ウォーキング教室のプロが281人います

Q1：ウォーキングレッスンを受けるとどんな効果がありますか？ A1：正しい姿勢を習得することで姿勢改善につながり、猫背、肩こり、首こり、腰痛、O脚、膝の痛み、扁平足などのお悩みにアプローチできます。身体のお悩みを解消してモデルのようなすらっとまっすぐ伸びた美脚を手に入れませんか？ Q2：レッスンはヒールでないといけませんか？ A2：スニーカーや靴下でレッスンを受けられます。もちろん慣れてこられてヒールで綺麗に歩きたいという場合はヒールでレッスンを受けていただけます。 Q3：レッスン時は着替えが必要ですか？ A3：お着替え不要！！私服でレッスンを受けていただけます。ただしウォーミングアップで軽いストレッチをするためワンピースやスカートでの受講はNGです。パンツスタイルでお越しください。また、更衣室もございますのでお着替えもしていただけます。 Q4：初心者ですが大丈夫ですか？ A4：もちろん安心して受講していただけます。はじめのうちは普段使っていない筋肉に意識を向けることもあるため筋肉痛になられる方もいらっしゃいますが、徐々にお身体が整ってくると自然とその筋肉も使えるようになりより歩きやすくなってきます。 Q5：レッスンはどこで受けられますか？ A5：JR尾張一宮駅・名鉄一宮駅より徒歩3分にあるKSP STUDIO 本町店でレッスンをしております。（愛知県一宮市本町3-8-9 2F）また名古屋教室も現在準備中です。パーソナルレッスンは一宮教室以外にも栄・伏見付近のスタジオにて行っておりますのでお気軽にご相談ください。

Q5：講師の方の経歴を教えてください。 A5：講師は現役モデルの大能彩です。看護師国家資格、保健師国家資格保持者で病棟看護師からモデルへ転身し、モデル事務所のウォーキングレッスンを担当したり、ミス・ミセスコンテスト出場者の指導も行っています。 【指導歴】 ウォーキング講師歴：6年目 バレティス（バレエ×ピラティス）講師歴：8年目 【ミスコンテスト受賞歴】 ・2022 Miss Planet International 2nd Runner-up [世界3位] ・2021 Japan Women's Collection 総合グランプリ ・2019 Miss Japan 6位タイ 【パリコレ出演】 ・Paris Fashion Week 2024SS 【資格】 ・看護師国家資格 ・保健師国家資格 ・バレティストレーナー(バレエ×ピラティス) ・関西マインドフルネス協会インストラクター ・パーソナルカラー診断士 ・パーソナルメイクアドバイザー ミスコンテスト世界大会の経験を活かし世界で通用するウォーキングを指導しています。 延べ200名のミス・ミセスコンテスタントにウォーキング指導をし約30名の受賞者を輩出。 パリコレの舞台を経験した現役モデルのウォーキングレッスンを受けてみませんか？

これまでお子様〜70代までの幅広い年代の女性にレッスンをさせていただきました。 姿勢改善ウォーキングは男女問わず、特に20〜60代の姿勢にお悩みのある方におすすめです。

延べ200名のウォーキングレッスンを担当。 ミス・ミセスコンテストで過去に約30名の受賞者を輩出。

お一人お一人お悩みや姿勢は全く違います。それぞれお身体をしっかり分析した上で個人に合わせたアドバイスをさせていただきます。

▪️運動が久しぶりでも大丈夫ですか？ もちろん大丈夫です！ 「久しぶりの運動で不安…」「体がついていくか心配…」という方も多いですが、安心してお越しください。 整形外科でのトレーナー経験を活かし、あなたの体の状態に合わせて、無理のないペースで丁寧にサポートします。 まずは“正しく歩くこと”から一緒に始めていきましょう！

▪️どんなことをするのかイメージできません… 最初に今の体の状態や不安な点をお聞きします。 その後、柔軟性や筋力チェックなどの評価を行った上で、無理のない範囲でレッスンを進めていきます。 具体的には、 • ヒアリング • 姿勢や歩き方のチェック • 簡単なストレッチやゆがみの改善 • 正しいフォームでのウォーキング練習 などを中心に、あなたに合った内容で進めます。 「こんな風に歩いたら体がラクなんだ！」と、体の変化を感じながら進められるレッスンを目指しています。

40〜50代の女性の方が多く、 「子育てがひと段落して、自分の体を見直したい」 「運動不足を解消したいけど、何から始めたらいいかわからない」 「膝や腰に不安があるけど、歩ける体を取り戻したい」 という方に選ばれています。 一人ひとりの体の状態に合わせて進めるので、 「自分にできるペース」で無理なく続けられるとご好評いただいています。

【50代女性／デスクワーク中心・運動習慣なし】 「膝に不安があり、運動を始めたいけど何をしたらいいかわからない」とご相談いただき、最初は姿勢や歩き方のチェックからスタート。 月1回のレッスンを継続することで、 ・歩くときの膝の違和感が軽減 ・背筋が自然に伸びて疲れにくくなった ・「外を歩くのが気持ちいい」と習慣に！ ご本人からも「まさか自分がウォーキングを楽しめるようになるとは！」という嬉しいお声をいただきました。

一人ひとりの「体の状態」や「心の不安」にしっかり向き合うことを大切にしています。 ただ歩くフォームを教えるだけでなく、 痛みの背景や姿勢のクセまで丁寧に見て、今の体に本当に必要なサポートを提供しています。 整形外科での豊富な現場経験を活かして、 「安心して体を動かせる環境」と「前向きな変化」を一緒につくっていけたら嬉しいです。

どのくらいで効果が出ますか？ 早い方では1〜2回のレッスンでも「姿勢が良くなった」と感じられます。 ただし、しっかり体に定着させるためには、数週間〜数ヶ月の継続をおすすめしています。

どんな内容を教えてもらえますか？ 姿勢・重心のとり方・正しい足運び・腕の振り方など、基本から応用までしっかり指導します。 さらに、ご希望に応じて筋力・バランス向上の簡単な運動指導も取り入れます。

40〜50代女性 姿勢改善・若々しく見られたい・体型維持・スタイルアップ 50〜70代男女 健康寿命延伸・歩行力の低下予防・転倒防止・膝腰の負担軽減 30〜40代女性（サブターゲット） 美容目的（美脚・美姿勢・ダイエットサポート） 「これから健康意識が高い方が多いです。 「ただ歩くだけじゃない」「未来への投資」という価値観を持たれている方が多々です。 正しい姿勢と歩き方を身につけたい。 痛み・不調を防ぎながら元気に歩き続けたい。 美しく若々しく見られたい。 転倒リスクを減らしたい。 運動不足を解消したい（でもハードな運動は苦手）。 このような目的でいらっしゃいます。

50代女性 姿勢が改善され、職場でも「若々しくなったね！」と声をかけられた 慢性的な腰痛が軽減し、仕事中も疲れにくくなった 自然にウォーキング習慣がつき、体重も3kg減 60代男性 正しい歩き方を身につけたことで膝の痛みが軽減 毎日の散歩が楽しみになり、趣味のゴルフも再開できた 健康診断の数値が改善し、医師からも「運動習慣が素晴らしい」と褒められた 40代女性 ヒップアップと美脚効果が現れ、スカートスタイルに自信が持てるように 友人から「歩き姿がキレイになったね！」と褒められた ウォーキング中も疲れにくくなり、1日1万歩が楽に達成できるようになった 70代女性 ふらつきが減り、安心して外出できるようになった 転倒リスクが大きく減少し、家族も安心 「年齢を理由に諦めなくてよかった！」と本人も大満足 20代女性 面接時の立ち居振る舞いに自信がつき、志望企業から高評価を獲得 姿勢が良くなり、写真映りも見違えるほど美しくなった 自分に自信が持てるようになり、日常生活でも前向きな気持ちに 30代男性 正しい歩き方を意識できるようになり、通勤時も運動に 週末のハイキングにも挑戦できる体力がついた 「姿勢が変わっただけで疲れにくくなった」と本人も驚き 30代女性 骨盤の位置が整い、産前のパンツがはけるようになった 腰痛も改善し、子どもとの外遊びが楽になった 産後ママ友から「後ろ姿が全然違う！」と褒められた 40代女性 歩き方を変えたことで太もも・ヒップラインがすっきり 毎日の買い物が「歩くトレーニング」に変わった 「歩くだけでこんなに体が引き締まるとは思わなかった」と喜びの声 40代男性 背筋が自然に伸び、5歳若く見られるように 商談やプレゼンでの印象がアップし、仕事にも良い影響 自分自身でも「体の芯がしっかりしてきた」と実感

「安全第一」で進めること 運動器機能チェックをしっかり行い、無理のない指導をする 関節や筋力の状態を把握し、個別に注意点を伝える 痛みが出そうな動きは避け、段階的に指導する 「お客様目線」を忘れないこと 体力や運動経験に合わせたペースで進める できないことを責めず、「できたこと」をしっかり褒める 目標や悩みをきちんと聞き取り、そこに寄り添った提案をする 「正しい姿勢・歩き方」の意識づけを丁寧に 正しい立ち方・歩き方の「感覚」を体験してもらう（→言葉だけでなく、体感させるのが大切） 「なぜこのフォームがいいのか」をわかりやすく説明する すぐ忘れてしまうことも想定して、反復練習を大事にする 「継続できる工夫」を提供する レッスンだけで完結せず、普段の生活の中で活かせるポイントを教える 小さな成功体験を積み重ね、習慣化をサポートする 自主練習メニューを簡単な形で提案する 「成果が実感できる」工夫をする 姿勢のビフォーアフターを写真や動画で見せる 歩き方の改善ポイントを具体的にフィードバックする 数回ごとにチェックを行い、変化を「見える化」して励みにする このようなことを意識しながら取り組んでいます。 単なる「歩き方を直す」だけではなく、「お客様の生活そのものをより豊かにする」という視点でサービスを提供させていただいています。

歩き方や姿勢が昔から自身がありません。 ⇒姿勢や歩き方はどなたでも変えることができます。まずは今のご自身に気づくことが大切です。そして客観的にご自分を見てみましょう。 長年の癖がついた体は、すぐには変化をおこすのは難しいですが、意識を変えたその瞬間からきれいに向かっていけます。 歩き方、そして姿勢が変わると本当に日常が変わります。 ただ買い物に行くだけ、ごみを出しに行くだけが楽しくてしょうがない。見える景色も変わりますよ。

モデルさんや女優さんがやるような特別な事ですか？ ⇒　人に見せるための歩き方が体に良いとは限りません。お伝えするのは、日常生活できれいに、そして体にとって無理がなく尚且つ体の機能をしっかり使える歩き方です。 決して特別な事ではありません。どなたにも知ってもらい歩き方です。 日々の体の使い方が未来を良くも悪くもする、いつまでも元気で歩ける体でいるために、一度歩き方を見直してみませんか？

女性の方が中心です。男性は女性の方とご一緒にご参加をお願いしています。 小学生から、高校生、20代、30代、40代、50代と幅広い年齢の方に受講して頂いております。

子どもの頃から猫背で、姿勢を良くするのは無理だとあきらめていた20代の女性。1回のレッスンで別人のような後ろ姿になりました。 歩き方を自分で買えただけで、なんとヒップアップやバストアップ効果もありました。 初回のレッスンでは姿勢の変化が大きく出る方が多いです。 コースレッスンで回を重ねると歩き方が別人のようにきれいになります。

私自身、子どもの頃から姿勢や歩き方にコンプレックスがあり、改善をあきらめていました。 でも意識をすれば変わることに気づき、姿勢が変わると気持ちも明るくなり、前向きに考えられるようになりました。 猫背で下を向いてばかりは、本当にもったいない！ 胸を張って、背筋を伸ばし体の機能をしっかり使うことで、特別に運動をしなくても日常生活がエクササイズになります。 後から見られても自信が背中にあふれているような、そんな素敵な方をたくさん増やしていきたいです ！

Q:ウォーキングは大股で歩いた方が良いですか？ A:大股で歩くと膝がロックされて膝を痛めやすくなります。 Q:ウォーキングで痩せますか？ A:運動初心者の方なら多少痩せる事もありますが、ウォーキングだけをダイエット・ボディメイクのメイントレーニングにする事はオススメしません。 Q:ウォーキングレッスンをやっていてもパーソナルトレーニングは受けられますか？ A:もちろん出来ます！パーソナルトレーニングは5回券、10回券とプランがありますので、例えば月曜日はパーソナル（1回目）水曜日はウォーキング、土曜日はパーソナル（2回目）といった感じでパーソナルも受けられます。

ウォーキングレッスンは何歳の方でも参加できますが、主に40歳以上の方からのご参加が多いです。 まずは、基本的な脚の使い方をレッスンします。正しい脚の使い方は膝や腰に掛かる負担を軽減できます。また、歩行動作も綺麗に見えます。 ウォーキング前にはストレッチや身体の動かし方のトレーニングを行います。 下半身強化のトレーニングとは違いますので、強化をご希望の方はパーソナルトレーニングのご予約をお願い致します。

55歳女性のクライアント様の事例をお話しします。 この方は、『ここ1〜2年、歩くと膝が痛み出した、激痛ではないが何か違和感があって運動を始めようと思いウォーキングは始めた』との事でした。 ウォーキングを始めても膝の違和感はなくならず、歩き方が悪いのか、ウォーキング自体が悪いのか悩まれていました。 この方の歩き方を見ると、大きく腕を振り、大きな歩幅で背筋を伸ばす【典型的な膝に負担がかかる】ウォーキングの姿勢をしていました。 まずは、足の運び方、身体の使い方、そして少しのストレッチを行うと30分程で『自然と歩くスピードが速くなった』とご本人も驚くほど綺麗な歩き方になっていました。正しい歩き方は自然と歩くスピードも速くなり、どこまでも歩ける様な感覚になるぐらい楽に歩けます。 その方とはその後、定期的に一緒にウォーキング・トレーニングを行い、今では膝の不安も解消し登山が趣味になりました。

PSF/Cではお客様を目標に導くコーチングを心がけています。 その為には、どんなトレーニングでも『楽しい』思っていただける事が大切だと思っています。楽しいと思えるトレーニングを日常に取り入れ、自らが意欲的にスキルアップすることが出来る。そんなトレーニングをお客様に提供出来ればと思っております。