ランニングレッスン


ランニングレッスンのプロが近くに530人います

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ランニングレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

正しいランニングフォームを身に付け、ラクに走りたい。大会に出場してベストタイムを更新したい。Zehitomoでは、そんなあなたの「やりたい」を叶えてくれるランニングレッスンのプロを見つけられます。

ランニングレッスンの基本

ランニングレッスンでは、プロのトレーナーからランニングの基礎やフォーム、練習メニューを指導してもらえます。ボディメイクやダイエット、健康増進、競技力向上など、個人個人の目的に合わせて指導を実施。初回レッスンではランニングフォームのチェックをし、レッスンの目的やお悩みをヒアリングしてもらいます。その後、希望に合うメニューやレッスンスタイルを提案され、実際のレッスンに入るのが基本の流れです。

ランニングレッスンの時間や料金

トレーニングの平均時間は60分~120分、料金は1回3,500〜20,000円となっており、マンツーマンかグループかによって値段が大きく変動します。料金はチケット制の場合と都度支払う場合があるため、事前に確認しておきましょう。初回は格安価格でのカウンセリング&体験トレーニングを行なっているプロが多いようです。また、一部のプロは対面でのトレーニングだけでなく、オンラインのレッスンにも対応しています。​​

プロの探し方

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Zehitomoの質問フォーム上で、トレーニングを受けられる曜日や時間帯、頻度、場所などの条件を答えます。トレーニングの目的や目標もできるだけ詳しく記載しましょう。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には選手経験のある方や、世界的に活躍される方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずはカウンセリングを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。

Supporters

ランニング教室・マラソン教室のプロ一覧

愛知県名古屋市 港区

評価39件

5

接骨院の先生の国家資格保有&マラソン2時間36分台

レッスンを希望の方は、希望のプラン、希望日時や場所などをメッセージにご記入ください! プラン①3000円 ★オンラインランニングフォームチェック 走っている動画を送るだけ!ランニングフォームの改善点をアドバイスします。 プラン②60分5000円 ★出張パーソナルレッスン ランニングフォーム改善やトレーニングパートナーを承ります。怪我の予防、トレーニングの質の向上、自己ベスト更新を目指します。 出張会場は名古屋周辺地域でご相談いただけます。 プラン③約2時間10000円 ★トレイルランニング体験 走って登った山頂からの景色は格別!トレランデビューをサポートします。豊田市の猿投山(標高629m)か桑名市の多度山(標高403m)を走ります。 全て完全パーソナルレッスンです。 【営業時間】 日の朝6〜8時のなかで対応致します。 【料金】 ①オンラインランニングフォームチェック3000円 ②出張パーソナルレッスン60分5000円 ③トレイルランニング体験約2時間10000円 【支払い方法】 直接手渡し、振込、楽天ペイ送金、paypay送金 【プロフィール】 1990年愛知出身。家族は妻と娘。接骨院の先生の国家資格保有。 自己ベスト マラソン 2:36'40(12京都) ハーフマラソン 1:09'19(12犬山) 5000m 14'52 1500m 4'02 西日本インカレ出場 愛知駅伝 蟹江町代表 など 【どうやって申し込む?】 メッセージに、 ・お名前 ・希望プラン(①ランニングフォームチェック、②出張パーソナルレッスン、③トレラン体験) ・レッスン希望日、時間 ・プラン②は希望の開催場所 をご記入ください。 ★出張実績★NTN総合運動公園、名城公園、庄内緑地公園、鶴舞公園、平和公園、大高緑地、荒子川公園、健康の森公園など。そのほかの場所もお気軽にご相談ください) ご質問などもお気軽にどうぞ! 【ブログ紹介】 http://rw-s.com まずはレッスンの希望内容、希望日時や場所などをメッセージに記入してください。

神田 智文のランニングレッスンに関するレビュー

5

2019/10

本日は息子の走りをみていただき、ありがとうございました! なかなかタイムが伸びずに悩んでいましたが、教えていただいたトレーニングや、走り方を日々の練習に取り入れて、もっと走る事が楽しくなるように、なっていって欲しいです。 また、お願いする時がありましたら、よろしくお願い致します!

東京都品川区

評価30件

5

苦痛を伴うトレーニング、もう止めませんか?

☆東京&新潟の2拠点で活動しております!!☆彡 【メッセージ】 トレーニングをしているけど膝や腰に痛みを感じる方。趣味でスポーツをしているがもっとパフォーマンス向上させたい方。骨折や靭帯損傷をしてしまいその後調子が悪い方。そんな40~50代の方にセッションをお届けしております!! なんとなく身体の調子が悪い・・・ 病院に行く程ではないけど、違和感や不安を感じる。 そんな方が非常に増えてきています。 皆さんが漠然と感じている不安や不満の解決方法は、残念ながら【検索】しても出てきません。トレーニングやストレッチ、マッサージなど様々なアプローチを通じて解決していきます。 『こんな事をして欲しかった!!』という皆さんを想いを形にします。一緒に目標に向かって前進していきませんか? 【この仕事のきっかけ】 大学生の時に独学のトレーニングで身体を壊しました。 うつ状態、蕁麻疹、下痢、抜けない疲労感、集中力の欠如・・・ 筋肉量は増えましたがパフォーマンスは全然上がらないという結果に。 しまいには抗うつ薬を飲んで、部活(バスケ)をするという状態になりました。 しかし、こんな状態でも私自身が『トレーニングはいいものである』と信じていました。 〖なぜ、『いいこと』をしているのに上手くいかないのか?何が悪いのか?〗 18年前に感じた素朴な疑問に対し、答えを求めて試行錯誤してきました。 パーソナルトレーナーとして、こんな境遇の方や共感していただける方のお役に立てればと思ってます。 【こんな方をサポートしております】 ・ゴルフに行く機会が多い会社経営者の方(男性) ・ロードバイクやマラソンが趣味の方(男性) ・プロダンサー(女性) ・エアロビクス&ヨガインストラクター(女性) ・消防や警察等に入職を希望される方(男性) ・大学でも野球を続けたい高校生(男性) ・日々の診察で首や肩を痛めている医療関係者(女性) ・テレワークで腰や首が痛い方(男性) ・親の介護のために体力をつけたい方(女性) ・怪我後のリハビリをしていない方(男性)

Personal Trainer N.ABEのランニングレッスンに関するレビュー

5

2020/09

私は日頃、外でランニングをするのですが、走り方、フォームに以前から違和感を感じていました。それは陸上競技をしていた高校生の時からの事です。その頃は、よく疲労による足の故障、度々片方の足がつってしまうなどが繰り返されていながらも自分だけではなく他人の力もお借りしましたが、問題点に気付けないまま競技生活を終えてしまいました。今は趣味として走っていますが、過去の走り方から変わったかと言われると変わっていないと思います。何となく日々、体幹を鍛えてはいるものの一向に走りが良くなる訳でもなく、たまに腰を痛める時もあるくらいでした。 いつか根本から見直さなきゃ、、そう思い続けていた中、解決への大きな一歩を踏み出すことに成功したのは阿部トレーナーさんとの出会いでした。トレーナーに早速悩みを告げ状態を見てもらった所、何年もの間、自分が悩んでいた足の故障などが度々起こってしまっていた原因を何と一回のセッションで 明らかにしてもらう事ができました!原因は体の内部でねじれが生じていた事、右足と左足の筋力がアンバランスである事などであると理解できました。 さらには、自分は体の柔軟性がなく可動域も狭いため仰向けになり片方の足を上方に伸ばそうとするだけでも全然上がらない、伸びないという状況だったのですが阿部トレーナーの施術によって数十分もしない内に見事に改善され、上がり、伸びるようになりました。足の腿上げの動作をするのも施術の前と後では楽さに違いがありました。これから私は右足と左足の筋力差を埋める、内部で起こっているねじれを直すためのトレーニングを頑張ろうと思っています。今後も阿部トレーナーさんとのセッションや施術してもらう中で様々なアドバイスを頂こうと思っております。 よく怪我をされる方や体のバランス、コンディショニング等の事でお悩みの方は 是非、阿部トレーナーさんに一度お会いして体の状態を見てもらう事をおすすめ致します!!

大阪府摂津市東一津屋

評価12件

5

明るく経験豊富で本質を語るトレーナーです。

<コンセプト> 人間の本質を追求し“人生の質を高める”こと。 レッスンを通してあなたらしい生き方を身に付けて頂きます。

岩田 寛紀のランニングレッスンに関するレビュー

5

2017/07

34歳会社員です。 現在、アマチュアシュートボクシングでの試合デビューを目指しております。 トレーニングジムでのパーソナルトレーニング、およびフィジカル面の6か月プランとトレーニングメニュー作成をお願いしてます。 パートレの依頼を開始して3か月。 当初、出場予定の階級体重と、「こんな感じの動きが出来る様になりたい」というフワッとした指示を伝えて始まりましたが、 トレーニング以外の事にも知識が豊富で、食事面やサプリメントにも適切な提案をしてくれる為、 道場での練習時にもパフォーマンスの向上も感じてきています。 また、スケジュール含めた細かい融通にも対応いただけるので、助かっております。 残り三か月も継続してお願いする予定です。

東京都千代田区

評価21件

5

ランニングで「楽しく・美しく・健康的」に!!

はじめまして! 健康美トレーナーの 徳重 佑梨(とくしげ ゆり)と申します^^ 《簡単に自己紹介させていただきます!》 私は中学生の頃から陸上競技(中・長距離)に携わり 社会人実業団という経歴を通して現在は 「楽しく・美しく・健康的に」をモットーとした ランニング指導を行なっております。 ※経歴の詳細は、下記実績欄に記載させていただきます。 何より今は走ることがとても好きなのですが 過去に過度の練習と体重制限をしながら プロランナーの道を歩んでいた為 「走ることが楽しい!」という純粋な気持ちを 忘れていた時期もありました。 なので、生徒様には何より ”楽しむランニング”を一番に 無理なく、ケガなく、心から楽しんで いただきたいと思っております。 ランニングを楽しむ気持ちが 何よりもの継続力になりますので^^ ★2019年10 月26日より 初のランニングレッスンを開始いたしましたが ありがたいことに、全国・世界までも広がり 現在、お申し込みを多くいただいております。 その様な中でも、少人数制で丁寧なレッスンを 心がけておりますので、安心してご参加くださいませ。 《開催実績》※2020年7月地点 ★パーソナルレッスン→計139回開催 ★グループレッスン→計60名参加 《こんな方をレッスン対象としています!》 ♢ランニング初心者(全くランニングしたことがない方もOK) ♢楽しく継続的にランニングしたい ♢ランニングの基礎をしっかり学びたい ♢無理のない練習メニューを組んでほしい ♢ランニングで健康管理したい ♢ランニングでダイエットしたい ♢ランニングで綺麗なカラダのラインを作りたい ♢何れは大会やマラソンに出てみたい ♢自分に合ったランニングフォーム・食事方法を身に付けたい 《料金について》 ①グループレッスン: 5,500円(皇居開催) ♦︎レッスン時間:2時間半 ♦︎対象者:楽しみながら最短で走れるフォームを身に付けたい人 ※後日しっかりパーソナル面談(60分〜90分)を設けるプランになります。 ②体験パーソナルレッスン: 11,000円(皇居開催) ♦︎レッスン時間:2時間半 ♦︎対象者:自分に合ったランニングの基礎を学びたい人 ※パーソナル面談(60分〜90分)を設けるプランになります。 《リンク》 ランニングレッスン公式サイト ◆https://peraichi.com/landing_pages/view/pi3zs 公式ブログ ◆https://ameblo.jp/curiosity-fit インスタグラム ◆https://www.instagram.com/yuri.healthy_body/

徳重 佑梨 【健康美トレーナー×元プロランナー】のランニングレッスンに関するレビュー

5

2019/12

人生で走ったことがないというくらい、運動とは縁がありませんでしたが、そんな私でも5キロ走り切れた事に感動しました! 初心者の方でも本当にオススメできるレッスンです!!

広島県広島市 中区

評価10件

5

運動経験のない方でもフルマラソン完走へ導きます!

●パーソナルランニングレッスンの流れ ①事前カウンセリング(ランニング歴や目標、お困りこと などを伺います) ②初回パーソナルランニングレッスンの主な内容 ・姿勢やランニングフォームチェック ・ランニングに必要なベーストレーニング(体幹や下肢の筋トレ、緊張緩和エクササイズなど個々によってご提供内容が変わります。) ・ウォーミングアップドリル(ランニング前の準備運動をご紹介します) ・ランニングフォーム改善のための基礎ドリル(歩行やスキップなどで移動の基本を学んでいただきます) ・一緒にペースランニング(一緒に走って適正なペースを探っていきます) ・まとめ(レッスンの内容を整理します。その他、ご質問にお答えします。) ご希望の方は、この後継続サポートを開始します。 ●継続サポートの主な内容(3ヵ月〜) ①パーソナルランニングレッスン(月2回) ②計画的なランニングメニューの提供・アドバイス ③トレーニングや身体ケアの動画提供 ④栄養やタイムマネジメントなど生活スタイルに関するアドバイス ⑤その他何でもご相談OK(メール、LINEなど) ●お客様からよくある質問/その質問に対する回答 Q.他のランニングレッスンとどのような違いがありますか? A.トレーナー歴25年以上のキャリアがあるので、走ることだけでなく、トレーニングや栄養、生活習慣などの幅広い観点からサポートできます。 また、自身も40歳を超えてから、ハーフ、フルマラソンの自己記録を更新し続けて、100キロウルトラマラソンも完走しました。その中で技術的な改善にも試行錯誤しながら取り組んで、初心者の方でもわかるような指導の経験を積んできました。 1回のレッスンでも、楽に進む理屈を知り、感覚をつかんでいただけると思います。 Q.走ると膝が痛くなります。どうしたらいいですか? A.痛みの出る原因は主に①身体そのものの問題(筋力不足、アンバランス、過体重など)②技術的な問題(着地位置、動揺性など)③トレーニングメニューの問題(オーバートレーニング、内容の偏重など)④その他(シューズ、路面など) まずは、どこに問題があるのかを整理して、優先順位をつけながら改善策に取り組んでいくことが大切です。パーソナルランニングレッスンでは、痛みの出るファクターを整理して、改善策をご提供していきます。 ●主なお客様層 ランニング経験がない方や初心者の方が多いです。運動を苦手に感じている方が、何とか克服したいという方もおられます。 年齢層は、40、50代を中心に30代、60、70代の方もおられます。(ランニングを習慣にしている方は、肉体的にも精神的にもお若く見えます!) 性別は、女性が6、7割くらいで多いです。 目的としては、フルマラソンを完走したい、フルマラソンの自己ベストを更新したいといった明確な方もおられれば、ランニングしてみたいけど何をしたらいいかわからないという方もおられます。 また、少し長い距離を走ると痛くなる方、トレイルランニングやトライアスロン愛好家の方もおられます。 中高生の陸上選手や小学生を指導することもあります。 ●過去に対応したお客様の成功事例 ◎30分しか走れなかった70歳女性が、たった2年で80キロ走破!! ◎ランニング経験ゼロの40代女性が、たった2年でウルトラマラソン88キロ完走!! ◎重度ヘルニアでランニング中止と診断された55歳男性が、1年足らずでハーフマラソン完走!! ◎経験ゼロからランニングを始めた40〜60歳代の女性ランナー3名が、2021年名古屋ウィメンズマラソン完走!! ◎小学生選手が、1年足らずで100mを1.5秒更新。全国大会決勝進出!! ★体験料 ※全て税込 ●パーソナル・ランニングレッスン(90分) ¥9,000. → 【Zehitomo限定割引】¥6,000. ●ランニング教室(90分) ¥1,800. → 【Zehitomo限定割引】¥1,000.

Arionランニングクラブのランニングレッスンに関するレビュー

5

2021/10

有村先生には、ランニングを始めた頃からお世話になってます。楽に走れるようになりたい、と、少しばかり欲が出てきた頃に先生のレッスンに参加させてもらったのを覚えています。 それまでは気合のみの我流で走っていたので、脚が痛くなったり、呼吸が苦しく吐きそうになったりと結果がついて来ずモヤモヤとしていました。 レッスンの序盤は、体幹を使ったストレッチ、股関節、肩甲骨回りを重点的にほぐしながら身体を温めるのですが、これが気に入ってます。いつもより何故か楽に走れるんですよね。本当に。走る前と後のストレッチがどれほど大切かを知りました。 同じ趣味の仲間と出会えるのも、嬉しいですね。 大会何かエントリーされてます?と話せば、すぐに仲間になれるんですから。刺激も沢山もらってますね。マイペースな私でもフルマラソンを完走することができました。少しずつですが、着実にランニング人生を前向きにしてくれるのが有村先生です。

神奈川県横浜市伊勢佐木町

評価13件

4.9

初心者〜フルマラソン完走レベルの方まで走力向上!

出張ランニングレッスンです! 「まずは健康のために走る習慣をつけたいけど…」「フルマラソンに出ることになっちゃった!完走したい!」「憧れのサブフォー・サブスリーを達成したい」 トップクラスアスリートとしての経験を活かし、最新の栄養学と個人の特性に合わせたランフォームを取り入れたプログラムで、都内人気パーソナルジムやランニング教室で好評頂き、独立後は幅広いレベルのお客様にご好評頂いております。 脚の痛みへの対応や疲労の取り方まで含めた細かなご要望にお応えし、カウンセリング後は完全オーダーメイドのトレーニングメニューを提供しております。 都内の人気ジム「TI FIT Training HABIT」勤務時代に経験を積み、好評を得てご指名多数❗️高齢者向けの介護予防・運動機能改善(パワーリハビリ)も手掛けています。 キックボクシング・ムエタイで国内ランキング1位🥇の実績を持ち、アスリート志向の方への対応も万全です。 ▼ 対応可能エリア 東京都・神奈川県全域(御自宅・オフィス・スポーツ施設・公園)へ出張致します。 ▼実施時間:早朝から深夜帯まで、ご希望に合わせます❗️ ▼レッスンの様子はこちら https://astraworkout.com/ Facebook https://www.facebook.com/astraworkout4771/ Instagram https://www.instagram.com/astra_workout/ ❓ご不明な点があれば、コメント、メッセージ等でお気軽にご質問ください。

アストラ・ワークアウトのランニングレッスンに関するレビュー

4.9

2019/02

非常に親身に指導してくれます。 仲間でおねがいしているのですが10キロ各自タイムが20-30分早くなりました。 今後もよろしくお願いいたします

神奈川県大磯町西小磯

評価10件

4.9

身体操作方法を磨いていきましょう!!!

約60分という限られた時間の中で 変化を感じ取れるように、身体機能の質の変化を出していけるように、科学的に丁寧に、ご説明していきます。 必要なトレーニングを自分で組み立ててやっていけるように指導します。 整形外科分野で働く作業療法士として、JRTAのランニングトレーナーとして、身体機能の質的な改善のアプローチを重要視して改善を図っていきます。

ささゆり治療院のランニングレッスンに関するレビュー

4.9

2018/05

優しくて熱心なよい先生です。ストレッチをしっかりしてからランをして、またストレッチして、という練習をしているので、走りやすい身体に変わるのが実感できます。娘と犬も一緒に参加しています!

東京都葛飾区西新小岩

評価9件

4.9

無料体験をしていますので是非試してみて下さい!
主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

初心者からサブ4を目指す方まで幅広く対応しております。皆さんには目標を達成した時の楽しさや嬉しさを味わってほしいと思っています。 目標を達成したい方は是非お待ちしております。

過去に対応したお客様の成功事例

・走り始めて3ヶ月の人を指導、2019年の「かすみがうらマラソン」で初フル、初サブ4を達成させる。 ・大阪マラソン  女性会員さん1名  サブ4達成。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

一人一人マンツーマンで対応することに重点おいています。

その他特長などの紹介

*詳細はこちらをご覧くださいませ →

里仲 弘のランニングレッスンに関するレビュー

4.9

2019/09

私自身の練習内容を詳しく聞いて即座にメニューを考えて頂けてびっくりしました。 丁寧に教えてくれてよかったです。 今後は目標に向かって頑張りますので宜しくお願いします。

兵庫県明石市

評価13件

4.8

痛みを出さない【ストレッチヨガ】指導

痛みを出さない【ストレッチヨガ】指導 ✨1ポーズで首がまわる! ✨お尻が一回で10㎝あがるメイク! ”治療家が推薦” するヨガ講師 8割紹介 32/152㎝ シングル二児ママ 福祉/産院マタニティ→産後教室&アスリート 延べ2000人指導 現在、明石公園 Tシャツでパークヨガ開催中🧘‍♀️🧘‍♀️ ヨガインストラクターNATSUKOと申します😌 女性には、骨盤底筋をしっかりと鍛え、ヒップアップを目指し、生理不順や、肌荒れ、寝不足、疲れをとれるようなレッスンをします。 ヨガはリラクゼーションが主流ですが、しっかり効果を出す為に指導はキツイと思う方もいらっしゃいますが、効果を実感したい方はおすすめです メンズヨガでは、腰痛、胸筋、下っ腹‼︎ をメインとした体幹トレーニングを指導しています 鍛えたいけど、マッチョは苦手、、 女性にモテる身体にしたい方はぜひ‼︎ 女性ならではの目線でしっかり効果を実感していただけます すみませんが、こちらの返信が気付きにくいので、ご依頼ご希望の方はこちらからよろしくお願いいたします 連絡先 [email protected] Instagram chura.yoga

メディカル美ヨガのランニングレッスンに関するレビュー

4.8

2019/10

一人一人丁寧に指導してくださるので、運動が苦手な私でも楽しく続けられました。

岐阜県加茂郡 八百津町

評価10件

4.7

誰でも、いつからでも、変わることが出来ます!

初めまして。 うぇるねすの長谷川と申します。 一般の会社員をするかたわら、パーソナルトレーナーとして活動しています。 パーソナルトレーナー歴は大体8年ほど、学生時代の後輩指導も含めると17年になります。 パーソナルトレーナーを選ぶとき、大切なことは相性だと思っています。 どんなにやる気があっても、お互いの相性が悪ければ、うまくいきません。 僕の人間性を診断していただいたうえで、ご依頼などいただけたら幸いです。 下部にある評価は以前サポートしていた・現在サポート中の教え子から、好意でいただいた僕の評価です。少し良いことが書かれすぎてはいますが、こういった評価も僕を診断する基準の1つにしていただければと思います。 誠に勝手ではありますが、自分の職場が岐阜県の可児市にあります。 そのため、平日の夜は可児周辺の美濃加茂や多治見、土岐などで活動しています。休日は岐阜県内と愛知県内にて活動しています。 どうぞよろしくお願いいたします。

うぇるねすのランニングレッスンに関するレビュー

4.7

2020/11

以前、陸上競技の指導をしていただきました。1人1人の身体の状態などを考慮した指導をしていただき、非常に楽しく、そして効率の良い練習をすることができました。

神奈川県茅ヶ崎市菱沼海岸

評価6件

5

ランニングの奥の深さをお伝えします!

2016年4月より神奈川県茅ヶ崎市でランニング事業を開始。 ●ラチエン通りのランニングアカデミーWEBページ https://produce19770405.amebaownd.com/ ●Facebookページ https://www.facebook.com/rachien.pt/ ※練習会等の楽しい様子が見れます! 【サービス内容】 1.ランニングパーソナルトレーニング「出張型対応」 ランニングパーソナルトレーニングスクール「ラチエンランニングアカデミー」の代表パーソナルトレーナーをして、ランニングの動きや計画を指導、コンサルを実施。 ■指導のポイント ・ランニング障害(膝、足首など下腿部の故障など)のリスクを軽減するための適切な身体の動かし方 ・効率良くスピードを出すための立ち方、身体の動かし方、地面反力の使い方。 ・長期目標がある方向けの最適なトレーニング計画の立案 2.ランニングスクール事業 ・会員制ランニングクラブ、「ラチエンAC」の運営。 ■活動内容 週2回、月8回程度のメンバー向け練習会の実施※ビジター参加も可能 3.出張団体レッスン 【自己紹介】 ■プロフィール 山崎洋輔 茨城県常陸太田市出身 少年時代は陸上部がない学校で育ったため、バスケットボールや野球に打ち込む。陸上部はなかったが、県の駅伝大会や地区の陸上大会には学校代表で毎年出場。中2、中3時に県駅伝大会出場。中学3年時は1500Mで入賞。 社会人になり本格的に走り出したのは2010年のかすみがうらマラソンに挑戦を決めたことがきっかけ。2011年終わりまでは某ランニングクラブのトレーニングで順調に記録を伸ばすが、その後は故障とスランプに悩まされ、練習方法についての考え方の方向転換が生まれ、運動生理学やトレーニング理論について学ぶ。 2015年は某スポーツメーカーのランニング施設でシューズの販売やランニングレッスンを担当。 2016年からより深く個々のランナーの悩みを解決するためにパーソナルトレーニングメインのサービスを開始する。 フォームを徹底追求の上でのスピード向上を目指し、無駄に高頻度なLSDをさせず、適切なペース設定での距離の踏み方を指導の信条とする。

ラチエン通りのランニングアカデミーのランニングレッスンに関するレビュー

5

2018/03

山崎コーチにはパーソナルレッスンでお世話になりました。レッスンでは、目標設定の手助けをしていただき、目標達成に向けたトレーニング方法を教授頂きました。3年間の間、怪我に悩まされてきましたが、フォームを改善することにより、足に負担をかけない走り方を習得でき、2ヶ月間みっちりとトレーニングに取り組むことが出来ました。その成果を2月に参加したマラソン大会で発揮でき、3年ぶりにベストを約5分更新することが出来ました。引き続き、上半身の使い方の改善に取り組みたいと考えており、山崎コーチのお世話になりたいと考えています。

東京都町田市

評価6件

5

5年、10年後に振り返っても役に立つレッスンを。

【指導経験】 東京都・神奈川県・埼玉県はじめ、全国各地で約35年トライアスロン経験を積み、全国各地や海外でのレースやトレーニングも経験しています。全くの初心者から中上級者までの指導経験あり。 【初回レッスン内容】 ご希望のレッスンをご返信ください。 ・初回無料体験オンラインカウンセリング60分/0円 ・起立姿勢マスターコース(最初に身に付けておくとランニングの上達が早くなるだけでなく、日常生活も快適に過ごせると思います。)60分/3,850円 ・ランニングフォームチェックコース60分/3,850円(事前にご自分で撮った動画を送信していただきます。) ・メニュー作成ご相談コース60分/3,850円 ・シューズ&ウェア選びご相談コース60分/3,850円 ・60分間質問し放題コース/3,850円(これから始める方や、お悩みたくさんのランナーさん向け) ・フォアフットランニング厚底シューズマスターご相談コース60分/3,850円 ・ダイエット&ランニング継続ご相談コース60分/3,850円 ・動画によるフォーム診断コース60分/3,850円 3か月継続コース税込23,100円より(毎日のチェック込み)。 個々のカスタマイズメニューもご相談ください。 ☆Zoom、Microsoft Teams、Google Meet などに対応いたします。 ☆車での移動中や家事中の「音声のみ」の“ながら”レッスンもどうぞ。 ☆レッスン時間外のLINEやMessengerでの相談につきましても別途ご相談下さい。 お申込み↓ https://forms.gle/KqDiYprT6ARPNPk47

ランニング&トライアスロン コーチ 竹内のランニングレッスンに関するレビュー

5

2021/05

私と中学生の息子がお世話になりました。息子に対しては技術論にはしり過ぎずにモチベーションが上がるよう接して貰えたのが良かったです。 教わった腰痛の予防策がなかなか役に立っています。次回もよろしくお願いします!

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新着の評価

Arionランニングクラブのランニングレッスンに関するレビュー

5

7日前

有村先生には、ランニングを始めた頃からお世話になってます。楽に走れるようになりたい、と、少しばかり欲が出てきた頃に先生のレッスンに参加させてもらったのを覚えています。 それまでは気合のみの我流で走っていたので、脚が痛くなったり、呼吸が苦しく吐きそうになったりと結果がついて来ずモヤモヤとしていました。 レッスンの序盤は、体幹を使ったストレッチ、股関節、肩甲骨回りを重点的にほぐしながら身体を温めるのですが、これが気に入ってます。いつもより何故か楽に走れるんですよね。本当に。走る前と後のストレッチがどれほど大切かを知りました。 同じ趣味の仲間と出会えるのも、嬉しいですね。 大会何かエントリーされてます?と話せば、すぐに仲間になれるんですから。刺激も沢山もらってますね。マイペースな私でもフルマラソンを完走することができました。少しずつですが、着実にランニング人生を前向きにしてくれるのが有村先生です。

髙木【PT✖PT】-理学療法士によるパーソナルトレーニングーのランニングレッスンに関するレビュー

5

9日前

素晴らしい先生です。 自分でも気づいていない部分を的確に指摘して、大変助かりました。

髙木【PT✖PT】-理学療法士によるパーソナルトレーニングーのランニングレッスンに関するレビュー

5

10日前

ランニングの走り方で、先生にお願いすることにしました。 アプローチの仕方も、とても解りやすく、本当に頼んで良かったと思いました! コンディショニングも、見ていただいて、今自分に足りないものを教えて頂き、今後生かそうと思います! 今後も是非宜しくお願い致します!

Arionランニングクラブのランニングレッスンに関するレビュー

4.5

10日前

4年くらい前よりランニングの個人指導をうけてます有村コーチはスポーツ勉強会や競技会に出られて得られた新しい知識を我々にフィードバックしてくれます。  レッスンではパーソナルならではの個人の体質とその日のコンディションが加味された目標に向けてのトレーニングとオンラインで食生活を含む家庭内でのストレッチやエクササイズ等の指導も受けてます。  60歳からレッスンを受け始め高齢故健康上の問題が出ましたがその都度対応して頂きフルマラソンやトライアスロンにも参加出来る基礎体力が付きました。

Arionランニングクラブのランニングレッスンに関するレビュー

5

11日前

その人のレベルにあった教え方をしていただき、初心者の私でも十分に着いていけるほど、丁寧にレッスンしていただいてます。 ランニングはもちろん、トレイルなど新しいことも取り入れていただき、いつも変化が、あり楽しめています。また、そんな先生を慕って、集まる仲間も多種多様な方がおられ、いろんな刺激をうけ、自分の向上にもつながっています。 そんなArionは、今では、私のランニングライフに欠かせない集まりとなってます。

ランニング教室・マラソン教室に関する良くある質問

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2021/09/02

ランニングで健康に!長く続けるコツや注意点は?【プロのアドバイス付き】

ランニングは、健康増進に効果的な運動です。具体的には、免疫力向上・冷え性の改善睡眠の質などを高めることにつながります。ランニング前に筋トレを行ったり、正しいフォームで走ることを意識すると、体により負荷がかかるため、効果が高まります。 持続して効果を得るためにも、目標を設定したり、アイテムをそろえてるなどの、モチベーションを保つ工夫をして継続することを意識しましょう。 目次 ・ランニングによって得られる健康効果・ランニングによる効果を高めるコツ ・ランニングをする際に意識すべきポイント・ランニングを長く続けるためのポイント ・ランニングのプロが答えるQ&Aコーナー ・Zehitomoからランニングレッスンを依頼してみる ランニングによって得られる健康効果 ランニングを継続的に行うと、体に良いことがたくさんあります。例えば、代表的なのは次のような健康効果です。 免疫力の向上 有酸素運動であるランニングを行うと、血糖値を調整するインスリンと呼ばれるホルモンの一種の活性化、血圧増加の原因となる交換神経の高ぶりを抑えるなどの効果を得ることができます。 血糖値が下がり、交感神経が正常に働くと、ナチュラルキラー細胞と呼ばれる病原菌を殺してくれる細胞の働きが活性化します。そのため、自然と風邪をひきにくくなったり、体調悪化を防いでくれるなど免疫力を高めることが可能です。 冷え性の改善 冷え性の主な原因は血行不良です。ランニングのような有酸素運動は、下半身の筋力を動かすため、心拍数があがります。その際に体内に酸素が自然と送りこまれるので、全身の血行が良くなり、冷え性の改善にもつながります。 心肺機能の向上 心肺機能の向上には、運動をして多少の負荷をかけることが不可欠です。継続的に行うほど、心肺機能が向上し、疲れにくいような身体を作り上げることにつながります。 ランニングは負荷の大きい運動なので、短い時間でも効果を感じやすいでしょう。 睡眠の質向上 快適な睡眠には、脳と肉体の疲労感が不可欠です。脳の疲労感は、仕事や勉強をすることによって得ることができますが、肉体の疲労感は、実際に負荷がかかるような運動をしなければ得られることはできません。 ランニングは、負荷が大きすぎず、適度に肉体の疲労感を得られる運動であるため、行うことで良質な睡眠をとることができます。 ランニングによる効果を高めるコツ 普通にランニングをしても十分ですが、一工夫することでより効果が期待できます。 ランニングの前に筋トレをする ランニングを始める前に筋トレを行うことによって、心肺機能が培われるだけでなく、代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい状態になります。 ランニングは下半身しか使わないと思われがちですが、腕振りなどで上半身の筋肉も使うため、全身のトレーニングをしておくと、より高い効果が期待できます。例えば、全身の体幹を鍛える「フロントブリッジ」を行うことがおすすめです。 1.うつぶせの状態から、両肘を床につけて体を持ち上げる2.両肘と両足のを支点にして、体が水平の状態にする3. 2の状態で30秒~60秒の間キープ 普段、あまり筋トレをしない人でも簡単にできるので、ぜひやってみてはいかがでしょうか。 ランニングの前にストレッチを入念に行う ランニングを始める前にストレッチを行っておくと、基礎代謝やパフォーマンスも向上します。短時間でも良いので、行う習慣をつけましょう。 また、ストレッチをしておくことで、筋肉痛や肉離れなどの怪我の防止にもにもつながります。 特にアキレス腱は、ちょっとした運動でも負荷がかかりやすく、怪我をしやすい部位であるため、必ず行っておきましょう。 1.立ったまま両足を前後にひく2.後ろにひいた足をまっすぐに伸ばし、前足に重心をかける3. 2の状態で10秒キープ4.左右の足を入れ替えて、同様の動作を行う 簡単で1分もかからないので、苦にはならないはずです。 ランニング後はバランスの良い食事をとる ランニング後はバランスの良い食事をとりましょう。「せっかく脂肪を燃焼したのに、食事をしたら効果が薄れるのではないか」と思う人もいるかもしれませんが、栄養補給を我慢すると、体調を崩すことにもつながります。 ・ヨーグルトや鶏肉に含まれるタンパク質 ・パンや米に含まれる炭水化物 ・ほうれん草やかぼちゃに含まれるビタミン ・魚や卵に含まれるミネラル が含まれた食べ物を食べると、疲労回復効果が高まります。 ランニングをする際に意識すべきポイント ランニングをする際は、けが防止や効果向上のために下記のポイントを意識するようにしましょう。 疲れにくい足運びをする 足運びとは、走っている時の足の動かし方のことですが、正しくできないと怪我をしたり、疲労感が増すことにつながります。 ランニングをする際は、跳ねたり、太ももを意図的に上げるのではなく、骨盤を前傾させて、自然と足が上がるような姿勢で走るようにしてください。 自分にあった着地方法をする 効率的に走るためにも、自分にあった着地方法をマスターしましょう。一般的には3種類の着地方法があるので、1つずつ紹介していきます。 ヒールストライク法 ヒールストライク法は、かかとから着地して、つま先から地面を蹴って前に進む走法です。特に意識していない方は、この着地方法で走っている人が多いです。 太ももやおしりの筋肉を使っているため、下半身の筋力増加という面では効果が期待できます。しかし、重心を前に出蹴りだしてから着地をすると、推進力が落ちるため、重心を保ったまま走ることを意識しましょう。 ミッドフット法 ミッドフット法は、足裏全体で着地する走法です足裏全体で着地するので、足首や膝に負担がかかりづらく、怪我防止という面では一番最適な着地方法です。また、体幹も安定するため、全身の筋肉を鍛えたい人にはおすすめです。 フォアフット法 […]

2021/08/22

真夏のランニングに最適な時間帯は?気になる暑さ対策もご紹介

気温が高くなる真夏のランニング、気をつけたいのは熱中症対策です。熱中症を予防するために日陰の多いルートを選んで、自分のペースで無理せず走りましょう。ランニングの前・中・後には水分補給を忘れずに、服装は太陽光を吸収しづらい白がおすすめです。 目次 真夏のランニングの注意点 最適な時間帯 最適な場所とペース 暑さ対策 ランニングスタイル 冷感グッズ 水分補給 Zehitomoの紹介 真夏のランニングの注意点 真夏のランニングで体温が上がりすぎると、熱中症になってしまいます。体温が上昇することで、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能がおかしくなったりすることが原因です。 具体的な症状としては、めまいや立ちくらみ(日射病)、頭痛や吐き気(熱疲労)、意識障害やけいれん(熱射病)などがあります。 熱中症になっても、軽症だとあまり自覚がない場合があります。そのままにしていると悪化してしまう可能性があるので油断は禁物です。もしランニングの最中にこのような症状が現れたら、無理をせずすぐに休みましょう。 熱中症の原因 熱中症になる主な原因として、環境と身体の状態があげられます。この2つの要因が重なると熱中症になりやすくなるので特に注意が必要です。 環境 ・気温や湿度が高い ・日差しや照り返しが強い ・風が弱い 気温だけではなく、湿度にも注意が必要です。気温が低いからといって油断していると湿度が原因で熱中症になってしまことがあります。 身体の状態 ・体内に熱が蓄積されている ・身体が暑さに慣れていない ・疲労の蓄積や寝不足 身体の状態によって熱中症になる可能性も変わってきます。他の人が大丈夫そうだからといって無理をしてはいけません。自分の身体の状態がどうなのか、常に意識するようにしましょう。 予防方法 熱中症を予防するためには、環境の要因と身体の状態に対して、それぞれ対策をする必要があります。環境の要因に関しては、ランニングをする時間や場所、ペースなどの走り方を工夫しましょう。 身体の状態に関しては、服装や冷感グッズ、水分補給などの暑さ対策を徹底すことが効果的です。これからそれぞれの工夫や対策について詳しく説明していきます。 最適な時間帯 真夏のランニングに最適な時間帯は朝or夜です。日中(10~16時)は気温が35℃を超えることもあるので、できるだけ避けましょう。朝と夜のランニングにはそれぞれメリットとデメリットがあるので、自分に合った方を選んでください。 朝 太陽が昇ってくると気温は上がり始めます。一日の中で一番気温が低いのは日の出前後なので、理想は4~6時くらいです。遅くても気温が本格的に上がる前の8時までに、ランニングをするようにしましょう。 朝のランニングのメリットは、何と言っても涼しいことです。夜も日中に比べると涼しいですが、日中に上がった気温が下がるまでに時間がかかるので、朝よりは涼しくなりません。 デメリットは、朝早く起きなければいけないということです。早起きが苦でない人は問題ありませんが、仕事に行く前に早起きしてランニングをするのは大変だと感じる人も多いと思います。 夜 夜は20時以降がおすすめです。夏の日の入はだいたい19時前後なので、日の入直後よりも1時間ほど経った20時以降がいいでしょう。 夜のランニングのメリットは、朝のデメリットの逆で、走る時間を確保しやすいことです。仕事が終わった後であれば、ランニングをしたら帰ってすぐに寝ることもできます。 デメリットは、防犯上の問題があるということです。 特に女性の場合は、夜道を1人で走るのは不安という方もいるでしょう。その場合は、できるだけ明るくて人の多いルートを選んだり、家族や友人と一緒に走ったりするなどの工夫が必要です。 最適な場所とペース 真夏のランニングは時間帯だけ気を付けていればいい訳ではありません。走る場所やペースも工夫する必要があります。 日陰のある場所 ランニングをするときは、直射日光を避けられる場所を選びましょう。日陰のある公園や森林、高架下などがおすすめです。一番よくないのは、日陰も緑もないアスファルトで舗装された道です。 日中でなければ、場所は関係ないと思う人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。体感温度は周りに緑があるだけで下がりますし、少し風があるだけでも変わってきます。朝晩も、周りを建物に囲まれた風通しの悪いルートよりも、緑が多くて風通しのよいルートを選びましょう。 自分に合ったペース 屋外でランニングをするとき鍵を握るのは、滞在時間です。やはり、屋外での滞在時間が長くなると熱中症のリスクが高くなってしまいます。理想的なのは、短時間・高負荷のランニングです。坂道や階段などのアップダウンの多いコースを走ったり、ダッシュとジョギングを交互に行うインターバル走を行ったりしましょう。 どちらも短時間で効果的に心肺機能や筋力を鍛えることができます。 どうしても長時間走りたい場合は、普段よりも遅いペースで走ることを心掛けましょう。身体にあまり負担をかけないように、適度に休憩しながら、体調に合わせてペースを調整してください。低負荷のランニングでも持久力やスタミナをつけることはできます。 暑さ対策 走り方以外に工夫できる暑さ対策を紹介します。服装や冷感グッズ、水分補給の仕方など主に身体の状態に関する対策です。さらに、紫外線対策として日焼け止めについても説明します。 ランニングスタイル 服装は全体的に日光を吸収しづらい白などの薄い色がおすすめです。黒などの濃い色は太陽光を吸収して熱くなってしまいます。また、身体に熱が蓄積されないように、できるだけ肌を露出した格好の方がいいでしょう。ただし、その際は日焼け止めを塗るなどの紫外線対策が必要です。 高機能ウエア 男性も女性も、半袖のTシャツにショートパンツやハーフパンツを合わせれば問題ありません。ウエアは好きなメーカーのものでいいですが、機能性の高いものがおすすめです。 […]