ウォーキングレッスン


ウォーキングレッスンのプロが近くに482人います

ウォーキングレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

足の筋力を鍛えて美脚になりたい。あと3キロ痩せて、おなか周りをスッキリさせたい。Zehitomoでは、そんなあなたの「したい」を叶えてくれるウォーキングレッスンのプロが見つかります。

ウォーキングレッスンの基本

ウォーキングレッスンとは、正しいフォームや足の運び方のように実践的なポイントから、効果的に歩くコツ、行うべき頻度などの知識面まで、ウォーキングについて幅広く指導してもらえるサービスのこと。健康増進・ストレス発散・ダイエット・筋力アップなど、個人個人の目的に合わせた指導が行われます。最初はカウンセリングでウォーキングを行う目的や目標をヒアリングしてもらい、レッスンの方針を決めた後、マンツーマンでのトレーニング指導に入るのが基本の流れです。

ウォーキングレッスンの時間や料金

レッスンの平均時間は45〜60分です。料金制度は好きな時に1回レッスンを受けることができる「チケット制」を採用しているプロが多く、1回4,000〜6,000円程度で参加できます。また、初回は格安で体験レッスンを行っているプロもいるので、その際に料金体系やレッスンの対応可能時間などについてしっかり確認しておきましょう。一部のプロは、マンツーマンレッスンだけでなくグループレッスンにも対応しています。

プロの探し方

依頼内容を入力する

依頼内容を入力する

Zehitomoの質問フォーム上で、レッスンを受けられる曜日や時間帯、受講形式などの条件を答えます。レッスンの目的や目標もできるだけ詳しく記載するようにしましょう。

見積りを受け取る

見積りを受け取る

あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。陸上競技者や体育大学出身の方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

プロを選ぶ

プロを選ぶ

提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずはカウンセリングを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。

Supporters

ウォーキング教室のプロ一覧

広島県広島市 中区

評価10件

5

運動経験のない方でもフルマラソン完走へ導きます!

トレーナー歴25年。ランニングコーチ歴7年。広島で唯一のパーソナルでランニングサポートを行っています。これからランニングを始めたい方、故障が多くて思うように走れていない方、フルマラソンやウルトラマラソン完走を目指したい方お気軽にご相談ください。 その他、定期的なランニング教室やイベント(街ラン、トレイルランなど)も開催。 ランニングを通しての仲間づくりも大切にしています。 2018年には、ホノルルマラソンツアーを行いました。 また、オンラインを活用してのサポート。 陸上競技などのジュニアアスリートに対する走り方やトレーニング指導も行っています。 ★体験料 ※全て税込 ●パーソナル・ランニングレッスン(90分) ¥9,000. ●ランニング教室(90分) ¥1,800. ●ボディメイクレッスン(60分) ¥1,500.

Arionランニングクラブのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2021/10

デスクワークが多く、以前より肩こり腰痛に悩まされてきました。姿勢を矯正することで痛みが軽減されることを知り、まずは普段の歩き方から見直した方が良いとトレーナーの友人から助言をもらい、有村さんのウォーキングのレッスンを受けました。 はじめてのレッスンは緊張しましたが、ホワイトボードを使って優しく丁寧に教えて下さり安心しました。 私の姿勢が悪くなる原因は緊張しやすい体質にあり、それが痛みとして肩や腰に現れていることを教えて頂きました。 症状を改善するストレッチや歩くときに意識することを、レッスンのなかで実践しながら教えてもらえたのが良かったです! レッスン後は身体が柔らかくしなやかに動いているのを実感できました。外に出て歩いてみると視線が高く、これまでよりも楽に歩けるようになり嬉しかったです! 本当にありがとうございます! 今までは身体の痛みがどうなるんだろう?と漠然とした不安がありましたが、これなら良くなると安心感と共に毎日のケアを頑張ろうと前向きに取り組んでいける気持ちになれました! 感謝しております。 今後ともどうぞ宜しくお願いします!

東京都中央区勝どき

評価5件

5

オンリーワンの輝きで幾つになっても笑顔で世界を作る

オンラインレッスン大歓迎!! 京都府出身61歳。 身長が高いのがコンプレックスだったのを ウォーキングスクールで克服。 現在,モデル業をする傍ら ヒールで歩く楽しさを感じ「ミスコン大会出場」指導、 肥満予防指導士として食、メンタル、自重トレーニングを指導する「リバウンド0%パーソナルダイエット」 第一印象を良くする「企業向け接遇マナーレッスン」 自ら考案した「開脚レッスン」 脱ロコモ対策「高齢者のお散歩パーソナルトレーニング」 他にもカルチャースクールなどのレッスンで 年間1000人を指導。 サポートさせて頂いた方々がオンリーワンの輝きを増し90歳になっても颯爽とヒールを履きこなし 世の中を明るく元気にする事がミッション‼︎ *レッスンの種類* ミスコン、ミセスコン出場のためのウォーキングレッスン 開脚チャレンジレッスン メタボリックシンドローム解消レッスン パーソナルダイエットトレーニング ヒールウォーキングレッスン 野外ウォーキングレッスン 表情筋エクササイズレッスン 姿勢矯正レッスン 体を柔らかくするレッスン 部分痩せエクササイズレッスン 美脚エクササイズレッスン 尿もれ防止エクササイズレッスン 脱ロコモティブシンドロームレッスン すべての基本は毎日出来るように「ながら体操」を伝えています。 ameblo.jp/apila-38/entrylist.html https://chouworld.info/ https://www.instagram.com/makinoshuyo/?hl=ja https://www.facebook.com/shuyo.makino

アトリエシュシュのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2020/06

軽い気持ちで(?)検索しているうちにいつのまにか先生に届いていた感じです。ありがとうございました。

東京都港区

評価5件

5

ヨガと歩き方☆美姿勢で人生は本当に変わります💖✨

================  皆様への一言メッセージ♪ ============== 私、藤乃美月はヨガのレッスンと ウォーキングのレッスンを承っております。 ヨガは通常のマットを敷くヨガではなく、 椅子を使うチェアヨガ。 ヨガ初心者の方にとてもオススメです! ーからだが硬い方。 ーヨガ初心者の方。 ー上半身をスッキリとさせたい方。 などなど 椅子に座れる方ならどなたでもOK! 1番ハードルが低く、気持ち良くそして美しくなれるヨガです。 ウォーキングは、基本的にヒールウォーキングになります。 ーヒールできれいに歩きたい方、 ーヒールを履くといつも足が痛い方、 ーヒールで綺麗な姿勢を保ちたい方、 ー楽にシェイプアップしたい方 そのような方にオススメです! ヨガレッスン(チェア以外でもご相談ください☆) ヒールウォーキングレッスン、 又は2つ合同のレッスン、 参加される人数などご希望に沿ったレッスンを行っています。 お気軽にご質問くださいませ☆ =========  サービス内容 ========= ~3,000人の女性を美しく変えた~ 【ハリウッドヨガ式 美姿勢レッスン】を行っています。 ハリウッドヨガとは・・・ 伝統的なヨガをベースにし、 スピリチュアルや宗教の要素を省いた、 ボディメイクに重点を置いた ハリウッド発のヨガスタイルのこと。 心と身体を美しく健康に保つことができる為、 海外セレブやハリウッド女優に人気のヨガ。 私のクラスでは、 ハリウッドヨガのエッセンスを加えた ①【ビューティ―ヨガストレッチ】で、 フォーカルポイントと呼ばれる顔~デコルテ部分を しっかりと伸ばしていくヨガ ②【美姿勢レッスン】で、 正しい姿勢や美しい歩き方で全身の魅せ方を、 と2つの柱でレッスンを行っています。 ヨガをやったことがない方にも、 誰でもいつでもどこでも無理なく取り組め、 美習慣が身に付く、そんなメソッドを独自に開発。 “上半身で魅せる座り方や美ストレッチ”と ”全身で魅せるの美姿勢や歩き方” まで学べる盛りだくさんの オリジナルレッスンをしています♪ ☆ビューティーヨガストレッチでは・・・ 基本的に椅子を使って行います。 通常ヨガで行う床レッスンでは、 柔軟性が求められることも多く、 体が動かない辛さを感じられる方も多い中、 椅子を使ったヨガストレッチでは、 主に自重や支えを利用して行うものなので、 無理なく、気持ちよく、体が動くのを感じて頂けます♪ また、ウエアを着替える必要もありません。 普段着のまま、日常生活でも取り入れられることを レッスンを通じて実感して頂けると思っています♪ 日常に美習慣を取り入れ、 毎日が楽しく、美しく、ハッピーになる そんなレッスンを行っています♡ ========  プロフィール ======== 1980年5月生まれ 青山学院大学卒業 東京都港区在住 外資系人材企業にて、 海外高級ブランド・美容業界への人材紹介歴15年。 長年の経験から 【人は第一印象で9割決まる】ことを実感。 【女性らしく好印象な魅せ方】を独自に考案。 今までに3,000人以上の女性を指導する。 ハリウッドヨガ歴は10年。 インストラクター資格保持。 美しい姿勢や体の整え方を習得し、 サイズが9号から30代で7号へ。 また、身長が3センチUP。 この経験を元に独自の美姿勢メソッドを開発。 30代でエクササイズの為、 ポールダンスを始める。 女性らしい体の使い方、魅せ方、 美しいウォーキングなどを習得。 船上でのショー出演など経験あり。 一人一人がもつ美しさを活かし、 見た目の印象が洗練され、 美しく健康的なしなやかさが身につく、 チェアヨガレッスンを行う。 外見は勿論、内面からも美しく。 人生は、美姿勢で大きく変わります♡ プライベートでは男女2児の母♪ ===================== ♪このレッスンではこんなことを教えます♪ ===================== ☆ ヨガをご希望の場合・・・ 正しい姿勢や椅子を使ったストレッチでは、 ヨガの呼吸と動きを軸に、 気持ち良く体を伸ばしていきます。 呼吸に合わせて動くストレッチは、 普通のストレッチとは効果が全く違います! 習得されたら、ご自宅やオフィスで コツコツ継続してくださいね♪ 床で行うヨガでは どうしても頑張ってしまう方、 ポーズに対し無理をしてしまう方、なども 椅子に座って行うだけで 自然にアプローチできる範囲が広がります。 椅子を使うもの、床で行うヨガ 共に対応可能です☆ 特にヨガ初心者の方へのレッスンが得意です。 ヨガを始めてみたい方、 大きなスタジオではなく、個別に習ってみたい方、 是非トライしてみてくださいね! ☆ 美姿勢ウォーキングをご希望の方・・・ これは、 お洋服を美しく見せることを目的とした モデルウォークでもなく、 腕を大きく振って歩くような シェイプアップウォーキングでもなく、 医療の現場で指導されているような 男女兼用の歩き方でもなく、 【正しい姿勢で肩甲骨と背筋を使う “上半身で歩く美姿勢ウォーキング” そして何より脚やヒールへの負担が少ない歩き方】 を行います。 この歩き方が習得できると、 脚の疲れはもちろん、むくみ解消に繋がります。 ヒールの場合はヒールが減るペースも遅くなり、 お腹周りや脚やせが同時に叶う、 女性にとって良いことだらけの歩き方です。 体幹を鍛えたい、でもキツイ運動はいや。 女性らしいしぐさや魅せ方を身に着けたい。 そんな方にオススメです! ハイヒールがきれいに履けると、 ファッションもおしゃれも拡がり、 何より見た目の印象が180度変わります。 是非、一度体験してみてくださいね☆

BEAUTY YOGA&WALKのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2018/11

ヨガとウォーキングをお願いしました。ウォーキングの講座は初めてでしたが、先生の明るいお人柄とポイントを絞ったわかりやすいご指導で、とても楽しくレッスンを受けることができました。また、他の受講者の方もとても良い方で、1時間半があっという間でした。 前半のヨガでは、体がかたいので心配でしたが、無理のない範囲で気持ちよく伸ばすことができリフレッシュできました。 後半の姿勢チェックとウォーキングでは、気をつけるべきポイント(コツ)をていねいに教えていただき、自分の変化を実感することができました。そのコツを実践すると、キレイに見えるだけでなく、ヒールを履いていても痛くならずに驚きました。 自分の体格に合わせてアドバイスいただけて、わからないことがあってもすぐに質問できる雰囲気だったのも、とても良かったです。 学んだことをこれからも実践して、先生のように美しく素敵な女性に近づいていきたいと思える、とてもよい講座でした。

神奈川県横浜市 鶴見区

評価5件

5

健康は最高の財産です。一緒に財産を築きましゃう

整体師として10年を超えるキャリアを持っています。 その中でも歩く事に重点を置きアドバイスをしています。 一日中歩かずに転がってるという人はいないと思います。 健康で生活する為には正しく歩く事から始まっていきます。 歩行は何と一歩歩くだけで200もの筋肉を使う全身運動、ジムに行かなくても普段の生活に取り入れられる素晴らしいエクササイズです。 セミナー内容 歩行で主に使う筋肉 歩行の時に意識するべき部位 歩行による美ボディー 歩行による関節痛予防 等になります。 料金  マンツーマン 1時間 10000円(税抜き) ワークショップ 1時間 (3人まで)10000円 (税抜き) 追加一人に対して3000円(税抜き) 別途 交通費&会場費がかかります。 その他、整体やリフレクソロジー、オイルマッサージ等お身体に関するコースが有りますのでご遠慮無くご相談下さい。

Rootsのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2021/09

膝が痛く歩きを見直そうと依頼しました。 今までの歩き方がとても悪かったらしく、教えてもらった歩き方をしたら膝も腰も痛く無くなりました。 これからも通わせて頂きます

京都府京都市 中京区

評価4件

5

カラダとココロは歩き方で変わります!!

ウォーキングセラピストの澤野ともえです! コロナ禍以降、運動不足の人が急増しています。働き盛りの人は座り過ぎによる健康被害が懸念されています。シニア世代は、外出や人との交流が大幅に減少し、骨や筋肉が弱くなり、認知機能の低下リスクが問題になっています。 運動が苦手な人こそ、安心・安全に取り組めるウォーキングで体を鍛えませんか? ウォーキングは酸素を身体に取り入れながら行う有酸素運動です。歩けば歩くほど脂肪が燃焼され、ダイエットに繋がります。 代謝アップ、脳活性、骨の強化、筋力アップ、メンタル効果にも非常に有効な、誰もが気軽に取り組めるスポーツです。 しかし、気づかぬうちに身についた姿勢の歪みや歩き癖をそのままに、闇雲に歩き続けてしまっては逆効果です。長年の歪みや癖をできるだけ取り除き、あなたに合ったウォーキングシューズと、正しい歩行フォームを身につけることが非常に大切です。 足のこと、靴のこと、歩行のこと、意外とわかっていないことが沢山あります!是非、一生モノのスキルを身につけて下さいね。 私自身、20代で外反母趾、ぎっくり腰、むくみなど、足腰のトラブルに悩み、足・靴・歩行のトータルフットケアで改善。加えて喘息、肌荒れも綺麗になり、体重は8kg減少しました。 それを機に2012年からトータルフットケアサロンを開業し、足・靴・歩行のケア&指導を行って参りました。 ★レッスン内容★ 【初回カウンセリング】 レッスンを始める前に、まずはご自身の足、靴、歩行の状態を正しく知ることが大切です。 初回カウンセリングでは、足・靴・歩行の現状を丁寧に見させて頂き、レッスンメニューをご提案します。 【パーソナルウォーキングレッスン】 まずはあなたの下半身の各関節の動きを確認し、長年の癖や歪みを、できるだけ取り除きます。 次に正しいフォームを覚えます。Tomoyeでは、一度記憶すれば形状記憶するという筋肉性質を活かして、歩行フォームをパーツに分け、ストップ、スロー、リピートの3モーションで体に覚えさせていきます。 【場所】 四条烏丸のフットケアサロンTomoyeに通って頂くスタイルとなります。 【日時】 日時はご相談ください。 *料金* ◎初回カウンセリング(60分) \6,500⇒\5,000 ◎初回カウンセリング・レッグアロマトリートメント付(150分) \12,000⇒\11,000 【パーソナルレッスン】 ◎6回チケット(60分×6回) ¥30,000 ◎12回チケット(60分×12回) ¥48,000 ※お支払いは現金、指定の銀行口座へのお振り込みからお選び頂けます。 一生モノのウォーキングスキルを磨いて、いつまでも歩ける美しい足をつくりましょう!まずは初回カウンセリングから! お気軽にお問い合わせください。 https://www.tomoye-salon.com/reserve/ [email protected]

Tomoyeのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2021/06

50歳を過ぎて、歩くのが好きなのに、足裏がとても疲れるようになりました。靴、歩き方を見直したいと思ったのがサロンに通うきっかけです。 自分に合った靴のインソールを作って頂き、ある時は実際に先生とウォーキング。動画を撮って頂き、自分では気づかなかった内股や手の振りに気づく事ができました。 優しいお人柄の先生に「できますよ、その調子」と励まされながら、忘れた頃に思い出す月一回のレッスンは、とても楽しいものでした。まだまだ大好きな京の街散策を楽しみたいと思います。

大阪府大阪市西淡路

評価1件

5

姿勢改善・免疫力UP!手軽にできる筋トレウォーク♪

はじめまして! AYAKO Beauty Walk・ウォーキング講師の柳井綾子です。 ウォーキングレッスンでは正しい姿勢からしっかりとご指導いたします。 姿勢を改善し、正しい歩き方にすると、全身の筋肉を効果的に使えるようになり、普段の移動が筋トレに変わります。 ジムに行くのが面倒、普段、時間がないという方にはとてもおすすめです。 基礎代謝アップ、脂肪燃焼効果があり、ウエストが引き締まり、ヒップアップや美脚、美肌効果が期待できます。血流が良くなるので肩こり、冷え性の改善も期待できます。生涯、健康ではつらつとした人生を過ごしていただくために是非、身につけていただきたいです。 スニーカーなどフラットな靴での歩き方、ヒールのあるパンプスでの歩き方など、少人数からマンツーマンレッスンまで対応いたします。 美しい所作レッスン(立ち姿勢、お辞儀の仕方、バッグの持ち方、椅子の座り方、立ち方、上着の着脱の仕方、物の拾い方、物の指し示し方、物の受け渡し方、等) もおこなっております。 美しい立ち姿勢や所作を身につけると見た目の印象がかなり良くなり、内面まで輝いて見えます。 写真映りもぐっと良くなり、自信が持てるようになるでしょう! お一人お一人のお悩み、ご要望に沿った丁寧な指導を心がけています。まずは 体験レッスンから楽しく気軽に受けていただければと思います。 お待ちしております♪ <こんな方におすすめです> ⭕正しい歩き方を身につけたい方 ⭕姿勢を改善したい方 ⭕免疫力をあげたい方 ⭕健康的にダイエットしたい方 ⭕ボディラインをきれいにしたい方 ⭕美脚・ヒップアップを目指したい方 ⭕印象UPさせたい方 ⭕自信をつけたい方 ⭕ヒールのあるパンプスを履いて綺麗に格好良く歩きたい方 ⭕ストレス軽減、ポジティブ思考になりたい方 <レッスンスケジュール> 毎週火曜日  19時30分~20時30分 第2・4木曜日 第1・3木曜日 ★体験レッスンのみ  19時30分~20時30分 毎週日曜日  ①10時~11時 ②11時30分~12時30分 ③13時30分~14時30分 ④15時~16時 ★体験レッスンのみ ♡レッスンペースはご都合に合わせて、自由に無理なくお越しください。月2回ペースがおすすめです。 ♡マンツーマンご希望の方はレッスン日時のご相談を承ります。お気軽にご相談ください! <レッスンの流れ/所要時間 60分> 5分   姿勢チェック  15分  姿勢改善  5分   靴の選び方・履き方 30分  ウォーキング実践 5分   ストレッチ <当日準備していただくもの> ・スニーカー ・水など水分補給できる飲み物 ・身体のラインがよく分かる動きやすい格好(Tシャツ、パンツなど) ・汗拭き用タオル <講座料金> ♡入会金無し ◎体験レッスン(45分) 3,000円 ◎6,000円(1回) ◎マンツーマンレッスン 8,000円 ◎8回チケット 5,000円×8回=40,000円 (少人数制 6名迄) スニーカーを履いて行うフラットウォーキングとパンプスを履いて行うヒールウォーキングレッスンがあります。 フラットウォーキングから始めていただくことを推奨しております。 (各初級、中級、上級コース有) <新型コロナウイルス対策のご協力のお願い> ・レッスンは通常の半分の定員(6名⇒3名)でおこないます。 ・参加者同士の間隔は約1メートル以上空け 、換気をしながらおこないます。 ・ レッスン当日は検温をお願いします。(37.5度以上の場合は参加をご遠慮ください) <筋トレウォークとは!> ①お尻に力を入れて、キュッとしめます(お尻にコインを挟む感じ)。お尻をしめることにより、骨盤底筋が鍛えられ、骨盤の歪みの解消になります。 お尻をしめると、自然とお腹まわりや腰、背中の筋肉にも力が入り、お腹も凹みます。ヒップアップ効果もあります。 ②太ももの内側、内転筋を使うため、O脚改善に効果があります。内転筋はお尻の筋肉とつながっているので、しっかり使うことでヒップアップ効果が得られます。骨盤を安定させる筋肉の1つでもあります。 ③全身の筋肉の70~80%は、お尻から太ももにかけてついているので、お尻の筋肉や内転筋を使う歩き方をすると、基礎代謝が上がり、やせやすく太りにくい体質になります。 ④ふくらはぎの下腿三頭筋をしっかり使うため、血流がよくなり、老廃物を流します。 ⑤腕は後ろに引き、肩甲骨を動かすため、上腕三頭筋(二の腕)や背中のぜい肉もおち、猫背が解消できます。 ⑥股関節を90°に曲げて歩くエクササイズウォーキングを行い、腸腰筋にアプローチします。 「腸腰筋」は上半身と下半身をつなぐインナーマッスルで、歩く時、足をあげる時、姿勢を維持するためにとても重要な筋肉のひとつです。 一度身に付けば、一生モノ! いつでもどこでも手軽にできる筋トレウォークです。

柳井 綾子のウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2018/01

柳井綾子さんからウォーキングを教えてもらって,「歩き」を良くすることの大切さを実感しています。以下のような効果があります。 1. 姿勢が良くなる 2. 体型が良くなる 3. 健康になる 4. 歩き方がかっこ良くなる ウォーキングは,若いお洒落な女性だけでなく,老若男女がいつまでも健康で健脚でいられるための必ず学んでおきたい知識と技術だと思います。しかも一旦,身につければ一生物ですよね! 単なる「歩き」ですからすぐにマスターできそうな気もするのですが,長年身についた変な癖は中々抜けないものなんです。 でもご安心ください。柳井綾子さんは,親切丁寧に分かりやすく教えて下さいます。うまくできない時は,一緒に身振り手振りで,具体的な例を挙げて教えて下さいます。特に基本動作をしっかりと身につけることの大切さを重視されます。皆さんも柳井綾子さんからウォーキングを学んで健康とカッコ良さを手に入れてください。

神奈川県鎌倉市佐助

評価1件

5

バランスの良い全身運動です。

<スローウォーキング5つの効果> ゆっくりと歩くことで、心が落ち着き、マインドフルネス効果が期待できます。 足首を柔らかく着地することで、メリハリのある、キレイな下半身になります。 ゆっくりと歩くことで、全身のバランスが整い、引き締め効果が期待できます。 ゆっくりと歩くことで、頭の疲れがとれて、リフレッシュ効果が期待できます。 しなやかに腕を振ることで、肩周りの力が抜けて、キレイな上半身になります。 (タウンスタイル)(パークスタイル)(トレイルスタイル) 各種スタイル、プログラムあり 詳細はこちら:https://www.nordics.jp/styles

みんなの体育のウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2019/09

畑先生のご説明は丁寧かつ理論的で分かりやすく、私のウォーキングのフォームを見ながら的確にご指導いただけた為、大変参考になりました。期待をはるかに上回る内容で満足しています。また事前のスケジュール調整も柔軟にして下さり、メッセージのやりとりからも先生の素晴らしいお人柄が伺えました。また機会があれば是非お願いいたします。

千葉県茂原市

評価1件

5

一日一生 心も身体も明るく元気良く!

航空自衛隊のパイロットが健診やトレーニングを行う航空医学実験隊勤務を最後に定年退官 その後、トレーナーに転身し、運動指導者として活躍中 日本スポーツ協会陸上競技指導員やランニング学会認定指導員、各種トレーニング指導者の資格を有し、フルマラソンベスト記録は2時間25分19秒 運動指導者としての知識及び技能、30年以上のランニング経験をもとに、健康目的のウォーキング、ジョギング、記録更新目的のランニングまでサポートさせて頂きます。特に、「スポーツの原点は遊びである!」遊びの要素をたくさん取り入れたトレーニングをとおし、楽しいスポーツライフの普及に努めております。

阿部 武のウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2019/05

ウォーキングのレッスンをお願い致しました。2時間の体験コースでしたが、非常にわかりやすく、いつも行っているトレーニングの姿勢やコツなどもわかりやすく丁寧に教えていただきました。こちらの運動歴やタイプに合わせるだけでなく、心拍数の測定などデータを加味した御指導を頂けて、大変有難かったです。またご依頼することがあればお願いしたいです。ありがとうございました。

神奈川県三浦市

評価2件

5

アウトドアで心身を動かしてリフレッシュしましょう!

山岳ガイドの経験を活かして豊な自然の中で心身を動かすことの楽しみ方をお伝えしています。 インドアではない環境でより継続的に心身を動かすことの効果を実感して頂きたいと思っています。初心者の方から無理なく指導させて頂きます。 目的:80歳以上になっても歩き続ける身体作りを目指す。    プライベート制でクライアント様のニーズに合わせてきめ細かいプログラムを提供します。    実践→フィードバック→日常のサイクルで健康寿命を伸ばす身体を目指すことで健康な心身を手に入れま    す。 ●プログラムのポイント    ・ボディバランス    ・柔軟性    ・身体の動かし方    ・心肺&筋力機能の強化    ・食生活&カロリーサポート    ・ライフスタイルサポート ●実施例 ・歩行技術基礎 ・歩行技術応用 ・骨ストレッチによる身体の柔軟性のUP ・裸足感覚を得るためのウォーキング ・三浦半島周辺をウォーキング ・心拍数を上げることやワークアウトを実施 日常の継続的な運動習慣を身につけて頂く為にどのようなポイントで取り組んだら良いのか、また身体運動の客観的評価や運動強度を意図的に上げることにより体力の維持向上を図ることができると思っています。 コンディショニングとストレングスに特化したプログラムを実践し、またそれぞれのライフスタイル環境の中で日々反復して実践してもらうヒントをサポート致します。 ⚫ベーシック 第1回 ボディバランス       身体を動かすメカニズムを知る。       丹田の位置を確認する。       重心移動のポイントを知る、やってみる。       正しく立つ、を知る、やってみる。       適正な骨盤の位置を知る、動かしてみる       適正な肩甲骨の位置を知る、動かしてみる       適正な頭の位置を知る。       適正なボディーラインを知る、やってみる。        第2回 身体の使い方     歩き方の違い     登ると歩くと走るの違い     軸を意識した歩き方     重心移動をした歩き方を知る、やってみる。     ストックを使用した歩き方 第3回 足の使い方     足裏感覚を知る、やってみる。     足裏、足指を使い分ける     膝と甲とみぞおちの関係     足の置き方、ピタからギュ。 第4回 コンディショニング     適正な心拍数を知る、やってみる。     デイリー筋力トレーニング     ファンクショナルコアに特化したストレッチ     消費カロリーを計算してみる

日本山岳ガイド協会認定山岳ガイド PACIFICRIMSPORTS のウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2021/09

夫婦でウォーキングレッスンを検討した際に、迅速かつ丁寧なやりとりをいただきましたので、お試しでレッスンをお願いいたしました。 レッスン当日、三浦海岸の素敵な景色を見ながら、的確なアドバイスをいただきながら、素敵な時間を共有する事が出来ました。 終了後も現在の問題点や強化するポイント等もアドバイス頂きました。 今後も大自然の中での楽しいレッスンを継続出来るよう日々頑張り

東京都町田市相原町

評価2件

5

理学療法士の資格を持つヨガインストラクター

理学療法士免許を持っているヨガインストラクターです。 10年の理学療法士経験と解剖学的知識を使ってレッスンしていきます。 ヨガ人口が増えていくとともにヨガで「ケガ」される方が増えています!!!! 初心者の方がこれからヨガを行っていく上でケガがないように、 カルテを作成(体の特徴を把握)した上で、 理学療法士としての知識を使って指導していきます。(希望者のみ) 私にしかできないこと。 それは 「なぜそのポーズが出来ないのか。」 にお答えすること。 理学療法士の知識を元にお答えいたします。 こんな方にオススメ ・身体に不安がある方 ・説明を聞いて納得しながら身体を動かしたい ・体のメンテナンスのためにヨガをしたい ・家に来て欲しい ・オーダーメイドのレッスンを希望される方 理学療法士が指導しますので、初めてでも安心!!!! レッスンの参加者に合わせて内容は変えていきます。 訪問リハビリの経験もあるので、訪問レッスンの適応力も○ 日程や料金に関しては、お気軽にご相談ください。 HPにレビューあり。

OFF THE MAT TOKYOのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2018/10

初めてのヨガだったので体の硬い自分にできるか少し不安もありましたが、参加者のペースに合わせて無理なく楽しく教えてもらえました。よくヨガで見るようなポーズも何個か繰り返し教えてもらえて家でも実践できそうです^ ^

東京都江東区

評価1件

5

・あなたの目標を全力でサポートします!!

はじめまして!! REAL WORKOUT目白の代表トレーナーの牧野と申します。 あなたのボディメイクを全力でお手伝いします!! 私自身は、高校から大学までアメリカフットボールというスポーツをやっており、当時からウェイトトレーニングをやっており、かれこれ10年以上になります。 今現在は、某国立大学の大学院でスポーツ医学についての研究をしております。 自分自身でもトレーニングは、週5日で続けております。 身体の構造をきちんと理解した上で、論理的なパーソナルトレーニング指導を得意としております。 あなたの努力を最大限にサポートして、理想の身体を手に入れることに全力でフォーカスします!!

REAL WORKOUT目白のウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2021/10
東京都東村山市

評価11件

5

どうせやるなら面白くダイエットしましょう♪

東村山の美容特化型パーソナルトレーニングジム「UCT」の代表、糸賀裕です。 当ジムは地域で随一の美容に特化したジムとして遠方からも多くのお客様がお越しになっています。 ⭐︎UCTでできること⭐︎ まず簡単にできることを紹介させてください。 ①パーソナルトレーニング ②美容鍼・小顔ケア ③フェイシャル・ボディトリートメント 詳しくは最後に説明しますが、まずは体験にて詳しくお客様のお話をお伺いしたいと思っておりますのでお気軽にお問い合わせください♪ ⭐︎店舗紹介⭐︎ UCT鍼灸院・パーソナルジム ”最高のキレイはここで叶う”をモットーにしているジムです。 代表である糸賀はトレーナーとして都内フィットネスクラブ3社、計15年間で延べパーソナルトレーニングでは300人以上の指導歴があり多くの希望に応えてきました。個人指導以外を含めるともっと多くの方に関わらせていただきました。 その経験から運動が苦手でも自宅でできる方法でを用い最短2ヶ月で多くのお客様のダイエットを成功に導いています。 そのメソッドを東村山にて実践して多くのお客様に支持されています。 現在では美容に特化したプログラムを取り揃え、UCTのスタッフが一丸となってお客様の理想を叶えるお手伝いをしているだけでなく、 美容鍼施術ではモデルさんやタレントさんもわざわざ受けにくるほど人気の施術を行っています。 【各プログラムの詳細】 ●パーソナルトレーニング● ⭐︎UCTのダイエットはどんな人に向いている?⭐︎ 今まで、何度もダイエットにチャレンジしては挫折したり、成功してもリバウンドしてしまったりした経験がある方は100%マッチしています。 ・自宅でもできるトレーニング ・減量は食事で ・LINEで食事・習慣アドバイス 体力・気力に合わせて「どうせやるなら面白く」をモットーに習慣になるまで一緒に頑張っています。 キツいだけの筋トレはありませんし、食事制限だけのアドバイスではありません。 今度こそ痩せたい!と言う方はぜひお任せください。 ●美容鍼小顔ケア● ⭐︎わざわざ受けにきたくなるほど顔が変わる⭐︎ 「寝ているだけで顔の印象がガラッと変わる」「ずっと気になってたところが変わった」「美容外科に行かなくて良いかも」「顔がスッキリした」など多くの嬉しいお声をいただいています。 針山のようにたくさんは打たずに必要最低限で効果のあるツボを選び、お客様の負担が最大限少なくなるようにしています。 UCTの美容鍼では単純にリフトアップだけを目的としていなくて、肌の再生などにも拘っているので ほうれい線、しわ、たるみにはとっても効果的で、施術後には鏡の前から離れられないお客様もおおくいらっしゃいますよ♪ ご褒美だと思っていた顔の美容をお手軽に習慣にしませんか。 ●フェイシャル・ボディトリートメント● 🌟女性のための極上の癒し🌟 エステトリートメント施術歴20年の女性セラピストがキレイになりたいあなたを応援します。 わかりやすいシステムであなたのお悩みにお答えします。

UCT鍼灸院・パーソナルジムのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2019/12

とにかく楽しいです。笑いの絶えないレッスンですが、人が苦しんでいると、とても嬉しそうなコーチですから、トレーニングはバッチリ。 気にいっているのは、トレーニングのためのトレーニングではないこと。自分の体を上手に動かしてあげたくなります。 歩くこと座ること、確実に生活の質が上がっていることが実感できます。来年はヒップアップを目指しています。コーチよろしくね!

もっと見る

新着の評価

Arionランニングクラブのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

16日前

デスクワークが多く、以前より肩こり腰痛に悩まされてきました。姿勢を矯正することで痛みが軽減されることを知り、まずは普段の歩き方から見直した方が良いとトレーナーの友人から助言をもらい、有村さんのウォーキングのレッスンを受けました。 はじめてのレッスンは緊張しましたが、ホワイトボードを使って優しく丁寧に教えて下さり安心しました。 私の姿勢が悪くなる原因は緊張しやすい体質にあり、それが痛みとして肩や腰に現れていることを教えて頂きました。 症状を改善するストレッチや歩くときに意識することを、レッスンのなかで実践しながら教えてもらえたのが良かったです! レッスン後は身体が柔らかくしなやかに動いているのを実感できました。外に出て歩いてみると視線が高く、これまでよりも楽に歩けるようになり嬉しかったです! 本当にありがとうございます! 今までは身体の痛みがどうなるんだろう?と漠然とした不安がありましたが、これなら良くなると安心感と共に毎日のケアを頑張ろうと前向きに取り組んでいける気持ちになれました! 感謝しております。 今後ともどうぞ宜しくお願いします!

日本山岳ガイド協会認定山岳ガイド PACIFICRIMSPORTS のウォーキングレッスンに関するレビュー

5

1ヶ月前

夫婦でウォーキングレッスンを検討した際に、迅速かつ丁寧なやりとりをいただきましたので、お試しでレッスンをお願いいたしました。 レッスン当日、三浦海岸の素敵な景色を見ながら、的確なアドバイスをいただきながら、素敵な時間を共有する事が出来ました。 終了後も現在の問題点や強化するポイント等もアドバイス頂きました。 今後も大自然の中での楽しいレッスンを継続出来るよう日々頑張り

Rootsのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

1ヶ月前

膝が痛く歩きを見直そうと依頼しました。 今までの歩き方がとても悪かったらしく、教えてもらった歩き方をしたら膝も腰も痛く無くなりました。 これからも通わせて頂きます

Rootsのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

1ヶ月前

スキルアップの為に学びに伺いましたが、これまで習った事ってなんだったのだろうと思えるぐらい新しい発見が見つかりました。 しばらくは通わせてもらいます。 次回もよろしくお願い致します。

Tomoyeのウォーキングレッスンに関するレビュー

5

2021/06

先日、ウォーキングレッスンを受けました。 まずは立つ姿勢。歩くとは当たり前のことなのに、気がついたら自分のクセで変な歩き方になってしまっていました。 姿勢、視線、呼吸、足底のローリングなど、わかっているのに、実践できていないところを的確にアドバイスいただいて、歩くことが気持ちいい!楽しい!と思えるようになりました!

ウォーキング教室に関する良くある質問

ウォーキング教室関連の最新記事

2021/09/22

ウォーキングの効果が出るのはいつ?続けることが成功のカギ

ウォーキングは、健康・美容・メンタルなど様々な面において効果的です。そこで気になるのが「どのくらい続ければ効果が出るか」というところ。今回は、ウォーキングの効果を実感するためにかかる期間や、行うべき頻度や時間について解説します。続けるためのコツや注意点も合わせてご紹介するので、ぜひチェックしてください。 目次 ・ウォーキングによって得られる効果 ・ウォーキングの効果出るまでの期間 ・効果的にウォーキングをするためのポイント ・ウォーキングを続ける上での注意点 ・ウォーキングを続けるコツ ・Zehitomoからウォーキングレッスンを依頼してみる ウォーキングによって得られる効果 ウォーキングをすることによって、美容面・健康面・メンタル面の課題を解決できるような効果を得ることができます。その中でも、代表的な効果を4つピックアップして紹介します。 ダイエット効果 有酸素運動であるウォーキングを行うことで、内臓脂肪や皮下脂肪を燃焼することができるため、体重減少にもつながります。 また、ウォーキングは一部の箇所だけでなく、全身を使って行う運動であるため、シェイプアップ効果も期待できます。 ・腹部・二の腕・足 の3箇所は、負担がかかりやすかったり、よく使う部位であるため、効果が生まれやすいです。 睡眠の質向上 人の体には、「概日リズム」と呼ばれる、ほぼ24時間のリズムで体内の環境を調整する機能が備わっています。概日リズムの周期と24時間の周期との間にずれがあると、良質な睡眠をとることができません。 ウォーキングをすることによって、分泌されるセロトニンと呼ばれる脳内物質は、概日リズムの周期を整える効果を持っているため、睡眠に関わる問題を解消してくれます。 また、セロトニンと同時に分泌されるメラトニンというホルモンも寝つきを良くする効果を持っているため、睡眠の質を向上が期待できるでしょう。激しい運動では、睡眠を妨げる恐れがあるので、ウォーキングのような適度に負荷がかかる運動はとても効果的です。 ストレス解消 睡眠の質向上に役立つセロトニン。この脳内物質は、別名「幸せホルモン」と呼ばれており、精神状態を安定させ、気持ちを晴れやかにする効果も持っています。 そのため、ウォーキングをすることで、ストレス解消することが可能です。セロトニンが不足していると、すぐにイライラしやすくなったり、無気力になってしまい、最悪の場合はうつ病を招く恐れがあります。 このようなメンタル面でのトラブルを防ぐためにも、ウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。 心肺機能強化 ウォーキングをする際、肺で酸素を取り込み、心臓で全身に循環させることが繰り返し行われるため、心肺機能の強化にも効果的。継続することで、心血管疾のリスク低下や安静時の脈拍を下げることにつながります。 ウォーキングの効果が出るまでの期間 ウォーキングは、他の有酸素運動に比べると、負荷が少ないため、効果を実感するには時間がかります。 ここでは、「ダイエット面」、「健康面」、「メンタル面」で効果を実感できるのにかかる時間の目安について説明します。 ダイエット面 一般的に、体重を1kg減らすには7200カロリー消費する必要があると言われています。 フルマラソンを1回走ることで消費されるのが2500カロリー。単純計算で、1kg減らすためにはフルマラソン3回分の運動をする必要があります。 私たちは、カロリーを食事の際に摂取しているので、実際にはそれ以上のカロリー消費が必要です。そのため、早くても1ヵ月はかかると認識したうえで、ウォーキングを始めましょう。 1kg痩せるために、必要な期間の目安は下記の表の通りです。 最短だと、毎日60分ウォーキングを行うことで1kg痩せることができます。体力的にきついと感じる場合は、朝と夜で30分ずつ分けて行っても問題ありません。 時間の確保が難しい人は、通勤・通学の際に最寄りの1つまえの駅から会社・学校まで歩く習慣をつけてみてはいかがでしょうか。 健康面 健康面は、短期的に効果を実感できるもの・できないものがあります。 例えば、ウォーキングをすることによって、血行促進や内臓機能の向上といった効果も得るられますが、これらは1~2週間程度で実感することができます。 しかし、心肺機能など、ある程度負荷をかけなければ成長しないものは、すぐに効果を実感することはできません。ダイエットの効果と同じように、一定期間続けることによって実感することができます。 心肺機能の強化を実感できるまでは、最低でも3ヵ月とかかると見込んでおきましょう。 メンタル面 メンタル面での効果がでるまでには、あまり時間は要しません。 先述したような、セロトニンなどの脳内物質は運動をするたびに分泌されるため、ウォーキング後はスッキリした気持ちを感じられるはずです。 継続的に行えば、一時的なものではなくなり、日頃の生活によるストレスが溜まりにくくなったり、気持ちが落ち込むことが少なくなるでしょう。 効果的にウォーキングをするためのポイント ウォーキングの効果を実感するまでには、基本的に時間が必要です。ここでは、効果的にウォーキングを実践するためのポイントを紹介します。 正しいフォームで行う 漠然と歩いているだけでは、体に負荷があまりかからないので、効果は薄くなります。 ウォーキングをする際には、 ・視線を進行方向に向けて、背筋をまっすぐ伸ばす・ひじを後ろに引き、肩甲骨を動かす・膝を曲げずにかかとから着地する・つま先を前に蹴りだして推進する この4つを意識しましょう。全身に適度に負荷がかかるようになり、エネルギーの消費量や脂肪燃焼率の増加が期待できます。 最低20分以上は行う 1回のウォーキングは、最低20分以上は行うようにしましょう。特にダイエット面で効果を得たいのであれば、より意識してください。 ウォーキングを含めた有酸素運動は、脂肪を燃焼するまで時間がかかります。血液中の糖質や脂肪がエネルギーとして使われるのは、運動を始めてから15~20分後から徐々に皮下脂肪や内臓脂肪が燃焼されていきます。 20分以下だと、脂肪燃焼が行われる前の段階であるため、効果を得られずに終わってしまうので注意が必要です。また、20分以上のウォーキングを複数セット行うと、基礎代謝がより高くなります。 […]

2021/06/26

スニーカーの正しいサイズの選び方!失敗しないためのコツもご紹介

スニーカーを選ぶときに、足の大きさと同じサイズのスニーカーを選ぶという方は多いでしょう。実は、足の大きさにぴったり合うサイズだと正しいサイズにはなりません。正しいサイズのスニーカーを選ぶには、足の大きさよりも少し大きめのサイズを選ぶことがポイントです。 また、足の大きさだけでなく、足幅や足の甲、かかとがフィットするかどうかも重要となるでしょう。 今回は、健康に楽しくスニーカーを履けるよう、正しいサイズの選び方や試着のコツなどについて紹介していきます。 目次 足の特徴 スニーカーの正しいサイズの選び方 実際の足長よりも大きめのサイズにする 足幅に合わせたサイズを選ぶ 足の甲やかかとがフィットするか確かめる 試着で失敗しないためのコツ 両足で履いて歩いてみる かかとを合わせる 靴紐をしっかり結ぶ 足の実寸を測る方法 身の回りにある道具を使う 計測シートを使う ZOZOMATを使う 海外ブランドのスニーカーはサイズが異なる 正しいスニーカーの履き方 プロに歩き方をチェックしてもらう 足の特徴 日本人であれば同じような足をしていると思うかもしれませんが、人によって足の特徴は大きく異なります。 足は大小28個の骨や筋肉、靭帯などから構成されており、性別や年齢、育った環境などの影響によって変化するのです。自分に合ったスニーカーを選ぶには、まず自分の足がどのような特徴なのかを知らなければいけません。 以下では、3つの足の特徴について説明していきます。 3つのアーチ 足には、土踏まずと呼ばれる「内側縦アーチ」、足の外側にある「外側縦アーチ」、足を前から見たとき横に広がる「横アーチ」の3つのアーチがあります。 これは足の骨1つ1つの配置によって構成されるものです。丸みを帯びた3つのアーチは、歩くときに地面の衝撃を吸収する役目があり、歩行による足腰への負担軽減に欠かせません。 正常なアーチであれば、問題なく歩行ができるでしょう。 しかし、アーチが下がっていると扁平足になり、地面からの衝撃を足腰が直に受けるため、歩くときに疲れやすくなってしまいます。また、反対に縦のアーチが高い状態だと足裏の接地面が少なくなってしまい、接地面にタコができやすくなるので注意が必要です。 つま先の3つのタイプ つま先には形による微妙な違いがあり、主に「エジプト型」「ギリシャ型」「スクエア型」の3種類に分類されます。足の大きさが一緒でも、つま先の形によって合うスニーカーが変わってくるため注意しましょう。以下でそれぞれの特徴について紹介します。 エジプト型 つま先のうち親指が一番長いタイプで、日本人に最も多いと言われています。様々な靴を安定して履けるという特徴があり、あまり歩きにくさを感じることがないでしょう。 ただし、親指が長いために圧迫されてしまい、外反母趾になりやすいという面もあるため注意してください。スニーカーを試着する際は、親指を圧迫しないかしっかり確認する必要があります。なお、実際の足よりも大きいサイズの方が馴染みやすく、つま先が丸い形状をしたスニーカーは特におすすめです。 ギリシャ型 つま先のうち人差し指が一番長く、日本人の中でエジプト型の次に多いタイプです。人差し指が長いため、外反母趾になる可能性が低いという特徴があります。 一方、人差し指にかかる負担が大きく、痛めてしまったりタコができたりということもあるので気をつけなければいけません。 特に、スニーカーの余裕がないと指先が曲がったまま硬直してしまうハンマートゥ(つち指)になりやすく、注意が必要。先端のカーブと指先がぴったり合う靴だと履きやすく、特につま先が尖ったスニーカーは人差し指が圧迫されにくいためおすすめです。 スクエア型 指の長さがほぼ全て揃っており、日本人では最も珍しいと言われているタイプです。全ての指に負担が均等にかかるため、どこか1つの指のみを痛めることはありませんが、指の間に魚の目ができやすいのが特徴。 先が細いタイプや斜めになっているタイプのスニーカーだと、指への負担が大きくなるため注意してください。つま先が広い形のスニーカーであれば指の負担が少なくなり、楽に履けるのでおすすめです。 大きさや形の左右差 多くの人は、足の大きさや形が左右で微妙に異なります。特に大きさは平均して数mm〜1cmほど異なり、中には目で見てすぐわかるくらいの違いがある人も。無意識のうちに利き足へ負担がかかっていたり、身体が歪んでいたりすることが原因で足の左右差が生まれてしまうのです。 しかし、足が小さい方に合わせて靴を選ぶと、大きい方の足にとって窮屈となり、指を痛める原因になってしまいます。そのため、左右で足の大きさが違う場合、大きい方のサイズに合わせて靴を選ぶのがおすすめです。小さい方の足は少しぶかぶかに感じるかもしれませが、インソールを入れたり、靴紐をきつく縛ったりして調整するようにしましょう。 スニーカーの正しいサイズの選び方 日本の靴のサイズは、足長・足囲(足幅)を基にJIS規格で定められています。足長とは、かかとからつま先までの長さのこと。足囲とは、親指根元の骨が出っ張った部分と、小指根元の骨が出っ張った部分を結んだ周径のことで、「ワイズ」とも呼ばれます。 つまり、スニーカーを選ぶときは、足の大きさだけではなく足の幅も意識しなければいけません。以下で紹介する3つのポイントを参考に、自分に合ったサイズのスニーカーを選びましょう。 実際の足長よりも大きめのサイズにする スニーカーのサイズを選ぶときは、実際の足長よりも1〜1.5cmほど大きいものを選び、つま先に余裕を持たせるようにしましょう。靴を履いた状態で、足の指を動かせるくらいがちょうど良いサイズです。スニーカーのつま先にあるスペースは「捨て寸」と呼ばれており、歩行時に歩きやすくなるという効果があります。 この捨て寸を意識してサイズを選ぶことで、失敗することはほぼありません。 捨て寸がないと、足がむくんだときに圧迫されたり、足を蹴り出すときに指先が靴に当たったりして痛む原因に。また、逆に余裕がありすぎても中で足が滑ってしまい、うまく地面を掴むことができなくなるため、注意が必要です。 足幅に合わせたサイズを選ぶ 足幅にしっかりとフィットするスニーカーを選ぶようにしましょう。足幅のフィット感がわかりにくい場合、インソールを出して履いてみるとわかりやすくなります。 もし足長のサイズがちょうど良いと感じても、足幅がきついと感じたらそのスニーカーは合っていません。同じ足長のサイズで幅広いものに変えるか、足長のサイズを上げた方がいいでしょう。 あまりにも足幅が大きく、足幅に合わせたサイズだと靴がぶかぶかになる場合、インソールを入れるのがおすすめです。 […]