以前はできなかったヨガのポーズができるようになりました。それでもヨガには戻らず、ピラティスを継続して行きたいと思います。 これからもご指導宜しくお願い致します! ◆50代前半/男性/渋谷区区在住/会社役員/2014年7月〜 もうだいぶ長いお付き合いになりますが、本当に体が良くなっています。 以前は感じていた脚の痺れや、腰の張りは半年くらいでなくなり、施術やトレーニングが年々やることが進化しています。鈴木さんがピラティスの資格を取得されてからは、ピラティスをやることが多くなりました。 マシンピラティスのパーソナルトレーニングが、こんなにも効果的に体が変わるなんて、経験するまで知らなかったです!ピラティスセッション後は本当に体が軽くなり、動きやすい機能的な鍛え方とは、こういうことなんだということがよくわかります。 年齢を重ねる毎に、本当に自分史上最高の体になっています!これからもずっと進化され続ける鈴木さんについて行きます。どうぞ宜しくお願い致します。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

ピラティスは理想の体を手に入れるためのツールです。ボディラインが綺麗になるのはもちろんのこと、肩こり・腰痛が改善されたり、日常的な疲れづらくなったりと、様々な効果が期待できます。 ボディコントロール能力が向上することで、心身ともに健康な体を手に入れることが可能です。

その他特長などの紹介

はじめまして!ピラティスインストラクター・セラピストの鈴木剛生(ゴウキ)と申します。 痛みや不具合のない機能的な身体を作ることを得意としており、体の状態に合わせて、施術とトレーニングを組み合わせて提供します。 ピラティスは、メディカルピラティスとして有名なPolestar Pilatesの 資格を取得しており、施術はストレッチをベースに左右差や身体の歪みを整えることができます。 運動不足の方、肩こり、腰痛に悩んでいる方は、まずはストレッチによる施術がおすすめです。痛みのない整った状態で身体を動かせば、気持ちよく動けるようになって行きますよ! オンラインでの対応も可能ですので、ご希望がありましたらご遠慮なくお申し付けください。 出張、レンタルサロンでの施術、ピラティス スタジオでのマシンピラティス、マットピラティスのパーソナルセッションなどを承ることができますので、先ずはお気軽にお問い合わせください。 [ 料金体系] 当方指定のレンタルサロンや、ピラティススタジオ、ジムなどであれば ・1時間 ¥11,000〜9,000(チケット制) 片道30分を超える地域の出張につきましては、 ・1時間 ¥22,000(単発)

レビュー

5

2021/12

[マニュアルにとらわれないマンツーマンレッスン] ストレッチから始まり現在のピラティスレッスンを受けています。マニュアルや決まりきったレッスンではなく、その人の現在の状態を見極めその人が望む状態に適した指導をしてくれます。また、一つ一つの動作について体の構造のどの部分をどのようにするためにしているのかを説明しながらなので、よく理解できます。 見た目は少しハデ?ですが、向上心があり真面目でしっかり自己研鑽をしているようなので、 安心してレッスンを受けられます❗️ [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
初心者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループ・プライベート
相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
大阪府大阪市 港区

評価4件

5

どんなエクササイズよりも引き締めに効果的
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.た「ピラティスって何?」「ヨガとどう違うの?」「体が固いけど大丈夫?」 A. ピラティスは元々、リハビリから始まったエクササイズです。コアを安定させるインナーマッスルを強化し、機能的に体を動かす為の筋力や骨格のバランスの獲得を目指します。痩せやすい身体づくりや姿勢改善、腰痛や肩凝りの緩和、スポーツやダンスなどのパフォーマンスUP、ボイストレーニングにも効果が見込めます。加齢や運動不足による筋力低下が気になる方でも、マットに寝転がって行う動作が多いので気軽に始めて頂けます。また、ヨガのように難しいポーズを取って頂くことも無いので、体が固くても大丈夫ですよ。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q. 必要な持ち物は何ですか?  A. 動きやすい服装、水分補給の飲料、汗拭きタオルをお持ち下さい。マットは無料でレンタルしておりますが、ご自身の物をご利用になりたい場合はお持ち込み下さい。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

家事や仕事が忙しく、自分の体のメンテナンスがなかなか出来ない30代~50代の女性の方で、激しい運動やスポーツが苦手な方に、特にお勧めしています。 ピラティスの良いところの1つとして、寝転がって出来るエクササイズが豊富な事が挙げられます。 しっかりインナーマッスルを使うので、激しい運動をしているつもりはなくても、身体の内側から整えられていく感覚がとても心地良いですよ。

過去に対応したお客様の成功事例

【肩こり・腰痛がお悩みの30代女性】 姿勢分析を元に、骨盤のねじれと肩甲骨の左右差による姿勢不良が原因の一つと判断。 骨盤の配置を整え、背骨や肩甲骨の動きを良くするエクササイズをメインにセッションし、姿勢改善からアプローチしました。 20回目のセッションを終えられた頃ぐらいから、周りから「姿勢が良くなった」と言われ、痛みについても、ほとんど気にならなくなって来たとのお声を頂きました☺ 【運動不足解消とシェイプアップ目的の40代女性】 スポーツ経験なしで、激しい運動は苦手。お腹周りのサイズと脚のむくみが気になるとの事でした。 体そのものは健康で筋力も十分でしたが、初回~10回目くらいまでは、インナーマッスルを活性化させる為の、強度低めのエクササイズをメインにセッション。ピラティスに慣れて来た頃から徐々に強度を上げ、お腹周りと下半身のサイズダウンに効く、骨盤と股関節周辺の筋肉にアプローチするエクササイズをメインにセッション。 半年くらい経過した頃、お風呂で体を洗っている時に太ももを触ったら、手触りが違う!前よりお肉が減っていた!とのお声を頂きました☺

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

お客様それぞれ、年齢や運動習慣、トレーニングの目的などは異なります。 無理なく続けて頂く為に、身体の変化を実感して頂く為に、ひとりひとりのご要望に寄り添ったエクササイズをご提案致します。

その他特長などの紹介

レッスンは2種類。マンツーマンでピラティスを受けたい方は「ピラティス プライベート」、お友達同士やご家族と一緒にピラティスを楽しみたい方は「ピラティス セミプライベート」をお選びください。 他のお客様と一緒になるグループレッスンはありませんので、人目を気にせずレッスンに集中できますよ。

レビュー

5

2021/12

[素晴らしいです!] ガチガチな私の体に合わせて、少しずつステップアップして頂けるので無理なくレッスンできています。 毎回見た目も体の動きもスッキリとし、変化が感じられて嬉しいです。 教えてくださる先生がとても優しく、いつも和気あいあいと楽しく過ごしています。 これからも長く続けていきたいと思います。 よろしくお願い致します。 [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループ・プライベート
プライベートレッスン(他の生徒がいない)
岡山県津山市

評価1件

5

医学根拠に基づいた機能改善、姿勢改善
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

からだが硬いけどできますか? 是非やった方がいいです。自分のからだにあった内容で出来る形でやって頂けます。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

腰や股関節が痛いけどできますか? からだに無理のない範囲で実施してください。 カウンセリングでしっかりご相談出来たら、やったらいけない動きと腰や股関節のためになる動きがあるので、ご案内していきますね。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

40-70代の方が多いです。 目的は痛みの解消、姿勢の歪みを整える、ダイエット等多岐に渡ります。 特に身体の気になる部分にアプローチする事を中心としたサービスを実施しています。

過去に対応したお客様の成功事例

◆津山市在住/40代後半/男性/トレーニング期間1回 元々温泉だけの方で膝の痛みがあるお客様で、ピラティスのエクササイズを3つお伝えする事で痛みがとれ、ピラティスを継続する事で自分でからだを調整することができ、1回で終了しました。毎日続けて下さっています。

その他特長などの紹介

理学療法士として整形外科、総合病院、フィットネスクラブを経た経験を活かし、リハビリからトレーニングまで幅広くサポートします。 ピラティスインストラクターとしても活動し、ピラティスの団体本部(ピッツバーグ)での研修を経て、専門的なピラティスを提供する事が出来ます。 サービスは30分、60分単位です。

レビュー

5

2021/12

[彼にしか出来ないサービス] 私は障害を持っていて、腰の痛みに対して温泉に入るためにジムに通っていたのですが、腰の手術をすることになり手術した後のリハビリの経過や手術をすることに対するメリットやデメリットまで、医師からの説明を補強してくれたので安心して医師とのやりとりができ、適切な治療を受けられました。 自分は元々運動が嫌いなのですが、最初はプールでのウォーキング、ジムでのトレーニングサポートをサポートしてくれたので、外を自分で歩けるようになったり、想像もしていなかった登山等することが出来るようになりました。 医学的な知識とトレーナーとしてのサポートのおかげです。 [口コミ情報]サービス金額3,300円,サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループ・プライベート
グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
静岡県浜松市 東区

評価3件

5

姿勢改善ピラティス(筋膜リリース付き)
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.ピラティスってヨガと何が違うのですか? A.簡単に言えばヨガはストレッチの様なものですが、ピラティスは普段意識されないインナーマッスルに働きかけていくので無意識の癖や動きを修正し正しい動きを上書き保存していくレッスンになります。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.自分が今、受けるべきなのはヨガなのかピラティスなのか知りたい。 A.一度、どちらかのレッスンに出て頂けると、お身体や筋肉の状態をみて提案させて頂きます。身体の硬い方はヨガよりもピラティスの方が好む方が多い傾向があります。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

40~60才代 筋膜リリースをしっかりしてアウターマッスルに余分な力が入らないようにしてからピラティスの呼吸法を練習して頂きます。姿勢が改善され健康診断で身長が伸びた!という感想はよく聞きます。

過去に対応したお客様の成功事例

正しい姿勢や重心の位置が分かると毎日の生活で少しずつ動きを修正できるようになります。それらが習慣化されるといつの間にか正しい姿勢以外は苦痛になってきます。まずは脳を変えていくので脳トレ効果も期待されます。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

体の動かし方を説明したり見本をみせても普段使っていない筋肉はどうしても反応が鈍くなっています。その方が分かるように色々な手段や具体例などを提案して分かって頂けるまで説明を細かくしていきます。

その他特長などの紹介

いきなり、ヨガやピラティスなどは出来ません。毎日、疲れている身体に先ずは血を流してあげましょう!そして、気持ちいい呼吸が出来ることを楽しんでください。

レビュー

5

2021/12

[厳しいけれど愛情タップリの先生です] 前職の関係で身体中悪いところだらけで、特に首と肩が悪く両腕共にうまく上げ下げできない状態で辛かったところ、元同僚の方から紹介していただいて通い始めました。 痛いので甘やかして動かさないでいたため固まった肩が、1対1でストレッチ&筋トレのプライベートレッスンのおかげで、完全ではありませんが上に上がるようになりました。 まだまだたくさん悪いところだらけですが、先生の厳しいけれど愛情タップリのご指導でかなり改善してきています。 未だ胸式呼吸がうまく出来ず迷走してますが、ひとりではきっといつまでも出来ないので先生の元でこの先も楽しく続けたいと思います。 オイルトリートメントが始まるのも楽しみです! [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性
クライアントのレベル
初心者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
対応できるクライアント数
4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス
グループ・プライベート
グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
東京都練馬区

評価6件

4.3

身体めざめる!伝統的クラシカルピラティス
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

●男性でもできますか? はい。 ピラティスは、元々ジョセフ・ピラティス氏が負傷兵士のために考案したトレーニングです。 脳と体を繋げる機能的なエクササイズとして男性に人気があります。 当スタジオでは、メンズのためのグループクラスをご用意しております。 こちらは男性トレーナーが担当しますので、お気軽に受けていただけると思います。 また、パーソナルセッションは、随時お受けしております。 ●二人でも可能ですか? はい。お一人づづ姿勢の分析をいたしますので、体験は通常1時間ですが90分おこないます。 本セッションからは60分となります。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

●運動が苦手ですが、大丈夫でしょうか? はい。当スタジオは、運動経験のない方が多く、続いておられます。 ピラティスは脳と体の神経を再構築し、インナーマッスルを作るトレーニングですので、激しい動きではありませんので、ご安心ください。 ●多少の痛みがあってもできますか? はい。当スタジオは、痛みの改善策としてピラティスを選ばれている方が多く来られています。 ピラティスはマシーンで行うことで本来のリハビリエクササイズが安全にできます。 マシーンで負担を軽減でき、足りない部分に筋肉をつけ、正しい動きを繰り返し神経を再構築していきます。 継続することで、ご自分でメンテナンできるようになり、痛みの軽減につながっていきます。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

20代~70代 20代・・・体力・筋力不足を補い、きれいな姿勢を作りたい、生理痛を改善したい、2重アゴ改善 30・40代・・筋力・体力UP、肩こり等の痛みの軽減、O脚・X脚の改善40代、年齢に歯止めをかけたい!、       腰痛等痛みの軽減、美しい体で年を重ねたい、好きなスポーツを続いていきたい 50・60代・・・若々しいきれいな姿勢をKeepしたい、膝痛・肩の痛みを軽減したい、好きなスポーツを怪我無く        続けていきたい、骨粗しょう症予防 70代・・・いつまでも健康でいたい、骨粗しょう症予防、足腰しゃっきりしたい

過去に対応したお客様の成功事例

50才女性:家事と仕事で休む暇もなく、腰痛・ひざ痛等の痛みがあり、ひどく疲れる毎日。 ピラティスで週1回メンテナンス。おやそ3ヶ月で姿勢を立ち上げるインナーマッスルがつくと痛みは改善。体の正しい使い方も覚えていくと、効率よく動け、疲れなくなりました。継続して3年、今では仕事の日程も増やし収入アップ!家事も楽にこなせています。 40代男性:(接骨院院長)交通事故の後遺症で肩・首の痛みがあり、自身の治療院でマッサージ・電気治療・鍼の施術をしてもがなかなか取れず。趣味のサーフィンでストレスを発散。しかし、サーフィン後、腰の張りも出てきてピラティスを開始。週1回のセッションを1年、痛みは改善。以降月1回継続、現在は6年目となり、サーフィン・ゴルフも週二回楽しんでいます。 40代女性:(シングルマザー)頭痛・生理痛が酷く、痛み止めの薬が手放せない状態。リモートワークで更に体調が悪化。ピラティスを週1回。現在継続6か月。体が柔らかくなり、体調の状態を敏感に気づき、自身で対処ができるようになったので、薬を飲まずに体調管理ができている。 気になっていたX脚も、体重の正しいかけ方、歩き方の習得し、筋肉のつき方に変化がでてきて徐々に改善中。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

現状の把握: お身体の不具合・不安点をお聞きします。 先の目的・目標をお聞きします。 なぜ、改善してこれなかったのか、目標に達せない理由はなぜかを考えて頂きます 姿勢分析をします セッション: 改善すべき点を見出し、目的に向かうためのピラティスでの処方をプランニングし、それに沿ってすすめていきます ご自身の体の使い方の癖を理解し正しく動かすこと 動きの中でミスを見つけ、改善する方法をお伝えし繰り返し実践していただきます。 継続すると: 心と体は繋がっていると感じます。 体の軸ができると心も強くなっていき 自分で改善できる!と自信がでてきます。 大切にしていること: クライアントさまの成長をサポートすることを大切にしています ご自身で学び、成長する。 その方法を知っていたら、あとは実行するのみです。 将来を健康で楽しく過ごせるよう、120年前につくられたメソッド。 ピラティスで応援させていただいております

その他特長などの紹介

当スタジオのメイントレーナである代表のピラティスライフコーチsatsukiは、伝統なピラティスを伝えるためにピラティスマシーンを日本で早くから設備し2009年にオープンさせました。 ヨガ・ダンス25年・ピラティス指導15年の指導歴があり、毎年アメリカで修行し、学び続けている長い経験値を活かし、育成したインストラクターたちもクラスを担当しています。 ジュニア・マタニティー・メンズ・シニア…どんな方でもできるトレーディングがピラティスです クライアント様の目的に沿って、確実にすすめてまいります。 当スタジオは、パーソナルセッションをご受講し基礎を習得してから、グループレッスンへとステップアップしていきます。 ピラティス専門スタジオならではの他にはないレアなレッスンもご用意しています 〇”パーソナルセッション” 経験値が違う!6種のマシーンでの本格的なピラティス(メンズもOK) 〇”メンズ・ピラティス” 男性トレーナーによる男性のためのグループレッスン 〇”プリング・ピラティス” ピラティスライフコーチSatasuki考案 立位でアプローチするグループレッスン 〇”ピラティス・チェア” グループでの本格的なマシーンレッスン 〇”ダビンチボード””スカイボーディング” アメリカ直輸入!有酸素運動と体幹筋トレのグループレッスン 基礎から日常生活の応用へとステップアップを楽しんでください! その他: 〇オンラインで座学を交え、身体の仕組みを学び動く ”Natural body salon" 〇海で思いきり深呼吸!気分がかわると体も喜ぶ ”ビーチピラティス” 神奈川県茅ケ崎海岸

レビュー

4.3

2021/11

マンツーマンでご指導頂いていますが、身体の仕組みや骨、関節、筋肉の動きなども合わせて教えてくださる為、一つ一つの動きの意味を理解でき、継続する意欲になっています。 自分の身体に不具合はないと思っていましたが、実はX脚だったことも分かりました。下半身ばかり太りやすい謎も分かりました。 仕事が忙しく、身体のことを考えながらトレーニングする時間を人生で初めて作れています。 こちらのスタジオに行って良かったと感じています!

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
対応できるクライアント数
4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス, その他, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループ・プライベート
グループレッスン(他の生徒がいる), プライベートレッスン(他の生徒がいない)
福岡県福岡市馬出

評価1件

5

代謝を上げる動きで体を引き締めてクビレ作ります!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q:持病(腰痛)があってもトレーニングはできますか?きついトレーニングは苦手です。 A:大丈夫ですよ。喘息や体の痛みがあっても今の体の状態や姿勢を見て、 リハビリから考案されたトレーニング方法で体を整えながら動いていただきます。 呼吸と連動して動いていくので、免疫力も上がります。 全身を大きく動かすのではなく、使えていない部分をピンポイントで鍛えて、 筋肉のバランスを整えていきましょう。 効率よく体を使えるようになると痛みや不調も起こりにくくなってきますよ

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q:トレーニングをするのに持ち物はありますか? A:飲み物と動きやすい服装でご来店ください。 足裏から整えていくのでシューズは必要ありません。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

大人の体操教室もしているため年齢層は20代後半から70代までの方にご利用いただいています。 20代から50代の方はトレーニングと併用して手軽にできる痩身HIFU、 美肌再生フォトを利用される方が多いです。 併用することで肌がきれいになりながら、早く引き締まっていくのでとても喜ばます。 最近では介護脱毛をする方も多くなってきました。

過去に対応したお客様の成功事例

通常では大きさが変わるだけで無くならない脂肪細胞をピンポイントで狙い撃ちして 老廃物として排出できるので脂肪細胞を減らして痩せられます。 最近2か月でウエストが5.8センチ細くなったお客様がいますが本当に喜ばれていて私も嬉しくなりました。 食生活も大切なので食事のアドバイスもさせていただきます。 私は以前、体に不調を抱えたご高齢の方々にトレーニングを教えていた経験がありますが、 トレーニングをして痛みや不調が改善してき皆さんとそのご家族もとても喜ばれていました。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

トレーニングすることは体形が変わるだけではなく、不調が改善し楽しく生活できるようになります。 理想のボディラインになりたい方にはボディメイクインストラクターの知識を活かして 不調を改善したい方にはピラティスインストラクターの知識を活かし、お客様に合ったトレーニングを 提案しています。 皆さまの元気と健康に少しでもお役に立てたら幸いです。

その他特長などの紹介

一度の来店で手軽に、トレーニングと併用して美肌再生フォト、瘦身HIFU、 美肌光脱毛も受けて帰れます。 福岡では唯一、目のケア、目の周りの筋肉を鍛えて若返り効果がある機械があり こちらでは目がぱっちり開いて大きくなる、シワが減るといった美容効果と 近視、老眼、見え方と眼精疲労改善にも効果があります。 市営地下鉄の駅から徒歩2分の場所にあります。 九大病院や県庁も近いため公共交通機関も充実しています。

レビュー

5

2021/11

ピラティスのトレーニングを受けました。かなりきつかったですが、的確な指導で終わったあとはとても身体がいい感じになりました。またお願いしたいと思います。

対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス
グループ・プライベート
プライベートレッスン(他の生徒がいない)

新着の評価

松宮 千夏子に関するレビュー

5

15時間前

[とても貴重なレッスンです!是非体験お薦めします!] 松宮先生は、今まで私が出会ったインストラクターの中で、最も生徒さんのことを考えてレッスンをなさっていると感じられる貴重な方です。同じ様な内容を繰り返す指導者も多い中、ご自身も勉強家で、日々新たな知識を吸収していらっしゃるので、長く続ければ続ける程、こちらも体への理解が深まり、日常生活にも生かすことができます。これで、レッスン料もリーズナブルですから、本当に貴重!  皆さんも、是非お気軽に体験なさることをお薦めします。 [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

松宮 千夏子に関するレビュー

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1日前

[わかりやすいピラティス] 月に2回ほど松宮先生のピラティスレッスンを受けています。 月に2回では足りないと思うのですが、ピラティスを少しでもしているのとしていないとでは、体調が大きく違うので、とにかく継続したいと思っています。 私のように運動不足でも、まず体をほぐすところを入念にする時間も多く、参加者に合わせたテンポでプログラムも進行し、体の動かし方のポイントや注意点などもタイミングよく出してくださるので、とてもわかりやすいです。 松宮先生は知識も豊富で、体の不調や気になることについて質問しても、いつも気軽に相談に乗ってくださいます。 [口コミ情報]サービス金額1,500円,サービス品質(4.5),プロの人柄(4.5)

松宮 千夏子に関するレビュー

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4日前

[飽きの来ない充実したレッスンなのにワンコインでレッスン受講できてお得です。] 週1回オンラインレッスンを受講しています。 勉強熱心な先生で、色々なセミナーに参加して知識を得て、レッスンにフィードバックしてくださるので、毎月のテーマに沿ったレッスンの中でも毎回アレンジしてくださり充実した飽きの来ないレッスンを受けることができます。 この通常レッスンがワンコインというだけでも破格ですが、月一回のレッスンも盛りだくさんなのに800円ととてもお得です。 ピラティスの前にしっかりとストレッチをする時間を設けてくださり、体をほぐしてからピラティスに入るのもお気に入りポイントで、初心者の方やご高齢の方も入りやすいと思います。 先生は明るくお話しやすい方で、レッスン中も適宜お声がけしてくださったり、レッスン後も誠実に質問対応してくださいます。 レッスン環境含め、改善されていくそうなので期待を込めて星4つとさせて頂きました。 [口コミ情報]サービス金額500円,サービス品質(4),プロの人柄(5)

ボディメイクサロンリリーに関するレビュー

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16日前

[全身動かしてスッキリする!] 体験の時からいつも明るい笑顔で迎えてくださって、レッスンのたびに元気をもらえます。沢山ほめてもらえて、少しずついろんな動きができるようになっていくのも楽しいです。普段の姿勢で何を気をつけるといいか、自宅でもできるストレッチなども教えてくださるので、普段の生活でも身体のことを意識できるようになってきました。1時間みっちり動いた後は、身体がスッキリしますし、正しい姿勢を楽に保てるきがします。これからも通い続けて綺麗な姿勢と身体の動かし方を身につけたられたらなと思います。 [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

Pilates PORTAに関するレビュー

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4日前

[優しい!楽しい!分かりやすい!] 私がピラティスを始めようと思ったきっかけは、全身の筋力アップ(特に膝)です。 元々左膝に数回の手術経験があり、術後も違和感が取れずに過ごしていました。走ることや正座になることができず、このままではダメだと思い、自分のペースで動ける且つしっかり見てもらえるプロのトレーナーさんを探していました。 そんな時にPORTAさんと出会い、出張スタイルでピラティスレッスンを受けています。 実際に、ピラティスレッスンを受けてみると、今まで自分では動かすことのできなかった股関節やお尻の筋肉を鍛えることができて、キツいながらも『やった感』をしっかり感じながら動いています。時間はあっという間に過ぎて、そして、次の日は心地の良い筋肉痛がきます。 また、体のことに熟知したトレーナーさんなので、自分の体の癖や、このトレーニングはここの筋肉に効いてます、ここの筋肉を鍛えるとこうなります、など、素人の私でも分かりやすく噛み砕いて説明してくれます。 とても優しく、親しみのあるトレーナーさんです。でも、キツそうにしている私に、あとそこから○回いってみましょう!と笑顔でしっかり厳しくも指導してくれます。 最初の頃よりこうなってますよ、とかも教えてくれるので、やっていてモチベーションが保たれます。しかも、レッスンのない日にするトレーニングを教えてくれるので日々の中で意識を保つことができています。 PORTAさんでちゃんとしたトレーニングを積んで、自分の目標をクリアできるようにこれからも頑張ります。 [口コミ情報]サービス金額25,000円,サービス品質(5),プロの人柄(5)

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思考する(ピラティス編)(by やさしいて)

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2022/01/05

ピラティスで効果を出すには?誰でもできる、基本の動きから解説

ピラティスとは? マットピラティスの基本的な姿勢と動き ニュートラルポジション Cカーブ ピラティスに向いている人 ピラティスに向いてないと思う誤解 ピラティスの起源 具体的にピラティスの効果ってどんなものがあるの? ピラティスの効果が出るまでの時間 ピラティスとヨガの違い。目的や効果で向き不向きはある? ピラティスに向いている人、ピラティスをやった方がいい人 ヨガに向いている人、ヨガをやった方がいい人 オンラインでもピラティスレッスンを受けられる ピラティスとは? 家の中にいる時間が増えた事で、ブームとなっているエクササイズやストレッチ。 その中でも「動く瞑想」と言われる「ピラティス」を知っていますか。 身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつけることを目的としたエクササイズです。 歪んでしまった骨盤や背骨、肩など骨格のゆがみや偏りを正しい位置へと整えることもできます。 国内外のアスリートや、モデルの方が毎日のトレーニングとして取り入れていることでも有名ですね。始めるハードルが高そうに感じてしまいますが、ピラティスはもともとリハビリ用として考案されました。誰でも簡単に始めることができます。 ピラティスには二種類ある ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスの二種類があります。 日本で広く知られているのはマットの上で行うマットピラティスです。 マットピラティスでは流れるような動きのエクササイズを行い、全身をまんべんなく鍛えることに向いています。 もう一つは、ピラティスマシンを使うマシンピラティスです。 こちらは肩や腰など、身体を部分的に鍛えることに適しています。 マットピラティスの基本的な姿勢と動き まずは、ピラティスの基本的な2つの動きをマスターしましょう。 ニュートラルポジション ピラティスの基本姿勢は「ニュートラルポジション」と呼ばれます。 この姿勢は、全てのピラティスエクササイズに必要な姿勢です。 1.両膝を立てて仰向けになり、仰向けになり手のひらを下に向けます。 2.両足は肩幅の広さに開き、軽く膝を曲げます。 背骨の自然なカーブがニュートラルポジションのポイントになります。手がギリギリ通り抜けない隙間が目安です。 Cカーブ ニュートラルポジションから基本的なピラティスの動きを「Cカーブ」と呼びます。 1. ピラティスの基本の呼吸法である胸式呼吸を使いながら息を吸って吐きながら座骨を突き出すように骨盤を立てて座ります。 2.骨盤を少し後ろに倒し、座骨の一つ後ろで座ります。 3.おへそを背中に引き込み、頭から座骨までをCの字に丸めます。 ピラティスに向いている人 ピラティスに向き不向きはありません。 ピラティスはゆったりとした動きが多く、難易度も簡単に調整できるため、年齢や性別に関係なく行う事が出来るからです。 最初のうちは無理のない範囲で行い、徐々に変化を感じていきましょう。 続けるコツは、成長を実感すること。体に変化が見られるようになると、やる気も湧いて継続したくなります。 毎日元気に働きたい ピラティスは継続していくと骨格を整える作用があります。 デスクワークや営業で凝り固まった身体にぴったりです。 リハビリ療法から発展したエクササイズということもあり、足腰の不調や、肩の痛みなどの悩みを抱えていたとしてもチャレンジできます。 年齢による衰えに打ち勝ちたい人にオススメです。 姿勢の歪みを直したい ピラティスでおこなわれるエクササイズのほとんどは脊柱 (背骨) や骨盤の動きに焦点を当てています。 つまり、体のバランスを芯から改善させる効果があります。 最近、リモートワークばかりで姿勢が悪化した人や、家に自粛してばかりで姿勢が気になる人にオススメ! […]

2021/05/17

ピラティス2種類を詳しく解説!資格が取れるおすすめスクールもご紹介

最近ではダイエットや美容、健康を目的に、ピラティスを始める方が増えています。ピラティスは初心者でも始めやすく、運動が苦手という方や、気軽に運動不足を解消したい方にとって最適なエクササイズでしょう。しかし、実はピラティスは2種類に分かれており、それぞれで特徴や得られる効果が異なるということをご存知でしょうか。 今回の記事では、上記で述べたピラティス2種類について、その違いを詳しく解説していきます。また、ピラティスに関する資格や資格を取れるスクールについても紹介しますので、興味のある方はぜひチェックしてみてください。 目次 ピラティスとは ピラティスは「マットピラティス」「マシンピラティス」の2種類 マットピラティスの特徴 自宅でも気軽にできる 全身を鍛えられる 器具を使ったエクササイズもある マシンピラティスの特徴 部分的に鍛えられる インナーマッスルを鍛えることができる 運動負荷を調整できる ピラティスの資格 インストラクターになるため資格は必須? おすすめのスクール&資格6選 BASIピラティス PHI Pilates JAPICA日本ピラティス指導者協会 STOTT PILATES FTP Japan Peak Pilates まとめ ピラティスとは ピラティスとは、1920年代、ドイツ人の従軍看護師であったジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズのこと。第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリを目的に、負傷者でも行えるエクササイズとしてピラティスが考案されました。 インナーマッスルや体幹を中心に身体を鍛えることができ、現在ではダイエットや美容を目的としたレッスンが多く開講されています。 怪我をしていても無理なく運動できるよう、座ったり寝たりした姿勢でもエクササイズできるのがピラティスの特徴。実際、リハビリの一環として、理学療法士や作業療法士がピラティスを行うこともあるようです。また、胸式呼吸を意識してエクササイズを行うため交感神経が活発になり、頭がすっきりするという効果も得られます。 ピラティスは「マットピラティス」「マシンピラティス」の2種類 ピラティスは、大きく「マットピラティス」「マシンピラティス」の2種類に分けることができます。どちらも身体を鍛えられるエクササイズですが、やり方や効果にはやや違いが。それぞれの特徴について、以下で確認していきましょう。 マットピラティスの特徴 マットピラティスとは、その名の通りマットの上で行うピラティスのことを指します。ヨガマットを使い、呼吸を意識しながら流れるように様々なポーズをとるのが基本のエクササイズ。マットピラティスの効果や特徴について、以下で紹介していきます。 自宅でも気軽にできる マットピラティスは、基本的にヨガマットのみを使用して行うエクササイズです。自分の体重を負荷とするため、特別な道具は必要ありません。そのため、自宅でも気軽に行えるのがマットピラティスの特徴と言えるでしょう。 もちろんレッスンを受けることもできますが、ヨガマットさえあればDVDやYouTubeの動画だけでもエクササイズを楽しめます。 また、マシンピラティスの場合はピラティス専用のマシンが必要となることから、ジムやフィットネスクラブに通う場合がほとんど。マットピラティスは自宅でも行えるため、マシンピラティスと比べてリーズナブルなのも魅力的です。 全身を鍛えられる マットピラティスでは、全身をバランス良く鍛えることができます。インナーマッスルや体幹を中心に身体全体を鍛えることで、ボディラインが全体的に引き締まるでしょう。筋肉量がアップすることにより基礎代謝が向上して、痩せやすい身体にもなります。 また、流れるように様々なポーズをとっていくため、筋肉だけでなく骨格の柔軟性が高まるのも嬉しいポイント。筋力と柔軟性が高まることで、姿勢も自然と正され、血流や自律神経が整えられます。 器具を使ったエクササイズもある 基本的なエクササイズはヨガマットのみで行えますが、マットピラティスには以下のような器具を使ったエクササイズもあります。 ・フォームローラー・ゴムベルト・ピラティスボール・パワーサークル こうした器具を使用し、部分的に鍛えたり、動作の支えとしたりすることで、よりエクササイズの効果を高めることができるでしょう。 マシンピラティスの特徴 マシンピラティスとは、その名の通りピラティス専用のマシンを使ったエクササイズのこと。具体的に、以下のようなマシンを使用してエクササイズを行います。 リフォーマー:ベッドが原型となっており、寝た状態で様々な動作を行うマシンペッドオープル:不安定な箇所に設置されたスプリングを引っ張るマシンキャデラック:ベッドのような形状で、スプリングやバーを使いエクササイズを行うマシンバレル:樽のような形をした部分を利用し、上半身の柔軟性を高めるマシンチェアー:椅子が原型で、可動式のペダルを使いながら座位や立位、寝た状態でエクササイズを行うマシン 専用マシンを使用することから、自宅よりもジムやフィットネスクラブといった場所で行うのが主流。マシンピラティスの特徴や効果について、以下で紹介していきます。 部分的に鍛えられる マットピラティスでは、全身をバランスよく鍛えられると紹介しました。一方、マシンピラティスでは、使用するマシンやマシンの使い方によって、狙った部分をピンポイントで鍛えることができます。 ・チェアーに座りながら足をペダルで押すことで、下半身の筋肉を鍛える・床に座りチェアーのペダルを手で押すことで、大胸筋を鍛える・バレルを使って反り返るような姿勢をとることで、背筋を鍛える このように、マシンピラティスといってもマシンの種類や使い方次第で鍛えられる部分は異なります。マシン選びやその使い方を工夫することで、鍛えたい部分を鍛えられるのがマシンピラティスのいいところでしょう。 インナーマッスルを鍛えることができる […]