ストレッチレッスンのプロが近くに802人います

はじめまして、栃木県宇都宮市のパーソナルストレッチ専門店です。 ストレッチアップでは、独自のボディメイクストレッチで、マッサージでは届かない深部の筋肉を伸ばす事で柔軟性や運動パフォーマンスをアップさせて、肩こり腰痛などの痛みの改善はもとより、ケガの予防、痛みの出にくい身体にしていきます。 デスクワークで肩や腰が痛い、運動不足を解消したいけど運動は嫌いな方、よくケガをする、猫背を直して立ち姿を直したい、ストレスが溜まって気分が滅入る、健康なカラダになりたいなどの方にお薦めです。 また業界初の月額固定で定額コースや、お得な回数券などもご用意しておりますので、皆様のライフスタイルに合わせた形で、ストレッチを習慣化していきましょう！ 日常生活にストレッチを取り入れることでカラダは変わります！ より多くのZehitomoご利用の皆様にストレッチの素晴らしさを体感して頂きたいので、皆様のご来店をお待ちしております！ ○料金（税込） ・通常メニュー ボディメイクストレッチ30分　 4,950円 ボディメイクストレッチ40分　 7,480円 ボディメイクストレッチ60分　 9,900円 ・定額制コース　※当日入会で体験料金半額＆入会金無料 40分定額コース　　　　　　　 24,750円 60分定額コース　　　　　　　 33,000円 入会金　　　　　　　　　　　 10,780円 ・回数券 各種5回券、10回券 20,900円～ ・法人向け出張サービス　 お問合せ下さい ○営業時間 11:00~21:00（最終受付20:00） 定休日･日曜日 ○住所・連絡先 住所:栃木県宇都宮市中央2-2-3　根本税務会計ビル1F 　　　※東武宇都宮駅から徒歩5分　お客様用駐車場有（4台） TEL:070-3398-0064 HP:https://www.stretchup.jp/access/area02/utsunomiya/ 〇各種SNS LINE ID:@ysu4403x FaceBook https://www.facebook.com/stuputsunomiya Instagram https://www.instagram.com/stuputsunomiya

女性限定！ ”45才から始めるセルフボディメンテナンス”を 誰よりも効果的にお伝えする アクティブリリーストレーナーの 望月ゆう貴です。 ✨ただ今、夏疲れ吹き飛ばしキャンペーン オンライン個別体験会(90分)実施中。 通常5555円を100%オフの無料! （先着5名様) ★グループレッスン 8～9月初回 無料体験実施中！ ☆*: .｡. .｡.:*☆*: .｡. .｡.:*☆*: .｡. .｡.:*☆ 初めまして。 このご縁を嬉しく感じています❣ フィットネス指導歴24年の中で 自身が生理、妊娠、出産、育児、 更年期を経て30年後、 どうありたいかを本気で考え抜き ”今この時”だからこそ、 ”やるべき3つのトレーニング”を 45才以上の女性のカラダに特化してプログラム化。 それが.”アクティブリリース”です。 ☆*: .｡. .｡.:*☆*: .｡. .｡.:*☆*: .｡. .｡.:*☆ 【こんなお悩みありませんか？】 ◆上半身 ・首のコリ、肩こり、巻き肩・背中や腰の硬さや張り ・目の疲れ・姿勢の崩れ・年齢より上に見えてしまう背中 ・なぜかティシャツが似合わないボディライン ◆下半身 ・固い股関節・下腹やヒップラインのくずれ ・脚のラインの歪み・むくみ・つりやすい・つまずきやすい ・ボディラインが出ない洋服選びより、 本当は洋服を着こなす自分になりたい もっとファッションを楽しみたい！ などなど。 今の貴方はもしかしたら 「運動の苦手な私にできるかな..」と 不安がっていませんか？ 「結局、変われない自分のままで 終わってしまうかも..」 と思っているかもしれません。 毎月私のところには 「長年の悩みであきらめていた猫背が この年になって改善って本当に信じられない！」 （48才Nさま） 「すごい、こんな風にbefore➡afterに変化が! 横向きのラインの変化にビックリ」 (46才Sさま) 「首と肩の位置が目に見えて違ってきた！」 (54才Yさま) といった嬉しい声が届いています。 女性にとって40代は容姿の曲がり角。 50代は体力の曲がり角と言われています。 このお年頃の女性にはその年齢なりの ふさわしいやり方があり 進め方があります。 ☆*: .｡. .｡.:*☆*: .｡. .｡.:*☆*: .｡. .｡.:*☆ 【アクティブリリースって何をするの？】 ①ほぐす　 ↓ ②伸ばす ↓ ③筋トレ この3つの柱を あなたのカラダの状態別に組み合わせ マット上で行うフィットネスプログラムが アクティブリリースです。 【ご用意頂くもの】 このプログラムではほぐす為の道具として ①フォームローラー ➡円柱で筒状のローラー (サイズイメージ:肘から手のひらくらいの長さです) 無料体験会の時は必要ありません。 ②マッサージボール ➡テニスボールくらいの大きさのもの ③ヨガ用マット この3点をご準備して頂ければ アクティブな環境は整います！ 【メニューのご案内】（すべて税込み価格です） ◆登録料8888円ですが ➡ただ今、９月の夏疲れ 吹き飛ばしキャンペーン中！ ✨半額以下の3333円！✨ ①プライベートレッスン（オンライン・対面） ◆オンラインの場合（ZOOMにて） →60分×8回=66000円@8250 （有効期間3ケ月） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆対面の場合（JR横須賀線・東戸塚駅徒歩10分） →75分×8回=88000円＠11000 （有効期限３ケ月） ✨ただ今、夏疲れ吹き飛ばしキャンペーン オンライン個別体験会(90分)実施中。 通常5555円を100%オフの無料! （先着5名様) ◆グループレッスン（オンラインZOOMにて） ➡毎週火曜日10:30～11:50 1レッスン2500円 ☆*: .｡. .｡.:*☆*: .｡. .｡.:*☆*: .｡. .｡.:*☆ ここまでお読みいただいたあなたは すでにBe active!です なぜなら あなたにとってのプログラムを あなたのペースで行える近道を 見つけられたからです! 【連絡先】 メール:[email protected] 　　　 [email protected] 電　話:09011251206 ◆日々の活動はこちらからどうぞ!!! https://profu.link/u/beactive123 【Facebook】 https://www.facebook.com/beactive321 ➡申し訳ありません。現在、パソコンからのみ 閲覧できます。 【Instagram】 yuuki＿mochizuki

皆様初めまして！！まりなと申します！！ 私は只今舞台で活動する傍ら、ジャズ、バレエ、コンテンポラリー、ストレッチ、ピラティス、筋膜リリース、ボディコンディション二ング…などの指導にも力を入れております。 幼稚園生から高齢者まで幅広く対応させて頂いております！妊婦さんや出産後のお母様方とは話し合いながらレッスンさせて頂いております！ 楽しく！特にちょっぴり厳しく！クライアント様と話し合いながらレッスンをより良いものへと育んでいきたいです！ 劇団四季や舞台俳優を目指す方々の指導も行ったり、フィギュアスケートのオリンピック選手や、テレビで活躍されている俳優さんの指導もさせて頂いております。 もちろん初めて体を動かす方や、健康の為に頑張りたい方、本当に幅広く指導させて頂いております。 高齢者施設で2年間WSをしていた経験もあります。 東京、関西、滋賀、岡山と全国を駆け回っております。 まずは一歩一緒に踏み出しましょう！！ 皆様とお会い出来るのを楽しみにしております！ 簡単な経歴です！詳しくは下の経歴をご覧くださいませ！ 2014年度ミス日本「海の日」受賞。カンボジアケップ州親善大使として社会貢献活動やピラティスやバレエ、ダンス指導、振付にも力を入れている。 滋賀県フィギュアスケート連盟 国体強化クラス 特別講師。 ピラティスやからだスキャンセルフマッサージの資格を用いてボディコンディショニングクラスを開催しており、オリンピック選手の指導にあたった経験もある。 今は俳優の個人バレエレッスンやダンスレッスンも行なっている。全国各地でWSも開催。

はじめまして。ご覧いただきありがとうございます。 Happy orange yoga のhitomi（ヒトミ）と申します。兵庫、大阪を中心に活動させていただいております。 🌿どんなヨガ？🌿 現在、マタニティヨガのみ承っています。 一般的なヨガ(ハタヨガ)、シニアヨガ、マタニティヨガ、椅子に座ってのヨガ、肩こり解消ヨガ、メンズヨガなどどのようなヨガでも可能です。メニューはリラックス系、ストレッチ系、フロー系(連続した動き)、シェイプアップ系などお客様の気分や状態に合わせて組ませていただきます。ご相談下さい(*^^*) また、身体のことだけではなくメンタル面も勉強しております。現在、大学&スクールにて心理学を勉強中です。心のことでお悩みの方にも対応可能です。 初心者の方でも、もっとヨガを知りたいと思っている方、その他どのような方でも老若男女問わず丁寧に対応させていただきます。 どうぞ宜しくお願い致します。 🌿私がヨガと出会った背景🌿 ヨガを始めたのは6年前。結婚を機に福岡県から兵庫県へ引っ越してきました。慣れない土地での生活、慣れない家事に精神的に参っていた頃にヨガと出逢いました。ヨガを知ったのはそれよりも前のことで、まだ実家にいる頃、母がヨガを始めて身体も柔軟に、そして性格も明るく元気になっていっているのを見ていたので、ヨガってそんなにすごいの？と思っていました。それが気になっていたこともあり、救いを求めている時に思いついたのが、ヨガでした。 ヨガを始めてから、それまでこれといったスポーツ経験もなくガチガチに硬かった私の身体が柔軟になりました。そして、心も柔軟になり持ち前の明るさも取り戻すことができました。 今ではヨガを通して友達もでき、そして関西大好きっ子です！😊 皆さんにもヨガを通して日々に彩りを添えるお手伝いができればと思っています。

皆様こんにちは！ futuregym代表の矢野です。 コンセプトは、 明るい未来を。 トレーニング＋タイ古式マッサージ 【正しく美しい体】 一般的にトレーニング、ダイエットは固定化されているのが現状です。 一人一人の姿勢、筋力、代謝は異なります。 オーダーメイドでトレーニング、ストレッチをしていかなければ貴方のBestな体を手にする事は出来ません。 future gymはオーダーメイドトレーニングを行います。 私たちにお任せ下さい。 ☆ストレッチレッスンメニュー ①姿勢評価。（ストレッチ、トレーニングの為に） ②硬い体の箇所をストレッチ。（理由付け有） ③弱い体の箇所をトレーニング。（理由付け有） ④ストレッチレッスンの感想共有。 ＊タイ古式マッサージ・筋膜リリースコース 姿勢改善、肩こり、O脚、x脚、骨盤の歪みが気になっている方。 トレーニング前後に施術を行います。 姿勢を整えた状態でトレーニングを行えたり、疲れた体を癒す事も出来ます。 様々な目的で利用可能です。 パフォーマンスアップをする為には、姿勢不良改善は必要不可欠です。 ・タイコ式マッサージ1回（55分） ¥8,800（税込） ・トレーニング＋タイ古式マッサージ1回（90分） ¥16,500（税込） LINE @645ufkxx Instagramアカウント future gym.8 メールアドレス [email protected]

【肩こり・腰痛・膝痛など疼痛にお悩みの方、姿勢改善したい方限定のパーソナルトレーニング】 【延べ13,000人以上のクライアント担当実績あり】 公式LINEアカウント @210wqxli ★感染症対策実施★ ★入会金なしですぐに始められます★ ★全額返金サポートつき★ プロフィールを閲覧していただきありがとうございます！ 東京都内、JR中央線沿線でパーソナルトレーニングをしております、トレーナーの酒井(さかい)と申します！ 国家資格である理学療法士の資格と、 国際的なトレーナー資格であるNSCAの合格実績を持ったトレーナーが丁寧に指導致します！ 総合病院勤務、地域バスケットボールクラブトレーナー、大手フィットネスクラブでのトレーナー経験を経て、現在はフィジカルセラピスト兼パーソナルトレーナーとして、関わった全ての方のお身体の悩みを解決するサポートをさせていただいております！ ★自己紹介★ 1988年生まれ。 運動が大好きで、小学校から野球をしていました。 大学まで野球を続けていましたが、大学ではレギュラーになれるほどの技能を持っておらず、主務として部の運営や選手のサポートを主に行なっていました。 その頃から、自分が活躍するよりも自分がサポートすることで選手が活躍したり、感謝されることに喜びを感じるようになりました。 「将来は困っている人の役に立つ仕事がしたい」 と、なんとなくトレーナーやへの憧れを抱くようになりましたが、大学卒業後は一般企業に就職しました。 2010年から4年間営業職として汗を流していましたが、当初の思いが捨てきれず、2014年に一念発起して、一般企業を退職し理学療法士の養成校に入学しました。 昼間働き夜は専門学校で4年間勉強して、ない頭に知識を詰め込みました。 そして、2018年、国家試験に合格し、晴れて理学療法士となりました。 急性期の総合病院に入職し、３年間、さまざまな疾患の患者様のリハビリテーションを担当させていただきました。 また、2015年からは仕事・勉強と並行して地域バスケットボールクラブや中学校バスケットボール部のトレーナーを行なっていました。 2020年、今までの知識・経験を活かしてトレーナー活動を本格的に始めたいと思い、国際的なトレーナー資格であるNSCA(-CSCS)の資格を取得しました。 そして、現在はフィットネスクラブのジムトレーナーを経て独立、東京都内、JR中央線沿線でパーソナルトレーナーをしております。 営業職時代に培ったコミュニケーション力と、理学療法士として培った解剖学・運動学・生理学を元に、痛みの改善や姿勢改善、コンディショニング向上を専門にセッションさせていただいております。 長年の肩こり・腰痛・膝痛にお困りの方、姿勢をよくして若々しいボディラインを目指したい方、全力でサポートいたします！ 年齢・性別・運動経験を問わず、幅広いお客様の要望にお応えしますので、お気軽にご連絡ください。 ★指導内容の一例★ ・ウォーミングアップ ・ストレッチ ・自重トレーニング ・ウェイトトレーニング ・有酸素トレーニング ・スピード・アジリティ・クイックネストレーニング ・食事・栄養指導 ・リコンディショニング ★料金体系★ ・初回体験パーソナルトレーニング（zehitomo限定初回価格！） （カウンセリング＋測定＋姿勢チェック＋体験トレーニング） 通常60分11,000円→5,500円✨ ・【入会金・手数料等】0円✨ 上記以外に、短期集中コースやストレッチレッスン、ランニングレッスンメニューもご用意しております。 もちろん、トレーニング以外の期間もLINEやメールにて食事やコンディショニングの相談承ります！ ★連絡先★ 公式LINEアカウント @210wqxli ★SNS★ Instagram https://www.instagram.com/p/BfW1xRnDi4m/?hl=ja Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100002939879069 Twitter https://twitter.com/sakasukePT stand.fm https://stand.fm/channels/5f33f47e907968e29d2d7fea note https://note.com/yusukept

荒川ひとみ＠ヨガインストラクターです。閲覧ありがとうございます！ ■都内(渋谷／池袋／etc.)、神奈川のCALDOなどでレッスン担当 ■600レッスン以上のスタジオ指導実績 ■2020年5月オンライン開始、50レッスン以上開催 ■指導資格多数保有(詳細はページ下部経歴参照) ▼ヨガやストレッチで体は変わる？ 私自身、ヨガを始める前まで定期的な運動習慣はゼロに近い生活でした。 2度の出産を経て、ボディラインもゆるんでいました。 週2回以上のヨガを習慣化してから.... ☑前屈で手が床に届いた ☑柔軟性アップで前後開脚 ☑ボディラインや体組成が劇的に変わった ■体脂肪率24%→19%(マイナス5%) ■体重51kg→48kg(マイナス3kg) ■ウエストマイナス5cm (2020年8月現在：163cm、48kg) 私が身をもって ☑10回で違いを感じ(1か月目) ☑20回で見た目が変わり(2か月目) ☑30回で体組成が変わる(3か月目) 実感しました。 あなたと同じ目線で、不安や苦手に寄り添えます。 挫折なく継続できる環境をご提案できます。 宅ヨガ＆ストレッチなら、美容と健康を手軽に習慣化できます！ ▼なぜオンライン？ コロナ禍や育児など、スタジオに通いづらい声にお応えし、Zoomを利用した宅ヨガ＆ストレッチをスタート。 あなたのお家がスタジオに！手軽に続けられるメリットも ■日本全国どこでもご参加可能 ・悪天候、面倒な移動も無関係！ ・おうちでヨガマット1枚、畳一枚分のスペースで誰でもスタート ■スタジオ超の少人数安心レッスン ・初心者の方は楽しく ・中～上級者は安心のスキルアップ！ ■オンラインはじめての方向けの安心フォロー ・今なら初回体験無料！ ・無料体験入室URLをお受取り後、クリックするだけ！ ・レッスン10分前入室OK！Zoomの画面設定など、必要な操作はその場で安心解決 ■オンライン限定特典 ・レッスン中のポーズショットプレゼント！ ・姿勢＆スタイルアップのワンポイントアドバイス ▼参加者様の感想 ■中継形式ならスタジオと同じ。継続できるし頑張れる(30代女性) ■オンライン大丈夫？思ってたけど全然わかりやすい(30代男性) ■テレワークの合間や雨の日に宅ヨガ(30代女性) ■ジム月額会員じゃなくても手軽に宅ストレッチ(40代女性) ■パワー系ヨガは室温で滝汗(40代女性) ■少人数で、置いていかれる不安がない(40代女性) ■柔軟性アップで前屈も深まった(30代女性) ■お尻や脚、締めたいパーツに効いてうれしい(30代女性) etc. お子様やペットと一緒の方も♪ バカンス中の南の島からご参加頂いた方もいらっしゃいました☆ レッスンの様子はページ下部の『アルバム』に掲載中です(^^) ▼こんな方にオススメ ■オンラインフィットネス初体験 ■育児や仕事で忙しくスタジオ月額通いがムリ ■スキマ時間におうちで美容＆健康を習慣化 ■産前の体型に戻し好きな服を着たい ■冷え／ムクミ／血流やリンパ流れを改善して肌トーンアップ ■代謝アップでやせ体質に改善 ■自粛中の増量をスルッと落としたい ■テレワークのコリ解消に宅ストレッチ希望 ■体重増加で急に激しい運動は不安 ■ヨガやストレッチで朝活 ■体を柔らかくしてケガ予防 ■ダイエット前に女子会や人と会うのは億劫 ■一方的な動画やライブ配信はわかりにくい ■少人数希望 ■続ける環境が欲しい etc. ▼レッスン内容 ■ヨガ ☑ビギナー★1 ☑太陽礼拝★2 ☑パワーヨガ★3 etc. ■ストレッチ ☑首＆肩こりリセット★1 ☑股関節＆脚集中★1.5 etc. その他メニューや詳細もお気軽にご相談ください！ ■パーソナル(1名様) ☑強度や時間の組合せ自由 ☑あなたのペースで集中 ☑姿勢、体の使い方やクセ、etc.、プロの視点で今の状態も確認できて初心者の方にもおすすめ 自己流でヨガやストレッチをいきなり行うと、ケガのリスクも。 お1人様で、安心安全にダイエットや健康維持の効果を倍増！ ■セミパーソナル(2～4名様) ☑曜日別にヨガ(スタイルアップやパワー系)やストレッチ ☑続けやすい参加費で習慣化をサポート ☑お友達／カップル／ご夫婦でご参加も 18歳以上ならどなたでもご参加頂けます！ 今ならご紹介特典も♪ ▼レッスンの流れ 1)開始10分前からZoom入室OK 2)レッスン(30分／45分／60分) 3)ふり返り／ご質問タイム(15分、ご退室自由) ▼ご注意 ■セミパーソナルは女性／男性／男女ミックス別クラス ■シャヴァーサナ(＊)割愛 (＊)ヨガクラスの最後の仰向けお休みポーズは割愛。必要に応じてご自宅でお時間を確保下さい。 ▼カンタンご予約 『このプロに連絡する(無料)』ボタンから♪ 限定10名様初回体験無料！ LINEメンバー様限定シークレット無料レッスンなど、特別なお知らせをお受取頂けます。 更にお得な特典やお返事をお急ぎの方は、LINEもご活用ください♪ ■LINE ID @crp0383c ■LINE URL https://lin.ee/3hk1S7DLJ ■e-mail [email protected] ・お体の不安やご希望内容相談などお気軽にどうぞ(^^) ・キャンセルは予約日2日前まで ・勧誘一切無し ▼ご参加費(税込) ■初回無料 ☑30分 ☑45分 お好きな体験時間をご選択ください。 ■パーソナル(1名) ☑60分⇒4,500円 ☑45分⇒3,500円 ☑30分⇒2,500円 ■セミパーソナル(2～4名) ☑60分⇒1,500円 ☑45分⇒1,200円 ☑30分⇒800円 ダイエット、柔軟性アップ、美容・健康増進、ストレス解消、etc. 宅フィットネスのメリットをオンラインでぜひどうぞ☆ ナマステ♪

初めまして！ ストレッチインストラクターの小澤恵美と申します。 バレエ歴は30年、一児の母です。 3歳から70代の方まで、年間100名以上の方に指導経験がございます。 バレエ知識を活かしたストレッチクラスを行っております。 また、産後の身体ケア教室も主催しております。 【こんな方におすすめ】 ・バレエに興味はあるけど敷居が高いと感じている方 ・姿勢改善をしたい方 ・腰痛や肩こりでお悩みの方 ・デスクワークが多い方 ・免疫力アップしたい方 ・ストレスを感じていてリラックスをしたい方 ・産後の身体を戻したい方 【レッスンについて】 　　①ご自宅でパーソナルレッスン 　　　75分／6000円（交通費別途） ②グループレッスン 　　場所：ご指定の場所やレンタルスタジオ 　　料金：全体で6000円〜(交通費、スタジオ代別途) 　　②オンラインレッスン 　　　パーソナル　60分／3000円 　　　グループ　60分／1500円 　　　　　　　　　　　 わかりやすく、丁寧なレッスンを心掛けております。 体験レッスンもございますので、まずはお気軽にお問い合わせください！！

"カラダを整える"をコンセプトに、年齢とともに変化する女性のカラダをトータルサポートしております。 解剖学にもとづく根拠あるストレッチで根本原因にアプローチし、コリや痛みを改善に導きます。 施術後はホームケアやコリ・痛みの原因となる生活動作改善(歩き方、立ち方など)のアドバイスをおこない、再発予防までサポートいたします。

はじめまして。 鍼灸・コンディショニングパーソナルトレーニングを専門としているac&moxのオカ ヒトミと申します。 大阪の守口市を拠点に活動をしております。 ac&moxではお客様の元へ出張に行き施術をさせて頂きます。 ac&moxで提供している 【コンディショニング経絡ストレッチ】は 身体に沢山あるツボのとツボを繋ぐ道でその道に流れている“気“を刺激することで体中の血流を整え、 体の不調などを軽減、改善へと効果的なストレッチです。 〜コンディショニング経絡ストレッチの流れ〜 ☆カウンセリング 　お身体の現状などを聞き取り 　　↓ ☆お身体の動きをチェック 　　↓ ☆コンディショニング経絡ストレッチ 　　↓ ☆お身体の動きを再度検査 身体の中からケアする事で健康を手に入れ更に美しくなれると考えております。 女性が美しく健康を手に入れていただけるようac&moxではお手伝いを全力でさせて頂きます！ ご予約・気になることなど質問がございましたら、遠慮なくLINEまたはメール、Instagram にてお問い合わせください。 LINE→ https://lin.ee/31vl95f Mail → [email protected] Instagram 　　→https://www.instagram.com/ac.mox0203

パートナーストレッチを様々な方法で行い柔軟性を高めていきます。 ストレッチは日々の積み重ねなので、一人で出来るセルフストレッチを伝授します。 ストレッチのポイントは意外と多くあり、やり方を間違ってしまうと逆効果にもなる為、そういったポイントも指導していきます。 そうすると身体が動かしやすくなり、その他のトレーニングにつなげることも可能です。 お客様一人一人と深く向き合い、ニーズに合ったプログラムを提供・指導します。 相手に親身になってトレーニングのサポートをする事が得意です。 皆様それぞれの目的を一緒に叶えましょう！ 指導内容等に少しでもご興味ありましたら是非ご連絡お待ちしております。

初めまして。 山﨑ふらと申します。 私は、心身のストレスケアの講師をしています。 ○ストレスを感じている方 ○メンタルを崩している方 ○シニアの健康増進 ○大人数でのクラスに抵抗がある方 ○ゆっくりヨガを学びたい方 ○疲労を軽減させたい方 ○睡眠の質を高めたい方 ○元気になりたい方 などなど、皆様それぞれのニーズに合わせたプログラムのご用意があります。 出張、オンラインレッスンのご希望、お待ちしております。 （月２回千駄木のスタジオでのヨガレッスンもエントリー可能です） ・ヨガ ハタヨガ。ゆったり系からパワー系まで。 初心者の方、体の硬い方にも安全に丁寧に指導します。 ストレス緩和のために少しヨガ哲学のお話をさせていただくこともあります。 ・ストレッチ バレエストレッチとヨガストレッチ。受講者の方の体調や痛みに合わせてプログラムを構成します。無理無く体を緩めてコリをほぐす効果があります。 ・リラクゼーション セルフモニタリングから始まり、簡単なストレッチ〜呼吸法〜ディープリラクゼーションへと導きます。 ・ヨガ二ドラー（寝る瞑想） ヒマラヤ発祥のガイド瞑想です。睡眠の６倍の効果があるとも言われています。 簡単なストレッチのあと、横になって講師の声に耳を傾けていただく簡単瞑想法で す。長く横になっていられない方には椅子などでの瞑想も可能です。 ・ダンス ストレッチのあと、簡単なステップと振り付けを覚えていきます。音楽に合わせて楽しく体を動かすことで心身が解放され、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が増加します。 ・呼吸法と発声 表情筋をほぐしたあとに、腹式呼吸を学んでいただきます。大きく口を開けて声を出していくことで驚くほど気分がすっきりします。また全身を使った発声は健康促進にも役立ちます。 【教室】 いずれも月に２回オープンしています。 ・千駄木　狸坂文福亭：ゆったりヨガ、シニアヨガ、ヨガニドラー （ゴールデンウィークや夏の特別クラスもあります） ・仙川カルチャー：表情筋ストレッチと発声法 ※※ 現在コロナウィルス感染拡大の影響のため、スタジオ閉鎖中です ※※ 【出張】 ・個人宅でのパーソナルレッスン ・個人宅、スタジオなどでの２〜５名までのセミパーソナルレッスン ・福祉会などでのシニアの方の健康増進プログラム ・企業での出張ストレッチ などお客様のご希望に合わせて出張させていただいております。