水泳レッスン

東京都
スイミングスクールのプロが近くに154人います

スイミングスクールの東京都のプロ一覧

東京都世田谷区

Q.他の水泳レッスンとどのような違いがありますか? A.私が提供している水泳レッスンは、以下の2点が大きな特徴です。 ・グループレッスンとは違いパーソナル水泳ならではお一人ずつ丁寧に決め細やかにサポートさせて頂きます。また水泳経験が41年だけに安心安全をモットーに水に対する恐怖心がある方~選手まで多岐にわたる水泳指導が可能です。 ・短期間で苦手種目を克服させる自信があります。(私も水泳で苦労をしたのでお気持ちがよくわかっているつもりです) 1種目2ヶ月以内にマスターできる事を目標にしております。(個人差あります)

3歳~ご年配の方まで老若男女問わず楽しく4種目完泳できるように基本練習を徹底的に行います。

・10歳男の子) 全く泳ぐ事ができなかった小学生が1年半で4種目泳げるようになり学年で一番になった。 ・30代女性) 運動はしていたが水泳が怖かったが1ヶ月でクロールの息継ぎができるようになった。 ・40代男性)初級クラスからスタートして短期間で水泳パーソナルで劇的に泳げるようになって今ではマスター水泳大会に出場するまでになった。 ・50代女性)3ヶ月で3種目泳げるようになった。(クロール、背泳ぎ、平泳ぎ) ・60代男性)憧れのバタフライが2ヶ月で普通にできるようになった。 ・70代男性)我流で水泳をしていて泳ぎに余裕がなかったのですが、1年間で4種目のフォームが修正され長い距離を泳げるようになった。 ・80代女性)最終目標であったバタフライが半年でマスター。個人メドレーができるようになった。

クライアントの皆様がハッピーになれるように楽しく安心、安全な指導を心がけております。 また信頼関係を大切にしております。

その他特長などの紹介

事前のカウンセリング→水泳パーソナル指導→アフターケアの流れで行います。 誰しもが最初は不安だと思いますが、どうぞお気軽にお問い合わせください。

4.5

2022/07

  • ミチコさん
  • 60代以上
  • 神奈川県
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5

このプロのおすすめポイントを教えてください

メールがとても真剣に親切に返信して下さいます

このプロに決めた理由を教えてください

どなたよりも親切

レッスン中はどのような雰囲気でしたか?レッスン中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

それぞれ違うと思います

レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

きっと効果があると思われます

このプロに改善してほしいところを教えてください

ございません
その他のご意見・ご感想
またお願い出来たらと思います
ブロンズブロンズ
4.9
(13)
東京都北区滝野川

Q,始めてみたいのですが、 どのようにすればいいですか? A,まずはレッスン場所から決めて参ります。 その後、具体的なレッスン時間を 決定していきます。

Q,レッスン場所はどうすればいいですか?? A,お客様の通いやすい場所にある、 公共のプールを利用出来ればと思います。 もしも付近になければ、 私の方からも幾つかレッスン場所の ご提案をさせて頂きます。

3歳のお子様から、80歳の年配の方まで 老若男女様々な年齢の方々にスイミングの楽しさ、水中運動の素晴らしさを伝えています。 水慣れから泳法取得、タイムアップから健康維持に至るまで、様々なご要望にお答えします。

①浮くことが出来なかった70代女性 →クロール50m完泳 ②全く泳げなかった小学5年生男の子 →クロール、平泳ぎ25m完泳 現在背泳ぎ練習中 ③平泳ぎを全く知らなかった50代女性 →平泳ぎのキックで25m 現在ビート板無しを練習中 ④顔を付けられなかった小学3年生女の子 →バタ足で25m完泳 現在クロールの練習中

お客様に寄り添った指導を理念に、お客様が楽しみながら泳法が出来ることを目指しています。 指導者側から一方的に話すのではなく、その都度、お客様がしっかりと「理解出来ているか?」 「納得出来ているか?」を心がけ、わかりやすく伝える事を心掛けています。

その他特長などの紹介

Specialrze Personalでは個別指導に特化したレッスンを提供しています。 大手スポーツクラブや集団指導では一人ひとりのレベルに合わせた指導には限界があるのが現状です。 私共は個別指導特化だからこそ、一人ひとりのレベルに合わせたレッスンが可能です。 老若男女様々な年齢の方々にスイミングの楽しさ、水中運動の素晴らしさを伝えています。 あなたの悩み、一緒に解決しましょう! ※初めの方や不安な方は是非体験レッスンをご利用下さい! ・レッスン場所  お客様の負担にならないように、ご自宅近くの市民プールを使用させて頂ければと思います。 なにかご不明な点や質問がございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい!

5

2022/04

  • スイートポテトさん
  • 10代
  • 埼玉県
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
小学3年生の夏から約半年お世話になりました。水が苦手で潜ることも上手くできず悩んでいました。そんな娘が先生のご指導のおかげで、クロール息継ぎで25mどころか平泳ぎまで泳げるようになりました。今ではプールが大好きです。毎週のレッスンをとても楽しみにしていて「先生、とても分かりやすいし、楽しくて、気付いたら泳げるようになっていた!」と言っていました。娘の送迎でお会いした時には、指導内容を丁寧に説明して下さいました。
東京都渋谷区宇田川町

全く泳げないのですが大丈夫でしょうか? →泳げなくても大丈夫です。段階的に少しづつ泳力に合わせてご指導させていただきます。

セッション前後に泳ぎたいのですが可能でしょうか? →お時間に限りがございますが可能です。セッション時間の30分前から入場でき、セッション終了から60分後までに退館すれば大丈夫なのでセッション終わりに泳ぐのをお勧め致します。

20∼70代の方までご指導させていただいております。 目的は、以下の4つの方がいらっしゃいます。 ①健康維持 ②泳げるようになりたい方 ③マスターズの大会やトライアスロンのタイムアップ ④呼吸器系機能の向上

①全く泳げなかったが25m泳げるようになった。 ②水に慣れることができた。 ③4種目泳げるようになった。 ④タイムアップに繋がった。 ⑤呼吸器系の病気の向上に繋がった。

お客様の理想の納得ライン(ゴール)に向けて、一緒に寄り添いながらお手伝い致します!

その他特長などの紹介

フリーランスのトレーナーとして、フィットネスクラブや大学やスポーツチーム等で活動をしています。 場所はご希望に合わせて、レンタルジムや出張等も受け付けております。 【提供内容】 トレーニング指導 ストレッチ(セルフorペア)指導 水泳指導 【トレーニング場所】 ティップクロス渋谷 レンタルジム(要相談) 【料金】 30分 3300円(税込) 60分 6600円(税込) 90分 9900円(税込) ★水泳レッスン体験は、施設利用料(1650円)+レッスン料金(3300円)の合計4950円で受講可能です。

5

2022/03

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
親切丁寧楽しい!
初めて利用させていただきましたが、親切丁寧で楽しくパーソナルを受けられました!クロールと平泳ぎのフォームを直してもらい、疲れにくくスピードもあがったフォームになりました(^^)泳ぎも綺麗で良い見本です☆またどうぞよろしくお願いします!
シルバーシルバー
4.9
(15)
東京都稲城市

■自己紹介 都内大型スポーツジムにてインストラクターをしています! ★大人向け★ ①マシンやフリーウェイトトレーニング ②スタジオでのレッスン(バーベル・格闘・バイク・ヨガ・筋膜リリース等) ★お子様向け★ ③水泳指導(4泳法/3歳~大人まで) ※1週間で100名以上に指導中 ④体育指導(マット・跳び箱・鉄棒/3歳~小学生まで)  幅広く活動しておりますので、 【トレーニングをしながらヨガもやりたい!】 【泳ぎを習得しながら痩せたい!】 【水泳と体操を習わせたい!】 【子供の運動神経をUPさせたい!】等々、柔軟に対応致します^○^ 趣味は、筋トレ、スポーツ観戦(サッカー)、旅行、フットサル、読書等々 ▼初めてパーソナルトレーニングを受ける方へ▼ 私は筋力トレーニングが好きでありませんでしたが、少しずつ始め、身体の変化を感じると共に楽しさへと変化していきました! トレーニングはきついもの… そんな気持ちから、 トレーニングしないと落ち着かない! といった、トレーニングが楽しくてしょうがないと感じられるよう、 お客様へアプローチすることを心掛けています! 難しいと考えず、気軽にお声掛けください!一緒に頑張りましょう^^ ▼お子様の運動能力をUPさせたい方へ▼ 水泳・体操・コーディネーション運動・サッカー等 普段1対複数名で行っているレッスンを、個別に指導させて頂きます! 各種目の技術はもちろんの事、人の話を聞く、保護者のお手伝いをする等の情操教育も一緒に指導しています。 どの種目に関しましても、まずはお子様に楽しい!と思って頂ける事が、成長への近道です! 0歳児の父であり、子供大好きな私に是非お任せください^^ 【【例〈水泳カリキュラム〉週1回60分レッスン 6000円~ 3歳~小学生】】 ①水慣れ     顔付け・もぐる・うく・けのび (8回約2か月) ②息なしクロール ビード板キック・板なしキック・クロール7m(約1か月) ③背泳ぎ/平泳ぎ/バタフライ  (各種目約3か月) ※個人差はあります。 ※レッスンの時間・料金等柔軟に対応します。お気軽にお問合せ下さい! ▼連絡先▼ email : yu.0720.shabi@gmail.com 電話 : 09091470720 LINE : yu_0720 instagram :yu_okayasu ▼対応時間▼ 曜日:金曜日・日曜日 時間:終日

5

2021/07

  • ゲストさん
    年齢が80歳少し手前で、思いたって水泳を覚える事にしました。教室では皆さんの足を引っ張りそうでしたので、ネットで探した所連絡がありました、試しにとの誘いにこちらの希望に沿うお話で習うようになりました。覚えが悪いのに諦めず丁寧に教えて頂き、ほんの僅かづゝですが進歩を感じとても感謝しております。なんとか泳げるようになるまで、指導いただきたいと思います。
    シルバーシルバー
    4.4
    (7)
    東京都渋谷区渋谷

    ☆2021年2月までまでキャンペーン中につき、 秋葉原 銀座線 ☆末広町の駅下車30秒の場所で水曜を中心にチェロ、ピアノ、聴音のレッスンしています。 各種学割あり 水曜以外も対応可能です。(木曜、土曜) 1 現役入学し東京芸大音楽学部作曲科卒業後、たまに、子供、大人、時にはプロ歌手、役者に教えています。(母が2000人ほど教えた音楽講師で夏休み等には手伝いもしていたため、教えることには慣れています) 特に、レッスンに集中しずらい男の子に教えるのが、得意です。ブルグミュラーといった簡単な曲でも、感動的に聞いてもらうよう、リズムやタッチで持っていくことが可能です。音楽講師に対してもレッスンを行っています。少ないレッスンで、効果がでるよう、工夫しています。練習動画もやりとりします。 現在は、3歳から29歳が計10名在籍しています。 2 子供向け音楽NHK教育テレビ番組の遊び監修をしました。 3 ケースバイケースで、答えは1つではないところです。 レッスン代の目安:30分あたり (60分の場合値段が異なります) オンライン 対面とも同じ  ピアノ 4500円  チェロ 2000円(出張の場合1万円) パーフェクトピッチ 51000円 (絶対音感をつける12回制のクラス) 歌 4000円 水泳 3400円 ★各種学割ございます。 LINEPAY クレジットカード端末あり、お支払い額に関わらず対応しています。 音楽の研究の傍ら、水泳への指導法を研究した延長で、30名くらいの水が苦手な人(日本人、中国人、インド人)に教えていました。一時期は、ティップネスの東京体育館所属の契約講師を勤めていました。(建て替え工事を機にお休み中)

    5

    2018/06

    • ゲストさん
      佐藤さん(水泳 中2女子 父):何度か急なスケジュール変更に対応していただきました。 6回のレッスン本当にありがとうございました。(今、反抗期でかなり難しくて、今日も親子喧嘩した後でした(^^;)))) 山田先生のおかげで、以前よりはプールの授業にがんばって臨めているように思います。 本当にお世話になりありがとうございました。(^^)
      ニューユーザーニューユーザー
      5
      (2)
      東京都世田谷区

      スポーツから舞台芸術の世界へ 水泳ジュニアオリンピック2回出場、サッカーで単身ブラジル留学。ブラジル名門パルメイラス・ジュニオールにて日本人で2人目、正式登録選手となった後、Jリーグ読売ヴェルディにてサテライト練習生となる。 その後、一転して、劇団四季へ入団、「ライオンキング」などのミュージカル作品に出演。舞台芸術の道を歩み出す。退団後、ロンドン、ドイツハンブルクで行われた「ライオンキング」オーディションにて、日本人として初めてシンバ役の最終審査メンバー(ファイナリスト)となる。現在はM&S Companyに所属し、ミュージカル俳優として精力的に舞台活動を行う傍ら、都内を中心に、ヨガ、ピラティス、ダンスを指導している。 ヨガ、ピラティスとの出会い エンターテイメントを追求する中、自らの身体改革の一環でヨガとピラティスに出会う。 劇団四季でユーゴジャクソンさんのクラスでヨガと出会う 退団後シルクドソレイユのピラティス指導者ドリー氏の元でピラティスを学ぶ アメリカネバダ大学公認ピラティス指導者資格修了 アシュタンガ・ヨガをケン・ハラクマ氏に師事。アシュタンギとして、日々ヨガの修錬を重ねている。 資格 保健体育教員免許 救急救命講習修了CPR ネバダ大学公認ピラティス指導者資格 アシュタンガヨガ指導資格 ラジヨガ指導資格 タイヨガマッサージ指導者資格 アスリートヨガ指導者資格 リストラティブヨガTTC修了 sun & moon リストラティブヨガTTC 修了 空中ヨガ指導者資格 ダングリングヨガ指導者資格 ミラクルヨガ創始者 サンタモニカパワー アロンガ ハタヨガ 他

      5

      2017/08

      • ゲストさん
        久しぶりの筋トレでしたが、無理がないように効果的なトレーニングを指導してもらえました。栄養素や食事等についてまとめた、分かりやすい資料も用意していただけて満足です!
        ニューユーザーニューユーザー
        5
        (2)
        東京都あきる野市

        ■料金 体験    60分 3000円 2回目以降 60分 5000円 ★別途交通費、施設利用料がかかります。 ★時間延長については、ご相談の上対応します。 ■日時 土曜日、日曜日は終日可能です。 平日に関しましては、ご相談の上対応させていただきます。

        5

        2022/08

        • レンレンさん
        • 40代
        • 東京都
        • サービス品質 5
        • プロの人柄 5

        このプロのおすすめポイントを教えてください

        とても丁寧で充実した指導を受けられる

        レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

        出来ました。
        その他のご意見・ご感想
        先生のお人柄も良く、丁寧に分かりやすくご指導して下さり、とても充実した2時間となりました。本人は中学3年で、ほぼ初心者で、短期間で泳げるようになりたかったので、個別指導がとても良かったですし、また是非お願いしたいと思っております。
        東京都新宿区西新宿

        〜 水泳レッスン料金 〜 体験レッスン:5500円(60分)着替え込 <交通費:施設使用料別途> 〜 対象年齢 〜 3歳〜大人 ※ おむつがとれていないお子様はプールの使用ができません 〜 地域 〜 ・東京都内、神奈川県 公共施設を使用するため、上記地域の公共プールにお越しいただける方に限ります

        1

        2021/05

        • ゲストさん
          返信がこないです。
          ニューユーザーニューユーザー
          4.5
          (2)
          東京都渋谷区上原

          この度はご覧頂きましてありがとうございます。 楽しく、マンネリ化を起こさないレッスンを提供をモットーとしていますので初心者からアスリートまで今までにないレッスンの提供が出来るかと思います。 フリーランスとしては2020年より本格的な始動となりますがきっと満足していただけると思いますので是非ご検討ください。 現在も過去のお客様より直接ご依頼を頂いたり、他社様より業務委託も頂いております。 少しでも不明な点等があればお答えしますのでご連絡いただければと思います。 Mail:arrow.s.swimteam@gmail.com Twitter:@team_asst Instagram:csc_cheeringspotlightcompany

          4

          2020/01

          • ゲストさん
            以前通っていたコーチがパーソナルレッスンを行ってると聞きお願い致しました。 普段他の習い事で通えない孫に親切丁寧にご指導頂き有難う御座いました。またお願い致します。
            ゴールドゴールド
            5
            (12)
            大阪府摂津市東一津屋

            <コンセプト> 人間の本質を追求し“人生の質を高める”こと。 レッスンを通してあなたらしい生き方を身に付けて頂きます。

            5

            2019/07

            • ゲストさん
              水が苦手でようやくプールに慣れてきた息子(小2)への水泳レッスンをお願いしています。 子どもの心を掴むのがとても上手な方です。 1対1の指導が初めてでかなり緊張していた息子ですが、すぐにリラックスした表情が見られて、安心しました。 息子は、気が散りやすく、泳ぎの練習よりも、遊びたい気持ちの方が優先してしまう方なのですが、 その気持ちに寄り添いながら、泳ぎの練習と遊びとを絶妙なバランスで織り交ぜて指導して下さるので 楽しみながら、泳げる距離を伸ばしていっています。 岩田さんは息子にとって、すっかり憧れの存在になっており、よい出会いに感謝しています。
              ブロンズブロンズ
              5
              (1)
              東京都目黒区原町

              村上と申します! 現在大学2年生の19歳です! 幼少期より13年間水泳をしてり、競技では12年間やっていました。 中学高校時代は熊本県にある中高一貫の強豪校で泳いでいました。成績としては県大会、九州大会にて優勝、入賞程度でしたが1日最低10kmのオリンピック選手並みの練習をしてきました。また、マネージャー、トレーナー業務も行なっていましたので、泳力、指導力には自信があります! 現在は大学のサークルやチームで泳ぎながら水泳指導をおこなっています。 指導年数は3年で実務経験も20件以上です。ご指導した中にはクラブで選手コースにスカウトされたお子様もいます。 現在は幼児から大人の方まで指導していますが初心者の方から競技レベルの方までどなたでもご指導いたします。 よろしくお願いします!

              5

              2018/04

              • ゲストさん
                息子のレッスンをしていただきました。スイミングスクールに通わせているので技術が向上すればと考えていましたが、1か月のレッスンで格段にレベルアップできたらしく、クラブの選手コースから勧誘されるまでになりました。ですので非常に指導力のある先生なのだなと感じました。今後もよろしくお願いいたします。
                シルバーシルバー
                5
                (4)
                東京都八王子市上柚木

                水の中という特殊な空間の中で自由に体を動かすことができたらどれだけ楽しいでしょう。 ただ、その楽しさ、喜びの伝播を目的に活動しています。 老若男女を問わず、その方にあった泳法、水中運動を提供しております。まずは、一度お試しください!! (都内在住ですので、レッスンも都内近郊に限らせていただきます。神奈川、埼玉、千葉くらいまでならなんとかします…)

                5

                2017/11

                • ゲストさん
                  丁寧な指導で分かりやすいレッスンでした。 レッスン後もメールにてアドバイスも頂戴し、今後の自主練習の役にも立っております。
                  もっと見る

                  新着の評価

                  ニューユーザーニューユーザー
                  5
                  (4)
                  大阪府大阪市 北区

                  5

                  10日前

                  • tadさん
                  • 50代
                  • 大阪府
                  • サービス品質 5
                  • プロの人柄 5

                  このプロのおすすめポイントを教えてください

                  プロのコーチに適切な指導をして頂けます。

                  このプロに決めた理由を教えてください

                  コミニケーションが適切で、連絡先もはっきりしていて、皆さんの評価も高かった為

                  レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

                  確実に上達し、泳ぐのが楽しくなりました。

                  レッスン中はどのような雰囲気でしたか?レッスン中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

                  レッスン外でも動画や、質問もお答えして頂けると上達の為の提案を頂いた。

                  5

                  2022/10

                  • ゆうさんさん
                  • 60代以上
                  • 愛知県
                  • サービス品質 5
                  • プロの人柄 5
                  • 金額 4,000

                  このプロのおすすめポイントを教えてください

                  人柄がよく、分かりやすい。

                  このプロに決めた理由を教えてください

                  返事が明確だった。

                  レッスン中はどのような雰囲気でしたか?レッスン中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

                  丁寧に教えてしまいました。賢しい人柄です。私の現状を確認し、わかりやすく教えていただきました。マンツーマンなので、習得し易いですね。

                  レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

                  体の使い方、基本練習での修復ポイントが体感できます。

                  このプロに改善してほしいところを教えてください

                  全くなし
                  その他のご意見・ご感想
                  いい人です。お勧めです。
                  ニューユーザーニューユーザー
                  5
                  (4)
                  大阪府大阪市 北区

                  5

                  2022/09

                  • ももさん
                  • 10代
                  • 大阪府
                  • サービス品質 5
                  • プロの人柄 5
                  • 金額 6,000

                  このプロのおすすめポイントを教えてください

                  丁寧でわかりやすく教えて頂ける。泳ぎ方の良い点、悪い点が明確にわかるようになる。

                  このプロに決めた理由を教えてください

                  経験豊富で高いレベルの指導をして頂ける。

                  レッスン中はどのような雰囲気でしたか?レッスン中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

                  気さくに話して頂き、小学生の娘でも話しやすく、気遣いもありました。始まる前も何を指導してほしいかじっくり聞いて頂き、終わった後も、練習内容やこれからの事もじっくり話しをして頂きました。細かく改善点なども教えて頂き、今後何をすれば良いかとてもわかりやすかったです。

                  レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

                  指導して頂いてる練習中にも実感できたと娘は言ってました。

                  このプロに改善してほしいところを教えてください

                  ありません。

                  5

                  2022/04

                  • スイートポテトさん
                  • 10代
                  • 埼玉県
                  • サービス品質 5
                  • プロの人柄 5
                  小学3年生の夏から約半年お世話になりました。水が苦手で潜ることも上手くできず悩んでいました。そんな娘が先生のご指導のおかげで、クロール息継ぎで25mどころか平泳ぎまで泳げるようになりました。今ではプールが大好きです。毎週のレッスンをとても楽しみにしていて「先生、とても分かりやすいし、楽しくて、気付いたら泳げるようになっていた!」と言っていました。娘の送迎でお会いした時には、指導内容を丁寧に説明して下さいました。
                  ニューユーザーニューユーザー
                  5
                  (4)
                  大阪府大阪市 北区

                  5

                  2022/06

                  • あたみのすけさん
                  • 30代
                  • 大阪府
                  • サービス品質 5
                  • プロの人柄 5

                  このプロのおすすめポイントを教えてください

                  おすすめポイントは、受講者の課題に応じて最適なアドバイスをしてくださる点と、高い専門性です。自分の泳ぎを見て、すぐに課題点を把握し、自分に一番あったアドバイスをしてくださいました。私が理解できていないポイントを汲み取ってくださるので、安心感と信頼感をもってレッスンを受講することができました。また、初級者から上級者、障がいのある方への指導も担当されているため、高い水泳指導の専門性をお持ちの方だと実感しました。自分の課題を解決するため、模範演技を見せてくださったり、良いドリルを教えてくださったり、イメージがつくよう動画を紹介してくださったりしました。どれも、私の課題に対応したオーダーメイドの指導やアドバイスであったため、非常に高いレッスンの効果を実感することができました。

                  このプロに決めた理由を教えてください

                  プロフィールを見て、水泳指導の専門性の高い方だと感じたためです。初心者から上級者だけでなく、障がいのある方への指導も対応されているとのことでしたので、受講者の個別のニーズを汲み取って対応してくれるのではないかと思い、決めました。(実際に、期待以上のレッスンを受けさせていただきまいした。)

                  レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

                  レッスンの効果はすぐに実感できました。私はキャッチの時、水を掴む感覚を得るのが難しかったのですが、指導いただいた結果、レッスン時間内で、はっきりと効果を実感できました。また、アドバイスの内容は大変わかりやすく、すぐに実践できるよう工夫して伝えてくださいました。

                  このプロに改善してほしいところを教えてください

                  特にございません。

                  レッスン中はどのような雰囲気でしたか?レッスン中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

                  私が理解できていないところを、汲み取ってくださるのが、上手だったため、安心してレッスンを受講することができました。自分の疑問点や課題点をすぐに汲み取って最適なアドバイスをしてくださるので、大変信頼できる指導者の方だと感じました。

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                  2022/06/21
                  プロのコメント付き!水泳の4つの効果とは?

                  肥満気味の方やご高齢の方にも気軽に取り組める水泳。ダイエットや健康増進に最適と言われていますが、いったいどんな効果があるのでしょうか? 今回は、水泳の効果を4つ取り上げてご紹介いたします。 ゼヒトモで活躍中のプロの意見も取り入れているので、ぜひ参考にしてみてください! 水泳による4つの効果 水泳で得られる効果を1つずつみていきましょう。 効果1.ダイエットに最適 水の浮力により、足腰に負担が少ない状態で運動ができるということで水泳は医療の分野でも推奨されている運動法です。ダイエットだけでなく、怪我や病気のため体が動かしにくくなった方のためのリハビリにも効果的な運動です。身体変の負担が少ない運動なので、ご高齢の方にもおすすめです。 ただ必ず食事面も気を遣うようにしてください。摂取カロリーに対して消費カロリーの方が大きい場合に体脂肪は落ちていきます。どんなに水泳をしても、高カロリーのものをたくさん食べていると体重が落ちることはありません。ご注意ください。 プロに聞いた! 首まで水につかった場合、体重は陸上にいる時の約10分の1になります(60kg→6kg程度)体重過多によって、膝や腰に痛みを持つ方は水中で泳いだり、歩くことによって無理なく体を動かす事が出来ます。 効果2.筋力向上 水泳では普段使わない部分の筋肉や、上半身の筋肉を多少つけることも可能です。器機などを使い筋トレを行った後に水泳で有酸素運動を行うと、さらなる効果が期待できますよ プロに聞いた! 水中で泳ぐときには、常に水平姿勢を維持する必要がありますので、体幹部のインナーマッスル(腹横筋など)をよく使います。他の運動では鍛えづらい部位。そこを強化したい方にとって、水泳は最適だと思いますよ。 効果3.うつ病防止 水泳を始めとした有酸素運動をしている時にセロトニンという脳内物質が分泌されます。別名、「幸せホルモン」とも呼ばれており、憂鬱な気持ちを抑える効果を持っているため、うつ病防止には最適です。 プロに聞いた! 水圧によるマッサージ効果もうつ病防止に役立っています。マッサージを受けるとリラックスと似たようなもの。泳がなくても、水中でプカプカ浮いているだけで十分なリラクゼーションになるはずです。 効果4.心臓病などの疾病リスクを減らすことができる 水泳を行うことで、体内の静脈還流がスムーズに行えるようになります。静脈還流とは、心臓から動脈を通って全身に流れた血液通り再び心臓に戻ることを指します。心肺機能が高められるため、結果として心臓病など疾病リスクを減らすことに繋がるのです。しかし、リスクを減らすものであって治療のためではないということは留意しておきましょう。 水泳を始める前に決めておく3つのポイント 健康増進のために水泳を始めてみたい!そう思った方は、早速準備をしてみませんか?ここでは、始める前のポイントについて紹介します。 1.水泳をする場所を決めよう まずは、どこで水泳をするのか決めておきましょう。継続的に行うことを考慮すると、毎回同じ場所にした方が良いでしょう。 ・市民体育館・スポーツジム・水泳スクール など、予算や自宅からのアクセスに合うものを選ぶといいでしょう。 2.頻度を決めておこう 「週に何回通い、一回あたりどのくらいの時間泳ぐのか」決めてみましょう。事前にスケジュールを決めておかないと、中途半端になり続かないケースが多いからです。 運動不足解消を目的にするのであれば、週2~3回で1回あたりの時間は30~40分程度。 本気でダイエットをしたい方、短期間で成果を上げたい方には週4回、1回あたり1時間前後がおすすめです。少しハードですが、交換を実感するまでのスパンが短くなりますよ。 毎日行うのは逆効果なので要注意です!毎日行うと、脂肪燃焼をしにくい変わるので太りやすく。エネルギー不足になり、筋肉までもエネルギーとして消費してしまうので、筋力は落ちてしまいます。焦らずに、ゆっくりと続けるということを始める前に意識してください 3.事前に目標を決めておこう 「今年中に5kg痩せたい!」など、事前に目標を決めておくと、モチベーションを保ち続けやすいです。 特に目標がないという方は、「10回行ったら、好きなお酒を買って飲む!」など、自分へのご褒美を考えておくというのも1つの手ですね。 初心者はこれから!気軽にできる効果的なトレーニング いきなり、ハードなトレーニングを行うと、怪我をしてしまうことも。久しぶりに運動する方・水泳初心者の方は、まず初心者向けのトレーニングを始めて、徐々にメニューをハードにしていきましょう。 1.平泳ぎでゆっくり長く泳ぐ 泳ぎに自信がない方には、平泳ぎがおすすめ。他の泳ぎ方に比べてゆっくりと楽に泳ぐことが可能です。まずは、水に慣れることも意識して、自分のペースで平泳ぎを20~30分程度泳いでみましょう。   2.水中ウォーキングをする 水泳ができない場合や水に顔がつけられない人にも効果的トレーニングです。水中は、地上を歩くより大きな抵抗が生まれるため、一歩踏み出すにも力が必要になります。そのため、カロリー消費も高くなり、ダイエット面で高い効果を期待できます。 プロに聞いた!ダイエットに効果的な泳ぎ方 泳ぎが苦手で25m泳ぎきれない という方も、距離ではなく、時間にフォーカスして泳いでみてください。息が苦しく、足がついてしまったらそこから歩いて息を整える。また行けそう!と思ったら泳ぐ。これの繰り返しです。 プールには様々なレベル設定でコース分けがされていますので、あなたに合ったレーンで無理なく泳ぎましょう。この方法で、10kg近く引き締まり、長距離が泳げるようになった生徒様もいらっしゃいます。 他の泳ぎもマスターして、トレーニング効果UP! 「ある程度泳げるようになった!」・「体力に自信がついた!」。そんな方は、次のステップとして、新しい泳法に挑戦してましょう。 泳ぎ方に関しては、こちらの記事で紹介しているので、ぜひご覧ください! 【プロ直伝】水泳で筋トレはできる?おすすめ泳ぎ方4つ 【水泳プロ監修】バタフライの正しい泳ぎ方 ゼヒトモで水泳レッスンを受けてみる スポーツジムや水泳教室ではなく、個人指導で丁寧にレッスンを受けたいという方は、ゼヒトモから水泳レッスンを受けてみませんか? 水泳レッスンの依頼を出すと、5名以内のプロから提案を受けることができます。その際に、「水泳をダイエットにつなげたい」「短期間でダイエット効果の出る泳ぎ方を知りたい」など、色々相談してレッスンプランを一緒に考えてみましょう。依頼は無料で出せるので気軽にご利用ください。

                  2022/06/02
                  【水泳プロ監修】バタフライの正しくキレイな泳ぎ方とコツ

                  今回は正しいバタフライ、そしてキレイなバタフライの泳ぎ方をご紹介します。 ポイントをおさえ、バタバタと慌てているような泳ぎにならないよう、キレイで正しいフォームを知りましょう。 バタフライについて自分でやるだけでなく、知識として知っておくと競技を見るときや、家族や友人のバタフライを応援するときも、さらに楽しめます。   知っておきたいバタフライの基礎知識 1.バタフライの由来 1800年代の競泳大会では、各人が自由なスタイルで泳ぐ自由形、と現代の平泳ぎが主流でした。 1928年のアムステルダムオリンピックでドイツの選手が平泳ぎに出場した際、現在のバタフライのように手を水上に出す動きで泳ぎました。ルール上では手を左右対象に同時に動かすことだけが規定されていたからです。 諸説ありますが、これが現代バタフライの起源と言われています。 1936年に行われたベルリンオリンピックではこの泳ぎ方が主流となり、以降多くの選手がこの方式を採用してきました。 しかし1948年のロンドンオリンピック、1952年のヘルシンキオリンピックで、ある選手がバタフライの完成に大きく寄与することになります。それは、日本人の長沢二郎(ながさわじろう)さんです。 当時の長沢さんは、足を上下にうねらせるように蹴るようにすると、速く泳げることを発見。これがバタフライの手の動きと並んで重要なポイントである、ドルフィンキック誕生の瞬間でした。長沢さんは200メートルバタフライ世界新記録を達成しました。その後ドルフィンキックを採用する選手の多さから、国際水泳連盟はバタフライ競技を新しく設け、1956年メルボルンオリンピックで正式種目に採用しました。 日本は長沢さんのドルフィンキックを更に技術的に発展させた石本隆(いしもとたかし)さんが銀メダルを獲得するという、輝かしい成績を残しました。   2.バタフライはよく筋肉を使う スイマーは外見で専門種目が分かる、と言われるように種目によって異なる場所の筋肉がつきます。バタフライは両手を水の上で戻すという特徴的な動きから、肩の周り(三角筋上部)、背中の上部(広背筋、僧帽筋)を主に使います。結果としてたくましい肩幅になる方が多いです。 ある女性バタフライスイマーが『着物が似合わない』と悲しんでいましたが、肩にかけたカバンがなで肩ですぐに落ちてしまう、ということは起きなさそうですね。 バタフライは両腕を同時に水面上を前に戻すという非効率極まりない動きがルールで規定されていますので、どうしてもある程度の筋力が求められます。   部位別に見るバタフライのキレイに泳ぐコツや練習方法 1.バタフライのキックの動き方 大きく上半身から連動させる第1キックと、膝の曲げ伸ばしで前方に体を進める第2キックに分かれます。 ビート板を使う時は多少の上下動は気にせず、リズム良くキックしましょう。ビート板を使わずに行う時は上半身から柔らかく動かす事に注意しましょう。 2.バタフライの腕の動かし方 両手同時、左右対象に動かします。練習でも短い距離をなん度も繰り返す、または立ったまま繰り返し練習するなど、正しい動きを覚えましょう。コツは手が体の横を通るとき、手の甲から前に戻すようにすることです。 選手の大会のイメージを持ち真似しようとしてしまうと、どうしても腕が後ろから回るように見えるみたいです。あれは、筋力・柔軟性を兼ね備え基礎基本を熟知しているトップスイマーだからこそできる動きです。まず基本の動かし方を身につけてください。 3.バタフライのキックと腕を動かすタイミング ワンストロークに2回のキックを行います。腕が前にある状態で第1キックを打ち、上下動を使って前方に伸びていきます。この第1キックと腕を前方に伸バス動作が、バタフライの進み具合やタイミングを合わせるのに最重要です。その後腕で水を掻き始めますが、肩幅より少し広い所から肘を曲げつつ胸の前あたりまでもってきます。 さぁ、ここで力強い第2キックを打ちます。体(上体)はすでに斜め上へ向かっていますので第2キックがより体を前方に進めてくれるはずです。その直後に水を押し切り、体の横から前に戻すようにします。 鏡の前で足踏みや膝曲げをキックに見立てて練習するのも効果的です。 4.プル・プッシュと覚える 上記の「2.キックと腕を動かすタイミング」でもお伝えしたように、バタフライの腕の動きは2回のキックとタイミングをうまく合わせないと、せっかくの進む力も半減してしまいます。 「2.キックと腕を動かすタイミング」は、第1キックの終わりからの動きがプル、第2キックとほぼ同時に行うのがプッシュと覚えるのがよいでしょう。タイミングよく両手同時に回すことを考えてみてください。 5.バタフライにうねりを加えるために腰を使う このうねりもバタフライの特徴です。両足同時に動かして大きく強いキックをするためには不可欠な動きです。 手を前で組んで指先をきっかけにするぐらいの気持ちで、体全体を使ってうねりを作り出します。最初はお腹を凹ませるイメージで、徐々に背中を丸めていくようにしましょう。 6.バタフライのリカバリーの仕方 最近の主流は極力腕を高くあげすぎないこと。水面ギリギリを、最短距離を通って肩の前まで腕を戻しましょう。 この時、しっかりとうねりの動作ができていれば腕を前に戻す時には肩は水面よりも少し高い位置まで出ているはずです。何度も繰り返しになりますが、両手同時に水中から水上を通って、動きを戻す泳ぎです。バタフライを正しく泳ぐためには肩、背中の筋力はある程度必要になるでしょう。   バタフライのキレイな泳ぎ方動画 初心者向けなキレイなバタフライの泳ぎ方動画 バタフライを華麗に泳ぐには バタフライは、力強い泳ぎだけにキレイに泳ぎげていると尊敬の視線が注がれます。逆に力任せになりタイミングがかみ合わない動きになっても目立ちます。まずは基本の独特な腕と足の動きを習得し、プル・プッシュのタイミングを覚えましょう。 いずれにしても、スイミングの泳法の中でもダイナミックな泳ぎが特長です。フリーコースで練習する場合は周りの利用者を考慮して泳ぎましょう。レッスンやトレーニング中に隣の方と接触すると、他の種目や泳法ではありえないほど痛く、危険です!くれぐれも周囲に気配りをしながら、しかし練習を重ねて華麗に泳げるようになりましょう。   ゼヒトモでバタフライの専用コーチを探しませんか? スイミングスクールで集団でコーチを受けるのもいいですが、あなただけのバタフライや水泳の指導を受けると、グンと上達します。 ゼヒトモは、AIを使ったスピードマッチであなたの希望にピッタリのスイミングコーチとマッチングができるサービスです。 近くにスイミングスクールがない場合も、公共のプールを使って個人指導してもらうことも可能です。 プライベートのコーチから指導を受けると次のようなメリットがあります。   1.泳ぎ方だけではなく「なぜこう動かすのか」「なぜ鍛えるといいのか」を知れる 多くの人が学校で水泳を学び、なんとなくクロールや平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライなど、どれかの泳法で、なんとなく泳げます。しかしプロフェッショナルからマンツーマンで指導を受けると、「なぜこうするのか?」という「なぜ」を教えてもらうことができます。 学校での授業が先生1人に対して生徒が30人近くいるのに対して、トレーナーとのマンツーマンレッスンでは質問もしやすく、自分だけに的確に指導してもらえます。 […]