エアロビクスレッスン

エアロビクス教室のプロが近くに279人います

エアロビクスレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

健康のために楽しく続けられるエアロビを始めたい。エアロビで体を動かし運動不足を解消したい。Zehitomoでは、そんなあなたの「やりたい」を叶えてくれるエアロビクスレッスンのプロを見つけられます。

エアロビクスレッスンの基本

エアロビクスレッスンとは、プロのインストラクターに個人・グループでエアロビクスの動きや姿勢を指導してもらえます。健康維持・体力アップ、美容・ダイエット、それぞれの目的に合わせた指導を実施。
個人レッスンの場合、最初にレッスンの目的や要望をヒアリングの上、指導に入るという流れです。グループレッスンの場合は、適切なレベルのクラスに参加することになります。

エアロビクスレッスンの時間や料金

レッスンの平均時間は60分、料金相場は1回あたり3,500〜6,000円となっています。料金は月謝制とチケット制の場合があるため、事前に確認しておきましょう。オンラインレッスンに対応しているプロもいます。

Zehitomoでプロを探すメリット

アップテンポの音楽で心と体で楽しむことのできるエアロビクスは、クラスや強度など様々で初心者から上級者まで個々に合った指導を受けるのが重要です。
Zehitomoでは、AIスマートマッチングにより、あなたの条件に合う近くのエアロビクスレッスンのプロを最大5名マッチングします! 一度の入力だけで、あなたの要望やレベル・目標に合う質の高いプロと無料でコンタクトがとれます。

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Zehitomoの質問フォーム上で、現在の経験レベルや参加可能な曜日・時間帯などを入力してください。対面かオンラインかを選択することもできます。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には複数のインストラクター資格を有する方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずは体験レッスンでプロとの相性が合うか確認しましょう。

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エアロビクス教室のプロ一覧

ブロンズブロンズ
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(29)
東京都小金井市

Q:初めてでも大丈夫ですか? A:参加されている方の多くはこのサークルで初めてエアロビクスを経験したという方です。安全に動いていただけるようしっかりとサポートいたしますのでご安心ください。

Q:レッスンを受けるのに必要なものはありますか? A:動きやすい服装、内履きシューズ、タオル、水分をご持参ください。

40代~80代の女性の方が参加されています。お一人お一人目的は違うと思いますが、いつまでも健康で美しくいたいという気持ちは共通しているかと思います。

80代女性  「年齢が高くなるとストレッチ系のクラスが多くなり、物足りなかった。このクラスは音楽にのって楽しく身体を動かすことができるので若い方と同じには動けなくてもストレスの解消につながり、一週間が待ち遠しいです!」とおっしゃっていただいています。

お一人お一人のその日の様子にしっかり意識を向け、レッスン中にもできるだけたくさんのコミュニケーションをとることを心掛けています。

その他特長などの紹介

26年の間一度として揉め事がなく、皆さんとても優しくて明るい会員さんばかりのサークルです。 Zumbaの前に30分間のマットの上で行うコンディショニングを取り入れています。 9:25~9:55 バランスコーディネーション® 10:00~10:45 初中級エアロビクス という内容です。 金曜日はオンラインでエアロビクスをご提供しています。ご自宅から気軽に参加できます。 こちらも併せてご検討くださいませ。

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2022/08

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 1,000
丁寧でわかりやすく身体も心もスッキリします
テンポよく明るい声で要点もわかりやすく、身体も心もスッキリ元気になります。 信頼できます。
埼玉県さいたま市東大成町

エアロビクスも運動も全く初めてですけど出来ますか?→   はい!!初めての方も楽しくレッスン出来ます。インストラクターが分かりやすく指導しますので、ご安心下さい\(^o^)/

どれくらい通えば出来るようになりますか?→ どなたでも1回目のレッスンから音楽に合わせてうごけるようになります(^o^)

20代〜80代まで対応しております。ダイエット、体力アップ、エアロビクスにチャレンジしたい方、どなたでも楽しくレッスン出来ます。

エアロビクスは初めての方、60分レッスンで始めの5分過ぎから音楽に合わせる事ができました。 10分経過するとジワりと汗がかけ1レッスン終わって、すぐに楽しかったと感じて頂けました。 3回目、通って頂いた頃には体力もアップしていて、体と音楽が合い全身をしっかり動かせるようになりました。

1人1人の方、皆さんに楽しんでもらえるよう、できる事から、はじめていきます。頑張れたら頑張る!サボりながらもオッケーな気持ちで、どうぞ!一緒に楽しくレッスンしましょう。

その他特長などの紹介

笑顔いっぱいのレッスンです。

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2021/11

  • ゲストさん
    最初はとにかく体を動かしたいという理由ではじめました。ついていけるか不安でしたが丁寧に何度も教えていただける。先生の明るく楽しい雰囲気でレッスン後は気持ちも前向きになります。スタジオがとても清潔な点も良いです。同じビル内に接骨院があるので同時に通えるところも便利で良いです。
    ブロンズブロンズ
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    (2)
    愛知県名古屋市 名東区

    無理をしないで。しなやかな、筋肉を作り上げれるように。お一人お一人に輝きと自信を持たせてあげたいです。 ●3500円の方は場所は、名東区になります。  一軒家の一室になります。  こちらは、男性の方は、お越しいただけません。  天気が良ければ、お外牧野が池で、開放的に  も考案しています。  と言いますのも、私達は、植物では、ありません  が光合成で。酸素を取り入れて、お日様に当たる  ことが、のちのちのご自身のお身体への貯金に  なるからです😊  お外のレッスンであれば男性も可能です。  出張の場合は。別途交通費をいただきます。  主張の方が実は好きです😊 ●オススメ⭐️4000円のエアリアルは、ハンモックも  使った、緑の見える素敵なスタジオで  行うのと 講師が向かう交通費も含まれる  からです。  こちらは、南区平子になります。  事前にスタジオの空き時間を確認しますので、  ご都合決まり次第ご連絡いただきましたら、  押さえます。  ハンモックを使う事で、一旦、体をハンモック  に、委ねて筋肉を緩めてから行うので、効果が   敵面です😊    また、ご自宅や会社など、出張も喜んでいたします。  一緒に、明るく一歩ずつ、気持ちよく、 優しく、お身体を動かし、しなやかな、筋肉を つけましょう😊

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    2021/09

    • ゲストさん
      わかりやすく、丁寧に指導してくれました。 理想の体を手に入れるだけでなく、理想の体になり行動範囲を広げ、これからの人生の楽しみも得られるレッスンでした。
      ブロンズブロンズ
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      愛知県春日井市

      はじめまして、近藤貴衣と申します。 外出自粛、在宅勤務で運動不足、肩こり、腰痛などございませんか?お家にいながら身体スッキリし不快症状があれば改善しませんか? バランスコーディネーション®︎という機能改善のレッスンをベースに関節可動域をあげ体のバランスを整えるオンラインレッスンを行っています。 20代〜80代の方まで幅広く、運動経験に関係なく行っていただけます。 姿勢が良くなった、腰痛、膝痛が軽減した、肩が動かしやすくなった、とお声をいただいております。 ゴルフのスコアが上がった方も!! zoomを使ったオンラインレッスンでじっくりフォームを確認させていただきながら、レッスンを進めます。 オンラインで有酸素運動(エアロビクス、バレトン)も承ります。 ■料金 ・オンラインストレッチレッスン5500円/1時間          4回(1ヶ月)20000円 ・オンライン有酸素系レッスン 3300円/45分 ※1デバイスの料金です。ご家族、お友達とご参加いただけます。(ストレッチはお2人まで) ■レッスン時間  ・月:13時〜15時、19時以降  ・火:14時〜  ・水:8時〜10時、20時以降  ・木:19時以降  ・金:午前中 flycross0523@yahoo.co.jp、ホームページhttps://www.itamikaizen-labo.comのお問い合わせフォーム、また公式LINE @488ykxknからお問い合わせください。 また、愛知県春日井市内で、女性専用自宅サロン「痛み改善LABO」開いております。痛み改善に特化したパーソナルサロンです。お近くの方で肩、膝、股関節、指などの痛みのお悩みでお困りの方ご相談下さい。 ホームページ https://www.itamikaizen-labo.com 「春日井市 痛み改善LABO」で検索下さい。 オンラインで全国のお客様にお会いしたいです! お問い合わせ、ご予約お待ちいたしております。

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      2021/07

      • ゲストさん
        以前ZOOMレッスンでバランスコーディネーションのレッスンを受けました。アプローチの順序が適格で、体の固い私でもレッスン後に首や胸椎、腰の可動域がグン!とアップしました。難しい事もなく、優しい言葉かけをいただきながらのレッスンでしたので、とてもリラックスして受ける事が出来ました。
        ブロンズブロンズ
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        東京都目黒区

        ・ご挨拶 【これまでの常識を覆す本場ムエタイ選手から受けられる新感覚ムエタイ式パーソナルトレーニング】 はじめまして!LAILAPS東京北星ジムのパーソナル トレーナー レッガラー 鉄です(╹◡╹) あなたの周りみてください 杖をついて歩いているお年寄りや辛そうに歩いているサラリーマンがいますか?  もしかしたらあなたもその1人になってるのかもしれません 人は動けるうちから動かないと不健康になります 今から健康になる運動を、一緒に取り組んでいきませんか? 【サービス内容】 筋トレなどフィジカルトレーニングやムエタイを用いたパーソナルトレーニングを行っております。 ムエタイは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた全身運動です 一発、一発思いっきりパンチとキックを打ち込むことでストレス発散しながら、消費カロリーも高いのが魅力です。 身体作りには継続することが重要ですが なにより楽しいと思えることが継続につながります   私は"分かりやすく、楽しく、効果がある"トレーニングというのがコンセプトなのでお客様のニーズに答えて楽しく結果出します。 もちろんムエタイのトレーニングだけではなく筋トレなどのトレーニングも可能です! 目的に合わせパーソナルトレーニング内容や食事指導など行っております 【こんな方を対象としています】 * 筋肉付けたい * 格闘技のトレーニング方法で運動神経反射神経強くしたい * 痩せて強くセクシーな身体を手に入れたい * キックは3割でいいから、残りは全て筋トレにしたい!  * 楽しくやりたい * 肩こりがひどい * 筋トレだけ飽きた 普通のトレーニングじゃ物足りない ちょっとトレーニングやってストレッチ、マッサージしてもらいたい  * 健康な身体を手に入れたい 🇹🇭タイが好き などなど、カウンセリングした上であなたのご希望に合わせたメニューを行います 
是非ともムエタイ式パーソナルトレーニングで全身運動の最高峰の美味しいところを独り占めしてください!!
また、お友達とだけのグループレッスンや、会社の福利厚生としてもご利用いただけます。 もちろんタイ語習いたい方も同時に無料で習います‼︎ トレーニング受けたいけど ジムにはは行けない方にも出張型パーソナルトレーニング行ってっております  お客様より施設側に許諾をとっていただければジムなどにも帯同いたします ご自宅やオフィスであれば畳3,4枚分のスペースで実施可能です。是非ともご検討ください。 【サービスメニュー・料金】 ・ムエタイ式パーソナルトレーニング ・筋トレパーソナルトレーニング ・パーソナルストレッチ&タイ古式マッサージ ・出張パーソナルトレーニング ・セミパーソナルトレーニング ・グループトレーニング 1回    8800円 5回    38,500円 10回    77,000円 20回    140,000円 ★ お試し3回    15,000 *出張パーソナルトレーニング、グループセッションのご相談について、詳しい内容をご連絡下さい。いただいた諜報を元に、お見積もりを送りします。 ご不明な点ございましたたら、遠慮なくご質問下さい。  (タイ・日語の通訳、翻訳、タイ国内の観光案内のお仕事もやります) 【Instagram】👉 rich.personal 【Facebook】👉 rittichai .personal training 【アクセス】 都営大江戸線 A2a出口より徒歩30秒。 東京都中央区勝どき2-9-12 HBビル6F

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        2021/04

        • ゲストさん
          隔週でお世話になっています。筋トレといってもただマシンを使って指導するだけでなく、その人の苦手な部分やまず最初にやっておいたほうが良い箇所を丁寧におしえてくれます。自分の場合は、趣味でキックボクシングをやっているのですが、下半身を鍛えることで、上半身の稼働を高める、というトレーニングを行っています。 あとひとこえ!のその先をいつも求められるので、キツさもありますが、超えてやろう!という気にさせてくれます。 ちなみに、日本語はペラペラで、日本の事は自分より詳しかったりもします。笑
          ブロンズブロンズ
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          東京都江東区

          女性に特化したボディメイクならお任せください! 様々な年齢に応じたお身体の悩みに寄り添います^^ 自己紹介 フィットネストレーナー歴3年半 ダンス歴20年 痩身エステティシャン歴 2年 富裕層向けのフィットネスジムでセミパーソナルトレーナーとして勤務 100人以上のトレーニングと食事管理を担当 その後、女性専用の加圧ヨガスタジオにて副店長として勤務  女性の悩みに特化した独自のプログラムを考案。脂肪燃焼を促しアンチエイジング につながる成長ホルモンを分泌させるプログラムを提供していました。 1日3本以上のプログラムを担当しリピート率は50%以上 ボディメイクはもちろんお食事のアドバイスや 女性ならではの悩みに日々寄り添ってきました。 その後、女性専門の痩身エステサロンにて副店長として勤務 のべ80人以上のカウンセリングを担当。 医療器具を用いての施術 ハンドによるリンパマッサージなどを行いました。 一人一人にあったお食事や日々の生活のアドバイスなどお客様に寄り添い お身体の悩みを一緒に解決することをやりがいに勤務していました。 ☆期間限定価格☆ ♢料金♢ ・初回 40分 3000円 ・2回目以降 30分3500円/40分4500円  マッサージだけ、食事管理だけ、ストレッチだけ等々、お気軽にご相談ください♪ もちろんダンスのレッスンも大歓迎です♪ 少人数からグループ、マンツーマンでもOK! アイソレーションや身体の動かし方、使える筋肉の トレーニング方法などお任せください^^   どんな方でもまずはお気軽に♪

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          2021/04

          • ゲストさん
            ズームでのオンライントレーニングを お願いしました! シンプルにマットだけでのトレーニングでも 十分に効果を感じられてあっという間の時間でした! ありがとうございました!
            シルバーシルバー
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            広島県広島市 南区

            ◎私のトレーニング論 トレーニングと言うのは、筋トレだけをやっていれば良い訳ではありません。 食事による栄養補給、休憩、これらがすべて噛み合って初めて効果が出ます。 又、筋トレにしても、人それぞれに体格、基礎代謝等に違いがある為に、同年代の同じように見える体型の人でも、実は個人別に大きな差違があります。 つまり、教科書どおりのやり方で効果が出る人は、極希であると認識して頂ければ幸いです。 又、女性の方の場合は「ホルモンバランス」の変動があるという事を念頭に置いての指導は必須です。 この性別による身体の差を理解せずに取り組んでも、女性の方は結果は望めませんし、逆にホルモンバランスの乱れにより体調を崩し、トレーニングを断念する事にも成りかねません。 私はトレーニング歴30年と言う長い経験から、それらを見極め、常に最新の情報を入手し「先ずは実践ありき」を座右の銘に、自身で理想の肉体を手に入れました。 そんな、私のノウハウを伝授致します。 そして、私が責任を持って、貴方の「理想の肉体」を実現させます! 御安心下さいませ。 ◎Morita Method パーソナルトレーニングの詳細 私のパーソナルトレーニングには、他には類を見ない2つの特徴があります。 先ずコンパウンド(多関節運動)とアイソレーション(単関節運動)について説明致します。 コンパウンドと言えば、代表的な所でBIG3、つまり、フリーウェイトで行う、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットです。 御存じのように、ベンチプレスは(胸)、デッドリフトは(背中)、スクワットは(脚)のトレーングと言えるのですが、厳密に言えば、多関節運動なので…。 ①ベンチプレスの場合は(大胸筋、三角筋、三頭筋)。 ②デッドリフトの場合は(脊柱起立筋、大円筋、広背筋、僧帽筋、三角筋、二頭筋、ハムストリングス、カーフ)。 ③スクワットの場合は(大胆四頭筋、大腰筋、脊柱起立筋、腹筋、ハムストリングス、カーフ)の各部位に負荷が乗る訳です。 とは言え、例えば、ベンチプレスの場合であれば、主は大胸筋、次に負荷が乗るのが、三角筋、その次が三頭筋と言う順番と成ります。 しかし...。 これとて、体格と言う個人差で左右されます。 前肩、後肩の個人差によって、前肩の人は、ベンチプレスであれば、通常のフォームでは、三頭筋⇒三角筋⇒大胸筋の順に刺激が入ります。 つまり、前肩の人の特徴としては、三頭筋は大きいが、大胸筋の厚みに欠けます。 これは、やり方の工夫で克服できます。 話を戻しまして....。 次に、アイソレーション(単関節運動)と言えば、基本的には、マシーントレーングなのですが、多少、コンパウンド(多関節運動)の要素も入って来るので、完全なアイソレーション(単関節運動)と言うのは実在しません。 例えば、マシーンカールとて、二頭筋をターゲットとして、意識しても、三角筋が関与して来ます。 さて、それでは、以上を踏まえて、トレーニングの順序としては、マシーンとフリーウェイトのどちらを先にやれば効果があるのか? 因みに、一般的にはBIG3からスタートします。 つまり、コンパウンド(多関節運動)からスタートし、アイソレーション(単関節運動)でターゲットとする部位に直接刺激を入れて、追い込む! 基本的には、このやり方です。 しかし、トレーニングの最先端を行く、アメリカからの実験結果の情報では、この逆のやり方を推奨しています。 つまり、アイソレーション(単関節運動)で、メインターゲットの部位にダイレクトに刺激を与え、コンパウンド(多関節運動)で追い込んだ方が、筋肥大しやすいとの結果が出ています。 これは私も既に2年ほど実践して結果が出ていますので、私の肉体を見て頂ければ一目瞭然かと思います。 ただし背中に関しては、ミドルレンジのデットリフトから、フリーウェイトを使用してスタートしますが、それ以外は、マシ-ンからスタートします。 この背中だけやり方を変えている理由に関しては、立位の姿勢で高負荷をかけると、成長ホルモンが著しく分泌するからです。 それならば、スクワットでも良いのでは?という疑問を持たれる方も居られるかと思いますが、スクワットで高負荷を扱うのは、フォームが崩れやすく、膝、腰等の各関節に負荷が乗りやすく、怪我の確立が高くなります。 よって、私のトレーニングでは背中以外は、全てマシーンからスタートします。 但し、事前疲労方とは違い、スタートから1種目のエクササイズで各関節のウオーミングアップも兼ね、ワークアウトを狙います。 基本的には、その後平均4種目から5種目のエクササイズで終了です。 もう一つの特徴としては...。 各エクササイズのセット数は、3セットです。 その内訳ですが ① 1セット目⇒5回出来る重量を選択し、5回で終了(最大筋力の向上と筋肉を破壊する刺激を与える) ② 2セット目⇒10回出来る重量を選択し、10回で終了(筋肉を成長する刺激を与える) ③ 3セット目⇒20回出来る重量を選択し、20回で終了(パンプする刺激を与える) この3セットで慣れに従い、扱う重量を上げて行き、プラトー現象を打破する、レジスタンストレーニングを行っていきます。 その際の、セット間のインターバルは最低でも3分。 これは筋肉の疲労を取り、高重量をフルストロークで扱えるための回復を狙う為です。 但し、このエクササイズも、重量もお客様のレベルに合わせて、基本3段階のプログラムを用意しておりますが、トレーニングを進めて行きながら、その内容をレベルに合わせて変更していきます。 この修正の繰り返しを重ねることで、よりお客様に合うプログラムを完成させて行きます。

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            2021/04

            • ゲストさん
              現在依頼させてもらって4ヶ月経ちます。 身体つきは随分変わったように思います。とても感謝してます!! 一人一人に合わせたトレーニング内容を考えてくださるのでボディメイクを始めるなら是非
              ブロンズブロンズ
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              (1)
              沖縄県那覇市

              SUPとFitnessをかけあわせることで 誕生したSUPFit.楽しくおしゃれに!✨ 健康的なカラダを作るボディメイク🌿 【料金】 お1人 3500円 お2人以上 3000円(1人) 〇理学療法の健康、食事管理、カラダの仕組みについての医学のメソッド 〇SUPインストラクターとして運動や自然で遊ぶ楽しさのメソッドをかけわせた 新感覚フィットネス!ココロとカラダを変える!!✨ HIIT(ヒート)とは高強度のインターバルトレーニングで短時間でたくさんの筋肉を刺激し、脂肪燃焼効果絶大!!💪🔥 SUP(サップ)は大きな板の上に乗ってパドルで漕ぐマリンスポーツ!立って漕ぐことによって、体幹が刺激され、全身運動となる!🏄‍♂️✨ 【連絡先】 TEL → 08042823623 mail → siooon.1231@gmail.com HP → http://okinawansup.com/sup-fitness/ insta → https://www.instagram.com/zion.oki/

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              2021/04

              • ゲストさん
                以前、パーソナルトレーニング体験しました。丁寧に教えてもらえて、楽しかったです。外で運動するのは気持ち良かったです🤗ありがとうございました〜✨
                ニューユーザーニューユーザー
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                (4)
                東京都板橋区

                みなさん、こんにちは! お客様の理想に近づけるようサポートできればと思っています。 楽しく継続をモットーに。活動しております! わたし自身、ダイエット経験があるので少しでもお役に立てたらと思います★ 【2017年3月MAX59kg→51kg、現在52〜53kgをキープしております💪】 トレーニング🏋️‍♀️ →お尻、お腹、脚のトレーニングが得意です。 もちろん全身引き締めたい方も歓迎です! また、トレーニングや運動経験のない方でも楽しんでいただけるように個々にあったメニューを提案致します。 有酸素運動🏃‍♀️ →エアロビやHIIT、音に合わせたトレーニングも得意です! 黙々とトレーニングが苦手という方、音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう!👯‍♀️ トレーニング・有酸素運動どちらでも 45分8000円(場所代込み) →有酸素とトレーニングの組み合わせも可能です。 【初回限定】 カウンセリング20分・トレーニング30分 3500円(場所代込み) どんな些細なことでも気軽にご相談ください😌 連絡はこちらにお願い致します💌 mnr9797@gmail.com

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                2021/03

                • ゲストさん
                  教え方がわかりいですし、ペースも合わせてくれるのでとてもやりやすいです。体重や見た目など効果もしっかり出ているので続けられています!
                  ニューユーザーニューユーザー
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                  大阪府大阪市 中央区

                  プロフィールをご覧頂いてありがとうございます! GYM FIELD心斎橋スタジオの久保陽平と申します。 「遊ぶように鍛える」 というコンセプトでGYMを経営しております。 楽しくて飽きないトレーニングやフィットネスを提供できるように日々精進しております! ・運動が苦手な方 ・運動が嫌いな方 ・初心者の方 ・飽き性な方 ・ジムに入会したけど、続かなかった方 ・食事制限が苦手な方 ・わがままな方 大人から子供まで、楽しく運動してキレイな体を目指しましょう! 料金などは下記のホームページをご覧ください。 質問などはお気軽にお問い合わせください! https://www.field-gym.com/studio/shinsaibashi/ 【住所】〒542-0083 大阪市中央区東心斎橋1-13-12 1F 【電話】06-7777-3248 【MAIL】field.gym.shinsaibashi@gmail.com 【営業時間】24時間営業 【電車】地下鉄御堂筋線 心斎橋駅から徒歩3分     地下鉄堺筋線  長堀橋駅から徒歩3分

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                  2021/02

                  • ゲストさん
                    パーソナルトレーニングでお世話になってます。 毎回、楽しくトレーニングを提案してくれて、同じ動きがほとんどないので飽きずに続けられています! あっと言う間に汗だくになって、週に一回だけしかやってないのに、痩せてスタイルが良くなったのでオススメです!
                    ニューユーザーニューユーザー
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                    熊本県上益城郡 益城町

                    NSCA認定パーソナルトレーナーがトレーニング指導を行う Sports Cafe & Personal Training 3Pillars 代表 川上 祐基です。 小学生から80代までのクライアントに目的・目標を聞き取り一人一人に合わせたトレーニングメニュー作成・トレーニング指導そして、プロテインバーを備えたトレーニングジムです。 現在オープン記念キャンペーン実施中 キャンペーン期間中にご入会されたお客様ずっと下記の価格でご利用頂けます! 入会金 ¥5000 1回チケット 4000円 5回チケット 20000円 10回チケット 40000円+1回無料チケット 営業時間は 月〜土 10時〜21時 までの営業となっております。 お問合せ TEL: 070-2208-6872 Mail: 3pillars.personalTraining@gmail.com HP: https://3pillarspersonaltr.wixsite.com/mysite 熊本県上益城郡益城町惣領1445-6 レジデンス益城F-2 インスタアカウント @3pillars.gym

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                    2020/10

                    • ゲストさん
                      トレーニング指導、栄養指導を丁寧に説明して頂き、とても好感を持てました! おかげで20kgも体脂肪が落ち、筋肉痛量も5kg増えました!応援しています!!
                      大阪府大阪市 中央区

                      ★初回パーソナルトレーニング(カウンセリング含む)無料!!!★ ★新型コロナウイルス感染予防実施店舗★ はじめまして!大阪市中央区の天満橋でパーソナルトレーナーをしております大島 稔史です。 京都産業大学ダブルダッチ部のコーチ兼トレーナー、大手フィットネスクラブでジムトレーナーを経て、独立後たった5ヶ月で月間セッション数100本を達成!その後も月間100本以上を継続しています。 楽しくないとトレーニングは意味がないをモットーにトレーニングを通じて関わったすべての人を健康で笑顔にします。 一緒に自分史上最高のからだを目指しましょう!! 【提供するサービス】 パーソナルトレーニング/ボディメイク/ダイエット/バルクアップ/筋力アップ/お腹引き締め/バストアップ/ヒップアップ/姿勢改善/健康維持/食事指導/競技パフォーマンス向上 等 【自己紹介】 子供の頃からスポーツが大好きで、陸上・体操・水泳などを習っていました。 大学時代にダブルダッチを本格的に始め。大学卒業後、某IT企業の営業職で就職。就職後も休みの日を使いダブルダッチパフォーマーとして活動。 2016年にはダブルダッチ日本代表としてダブルダッチ世界チャンピオンになり、2019年には教え子がダブルダッチ日本一になる。 日本最大のパーソナルトレーナースクール2ndPASSでコンテスト全国大会優勝の講師からパーソナルトレーニングを学び最優秀生で卒業。栄養学・解剖学などの座学からトレーニング以外にもストレッチやPNFなど実技を教わる。 京都産業大学でダブルダッチ部のコーチ兼トレーナーを2年間勤め、その後某大手フィットネスクラブでジムトレーナーとして働きながら、自身の経験を活かし天王寺でパーソナルトレーナーをしています。 営業時代に培ったコミュニケーションで初対面でも緊張しない会話とトレーニング時の身体の動かし方を丁寧に指導し、正確かつ安全なトレーニングを実施します。またパーソナルトレーニング以外の時間も食事指導もさせて頂きます。クライアント様に寄り添って指導していきます。一緒に頑張りましょう!! 【料金】 ★初回パーソナルトレーニング(カウンセリング含む)無料!!!★ ★入会金 50,000円(税込) →今ダケ無料キャンペーン中!! ★通常パーソナルトレーニング(60分回数制) 1ヶ月計4回パーソナルトレーニング 45,000円(税込)→期間限定 31,500円(税込) 1ヶ月計8回パーソナルトレーニング 80,000円(税込)→期間限定 56,000円(税込) 2ヶ月計16回パーソナルトレーニング 150,000円(税込)→期間限定 105,000円(税込) ★オンラインパーソナルトレーニング トレーニングメニュー作成・食事指導・トレーニングフォーム修正など、オンラインと使ったパーソナルトレーニング。 詳細は http://bodystage-fit.com/online/ 参照。 月額 10,000円〜(税込) 【連絡先】 TEL 080-7500-7937 E-mail info@bodystage.jp LINE@ http://nav.cx/14xjH0 (ID: @922ihrrp ) 【ホームページ】 http://bodystage.jp/ 【SNS】 Instagram https://www.instagram.com/personal_fit_toshi/ Facebook  https://www.facebook.com/personaltoshi1121/

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                      2020/08

                      • ゲストさん
                        とてもオシャレなジムです。 人工芝が敷かれていて、裸足でトレーニングできます。 また女性には嬉しい設備もいっぱい。 シャワールーム、ドライアー、アイロン、常温水は飲み放題。 トレーニングもメリハリがあって運動経験のないわたしでもしっかりサポートしてくれました。
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                        5

                        2022/08

                        • ゲストさん
                        • サービス品質 5
                        • プロの人柄 5
                        • 金額 1,000
                        丁寧でわかりやすく身体も心もスッキリします
                        テンポよく明るい声で要点もわかりやすく、身体も心もスッキリ元気になります。 信頼できます。

                        5

                        2022/08

                        • ゲストさん
                        • サービス品質 5
                        • プロの人柄 5
                        • 金額 1,000
                        カラダもキモチも元気になる
                        曲も動きも定期的に変わるので頭の体操にもなります。先生の掛け声でさらに気分が上がるので、疲れよりも楽しさが増すレッスンです!

                        5

                        2022/08

                        • ゲストさん
                        • サービス品質 5
                        • プロの人柄 5
                        • 金額 1,000
                        懐かしの曲
                        運動不足の人には 前半身体のコンディションを整えてからのエアロビなので 無理なく身体が動き、一日の身体の調子も良くなります!
                        ブロンズブロンズ
                        2.5
                        (2)
                        神奈川県川崎市 高津区

                        0

                        2019/06

                        • ゲストさん
                          I had the opportunity to do some training with Chuck Johnson and Abdel Elmadrari both Taekwpndo black belt and respectively American and Belgium national champions. I also practice some stunts with them. Lot of fun.

                          5

                          2018/11

                          • ゲストさん
                            サークルでお世話になってます。サークルに参加するのは初めてで「サークルとは?なにするの?」状態でした。 結果。サークルに通って良かったです! スタジオレッスンでは、やってるつもり、できてるつもり、これで正しいか分からない、これくらいでいいだろう、と見えない穴に落ちてしまうのですが。サークルレッスンなら、先生のきめの細かい指導が受けられるので、この点の不安が解消できました! このままレッスンに通っていこうと思います。これからもよろしくお願いいたします☆ミ

                            エアロビクス教室関連の最新記事

                            2022/06/29
                            【エアロビクス初心者向け】11種類の基本ステップを解説

                            エアロビクスダンスにおける振り付けは、足のステップと手の動きによって構成されています。足のステップは数十種類ありますが、初心者〜中級者向けのプログラムであれば、基本のステップを押さえておけば問題ないでしょう。 今回の記事は、エアロビクスダンスで使われるベーシックなステップを抜粋して解説していきます。 目次(目次部分をクリックすると該当箇所に飛べます) エアロビクスとは? エアロビクスダンスにおけるステップとは? 11種類のエアロビ基本ステップ一覧 ウォーキング マーチ ボックス マンボステップ ステップタッチ グレープバイン ニーアップ カールステップ Aステ Vステップ ヒールタッチ エアロビのステップを覚えるための参考動画4選 基本のステップを丁寧に解説している動画 幅広いステップの種類を解説している動画 基本のエアロビクスのステップを組み合わせた練習動 まとめ エアロビクスとは? エアロビクスは、軽快な音楽に合わせて、身体を動かす有酸素運動のことを指します。難易度はさほど高くなく、特別な道具も必要ないため、気軽に始められます。 元々は、宇宙飛行士の心肺機能を向上させるトレーニングとして考案されましたが、最近では老若男女を問わず、誰でも楽しめるエクササイズとして人気が高まっています。 エアロビクスのいいところは、得られる効果の幅広さ。ダイエットや心肺機能強化、生活習慣病の予防、美肌づくり、ストレス発散など、さまざまな効果を得られるのがメリットでしょう。音楽に乗って楽しく身体を動かすため、今まで運動が続かなかったという方も、飽きることなく続けられます。 エアロビクスダンスにおけるステップとは? エアロビクスダンスにおいて、ステップという言葉には二通りの意味があります。 一つは、足の動きのこと。音楽に合わせて足を前後左右に動かしたり、時にはジャンプしたりする動きを指します。 もう一つは、ステップ台を使用した、台を登り降りする昇降運動が中心のエアロビクスのこと。「ステップエアロビクス」とも呼ばれ、ステップ台の高さによって負荷が変わるようになっています。特に下半身にかかる負荷が大きいため、下半身の筋力を鍛える上で効果的というのが特徴です。 今回の記事では、一つ目の足の動きを意味するステップについて、詳しく解説していきます。 11種類のエアロビ基本ステップ一覧 まずは、11種類のエアロ基本ステップについて一つずつ解説していきます。初心者向けのプログラムに出てくるものばかりのため、これらのステップはエアロビクスをやる最初にマスターしておきましょう。 ウォーキング ウォーキングは、エアロビクスを行う前の準備運動としても使用されることが多いステップです。 基本中の基本であり、簡単な動きのため、誰でも覚えやすいでしょう。動きが単純な分、胸を張って背筋を伸ばしながら行うのがポイントです。また、腕をしっかり振ることも忘れないようにしてください。 ウォーキングのやり方 1.右足を一歩前に進める2.左足を右足の隣に置く3.右足を元の場所に戻す4.左足も元に戻す5.1〜4を繰り返す マーチ マーチは、音楽に合わせ、その場で腕を振りながら足踏みをするエアロのステップです。 レッスンの頭や構成のつなぎ部分で使われることが多く、適当になってしまいがちですが、身体を大きく動かすのがポイント。 動きは単調かもしれませんが、腕を大きく振り、膝をしっかり上げることで高いダイエット効果が期待できるでしょう。複雑な動きは求められないため、誰でも簡単に習得できるステップです。 なお、身体が動かせているか確認するには、鏡の前で自分の姿を見ながら練習してみるのがおすすめ。音楽に乗って、楽しく足踏みすることを意識しましょう。 ボックス ボックスとは、名前の通り、四角形を型どるようにして踏み込むステップのことです。エアロビクスに限らず、様々なジャンルのダンスでも用いられるのが特徴的。 なお、ボックスは、左右どちらの足から始めるかによってステップの方向が変わります。そのため、左右どちらの足からでも始められるように練習しておきましょう。 足が絡まってしまうという方は、歩幅が狭いことが原因のため、できるだけ歩幅を広げるとステップが踏みやすくなります。 ボックスのやり方 1.右足を左斜め前に出す2.左足を右足に被せるようにしてクロスさせる3.右足を元の位置に戻す4.左足も元の位置に戻す5.1〜4を繰り返す マンボステップ マンボステップは、片足ずつ前に踏み出す縦のステップです。あまり複雑な動きではなく、初心者〜上級者と幅広いプログラムで用いられるステップのため、最初にマスターしておくと良いでしょう。 なお、基本のマンボステップは縦のステップですが、中級者向けのものになるとサイド(横)や斜め、後ろへ踏み出すステップもあります。慣れてきたら、前方向だけでなく、別方向へのステップも練習してみてください。 マンボステップのやり方 1.右足を一歩前に置くのと同時に、左足をやや浮かせる2.浮いた左足を床につける3.右足を元に戻す4.右足のマンボステップを続ける場合は、そのまま1〜3を繰り返す5.左足のステップに変える場合、左足で1〜3の動きを行う ステップタッチ […]

                            2022/05/17
                            エアロビクスはダイエットに効果的!効果を高める3つのコツ

                            音楽を聴きながら身体を動かすため、運動が苦手という方でも楽しく続けられるエアロビクス。しかし、ただやみくもに取り組むのでは、十分なダイエット効果を得ることはできません。 今回の記事では、エアロビクスによって得られる効果や、ダイエット効果を高めるためのコツなどを詳しく紹介していきます。安全に取り組むための注意点も併せて紹介しますので、これからエアロビクスを始めようと思う方は、ぜひチェックしてみてください。 目次 エアロビクスとは? エアロビクスダンスによって得られる5つの効果 ダイエット(痩せる)効果 ストレス解消 心肺機能の強化 美肌効果 生活習慣病の予防 エアロビクスを行う際の3つの注意点 準備運動を忘れない しっかり水分補給する 初心者のうちは無理をしない エアロビクスを毎日行うことは控えよう エアロビクスの効果を高めるための3つのポイント 動作は大きくすることを意識する ポイントとなる音に動作を当てる なるべく動きやすい服装で取り組む エアロビクスと同様の効果がある有酸素運動 まとめ エアロビクスとは? エアロビクスとは、軽快な音楽に合わせて15分〜1時間程度のエクササイズを行う有酸素運動のこと。簡単なステップのものが多く、10代から60代まで、幅広い年代の方がエアロビクスを楽しんでいます。 元々、エアロビクスは宇宙飛行士の心肺機能向上トレーニングとして考案されたものでした。しかし、近年では老若男女を問わず、自身のトレーニングのために実践している人が多くなっています。難易度の幅が広く、初心者向けのものは簡単なステップで構成されているため、誰でも始めやすいのが特徴でしょう。 また、スタンダードなエアロビクスに加え、最近では「ダンスエアロ」「ラテンエアロ」といった新たなジャンルも登場。ストリートダンスやラテンダンスの要素が加わって、より、運動効果が期待できるものとなっています。 エアロビクスダンスによって得られる5つの効果 では、エアロビクスを行うことによって一体どのような効果が得られるのでしょうか。ここからは、エアロビクスで得られる5つの効果を説明していきます。 ダイエット(痩せる)効果 上記で説明した通り、エアロビクスは有酸素運動に分類されます。有酸素運動は、脂肪燃焼効果が高く、ダイエットには非常に効果的。痩せる効果も機体できます。その理由はエアロビクスダンスでは、酸素を取り入れながら手足を上下左右に動かすため、たくさんのエネルギーを消費することができるからです。 エアロビクスは全身痩せを実現するためにぴったりのエクササイズです。 なお、脂肪燃焼効果が大きくなるのは、運動を開始して約20分が経過したタイミングからと言われています。そのため、より高いダイエット効果を得たいのであれば、1回のエクササイズで20分は取り組むようにしましょう。 ストレス解消 エアロビクスでは、音楽に合わせてダンスするように身体を動かします。普段あまり運動しないという方にとって、リズムに乗って身体を動かすのは、良いリフレッシュとなるでしょう。 最初のうちは、基本のステップや手の動きを覚えなければいけません。しかし、初心者向けのエアロビクスダンスであれば複雑な動きは少なく、覚えるのはそこまで難しくないでしょう。動きを覚えて自在に身体が動かせるようになると、ストレスを忘れてしまうくらい、エアロビクスの世界に引き込まれていきます。 エアロビクスで気持ちを上げることでストレス解消に繋がり、普段の生活におけるパフォーマンスも向上するでしょう。日常生活の気分転換として、エアロビクスは最適です。 心肺機能の強化 上記でも説明した通り、エアロビクスは元々、宇宙飛行士の心肺機能強化のために考案されたトレーニングです。エクササイズ中に多くの酸素を取り込むため、心肺機能を鍛えることができるのも嬉しい効果でしょう。 有酸素運動では、酸素を多く取り込むことで心肺に適度な負荷がかかり、心筋が発達して強くなります。回数を増やせば増やすほど、心筋やその中の毛細血管はさらに発達。酸素の供給がスムーズとなり、血流の流れが良くなるでしょう。また、呼吸筋も鍛えられて肺活量が大きくなるため、酸素を取り込む効率もアップします。 心肺機能が鍛えられるとは、スタミナがつくということ。スタミナがつくことで、運動中や日常生活において疲労を感じにくくなるでしょう。 美肌効果 エアロビクスで有酸素運動を行うことで、女性に嬉しい美肌効果を得ることができます。 普段あまり汗をかかないと、毛穴機能が低下してしまい、皮脂・老廃物の排出がなされず、毛穴が黒ずむ原因に。運動により血流が良くなって、毛穴機能が活性化し、皮脂・老廃物がしっかり排出されるようになるでしょう。 また、美肌を保つために欠かせないコラーゲンやヒアルロン酸の生成も、有酸素運動によって促すことができます。血流が良くなることで、美肌成分の生成に必要なホルモンや細胞の活性化へとつながり、肌の弾力や水分量がアップ。弾力あるキメ細やかな肌を保つことができるでしょう。 生活習慣病の予防 生活習慣病とは、偏った食生活や運動不足、喫煙、飲酒などによって引き起こされる病気のこと。肥満や高脂血症、高血圧症などが代表的で、これらを放置しておくと動脈硬化へ進行し、心筋梗塞や脳梗塞、狭心症といった重大な病気を引き起こしてしまうことも。 有酸素運動であるエアロビクスを行うことで、生活習慣病の原因となる悪玉コレステロールを抑制することができます。また、基礎代謝が上がることで、脂肪燃焼や血圧を下げる効果も期待できるでしょう。生活習慣病の予防につながるため、将来の健康を考える上でも、エアロビクスは有効な手段です。 エアロビクスを行う際の3つの注意点 エアロビクスによる嬉しい効果を知ると、今すぐにでも身体を動かしたくなってくるのではないでしょうか。しかし、エアロビクスダンスを始める前に、頭に入れておくべき3つの注意点があります。どのような注意点があるか、以下で確認していきましょう。 準備運動を忘れない エアロビクスを行う前は、必ず準備運動を行うようにしましょう。普段あまり運動しないという方が、いきなりエアロビクスで身体を大きく動かすと、怪我をしてしまうことも。 柔軟体操やストレッチで事前に身体をほぐしておくと、筋肉や関節にかかる負担を減らせるでしょう。準備運動により身体を温めることで、怪我を未然に防ぐだけでなく、エアロビクスの効果を高めることにもつながります。 また、エアロビクスの前だけでなく、終了後にも柔軟体操やストレッチを行うのがポイント。運動後は筋肉に疲労が溜まっており、放置しておくと、身体の不調やだるさにつながってしまいます。エアロビクス後に身体をほぐすことで、筋肉の疲労回復効果が期待できるでしょう。 しっかり水分補給する エアロビクスは全身運動のため、大量に汗をかく可能性があり、脱水症状を予防するための水分補給が欠かせません。 水分補給を行わないでいると、脱水症状によって倦怠感や筋肉のこむら返り、吐き気などを引き起こすことがあります。そのため、エアロビクスの前後や最中など、こまめに水分を摂るようにしましょう。 […]