ストレッチレッスン

ストレッチ教室のプロが近くに972人います

ストレッチレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

柔軟性をアップさせて健康的な身体になりたい。身体の凝りをほぐしてリラックスしたい。Zehitomoでは、そんなあなたの「やりたい」を叶えてくれるストレッチレッスンのプロを見つけられます。

ストレッチレッスンの基本

ストレッチレッスンでは、プロのトレーナーからストレッチの効果的な方法を指導してもらえます。健康維持やスポーツのための身体能力向上、怪我などで衰えた身体能力の回復など、個人個人の目的に合わせて指導を実施。中にはストレッチレッスン以外に、ヨガやピラティス、バレエなどのレッスンを行っている教室もあります。

ストレッチレッスンの時間や料金

レッスンの平均時間は30~60分、料金はレッスン1回あたり4,000円前後です。月4回の月謝制や通い放題の教室もあり、教室によって料金は変わります。なお、グループレッスンよりマンツーマンレッスンの方が料金は高い傾向です。入会金の有無なども事前に確認しましょう。初回は無料または格安価格でのカウンセリング&体験レッスンを行なっているプロもいます。オンラインレッスンに対応しているプロも多いです。

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Zehitomoの質問フォーム上で、レッスンを受けられる曜日や時間帯、頻度、場所などの条件を答えます。気になる方は、指導してくれるトレーナーの性別も選択してください。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には専門資格を有する方や他のレッスンも行っている方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねます。目的が明確な場合は、過去の実績や指導方法を詳しく聞いてみてください。気になったら、試しにレッスンを受けてみましょう。

事例

不調未病を楽にする!歪み改善ストレッチヨガ
長年の首凝り・肩凝り・頭痛・腰痛や冷え性・倦怠感などに悩まれていました。更に更年期・肥満と症状が増えていく一方で運動嫌い。どうしたらいいか分からずレッスンに参加されました。体が硬く、心地よさを感じられるまで時間が掛かりましたが、徐々にヨガのポーズができるくらい身体がしなやかに変わりました。20回コースで歪みが改善されて、辛い痛みが軽減し心身共に健康になりました。現在はグループレッスンに参加されています。
朝ヨガ・歪み改善講師YURI
歪みによる身体の痛みと不調に悩まれていたので、自律神経調整効果を最終目的にしてレッスンさせて頂きました。呼吸を促し、呼吸と動きの連動をリラックスして行っていただくことができたと思います。
オンラインレッスンの風景

基本情報

生徒様のトレーニング目的
姿勢・歪み改善、ダイエット
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
62kg→53kg
トレーニング料金
1回 4,378円 20回 87,560円
トレーニング期間
11か月
生徒様の性別・年齢
女性・50代
地域
オンライン
腰痛や首・肩凝りの改善、疲労回復の向上、やせやすい身体作りを目的としたストレッチプログラム
長年水泳をされており、身体を動かすことは好きでしたが、ストレッチはとても苦手なお客様でした。ですが、回数を重ねるごとに筋肉は徐々に柔軟に。ストレッチをすることで身体が楽になってきたと感じているようです。
YUKA YOGA
柔軟性と体幹の強化を向上したいとのことでしたので、特に硬くなっていたももの裏側や内ももの筋肉、背骨の柔軟性を向上させるストレッチを多めに取り入れています。体幹に関してはプランクやサイドプランク、スクワット等を提案しました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
柔軟性と体幹の強化・ゴルフの上達に効果的な身体作り・肩凝り腰痛の改善。
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
痩せることは目標ではないので、未測定
トレーニング料金
1回 12,500円(75分)
トレーニング期間
5か月
生徒様の性別・年齢
男性・40代
地域
東京都中央区
筋肉の起始と停止を理解した効きすぎるセルフストレッチ
闇雲にトレーナーの動きだけを真似していても効果はあまり上がりません。筋肉の起始と停止をしっかり理解する事で、凝り固まっている筋肉をピンポイントに、かつ効果的に伸ばす事が出来る様になりました。
株式会社ファンズファクトリー
骨盤が後傾気味の姿勢によって、腰痛をお持ちでした。なので、骨盤に付いている筋肉を個別にアプローチする方法について重点的に指導させていただきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
姿勢改善・腰痛緩和
トレーニングの体重の変化
変化なし
トレーニング料金
1回 6,600円
トレーニング期間
1セッション
生徒様の性別・年齢
男性・40代
地域
東京都港区
痩せやすい身体を作る美ボディストレッチレッスン
長年の体重増加のなかダイエットを決意されたとのことで、まずは体質改善のため無理のない運動習慣をしっかり身につけるところからスタートしました。徐々に習慣化でき、結果もあらわれてきています。
鈴木 はるか
体重増加が原因で様々な場所に負担がかかり姿勢も苦しそうでいらっしゃったので、まずは全体を緩めてほぐしていく動きからストレッチや体幹を使ったトレーニングを提案させていただきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット、姿勢改善、筋力アップ
トレーニング前後の体重の変化
120kg→113kg
トレーニング料金
1回 2,500円・10回 20,000円
トレーニング期間
6ヶ月
生徒様の性別・年齢
男性・30代
地域
東京都北区

Supporters

ストレッチ教室のプロ一覧

972人のプロ

フィットネスジム三吉
ニューユーザーニューユーザー
5
(3)
埼玉県川越市
30代40代が抱えるクビ・肩の凝り・腰痛・お任せ!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.一緒にストレッチするの? A. お客様のお体を私がストレッチさせて頂きます。(お客様はストレッチマットで横になっているだけでOK) ※異性にお体を触れられる事に抵抗がある女性のお客様は女性が居るところへご相談下さい。 (問題なければ私、三吉が責任を持って行わせて頂きますので、どうぞご安心してお任せ下さい) よろしければ一度、体験ストレッチをご予約下さい。 必ず、お体が今よりもラクになります! 何卒よろしくお願い致します! ※抱えてる不調など添えてご返答下さい。 ◆例 ・5年前から腰痛 ・家事.掃除.洗濯.子育てでクビ・肩凝りがひどい ・仕事でふくらはぎがパンパン など。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.どんな服装で行けば良い? A.出来ればジャージなどのスポーツウェアでお越し下さい。 (無くても貸し出し有り・着替え可能ロッカールーム有り) ◆営業時間(ストレッチ受付時間) 朝9時30分〜19時 ※毎週木曜定休

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

30代〜40代 主婦・自営業・会社員

レビュー

5

2日前

  • マサルさん
  • 40代
  • 埼玉県
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
このプロのおすすめポイントを教えてください
とても優しく、親切な方で、ほんとに気持ちよくトレーニングさせていただいています!
このプロに決めた理由を教えてください
トレーニングはハードとあり、確かにほぼ初めて本格的なトレーニングをする私にとってはとてもしんどく、キツイ時もありますが、ハードトレ無くして筋肉は付かないと思いますし、何より受け答えも丁寧なトレーナーさんなので、こちらに決めて正解でした!
トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
無理とわかればすぐに止め、次のトレーニングに移行したり、よく見て判断していただけます!親切、丁寧な言葉掛けやアドバイスをしていただいています。
トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
まだまだ鍛えたりず、道半ばですが、少しずつ体の変化を実感しています。
このプロに改善してほしいところがあれば教えてください
ありません!バキバキになるようこれからもご指導お願いします!
その他のご意見・ご感想
本当におすすめです!特に同じ中年の方もですが女性の方でも安心して通えるパーソナルトレーニング、トレーナーの方です!
対応可能な依頼内容
グループ・プライベート
プライベートレッスン(1対1)
クライアントの年齢
20代, 30代, 40代
クライアントの性別
女性, 男性
クライアントの目的
美容・ダイエット効果, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
対応できるインストラクターの性別
男性のインストラクター
クライアントの参加人数
1人
東京都足立区
二人三脚でお身体ケアをしていきましょう!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q:運動初心者でもできますか。 A:もちろんでござます!現在サポートさせて頂いているお客様の8割以上の方が運動未経験です。お客様の体力やその日の健康状態に合わせて、オーダーメイドでメニューを作成しております。女性特有の不調な日にも、安心してご来店頂けます。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q:肩こりや腰痛は良くなりますか。 A:肩こりや腰痛の原因は、体の歪みや日常の姿勢が大きく影響いたします。まずは姿勢を分析して、普段使いすぎている筋肉を緩めて、使えていない筋肉を動かしていきます。そうすることで、少しずつ痛みが軽減したり、姿勢改善に繋がります。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

お客様層は、20代後半から60代までと幅広いです。多くの方が体重減やお身体の引締めを目標にされておりますが、それだけでなく肩こりや腰痛改善、体力・筋力向上、運動不足解消など効果を感じながら、ご継続頂いております。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

お客様への思いやりの気持ちと信頼関係です。

その他特長などの紹介

・マンション一室の完全個室ジム ・北千住駅から徒歩3分と大変通いやすい ・約50分集中の効率よいストレッチ運動 ・女性トレーナーなので安心 ・入会金なし ・回数券ご購入の方全員に、食べ痩せガイドブックプレゼント ・クレジットカード・電車マネー決済可

レビュー

5

3日前

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
筋肉をつけて、マイナス5キロのダイエット成功!
在宅勤務が増えて、気が付いたら5キロ増加。代謝も落ちて、20代の頃のようには、簡単に体重コントロールが出来なくなっていました。体を動かすのは好きなので、女性専用で安心して通えるペイリを選びました。背中や腰回りなど、気になる部分の贅肉が取れて、見た目にも変化がありました。筋肉がついたことで、体を動かすのもラクですし、疲れにくい体になったことで、更にアクティブになりました。今は、体重と筋肉量をキープするために、週1回のペースで通っています。
対応可能な依頼内容
クライアントの参加人数
1人
クライアントの年齢
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
クライアントの性別
女性
グループ・プライベート
プライベートレッスン(1対1)
クライアントの目的
健康促進・柔軟性アップ, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他
JUNKO
ニューユーザーニューユーザー
5
(5)
兵庫県宝塚市
1日5分のストレッチで体は劇的に変わります!!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.体が硬いのですが大丈夫でしょうか? A.はい、大丈夫です。お客様の体の状態に合わせたメニューを組ませていただきます。負荷をかけるのではなく、気持ちよくストレッチできるメニューをご用意しておりますのでご安心ください。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.体験レッスンはありますか? A.はい、ございます。30分1000円で受けていただけます。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

これまで、3歳〜小学校低学年のキッズヨガ、60歳以上のシニアヨガ、産前マタニティヨガ、産後のヨガ、リラックスヨガ(30代〜50代)と幅広くレッスンさせていただいております。 特に、女性特有の人生のステージごとの『体のお困り事』をヨガを通して解決させていただくことが得意です。

過去に対応したお客様の成功事例

・キッズヨガでは、お子様の集中力が上がりましたとお声をいただいております。 ・マタニティヨガでは、レッスンで身につけた呼吸法のお陰で落ち着いて、ラクに出産できたとご報告いただきました。 ・産後ヨガでは、日頃の育児の疲れを癒す時間にしていただいたり、ヨガを通しての骨盤の歪みの修正により産前の体に戻ったりと結果が出ております。 ・リラックスヨガ、ストレッチヨガは、足の浮腫みが取れた、肩こりがラクになった、よく眠れるようになった、とお声をいただいております。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

無理をしないこと、続けられるメニューをご提供すること、を大切にしております。 継続していくことで体は必ず変わります。楽しく、気持ちよく、ゆるく続けていけるように、お客様お一人お一人のご希望や体の状態をヒアリングさせていただき、お客様にあった唯一無二のメニューをご提供させていただきます。ご遠慮なくご希望をお申し付けください。

その他特長などの紹介

一般的なヨガはポーズを決めるというイメージがあるかと思います。私のレッスンでは、ヨガ本来の意味を大切にし、ポーズにこだわるのではなく、ご自身の体の状態に気づいていただき、今の自分に必要なこと、あったことを無理なく続けていただけるようにプログラムしています。 体と心を解放し、いつもご機嫌なご自分で居られるようサポートさせていただきます。 まずは体験レッスンからお試しください。

レビュー

5

4日前

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 1,500
自分を知ることができる!
毎月ストレッチレッスン(ほぐしヨガ)を受けています。 日常生活であまり使わない部分をしっかり伸ばしたり、骨盤調整ができたり、豆知識を教えていただきながら楽しくレッスンしていただいています。 終わった後はとてもスッキリして気持ちがいいです。 今まで気にしなかった自分の体の左右差や硬い部分を知って、意識してほぐすことをするようになり、自分の身体に丁寧に向き合うようになりました。
対応可能な依頼内容
クライアントの参加人数
1人, 2人, 3人, 4人
クライアントの年齢
30代, 40代, 50代, 60代以上
対応できるインストラクターの性別
女性のインストラクター
クライアントの性別
女性
グループ・プライベート
グループレッスン(複数人), プライベートレッスン(1対1)
クライアントの目的
健康促進・柔軟性アップ, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他
好浦 友佳子
ニューユーザーニューユーザー
5
(7)
大阪府大阪市 福島区
無理せずあなたのカラダ本来の柔らかさを引き出します
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q1、初心者でも参加できますか? →ご安心ください、初めはみなさん初心者からのスタートです。 少人数制でお一人お一人のペースに合わせた指導を行なっておりますので 初心者でもあなたのペースで楽しんでいただけます。 Q2、レッスンの種類がたくさんあってどれを選べば良いか分かりません →レッスンは運動量ごとに3段階に分かれています。 ストレッチや体のコンディションを整えることが目的の方 体が硬い・運動が苦手・体力に自信がない初心者の方には 【ストレッチクラス】【ボディメンテナンスのための整体ヨガ】がオススメです。 Q3、体が硬くて体力に自信がありませんが大丈夫でしょうか? →体が硬くても体力がなくてもご安心ください。 生徒さんの中には手術の後遺症で、思うように体が動かせないと言う方もいらっしゃいますが ストレッチがリハビリの役目になってどんどん体が動くようになっていかれています。 これまで最高齢で68歳の生徒さんもおられましたので、体力や年齢は全く関係ありません。 硬いからこそ、体力に自信がないからこそ体を整え丈夫にして行きましょう。 Q4、着替えのスペースはありますか? →着替えスペースとしてパウダールームをご利用いただけます。 Q5、駐輪場・駐車場はありますか? →当マンションの敷地内にセブンイレブンがございます。 その裏手にタイムズの駐輪場/駐車場がございますので、そちらをご利用ください。 なお駐輪場/駐車場共に利用料金はご本人様負担となりますのでご了承ください。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

生徒さんの年齢層は、30代〜50代の女性 皆さま、美容と健康のために初心者からスタートされています 当スタジオは2022年でまる10周年、 生徒さんの中にはオープン当初からずっと通われている方も多数で 継続しやすい環境が整っています

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

ストレッチは闇雲にやっていると筋肉や関節を痛めてしまうことがありますので ケガなく安全に行うには確かな理論と技術が必要です。 ハワイ大学医学部での人体解剖実習などで、これまで研究してきた人間の体のメカニズムを応用し 生徒一人一人の骨格を見ながら、安全で最も効果的な指導を行なっています。

レビュー

5

5日前

  • ゲストさん
    本物のヨガを学べる
    エアロビクスで膝を痛めたことがヨガを始めたきっかけです。数年スポーツジムでヨガクラスに参加していましたが、より深く体系的にヨガを学び直したいと思い、ヨガインストラクターの友人に、ゆかこ先生を紹介して頂きました。 ゆかこ先生は信念を持ってヨガを学び続けておられ、その多くの知識を惜しみなく私達生徒にシェアして下さいます。生徒お一人お一人をとても大切にされていて、時には厳しいアドバイスも下さり、とても信頼できる先生です。 以前は些細な事で悩み、人の目を気にして生き辛さを感じていた私ですが、ハレラマに通うようになり、自分や他人を許す心を学び、感謝の気持ちを忘れず、日々楽に過ごせるようになりました。 ゆかこ先生のレッスンが始まると、ピシッとスタジオの空気が変わります。日々の喧騒を忘れ、目の前の課題だけに集中できる、心地よい時間が私は大好きです。ヨガと仕事と家庭。ハレラマのお陰で良い生活バランスを保てています。ヨガのポーズだけでなく、哲学や解剖学など、多くの事が学べるハレラマをおすすめします。
    対応可能な依頼内容
    クライアントの参加人数
    1人, 2人, 3人
    クライアントの年齢
    20代, 30代, 40代, 50代
    対応できるインストラクターの性別
    女性のインストラクター
    クライアントの性別
    女性
    グループ・プライベート
    グループレッスン(複数人)
    クライアントの目的
    健康促進・柔軟性アップ, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他
    東京都墨田区
    初回体験は半額!
    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

    「どれくらい通えばいいですか?」 週1回もしくは2週に1回ほどがベストかと。 姿勢は形状記憶なので頻度が多い方が良い為、ご自宅で継続できるものは行っていただけると尚ベストです!

    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

    「運動経験がないので不安です」 運動経験がない、日ごろ運動をしていないという方でも心配はございません。 トレーニング自体は自重(自身の重さ)トレーニングを10~15分ほどです。 通われている方のほとんどが特に運動の経験なしという方です。 小さなことでもできることから始め、継続していくこと、 続けていくにはプレッシャーに感じず楽しく続けていくことが大切です。 まずは楽しくできるよう行っていきます!

    主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

    【年齢層】  20〜60代 【男女比率】 男性1:女性9 ※姿勢改善 【目的】 ①ダイエット(減量・シェイプアップ)  トレーニング始めてすぐの方のほとんどは「体重を落としたい、カラダを引き締めたい」という目的からのスタートがほとんどです。ライフスタイルに合わせた食事指導や運動頻度の提案など、お客様ひとり1人に合わせてお応えしております。 ②姿勢改善・コンディショニング  ご自身のカラダをどう良く見せるか、カラダが締まってきたその先より美しく保つためにどのような要素が必要か、姿勢から見直して行くことでよりキレイなボディラインをキープできるようにしていきます。  体の本来の使い方を取り戻し、動作や姿勢を改善していきます。 ③筋量アップ 理想のカラダに少しでも近づけるよう一人一人に合わせたトレーニングをご提案ます。 トレーニング前にほぐし(リリース)と正しく使う(アクチベート)を行いしっかりとトレーニングするための状態にしてからトレーニングを行います! ④パフォーマンスアップ  関節の動かし方、全身の連動のため筋力、スピード、パワー、持久力を鍛え上げ、動作をより強く、より速く鍛えパフォーマンスを向上させていきます。

    過去に対応したお客様の成功事例

    膝周りの筋肉が固くなった方の膝を伸ばし動きの改善。 傾いた方の重心修正。 ヒップアップ(写真参照)

    サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

    何よりまず楽しむこと。 大事なのは継続すること。 継続するために楽しく続けられるようなレッスンを心がけています。

    その他特長などの紹介

    「見せるだけではなく動ける”体”と”意識”作り」 を目指し、 食事も運動も”自己管理”できる事を目標としサポートしていきます。 また、足の使い方から【姿勢強制&ヒップアップ】なども行っております。 【料金】 ★入会金無し! ★月会費無し! ★持ち物は運動着のみ! ★zehitomo初回体験は半額! 【zehitomo価格】 ・「パーソナルトレーニング」5000円/60分 ※さらに当日の次回予約で1000円OFF! ・「セミパーソナルトレーニング」6000円/60分(1名3000円) ・「3名以上のトレーニング」2500円/60分(1名あたり) 詳しくは公式ラインまたはメールにてお問い合わせください。 【公式LINE】 https://lin.ee/wMQpILB 【Instagram】 https://www.instagram.com/it_tarzan 【MAIL】 [email protected] ダイエットやボディメイクに必要なものは運動や食事に対する意識づくりが大切だと考えています。 「あれを食べない、これを食べない」とただ食事を我慢して痩せる事で目標を達成することも素晴らしいことです。 ただこれは短期的なことで、その食事をやめてしまうともちろん元に戻ってしまいます。 長期的に目標を達成したその先のことを考えるとただ我慢するのではなく、 「なぜ太るのか」 「なぜ痩せることができたのか」 「何を食べてカラダにどういった反応があるのか」 そういった”意識”を持つことにより、使い分けや調整ができるような”生活”を習慣化していくことで 自身で食事や生活を”自己管理”していけるようお手伝いしていきます。 ボディメイクにおいてウェイトトレーニングも大切ですが、 現代人の多くは動物のように本来の生き物の持っている機能性を失い生活しています。 体の軸や重心を意識した自重(自身の重さ)や軽いウェイトを使った全身運動を取り入れパフォーマンス性のある体を習得し機能性のある自然でキレイな体(動ける体)を目指していきます。 そのために、自身の頭でイメージした動きが実践できるようにカラダをコントロールしていきます。 「日ごろの運動不足を解消したい」 「痩せたい」 「楽しく体を動かしい」 「趣味が欲しい」 などなど 目的は何でも構いません。 目標に応じてフィジカルトレーニングや筋トレ、キックボクシングを行っていきます。 一番の目標は食事も運動も「”自己管理”できる」事。 勉強やスポーツや仕事は、努力したら必ずしも数値的に向上できるかといったらなかなか難しいのも事実ですが、ボディメイクは違います! 頑張った分だけ自分に変化をもたらし、思った以上の自信をもたらしてくれます。 なによりまず、楽しむこと!! 運動嫌いだった元美術部の私がプロキックボクサーとして活動し、ボディメイクコンテストに出場できたのも体を動かすこと・鍛えることを楽しめたからです。 楽しければ継続していくことができます。 楽しみながら理想の自分を目指しましょう^^ 【トレーナー紹介】 東京都出身 170cm / 72kg 私は元々美術部であったりと運動にはあまり縁がなく、社会人になってから筋トレとキックボクシングをはじめ、体を動かすことや体を作っていくことの楽しみを覚えました。 現在、営業職(法人営業部/部長)として勤務しながら、 ・現役プロキックボクサー(リングネーム:石渡”ターザン”昂士) ・インストラクター/トレーナー(幼少児クラス~大人クラスまで) ・ボディメイクコンテスト出場 等の活動も行っております。 その結果、SNS等で、 「どうやって体重落としてるの?」 「カッコいい筋肉をつけたいです!」 「なにを食べれば良いのですか?」 等の質問をいただくようになりました。 試合の減量時は2ヶ月で17kg痩せたことがあります。 ※これは健康的ではないですし、体に大きな負担がかかりますのでお勧めしません! 私の自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、 SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです! 「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、 キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います! 運動別消費カロリー比較 女性 / 30 歳 / 身長 160cm / 体重 51kg / 45 分間の運動の場合 ・キックボクシング 394kcal ・ボクシング(サンドバック練習) 190kcal ・ボクシング(スパーリング) 287kcal ・ジョギング(160m/分) 294kcal ・水泳(競技レベルクロール) 380kcal 【施設(押上)・アクセス】 押上駅徒歩7分 とうきょうスカイツリー駅徒歩5分 シャワー、エアコン完備、ロッカー完備 【コース内容】 「パーソナルトレーニング」 1セッション60分のコース。 【持ち物】 ①トレーニングウエア ②飲み物 【定員】 1セッション1名まで参加可能です。 「セミパーソナルトレーニング」のコース。 【定員】 1セッション2名まで参加可能です。 ご友人等をお誘いの上どうぞ! 「3名以上のトレーニング」 1セッション60分のコース。 最後に 勉強やスポーツや仕事は、努力したら必ずしも数値的に向上できるかといったらなかなか難しい もの事実ですが、ボディメイクは違います! 頑張った分だけ自分に変化をもたらし、思った以上の自信をもたらしてくれます。 一緒に頑張りましょう! 詳しくは公式ラインまたはメールにてお問い合わせください。 【公式LINE】 https://lin.ee/wMQpILB 【Instagram】 https://www.instagram.com/it_tarzan 【MAIL】 [email protected]

    レビュー

    5

    7日前

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 4,000
    的確なアドバイス
    セミパーソナル/パーソナルでお世話になっています。日頃運動習慣がないのでハードな時もありますが、分かりやすく的確なアドバイスをいただけて楽しく通っています! 引き続きよろしくお願いします。
    対応可能な依頼内容
    グループ・プライベート
    グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
    クライアントの年齢
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
    クライアントの性別
    女性, 男性
    クライアントの目的
    リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
    対応できるインストラクターの性別
    男性のインストラクター
    クライアントの参加人数
    4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
    大阪府大阪市 中央区
    つらい肩コリや腰痛など不調ご相談ください!
    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

    Q :パーソナルコンディショニングとは? A:ストレッチで身体をほぐし整えることをメインに、整えた身体を長続きさせるために軽いトレーニングを行い身体の不調を改善していくことを目的としたものです。 ストレッチだけよりも楽になりやすく、日常生活の動きから変わりやすいことが特徴です!

    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

    Q:パーソナルトレーニング、パーソナルストレッチとの違いは? A:パーソナルトレーニングでは器具を使ったトレーニングなどがメインになり、ダイエットや筋肉をつけていくことがメイン、パーソナルストレッチではストレッチで身体をほぐしていくことがメインとなります。 パーソナルコンディショニングではストレッチで身体をほぐし、整えた後に軽いトレーニングを行い整えた身体の使い方を身体に覚えさせていきます。 当店でのトレーニングは自重トレーニングや軽い負荷でのトレーニングとなっております。

    主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

    現在は20~30代のお客様に多く通っていただいており、目的は肩こり・腰痛を改善したい方が多くなっております。肩こり・腰痛などの改善では月4回のコースをおススメしております。

    過去に対応したお客様の成功事例

    腰痛がひどく、姿勢が悪かったお客様が開始1か月半で姿勢がよくなり、腰痛も楽になってきている事例やむくみがひどかったお客様が開始2か月で歩き方が変わり、むくみも楽になって疲れにくくなった事例がございます。

    サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

    お客様の状態、悩みをしっかりと把握し、それを解消するためのストレッチ・トレーニングを提供することを心がけており、また何でも相談いただける雰囲気を作ることを意識しております!

    レビュー

    5

    13日前

    • さん
    • 20代
    • 大阪府
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 5,000
    このプロのおすすめポイントを教えてください
    丁寧に施術をしていただき、腰痛・肩こり両方とも楽になりました!自宅でできるストレッチも教えていただいたのでやってみます!これからも通います!
    このプロに決めた理由を教えてください
    メッセージが丁寧だったため。
    レッスン中はどのような雰囲気でしたか?レッスン中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
    施術も丁寧で話しやすい雰囲気でした!
    レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
    腰痛・肩こりがひどかったのですがだいぶ楽になりました!動かすと楽になったのがよくわかります!
    対応可能な依頼内容
    グループ・プライベート
    その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
    クライアントの年齢
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
    クライアントの性別
    女性, 男性
    クライアントの目的
    美容・ダイエット効果, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
    対応できるインストラクターの性別
    男性のインストラクター
    クライアントの参加人数
    1人
    ART GROOVE
    ブロンズブロンズ
    4.9
    (18)
    東京都北区
    床に『寝る』『座る』の姿勢で行うバレエストレッチ
    主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

    バー・アスティエ(バレエストレッチ) 【身体の柔軟性】 身体の硬い方には是非体験して頂きたいクラスです。身体を正しく使い筋肉、関節を柔軟にしていきます。 【様々な筋肉をバランスよく鍛える】 可動域を広げ、筋力をアップすることで、患部をかばう為に歪んでしまったバランスを整え、痛みの緩和にもつながります。 【アンチエイジング・健康・ダイエット】 腹筋・背筋を始め様々な筋肉をバランスよく鍛える事によって、アンチエイジング、ダイエットにも効果があります。 二の腕の引き締めやヒップアップなど女性の気になる部分にも効果的です。 血行が良くなり、肩こり、腰痛、冷え症などにも効果がみられます。 バー・アスティエを始めた女性がまず美しくなるのが、首から胸にかけてのデコルテラインです。 【ダンサーの技術・表現力の向上】 身体の軸が強くなり、無駄な力みが抜けることによりダイナミックで、柔らかな表現力に繋がります。 他にもバー・アスティエを継続することで、沢山の変化を感じられ、新しい感覚を得られます。 ご自身の理想とする自分に進化していく時間になっていきます。

    その他特長などの紹介

    フロア・バー、あるいは、バレエストレッチのことをフランス語では、バー・オ・ソルと言います。バレエの動きを床に座ったり、寝たりした状態でおこなうエクササイズのことで、そのフロア・バーのひとつに、バー・アスティエというメソッドがあります。 バー・アスティエのバーとは、バレエのレッスンの時につかまる木の棒のことで、バーレッスンを床に座ったり、寝たりして行うエクササイズです。 特徴としては、気持ち良くできる音楽を用いてエクササイズでありながら、踊るような楽しさを感じながらレッスンしていただけるというところで、他のメソッドやボディコンディショニングと大きく違うところです。 料金の詳細はこちら:https://art-groove.com/charge/

    レビュー

    5

    13日前

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 2,800
    自分の身体と向き合う時間
    ダンスをする人だけでなく、自分の身体を整えたい人にもおすすめのレッスンです。このレッスンを通して自分の身体の使い方がいろいろ間違っていたことや、不調の原因がわかってきました。先生はとても勉強熱心な方で実験的な試みがたまに登場するのも楽しみの一つです。 「整い」たいかたにおすすめです!
    対応可能な依頼内容
    クライアントの参加人数
    1人, 2人, 3人, 4人, 5人以上
    クライアントの年齢
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
    対応できるインストラクターの性別
    女性のインストラクター
    クライアントの性別
    男性, 女性
    グループ・プライベート
    グループレッスン(複数人)
    クライアントの目的
    健康促進・柔軟性アップ, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他
    東京都目黒区
    自由が丘で信頼と実績のパーソナルストレッチ!
    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

    Q.柔軟性を上げるために大切なことって何ですか? A.定期的なストレッチが重要です! 毎日行うことができなくてもプロに的確なストレッチをすることで改善が見込めます! Q.元々体が硬いんですが、柔軟性を上げることはできますか? A.大丈夫です!初めは硬くても回数を重ねるごとに柔軟性を上げることができます! Q.どのくらいの期間で柔軟性は改善されますか? A.個人差がありますが、早い方で1週間〜から改善が見込めます。

    主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

    重い荷物を運ぶことのある専業主婦の方や 普段デスクワークを行うサラリーマンの方、 運動不足解消でストレッチをしたい方など幅広くご来店されています!

    過去に対応したお客様の成功事例

    事例1)四十肩で全然上がらなかった方が両腕を真上まであげることができるようになりました! 事例2)猫背だったお客様の姿勢改善に成功しました!

    サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

    BEYONDトレーナーは、 楽しいストレッチを心がけながら、 お客様の理想のボディメイクに実現します! 24時間何時でもお問合せ可能です! お気軽にご連絡ください!(^^)/

    その他特長などの紹介

    <ダイエット初心者さんから高評価を獲得!!超人気のパーソナルジム> 痩せるのはもちろんのこと、痩せたその先にある”カッコイイ、美しい身体”を実現するパーソナルジムです! 女性にも安心安全の完全マンツーマンなので、ボディメイクしたい女性や肉体改造をしたい男性にもおすすめです! 詳細はこちら:https://beyond-jiyugaoka.com/

    レビュー

    5

    18日前

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 396,000
    トレーナーの人柄と知識、結果が出せたこと!!
    食事指導24回のコースで最初お世話になり、現在は30回のコースで継続させていただいております! 正直最初は、糖質制限などの過度な食事制限があると思っておりました。 しかし、八木さんの豊富な知識により、糖質をとっても痩せること、肝臓の数値が悪い私に合った食事のバランスを細かく教えてくださり、現状で体重マイナス5kg、体脂肪率-4%を達成することができています! 継続した今でもなお、アフターフォローをしてくださり、とても親切なトレーナーさんに出会えました。 今後も続けていきたいと思えるパーソナルジムです! これからもよろしくお願いします!!
    対応可能な依頼内容
    グループ・プライベート
    その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
    クライアントの年齢
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
    クライアントの性別
    女性, 男性
    クライアントの目的
    美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
    対応できるインストラクターの性別
    男性のインストラクター
    クライアントの参加人数
    1人
    柳 哲秀
    ブロンズブロンズ
    5
    (5)
    東京都江戸川区
    今が全盛期と言える様に輝きましょう
    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

    ストレッチは姿勢改善にいいの? →筋肉は動かさないとまたは伸ばさないと拘縮してしまいます。 骨折して固定した関節が動かしにくいのが良い例です。 筋肉は骨に付着しているので筋肉が拘縮=骨を引っ張る=骨 (関節のアライメントが崩れる)=姿勢が歪む。 要するに筋肉を伸ばして拘縮を防げばおのずと身体に負担がかからない姿勢=姿勢のゆがみがなくなります。

    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

    かなり体が硬いのですが柔らかくなりますか? →なります。個人差はありますが、続けることで必ず結果が出ます。

    主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

    30代~50代 身体のコンディショニングを整えたい。身体の辛さを改善したい。姿勢を良くしたいなど コンディショニングストレッチ(改善コース) 姿勢改善(お腹痩せコース) 股間節開脚コース

    過去に対応したお客様の成功事例

    ・前屈が床から40cm離れてた方が床に指が着くようになった。 ・肩が辛くて上がらなかったが上がるように。 ・不眠症気味で悩んでた方が、ぐっすり寝れるようになった。 ・スポーツのパフォーマンスが上がった。 ・姿勢がキレイになり見た目が変わり自信が付くようになった。

    サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

    お客様の身体が変わって行き、更にイキイキされ成長して行く姿を間近で見れる事が1番の醍醐味です。 身体の仕組みやトレーニングの言葉って難しいですけれど、誰よりも分かりやすく説明とアドバイスをしていきます。 お客様がなりたい姿をしっかりと共有して、結果と過程をしっかりと追求していきます。

    その他特長などの紹介

    提供してるパートナーストレッチは、ただ伸ばされ柔らかくなるだけでは無く、筋肉·関節を本来の動きに取り戻すコンディショニングストレッチです。 股関節可動域アップ、身体の不調改善(首、肩、腰)、キレイな姿勢に(お腹ヤセ)等、お客様のご要望にあわせストレッチを行います。 正しい姿勢で正しい身体の使い方ができることが、健康美の秘訣です。

    レビュー

    5

    24日前

    • Kさん
    • 50代
    • 東京都
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 7,000
    このプロのおすすめポイントを教えてください
    明るく気さくで、とても優しいイケメン先生です。私は、ストレッチの施術とトレーニングをお願いしているのですが、柳先生は、身体のことを良く知っていらっしゃるので、健康面やボディメイクの全てを安心してお任せしています。スポーツジムや整体ジプシーを止めることが出来ました。
    このプロに決めた理由を教えてください
    信頼のおける友人から紹介していただきました。
    レッスン中はどのような雰囲気でしたか?レッスン中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
    毎回とても楽しいトレーニングです。しばらく運動から離れていた私ですが、柳先生に見ていただくようになってから、出来なかったことが、いつの間にか出来るようになったり、上手くなったりと、しっかり導いてくださいます。私の疑問や質問にもいつも丁寧に答えてくださいます。ストレッチについても、私自身さえ気が付いていなかった身体の不調にも対処してくださり、感謝しかありません。
    このプロに改善してほしいところを教えてください
    特にありません!
    レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
    悩みだった開いた肋骨が、短期間で閉じてきたこと。アンダーバストのサイズが下がったので、カップが、DからFに上がりました。これには、本当にビックリです。と同時に首周りがスッキリして、久しぶりに会った友人にデコルテが綺麗になったと驚かれました。ポッコリお腹も薄くなり、腰痛も良くなりました。太ももの盛り上がりが取れてきたり、ヒップアップが叶ったり、効果を書き始めたら本当にキリがないんです。
    その他のご意見・ご感想
    柳先生、いつも楽しいトレーニングと丁寧なストレッチ本当にありがとうございます。短期間で身体がどんどん変わってきて、驚きと嬉しさの連続です。体調もすごく良くなりました。柳先生のおかげで、毎日がとても楽しいです。これからもよろしくお願い致します。
    対応可能な依頼内容
    グループ・プライベート
    プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
    クライアントの年齢
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
    クライアントの性別
    女性, 男性
    クライアントの目的
    美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
    対応できるインストラクターの性別
    男性のインストラクター
    クライアントの参加人数
    1人
    茨城県牛久市
    病院勤務歴有のトレーナーが最適なストレッチをご提案
    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

    ◆施術内容について◆ Q1: ストレッチレッスンとは何をやるのですか? 【個別で受講の場合】 専門のトレーナーがお客様の身体の状態を確認し、身体の調整を行います。 【グループ(2名以上)で受講の場合】 全身のストレッチ指導や家で簡単にできるセルフケア方法の指導などご希望に合わせてレッスンを提供致します。 Q2. ストレッチとマッサージの違いはなんですか? A2. 一般的にマッサージとは、筋肉を一方向から押したり揉んだりしますが、当施設のストレッチはあらゆる方向から筋肉を伸ばしたり、押しながら動かしたりすることで、深部の筋肉や筋膜を緩めカラダ全体のバランスを整えることができるため、身体の軽さを体感していただけます。

    お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

    ◆身体の状態について◆ Q1. 体が硬くても大丈夫でしょうか? A1 . 問題ございません。むしろ体が硬い方ほど筋肉が固まり血流が悪くなっている可能性がありますので、まずは気軽にご相談ください。 Q2. 運動経験がないのですが大丈夫でしょうか? A2. こちらも問題ございません。ほとんどのお客様が肩や腰、膝などの関節に違和感や不具合をもっておられるお客様ですのでご安心ください。

    主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

    【年齢層】 20代から80代の方まで幅広くご利用いただいております。 【目的】 □ 姿勢改善 □ 肩こり・腰痛などの解消・予防 □ 疲労回復 □ 身体のメンテナンス

    過去に対応したお客様の成功事例

    ◆10年以上悩んでいた腰痛が改善◆ 男性・40代・A様 長い間、腰痛のため近所のマッサージに通い続けていたのですが、知人に勧められてストレッチを受けました。今までマッサージしか受けていなかったので最初は半信半疑でしたが、しっかりと問診をしていただき約30分の施術を受けただけで腰の痛みが緩和し、姿勢が良くなった感じがしました。今は2週間に1回メンテナンスのため、通わせて頂いてます。 ◆趣味を楽しめるようになりました◆ 女性・80代・K様 年々、筋力の低下もあってか趣味である編み物を長い時間してしまうと次の日に肩が痛くなってしまうため、どうしようか悩んでいたところ、娘に紹介されて上坂さんのところへ伺いました。今の身体の状態をわかりやすく教えて頂き、編み物をする際の注意点や自宅で出来る簡単な運動もご指導いただきました。通い始めてから約2ヶ月で、肩の痛みが翌日に残らないようになりました。「夢中になりすぎないように」と気を付けながら趣味を楽しめております。

    その他特長などの紹介

    初めまして! 「 ARCS(アークス)」代表トレーナーの上坂と申します。 普段は牛久駅から車で約5分、ひたち野うしく駅から約10分の場所にあるスタジオで 筋力トレーニングやストレッチの指導をしております。 ARCSで提供させて頂いている【身体トリートメント(ストレッチ)】では、 主に身体のメンテナンスを行います。 トレーナーが補助しながら行うペアストレッチやトリガーポイント(押さえると痛く、関連する部位にも痛みが拡がるシコリのある圧痛点)へのアプローチで身体を調整することで、筋肉が本来の機能を果たし、姿勢改善や関節痛の緩和などの効果が期待できます。 今のお身体の状態や目的に合わせて施術を行いますので 身体が固い方や運動経験がない方でも安心してご利用いただけます。 ◆実施場所◆ Training&ConditioningStudio ARCS 〒300-1232 茨城県牛久市上柏田4丁目52-2 └https://arcs-trainingstudio.jp/ 車でのアクセス:牛久駅より約5分・ひたち野うしく駅より約10分 駐車場・更衣室完備 店舗外(出張)での施術・レッスンをご希望の場合は、内容や人数、時間などのご要望や店舗からの距離を考慮し、別途見積書を作成いたします。どうぞ気軽にお問合せ下さい! ◆体験コース(要予約)◆ □ 料金・時間 通常5,500円⇒3,000円(zehitomo初回限定価格) 全コース約50分【初回問診込み】 □ 体験コースプラン ①疲労回復のためのストレッチ ②姿勢改善・猫背解消のためのストレッチ ③肩こり・腰痛改善のためのストレッチ ④冷え性・むくみ改善のためのストレッチ ⑤競技力向上のためのストレッチ ◆料金システム◆ 【店舗(牛久市)での料金システム】 □ 身体トリートメント 25分コース 3,000円 50分コース 5,500円 【店舗外(出張)での料金システム】 施術内容や人数、時間などのご要望や店舗からの距離を考慮し、別途見積書を作成いたします。 【支払方法】 現金・各種クレジットカード・PayPay・一部電子マネーがご利用可能です。 ◆営業時間◆ 平日(月~金曜) 9:00~21:00 土曜・祝日9:00~17:00 定休日:毎週日曜・毎月29日~31日 ◆お問い合わせ先◆ zehitomoのメッセージ機能 電話番号:080-7560-1001 メール:[email protected] HP: https://arcs-trainingstudio.jp/ オフィシャルライン:@173idbec Instagram:https://www.instagram.com/arcs_2021/?hl=ja Facebook:@arcs.trainingstudio ◆感染対策◆ ・常時窓をあけて換気 ・トレーニング機器の消毒除菌の徹底 ・来店時の検温 ・従業員の出勤時検温 ・従業員及びお客様のマスク着用の励行 ・来店時お客様用アルコール消毒剤の設置 ・従業員及びお客様のマスク着用の励行 今後もお客様の健康と安全を第一に考え、お客様に安心して施設をご利用頂けるよう感染防止に努めてまいります。皆さまのご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。

    レビュー

    5

    1ヶ月前

    • ゲストさん
      マンツーマンで人にあった指導をしてくれる
      このような場所に行くのも初めてだったので不安もありましたが丁寧に指導してくださいました。一対一なので気を遣いすぎることなく取り組めそうだと思いました。
      対応可能な依頼内容
      グループ・プライベート
      グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
      クライアントの年齢
      10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
      クライアントの性別
      女性, 男性
      クライアントの目的
      美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
      対応できるインストラクターの性別
      男性のインストラクター
      クライアントの参加人数
      4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
      菅野 吉雄
      ブロンズブロンズ
      4.3
      (4)
      千葉県印西市
      あなたの目標に最後までサポートいたします❗

      こんにちは❗ 私、千葉県印西市で活動しております菅野(スガノ)と申します。 柔道整復師として15年のキャリアを積み、他にNSCA認定CSCSを取得。ケガの処置からリハビリ・コンディショニング作りをしております。また、これに基づき怪我をしにくい肉体作りもしております。 スポーツをされている方、特にされていない方、どちらでもご要望に合わせてメニューを作成いたします。 以下の内容をご希望される方々におすすめです! ・体を鍛え競技の成績を上げたい ・怪我をしてしまったがリハビリをして戻りたい。 ・慢性的な痛みを無くして競技をしたい ・体をケガ無く引き締めたい このような方には最適です。 自身も大学生までサッカーをしており、全国大会へも出場経験があります。 様々な経験を活かし皆様のお役に立てますよう頑張らせていただきます! 宜しくお願いいたします。 目安料金(税込) 45分 ¥4000~ 60分 ¥5000~ この他にも皆様のご要望、予算に合わせてメニューを作成いたします。いつでもお気軽にご相談下さい!

      レビュー

      4

      2022/05

      • ゲストさん
      • サービス品質 4
      • プロの人柄 5
      個人に合わせたトレーニングを作ってくれます!
      自分の弱点を見つけてくれて、丁寧に教えてくれます!  運動も型にはまらず、様々な動きを取り入れてくれので飽きもありません。 また、スポーツの事を良く知っているため、具体的な弱点、修正をしてくれて、競技力が上がったのが実感できました!ケガ(故障)も明らかに減りました。 またお願いします。
      対応可能な依頼内容
      グループ・プライベート
      グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
      クライアントの年齢
      10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
      クライアントの性別
      女性, 男性
      クライアントの目的
      美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
      対応できるインストラクターの性別
      男性のインストラクター
      クライアントの参加人数
      1人, 3人, 2人
      フルミ〜body work space〜
      ニューユーザーニューユーザー
      5
      (3)
      京都府京都市 上京区
      姿勢と呼吸も整えて、カラダの中から柔らかく❣️
      お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

      カラダが硬いのでストレッチが辛い。。。  カラダが硬くなる原因は人によって違います。姿勢が悪いと無意識にカラダは緊張し硬くなります。 また、呼吸が浅いと筋肉も血管も硬くなってきます。 カラダの外側だけのストレッチだと時には負担も大きいですが、カラダの中から無理な負担なく行なっていきましょう。

      お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

      普段運動してないんですが。。。  そんな方にこそ、チャレンジしていただきたいです❗️ 関節はいくつになっても動きます。カラダが硬いと血管まで硬くなります。健康維持のためにまずはご自身に合ったストレッチを行いましょう。カラダが軽くなり、何か新しくチャレンジしたくなるかも❣️

      主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

      子供の姿勢が気になるとお問い合わせいただきます。中学生以上から受講いただけます。 🌱若い方(中学生以上) 🌱ご年配の方も(介助なく一人で来ていただける方) ⭐️まず姿勢を整えることから始めます。ご年配の方については腰痛をお持ちの方が多いですから、様子を見ながら胸郭周りからほくしていきます。(既往歴、持病のある方は必ず主治医の先生にご相談の上受講ください。) また、🌱美容目的の方 🌱大人リーナやダンサーの方にもお勧めします。 ジャイロキネシス、バレエストレッチ、フロアバレエのメソッドを用い、サポートをしていきます。

      過去に対応したお客様の成功事例

      🤗 Kさん(60代) 股関節が硬く、あぐらが組めなかったので股関節のストレッチばかりしていましたが、原因が他にあると知って、目から鱗でした。 🤗 Mさん(50代) 若い頃から筋トレと運動が好きですが、気づけばカラダがガチガチで肩やらカラダ中が痛くなってました。自己流でやって腰を痛めましたが、ケアをしながらのストレッチを教えてもらえてカラダが楽になりました。

      サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

      日常の動作に痛みやストレスがあっては何においてもうまく行きません。 ✨カラダもココロも元気に健やかに!✨をサポートしています。 ストレスフリーなカラダをつくりましょう(^^♪

      その他特長などの紹介

      開催場所や時間、料金がそれぞれ違いますのでフォームに記載の情報を ご参考になさってください。また、プライベートレッスンにおきましては、ジャイロトニック(専用のマシン) の準備が出来次第、そちらもご案内いたします。まだジャイロトニックを提供できるトレーナーがまだまだ少ないです。 ご興味のある方は早めに、お気軽にお問い合わせください! 詳細はこちら 👉 http://fourmi-ballet.jugem.jp/ まで。

      レビュー

      5

      2022/05

      • ゲストさん
      • サービス品質 5
      • プロの人柄 5
      • 金額 2,200
      年寄りでも親切に安心してレッスン受けれた
      イスに座って出来るから安心 呼吸を沢山するから、すっきりする 足がいたくても、安心してできた 大阪から楽しみに通ってました
      対応可能な依頼内容
      グループ・プライベート
      グループレッスン(複数人), その他, プライベートレッスン(1対1), 先生のお勧め
      クライアントの年齢
      10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
      クライアントの性別
      女性
      クライアントの目的
      美容・ダイエット効果, 趣味にしたい, その他, リラックスしたい・凝りをほぐしたい, 健康促進・柔軟性アップ
      対応できるインストラクターの性別
      女性のインストラクター
      クライアントの参加人数
      1人, 2人
      もっと見る

      新着の評価

      4

      2日前

      • ゲストさん
      • サービス品質 5
      • プロの人柄 5
      心と体がとても癒されます!
      今の自分に必要なメッセージを届けてくれるので、心も癒やしてもらえて、おうちでも気軽に取り入れられるアドバイスもくれるので、とっても心地よく体も心も癒されます‼︎

      5

      2日前

      • ゲストさん
      • サービス品質 5
      • プロの人柄 5
      • 金額 10,000
      バストアップ
      デコルテラインがすっきりしました。バストがふわふわと柔らかくなり、ボリュームが出たにも関わらず、バストが軽くて驚きました。リンパの流れをスムーズにしてくださったおかげなのかな。

      5

      14日前

      • ゲストさん
      • サービス品質 5
      • プロの人柄 5
      • 金額 3,800
      テレビで見て気になっていたレッスン
      少し前にバラエティ番組で見て気になっていた【からだリセット開脚】の対面グループレッスンがあったので参加してみました。 回転するだけで開脚出来るとテレビで見て、本当に開脚が出来るのかと思って参加しましたが、1回ではペターとはなりませんでした。 でも、レッスンが終わると体がとても軽くなっていました! 先生の説明では、骨格を整えて行く事で開脚が出来る体を作るようにしていくとおっしゃっていて、整ってくるとボディラインにも変化が出てくると伺いました。 毎週参加するのは難しいですが続けてみたいと思いました。

      5

      2022/04

      • たえこさん
      • 50代
      • 群馬県
      • サービス品質 5
      • プロの人柄 5
      • 金額 4,980
      大澤先生やゆき先生のストレッチレッスンを継続中です。お二人とも本当に説明が丁寧で分かりやすい!大澤先生は、ストレッチの基礎から応用まで、私のような初心者にもしっかりと教えてくれます。人間の体の仕組みって不思議ですね!ゆき先生は、分かりやすい上に、本当に優雅なレッスンをしてくれます!ヨガのクラスもですが、毎日できなかったことができるようになります。太陽礼拝もできないところが多かったのに、できるところが多くなってきました!そのおかげか、腰の痛みが消えました!もう60歳近い私ですが、日々体が動くようになっているので、本当にビックリです。

      5

      24日前

      • Kさん
      • 50代
      • 東京都
      • サービス品質 5
      • プロの人柄 5
      • 金額 7,000
      このプロのおすすめポイントを教えてください
      明るく気さくで、とても優しいイケメン先生です。私は、ストレッチの施術とトレーニングをお願いしているのですが、柳先生は、身体のことを良く知っていらっしゃるので、健康面やボディメイクの全てを安心してお任せしています。スポーツジムや整体ジプシーを止めることが出来ました。
      このプロに決めた理由を教えてください
      信頼のおける友人から紹介していただきました。
      レッスン中はどのような雰囲気でしたか?レッスン中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください
      毎回とても楽しいトレーニングです。しばらく運動から離れていた私ですが、柳先生に見ていただくようになってから、出来なかったことが、いつの間にか出来るようになったり、上手くなったりと、しっかり導いてくださいます。私の疑問や質問にもいつも丁寧に答えてくださいます。ストレッチについても、私自身さえ気が付いていなかった身体の不調にも対処してくださり、感謝しかありません。
      このプロに改善してほしいところを教えてください
      特にありません!
      レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください
      悩みだった開いた肋骨が、短期間で閉じてきたこと。アンダーバストのサイズが下がったので、カップが、DからFに上がりました。これには、本当にビックリです。と同時に首周りがスッキリして、久しぶりに会った友人にデコルテが綺麗になったと驚かれました。ポッコリお腹も薄くなり、腰痛も良くなりました。太ももの盛り上がりが取れてきたり、ヒップアップが叶ったり、効果を書き始めたら本当にキリがないんです。
      その他のご意見・ご感想
      柳先生、いつも楽しいトレーニングと丁寧なストレッチ本当にありがとうございます。短期間で身体がどんどん変わってきて、驚きと嬉しさの連続です。体調もすごく良くなりました。柳先生のおかげで、毎日がとても楽しいです。これからもよろしくお願い致します。

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      人気の依頼とプロからの提案

      依頼の詳細
      生徒数:1人
      生徒の年齢:50代
      希望する先生の性別:女性のインストラクター
      クライアントの性別:女性
      希望レッスンの種類:プライベートレッスン(1対1)
      レッスンを受けたい理由:健康促進・柔軟性アップ
      レッスンのスタイル:生徒が先生のもとへいく(通い)
      希望レッスン頻度:週一回
      都合のつく曜日:月曜日 水曜日 木曜日 土曜日
      採用までの検討度合い:現在探しており、いい提案があればすぐに採用したい
      東京都世田谷区
      プロの提案
      お客様、はじめまして!このたびはご相談いただきありがとうございます、ストレッチレッスン・パーソナルトレーニングも行っている姿勢の専門家の姿勢の専門家中尾 ありさです。ご相談について、詳しい内容をご連絡ください。こちらのLINEがスムーズです。 追加後、ストレッチレッスンと入力くださいませ 体がかたい、柔軟性をアップしたい、リラックスしたい ストレッチを習いたいという方にぴったりです。 私は姿勢の専門家でもあるので、姿勢美人になりたい、痩せたい、体力をつけたいという方にも対応できます。 姿勢が良くなると、ストレッチの効果もアップします。 姿勢科学という学問のエビデンスに基づいて、組み合わせると2万通りあるエクササイズの中から一人一人に一番効果的なストレッチをご提供できます。 腰痛肩こりなどストレッチで解消したい方はご相談いただけます。 ただ、体や姿勢バランスによってはストレッチだけすればよいというわけでもないので、場合によってはストレッチ以外の運動をご案内する場合もあります。お客さんのお体に合わせたストレッチや運動をご案内してまいりますのでご安心ください。 ストレッチレッスンは、小田急線豪徳寺駅徒歩1分の場所で行います。 豪徳寺の他には川崎・恵比寿・高円寺にございますので場所についてもお気軽にご相談ください。 【メニューご案内】 ご自身にあったストレッチメニュー作成:10560円 ストレッチ体験:3300円→1650円(ストレッチメニューを作成をした場合は無料) 尚、体験のストレッチはご自身に合ったものを体験いただけない可能性があります(効果を感じられない場合がございます)
      依頼の詳細
      生徒数:1人
      生徒の年齢:30代
      希望する先生の性別:男性のインストラクター 女性のインストラクター
      クライアントの性別:男性
      希望レッスンの種類:先生のお勧め
      レッスンを受けたい理由:健康促進・柔軟性アップ
      レッスンのスタイル:生徒が先生のもとへいく(通い) 先生が生徒のもとへいく(出張) オンラインレッスン
      希望レッスン頻度:先生のお勧め
      都合のつく曜日:土曜日 日曜日
      採用までの検討度合い:興味があり、現在情報収集をしている段階で、いい提案があれば検討したい
      Qlassic Swim
      ニューユーザーニューユーザー
      大阪府大阪市 北区
      プロの提案
      はじめまして!このたびはご相談いただきありがとうございます、競泳コーチの柴谷です。ご相談について、詳しい内容をご連絡ください。 ご不明な点がございましたら、いつでも質問ください。 こちらにDM、または電話番号までご連絡お願いします。
      依頼の詳細
      生徒数:1人
      生徒の年齢:60代以上
      希望する先生の性別:男性のインストラクター 女性のインストラクター
      クライアントの性別:男性
      希望レッスンの種類:先生のお勧め
      レッスンを受けたい理由:健康促進・柔軟性アップ リラックスしたい・凝りをほぐしたい
      レッスンのスタイル:生徒が先生のもとへいく(通い) オンラインレッスン
      希望レッスン頻度:先生のお勧め
      都合のつく曜日:月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日
      採用までの検討度合い:興味があり、現在情報収集をしている段階で、いい提案があれば検討したい
      愛知県名古屋市 千種区
      プロの提案
      お客様、はじめまして。 ATHLISTA覚王山店と申します。 当店は名古屋市内のパーソナルジムで、地下鉄東山線 覚王山駅から徒歩7分、本山駅から徒歩7分と、お仕事帰りも通えるエリアとしてご好評いただいております! また、当店は敷地内に駐車場を2台確保しておりますので、遠方のお客様も安心してお越しいただけます。 【選べる体験レッスン】Zehitomoからご連絡のお客様に限りキャンペーン実施中!! →Zehitomo価格✨初回¥3,000✨ 【トレーニング内容-トレーニングウェア・シューズはご持参をお願い致します-】 1.カウンセリング 2.トレーニング 3.ストレッチ ※ストレッチレッスンの方は、カウンセリングとストレッチのみになります。 ◆女性のお客様 ⇨ ダイエット、体を引き締めたい、女性らしいキレイなラインを作りたい、といったご要望にお応えします。 ◆男性のお客様 ⇨ 筋肉増強やダイエットのほか、フィジークに挑戦した方はFWJ大会優勝実績のあるトレーナーが、ポージングや減量などコンテストに向けた体づくりをフルサポートいたします。 体験をご希望の際には、以下LINEでご連絡頂いても大丈夫です! LINE:@lzc7624z その日の体の状態、目的、既往歴など、お話を伺いながらトレーニングプログラムを提供しております。 どんな些細なことでも構いません。 不安なこと、ご質問、お気軽にお問い合わせくださいませ。 お客さんにお会いできることを楽しみにお待ちしております! ご連絡先

      ストレッチ教室に関する良くある質問

      ストレッチ教室関連の最新記事

      2022/07/01

      猫背は超危険?知らないとやばい悪影響と改善法

      誰もが一度は聞いたことのある「猫背」という言葉。その意味や影響についてしっかり調べたことがある人は、一体どれくらいいるのでしょうか? 「ただ姿勢がちょっと悪いだけでしょ?」なんて軽く考えてたら大間違い!実は放っておくと猫背は超危険だったんです…。 目次 猫背はどんな状態? 猫背は超危険!改善すべき理由 今すぐ猫背を改善しよう! まとめ 猫背はどんな状態? 猫背とは背中が丸くなっている姿勢のことを指し、そのうちの胸椎が極端に湾曲している状態です。普段知らない間に背中が丸まっている方は、猫背or猫背予備軍かもしれません。立った時に頭が前に出てしまったり、肩が内巻きになっていたりするのも猫背の特徴です。 ギクッとした方は、壁にかかとをつけてまっすぐ立ってみてください。 この時に腰・背中・頭のうち、どこかひとつでも壁についていない箇所があれば猫背になっている可能性があります。 なぜ猫背になるの? 猫背の原因は筋力の低下や、生活習慣だと言われており、特に腰まわりの筋肉=腸腰筋(ちょうようきん)と大胸筋という胸の筋肉が影響しています。猫背の人は例外なく腸腰筋が縮みこんでいます。これにより、身体全体が前傾姿勢になってしまうのです。 引用:小石川整骨院.”猫背の原因と姿勢矯正方法” デスクワークなどにより、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が固まり、筋力が低下することで身体が前傾姿勢になりやすいと言えます。 さらに、この姿勢が常態化すると、今度は猫背が楽だと感じてしまいます。 ”猫背になる原因は、脳が正しい姿勢を間違って認識しているからです。猫背のほうが楽だからといって、日頃から背筋を丸めた状態でいると、脳は「これが正しい姿勢だ」と勘違いします。” 引用:たけだ整体院・接骨院.”猫背の原因と解消法を詳しく解説!どのくらいで治る?”https://takeda-group.jp/column/1131/(20220621) 猫背は確かに楽に感じます。負担がかからないような気がするので、ついつい猫背になってしまいます。実際のところ、筋肉への多大な負荷がかかっているため、楽なのは勘違いなのです。 猫背は超危険!改善すべき理由 パソコンを触る時間の増加や、スマートフォンなどの発達により、多くの現代人を悩ませる猫背。 「たかが猫背」と侮ってはいけません。身体にダメージを与えるのはもちろん、メンタルにも悪影響を及ぼすことが分かっています。 首・肩・腰へのダメージ まずは、おそらく想像に難くない悪影響である首・肩・腰へのダメージです。 猫背がこれらの箇所に影響を及ぼす流れを確認しましょう。 ・背中が丸まる ・ストレートネックになる ・ストレートネックにより、頭が前に出る ・頭が前に出ると、そのままの状態では視線が斜め下になる ・前を見ようと思うと、頭を上げないといけない ・頭だけ上げると、首がつまり血流が悪くなる ・血流が悪くなることで首の痛み、肩こり、腰痛などにつながる 引用:きりん鍼灸整骨院”姿勢の悪さが原因?ストレートネックによる肩こり・頭痛を改善する方法” ストレートネックの状態は、視線が斜め下にいっています。 前を見ようと思うと、頭を無理に上げる必要があるため、首がつまってしまいます。実際に頭を前に突き出した状態で、頭だけを上に向けると首がつまる感覚をつかんでもらえると思います。 内臓が圧迫される 猫背は内臓へも良くない影響を及ぼします。 姿勢が前のめりになると、腹部が圧迫され、内臓も同時に圧迫され、消化が悪くなり、便秘や逆流性食道炎などを引き起こすことも。 メンタルにも悪影響? メンタルへの影響もあります。 「猫背がメンタルにダメージを与える」と言われてもピンと来ないかもしれませんが、猫背の状態だと呼吸が浅くなり、酸素を取り込む量が減少し、集中力の低下や疲労感を誘発します。 猫背になりずっと呼吸が浅いと、常に緊張状態に近い感じになってしまうため精神的な疲労回復ができないのです。その結果、メンタルにも悪影響を及ぼすのです。 ”精神疲労が溜まってくると、脳の働きが鈍ってくるだけではなく自律神経失調症のように、体のさまざまな部位に不調を感じるようになります。精神疲労が溜まったときに起こりやすい、典型的な13個の変化についてお伝えします。 ・気持ちが晴れない・イライラしやすい・集中力が低下している・本や新聞を読んでも、内容が頭に入ってこない・ひどい肩こりが続いている・音を敏感に感じる・動悸がよく起こる・呼吸が浅くなって、息切れしやすい・胃やお腹に違和感が続いている・食事の時間が短くなった・食べる量が変わった(増量 or 減少)・寝つきが悪くなった・睡眠の途中で何度も目が覚める 引用:大正製薬”精神疲労の原因は?疲れの正体を知って適切な対策を” このように、疲労が回復しなければあらゆる悪影響を及ぼすのです。「気持ちが晴れない」「イライラしやすい」というのは、わかりやすいメンタルへの悪影響ですね。 今すぐ猫背を改善しよう! 前述のように、猫背でいて良いことはありません。もし猫背の疑いがあったり、将来的にも猫背になりたくない方は、今から紹介する方法で猫背を解消しましょう。 たったの2分半で猫背改善!おすすめ筋トレ まず紹介するのは筋トレです。猫背のような「悪い姿勢」のほとんどは、筋力量の低下が原因と言われています。 チャンネル登録者数100万人に迫ろうとしている『のがチャンネル』さんの猫背改善筋トレは、たったの2分半でできるというお手軽さ。 しかもただ筋トレをするのではなく、どこに力を入れればよいか、呼吸はどのようにすればよいかなど、初心者が疑問を抱く点を解説してくれるのも嬉しいポイント。実際に猫背が治った!というコメントも多く寄せられており、効果を期待できる動画ですね。 再生回数600万回超えストレッチ […]

      2021/10/24

      朝ストレッチで目覚めスッキリ!おすすめメニューもご紹介

      「朝起きて、しばらくボーっとしてしまう」 「アラームを何度も消して、気づけば遅刻する時間になっている」そんなお悩みはありませんか?そんな時に「 朝ストレッチ」は効果的面!おすすめのストレッチ動画もご紹介しているので、ぜひチェックしてみて下さい。 目次 朝ストレッチの効果 1. 目覚めがよくなる 2. 生活リズムが整う 3. 代謝が上がる4. 体のコリを解消 5. むくみや便秘の解消 おすすめの朝ストレッチ(超簡単) 1. 全身の背伸びストレッチ 2. 手首・足首を回すストレッチ おすすめの朝ストレッチ動画 1. GronG(グロング) 2. オガトレ 3. nogachannel 4. Marina Takewaki 自分にフィットした朝ストレッチをしよう 朝ストレッチのポイント 朝ストレッチの効果 朝ストレッチをすることで、以下の効果が得られます。 ・目覚めがよくなる ・生活リズムが整う ・代謝が上がる ・体のコリを解消 ・むくみや便秘の解消 目覚めがよくなる 朝起きた時に頭がボーっとしているのは、自律神経が乱れている証拠です。朝ストレッチをすることで、自律神経が整い、血行が良くなります。すると、朝起きる時にシャキッと目覚めることができます。 生活リズムが整う 進化の過程で人間の体は、その体内リズムを自然界の昼夜変化のリズムに適応させてきました。それが「体内時計」です。しかし、近年、一日中ブルーライトを浴びることで、体内時計のリズムがズレてきている人が増えています。 この体内時計のリズムを元に戻すのに、午前中の運動が良いとされています。つまり、朝ストレッチをすることで、体内時計のリズムが整い、同じ時間に眠たくなり、生活のリズムが整います。 代謝が上がる 朝に運動をすることで、基礎代謝が上がります。 朝ストレッチはランニングといった他の運動よりも気軽にできます。なので、無理なく代謝を上げることができます。 体のコリを解消 睡眠中は終始横になっているので、体が固くなっていきます。朝ストレッチをすることで、体のコリがほぐれ、血行が良くなります。 むくみや便秘の解消 むくみや便秘になると、体内に老廃物が溜まります。すると、代謝が悪くなり、太りやすくなってしまいます。朝ストレッチをすることで、血行やリンパの流れが良くなり、むくみが解消されます。また、腸の動きが活発にもなり、便秘の解消にも繋がります。 おすすめの朝ストレッチ(超簡単) 眠気やだるさを吹っ飛ばし、朝スッキリと起き上がりたい方のための簡単ストレッチが2つ紹介されています。 全身の背伸びストレッチ 寝転んだまま手足を上下にして全身を伸ばすストレッチです。 簡単に、全身に血液を行き渡らせることができるので、朝ストレッチにもってこいです。 […]