ピラティスレッスン

ピラティス教室のプロが近くに495人います

ピラティスレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

激しい運動は苦手だけど、ピラティスで健康的に痩せたい。ピラティスを通して身体の歪みを改善したい。Zehitomoでは、そんなあなたの「やりたい」を叶えてくれるピラティスレッスンのプロを見つけられます。

ピラティスレッスンの基本

ピラティスレッスンでは、プロのインストラクターにピラティスの動きや姿勢、呼吸法などを指導してもらえます。一般的なマットピラティスのほか、マタニティピラティスやマシンピラティスなどもあり、種類は様々。レッスンでは、ダイエットや姿勢矯正、身体の歪みの改善、体力作りなど、個人の目的に合わせた指導が行われます。最初はカウンセリングやボディチェックを行い、希望に合うメニューを提案してもらった後、実際のレッスンに入るという流れです。

ピラティスレッスンの時間や料金

レッスンの平均時間は30~60分程度です。料金はグループレッスン(60分)で2,000~5,000円程度、プライベートレッスン(60分)で4,000~8,000円程度となっています。料金はチケット制、都度払い、月額制など様々ですので、事前に確認しておきましょう。体験レッスンは無料または500〜1,000円の格安価格で行なっているプロが多いようです。

プロの探し方

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Zehitomoの質問フォーム上で、レッスンを受けられる曜日や時間帯、場所などの条件を答えます。特にマシンピラティスを実施しているプロは少ないので、希望であれば記載しましょう。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には複数のインストラクター資格を有する方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずはカウンセリングを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。

事例

かんたんピラティスで姿勢改善&運動不足解消!
事務仕事ばかりの生活で肩こりが酷く、お腹の脂肪もついてしまったことを気にしていたお客様。誰でもできる簡単ピラティスを3ヶ月続けた結果、肩こり猫背が改善され、お腹の脂肪も気にならなくなりました。
永井 満喜美
体が固い人でもできるポーズから指導しつつ、肩こり改善のポーズやお腹周りのトレーニングも併用し勧めていきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
運動不足解消・姿勢改善
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
55kg→51kg
トレーニング料金
6ヶ月
トレーニング期間
1回 3,500円(月3回)
生徒様の性別・年齢
女性・40代
地域
埼玉県さいたま市
結婚式に向けて姿勢改善!背中美人!
結婚式を半年後に控え、一生に一度の舞台で綺麗に背中のあいたドレスを着たいと言う花嫁様!ボディメイクだけでなく、気分のスッキリさも味わっていただきました。式が終わった今でも続けてくれています!
姿勢美人ピラティス
まずはしっかり姿勢の分析です。ドレスを着る際で気になるのは主に上半身ですが、足元の左右差なども立ち姿勢になると関わってくるので、足元を鍛えるトレーニングを実施。また、二の腕、背中のトレーニングも併せて行いました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
姿勢改善、腰痛改善
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
未測定
トレーニング料金
6ヵ月
トレーニング期間
1回 7,000円
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
東京都
痩せにくい、運動したことがないというクライアント様よりご自身のペースで無理なく続けていただきまだ2ヶ月ですが、食事制限もせずウエストがマイナス1.5センチ!なかなか何をしても続かないとおっしゃっていましたが早めに結果が少しずつあらわれ前向きに取り組めそうとの事です。
痩せにくい、運動したことがないというお客様に自身のペースで2ヶ月間のトレーニングを行っていました。なんと、食事制限もせずウエストがマイナス1.5センチ!今までは、何をしても続かなかったそうですが、トレーニングは続けれれる!と前向きな気持ちになったそうです。
遠藤 なつき
マシンピラティスとはとのようなトレーニングなのかを知ってもらうため、カウンセリングのもと初回は様々な動きをしてもらいました。その後、目的に応じてどのあたりを鍛えた方がよいかを伝え、様々なご提案とアドバイスをさせていただきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット・体型改善
トレーニング前後の体重の変化
ウエスト 69.5→68㎝ 体重48→46kg
トレーニング料金
1回 5,500円
トレーニング期間
2ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
京都府
身体の軸を整えるピラティスで姿勢改善!身体の痛みからの卒業
グループレッスンには以前から参加していたTさん。腰や膝の痛みがなかなか取れず、モヤモヤする日々だったようです。こちらのスタジオでパーソナルトレーニングを開始。ひとつひとつの疑問を解消しながらレッスン出来るので、モヤモヤも無くなり、今では腰や膝の痛みも取れて元気に通われています。
新井 せり
身体の軸が整うように、背骨の柔軟性を高める動きを多く取り入れました。膝に負担がかからないように、股関節周りの筋力アップトレーニングも追加。自主トレやグループレッスンでは気がつかない癖直しを意識しました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
姿勢改善・筋力アップ
トレーニング前後の体重の変化
未計測
トレーニング料金
1回 6,600円
トレーニング期間
2ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・50代
地域
東京都板橋区
ゴルフピラティスでベストスコア更新
ゴルフスイングにお悩みでゴルフピラティスのレッスンをスタート。週に1回レッスンとご自宅でも宿題のエクササイズを続けらた結果、下半身始動でダウンスイングからフィニッシュまで振り切れるようになりました。ドライバーの飛距離もアップし、仕事でガチガチだった肩こりも解消されたそうです。
Golcore
最初に修正したのはアドレス姿勢、猫背で反り腰でしたが、ピラティスの基本となるコアのエクササイズを行いました。さらに上半身の柔軟性を高め、肩甲骨を安定して使えるような動きも多く取り入れました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ゴルフスイング改善
トレーニング前後の体重の変化
前回のベストスコアから一機に5打もアップ
トレーニング料金
1回 7,700円
トレーニング期間
4ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・50代
地域
東京都港区
手技を取り入れたピラティスで、硬い身体でも柔軟で代謝の良い身体を手に入れよう
産後の不調と体重増加の改善目的のお客様でしたが、過去の脂肪吸引で身体の強ばりが酷く自然な体重減少は不可能でした。そのため、ピラティスで簡単な動きさえ身体が反応できずにいたため、施術メインでのピラティスにシフト。すると、本人が実感できるほど色々な動きが可能になり、楽しみながらピラティスができるようになりました。
やさしいて
徐々に身体全体を動かしながら身体の軸を感じてもらうようにし、自分の力での修正が難しい部分では関節の可動域を広げました。また、運動した後もその効果を持続してもらうため代謝を促す施術も施しました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
肩こり、腰痛、体型改善、体重減少
トレーニング前後の体重の変化
92kg→84kg
トレーニング料金
1回 5,000円
トレーニング期間
約1年2ヶ月
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
岐阜県羽島市

Supporters

ピラティス教室のプロ一覧

495人のプロ

東京都港区南青山
未経験・初心者のためのピラティスならお任せください
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q1:未経験でも大丈夫でしょうか? 全く問題ございません。パーソナルセッションですので、個人のレベルに合わせた最適なプログラムをご提供させていただきます。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q2:体が硬いので、できないことが多いと思うのですが…? 私も、もともと凄い硬かったので、お気持ちはわかります。ピラティスはストレッチ効果が高いので、慣れてくると少しずつ着実に柔軟性が上がっていきますので、ご心配なく!

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

30代〜70代 女性・男性 ピラティス未経験〜初心者の方がほとんどです。

過去に対応したお客様の成功事例

◆40代後半/女性/中央区在住/会社員/2019年4月〜 日常的に運動習慣が全くなく、体を動かすことと言えば通勤で歩くことや、休日のショッピングくらいのものでした。デスクワークによるものと思われる慢性的な肩こりに悩まされていましたが、自分ではどうすることもできず、マッサージやエステに行くくらいで、根本的に良くなることがなかったです。 それが鈴木さんに担当していただくようになってから、徐々に変化しました。 最初のうちは体の緊張をほぐすために、ストレッチによる施術でスタートし、数ヶ月して慣れてくると、セルフケアとしての簡単なエクササイズが入って、少しずつ体を動かすことが多くなりました。 そのうち施術の時間が少しずつ減り、代わりにピラティスをやるようになっていったのです。 今では施術を受けることは殆どなく、毎週1回のパーソナルピラティスと週末のウォーキングが、すっかり日課になっています。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           あれだけ酷かった肩こりがなくなり、今では体を動かすことが気持ちよくて、運動が好きになりました。嬉しいことに、いつの間にかウエストがサイズダウンしていて、脚も浮腫みがなくなって細くなり、スキニーパンツが履けるようになったのが凄く嬉しいかったです! 今後とも末永くお世話になりますが、宜しくお願い致します。 ◆30代前半/女性/港区在住/エンジニア/2018年7月〜 以前はホットヨガに通っていましたが、長いこと腰痛があり、できないポーズが多くて辞めてしまいました。 鈴木さんに見ていただくようになって、自分の体は無意識に力んでいて、それが原因で動きが制限されていたことに気づいたんです…。「筋肉は力を入れるより、抜くほうが難しい」なんて、教えてもらうまで全くわかりませんでした。 始めのうちは施術をしっかりしてもらっていて、少しずつエクササイズやピラティスにシフトして行きました。今は週1回のピラティスが楽しみで仕方がないです!お陰さまで腰痛が全く出なくなり、以前はできなかったヨガのポーズができるようになりました。それでもヨガには戻らず、ピラティスを継続して行きたいと思います。 これからもご指導宜しくお願い致します! ◆50代前半/男性/渋谷区区在住/会社役員/2014年7月〜 もうだいぶ長いお付き合いになりますが、本当に体が良くなっています。 以前は感じていた脚の痺れや、腰の張りは半年くらいでなくなり、施術やトレーニングが年々やることが進化しています。鈴木さんがピラティスの資格を取得されてからは、ピラティスをやることが多くなりました。 マシンピラティスのパーソナルトレーニングが、こんなにも効果的に体が変わるなんて、経験するまで知らなかったです!ピラティスセッション後は本当に体が軽くなり、動きやすい機能的な鍛え方とは、こういうことなんだということがよくわかります。 年齢を重ねる毎に、本当に自分史上最高の体になっています!これからもずっと進化され続ける鈴木さんについて行きます。どうぞ宜しくお願い致します。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

ピラティスは理想の体を手に入れるためのツールです。ボディラインが綺麗になるのはもちろんのこと、肩こり・腰痛が改善されたり、日常的な疲れづらくなったりと、様々な効果が期待できます。 ボディコントロール能力が向上することで、心身ともに健康な体を手に入れることが可能です。

その他特長などの紹介

はじめまして!ピラティスインストラクター・セラピストの鈴木剛生(ゴウキ)と申します。 痛みや不具合のない機能的な身体を作ることを得意としており、体の状態に合わせて、施術とトレーニングを組み合わせて提供します。 ピラティスは、メディカルピラティスとして有名なPolestar Pilatesの 資格を取得しており、施術はストレッチをベースに左右差や身体の歪みを整えることができます。 運動不足の方、肩こり、腰痛に悩んでいる方は、まずはストレッチによる施術がおすすめです。痛みのない整った状態で身体を動かせば、気持ちよく動けるようになって行きますよ! オンラインでの対応も可能ですので、ご希望がありましたらご遠慮なくお申し付けください。 出張、レンタルサロンでの施術、ピラティス スタジオでのマシンピラティス、マットピラティスのパーソナルセッションなどを承ることができますので、先ずはお気軽にお問い合わせください。 [ 料金体系] 当方指定のレンタルサロンや、ピラティススタジオ、ジムなどであれば ・1時間 ¥11,000〜9,000(チケット制) 片道30分を超える地域の出張につきましては、 ・1時間 ¥22,000(単発)

レビュー

5

2022/05

  • にゃかむらさん
  • 50代
  • 東京都
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
夫婦で初めてピラティス体験しました。2人とも運動不足解消とかダイエットとか肩こりとかいろんな目的がありますが、今回の鈴木インストラクターのマシーンをつかったピラティス体験は大変満足のいく内容でした。鈴木インストラクターは、身体の使い方や目的だけではなくその背景やもたらされる効果についても丁寧に説明してくださり、安心して挑戦できました。夫がゴルフで手首を痛めていたのを事前にお伝えしていたこともあり、無理なく進めてくださいました。鈴木インストラクターが確信をもって指導してくださり、夫婦でピラティスを始めることにしました。1人ではなかなか行かないので2人でグループレッスンをお願いしたかったのですが、身体の個体差に合わせてやったほうがいいと説明され、実際体験で納得して、慣れるまでは個別にレッスンを受ける予定です。初心者に丁寧に対応してくださり、ありがたかったです。ありがとうございました。
対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントのレベル
初心者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループ・プライベート
相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
東京都渋谷区道玄坂
自宅で無理せず続けて成果を出しましょう
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.キャンセルポリシーはなんですか? A.キャンセルのご希望はご予約日時の12時間前までにお願いします。12時間前以降のキャンセルになりますとサービス料金の100%をお支払いいただきます。あらかじめご了承ください。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.何か揃えていた方がいいもの、もちものなどはありますか? A.用意していただきたいものは主に運動がしやすい服とタオル、水、ヨガマットになります。マットがなければバスタオルで代用が可能です

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

PATTOREのお客様は主に20代~30代・女性・産前産後・夫婦のお客様です。ジム通いが続かない方やに運動が苦手な方に反響をいただいております。

その他特長などの紹介

ピラティスは自宅セッションと相性が良く、 PATTOREにもピラティスが提供可能なトレーナーが多数在籍しております。 是非1度、初回体験をお試しください。 【パーソナルピラティス】 出張セッションのパーソナルピラティスで時間と手間を節約。自宅で無理せず続けて成果を出しましょう。 また、セミパーソナルトレーニングに切り替えることで旦那さまやご両親と一緒にセッションが楽しめます。 ピラティスはインナーマッスルを中心に鍛えることで全身のバランスを整えたり、 骨盤の歪みを戻し女性特有のお悩みを解決できます。(冷え性やむくみ、便秘や生理痛の緩和など) また、ピラティスはリハビリ用に開発されたということもあり 運動が苦手な方や体力がない方にもおすすめです。 【こんな方におすすめ】 ・自宅で運動不足を解消したい方。 ・ジムに行くことがめんどくさい方。 ・2人ペアでセッションを受けたい方。 ・筋肉を鍛え、体力をつけたい方。 ​・運動を習慣化して生活リズムを変えたい方。 ​・インナーマッスルを鍛え姿勢を美しくしたい方。 <料金> ●スタンダード 人目を気にせず 自分のペースで 集中したい方 セッション60分×8回 チケット(2ヶ月) 83,600円(税込) ​(1回あたり10,450円) その他プランもございます。 詳細はこちら:https://www.pattore.com/

レビュー

5

2022/04

  • マイさんさん
  • 30代
  • 東京都
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 158,400
しっかり自分に合ったトレーニングをしてくれるので無理せず本当に楽しく出来るのでありがたいです。
対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス
グループ・プライベート
プライベートレッスン(他の生徒がいない)
山田 温子
ブロンズブロンズ
5
(9)
兵庫県西宮市
ピラティス×テコンドー×最強ダイエット!
主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

主な年齢層は20代~80代くらいまでの女性の方です。マタニティピラティス・シニアピラティスにも対応しております。 例えばこの様な目的でパーソナルトレーニングを利用されています。 ・身体の柔軟性を向上させたい ・猫背、O脚などの姿勢改善、ボディメイクをしたい ・マタニティピラティスで身体づくりをして、産前・産後の期間をより快適に過ごしたい ・腰や膝など関節に負荷をかけずに運動したい ・スポーツをしているのでピラティスで体幹を鍛えたい パーソナルレッスンでは、まずカウンセリングから丁寧に行い、お客様の目的を共有させて頂きます。その上でお一人お一人にあったメニューをご提案いたします。

過去に対応したお客様の成功事例

40代自営業のN様は年齢と共に落ちにくくなったお腹周りを解消するためにパーソナルピラティスレッスンにいらっしゃいました。姿勢分析をさせて頂いたところ、見た目に分かるくらい肩の高さに左右差があり、ご自身でも気付いた時にはいつも右肩が上がっている状態ということでした。月2、3回ペースのピラティスレッスンで姿勢の歪みを整え、ご自宅でも腹筋のトレーニングを行って頂きました。1ヶ月ほどでお腹のインナーマッスルに力を入れられるようになり、3ヶ月目に入る頃には見た目が引き締まって筋が出てきたと効果を実感されていらっしゃるご様子でした。また半年ほどで肩の高さの左右差をつくる原因になっていた筋肉のこわばりが解消され、姿勢の左右差が整ってきました。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

慢性的な肩こりや腰痛、膝の痛み等..普段の何気ない姿勢や筋肉の柔軟性の低下が原因で身体を痛めてしまっているかもしまれません。自分では気付きにくい姿勢の歪みや身体のクセをピラティスで整え、日常生活をより快適なものにしていきましょう。10年先も若々しく、頼れる身体であるために、ピラティスでインナーマッスルを鍛えて理想の身体を手に入れましょう!

その他特長などの紹介

私はスポーツジムトレーナーとして学生からご高齢の方まで、1000人以上の方のトレーニングを見てきました。 元々はテコンドーの選手、練習指導を10年以上続けてきた経験があり、筋肉量を維持しながら減量(=ウェイトコントロール)するパーソナルトレーニングが可能です。 またジムを退社した現在は2児の子育てをしながら産前,産後の身体を整えるピラティスレッスンやオンラインレッスンにも力を入れています。 「10回で気分が良くなり、  20回で見た目が変わり、  30回で体のすべてが変わる」 これは、創始者のジョセフ・ピラティス氏が残した言葉です。 ピラティスのエクササイズは、 ・解剖学に基づいた安全なトレーニングです。 ・背骨と骨盤を整え、身体を安定させます。 ・体幹を強くし四肢の動きをしなやかにします。 ・猫背や反り腰などの姿勢を改善します。 ・深い呼吸により自律神経を整え、内臓・神経・脳など全身を活性化させます。 ・免疫力が上がり風邪等をひきにくくなります。 ピラティスは私自身、産後に衰えてしてしまった身体を元に戻すのにその効果は絶大でした。 産前より身体が疲れにくく、股関節の歪みが整って冷え性が改善したという実感があります。 ピラティスのエクササイズは自分では気付かない姿勢の歪み・身体のクセを整え、あなたの身体を確実に変えることができます。 また、元々リハビリを目的に作られたエクササイズであるため、肩や腰に痛みを抱えている方、身体が硬い方等、お一人ひとりに合わせたトレーニングが提供できます。 トレーニングを続けるうちにいつの間にか腰や肩の痛みが気にならなくなった、というお声も多くお聞きします。 巷で60分のマッサージを受けた時...気持ちが良いのは施術中だけでお店を出ると元の自分です。 ピラティスのレッスンは60分で確実に身体が動きやすくなり、トレーニング後の心地良い爽快感が続きます。 ぜひ一緒に、生涯ずっと快適に動ける身体を手に入れませんか? 《料金》 ■グループレッスン月4回 6600円  ■グループレッスン月2回 4400円 ■パーソナルレッスン60分 6600円 ■オンラインレッスン45分 2200円 *お得なチケット割引もあります。 *パーソナルレッスンでは、ご要望に合わせてダイエット/ピラティス/テコンドー/体幹トレーニング等、各種メニューを組み合わせてご提供可能です。 *全てのレッスンは女性の方限定です。 《場所》 ■神戸市灘区水道筋3-19(毎週木曜日、月曜日) ■西宮市上甲子園1-2-13(曜日応相談) ■全国オンライン対応 (ZOOM使用)

レビュー

5

2022/03

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
お友達と仲良く通わせていただいています!
自分の改善したいポイント等を伝えてそれを考慮したメニューを考えてくださったり、上手くできないときには素人にもわかりやすいように、どうしたら良いかの質問など的確に応えていただいてます。 先生がとても熱心に研究されているのだとわかります。 また人柄がお優しいので癒やされながらレッスンを受けさせていただいてます。
対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
対応できるクライアント数
4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める
グループ・プライベート
グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
千葉県君津市
いくつになっても動ける機能的な体を手に入れましょう
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q、ピラティスはじめてでも大丈夫ですか? A、はい、大丈夫です。   パーソナルレッスンなので、お一人お一人に合わせたプログラムですすめていきます。ピラティスがはじめてでも問題ありませんのでご安心ください。 Q、運動が苦手ですが、ピラティスできますか? A、はい、運動が苦手でもピラティスできますよ。 運動が苦手な方ほど、ピラティスのマシンを上手に利用しましょう。マシンのスプリング(バネ)がサポートしてくれるので無理なくピラティスエクササイズができます。 Q、何回で効果が出ますか? A、効果が出るのは個人差があります。 一般的には「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」というジョセフ・ピラティスさんの言葉のとおりです。 何十年もかけて身にしみついた体の癖が数回で修正される方もいれば何年もかかる方もいらっしゃいます。 続けていくと体の動きは良くなります。 Q、ピラティスにはどんな服装がいいですか? A、動きやすい服装がおすすめです。 Tシャツとレギンスがベストです。 体のラインが出ることに抵抗がある場合はゆったりとした服装でも構いません。 安全にパーソナルレッスンを受けていただくために靴下は滑り止めの5本指でお願いしています。 お待ちではない方にはこちらでご用意いたしますので、お声掛けください。 Q、ピラティス受講は食事前がいいですか?食事後のどちらがいいですか? A、食事前がおすすめです。 どうしても空腹に耐えられない場合はおにぎり1個など軽くすませていただいても構いません。 空腹時の運動は、脂肪燃焼の促進または脂肪燃焼量を増加させるという研究結果も出ています。賛否両論があるのも事実ですが、ピラティスは激しい運動ではありませんので食事前に行うことをオススメしていますます。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

Gustareは20〜60代の女性が利用されております。 年代によって目的は違っています。 20.30代の方はボディメイクを目的とされています。 40代〜の方は体の痛みやこりなどを解消するのが目的の方が多いです。もちろん、体の痛みやこりが解消されるとボディメイクに目的が代わります。  利用してくださる皆様の女性の美意識の高さを日々感じています。 ★メインプラン マシンを使ったピラティスのパーソナルレッスン 60分 初回 カウンセリングあり 90分 2回目以降 60分

過去に対応したお客様の成功事例

① 60代 Y様 1回のパーソナルレッスンで就寝中に足が攣らなくなりました。膝の痛み、股関節の動きの悪さなどすこしずつ改善されています。体の柔軟性が向上、股関節の可動域が大きくなりました。姿勢も整ってきました. いつまでもお孫様と一緒に遊びたいとのことでしたので、元気に動ける体を目指してピラティスに取り組んでいらっしゃいます。 ②20代 K様 2人のお子様の子育て中のママさんです。 猫背になりがち、体を鍛えたいとのことでした。 初回60分のピラティスで姿勢が整いました。 普段使わない下腹の筋肉痛。 大きな動きなどないのにしっかり体に効いていることに驚いていらっしゃいました。 地味な動きでも体に効果があるのでご自身のペースで取り組んでいらっしゃいます。 ③50代 I様 体の柔軟性が上がっています。 お尻の位置が上がり、ウエストもくびれています。 10年前のスカートが余裕で履ける体です。 ランニングをしても姿勢がぶれずにタイムを更新されています。ピラティスで体幹がしっかりいるからできることです。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

クライアント様のご要望を1番に考えてプログラムをくんでおります。 急激な変化ではなく自然な変化です。 マイペースでできるトレーニングで気がついたらからだがかわっていたら良いと思いませんか? 私自身過去に急激なダイエットやトレーニングで失敗しているので。 クライアントの皆様には無理なく自然になりたい体を手に入れてほしいのです。 こんな思いでお仕事をさせていただいてます。 どうぞよろしくお願いいたします。

その他特長などの紹介

Gustare(グスターレ)のピラティスはピラティス専用のマシンを使ったピラティスです。 日本ではマットピラティスが主流ですが、そもそもピラティスの発祥はマシンを使ったものです。 都内では一般的になりつつあるマシンピラティスですが、千葉県ではピラティス専用のマシンがあるスタジオは少ないのが実情です。 私自身マットピラティスよりも効果があると体感しマシンを導入いたしました。 リハビリで広まったマシンピラティスは体力に自信がなくても、運動が苦手でもどなたにでも受けていただけるエクササイズです。 また、筋力をアップしたい、ヒップアップしたいなどアスリートの方にもボディメイクにも対応できるものです。 お一人お一人にあったプログラムを作成して進めてまいります。興味のある方は是非体験していただきたいです。 個別対応させていただいております。 前の時間帯の方とは2時間あけてありますし、消毒や室内の換気などのコロナ対策も徹底しております。安心してお越しください.お待ちしております。

レビュー

5

2022/03

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 5,500
姿勢が良くなりました!オススメします。
猫背、巻肩で悩んでいました。 マシンピラティスに通ううちに少しずつ猫背がよくなってきました。姿勢が良くなってきたせいか、体を動かすことが億劫にならなくなりました。姿勢が整ってボディラインも綺麗になったので大満足です!!
対応可能な依頼内容
クライアントの年齢
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別
女性
クライアントのレベル
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
対応できるクライアント数
1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など)
レッスンタイプ
相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
グループ・プライベート
プライベートレッスン(他の生徒がいない)
群馬県太田市台之郷町
肩こり、腰痛、体力アップ、O脚改善、姿勢改善に最適
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

マシンピラティスは初めてですが、大丈夫ででしょうか。 はい、大丈夫です。モモンガピラティスは太田市初のマシンピラティス教室ですから100%初めての方がいらっしゃいます。マンツーマンで丁寧にお教えしますので、大丈夫です。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

駐車場はありますか。 はい、あります。無料の駐車場(1台分)がございます。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

35歳~78歳 体のゆがみを整えたい、マシンピラティスをやってみたい、体力をつけたい、猫背をなおしたいなど。体のひきしめ、腰痛肩こり改善、反り腰改善、O脚改善ご希望など

過去に対応したお客様の成功事例

子育て中のお母さま 前からマシンピラティスをやってみたかったとのこと、マンツーマン個室サロンなので、密を避けて、60分レッスンされています。姿勢改善、地に足がついた感じが得られています。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

お客様のお話に耳を傾けること わかりやすい言葉で伝えること

その他特長などの紹介

●ピラティスについて 姿勢が整うエクササイズ。猫背や反り腰などからくるからだの負担が軽減して、日常生活が楽になります。 ●期待できる効果について 身体を動かすのが楽! 姿勢が整う! 引き締まる! ●レッスン内容 60分のマシンピラティスをマンツーマンで行います。

レビュー

5

2022/02

  • ゲストさん
    右側が動けないのが、先生のおかげで動けるようになりました。
    ピラティスがどんなものなのか全然わかりませんが、こんなものなら全然できると思います。右側が動けないのが、先生のおかげで動けるようになりました。
    対応可能な依頼内容
    クライアントの年齢
    30代, 40代, 50代, 60代以上
    クライアントの性別
    女性, 男性
    クライアントのレベル
    初心者, 中級者, 経験なし
    対応できるインストラクターの性別
    女性のインストラクター
    対応できるクライアント数
    1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など)
    レッスンタイプ
    床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
    グループ・プライベート
    プライベートレッスン(他の生徒がいない)
    YUKA
    ブロンズブロンズ
    5
    (8)
    大阪府大阪市南堀江
    生徒様一人一人と向き合い質の高いレッスンを^ ^
    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

    Q,ピラティスはキツいイメージがあるのですが、初心者でも大丈夫ですか? A,キツいトレーニングでなくても正しく動かせば機能改善に十分効果があります。  まずは少しずつ始めてみましょう!

    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

    Q、ピラティスにはどんな効果がありますか? A、姿勢改善や、運動機能向上などの効果があり、インナーマッスルを鍛えることで慢性の肩こりや腰痛などの不調を緩和し、より健康で豊かな生活を送ることが出来ます^^

    主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

    30代〜60代/身体機能向上

    過去に対応したお客様の成功事例

    50代/女性 背中が固いのがお悩みだった方が、緩めるワークとピラティスを行うことで、背骨の動きを出すことが出来ました。 固まっているところは鍛える前にまず緩めるということも大切です。 自宅でもできる緩めるワークもお伝えしながら少しづつ、確実に体を変えていきましょう!

    サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

    何歳になっても身体は変わります! 一番大切なのは続けることだと思いますのでご自身が 無理なく楽しく続けられるようにライフスタイルに合ったご提案をさせていただきます。 生徒様がより快適に毎日を楽しく生活できるように、美と健康のお手伝いが出来ればと思います^^

    レビュー

    5

    2022/02

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 6,000
    とても良かったです!
    ピラティスのパーソナルレッスンをしてもらいました。 ピラティススタジオに通っていましたが、コロナの事もあり、パーソナルを受けようと思いました。 とても知識が豊富で、詳しく教えてくれる先生です。 ちょっとキツイけどとても効きました! もっと体を整えていきたいのでまたお願いします!
    対応可能な依頼内容
    クライアントの年齢
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
    クライアントの性別
    女性
    クライアントのレベル
    上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
    対応できるインストラクターの性別
    女性のインストラクター
    対応できるクライアント数
    4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
    レッスンタイプ
    床・マットレスを使ったピラティス
    グループ・プライベート
    グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
    松宮 千夏子
    ブロンズブロンズ
    5
    (10)
    神奈川県横浜市瀬谷区
    初心者にも分かりやすく丁寧なピラティスレッスンです
    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

    Q. 全くの初心者で、体が硬くても大丈夫ですか? A. はい、大丈夫です!初めての方にも分かりやすく丁寧に説明しながら進めています。  ピラティスの動きはシンプルで、内側の筋肉への意識を深めながら行っていきます。  体に負担がかかる無理なポーズはほとんどありませんので、特に柔軟性は必要ありません。  正しく体を動かしていくことで、関節可動域も広がり、柔軟性も上がってきます。  また、レッスンの中でストレッチも時間をかけて行い、動きやすい身体作りをしていきますのでご安心下さい。

    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

    Q. ヨガマットを持っていないのですが、大丈夫ですか? A. はい、大丈夫です!お持ちでなければ、バスタオルを2枚重ねるなどして行って下さい。   ただ、ヨガマットの方がお尻が痛くなったりせずに快適にエクササイズが出来ますので、購入する場合は6mm以上のものをお勧めします。

    主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

    子育て中のママ~シニアの方まで

    過去に対応したお客様の成功事例

    ピラティスに参加して下さっている皆様からは、 ・体が軽くなって気持ち良く、スッキリした! ・肩こり、腰痛、ひざ痛などの体の不調が改善した! ・柔軟性が上がって動きやすくなった! ・姿勢が良くなった! ・体が引き締まってきた!周りの人から痩せた?と言われた! ・風邪を引きにくくなった! など、たくさんの嬉しいお声をいただいています。

    サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

    生徒様とのコミュニケーションを大切にしながら、分かりやすく、丁寧な指導を心掛けています。 ピラティスだけでなく、セルフマッサージやストレッチなど、普段の生活にも取り入れられるセルフメンテナンスの方法も随時お伝えしています。 定期的にセミナー等を受講し、レッスン内容のブラッシュアップを図っています。

    その他特長などの紹介

    ピラティスインストラクター 横浜市瀬谷区在住、2児の母。 子育て中のママ達に元気になってもらいたい!笑顔が見たい! との想いでピラティスインストラクターの資格を取得しました。 その後、子連れで通えるピラティス教室をスタートさせ、 通常のピラティスレッスンに加え、ママ達が楽しめる企画やコラボレッスンなども開催してきました。 現在は、オンラインでのみ自主開催のグループレッスンを行っています。 他に、瀬谷・磯子スポーツセンターのピラティス定期教室、 瀬谷・厚木・保土ヶ谷・足柄上郡大井町のピラティスママサークルを担当し 子育て中のママ~シニアの方まで、幅広い年代の方が参加されています。 また、幼稚園・小中学校、区役所、地区センター、地域ケアプラザ等から随時依頼を受け、 ピラティスやストレッチの講師として活動の幅を広げています。 <グループレッスン情報>(オンライン/サークル) ■オンライン(Zoom)でのピラティスレッスンは、お住まいの地域を選ばずに、どなたでも参加可能です。 主に火・木10時半~/土曜15時半~、60分、500円です。 月に一度、90分、800円のスペシャルレッスンがあります。 ※日程はお問合せ下さい ■ピラティスサークルは、少人数でのグループレッスンで、随時メンバーを募集しています。(いつでも単発で体験可能です) ※以下、詳細をご参照下さい。 ◆瀬谷 【東野ママピラティス】 第2月曜 10:00~11:15 @東野中コミニティスクール 参加費1500円(6名以上の場合は1000円) 【瀬谷ママピラティス】 第4月曜 10:00~11:15 @瀬谷センター 参加費1500円(6名以上の場合は1000円) ◆本厚木 【キラリピラティス】 第2・第4火曜 10:10~11:40 @厚木南公民館orアミュー 参加費800円 【キラリーゼ】 月1~2回木曜 10:15~11:30 @厚木シティプラザorアミュー 参加費500円 ◆保土ヶ谷 【今井ママピラティス】 第3木曜 10:15~11:30 @今井地域ケアプラザ 参加費500円 ◆足柄上郡大井町(or小田原) 【ピラティスin大井町】 月1回日曜 10:30~11:30 @オンライン(会場の場合は、小田原市尊徳記念会館or大井町生涯学習センター)※当面の間は、オンラインでの開催 参加費500円

    レビュー

    5

    2022/01

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    自宅にいながら、リアルに感じる先生の意識の高さ!毎回、受けて良かったな~と感じます(^-^)
    オンラインでも、臨場感を味わえます。一人で気楽に参加しても、先生は参加者一人一人をきちんと見てくださっているな~と感じます。 毎回、受講後に得る充実感。また次回が楽しみになります。 先生のスタイルの良さも、目標になり刺激になります♪
    対応可能な依頼内容
    クライアントの性別
    女性, 男性
    対応できるクライアント数
    5人以上, 1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など), 3人, 4人
    対応できるインストラクターの性別
    女性のインストラクター
    クライアントのレベル
    経験なし, 初心者, 中級者
    クライアントの年齢
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
    レッスンタイプ
    床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める
    グループ・プライベート
    グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める
    Pilates Studio COQU
    ブロンズブロンズ
    4.8
    (6)
    東京都渋谷区恵比寿南
    驚くほど、変わる。なりたいを叶えよう。
    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

    Q:ピラティスは初めてです。体幹もないし、運動音痴ですが大丈夫でしょうか。 A:はい、大丈夫です!ピラティスは元々リハビリから始まったエクササイズなので、子供から高齢者までどなたでも行えます。またクライアント1人1人にあった内容をご提案致しますので、安心してご利用下さいませ。

    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

    Q:クレジットカードは使えますか。 A:はい、ご利用頂けます。現金以外のクレジットカード・交通系ICマネーなどでお会計が可能です。詳しくはHPをご覧下さいませ。

    主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

    30代〜50代/女性/メリハリのある身体になりたい/月4コースのご利用が多数

    過去に対応したお客様の成功事例

    当スタジオに通って下さっているクライアントで73kg→58kgのダイエットに成功された方がいらっしゃいます♪ また、移転前の日本橋店から引き続き通って下さっているクライアントや継続5年目なんて方もいらっしゃり本当にありがたいです。

    サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

    "その方の大切なお身体を管理させて頂く"これはとても責任重大なことです。1人1人のクライアント様としっかり向き合って、1回1回のレッスンに本気で向き合っています。

    その他特長などの紹介

    当店の最大の特徴は、プライベートピラティスとパーソナルトレーニングのどちらも行えること。 ピラティスで身体の正しい使い方を身に付け、トレーニングでメリハリのある身体を目指す。 また、呼吸だけでも十分効果が出る、キツすぎないレッスンを心掛けております。楽しく自分の身体と向き合えるスタジオです。

    レビュー

    5

    2022/01

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 7,150
    初心者でも安心して受けられます!
    とにかく運動音痴で恥ずかしい…そんな自分を変えたくて初めてピラティスを受けました。とても優しく、丁寧に教えてくださりこの先生なら安心して続けられると感じました。
    対応可能な依頼内容
    クライアントの年齢
    30代, 40代, 50代, 60代以上
    クライアントの性別
    女性
    クライアントのレベル
    初心者, 経験なし
    対応できるインストラクターの性別
    女性のインストラクター
    対応できるクライアント数
    1人(個人)
    レッスンタイプ
    床・マットレスを使ったピラティス, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
    グループ・プライベート
    プライベートレッスン(他の生徒がいない)
    松野 公紀
    ニューユーザーニューユーザー
    5
    (1)
    福岡県筑紫野市
    プロの技術を通える値段で提供させて頂きます。
    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

    Q,身体が硬いのですが大丈夫でしょうか? A,全く問題ありません。ピラティスは年齢や体力、柔軟性など制限はございません。 お客様の身体に合わせてピラティスやストレッチを実施していきますし、身体が少しずつ柔らかくなっていきますので安心して下さい。

    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

    Q,ピラティス未経験でも大丈夫でしょうか? A,大丈夫です。特に初めての方を対象にしており、プライベートやセミプライベートを売りにしていますので、じっくりと身体のきづきを大切にしていきながら身体の正しい使い方を学んでいきましょう。

    主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

    全年齢層を対象にしています。 目的 ◆肩こり改善 ◆腰痛改善 ◆膝痛改善 ◆骨盤調整 ◆ゴルフのパフォーマンスアップ ◆ランニングのパフォーマンスアップ ◆産後の身体づくり ◆更年期症状の緩和など

    過去に対応したお客様の成功事例

    ピラティスを用いた運動やストレッチにより、首の痛みや肩こり・腰痛・膝痛の方の改善の実績があります。今まで身体に対して正しい指導を受けてこなかったため、正しい身体の使い方を学ぶことで身体が変化しみなさん初めての経験と喜ばれています。特に身体が楽になる感じになりますので、一緒に学んでいきましょう。

    サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

    介護の経験もあり予防医学を大切にしています。 できるだけ早い段階で正しい身体の使い方を学ぶことで、今後痛みなどの不調がない身体のまま快適に人生を送るお手伝いをしたいと思い、リハビリやピラティストレーナーを志しました。皆さまの介護予防、健康増進に努めて参りたいと心がけています。

    レビュー

    5

    2022/01

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 3,500
    整体とピラティスで身体がスッキリしました。
    首の不調や、腰の痛みが酷かったのですが、正しい姿勢や身体の使い方を学ぶ事で、痛みが改善しました。運動の前に整体をしてもらえるので、とても身体が動かしやすくなり、身体がスッキリしてありがたかったです。ピラティスではお腹の筋肉の使い方を教えてもらい、普段使えていないお尻の筋肉も鍛えることができました。 今後もピラティスを継続していき、痛みの再発予防を頑張りたいです。
    対応可能な依頼内容
    クライアントの年齢
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
    クライアントの性別
    女性, 男性
    クライアントのレベル
    初心者, 中級者, 経験なし
    対応できるインストラクターの性別
    男性のインストラクター
    対応できるクライアント数
    1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
    レッスンタイプ
    床・マットレスを使ったピラティス, 相談して決める
    グループ・プライベート
    グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
    Pilates PORTA
    ブロンズブロンズ
    5
    (3)
    福岡県福岡市 城南区
    一人ひとりに寄り添ったレッスンをご提供いたします
    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

    Q:持ち物はありますか? A:動きやすい服装だけご準備ください。 Q:レッスン場所はどこですか? A:お客様のご自宅、または東区照葉内の貸しスタジオ(テリハナ) Q:持病や怪我がありますが参加可能ですか? A:医師から運動の許可があれば大丈夫です。 Q:マタニティでもレッスンに入れますか? A:安定期に入ってからご参加いただけますが、かかりつけの医師や助産師にご相談のうえご参加ください。 Q:子供がいても大丈夫ですか? A:お一人で遊んで頂ける年齢のお子様は一緒にいて頂いて構いません。

    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

    Q:ピラティスって何ですか? A:元々はリハビリの為に開発されたエクササイズです。 身体に負担をかけずに身体の不調を改善することが出来ます。 特に女性はデスクワーク・妊娠・出産・育児で骨盤や身体が歪みがちになってしまいますが、 正しい身体の使い方を習得する事で様々な身体の不調を取り除く事が出来ます。 Q:ヨガとの違いは? A:動きは似ていますが目的や内容は全く異なります。 ピラティスは機能解剖学的なアプローチから考えられた動きを行っていきます。 Q:身体に不調がありますが、出来ますか? A:ピラティスは元々リハビリを目的に考えられていますので、お客様のお身体の不調改善に沿ったプログラムを提供させていただきます。 Q:姿勢改善をする事のメリットは? A:慢性的に使いすぎている筋肉をリラックスさせ、逆に普段使っていない筋肉を目覚めさせる事ができます。日常的に身体に負担をかけずに機能的に身体を使う事が出来るようになり、様々なお身体の悩みを解消する事が期待できます。

    主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

    【年齢層】 12歳~ ※年齢制限に上限はありません。ご相談頂ければと思います。 【年齢別の目的など】 お客様の目的に合わせてオーダーメイドにレッスン提供をさせて頂きます。 今までのお客様の目的として多かったものを記載させて頂きます。 ①12歳~22歳(中学生~大学生) ・スポーツ選手育成に向けた体幹強化、柔軟性向上 ・ヘルニア、足首、膝、股関節など負傷箇所の機能改善 ②23歳~50歳 ・慢性腰痛や肩こりの解消 ・姿勢改善 ・ダイエット(体重減少、引き締め) ③50歳~ ・機能改善 ・健康寿命の延伸など

    過去に対応したお客様の成功事例

    例1) 大学生 今年からKリーグ(韓国サッカープロリーグ)デビュー 2018年から週1回ピラティスレッスンを担当。 腰椎椎間板ヘルニアと内側半月板損傷を患っており、サッカーはもちろん、日常生活にも支障をきたすほどでした。 身体のいたるところが拘縮しており、痛みがない範囲でのストレッチから始まりました。 大学2年になる頃には、痛みもほとんどなくなり、トレーニングに重きをおきレッスンを行いました。 レギュラーメンバーにも定着し、大学3年生、4年生と2年続けてインカレの舞台に上がりました。 今年から韓国サッカーリーグ(Kリーグ)でプロとしての道をスタートさせます。 例2) IT会社 社長 40代 男性 私の知人からの紹介でした。 身長:180㎝の瘦せ型。すらっとした体形の方でした。 ピラティスのことは知っていたようで、「肋骨を閉めたい、腰痛を治したい、筋力をつけたい」と」目的が明確でした。 まずは、身体の柔軟性を高めるためにストレッチから始まり、背骨を動かしやすくするための背骨周りのウォーミングアップ。 その後、肋骨を閉めるための腹筋のエクササイズ、筋力を高めるためのお尻周りのエクササイズを行います。 今も肋骨を閉めるために、毎週1回トレーニングを頑張っています。 例3) 会社員 40代 女性 2児の母(4歳、3歳の年子の兄弟) レッスンを開始したのは7年前でした。 当時の目的は、妊娠しやすい体づくりでした。 ピラティスって実は妊娠しやすいエクササイズなんですよ!私のお客様は今までに7人妊娠していますよ^^ 妊娠までの3年間は姿勢の改善と肩こり腰痛の解消を目的にして動きました。 妊娠しての出産まではマタニティレッスンを。 今の目的は、妊娠・出産までの体型に戻すこと。そして育児で固まっている肩回りを動かし筋肉の硬直をほぐすことです。 2人の子供も同じ部屋にいますが、集中してレッスンに取り組めています!

    サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

    ①ヒアリング レッスンを提供する上で一番大切なことは、ヒアリングです。 お客様の身体的な情報をしっかりと把握することで、適切なエクササイズを選択することができます。 お客様に安全に、効果的なレッスンを受講頂くために、ヒアリングに力を入れています。 ②距離感 私は男性ですので、お客様との適切な距離感を意識しています。 ピラティスを受講する方のほとんどが女性のお客様です。 レッスンをする上で、タクタイル(筋肉や骨を手で触れて意識させること)が必要な場面もあります。 必ず一声かけて、了承いただけた方にのみタクタイルは行うようにしています。

    その他特長などの紹介

    【レッスンスタイル】プライベートレッスン インストラクターと1対1で行うレッスンとなります。 スタジオポルタでは、どのようなお客様のお悩みにも対応ができるようにプライベートレッスンのみを実施しております。 まず初めにお客様の身体の状態を姿勢分析を通して確認し、目的・リクエストに応じたカウンセリングを行います。 お客様と担当インストラクターが情報の共有を行いながら、完全オーダーメイドのプログラムを作成していきます。 1対1の完全プライベートでレッスンすることで、ピラティス本来の効果を十分に体感・実感して頂く事が出来ます。 ピラティスを経験した事のない初心者の方にも、無理なくピラティスを楽しんで頂く事ができ、そしてより深くピラティスを理解しステップアップを目指す上級者の方にもお勧めです。 完全オーダーメイドとなる為、各種スポーツ競技のパフォーマンス向上を目指す方や、お身体に特別な問題を抱える方にも対応出来るコースとなっています。 【料金体系】 〇初回登録料:10,000円 →体験後、即日のご入会で0円(体験後、1週間以内のご入会で5,000円)

    レビュー

    5

    2022/01

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 25,000
    優しい!楽しい!分かりやすい!
    私がピラティスを始めようと思ったきっかけは、全身の筋力アップ(特に膝)です。 元々左膝に数回の手術経験があり、術後も違和感が取れずに過ごしていました。走ることや正座になることができず、このままではダメだと思い、自分のペースで動ける且つしっかり見てもらえるプロのトレーナーさんを探していました。 そんな時にPORTAさんと出会い、出張スタイルでピラティスレッスンを受けています。 実際に、ピラティスレッスンを受けてみると、今まで自分では動かすことのできなかった股関節やお尻の筋肉を鍛えることができて、キツいながらも『やった感』をしっかり感じながら動いています。時間はあっという間に過ぎて、そして、次の日は心地の良い筋肉痛がきます。 また、体のことに熟知したトレーナーさんなので、自分の体の癖や、このトレーニングはここの筋肉に効いてます、ここの筋肉を鍛えるとこうなります、など、素人の私でも分かりやすく噛み砕いて説明してくれます。 とても優しく、親しみのあるトレーナーさんです。でも、キツそうにしている私に、あとそこから○回いってみましょう!と笑顔でしっかり厳しくも指導してくれます。 最初の頃よりこうなってますよ、とかも教えてくれるので、やっていてモチベーションが保たれます。しかも、レッスンのない日にするトレーニングを教えてくれるので日々の中で意識を保つことができています。 PORTAさんでちゃんとしたトレーニングを積んで、自分の目標をクリアできるようにこれからも頑張ります。
    対応可能な依頼内容
    クライアントの年齢
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
    クライアントの性別
    女性, 男性
    クライアントのレベル
    上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
    対応できるインストラクターの性別
    男性のインストラクター
    対応できるクライアント数
    1人(個人), 2人(夫婦・親子・友人など)
    レッスンタイプ
    床・マットレスを使ったピラティス
    グループ・プライベート
    プライベートレッスン(他の生徒がいない)
    ボディメイクサロンリリー
    ニューユーザーニューユーザー
    5
    (6)
    宮崎県都城市
    身体の不調を改善し、心地よい心と身体の習慣づくり!
    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

    Q 身体が硬いのですが大丈夫ですか? A もちろんです!ピラティスは柔軟性を求めているのではなく、その方の骨格や筋肉の状態に合わせたベストな動きを繰り返し行っていくことで、より良い身体へ向かうことを習得していきますので、お気になさらず大丈夫ですよ(^^♪ 今からご自身の身体が成長していく過程を一緒に楽しみましょう!

    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

    Q どれくらいで肩こりや腰痛は改善しますか?また、どれくらいで痩せますか? A お客様の身体の状態や、どのようなお仕事をされているのか、どのような習慣があるか?など  環境や習慣によって違いがありますが、  まずは3か月や半年を目安に集中して取り組んで頂いております。  その中で、ご自宅で無理なく出来るエクササイズや、姿勢の意識などにも取り組んで頂くと  しっかり結果がついてこられています。  ダイエットご希望のかたも普段のエクササイズとお食事・睡眠も心掛けていただいております。  その場しのぎではなく、先を見据えた身体づくりを目指しましょう!

    主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

    現在20代~70代と幅広い年齢層の方にご利用いただいております。 目的 ◆肩こり改善 ◆腰痛改善 ◆骨盤調整 ◆ダイエット ◆ゴルフのパフォーマンスアップ ◆ランニングのパフォーマンスアップ ◆マタニティピラティス ◆産後の身体づくり ◆更年期症状の緩和

    過去に対応したお客様の成功事例

    肩こり・腰痛の方々は、ピラティスをしているとそんな症状があったことを忘れることもある。 と快適な身体になり、喜んでおられます。 痛みや凝りが出始める前から、ケアとしてご自宅で出来るほぐしやエクササイズに取り組まれて おられる方も多く、自分自身で身体を整えていけるようになる。ということも大切ですね! ダイエットの方は、3か月を目安にボディラインを女性らしく整えていきます。 マタニティ期の腰や背中の痛みもピラティスをしていると気にならないほどの症状で済んだ お客様もいらっしゃいました。

    サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

    私自身、これまで ・妊娠出産時の不調・卵巣摘出手術・術後の体調不良・手指の関節炎 など、様々な経験をしてきました。病院での診断や数値として目に見える結果だけが全てではなく 目に見えない身体の不調はきっと人それぞれ違う。ということも痛感致しました。 また、身体が不調になると心まで不安定になったりと、心と身体の深いつながりを実感することができ つらい経験もお客様と共感できる財産となっております。 ピラティスは、続ければ続けるほど自分の身体の可能性を実感します。 初めは、痛みの改善から始めたけれど、身体自体が強くしなやかに成長し 変化していくので、心も軸を持つように安定してきます。 お客様が、ピラティスを通してプラスアルファーの変化が出るように 信頼関係を深めながら、寄り添ったレッスンが出来るように心がけています。

    その他特長などの紹介

    色々な経験とピラティスを軸に、骨格調整や栄養・メンタルの知識をもとに お客様と信頼関係を深めながら、進めて参ります。 パーソナルでは、思っていること、不安なこと、皆さんが率直にお話下さる環境づくりにも 配慮しております。

    レビュー

    5

    2022/01

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    全身動かしてスッキリする!
    体験の時からいつも明るい笑顔で迎えてくださって、レッスンのたびに元気をもらえます。沢山ほめてもらえて、少しずついろんな動きができるようになっていくのも楽しいです。普段の姿勢で何を気をつけるといいか、自宅でもできるストレッチなども教えてくださるので、普段の生活でも身体のことを意識できるようになってきました。1時間みっちり動いた後は、身体がスッキリしますし、正しい姿勢を楽に保てるきがします。これからも通い続けて綺麗な姿勢と身体の動かし方を身につけたられたらなと思います。
    対応可能な依頼内容
    クライアントの年齢
    20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
    クライアントの性別
    女性, 男性
    クライアントのレベル
    上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
    対応できるインストラクターの性別
    女性のインストラクター
    対応できるクライアント数
    4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
    レッスンタイプ
    床・マットレスを使ったピラティス, その他, 相談して決める, リフォーマーマシンを使ったピラティス
    グループ・プライベート
    グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
    正井 雪香
    ニューユーザーニューユーザー
    5
    (1)
    東京都中野区
    心と身体を整える、自分へのご褒美時間
    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

    Q.初心者でも大丈夫でしょうか? A.大丈夫です。 1人1人のお身体を見て、お話を聞いて、プログラムを作っていきますので、それぞれのペースで進んでいけます。ご安心ください。

    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

    Q.どれくらいのペースで通えばいいですか? A.最初は週1回ペースをおすすめしています。 動きに慣れ、身体の変化を感じていただく為です。 慣れてきたら、生活のリズムに合わせて調整していただければと思います。

    主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

    始めは、ピラティスの呼吸法と身体を緩めるストレッチや簡単なトレーニングから始めていきます。 ピラティスの呼吸法は少し特徴的ですが、ピラティスの基礎と安定にとても大切な部分です。 必要があれば、マッサージやほぐし等の施術も行います。 慣れてきたら、色々なトレーニングを通して、 身体の不調がある部分も含めご自身の身体を知り、 機能的に動かすことができるようにしてゆきます。

    過去に対応したお客様の成功事例

    ■女性/30代後半/会社員/中野区在住/2021年3月~ レッスンを受け始めて、体幹が安定するようになりました。 身体や筋肉の使い方を知っていくことで体幹が安定してくるのを感じられると、 凝り固まっていた背中、肩、腰を緩ませる事ができるようになり、 通い続けていた整体や鍼に行かなくなりました。 気にしていたウエスト周りもいつの間にかスッキリしています。 今は、ピラティスが日常生活の一部になっています。 ■男性/50代後半/会社員/杉並区在住/2019年10月~ 今まで運動音痴でスポーツはほとんどしてこなかった。 身体の可動域がせまくなったり、体力の低下を感じ、何か始めなければと思い、ピラティスは怪我のリハビリから始まった老若男女できる動き。と聞いて始めた。 ピラティスを始め、呼吸がしやすくなり、無理なく身体を動かせるようになった。 無理な運動はしなくてもこんなにも快適に身体が動かせるようになるとは思っていなかったので、ありがたい。

    その他特長などの紹介

    心、身体にフォーカスを向け、自分を知っていく、その中に必ず喜びがあります。 この時間は、自分へのご褒美タイムです。 心と身体が繋がっていることを全身で感じていただきます。

    レビュー

    5

    2022/01

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    オリジナルレッスン
    受講生に合わせたレッスンを組んでいただけています。 また レッスン中のちょっとした違いに気づいてもらえるので、やる気が増します。
    対応可能な依頼内容
    クライアントの年齢
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
    クライアントの性別
    女性, 男性
    クライアントのレベル
    上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
    対応できるインストラクターの性別
    女性のインストラクター
    対応できるクライアント数
    4人, 5人以上, 1人(個人), 3人, 2人(夫婦・親子・友人など)
    レッスンタイプ
    床・マットレスを使ったピラティス
    グループ・プライベート
    グループレッスン(他の生徒がいる), 相談して決める, プライベートレッスン(他の生徒がいない)
    もっと見る

    新着の評価

    5

    2022/03

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    お友達と仲良く通わせていただいています!
    自分の改善したいポイント等を伝えてそれを考慮したメニューを考えてくださったり、上手くできないときには素人にもわかりやすいように、どうしたら良いかの質問など的確に応えていただいてます。 先生がとても熱心に研究されているのだとわかります。 また人柄がお優しいので癒やされながらレッスンを受けさせていただいてます。

    5

    2022/03

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 5,500
    姿勢が良くなりました!オススメします。
    猫背、巻肩で悩んでいました。 マシンピラティスに通ううちに少しずつ猫背がよくなってきました。姿勢が良くなってきたせいか、体を動かすことが億劫にならなくなりました。姿勢が整ってボディラインも綺麗になったので大満足です!!

    5

    2022/05

    • にゃかむらさん
    • 50代
    • 東京都
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    夫婦で初めてピラティス体験しました。2人とも運動不足解消とかダイエットとか肩こりとかいろんな目的がありますが、今回の鈴木インストラクターのマシーンをつかったピラティス体験は大変満足のいく内容でした。鈴木インストラクターは、身体の使い方や目的だけではなくその背景やもたらされる効果についても丁寧に説明してくださり、安心して挑戦できました。夫がゴルフで手首を痛めていたのを事前にお伝えしていたこともあり、無理なく進めてくださいました。鈴木インストラクターが確信をもって指導してくださり、夫婦でピラティスを始めることにしました。1人ではなかなか行かないので2人でグループレッスンをお願いしたかったのですが、身体の個体差に合わせてやったほうがいいと説明され、実際体験で納得して、慣れるまでは個別にレッスンを受ける予定です。初心者に丁寧に対応してくださり、ありがたかったです。ありがとうございました。

    5

    2022/03

    • ゲストさん
      産後のスタイルアップ
      産後のスタイルアップのために始めました。 レッスンでは呼吸法で筋肉の緊張がほぐれてリラックスできる一方で、常に体幹を意識してトレーニングするためインナーマッスルも鍛えられている感じがあります。また、パーソナルであればヒップアップやお腹周りのトレーニングをしたいという希望と先生が私自身の弱い部分を指摘してくれてプログラムに取り入れてくださるので、次の日に筋肉痛がきてしっかり鍛えられたと実感できます。 更に良い点はヨガポールやボールといった家でも揃えられる器具でのトレーニングなので、家でも継続してトレーニングしやすいです。 日々トレーニングを続けて綺麗な身体作りを目指して頑張りたいと思います。

      5

      2022/01

      • ゲストさん
      • サービス品質 5
      • プロの人柄 5
      • 金額 500
      楽しいレッスンで、快適な日々をゲット!
      5年ほど前、ストレートネックが気になり、スポーツセンターで松宮先生のピラティスレッスンを受講し始めました。肩こり・首こり・腰痛が改善し、マッサージ通いとはすっかり縁が切れました。ところが、コロナ禍のリアルレッスンお休み中に、膝・足首に腫れと痛みが出現し、オンラインレッスンに参加させて頂くようになりました。松宮先生は、熱心に勉強されていて、身体のいろいろなことを教えてくださいます。また、レッスンでは、オンラインとは思えないほど、よく見守っていただいて、体調に合わせてアドバイス下さいますので、安心して受講できます。先生のお陰で、膝・足首は程なく改善し、今では腫れも痛みもすっかり無くなり、快適な毎日を過ごしています。主治医も喜んで「ピラティスの先生によろしくね!」と伝言を承ったほどです。そして、不調改善もさることながら、松宮先生の明るくて、わかりやすいレッスンは、楽しくてあっという間の1時間です。レッスンの後は程よく身体が温まり、巡りがよくなった感じで、スッキリします。夜はとてもよく眠れます。先生に感謝!の日々です。

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      人気の依頼とプロからの提案

      依頼の詳細
      生徒数:1人(個人)
      レッスン経験:経験なし
      生徒の年齢:30代
      レッスンのタイプ:リフォーマーマシンを使ったピラティス
      クライアントの性別:女性
      希望する先生の性別:女性のインストラクター
      グループか個人か::プライベートレッスン(他の生徒がいない)
      希望時間帯::朝(午前9時より前) 午前(午前9時〜12時)
      都合のつく曜日:月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日
      採用までの検討度合い:興味があり、現在情報収集をしている段階で、いい提案があれば検討したい
      レッスンのスタイル:自分が先生のもとにいく(通い)
      Mao pilates
      ブロンズブロンズ
      東京都港区
      プロの提案
      お客様、はじめまして! このたびはお問い合わせありがとうございます!ピラティスレッスンのMao pilatesです。 体験レッスンをご希望の場合は、 下記情報を必ずご記載の上、こちらにメッセージ返信をお願い致します。 体験レッスン前にご質問等ありましたらご遠慮なくお問い合わせください! *お名前(ふりがな) *性別 *生年月日 *ご職業 *電話番号 *ピラティスに対するご要望 レッスン料:8,000円(新規体験のみの料金となります) 【重要】 コロナウイルおよびに感染症拡大対策のため今現在、ご予約可能枠を減らしております。 そのため、体験のご予約が先のご予定になってしまう可能性があります。 ご了承下さい。
      依頼の詳細
      生徒数:1人(個人)
      レッスン経験:経験なし
      生徒の年齢:50代
      レッスンのタイプ:相談して決める
      クライアントの性別:女性
      希望する先生の性別:女性のインストラクター
      グループか個人か::プライベートレッスン(他の生徒がいない)
      希望時間帯::午前(午前9時〜12時) 午後(午後0時〜3時) 夕方(午後3時〜6時) 夜(午後6時以降)
      都合のつく曜日:火曜日
      採用までの検討度合い:興味があり、現在情報収集をしている段階で、いい提案があれば検討したい
      レッスンのスタイル:自分が先生のもとにいく(通い)
      東京都江東区
      プロの提案
      お客様、はじめまして!このたびはご相談いただきありがとうございます、インストラクターのアヤノです。 私は、ピラティスのエクササイズ・呼吸法を使い、姿勢改善を得意としています。 指導歴約7年、約1500人の方に指導してきた経験から、一人一人の骨格にあわせた的確なクラスに定評があります。 姿勢が改善されると、ボディメイクは勿論のこと、自律神経も整い、表情も明るくなり身体だけでなく心の状態も変わっていきます。 姿勢改善事例の写真をプロ情報に掲載しておりますので、是非ご覧ください。(スマートフォンからですと右上のボタンからページに飛べます) 普段、食事に気をつけたり、洋服を気にするのと同じ様にピラティスは身体と心を整えるツールだと私は思います^ ^ 例えば食事に置き換えると、、、 ストレスフルな状況で頂くのと、リラックスしてハッピーな時に頂くのでは、味覚や感じ方も違いますよね。 ピラティスを実践していくと、ONとOFFのメリハリや、リラックス・ハッピーモードへの切り替えも上手く出来るようになっていきます。 自分と向き合う楽しさ、大切さをお伝えしますので、ピラティスが初めての方、初心者の方もお気軽にご相談、お問い合わせ下さいませ♪ また、現在、初回体験として期間限定の大変お得なメニューをご用意しました。 ※初回はカウンセリング・お身体チェックをしっかりとさせて頂き、練習の方向性を一緒に考えます。継続の場合、確実に良くなるよう、目標をたてレッスンプランをしますので安心してお任せください。 ◆内容・流れ(カウンセリング内容により流れが変わる場合があります) ・カウンセリング・お身体のアセスメント(20分) ・アセスメントからの改善エクササイズの提案、ポーズ練習(30分) ・呼吸・瞑想(10分) ◆時間・料金 1回60分:(通常8,000円(税込))→3,000円(税込) 【新型コロナウイルス感染症対策】 検温、アルコール消毒、手洗いうがい、マスク着用、こまめな換気の中でセッションを行なっております。 感染症対策の観点より、できればマットはご自身のマットをご用意ください。 ご理解とご協力をお願いいたします。 ご相談のみも受け付けていますので、お気軽にお問い合わせください^ ^ お客さんにお会いできる事を楽しみにしています! インストラクター アヤノ ご予約、お問い合わせはコチラ↓ Mail :
      依頼の詳細
      生徒数:1人(個人)
      レッスン経験:経験なし
      生徒の年齢:30代
      レッスンのタイプ:床・マットレスを使ったピラティス
      クライアントの性別:女性
      希望する先生の性別:女性のインストラクター
      グループか個人か::相談して決める
      希望時間帯::午前(午前9時〜12時)
      都合のつく曜日:月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日
      採用までの検討度合い:現在探しており、いい提案があればすぐに採用したい
      レッスンのスタイル:自分が先生のもとにいく(通い)
      やさしいて
      シルバーシルバー
      岐阜県羽島市
      プロの提案
      お客様、はじめまして!このたびは数多くあるレッスンから御検討頂き有難うございます。 施術のできるピラティストレーナー、黒木美和です。 約18年前から身体のケアをする仕事に従事し、老若男女様々な方の身体の不調を改善・維持してきました。そして、私自身の妊娠、出産による体の変化をトレーニングによってリカバリーできた経験を少しでも多くの方に提供できれば嬉しく思います。また、より良いトレーニング、施術ができるよう、定期的な技術&知識の向上を続けておりますので、各個人に合ったトレーニング&施術が御提供できます。 ◆何ができるか ピラティスは、単なる筋肉トレーニングではなく、身体の"芯"を感じるようなトレーニングを一人一人の身体に合った動きで提供しています。 ピラティス器具のチェアー、ペディー、ラダーバレルの他、様々な道具を使用することで身体全体を一緒に動かし、身体の軸にフォーカスすることができるため、動きの質の変化を体感して頂けます。 更に、身体を動かす前に様々な不調を感じている方に対しては、まずは心地よく動くことができるよう関節(背骨、肩、股関節、足首など)の可動域を広げる施術を施し、その人の身体の癖を一緒に治していくことから始めていきます。 各個人の目線に立って一つづつ問題をクリアにしていきましょう♪ ◆お客様事例 一般の方の体重の減少・維持はもちろん、過去に脂肪吸引された方が体重の減少にも成功しています。 他にも、頭痛・腰痛肩こり・交通事故の後遺症・各部位の痛みの改善や、視力回復、睡眠の改善、日常生活の身体の動きがスムーズになる方、スポーツの成績アップ等様々な効果を実感していらっしゃいます。 バランスの取れた身体をキープできるようになれば、体調や姿勢が変わるのはもちろん、歩き方や立ち方、座り方が変化することで今までの雰囲気とは違う自分になります。また、自分自身の身体の動かし方の癖に気が付くことで、思考パターンに変化が生じ、安定した精神状態を維持できるようになってきます。無意識の自分に気付くことが、後に大きな変化を起こす第一歩になるため、とても重要視しています。 ◆提供プラン 器具をメインに使うピラティストレーニングⒶプランと、骨格調整の施術(動きの悪い部位、関節部分を柔軟にする施術)付きのピラティストレーニングⒷプランのご用意がございます。 Ⓐ器具をメインに使うピラティストレーニング(60分)【チェアー、バレル、ペディー、その他の道具】 ¥4,500 Ⓑピラティストレーニング+骨格調整施術(60分)【関節の動きをつけた後で身体に合ったピラティストレーニング】 ¥5,500

      ピラティス教室関連の最新記事

      2022/01/04

      ピラティスで効果を出すには?誰でもできる、基本の動きから解説

      ピラティスとは? マットピラティスの基本的な姿勢と動き ニュートラルポジション Cカーブ ピラティスに向いている人 ピラティスに向いてないと思う誤解 ピラティスの起源 具体的にピラティスの効果ってどんなものがあるの? ピラティスの効果が出るまでの時間 ピラティスとヨガの違い。目的や効果で向き不向きはある? ピラティスに向いている人、ピラティスをやった方がいい人 ヨガに向いている人、ヨガをやった方がいい人 オンラインでもピラティスレッスンを受けられる ピラティスとは? 家の中にいる時間が増えた事で、ブームとなっているエクササイズやストレッチ。 その中でも「動く瞑想」と言われる「ピラティス」を知っていますか。 身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつけることを目的としたエクササイズです。 歪んでしまった骨盤や背骨、肩など骨格のゆがみや偏りを正しい位置へと整えることもできます。 国内外のアスリートや、モデルの方が毎日のトレーニングとして取り入れていることでも有名ですね。始めるハードルが高そうに感じてしまいますが、ピラティスはもともとリハビリ用として考案されました。誰でも簡単に始めることができます。 ピラティスには二種類ある ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスの二種類があります。 日本で広く知られているのはマットの上で行うマットピラティスです。 マットピラティスでは流れるような動きのエクササイズを行い、全身をまんべんなく鍛えることに向いています。 もう一つは、ピラティスマシンを使うマシンピラティスです。 こちらは肩や腰など、身体を部分的に鍛えることに適しています。 マットピラティスの基本的な姿勢と動き まずは、ピラティスの基本的な2つの動きをマスターしましょう。 ニュートラルポジション ピラティスの基本姿勢は「ニュートラルポジション」と呼ばれます。 この姿勢は、全てのピラティスエクササイズに必要な姿勢です。 1.両膝を立てて仰向けになり、仰向けになり手のひらを下に向けます。 2.両足は肩幅の広さに開き、軽く膝を曲げます。 背骨の自然なカーブがニュートラルポジションのポイントになります。手がギリギリ通り抜けない隙間が目安です。 Cカーブ ニュートラルポジションから基本的なピラティスの動きを「Cカーブ」と呼びます。 1. ピラティスの基本の呼吸法である胸式呼吸を使いながら息を吸って吐きながら座骨を突き出すように骨盤を立てて座ります。 2.骨盤を少し後ろに倒し、座骨の一つ後ろで座ります。 3.おへそを背中に引き込み、頭から座骨までをCの字に丸めます。 ピラティスに向いている人 ピラティスに向き不向きはありません。 ピラティスはゆったりとした動きが多く、難易度も簡単に調整できるため、年齢や性別に関係なく行う事が出来るからです。 最初のうちは無理のない範囲で行い、徐々に変化を感じていきましょう。 続けるコツは、成長を実感すること。体に変化が見られるようになると、やる気も湧いて継続したくなります。 毎日元気に働きたい ピラティスは継続していくと骨格を整える作用があります。 デスクワークや営業で凝り固まった身体にぴったりです。 リハビリ療法から発展したエクササイズということもあり、足腰の不調や、肩の痛みなどの悩みを抱えていたとしてもチャレンジできます。 年齢による衰えに打ち勝ちたい人にオススメです。 姿勢の歪みを直したい ピラティスでおこなわれるエクササイズのほとんどは脊柱 (背骨) や骨盤の動きに焦点を当てています。 つまり、体のバランスを芯から改善させる効果があります。 最近、リモートワークばかりで姿勢が悪化した人や、家に自粛してばかりで姿勢が気になる人にオススメ! […]

      2021/09/16

      ピラティスとは?エクササイズの種類やヨガとの違いを解説

      最近、特に女性の間で話題となっているピラティス。テレビや雑誌で取り上げられる機会も多く、始めてみたいと思う方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ピラティスの特徴についてご紹介します。よく疑問に挙げられる「ヨガとピラティスの違い」についても解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 ピラティスとは ピラティスの種類 マットピラティス マシンピラティス ピラティス・プログラムの種類 ボディメイクピラティス マタニティピラティス シニアピラティス ヨギラティス ヨガとは ヨガの種類 ハタヨガ アシュタンガヨガ パワーヨガ ホットヨガ ヴィンヤサヨガ ピラティスとヨガの違い 目的 トレーニング法 効果 ピラティスとヨガの共通点 ピラティスが向いている人 まとめ ピラティスとは ピラティスとは、呼吸に意識を向けながらインナーマッスルや体幹を鍛え、身体をバランスよく整えるエクササイズのことです。1920年代、ドイツ人の軍看護師であるジョセフ・ピラティスが、第一次世界大戦中の兵士のリハビリとしてピラティスを開発しました。 怪我人でも可能な筋力増強のためのエクササイズが、ピラティスの起源とされています。現在はリハビリのみならず、ダイエットや美容効果を得られるエクササイズとして広がりを見せてきました。運動強度はさほど強くなく、老若男女を問わず安心して行えるのがピラティスの魅力。そのため、リハビリの一環として、ピラティスがリハビリの現場で取り入れられることもあるようです。 ピラティスの種類 ピラティスは、エクササイズの内容によって、大きく「マットピラティス」「マシンピラティス」の2種類に分類されます。それぞれどのようなエクササイズか、以下で見ていきましょう。 マットピラティス マットピラティスとは、その名の通り、マットの上で行うピラティスのこと。必要な道具はヨガマットのみなため、自宅でも気軽に行えるピラティスとして人気があります。 重力に逆らい、自分の体重をうまく使いながら行うエクササイズが多く、全身をバランスよく鍛えることができるでしょう。 なお、基本的にはヨガマットのみで行いますが、フォームローラーやゴムベルト、ピラティスボールといった道具を使うことも。身体の中で集中して鍛えたい部分がある場合、こうした道具も活用することで、よりピラティスの効果を高めることができます。 マシンピラティス マシンピラティスとは、専用の器具を使い、身体にかかる負荷を調整しながら行うピラティスです。専用の器具を必要とすることから、自宅よりもジムやフィットネスクラブで行われることが多いでしょう。 リフォーマーやキャデラック、バレルといった器具を使用して行い、器具によって鍛えられる部位は異なります。 器具を使ったピラティスと聞くと、難しいように感じられるかもしれません。 しかし、自分に適した負荷に調整してエクササイズを行うことで、初心者でも十分効果を得ることができます。身体がうまく使えないという方も、負荷をかけることで、インナーマッスルや体幹に刺激を与えながらエクササイズができるでしょう。 ピラティス・プログラムの種類 全国のジムやフィットネスクラブでピラティス・プログラムが開講されており、内容によって大きく下記の4種類に分けられます。 ・ボディメイクピラティス・マタニティピラティス・シニアピラティス・ヨギラティス それぞれの内容について、以下で見ていきましょう。 ボディメイクピラティス ボディメイクピラティスとは、理想のスタイル作りを目的としたオーソドックスなピラティスのこと。ボディラインを整え、健康的かつバランスが取れた身体を作ります。 なお、ダイエットを中心としたプログラムや呼吸に意識を向けたプログラム、ヒップアップのためのプログラムなど、施設によって様々な内容があるようです。 名称は施設ごとに異なる場合もあり、主に美容やダイエットをテーマにしたプログラムがボディメイクピラティスに該当すると言えるでしょう。 マタニティピラティス マタニティピラティスは、妊婦の方を対象に、妊娠中でも行えるメニューで構成されたピラティスのことを指します。マタニティピラティスによって得られる効果は以下の通り。 ・出産に必要な柔軟性や筋力のトレーニング・姿勢や呼吸の改善・体重管理の補助・体力作り・ストレス解消 いずれも妊婦の方にとって嬉しいメリットばかりで、妊娠期間だけでなく、産後の母体回復にも効果的です。 なお、身体的なケアだけでなく、軽く身体を動かすことにより精神的なケアもできるのがマタニティピラティスの魅力。妊娠中は誰しもストレスを抱えるものですが、ストレスが大きくなりすぎると、身体に影響が出てしまう可能性もあるでしょう。マタニティピラティスではストレスを軽減し、身体も心もリラックスさせることができます。 シニアピラティス シニアピラティスとは、高齢の方を対象に、加齢によって衰えた身体機能の維持・回復を目的としたピラティスのこと。それぞれの健康状態に応じて身体にかかる負荷やメニューが調整され、高齢の方でも無理なく行えるエクササイズとなっています。 高齢の方に多いのが、身体を動かさずにいるせいで筋力が衰えてしまい、歩行バランスが崩れて起こる転倒事故。シニアピラティスでは負荷が少ないプログラムを中心に行い、日常生活に必要な身体の筋力をつけていきます。身体を適度に動かすことで認知症や寝たきりを防ぎ、長く健康的に過ごすことができるでしょう。 […]