ピラティスレッスン


ピラティスレッスンのプロが近くに488人います

ピラティスレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

激しい運動は苦手だけど、ピラティスで健康的に痩せたい。ピラティスを通して身体の歪みを改善したい。Zehitomoでは、そんなあなたの「やりたい」を叶えてくれるピラティスレッスンのプロを見つけられます。

ピラティスレッスンの基本

ピラティスレッスンでは、プロのインストラクターにピラティスの動きや姿勢、呼吸法などを指導してもらえます。一般的なマットピラティスのほか、マタニティピラティスやマシンピラティスなどもあり、種類は様々。レッスンでは、ダイエットや姿勢矯正、身体の歪みの改善、体力作りなど、個人の目的に合わせた指導が行われます。最初はカウンセリングやボディチェックを行い、希望に合うメニューを提案してもらった後、実際のレッスンに入るという流れです。

ピラティスレッスンの時間や料金

レッスンの平均時間は30~60分程度です。料金はグループレッスン(60分)で2,000~5,000円程度、プライベートレッスン(60分)で4,000~8,000円程度となっています。料金はチケット制、都度払い、月額制など様々ですので、事前に確認しておきましょう。体験レッスンは無料または500〜1,000円の格安価格で行なっているプロが多いようです。

プロの探し方

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Zehitomoの質問フォーム上で、レッスンを受けられる曜日や時間帯、場所などの条件を答えます。特にマシンピラティスを実施しているプロは少ないので、希望であれば記載しましょう。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には複数のインストラクター資格を有する方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずはカウンセリングを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。

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プロ一覧

東京都新宿区

評価2件

5

ピラティスとストレッチならお任せください

はじめまして!ピラティスインストラクター・セラピストの鈴木剛生(ゴウキ)と申します。 痛みや不具合のない機能的な身体を作ることを得意としており、身体の状態に合わせて、施術とトレーニングを組み合わせて提供します。 ピラティスは、メディカルピラティスとして有名なPolestar Pilatesの 資格を取得しており、施術はストレッチをベースに左右差や身体の歪みを整えることができます。 運動不足の方、肩こり、腰痛に悩んでいる方は、まずはストレッチによる施術がおすすめです。痛みのない整った状態で身体を動かせば、気持ちよく動けるようになって行きますよ! オンラインでの対応も可能ですので、ご希望がありましたらご遠慮なくお申し付けください。 出張、レンタルサロンでの施術、ピラティス スタジオでのマシンピラティス、マットピラティスのパーソナルセッションなどを承ることができますので、先ずはお気軽にお問い合わせください。 [ 料金体系] 当方指定のレンタルサロンや、ピラティススタジオ、ジムなどであれば ・1時間 ¥11,000(オンラインも同様です) 片道30分を超える地域の出張につきましては、 ・1時間 ¥22,000 オンラインでの栄養・運動指導 ・1ヶ月 ¥3,000(セッションなし)

レビュー

5

2021/11

ピラティスマシーンでのセッションをしてもらったのですが、背筋がピンと伸びて歩きやすくなりました。それから呼吸もしやすくなり、驚きました! 指導はとても丁寧でわかりやすかったです。 ぜひまたお願いしたいです(^^)

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスン経験:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
男性のインストラクター
生徒数:
4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンのタイプ:
床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループか個人か:
グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
東京都練馬区

評価6件

4.3

身体めざめる!伝統的クラシカルピラティス
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

運動が苦手ですが、大丈夫でしょうか? はい。当スタジオは、運動経験のない方が多く、続いておられます。 ピラティスは脳と体の神経を再構築し、インナーマッスルを作るトレーニングですので、激しい動きではありませんので、ご安心ください。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

腰痛持ちですが、受けられますか? はい。ピラティスはリハビリトレーニングです。 脊柱の圧迫を軽減するお腹の使い方を覚え、立ち上げる筋肉をつけていきますので、腰痛は徐々に改善されていきます。

過去に対応したお客様の成功事例

50才女性:家事と仕事で休む暇もなく、腰痛・ひざ痛等の痛みがあり、ひどく疲れる毎日。 ピラティスで週1回メンテナンス。おやそ3ヶ月で姿勢を立ち上げるインナーマッスルがつくと痛みは改善。体の正しい使い方も覚えていくと、効率よく動け、疲れなくなりました。継続して3年、今では仕事の日程も増やし収入アップ!家事も楽にこなせています。 40代男性:(接骨院院長)交通事故の後遺症で肩・首の痛みがあり、自身の治療院でマッサージ・電気治療・鍼の施術をしてもがなかなか取れず。趣味のサーフィンでストレスを発散。しかし、サーフィン後、腰の張りも出てきてピラティスを開始。週1回のセッションを1年、痛みは改善。以降月1回継続、現在は6年目となり、サーフィン・ゴルフも週二回楽しんでいます。 40代女性:(シングルマザー)頭痛・生理痛が酷く、痛み止めの薬が手放せない状態。リモートワークで更に体調が悪化。ピラティスを週1回。現在継続6か月。体が柔らかくなり、体調の状態を敏感に気づき、自身で対処ができるようになったので、薬を飲まずに体調管理ができている。 気になっていたX脚も、体重の正しいかけ方、歩き方の習得し、筋肉のつき方に変化がでてきて徐々に改善中。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

現状の把握: お身体の不具合・不安点をお聞きします。 先の目的・目標をお聞きします。 なぜ、改善してこれなかったのか、目標に達せない理由はなぜかを考えて頂きます 姿勢分析をします セッション: 改善すべき点を見出し、目的に向かうためのピラティスでの処方をプランニングし、それに沿ってすすめていきます ご自身の体の使い方の癖を理解し正しく動かすこと 動きの中でミスを見つけ、改善する方法をお伝えし繰り返し実践していただきます。 継続すると: 心と体は繋がっていると感じます。 体の軸ができると心も強くなっていき 自分で改善できる!と自信がでてきます。 大切にしていること: クライアントさまの成長をサポートすることを大切にしています ご自身で学び、成長する。 その方法を知っていたら、あとは実行するのみです。 将来を健康で楽しく過ごせるよう、120年前につくられたメソッド。 ピラティスで応援させていただいております

その他特長などの紹介

当スタジオのメイントレーナである代表のピラティスライフコーチsatsukiは、伝統なピラティスを伝えるためにピラティスマシーンを日本で早くから設備し2009年にオープンさせました。 ヨガ・ダンス25年・ピラティス指導15年の指導歴があり、毎年アメリカで修行し、学び続けている長い経験値を活かし、育成したインストラクターたちもクラスを担当しています。 ジュニア・マタニティー・メンズ・シニア…どんな方でもできるトレーディングがピラティスです クライアント様の目的に沿って、確実にすすめてまいります。 当スタジオは、パーソナルセッションをご受講し基礎を習得してから、グループレッスンへとステップアップしていきます。 ピラティス専門スタジオならではの他にはないレアなレッスンもご用意しています 〇”パーソナルセッション” 経験値が違う!6種のマシーンでの本格的なピラティス(メンズもOK) 〇”メンズ・ピラティス” 男性トレーナーによる男性のためのグループレッスン 〇”プリング・ピラティス” ピラティスライフコーチSatasuki考案 立位でアプローチするグループレッスン 〇”ピラティス・チェア” グループでの本格的なマシーンレッスン 〇”ダビンチボード””スカイボーディング” アメリカ直輸入!有酸素運動と体幹筋トレのグループレッスン 基礎から日常生活の応用へとステップアップを楽しんでください! その他: 〇オンラインで座学を交え、身体の仕組みを学び動く ”Natural body salon" 〇海で思いきり深呼吸!気分がかわると体も喜ぶ ”ビーチピラティス” 神奈川県茅ケ崎海岸

レビュー

4.3

2021/11

スタジオp-body、ピラティスオンライントレーニングは、筋肉のつきかた、鍛える部分を図で説明してもらったあと、呼吸を意識しながら気持ちよく身体を伸ばしていきます。ゆったりとした動きで、運動の苦手な私でも無理なく身体を整えることができます。 終わった後は、普段 仕事で机に向かいっぱなしで身体に溜まったコリや疲れが取れ、スッッッキリ!! いい気分転換にもなり、その日はぐっすり眠れます。 身体の調子が整うことは、仕事や人生のパフォーマンス(イコール質)をあげることに繋がります。 経験豊富なトレーナーさつき先生の指導はスムーズかつ的確でとても頼りになり信頼できるもので、多くの方にお勧めしたいです。

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスン経験:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンのタイプ:
床・マットレスを使ったピラティス, その他, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループか個人か:
グループレッスン(他の生徒がいる), プライベートレッスン(他の生徒がいない)
静岡県榛原郡 吉田町

評価6件

4.8

ゆたかに美しく過ごすために、ピラティスを日常に。
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.運動が苦手なのですが、受けられますか? A.もちろんです。私のレッスンは、激しい運動よりも、簡単な動きで、気づいたら身体が変化している状態にしていくので、運動が苦手な方からも、これならできると、ご満足いただいております。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.身体が固いのですが、動けますか? A.身体を変化させていくのに効果的な特殊なストレッチを入れながら動きますので、自然と柔らかくなっていきやすいですよ

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

20~70代まで幅広くご利用いただいております。 それぞれ身体の状態は異なりますので、あなたに合ったプランを作成いたします。 ある程度継続して続けていくことで、変化を体感できます。

過去に対応したお客様の成功事例

1回で腰痛が改善された、肩こりがなくなった、 やりたいことができるようになった、などのお言葉をいただいております。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

クライアント様がいま求めていることを的確に受け取り、改善させていきます。 ひとりひとりのご満足につながるよう、日々身体の研究をし続けております。

レビュー

4.8

2021/11

毎回とても楽しいです。私の身体の状態に合わせて、必要な動きを教えて頂け、的確で分かりやすいです!!身体の変化を感じられ、心も身体も健康です。佐和子さんご自身が気さくで、明るく、いつもパワーを貰っています!

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性
レッスン経験:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンのタイプ:
床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループか個人か:
相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
福岡県福岡市 中央区

評価7件

5

姿勢美人と引き締めならピラティス♡丁寧に楽しく!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

マットピラティスとマシンピラティスの差は何ですか?という質問をよく伺います。 マットピラティスは最終形態と言われていて実は自重で行うため1番難しいと言われてます。 マシンはバネで低負荷をかけて足りない筋力を補ったり鍛えてくれます。 またマシンからの感覚でバランスやコントロール力が付きます。 結果も実はマシンが早くでます。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

ヨガとピラティスの違いは何? ヨガはインドから発祥している精神性の強いものです。元々は瞑想に入るための動きで意味のあるポーズを取り服装もゆったりしています。 ピラティスはドイツ人の男性の名前です。 元々、身体が弱かったピラティス氏が身体を鍛える事で虚弱体質を改善した事が始まりです。 看護師だった戦時中に負傷した兵士のベッドにバネをつけて身体を鍛えた事は有名な話です。 ピラティス氏が管理していた兵士達だけは感染症にかからなかったと言われています。 ピラティスは精神的な事も通じる事はありますが、身体に重きを置いています。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

デスクワークや立ち仕事、子育て中の主婦。 30代〜60代くらいの女性をメインにしています。 姿勢の歪みによる腰痛や肩こり、重力に負けた身体をどうにか改善したい方が多いです。 ※何か症状がある方はお医者様から動いて良いと許可を得た方のみ

過去に対応したお客様の成功事例

若くて12歳〜最高齢で70歳まで幅広く対応しています。 若い方に多いスマホ首や肩こり改善 また身体が硬すぎて前屈や正座が出来なかった方が出来るようになったり、デスクワークで腰痛があった方が気にならなくなったり、と最初抱えていたお悩みは改善へと導いていきます。 初心者の方からきれいになりたい方、自分の足で一生歩きたい方、プロのパーソナルトレーナーなど様々なクライアントに対応しています。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

私自身がデスクワークからヘルニアで歩けなくなりピラティスに助けられました。 ピラティスインストラクターになろうと思ったきっかけでした。 その方が何にお悩みなのか、気持ちに寄り添いながらレッスンをする事を心掛けています。 ピラティスは修行では無いので、楽しんで頂ける事を大切にしています。

その他特長などの紹介

プライベート空間なのであなただけの特別な時間を過ごして頂けます。 人により癖や骨格は違います。 オーダーメイドのように、あなただけのメニューとレッスンをしていきます。

レビュー

5

2021/10

六本松駅から近く、綺麗な場所です。 ゆっくり細かい動きまでみっちり見ていただけます。 ありがとうございました。

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性
レッスン経験:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
1人(個人)
レッスンのタイプ:
床・マットレスを使ったピラティス, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループか個人か:
相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
東京都渋谷区西原

評価2件

5

姿勢改善でしなやかな美しいボディラインへ変化!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

【Q】ピラティス未経験ですが大丈夫ですか? 【A】ピラティス未経験でも、パーソナルレッスン未経験でもご安心ください。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

【Q】どのようなマシンが使えますか? 【A】リフォーマー 、キャデラック、チェアーがございます。リング、バレル などの小物のご用意もございます。マットピラティス希望ももちろん対応可能です。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

20代前半〜50代の女性を中心に人気です。最近は男性のお客様も増えてきています。姿勢改善に特化しております!

過去に対応したお客様の成功事例

【姿勢改善】肩こり、腰痛などマッサージでは治らなかった身体のお痛みが楽になったと言われることが多いです。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

ピラティス初心者から経験者まで、幅広く対応可能です。身体の芯から整えます。終わった後のスッキリ感は格別です。

その他特長などの紹介

【料金】 入会金 33,000円 月2回 17,600円~ 詳細はこちら:https://3731bodyworx.com/wp-content/themes/3731bodyworx/images/common/3731price_list_sp.jpg

レビュー

5

2021/10

はじめてのパーソナルでしたが、予想以上に良かったです!トレーナーさんがしっかりカウンセリングしてくれたので、安心して任せられました。 自分一人じゃ頑張れないところまで頑張れます。 背中のトレーニングが苦手だったのですが、正しいフォームがわかりました。 筋肉痛がすごいです笑 通わせて頂きます。 ありがとうございました!

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスン経験:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンのタイプ:
床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループか個人か:
相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
神奈川県横浜市 青葉区

評価2件

5

ピラティスとバレエで健康と美姿勢を目指しましょう!

はじめまして! 神奈川県在住のプロのバレエダンサー兼、バレエ講師、ピラティスインストラクターでお仕事させて頂いております! バレエは立ち姿や姿勢が良いイメージですよね✨ レッスンでは『一生健康体!』を目指して日々過ごしやすいアライメント(身体のライン)を作っていきます! ☆テレワーク、デスクワークで運動不足の方 ☆ダイエットがうまくいかず細身に見せたい方 ☆美姿勢、若返り効果を狙いたい方 ☆健康に気を使い、何かをはじめたい方 ☆改善したい、目標がある方 ☆動きたいけどリラクゼーションも求める方 ☆筋力トレーニングをみて欲しい方 、、、、、 ご要望にそったレッスンをご提供させて頂きます。 特にバレエ経験者にはバレエレッスンのしやすい身体にするレッスンをご提供出来ます☆🩰 ★レッスン内容★ マットピラティス バレエ ストレッチ 在宅では⇨自宅のトレーニングルームにお越し頂き、道具を用いてのレッスン可能。 マスターストレッチ、スパインコレクター、バレル、パラセッター、ピラティスボール、セラバンドゴム、リング、筋膜リリーススティック、筋膜リリースボール、バランスクッション、、、  ☆☆ご要望ありましたらお知らせください☆☆ ★料金★ 45分 (出張)4500円 (在宅)5000円 (オンライン)4000円 60分 (出張)6000円 (在宅)6500円 (オンライン)5000円 70分 (出張)7000円 (在宅)7500円 (オンライン)6000円 *ご相談可能* 出張の場合は別途交通費 貸しスタジオの場合は別途スタジオ代 (バレエ1時間1500円〜/ピラティス1時間1100円〜) (在宅)⇨トレーニングルーム使用。田園都市線 駅から徒歩6分※対面またはオンラインでのレッスン2回以上、女性の方限定 ★営業時間★ ご相談ください 夜遅くのオンラインレッスンも可能 コロナ禍における運動不足や夏に向けてのボディメイク、 緊急事態宣言によりお家じかんを充実させたい方、 ぜひ一緒にレッスンをして、楽しい時間を過ごしましょう😊 ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ ♪Instagram♪ @yuu__suzuki (アンダーバーは二つです) @yuu1028suzuki 是非ご覧ください☆ お気軽にDM待っています! ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

レビュー

5

2021/10

この度は日程の都合が合わずとっても残念でしたが、丁寧に対応してくださりとても安心できました。また機会がありましたらご連絡させていただきます。ありがとうございました。

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスン経験:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター, 男性のインストラクター
生徒数:
4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
千葉県市川市

評価7件

5

ピラティス、ヨガ、ウェイトトレーニングを活用

全ては「姿勢」から 中学生~社会人になった後もバレーボールを継続して行っておりました。 その中で、ちょっとした姿勢や身体の使い方の違いでパフォーマンスが変わることを身に染みて感じてきました。 トレーニングの目的がダイエットや健康維持、スポーツ種目のパフォーマンス向上、痛みの改善であっても正しい姿勢で行うことは共通して必要なベースです。 パーソナルトレーニングではニーズをしっかりとヒアリングした上で、ウェイトトレーニング、ピラティス、ヨガ、栄養指導を生徒さんに合わせたプログラムを作り、レッスンしております。 主に、姿勢改善、正しい関節可動域の中で、正しい筋肉の動きをするための動作改善を実施しております。これにより、肩こりや腰痛などの身体の不調の改善も望まれます。 脊髄損傷者という専門領域でのトレーニング経験もございます。専門のトレーニングジムと合わせて、約10年の経験を持っております。 正しい動作を身につけて、心身が健やかになれるようにトレーニングを楽しみましょう。 【レッスン内容】 時間:55分(池袋駅) 料金:6,600円(税込) ☆体験5,000円 時間:55分(津田沼駅、市川駅) 料金:7,700円(税込) ☆体験6,000円 時間:80分(池袋駅) 料金:8,800円(税込) ☆体験7,000円 時間:80分(津田沼駅、市川駅) 料金:9,900円(税込) ☆体験8,000円 ※お得な回数券もあります 訪問トレーニング 時間:55分 料金:6,600円(税込)+別途交通費 ☆体験5,000円 オンラインレッスン 時間:60分 料金:3,300円(税込)

レビュー

5

2021/10

トレーニング日までのやり取りがとても丁寧でした。 これから運動するのが楽しみです!

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスン経験:
初心者, 経験なし
希望する先生の性別:
男性のインストラクター
生徒数:
4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンのタイプ:
床・マットレスを使ったピラティス, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループか個人か:
グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
東京都新宿区

評価21件

5

【プレミアム時短15分】三日坊主撃退オンラインヨガ

「明らか運動不足で太ってしまったし、肩こり腰痛もひどい...でも運動は続かない」 忙しく三日坊主のあなたが、「最もラクに楽しく続けられる」オンラインヨガ・ピラティスはいかがですか? 9割の方が1カ月位で効果を実感しています。 こんなお悩みありませんか? ◆毎日1時間のウォーキング続けても痩せない ◆一人で黙々ジムは続かない ◆数多くのダイエットを試しても、失敗ばかり ◆ユーチューブもつまらない ◆肩こり・腰痛ですっきりしない ◆とにかく三日坊主 ◆一人では運動ができない... 私のオンラインヨガは「三日坊主で続けられない忙しい方」の為に偶然生まれたサービスです。 今度こそ運動を習慣化させることができます ===================================== ◆15YCのオンラインヨガの特徴は◆ ◇一クラスたった15分間(プレミアム時短♬) ◇1日クラス数が25レッスン以上 ◇朝6時30分〜夜23時まで(土日祝日短縮) ◇お悩み別の飽きないクラス ・ダイエットフローヨガ ・トータル・ボディ・ダイエット ・簡単脂肪燃焼ヨガ ・肩こり腰痛改善 ・全身に栄養を与えるためのヨガ ・ベットタイムフロー などほかにもたくさんのクラスと出会えます♬ お悩み別にデザインされた、ワクワクするクラスをご用意しています♬ 「一回、たった15分間のオンラインクラス」が続く理由は 15分間は脳科学的にも飽きずにモチベーションが続く「高集中」できる間隔だからです。 クラスはヨガを15分間に、「ぎゅっ」と圧縮した『プレミアム時短』です★ 15分でチクチクする肉体的感覚を与え、賢く楽しく、あなたの身体を変化させる自信があります。 三日坊主は撃退されて、今度こそダイエットや健康てきな身体に変わります♬ 公式LINEではダイエットサポートのための配信やヨガのポーズについて、効果についても配信し、「知識をつけながら悩みの解決」を急ぎます。 ===================================== 15YCヨガを利用するお客様の一日 ◆ダイエットの方 朝15分、夜15分間ダイエット系クラス一カ月で目標達成! ◆肩こり腰痛 仕事が終わった夜に15分間肩こり腰痛改善クラスでリラックス♬ ◆忙しい方 スキマ時間に15分でスッキリ♪ あなたのその日の体調やライフスタイルによってできる、オンラインヨガです。 もう、「長い運動はスキップ」して隙間時間に運動を取り入れてみませんか? ===================================== ✨7月限定7日間無料トライアル期間あり✨ 1クラス15分間 ◆料金◆ ・一カ月:10回 月額2,980円 ★人気★ ・一カ月:受け放題 月額5,980円 → 人気! ※税抜 詳細はご連絡下さい✨ ※少人数で9割女性です。他の方と被ったとしても1名か2名ぐらいですのでじっくり楽しんでクラスに参加できます。 ===================================== 身体的な変化はもちろん、習慣ができたことで、私生活が充実したと言われます♪ 7日間だけでも試してみてください。必ず効果を実感できます♬ 「15分のプレミアム時短」をお楽しみにご参加ください✨✨✨ ===================================== ◆15YC運営者の挨拶◆ 初めまして15YC(フィフティーンワイシー)代表の木元理香です。 人懐っこく、温かい性格とよく言われます♬ 私自身、ヨガの指導歴は7年以上あります。大手ヨガスタジオでのレッスンなどフリーで活動を経て、現在は15YC(フィフティーンワイシー)という全国どこからでも参加できるオンラインヨガを運営しています。元システムエンジニアです! =====================================

レビュー

5

2021/10

初めてのヨガでとても心配でしたがキモリ先生はとても優しくて分かりやすく教えてくださいました。 15分で身体も軽くなり、最高です。 今は初心者のコースを選んでいますが慣れて来たらハードなクラスも挑戦したいと思います。自分の体調でその日のコースを選べるのもポイント高いですね。

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスン経験:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンのタイプ:
床・マットレスを使ったピラティス, 相談して決める
グループか個人か:
グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
兵庫県西宮市

評価6件

5

ピラティス×テコンドー×最強ダイエット!
主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

主な年齢層は20代~80代くらいまでの女性の方です。マタニティピラティス・シニアピラティスにも対応しております。 例えばこの様な目的でパーソナルトレーニングを利用されています。 ・身体の柔軟性を向上させたい ・猫背、O脚などの姿勢改善、ボディメイクをしたい ・マタニティピラティスで身体づくりをして、産前・産後の期間をより快適に過ごしたい ・腰や膝など関節に負荷をかけずに運動したい ・スポーツをしているのでピラティスで体幹を鍛えたい パーソナルレッスンでは、まずカウンセリングから丁寧に行い、お客様の目的を共有させて頂きます。その上でお一人お一人にあったメニューをご提案いたします。

過去に対応したお客様の成功事例

40代自営業のN様は年齢と共に落ちにくくなったお腹周りを解消するためにパーソナルピラティスレッスンにいらっしゃいました。姿勢分析をさせて頂いたところ、見た目に分かるくらい肩の高さに左右差があり、ご自身でも気付いた時にはいつも右肩が上がっている状態ということでした。月2、3回ペースのピラティスレッスンで姿勢の歪みを整え、ご自宅でも腹筋のトレーニングを行って頂きました。1ヶ月ほどでお腹のインナーマッスルに力を入れられるようになり、3ヶ月目に入る頃には見た目が引き締まって筋が出てきたと効果を実感されていらっしゃるご様子でした。また半年ほどで肩の高さの左右差をつくる原因になっていた筋肉のこわばりが解消され、姿勢の左右差が整ってきました。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

慢性的な肩こりや腰痛、膝の痛み等..普段の何気ない姿勢や筋肉の柔軟性の低下が原因で身体を痛めてしまっているかもしまれません。自分では気付きにくい姿勢の歪みや身体のクセをピラティスで整え、日常生活をより快適なものにしていきましょう。10年先も若々しく、頼れる身体であるために、ピラティスでインナーマッスルを鍛えて理想の身体を手に入れましょう!

その他特長などの紹介

私はスポーツジムトレーナーとして学生からご高齢の方まで、1000人以上の方のトレーニングを見てきました。 元々はテコンドーの選手、練習指導を10年以上続けてきた経験があり、筋肉量を維持しながら減量(=ウェイトコントロール)するパーソナルトレーニングが可能です。 またジムを退社した現在は2児の子育てをしながら産前,産後の身体を整えるピラティスレッスンやオンラインレッスンにも力を入れています。 「10回で気分が良くなり、  20回で見た目が変わり、  30回で体のすべてが変わる」 これは、創始者のジョセフ・ピラティス氏が残した言葉です。 ピラティスのエクササイズは、 ・解剖学に基づいた安全なトレーニングです。 ・背骨と骨盤を整え、身体を安定させます。 ・体幹を強くし四肢の動きをしなやかにします。 ・猫背や反り腰などの姿勢を改善します。 ・深い呼吸により自律神経を整え、内臓・神経・脳など全身を活性化させます。 ・免疫力が上がり風邪等をひきにくくなります。 ピラティスは私自身、産後に衰えてしてしまった身体を元に戻すのにその効果は絶大でした。 産前より身体が疲れにくく、股関節の歪みが整って冷え性が改善したという実感があります。 ピラティスのエクササイズは自分では気付かない姿勢の歪み・身体のクセを整え、あなたの身体を確実に変えることができます。 また、元々リハビリを目的に作られたエクササイズであるため、肩や腰に痛みを抱えている方、身体が硬い方等、お一人ひとりに合わせたトレーニングが提供できます。 トレーニングを続けるうちにいつの間にか腰や肩の痛みが気にならなくなった、というお声も多くお聞きします。 巷で60分のマッサージを受けた時...気持ちが良いのは施術中だけでお店を出ると元の自分です。 ピラティスのレッスンは60分で確実に身体が動きやすくなり、トレーニング後の心地良い爽快感が続きます。 ぜひ一緒に、生涯ずっと快適に動ける身体を手に入れませんか? 《料金》 ■グループレッスン月4回 6600円  ■グループレッスン月2回 4400円 ■パーソナルレッスン60分 6600円 ■オンラインレッスン45分 2200円 *お得なチケット割引もあります。 *パーソナルレッスンでは、ご要望に合わせてダイエット/ピラティス/テコンドー/体幹トレーニング等、各種メニューを組み合わせてご提供可能です。 *全てのレッスンは女性の方限定です。 《場所》 ■神戸市灘区水道筋3-19(毎週木曜日、月曜日) ■西宮市上甲子園1-2-13(曜日応相談) ■全国オンライン対応 (ZOOM使用)

レビュー

5

2021/10

とても清潔感のある方で、いつもにこやかに教えて下さるので、楽しくレッスンを受けることができます。 体験会に参加した翌日は身体が軽くなり、最近血圧が高めで薬を飲むべきか悩んでるいたのですが、体験会の翌朝110台に下がり、ビックリ!その後しばらく120〜130台でした。普段動かさない部位を動かして、何か詰まりがとれたのでしょうか。 何だかとても健康や美容に良さげなので、是非続けようと思います!

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性
レッスン経験:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンのタイプ:
床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める
グループか個人か:
グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
東京都武蔵野市

評価4件

5

美しい姿勢を目指しましょう!

◯プライベートマットクラス ◯グループマットクラス ◯セミパーソナルリフォーマークラス ・レッスン内容 マットまたはリフォーマーを使ったエクササイズになります。 プライベートレッスンは5〜10分程度のカウンセリングの後、クラスへと入っていきます。 カウンセリングを元にお客様のお悩みやご希望(姿勢改善、コンディショニング、ボディメイク等)に沿ったレッスンを行います。 最初は一つ一つ解説を交えながら進めていき、慣れてきたらFLOW(流れるように)な動きにも挑戦していただきます。 お客様のレベルに合わせてエクササイズも基礎的な事から丁寧にやっていきますので、初心者の方でも心配なくご参加いただけます。 グループ、セミパーソナルレッスンはクラスにいらっしゃる方たちのレベルをみてエクササイズ内容を変えていきます! 簡単なものから少し挑戦的なものまで幅広くトライしたい方や、ピラティスはやってみたいけど1人では勇気が出ないという方におすすめです✨ ・持ち物 動きやすい服装 (姿勢を見ますのでオーバーサイズではない服でお願い致します。) タオル ドリンク 深い呼吸とともにエクササイズすることで、身体も気持ちも整います。 お客様が生涯健康でケガをしにくい身体作りをするサポートを致します。 お身体についてのお悩みなどございましたらお気軽にご相談ください。 楽しく充実した時間を一緒に過ごしましょう!

レビュー

5

2021/09

いつも楽しく教えていただいています! 細かくどこの筋肉が作用しているかなども教えてくれるので、ダンサーや身体を普段動かしている人にも、さらにレベルアップする為に良いトレーニングになると思います!

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
20代, 30代, 40代, 50代
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスン経験:
初心者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンのタイプ:
床・マットレスを使ったピラティス, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループか個人か:
プライベートレッスン(他の生徒がいない)
大阪府守口市

評価2件

5

姿勢改善やボディメイクを中心に整えていきます!
サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

その他特長などの紹介

いつまでも美しくありたいという女性をサポートできたら! と思い、長年の経験を活かしのプライベートレッスンをしています。ただしんどいだけのトレーニングだけではなく、普段からどういう風に姿勢を保てばいいのか、どうカラダを動かしていけばいいのかをお伝えしていきながら、楽しみながら姿勢改善やボディメイクを目指します!守口でおうちサロンをしているので完全プライベート、今だからこそ隠れ家的な自分だけの空間をお楽しみください。 20代~50代まで幅広い層の方に楽しく通っていただいています! お友達から「お尻上がったね!」や「なんか細くなってない!?」と驚きの声も頂いているそうです! 結果を一緒に出していきましょう♪ 【Private Lesson】 ~pilates or yoga~ Trial Lesson (60分)¥3,000- 1回 (当日のみ有効)¥6,000- 月謝制(月4回)※10名様限定¥18,000- 4回券 (有効期限2ヶ月)¥20,000- 8回券 (有効期限3ヶ月)¥38,000- 詳細はこちら:https://cherinana.com/

レビュー

5

2021/09

5月から5ヶ月間通わせてもらっています。 体幹を鍛えながら、普段動かさない筋肉も動かしてるので、終わった後は血流も良くなって汗も出て、デトックスと爽快感を味わっています。 先生は私のその日の体調に合わせて色々メニューを変えて下さり、無理はせずに、ギリギリの所まで攻めてくれます。 決して楽ではないですが、先生が褒めてくれるので頑張れます。 週一で通ってますが、身体も心もリフレッシュできるのでとても満足しています。

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性
レッスン経験:
初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンのタイプ:
床・マットレスを使ったピラティス
グループか個人か:
プライベートレッスン(他の生徒がいない)
東京都港区

評価4件

5

あなたのためのオーダーメイドのレッスン
サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

スタジオでのレッスン中は、日々の忙しさや慌ただしさを忘れて、 お客様が自分のためだけに使える贅沢な時間にして頂けるように努めております。 私はインストラクターとして大手ピラティススタジオで働いて来ました。 グループレッスン、プライベートレッスンを通して沢山のお客様に関わらせて戴く中で、 もっとリラックスしてくつろげる状態でピラティスを皆様に提供できないものか? と思い、自身のスタジオを活用させて頂いております。 ピラティスは「10回やったら気分が良くなり、20回やったら見た目が変わり、 30回やったら全く別の体に生まれ変わる」 とピラティスを作ったピラティス氏の言葉にあるように、 継続することで効果が出ますので「通うのが楽しみだ!」と言って頂けるような スタジオ作りを目指しております。

その他特長などの紹介

【マシン完備のピラティス専門スタジオ】 しなやかな身体を目指し、一人一人に合わせたあなたのためのオーダーメイドのレッスンを提供致します。 「運動不足を解消したい」 「肩こりや腰痛を改善したい」 「スタイルを良くしたい!!」 ピラティスを始める目的はお客様それぞれ違いますが、 それぞれの悩みの改善、目的達成のお手伝いを全力でさせていただきます! <料金> 【レッスン料金】※体験希望の方はメールにて御相談下さい。 ・入会金 15,000円 ・初回体験料金(1回x60分) 9,000円 ・プライベートレッスン(1回x60分) 9,000円 ・1ヶ月回数券(4回x60分)<チケット有効期限1ヶ月> 30,000円​ ・3ヶ月回数券(10回x60分)<チケット有効期限3ヶ月> 80,000円​ ・5ヶ月回数券(10回x60分)<チケット有効期限5ヶ月> 85,000円​ 詳細はこちら:https://lit.link/pilatescatty       :https://www.pilatescat.com/

レビュー

5

2021/09

Cattyさんにピラティスのプライベートレッスンをお願いしました。以前別のスタジオで数回ピラティスの経験はありましたが、こちらのスタジオでのレッスンは本当に別物!しっかりと経験のある先生の指導により確実に体が変わります。 また、感染対策にもかなり力を入れていらっしゃり、スタジオ内はとても清潔に保たれ、お客同士が顔をあわせることもないようになっているのもありがたいです。

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性
レッスン経験:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
1人(個人)
レッスンのタイプ:
床・マットレスを使ったピラティス, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループか個人か:
プライベートレッスン(他の生徒がいない)

新着の評価

Natural Movementに関するレビュー

5

1日前

ピラティスマシーンでのセッションをしてもらったのですが、背筋がピンと伸びて歩きやすくなりました。それから呼吸もしやすくなり、驚きました! 指導はとても丁寧でわかりやすかったです。 ぜひまたお願いしたいです(^^)

studio p-bodyに関するレビュー

5

7日前

普段は気にすることのない身体の使い方に目を向ける良い機会でした。 体が疲れにくくなる姿勢を身につけることができるので、仕事にも良い影響がありそうです。 終わった後、あたまがスッキリしました^ ^

studio p-bodyに関するレビュー

4

7日前

楽しかったです!久しぶりの運動で、使われてなかった筋肉が総動員されている感じがしました。体の歪みとかも確認してくれて、続けたら、均整の取れた体になりそうだなぁ、と思いました。

studio p-bodyに関するレビュー

4

7日前

先日、脇の筋肉の痛みがあって、前から興味のあったピラティスを体験で受けてみました。 トレーナーの先生はとってもわかりやすく基本動作から教えてくれて、初めてのピラティスもうまくできました。 機械は大きいのですが、それほど大きな負担は体にかかりません。ただ 考えながら体を動かすので、脳は普段以上につかったかもしれません(笑) 脇の筋肉の痛みと前かがみの姿勢も1度で良くなって大満足でした。

studio p-bodyに関するレビュー

5

7日前

歩き方 姿勢を意識するように成り 今迄使っていなかったインナーマッスルを鍛える事はとても地味な運動なのですが 確実に体のバランスが良くなって来ていると実感しています。 リフォーマーを使ってのレッスンはとても楽しいです。 70才を過ぎた私でも 楽しく無理なくレッスンが受けられ 身体の変化も実感できるピラティスは最高です。

人気の依頼とプロからの提案

依頼の詳細
生徒数:1人(個人)
レッスン経験:経験なし
生徒の年齢:40代
レッスンのタイプ:床・マットレスを使ったピラティス リフォーマーマシンを使ったピラティス
クライアントの性別:男性
希望する先生の性別:女性のインストラクター
グループか個人か::プライベートレッスン(他の生徒がいない)
希望時間帯::午前(午前9時〜12時) 午後(午後0時〜3時) 夕方(午後3時〜6時)
都合のつく曜日:土曜日 日曜日
採用までの検討度合い:現在探しており、いい提案があればすぐに採用したい
レッスンのスタイル:自分が先生のもとにいく(通い)
東京都文京区
プロの提案
★只今キャンペーン中!当日入会で体験レッスン代が無料に!★ お客さん、初めまして!文京区御茶ノ水のダンススタジオ「チャコファミリーダンススタジオ」です。 ●ビギナーから上級者まで充実のコースラインナップ ●正しい身体バランスが身に付くマンツーマン指導も ●年齢に関係なく行えるボディーメンテナンス 当スタジオはダンスの順番だけでなく、キレイな身体の使い方を学ぶことを大切にしています。ひとりひとりの違いに合わせた丁寧なレッスンで、ダンスの楽しさ、身体が成長していくことを実感してください。 ■レッスン内容■ バレエ/ジャズダンス/キッズダンス/キッズヒップホップ/フリースタイルダンス/ボディーメンテナンス ■料金体系■ 【大人クラス】←お得なレッスン受け放題コースあり!  3,000円/1回  12,650円/5回チケット  25,500円/11回チケット ◇マンスリー  24,000円/1ヶ月ごと ※1ヶ月間レッスン受け放題! ◇1時間レッスンクラス  1,800円/1回 (ビジター2,000円)  6,880円/4回チケット 【こどもクラス】  7,500円/4回チケット  15,500円/9回チケット ◇体験レッスン  1,080円/1回限り  5,400円/4回体験 (有効期限1ヶ月) その他個人レッスン、ボディーメンテナンスのクラスもあります。詳しくはホームページをご覧ください。 年齢関係なく未経験者の方から楽しめるスクールです。是非遊びに来て下さいね! ■アクセス■ 〒113-0034 東京都文京区湯島2-12-5 湯島ビルド101 千代田線/湯島駅、 丸の内・大江戸線/本郷三丁目駅、 JR御茶ノ水駅、 各駅から徒歩約7分 【TEL】03-3814-2559 【HP】https://www.chakofami.com/contents/course/ballet/ お気軽にお問合せください!
依頼の詳細
生徒数:1人(個人)
レッスン経験:経験なし
生徒の年齢:40代
レッスンのタイプ:床・マットレスを使ったピラティス リフォーマーマシンを使ったピラティス
クライアントの性別:男性
希望する先生の性別:女性のインストラクター
グループか個人か::プライベートレッスン(他の生徒がいない)
希望時間帯::午前(午前9時〜12時) 午後(午後0時〜3時) 夕方(午後3時〜6時)
都合のつく曜日:土曜日 日曜日
採用までの検討度合い:現在探しており、いい提案があればすぐに採用したい
レッスンのスタイル:先生が自分のもとにくる(出張) 自分が先生のもとにいく(通い)
東京都杉並区
プロの提案
様、はじめまして!このたびはご相談いただきありがとうございます、ピラティスインストラクターの東出宜子(ヒガシデノリコ)です。ご要望に応えられるようお一人お一人にあったレッスン内容を提案したいと思っています。ご相談について、詳しい内容をご連絡いただけますでしょうか。いただいた情報を元に、レッスン内容を検討し、お見積もりも送らせて頂きます。レッスン料金などもご希望がありましたら、遠慮なくご相談ください。ご不明な点がございましたら、質問などもいつでも承っています。宜しくお願い致します。
依頼の詳細
生徒数:1人(個人)
レッスン経験:初心者
生徒の年齢:20代
レッスンのタイプ:リフォーマーマシンを使ったピラティス
クライアントの性別:女性
希望する先生の性別:女性のインストラクター
グループか個人か::プライベートレッスン(他の生徒がいない)
希望時間帯::午前(午前9時〜12時) 午後(午後0時〜3時)
都合のつく曜日:金曜日
採用までの検討度合い:現在探しており、いい提案があればすぐに採用したい
レッスンのスタイル:自分が先生のもとにいく(通い)
東京都港区
プロの提案
【駅地価のピラティス専門スタジオ】 お客さん、 こんにちは! 表参道にあるピラティス専門スタジオです。 朝7時から夜8時まで ご要望のお時間にご対応します。 場所は 表参道駅から徒歩2分 プラダのすぐ近くです。 【レッスンについて】 ・初心者 ・ダンサー ・アスリート ・リハビリ ・マタニティ ・シニア、 ・英語レッスン ・出張レッスン などにご対応しています。 詳細はHPを是非ご覧ください。 http://www.pilatesaoyama.tokyo/ まずはご都合のいい日時に体験レッスンにいらしてください。 ご質問などありましたら、 メール([email protected]) お電話(03-5411-1147) でお気軽にお問い合わせください。 どうぞよろしくお願いいたします

最新記事

2021/05/17

ピラティス2種類を詳しく解説!資格が取れるおすすめスクールもご紹介

最近ではダイエットや美容、健康を目的に、ピラティスを始める方が増えています。ピラティスは初心者でも始めやすく、運動が苦手という方や、気軽に運動不足を解消したい方にとって最適なエクササイズでしょう。しかし、実はピラティスは2種類に分かれており、それぞれで特徴や得られる効果が異なるということをご存知でしょうか。 今回の記事では、上記で述べたピラティス2種類について、その違いを詳しく解説していきます。また、ピラティスに関する資格や資格を取れるスクールについても紹介しますので、興味のある方はぜひチェックしてみてください。 目次 ピラティスとは ピラティスは「マットピラティス」「マシンピラティス」の2種類 マットピラティスの特徴 自宅でも気軽にできる 全身を鍛えられる 器具を使ったエクササイズもある マシンピラティスの特徴 部分的に鍛えられる インナーマッスルを鍛えることができる 運動負荷を調整できる ピラティスの資格 インストラクターになるため資格は必須? おすすめのスクール&資格6選 BASIピラティス PHI Pilates JAPICA日本ピラティス指導者協会 STOTT PILATES FTP Japan Peak Pilates まとめ ピラティスとは ピラティスとは、1920年代、ドイツ人の従軍看護師であったジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズのこと。第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリを目的に、負傷者でも行えるエクササイズとしてピラティスが考案されました。 インナーマッスルや体幹を中心に身体を鍛えることができ、現在ではダイエットや美容を目的としたレッスンが多く開講されています。 怪我をしていても無理なく運動できるよう、座ったり寝たりした姿勢でもエクササイズできるのがピラティスの特徴。実際、リハビリの一環として、理学療法士や作業療法士がピラティスを行うこともあるようです。また、胸式呼吸を意識してエクササイズを行うため交感神経が活発になり、頭がすっきりするという効果も得られます。 ピラティスは「マットピラティス」「マシンピラティス」の2種類 ピラティスは、大きく「マットピラティス」「マシンピラティス」の2種類に分けることができます。どちらも身体を鍛えられるエクササイズですが、やり方や効果にはやや違いが。それぞれの特徴について、以下で確認していきましょう。 マットピラティスの特徴 マットピラティスとは、その名の通りマットの上で行うピラティスのことを指します。ヨガマットを使い、呼吸を意識しながら流れるように様々なポーズをとるのが基本のエクササイズ。マットピラティスの効果や特徴について、以下で紹介していきます。 自宅でも気軽にできる マットピラティスは、基本的にヨガマットのみを使用して行うエクササイズです。自分の体重を負荷とするため、特別な道具は必要ありません。そのため、自宅でも気軽に行えるのがマットピラティスの特徴と言えるでしょう。 もちろんレッスンを受けることもできますが、ヨガマットさえあればDVDやYouTubeの動画だけでもエクササイズを楽しめます。 また、マシンピラティスの場合はピラティス専用のマシンが必要となることから、ジムやフィットネスクラブに通う場合がほとんど。マットピラティスは自宅でも行えるため、マシンピラティスと比べてリーズナブルなのも魅力的です。 全身を鍛えられる マットピラティスでは、全身をバランス良く鍛えることができます。インナーマッスルや体幹を中心に身体全体を鍛えることで、ボディラインが全体的に引き締まるでしょう。筋肉量がアップすることにより基礎代謝が向上して、痩せやすい身体にもなります。 また、流れるように様々なポーズをとっていくため、筋肉だけでなく骨格の柔軟性が高まるのも嬉しいポイント。筋力と柔軟性が高まることで、姿勢も自然と正され、血流や自律神経が整えられます。 器具を使ったエクササイズもある 基本的なエクササイズはヨガマットのみで行えますが、マットピラティスには以下のような器具を使ったエクササイズもあります。 ・フォームローラー・ゴムベルト・ピラティスボール・パワーサークル こうした器具を使用し、部分的に鍛えたり、動作の支えとしたりすることで、よりエクササイズの効果を高めることができるでしょう。 マシンピラティスの特徴 マシンピラティスとは、その名の通りピラティス専用のマシンを使ったエクササイズのこと。具体的に、以下のようなマシンを使用してエクササイズを行います。 リフォーマー:ベッドが原型となっており、寝た状態で様々な動作を行うマシンペッドオープル:不安定な箇所に設置されたスプリングを引っ張るマシンキャデラック:ベッドのような形状で、スプリングやバーを使いエクササイズを行うマシンバレル:樽のような形をした部分を利用し、上半身の柔軟性を高めるマシンチェアー:椅子が原型で、可動式のペダルを使いながら座位や立位、寝た状態でエクササイズを行うマシン 専用マシンを使用することから、自宅よりもジムやフィットネスクラブといった場所で行うのが主流。マシンピラティスの特徴や効果について、以下で紹介していきます。 部分的に鍛えられる マットピラティスでは、全身をバランスよく鍛えられると紹介しました。一方、マシンピラティスでは、使用するマシンやマシンの使い方によって、狙った部分をピンポイントで鍛えることができます。 ・チェアーに座りながら足をペダルで押すことで、下半身の筋肉を鍛える・床に座りチェアーのペダルを手で押すことで、大胸筋を鍛える・バレルを使って反り返るような姿勢をとることで、背筋を鍛える このように、マシンピラティスといってもマシンの種類や使い方次第で鍛えられる部分は異なります。マシン選びやその使い方を工夫することで、鍛えたい部分を鍛えられるのがマシンピラティスのいいところでしょう。 インナーマッスルを鍛えることができる […]

2021/05/13

ピラティスとは?エクササイズの種類やヨガとの違いを解説

最近、特に女性の間で話題となっているピラティス。テレビや雑誌で取り上げられる機会も多く、始めてみたいと思う方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ピラティスの特徴についてご紹介します。よく疑問に挙げられる「ヨガとピラティスの違い」についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 ピラティスとは ピラティスの種類 マットピラティス マシンピラティス ピラティス・プログラムの種類 ボディメイクピラティス マタニティピラティス シニアピラティス ヨギラティス ヨガとは ヨガの種類 ハタヨガ アシュタンガヨガ パワーヨガ ホットヨガ ヴィンヤサヨガ ピラティスとヨガの違い 目的 トレーニング法 効果 ピラティスとヨガの共通点 ピラティスが向いている人 まとめ ピラティスとは ピラティスとは、呼吸に意識を向けながらインナーマッスルや体幹を鍛え、身体をバランスよく整えるエクササイズのことです。1920年代、ドイツ人の軍看護師であるジョセフ・ピラティスが、第一次世界大戦中の兵士のリハビリとしてピラティスを開発しました。 怪我人でも可能な筋力増強のためのエクササイズが、ピラティスの起源とされています。現在はリハビリのみならず、ダイエットや美容効果を得られるエクササイズとして広がりを見せてきました。運動強度はさほど強くなく、老若男女を問わず安心して行えるのがピラティスの魅力。そのため、リハビリの一環として、ピラティスがリハビリの現場で取り入れられることもあるようです。 ピラティスの種類 ピラティスは、エクササイズの内容によって、大きく「マットピラティス」「マシンピラティス」の2種類に分類されます。それぞれどのようなエクササイズか、以下で見ていきましょう。 マットピラティス マットピラティスとは、その名の通り、マットの上で行うピラティスのこと。必要な道具はヨガマットのみなため、自宅でも気軽に行えるピラティスとして人気があります。 重力に逆らい、自分の体重をうまく使いながら行うエクササイズが多く、全身をバランスよく鍛えることができるでしょう。 なお、基本的にはヨガマットのみで行いますが、フォームローラーやゴムベルト、ピラティスボールといった道具を使うことも。身体の中で集中して鍛えたい部分がある場合、こうした道具も活用することで、よりピラティスの効果を高めることができます。 マシンピラティス マシンピラティスとは、専用の器具を使い、身体にかかる負荷を調整しながら行うピラティスです。専用の器具を必要とすることから、自宅よりもジムやフィットネスクラブで行われることが多いでしょう。 リフォーマーやキャデラック、バレルといった器具を使用して行い、器具によって鍛えられる部位は異なります。 器具を使ったピラティスと聞くと、難しいように感じられるかもしれません。 しかし、自分に適した負荷に調整してエクササイズを行うことで、初心者でも十分効果を得ることができます。身体がうまく使えないという方も、負荷をかけることで、インナーマッスルや体幹に刺激を与えながらエクササイズができるでしょう。 ピラティス・プログラムの種類 全国のジムやフィットネスクラブでピラティス・プログラムが開講されており、内容によって大きく下記の4種類に分けられます。 ・ボディメイクピラティス・マタニティピラティス・シニアピラティス・ヨギラティス それぞれの内容について、以下で見ていきましょう。 ボディメイクピラティス ボディメイクピラティスとは、理想のスタイル作りを目的としたオーソドックスなピラティスのこと。ボディラインを整え、健康的かつバランスが取れた身体を作ります。 なお、ダイエットを中心としたプログラムや呼吸に意識を向けたプログラム、ヒップアップのためのプログラムなど、施設によって様々な内容があるようです。 名称は施設ごとに異なる場合もあり、主に美容やダイエットをテーマにしたプログラムがボディメイクピラティスに該当すると言えるでしょう。 マタニティピラティス マタニティピラティスは、妊婦の方を対象に、妊娠中でも行えるメニューで構成されたピラティスのことを指します。マタニティピラティスによって得られる効果は以下の通り。 ・出産に必要な柔軟性や筋力のトレーニング・姿勢や呼吸の改善・体重管理の補助・体力作り・ストレス解消 いずれも妊婦の方にとって嬉しいメリットばかりで、妊娠期間だけでなく、産後の母体回復にも効果的です。 なお、身体的なケアだけでなく、軽く身体を動かすことにより精神的なケアもできるのがマタニティピラティスの魅力。妊娠中は誰しもストレスを抱えるものですが、ストレスが大きくなりすぎると、身体に影響が出てしまう可能性もあるでしょう。マタニティピラティスではストレスを軽減し、身体も心もリラックスさせることができます。 シニアピラティス シニアピラティスとは、高齢の方を対象に、加齢によって衰えた身体機能の維持・回復を目的としたピラティスのこと。それぞれの健康状態に応じて身体にかかる負荷やメニューが調整され、高齢の方でも無理なく行えるエクササイズとなっています。 高齢の方に多いのが、身体を動かさずにいるせいで筋力が衰えてしまい、歩行バランスが崩れて起こる転倒事故。シニアピラティスでは負荷が少ないプログラムを中心に行い、日常生活に必要な身体の筋力をつけていきます。身体を適度に動かすことで認知症や寝たきりを防ぎ、長く健康的に過ごすことができるでしょう。 […]