ランニング教室・マラソン教室のプロが近くに494人います

Q．運動経験がなく全くのランニング初心者ですが問題ないでしょうか？ Ａ．全く問題ございません。ジョギングインストラクターの認定では、「全くの初心者の方にどのように指導をするか？」もテーマの1つとなっています。 　　これまで運動経験がない方に対しても、怪我なく安心・安全にランニングを継続していただけるよう、走る前の準備や実際のウォーキング・ランニング、体のケアなど丁寧にレッスンさせていただきますのでご安心ください。

Q．体験は可能ですか？ Ａ．可能です。初回は以下の体験レッスンとしていますので、本格的に開始いただく前に体験料金でお試しいただけます。 　　（レッスン料金） 　　　体験レッスン（初回） ：3,000円/時間 　　　通常レッスン（2回目以降） ：5,000円/時間

運動経験がないランニング初心者の方、運動不足解消やダイエット目的に運動を習慣化したい方などが多く利用されています。

60代／女性／運動経験なし。 一緒にウォーキングすることから始め、徐々に朝の1人でのウォーキングが習慣化し、健康診断の数値を改善いただくことができました。

全くの初心者の方も含め受講者の方に合わせたレッスンを考え提供させていただきます。 私は自分自身が市民ランナーとしてランニングを行なっており、現在は現役のトップマラソンランナーの方が主催するランニングクラブにも所属し専門的な指導を受けています。 また、「全くの初心者の方にどのように指導すべきか？」についても、ジョギングインストラクターなどで専門的な内容を学んできました。 これまでの経験を踏まえ、一人ひとりにあったレッスンを提案させていただければと思いますので、よろしくお願いいたします！

ランニングレッスンでは、お客様の希望に合わせて当サロンでのマンツーマンレッスンと、オンラインセッションのメニューを選ぶことができます。もちろん、両方の組み合わせも可能です。

オンラインランニングコーチングセッションでは、ランニングトレーニングを行っていくうえでの悩みや目標について、カウンセリングで掘り下げていき、課題を明確にして自発的に取り組みやすいトレーニングなどを提案してきます。また、食事（栄養）や睡眠、生活習慣などトータルにアドバイスさせていただきます。

ランニングレッスンでは、「ランニングで故障しない」「疲れない体づくり身につけたい」方や、「自己記録を更新したい」「姿勢やフォームを修正したい」マラソンランナーを対象に、疲労回復やコンディショニング調整のための整体施術や物理治療、ストレッチの指導、運動効率のいい姿勢やフォームの修正を行います。また、必要に応じて食事や睡眠なと生活習慣改善のためのアドバイスも行います。

当サロンでは、お客様の目標や課題に合わせて、一人一人ヒアリングや問診などカウンセリングを丁寧に行ったうえで、サービスを提供していきます。

65歳で起業したケンタッキー・フライド・チキンのカーネルサンダースさんの精神って素敵じゃないですか。 人はやろうと思ったら80歳でも90歳でもやれるものだと、私は思うんです。 走力レベルも、現在の体型も問いません。 走るのはとても考えられない状況でもウォーキングからやってみましょう！ 私も74㎏から58㎏まで16㎏減らしています。 それをあなたにも、あなたが望まれるレベルまで実行していただきます。 私は筋トレはしません。SDGじゃないですし、 普段の生活に組み込める行動習慣を改善したほうが効率的だと思うからです。

■トレーニング場所 代々木公園　平日19:00～ 都筑緑道　平日5:00～、土日祝6:00～ ■計画例 1カ月：効率的な走り方の基礎を学び、将来の目標を明確にする 3カ月：体重が落ち、効率的な走り方をよりグレードアップする 6カ月：フルマラソン完走がしたくなる。家の周りの道は熟知するようになる。 1ヶ年：ランナー体型になる。フルマラソン完走。次のレースを探すのが楽しくなる。 ■オプション ・フィールドに出向き、トレイル練習やレースの試走をサポートします。 ・目標レースにあなた専任のペーサーとして参加し、目標タイムをサポートします。

【対象年齢】 脂肪が燃焼しにくくなってきた40歳代～60歳代の方、いやいや、70歳以上の方も歓迎します。 大切なのは年齢や経験より、あなたの熱意です！ 【目的・目標】 ダイエット：痩せたい、脚を細くしたい、ウエストをくびれさせたい等 痛み改善：長時間走ると膝が痛くなる、腰が痛くなる、足の裏が痛くなる等の改善 健康維持：姿勢を正したい、太りにくい身体になりたい、よく眠れるようになりたい等 レース志向：目標大会を〇時間〇分で完走したい等 あなたの望みをあなたファーストでバックアップ致します。 トライアル1回　1時間30分 ¥5.000 ※お客様に、私への継続的なパーソナルレッスン依頼を検討して頂くため、 ※お客様のご希望をうかがうヒアリングがメインとなります。 ※身体を動かしたり、歩いたり、軽く走ったりができる格好でお越しください。

40代、女性 永年太くて悩みの種だったふくらはぎが細くなりました。 母親も太いので遺伝だと諦めていたので、細くなったのが夢のようです。 体重も落ちました。 40代、女性 肩凝りに悩まされていましたが、先生とランニングした週は自分が肩凝りなのも忘れ、夜もぐっすり眠れます。習慣付くまでよろしくお願いします。 50代、男性 先生にコース試走をガイドしていただいたおかげで、レース当日の体力の使い方、補給の仕方、緩めるところ、力を入れるところの戦略がバッチリはまり、夢に見ていた年代別表彰台に上がることができました。 また40歳の記録を20分も縮められるとは思っていもいませんでした。 引き続きご指導ください。 20代、女性 初めてのハーフマラソンで、苦しくなった15㎞から、いつも前を走って下さる先生のランニングフォームを思い出して真似してみたら、ちょっと届かないかなと思った目標記録を達成することが出来ました。 これからもよろしくお願いします。

クライアントによります。 厳しく指導してもできる人もいますし、自主性に任せないと嫌になってしまう人もいます。これだけはやってください、そのほかのことはお任せしますといった指導が向いている人もいます。 ダイエットでもトレーニングでも、途中でくじけてしまう人というのは、たいていやりたくないという気持ちが根本にあって、やらなくていい正当な理由を探してしまう。ですから、時間はかかりますけれど対話をすることが大事になります。やらせるのではなく、ご本人がやろうという気になるまでカウンセリングを繰り返すこと。そして、いざやろうとなったらしっかりサポートしていきます。 そういうふうに考えています。

Q１　場所はどこが可能ですか？ A１　公園や競技場を使用してを行います 　　　予め距離が把握できる場所の方が走るスピードやペースが分かりやすいため Q２　トレーニングルームでのランニングトレーニングは可能ですか？ A２　こちらでのトレーニングルームのご用意はありませんが、ご自宅、マンションに備え付けのトレーニングルームに伺いランニングマシーンを使用したトレーニングを行うことは可能です Q3　一回のレッスンで走る距離は？ A3　お客様の目的やレベルによって異なりますが、1㎞～15㎞程は可能です 　　早く走る事よりも、一定ペースのを維持した走りができることが大事です Q4　ランニングの効果はどれくらいで感じれますか？ A4　ランニング頻度によって異なりますが、週１回（60分）のランニングでしたら１～２か月程で効果を感じることができます。また直ぐにでも感じたい方には週3回（60分）のトレーニングで2週間で感じることができます Q5　ダイエットはできますか？ A5　勿論できます‼ダイエット効果に関しては特に自信をもってご対応させていただきます 　　個人差はございますが食事制限なしで‐5㎏は可能です！

Q1　年齢層は？ A1　特に決まりはありませんが20代～50代後半の方向けです

過去にダイエット向けのレッスンを行い3ケ月で‐７㎏のダイエットに成功したしました。 お客様が、結婚式までに痩せたいとのことだったため週２回（60分）のレッスンで内容としては一定のぺースで5㎞～１０㎞を走りました

怪我を絶対にしないランニング 実際に走る前に、正しい走り方の指導をしたうえで走り始めていただきます。

レッスン申し込みの流れについて教えてください。 →ご希望の日程を3つほど上げていただき、レッスンの日程が決まりましたらフルネームとご生年月日をメッセージで送っていただき、指定口座にレッスンフィーをお振込みいただきます。レッスン当日の待ち合わせはランニングステーションとなります。（ランニングステーションは皇居周辺で調整させていただきます）

・レッスン後、フルマラソンのタイムが30分短縮

とにかくわかりやすいレッスンを心がけています。レッスン後、1か月間のLINEフォローを行っています。

Q：子供のレッスンは行っていますか？ A：はい、行っています！小学生のお子様からレッスンを受けることが可能です。 キッズ向けのかけっこ教室指導なども行っておりますので、ジュニア指導の経験も豊富にございます。

Q：料金はいつお支払いしますか？ A：当日のレッスン前に頂戴しております。 恐れ入りますが現金もしくはpaypayによるお支払いをお願いします。

小学生のお子様から年配の方のマラソン指導まで幅広く行っております。 特にランニングを始められたばかりの方からはご好評を頂いております。

脚が遅いのでとか、走ったことがないからと言われますが、私と一緒にやれば30年以上の経験と実績を自分のものにできます。

もう最近伸び悩んでタイムが出ないといわれますが、私とやることで一歩先のトレーニングや現状の課題を見つけて克服します。

小学生、中学生のトラック種目や駅伝は県内でもトップクラスです。 また大人の18歳以上63歳までが在籍しており、60歳代3人がサブスリー、50歳代も2時間40分台、40歳代は2時間30分台とその年齢で高い水準で走れる方や、タイムを目標にサブ４やサブ３．５やサブスリーを頑張って達成する方ばかりです。

全く経験なくても、4時間台でマラソンを走ったり、体重88kgある方も走る中で72kgに減量し4時間24分でゴールしました。当然、3時間切りたい方はほとんどが切り、目標達成率は高いです。

走る本人の私生活での時間や仕事、走ることは趣味の世界なんで長く継続できるようなメニューで計画していき、故障やブランクにならないように気を付けています。 一番は本人がどうしたいかとなりたいかを最終戦します。

マラソン初心者 or やった事ないけど大丈夫？ 全く問題ありません！走る事は誰でも出来ます。ただ走り方が分からないだけですので。自分の現在よりも必ず成長します。

60歳過ぎてもタイムは上がるの？ 勿論上がります！ですがただ走っていれば良いわけではなく、フォーム改善やトレーニングの頻度、やり方が大切です。やり過ぎも良くないので！

40代〜70代までいらっしゃいます。 60歳を過ぎてからマラソンを始めた方もいらっしゃいます。

サブ4 (フルマラソン4時間切り)が一般的に先ず大変なラインですが60歳を過ぎてからマラソンにチャレンジした方がその記録を超えることが出来ました。

1人1人にあったランニングフォーム！走り方がありますのでそこをみつけ！良い方向に改善する事を意識しています。

男女問わず30代以降のお客さまがほとんどです。 目的はフルマラソン完走が最も多く、健康維持、シェイプアップなどが続きます。

1キロしか走れなかった70代のお客さまが１年間で10キロ継続して走れるようになりました。 フルマラソンで４時間の壁に苦しんでいたランナーをフォーム修正のみでサブフォー達成しました。

お客さまの悩みや走りの特徴に合わせてアプローチしていきます。 走りの「メンテナンス」を行うことを意識しています。

よくある質問: 『ランニング初心者なんですが、レッスンをお願いしても大丈夫ですか？』 回答: 『全く問題ありません！ 靴選びから走るための体作り、トレーニングメニューの組み立て方、レース当日の動き方、健康的なランニング等、丁寧に指導致します！』

よくある質問: 『ベストを更新したいんですが、何をしたらいいですか？』 回答: 『早くなるためには正しいプロセスを踏む必要があります。努力は裏切らないといいますが、正しい努力をする必要があります。 レース経験豊富なトレーナーが、早くなる・強くなるためのトレーニングをレース感を指導します！』

主に中学生・高校生・社会人の指導をしてきました。 年間通してのメニュー作りから、実際のレースプランまで、トータルでサポートします。

高校生指導では県大会・東海大会へ出場させた経験があります。 これまでに携わったクライアント全員の自己ベストを更新させることができました。

生徒の方々には、自律出来るように指導することを心がけています。 僕の指導が必要ないくらいの知識をつけていただくように、自分で考えていただいて、早くなるための支援をしています。