ウォーキング教室のプロが300人います

Q:ウォーキングは大股で歩いた方が良いですか？ A:大股で歩くと膝がロックされて膝を痛めやすくなります。 Q:ウォーキングで痩せますか？ A:運動初心者の方なら多少痩せる事もありますが、ウォーキングだけをダイエット・ボディメイクのメイントレーニングにする事はオススメしません。 Q:ウォーキングレッスンをやっていてもパーソナルトレーニングは受けられますか？ A:もちろん出来ます！パーソナルトレーニングは5回券、10回券とプランがありますので、例えば月曜日はパーソナル（1回目）水曜日はウォーキング、土曜日はパーソナル（2回目）といった感じでパーソナルも受けられます。

ウォーキングレッスンは何歳の方でも参加できますが、主に50歳以上の方からのご参加が多いです。 まずは、基本的な歩き方のレッスンを行います。膝や腰に負担の少ない歩き方を身に付けることによって楽に歩けたり、歩行動作も綺麗に見えます。 また、楽に綺麗に歩ける為のストレッチや身体の動かし方のトレーニングを行います。 下半身強化のトレーニングとは違いますので、強化をご希望の方はパーソナルトレーニングのご予約をお願い致します。

55歳女性のクライアント様の事例をお話しします。 この方は、『ここ1〜2年、歩くと膝が痛み出した、激痛ではないが何か違和感があって運動を始めようと思いウォーキングは始めた』との事でした。 ウォーキングを始めても膝の違和感はなくならず、歩き方が悪いのか、ウォーキング自体が悪いのか悩まれていました。 この方の歩き方を見ると、大きく腕を振り、大きな歩幅で背筋を伸ばす【典型的な膝に負担がかかる】ウォーキングの姿勢をしていました。 まずは、足の運び方、身体の使い方、そして少しのストレッチを行うと30分程で『自然と歩くスピードが速くなった』とご本人も驚くほど綺麗な歩き方になっていました。正しい歩き方は自然と歩くスピードも速くなり、どこまでも歩ける様な感覚になるぐらい楽に歩けます。 その方とはその後、定期的に一緒にウォーキング・トレーニングを行い、今では膝の不安も解消し登山が趣味になりました。

PSF/Cではお客様を目標に導くコーチングを心がけています。 その為には、どんなトレーニングでも『楽しい』思っていただける事が大切だと思っています。楽しいと思えるトレーニングを日常に取り入れ、自らが意欲的にスキルアップすることが出来る。そんなトレーニングをお客様に提供出来ればと思っております。

A.体力がなく、膝が痛むのですがレッスン受けられますか？ Q.はい、もちろんです！ 膝痛のみならず、腰痛や股関節など痛みのある方いらっしゃいます。膝痛の原因は股関節だったり歩き方が原因の場合もあるので筋肉を緩める改善エクササイズをし正しい歩き方改善を目指して行きましょう！ MaryWalkはパーソナルレッスンなのでお客様に合わせたエクササイズの回数、休憩などを行っていますのでご安心下さい。

Q.モデルウォークの方が素敵にみえますが教えてくれませんか？ A.教える事もできます。 ただモデルウォークは骨盤を揺らしながらつま先で歩くので実はとても体に負担がかかる歩き方なのです。 モデルウォークは筋肉トレーニングや体幹を鍛えお洋服を魅せる歩き方ですので、まずは正しい歩き方をマスターし自分を魅せる歩き方を習得しましょう！

■30代 ・印象を変えたい方！（猫背、O脚、ﾎﾟｯｺﾘお腹） ・ダイエット中の方！（中々痩せれなくなった） ・産後ダイエット中の方！（子連れOKです） ・運動未経験でキツくないトレーニングをしたい 　　　　　　　　　　↓ 骨盤を調整するエクササイズをし、自分で骨盤矯正できる体を作ります。最終的には歩くだけで普段使ってない筋肉を目覚めさせるので痩せやすい体になります。 ■40〜50代 ・いつまでも若々しく綺麗でいたい方！ ・運動する機会がなくなり体に痛みが出てきた方！ ・姿勢改善したい方！ 　　　　　　　　　　　↓ 自分の『気づき』は大切です！早めに体を楽にしてあげましょう！ ■60代 ・運動したいけどジムなどにいくには不安 　　　　　　　　　↓ MaryWalkはパーソナルレッスンなので人目気にせず、お客様お一人お一人に合ったエクササイズ回数、休憩などを行ったいますのでご安心下さい。 全ての年代の方、今の状態から必ず変われます！筋肉は何歳でもつきますで、新しい自分と出会うためのサポートさせて頂きます☆

■膝に痛みがあり歩くのを控えていたお客様 痛みが出てから運動を控えていたために太ももなどの筋肉がとても衰え周りの関節も固まっていました。 筋肉や関節をほぐすエクササイズからはじめ歩き方をお教えした結果、膝の痛みが軽減し関節も柔らかくなり更にぽっこりお腹も改善！心も前向きに変化がみられました！

お客様お一人お一人にあったエクササイズを提供し、お客様が安心して通える環境を心掛けております。

Q:オンラインでのレッスンに不安がありますが大丈夫でしょうか？ A:はじめは操作が不慣れかもしれませんが、出来る限りサポート致します。実際に90代の方でも操作に慣れご参加いただいています。

Q:出張に来ていただくことも可能ですか？ A:別途料金を頂いておりますが、可能です。

【お客様層】 50代前後の方を中心に、30代～90代まで、サポートさせて頂いております。 【こんな方におすすめです】 ✅かかりつけ医に歩けと言われたけどどうしたら良いか分からない ✅歩くと腰や膝などが痛くなって歩けない ✅かっこよく、綺麗に歩きたい ✅自分の歩く姿を見て愕然とした

70代女性：施設内を歩くことがやっとだった方が、歩行指導やトレーニングにより、遠出が出来るようになった。 60代女性：歩くときの膝や足の痛みがなくなり１万歩以上歩けるようになった。 70代女性：姿勢が良くなって、友人に「変わったね」とほめられた。 50代女性：自分の歩き方が間違っていたことに気が付いた、それからは歩き方も良くなった。 60代男性：以前はすぐにばてていたけどだいぶ楽に歩けるようになった。

クライアント様の伴走者を心掛けています。 トレーナーからの一方通行なサービス提供ではなく、クライアント様の実情やお声に合わせて、対策を一緒に考えコミュニケーションをとりながら進めていきます。

①年齢制限はありますか？ →ありません。歩くことさえできればどんな方でもレッスン受講できます。 ②モデルになりたいわけではないけれどそれでもレッスンうけれますか？ →受講できます ③男性でも受けれますか？？ →もちろん、受講可能です。 ④小さな子どもも一緒に受講できますか？？ →もちろん可能ですよ。親子レッスンやご家族でのレッスンも大歓迎です。 ⑤これから就職活動するのですが、姿勢が悪く自信なさそうと思われてしまいがちです。就活に向けたレッスンも受講できますか？？ →もちろん、可能です。ビジネスマナー（話し方）レッスンと一緒に受講することもできます。 ⑥企業レッスンも受け付けていただけるのですか？？ →企業での研修、レッスンも受付ております。

⑦O脚なんですが改善できますか？？ →レッスン重ねる事で徐々に改善されます。 ⑧反り腰なんですが、改善できますか？？ →基礎からしっかりやっていくことで改善見込めます。 ⑨巻肩、猫背なんですが改善できますか？？ →基礎から学ぶことで見違えるほど改善します。 ⑩靴の底が減りやすいのですが、、、？？ →歩き方の癖を見つけ出す事で改善策を考えていきます。

①年齢層はどのくらいの生徒さんが多いですか？？→10代〜60代までと幅広く生徒さんがレッスンにいらっしゃってます。また、最初はステージに立つ事なんて全く興味なかった生徒さんが、歩くことの楽しさからコンテストに挑戦すると言ったこともあります。 ②美姿勢やウォーキングにはどんな効果が期待できますか？？ →姿勢の改善、ダイエット、自律神経整う、肩こり改善、体調改善、病気予防にも繋がります。 ③持病あるのですが、受講できますか？？ →医師から歩くことOKいただけていれば可能です。 体調に合わせて無理のないレッスンを行います。 ④リハビリにも役立ちますか？？ →もちろん役立ちます。理学療法士の方も学びに来て、普段の患者様のリハビリ療法も行っています。

コンテストで自信なかった生徒がレッスンと自主練続けたことでグランプリ獲得。 また医療関係者の方も患者さんへのリハビリに役立つ知識を学びに来ております。 最初はなんとなく運動のために始めたウォーキングから、ミス、ミセスコンテストに挑戦したり、ファッションショーへの出演、またウォーキングの講師を目指して資格を取得しに行くなど歩くことの楽しさを実感していただいております。 また、健康ウォーキングなどイベントをするなどし日々楽しさを実感していただいております。

生徒さん1人1人の個性を大切にしています。 体幹作り、姿勢が良くなる事でモチベーションアップにも繋がります。 歩くことだけではなく、一人一人の良さをもっと伸ばす、そんなレッスンを心掛けております。

Q.猫背巻き肩が昔からコンプレックスです。お医者さんからも治すのが難しいと言われます。先生のレッスンを受けることで改善を期待できますか？ A.必ず改善すると断言できます。改善どころかより美しい美姿勢を手に入れて体調面、精神面にも素晴らしい効果をもたらします。 真美姿勢とゆう私独自のプログラムを実施していきながらボディーメンテナンスで体を柔軟にしていきます。体験レッスンではbefore afterの写真もお撮りしますしその違いを実感してみてください。

Q.自分に自信が持てず臆病になってしまいます。特にモデルやコンテストなど目指しているわけではないのですが、人並みに精神を安定させて過ごしていきたいです。 Q.心と姿勢とゆうのは密接に繋がっていて姿勢を美しく整えていくことを意識していくと、明るくポジティブになり仕事の向上意欲が増すとゆうこともハーバード大学の研究で実証されています。きっとこのレッスンを機にあなたの人生も光が差すほうへ好転していきますので楽しみにしていてください。

２歳から80代まで指導してきましたが、現在は４０代～６０代の受講者様の割合が増えてきております。 プランはお客様に応じて変わってきますが、一般的美姿勢ウォーキングから、モデルウォーク、コンテストウォーク、それにご結婚される方などのブライダルウォークや、浴衣・着物などの和装ウォーキングなどもラインナップしております。シニア向け健康目的のウォーキングもございます。

オリンピックメダリスト達へのウォーキング指導とファッションショーの演出指導 https://www.instagram.com/p/CKIrf0mnjR5/ 数々のミスコン、ミスターコンテスト、ミセスコンテストなどの優勝者輩出 経営者のプレゼン、立ち居振る舞い力アップ その他各種ファッションショーなどの出演...etc

一貫していることはご受講くださった方々への感謝の気持ちを愛を持って最大眼レッスンに還元していき、レッスン費以上の質の高い時間を提供していくことを心がけています。

Q1：長い間、外反母趾で悩んできましたが、良くなりますか？ A.はい、改善することができます。根本原因である「歩き方」を改善する指導を行っております。これまで多くの方が外反母趾、外反母趾以外の症状も改善しております。

Q2：股関節の痛みや膝の痛みもありますが、その痛みは治りますか？ A.はい、改善することができます。その場だけの改善ではなく、人間の体の構造上、理にかなった最も自然な「歩き方」・「正しい立ち方」を学ぶことで悪い姿勢や足元の不安定さから引き起こされていた、股関節の痛みや膝の痛みも改善することができるのです。

Q3：主なお客様層 A.外反母趾や足の痛みの方、長く歩くことが困難で楽に歩けるようになりたい方など、30代から70代の女性のお客様が初回トライアルコースを受けられ、その後12回のモニターコースへ進まれております。

Q4：過去に対応したお客様の成功事例 A①. 50代　女性　外反母趾、巻き爪、変形性股関節症で来店：歩くたびに痛みが走り近い将来に手術をしないといけないと考えていた。歩行レッスン、全身整体を受け、今では長年身についていた悪い癖がなくなり歩くことの苦痛を感じない生活が送れるようになった。 A②.40代　女性　外反母趾、膝の痛み腿の張り肩こりで来店：冬のお風呂で湯船に浸かると足の骨の芯まで変な痛みや膝のなんとも言えない痛みがあり元気な老後を過ごしたいと言う気持ちから初回トライアルコースを受け、モニターコースを受けました。最初は自分の歩き方と違い違和感がとてもありましたが日々意識をし続けかかと重心がわかるようになり色々と指導を受けながら自宅でも練習。歩き方を覚えてすぐ不思議と痛みがなくなっていました。半年の間には足も細く、ヒップアップもあり足の幅も狭くなり履いていた靴が緩くなりました。このまま続けていこうと思います。 A③.50代　女性　ふらつきが多くあり、体の筋肉が硬いことで来店：トライアルコースを受けて、今のうちに治さないと転倒のリスク骨折のリスクがあると思ったので12回のモニターコースを受けることにしました。最初の測定結果では自分の足がこんなに悪い状態で驚きました。いつまでも健康でいたいと思いレッスンに参加しながらどこでも注意をして歩き方を注意していたら、靴が緩く感じるようになりました。ふらつきもなくなり、足がいつも張っていた感じがなくなりました。最終の測定で結果が良くなり今後も継続していこうと思います。

Q5：サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること A.初回トライアルコース受けていただき、お客様の現在の姿勢の確認。大学病院などで使われる機械（フットルック）で足の状態を測定し、歩き方、立ち方からくる体の状態、日常生活で気をつけないといけないことなどのお話をさせていただきます。 歩き方のレッスンでは最初と中間、最後に必ず、足の測定をし、データをもとに改善されていく状態を確認いただきます。お客様とLINEで繋がり、レッスン以外でもお悩みや、質問など営業時間に関わらずやりとりさせていただきます。ヨガの指導も行なっている経験からメンタル面へのフォローも大切にしております。 不調で来られるお客様は将来に不安をお持ちの方も多いので、受けていただき、私と接しでいただくことで未来に光が見えるようになりました。と嬉しいお言葉もいただいております。

レッスンはどのような形式で行われますか？ ・個人レッスン　お友達と一緒（最大３人まで）のグループレッスンを受けております。 レッスン費とは別途スタジオ代を頂戴しております。 特に場所のご指定がなければ渋谷で2,000円/1h 程度でスタジオをお取りします。 予約したレッスンを振替えやキャンセルはできますか？ ・予約のお振替は可能です。キャンセルは、３日前まででしたら可能です。それ以降のキャンセルは承っておりません。

レッスンの特徴はなんですか？ ・自身がモデルの経験を経て、その後モデル講師を約13年間　各芸能・モデルプロダクション、スクールやファッションショーの主催者より依頼を受けてトータル1万人以上の指導を重ねてきました。 ・モデルの姿勢改善やウォーキング指導をしていく中で、一般の人たちもウォーキングや姿勢に悩んでいる方が多く指導依頼を受け、個人レッスンや、文化センター等での指導のご依頼をいただき、３歳児〜７０歳ぐらいまでの男女に姿勢改善、や美しい歩き方指導も行ってきました。 数多くの経験を経ているため、それぞれにあった指導をすることができることが、特徴です。

【背中美人の歩き方】講座 20代〜70代前後 猫背改善、下腹部が気になる方へ。下腹部のスタイルアップ、姿勢改善、内股改善で美しい歩き方を教えます 歩き方が変われば、ボディの形が変わります！！

40代、50代の文化センターで教えていた方々は歩き方が変わったことで、スタイルアップができそれが自信につながり、ミスコンテストへの出場を決めた！という方がおりました。 スタイルアップができることで洋服の選び方が変わりー5歳を目指すことができます。 歩き方、姿勢は心の現れ！

それぞれの体が違うから、同じように教えることはできません。 それぞれ人に合わせて教え方で丁寧に指導します。目的に合わせて無理なく、もしくは無理してでも短期間に！ オーダーメイドで、スタイルと心のスタイルアップをします

Q：体験レッスンはありますか？ A：ご用意ございます！ 　当店はオリジナルトレーニング方法ですので 　各パーソナルには初回体験を用意しております。 　初回体験パーソナルトレーニング(店舗40分) 　♡美脚体幹ウォーキングレッスン内容♡ 　モデルウォーキングから美姿勢やフィジカルウォーキングまで様々な歩き方で、歩行姿勢から筋力の左右バランスを整えるように体幹バランスの強化と歩行姿勢の筋力強化維持をウォーキングしながら整えます。 　 　【体験価格：6,000円】

Q：どんなパーソナルウォーキングレッスンですか？ A：体幹バランスを重視しながら美姿勢での歩行キープができるように筋力強化など行い、モデルウォーキングからフィジカルフィジカルウォーキング方法など様々なウォーキングスタイルのレッスンしていきます。 【効果】美姿勢維持効果・体幹バランス効果・脚痩せ効果・脂肪燃焼効果など 　※モデル・アナウンサーにも指導

今現在20代～70代の幅広いお客様にご利用頂いております。 【お客様の目的】 ※美姿勢の維持 ※体幹バランスと歩行改善 ※脚痩せ目的 ※筋力低下の予防と健康維持 ※モデルの方の美姿勢トレーニング

■□美脚体幹ウォーキング☆お客様の声□■ *姿勢が良くなり肩こりが改善した *ヒールでの足の疲労感が少なくなった *普段から姿勢意識が高まり太腿がｰ5cm細くなった ■□スタジオレッスン☆お客様の声□■ *通うようになって睡眠がしっかり熟睡できるようになり、身体のラインが変わった。（40代女性） *体幹と柔軟は向上してヨガのポーズも楽になった。（50代女性） *柔軟性や体幹の筋力が向上した（30代女性） *姿勢が普段からよくなったと言われるようになった（30代女性）

個々の姿勢の特徴を掴み、的確な姿勢への提案を心がけています。