ランニングレッスン


ランニングレッスンのプロが近くに527人います

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ランニング教室・マラソン教室のプロ一覧

愛知県名古屋市 港区

評価39件

5

接骨院の先生の国家資格保有&マラソン2時間36分台

レッスンを希望の方は、希望のプラン、希望日時や場所などをメッセージにご記入ください! プラン①3000円 ★オンラインランニングフォームチェック 走っている動画を送るだけ!ランニングフォームの改善点をアドバイスします。 プラン②60分5000円 ★出張パーソナルレッスン ランニングフォーム改善やトレーニングパートナーを承ります。怪我の予防、トレーニングの質の向上、自己ベスト更新を目指します。 出張会場は名古屋周辺地域でご相談いただけます。 プラン③約2時間10000円 ★トレイルランニング体験 走って登った山頂からの景色は格別!トレランデビューをサポートします。豊田市の猿投山(標高629m)か桑名市の多度山(標高403m)を走ります。 全て完全パーソナルレッスンです。 【営業時間】 日の朝6〜8時のなかで対応致します。 【料金】 ①オンラインランニングフォームチェック3000円 ②出張パーソナルレッスン60分5000円 ③トレイルランニング体験約2時間10000円 【支払い方法】 直接手渡し、振込、楽天ペイ送金、paypay送金 【プロフィール】 1990年愛知出身。家族は妻と娘。接骨院の先生の国家資格保有。 自己ベスト マラソン 2:36'40(12京都) ハーフマラソン 1:09'19(12犬山) 5000m 14'52 1500m 4'02 西日本インカレ出場 愛知駅伝 蟹江町代表 など 【どうやって申し込む?】 メッセージに、 ・お名前 ・希望プラン(①ランニングフォームチェック、②出張パーソナルレッスン、③トレラン体験) ・レッスン希望日、時間 ・プラン②は希望の開催場所 をご記入ください。 ★出張実績★NTN総合運動公園、名城公園、庄内緑地公園、鶴舞公園、平和公園、大高緑地、荒子川公園、健康の森公園など。そのほかの場所もお気軽にご相談ください) ご質問などもお気軽にどうぞ! 【ブログ紹介】 http://rw-s.com まずはレッスンの希望内容、希望日時や場所などをメッセージに記入してください。

神田 智文のランニングレッスンに関するレビュー

5

2020/09

60代女性:ありがとうございました。  3月のフルマラソンにエントリーし、予約の時にはランニングフォームを見てもらう予定でした。ところが、またもや足底腱膜炎で走れない日々です。  焦って本やネットで断片的な知識ばっかり仕入れて、結果、歩き方まで訳がわからない状態になっていました、大げさでなく。  今回コーチにマンツーマン指導を受けて、知識と自分の体の動きが、まるでジグゾーパズルのピースがつながるように体感できました。歩けました!  この感覚を維持して、走れるところまで回復できるといいな。 レッスン終了直後に翌月の予約を入れました。しばらくすると、また悪い癖が出てくると思うので、よろしくご指導ください!

東京都品川区

評価30件

5

苦痛を伴うトレーニング、もう止めませんか?

☆東京&新潟の2拠点で活動しております!!☆彡 【メッセージ】 トレーニングをしているけど膝や腰に痛みを感じる方。趣味でスポーツをしているがもっとパフォーマンス向上させたい方。骨折や靭帯損傷をしてしまいその後調子が悪い方。そんな40~50代の方にセッションをお届けしております!! なんとなく身体の調子が悪い・・・ 病院に行く程ではないけど、違和感や不安を感じる。 そんな方が非常に増えてきています。 皆さんが漠然と感じている不安や不満の解決方法は、残念ながら【検索】しても出てきません。トレーニングやストレッチ、マッサージなど様々なアプローチを通じて解決していきます。 『こんな事をして欲しかった!!』という皆さんを想いを形にします。一緒に目標に向かって前進していきませんか? 【この仕事のきっかけ】 大学生の時に独学のトレーニングで身体を壊しました。 うつ状態、蕁麻疹、下痢、抜けない疲労感、集中力の欠如・・・ 筋肉量は増えましたがパフォーマンスは全然上がらないという結果に。 しまいには抗うつ薬を飲んで、部活(バスケ)をするという状態になりました。 しかし、こんな状態でも私自身が『トレーニングはいいものである』と信じていました。 〖なぜ、『いいこと』をしているのに上手くいかないのか?何が悪いのか?〗 18年前に感じた素朴な疑問に対し、答えを求めて試行錯誤してきました。 パーソナルトレーナーとして、こんな境遇の方や共感していただける方のお役に立てればと思ってます。 【こんな方をサポートしております】 ・ゴルフに行く機会が多い会社経営者の方(男性) ・ロードバイクやマラソンが趣味の方(男性) ・プロダンサー(女性) ・エアロビクス&ヨガインストラクター(女性) ・消防や警察等に入職を希望される方(男性) ・大学でも野球を続けたい高校生(男性) ・日々の診察で首や肩を痛めている医療関係者(女性) ・テレワークで腰や首が痛い方(男性) ・親の介護のために体力をつけたい方(女性) ・怪我後のリハビリをしていない方(男性)

Personal Trainer N.ABEのランニングレッスンに関するレビュー

5

2020/09

私は日頃、外でランニングをするのですが、走り方、フォームに以前から違和感を感じていました。それは陸上競技をしていた高校生の時からの事です。その頃は、よく疲労による足の故障、度々片方の足がつってしまうなどが繰り返されていながらも自分だけではなく他人の力もお借りしましたが、問題点に気付けないまま競技生活を終えてしまいました。今は趣味として走っていますが、過去の走り方から変わったかと言われると変わっていないと思います。何となく日々、体幹を鍛えてはいるものの一向に走りが良くなる訳でもなく、たまに腰を痛める時もあるくらいでした。 いつか根本から見直さなきゃ、、そう思い続けていた中、解決への大きな一歩を踏み出すことに成功したのは阿部トレーナーさんとの出会いでした。トレーナーに早速悩みを告げ状態を見てもらった所、何年もの間、自分が悩んでいた足の故障などが度々起こってしまっていた原因を何と一回のセッションで 明らかにしてもらう事ができました!原因は体の内部でねじれが生じていた事、右足と左足の筋力がアンバランスである事などであると理解できました。 さらには、自分は体の柔軟性がなく可動域も狭いため仰向けになり片方の足を上方に伸ばそうとするだけでも全然上がらない、伸びないという状況だったのですが阿部トレーナーの施術によって数十分もしない内に見事に改善され、上がり、伸びるようになりました。足の腿上げの動作をするのも施術の前と後では楽さに違いがありました。これから私は右足と左足の筋力差を埋める、内部で起こっているねじれを直すためのトレーニングを頑張ろうと思っています。今後も阿部トレーナーさんとのセッションや施術してもらう中で様々なアドバイスを頂こうと思っております。 よく怪我をされる方や体のバランス、コンディショニング等の事でお悩みの方は 是非、阿部トレーナーさんに一度お会いして体の状態を見てもらう事をおすすめ致します!!

大阪府摂津市東一津屋

評価12件

5

明るく経験豊富で本質を語るトレーナーです。

<コンセプト> 人間の本質を追求し“人生の質を高める”こと。 レッスンを通してあなたらしい生き方を身に付けて頂きます。

岩田 寛紀のランニングレッスンに関するレビュー

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2019/06

初めてパーソナルトレーニングをしました。 とても親切で優しく指導して頂けたので、安心してレッスンが出来ました。 本当にどうもありがとうございました。 正しいフォームや力の入れ方など的確で、知識も経験も豊富なため、しっかりとした正しいポジションでトレーニングが出来ました。 自宅でも出来るトレーニングやアドバイスも頂き、今後自宅での腕立てや腹筋のトレーニングを更に継続するのが楽しみです! 懸垂も最低1回?また出来るように頑張ります。

東京都世田谷区玉川

評価12件

5

疼痛・姿勢改善専門コンディションニングトレーナー

【肩こり・腰痛・膝痛など疼痛にお悩みの方、姿勢改善したい方限定のパーソナルトレーニング】 【延べ13,000人以上のクライアント担当実績あり】 公式LINEアカウント @210wqxli ★感染症対策実施★ ★入会金なしですぐに始められます★ ★全額返金サポートつき★ プロフィールを閲覧していただきありがとうございます! 東京都内、JR中央線沿線でパーソナルトレーニングをしております、トレーナーの酒井(さかい)と申します! 国家資格である理学療法士の資格と、 国際的なトレーナー資格であるNSCAの合格実績を持ったトレーナーが丁寧に指導致します! 総合病院勤務、地域バスケットボールクラブトレーナー、大手フィットネスクラブでのトレーナー経験を経て、現在はフィジカルセラピスト兼パーソナルトレーナーとして、関わった全ての方のお身体の悩みを解決するサポートをさせていただいております! ★自己紹介★ 1988年生まれ。 運動が大好きで、小学校から野球をしていました。 大学まで野球を続けていましたが、大学ではレギュラーになれるほどの技能を持っておらず、主務として部の運営や選手のサポートを主に行なっていました。 その頃から、自分が活躍するよりも自分がサポートすることで選手が活躍したり、感謝されることに喜びを感じるようになりました。 「将来は困っている人の役に立つ仕事がしたい」 と、なんとなくトレーナーやへの憧れを抱くようになりましたが、大学卒業後は一般企業に就職しました。 2010年から4年間営業職として汗を流していましたが、当初の思いが捨てきれず、2014年に一念発起して、一般企業を退職し理学療法士の養成校に入学しました。 昼間働き夜は専門学校で4年間勉強して、ない頭に知識を詰め込みました。 そして、2018年、国家試験に合格し、晴れて理学療法士となりました。 急性期の総合病院に入職し、3年間、さまざまな疾患の患者様のリハビリテーションを担当させていただきました。 また、2015年からは仕事・勉強と並行して地域バスケットボールクラブや中学校バスケットボール部のトレーナーを行なっていました。 2020年、今までの知識・経験を活かしてトレーナー活動を本格的に始めたいと思い、国際的なトレーナー資格であるNSCA(-CSCS)の資格を取得しました。 そして、現在はフィットネスクラブのジムトレーナーを経て独立、東京都内、JR中央線沿線でパーソナルトレーナーをしております。 営業職時代に培ったコミュニケーション力と、理学療法士として培った解剖学・運動学・生理学を元に、痛みの改善や姿勢改善、コンディショニング向上を専門にセッションさせていただいております。 長年の肩こり・腰痛・膝痛にお困りの方、姿勢をよくして若々しいボディラインを目指したい方、全力でサポートいたします! 年齢・性別・運動経験を問わず、幅広いお客様の要望にお応えしますので、お気軽にご連絡ください。 ★指導内容の一例★ ・ウォーミングアップ ・ストレッチ ・自重トレーニング ・ウェイトトレーニング ・有酸素トレーニング ・スピード・アジリティ・クイックネストレーニング ・食事・栄養指導 ・リコンディショニング ★料金体系★ ・初回体験パーソナルトレーニング(zehitomo限定初回価格!) (カウンセリング+測定+姿勢チェック+体験トレーニング) 通常60分11,000円→5,500円✨ ・【入会金・手数料等】0円✨ 上記以外に、短期集中コースやストレッチレッスン、ランニングレッスンメニューもご用意しております。 もちろん、トレーニング以外の期間もLINEやメールにて食事やコンディショニングの相談承ります! ★連絡先★ 公式LINEアカウント @210wqxli ★SNS★ Instagram https://www.instagram.com/p/BfW1xRnDi4m/?hl=ja Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100002939879069 Twitter https://twitter.com/sakasukePT stand.fm https://stand.fm/channels/5f33f47e907968e29d2d7fea note https://note.com/yusukept

肩コリ腰痛専門パーソナルトレーナーさかすけのランニングレッスンに関するレビュー

5

2021/05

とてもわかりやすく指導いただきました。まだ体験1回ですが、これまで自己流でやってダメだったのが思っていた以上に軽快に走れました。今後もランニングを続けられそうです。感謝申し上げます。

東京都千代田区

評価21件

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ランニングで「楽しく・美しく・健康的」に!!

はじめまして! 健康美トレーナーの 徳重 佑梨(とくしげ ゆり)と申します^^ 《簡単に自己紹介させていただきます!》 私は中学生の頃から陸上競技(中・長距離)に携わり 社会人実業団という経歴を通して現在は 「楽しく・美しく・健康的に」をモットーとした ランニング指導を行なっております。 ※経歴の詳細は、下記実績欄に記載させていただきます。 何より今は走ることがとても好きなのですが 過去に過度の練習と体重制限をしながら プロランナーの道を歩んでいた為 「走ることが楽しい!」という純粋な気持ちを 忘れていた時期もありました。 なので、生徒様には何より ”楽しむランニング”を一番に 無理なく、ケガなく、心から楽しんで いただきたいと思っております。 ランニングを楽しむ気持ちが 何よりもの継続力になりますので^^ ★2019年10 月26日より 初のランニングレッスンを開始いたしましたが ありがたいことに、全国・世界までも広がり 現在、お申し込みを多くいただいております。 その様な中でも、少人数制で丁寧なレッスンを 心がけておりますので、安心してご参加くださいませ。 《開催実績》※2020年7月地点 ★パーソナルレッスン→計139回開催 ★グループレッスン→計60名参加 《こんな方をレッスン対象としています!》 ♢ランニング初心者(全くランニングしたことがない方もOK) ♢楽しく継続的にランニングしたい ♢ランニングの基礎をしっかり学びたい ♢無理のない練習メニューを組んでほしい ♢ランニングで健康管理したい ♢ランニングでダイエットしたい ♢ランニングで綺麗なカラダのラインを作りたい ♢何れは大会やマラソンに出てみたい ♢自分に合ったランニングフォーム・食事方法を身に付けたい 《料金について》 ①グループレッスン: 5,500円(皇居開催) ♦︎レッスン時間:2時間半 ♦︎対象者:楽しみながら最短で走れるフォームを身に付けたい人 ※後日しっかりパーソナル面談(60分〜90分)を設けるプランになります。 ②体験パーソナルレッスン: 11,000円(皇居開催) ♦︎レッスン時間:2時間半 ♦︎対象者:自分に合ったランニングの基礎を学びたい人 ※パーソナル面談(60分〜90分)を設けるプランになります。 《リンク》 ランニングレッスン公式サイト ◆https://peraichi.com/landing_pages/view/pi3zs 公式ブログ ◆https://ameblo.jp/curiosity-fit インスタグラム ◆https://www.instagram.com/yuri.healthy_body/

徳重 佑梨 【健康美トレーナー×元プロランナー】のランニングレッスンに関するレビュー

5

2020/01

グループレッスンに参加する前は、運動はしたいけど5キロも走れるかなとか、他の参加者さまの足を引っ張らないかなとか不安もありました。 実際レッスンに参加したら、佑梨さんが準備から身体の動かし方までしっかり教えて下さって、終始楽しく笑顔で走りきれました! 走ることは辛いことではなく、楽しいことだと教えて頂いた佑梨さんに感謝です^^ 他の参加者さまも皆さん話しやすく、とても和やかなムードで過ごすことができました! ハーフマラソンを走るという目標も出来て、新しい世界が見えて嬉しいです^^

宮城県仙台市宮城野

評価17件

4.9

テレビドラマでランニングの指導経験あります😊

★プレミアムプラン 割引キャンペーン実施中★ 菊地 篤 1987年生まれ、宮城県仙台市出身 フルマラソン 2時間38分56秒 東北大学大学院 医学系研究科 運動学分野 修了(修士) 杜のタイムトライアル 創設者/大会会長 こんにちは。 仙台市で活動している菊地 篤と申します。 学生時代は主に陸上競技に励み、学業でも運動・スポーツ・健康について学んできました。 トップアスリートとまでは言えませんが、フルマラソンを2時間38分56秒の記録を持っております。 これまで学んできた経験を生かし、100名以上のランナーを指導するだけでなく、テレビ朝日系列ドラマでもランニング指導の経験がありますので、ランニングトレーニングのことならお任せください。 運動経験が0の方でも丁寧にサポートいたしますのでご安心ください。 ★プレミアムプラン 割引キャンペーン実施中★ 【こんな方にオススメです🙆‍♂️】 ・マラソンを速く走れるようになりたい方 ・科学的根拠に基づいたトレーニングを知りたい方 ・動画を用いた指導を受けたい方 ・ランニングで発生するケガにお困りの方 【こんな方には向いてません🙅‍♂️】 ・短距離を速く走れるようになりたい ・ランニングで痩せたい ・トップアスリート 【当パーソナルレッスンで得られるもの】 ・ランニングレッスン(目的・レベルに応じてメニューを作成します) ・下肢、体幹の筋トレ指導 ・あなたのランニングフォームを撮影した動画 ・ケガ予防のための下肢/肩周りのストレッチ指導 ★ ひとりでも実施できるように指導します ★ 動画はSNSなどへの投稿もOKです 【無料オンライン相談の内容】 1. 自己紹介 2. カウンセリング 3. かんたんなエクササイズ体験 4. 一人ひとりに最適なプランをご提案 【コース・料金】 トレーニングのご要望に合わせて3つのプランをご用意しております。 トライアルプラン(60分) 内容)ランニングレッスン 5,000円 スタンダードプラン(80分) 内容)ランニングレッスン + 筋トレ 7,000円 プレミアムプラン(90分) 内容)ランニングレッスン + 筋トレ + 動画撮影 9,000円 → 7,000円 ★キャンペーン中★ ※ 税込、施設利用料込 ★クレジットカードがお使いいただけます★ (VISA、MasterCard、AMEX) 出張レッスンの場合、出張費は無料で、レッスン費のみいただいております。 競技場などを利用する場合、当方がすべての施設利用料を負担いたします。 ★紹介制度 1,000円キャッシュバック実施中!★ ご紹介でレッスンの予約をされた場合、レッスン終了後に紹介してくれた方、紹介された方にそれぞれ【1,000円キャッシュバック】いたします。 ★1,000円キャッシュバックはPayPayまたはLINE Payにて送金を行なっております。 【他のランニング教室との違い】 1. 大学院でもスポーツについて学んできたため、科学的根拠に基づいたトレーニングを実施しております。 2. GoProなどのアクションカメラを用いて、ランニングフォームの撮影と指導を行います。 3. 私自身も実際に走りながら指導します。 【お問い合わせ先】 <メール>[email protected]

ランニングトレーナー 菊地 篤のランニングレッスンに関するレビュー

4.9

2020/03

先日はありがとうございました! 応援してます😊

神奈川県横浜市伊勢佐木町

評価13件

4.9

初心者〜フルマラソン完走レベルの方まで走力向上!

出張ランニングレッスンです! 「まずは健康のために走る習慣をつけたいけど…」「フルマラソンに出ることになっちゃった!完走したい!」「憧れのサブフォー・サブスリーを達成したい」 トップクラスアスリートとしての経験を活かし、最新の栄養学と個人の特性に合わせたランフォームを取り入れたプログラムで、都内人気パーソナルジムやランニング教室で好評頂き、独立後は幅広いレベルのお客様にご好評頂いております。 脚の痛みへの対応や疲労の取り方まで含めた細かなご要望にお応えし、カウンセリング後は完全オーダーメイドのトレーニングメニューを提供しております。 都内の人気ジム「TI FIT Training HABIT」勤務時代に経験を積み、好評を得てご指名多数❗️高齢者向けの介護予防・運動機能改善(パワーリハビリ)も手掛けています。 キックボクシング・ムエタイで国内ランキング1位🥇の実績を持ち、アスリート志向の方への対応も万全です。 ▼ 対応可能エリア 東京都・神奈川県全域(御自宅・オフィス・スポーツ施設・公園)へ出張致します。 ▼実施時間:早朝から深夜帯まで、ご希望に合わせます❗️ ▼レッスンの様子はこちら https://astraworkout.com/ Facebook https://www.facebook.com/astraworkout4771/ Instagram https://www.instagram.com/astra_workout/ ❓ご不明な点があれば、コメント、メッセージ等でお気軽にご質問ください。

アストラ・ワークアウトのランニングレッスンに関するレビュー

4.9

2019/02

非常に親身に指導してくれます。 仲間でおねがいしているのですが10キロ各自タイムが20-30分早くなりました。 今後もよろしくお願いいたします

神奈川県大磯町西小磯

評価10件

4.9

身体操作方法を磨いていきましょう!!!

約60分という限られた時間の中で 変化を感じ取れるように、身体機能の質の変化を出していけるように、科学的に丁寧に、ご説明していきます。 必要なトレーニングを自分で組み立ててやっていけるように指導します。 整形外科分野で働く作業療法士として、JRTAのランニングトレーナーとして、身体機能の質的な改善のアプローチを重要視して改善を図っていきます。

ささゆり治療院のランニングレッスンに関するレビュー

4.9

2018/05

端的に、大変満足しています。 人柄も良く指導も分かりやすかったです。 またレッスンを受けたいと思います。

東京都葛飾区西新小岩

評価10件

4.9

無料体験をしていますので是非試してみて下さい!

プロフィールページをご覧になっていただきありがとうございます! 初めまして、あなたのためのランニング教室【RUN START's】代表の里仲弘(さとなかひろし)です。 ランニングに出会ってからの経験を生かし皆さんには目標を達成した時の楽しさや嬉しさを味わってほしいと思い教室を作ることになりました。 市民ランナーと元実業団のコーチがタッグを組んで皆さんの目標や夢のお手伝いをします。 これからランニングを始めたいなと思っている方、目標を達成したい方は是非お待ちしております。 もし、気になるなと思ったらZehitomoのチャットや電話・メールなどでお気軽にご連絡くださいませ。 ランニングで繋がっている方々がたくさんいて、普段から相談なども受けております。 もちろんランニングを体験していただくと、実際はわかりやすいのですが、不安な点も多いと思います。 お気軽に質問やお悩み、ご希望等のご連絡くださいませ! ブログもしておりますので、もしかするとお役に立てる情報もあるかもしれないのでよかったらご覧になってください♬

里仲 弘のランニングレッスンに関するレビュー

4.9

2019/09

私自身の練習内容を詳しく聞いて即座にメニューを考えて頂けてびっくりしました。 丁寧に教えてくれてよかったです。 今後は目標に向かって頑張りますので宜しくお願いします。

兵庫県明石市

評価13件

4.8

痛みを出さない【ストレッチヨガ】指導

痛みを出さない【ストレッチヨガ】指導 ✨1ポーズで首がまわる! ✨お尻が一回で10㎝あがるメイク! ”治療家が推薦” するヨガ講師 8割紹介 32/152㎝ シングル二児ママ 福祉/産院マタニティ→産後教室&アスリート 延べ2000人指導 現在、明石公園 Tシャツでパークヨガ開催中🧘‍♀️🧘‍♀️ ヨガインストラクターNATSUKOと申します😌 女性には、骨盤底筋をしっかりと鍛え、ヒップアップを目指し、生理不順や、肌荒れ、寝不足、疲れをとれるようなレッスンをします。 ヨガはリラクゼーションが主流ですが、しっかり効果を出す為に指導はキツイと思う方もいらっしゃいますが、効果を実感したい方はおすすめです メンズヨガでは、腰痛、胸筋、下っ腹‼︎ をメインとした体幹トレーニングを指導しています 鍛えたいけど、マッチョは苦手、、 女性にモテる身体にしたい方はぜひ‼︎ 女性ならではの目線でしっかり効果を実感していただけます すみませんが、こちらの返信が気付きにくいので、ご依頼ご希望の方はこちらからよろしくお願いいたします 連絡先 [email protected] Instagram chura.yoga

メディカル美ヨガのランニングレッスンに関するレビュー

4.8

2019/10

いつも、時間が空いてる時に利用させともらってます。猫背やったわたしが猫背が治ったのはヨガのおかげです。 いつも、ありがとうございます👍👍

岐阜県加茂郡 八百津町

評価10件

4.7

誰でも、いつからでも、変わることが出来ます!

初めまして。 うぇるねすの長谷川と申します。 一般の会社員をするかたわら、パーソナルトレーナーとして活動しています。 パーソナルトレーナー歴は大体8年ほど、学生時代の後輩指導も含めると17年になります。 パーソナルトレーナーを選ぶとき、大切なことは相性だと思っています。 どんなにやる気があっても、お互いの相性が悪ければ、うまくいきません。 僕の人間性を診断していただいたうえで、ご依頼などいただけたら幸いです。 下部にある評価は以前サポートしていた・現在サポート中の教え子から、好意でいただいた僕の評価です。少し良いことが書かれすぎてはいますが、こういった評価も僕を診断する基準の1つにしていただければと思います。 誠に勝手ではありますが、自分の職場が岐阜県の可児市にあります。 そのため、平日の夜は可児周辺の美濃加茂や多治見、土岐などで活動しています。休日は岐阜県内と愛知県内にて活動しています。 どうぞよろしくお願いいたします。

うぇるねすのランニングレッスンに関するレビュー

4.7

2020/11

怪我をしたときの対処法や、走る上での、自分の足りてないところを補うメニューなどを、親密にアドバイス・指導してくださりました。練習の時も、優しく気軽に話しかけてくださり、時には、厳しく鼓舞してくださり、常に質の高い練習で取り組むことができました。

神奈川県茅ヶ崎市菱沼海岸

評価6件

5

ランニングの奥の深さをお伝えします!

2016年4月より神奈川県茅ヶ崎市でランニング事業を開始。 ●ラチエン通りのランニングアカデミーWEBページ https://produce19770405.amebaownd.com/ ●Facebookページ https://www.facebook.com/rachien.pt/ ※練習会等の楽しい様子が見れます! 【サービス内容】 1.ランニングパーソナルトレーニング「出張型対応」 ランニングパーソナルトレーニングスクール「ラチエンランニングアカデミー」の代表パーソナルトレーナーをして、ランニングの動きや計画を指導、コンサルを実施。 ■指導のポイント ・ランニング障害(膝、足首など下腿部の故障など)のリスクを軽減するための適切な身体の動かし方 ・効率良くスピードを出すための立ち方、身体の動かし方、地面反力の使い方。 ・長期目標がある方向けの最適なトレーニング計画の立案 2.ランニングスクール事業 ・会員制ランニングクラブ、「ラチエンAC」の運営。 ■活動内容 週2回、月8回程度のメンバー向け練習会の実施※ビジター参加も可能 3.出張団体レッスン 【自己紹介】 ■プロフィール 山崎洋輔 茨城県常陸太田市出身 少年時代は陸上部がない学校で育ったため、バスケットボールや野球に打ち込む。陸上部はなかったが、県の駅伝大会や地区の陸上大会には学校代表で毎年出場。中2、中3時に県駅伝大会出場。中学3年時は1500Mで入賞。 社会人になり本格的に走り出したのは2010年のかすみがうらマラソンに挑戦を決めたことがきっかけ。2011年終わりまでは某ランニングクラブのトレーニングで順調に記録を伸ばすが、その後は故障とスランプに悩まされ、練習方法についての考え方の方向転換が生まれ、運動生理学やトレーニング理論について学ぶ。 2015年は某スポーツメーカーのランニング施設でシューズの販売やランニングレッスンを担当。 2016年からより深く個々のランナーの悩みを解決するためにパーソナルトレーニングメインのサービスを開始する。 フォームを徹底追求の上でのスピード向上を目指し、無駄に高頻度なLSDをさせず、適切なペース設定での距離の踏み方を指導の信条とする。

ラチエン通りのランニングアカデミーのランニングレッスンに関するレビュー

5

2018/02

これまで一人で練習をしてきて、これ以上の結果を求めるには独学では限界ではないかと思い、プロからのアドバイスが欲しくてパーソナルコーチを依頼しました。 山崎コーチはランニングフォームを大切にされていて、無駄な力を使うことなく美しいランニングフォームで地面からの反発をもらい楽に走れるよう指導してくださいます。ランニングフォームを改善することによって、良いタイムを出すことが出来ます。 先日の10マイルの試合では、思いがけずパーソナルベストを5分も更新することが出来ました! トレーニングのスケジュールも、その時の状況や目標に合わせて組んでくださいますから、タイムに伸び悩んでいる方にとてもお勧めです。目標達成のために、一緒に取り組んでくださいます。練習をしていて疑問に思ったことの質問や、チャレンジしたことなどの確認を専用のウェブ上でやり取りができるので、常にタイムリーにアドバイスがいただけます。 私をアスリートにしてくれました。

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ランニング教室・マラソン教室に関する良くある質問

ランニング教室・マラソン教室関連の最新記事

2021/09/02

ランニングで健康に!長く続けるコツや注意点は?【プロのアドバイス付き】

ランニングは、健康増進に効果的な運動です。具体的には、免疫力向上・冷え性の改善睡眠の質などを高めることにつながります。ランニング前に筋トレを行ったり、正しいフォームで走ることを意識すると、体により負荷がかかるため、効果が高まります。 持続して効果を得るためにも、目標を設定したり、アイテムをそろえてるなどの、モチベーションを保つ工夫をして継続することを意識しましょう。 目次 ・ランニングによって得られる健康効果・ランニングによる効果を高めるコツ ・ランニングをする際に意識すべきポイント・ランニングを長く続けるためのポイント ・ランニングのプロが答えるQ&Aコーナー ・Zehitomoからランニングレッスンを依頼してみる ランニングによって得られる健康効果 ランニングを継続的に行うと、体に良いことがたくさんあります。例えば、代表的なのは次のような健康効果です。 免疫力の向上 有酸素運動であるランニングを行うと、血糖値を調整するインスリンと呼ばれるホルモンの一種の活性化、血圧増加の原因となる交換神経の高ぶりを抑えるなどの効果を得ることができます。 血糖値が下がり、交感神経が正常に働くと、ナチュラルキラー細胞と呼ばれる病原菌を殺してくれる細胞の働きが活性化します。そのため、自然と風邪をひきにくくなったり、体調悪化を防いでくれるなど免疫力を高めることが可能です。 冷え性の改善 冷え性の主な原因は血行不良です。ランニングのような有酸素運動は、下半身の筋力を動かすため、心拍数があがります。その際に体内に酸素が自然と送りこまれるので、全身の血行が良くなり、冷え性の改善にもつながります。 心肺機能の向上 心肺機能の向上には、運動をして多少の負荷をかけることが不可欠です。継続的に行うほど、心肺機能が向上し、疲れにくいような身体を作り上げることにつながります。 ランニングは負荷の大きい運動なので、短い時間でも効果を感じやすいでしょう。 睡眠の質向上 快適な睡眠には、脳と肉体の疲労感が不可欠です。脳の疲労感は、仕事や勉強をすることによって得ることができますが、肉体の疲労感は、実際に負荷がかかるような運動をしなければ得られることはできません。 ランニングは、負荷が大きすぎず、適度に肉体の疲労感を得られる運動であるため、行うことで良質な睡眠をとることができます。 ランニングによる効果を高めるコツ 普通にランニングをしても十分ですが、一工夫することでより効果が期待できます。 ランニングの前に筋トレをする ランニングを始める前に筋トレを行うことによって、心肺機能が培われるだけでなく、代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい状態になります。 ランニングは下半身しか使わないと思われがちですが、腕振りなどで上半身の筋肉も使うため、全身のトレーニングをしておくと、より高い効果が期待できます。例えば、全身の体幹を鍛える「フロントブリッジ」を行うことがおすすめです。 1.うつぶせの状態から、両肘を床につけて体を持ち上げる2.両肘と両足のを支点にして、体が水平の状態にする3. 2の状態で30秒~60秒の間キープ 普段、あまり筋トレをしない人でも簡単にできるので、ぜひやってみてはいかがでしょうか。 ランニングの前にストレッチを入念に行う ランニングを始める前にストレッチを行っておくと、基礎代謝やパフォーマンスも向上します。短時間でも良いので、行う習慣をつけましょう。 また、ストレッチをしておくことで、筋肉痛や肉離れなどの怪我の防止にもにもつながります。 特にアキレス腱は、ちょっとした運動でも負荷がかかりやすく、怪我をしやすい部位であるため、必ず行っておきましょう。 1.立ったまま両足を前後にひく2.後ろにひいた足をまっすぐに伸ばし、前足に重心をかける3. 2の状態で10秒キープ4.左右の足を入れ替えて、同様の動作を行う 簡単で1分もかからないので、苦にはならないはずです。 ランニング後はバランスの良い食事をとる ランニング後はバランスの良い食事をとりましょう。「せっかく脂肪を燃焼したのに、食事をしたら効果が薄れるのではないか」と思う人もいるかもしれませんが、栄養補給を我慢すると、体調を崩すことにもつながります。 ・ヨーグルトや鶏肉に含まれるタンパク質 ・パンや米に含まれる炭水化物 ・ほうれん草やかぼちゃに含まれるビタミン ・魚や卵に含まれるミネラル が含まれた食べ物を食べると、疲労回復効果が高まります。 ランニングをする際に意識すべきポイント ランニングをする際は、けが防止や効果向上のために下記のポイントを意識するようにしましょう。 疲れにくい足運びをする 足運びとは、走っている時の足の動かし方のことですが、正しくできないと怪我をしたり、疲労感が増すことにつながります。 ランニングをする際は、跳ねたり、太ももを意図的に上げるのではなく、骨盤を前傾させて、自然と足が上がるような姿勢で走るようにしてください。 自分にあった着地方法をする 効率的に走るためにも、自分にあった着地方法をマスターしましょう。一般的には3種類の着地方法があるので、1つずつ紹介していきます。 ヒールストライク法 ヒールストライク法は、かかとから着地して、つま先から地面を蹴って前に進む走法です。特に意識していない方は、この着地方法で走っている人が多いです。 太ももやおしりの筋肉を使っているため、下半身の筋力増加という面では効果が期待できます。しかし、重心を前に出蹴りだしてから着地をすると、推進力が落ちるため、重心を保ったまま走ることを意識しましょう。 ミッドフット法 ミッドフット法は、足裏全体で着地する走法です足裏全体で着地するので、足首や膝に負担がかかりづらく、怪我防止という面では一番最適な着地方法です。また、体幹も安定するため、全身の筋肉を鍛えたい人にはおすすめです。 フォアフット法 […]

2021/08/22

真夏のランニングに最適な時間帯は?気になる暑さ対策もご紹介

気温が高くなる真夏のランニング、気をつけたいのは熱中症対策です。熱中症を予防するために日陰の多いルートを選んで、自分のペースで無理せず走りましょう。ランニングの前・中・後には水分補給を忘れずに、服装は太陽光を吸収しづらい白がおすすめです。 目次 真夏のランニングの注意点 最適な時間帯 最適な場所とペース 暑さ対策 ランニングスタイル 冷感グッズ 水分補給 Zehitomoの紹介 真夏のランニングの注意点 真夏のランニングで体温が上がりすぎると、熱中症になってしまいます。体温が上昇することで、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能がおかしくなったりすることが原因です。 具体的な症状としては、めまいや立ちくらみ(日射病)、頭痛や吐き気(熱疲労)、意識障害やけいれん(熱射病)などがあります。 熱中症になっても、軽症だとあまり自覚がない場合があります。そのままにしていると悪化してしまう可能性があるので油断は禁物です。もしランニングの最中にこのような症状が現れたら、無理をせずすぐに休みましょう。 熱中症の原因 熱中症になる主な原因として、環境と身体の状態があげられます。この2つの要因が重なると熱中症になりやすくなるので特に注意が必要です。 環境 ・気温や湿度が高い ・日差しや照り返しが強い ・風が弱い 気温だけではなく、湿度にも注意が必要です。気温が低いからといって油断していると湿度が原因で熱中症になってしまことがあります。 身体の状態 ・体内に熱が蓄積されている ・身体が暑さに慣れていない ・疲労の蓄積や寝不足 身体の状態によって熱中症になる可能性も変わってきます。他の人が大丈夫そうだからといって無理をしてはいけません。自分の身体の状態がどうなのか、常に意識するようにしましょう。 予防方法 熱中症を予防するためには、環境の要因と身体の状態に対して、それぞれ対策をする必要があります。環境の要因に関しては、ランニングをする時間や場所、ペースなどの走り方を工夫しましょう。 身体の状態に関しては、服装や冷感グッズ、水分補給などの暑さ対策を徹底すことが効果的です。これからそれぞれの工夫や対策について詳しく説明していきます。 最適な時間帯 真夏のランニングに最適な時間帯は朝or夜です。日中(10~16時)は気温が35℃を超えることもあるので、できるだけ避けましょう。朝と夜のランニングにはそれぞれメリットとデメリットがあるので、自分に合った方を選んでください。 朝 太陽が昇ってくると気温は上がり始めます。一日の中で一番気温が低いのは日の出前後なので、理想は4~6時くらいです。遅くても気温が本格的に上がる前の8時までに、ランニングをするようにしましょう。 朝のランニングのメリットは、何と言っても涼しいことです。夜も日中に比べると涼しいですが、日中に上がった気温が下がるまでに時間がかかるので、朝よりは涼しくなりません。 デメリットは、朝早く起きなければいけないということです。早起きが苦でない人は問題ありませんが、仕事に行く前に早起きしてランニングをするのは大変だと感じる人も多いと思います。 夜 夜は20時以降がおすすめです。夏の日の入はだいたい19時前後なので、日の入直後よりも1時間ほど経った20時以降がいいでしょう。 夜のランニングのメリットは、朝のデメリットの逆で、走る時間を確保しやすいことです。仕事が終わった後であれば、ランニングをしたら帰ってすぐに寝ることもできます。 デメリットは、防犯上の問題があるということです。 特に女性の場合は、夜道を1人で走るのは不安という方もいるでしょう。その場合は、できるだけ明るくて人の多いルートを選んだり、家族や友人と一緒に走ったりするなどの工夫が必要です。 最適な場所とペース 真夏のランニングは時間帯だけ気を付けていればいい訳ではありません。走る場所やペースも工夫する必要があります。 日陰のある場所 ランニングをするときは、直射日光を避けられる場所を選びましょう。日陰のある公園や森林、高架下などがおすすめです。一番よくないのは、日陰も緑もないアスファルトで舗装された道です。 日中でなければ、場所は関係ないと思う人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。体感温度は周りに緑があるだけで下がりますし、少し風があるだけでも変わってきます。朝晩も、周りを建物に囲まれた風通しの悪いルートよりも、緑が多くて風通しのよいルートを選びましょう。 自分に合ったペース 屋外でランニングをするとき鍵を握るのは、滞在時間です。やはり、屋外での滞在時間が長くなると熱中症のリスクが高くなってしまいます。理想的なのは、短時間・高負荷のランニングです。坂道や階段などのアップダウンの多いコースを走ったり、ダッシュとジョギングを交互に行うインターバル走を行ったりしましょう。 どちらも短時間で効果的に心肺機能や筋力を鍛えることができます。 どうしても長時間走りたい場合は、普段よりも遅いペースで走ることを心掛けましょう。身体にあまり負担をかけないように、適度に休憩しながら、体調に合わせてペースを調整してください。低負荷のランニングでも持久力やスタミナをつけることはできます。 暑さ対策 走り方以外に工夫できる暑さ対策を紹介します。服装や冷感グッズ、水分補給の仕方など主に身体の状態に関する対策です。さらに、紫外線対策として日焼け止めについても説明します。 ランニングスタイル 服装は全体的に日光を吸収しづらい白などの薄い色がおすすめです。黒などの濃い色は太陽光を吸収して熱くなってしまいます。また、身体に熱が蓄積されないように、できるだけ肌を露出した格好の方がいいでしょう。ただし、その際は日焼け止めを塗るなどの紫外線対策が必要です。 高機能ウエア 男性も女性も、半袖のTシャツにショートパンツやハーフパンツを合わせれば問題ありません。ウエアは好きなメーカーのものでいいですが、機能性の高いものがおすすめです。 […]