兵庫県のヨガ教室・レッスンのプロが近くに42人います

身体が固くて運動もあまりしたことが無くてもレッスンについていけますか？ 私のヨガはその方の身体にあわせた無理のないヨガが特徴です。アクロバットなポーズや無理をして頑張る事はせずに心地良くゆるむ感覚を味わっていただきながら身体を整えるレッスンになります。又、リフレクソロジーやさとう式リンパケアを用いて、老廃物を体外に排泄し身体も心もデトックスする事を目的にした心地の良いヨガレッスンになります。

マインドフルネス瞑想とはなんですか？ マインドフルとは「今ここにある」という意味です。私達は一日に６万回以上思考していると言われていますが、そのほとんどがネガティブな思考だと言われています。もう終わってしまった過去の出来事の後悔や、まだ起きていない未来への心配などです。私達の思考は野生の猿のように過去や未来に飛んでいき、何度も同じ思考を繰り返します。 過去や未来に彷徨っている思考を「今、ここ」に戻す事によって、本来の自分自身を取り戻し、健全な身体と心を作ってゆきます。マインドフルネスは海外の大手企業や医療現場などでストレス低減、生産性アップなどを目的に行われています。

10代～80代 幼稚園や高校での選択授業、オフィスビルでのヨガ、シニア向けヨガなど幅広い年齢層の方々への指導経験がございます。 ヨガや運動が初めての方、身体が固い方も丁寧に指導いたします。 マインドフルネス瞑想、リフレクソロジー（※1）　原始反射の統合ワーク（※2）も取り入れ、ストレス解消、不安や緊張症などの緩和も視野に入れた指導が得意です。 （＊1）リフレクソロジー 　　　 足裏、手、耳などに反射されている内臓などの反射区を刺激し健康と美容を目的とする施術。 　　　 リフレクソロジーは海外では医療として認可されています。 （＊2）原始反射の統合ワーク 赤ちゃんの頃に備わっている、体を守り成長を助ける自動的な反応。 成長後も影響が残ると、緊張しやすさや姿勢・動きのクセにつながることがあると考えられています。 　　　 優しい動きを通して心と身体の繋がりを心地よいものにしていきます。 　　　

① 夜2時間おきに目が覚めて眠れず食欲もなかった　→ 安眠できるようになりご飯も食べられるようになった。 ② 笑う事が苦手だった → 気づくと写真撮影の時に笑っていた。 ③ 家族の介護で辛い気分の毎日だった → 明るい気分になれて元気だった頃の自分に戻る事ができた。 ④ ほうれい線が気になっていた → 朝鏡を見るとほうれい線が薄くなっていた。 ⑤ 怒りの感情が湧き上がってきて夜も眠れない →　気分がすっきりした。 ⑥ 肩こりが軽くなった。 ⑦ 腰の痛みが軽くなった。 ⑧ 母との確執がずっと心にわだかまりとなっていたが涙になって流れた。 上記はご感想のほんの一部です。他にも内面的な変化はご本人には自覚がない場合がありますが、ほとんどの方がにレッスン前とレッスン後では表情や雰囲気が変わられていると感じております。

心と身体の体質改善！ 様々な身体や心の不調は潜在意識からの”気づいて欲しい”というサインです。 気付かないうちに溜まっているストレスや頑張り癖にざまざまな角度からアプローチしていきます。 身体と心がゆるんで軽くなると学業やスポーツ、仕事の生産性もアップします。 頑張る人生から、軽やかな人生を送るお手伝いをさせていただきます。

女性・男性・シニア大歓迎

＜レッスン内容＞ ★基本クラス 70～90分 ■準備トレーニング 10~20 分 丹田たたき・腸運動(へそヒーリング) 脳と繋がっている腸(おへそ・丹田など腹部全体)をほぐして全身への血液循環をよくして呼吸を深められるようにします。 散らばっている意識を腹部に集めて集中の準備をします。 ■ブレイン体操 硬くなっている関節やコリをほぐし、体を柔らかくします。 滞っていた血液やエネルギーの流れを改善し、体のバランスを整えながら脳の柔軟化への準備。 ■自律振動運動(ふりふりエクササイズ/脳波振動) 脳波が安定し生命の自然リズム・自然治癒力が生まれます。 ■呼吸瞑想 ①呼吸法 一定のポーズによる経絡への刺激と体のバランスをとる段階をおった呼吸法です。 ②止感丹舞 気エネルギーを感じながら自由な動きでする瞑想方法です。 ③ブレインスクリーン瞑想 ＩＬＣＨＩ　Brain Yogaのすべてのトレーニングプログラムは脳の活用を通しての人生での価値実現となる脳教育の５段階階システムを利用しています。 ■整理体操 身体の左右のバランスを整え姿勢を支える筋肉作り スッキリ目覚める脳波に戻します。 ★スペシャルクラス ・気功クラス ・陰陽五行内臓強化クラスなど 各月のスタジオカレンダーに盛り込まれます。

＜陰ヨガとはどんなヨガですか？＞ 色々な種類があるヨガの中でも、関節部分をターゲットにし、１つのポーズを数分キープすることで深い陰の組織（結合組織と骨）に働きかけるヨガ。ゆっくり安定し、静止状態を保つことで、内面の柔軟性（肉体的）や委ねる心（精神的）を養っていき、「気と経絡」「陰陽五行」をベースに体や心にアプローチしていきます。特に女性にお薦めのリラックスヨガです。 ＜陰ヨガの効果はどのようなものがありますか？＞ 体と心のバランスを整える 柔軟性向上（筋膜リリース） 癒しとストレスリリース 自律神経・ホルモンバランスを整える 深い呼吸 睡眠の質の向上 更年期症状や生理不順などの女性特有の体の不調の改善など 〈事前予約は必要でしょうか？〉 前日18:00までにご予約をお願いします。 〈レッスン料はどのようにお支払いすればいいでしょうか？〉 クラスの前か後にご都合のいいタイミングで現金かPayPayでお支払いください。 〈当日遅刻しそうになった時はどうすればいいですか？〉 15分までの遅刻であれば他の生徒様のご迷惑にならないよう静かに入室ください。 15分以上遅刻の場合はキャンセル扱いになりますのでご注意ください。 〈キャンセル料金はいつから発生しますか？〉 クラスの前日から発生しますのでご注意ください。 〈体が硬いですが大丈夫ですか？〉 陰ヨガは心地のいい場所を生徒様自身でさぐりながらポーズを調整いただけるので体が硬くても大丈夫です。

〈ヨガマットを持っていないのですがどうすればいいでしょうか？〉 バスタオルやブランケットで代用していただいても問題ありませんがヨガマットがあるほうがポーズは取りやすいので継続される場合は、ご購入をおすすめします。 姫路クラスは無料でヨガマットを貸出していますので姫路クラスにご参加いただければヨガマット持参は不要です。 〈駐車場はありますでしょうか？〉 姫路・加西ともに駐車場は完備しています。

30〜50代の方をメインにリラックスと癒やしを目的にクラスを受けてくださることが多いです。

毎日時間に追われたお仕事をされている生徒様が、「私のクラスを受け始めてから体調が良くなった」「リラックスできて気持ちいい」と言うお声をいただくことが多いです。

マットの上にいる時間だけでも日常を忘れ癒やしとリラックス、気づきを感じ心地良くクラスを受けていただけるように「音楽、空間、フロー」にもこだわり、生徒様の生活が豊かになるヒントになればと思いながらクラスを行っています。

⚫︎初めてですが、できますか？ はい。丁寧に体の使い方をお伝えしますので安心して参加できます。 ⚫︎ダイエット目的以外でも参加できますか？ はい。ダイエット以外にも様々な効果があります。お悩みの相談も乗りますので気軽にメッセージ下さい。 ⚫︎妊娠中ですが、受講できますか？ パーソナルレッスンのみ受け付けてます。 ⚫︎産後１ヶ月ですが参加できますか？ 4ヶ月以降の参加をお願いします。

ヨガの効果は？ 体の効果に加えて、マインドを整える効果もあります。 ・姿勢改善 ・ダイエット ・肩こりや腰痛などの改善 ・骨盤の歪み改善 ・ストレスの軽減 ・食欲の抑制 ・睡眠の質の向上 ・集中力UP ・自律神経を整える

50代の女性がダイエットや健康を目的してされている方が多いです。 30代女性の在宅ワークの方で1日のスイッチを入れたい方もグループレッスンに参加されています。

・2ヶ月で体重-4kg成功(身長160cm、体重48キロ→44キロ) ヨガだけではなく、 ・不妊治療の目的でパーソナルを受けたお客様は半年で妊娠されました。 ・30年ほど首のヘルニアを持っていたお客様は3ヶ月ほどで首の痛みがなくなってびっくりされてました。 ・股関節の柔軟性を上げたかったお客さは3ヶ月の継続で縦開脚ができるようになりました。

ダイエット目的の方は、最低でも３ヶ月は継続していただくことをお願いしています。 モチベーションが続かなかったり、やり方がわからない方のために、相談にのりどうやったら一緒に頑張れるかを常に考えています。ダイエットもストイックにできる方がいたりそうでない方もいらっしゃるので、色々なタイプの方に合わせてやり方のご提案をさせていただきます。 私を信じてついてきてくださる方は一緒に美ボディ目指して頑張りましょう！

Q1:体が固いのですが、大丈夫ですか？ A:大丈夫ですよ！事前にヒアリングを行い、お客様の状態に合わせて指導させていただきます。

Q2:子供がいるのでなかなか時間が取れません。 A:zoomを使用したオンラインレッスンや出張レッスンもありますので、隙間時間で受けていただけます。お子様も一緒にレッスンしていただいても構いません♪

お客様は30代〜50代の女性の方が多いです。年齢を重ねて様々な不調を抱えている方や運動不足の解消、ダイエット目的の方もいらっしゃいます。

始めて1ヶ月で、「足がつらなくなった」と報告を頂いております。また、「肩こり、腰痛が和らいだ」「生理痛が軽くなった」などのお声も頂いています。 また、妊婦さんへのレッスンを行った際は、出産時に「呼吸が上手だど褒められました」とのお声もいただきました♪

身体や心の状態は人それぞれ違います。事前にしっかりとカウンセリングを実施し、お客様の目的に合わせてレッスンを行います。 身体だけではなく、心に働きかけるレッスンを心がけています。