ストレッチレッスン


ストレッチレッスンのプロが近くに898人います

ストレッチレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

柔軟性をアップさせて健康的な身体になりたい。身体の凝りをほぐしてリラックスしたい。Zehitomoでは、そんなあなたの「やりたい」を叶えてくれるストレッチレッスンのプロを見つけられます。

ストレッチレッスンの基本

ストレッチレッスンでは、プロのトレーナーからストレッチの効果的な方法を指導してもらえます。健康維持やスポーツのための身体能力向上、怪我などで衰えた身体能力の回復など、個人個人の目的に合わせて指導を実施。中にはストレッチレッスン以外に、ヨガやピラティス、バレエなどのレッスンを行っている教室もあります。

ストレッチレッスンの時間や料金

レッスンの平均時間は30~60分、料金はレッスン1回あたり4,000円前後です。月4回の月謝制や通い放題の教室もあり、教室によって料金は変わります。なお、グループレッスンよりマンツーマンレッスンの方が料金は高い傾向です。入会金の有無なども事前に確認しましょう。初回は無料または格安価格でのカウンセリング&体験レッスンを行なっているプロもいます。オンラインレッスンに対応しているプロも多いです。

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Zehitomoの質問フォーム上で、レッスンを受けられる曜日や時間帯、頻度、場所などの条件を答えます。気になる方は、指導してくれるトレーナーの性別も選択してください。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には専門資格を有する方や他のレッスンも行っている方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねます。目的が明確な場合は、過去の実績や指導方法を詳しく聞いてみてください。気になったら、試しにレッスンを受けてみましょう。

事例

不調未病を楽にする!歪み改善ストレッチヨガ
長年の首凝り・肩凝り・頭痛・腰痛や冷え性・倦怠感などに悩まれていました。更に更年期・肥満と症状が増えていく一方で運動嫌い。どうしたらいいか分からずレッスンに参加されました。体が硬く、心地よさを感じられるまで時間が掛かりましたが、徐々にヨガのポーズができるくらい身体がしなやかに変わりました。20回コースで歪みが改善されて、辛い痛みが軽減し心身共に健康になりました。現在はグループレッスンに参加されています。
朝ヨガ・歪み改善講師YURI
歪みによる身体の痛みと不調に悩まれていたので、自律神経調整効果を最終目的にしてレッスンさせて頂きました。呼吸を促し、呼吸と動きの連動をリラックスして行っていただくことができたと思います。
オンラインレッスンの風景

基本情報

生徒様のトレーニング目的
姿勢・歪み改善、ダイエット
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
62kg→53kg
トレーニング料金
1回 4,378円 20回 87,560円
トレーニング期間
11か月
生徒様の性別・年齢
女性・50代
地域
オンライン
腰痛や首・肩凝りの改善、疲労回復の向上、やせやすい身体作りを目的としたストレッチプログラム
長年水泳をされており、身体を動かすことは好きでしたが、ストレッチはとても苦手なお客様でした。ですが、回数を重ねるごとに筋肉は徐々に柔軟に。ストレッチをすることで身体が楽になってきたと感じているようです。
YUKA YOGA
柔軟性と体幹の強化を向上したいとのことでしたので、特に硬くなっていたももの裏側や内ももの筋肉、背骨の柔軟性を向上させるストレッチを多めに取り入れています。体幹に関してはプランクやサイドプランク、スクワット等を提案しました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
柔軟性と体幹の強化・ゴルフの上達に効果的な身体作り・肩凝り腰痛の改善。
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
痩せることは目標ではないので、未測定
トレーニング料金
1回 12,500円(75分)
トレーニング期間
5か月
生徒様の性別・年齢
男性・40代
地域
東京都中央区

Supporters

プロ一覧

東京都新宿区

評価2件

5

ピラティスとストレッチならお任せください

はじめまして!ピラティスインストラクター・セラピストの鈴木剛生(ゴウキ)と申します。 痛みや不具合のない機能的な身体を作ることを得意としており、身体の状態に合わせて、施術とトレーニングを組み合わせて提供します。 ピラティスは、メディカルピラティスとして有名なPolestar Pilatesの 資格を取得しており、施術はストレッチをベースに左右差や身体の歪みを整えることができます。 運動不足の方、肩こり、腰痛に悩んでいる方は、まずはストレッチによる施術がおすすめです。痛みのない整った状態で身体を動かせば、気持ちよく動けるようになって行きますよ! オンラインでの対応も可能ですので、ご希望がありましたらご遠慮なくお申し付けください。 出張、レンタルサロンでの施術、ピラティス スタジオでのマシンピラティス、マットピラティスのパーソナルセッションなどを承ることができますので、先ずはお気軽にお問い合わせください。 [ 料金体系] 当方指定のレンタルサロンや、ピラティススタジオ、ジムなどであれば ・1時間 ¥11,000(オンラインも同様です) 片道30分を超える地域の出張につきましては、 ・1時間 ¥22,000 オンラインでの栄養・運動指導 ・1ヶ月 ¥3,000(セッションなし)

レビュー

5

2021/11

最高です!!!いつも身体の疲れをとってくださり、「また、仕事を頑張ろう!」といった気持ちになります。身体のメンテナンス、心のリフレッシュと大変、お世話になってます。 皆様、是非一度、体験されてみてくださいね。 きっとあなたも虜になります。

対応可能な依頼内容
希望レッスンの種類:
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスンを受けたい理由:
美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
希望する先生の性別:
女性のインストラクター, 男性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
東京都目黒区

評価1件

5

自由が丘で信頼と実績のパーソナルストレッチ!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.柔軟性を上げるために大切なことって何ですか? A.定期的なストレッチが重要です! 毎日行うことができなくてもプロに的確なストレッチをすることで改善が見込めます! Q.元々体が硬いんですが、柔軟性を上げることはできますか? A.大丈夫です!初めは硬くても回数を重ねるごとに柔軟性を上げることができます! Q.どのくらいの期間で柔軟性は改善されますか? A.個人差がありますが、早い方で1週間〜から改善が見込めます。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

重い荷物を運ぶことのある専業主婦の方や 普段デスクワークを行うサラリーマンの方、 運動不足解消でストレッチをしたい方など幅広くご来店されています!

過去に対応したお客様の成功事例

事例1)四十肩で全然上がらなかった方が両腕を真上まであげることができるようになりました! 事例2)猫背だったお客様の姿勢改善に成功しました!

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

BEYONDトレーナーは、 楽しいストレッチを心がけながら、 お客様の理想のボディメイクに実現します! 24時間何時でもお問合せ可能です! お気軽にご連絡ください!(^^)/

その他特長などの紹介

<ダイエット初心者さんから高評価を獲得!!超人気のパーソナルジム> 痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しい身体”を実現するパーソナルジムです! 女性にも安心安全の完全マンツーマンなので、ボディメイクしたい女性や肉体改造をしたい男性にもおすすめです! 詳細はこちら:https://beyond-jiyugaoka.com/

レビュー

5

2021/11

自由が丘駅からも近く、店舗内もとても綺麗でした。 店舗内換気もしっかりされており、安心してトレーニングすることができました。トレーナーの方もとても爽やかで、知識も豊富で、食事のアドバイスのおかげで少しずつ筋肉もついてきました!

対応可能な依頼内容
希望レッスンの種類:
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスンを受けたい理由:
美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
希望する先生の性別:
女性のインストラクター, 男性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
東京都渋谷区桜丘町

評価7件

5

45分で効果を実感!本来の体がこんなに軽いなんて!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.ストレッチや施術は痛いですか? A.ご希望の強さを選択していただけます。強く圧迫や、ストレッチをして欲しい方には強く、痛いことが苦手な方には優しくアプローチしていきます。どちらも効果は大差ありません。 Q.すぐに腰痛、肩こりなど改善はしますか? A.当日すごく楽になったとお帰りになる方が多いです。痛みなどの発生している症状は当日改善することが多いです。慢性的なものは、すぐに姿勢不良などから、痛みが再発してしまうことが多いので、再発防止のために、何度かご利用いただく方がほとんどです。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.施術内容はどんなものですか? A.主にストレッチを中心に施術いたします。硬くなっている筋肉をほぐし、血流量をあげて様々な症状を解決していきます。その他、筋膜リリースやスポーツマッサージ、器具などを用いて、痛みや悩みの種にアプローチして改善を促していきます。 Q.身体が硬くても平気ですか? A.問題ございません!むしろ体が硬い方ほど筋肉が硬く、血流が悪くなっている可能性が高いです。ぜひとも通っていただきたいです。また、通っていただくうちに筋肉が柔らかくなり柔軟性が高まります。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

【主なお客様】 ・30代〜60代の女性 ・30代〜70代の男性 在宅ワークが増え、姿勢不良から腰痛や肩こりがひどくなってしまった方。 慢性的な腰痛、肩こりがひどい方。 一度のストレッチでかなり柔軟性が向上し、腰痛、肩こり、四十肩などの障害を解決して行かれる方が多いです。 慢性的にお体の悩みを抱えている方はその場で問題を解決したあと、再発することがほとんどなので、再度痛みが生まれない方法も継続的にご案内しております。 その他、リラックスしたい方、運動は苦手だけど体のメンテナンスをしたい方にもご好評いただいております。 【メインプラン】 "ストレッチコース"をメインでご利用いただいております。 お身体の筋肉の仕組みを考慮し、痛みの発生源を特定。 その後、筋肉、骨格にアプローチをしていきます。 "整体や病院のリハビリテーションよりもこちらの方がいい!" とお声をいただくことが多く、やりがいを感じでおります!

過去に対応したお客様の成功事例

◇30代男性 症状:慢性的な四十肩、姿勢不良 肩の詰まり感、痛みでかなり生活の質が下がっていました。腕が痛みで上がらず、知人の紹介で金原さんのところへ。30分の施術でしたが、半年前から悩んでいた痛みはどこはやら。驚くほど消えました。 それからはかっこいい身体作りのためにトレーニングで利用させていただいてます!本当に来てよかったです。 ◇40代女性 症状:膝関節の痛み 1年前から膝が痛く、それを庇いながら過ごす毎日。針や整体にも何度も通いましたが、効果はイマイチ感じられず。パーソナルトレーニングで筋肉をつけて改善しようと試みて金原さんに連絡しました。まずはストレッチや姿勢改善を徹底的に行なってもらいました。1ヶ月程度で膝の痛みが和らぎ、今ではスクワット35kgで行えるほど調子が良くなりました! 自分の脚で毎日痛みを感じずに歩ける生活がこんなに楽しいなんてびっくりです。再発しない様にコレからもお世話になります! ◇50代女性 症状:腰痛。痺れ。 ギックリ腰をしてから慢性的な腰痛に悩まされてました。 マッサージを受けても根本的な解決にはならないと聞き、金原さんのストレッチセッションを受けました。 開始20分足らずで腰の張りが消え、立ち姿勢が変わったことが体感ですぐわかりました。 終わる頃には別人の体の様に脚腰が軽く、ルンルン気分で帰りました。 その後、自分でもストレッチやトレーニングを行う様になり腰痛、痺れは完全に消えました。 ギックリ腰予防で継続的にストレッチ、トレーニングでコレからもお世話になります。 ◇60代男性 症状:倦怠感、膝関節の痛み ランニングを趣味で行っていたところ、無理が祟ったのか膝が痛み始めました。色々無気力になり、走るのとから離れていきました。これではいけないと趣味を続けるため、紹介で金原さんのところへ。痛みが発生している原因をピンポイントで突き止めて、すぐに改善してくれました。痛みを生まないランニングのアドバイスもいただき、今も趣味のランニングができています。 本当にありがとうございます。またお世話になります。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

パーソナルストレッチならではの、お客様のお体に合わせた無理のないストレッチを心がけております。 また体だけではなく、心の状況や、ホルモンのリズムなどを考慮しセッションをいたします。日常の不安などから身体が緊張し、痛みをうんでいることもあります。心理学の観点から、こちらも解決していきます。 ストレッチを行う際の不安や疑問はその都度、即解決し、 「”動かない・痛い”が”楽に動く”に変わる」そんなセッションにいたします! セッションが終わった後には必ず笑顔でお客様がお帰りになるのを見送るのが、最高の瞬間です!

その他特長などの紹介

【zehitomoご利用者様限定!45分6,600円の体験ストレッチが3,300円!】 ・SNS、youtubeで流行りの方法を試してみたけど続かない。。。 ・ネットで調べても信頼できる情報に到達しない。。。 ・無理なストレッチをして怪我をしてしまった。。。 そんな悩みを多数解決してきました! なぜそう言った問題が起こるのか? 体は人それぞれ違うからです。 あなたにあったストレッチ方法やアプローチ方法があります! それを科学的根拠をもとに指導していきます! 自分にあった科学的に正しい施術なので”効果が出ます”。 これからは無理な方法を行うことなく、 痛みや不調のない体を手に入れませんか? ※体験セッション・カウンセリング後に入会を強要することなどはございません。 お客様の問題解決に”ぜひとも”お役立てください! LINE URL : https://page.line.me/889xjlro LINE ID : @889xjlro ジムのことをもっと知りたい方はこちら:https://www.noname-gym.com/

レビュー

5

2021/11

週一のセッションで一年程フォームチェックとセッションがない日の過ごし方等を助言頂いてます。科学的なアプローチから効率的な効かせ方を教えていただき、更にはきめ細かなトレーニングメニューを組んでいただいています。総じて理想的な体型に近づけて感謝しております。

対応可能な依頼内容
希望レッスンの種類:
その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスンを受けたい理由:
美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
希望する先生の性別:
男性のインストラクター
生徒数:
1人
大阪府大阪市 北区

評価2件

5

ストレッチは意識ひとつで効果が変わります!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

何をやっても体が柔らかくなりません。 →とっても努力されていて素晴らしいですね!  ストレッチはコツコツする努力も大切ですが、自分の体の癖に合わせて行わなくては効果にくいことがあります。  その癖は自分では気がつけないポイントが多いのです。  パーソナルだとそこがしっかりサポートできるので、効果を出すことができます!  また、それでもなかなか出ない時はストレッチの種類を変えたり、エステを取り入れてみたり  さまざまな視点で行うことで効果を出すことも夢ではありませんよ。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

ストレッチで痩せるって本当? →効果は行い方と個人差があります。  ただ体が固い方は筋肉が効果的に動いているとはいえないので、ストレッチをすることで  動きやすくなる→より筋肉運動が行われるようになる→引き締まる、ということは可能です。  また固いことで太くなっている部分がストレッチでほぐされることにより、  柔らかくなり細くなる。(元の状態に戻る)この状態が痩せたと見える場合もあります。  まずは継続してやること!これができれば引き締めることも可能と私は考えております。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

主なお客様は40代〜50代、60代の女性のお客様が通っていただいています。 目的は体のメンテナンス、ストレッチによる姿勢改善、肩凝り解消などが多いです。 ストレッチの場合は体をほぐすところからはじまるので、60分のパーソナルトレーニングがメインとなります。 その他エステとの併用の場合は目的やお体に合わせた内容をご相談させていただくことが可能です。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

筋肉はリラックスしている状態が大切です。 痛気持ちいい、これがほぐれるちょうどいいポイントなので この部分をお客様の体の具合をお聞きしながら、ちょうどいいポイントでできるようサポートすることを心がけています。

レビュー

5

2021/11

ストレッチをさせていただきました。 私は人より体がかたくて不安だったのですが、やさしく、丁寧に教えていただけました。こちらのサロンへお願いしてよかったです。終わった後体がポカポカしていて、とても軽く感じました。 頑張ってしていこうと思います。

対応可能な依頼内容
希望レッスンの種類:
その他, プライベートレッスン(1対1)
生徒の年齢:
30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性
レッスンを受けたい理由:
美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
1人, 2人
東京都練馬区

評価6件

4.3

経験値が違う!本物ピラティスであなたは変わる❣️

Pilates Studio  p-body代表 ピラティスライフコーチsatsuki "quality of life" 心身ともに健康でいつでもご機嫌でいられる ようお手伝いさせて頂いております お体の痛み、悩み、不安、、、 あきらめていませんか? 対処療法でごまかしていませんか? ピラティスは人間が本来持って生まれてきた、機能的な体に戻す事を目的とし、100年前リハビリから生まれたトレーニングです 動きの中から、ミスアライメントを見つける事で解決へと向かい、健康と真の美しい体を手にいれることができます 身体が変わると、生活の質が上がっていきます。 私自身の体の不具合によりはじめたピラティス 遅いスタートでも体は生まれ変わったように快適になりました! いつから始めても遅くはないのです。 あきらめないで、学び実践すれば、身体は必ず答えてくれます こんな方はいらっしゃいませんか? ◯仕事や生活習慣による体の歪みが気になる ◯治療でなく自分で不具合が調整できるようになりたい ◯生活の質、仕事やスポーツのパフォーマンスをあげたい ◯心身の不調、体重増加を感じている ◯疲れやすい ◯いつまでも若々しく健康でいたい 指導歴26年ピラティスライフコーチ考案 【ナチュラルピラティスで得られること】 ・バランスのとれた立ち姿勢がとれる体幹力 ・美しくしなやかな身のこなしができる女性らしい筋肉 ・ヒールで颯爽とカッコよく歩ける脚力 ・身軽でフットワークが軽くなる若々しさ "骨と筋肉はあなたの人生を支えています!" studio p-body HP https://studiopbody.com/ ◯確実に変わりたい!方におススメ!!◯ studio p-bodyご来店 'パーソナルトレーニングセッション' 6種類のピラティス.イクイップメントを使用し、あなただけのプログラムをオーダーメイド 体験セッション 60分 ¥5500 2回め以降 60分 ¥13200 (回数割引あります) スケジュール詳細 https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/staffsel?str_id=3734 ◯時間のない方、遠方の方にピッタリ!◯ オンラインレッスン 'ナチュラルボディサロン' オンラインでは、座学を交え筋肉や体の仕組みを知り、正しい使い方を実践し学んでいきます Natural body salonで得られること ◯心身ともに軽くなる ◯ぐっすり眠れる ◯姿勢が改善される ◯自身でメンテナンスできるようになる 1クール 9回 (3カ月) 月3回 木曜20:00 土曜17:00 単発 1回 ¥3000 スタートダッシュキャンペーン 3か月 ¥9900 (次回12月よりスタート) [3か月のテーマ] 1.ピラティス.ストレス社会での必要性、呼吸.お腹 2.足指.足裏.膝.外反母趾 3.背骨(自律神経) 4.首肩コリ.腕.美背中 5.腰痛.腰背部.ウエスト引締め 6.股関節.臀部.ヒップアップ 7.脚.X.O脚.美脚 8.トータルバランス 9.立ち姿勢.歩き方 現在は単体のお申込のみ受付中 https://forms.gle/UstLc5U5ehnPcJAL7 ◯自然の中で気持ち良くストレス発散したい方◯ 'ビーチピラティス 茅ヶ崎海岸' こんな時期、今私たちに必要なのは マインドフルネス この瞬間の体験に意識を向ける感覚 想定外の事が起きたとき立て直す力 精神的回復力をつけたいですね それにはリラックスできる時間が必要です 陽の光、波の音、風 大自然からのたくさん恵みを受けると 力が湧いてやアイデアが浮かんだり… 元気&ご機嫌になりますよ❣️ 11月レッスン詳細 https://ex-pa.jp/item/28551 あなたにあったプログラムをお選びください 変わるのはあなた次第です❣️

レビュー

4.3

2021/11

マンツーマンでご指導頂いていますが、身体の仕組みや骨、関節、筋肉の動きなども合わせて教えてくださる為、一つ一つの動きの意味を理解でき、継続する意欲になっています。 自分の身体に不具合はないと思っていましたが、実はX脚だったことも分かりました。下半身ばかり太りやすい謎も分かりました。 仕事が忙しく、身体のことを考えながらトレーニングする時間を人生で初めて作れています。 こちらのスタジオに行って良かったと感じています!

対応可能な依頼内容
希望レッスンの種類:
グループレッスン(複数人), プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
生徒の年齢:
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスンを受けたい理由:
美容・ダイエット効果, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
東京都港区

評価15件

5

即実感!ストレッチから始める、しなやかな体創り
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

【指導内容に関わるご質問】 ■なぜ体が硬くなるのですか?どうしたら柔らかくなりますか? A 最も重要な質問です。 答えは簡単です。「間違った関節の動きが筋肉を硬くし、正しい関節の動きが筋肉を柔らかくします 」このように答えはシンプルなのですが、多くの方はこのことを理解せずに、ストレッチなどで体を柔らかくしようとします。特に多くの方は筋肉が硬いから関節の動きが硬くなると思っています。しかしこれは違います。関節が正しく動いていないから、もしくは正しく関節を動かすことができないから、筋肉が硬くなるのです。ということはそのことを踏まえて改善に取り組む必要があります。最大のコツは、いきなり筋肉を強く伸ばすのではなく、正しい関節の動きを繰り返しながらストレッチをしていくことです。ストレッチで筋肉を伸ばすというのは、関節を動かすということなのです。 ■長年体が硬い私でも柔らかくなることはできますか? A このご質問のように、子供の頃から柔らかくなることをあきらめている方も多くいると思います。 私はこれまで何人もそうゆう方の体を柔らかくしてきました。正確には私が柔らかくしたのではなく、ご自身で体が硬くならない習慣と、柔らかくなる習慣を身につけていただきました。筋肉を柔らかくする=正しく関節を動かす これができれば、誰でも柔らかくなります。 ■運動が苦手でも大丈夫ですか? A 勿論大丈夫です。むしろ初心者の方や運動が苦手な方こそ、正しい知識とやり方を身につけることが大切だと思っています。実際これまで運動とは無縁だったような方も通われています。 運動不足を感じていたり、ストレッチをすることに興味があっても、何から始めたら良いかわからないということであれば、お任せ下さい。アスリートをサポートし続けて22年の実績と経験を生かして、あなたにとって最適なストレッチをご提供いたします。 ■どのくらいのペースで通うのがいいですか? A ペースは目的や状況によって異なります。週2回の方も居れば、月1回の方もいらっしゃいます。つまりあなたに合ったペースで通うことができます。そんな中、最も多いのは週1回のペースで通われる方です。 その理由は、①週1回の利用で効果を実感できているということ。②運動を習慣化させるのに丁度良い。 ■膝に痛みがあるのですが、大丈夫ですか? A はい、大丈夫です。膝の痛みに限らず、腰痛や肩痛など体のトラブルをきっかけに私のレッスンを受けに来る方も多くいます。私自身、治療の国家資格を取得しております。またスポーツトレーナーとしてアスリートの様々な体のトラブルを改善してきました。これらの経験は医師とはまた別の視点で、お悩みの方にとってお役に立てると思っています。 ■効果はどのくらいで表れますか? A 早い方は初回の日から効果を実感いただいております。「効果はその日その場で実感」が私のモットーでもあります。しかしだからといってそれで良いというものではありません。多くの問題は日々の積み重ねによって発生しています。効果と問題解決は別物であると私は考えています。問題解決のためには、良いことの日々の積み重ねが必要です。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

【施設及びご利用方法に関わるご質問】 ■車で行きたいのですが、駐車場はありますか? A はい、一台分の駐車場が入口目の前にございます。雨の日でも傘をささずに濡れることなくお越しいただけます。駐車料金は無料です。 ■着替えやシューズは必要ですか? A レンタルによるウエアーやシューズのご用意はございません。ご自身でご準備ください。 ですが、ご利用の皆様が必ず必要となる訳ではございません。お客様の目的によってご準備いただくものが異なります。初回のご利用時は、特に何も準備をせず起こし下さい。必要な時はウエアーをお貸しいたします。 ■同時に他の方も利用することはありますか? A いいえ、ご予約のお客様一人のみのご利用です。完全プライベート制となっております。他のお客様と関わることは一切ございません。 ■カードでのお支払いはできますか? A 申し訳ございません。今のところカードの取り扱いはございません。現金でのお支払い又はお振込みでのお支払いとなります。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

50代以上の方を中心に機能改善及び運動不足予防など健康のためにストレッチおw通じてしなやかな体づくりを行っています。 ご趣味でゴルフやスキーをやっている方も多く、そのためのパフォーマンスアップに向けたストレッチも行っています。中にはアルペンスキー世界マスターズ日本代表の方や、市民マラソン大会で優勝した方、ゴルフでクラブチャンピオンになった方など、アマチュアでもトップクラスの方もいらっしゃっています。 一方でこれまで運動やスポーツに全く縁がなく、苦手意識が高かった方もいらっしゃっています。 初心者の方も大歓迎です。 <主なストレッチメニュー> ◆しなやかな体を手に入れるためのストレッチコース【身体機能快適化コース90分】 ◆運動初心者におすすめのストレッチコース【姿勢機能改善コース90分】 ◆妊婦さんにおすすめの快適な産前産後のストレッチコース【マタニティーコース90分】 などをご用意しております。

過去に対応したお客様の成功事例

オリジナルのメソッドで悩みを解決してきた方々 60代女性 会社員 SS様 (週一回のご利用) 60歳を過ぎてから両膝に腰、計3度の手術を乗り越えて、仕事にも復帰をし、一人で旅行にも不自由なく出かける事ができるようになった。 40代女性 会社員 KT様 (月一回のご利用) 長年膝痛で悩まされてきたが、全く気にすることなく仕事ができるようになった。 50代男性 経営者 MT様 (週一回のご利用) スキーの大会で、タイムも順位もなかなか思うように上がらなかったが、表彰台に乗りマスターズの大会で日本代表にもなった。 50代女性 経営者 KY様 (週一回のご利用) スキーでふくらはぎの筋肉を断裂後、1年後のシーズンで全く問題なく滑ることができた。 70代男性 経営者 KJ様 (週一回のご利用) 歳を重ねる毎にどんどん飛距離が落ちてきたゴルフで、今では過去最高の飛距離を出す事ができる体を手に入れた。 70代女性 専業主婦 KS様 (週一回のご利用) 痩せる前まで着ていた服が全て着れなくなり、全ての服をサイズ変更するくらい痩せた。 80代女性 専業主婦 AN様 (週一回のご利用) 10代のころから悩まされていた肩こりが、80歳を過ぎて今では肩こりの症状が全くない体を手に入れた。 60代女性 専業主婦 IT様 (週一回のご利用) 腰が痛くて、思うようにゴルフを楽しめなかったのが、今では痛みを気にしなくフルスイングができる体になった。 ゴルフの仲間達が、どこかで何か習っているの?と思わず聞いてくるくらい飛距離が伸びて、方向性が安定するようになった。 70代女性 専業主婦 IM様 (週一回のご利用) 久し振りに会った人が、驚く程姿勢が良くなり、杖を使わずにシャキッと歩けるようになった。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

どこに行っても、何をやっても解決できなかったお客様の悩みが、セッションを通じて原因が明確になり、解決できた時の喜びを分かち合えることです。またセッションの積み重ねによってお客様の成長を実感できた時は最高です。 仕事をする上で心がけていること ①プロとしての専門力 専門の資格取得は勿論のこと、専門家としての知識、技術は日々探求心を持って取り組んでいます。 ②お客様一人一人の要望に応えるパーソナリティー 一見同じようなご要望でも、一人一人違うのが人の体であり、心です。お客様一人一人に合った、その方のための最適な方法をお伝えしています。 ③効果の実感 その場で効果を実感していただくのが指導のモットーです。効果の実感を積み重ねることで、中長期的な目標達成に繋がります。

その他特長などの紹介

当店でしか受けることができない、世界でも類をみない2大メソッド 1つ目が 『ファンダメンタルムーブメント理論』 機能解剖学及び運動学に基づき、人としての正しい動き、正しい体の使い方を通じて問題を改善するための理論です。あなたの体を快適で最適な状態にするためのメソッドです。 アスリートのためのカラダ創りも、健康のためのカラダ創りも正しく動くことが大切です。 つまり、 正しく動かないから → 体が疲れる 正しく動かないから → 怪我をする、痛くなる 正しく動かないから → パフォーマンスが落ちる しかし、 正しく動けば → 元気になる 正しく動けば → 怪我が治る、痛めない 正しく動けば → パフォーマンスが伸びる 私は、コンディショニングを通じて、あなたにとって一生の役に立つ体力を提供することをお約束します。 2つ目が 『バックキャスト法プログラミング』 未来逆算手法による、プログラミング理論です。理論や理屈、エビデンスなどが重要なのは言うまでもありませんが、あなたにとって最高な結果や成果をもたらすことができるかは、創造的な世界、つまり未来からの逆算手法でプログラミングができるかにかかってます。同じことをやってうまくいく人と、うまくいかない人がいます。その違いは、この創造的世界を組み込むことができているかです。 私は、唯一無二の今のあなたに適切なトレーニングプログラムをお約束します。 【お得なzehitomo限定料金】 ■初回限定  トライアルコース80%off 90分11000円 ⇒90分2200円  実際にどんなサービスを受けることができるのかをお試しいただけます。 2回目以降、様々なコースがございます。

レビュー

5

2021/11

いつも親切丁寧に教えていただいています。 ファンダメンタルを教えていただいたお陰で体の柔軟性もあがり、体の動かし方や連動性が向上しました。 プレー面でもファンダメンタルを知る前と知った後では違いを実感しています。 1人でも多くの方にファンダメンタルの良さを知っていただきたいです。

対応可能な依頼内容
希望レッスンの種類:
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスンを受けたい理由:
美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
希望する先生の性別:
男性のインストラクター
生徒数:
1人, 2人
東京都渋谷区

評価1件

5

初心者にも優しく簡単なストレッチ
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q:服装、用意する物などは、ありますか? A:特にございませんが服装は、体を楽に動かせるような、柔らかい素材がおすすめです。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q:初めてでも大丈夫でしょうか? A:全く問題ございません。できることからメニューをお作りさせて頂きます。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

妊活、ダイエット、学習能力向上、人間関係改善、若返り、自己肯定感を上げ自律神経を整える、等々の目的に沿ったプランをお作りします。年齢は特に問いません。

過去に対応したお客様の成功事例

トレーニングメニュー:ゆる楽ストレッチング 呼吸と一緒に、体をほぐしていくメニューです。 セルフマッサージのやり方などもお伝えするので、ご自宅で、お1人でも毎日できるようになります。 場所を取らず、時間を取らず、簡単にできるメニューです。 腰痛が楽になった、肩こり、頭痛が楽になった、とのご感想をいただきました。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

体は、毎日の積み重ねとお食事で、年齢に関わらず、いくらでも変わります。 百歳まで元気に楽しい毎日、を目標に、ご自宅でも簡単にできることを、お伝えしていきます。 少しでも体が楽になって頂ければ、とっても嬉しいです。

その他特長などの紹介

体をほぐして整えることで、お体のアライメント、お顔の表情まで変わってきます。 お体が整えば、美しさに磨きがかかります。 健康で美しい毎日のお手伝いをさせいて頂きます。

レビュー

5

2021/11

1時間で、足のラインと顔のラインまでスッキリしたのが嬉しかったです。

対応可能な依頼内容
希望レッスンの種類:
プライベートレッスン(1対1)
生徒の年齢:
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性
レッスンを受けたい理由:
美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
1人, 2人
東京都北区赤羽南

評価4件

5

姿勢が変わる!バレエの動きで身体も頭もストレッチ♪
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.普通のストレッチと違いますか? 現役ダンサーによるバレエを基礎としたストレッチクラスです。 バレエのメソットを用いることにより、身体がストレッチされるだけでなく、体幹や綺麗な筋肉の付く動きを取り入れて、より美しい身体を目指します。また、バレエの動きを取り入れることにより、ただ身体を伸ばす、動かす動作の繰り返しにはならない為、頭の体操にもなります!

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.今まで全然身体が柔らかくならなかったのだけど... ストレッチはやり方を間違えたまま続けても柔らかくなりません。 ただ先生の動きを真似してクラスを受けるのではなく、それぞれにあったアプローチで指導をしていくので、続けていけばいくほど、どんどん身体が変わっていきます♪

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

家事やリモートワークで全然運動できていない方、運動をしたいけれど怪我が心配...という方にご好評頂いております。オンラインレッスンではなく、対面でのレッスンの為、間違ったやり方のまま続けて効果の実感がない...という心配はありません。クラシックの音楽を聴きながら太陽の光を浴びて身体も心もリフレッシュ!週1回のストレッチでも、日々の生活が変わります!

過去に対応したお客様の成功事例

『バレエストレッチを始めて、より健康になりました!』 先生に見てもらいながら正しい立ち方からストレッチのコツなども学び、身体が徐々に変わってきました。ストレッチと体幹トレーニング、バレエの動きだからこそいつも気にしていなかった身体の部分にも意識がいき、日常生活から体を意識するようになりました!

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

ひとりひとりの身体にあった指導を心がけています。 人それぞれ身体の作りや改善方法は違うので正しいアプローチ方法をじっくり丁寧に教えていきます。 一緒に健康的な身体づくりを始めませんか?

その他特長などの紹介

4歳より佐藤バレエにてクラシックバレエを始める。 松山バレエ学校に入学し、バレエ学校やバレエ団の舞台に出演。 日本大学芸術学部演劇学科洋舞コースに入学し、バレエ、モダンダンスの歴史やコンテンポラリーダンスを学ぶ。在学中にアントワープ王立バレエ学校に短期留学。 卒業後スペインに渡り、EBB junior company に所属し、ディレクターでありパリオペラ座バレエ学校、スペイン国立ダンスカンパニーで活躍したJean Phillipe Dury に師事、作品も多数出演。 帰国後の現在はダンスカンパニーBATIKに所属し、ダンサー、振付家として様々な舞台で活動。クラシックバレエ、バレエストレッチ講師として1歳半〜60代の方まで幅広く指導にあたる。 【主な活動歴】  松山バレエ団公演にて『くるみ割り人形』や『白鳥の湖』などに出演。 EBB junior companyにて『春の祭典』『MYHAN 』 などに出演。 瀬戸内国際芸術祭 大地の芸術祭 越後妻有アートトリエナーレ出演 Iwaki Ballet Company 主催、青木尚哉振付『互イニ素』出演 テレビCM『センチュリー21』出演 BATIKにて『SHOKU』映画『ドリームス・オン・ファイア』『春の祭典』などに出演 東京2020オリンピック閉会式出演

レビュー

5

2021/11

運動神経が決して良くない私に 先生がゆっくりとしたペースで丁寧に教えてくださります 以前と体型が変わってきたような気がします

対応可能な依頼内容
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
希望レッスンの種類:
グループレッスン(複数人), その他, 先生のお勧め
生徒の年齢:
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性
レッスンを受けたい理由:
美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
広島県広島市 西区

評価1件

5

一緒に『なりたい自分』を実現しましょう!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

どのくらいの頻度で通うと効果が出やすいですか? →理想は週2回~3回です。通える頻度はお一人お一人違いますので、皆様の通いやすい頻度に合わせたメニューや、目標実現に向けたプランをご提案させて頂きます。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

必要なもの(持参するもの)は何かありますか? →動きやすい服装(着替えていただいても、動きやすい服装のまま来ていただいても、どちらでも大丈夫です)、室内シューズ、飲み物、タオルをご持参ください。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

働いている女性の方を中心に対応させて頂きます。(主に30~50代) 専門分野はダイエットです。その中で、肩こりや腰痛改善など、お悩みを改善出来るようなプランをご提案させていただきます。(お客様のご希望第一です) メニューは、1対1(パーソナル)でのプランを2種類(60分コース、30分コース)と、1対2(セミパーソナル)のプラン(60分のみ、1回2人まで)をご用意しております。 お一人でしっかり動きたい方はパーソナル、ご友人やご家族の方と一緒に動きたい方にはセミパーソナルがオススメです。 どちらのプランも、お一人お一人に満足頂けるよう、アライメントチェック(姿勢チェック)からしっかり見させて頂きます。 また、必要に応じて、セルフケア(ストレッチ)をご紹介させて頂くことも可能です。

過去に対応したお客様の成功事例

30代女性:ダイエット目的でご来店。週2回のトレーニングにより1年で-10kg達成。(食事制限はほぼなし、基本的には食べたいものを食べて貰うが、食べ方や分量を工夫) 40代女性:ダイエット、ボディメイク目的でご来店。週1回のトレーニングにより、1年で-3.5kg達成。(体重の変化はあまり見られないが、体のラインが変わり、女性らしい体作りに成功。食事制限ではなく『管理』にて調整) 50代女性:ダイエット、機能改善目的でご来店。週1~2回のトレーニングと、自宅でのセルフトレーニング、セルフケア(セルフはできる時におこなってもらった)により、1年で-5kg達成。(食事制限はなし、食事管理とこちらで伝えたセルフメニューをメインにおこなってもらった。パーソナル時とセルフで負荷を変えておこなうことで、フォームも固まりやすく、結果綺麗な体作りに繋がった)

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

お客様の声をしっかり聞くこと。これを第一に心がけております。 トレーナーは知識がある分、こちらの意見を押しつけがちです。(通う頻度やメニュー構成など) ですが、COCOではそういったことが無いように、お客様のご希望を聞き、それを実現させるために様々なプランをご提案させて頂きます。 普段の生活スタイルに支障が出ない範囲で、かつ効率よく効果を出していけるプランをご提案させて頂きます。 また、お客様にご満足頂けるよう、柔軟な対応をさせて頂きます。 COCOは、お客様を笑顔に出来るような、温かい空間作りを目指しています。 一緒に楽しく、明るく、健康作りをしていきましょう!(^^)

その他特長などの紹介

COCOは、女性トレーナー1人でお客様を対応させて頂きます。 また女性専門ですので、女性の皆様に安心して通って頂ける場所です。 さらに、ロッカーエリアには女性に嬉しいアメニティも充実しておりますので、トレーニング後のお出かけも可能です! ぜひ一度、体験にお越しください!

レビュー

5

2021/11

パーソナルトレーニング(60分)の体験をしました。 トレーナーさんが親切かつ丁寧に指導してくださり、凄く楽しみながら出来ました。 また、女性トレーナーの方なので、相談もしやすかったです。 ダイエット頑張ろうと思えました!

対応可能な依頼内容
希望レッスンの種類:
プライベートレッスン(1対1)
生徒の年齢:
30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性
レッスンを受けたい理由:
美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
1人, 2人
東京都墨田区

評価51件

5

初回体験は半額(2500円/60分)!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

「どれくらい通えばいいですか?」 週1回もしくは2週に1回ほどがベストかと。 姿勢は形状記憶なので頻度が多い方が良い為、ご自宅で継続できるものは行っていただけると尚ベストです!

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

「運動経験がないので不安です」 運動経験がない、日ごろ運動をしていないという方でも心配はございません。 トレーニング自体は自重(自身の重さ)トレーニングを10~15分ほどです。 通われている方のほとんどが特に運動の経験なしという方です。 小さなことでもできることから始め、継続していくこと、 続けていくにはプレッシャーに感じず楽しく続けていくことが大切です。 まずは楽しくできるよう行っていきます!

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

【年齢層】  20〜60代 【男女比率】 男性1:女性9 ※姿勢改善 【目的】 ①ダイエット(減量・シェイプアップ)  トレーニング始めてすぐの方のほとんどは「体重を落としたい、カラダを引き締めたい」という目的からのスタートがほとんどです。ライフスタイルに合わせた食事指導や運動頻度の提案など、お客様ひとり1人に合わせてお応えしております。 ②姿勢改善・コンディショニング  ご自身のカラダをどう良く見せるか、カラダが締まってきたその先より美しく保つためにどのような要素が必要か、姿勢から見直して行くことでよりキレイなボディラインをキープできるようにしていきます。  体の本来の使い方を取り戻し、動作や姿勢を改善していきます。 ③筋量アップ 理想のカラダに少しでも近づけるよう一人一人に合わせたトレーニングをご提案ます。 トレーニング前にほぐし(リリース)と正しく使う(アクチベート)を行いしっかりとトレーニングするための状態にしてからトレーニングを行います! ④パフォーマンスアップ  関節の動かし方、全身の連動のため筋力、スピード、パワー、持久力を鍛え上げ、動作をより強く、より速く鍛えパフォーマンスを向上させていきます。

過去に対応したお客様の成功事例

膝周りの筋肉が固くなった方の膝を伸ばし動きの改善。 傾いた方の重心修正。 ヒップアップ(写真参照)

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

何よりまず楽しむこと。 大事なのは継続すること。 継続するために楽しく続けられるようなレッスンを心がけています。

その他特長などの紹介

「見せるだけではなく動ける”体”と”意識”作り」 を目指し、 食事も運動も”自己管理”できる事を目標としサポートしていきます。 また、足の使い方から【姿勢強制&ヒップアップ】なども行っております。 【料金】 ★入会金無し! ★月会費無し! ★持ち物は運動着のみ! ★zehitomo初回体験は半額! 【zehitomo価格】 ・「パーソナルトレーニング」5000円/60分 ※さらに当日の次回予約で1000円OFF! ・「セミパーソナルトレーニング」6000円/60分(1名3000円) ・「3名以上のトレーニング」2500円/60分(1名あたり) 詳しくは公式ラインまたはメールにてお問い合わせください。 【公式LINE】 https://lin.ee/wMQpILB 【Instagram】 https://www.instagram.com/it_tarzan 【MAIL】 [email protected] ダイエットやボディメイクに必要なものは運動や食事に対する意識づくりが大切だと考えています。 「あれを食べない、これを食べない」とただ食事を我慢して痩せる事で目標を達成することも素晴らしいことです。 ただこれは短期的なことで、その食事をやめてしまうともちろん元に戻ってしまいます。 長期的に目標を達成したその先のことを考えるとただ我慢するのではなく、 「なぜ太るのか」 「なぜ痩せることができたのか」 「何を食べてカラダにどういった反応があるのか」 そういった”意識”を持つことにより、使い分けや調整ができるような”生活”を習慣化していくことで 自身で食事や生活を”自己管理”していけるようお手伝いしていきます。 ボディメイクにおいてウェイトトレーニングも大切ですが、 現代人の多くは動物のように本来の生き物の持っている機能性を失い生活しています。 体の軸や重心を意識した自重(自身の重さ)や軽いウェイトを使った全身運動を取り入れパフォーマンス性のある体を習得し機能性のある自然でキレイな体(動ける体)を目指していきます。 そのために、自身の頭でイメージした動きが実践できるようにカラダをコントロールしていきます。 「日ごろの運動不足を解消したい」 「痩せたい」 「楽しく体を動かしい」 「趣味が欲しい」 などなど 目的は何でも構いません。 目標に応じてフィジカルトレーニングや筋トレ、キックボクシングを行っていきます。 一番の目標は食事も運動も「”自己管理”できる」事。 勉強やスポーツや仕事は、努力したら必ずしも数値的に向上できるかといったらなかなか難しいのも事実ですが、ボディメイクは違います! 頑張った分だけ自分に変化をもたらし、思った以上の自信をもたらしてくれます。 なによりまず、楽しむこと!! 運動嫌いだった元美術部の私がプロキックボクサーとして活動し、ボディメイクコンテストに出場できたのも体を動かすこと・鍛えることを楽しめたからです。 楽しければ継続していくことができます。 楽しみながら理想の自分を目指しましょう^^ 【トレーナー紹介】 東京都出身 170cm / 72kg 私は元々美術部であったりと運動にはあまり縁がなく、社会人になってから筋トレとキックボクシングをはじめ、体を動かすことや体を作っていくことの楽しみを覚えました。 現在、営業職(法人営業部/部長)として勤務しながら、 ・現役プロキックボクサー(リングネーム:石渡”ターザン”昂士) ・インストラクター/トレーナー(幼少児クラス~大人クラスまで) ・ボディメイクコンテスト出場 等の活動も行っております。 その結果、SNS等で、 「どうやって体重落としてるの?」 「カッコいい筋肉をつけたいです!」 「なにを食べれば良いのですか?」 等の質問をいただくようになりました。 試合の減量時は2ヶ月で17kg痩せたことがあります。 ※これは健康的ではないですし、体に大きな負担がかかりますのでお勧めしません! 私の自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、 SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです! 「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、 キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います! 運動別消費カロリー比較 女性 / 30 歳 / 身長 160cm / 体重 51kg / 45 分間の運動の場合 ・キックボクシング 394kcal ・ボクシング(サンドバック練習) 190kcal ・ボクシング(スパーリング) 287kcal ・ジョギング(160m/分) 294kcal ・水泳(競技レベルクロール) 380kcal 【施設(押上)・アクセス】 押上駅徒歩7分 とうきょうスカイツリー駅徒歩5分 シャワー、エアコン完備、ロッカー完備 【コース内容】 「パーソナルトレーニング」 1セッション60分のコース。 【持ち物】 ①トレーニングウエア ②飲み物 【定員】 1セッション1名まで参加可能です。 「セミパーソナルトレーニング」のコース。 【定員】 1セッション2名まで参加可能です。 ご友人等をお誘いの上どうぞ! 「3名以上のトレーニング」 1セッション60分のコース。 最後に 勉強やスポーツや仕事は、努力したら必ずしも数値的に向上できるかといったらなかなか難しい もの事実ですが、ボディメイクは違います! 頑張った分だけ自分に変化をもたらし、思った以上の自信をもたらしてくれます。 一緒に頑張りましょう! 詳しくは公式ラインまたはメールにてお問い合わせください。 【公式LINE】 https://lin.ee/wMQpILB 【Instagram】 https://www.instagram.com/it_tarzan 【MAIL】 [email protected]

レビュー

5

2021/04

自分の身体に合わせたトレーニングを丁寧に提案して頂けるので、とても無理なく長く続かれそうです。これからも宜しくお願いします!

対応可能な依頼内容
希望レッスンの種類:
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスンを受けたい理由:
美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
希望する先生の性別:
男性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
愛知県東海市

評価2件

5

看護師資格を持ったヨガインストラクターが指導!

現役看護師のインストラクターがヨガ指導を行います。身体の不調がどこから来ているのか、多角的な視点からみてヨガ指導を行います。また、ヨガ指導だけでなく、パワープレートを使って必要なトレーニングをしたり、ストレッチポールを使って身体の重心軸を整えたり、様々なアイテムを使い指導を行います。 ヨガ指導は 日曜日10時、14時、16時半 火曜日10時、14時 金曜日18時半 の3日、各時間でレベルが違います。 値段は12回券購入で1700円/回です。 またヨガ指導以外にもアニマルフローインストラクター資格を保有しています。アニマルフロー はヨガ、ピラティス、ブレイクダンス、カポエラ等動作が統合された身体機能向上のエクササイズです。人間という動物の能力を活性化し、しなやかでパワフルな身体へと変化します。 アニマルフロー は 木曜日 20時 土曜日 16時半 の2日、値段は12回券購入で3000円/回です。

レビュー

5

2021/11

初めてのヨガでしたが、1人1人のレベルに合わせて教えてくれたので気持ちよく出来ました。これなら継続出来そうです。

対応可能な依頼内容
希望レッスンの種類:
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスンを受けたい理由:
美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
希望する先生の性別:
女性のインストラクター, 男性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
茨城県牛久市

評価5件

4.8

病院勤務歴有のトレーナーが最適なストレッチをご提案
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

◆施術内容について◆ Q1: ストレッチレッスンとは何をやるのですか? 【個別で受講の場合】 専門のトレーナーがお客様の身体の状態を確認し、身体の調整を行います。 【グループ(2名以上)で受講の場合】 全身のストレッチ指導や家で簡単にできるセルフケア方法の指導などご希望に合わせてレッスンを提供致します。 Q2. ストレッチとマッサージの違いはなんですか? A2. 一般的にマッサージとは、筋肉を一方向から押したり揉んだりしますが、当施設のストレッチはあらゆる方向から筋肉を伸ばしたり、押しながら動かしたりすることで、深部の筋肉や筋膜を緩めカラダ全体のバランスを整えることができるため、身体の軽さを体感していただけます。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

◆身体の状態について◆ Q1. 体が硬くても大丈夫でしょうか? A1 . 問題ございません。むしろ体が硬い方ほど筋肉が固まり血流が悪くなっている可能性がありますので、まずは気軽にご相談ください。 Q2. 運動経験がないのですが大丈夫でしょうか? A2. こちらも問題ございません。ほとんどのお客様が肩や腰、膝などの関節に違和感や不具合をもっておられるお客様ですのでご安心ください。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

【年齢層】 20代から80代の方まで幅広くご利用いただいております。 【目的】 □ 姿勢改善 □ 肩こり・腰痛などの解消・予防 □ 疲労回復 □ 身体のメンテナンス

過去に対応したお客様の成功事例

◆10年以上悩んでいた腰痛が改善◆ 男性・40代・A様 長い間、腰痛のため近所のマッサージに通い続けていたのですが、知人に勧められてストレッチを受けました。今までマッサージしか受けていなかったので最初は半信半疑でしたが、しっかりと問診をしていただき約30分の施術を受けただけで腰の痛みが緩和し、姿勢が良くなった感じがしました。今は2週間に1回メンテナンスのため、通わせて頂いてます。 ◆趣味を楽しめるようになりました◆ 女性・80代・K様 年々、筋力の低下もあってか趣味である編み物を長い時間してしまうと次の日に肩が痛くなってしまうため、どうしようか悩んでいたところ、娘に紹介されて上坂さんのところへ伺いました。今の身体の状態をわかりやすく教えて頂き、編み物をする際の注意点や自宅で出来る簡単な運動もご指導いただきました。通い始めてから約2ヶ月で、肩の痛みが翌日に残らないようになりました。「夢中になりすぎないように」と気を付けながら趣味を楽しめております。

その他特長などの紹介

初めまして! 「 ARCS(アークス)」代表トレーナーの上坂と申します。 普段は牛久駅から車で約5分、ひたち野うしく駅から約10分の場所にあるスタジオで 筋力トレーニングやストレッチの指導をしております。 ARCSで提供させて頂いている【身体トリートメント(ストレッチ)】では、 主に身体のメンテナンスを行います。 トレーナーが補助しながら行うペアストレッチやトリガーポイント(押さえると痛く、関連する部位にも痛みが拡がるシコリのある圧痛点)へのアプローチで身体を調整することで、筋肉が本来の機能を果たし、姿勢改善や関節痛の緩和などの効果が期待できます。 今のお身体の状態や目的に合わせて施術を行いますので 身体が固い方や運動経験がない方でも安心してご利用いただけます。 ◆実施場所◆ Training&ConditioningStudio ARCS 〒300-1232 茨城県牛久市上柏田4丁目52-2 └https://arcs-trainingstudio.jp/ 車でのアクセス:牛久駅より約5分・ひたち野うしく駅より約10分 駐車場・更衣室完備 店舗外(出張)での施術・レッスンをご希望の場合は、内容や人数、時間などのご要望や店舗からの距離を考慮し、別途見積書を作成いたします。どうぞ気軽にお問合せ下さい! ◆体験コース(要予約)◆ □ 料金・時間 通常5,500円⇒3,000円(zehitomo初回限定価格) 全コース約50分【初回問診込み】 □ 体験コースプラン ①疲労回復のためのストレッチ ②姿勢改善・猫背解消のためのストレッチ ③肩こり・腰痛改善のためのストレッチ ④冷え性・むくみ改善のためのストレッチ ⑤競技力向上のためのストレッチ ◆料金システム◆ 【店舗(牛久市)での料金システム】 □ 身体トリートメント 25分コース 3,000円 50分コース 5,500円 【店舗外(出張)での料金システム】 施術内容や人数、時間などのご要望や店舗からの距離を考慮し、別途見積書を作成いたします。 【支払方法】 現金・各種クレジットカード・PayPay・一部電子マネーがご利用可能です。 ◆営業時間◆ 平日(月~金曜) 9:00~21:00 土曜・祝日9:00~17:00 定休日:毎週日曜・毎月29日~31日 ◆お問い合わせ先◆ zehitomoのメッセージ機能 電話番号:080-7560-1001 メール:[email protected] HP: https://arcs-trainingstudio.jp/ オフィシャルライン:@173idbec Instagram:https://www.instagram.com/arcs_2021/?hl=ja Facebook:@arcs.trainingstudio ◆感染対策◆ ・常時窓をあけて換気 ・トレーニング機器の消毒除菌の徹底 ・来店時の検温 ・従業員の出勤時検温 ・従業員及びお客様のマスク着用の励行 ・来店時お客様用アルコール消毒剤の設置 ・従業員及びお客様のマスク着用の励行 今後もお客様の健康と安全を第一に考え、お客様に安心して施設をご利用頂けるよう感染防止に努めてまいります。皆さまのご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。

レビュー

4.8

2021/10

元々、運動不足がきっかけで始めました。スポーツジムは何回か入会しましたが結局続かないので、当時病院に勤務されていた上坂さんにトレーニングをお願いしたところ、すぐに体重が3kg落ちて驚きました。週に1回、毎回的確にサポートしてくださるのでトレーニングが楽しみになりました。これからもよろしくお願いします!

対応可能な依頼内容
希望レッスンの種類:
グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
クライアントの性別:
女性, 男性
レッスンを受けたい理由:
美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
希望する先生の性別:
男性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人

新着の評価

白金コンディショニングセンターに関するレビュー

5

5時間前

体の使い方がうまくなりました!!セルフケアも教えてもらったので、疲労感が減りました!!

Natural Movementに関するレビュー

5

2日前

最高です!!!いつも身体の疲れをとってくださり、「また、仕事を頑張ろう!」といった気持ちになります。身体のメンテナンス、心のリフレッシュと大変、お世話になってます。 皆様、是非一度、体験されてみてくださいね。 きっとあなたも虜になります。

エステとトレーニングジム ESUTORE-エストレ-に関するレビュー

5

6日前

ストレッチをさせていただきました。 私は人より体がかたくて不安だったのですが、やさしく、丁寧に教えていただけました。こちらのサロンへお願いしてよかったです。終わった後体がポカポカしていて、とても軽く感じました。 頑張ってしていこうと思います。

白金コンディショニングセンターに関するレビュー

5

8日前

いつも親切丁寧に教えていただいています。 ファンダメンタルを教えていただいたお陰で体の柔軟性もあがり、体の動かし方や連動性が向上しました。 プレー面でもファンダメンタルを知る前と知った後では違いを実感しています。 1人でも多くの方にファンダメンタルの良さを知っていただきたいです。

白金コンディショニングセンターに関するレビュー

5

8日前

とても優しく楽しく自分で出来るように丁寧でわかりやすく指導して頂けます。 基本は解剖学などに基づき人として正しく楽に動ける様になります。 年齢など関係ないと実感出来ています。

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朝ストレッチで目覚めスッキリ!おすすめメニューもご紹介

「朝起きて、しばらくボーっとしてしまう」 「アラームを何度も消して、気づけば遅刻する時間になっている」そんなお悩みはありませんか?そんな時に「 朝ストレッチ」は効果的面!おすすめのストレッチ動画もご紹介しているので、ぜひチェックしてみて下さい。 目次 朝ストレッチの効果 1. 目覚めがよくなる 2. 生活リズムが整う 3. 代謝が上がる4. 体のコリを解消 5. むくみや便秘の解消 おすすめの朝ストレッチ(超簡単) 1. 全身の背伸びストレッチ 2. 手首・足首を回すストレッチ おすすめの朝ストレッチ動画 1. GronG(グロング) 2. オガトレ 3. nogachannel 4. Marina Takewaki 自分にフィットした朝ストレッチをしよう 朝ストレッチのポイント 朝ストレッチの効果 朝ストレッチをすることで、以下の効果が得られます。 ・目覚めがよくなる ・生活リズムが整う ・代謝が上がる ・体のコリを解消 ・むくみや便秘の解消 目覚めがよくなる 朝起きた時に頭がボーっとしているのは、自律神経が乱れている証拠です。朝ストレッチをすることで、自律神経が整い、血行が良くなります。すると、朝起きる時にシャキッと目覚めることができます。 生活リズムが整う 進化の過程で人間の体は、その体内リズムを自然界の昼夜変化のリズムに適応させてきました。それが「体内時計」です。しかし、近年、一日中ブルーライトを浴びることで、体内時計のリズムがズレてきている人が増えています。 この体内時計のリズムを元に戻すのに、午前中の運動が良いとされています。つまり、朝ストレッチをすることで、体内時計のリズムが整い、同じ時間に眠たくなり、生活のリズムが整います。 代謝が上がる 朝に運動をすることで、基礎代謝が上がります。 朝ストレッチはランニングといった他の運動よりも気軽にできます。なので、無理なく代謝を上げることができます。 体のコリを解消 睡眠中は終始横になっているので、体が固くなっていきます。朝ストレッチをすることで、体のコリがほぐれ、血行が良くなります。 むくみや便秘の解消 むくみや便秘になると、体内に老廃物が溜まります。すると、代謝が悪くなり、太りやすくなってしまいます。朝ストレッチをすることで、血行やリンパの流れが良くなり、むくみが解消されます。また、腸の動きが活発にもなり、便秘の解消にも繋がります。 おすすめの朝ストレッチ(超簡単) 眠気やだるさを吹っ飛ばし、朝スッキリと起き上がりたい方のための簡単ストレッチが2つ紹介されています。 全身の背伸びストレッチ 寝転んだまま手足を上下にして全身を伸ばすストレッチです。 簡単に、全身に血液を行き渡らせることができるので、朝ストレッチにもってこいです。 […]

2021/10/14

寝る前に効果的なストレッチ10選!体をほぐして質の良い睡眠を

よく眠るのに、寝る前のストレッチは効果的!心と身体をリラックスすると、快眠できるようになります。血行の改善や疲労回復、代謝・柔軟性の向上などのメリットもあるので、ぜひ実践してみてください。 目次 寝る前に効果的!快眠ストレッチ10選 ストレッチレッスンのプロに依頼する【Zehitomo】 ストレッチの効果を高めるコツ ストレッチをする際の注意点 寝る前にストレッチをする3つのメリット 快眠できる 血行の改善・疲労回復 代謝・柔軟性UP 寝る前に効果的!快眠ストレッチ10選 睡眠は、眠りの深いノンレム睡眠と浅いレム睡眠の繰り返しです。そして、ノンレム睡眠は睡眠の前半に集中して現れることがわかっています。寝る前にストレッチをしてリラックスすることで副交感神経が活性化し、質の良い深い眠りにつくことができます。筋肉がほぐれ血行が良くなると、自然な眠気が呼び起こされるので、様々な面で効果的です。 肩回し&背伸び 1つ目の肩のストレッチです。肩甲骨をできるだけ大きく動かすことを意識しましょう。ベッドに寝た状態でやる場合は、身体を横にして交互に肩を回してください。仰向けで背伸びをすると足も伸ばすことができます。 1.腕を曲げて脇を開きます。 2.肘を上にあげて後ろに向かって大きく回します。 3.手を組んで、手のひらを自分の身体の前に向けて伸ばします。 4.腕を頭の上にあげて伸ばして少しキープしたら下ろします。 5.1~4を何回か繰り返します。 肩甲骨はがし 2つ目の肩のストレッチです。ただ手を引っ張るのではなく、肩から動かしことを意識しましょう。左右交互に行います。 1.手を背中に回して、片方の手でもう片方の手首を掴みます。 2.掴んだ手を真横に引っ張って肩甲骨を開きます。 体側屈 脇腹のストレッチです。前傾姿勢にならないように、背筋を伸ばしましょう。左右交互に行います。 1.片方の手でもう片方の手首を掴んで頭の上にあげます。 2.掴んだ手の方に身体を倒して、脇腹を伸ばします。 3.腰は上半身とは逆の方向に引きます。 前屈 1つ目の股関節のストレッチです。前屈をして股関節を柔らかくします。上体を倒すときは背中が丸まらないように胸を張りましょう。 1.あぐらの状態で座って、両足の裏をピッタリくっつけます。 2.息を吸ったら、ゆっくりと息を吐きながら上体を前に倒します。 3.深呼吸をしながら、30秒ほどその体勢をキープします。 4.30秒ほど経ったら元の体勢に戻します。 5.1~4を何回か繰り返します。 股関節ほぐし 2つ目の股関節のストレッチです。股関節のまわりをほぐします。上体がぶれないように腰から下だけを動かしましょう。左右交互に行います。 1.身体の後ろに手をついて床に座ります。 2.両ひざを曲げたら、片方の膝を床につくように内側に倒します。 3.倒した状態で少しキープしたら、元の体勢に戻します。 お尻のストレッチ お尻のストレッチです。肩こりや腰痛の原因になる骨盤の歪みを元に戻すことができます。 1.仰向けになって膝を立て、両手は身体の横に置きます。 2.息を吐きながらゆっくりと腰を持ち上げます。 3.膝・腰・肩が一直線になったら、少しキープします。 4.ゆっくりと息吐きながら腰を下ろします。 5.1~4を何回か繰り返します。 太ももの前のストレッチ① 1つ目の太もものストレッチです。寝た状態で太ももの前の部分を伸ばすことができます。左右交互に行いましょう。 1.横向きに寝転んで、下側の肘を曲げて頭を支えます。(腕の上に頭をのせてもOK) 2.上側の膝を後ろに曲げて足首を掴んで引っ張ります。 3.太ももの前を伸ばした状態で少しキープします。 太ももの裏のストレッチ② 2つ目の太もものストレッチです。膝を立てた状態で太ももの前の部分と股関節を伸ばします。伸ばし過ぎると逆効果なので注意しましょう。 1.片膝を前に出して、もう片方は床につけます。 […]