ヨガ教室・レッスンのプロが近くに1,464人います

Q：身体かかたいのですが出来ますか？ A：はい。まずはご自分の呼吸に意識を向けて無理なくゆっくり動いていきましょう。

Q：年齢層を教えて下さい A：以前出張で小学生のヨガのご指導をさせて頂いておりました。 またお子様を連れて一緒に行っている方もいらっしゃいます。 90歳代の方でも「来るだけでもリハビリ」とおっしゃって前向きに取り組んで下さっています♪ 年齢問わずに行えます。

40代~ ダイエット、健康維持、ストレス解消、肩こり、腰痛等

お客様からお喜びの声を頂きました。 ♦︎なかなか汗を掻くことができないのですが今日は体がポカポカじんわり汗が出ました！！いい時間をありがとうございました。主人も娘も楽しかったようです。 ♦︎長い間、何もしていなかった体がだんだん動くようになってきました！本当にありがとうございます! ＜朝ヨガ＞ ♦︎ 朝ヨガのおかげで、清々しく、有意義な朝を送らせていただいてます。また瞑想の効果で、心も前向きになった気がします。心身共によい影響があるヨガを楽しく教えて下さって感謝です。 ♦︎朝ヨガは凄いです。お寝坊さんの私が、時間になると自然に目覚めます。びっくりでしょう身体も少しずつですが軽くなり、まさに『早起きは三文の得』ですね ♦︎ 30分でも、良い汗かきました！引き続き宜しくお願いします ♦︎お陰様で規則正しい生活を送ることができています。この期間、毎日続けて頑張れたこととして、自分で自分を誉めてあげられます。先生のおかげです。

無理なくその方の体調やお身体に合わせたレッスンを大事にしています。 「気持ちよかった！」「スッキリした」のお言葉が非常に嬉しいです！

リフレクソロジスト（＊）のマリンが教えるヨガ初心者の方の為の瞑想ヨガレッスンとなります。 身体が硬い方、瞑想やヨガが初めてでレッスンを受ける自信がないという方もご安心ください。 丁寧に指導いたします。 ご受講される方の年齢層は40代〜80代と幅が広いです。 心と身体の健康、美容にアプローチしたレッスンとなっています。　　 （＊）リフレクソロジスト＝足裏、手、耳などに反射されている内臓などの反射区を刺激し健康と美容を目指す施術、リフレクソロジーの施術者。リフレクソロジーはドイツでは医療として認可されています。

① 夜2時間おきに目が覚めて眠れず食欲もなかった　→ 安眠できるようになりご飯も食べられるようになった。 ② 笑う事が苦手だった → 気づくと写真撮影の時に笑っていた。 ③ 家族の介護で辛い気分の毎日だった → 明るい気分になれて元気だった頃の自分に戻る事ができた。 ④ ほうれい線が気になっていた → 朝鏡を見るとほうれい線が薄くなっていた。 ⑤ 怒りの感情が湧き上がってきて夜も眠れない →　気分がすっきりした。 ⑥ 肩こりが軽くなった。 ⑦ 腰の痛みが軽くなった。 上記はご感想のほんの一部です。他にも内面的な変化はご本人には自覚がない場合がありますが、ほとんどの方がにレッスン前とレッスン後では表情や雰囲気が変わられています。 お母さまへのプレゼントで親子で受講される方もいらっしゃいます。

心と身体の体質改善！ 様々な身体や心の不調は潜在意識からの”気づいて欲しい”というサインです。 更年期世代の女性や人間関係、家族関係の悩みを抱えている方々がご自身の身体と心の悩みから解放され毎日をイキイキと過ごす事ができるようにサポートいたします。 マリンヨガ瞑想をマスターしていただいた後はご自身でご自身のお身体を整える事ができるようになっていただく事を目標としています。

Q:初心者でも大丈夫ですか？ A:初心者大歓迎です！ヨガやピラティスの経験がなくても大丈夫です。 特に難しいポーズやエクササイズはないのでどなたでも楽しんでいただけます。 LINEでは初心者向けの動画や画像を配信していきますのでわからないことが残らないように精一杯サポートします。

Q:カラダが硬くてもできますか？ A:もちろんです！むしろカラダが硬い方のほうが、変化や効果に気づきやすいのでオススメです。カラダが硬い方がほとんどなので大丈夫です。

20代～60代の女性中心で利用しています。

9割のお客様が1年以上継続しています。月に10回週２ペースのちょっとだけでも、腰痛や肩こりが改善され下半身周りやお腹もスッキリしたとお声をいただいています。

「15分間、高集中ヨガ」を思いついた、ストーリー どうしたら「健康やダイエットによいヨガを、より多くの方が取り入れて習慣にできるのか？」 続けることで、悩みを解決してほしいと思う願いから生まれました。 特別な健康やダイエット、美容はありません。 大切なことは、コツコツ続けるマインドと身体です。 この思いを体感していただくために考えました。 運動やダイエットも続かなくて、いつも「明日からダイエットするから」という姉に 「15分だけだから！」と強引に実践をしてみたら、「ちょうどいい、これならできる」と毎日続きみるみる痩せて若々しくなっていくのを見てヨガの魔法はやっぱりすごい！と実感し15YCのヨガをより多くの方へ届けたいと思っています。 ほかには長時間のパソコンで腰痛や肩こりに悩んでいるビジネスマンにも試しましたが、なんだか集中力だあがったといってモチベーションをあげていました。 15YCは、ただレッスンをして終わりではありません。 あなたの悩みに心から寄り添い、サポートすることをお約束します。 15YCのヨガレッスンを受けるからには、感動体験お届けしたいと心から思っています。 私は、本気で「健康に良いヨガを、より良い方法で多くの方に届けたい」と思っています。 「痩せた」、「身体が楽になった」という言葉は嬉しいですが、これはヨガインストラクターとして、提供しなければいけないこと。 私は「私生活でこんないいことがあった」「これに挑戦してみます！」という身体だけではなく、心も変化し、笑顔なお客様を見るのが一番嬉しくて、このヨガの仕事を続けています。 あなたにとって15YCが、毎日の楽しみになり、「習慣がついたことで自信になり、仕事も恋愛もやる気がでる」そんなきっかけになれたらと思っています。 ぜひ一度、「15分間高集中ヨガ」をお試ししてみませんか？

Q 初めてでも大丈夫でしょうか 誰もが最初ははじめてですから安心してご参加ください。 初めて受けたヨガレッスンが事前のイメージと違うという方は多くいらっしゃいます。だからこそフレッシュな体験になったという声も多くいただいています。先入観を捨てて自分の身体と向き合う経験を楽しみましょう。 また柔軟性に不安を感じている方も無理な柔軟を強いることはありませんのでご安心ください。。身体の硬さは刺激へのセンサーの繊細さによるものでもあり，気づきを大切にするヨガでは好都合とも言えます。人それぞれですが練習を続けていると徐々に変わってきます。 グループレッスンの恥ずかしさがある方にはオンラインレッスンをお試しください。 自分だけのカスタマイズレッスンでスタートしたいという方にはプライベートレッスンをご用意しています。 どんな受講スタイルが合うかわからないという方はお気軽にご相談ください。

Q スタジオはどこにありますか スタジオは茅場町エリア（東京都中央区新川）にあります。ヨガマットのほか，ヨガブロックやヨガベルトを完備しています。オンラインレッスンの場合はご自身でご用意ください。

30~50代の女性のお客様が多く受けられています。 スタジオレッスン以外に平日のオンライン朝ヨガのサブスクリプションプランが人気です

Tさん（女性・40代） コロナ以前は月１のプライベートレッスンを受けていらっしゃいましたが，海外転勤になりオンラインレッスンへ切替られました。その後，オンラインのグループレッスンを継続していらっしゃいます。オンラインでもレッスン頻度が上がったことで身体との向き合い方が上手になったようです。柔軟性・筋力も増していらっしゃいます。

オンラインと対面の両方のレッスンを行っていますが，その両方の良さを活かしつつ，ギャップを感じさせないように心がけています。 解剖学の知識があればオンラインで全身が見えないアングルでも手首やつま先などの先端のアラインメントにも気を配ることができます。対面であってもどの程度の接触をするかは，感染対策やクライアントの希望など多角的に決定していきます。 コミュニケーションを取ることによって，その時のウォンツ（欲）だけでなく，練習を続けていった先の未来の理想図に至るニーズに気づき，叶えるレッスンにしていくことを大切にしています。

「ヨガやったことないのですが大丈夫ですか？」 →問題ありません。初めての体験をすることは体や脳にとっても素晴らしいことです！ ヨガは自分と向き合う時間ですので、人と比べてうまくできている・できていないを競うものではありませんのでご安心ください。

「体がかたいのですが大丈夫ですか？」 →大丈夫です。硬い体だからできないと決めつけてしまい、ご自身が健康になる可能性を潰さないでくださいね。 開脚が90°開かないと言う方も、オンラインレッスンで怪我なく続けていただいてます。

●グループヨガレッスン　40〜60代　女性 自己治癒力・免疫力を高め、100歳まで歩ける体を作ることを目的としたレッスンをおこなっています。 週３回通い放題プランで早く変化を感じられます。 ●個別レッスン　　　10〜30代　女性 精神的な病を乗り越えるサポートを中心としたレッスンをおこなっています。 自身が薬無しでパニック症を乗り越え、現在に至るまで学び実践してきたことを （心理学・ヨガ・マインドフルネス・自然療法・アーユルベーダ） 盛り込んだ個別に寄り添うレッスンです。

●４０代女性　慢性的な腰痛でほぼ諦めていたが治った ●５０代女性　首のヘルニアで全く動けなかったが今ではヘッドスタンド（頭で逆立ち）ができるようになった ●３０代女性　肩こりで週に３回整体に通っていたが、今では肩こり知らずになった ●４０代女性　気が弱く、自分の意見を言えない性格だったが、自分を大切にできるようになり、言いたいことを人に伝えられるようになった。 ●１０代女性　不登校で留年ギリギリだった高校生が大学合格し、夢の一人暮らしを実現！

自分のことを大切にできずに、自律神経失調・過呼吸・パニック症・椎間板ヘルニアなど、 たくさんの病気になってきましたが、それをマイナスに捉えずに、 同じような悩みを持っている人のちからになりたいと思っています。 だから、できる限りお一人お一人に対して丁寧に寄り添うことを心がけています。

未経験でグループレッスン参加して大丈夫ですか？ はい、大丈夫です。経験に関わらす、それぞれに合わせた指導を丁寧にします。

身体が硬いですのが大丈夫ですか？ はい、身体の柔軟性に関わらず、ヨガはできます。安心して、自身のペースで身体の変化を感じていきましょう。

３０代〜６０代。身体のメンテナンス。体力を付けたい。リラックス。睡眠の質を良くしたい。腰痛や膝の痛みを緩和したい。

Aさん：ヨガをスタートしてから、自身の柔軟性をより理解できました。日常生活での身体の動きはより良いと 　　　　実感します。 Bさん：階段を登るのが大変でした。ヨガを初めてから身体が以前より体力をつきました。 Cさん：ヨガレッスンをいつも楽しみにしてます、身体のむくみや重だるさの改善に繋がりレッスン後にスッキリして嬉しいです。

RSstudioでは、一人一人のお客様を丁寧に指導を行うのは大切にしてます。 レッスン後にサービスでハーブティータイムがありますので、 是非この時も楽しんで頂けたら嬉しいです。

＜質問＞ ヨガや瞑想が初めてなのですが、大丈夫ですか？ ＜回答＞ はい、大丈夫です。ヨガや瞑想が初めての方、初心者の方でも安心してご参加いただけるプログラム内容となっています。当日は、セラピストがお客様の体調や状態をお聞きしながら、無理なくレッスンを進めていきます。どうぞご安心ください。 ＜質問＞ 身体がとても硬く、ヨガのポーズがうまくとれません。それでもレッスンできますか？ ＜回答＞ はい、大丈夫です。terrace TOUCAのアロマヨガは、どのポーズにおいてもお客様が心地よく、快適さを感じられているかを丁寧に確認しながら行います。身体の柔軟性や外側から見たポーズの完成度等はまったく重要ではありませんので、ご安心ください。ひとりひとり身体の骨格や体質などが違うため、その方にとっての心地よく快適なポイントはそれぞれに異なります。ご自分の身体と対話しながら、丁寧に快適ポイントを見つけていきましょう。 ＜質問＞ アロマヨガとは何ですか？具体的なレッスン内容を教えてください ＜回答＞ アロマヨガは、アロマオイルの身体的・心理的効果を活かしながらヨガを行っていきます。まずはお渡しするアロマサンプルの中から、今日のご自身にもっとも合う香り、心地よいと感じる香りを選んでいただきます。その香りとともに簡単なヨガを行い、心身の緊張をほぐしていきましょう。 身体を整えたあとは、心も整えていきましょう。そのまま床に横たわり、ヨーガニドラー瞑想へとうつります。瞑想といっても、難しいことは一切ありません。お客様は、寝たまま目を閉じて、セラピストのガイドに耳を傾けるだけでOK♪すべての努力から解放される心地よさ、深いリラクゼーションをぜひ体験してください。 ＜質問＞ アロマヨガで使うアロマオイルは、レッスン料金に含まれていますか？ ＜回答＞ はい、すべてのレッスン料金に、アロマオイル（エッセンシャルオイル）のミニボトルが含まれていますのでご安心ください。オンラインレッスン受講の方は、予約日が決まりましたら、セラピストがレッスン日までにお手元に届くように郵送いたします。（そのため、ご住所をおうかがいさせていただきますが、もし不都合等がございましたら、対応しますのでご相談ください）当日はアロマオイルをお手元にご用意いただき、レッスンを楽しんでください♪ ＜質問＞ レッスンをオンラインで自宅で受けたいのですが、できますか？ ＜回答＞ はい、すべてのメニューがオンラインのみで受講できます。terrace TOUCAのヨガ＆瞑想は、「お客様の心身を快適に整えること」を目的としていますので、おひとりでは難しい動き・怪我・故障につながること、お客様が不安に思うことは一切行いません。レッスン前に丁寧なカウンセリングを行いますので、ご不明な点や不安なことなど、何でもセラピストにお聞かせください。 ＜質問＞ ヨーガニドラー瞑想とは何ですか？ ＜回答＞ 古くからヨガ修行者が行ってきた瞑想法を、現代の私達が誰でも実践できるよう、最新の科学、心の研究に基づいて安全に体系化された瞑想プログラムです。 ヨーガ・ニドラー瞑想の実践は深いリラクゼーションを生み出し、緊張や不安を軽減するとともに、意識の明晰さを高めます。１回のヨーガ・ニドラー体験で、数時間の質の良い睡眠と同じくらいの疲労回復、ストレス解消の効果を得られると言われています。 ぜひ一度、ご自身で体験してみてください。 （心療内科等に通院されている方は、必ず事前に医師にご相談ください） ＜質問＞ ヨーガ・ニドラー瞑想はどのように行いますか？ ＜回答＞ 仰向けの快適な姿勢で、床に横たわって行います。目を閉じてリラックスし、身体は動かさず、意識やイメージだけを使います。セラピストのガイダンス（誘導）に耳を傾けるだけで効果的に実践が進むようプログラムされていますので、子供から高齢の方まで、無理なく安全に実践することができます。 ＜質問＞ １回のレッスン時間を教えてください ＜回答＞ 体験レッスンは、アロマヨガ＋ヨーガ・ニドラー瞑想の一部を45分プログラムでお受けいただけます。本来のヨーガ・ニドラー瞑想は瞑想だけで40分ほどかかりますが、瞑想プログラムを段階的に調整し、全体で75分、90分のレッスンプログラムをご用意しております。ご不明な点やご希望などがございましたら、お気軽にセラピストにご相談ください。 ＜質問＞ レッスンは、継続して受けないといけませんか？ ＜回答＞ お客様の心身のバランスを整える観点からしますと、定期的なご受講が理想ではありまが、特に決まりはございませんのでご安心ください。ご自身の状況に合わせて、必要なタイミングでお気軽にご活用いただければと思います。

・３０代～５０代の女性 ・子育てやお仕事、家事などが忙しく疲労感や睡眠不足等にお悩みの方 ・健康的な生活習慣を取り入れ、心身のバランスを整えたい方 ・日常生活を快適に、リフレッシュしたい方 ・ご自身の身体や心をますます元気に、健康力をアップしたい方

・身体を動かすのが苦手だった方が、大好きな香りを使ってご自宅で簡単なアロマヨガを楽しむ習慣ができた ・ただ目を閉じてじっと座る瞑想は難しく、ひとりでは出来なかったが、香りを使って集中したり、寝たままでもできるやり方があることを知って、気軽にやってみようと思えるようになった ・身体が硬いからヨガは苦手と思っていたが、自分が気持ち良いと感じるポイントでリラックスするだけだったので、初めてヨガが楽しいと思えた ・ポーズの中で立ち上るアロマの香りが心地よく、自然と呼吸が深くなっていた ・瞑想中に寝てしまったが、不思議と瞑想後はとても心が落ち着いていた。またやりたいと思った。

忙しい毎日で忘れがちな、ご自身への優しいまなざしといたわる心を、レッスンの中で取り戻していただきたいと考えています。まずはご自身の中にある、心地よさ、快適さ、緊張や抵抗する気持ちなど、さまざまな感覚・気持ちに気づき、すべて認めていきましょう。ありのままの「心と身体の声」を、ご自身で感じ取っていただけるようなレッスンを心がけています。

体が硬いんですが、大丈夫？とのお声をたくさんいただきますが、答えは『大丈夫！！』です。 ご自身の体の使い方を分かれば、しっかり伸びていきますよ。引き締めたい方も、同じです(*^^*) そのサポートをさせていただきます♪

呼吸が難しいとお声を頂きますが、ゆったりとした雰囲気の中、肩の力を抜き、呼吸をゆっくり感じていくと深まっていきます。 少しずつでも感じていけるようになります♪

みなさんの健康のサポートをさせていただきたいと、自分のスタジオを開設いたしました！ 健康で笑顔になりましょう♪ 年齢層も様々♪ 感じ方も人それぞれです♪ なりたい自分へと近づきましょう！

始めてヨガをされる方へ指導にまわった時、『教え方と効かせたいところが明確だ』とイッテいただきました(*^^*) その方は今とってもお体が柔くなり、体の不調がなくなったと言ってくれています。 嬉しいですね♪

言葉使い、声、触れるときの配慮。 小さなことも気付けるよう、日々心がけています。

体が硬くても大丈夫でしょうか？ 回答:もちろんです！ ヨガは柔軟性が必要と思われていますが、筋肉の方が必要とします。 柔軟性もそうですが、筋肉も鍛えるほど効果が現れます。 ヨガはマシーンを使った筋トレのようなきついものではありません。 しかし、終わった後はスッキリしているのに、次の日筋肉痛になります。 マット一枚で始められるので、いつでも練習をすることができるのもヨガの魅了です。 自宅で練習できるように、サポートを行います。

初心者（産後などでブランクあり）、未経験でも大丈夫ですか？ 回答： もちろんです！ 実際お客様の中には、未経験の方、ブランクがあって再度ヨガを始めた方がいらっしゃいます。 パーソナルレッスンですので、一人一人に合ったレッスンを組んでいきますので、 一緒に話し合いながら決めていきましょう。 以前ヨガをされていたお客様のお声に「今までのヨガとは全く違う。毎回目から鱗です」と言われています。 ポーズの真似をするだけではなく、お客様に使っている体の部位などをしっかり感じでもらいながら行っています。 またマタニティヨガ、産後ヨガも行っておりますので、どうぞお問合せください。

・20代 ,30代、40代 ・将来のために筋力、体力をつけたい方 ・出産後に体が戻らない方 ・出産後体力をつけたい、リフレッシュをしたい方 ・今よりもきれいになりたい方 必ず変わります！

・初めて1ヶ月で顎、首周り、お腹周りがスッキリした。 ・背中の骨で今まで見当たらなかった骨を触れるようになった。 ・寝つきが良くなった。 ・ゴルフのスイングがよくなった。 ・心が穏やかになり、人が変わったように感じるようになった。 ・子供に優しくなった。 ・呼吸が深くなり、ポーズをより気持ちよくできるようになった。

一人一人に合ったレッスンを行っております。 レッスン中に疑問に思ったこと、自宅で練習していて疑問に思ったことがあれば、いつでもお答えしますので ご連絡ください！ また、小さいお子様がいて外出がままならない方。 大勢で行うレッスンに抵抗がある方。 大丈夫です！ パーソナルレッスンですので、周りの目を気にせずに行うことができます。 特に小さいお子様をお連れのお母様方。 ご自分の為に時間使うことはとても大切な時間です。 どうぞこの機会にヨガを初めませんか。 自身も2人の子供(2歳、4歳)を育てていますのでご安心ください。

身体が硬くてもできますか？→むしろ身体が硬い方に行っていただきたいです。継続的に行うことで身体の変化を感じることができると思います。

ヨガをすると健康になれるのですか？→ヨガを一回行ったからすぐに健康になれるものではありません。是非とも習慣化していただき、身体の変化を感じていただきたいです。継続的に行うことで身体の変化を感じることができるようになります。

身体の不調を抱えている方や自分と向き合いたい方、３０代、４０代、５０代以上の方。妊娠を控えている方、妊婦の方、産後３ヶ月以上経過した方。一人一人に合ったスタイルで、誰にも相談できない心身の悩み、それぞれの目的、あなただけのヨガを提供します。

不妊の方が妊娠したり、高血圧の方の数値が正常になったり、腰痛の方が治ったり、冷え性で悩んでいた方が解消されたり。さまざまなお悩みを解消してきました。

Big Cloverでは、自分の時間を大切にして頂くために、プライベートレッスン、少人数制のレッスンを行なっています。一人一人に合ったスタイルで、誰にも相談できない心身の悩み、それぞれの目的、あなただけのヨガを提供します。オンラインレッスンも行なっています。