富山県のヨガ教室・レッスンのプロが近くにいます

💬 Q1：体が硬くても大丈夫ですか？ 回答 もちろん大丈夫です◎ルーシーダットンやヨガは「できる形」ではなく「感じること」が大切です。体の硬さに合わせてポーズを調整するので、安心してご参加ください。続けるうちに、呼吸が深くなり少しずつ柔軟性も高まります。体の硬い方こそ、少しずつ変化を実感しやすいです◎ 💬 Q2：初心者でもついていけますか？ 回答 はい、初めての方も大歓迎です！ ポーズの完成度よりも、呼吸やリラックスを大切にする内容なので、初めての方でも安心してご参加いただけます。 💬 Q3：どんな服装・持ち物が必要ですか？ 回答 ①ヨガマット・・・ヨガマットをお持ちでない場合はバスタオルで構いません。 ②動きやすい服装・・・ヨガウェアでなくても大丈夫です。Tシャツや伸縮性のあるパンツなど、動きやすい服装でOKです。 ③バスタオルやクッション・・床に座るのが辛い場合、補助として使用します。 ④飲料水・・・お水を飲みながらレッスンを進めることで、より血流を上げ、筋肉がほぐれやすい状態を作ります。 　　　　　　　常温か少し温かいと上がった血流や代謝を下げません◎ 💬 Q4：運動が苦手でも大丈夫ですか？ 回答 大丈夫です！無理なくできる動きばかりです。 ルーシーダットンやヨガは、筋力や体力に合わせて調整できるプログラムです。呼吸に合わせて動くことで、 リラックスしながら自然に体が整っていきます。運動が苦手な方でも安心して続けて頂けます。 💬 Q5：どんな効果がありますか？ 回答 血流がよくなり、肩こりや冷え、むくみの改善に効果的です。また、血流・代謝が上がることで太りにくくなったり、 免疫力が上がります◎ タイの伝統的な自己整体法であるルーシーダットンやヨガは、深い呼吸で自律神経を整えながら、内側から代謝を高めます。 続けることで姿勢が整い、心身のバランスが自然に取れるようになります。 💬 Q6：どのくらいの頻度で通うのが理想ですか？ 回答 理想は週1～2回ですが、週1回からでも十分効果を感じられます。続けるほど体と心が整いやすくなりますが、 無理せず「続けられるリズム」で通うことが何より大切です。

当スタジオでは、40〜60代の女性の方を中心にご参加いただいています🌿 「体のこわばりをほぐしたい」「呼吸を深めたい」「自分のペースで整えたい」 そんな想いをもつ方が多く、リピートして通ってくださる方がほとんどです。 メインのクラスはルーシーダットン（タイ式ヨガ） ゆったりとした呼吸に合わせて無理なく動くことで、 肩こり・冷え・疲れ・自律神経の乱れを整える効果があり、 「終わった後は体が軽く、気分まで明るくなる」とご好評いただいています。

🌿みなさまの変化・お声より 🍃呼吸が深くなり、咳が出にくくなった 50代女性／週1回ペースで継続 季節の変わり目に咳が出やすかった方が、 レッスンを重ねるうちに胸まわりがやわらかくなり、 「呼吸がしやすくなった」「咳が出にくくなった」と話してくださいました。 呼吸が深まると心も落ち着き、表情がやわらぐのが印象的でした。 🌸姿勢が整い、肩こりや腰の重さが軽く 60代女性／定期的にご参加 長年の猫背や肩こりに悩んでいた方が、 胸を開く動きや呼吸法を続けるうちに、 自然と背筋が伸び、「姿勢が変わったね」と声をかけられるように。 「最近、肩こりが楽になった」と笑顔で話してくださいます。 🌙ぐっすり眠れるようになった 40代女性／夜クラス参加 寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めていた方が、 「レッスンの日はぐっすり眠れる」と話してくださいます。 血流が良くなり、体が温まることで自然と眠りが深くなるようです。 終了後は体の巡りが整うため、トイレに行かれる方が多いのも特徴です。 ☘️講師よりひとこと ルーシーダットンは「無理に頑張る」よりも「ゆるめることで整う」メソッドです。 呼吸を通して体の内側から温まり、少しずつ軽さや穏やかさを実感される方が多いです。 みなさまそれぞれのペースで、心地よい変化を感じていただけたらと思います。

🍃1．「できる」よりも「感じる」を大切に ポーズを完璧に取ることよりも、 呼吸を感じたり、体の内側に意識を向けることを重視しています。 「気づいたら心が落ち着いていた」「体が軽くなった」 そんな“内側の変化”を味わっていただけるよう心がけています。 🌸2．リラックスできる空気づくり 安心して体をゆるめていただけるよう、 レッスンでは穏やかな言葉づかいと、やわらかな雰囲気を大切にしています。 「ここに来るとホッとする」と感じていただける空間を目指しています。 🌕3．続けることで変化を実感してもらうこと 一度のレッスンでも心身は軽くなりますが、 続けるうちに“体質や考え方”まで変わっていくのがルーシーダットンの魅力です。 その変化を一緒に喜び合えるよう、長く寄り添うサポートを心がけています。 💫4．「整える時間」を持つことの大切さを伝える 忙しい日常の中で、自分のための時間をとることは 心と体をリセットし、前向きなエネルギーを取り戻す第一歩です。 そのきっかけとして、このレッスンが“自分を大切にする時間”になれば嬉しいです。

身体が固くて運動もあまりしたことが無くてもレッスンについていけますか？ 私のヨガはその方の身体にあわせた無理のないヨガが特徴です。アクロバットなポーズや無理をして頑張る事はせずに心地良くゆるむ感覚を味わっていただきながら身体を整えるレッスンになります。又、リフレクソロジーやさとう式リンパケアを用いて、老廃物を体外に排泄し身体も心もデトックスする事を目的にした心地の良いヨガレッスンになります。

マインドフルネス瞑想とはなんですか？ マインドフルとは「今ここにある」という意味です。私達は一日に６万回以上思考していると言われていますが、そのほとんどがネガティブな思考だと言われています。もう終わってしまった過去の出来事の後悔や、まだ起きていない未来への心配などです。私達の思考は野生の猿のように過去や未来に飛んでいき、何度も同じ思考を繰り返します。 過去や未来に彷徨っている思考を「今、ここ」に戻す事によって、本来の自分自身を取り戻し、健全な身体と心を作ってゆきます。マインドフルネスは海外の大手企業や医療現場などでストレス低減、生産性アップなどを目的に行われています。

10代～80代 幼稚園や高校での選択授業、オフィスビルでのヨガ、シニア向けヨガなど幅広い年齢層の方々への指導経験がございます。 ヨガや運動が初めての方、身体が固い方も丁寧に指導いたします。 マインドフルネス瞑想、リフレクソロジー（※1）　原始反射の統合ワーク（※2）も取り入れ、ストレス解消、不安や緊張症などの緩和も視野に入れた指導が得意です。 （＊1）リフレクソロジー 　　　 足裏、手、耳などに反射されている内臓などの反射区を刺激し健康と美容を目的とする施術。 　　　 リフレクソロジーは海外では医療として認可されています。 （＊2）原始反射の統合ワーク 赤ちゃんの頃に備わっている、体を守り成長を助ける自動的な反応。 成長後も影響が残ると、緊張しやすさや姿勢・動きのクセにつながることがあると考えられています。 　　　 優しい動きを通して心と身体の繋がりを心地よいものにしていきます。 　　　

① 夜2時間おきに目が覚めて眠れず食欲もなかった　→ 安眠できるようになりご飯も食べられるようになった。 ② 笑う事が苦手だった → 気づくと写真撮影の時に笑っていた。 ③ 家族の介護で辛い気分の毎日だった → 明るい気分になれて元気だった頃の自分に戻る事ができた。 ④ ほうれい線が気になっていた → 朝鏡を見るとほうれい線が薄くなっていた。 ⑤ 怒りの感情が湧き上がってきて夜も眠れない →　気分がすっきりした。 ⑥ 肩こりが軽くなった。 ⑦ 腰の痛みが軽くなった。 ⑧ 母との確執がずっと心にわだかまりとなっていたが涙になって流れた。 上記はご感想のほんの一部です。他にも内面的な変化はご本人には自覚がない場合がありますが、ほとんどの方がにレッスン前とレッスン後では表情や雰囲気が変わられていると感じております。

心と身体の体質改善！ 様々な身体や心の不調は潜在意識からの”気づいて欲しい”というサインです。 気付かないうちに溜まっているストレスや頑張り癖にざまざまな角度からアプローチしていきます。 身体と心がゆるんで軽くなると学業やスポーツ、仕事の生産性もアップします。 頑張る人生から、軽やかな人生を送るお手伝いをさせていただきます。

初めての方にも、分かりやすいように易しく丁寧なクラスを心がけています。 一人ひとり、その人のヨガがあると思っています。こだわりを捨てて、自分と向き合える時間を過ごしませんか。 シンプルに、ヨガの素晴らしさを一人でも多くの方に知って貰いたいと思いレッスンさせて頂いています。