水泳レッスン


スイミングスクールのプロが近くに442人います

水泳レッスンのプロを、Zehitomoで探そう

泳げないのを克服したい。ダイエットや趣味として水泳を習いたい。子供の健康づくりになるような習い事をさせたい。Zehitomoでは、あなたやお子様の「やりたい」を叶えてくれる水泳レッスンのプロを見つけられます。

水泳レッスンの基本

水泳レッスンでは、プロのインストラクターから基本の泳ぎ方息継ぎのポイントなどを指導してもらえます。泳ぎ方の基礎、ダイエット、健康増進、競技力向上など、個人個人の目的に合わせた指導を受けることが可能。最初はカウンセリングで目標、期間などをヒアリングされ、希望に合うレッスンスタイルを提案されたのち、実際のレッスンに入るのが基本の流れです。

水泳レッスンの時間と料金

レッスンの平均時間は60〜90分です。料金はレッスンの人数と難易度で異なり、生徒の人数が少なく、レッスンの難易度が高いほど料金も高い傾向にあります。マンツーマンレッスンの場合、月4回のレッスンで16,000〜25,000円程度。グループレッスンの場合、月4回のレッスンで7,000〜11,000円程度となっています。特にマンツーマンレッスンの場合、レッスンの頻度や支払い頻度など、柔軟に対応してもらいやすいでしょう。

プロの探し方

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Zehitomoの質問フォーム上で、レッスンを受けられる曜日や時間帯、頻度、場所などの条件を答えます。レッスンの目的や目標もできるだけ詳しく記載するようにしましょう。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には専門資格を有する方や選手経験がある方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずは体験レッスンを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。

事例

水が怖いという段階から、ビート板だけで25メートル泳げるようにレッスン!
海外の方でとにかく水が怖いという悩みを抱えていました。初日は顔をつけることにも抵抗があったようですが、だんだんと楽しいという感情が芽生えたそうです。5回目のレッスンぐらいでは一人で蹴伸びをできるようになり、今ではメキメキと水の中を進めるまでになりました。
えがおなります
マンツーマンレッスンなので、お客様の悩み・問題を全てヒアリングし、状況に応じたレッスンを行うよう心がけています。例えば、水に顔をつけることが目的でも、あご→鼻→目→頭までという過程を自身できるまでは、先に進めないようにしていました。

基本情報

生徒様のレッスン目的
50mを一人で泳げるようになりたい。
レッスン後のレベル
25mまで、ビート板を使いバタ足で泳げる
レッスン期間
3ヶ月
レッスン料金
1回4,500円
生徒様の性別・年齢
女性・30代
地域
東京都板橋区
健康目的で水泳に挑戦、まずはクロールの練習からスタート!
健康目的で、泳げるようになりたいと仰っていたアリさん。レッスン開始時は、なかなか上手に息継ぎができずクロールで10mも泳ぐことが出来ませんでした。しかし、レッスンを続けて2ヶ月ほどで、25mクロールを完泳することが出来るようになりました。現在は他の泳法の練習もしつつ、長い距離を泳げるようになるための練習もしています。
森山 奨
水泳は浮くのが怖い、水を飲むのが怖い、鼻に水が入るのが怖い…など。陸上運動にはない怖さがあるスポーツです。そのため、絶対に無理をさせないように、お客様がどのような状態か、どんな事を感じているかを常に気にかけながらレッスンを行いました。また、自信が着くことが何よりも成長に繋がります。「何が出来ていて、何ができていないのか?」をしっかりと伝えながらレッスンを行っています。

基本情報

生徒様のレッスン目的
クロールの習得・健康維持
レッスン後のレベル
クロール・平泳ぎ25m完泳
レッスン期間
2ヶ月
レッスン料金
1回 5,000円(60分)
生徒様の性別・年齢
男性・50代
地域
東京都港区
苦手を克服!親子で水泳レッスン!
水が苦手な小学6年生のお子さん。初回の練習で顔つけ、潜り、補助有りで浮くなど、順を追って水になれる練習を実施しました。今は少しずつ苦手意識が取れて、現在10回程の練習でクロールの呼吸の練習をしています。お父様も一緒に参加されています。クロールは泳げたもののすぐ疲れてしまうので、楽に泳ぎたいというご希望でした。お子さんとのレッスンの合間にお父様へのアドバイスを行い自主練習して頂いています。
大野 えつ子
お子さんの様子・表情を見ながら、無理はせず少しづつ出来る課題を出して、出来た!と実感してもらえるように進めています。お父様は理論を理解して頂き、練習してもらうように心がけました。

基本情報

生徒様のレッスン目的
お子さんはクロール25m完泳・お父様楽に長く泳げるようになる
レッスン後のレベル
お子様はクロール18m、お父様クロール25mが楽に泳げるようになりました。
レッスン期間
4ヶ月
レッスン料金
1時間 6,000円
生徒様の性別・年齢
男子・小学6年 男性・40代
地域
神奈川県川崎市
忙しい塾の合間に。遠泳に向けたトレーニング
小学生のお子様。夏に遠泳の授業があるため、泳ぐことが必須なったことをきっかけにレッスンを始めました。中学受験の勉強や他の習い事の都合に合わせてレッスンを実施しましたが、始めてから数回のレッスンで平泳ぎを習得されました。
ascending
泳ぐ形は決まっていても、人それぞれ泳ぎ方は違います。なので、身体能力とやる気を見極めた上で都度レッスンを行いました。

基本情報

生徒様のレッスン目的
遠泳3,000m 対策
レッスン後のレベル
平泳ぎ50mを2分以内で泳げる
レッスン期間
都度5回分レッスン
レッスン料金
1回6000円
生徒様の性別・年齢
女性・小学生
地域
大阪府
TOKYO2020 Bamgladesh Swimming TEAM
コロナ禍で開催されたTOKYOOlympicにBangladesh🇧🇩Swimming coach謙通訳謙何でも屋として男子1名女子1名の選手と参加しました。
田口 隆洋
大国と違い参加人数は少ないですが、選手達が伸び伸びと泳げる環境作りと、日本チームを応援出来るよう工夫しました。

基本情報

生徒様のレッスン目的
良く泳ぎ、良く食べ、良く休む!そして自己ベスト更新
レッスン後のレベル
男子50mFree 24'81" 女子50mFree 29'78"
レッスン期間
約1ヶ月
レッスン料金
バングラデシュオリンピック委員会からの依頼であるため、非公開
生徒様の性別・年齢
男性・20代 女性・10代
地域
バングラデシュ人民共和国

Supporters

スイミングスクールのプロ一覧

千葉県市川市

評価3件

5

初心者から競技者までどんなニーズにもお応えします!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

金額は私の費用(交通費、プール使用料)込みの金額となります。(体験1,500円、本レッスン5,000円) 基本1時間のレッスンを想定していますが、追加料金は頂きません。 ※1回2時間をレッスンの上限とさせて頂きます。 ※初回体験は1時間となります。同日に延長される場合は追加で1,500円頂きます。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

レッスンの地域は、現在、以下ですと柔軟に対応可能です。その他もご相談下さい。 平日:千代田区、中央区、江戸川区、葛飾区、江東区、墨田区、葛飾区、足立区、千葉北西部(市川、船橋、習志野、浦安、千葉等) 土曜:世田谷区、目黒区、渋谷区、中央区、墨田区、江戸川区、葛飾区、足立区、千葉北西部(市川、船橋、習志野、浦安、千葉等) 日曜:江戸川区、江東区、葛飾区、足立区、墨田区、中央区、千代田区、千葉北西部(市川、船橋、習志野、浦安、千葉等)

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

年齢、レベルと共に幅広く実績御座います。 【実 績】 (年 齢)  3歳から70歳台 (レベル)  全く泳げない(水に顔をつけれない)お子様、クロールを習得したい大人の方、全国を目指す選手等幅広くレッスンを行っております。 集団活動に慣れないお子様も多数指導実績ございます。

過去に対応したお客様の成功事例

・水に顔をつけれない、浮くのが怖いという中学生のお子様が2ヶ月で息継ぎ無しですがクロールが出来るようになりました。(中学生男子) ・潜ると必ず水を飲んでしまうお子様も2ヶ月で水中でんぐり返しが出来るようになりました。(小学校低学年男子) ・選手コースで活躍するお子さんもお会いして3か月で全ての種目ベストタイムを更新しています。(小学校低学年女子) ・長年スイミングクラブに通い続けてどうしてもできなかった息継ぎクロールができるようになり、25M泳げるようになりました。(30代女性)

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

年齢に限らず、とにかく理解をしてもらう。 そのためにわかりやすく伝える、対話を大切にするようにしています。 身体の構造を理解してもらい、頭に入れて、自分で再現できやすくすることは、非常に丁寧に実践しております。

その他特長などの紹介

水泳歴35年以上の経験を元に、 最も楽しく!をモットーに初心者から競技者まで幅広くご指導致します。 一人でも多くの人と水泳の楽しさを分かち合いたいと思っていますので、お気軽にお声掛け下さい。 レッスンは公共の施設を利用し、幼児の水慣れ、大人のクロールの息継ぎ、全国大会を目指した練習指導等、 幅広いニーズにお応えできますので、まずは1度体験レッスンの申し込みを頂ければと思っています。 体験レッスンは1時間を目安に1,500円(当方に関する諸費用全て込)でお受けしています。 2~3回のワンポイントレッスンや、1カ月でここまで上達したい!という目標達成型もご相談にのります。

レビュー

5

2021/09

とても温厚で指導も的確なおすすめの先生だと思います!我が子は4歳ですが、体験レッスン後とても先生を気に入りすぐに定期レッスンを申し込ませていただきました。いまも毎週プールの日を楽しみにしています。それまでは自宅近くの集団レッスンに通っておりましたが、練習量も全く違いすぐに先生よりフィードバックが頂けるので大変満足しております。金額も良心的だと思います。

対応可能な依頼内容
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアントの年齢
中学生(13歳〜15歳), 高校生(16歳〜18歳), 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 幼児(3歳〜6歳), 65歳以上, 小学生(7歳〜12歳)
対応できるクライアントの経験レベル
上級者, 初級者(25〜100メートル泳げる), 中級者(4泳法を習得済), 経験なし
対応できる泳法
相談して決める, 背泳ぎ, 平泳ぎ, バタフライ, クロール, その他
対応できるクライアントの目的
全般的な健康の向上, 水に慣れたい, テクニックの向上, 基本フォームの習得, 泳げるようになりたい, その他, トライアスロン・オーシャンスイミングの訓練, マスターズの訓練
千葉県千葉市 花見川区

評価8件

4.9

水泳の楽しさを一緒に見つけにいきましょう!

スイミングインストラクターとして10年間やっております。 幼児〜大人の方までを対象としてレッスンをしてきました。 小学生の選手クラスも担当しており、全国入賞者を輩出しております。 水泳は、生涯スポーツなので年齢関係なく始められるスポーツだと思っています♪ 膝や腰が痛くても、水の浮力を利用して負担を軽減できます。 ・水泳を始めたいけどどうしたらいいんだろう ・全く泳いだことがないし水が怖いかも… ・集団でのレッスンに抵抗がある ・自分の空き時間に組み込みたい ・泳げるけど苦手な部分がある ・もっと今よりも上手に泳ぎたい ・レベルアップを目指してる などなど お客様のご希望に応じた内容で、じっくり苦手な部分を一緒に克服していければいいなと思っています(*^-^) レッスン場所は、基本的には習志野にある国際水泳場となりますが、他の場所をご希望の場合はやりとりしながら決めたいと思います。(指導不可の場所もあるため) また、お友達同士やご兄弟での受講を希望される方もご相談ください! 初回に限り割引もございます。 子様から大人の方まで幅広く対応致しますので、お気軽にご相談ください(^^)

レビュー

4.9

2021/12

[教え方が上手く素敵な先生です!] 幼稚園児の息子がお世話になっています。明るく楽しい先生で、飽きないように遊びの要素も取り入れながら基本からしっかり教えてくださり、全く泳げない状態からクロールができるようになってきました。付き添いの夫にも泳ぎのコツをアドバイスいただけるのもとてもありがたいです。これからも継続していきたいです。

対応可能な依頼内容
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
対応できるクライアントの年齢
中学生(13歳〜15歳), 高校生(16歳〜18歳), 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 幼児(3歳〜6歳), 65歳以上, 小学生(7歳〜12歳)
対応できるクライアントの経験レベル
初級者(25〜100メートル泳げる), 中級者(4泳法を習得済), 経験なし
対応できる泳法
相談して決める, 背泳ぎ, 平泳ぎ, バタフライ, クロール, その他
対応できるクライアントの目的
全般的な健康の向上, 水に慣れたい, テクニックの向上, 基本フォームの習得, 泳げるようになりたい, その他, リハビリ, マスターズの訓練
大阪府大阪市豊里

評価7件

5

【考え方】【意識してる事】が変われば全てが変わる

はじめまして FOREVERSWIMの柏木一豊です 水泳歴27年現在も現役選手として泳いでいます指導歴は16年 日々自分の練習で感じた事を指導にいかしております 自分は20歳くらいまで【泳ぐ量】【泳ぐ時間】のみを意識した練習しか知らず、記録も伸びない、沢山ケガをして泳げない経験、何度も水泳を辞めたい、そんな経験しております 20歳を過ぎて水泳指導のアルバイト、昼~深夜まで働く週6回働きながら練習をしなければいけない状況になり練習時間は30分、水中練習週3回、陸上練習週3回 水中練習の時間はアルバイトの休憩時間30分~45分 そこで諦める事なく工夫して、どうやったら速くなるか?を徹底的に考えました 泳ぐ距離は500メートルあれば多い方 基礎基本の徹底、泳ぎの感覚を良くする事、感じる事、出し切る練習を意識して50メートルバタフライを半年で、26秒から24秒へ大幅にベストを更新。この経験から基礎基本の大事さ、【練習時間】【泳ぐ量】だけではない事を学びました。 この時の経験で練習の【考え方】が変り【意識してる事】が変わり【行動】が変り【泳ぎの感覚】が変り、結果が変り、水泳人生が激変しました その時の経験を指導に生かしてます 僕の指導は水泳の本、教科書にも書いてある事を【簡単に】【解りやすく】【楽しく】伝える事を意識してます 最終的には自分で【考えて】【感じて】自分1人で練習しても、自分で自分を成長、進化、変化、させていけるようにするのが目標です だから僕は先生がいないと駄目ってならないためにも依存はさせません 今まで色な水泳選手を見てきましたが、速くなり続けてる人、永く水泳を続けてる人は、コーチに頼りっぱなしではない コーチと良い距離感を保てて、自分で【考え】自分で【感じ】自分で【決める】事が出来る人が多いと思います 【泳ぐ量】【泳ぐ時間】も大事かもしれませんが、FOREVERSWIMで1番大事にしているのは【考え方】【意識してる事】です 【考え方】【意識してる事】が良い方向に変わると全てが良い方向に行き、驚くスピードで驚く成長があると思います 今水泳で上手くいってない、上達しない、ケガをしている、記録が伸びない、面白くない、ありとあらゆる原因がありますが、全ての原因に通じるのはこの【考え方】【意識してる事】もっと言うと、今持っている【考え方】今持っている【意識してる事】今持っている【情報】しか知らないから、たったこれだけの事が原因だと思います 僕の練習の時間が取れない状況になって何が変わったのか?練習時間が取れない事で【新しい考え方】を自分の中に入れる【新しく意識する事】を自分の中に入れる【新しい情報】を自分の中に入れる【変化】を自分の中に起こす、やった事はたったそれだけです 全ての根っ子である【考え方】【意識してる事】が変わって、芋づる式に【練習の仕方】【泳ぎ方】【軆の使い方】【感じ方】が変わっただけなのです だから【考え方】【意識してる事】を変えずして何も変わりません これは水泳の事に限らず、ありとあらゆる事も同じだと思います 今よりも良くなりたかったら一緒に【考え方】【意識してる事】を変えませんか? レッスン料金 体験レッスン 45分2500円+施設利用料 通常レッスン 90分5000円+施設利用料 月火水木金土 18時~21時 日 15時~21時 場所 東淀川屋内プール、摂津市民プール それ以外のプールなら+出張費を頂きます 連絡先はこちらまで!! [email protected] YouTubeもやってるので見てください!!

レビュー

5

2019/07

子供に教えて下さるマンツーマンのコーチを探していたのですが、中々見つかりませんでした。 今回、柏木コーチをゼヒトモで知り早速お願いしました。 指導中、子供はニコニコしている事が多く、楽しく通えております。 子供は鼻炎のため、学校のプールで泳げる機会が少ないまま高学年になりましたが、コーチの指導もあり 少しずつ泳げるようになってきて、泳ぐ事が楽しいと言ってます。 指導時間や曜日も、こちらの都合を聞いていただき、助かっております。ありがとうございます。

対応可能な依頼内容
クライアントの性別
男性, 女性
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアントの年齢
中学生(13歳〜15歳), 高校生(16歳〜18歳), 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 幼児(3歳〜6歳), 65歳以上, 小学生(7歳〜12歳), 赤ちゃん(6か月〜2歳)
対応できるクライアントの経験レベル
上級者, 初級者(25〜100メートル泳げる), 中級者(4泳法を習得済), 経験なし
対応できる泳法
相談して決める, 背泳ぎ, 平泳ぎ, バタフライ, クロール, その他
対応できるクライアントの目的
全般的な健康の向上, 水に慣れたい, テクニックの向上, 基本フォームの習得, 泳げるようになりたい, その他, トライアスロン・オーシャンスイミングの訓練, リハビリ, マスターズの訓練
京都府京都市西ノ京池ノ内町

評価11件

4.9

理想の泳ぎのためのレッスンをご提供いたします!

【水泳の個別レッスン】 初心者から競技をされている方(競泳、マスターズ、トライアスロン等)まで対応させていただきます。 <場所・日程> レッスン場所はビジター利用や指導可能なプールで、京都市内であれば交通費は請求いたしません。 日程はご希望日とこちらの都合の合う日で調整いたします。 埋まってきている曜日もあるのでお早めにご連絡ください。 <料金> 施設利用料(コーチ分も)+レッスン料金(1時間あたりお子様5900円、大人8000円) 1時間以上のレッスンも可能ですので、ご相談ください。 <レッスン詳細> 指導歴は5年目(うち個別指導4年)になります。 並行してパーソナルトレーナーとしても活動する体の専門家です。 スポーツ科学や身体操作の知識・ノウハウに、自身が競泳に取り組んだ経験を加えた高い質のレッスンを提供いたします。 技術指導が中心で、体の上手な使い方と感覚にフォーカスし、泳ぎを習得・改善・進化させていただきます。 気本的にこちらから泳ぎのフォーム等をお伝えはしますが、強制することはなく、クライアント様自身の体の感覚とマッチした泳ぎを見つけていくことに重点を置いています。 レッスンでは厳しく取り組むのではなく、会話をしながら、一人一人のペースに合わせてゆるく楽しみながらも実りの多い時間を過ごしていただけます。

レビュー

4.9

2019/12

プライベートレッスンでフォームを大変丁寧に教えていただき、理想的なフォームに近づいてタイムも上がってきました。正しい姿勢を子供にもわかりやすく、体で覚えれるくらいまでにしていただきました。レッスンでは毎度のチェック、修正、レベルアップをしてもらってます。子供もお兄ちゃん的存在で楽しんでレッスンを受け、大変信頼しています!

対応可能な依頼内容
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアントの年齢
中学生(13歳〜15歳), 高校生(16歳〜18歳), 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 幼児(3歳〜6歳), 65歳以上, 小学生(7歳〜12歳)
対応できるクライアントの経験レベル
上級者, 初級者(25〜100メートル泳げる), 中級者(4泳法を習得済), 経験なし
対応できる泳法
相談して決める, 背泳ぎ, 平泳ぎ, バタフライ, クロール
対応できるクライアントの目的
全般的な健康の向上, 水に慣れたい, テクニックの向上, 基本フォームの習得, 泳げるようになりたい, トライアスロン・オーシャンスイミングの訓練, マスターズの訓練
大阪府大阪市 住吉区

評価1件

5

水慣れ〜楽に泳ぐ、速く泳ぐ、泳ぐ事は楽しい!

水泳始めて30年以上です。初めは私は顔に水を付けるのも怖く全く泳げませんでした。時間はかかりましたが、スイミングクラブの友達と遊ぶ楽しさから続けているうちに、泳げるようになり、隣の子より速く泳ぎたくなり、気づけば、インターハイ、国体に出て、水泳で大学まで進学しました。 今も楽しく気持ちよく泳ぐ事を続け(たくさん食べたいから?笑)ながら、人に合った泳ぐ楽しさ、速くなるand楽に泳げるをサポートする事に携わっています。 こんな方に、オススメできます。 ○毎週スイミングに通わせれないが、お子様に水泳をさせたい。 ○スイミングの進級がなかなか出来ない。 ○選手コースまであと少し!コソッと練習したい、させたい。 ○水泳教室通いたいが時間などが合わない。 ○個人的にレッスン(自分に合わせた)を受けたい。 初心者~選手、障がいのある方、年齢問わず指導しています。 顔つけが出来ないお子様には遊びを通じた楽しい指導を行います。 私の知識、経験を基に、体格、疾病などを含め幅広い面から、御満足いただける指導を心がけております。

レビュー

5

2021/08

泳ぐのが大好きな小1の息子がお世話になりました。タイムも遅く選手コースを続けるか悩んでいましたが、励ましていただきまた頑張っています。また宜しくお願いします。

対応可能な依頼内容
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアントの年齢
中学生(13歳〜15歳), 高校生(16歳〜18歳), 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 幼児(3歳〜6歳), 65歳以上, 小学生(7歳〜12歳)
対応できるクライアントの経験レベル
上級者, 初級者(25〜100メートル泳げる), 中級者(4泳法を習得済), 経験なし
対応できる泳法
相談して決める, 背泳ぎ, 平泳ぎ, バタフライ, クロール, その他
対応できるクライアントの目的
全般的な健康の向上, 水に慣れたい, テクニックの向上, 基本フォームの習得, 泳げるようになりたい, その他, トライアスロン・オーシャンスイミングの訓練, リハビリ, マスターズの訓練
大阪府羽曳野市

評価1件

5

初心の方から4泳法まで指導しています。
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

質問:基本的な動作を習得するまで時間をかけて練習したい 回答:ご希望に添えるように練習内容を相談しながら考えて行きますので安心して下さい。 質問:最初に不安なので『どうしたらいいか分からないことがある。 回答:最初に無料体験(30分)があります、その時に色々なお話しもできますのでお気軽に質問して下さい。 質問:レッスンの内容ヤマオ日時などバラバラになっても大丈夫ですか? 回答:内容にもよりますがご意見をしっかり聞かせてもらってご希望に添えるようにして行きます。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

質問:レッスン料などの料金相談も出来ますか? 回答:入会金・月会費・更新料などバラバラに一切かかりません。 レッスン料もある程度の相談は出来ますのでお気軽にご相談下さい

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

基本的には40歳以上の健康を意識している年代の方が中心ですが、泳法はもちろん体のあらゆる悩みを相談して頂いても対応させて頂きます

過去に対応したお客様の成功事例

スイミングレッスンは40年の指導実績と初心の方から上級者の方、障害のある方まで指導してきましたので安心してお任せ下さい。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

レッスンはあまり苦しい物になってしまったら長続きしないので、レッスンのは楽しくレッスンするのが一番です。

その他特長などの紹介

スポーツ施設でトレーニングコーチ(特にスイミング)を40年近くの指導歴あります。 小学低学年から選手、高齢者まで幅広く指導しています。 特にスイミングを通してその人に合う健康を基礎から指導します。 料金は15分3千円〜 スイミング、ウォーキングなどその人に応じてトレーニング方法は考えます♪ お待ちしています。

レビュー

5

2021/07

いつもお世話になっております。 運動及び予防医学の知識が豊富なので、 いつも助かっております。 ころからも宜しくお願い致します。

対応可能な依頼内容
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアントの年齢
中学生(13歳〜15歳), 高校生(16歳〜18歳), 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 65歳以上, 小学生(7歳〜12歳)
対応できるクライアントの経験レベル
上級者, 初級者(25〜100メートル泳げる), 中級者(4泳法を習得済), 経験なし
対応できる泳法
相談して決める, 背泳ぎ, 平泳ぎ, バタフライ, クロール, その他
対応できるクライアントの目的
全般的な健康の向上, 水に慣れたい, テクニックの向上, 基本フォームの習得, 泳げるようになりたい, その他, リハビリ
神奈川県川崎市 麻生区

評価4件

4.8

泳げる楽しさを伝えます!

■自己紹介 こんにちは。私は 大手スイミングスクールで20年以上スイミング指導をしています。 初めは水が怖かったお子様や初心者の成人の方が上達をし水泳を楽しんでいるのを見ることが嬉しくて、長年この仕事を続けています。 私自身2人の娘の母親です。 子育てを終えた今、もっとお子様や保護者の方や個人に寄り添った指導が出来たらと考えています。 どうぞよろしくお願い致します。 ■レッスンについて ご自宅の近所のプールでマンツーマン指導を行います。 自由遊泳エリアを使用しますので、夏場は人が多いところでのレッスンになることもありますのでご了承下さい。 【対象者】 ◎幼児、小学生の水慣れ、4泳法習得 ◎女性初心者の水慣れ、4泳法習得 ◎お客様の目標によっては短期間での習得が難しい場合もありますので、少し長いスパンで(半年〜一年)継続的に行って頂ける方が望ましいです。 【料金】 1時間 5.000円 ◎プール入水時間が1時間です。着替えの時間は含みません。 ◎施設使用料金、交通費又は駐車場代は別途頂きます。 【実施可能曜日】 木曜、土曜 ■連絡先 [email protected] ■Q&A Q)幼児は一人でプールに入るのですか? A)保護者の方と離れても大丈夫であれば、一人でも大丈夫です。その際お子様のお着替えは保護者の方のお願いいたします。 一人では不安な方は保護者の方が一緒に入られても大丈夫です。 Q)練習道具は持参するのでしょうか? A)フィックス(アームヘルパー)、ビート板はこちらで用意します。その他必要なものはその都度ご相談しながら使用していきます。 Q)大人で全く初心者ですが大丈夫ですか? A)初めて浮く方でもサポートしながら行いますのでご安心下さい。ただし、少し回数が必要な事をご了承下さい。

レビュー

4.8

2021/06

以前娘の指導をお願いしました。ちょっと怖がりなところのある娘を丁寧に指導して頂き、娘も出来なかった事が出来て嬉しそうに見せてくれたのをおぼえています。話しやすく経験も豊富な方という印象です。

対応可能な依頼内容
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
対応できるクライアントの年齢
赤ちゃん(6か月〜2歳), 中学生(13歳〜15歳), 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 幼児(3歳〜6歳), 小学生(7歳〜12歳)
対応できるクライアントの経験レベル
初級者(25〜100メートル泳げる), 中級者(4泳法を習得済), 経験なし
対応できる泳法
相談して決める, 背泳ぎ, 平泳ぎ, バタフライ, クロール, その他
対応できるクライアントの目的
全般的な健康の向上, 水に慣れたい, 基本フォームの習得, 泳げるようになりたい, その他
大阪府大阪市 東淀川区

評価2件

5

初心者からでも丁寧に教えますので悩みをスッキリ

〈自己紹介〉 初めまして出張パーソナルトレーナーをしております。 水泳30年、フィットネスジムのパーソナルトレーナーを5年勤務してましたが、 引っ越しや多忙等でジムに通えなくなったお客様が多かったのがきっかけで出張パーソナルとして私自ら訪問しジムに通わなくてもしっかりと身体の変えるサポートします! ・水泳トレーニングなら水中姿勢を基本に綺麗な泳ぎを目指す ・パーソナルトレーニングでは肩や腰等負担の掛けないフォームの取得、ダイエットや筋力アップの為のトレーニングやストレッチを教えます。 〈出張の強み〉 ●忙しくジムに通える時間が取れない方 ●ジムでは他の方の視線が気になってトレーニングしづらい方 ご自宅でも簡単にトレーニングを行い誰の目にも気にせずお客様のペースでしっかりとトレーニングプログラムを提案致します。また器具などを使ってトレーニングやダイエットした方にはレンタルジムを借りてセッションを行う事も出来ます。お客様の最寄り駅を言って頂ければ私自ら検索していきます。スイムレッスンも同様にプールを検索します。 交通費+レンタルジム使用料はこちらが負担致しますのでコースのみの料金となります。 拠点は大阪ですが時間と日時が合えば全国何処でも出張致します!!のでお気軽にお声掛けくださいね。 〈コース〉 ・30分 ワンポイント ・45分 コンディションニングや技術アップ ・60分 フルコース ※スイム、トレーニングどちらも同じコースです。 ●水泳なら初心者の方なら水に慣れる所から始まり、泳ぎを上手くなりたい方ならキックやプルなどの速くて無駄の無いアドバイスを提供します。 ●パーソナルトレーニングー最初にカウンセリングから身体の状態をチェック、そこから固まってる、動かなくなった筋肉に対してのアプローチをストレッチやトレーニングで動きを実感。ストレッチとトレーニングの組み合わせで2ヶ月で身体の状態をアップします。 ★ 割引や紹介キャンペーンなどのサービスもありますのでお気軽にお申し付けください。 【お問い合わせ】 携帯:09052526798 ※ アドレス:[email protected] ※移動やセッション中が多い為メールまたはLINEでメッセージをお勧めします。(電話番号でもメッセージが送れるので一言入れて貰えば折り返し連絡対応ができます。) 最後にこの仕事のやりがいはお客様を満足させ喜ばれるようなパーソナルトレーナーして全国に広めて行きたいと思います。どんな悩みでも向き合いお客様が心から満足できるようしっかりとサポートして寄り添って行きます!

レビュー

5

2021/07

とても親切に指導して頂き、感謝しております。子供も毎回とても喜んでおります。

対応可能な依頼内容
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター, 男性のインストラクター
対応できるクライアントの年齢
赤ちゃん(6か月〜2歳), 中学生(13歳〜15歳), 高校生(16歳〜18歳), 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 幼児(3歳〜6歳), 65歳以上, 小学生(7歳〜12歳)
対応できるクライアントの経験レベル
上級者, 初級者(25〜100メートル泳げる), 中級者(4泳法を習得済), 経験なし
対応できる泳法
相談して決める, 背泳ぎ, 平泳ぎ, バタフライ, クロール, その他
対応できるクライアントの目的
全般的な健康の向上, 水に慣れたい, テクニックの向上, 基本フォームの習得, 泳げるようになりたい, その他, リハビリ, マスターズの訓練
東京都稲城市

評価15件

4.9

筋トレ・水泳・体操・サッカー・ヨガ…何でもOK^^

■自己紹介 都内大型スポーツジムにてインストラクターをしています! ★大人向け★ ①マシンやフリーウェイトトレーニング ②スタジオでのレッスン(バーベル・格闘・バイク・ヨガ・筋膜リリース等) ★お子様向け★ ③水泳指導(4泳法/3歳~大人まで) ※1週間で100名以上に指導中 ④体育指導(マット・跳び箱・鉄棒/3歳~小学生まで)  幅広く活動しておりますので、 【トレーニングをしながらヨガもやりたい!】 【泳ぎを習得しながら痩せたい!】 【水泳と体操を習わせたい!】 【子供の運動神経をUPさせたい!】等々、柔軟に対応致します^○^ 趣味は、筋トレ、スポーツ観戦(サッカー)、旅行、フットサル、読書等々 ▼初めてパーソナルトレーニングを受ける方へ▼ 私は筋力トレーニングが好きでありませんでしたが、少しずつ始め、身体の変化を感じると共に楽しさへと変化していきました! トレーニングはきついもの… そんな気持ちから、 トレーニングしないと落ち着かない! といった、トレーニングが楽しくてしょうがないと感じられるよう、 お客様へアプローチすることを心掛けています! 難しいと考えず、気軽にお声掛けください!一緒に頑張りましょう^^ ▼お子様の運動能力をUPさせたい方へ▼ 水泳・体操・コーディネーション運動・サッカー等 普段1対複数名で行っているレッスンを、個別に指導させて頂きます! 各種目の技術はもちろんの事、人の話を聞く、保護者のお手伝いをする等の情操教育も一緒に指導しています。 どの種目に関しましても、まずはお子様に楽しい!と思って頂ける事が、成長への近道です! 0歳児の父であり、子供大好きな私に是非お任せください^^ 【【例〈水泳カリキュラム〉週1回60分レッスン 6000円~ 3歳~小学生】】 ①水慣れ     顔付け・もぐる・うく・けのび (8回約2か月) ②息なしクロール ビード板キック・板なしキック・クロール7m(約1か月) ③背泳ぎ/平泳ぎ/バタフライ  (各種目約3か月) ※個人差はあります。 ※レッスンの時間・料金等柔軟に対応します。お気軽にお問合せ下さい! ▼連絡先▼ email : [email protected] 電話 : 09091470720 LINE : yu_0720 instagram :yu_okayasu ▼対応時間▼ 曜日:金曜日・日曜日 時間:終日

レビュー

4.9

2021/05

子供のスイミングを1時間お願いしました。 とても楽しかったみたいで帰宅後も 教えてもらったことを嬉しそうに話してくれました!

対応可能な依頼内容
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアントの年齢
中学生(13歳〜15歳), 高校生(16歳〜18歳), 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 65歳以上, 小学生(7歳〜12歳)
対応できるクライアントの経験レベル
初級者(25〜100メートル泳げる), 経験なし
対応できる泳法
相談して決める, 背泳ぎ, 平泳ぎ, バタフライ, クロール, その他
対応できるクライアントの目的
全般的な健康の向上, 水に慣れたい, テクニックの向上, 基本フォームの習得, 泳げるようになりたい, その他, リハビリ
鹿児島県霧島市

評価1件

5

お客様に寄り添った指導をいつも心がけています!

・水泳 ・水中運動 ・体幹トレーニング(ストレッチポール) ・カラーセラピー 運動指導は十数年、指導してます。 整体もとりました。 ただし、トレーニングマシンではなく 自重トレーニングです。お家で出来るものも ご紹介出来ます。 運動苦手な方でも、呼吸から入っていきますので 取り掛かりやすいと思います。 ガッツリ筋トレ!よりかは コンディショニング中心に行ってます。 ・ひめトレ(骨盤底筋群エクササイズ、呼吸が主になります) ・ストレッチポールでコンディショニング 等 動きやすい体を作るのが目的です。 いきなり腹筋するよりか、力を入れやすい体へ。 目的としてます! 最近は、猫背改善、二の腕や背中トレーニングを 友人にパーソナルトレーニング行ってます! 変化が楽しみ! プールでの指導が一番指導歴長くて得意ですが、 ストレッチポールを使った体幹使う動きも出来ます。 カラーセラピーや心理系資格も所持しています。 心と体はつながっています! 最近は、猫背改善をご要望の方に コンディショニング、トレーニングをしています! インスタ kokorokarada_condition

レビュー

5

2021/07

手の入水のアドバイスで、格段に水がつかめるようになりました。効果を実感しています。次回も指導お願いします。

対応可能な依頼内容
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
対応できるクライアントの年齢
赤ちゃん(6か月〜2歳), 中学生(13歳〜15歳), 高校生(16歳〜18歳), 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 幼児(3歳〜6歳), 65歳以上, 小学生(7歳〜12歳)
対応できるクライアントの経験レベル
上級者, 初級者(25〜100メートル泳げる), 中級者(4泳法を習得済), 経験なし
対応できる泳法
相談して決める, 背泳ぎ, 平泳ぎ, バタフライ, クロール, その他
対応できるクライアントの目的
全般的な健康の向上, 水に慣れたい, テクニックの向上, 基本フォームの習得, 泳げるようになりたい, その他, トライアスロン・オーシャンスイミングの訓練, リハビリ, マスターズの訓練
愛知県北名古屋市

評価2件

5

楽しく、わかりやすくがモットー!

はじめまして♪ 水泳トレーナー/パーソナルトレーナーをしている Libertas【リーベルタース】の福羅です♪ 私が得意としているジャンルは2種類あります! 【水泳レッスン】 水が怖くて水嫌いを克服したいお子様から 4泳法を泳げるようになりたい。きれいに泳ぎたい。 選手としてスピード、タイムを追求したいお子様、成人の方まで 幅広く対応しております。 また発達障害があるクライアントの方にも対応しております。 料金に関しては初回体験としまして2500円〜ご用意しております。 不安な事、質問があれば下記まで何でもお問い合わせください。 【パーソナルトレーニング】 ・痩せたい ・筋肉をつけたい ・締まった身体になりたい ・桃尻にしたい などトレーニングから食事のアドバイスまで 幅広く対応しております! 料金に関しては初回体験としまして2000円〜ご用意しております。 サービスメニュー・料金に関してはある程度設定しておりますが イレギュラーの場合もあると思いますので下記までご相談ください♪ LINEID smile_elims メール [email protected] ※パーソナル、水泳レッスンとも出張の場合 交通費㌖/20円になります。 楽しくをモットーにレッスンしております。 他のプロの方々に負けないと自負しております。 いいご縁があればいいなと思います😊 長くなりましたが最後まで閲覧ありがとうございました♪

レビュー

5

2021/05

以前、パーソナルトレーナーをお願いして初めてでとても緊張しましたが気さくに話してもらい、トレーニング面でもとても親切に分かれやすく教えて頂きました。 現在も継続してするパーソナルトレーニングが毎週の楽しみになっています♪

対応可能な依頼内容
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
対応できるクライアントの年齢
赤ちゃん(6か月〜2歳), 中学生(13歳〜15歳), 高校生(16歳〜18歳), 19歳〜24歳, 25歳〜44歳, 45歳〜64歳, 幼児(3歳〜6歳), 65歳以上, 小学生(7歳〜12歳)
対応できるクライアントの経験レベル
上級者, 初級者(25〜100メートル泳げる), 中級者(4泳法を習得済), 経験なし
対応できる泳法
相談して決める, 背泳ぎ, 平泳ぎ, バタフライ, クロール, その他
対応できるクライアントの目的
全般的な健康の向上, 水に慣れたい, テクニックの向上, 基本フォームの習得, 泳げるようになりたい, その他, トライアスロン・オーシャンスイミングの訓練, リハビリ, マスターズの訓練
長野県伊那市

評価1件

5

一生健康、快適で美しい体は手に入ります。

☆ウェルネスセンスパーソナルジム代表 ◆パーソナルセンス運営ブロガー 【パーソナルトレーナーDan】 プロフィール 高校生の時からコーチングを学び県立短大の教育学部から北海道の国立の教育学部に編入する 北海道で環境や人間関係に馴染めずうつになり、体調を崩し挫折する。 地元に帰り、体力づくりのためにトレーニングや栄養学の勉強を始め本格的にパーソナルトレーナーとして奮起する。 体力や体つきがどんどん変わりはじめ、人生が変わってきた。 多くの人が【一生】健康でかっこよくて美しい体になってほしいという思いて【ウェルネスセンスパーソナルジム】を設立する。 現在では芸能人のパーソナルをはじめ、多くの方へのパーソナルトレーニングや役所で運動講座、ブログ作成なと精力的に活動している。 ☆【一生】美しく、カッコよく健康な体になるために必要な4つ力 【食べる力】食欲の完全にコントロールする力を育てよう🍏食欲は自由自在に制御できる https://youtube.com/playlist?list=PLZuzR97QcCa6kfzDq6vT_0yHuKaqgJc8h 【運動する力】あなただけの最適な運動を行う力を育てよう🤾🏻‍♂️体が変われば人生も変わる https://youtube.com/playlist?list=PLZuzR97QcCa5fD-4yd7JQ-zTEDfZeEJLV 【整える力】メンタルをコントロールする力を育てよう🧘🏻‍♀️心が整えば全て上手くいく https://youtube.com/playlist?list=PLZuzR97QcCa56Tjcnu3LcLtoYqMC5AtTp 【眠る力】質の高い睡眠ができる力を育てよう💤睡眠の質=人生の質。良い睡眠は今日からつくれる https://youtube.com/playlist?list=PLZuzR97QcCa5T6Kn3aSFCHLZjpD_cgdRA _____________________________________ ◆SNSまとめページ https://lit.link/wellness ◆Twitter https://mobile.twitter.com/danfitness01/status/1327370479670153216 ◆Instagram https://www.instagram.com/wellness_sense2021/ ◆Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100053962922675 _____________________________________

レビュー

5

2021/05

トレーニングわかりやすくて助かりました^_^ またお願いしたいです!

対応可能な依頼内容
クライアントの性別
女性, 男性
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター, 男性のインストラクター

新着の評価

服部 隆三に関するレビュー

5

8日前

[教え方がうまい。] 昔から泳げないので泳げたくて依頼。 教え方が上手くて一回目でやれそうな気がしました。 おすすめ。 [口コミ情報]サービス金額2,500円,サービス品質(5),プロの人柄(5)

Logical Swimmingに関するレビュー

5

18日前

[子どもにもわかりやすく丁寧です] 6歳の息子にもわかりやすく子どものペースに合わせてレッスンして頂いてます。レッスン時間は1時間~2時間で時には楽しく飽きないように工夫してくれるので、子どもからもまた教えてもらいたいと言ってますので、また行き詰まったらお願いしたいと思います。 [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

[TOKYO Olympicコーチ経験] 田口 隆洋に関するレビュー

5

9日前

[Performance is consistently Superior!] Knowledge of work is outstanding, quality of work is outstanding, communication skills is outstanding, leadership effectiveness is excellent is excellent, problem solving is excellent, teamwork & collaboration is outstanding, attendance, punctuality & reliability is outstanding, strategic thinking is outstanding is outstanding, and the ability to accomplish goals is outstanding!! [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

Logical Swimmingに関するレビュー

5

2021/12

[分かりやすいご指導です!] 苦手種目の改善をお願いして、ご指導いただきました。水泳の個人コーチをお願いするのは初めてのことで、不安もありましたが、初回から丁寧にやさしく教えていただき、安心しました。  出来の悪い私でしたが、懲りずに何度も教えてくださいました。アドバイスは、「あ〜、そういうことだったのか!」と、新鮮で、納得して、受け止めることができました。1回1回の私の泳ぎを見て、「う〜ん」と、一緒に考えて、アドバイスくださる様子に、好感を持ち、楽しく受講することができました。  色々な段階・年齢の生徒さんに、的確に対応し、優しくご指導くださるはずです。私も諦めないで良いんだな、続けてみようという気持ちにしていただきました。ありがとうございました、感謝です。 [口コミ情報],サービス品質(5),プロの人柄(5)

恒石 裕美に関するレビュー

5

2021/11

大人の嗜み 理想のプライベート水泳レッスン♪ 「ストレスって、水に溶けるんだって」、この言葉が私が大人になって再び水泳を始めたきっかけです。 小さい頃は、水泳教室で言われるがままに(怒鳴られながら、、)泳いでいたけれど、 大人になっていざ泳いでみると、泳ぎ方ってこれでいいのかな、自分のフォームって綺麗なのかなという不安とともに、 隣で綺麗なフォームでスイスイ泳いでいるスイマーを目にすると自分もあんな風に泳ぎたいなという欲望も出てきます。 楽器やゴルフのように水泳もマンツーマンでプロに楽しく教えてもらえたらいいなあ、とずっと先生を探していた中、 恒石プロの水泳レッスンは、まさに思い描いていた理想のプライベートレッスンでした。 まずは、私の水泳フォームを見て頂き、現状の泳ぎ方の問題点、課題を1つ1つ的確に指摘していただき、 どのようにしていったら綺麗なフォームでより疲れず速く泳げるか(仕上げていけるか)を、 体の重心の置き方、足の動き、手の動き、呼吸の仕方など一つ一つ手順を踏んで修正を加えていきながら、 なぜそのような動きをするのか論理的に理由とともに、優しくとても上品に♪説明してくれました。 そして、それらすべてを組み合わせて泳いでみると、今までの泳ぎ方は何だったのかと思うぐらい、 劇的な変化とともに全く疲れずスイスイ泳げるようになっていました。時間にして40分くらい。 もともと、バタフライだけのレッスンと思っていましたが、こんなにも短期間で楽しく疲れずスイスイ泳げるなら、 4泳法すべてについて恒石プロのレッスンを受けようと、次のレッスンが楽しみです。 レッスン中は水中のためメモを取れないのが残念でしたが、そんな心配は全くの不要でした。 後日、恒石プロから届いたレッスンレポートには、当日のレッスン内容が取りこぼしなく図説付きで丁寧に書かれおり (おまけに個人練習用メニューまで)、このオーダーメイドのレッスンレポートは、私だけのバイブルです。 今後もいろんなプール施設巡りを楽しみながら、恒石プロのレッスンを受けたいと思います!

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2021/09/19

水泳を始めるなら知っておきたい基本のキ。気を付けたいポイントも

水泳を始めたいと思ったら、まずは持ち物を揃えましょう。利用する施設によってルールが違うので、事前にチェックすることを忘れずに。「蹴伸び」や「バタ足」など基礎的なことから始めるようにすると、スムーズに上達が見込めます。今回の記事では、大人になって水泳を始める方のために、道具や練習方法の基本を解説しています。 目次 水泳をする際に必要な持ち物 水着 タオル スイミングキャップ ゴーグル 水泳を始められる場所 スポーツクラブ スイミングスクール 公共のプール 大人の初心者向けの練習メニュー 蹴伸び バタ足 息継ぎ 大人の水泳初心者が練習をする際に気を付けるべきこと しっかり準備運動を行う 適度に休憩をとる Zehitomoから水泳レッスンを依頼してみる 水泳をする際に必要な持ち物 水泳を始める際、下記のアイテムは準備しておきましょう。 水着 水着は必需品です。スポーツショップや通販等で購入しておきましょう。 水泳を行う場所によっては、水着に関わる規定があるので注意してください。 例えば、男性ならサーフパンツ、女性であればビキニが禁止されている施設もあります。 また、水着はプールに含まれる塩素によって劣化しやすいので、お手入れは忘れずに。脱いだらできるだけ早く、水道水で洗いましょう。 タオル 自宅で使っているバスタオルでも問題ないですが、スイムタオルと呼ばれる吸水性が高い物を使用するのもおすすめです。 機能性や便利性から水泳経験者から水泳初心者まで幅広い人が愛用しています。1000円前後と、安い値段で購入することができるため、水泳を長期的に続けようと考えている人は、試しに1つ買ってみてはいかがでしょうか。 スイミングキャップ スポーツジムのプールなどでは、スイミングキャップの着用がルールの所もあるため、用意しておきましょう。 スイミングキャップには、「シリコンタイプ」と「メッシュタイプ」があります。 シリコンタイプは、水の抵抗を減らしやすいため、タイムを縮めたい人やレース出場を目的としている上級者が被っていることが多いです。 メッシュタイプは、水の抵抗を減らすという面では、シリコンタイプより劣ってはいますが、着用しやすく通気性があるので、使いやすいという特徴があります。 ゴーグル 水泳ゴーグルには、目元にクッションがあるタイプ・ないタイプがあります。初心者は、クッションがあるタイプを購入することをおすすめします。 クッションがあると優しくフィットするため、長時間つけていても痛みが発生しづらいからです。 クッションなしのタイプは、水の抵抗を減らすことができますが、着け心地は良くないため、長時間泳ぐ際には向いていません。 水泳を始められる場所 道具を揃えたら、早速水泳を始めてみましょう。基本的には下記のような場所で行うことができます。 スポーツクラブ 費用は安くありませんが、利用できる時間が幅広いこと、水泳以外の運動もできるのは魅力です。また、水泳レッスンのクラスもあるので、必要に応じてトレーニングができるのもポイントでしょう。 スイミングスクール 水泳を本格的に学ぶなら、スイミングスクールは定番です。知識や経験が豊富なスタッフが指導してくれるため、通えば短期間で上達することができるでしょう。 レッスンの時間帯は固定であるため、クラスに合わせて通う必要があります。仕事のスケジュールが不定期で、いつ行けるか分からない人などは、少し難しいかもしれません。 公共のプール 県や地域によって違いますが、基本的に利用料が安く、1〜2時間の利用が300〜500円程度で済みます。 また、パーソナルの水泳コーチを依頼すれば、施設の中で個人レッスンをしてもらうことも可能です。 大人の初心者向けの練習メニュー 蹴伸び 蹴伸びとは、プールの壁を蹴って真っすぐ前進することです。どんな泳法でも始めに行うことなので、必ず習得しましょう。蹴伸びをしたら、また元の壁に戻って同じことを反復的に行いましょう。 注意点として、体が回転しまったり、下半身が沈まないように体幹の筋肉を使って、水面と水平の姿勢を維持することを意識してください。地味で退屈な練習かもしれませんが、続けることは上達への近道です。 バタ足 バタ足とは、足先を上下に動かして、水を蹴る動作のことです。クロールなどの泳法で必要になるので練習しておきましょう。ビート板がある場合は使って練習してください。 まずは、ビート板を両手で持って足をバタバタさせて、進めるところまで泳いでみましょう。残りは、そのまま歩いて反対側に行ってもらっても構いません。 […]

2021/08/31

ダイエットに効果的な泳法はクロール!長く泳ぐコツを解説

ダイエットをしたい人には水泳がオススメです。 実際に ・体に負担がかからず怪我をしにくい ・消費カロリーが高い ・全身の筋力・基礎代謝が上昇する など多くのメリットがあります! 今回の記事では、ダイエット効果を高めるための泳ぐ頻度や時間などを詳しく紹介していきます。ダイエットに最適な泳ぎ方である『クロールを長く泳ぐコツ』についても説明しているので、これから水泳ダイエットを始めようと思う方は、是非参考にしてみてください! 目次 水泳ダイエットの3つのメリット ・泳ぐ頻度・泳ぐ時間の目安・クロールを長く泳ぐコツとは・長く泳げない原因コツ1:息継ぎをしっかりするコツ2:足の動きは最小限にコツ3:体の水平を意識するコツ4:けのびは長く保つコツ5:体力をつける 水泳ダイエットの3つのメリット 水泳は抵抗・浮力・圧力など水の特性を活かした有酸素運動です。 筋力トレーニングの要素も兼ね備えており、ダイエットに効果のある運動です。 実際にどんなメリットがあるか説明していきます。 体に負担がかからず怪我をしにくい 水泳は浮力を利用し、陸上よりも体への負荷を少なく行うことができます。 ランニングやウォーキングは着地時の下肢や関節への衝撃力が負担となり、けがの心配が懸念されます。 一方で水泳は足腰などへの怪我のリスクが少ないため気兼ねなく始めることができます。 そのため、関節の痛みなど慢性的な痛みに悩んでいる人でも運動を継続できます。 プロのトレーナーのもとで運動することで効果が高まり、リハビリ中の場合でも変わらぬ運動量を保つことができます。 陸上の3倍!消費カロリーが高い 水泳は陸上の運動に比べ、カロリーを消費しやすく効率よくダイエットできます。 標準体型の女性が1時間、プールで泳いだ場合と陸上でウォーキングをした場合とでは、消費カロリーが2~3倍もの違いがあります。 体重が50kgの女性の場合、同じ100kcalを消費するのにウォーキング(時速3.6km)では約40分かかるのに対し、水泳では3分で消費するといわれています。 このように水泳はカロリーを消費しやすい効率の良いダイエット方法といえます。 泳ぎ方別の消費カロリー 消費カロリーは《メッツ×体重kg×運動時間×1.05》で求められます。 メッツとは、運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかを示す値になります。 泳ぎ方によってこのメッツが変わるため消費カロリーが変わります。 泳ぎ方別に1時間泳いだ際の消費カロリーは下の表になります。 効率よくカロリーを消費できる順番としては クロール・バタフライ>平泳ぎ>水中ウォーキングの順になります。 全身の筋力・基礎代謝がUP! 水泳は、水圧により体全体に均等に負荷がかかります。 日常生活では受けない水の抵抗に対して泳ぐため、普段使っていない筋肉を使うようになります。そのため継続すると、全身にバランスよく筋肉をつけることができます。 【水泳ダイエット】泳ぐ頻度 水泳ダイエットは継続が鍵です。 毎日泳ぐことは体力がつき望ましいですが、無理なく続けていきましょう。 初心者のダイエットで水泳に取り組む頻度は、『週2回以上』がおすすめです。 慣れてきたら『1日おき』を目安に泳いでいきましょう。 できるだけ間隔を空けず、定期的に続けることが効果的。 疲労感を強く感じるまで追い込まず、継続することで効果があらわれやすくなります。 【水泳ダイエット】泳ぐ時間 水泳は有酸素運動のため、1回あたり最低でも『30分』は継続して取り組むことが必要です。 慣れてきたら、30分~60分に伸ばし、運動頻度もあげてみてください。 クロールや平泳ぎよりも消費カロリー劣りますが、水の中で歩く「水中ウォーキング」もオススメです。休憩も取りつつ、飽きない工夫を取り入れながら楽しんで泳いでみてください。 クロールを長く泳ぐコツとは 消費カロリー率が最も高いクロール。 疲れやすく長く泳げないという方もいるのではないでしょうか。 長く泳げない原因 主な原因としては「泳ぎ方が上手く確立されていない」「体力不足」であることから、すぐに疲れてしまうことが考えられます。 具体的には ・息継ぎがうまくできていない ・体に余分な力が入ってしまい水中に体が沈む ・泳ぐための持久力が少ない […]