ヨガ教室・レッスンのプロが914人います

Q:初心者ですが大丈夫ですか？ A:大歓迎です。 呼吸が深まると自然とポーズも心地よくなります。その変化を是非楽しんでいきましょう。

Q:どんな服装がおすすめですか？ A:動きやすく快適であれば何でも構いません。動くと身体が温まるので調節できると良いかもしれません。

40代から50代、60代、70代といらっしゃいます 健康維持、姿勢改善、肩凝り腰痛予防や改善、更年期の対策など

・動きは穏やかなのに、めぐりが良くなるのをしっかり感じました。激しい動きが苦手なので、実感できて嬉しいです。また参加します。宜しくお願いします。(A様) ・最近やっぱりこれって更年期の症状なのかなって思うことがあり、受け入れたくないけど、今日参加してみて自分にちょうどいい感じがありました。また参加します！(T様) ・とても心地よい時間をありがとうございました！今日は朝からなかなか疲労感が拭えない状態だったのですが、先生のヨガに参加させていただき、驚くはど全身が軽くなり動かしやすくなりました！本当にありがとうございます。(M様) ・リラックスしながらも深い呼吸ができ、ひとつひとつのポーズで身体の隅々に気を配ることができました。いい1日が過ごせそうです。ありがとうございます。(O様) ・ありがとうございました。とても気持ちよくなりました。 私には、こういう時間が必要と実感できました。 また、よろしくお願いします。(N様) などなど、ヨガは身体を動かすだけでなく、心にも働きかけています。

お客様のお悩みを聞き、そのお悩みを解決していくように心がけています。 決して無理をせずに、自分を大切にして、自分に優しく、自分を主人公にしていくヨガを心がけています。

💬 Q1：体が硬くても大丈夫ですか？ 回答 もちろん大丈夫です◎ルーシーダットンやヨガは「できる形」ではなく「感じること」が大切です。体の硬さに合わせてポーズを調整するので、安心してご参加ください。続けるうちに、呼吸が深くなり少しずつ柔軟性も高まります。体の硬い方こそ、少しずつ変化を実感しやすいです◎ 💬 Q2：初心者でもついていけますか？ 回答 はい、初めての方も大歓迎です！ ポーズの完成度よりも、呼吸やリラックスを大切にする内容なので、初めての方でも安心してご参加いただけます。 💬 Q3：どんな服装・持ち物が必要ですか？ 回答 ①ヨガマット・・・ヨガマットをお持ちでない場合はバスタオルで構いません。 ②動きやすい服装・・・ヨガウェアでなくても大丈夫です。Tシャツや伸縮性のあるパンツなど、動きやすい服装でOKです。 ③バスタオルやクッション・・床に座るのが辛い場合、補助として使用します。 ④飲料水・・・お水を飲みながらレッスンを進めることで、より血流を上げ、筋肉がほぐれやすい状態を作ります。 　　　　　　　常温か少し温かいと上がった血流や代謝を下げません◎ 💬 Q4：運動が苦手でも大丈夫ですか？ 回答 大丈夫です！無理なくできる動きばかりです。 ルーシーダットンやヨガは、筋力や体力に合わせて調整できるプログラムです。呼吸に合わせて動くことで、 リラックスしながら自然に体が整っていきます。運動が苦手な方でも安心して続けて頂けます。 💬 Q5：どんな効果がありますか？ 回答 血流がよくなり、肩こりや冷え、むくみの改善に効果的です。また、血流・代謝が上がることで太りにくくなったり、 免疫力が上がります◎ タイの伝統的な自己整体法であるルーシーダットンやヨガは、深い呼吸で自律神経を整えながら、内側から代謝を高めます。 続けることで姿勢が整い、心身のバランスが自然に取れるようになります。 💬 Q6：どのくらいの頻度で通うのが理想ですか？ 回答 理想は週1～2回ですが、週1回からでも十分効果を感じられます。続けるほど体と心が整いやすくなりますが、 無理せず「続けられるリズム」で通うことが何より大切です。

当スタジオでは、40〜60代の女性の方を中心にご参加いただいています🌿 「体のこわばりをほぐしたい」「呼吸を深めたい」「自分のペースで整えたい」 そんな想いをもつ方が多く、リピートして通ってくださる方がほとんどです。 メインのクラスはルーシーダットン（タイ式ヨガ） ゆったりとした呼吸に合わせて無理なく動くことで、 肩こり・冷え・疲れ・自律神経の乱れを整える効果があり、 「終わった後は体が軽く、気分まで明るくなる」とご好評いただいています。

🌿みなさまの変化・お声より 🍃呼吸が深くなり、咳が出にくくなった 50代女性／週1回ペースで継続 季節の変わり目に咳が出やすかった方が、 レッスンを重ねるうちに胸まわりがやわらかくなり、 「呼吸がしやすくなった」「咳が出にくくなった」と話してくださいました。 呼吸が深まると心も落ち着き、表情がやわらぐのが印象的でした。 🌸姿勢が整い、肩こりや腰の重さが軽く 60代女性／定期的にご参加 長年の猫背や肩こりに悩んでいた方が、 胸を開く動きや呼吸法を続けるうちに、 自然と背筋が伸び、「姿勢が変わったね」と声をかけられるように。 「最近、肩こりが楽になった」と笑顔で話してくださいます。 🌙ぐっすり眠れるようになった 40代女性／夜クラス参加 寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めていた方が、 「レッスンの日はぐっすり眠れる」と話してくださいます。 血流が良くなり、体が温まることで自然と眠りが深くなるようです。 終了後は体の巡りが整うため、トイレに行かれる方が多いのも特徴です。 ☘️講師よりひとこと ルーシーダットンは「無理に頑張る」よりも「ゆるめることで整う」メソッドです。 呼吸を通して体の内側から温まり、少しずつ軽さや穏やかさを実感される方が多いです。 みなさまそれぞれのペースで、心地よい変化を感じていただけたらと思います。

🍃1．「できる」よりも「感じる」を大切に ポーズを完璧に取ることよりも、 呼吸を感じたり、体の内側に意識を向けることを重視しています。 「気づいたら心が落ち着いていた」「体が軽くなった」 そんな“内側の変化”を味わっていただけるよう心がけています。 🌸2．リラックスできる空気づくり 安心して体をゆるめていただけるよう、 レッスンでは穏やかな言葉づかいと、やわらかな雰囲気を大切にしています。 「ここに来るとホッとする」と感じていただける空間を目指しています。 🌕3．続けることで変化を実感してもらうこと 一度のレッスンでも心身は軽くなりますが、 続けるうちに“体質や考え方”まで変わっていくのがルーシーダットンの魅力です。 その変化を一緒に喜び合えるよう、長く寄り添うサポートを心がけています。 💫4．「整える時間」を持つことの大切さを伝える 忙しい日常の中で、自分のための時間をとることは 心と体をリセットし、前向きなエネルギーを取り戻す第一歩です。 そのきっかけとして、このレッスンが“自分を大切にする時間”になれば嬉しいです。

Q：ヨガをしたことがありませんが大丈夫でしょうか？ A：はい、大丈夫です！ヨガはどなたでも楽しんでいただけます！ Q：持ち物はありますか？ A：水と汗拭き用のタオルをご持参ください。ヨガマットはこちらでご用意いたします。 Ｑ：ヨガウェア を持っていないのですが？ Ａ：動きやすい服装であればヨガウェアでなくても大丈夫です！伸縮性のあるラクな服装でおいでください。できればジーンズではないほうが動きやすいかと思います。 Ｑ：クレジットカードは利用できますか？ Ａ：申し訳ありません。お支払いは現金かPayPayでお願いしています。 Ｑ：大手ヨガスタジオでグループレッスンを受けていたことがありますが、あまり効果を実感できずに辞めてしまいました。それでも効果はありますか？ Ａ：大変申し訳ありませんでした。お一人お一人にできるだけ寄り添うように心がけておりますが、残念ながらグループレッスンでは限界があります。その限界を感じ、この度、こちらでパーソナルレッスンを始めることにいたしました。お悩み改善から、ポーズ力アップまで、しっかりとサポートさせていただきます！ Q：体が硬いのですが、ヨガできますか？ A：お体が硬い方ほど、レッスンの効果が実感しやすいと思います！全身がほぐれる心地良さを味わっていただけます！続けていくことでどんどんご自分のお体が柔らかくなっていくのを楽しみにしてください！ Q：痛いところ、動かないところがありますがヨガできますか？ A：ご相談させてください。基本的にヨガのポーズは体が痛いところまで深めることはありません。現在骨が折れている、怪我をしている状態でなければリハビリとしてヨガをしていただけるかもしれません。 Q：70代ですがヨガできますか？ A：現在80代の方にもレッスンを受けていただいています！ヨガをすると体のこわばりがなくなって気持ちもスッキリする、と喜ばれています！ Q：どのくらい続けたら効果が出ますか？ A：目的によりますが、体が変わるのは3ヶ月、と言われています。ヨガを続けてインナーマッスルが鍛えられ、代謝が上がり、体重が落ち始める目安となります。ストレス発散をしたい場合は個人差がありますが、一度で感じていただけることもありますし、変化がゆっくりで自覚しにくいかもしれませんが、気付いたら睡眠の質が上がっていた、気付いたらお酒をあまり飲まなくなっていた、ジャンクフードを前ほど食べなくなっていた、ということもあります。 Q：どのくらいのペースで続けたら効果が出ますか？ A：多ければ多い方が効果は早く実感しやすいです。ただ、やらないよりはやった方がいいですので、まずは始めやすい頻度で始めてみてください。

お悩みに合わせたプライベートプログラムをご用意いたします。 まずはお悩みをお聞かせください！ どんなお悩みにもお応えいたします！ ゆっくりリラックスしながら動きたい、から、とにかくたくさん動きたい！まで、運動強度もご相談ください。 例1：腰痛にお悩み→お腹のインナーマッスルを鍛えると改善されますので、腰に負担がかからない姿勢でインナーマッスルを意識したメニューで姿勢も同時に改善し、今ある痛みも軽減し、将来の腰痛予防もしていきます。 例2：肩凝りにお悩み→肩や背中の筋肉が硬くなって、関節の可動域が狭くなっています。筋膜リリースを組み込んだ関節の可動域を広げていくメニュー。 例3：とにかく痩せたい→お体の状態をまずは確認させていただきます。筋肉が硬く関節の可動域が狭くなっていると脂肪が落ちにくくなっています。まずは関節の可動域を広げて動きやすいお体を作り、そこから体幹トレーニングをして痩せやすい体作りをしていきます。 例4：体の歪みを感じる→背骨や骨盤が歪むとその周辺の筋肉が硬くなり歪みの悪循環が起こっています。まずは筋膜リリースで筋肉をほぐし、そこから背骨、骨盤周辺の筋肉を均等に鍛えて歪みにくい体を目指します。 例5：リラックスしたい→精神的な緊張やストレス状態が続くと血行が悪くなり、肩が上がって背中が丸くなっていきます。全身を緩め、特に硬くなっている肩、背中をほぐし、仰向けになった時に肩の後ろ側が床に近付き、仰向けの時に力が抜けやすい体を目指します。呼吸法も同時に行ってより深いリラックス状態に導き睡眠の質も上がりやすくしていきます。 例6：冷え、むくみが気になる→全身の巡りが悪いことから起こっています。日常的に同じ姿勢が長時間続いていたり、運動不足などにより、関節の可動域が狭くなり、関節に詰まりが生じ、体の巡りが悪くなります。硬くなっている部分をほぐしながら、巡りの良い体作りをしていきます。 例7：疲れやすい、いつも体が重だるい→冷え、むくみと原因は同じです。体の巡りが悪いため、疲労物質が蓄積しやすくなっています。巡りの良い体作りをしていきます。

例1：お膝を痛めて太ってしまった70代の女性 週に2回のレッスンで、1年間で10キロ痩せて膝の痛みもなくなりました！ 例2：毎日ワイン1本飲まれていた40代の女性 週に3回のレッスンで半年くらいでほとんどお酒は飲まなくなり、ダイエット目的ではなかったんですが、5キロ体重も落ちました！ 例3：小さいお子様が3人いらっしゃる30代の女性 週1度のレッスンで、3ヶ月くらい続けた頃にご主人から「子供に怒鳴ることが減ったね」と言われました！ ダイエットをしたくて始めたヨガでしたが、こんな効果もあるなんて！嬉しかったです！ 例4：ヨガに興味があって続けてみた50代の女性 変化は正直わからなかったんですが、週に1〜2度、1年続けた頃、先生に食べ物の好みで変わったことがないか聞かれてびっくりしました！あんなに毎日食べていた生クリームたっぷりのお菓子を食べる頻度が減っていました！

お客様ご自身が思い描く、ご自分の理想の姿に近付くお手伝いをさせていただいています。あくまでも主役はお客様です。ご要望に添ったご提案はさせていただきますが、わたしができることをお伝えするというよりは、お客様がやりたい事を叶えることを心がけています。

Q. 身体がかたいのですが、ヨガについていけますか？ A. 身体のかたい方こそヨガがおすすめです。 ヨガは「柔らかさ」よりも「呼吸に合わせて気持ちよく動くこと」が大切です。かたい部分を無理に伸ばすのではなく、ほぐしながら少しずつ動かしていくことで、自然に柔軟性も整っていきます。むしろ、最初から柔らかい方よりも効果を実感しやすい場合もあります。

30〜80代の女性が多く、慢性的な肩こり・腰痛の改善や、更年期サポート、リラックス目的でご参加いただいています。グループレッスンに加え、体の使い方を丁寧に整えるパーソナルヨガも人気です。

50代女性・肩こりと猫背に悩まれていた方。 最初はすぐに姿勢が変わるわけではありませんでしたが、週1回のレッスンを数か月続けるうちに、背筋が自然に伸び、肩の力も抜けるように。ご本人も「少しずつですが、確実に姿勢が整ってきているのを実感します」と喜んでいます。

身体は毎日少しずつ変わります。その日の状態に合わせて、無理なく心地よく動けるようサポートしています。一人ひとりに寄り添ったレッスンで、心も身体も整えていきます。

質問：ヨガ初心者でも大丈夫ですか？体が硬くてもできますか？ もちろん大丈夫です！ 携わっている生徒様はヨガ未経験でスタートしています。 年齢層も20代〜60代と幅広く、体が硬い方、運動が苦手な方、 日常のストレスや疲れを癒したい方が多く通われています。 レッスンはすべて少人数制で、 ひとりひとりの体調やレベルに合わせて指導しています。 呼吸を深めながら自分の内側に意識を向けることで、 自然と心も体もほぐれていきます。 「まるで深呼吸をするようにリラックスできた」と 言っていただけるレッスンを、ぜひ一度体験してみてください。

質問：どんなレッスンがありますか？ 以下のようなレッスンを行っています。 ◆ベーシックヨガ ヨガが初めての方からのクラスです。 呼吸法、ウォーミングアップ、太陽礼拝と言われるヨガの基本的な動きを取り入れ、 立って行うポーズ、胸を開くポーズ、腕や肩周りを強化するポーズなど 基本的なポーズを丁寧に行います。ポーズのポイントや効果をお伝えし、 ヨガの基本を知ることができるクラスです。 ★レベル・難易度 はじめて〜オールレベル ★こんな方におすすめ ・ヨガに興味のある方 ・腰痛や肩こりをお持ちの方 ・アンチエイジングを目指している方 ・姿勢・ストレートネックを改善したい方 ◆アドバンスヨガ 呼吸法を行った後、太陽礼拝を基本にし、その日の チャレンジポーズに向けて、筋力、柔軟性を高めていきます。 呼吸とポーズを連動させるビンヤサと 呼ばれる動きを多めに取り入れて、 ヨガの基本のポーズを元にさらに応用を 加えたレッスンです。 ★レベル・難易度 中級〜上級者向け ★こんな方におすすめ ・血行促進、運動不足を解消したい方 ・ヨガに慣れてきた方 ・難易度の高いポーズへ挑戦したい方 ・筋力と柔軟性を高めたい方 ・ゴルフやその他のスポーツのパフォーマンスを上げたい方 ◆モーニングヨガ 有酸素運動を取り入れた動きで気持ちの良い 1日をスタートしていくためのレッスンです。 呼吸の観察をおこなったあと、 1呼吸1動作で行うポーズを中心に朝の硬くなっている体を気持ちよく動かしていきます。 身体を動かした後はお茶タイム。 ヨガにまつわる健康へのポイントをお伝えします。 1日のスタートを爽やかに気持ちよくスタートしましょう。 ★レベル、難易度 はじめて〜中級者向け ★こんな方におすすめ ・朝活したい方 ・休日の朝を有意義に使いたい方 ・健康づくりをされたい方 ・朝のだるさを解消したい方 ◆モーニングヨガ 有酸素運動を取り入れた動きで気持ちの良い 1日をスタートしていくためのレッスンです。 呼吸の観察をおこなったあと、1呼吸1動作で行うポーズを中心に 朝の硬くなっている体を気持ちよく動かしていきます。 身体を動かした後はお茶タイム。ヨガにまつわる健康へのポイントをお伝えします。 1日のスタートを爽やかに気持ちよくスタートしましょう。 ★レベル、難易度 はじめて〜中級者向け ★こんな方におすすめ ・朝活したい方 ・休日の朝を有意義に使いたい方 ・健康づくりをされたい方 ・朝のだるさを解消したい方 ◆プライベートレッスン 肩こり、腰痛、自律神経の乱れなど、 体の不調を個々に合わせてカスタマイズしたヨガのプライベートレッスンです。 ご希望の方はヨガにさらに食事法を取り入れたメソッドにも 変更可能。(こちらのメソッドは最低3ヶ月継続) ★レベル、難易度 要相談 ★こんな方におすすめ ・グループレッスンが苦手な方 ・身体の悩みにもっと深くアプローチしたい方 ・理想の体型に戻したい方 ・苦手なポーズができるようになりたい方 ・健康的な食事を日常に取り入れたい方 少人数制・予約制なので、お客様の目的やレベルに合わせて安心して参加いただけます。

以下のようなお客様が通ってくださっています。 30〜50代の働く女性：仕事によるストレスや慢性的な疲れ、 肩こり・腰痛・不眠の解消を目的に通われています。 20代のヨガ初心者：美容や運動不足解消、メンタルケアを目的とする方が多いです。 60代以上の方：健康維持や柔軟性アップ、仲間づくりで通う方も多数。 通い方は、チケット制です。 ✴︎体験チケット 2,000円 ✴︎1回ドロップインチケット 3,000円 ✴︎4回チケット(有効期限2ヶ月) 10,000円　(1回あたり2,500円) ✴︎10回チケット(有効期限4ヶ月) 18,000円　(1回あたり1,800円) ✴︎ヨガプライベートレッスンコース 1回 7,000円 *食事法付きプライベートメソッドコースは 1回5,000円 (3ヶ月継続必須) ライフスタイルに合わせて柔軟に選べます。

・会社員女性（30代）／慢性的な疲労とストレス 「毎日テレワークで体がガチガチ」と言っていたお客様。 「さや先生のクラスは、必ず太陽礼拝からはじまり体を心地良く動かせるのと、毎回違うテーマに沿ってポーズのコツを丁寧に教えて頂けるので、とても勉強になる楽しいクラス。」とおしゃってくれております。 現在はヨガが習慣となり、ヨガでいつもリフレッシュされると笑顔で話されています。 ・主婦（50代）／経験者 ホットヨガをしていたけれど、続かなかったとご相談を受けましたが、朝のヨガを続けるうちに「スタイルもポーズも目標となる素敵な吉田先生がご指導してくださったからこそ続けられました。」とヨガが習慣化されています。

ヨガの本来の目的である「心と体を調和させること」を大切にしています。 ・結果を求めすぎず、今の自分を大切にすること ・誰かと比べない。自分の心地よさを軸にすること ・呼吸と共に、心がほどけていく感覚を味わうこと 特に、はじめて来られた方には 「ここに来てホッとした」 「自分のペースで動けてよかった」と 感じていただけるよう、丁寧にお声かけをしています。 また、私自身がかつて心身のバランスを崩した経験から、 「メンタルの不調と向き合う人たちに寄り添いたい」という思いを持って活動しています。