加圧トレーニング教室のプロが近くに848人います

Q：加圧した状態でトレーニングをすると、身体にどんな効果がありますか？ A：血行促進されやすくなります。また、血液中の乳酸濃度を効率よく高めることで、痩せホルモンと呼ばれる「成長ホルモン」を大量に分泌させます。そうすることで、ダイエット、アンチエイジング、美肌、疲労回復力アップ、筋力アップといった効果が期待できます。

Q：血流を制限することは、血液を止めることですか？ A：違います。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用ベルトを巻き、圧を加えて適度に血管を締め付け、血流を制限した状態で行うトレーニング方法です。そのため、完全に血流を止めることはありません。

弊店のお客様は、20〜40代の女性のお客様がほとんどで、そのうちの９割近くが筋トレ初心者です。 ボディメイクや運動不足解消、ダイエット、美容目的などが主なご相談内容になります。

20年以上ゴルフをされているお客様で、加圧トレーニングを1年間通して行ったことで、自分史上最高のスコアを叩き出したという声をいただきました。また、ウエディングドレスやパーティー用のドレスを綺麗に着こなしたいというご要望をいただき、2ヶ月間集中してトレーニングを行ったお客様に関しては、ウエストがー11cmダウンに成功しました。

クライアントの目線に立ってご提案していきます。 トレーナーの一方通行ではなく、無理のない範囲でダイエット及びボディメイクを進めていきます。 そのため、短期的なダイエットではなく長期的なダイエットを見据えて、太りづらい身体づくりを二人三脚で行っていきます。 一緒に悩み、一緒に解決できるよう話し合って、トレーニングを進めていきますので、安心して通っていただけるジムとなります。

Q　加圧することによって身体にはどんな作用がありますか？ 血液が流れすくなります。加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がり、血流が増大します。 Q　血流を制限するとは血を止めることですか？ 完全に血を止めてしまうわけではありません。適正な圧力で制限することです。 Q　適切な圧とはどのくらいですか？ 人によって異なります。 加圧する圧力には、その人に合った適正な値があります。加圧トレーニング資格者が適正な圧力を設定しますので、その圧力を守ってトレーニングします。 〇血流を制限すると体に悪影響は出ませんか？ Q　適正な圧力なら大丈夫です。 加圧トレーニングで最も重要なのは適正な圧力です。これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。 Q　加圧トレーニングを始めるにはどうしたらいいですか？ 加圧トレーニング資格者に指導してもらいます。加圧トレーニング資格者の指導のもと、適正な圧力を設定してもらうことが必要です。 Q　500mlペットボトルで充分です。 トレーニングと聞くと、重いダンベルなどを持ち上げなくてはならないと思いますが、加圧トレーニングなら500mlのペットボトルで充分に効果が上がります。 Qトレーニング期間と効果は？数週間で効果を実感できますか？ トレーニング効果は、体質などにより個人差はありますが、トレーニング開始数週間ごろから多くの方が体型の変化を実感していらっしゃいます。 Qトレーニング時間と頻度を教えてください。 週に1～2回、一回30分～45分のトレーニングを行っていただきます。それには理由があります。正しく筋力トレーニング（以下、筋トレ）を行うと筋肉は必ずダメージを受けて、回復のために成長ホルモンが分泌されます。ホルモン分泌の効果を最大限引き出すためには24時間～72時間の休息が必要だと言われており、筋肉の回復が追い付かない状態のまま筋トレを再度行うと思い通りの効果が期待できない上に、怪我の原因にもなってしまいます。このサイクルに基づき、お客様の状態に合わせたトレーニングを設計することが可能です。効率的な運動の時間と負荷、さらには頻度までも管理してトレーニングすることで、より効果的なボディデザインが実現可能です。

Q　フィッティングルームはありますか？ ございます。 Q　持ち物は何を持ってくればいいですか？ 運動しやすい格好であれば大丈夫です。当ジムではシューズは必要ございません。またレンタルウェア、レンタルタオル、お水も販売しておりますので手ぶらで来ていただいたも大丈夫です。 Q　トイレはありますか？ ジムルームより出ていただいて、建物の男女共用トイレが一つございます。 Q　予約・キャンセルの方法は？ お電話と予約システム両方で承っています。セッション中は電話に出れない場合がございますのでその場合は折り返しお電話致します。 Q　キャンセル料は発生するの？
 ご予約の前日までにご連絡または予約システムよりキャンセルいただければ無料で当日キャンセルが可能です。 ただし、【無断キャンセル】と【予約日のキャンセル】は１回分として消化をさせていただきます。予約当日のキャンセルは追加延長２０００円にてキャンセル当日より３日間有効可能です。月末２８日以降の場合は月末最終日までは有効期限となります。最終日キャンセルはキャンセル当日の翌日まで延長可能。 ※例　月末３１日までの場合 ２８日～３０日キャンセル→３１日迄有効 ３１日キャンセル→翌月の１日迄有効 Q　休会は可能ですか？ 可能です。前月１０日までが締切りです。 休会中は１５００円を口座からお支払いをしていただきます。 産休や長期における病気などには無期限＆無料でご休会が可能です。（※診断書などわかるものをお持ちください）

学生(高校生～)の方、２０代からご年配の方までご年齢と身体にあったトレーニングを提供致します。

50代　女性 悩み：太り気味、汗が出ない トレーニング期間　3ヶ月 ⇒体脂肪率が3％減った ⇒冷え性がなくなった、汗をかけるようになった →加圧トレーニングは普段使われない毛細血管に血液が流れこむことで血流促進につながります！ ４０代　男性 悩み：お酒を飲むのでお腹が気になる、腰痛がある トレーニング期間　6ヵ月 ⇒お腹まわりが減ってきた、筋肉がついてきた。 ⇒腰痛も以前より楽になった。 →加圧トレーニングをすることで通常の100倍から290倍の成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは主に「筋肉をつけやすくする」「脂肪を燃焼させる」「肌の保湿力をあげる」などの働きがあります。

パーソナルトレーナーはその人にとって適切な運動強度を設定し指導しています。初めて運動をする方、運動経験豊富な方、お客様それぞれの個性に応じて、運動指導は全て異なります。美ライトフィットネスでは、お客様に安心して満足のいくトレーニングプログラムを受けていただくために、その都度、体調を確認させていただいておりますので、運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。

【質問】 トレーニング経験もなく運動が苦手でもできますか？ 【回答】 加圧は低負荷・短時間で効果があるので、トレーニング経験や運動苦手な方にこそおすすめのトレーニングです。

【質問】 筋肉がつきすぎて固くなったり太くなったりしませんか？ 【回答】 女性らしいきれいなプロポーションメイキングのためのトレーニングですので、ご安心ください。 表面の筋肉だけでなくインナーマッスルを刺激いたします。

【お客さま層】 20歳代～80歳代まで幅広い年代層にご愛顧いただいております。 【主な目的】 ダイエット、部分痩せ、アンチエイジング、健康、プロポーションメイキング、美肌、コンディショニングアップなど。

・肩こり、冷え性などの改善 ・産後の体型の崩れのケア ・リバウンド知らずのダイエット ・若々しい美肌　など

お客さま一人ひとり身体の状態や目的要望は異なります。まずはお客さまの身体をしっかりみさせていただき、目的ご要望にそったプログラムをご提案させていただきます。 また、本来もっている身体の機能を高めていきながらのボディメイキングを心掛けておりますので、 続かない、過度なトレーニングやダイエットなどではなく、 持続可能な美と健康のケアをご提供させていただけます。

Q1トレーニングには何を持って行ったらいいですか？ →運動できるウエア、タオル、お好みの飲み物、室内シューズなどをお持ちください。加圧トレーニングをご希望の方は腕の付け根に専用のベルトを巻きますので袖ありのTシャツなどを着用ください。また、セッション1回につき、ミネラルウォーター1本を差し上げております。 Q2運動初心者ですが大丈夫ですか？ →すべての方に姿勢チェックや筋力チェックをし、その日の体調に合わせて少しずつ強度を調整いたしますのでご安心ください。 Q3トレーニング頻度はどれくらいが良いですか？ →個人差や達成期間にも依りますが、週1回ですと2～3ヶ月で目に見えた効果を実感できます。週2回ですと3ヶ月で体重－10kgも可能となります。その部位に筋肉痛がなければトレーニング可能です。 Q4食事指導はしてくれますか？ →もちろんです。セッション中に行いますので少しづつ覚えることが出来ます。予めしっかりとした食事メニューをご希望でしたら別途対応致します。 Q5体験トレーニングの内容を教えてください。 →カウンセリング(約10分)→お着替え→姿勢/筋力チェック(約15分)→各種トレーニング(約50分)→フィードバック(約5分)→お着替え→システム説明(5分以内)の80～90分でのご案内となります。 Q6強引な勧誘や高額チケットを勧められたりしませんか？ →当ジムでは予約の取り方や混雑状況、キャンセルの仕方などのシステム説明のみをさせていただいております(5分以内)。もちろん皆様のご不明な点は何なりとお答えし、ご納得の上ご入会いただければ幸いです。

Q7レンタルできるものはありますか？ →ウエア(上/下)、室内シューズのレンタル用品がございます(有料)。 Q8シャワーはありますか？ →申し訳ございません。シャワーの設置はございません。更衣室にデオドラントシートや制汗スプレーなどを設置しておりますのでご利用ください。 Q9駐車場・駐輪場はありますか？ →店舗用はございませんが、近くにコインパーキングがございます。 Q10チケットの支払いにはどのような方法がありますか？ →現金、各種クレジットカード、電子マネーがございます。 Q11予約はどのようにすればいいですか？ →以下の方法でご予約を承っております。 (1)セッション前後に各ジムにてご予約 (2)店舗用LINEかメールにてご予約 (3)お電話にてご予約 Q12キャンセル料は掛かりますか？ →当日キャンセルに限り、チケット1枚消化となります。当日の時間変更は空きがあれば無償で行います。

入会金・休会費・指名料0円！チケット料金だけで気軽に始められます。 体験セッション　5,000円(税込)　90分 4回チケット　28,000円(税込)　60分×4回　有効期間：2ヶ月間 10回チケット　65,000円（税込）　60分×10回　有効期間：6ヶ月間 短期集中コース　192,000円（税込）　75分×24回　有効期間：おおよそ3ヶ月間

［ケース1］ 39歳　女性 体力・筋肉が少ないタイプ 一見すると細くてスタイル良さそう。。。 しかし、筋肉量が少ないため身体のラインが年々崩れていく 有酸素運動だけでは引締まらないタイプ 自己流で運動を始めると関節など怪我しやすい可能性大 ［今まで試したダイエット方法］ ランニング→脚を痛めてしまった DVDエクササイズ→飽きてしまう ［目標］ 体重-3kg,体脂肪-10%,腹筋を割る,内ももを引締める！ ［スペック］ 体重：52.8kg ウエスト：80.1cm 太もも：48.6cm 二の腕：26.5cm 筋肉量：全体34.35kg 体幹：20.3kg 下肢：5.6kg 体脂肪率 全体：31.1％ 体幹：31.2％ 脚：32.0％ 内蔵脂肪：5.0 体内年齢：38歳 ［トレーニングの流れ］ 呼吸が浅いので胸郭や肩甲骨周り、股関節のエクササイズから開始。身体を楽な状態にしていきます。 筋肉の全体量を底上げするため、スクワットを積極的に行ないます。お尻を中心に使えるようフォームを修正します。 筋肉の全体量が増えてきたところで、お腹周り、内もものボディメイクを行う。 筋肉量（主に速筋）が増える事で有酸素運動を行った際の効率が格段に上がるので、筋肉量を維持しつつ皮下脂肪を燃焼させるためインターバルトレーニング法を行います。 ［生活習慣アドバイス］ 食べる事が大好き、付き合いで外食する機会も多いので、3ヵ月の事制限をさせてしまうのは精神的ストレスを増加させ健康を害しチャレンジ失敗する可能性あり。なので体重を落として体脂肪率を落とすのではなく、筋肉量を増やして相対的に体脂肪率を下げる食事メニューをご案内。 今の食事にプラスして積極的にタンパク質（練り物、サラダチキン等）を摂取する。プラスしたタンパク質のカロリー分だけ炭水化物を抑える。 ビタミン不足とストレスホルモン対策としてサプリメント（マルチビタミン、フィッシュオイル、コエンザイム）を就寝前に飲む。また今回モニター様の体質（ホルモン異常）によりプロテインは使用せず。 ［結果］ 体重：52.8kg→49.95kg　トータル -2.85kg 体幹脂肪率：31.2%→26.4%　トータル -4.8％ 全体脂肪率：31.1％→27%　トータル -4.1％ 筋肉量：34.35kg→35.2kg　トータル +0.85kg ウエスト：80.1cm→69.8cm　トータル -10.3cm 太もも：48.6cm→40.5cm　トータル -8.1cm 二の腕：26.5cm→22cm　トータル -4.5cm 3ヶ月の最後の1か月はとにかく腹筋を攻めました。その結果、停滞していたウエスト周りが一気に引き締まり、体幹の筋肉量も前回の数値から一気に跳ね上がりました。女性でおなかに縦線を入れるくらい腹筋をつけるのはかなり根気がいりますが、うっすら縦線が見事入りました。また、腰背部の短縮が緩まり腰の反りが軽減したことで腰痛の改善がみられ、右足に重心が乗っていたのがニュートラルに戻りキレイな立ち姿になりました。 ［ケース2］ 30代　女性 内臓脂肪過多、栄養偏りタイプ 体脂肪率が30％を切ったことがない 体調により体重の増減が激しい 甘いものやお菓子を食べてしまう 消化器官の働きがあまり良くなく、内臓脂肪が多い ［今まで試したダイエット方法］ 1ヵ月間大手フィットネスクラブでパーソナルトレーニング→5kg痩せたがリバウンドが激しかった ［目標］ 体重-8kg、体脂肪-4％ 2年前の服を着られるようにする ［スペック］ ウエスト：85.7cm 太もも：50.8cm 二の腕：29.4cm 体重：61.45kg 筋肉量 全体：38.45kg 体幹：23.15kg 下肢：5.75kg 体脂肪率 全体：33.5％ 体幹：30.8％ 脚：35.8％ 内蔵脂肪：5.5 体内年齢：40歳 ［トレーニングの流れ］ 運動経験がほとんどなくトレーニング時の呼吸も浅い。呼吸法（腹圧を高める）を腹筋系の種目を通じてマスターして頂く。 体幹前面の筋肉（胸筋）が硬く肩が前に出るため、ベンチプレスでは胸筋にストレッチを掛けるようストレッチポールの上で行っていく。 体脂肪を燃焼する‘速筋’の割合が低いため、種目に慣れたらトレーニング時の動作を素早く行うようにする。 ［生活習慣アドバイス］ 食事がすべてコンビニか外食であり一見不健康と思えますが、かえって摂取カロリーが明確に分かるので計算がしやすいです。PFC比（栄養バランス）を調整しながら食事のベースを決めていきます。精神的ストレスを溜めないために、飽きがこないよう商品の選択肢をなるべく多く取り入れます。 （例） 朝はコンビニのお惣菜コーナーから魚系の主菜を選ぶ（ex.鮭の塩焼き、鯖の味噌煮など） 昼はサラダチキンor練り物から選び、低カロリー系スープと飲み物は好きな物からチョイス可能。 夜は外食がほとんどなのでタンパク質をしっかり摂り、総カロリーが行き過ぎないよう気を付ける。 ［結果］ 体重：61.45kg→51.1kg（－10.35kg） 体幹脂肪率：30.8%→23.3%（－7.5％） 全体脂肪率：33.5％→26%（－7.5％） 筋肉量：38.45kg→35.65kg（－2.8kg） ウエスト：85.7cm→73cm（－12.7cm） 太もも：50.8cm→43.8cm（－7cm） 二の腕：29.4cm→24.1cm（－5.3cm） ［総論］ ラストスパート！最後の最後まで攻め切りました これまで計算通りに成果が出て、中盤辺りでご本人も満足されていましたが、体重10kg減が射程範囲に入った時に再びモチベーションがMAXになりました。そこでむくみ解消のためにウォーターアウト系のサプリメントをご案内したところ、それによって体重減とおなか周りが一気に仕上がりました。体重10kg減の達成です！ 以上。ご参考くださいませ。

トレーニングは個人差はあれど、少なからず精神的ストレスを伴うものです。それを如何に少なく皆様に“楽しく”実践して頂けるかがパーソナルトレーナーの存在意義だと考えます。当施設では技術・接遇に最大の強みを持って皆様をサポート致します。

男女ともに50代・60代の会員様が1番多く、運動習慣・体力筋力維持のために週1〜2日通っていただいています。 「年齢を重ねても動ける身体作り」をテーマに、トレーニング後にメンテナンスメニューを組み合わせて50分ご案内しています。

年齢とともに血圧が高くなっていて定期検診で指摘を受けていたお客様が、加圧トレーニングを始めて2ヶ月ほどで血液検査の数値が改善、血圧も適正範囲まで落ち着いてきたとのご報告がありました。

運動やトレーニングは習慣として続けていくことが大切です。 お客様それぞれお仕事やプライベートなどライフスタイルは様々なので、スケジュールやメニューの調整など、相談しながら進めていくように心がけています。

★加圧トレーニングについてよくあるご質問★ Q1、加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ A1、血液の流れがよくなります。加圧専用のベルトで血流を制限することで、血液量が一時的に増大し、その後ベルトを外す(除圧する)と血液が流れやすくなります。 Q2、血流を制限するとは血を止めることですか？ A2、血を止めることではございません。適正な圧力で血液の流れを制限することです。 Q3、適正な圧力とはどのくらいですか？ A3、人によって異なります。加圧を行う圧力にはその人に合った適正な数値があり、その日の体調によっても異なります。毎回、加圧トレーニング資格者が適正な圧力を設定し、トレーニングを行います。 Q4、血流を制限すると体に悪影響は出ませんか？ A4、適正な圧力なら問題ございません。毎回、適正な圧力でトレーニングを繰り返すことで血流の改善に繋がり、肩こりや冷え性の改善も期待できます。 Q5、男性のようにムキムキになりませんか？ A5、男性と女性では体内のホルモン量やトレーニングの内容が違います。加圧トレーニングをしたからといって男性のような筋肉がつくことはございません。(もちろん、筋力アップを目的としたメニューも作成可能です） Q6、現在、病院に通っていますがトレーニング可能ですか？ A6、まずはトレーナーにご相談ください。場合によっては医師の診断書や許可が必要な時もあります。 Q7、生理中でもトレーニングできますか？ A7、生理中の方は貧血を起こしやすいので、事前にスタッフにご相談ください。生理痛がひどい場合などは日程を変更することをおすすめします。

◆加圧トレーニングの5大効果◆ 効果１：ダイエット効果 加圧トレーニングを行うと、増大する成長ホルモンによって、太りにくい体になります。また、トレーニングによって筋肉が増えると基礎代謝が向上し、脂肪が燃焼しやすい体になります。 効果２：血行促進 加圧と除圧を繰り返すことで、血管の弾力性がアップします。血行がよくなり血流量も増えるので、新陳代謝が活発になります。血行がよくなることで、冷え性や肩こりなどの不調が改善することも期待されます。 効果３：回復力アップ 加圧トレーニングを行うと、骨折や肉離れ、捻挫などのケガからの回復が早くなるとの研究データがあります。これは、成長ホルモンによって筋肉や骨の修復が早まるためと考えられています。 効果４：筋力アップ 軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすく、ケガもしにくいため、効率よく筋力アップができます。また、低負荷でけがをしにくいことから、老若男女どなたでも実践できるという特徴もあります。 効果５：若返り・美肌 加圧トレーニングをすると、通常の約290倍の成長ホルモンが分泌されるという研究結果が出ています。成長ホルモンには、体の修復を促すとともに肌のハリやツヤの向上や脂肪のつきにくい体になるなどの効果があります。

【主な年齢層・性別】 ・特にございません ※強いて言えば30代～50代の方がやや多い傾向にありますが、最高齢は86歳の女性にご利用頂いております。 加圧トレーニングは、血流を制限しながらトレーニングを行うことで軽い負荷でも大きな効果が期待できます。実際、リハビリに近い内容から、アスリート向けの現場でも使われていますので、どなたでもご利用いただけます。通常のトレーニングに比べて成長ホルモンが多く分泌され、アンチエイジング効果も望めることから、多少ではありますが女性の割合が高い傾向にあります。 【目的】 ・ダイエット ・筋力アップ ・機能改善 ・肩こりや腰痛の改善 ・冷え性の緩和 etc…

◆5ヶ月で10kgの減量に成功◆ 女性・40代・M様 加圧トレーニングはダイエット目的で始めました。５ヶ月で、体重は１０kg・体脂肪率は５％減少 トレーナーさんがマンツーマンでついて下さるので、挫折する事なく続けられています。 ◆代謝UP＆肩こり緩和◆ 女性・50代・N様 当初は、運動不足やストレス解消の目的で加圧を始めましたが、食事の後、体が温かく感じるなど代謝が良くなったと思います。また、肩こりも楽になり、加圧の効果を体感できました。

”10年以上の指導経験による適正圧の見極め” 加圧トレーニングは「適正な圧力をかけること」が非常に重要となります。 性別や年齢により、大まかな数値の目安はございますが、 その方の体重や筋力レベル、トレーニング歴などにより適正圧が異なります。 また、その日の体調によっても圧の感じ方が変化するため毎回、適正圧を導き出す必要があります。 私は10年以上の指導の中で、延べ10,000人以上のトレーニングを担当させて頂きました。 トレーニング効果に直結する適正圧の設定は、例え100回以上ご利用いただいている会員様に対しても初めてご利用いただく会員様と同じように適正圧を設定し、トレーニングを実施しております。

Ｑ.パーソナルトレーニングと加圧トレーニングの違いは何ですか？ Ａ.一般的なパーソナルトレーニングは、高重量の負荷をかけ、トレーニング時間も長いですが、加圧トレーニングの場合は、血流制限をかけることにより、成長ホルモンの分泌を促し、低負荷で短時間で効果が得られるというのが特徴です。また、加圧トレーニングでは、高重量の負荷は必要ないため、関節への負担も軽減され、関節に痛みがある方や、高重量な負荷をかけられない女性や高齢者の方でも始めやすく、また、肩凝り、冷え性、浮腫みといった血行不良が原因となる症状も、毛細血管への血流量が増えることにより、そのような症状も改善されます。 Ｑ.加圧トレーニングとはどんなトレーニングで、どんな効果がありますか？ Ａ.血液の流れを適切に制限し、（止血ではありません）筋肉の中に乳酸をためた状態でトレーニングを行うことで、成長ホルモンの分泌量を高めます。成長ホルモン分泌により、体脂肪の燃焼、筋肉量アップ、疲労や怪我の回復力アップ、アンチエイジング、美肌、血行促進につながります。

Ｑ.運動経験がなく、運動が苦手だけど大丈夫ですか？ Ａ.ご心配ありません。体力に自信がない方、運動経験がない方、年齢問わずどなたでもお一人お一人の体力レベルに合ったメニューをご提供させていただきますでのご安心ください。

30代～50代のお客様が多く、ほとんどの方が週1回ペースでトレーニングされています。 トレーニングの目的も、筋力アップ、ダイエット、シェイプアップ、健康増進、アンチエイジング、疲労回復力アップ、血行促進（肩凝り・冷え性・むくみ）など、さまざまな目的で通われています。 さらに効果を上げたいという方は週2回ペースで来られている方もいらっしゃいます。

・肩凝りがなくなった ・腰痛が改善した ・太りにくくなった ・体力がついた ・骨密度が上がった ・体を動かすことが好きになった ・筋力がついた ・体調が良くなった ・血圧が下がって安定してきた ・五十肩（四十肩）が再発しなくなった ・肌つやがよくなった ・体の歪みが改善されてきたことが実感できるようになり、歩き方も良くなってきた。 ・健康診断での血液検査の結果が改善された。（ヘモグロビンA1cの値が下がった）等々… たくさんの嬉しいお声を頂戴しております♪

お一人お一人に合ったメニューをご提案致します。

加圧トレーニングはどんな作用があるの？血を止めたりするの？ 血液が流れやすくなります！適正な圧力で制限するので、完全に血を止めたりはしないです！

ムキムキな筋肉にならないですか？ ボディビルダーのようにならないです！それなりの食事とトレーニングを積まないと出来上がらないです！

20代〜90代まで幅広い年齢層でやっています！ 特に、加圧トレーニングは、様々な目的で行なっています。ダイエット、ウェディング前に集中的に、脳梗塞の後遺症からのリハビリ、スポーツ選手の競技力向上、筋力アップ、健康維持、体質改善などです。

ウェディングドレスに合わせて、サイズダウンやエイジングケアで加圧トレーニングをし素敵な結婚式をあげる事が出来ました。長年からの高血圧が解消された。加圧トレーニングを定期的に行う事で日頃の疲労が無くなった。肩こり解消。健康的な身体になれた。顔の表情が加圧トレーニングをしたからイキイキとして若返った。

こうなりたい！と思っている目標に向かって一緒にお手伝いしていきます！ トレーニング後は、コミュニケーションを取っています！

Q．加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか？ 血液が流れやすくなります。加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。 加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がり、血流が増大します。

Q．血流を制限するとは血を止めることですか？ いいえ、完全に血を止めてしまうわけではありません。 適正な圧力で制限することです。

加圧することで圧に負けないように筋肉を使うようになります。 これにより今までよりも筋肉を活性化させることができるので、筋肉量アップがかなり期待できます。 筋肉量をアップすることで基礎代謝が上がるため、太りにくく、そして痩せやすい体になります。

麻痺のある会員様、コンディショニングと下半身の加圧との併用で4人の医者に一生車椅子生活で歩けることはないと診断されたけれど、週一で通われ3ヶ月後には松葉杖であるけるまでに！

1対1のパーソナルトレーニングにより、年齢とともに衰えた身体を蘇えらせ、活きる力を取り戻します。 見た目・プロポーションを改善します。

全く運動をしたことがないのですが、大丈夫ですか？ 大丈夫です。通われているお客様のほとんどが運動未経験です。初心者の方にも無理なく続けられるメニューを組ませていただいてます。もし不安であれば、無料カウンセリング30分を承りますので、お話をさせていただいてからご検討ください。

どれくらいで効果が出ますか？ 個人差はありますが、早い方は１～２週間で変化を感じられます。また、２ヶ月ほどで体型が引き締まるのを実感していただけます。 

・30代～50代のダイエット目的の方 ・肩こり腰痛を自力で改善したい方 ・体力をつけたい方 ダイエット目的の方には、運動だけでなく食事のサポートを取り入れることで、効率よく健康的に体を引き締めていただいています。 肩こり腰痛対策は、カラダがラクになる簡単な運動をはじめ、無理のない動きができるよう機能改善も含め指導しております。

【ダイエット】 ・2カ月プラン 体重82.3Kg⇒71.9Kg,体脂肪率28.2％⇒22.8％,ウエスト95㎝⇒84㎝ (30代男性身長170㎝) ・2カ月プラン 体重77kg⇒70.9kg，ウエスト93cm⇒89cm (40代男性) ・3カ月プラン 体重－７kg(20代女性) 良かったこと ・たくさん食べれて痩せたこと。 ・健康的になれたこと。 ・お肌がツヤツヤになったこと。 ・肩こりや生理痛が緩和されたこと。 ・何事もプラスに変えれたこと・ポジティブになれたこと。 ・なんでも相談できたこと。 ・マンツーマンで指導していただけたこと。 ・そして自分を好きになれた。 【肩こり腰痛改善】 ・２カ月プラン スポーツクラブで膝を傷め正座もできなかったところから、週１回２カ月の取り組みでヨガ、ダンスレッスンに復帰。 ・３カ月プラン 続けるうちに肩こり腰痛が軽くなった。また、ムダな筋肉(アウターマッスル)が落ち、ボディラインがスッキリして、周りに「やせたね」と言われるようになった。

どのお客様も、自分自身を変えたい、よりよくなりたい、という想いで私のところに来られます。 その想いに寄り添えるよう、二人三脚で親身にアドバイスをさせていただいています。 ダイエット目的のお客様には、体重の増減で一喜一憂してストレスに感じられる方もいらっしゃいます。そのストレスがダイエットの妨げになることがあるので、カラダの変化は主に見た目と主観に重点を置いています。 また、大手のパーソナルジムにはない、機能改善に特化したカラダの使い方をお伝えすることで、ただやせる、筋肉をつける、だけでなく肩こりや腰痛も改善され、歳を重ねても元気でいられるようお伝えしております。 体育会系でビシバシされたい方にはおススメできませんが、少しずつ取り組んでいただくことで、確実に体に定着させることができますので、サポートされている、という安心感を感じたい方にはおススメさせていただきます。

MKジムのスタッフは、年に数回行われる学会・研修に参加することが義務づけられているため、本部からの最新技術や情報をトレーニングで忠実に実施します。 本部直伝混じりけなし、純粋な加圧をお楽しみください。

系列店の最高齢は85才、いくつの方でも安全にトレーニングをしていただけます。 完全マンツーマン方式の為、どなたでも自分のペースで安心して続けられます。 気になることのある方は、まず電話にてご相談下さい。

Ｙ.Ｓさん（45）トレーニング歴2年･女性 加圧を始めた当初は自宅の体重計で体重、体脂肪、体内年齢を測るのがとても気が重い作業でした。でも今は違います、年相応だった体内年齢が一回りも若く出るようになりました。 毎日明るい気持ちで体重計に乗って、さらにやる気を出しています。

皆様の目的に合わせたオリジナルメニュ―をご提案させていただき、笑顔で楽しくトレ―ニングを実施しております。安心して一度体験にいらして下さい。

1ヶ月で何kg痩せれますか！ 平均3~4㌔です　なかには5.5㌔以上 の方も見えます

20才〜60才の女性が多く見えます