ピラティス教室のプロが332人います

Q:「ピラティスのレッスンはどれぐらいの頻度で通えばいいですか？」 →ピラティスの創設者ジョセフ・ピラティス氏は、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と述べており、特に20回のレッスンを終えた頃に効果を実感しはじめます。 本気で身体を美しく整えたい方は、最低でも週１、できれば週２回のペースでセッションを受けて頂けると効果を実感しやすいです。

Q:「体が硬いのですが、できますか？」 →はい、できるようになります。普段のどのような姿勢をとっているか、身体と運動パターンを見極め、体が硬い原因が何か、どうしてこの動きができないのか等、解剖学を元に分かりやすく説明いたします。

主なお客様層として、働き盛りであったり子育て真っ只中の30代〜50代の女性の方に多くご利用頂いております。そのほかにも健康と美しさを大切にされている60代〜70代女性にもご支持頂いております。 より健やかにより美しく生きたいと願う全ての方のご希望に沿えるよう、基本はパーソナルセッションにてお客様一人一人に寄り添ったエクササイズをご提供しております。

産後の体型戻しが中々上手くいかず、産前より8kg増えてしまったお客様を約3ヶ月で−6kgの減量に成功。 数字的には産前より＋2kgですが、筋肉量の増加と引き締め効果により、産前よりも引き締まった脚を手に入れ、ウェストのサイズダウンに成功し喜んでいただけました。

ピラティスが初めての方でも正しいエクササイズができるよう、分かりやすく丁寧になキューイングを心がけております。お悩み別や、ライフステージに合わせたエクササイズを組み合わせ、お客様のなりた姿に近づけるよう、誠心誠意サポートさせて頂きます。

マットの用意は？お水は？ マットとお水はこちらでご用意しています。

服装は？ 動きやすい服装でおいでください。 伸縮性のあるTシャツや、レギンスがオススメです。(骨盤や背中の動きや向きを確認するため) お持ちでない方は、ジャージやユニクロのストレッチジーンズでも結構です。 着替える場所はご用意しています。

出産やコロナの在宅勤務で体重が増えてしまった方 筋肉をバランス良く鍛えることで、健康的なダイエットしたい方

出産後ウェストのサイズが気になる方にお腹の奥の筋肉(腹横筋)を使うエクササイズをご提供しました。便秘が改善し、姿勢が整い、ゆっくりと体重が減ってゆきました。

お一人お一人のご事情に合わせたエクササイズを提供したいと考えております。 ピラティスの創始者であるジョセフ＝ピラティスは 10回で違いが、 20回で見た目の、 30回で身体へ全てに効果が感じられる と述べています。 まずは10回のレッスンでご自分で変化を感じられることを目指しています。

Q・未経験で体が硬いのですが大丈夫でしょうか？ A・はい。動きが可能なものからやっていきますのでご安心ください。

Q・自宅では何を用意すればいいでしょうか？ A・オンラインで行いますので、ZOOMが使える環境（デバイス・WI -FIなど）とマット、潰したボールがあればなお便利ですが、ボールはクッションなどでも代用可能です。

年齢は問いません ・運動不足を感じているが何から始めたらいいかわからない方 ・ピラティスに興味はあるが、スタジオに入会するのはハードルが高い方 ・筋力低下を感じているが筋トレは抵抗がある方 ・食事制限等でダイエットをしたが体型が思うようにならなかった方 ・自宅でできる運動を探している ・運動されている方のパフォーマンス向上のためのエクササイズ

「不調の緩和」 日常生活の積み重ねで生じる不定愁訴を少しでも改善し、健康な人生を楽しんでいただきたいです

Q：初心者でも参加可能ですか？ はい。大丈夫です！始められる方の9割が初心者です！ Q：どのようなクラスがありますか？ “自分メンテナンスクラス”と“乳がん術後クラス”があります。 Q：料金はいくらですか？ 月2回コース　14000円、その他月3回コース、月4回コースがあります。 Q：体験レッスンはありますか？ 随時受け付けております♪。体験料は4000円です。 Q：どのような服装・持ち物が必要ですか？ 動きやすい服装、滑らない靴下と水分をお持ちください。 Q：スタジオの場所と営業時間は？ スタジオの住所 糟屋郡新宮町美咲2丁目4-9 グランスイート101 営業時間は9:30〜19:30 営業日はホームページをご確認下さい。 Q：腰痛持ちでも参加可能ですか？ 痺れや炎症症状がなければ、可能です。 ぎっくり腰やヘルニア、強い痛みがある方は主治医に運動のご確認をお願いいたします。 慢性的な軽い腰痛の方も可能ですが、事前に教えて頂けると参考になります。 Q：友達と一緒に参加する事は可能ですか？ 現在、プライベートのみで行っております。 今後、セミプライベートレッスンを開設する予定です。もう少しお待ち下さい。

30〜50歳代の女性が主に来られます。

月2回のペースでお通いされたお客様が始めて2、3ヶ月で「整体にいくペースが減った」と言われ、6ヶ月で「体力がついた」「動くとスッキリするのが分かってきた」と言われていました。 月4回でお通いのお客様が初めて3ヶ月過ぎた頃に「家族から肩が辛いと言わなくなくなったね」と言われたと、6ヶ月で「Ｏ脚が変わったんです」と写真を確認しながら言われました。

お一人お一人のお体に合わせながら動きながらも、スッキリ出来るように心がけております。少しずつレベルアップできるように時々は挑戦したエクササイズを取り入れながら楽しんでいただけるようにしております。

Q：ピラティスは初めてですが、大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！呼吸法やベーシックな動きから丁寧にご説明いたします。 Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装と、水分補給の飲み物、必要であればタオルなど。 Q：託児所は何歳から利用可能ですか？ A：生後3ヶ月から利用可能です。前日までのご予約が必須となりますのでの必ず託児の予約もお伝えください。 Q：ピラティスもヨガも両方やりたいのですが、可能ですか？ A：もちろん可能です。ご希望の内容によってはインストラクターが変わる場合があります。 Q：男性も利用可能でしょうか。 A：ただいま男性のお客様はご紹介のみとさせていただいております。 または女性と同伴でのご予約でしたら可能でございます。 Q：友人と２人でパーソナルレッスンは受講可能でしょうか。 A：もちろん可能です。料金は複数の場合、１名様あたり4500円となります。

託児所を併設しておりますので、産後のケアやトレーニングも多いですが、 スポーツのパフォーマンスの向上や姿勢の改善、ダイエットの目的の方まで幅広い方にご利用いただいております。

ヨガやピラティスに限らず、お客様がどうなりたいかに合わせてレッスン内容を一緒に考えていきます。 健康でしなやかなカラダ作りのお手伝いをさせて頂きます。

主な年齢層は20代～80代くらいまでの女性の方です。マタニティピラティス・シニアピラティスにも対応しております。 例えばこの様な目的でパーソナルトレーニングを利用されています。 ・身体の柔軟性を向上させたい ・猫背、O脚などの姿勢改善、ボディメイクをしたい ・マタニティピラティスで身体づくりをして、産前・産後の期間をより快適に過ごしたい ・腰や膝など関節に負荷をかけずに運動したい ・スポーツをしているのでピラティスで体幹を鍛えたい パーソナルレッスンでは、まずカウンセリングから丁寧に行い、お客様の目的を共有させて頂きます。その上でお一人お一人にあったメニューをご提案いたします。

40代自営業のN様は年齢と共に落ちにくくなったお腹周りを解消するためにパーソナルピラティスレッスンにいらっしゃいました。姿勢分析をさせて頂いたところ、見た目に分かるくらい肩の高さに左右差があり、ご自身でも気付いた時にはいつも右肩が上がっている状態ということでした。月2、3回ペースのピラティスレッスンで姿勢の歪みを整え、ご自宅でも腹筋のトレーニングを行って頂きました。1ヶ月ほどでお腹のインナーマッスルに力を入れられるようになり、3ヶ月目に入る頃には見た目が引き締まって筋が出てきたと効果を実感されていらっしゃるご様子でした。また半年ほどで肩の高さの左右差をつくる原因になっていた筋肉のこわばりが解消され、姿勢の左右差が整ってきました。

慢性的な肩こりや腰痛、膝の痛み等..普段の何気ない姿勢や筋肉の柔軟性の低下が原因で身体を痛めてしまっているかもしまれません。自分では気付きにくい姿勢の歪みや身体のクセをピラティスで整え、日常生活をより快適なものにしていきましょう。10年先も若々しく、頼れる身体であるために、ピラティスでインナーマッスルを鍛えて理想の身体を手に入れましょう！

✅Q1.身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ →はい、大丈夫です。硬い部分の原因を探り、リリースをかけながら無理なく進めていきますので、安心してください！ ✅Q2.ピラティスでダイエットはできますか？ →即効性を求めるダイエット目的であれば、正直ランニングやエアロビなどのエクササイズの方がオススメです。 ただ、ピラティスを行う事で、柔軟性や筋力はついてきますので、女性らしい、しなやかな身体になります。 身体を使った自己観察の練習をしますので 暴飲暴食がなくなったり、身体を動かしたくなったりします。リバウンドの心配がなくなり、自分の身体に本当に必要な筋肉や脂肪がついていきます。 ✅Q3.姿勢が良くなると何が良いの？ →姿勢が改善されると、見た目の美しさだけではなく、内臓の位置なども変わってきますので、内臓機能が正常に機能し、免疫システムも正常に働く様にまります。 怪我や病気の予防含め、風邪、コロナ対策にもなります！ ✅Q4.年齢制限はありますか？ →こちらのスタジオは、20代から80代の方に通っていただいております。 マタニティの方や心身の痛みやハンディキャップのある方もお越しになっているので 初めての方も安心してレッスンを受けて頂けます☺︎

✅Q1.スタジオの場所はどこですか？ →文京区水道１丁目にあります。 飯田橋駅 徒歩約10分、後楽園駅 徒歩約10分、江戸川橋駅 徒歩約15分です。 完全プライベートスタジオの為、ご来店が決まったお客様のみに詳細の住所をご案内させていただいております。 ✅Q2.必要な持ち物はありますか？ →手ぶらでお越しください。 大人気ウエアブランドlululemonのレンタルウエアのお貸し出しもしています。 (初回体験レッスンの料金に含まれています。２回目以降は上200円 / 下200円でお貸し出ししています。) レッスンに必要なマットや必要な道具はこちらで用意しています。 ✅Q3.出張レッスンには対応していますか？ →可能です。レッスンに必要な道具(マットやその他必要なプロップ)をこちらから持参致しますので 場所によっては出張費用(最大2,000円)で承っっています。 場所や必要な道具によって変動致しますので、まずはご相談ください。 ✅Q4.友人や家族と複数人で受けたいです。 →グループレッスンは一人3000円から承っています。ご希望の人数、日にちなど打ち合わせさせてください。

🔸経験の有無🔸 初めての方が多くいらっしゃいます。 中には、現在ティーチャートレーニングに通われている方や、RYTを取得された方も通われていますので 中級、上級の方もご安心ください。 🔸年齢層🔸 20代から80代の幅広い年齢の方にご利用頂いています。 🔸通う頻度🔸 週に1・2回通われています。 特に初めは身体を慣らしていくためにもコンスタントに受講されることをおすすめします。 🔸６０分と９０分の違い🔸 目安として、週１回に来られる方は６０分 １０日以上間隔が開くかたは９０分を選ばれる方が多いです。 リリースを取り入れたり、じっくりと取り組みたい方は９０分がおすすめです。 🔸その他🔸 体調が優れない時にもお越し下さる方が多く、その日の体調などに合わせてレッスン内容を決めていきます。 レッスンが終わる頃には皆さま元気になってスタジオを出て行かれます。

🔹50代 / 女性　 経験：初めて（１枚目の写真） 頻度：６０分　週１回 目的：姿勢を良くする、運動不足解消、筋力UP、ダイエット 1回のレッスンで重心意識ができ、姿勢が良くなりました。 🔹10代 / 女性 経験：初めて（２、３枚目の写真） 頻度：週２回 目的：側湾症(背骨の捻れ)の改善 小学生の頃からコルセットをつけていて、手術一歩手前でした。 呼吸とエクササイズで側弯が改善され 背中の痛みがなくなり、部活動の声楽では声の伸びが変わってきたそうです。 🔹80代 / 女性 経験：初めて 頻度：６０分　週１回 目的：筋力UP、運動不足解消、歩きやすくなりたい 膝に水が溜まりやすく、痛みがありました。 股関節や足首の柔軟性が生まれ、約３ヶ月で膝の痛みが解消されました。

シンプルでわかりやすいレッスンを心がけています😃 また、来た時より元気になってお帰り頂く事を大切にしています！！

Q:ピラティスは初めてです。体幹もないし、運動音痴ですが大丈夫でしょうか。 A:はい、大丈夫です！ピラティスは元々リハビリから始まったエクササイズなので、子供から高齢者までどなたでも行えます。またクライアント1人1人にあった内容をご提案致しますので、安心してご利用下さいませ。

Q:クレジットカードは使えますか。 A:はい、ご利用頂けます。現金以外のクレジットカード・交通系ICマネーなどでお会計が可能です。詳しくはHPをご覧下さいませ。

30代〜50代/女性/メリハリのある身体になりたい/月4コースのご利用が多数

当スタジオに通って下さっているクライアントで73kg→58kgのダイエットに成功された方がいらっしゃいます♪ また、移転前の日本橋店から引き続き通って下さっているクライアントや継続5年目なんて方もいらっしゃり本当にありがたいです。

"その方の大切なお身体を管理させて頂く"これはとても責任重大なことです。1人1人のクライアント様としっかり向き合って、1回1回のレッスンに本気で向き合っています。

店舗はどこにありますか A.下記で活動しております PBJピラティス(マシンピラティス) https://www.butterfly-jp.net/pilates-school アトラクティブスタジオ(マットピラティス) ●京都松尾橋スタジオ(駐車場有) ●京都駅レンタルスタジオ ●滋賀栗東スタジオ(駐車場有) ●オンラインスタジオ 曜日や時間によって活動場所が異なります。 ご希望に合わせることが可能な場合もございますので まずはお問合せください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ピラティスで体重は減りますか？ A.ピラティスでは姿勢筋を強化することで偏りがなく全身を使って日常生活を過ごせるようになります。体重減よりボディメイク効果が高くなります。 ピラティスを継続することで体重が落ちることもありますが、より早く体重を落としたい場合には、健康的な食事を組み合わせることがおすすめです。 食事アドバイスのメニューもご案内しますので、お気軽にご相談くださいませ。

ピラティスで期待できる効果は何ですか？ ピラティスの考案者、ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスは以下の言葉を残しています。 「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わる。30回で肉体のすべてが変わる」 このように継続することで身体の変化を感じて頂けます。 特に効果を感じて頂きやすいのは美しい姿勢が形成されることです。 骨盤まわりや背骨の動きが多いため、骨盤調整やコア(体幹)の強化も実感して頂けます。 また、ピラティスでは伸ばすことを大事にしてから強化をすることで、筋繊維を細く強化できます。そのため、スラっとした女性らしい体型は保ちならが機能美ある身体を作ることに優れています。

30代〜70代の女性のお客様にご利用いただいております。 〈営業時間〉 平日と土曜日の10:00〜16:00 申し訳ございませんが、基本的に夜のご希望には対応ができません。 〈メニュー〉 パーソナルピラティス グループレッスン オンラインレッスン 食事指導 腸内環境検査 DNA遺伝子検査

パーソナルレッスンは骨格分析から始まります。身体の使いやすい部位、使いにくい部位など身体の特徴に合わせて必要な種目を選択し、姿勢や体の癖を改善していきます。そして、身体機能が向上することで日常生活でも健康的で美しい身体を手に入れることができます。食事アドバイスでは、食事の知識を身に付けて頂きます。日々の食事アドバイスに加えてダイエットについての講座をコース中にお伝えしていきますので健康的にダイエットを進めていくことができます。 ①成功事例(Hさま20代女性)https://note.com/kanakotakeoka/n/n6a760c673d23 ②成功事例(Mさま70代女性)https://note.com/kanakotakeoka/n/n26f16ceafbe6

私が以前、勤めていたダイエットジムでは重さをかけて行う筋トレのエクササイズがメインでした。確かに引き締まった立体的な身体づくりに筋トレは有効ではありますが、私が求める美しい身体を手に入れる方法ではないことを感じつつ勤務していました。そんな中でピラティスと出会い、学びを深めていくうちに、身体機能を向上させ、細く強い筋肉を強化するピラティスの指導に深く共感しました。求める理想や、現在かかえていらっしゃるお悩みは人それぞれですが、そのお悩みが根本から解決できますようサポートしております。

Q：ピラティスの経験はありませんが大丈夫ですか？ A：初めての方でもわかりやすくお伝えします。 Q：当日準備が必要なものはありますか？ A：動きやすい服装・タオル・水分・マットをご用意ください（マット貸出500円） Q : お子さんの都合で時間調整などできますか？ A : 途中ぐずぐずがあってもお母さんと赤ちゃんの具合でフレキシブルにレッスンさせていただきます♫

子育て中のママさん、大歓迎です！ 産後は何年経っても産後。 子供のお世話があってなかなか運動機会が見つけられない方、気軽にお問い合わせください🎶 20代〜70代まで指導実績あります。 インナーを活性化させることで 姿勢・筋肉を整え、ボディメイクにも繋がります◎ 産後の女性にとっては減量のダイエットを急ぐより、正しくインナーを回復していただくことで 産前より綺麗な姿勢づくりができます♫ また、育児中の辛い凝りや痛みを 少しでも良くする方法お伝えします。

1回のレッスンでもビフォーアフターで 変化を感じていただけますが、 継続されるお客さまからは ・日頃から身体の調子が良くなった ・自分の身体で整えるべきポイントがわかって面白い！ ・じわじわくる筋肉痛が気持ちいい！ ・継続して姿勢が良くなり体重も落ちた など、レッスンのたびに喜んで頂けます◎

正しく、楽しく、継続していただき、 変化を実感していただくことを大切にしたいので お悩みに沿ってメニューをご提案していきます。

Q①：ピラティスが未経験ですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！ 初心者の方からのスタートが多く、最初は姿勢やお身体を分析してゆっくりと進めていきますので、未経験の方も安心してご参加いただいております。 Q➁：身体が硬いですが、大丈夫でしょうか？ A：もちろん大丈夫です。 お客様お一人お一人のお身体を見ながらレッスン内容を組み当てております。 　身体が硬いという方も、継続することで徐々に柔軟性が身に付きますよ。 Q➂：いきなり初対面からレッスンをするのが不安です、、 A:いきなりオンラインから始めるのが不安という場合は、事前にお電話でご挨拶とカウンセリングをさせていただいております🌟 電話で話を聞いてから始めたい！という方は【事前電話希望】とメッセージをください。 その際、お電話可能な日時を添えていただけると大変助かります<(_ _)> Q④：腰痛や肩・首凝り、骨盤の歪みなどがありますが改善できますか？ A：可能です。 腰痛、肩・首凝り、骨盤の歪みなどは長年の身体の使い方や、筋肉のアンバランスが原因となっています。 凝っているところは緩めて、バランスよく身体を使えるようになることで効果を実感いただけます。 過去にケガやリハビリをしていた場合はカウンセリング時にお伝えください。 Q⑤：普段から姿勢が保てないのですが、本当に身体や姿勢は変わりますか？ A：ピラティスでは姿勢を保持するインナーマッスルを鍛えます。 今まで使っていなかった筋肉を使い、適切な身体の使い方とインナーマッスルが機能することで姿勢が保てるようになります。 Q⑥：レッスン内容はどんな感じですか？ A：オンラインレッスンの流れです。 　ご予約完了→ヒアリング（5～８分）→ウォーミングアップ（10分）→メインプログラム（6～７種目程度・30～35分）→クールダウン・エンディング（5～10分） またお身体に合わせた自宅練習用動画がありますので、レッスンの日以外にも動画を見ながらセルフケアができます。 Q⑦：服装や持ち物は何が必要ですか？ A：➊動きやすい服装 　❷ストレッチマット 　❸お水 Q⑧：支払いはどのような方法がありますか？ A：銀行振込・Paypayでのお支払いが可能です。

年齢層：30代・40代・50代・60代 30代：産後の体の歪み、肩凝りや腰痛などの不調を改善したい 　　　産後太りの解消、筋肉を付けて引き締めたい、体力をつけたい 30代：反り腰で巻き肩、姿勢を良くして引き締めたい 　　　 40代：骨盤の歪みや腰痛、肩こり、股関節の痛みなど色々出てきた不調を改善したい 40代：40歳を過ぎてから太ってきた、身体が緩んできたが何をしていいか分からない 　　　 40・50代：体力が落ちて疲れやすく疲れが取れない、体力アップしたいがキツイ筋トレは無理 60代：70歳を過ぎても健康でいたい、筋肉を付けて元気でいたい 60代：腰痛があり姿勢が悪い、腰痛改善と姿勢も良くしたい 不調の改善・姿勢改善・ボディラインを変えたいなど、身体に関して気になることを、ピラティスを通して改善していきます。 メインプラン：オンラインでマットレスを使用したパーソナルレッスン　60分

40代女性経験あり：週1回3か月間、12回のレッスンと動画で、反り腰&慢性腰痛が改善 40代女性経験なし：週1回3ヶ月、12回のレッスンと動画で、食事制限していないのに同僚から”身体が引き締まった””姿勢が良くなった”と褒められるようになった 40代女性経験あり：週1回3ヶ月、12回のレッスンと動画で、ストレートネックだったが姿勢が改善して頭の位置が変わり、首・肩凝りが解消された 31代女性経験なし：週1回3ヶ月、産後の身体の歪みが治らず肩凝りや骨盤周りの痛みがあったが、左右のバランスが整ってお尻周りの痛みが解消された 60代女性経験なし：週1回ペースで1ヵ月続けたら、上り坂で毎回太ももやお尻が痛くなっていたのがなくなり、楽に歩けるようになった

【レッスンに込めた思い】 初回のお試し体験では、お身体の状態や姿勢分析、運動経験、捻挫や骨折などの有無などもお伺いします。 何故なら、過去の運動経験やけがを通して、現在の身体の使い方や左右のバランス、かばっている身体の使い方などが見えてくるからです。 それらを踏まえて、どのような動き、メンテナンスを通してサポートしていくか、初回は様々な質問をさせていただいております。 お客様の身体の使い方、筋肉の強い部分、弱い部分、柔軟性が高い部分、弱い部分などを分析して、硬い部分は緩めてほぐし、弱い筋肉を鍛えるための最適なプログラムを組み立てていきます。 その日の体調によっては、メンテナンスやケアメインの内容に変更も可能ですので、お気軽にご相談ください。 またご自宅でもセルフケアができるように、お一人お一人に合わせた動画をお送りさせていただいております。 お客様の体が変わり、不調が改善して楽になった！と変化を感じていただけるように全力でサポートさせていただきます！

Q：気づいたら姿勢が崩れてしまうけど、 本当に姿勢って変わるの？ A：変わります。 姿勢が崩れてしまうのは本来使うはずの筋肉が使えなくなっているから。 一度筋肉を正しく使えるようになれば体がそれを覚えてくれるので姿勢が綺麗になります。 Q：体型の崩れが気になるけれど、 ボディラインは綺麗にできる？ A：できます。 弱くなってしまっている筋肉を鍛え、固くなってしまっている筋肉をしっかり伸ばしてあげることで全身のバランスを整え理想的なボディラインへと近づけることができます。 Q：どれくらいの期間で変化が出るの？どのくらいのペースで通えばいい？ A：個人差はありますが 週１回のエクササイズ+セルフケア動画の実践にて平均2〜3ヶ月で変化が出ます。 頻度ははじめは週１をオススメしています。 理由は、週１回程度の頻度がないと体を変化させるのは難しいからです。 姿勢の改善や痛みの改善のためには、体の使い方や正しい動き方を体に覚えさせる必要があります。 体の使い方の癖を改善するには週１回程度の頻度でエクササイズを通して体を使う感覚を学習させてあげることが必要になります。 頻度が空きすぎてしまうと体もその使い方や感覚を忘れてしまうため、効果がなかなか出にくいです。 Q.腰痛や関節痛があり、運動に不安があるのですが通えますか？ A. もちろん大丈夫です。 当スタジオのプログラムは医療国家資格である理学療法士免許を保持している代表水野が監修しており、 腰痛や関節痛などの運動に不安のある方でも安心して通っていただけるようなプランを完全オーダーメイドで作成させていただいております。 また、日によって痛みの調子が優れない時などは、その日のメニューはケアを中心としたプログラムに切り替えるなど柔軟な対応をさせていただいております。 Q：腰痛や肩こりなど痛みの改善はできますか？ A：可能です。 腰痛や肩こりの多くは体の使い方や筋肉のアンバランスさが原因となっていることが多いです。 そうしたケースはピラティスで効果を実感いただくことができます。 その他、痛みの原因となる姿勢の癖や体の使い方などを分析させていただき、改善の余地があるものに関しては初回体験でお話させていただきます。 重度の変形性膝関節症など、ピラティスでは改善の難しいものもございます。 気になる方はぜひお気軽にご相談ください。 Q．運動は苦手なのですが大丈夫ですか？ A．もちろん大丈夫です。 お客様の約９割以上の方が運動初心者の方や運動習慣のない方です。 お客様のお体に合わせて”どれくらいの負荷量でしたら安全に無理なく動くことができるか”を常に把握した状態で指導させていただくため、運動が苦手な方でもきちんと結果を出すことが可能です。 Q：食事制限はありますか？具体的にどのようなことをしていただけますか？ A：極端な食事制限は行なっていません。 体重を落としたい場合は、食事を無理に減らすのではなくバランスの良い食生活を送ることで筋肉をつけ、痩せやすい体を作っていきます。 食事の習慣や生活リズムをお伺いした上で、選ぶべき食材や食事の摂り方、工夫すべき点をお伝えしております。 具体的にはアプリを活用して食事記録をしていただき、摂取カロリーや各栄養素を見える化し、目標達成のために最適な食事スタイルをアドバイスさせていただいております。 Q：値段が高くて続けられるか心配... A：続けやすいプランをご提案いたします。 月に1~2回のペースでお身体の状態確認をしながらお家でもできる自主トレメニューを作成してご提案するということもできます。 その場合も、しっかりと効果を出すためにはレッスンのない週は必ず週１回、ご自身で自主トレメニューに取り組んでいただけるようご協力いただけますと幸いです。 自主トレメニューは動画を用いてやり方を解説させていただきます。 Q：グループレッスンはある？ A：グループレッスンはございません。 一人一人お身体の使い方の癖や身体の硬さ、動きのイメージのしやすさは違うためマンツーマンのみのご対応となっております。 Q：退会・休会はすぐできる？ A：はい。 退会のご意向はLINEなどでも承ることができ、即日退会が可能です。 直接ご来店いただく必要はございません。また、その時点で残り回数分がある場合は購入から1年間はご利用いただけます。 お仕事の都合などで休会をご希望の場合には、その旨をお申し出いただきますとご対応させていただきます。 Q：入会費・年会費はかかりますか？ A：ございません。 Ｑ：持ち物は何が必要ですか？ A：姿勢がわかりやすいようぴったりめのウェア（レギンスなど）をご用意いただけますと幸いです。 タオルとお水は無料でご用意がございます。 Q．駐車場はありますか？ ​ A：申し訳ございません。 駐車場はございませんので、お車でお越しの際は近隣のコインパーキングをご利用ください。 Ｑ：通う時間が不規則になりますが予約できますか？ A：はい。ご都合に合わせてご対応させていただきます。

女性のお客様が多く通っていらっしゃいます。 ・20代→お腹と二の腕を引き締めたい。全体的に細くなりたい。 ・20代→結婚式に向けて姿勢をなおしたい。ドレスを綺麗に着たい。 ・30代→産後太りを戻してダイエットしたい。筋肉がないので筋肉をつけたい。 ・30代→慢性的な肩こりをなおしたい。肩の左右差をなおしたい。 ・40代→運動不足なので体力をつけたいが何からはじめたらいいかわからない。 ・50代→腰痛を改善したい。姿勢が悪いのもなおしたい。 ・50代→筋肉をつけて姿勢を良くし、スーツをカッコ良く着たい ・60代→筋肉をつけて若々しくいたい

ビフォーアフター写真がHPやInstagramにありますので、ぜひそちらをご覧ください！ 20代女性: 週１で３ヶ月間、計１０回のピラティスにより腰痛&反り腰改善 30代男性: 週１で3ヶ月間、計１４回のピラティス&トレーニングで体重−5.8kg 体脂肪率-4.8%のダイエット成功 30代女性: 週１で４ヶ月間、計１６回のトレーニング&ピラティスにより体重-4kg 体脂肪率-5%成功 40代男性: 週１で３ヶ月間、計９回のピラティスにより猫背改善に成功 40代女性: 腱鞘炎の痛みが肩まで派生していたが施術&ストレッチ指導により痛みの消失に成功 50代男性: 週１で3ヶ月間、計１２回のピラティス&トレーニングと食事改善により猫背改善&+４kgの増量に成功 60代女性: 約半年のトレーニング&ピラティスにより猫背改善&長年悩まされていた股関節痛改善。 70代男性: 週１で約３ヶ月のトレーニング&ピラティスにより体重-4kg 体脂肪率-4%のダイエットに成功

【初回体験に込めた思い】 まずは初回体験にお越しいただいております。 お客様のお身体の状態を把握させていただくことはもちろん、お客様がこれまでに実際に試してきたダイエット方法やストレッチ方法など、これまでの経緯をお伺いします。 理由は、それまでの経緯から、こちら側がどのようにサポートさせていただければお客様が高いモチベーションを維持しつつ、結果をしっかり出せるのかがわかるからです。 例えば、「今までYoutubeで自分でストレッチなど試してみたけど、あっているかわからない」という経緯をお持ちのお客様に対しては、実際のレッスン中にどの動きが正しくて、それに対してどういう動きになっているからどう改善したらいいのかをより細かくお伝えさせていただきます。 そうすることで今までぼんやりとしていた「できているかわからない」という部分がはっきりと「できている」と感じていただけるようになり、モチベーションも高まると考えるからです。 また、ボディメイクをする上で 良いトレーナーとの出会いというのはとても重要なポイントだと思います。 トレーナーの雰囲気やトレーニングやお客様に対する姿勢、向き合い方などは実際に対面でお話しさせていただき、実際にレッスンを受けていただく中でしか感じ取っていただくことはできないと思います。 これらを総合的にご判断いただき、トレーナーやスタジオ選びの判断材料としていただければ嬉しく思います。 【実際のレッスンに込めた思い】 お客様お一人お一人に最適なプログラムや食事アドバイスができるよう意識しています。 例えばピラティスに関して まずはお客様の弱い筋肉はどこなのか、硬い筋肉はどこなのかを姿勢や動作の分析から導きます。 その結果得られた情報から、硬い筋肉を伸ばし、弱い筋肉を鍛えるための最適なエクササイズ種目を選択します。 とはいえお一人お一人体の機能は異なるため、同じエクササイズでもうまく肩が動かなかったり、骨盤の歪みによって効かせたい部位にうまく効かせられないことが多々あります。ではそんな時にどうアレンジを加えたらうまく効かせられるようになるのか、ここがプロの腕の見せ所だと考えています。 Youtube等で動画を見ながらでもピラティスのやり方を知ることはできますが、実際にお客様の体にその方法がバチっとハマるかは考える必要があります。 力を入れる向きだったり、親指側で握るのか小指側で握るのかだったりでも筋肉の活動は全く違ってきます。 その辺りを細かくわかりやすくお伝えさせていただき、お客様の体をしっかりと変化させられるように一生懸命サポートさせていただきます！

●男性でもできますか？ はい。 ピラティスは、元々ジョセフ・ピラティス氏が負傷兵士のために考案したトレーニングです。 脳と体を繋げる機能的なエクササイズとして男性に人気があります。 当スタジオでは、メンズのためのグループクラスをご用意しております。 こちらは男性トレーナーが担当しますので、お気軽に受けていただけると思います。 また、パーソナルセッションは、随時お受けしております。 ●二人でも可能ですか？ はい。お一人づづ姿勢の分析をいたしますので、体験は通常１時間ですが90分おこないます。 本セッションからは60分となります。

●運動が苦手ですが、大丈夫でしょうか？ はい。当スタジオは、運動経験のない方が多く、続いておられます。 ピラティスは脳と体の神経を再構築し、インナーマッスルを作るトレーニングですので、激しい動きではありませんので、ご安心ください。 ●多少の痛みがあってもできますか？ はい。当スタジオは、痛みの改善策としてピラティスを選ばれている方が多く来られています。 ピラティスはマシーンで行うことで本来のリハビリエクササイズが安全にできます。 マシーンで負担を軽減でき、足りない部分に筋肉をつけ、正しい動きを繰り返し神経を再構築していきます。 継続することで、ご自分でメンテナンできるようになり、痛みの軽減につながっていきます。

20代～70代 20代・・・体力・筋力不足を補い、きれいな姿勢を作りたい、生理痛を改善したい、2重アゴ改善 30・40代・・筋力・体力UP、肩こり等の痛みの軽減、O脚・X脚の改善40代、年齢に歯止めをかけたい！、 　　　　　　腰痛等痛みの軽減、美しい体で年を重ねたい、好きなスポーツを続いていきたい 50・60代・・・若々しいきれいな姿勢をKeepしたい、膝痛・肩の痛みを軽減したい、好きなスポーツを怪我無く 　　　　　　　続けていきたい、骨粗しょう症予防 70代・・・いつまでも健康でいたい、骨粗しょう症予防、足腰しゃっきりしたい

50才女性：家事と仕事で休む暇もなく、腰痛・ひざ痛等の痛みがあり、ひどく疲れる毎日。 ピラティスで週１回メンテナンス。おやそ3ヶ月で姿勢を立ち上げるインナーマッスルがつくと痛みは改善。体の正しい使い方も覚えていくと、効率よく動け、疲れなくなりました。継続して3年、今では仕事の日程も増やし収入アップ！家事も楽にこなせています。 40代男性：（接骨院院長）交通事故の後遺症で肩・首の痛みがあり、自身の治療院でマッサージ・電気治療・鍼の施術をしてもがなかなか取れず。趣味のサーフィンでストレスを発散。しかし、サーフィン後、腰の張りも出てきてピラティスを開始。週1回のセッションを1年、痛みは改善。以降月1回継続、現在は6年目となり、サーフィン・ゴルフも週二回楽しんでいます。 40代女性：（シングルマザー）頭痛・生理痛が酷く、痛み止めの薬が手放せない状態。リモートワークで更に体調が悪化。ピラティスを週1回。現在継続6か月。体が柔らかくなり、体調の状態を敏感に気づき、自身で対処ができるようになったので、薬を飲まずに体調管理ができている。 気になっていたX脚も、体重の正しいかけ方、歩き方の習得し、筋肉のつき方に変化がでてきて徐々に改善中。

現状の把握： お身体の不具合・不安点をお聞きします。 先の目的・目標をお聞きします。 なぜ、改善してこれなかったのか、目標に達せない理由はなぜかを考えて頂きます 姿勢分析をします セッション： 改善すべき点を見出し、目的に向かうためのピラティスでの処方をプランニングし、それに沿ってすすめていきます ご自身の体の使い方の癖を理解し正しく動かすこと 動きの中でミスを見つけ、改善する方法をお伝えし繰り返し実践していただきます。 継続すると： 心と体は繋がっていると感じます。 体の軸ができると心も強くなっていき 自分で改善できる！と自信がでてきます。 大切にしていること： クライアントさまの成長をサポートすることを大切にしています ご自身で学び、成長する。 その方法を知っていたら、あとは実行するのみです。 将来を健康で楽しく過ごせるよう、120年前につくられたメソッド。 ピラティスで応援させていただいております

Q1 : 骨盤周り（前側、後ろ側、股関節etc..)に違和感や痛みがあります、ピラティスできますか？ A1 : 現状をヒアリングさせていただき、病院にかかった方がいい場合にはそれを勧めますが、経験上、ピラティスをできる程度の方が大半を占めるイメージです。みなさんレッスンを通して良い方向に変化されていきます。痛みがなくなるかどうかは個人差が大きいですし、ピラティスは痛みを無くす施術ではありません。ただ、「どう対応していくと、より居心地良くいられるのか」それを身につけていくことができます。 Q2 : ピラティス経験者です。マットピラティスでは首がいつも痛くなってしまい、自分には合わないと思いやめました。最近マシンピラティスのスタジオが増えてきていて、また興味が湧いてきています。でも、自分にできるか不安です。 A2 : 人それぞれ骨格や可動域、動き方の癖は違います。そのため、同じ動き（エクササイズ）をしていてもどう効くかは、個人差があります。マンツーマンの利点はまさにそこですね。あなたが解決したいこと、欲しい効果は何か、目指すのはどんな状態か？それにフィットするよう、エクササイズ選択をしていきます。ニーズに応じて短期目標・長期目標を立てていくこともできます。どんなことでもまずはお気軽にご相談ください！ Q3 : オンラインの場合、どのような準備が必要ですか。 A3 : Wifi環境が良い場所で、スマホやパソコンをご準備ください。見てみてほしいことがある場合には身体のラインが見えやすい服装でお願いします。 Q4 : 既往歴があります。健康維持のために始めたいですが受け入れてもらえますか？ A4 : ドクターから運動許可がある（禁止されていない）場合受け入れ可能です。ただ、留意点をおさえなければ負担をかけてしまうことがある為、事前に詳しく教えてくださいね。 これまで関わってきたケース：高血圧、緑内障、尿失禁、痔、坐骨神経痛、骨粗鬆症、骨減少症、腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、各種がん治療中・治療サイクル後etc..

指導経験12年の中、小学生~80代まで。その中で7割以上が50代以上女性。

50代女性：運動は不得意だが毎週続ける中で、整体やマッサージに全く行かなくなった 50代女性：呼吸が深く、リラックスできるようになった 50代女性：深く集中でき、新しい自分と出会うことができる愉しみを得た 50代女性：身体・呼吸が柔らかくなった 50代女性：自身の身体の理解が深まり怪我をしにくくなった 50代女性：体重は以前と変わらないが全身のバランスが整い、体重が気にならなくなった 50代女性：節々の変化に一喜一憂しないマインドを得られた 60代女性：姿勢が良いねと周りから褒められるようになった 60代女性：内巻きの肩が改善され、肩こりが気にならなくなった 70代女性：片足首骨折後、毎週続ける中で、左右バランスを取り戻せた 70代女性：50代で悩まされていた尿漏れがなくなった 70代女性：同窓会でハイヒールを履けている

Q１：初心者でも大丈夫でしょうか？ A１：安心してご受講ください。最初は初心者の方がほとんどです。 Q２：体が硬くても大丈夫でしょうか？ A２：硬い方こそ！ぜひ受講頂きたいです。呼吸を上手に使って身体の歪みや機能を正していくと、柔らかくなっていきます。 Q3：:準備するものはありますか？ A３：オンラインは、パソコンかタブレットをご用意して頂き、当日はwi-f環境下での受講をお願いします。レッスンのスペースはヨガマットや畳1枚分のスペースがあれば問題ございません。マットが無くても大丈夫です。 Q４：服装はどうすればいいですか？ A４：ご自身の動きやすい服装であれば問題ございません。ゆとりのある服装では姿勢が分かりにくい為、シルエットがわかる服装が望ましいです。伸縮性のない服装は避けてください。

Q：どれくらいの頻度でやったらいいですか？ A：自分のご褒美時間としてヨガ•ピラティスの心地よさを味わいたいのであれば月1回でも◎お好きな時に受講頂けたらと思います。 痩せたい、腰痛を直したいなど目的がある場合は週２、難しければ先ずは週１回〜はじめてみて下さい！必ず体は答えてくれますよ♪

親子３代で来て下さってるクライアント様もいらっしゃいますので老若男女問わずですが、女性30代後半〜50代の方はゆらぐ変化の時期と上手く付き合う術にとゆう方が多いです。

●長年悩まされていた腰痛が改善した●呼吸が深くなって眠りが深くなった●肩こりがなくなった●姿勢が綺麗になったと言われる●はじめはポーズがキツく感じていたのに今では出来るようになって気持ち良くなったので、楽しみに変わった次のレッスンが待ちどうしい●体力がついた　などなど

自身も怪我の経験か慌ただしく過ぎてしまう日々の中で、ほっと一息。仕事、家事や育児、介護などそれそれの役割を忘れ、素の自分と向き合って、お身体メンテナンス。全力でサポート致します♡らスタートしておりますので、

Q.　準備するものはありますか？ A.　【ZOOMを繋げるパソコンやスマホ、マット、スポーツタオル】をご用意ください。 　　寝起きそのままでもご参加いただけますが、レッスン前にお水を飲んでいただくと 　　胃腸が刺激され老廃物がカラダから排出されやすくなります♪ 　　

Q.　自分の姿を見られたくないんですが、、 A.　ご安心ください♪画面のON/OFFはお客様でお選びいただけます。OFFにしていただければ大丈夫です。

・子供が小さくて自分の時間が取れない💦→子供が寝ている朝を有効活用！ ・カラダを動かしたいけど時間の確保が難しい💦→たったの20分で爽快エクササイズ ・1人じゃなかなか続かない💦→グループレッスンなのでみんなと一緒にレッスン

【お客様の声】 ❤︎3人の子育て奮闘中の40代ママ →毎日「だるい、、」とため息をついて起きていたのが、朝トレに参加してからカラダがめちゃくちゃ軽くなりました！子供を学校に行かせるまでの慌ただしい時間が快適に動けるようになって大満足♪ ❤︎仕事が忙しい40代キャリアウーマン →仕事から帰ったらもうクタクタでトレーニングは無理だったので、20分早く起きる習慣をつけて参加しました。疲れて仕事に支障が出ないか心配でしたが、たった20分なのにカラダがシャッキっと目覚めスッキリ爽快！ いい習慣ができてうれしいです♪ ❤︎産後、家にいることが多い30代ママ →たるんだカラダを元に戻したいけど、、。化粧して着替えてレッスンに通うのは面倒くさくて無理でした。 　画面OFFにできるから誰の目も気にせずあくびをしながらでもレッスンできるので自分にはピッタリです！

年齢も職業も目的も、それぞれ違うお客様にお伝えする、1番大切なこと それは、【続けられるレッスン】♪ 20分×週3回・・・辛くならない時間配分と追い込み過ぎないレッスン回数 爽快感／満足感／達成感が得られる♪体感できるレッスン

【Q】ピラティス未経験ですが大丈夫ですか？ 【A】ピラティス未経験でも、パーソナルレッスン未経験でもご安心ください。

【Q】どのようなマシンが使えますか？ 【A】リフォーマー 、キャデラック、チェアーがございます。リング、バレル などの小物のご用意もございます。マットピラティス希望ももちろん対応可能です。

20代前半〜50代の女性を中心に人気です。最近は男性のお客様も増えてきています。姿勢改善に特化しております！

【姿勢改善】肩こり、腰痛などマッサージでは治らなかった身体のお痛みが楽になったと言われることが多いです。

ピラティス初心者から経験者まで、幅広く対応可能です。身体の芯から整えます。終わった後のスッキリ感は格別です。

Q：レッスンをする場所はどこ？ A：オンラインの場合は手足が伸ばせる場所であれば、ご自宅等のご自由な場所から受けていただけます。マシーンを使った対面のレッスンは、レンタルスペースで行いますので数種類のスタジオからお時間と場所のご都合が良い所を相談の上決めさせて頂きます。（上野や四ッ谷、代々木等）

Q：どんな服装でやる？ A：動きやすければなんでも大丈夫です！ただ、ピラティスでは足や骨盤を上に上げる動作が多いので、めくれないピッタリめのお洋服ですと安心かもしれません。

5歳からのキッズピラティスから、80代の方へのシニアピラティスまで、幅広い年代の方を担当させて頂きました。始めるのに遅いことは全くないです！ 身体が硬くて心配という方も多いのですが、ピラティスはリハビリ生まれなので、硬い方も自分のペースで徐々に柔らかく伸びる身体に変わっていきます♪ 特別な資格、スキルとしては ・産前産後の身体を整えるピラティス ・側弯症ピラティス ・乳がんリカバリーピラティス 上記の資格、勉強をしており対応経験もありますので、お気軽にご相談ください！

【短期集中で行った方のお声】 ・引き締まった ・姿勢が良くなった ・肩こりが改善した ・腰痛が改善した ・O脚やX脚が改善した ・呼吸が深くなった 【長期的にコツコツ行っている方のお声】 ・自分の癖がわかってきて自分で注意するようになった ・自律神経が整った ・ポジティブになった ・コンディションが安定した ・体力がついた

大切にしている事は、一人一人の中に備わっている、素晴らしい脳や心・身体の働きを活かせるようなレッスンをするという事です。

質問1,体が硬いですが、大丈夫でしょうか？ はい！大丈夫です。柔軟性は個人差がありますが、続けることでしなやかな体を作っていくことができます。また、体が硬い方こそマシンを使用することで、体の柔軟性を効率よく高めていくことができます。 質問2,ピラティスは初めてですが、マットから始めた方がよいでしょうか？マシンは上級者でないと難しいでしょうか？ 初めての方にこそ、まずはマシンをオススメしております。マシンは、負荷だけではなく、サポートの役割があるため、初めての方にこそマシンを使用していただくことで、マットよりもより体の感覚が分かりやすく、１回のレッスンで体の変化などもご実感頂きやすいです。 質問3,駐車場はありますか？ はい！あります。

30〜60代の方が多く。 ・健康のため ・ダイエット（ボディーメイク） ・精神安定（ストレス解消） ・姿勢改善 ・ダンスのパフォーマンスをあげる など。 初回のレッスンで、 ・体の軸が変わった ・足の踏み込む感覚が変わった ・姿勢が改善された ・次の日も体が軽かった ・足が細くなった ・お腹が凹んだ

初回のレッスンで、 ・体の軸が変わった ・足の踏み込む感覚が変わった ・姿勢が改善された ・次の日も体が軽かった ・足が細くなった ・お腹が凹んだ ・ダンス教室で、姿勢はよくなったと褒められた ・更年期の症状がなくなった ・肩こり・腰痛などがなくなった ・体が締まったと褒められた ・精神的に安定していきた

お一人お一人に寄り添ったレッスンで、体だけでではなくコミュニケーションを大切にし、内側からも輝きを引き出せるようなレッスンを心がげています。

身体が硬いけどできますか？ →できます。一気に身体が柔らかくなるわけではありませんが、ピラティスは伸びのエクササイズです。レッスン後にはご自身の身体の変化がわかるはずです。 どんな服装がよいですか？ →動きやすい服装であればOKです。ただ、身体のラインが見える服装だと、動きが分かりますので教える立場としてはうれしいです。 持ち物は何がいりますか？ →マット、お水、タオルをご持参ください。 レッスン場所はどこですか？ →グループであれば、現在は東区照葉で毎週火曜9:30〜10:30で行っています。プライベート、セミプライベートでは、基本的にはお客さまが場所を借りていただく形になります。その場合、会場費と出張代（交通費）はご負担して頂くことになっております。

体験レッスンはありますか？ →はい。あります。グループレッスンは初回500円です。セミプライベートは初回1,000円。プライベートは初回2,500円です。プライベートとセミプライベートは会場費、出張代が別途かかります。まずは体験レッスンをされてみてください。 男性も受けることができますか？ →グループは今のところ女性のみでしてます。セミプライベート、パーソナルは男性も可能です。 例えばグループでしたら4人以上人が集まれば新しいクラスとしてレッスンをすることも可能ですので、まずはお気軽にご相談ください。

30〜60代、主に女性の方が多いです。 また、産後のピラティスはおススメです。

はじめてピラティスをされた方が、3ヶ月くらい週一で継続してくださり、腰痛や肩こりが軽減されました。

ピラティスはコア（お腹の深層部）をしっかり起動して行うエクササイズです。まずは、呼吸法、そして、正しい形で行うという基本を大事に丁寧なレッスンを心がけています。教える立場ではありますが、自分がこれまで身につけた知識や経験を、シェアできたらと思ってレッスンをしています。その方にあったメニューを提供できるように心がけています。

Q1：初心者でも大丈夫でしょうか？ A1：私が指導をした中で約85%の方が初心者の方です。安心してご受講ください。 Q2：体が硬くても大丈夫でしょうか？ A2：私も体は硬いです！ピラティスは体が硬くても問題なくできます！！身体の歪みや機能を正していくと、自ずと身体の力が抜けていき、柔らかくなっていきます。 Q3：オンラインでも効果が出るのでしょうか？ A3：目的にもよりますが、1回でも効果を感じて頂ける方が７割程度いらっしゃいます。 Q4：準備するものはありますか？ A4：オンラインになりますので、パソコンかタブレットをご用意して頂き、当日はwi-fi環境下での受講をお願いします。レッスンのスペースはヨガマットや畳１枚分のスペースがあれば問題ございません。マットが無くても問題ございません。 Q5：服装はどうすればいいですか？ A5：ご自身の動きやすい服装であれば問題ございません。ゆとりのある服装では姿勢が分かりにくい為、シルエットがわかる服装が望ましいです。伸縮性のない服装は避けてください。

30代〜60代の方に受けて頂くことが多いです。 オフラインでは男性４割：女性６割、オンラインでは９割が女性の方です。 目的としては姿勢の改善や、身体の不調の改善。健康維持、柔軟性・体力向上がメインです。

30代/女性 目的：腰痛の改善 自覚症状：年に数回腰痛が出る。反り腰。 評価：姿勢評価/前足部荷重、反り腰、肩の内巻き、前ももの張り 　　　前屈時/背骨の湾曲が少ない 　　　後屈時/腰部だけで反っている トレーニング期間/3ヶ月（週1回） トレーニング終了時の自覚症状/重心が後ろに乗っている感覚、前ももがしんどくなくなった。腰の怖さがなくなった。

できるだけクライアント様に動きが伝わるように、様々な声かけを意識しています。同じ動きでも人によって解釈が変わってしまうので、いろんな言葉を使うように心がけています。 また、体に変化を感じてもらいたいので、カウンセリングや評価を大切にしています。 動きを見る目には自信があるので、細かいところまで見て指導をするようにしています。

Q:初心者、運動経験なくても大丈夫？ A:運動歴、年齢、身体の状態などを基にあなただけのピラティスを提供します。 難易度を自由に変えられるので、運動したことない人、お年寄りでも気軽に取り組むことができます。 Q:体に痛みがあっても大丈夫ですか？ A:理学療法士として整形外科で痛みのある患者さんを大勢見てきました。 その経験と知識を活かし、痛くないピラティスを心がけています。 Q:持ち物はありますか？ A:動きやすい服装（更衣室あり）、飲み物 Q:レッスン場所はどこですか？ A: 柏リセット整体院 （千葉県柏市新柏3-17-13　東武野田線新柏駅徒歩10分） になります。

【年齢層】 20代〜50代の女性 【目的】 身体の痛み、肩こり、腰痛、反り腰、猫背、O脚の改善など

40代/女性/会社員（デスクワーク）/運動歴なし 慢性的な首の痛み、左手のしびれ、腰痛、猫背 徐々に痛みの強さ、頻度が軽減していき、5回のピラティスで痛みが消失しました。猫背姿勢も改善され、「『キレイになった！』と褒められるようになった！」と喜ばれていました。

一人一人に合った、きつすぎないちょっときつい、楽しくできるピラティスを提供するよう心がけています。 丁寧な問診、医学的知識に基づいた体の検査、オーダーメイドのエクササイズ、納得のいく身体状態の説明をしていきます。

Q:レッスン場所は？ A:ご自宅への出張以外にレンタルスタジオ。 お客様のご要望に沿って決めていきます。 Q:子供がいても大丈夫ですか？ A:お越しいただいて構いません。 Q:持物はありますか？ A:動きやすい服装、飲み物、ヨガマット（お貸しする事も出来ます。） Q:身体が硬くても大丈夫ですか？ A:問題ありません。続けていく内に可動域がひろがります。変化は励みになります！ Q:キャンセルはできますか？ A:キャンセルご希望の際は、予約日時の12時間前までにご連絡ください。 12時間以降のキャンセルになりますと、サービス料金の100％をお支払いいただきます。 あらかじめご了承くださいませ。

年齢層:30歳～ 生活習慣、クセから起きるゆがみたるみ浮腫み…様々なお悩みにスポットを当てます。ストレッチで解し、ピラティスで骨格と筋肉を整えます。しなやかで女性らしく見えても、インナーマッスルが強い、健康的な身体を作ります。

自宅でも、ちょっとした時間に取り入れやすい簡単なレッスンは、「生活の一部になり、身体への意識が高まった！」と喜ばれます。

分かりやすく丁寧に進めます。 呼吸を忘れがちな毎日…深呼吸することで血流を良くして、身体も心も満足して頂ける時間を作っていきます！

身体が硬いのですが大丈夫ですか？ 身体が硬くても問題ありません。柔軟性は個人によって異なりますが、続けていくうちに可動域が広がり、気持ちのいい身体に変化していくのを楽しんで行うことが出来ます。

ヨガとの違いは何ですか？ 呼吸法や体への意識の向け方が異なります。 ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸です。 ヨガは柔軟に体を動かしポーズをとることで瞑想状態を保ち集中力や免疫力を高めます。 ピラティスはもともとリハビリから作られたエクササイズなので、解剖学的な角度から進めていきます。身体の不調をお持ちの方でもマイペースで続けることが出来ます。

20代から90代まで幅広い年齢層で行われています。 お客様の身体の状態と目的に合わせてメニューを変えていきます。

在宅勤務が続き、身体と心の不調を訴えていたお客様が、5回目くらいから気持ちが前向きになり、毎回終わった後はすっきりとしたお顔でお帰りになられています。

お客様によってサービス内容を変えています。 生活習慣、お仕事の内容（立ち仕事、座り仕事）、ご家族（育児、介護）などにより、限られた時間の中でお客様の「こうなりたい！」を伺って、それに向けたプランを立て進めていきます。

質問：ハードなトレーニングが苦手なのですが。。 回答：大丈夫です。ベッドに横になりながらでもできるリハビリ法が現在のピラティスの原型です。 　　　お一人お一人の体調をみながら、ゆっくり丁寧にレッスンを行います。 　　　体に負担をかけず運動機能を上げていきます。

質問：身体が硬いのですが。。 回答：問題ありません。こわばった筋肉と股関節の硬さを正しい動きで、正確なポジションに直していくのが、ピラティスの目的です。負担なく、パーソナルなので、ご自身のペースで様子を見ながら行なっていきます。

年齢層は幅広くエクササイズを行っています。目的も様々です。 O脚、姿勢（反り腰、猫背等）を改善されたい方。身体の柔軟性をつけたい方。腹筋を強くしたい方。 個々のお悩みによってエクササイズのメニューをご提供致します。

反り腰。姿勢。腰痛。腹部。O脚。外反母趾。巻き爪。扁平足。４０肩等を改善してきました。 （全ては、姿勢の悪さが原因で起こっているので、ピラティスを通して、立ち方、姿勢が変わる事によって足元から改善されていく）

皆様と対話をしながら、要望に応じて、丁寧なアドバイスとレッスンを行ってまいります。

Q1:未経験でも大丈夫でしょうか？ 全く問題ございません。パーソナルセッションですので、個人のレベルに合わせた最適なプログラムをご提供させていただきます。

Q2:体が硬いので、できないことが多いと思うのですが…？ 私も、もともと凄い硬かったので、お気持ちはわかります。ピラティスはストレッチ効果が高いので、慣れてくると少しずつ着実に柔軟性が上がっていきますので、ご心配なく！

30代〜70代　女性・男性 ピラティス未経験〜初心者の方がほとんどです。

◆40代後半/女性/中央区在住/会社員/2019年4月〜 日常的に運動習慣が全くなく、体を動かすことと言えば通勤で歩くことや、休日のショッピングくらいのものでした。デスクワークによるものと思われる慢性的な肩こりに悩まされていましたが、自分ではどうすることもできず、マッサージやエステに行くくらいで、根本的に良くなることがなかったです。 それが鈴木さんに担当していただくようになってから、徐々に変化しました。 最初のうちは体の緊張をほぐすために、ストレッチによる施術でスタートし、数ヶ月して慣れてくると、セルフケアとしての簡単なエクササイズが入って、少しずつ体を動かすことが多くなりました。 そのうち施術の時間が少しずつ減り、代わりにピラティスをやるようになっていったのです。 今では施術を受けることは殆どなく、毎週1回のパーソナルピラティスと週末のウォーキングが、すっかり日課になっています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 あれだけ酷かった肩こりがなくなり、今では体を動かすことが気持ちよくて、運動が好きになりました。嬉しいことに、いつの間にかウエストがサイズダウンしていて、脚も浮腫みがなくなって細くなり、スキニーパンツが履けるようになったのが凄く嬉しいかったです！ 今後とも末永くお世話になりますが、宜しくお願い致します。 ◆30代前半/女性/港区在住/エンジニア/2018年7月〜 以前はホットヨガに通っていましたが、長いこと腰痛があり、できないポーズが多くて辞めてしまいました。 鈴木さんに見ていただくようになって、自分の体は無意識に力んでいて、それが原因で動きが制限されていたことに気づいたんです…。「筋肉は力を入れるより、抜くほうが難しい」なんて、教えてもらうまで全くわかりませんでした。 始めのうちは施術をしっかりしてもらっていて、少しずつエクササイズやピラティスにシフトして行きました。今は週1回のピラティスが楽しみで仕方がないです！お陰さまで腰痛が全く出なくなり、以前はできなかったヨガのポーズができるようになりました。それでもヨガには戻らず、ピラティスを継続して行きたいと思います。 これからもご指導宜しくお願い致します！ ◆50代前半/男性/渋谷区区在住/会社役員/2014年7月〜 もうだいぶ長いお付き合いになりますが、本当に体が良くなっています。 以前は感じていた脚の痺れや、腰の張りは半年くらいでなくなり、施術やトレーニングが年々やることが進化しています。鈴木さんがピラティスの資格を取得されてからは、ピラティスをやることが多くなりました。 マシンピラティスのパーソナルトレーニングが、こんなにも効果的に体が変わるなんて、経験するまで知らなかったです！ピラティスセッション後は本当に体が軽くなり、動きやすい機能的な鍛え方とは、こういうことなんだということがよくわかります。 年齢を重ねる毎に、本当に自分史上最高の体になっています！これからもずっと進化され続ける鈴木さんについて行きます。どうぞ宜しくお願い致します。

ピラティスは理想の体を手に入れるためのツールです。ボディラインが綺麗になるのはもちろんのこと、肩こり・腰痛が改善されたり、日常的な疲れづらくなったりと、様々な効果が期待できます。 ボディコントロール能力が向上することで、心身ともに健康な体を手に入れることが可能です。

Q、ピラティスはじめてでも大丈夫ですか？ A、はい、大丈夫です。　　 パーソナルレッスンなので、お一人お一人に合わせたプログラムですすめていきます。ピラティスがはじめてでも問題ありませんのでご安心ください。 Q、運動が苦手ですが、ピラティスできますか？ A、はい、運動が苦手でもピラティスできますよ。 運動が苦手な方ほど、ピラティスのマシンを上手に利用しましょう。マシンのスプリング(バネ)がサポートしてくれるので無理なくピラティスエクササイズができます。 Q、何回で効果が出ますか？ A、効果が出るのは個人差があります。 一般的には「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」というジョセフ・ピラティスさんの言葉のとおりです。 何十年もかけて身にしみついた体の癖が数回で修正される方もいれば何年もかかる方もいらっしゃいます。 続けていくと体の動きは良くなります。 Q、ピラティスにはどんな服装がいいですか？ A、動きやすい服装がおすすめです。 Tシャツとレギンスがベストです。 体のラインが出ることに抵抗がある場合はゆったりとした服装でも構いません。 安全にパーソナルレッスンを受けていただくために靴下は滑り止めの５本指でお願いしています。 お待ちではない方にはこちらでご用意いたしますので、お声掛けください。 Q、ピラティス受講は食事前がいいですか？食事後のどちらがいいですか？ A、食事前がおすすめです。 どうしても空腹に耐えられない場合はおにぎり1個など軽くすませていただいても構いません。 空腹時の運動は、脂肪燃焼の促進または脂肪燃焼量を増加させるという研究結果も出ています。賛否両論があるのも事実ですが、ピラティスは激しい運動ではありませんので食事前に行うことをオススメしていますます。

Gustareは20〜60代の女性が利用されております。 年代によって目的は違っています。 20.30代の方はボディメイクを目的とされています。 40代〜の方は体の痛みやこりなどを解消するのが目的の方が多いです。もちろん、体の痛みやこりが解消されるとボディメイクに目的が代わります。　 利用してくださる皆様の女性の美意識の高さを日々感じています。 ★メインプラン マシンを使ったピラティスのパーソナルレッスン　60分 初回　カウンセリングあり　90分 ２回目以降　60分

① 60代　Y様 １回のパーソナルレッスンで就寝中に足が攣らなくなりました。膝の痛み、股関節の動きの悪さなどすこしずつ改善されています。体の柔軟性が向上、股関節の可動域が大きくなりました。姿勢も整ってきました． いつまでもお孫様と一緒に遊びたいとのことでしたので、元気に動ける体を目指してピラティスに取り組んでいらっしゃいます。 ②20代　K様 2人のお子様の子育て中のママさんです。 猫背になりがち、体を鍛えたいとのことでした。 初回60分のピラティスで姿勢が整いました。 普段使わない下腹の筋肉痛。 大きな動きなどないのにしっかり体に効いていることに驚いていらっしゃいました。 地味な動きでも体に効果があるのでご自身のペースで取り組んでいらっしゃいます。 ③50代　I様 体の柔軟性が上がっています。 お尻の位置が上がり、ウエストもくびれています。 10年前のスカートが余裕で履ける体です。 ランニングをしても姿勢がぶれずにタイムを更新されています。ピラティスで体幹がしっかりいるからできることです。

クライアント様のご要望を1番に考えてプログラムをくんでおります。 急激な変化ではなく自然な変化です。 マイペースでできるトレーニングで気がついたらからだがかわっていたら良いと思いませんか？ 私自身過去に急激なダイエットやトレーニングで失敗しているので。 クライアントの皆様には無理なく自然になりたい体を手に入れてほしいのです。 こんな思いでお仕事をさせていただいてます。 どうぞよろしくお願いいたします。

マシンピラティスは初めてですが、大丈夫ででしょうか。 はい、大丈夫です。モモンガピラティスは太田市初のマシンピラティス教室ですから100％初めての方がいらっしゃいます。マンツーマンで丁寧にお教えしますので、大丈夫です。

駐車場はありますか。 はい、あります。無料の駐車場（１台分）がございます。

３５歳～７８歳 体のゆがみを整えたい、マシンピラティスをやってみたい、体力をつけたい、猫背をなおしたいなど。体のひきしめ、腰痛肩こり改善、反り腰改善、O脚改善ご希望など

子育て中のお母さま 前からマシンピラティスをやってみたかったとのこと、マンツーマン個室サロンなので、密を避けて、60分レッスンされています。姿勢改善、地に足がついた感じが得られています。

お客様のお話に耳を傾けること わかりやすい言葉で伝えること