ストレッチレッスン

ストレッチ教室のプロが近くに1,347人います

ストレッチレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

柔軟性をアップさせて健康的な身体になりたい。身体の凝りをほぐしてリラックスしたい。Zehitomoでは、そんなあなたの「やりたい」を叶えてくれるストレッチレッスンのプロを見つけられます。

ストレッチレッスンの基本

ストレッチレッスンでは、プロのトレーナーからストレッチの効果的な方法を指導してもらえます。健康維持やスポーツのための身体能力向上、怪我などで衰えた身体能力の回復など、個人個人の目的に合わせて指導を実施。中にはストレッチレッスン以外に、ヨガやピラティス、バレエなどのレッスンを行っている教室もあります。

ストレッチレッスンの時間や料金

レッスンの平均時間は30~60分、料金はレッスン1回あたり4,000円前後です。月4回の月謝制や通い放題の教室もあり、教室によって料金は変わります。なお、グループレッスンよりマンツーマンレッスンの方が料金は高い傾向です。入会金の有無なども事前に確認しましょう。初回は無料または格安価格でのカウンセリング&体験レッスンを行なっているプロもいます。オンラインレッスンに対応しているプロも多いです。

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Zehitomoの質問フォーム上で、レッスンを受けられる曜日や時間帯、頻度、場所などの条件を答えます。気になる方は、指導してくれるトレーナーの性別も選択してください。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には専門資格を有する方や他のレッスンも行っている方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねます。目的が明確な場合は、過去の実績や指導方法を詳しく聞いてみてください。気になったら、試しにレッスンを受けてみましょう。

事例

不調未病を楽にする!歪み改善ストレッチヨガ
長年の首凝り・肩凝り・頭痛・腰痛や冷え性・倦怠感などに悩まれていました。更に更年期・肥満と症状が増えていく一方で運動嫌い。どうしたらいいか分からずレッスンに参加されました。体が硬く、心地よさを感じられるまで時間が掛かりましたが、徐々にヨガのポーズができるくらい身体がしなやかに変わりました。20回コースで歪みが改善されて、辛い痛みが軽減し心身共に健康になりました。現在はグループレッスンに参加されています。
朝ヨガ・歪み改善講師YURI
歪みによる身体の痛みと不調に悩まれていたので、自律神経調整効果を最終目的にしてレッスンさせて頂きました。呼吸を促し、呼吸と動きの連動をリラックスして行っていただくことができたと思います。
オンラインレッスンの風景

基本情報

生徒様のトレーニング目的
姿勢・歪み改善、ダイエット
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
62kg→53kg
トレーニング料金
1回 4,378円 20回 87,560円
トレーニング期間
11か月
生徒様の性別・年齢
女性・50代
地域
オンライン
腰痛や首・肩凝りの改善、疲労回復の向上、やせやすい身体作りを目的としたストレッチプログラム
長年水泳をされており、身体を動かすことは好きでしたが、ストレッチはとても苦手なお客様でした。ですが、回数を重ねるごとに筋肉は徐々に柔軟に。ストレッチをすることで身体が楽になってきたと感じているようです。
YUKA YOGA
柔軟性と体幹の強化を向上したいとのことでしたので、特に硬くなっていたももの裏側や内ももの筋肉、背骨の柔軟性を向上させるストレッチを多めに取り入れています。体幹に関してはプランクやサイドプランク、スクワット等を提案しました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
柔軟性と体幹の強化・ゴルフの上達に効果的な身体作り・肩凝り腰痛の改善。
トレーニング前後の生徒様の体重の変化
痩せることは目標ではないので、未測定
トレーニング料金
1回 12,500円(75分)
トレーニング期間
5か月
生徒様の性別・年齢
男性・40代
地域
東京都中央区
筋肉の起始と停止を理解した効きすぎるセルフストレッチ
闇雲にトレーナーの動きだけを真似していても効果はあまり上がりません。筋肉の起始と停止をしっかり理解する事で、凝り固まっている筋肉をピンポイントに、かつ効果的に伸ばす事が出来る様になりました。
株式会社ファンズファクトリー
骨盤が後傾気味の姿勢によって、腰痛をお持ちでした。なので、骨盤に付いている筋肉を個別にアプローチする方法について重点的に指導させていただきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
姿勢改善・腰痛緩和
トレーニングの体重の変化
変化なし
トレーニング料金
1回 6,600円
トレーニング期間
1セッション
生徒様の性別・年齢
男性・40代
地域
東京都港区
痩せやすい身体を作る美ボディストレッチレッスン
長年の体重増加のなかダイエットを決意されたとのことで、まずは体質改善のため無理のない運動習慣をしっかり身につけるところからスタートしました。徐々に習慣化でき、結果もあらわれてきています。
鈴木 はるか
体重増加が原因で様々な場所に負担がかかり姿勢も苦しそうでいらっしゃったので、まずは全体を緩めてほぐしていく動きからストレッチや体幹を使ったトレーニングを提案させていただきました。

基本情報

生徒様のトレーニング目的
ダイエット、姿勢改善、筋力アップ
トレーニング前後の体重の変化
120kg→113kg
トレーニング料金
1回 2,500円・10回 20,000円
トレーニング期間
6ヶ月
生徒様の性別・年齢
男性・30代
地域
東京都北区

Supporters

ストレッチ教室のプロ一覧

東京都墨田区

「どれくらい通えばいいですか?」 週1回もしくは2週に1回ほどがベストかと。 姿勢は形状記憶なので頻度が多い方が良い為、ご自宅で継続できるものは行っていただけると尚ベストです!

「運動経験がないので不安です」 運動経験がない、日ごろ運動をしていないという方でも心配はございません。 トレーニング自体は自重(自身の重さ)トレーニングを10~15分ほどです。 通われている方のほとんどが特に運動の経験なしという方です。 小さなことでもできることから始め、継続していくこと、 続けていくにはプレッシャーに感じず楽しく続けていくことが大切です。 まずは楽しくできるよう行っていきます!

【年齢層】  20〜60代 【男女比率】 男性1:女性9 ※姿勢改善 【目的】 ①ダイエット(減量・シェイプアップ)  トレーニング始めてすぐの方のほとんどは「体重を落としたい、カラダを引き締めたい」という目的からのスタートがほとんどです。ライフスタイルに合わせた食事指導や運動頻度の提案など、お客様ひとり1人に合わせてお応えしております。 ②姿勢改善・コンディショニング  ご自身のカラダをどう良く見せるか、カラダが締まってきたその先より美しく保つためにどのような要素が必要か、姿勢から見直して行くことでよりキレイなボディラインをキープできるようにしていきます。  体の本来の使い方を取り戻し、動作や姿勢を改善していきます。 ③筋量アップ 理想のカラダに少しでも近づけるよう一人一人に合わせたトレーニングをご提案ます。 トレーニング前にほぐし(リリース)と正しく使う(アクチベート)を行いしっかりとトレーニングするための状態にしてからトレーニングを行います! ④パフォーマンスアップ  関節の動かし方、全身の連動のため筋力、スピード、パワー、持久力を鍛え上げ、動作をより強く、より速く鍛えパフォーマンスを向上させていきます。

膝周りの筋肉が固くなった方の膝を伸ばし動きの改善。 傾いた方の重心修正。 ヒップアップ(写真参照)

何よりまず楽しむこと。 大事なのは継続すること。 継続するために楽しく続けられるようなレッスンを心がけています。

その他特長などの紹介

「見せるだけではなく動ける”体”と”意識”作り」 を目指し、 食事も運動も”自己管理”できる事を目標としサポートしていきます。 また、足の使い方から【姿勢強制&ヒップアップ】なども行っております。 【料金】 ★入会金無し! ★月会費無し! ★持ち物は運動着のみ! ★zehitomo初回体験は半額! 【zehitomo価格】 ・「パーソナルトレーニング」5000円/60分 ※さらに当日の次回予約で1000円OFF! ・「セミパーソナルトレーニング」6000円/60分(1名3000円) ・「3名以上のトレーニング」2500円/60分(1名あたり) 詳しくは公式ラインまたはメールにてお問い合わせください。 【公式LINE】 https://lin.ee/wMQpILB 【Instagram】 https://www.instagram.com/it_tarzan 【MAIL】 [email protected] ダイエットやボディメイクに必要なものは運動や食事に対する意識づくりが大切だと考えています。 「あれを食べない、これを食べない」とただ食事を我慢して痩せる事で目標を達成することも素晴らしいことです。 ただこれは短期的なことで、その食事をやめてしまうともちろん元に戻ってしまいます。 長期的に目標を達成したその先のことを考えるとただ我慢するのではなく、 「なぜ太るのか」 「なぜ痩せることができたのか」 「何を食べてカラダにどういった反応があるのか」 そういった”意識”を持つことにより、使い分けや調整ができるような”生活”を習慣化していくことで 自身で食事や生活を”自己管理”していけるようお手伝いしていきます。 ボディメイクにおいてウェイトトレーニングも大切ですが、 現代人の多くは動物のように本来の生き物の持っている機能性を失い生活しています。 体の軸や重心を意識した自重(自身の重さ)や軽いウェイトを使った全身運動を取り入れパフォーマンス性のある体を習得し機能性のある自然でキレイな体(動ける体)を目指していきます。 そのために、自身の頭でイメージした動きが実践できるようにカラダをコントロールしていきます。 「日ごろの運動不足を解消したい」 「痩せたい」 「楽しく体を動かしい」 「趣味が欲しい」 などなど 目的は何でも構いません。 目標に応じてフィジカルトレーニングや筋トレ、キックボクシングを行っていきます。 一番の目標は食事も運動も「”自己管理”できる」事。 勉強やスポーツや仕事は、努力したら必ずしも数値的に向上できるかといったらなかなか難しいのも事実ですが、ボディメイクは違います! 頑張った分だけ自分に変化をもたらし、思った以上の自信をもたらしてくれます。 なによりまず、楽しむこと!! 運動嫌いだった元美術部の私がプロキックボクサーとして活動し、ボディメイクコンテストに出場できたのも体を動かすこと・鍛えることを楽しめたからです。 楽しければ継続していくことができます。 楽しみながら理想の自分を目指しましょう^^ 【トレーナー紹介】 東京都出身 170cm / 72kg 私は元々美術部であったりと運動にはあまり縁がなく、社会人になってから筋トレとキックボクシングをはじめ、体を動かすことや体を作っていくことの楽しみを覚えました。 現在、営業職(法人営業部/部長)として勤務しながら、 ・現役プロキックボクサー(リングネーム:石渡”ターザン”昂士) ・インストラクター/トレーナー(幼少児クラス~大人クラスまで) ・ボディメイクコンテスト出場 等の活動も行っております。 その結果、SNS等で、 「どうやって体重落としてるの?」 「カッコいい筋肉をつけたいです!」 「なにを食べれば良いのですか?」 等の質問をいただくようになりました。 試合の減量時は2ヶ月で17kg痩せたことがあります。 ※これは健康的ではないですし、体に大きな負担がかかりますのでお勧めしません! 私の自身の多くの失敗や成功をベースにした経験を伝えられるのが、 SUPERAÇÃO(スぺラサン)のトレーニングです! 「楽しみながら、継続できる」をコンセプトに、 キックボクシングやフィジカルトレーニング(筋トレ)をご希望に合わせて行います! 運動別消費カロリー比較 女性 / 30 歳 / 身長 160cm / 体重 51kg / 45 分間の運動の場合 ・キックボクシング 394kcal ・ボクシング(サンドバック練習) 190kcal ・ボクシング(スパーリング) 287kcal ・ジョギング(160m/分) 294kcal ・水泳(競技レベルクロール) 380kcal 【施設(押上)・アクセス】 押上駅徒歩7分 とうきょうスカイツリー駅徒歩5分 シャワー、エアコン完備、ロッカー完備 【コース内容】 「パーソナルトレーニング」 1セッション60分のコース。 【持ち物】 ①トレーニングウエア ②飲み物 【定員】 1セッション1名まで参加可能です。 「セミパーソナルトレーニング」のコース。 【定員】 1セッション2名まで参加可能です。 ご友人等をお誘いの上どうぞ! 「3名以上のトレーニング」 1セッション60分のコース。 最後に 勉強やスポーツや仕事は、努力したら必ずしも数値的に向上できるかといったらなかなか難しい もの事実ですが、ボディメイクは違います! 頑張った分だけ自分に変化をもたらし、思った以上の自信をもたらしてくれます。 一緒に頑張りましょう! 詳しくは公式ラインまたはメールにてお問い合わせください。 【公式LINE】 https://lin.ee/wMQpILB 【Instagram】 https://www.instagram.com/it_tarzan 【MAIL】 [email protected]

5

2日前

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 32,000
とにかく優しい!名トレーナー!
42歳会社員170センチ94キロ、ダイエット目的です。 過去に病院にもいき、食欲がなくなる注射をするダイエット治療もやりましたが、30万かけて3ヶ月で5キロしか痩せなかってうえ、すぐリバウンドしました。 現在、ターザンさんのパーソナルに行き、レッスンを数回程度しか受けていませんが、約3週で5キロ痩せました。 まだ、痩せられそうな実感と、無理なく継続できる感覚があります。 今回、初めてパーソナルトレーニングを受けますが、当初イメージしていたのは、とてもキツイトレーニングを課せられ、ブートキャンプのビリーのようなトレーナーにしごかれると思ってました。 実際には、とても物静かで優しいターザンさんが、トレーニングも私のできるレベルに無理ないように合わせてくれ、痩せるメカニズムも理論的に説明してくれました。何より、継続できること、リバウンドしないことを、生徒目線でアドバイスくれるのは素晴らしいと思いました。 半年でマイナス20キロ目指して頑張ります!
トレーニングを受ける方の年代をお選びください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
愛知県名古屋市 中村区

Q:ぎっくり腰になってしまいましたがストレッチは有効ですか? A:ぎっくり腰のような急性期の痛みは、まずはしかるべき医療機関に診察していただくことをお勧めします。 私達が提供できるのはあくまでリラクゼーションで『治療』をおこなうことは法律で禁じられています。 しかし、『なんとなく腰が重い』『なんか股関節が詰まる感じがする』といった症状は、周辺筋群の硬さが原因のものが多いのも事実です。 そういった症状に対しては、私達が提供させていただくストレッチで効果効能を感じていただけるかと思います。

Q:ストレッチで痩せることはできますか? A:ストレッチだけで痩せることは難しいです。しかしストレッチをすることで可動域が拡がり、日常生活や運動でより多くの筋肉を使うことが可能になりカロリー消費を増やすことができます。 ストレッチだけで痩せることは難しいですが、ストレッチをすることで痩せやすい体は手に入ります。

30代~60代まで幅広い年齢層の方が、トレーニング後のリラクゼーションとして、慢性的な腰痛や股関節の違和感、肩こりの改善のために受けられています。 30分4400円のコースをご用意しています。

5

2日前

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 35,200
楽しくトレーニングできました。
パーソナルトレーニングは初めてでしたが、適切なアドバイスで楽しくいいトレーニングが出来ました。
トレーニングを受ける方の年代をお選びください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
ブロンズブロンズ
4.9
(10)
東京都町田市

Q. 関節を動かせるようになると何故柔らかくなるの? 2つまたは2つ以上の骨から成る関節は動きに合わせて関節面が動きます。 その動きがないと筋肉により無理やり動かそうとします。 その結果、余計な筋力を使うことになり、効率の悪い体の使い方や体への負担となります。 そのため関節面の動きを良くすることで筋肉は適切な筋力発揮できる体になり、筋肉への負担が軽減できることでほどよい柔らかさを保ちます。 そのような体が健康であり、適度な柔らかさを維持します。

Q. 筋肉を無理やりストレッチするとどうなるの? 筋肉を必要以上に伸ばすと脳はその状態を「これ以上行ったらやばい!」と危険と感じ、脳からの指示で逆に筋肉に縮む働きをします。それを繰り返すと筋肉は硬くなります。 その硬くなった筋肉で動作・運動を行うと無理やり骨を引っ張り関節に負担をかけるのため 身体には良くない状態になります。

●どんなレベルでも運動をしていてパフォーマンスを上げたい方 ●本来の体の使い方に興味ある方 ●長く健康でいるために力を抜くことを覚えたい方 ●40・50代で将来も自分の足で歩ける健康でいたい方 など 基本コースとして ●【関節を緩めるモビリティ・トレーニング】 1回60分セッションの関節が動くようになるトレーニング 料金:10,000円(税、交通費込、施設費別) ●【関節がスルンスルン!手技とモビリティ・トレーニング】 1回90分セッションで手技で関節を動くようにし、トレーニングで動かせるようになる! 料金:15,000円(税、交通費込、施設費別) があります。 その他、Specialコースもございますので メニューをご参考にしてください。

●歩行で重さを感じていた方が、歩行や階段の登りが楽に動かせるようになった。 ●膝の怪我にて走ることが難しかったトレイルラン愛好家がトレーニング2ヶ月後、100kmマラソンで完走した。 ●ボート部所属の学生が1年間のトレーニングでインカレで優勝し大学日本一になった。 ●いくらストレッチをしても何も変化なかった方が1回のセッションで床に両手がつくようになった。 ●走ると足の裏が痛くなっていたがトレーニング2回目から減少し、今は痛みがなくなった。 など

「心身一致」  体は心(脳)が変わらない限り変わりません。 今までの固定概念を打ちこわし、本来の体の使い方を脳でわかることで新しい身体にアップデートされます。 脳から理解するよう指導させてもらい考えながら体を使う楽しさをお伝えすることを大切にしています。 お客様には”腑に落ちる”ことを意識して指導させてもらっています!

その他特長などの紹介

「骨主肉従」をいう言葉が昔から日本には存在します。 日本人の体の使い方は、欧米人と違い骨を大事にしてきました。 つまり、筋肉で体を動かすのではなく、骨(関節)が動くことで筋肉はそれに対応して働くという 考えです。 体を効率よく使い、エコな使い方をするには「骨主肉従」は非常に重要な観点です!

5

3日前

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
論理的に体の効率的な動かし方を教えて頂けます。
様々な身体の動かし方を学びました。スポーツの性質に沿った練習を教えてくださるのと、筋トレ自体のフォームも丁寧に教わることができました。 それらの身体の動かし方を意識することで、身体の感覚自体が変化し、より自分の身体をコントロールできるようになった実感があります。
トレーニングを受ける方の年代をお選びください
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
大阪府大阪市 都島区

支払い方法は? 現金の他にカード払い可能です。

女性・男性トレーナーは選べますか? いいえ、施術者は男性のみとなります。ただし、柔道整復師の国家資格を持っているので、安心して体をお任せください。

・痩せる目的があり、体の事を考えておられる方 ・40代以上で運動不足と感じている方 ・体が最近硬くなってきた方 ・綺麗な姿勢を手に入れたい方 ・首や肩が最近ツラい方

下半身のストレッチで腰痛の度合いが軽減しました。 産後の腰痛の患者さんを筋膜リリース込みプランで痛みの改善、立ちくらみ、頭痛が軽減しました。

あなたのライフプランに運動(トレーニング)やストレッチを取り入れた生活を送ってほしいですね。 人間だんだんと筋力は衰えていきます。 筋力不足による日常生活に悪影響が出ることは政府も対策を取ろうとしています。 サルコペニア対策やフレイル予防等です。 健康であるから働いたり、旅行や食事も楽しむことができます。 しっかりと継続できる運動を取り入れた生活をしていきましょう。

その他特長などの紹介

身体を診ている沢山の仲間たちと切磋琢磨して、効果的なストレッチを日々研究しています。 解剖学に基づく部位ごとに効果的なストレッチを改良、改良を繰り返し、最先端ストレッチを提供していきます。

5

5日前

  • ヨシカズさん
  • 50代
  • 大阪府
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 6,600

このプロのおすすめポイントを教えてください

人柄もよく、身体の気になるところを見つけてくれます。よくある整骨院のような揉んで終わるのではなく、なぜ通った方が良いのかを教えてくれます。おかげ様で少しずつだが身体も柔らかくなり、気分もよく運動が楽しいです。

このプロに決めた理由を教えてください

整骨院の先生なので、知識はあると思って決めました。期待値以上の効果を発揮してくださいました。

レッスン中はどのような雰囲気でしたか?レッスン中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

都島区が地元らしく、いろいろ昔話もしてくださいます。また、三人の小さい子供の父親でとても子煩悩です。毎朝子供を保育園まで連れていくそうです。

レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

ストレッチで諦めていた腰の痛みがマシになったのが驚きでした。痛いところを伸ばすではなく、脚やお尻を伸ばして腰痛を改善や予防できるのは知らなかったです。

このプロに改善してほしいところを教えてください

値段が安いのは嬉しいのですが、すぐに予約が取れなくなるのではと心配してしまいます。実際の相場よりもかなりお得です。
トレーニングを受ける方の年代をお選びください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
生徒が先生のもとへいく(通い)
東京都世田谷区

Q. ストレッチとエクササイズを組み合わせてるのはなぜですか?ストレッチだけが受けたいです。 A. 縮んだ筋肉をストレッチは

Q. 肩こりや腰痛改善を目的とした整体やマッサージとは何が違いますか? A. こちらのパーソナルストレッチでは、肩こりや腰痛になりにくい体作りを行います。 肩こりや腰痛といった症状を緩和させるのはもちろんですが、 そういった不調がうまれにくい体づくりを目標としています。 マッサージや整体との一番の違いは、 受け身の施術なのか、主体的に運動するのか、だと言えます。 「一時的な効果は感じるけど、結局元に戻っちゃう」 「また同じ不調に悩まされる」 という経験をした人も多いかと思います。 その理由として、 日常生活の体の使い方は何一つ変わっていないという点があります。 ストレッチセッションではしっかりと姿勢や体の癖を評価し、 必要なストレッチはもちろん、効果を持続させるためのトレーニングを提供します。

現在は30〜50代のお客様が主にご利用くださっております。姿勢改善、肩こり腰痛予防のためのストレッチとその効果を高めるための自重トレーニングを組み合わせたコースがメインです。 縮んだ筋肉をしっかりとストレッチして、 また縮まないように自重でのトレーニングをします。 「トレーニング」と言っていいのか、わからないほどの地味さですが、 イメージとしては、「まるで自転車に乗るように、身体の使い方を覚えていく」感覚です。 痛気持ちいいストレッチとウェイトを使わない自重トレーニングだからこそ、 「自然にできる」を目指すことができます。

・40歳を越えて、トレーニングを始めて、30代の頃よりスタイルが良くなった方。 ・猫背がよくなり肩こりに悩まされることが減った方。 ・トレーニングをすることで腰痛を繰り返さなくなった。 ・外反母趾が改善した方。 ・歩きづらさを感じ、変形性股関節症と診断されたがトレーニング開始半年で、とても歩きやすくなった方 ・膝の手術後にトレーニングをして痛みと動きが改善された方。

A. 運動プログラムは一人ひとりのニーズとレベルに合わせたオーダーメイドになっています。 体の特徴や動きの癖は、一人ひとり異なります。 そのため、同じ運動をしても効果がある人とあまり効果が出ない人がいます。 テレビや書籍、SNSなどでバズってるエクササイズやストレッチは 「多数の人に合うであろう」方法が紹介されています。 そのため、あなたに合う方法かどうか、保証はありませんし、逆に悪化する可能性も ゼロではありません。 「これで簡単に痩せる」 「腰痛が瞬時になくなるストレッチ」 などのフレーズはキャッチーで魅力的ですが、 効果を感じられるのは10人中3人ほどでしょう。 その理由は、やはり一人ひとり体の使い方や動きの癖は異なるためです。 パーソナルトレーニングではしっかりと体のクセを見つけて、 目標達成のためにあなたに合ったトレーニングやストレッチをご紹介します。 そして、そのプログラムは、マニュアルではなくオーダーメイドのものです。 「色々試したけど、効果がなかった」 という方にこそ、受けて欲しいと考えます。

その他特長などの紹介

特徴的なのは、楽に体を動かせるような、体づくりを強みにしている点です。 つまり、力みが生まれにくい体づくりです。 肩こり、首こり、反り腰、O脚などは全て余計な”力み”から生まれます。 力みのない効率的な体の動きを身につけることで 体の悩みを根本から改善していきましょう。

5

7日前

  • 赤坂さん
  • 40代
  • 東京都
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 55,000

このプロのおすすめポイントを教えてください

身体のことだけでなく、心理的にも相談できるため、本気で変わりたい!悩みを根本的に変えたい!と思うならこれほど最適な人はいない。

このプロに決めた理由を教えてください

友人がとても良い!と勧めてくれた。

このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

特になし。

トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

長年悩まされていた肩こり、首こりが軽くなり、仕事(デスクワーク)も苦ではなくなってきた。背中が真っ直ぐになってきたのか、背も伸びた気がする。

トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

体を追い込んだり、ストイック!とは真逆の人。セルフケアもできる範囲で教えてくれるので、無理なく習慣化できる。例えば「脚のストレッチはドライヤーしながらで良い」など、私の生活習慣に合ったセルフケアを提案してくれる。
その他のご意見・ご感想
特になし。
トレーニングを受ける方の年代をお選びください
30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
茨城県牛久市

◆施術内容について◆ Q1: ストレッチレッスンとは何をやるのですか? 【個別で受講の場合】 専門のトレーナーがお客様の身体の状態を確認し、身体の調整を行います。 【グループ(2名以上)で受講の場合】 全身のストレッチ指導や家で簡単にできるセルフケア方法の指導などご希望に合わせてレッスンを提供致します。 Q2. ストレッチとマッサージの違いはなんですか? A2. 一般的にマッサージとは、筋肉を一方向から押したり揉んだりしますが、当施設のストレッチはあらゆる方向から筋肉を伸ばしたり、押しながら動かしたりすることで、深部の筋肉や筋膜を緩めカラダ全体のバランスを整えることができるため、身体の軽さを体感していただけます。

◆身体の状態について◆ Q1. 体が硬くても大丈夫でしょうか? A1 . 問題ございません。むしろ体が硬い方ほど筋肉が固まり血流が悪くなっている可能性がありますので、まずは気軽にご相談ください。 Q2. 運動経験がないのですが大丈夫でしょうか? A2. こちらも問題ございません。ほとんどのお客様が肩や腰、膝などの関節に違和感や不具合をもっておられるお客様ですのでご安心ください。

【年齢層】 20代から80代の方まで幅広くご利用いただいております。 【目的】 □ 姿勢改善 □ 肩こり・腰痛などの解消・予防 □ 疲労回復 □ 身体のメンテナンス

◆10年以上悩んでいた腰痛が改善◆ 男性・40代・A様 長い間、腰痛のため近所のマッサージに通い続けていたのですが、知人に勧められてストレッチを受けました。今までマッサージしか受けていなかったので最初は半信半疑でしたが、しっかりと問診をしていただき約30分の施術を受けただけで腰の痛みが緩和し、姿勢が良くなった感じがしました。今は2週間に1回メンテナンスのため、通わせて頂いてます。 ◆趣味を楽しめるようになりました◆ 女性・80代・K様 年々、筋力の低下もあってか趣味である編み物を長い時間してしまうと次の日に肩が痛くなってしまうため、どうしようか悩んでいたところ、娘に紹介されて上坂さんのところへ伺いました。今の身体の状態をわかりやすく教えて頂き、編み物をする際の注意点や自宅で出来る簡単な運動もご指導いただきました。通い始めてから約2ヶ月で、肩の痛みが翌日に残らないようになりました。「夢中になりすぎないように」と気を付けながら趣味を楽しめております。

その他特長などの紹介

初めまして! 「 ARCS(アークス)」代表トレーナーの上坂と申します。 普段は牛久駅から車で約5分、ひたち野うしく駅から約10分の場所にあるスタジオで 筋力トレーニングやストレッチの指導をしております。 ARCSで提供させて頂いている【身体トリートメント(ストレッチ)】では、 主に身体のメンテナンスを行います。 トレーナーが補助しながら行うペアストレッチやトリガーポイント(押さえると痛く、関連する部位にも痛みが拡がるシコリのある圧痛点)へのアプローチで身体を調整することで、筋肉が本来の機能を果たし、姿勢改善や関節痛の緩和などの効果が期待できます。 今のお身体の状態や目的に合わせて施術を行いますので 身体が固い方や運動経験がない方でも安心してご利用いただけます。 ◆実施場所◆ Training&ConditioningStudio ARCS 〒300-1232 茨城県牛久市上柏田4丁目52-2 └https://arcs-trainingstudio.jp/ 車でのアクセス:牛久駅より約5分・ひたち野うしく駅より約10分 駐車場・更衣室完備 店舗外(出張)での施術・レッスンをご希望の場合は、内容や人数、時間などのご要望や店舗からの距離を考慮し、別途見積書を作成いたします。どうぞ気軽にお問合せ下さい! ◆体験コース(要予約)◆ □ 料金・時間 通常5,500円⇒3,000円(zehitomo初回限定価格) 全コース約50分【初回問診込み】 □ 体験コースプラン ①疲労回復のためのストレッチ ②姿勢改善・猫背解消のためのストレッチ ③肩こり・腰痛改善のためのストレッチ ④冷え性・むくみ改善のためのストレッチ ⑤競技力向上のためのストレッチ ◆料金システム◆ 【店舗(牛久市)での料金システム】 □ 身体トリートメント 25分コース 3,000円 50分コース 5,500円 【店舗外(出張)での料金システム】 施術内容や人数、時間などのご要望や店舗からの距離を考慮し、別途見積書を作成いたします。 【支払方法】 現金・各種クレジットカード・PayPay・一部電子マネーがご利用可能です。 ◆営業時間◆ 平日(月~金曜) 9:00~21:00 土曜・祝日9:00~17:00 定休日:毎週日曜・毎月29日~31日 ◆お問い合わせ先◆ zehitomoのメッセージ機能 電話番号:080-7560-1001 メール:[email protected] HP: https://arcs-trainingstudio.jp/ オフィシャルライン:@173idbec Instagram:https://www.instagram.com/arcs_2021/?hl=ja Facebook:@arcs.trainingstudio ◆感染対策◆ ・常時窓をあけて換気 ・トレーニング機器の消毒除菌の徹底 ・来店時の検温 ・従業員の出勤時検温 ・従業員及びお客様のマスク着用の励行 ・来店時お客様用アルコール消毒剤の設置 ・従業員及びお客様のマスク着用の励行 今後もお客様の健康と安全を第一に考え、お客様に安心して施設をご利用頂けるよう感染防止に努めてまいります。皆さまのご理解とご協力をよろしくお願い申し上げます。

5

10日前

  • ゲストさん
    子連れOK、マンツーマンでの丁寧な指導です
    産後あまりに筋肉が衰えてしまい、子連れで指導してもらえるパーソナルジムを探していました。 こちらの様子を見て内容や回数を調整、フォームを都度指導してもらえ、私でも体を痛めずになんとかやれそうだと安心しました。 子供を連れていけるのは必須条件だったので、本当にありがたいです。
    トレーニングを受ける方の年代をお選びください
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    男性, 女性
    どこでサービスを受けますか?
    生徒が先生のもとへいく(通い)
    ニューユーザーニューユーザー
    5
    (4)
    東京都新宿区

    Q.運動神経が悪くても大丈夫ですか? A.筋トレに運動神経は関係ありません!私が担当しているお客様もほとんどが運動未経験の方ですし、むしろ運動経験があまり無い方の方が先入観なく素直にトレーニングを受けて頂けるので効果が出やすいとさえ思っています。 Q.腰痛などカラダに不安を抱えているのですが出来ますか? A.そういった方にこそ来ていただきたいと思っています。筋トレだけでなく整体も取り入れていますので、コンディションを上げるのには最適なプログラムだと思います。ドクターストップがかかっているなど難しい場合もありますのでまずはご相談ください。

    比率としてはアラフォー世代から上の年代の方が多いです。 ダイエットはもちろんですが健康の意識が高い方が多く、レッスンの内容も体型を綺麗に見せられるようなトレーニングやコンディションを良くするようなプログラムを組むことが多いです。 ストイックに頑張りたい、ムキムキになりたい、というよりは健康的に継続できる・習慣になる トレーニング&ボディ管理の提供をメインプランとさせて頂いております。

    やはり、お客様は人であるのでその日の体調や気分などあると思います。そこは、コミュニケーションを取りながら臨機応変に対応していきます。ストレッチだけも良し、ガッツリと筋トレするも良しなので遠慮なく言って頂ければと思います。近年、短期で結果を出さなければいけないという風潮が多いですが、本来の運動の目的はそこではないと感じております。目には見えないけど、大きな影響を与えると思われる運動は継続できるようにしていって頂きたいと思います。

    5

    11日前

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    鍛えたい、整えたいを叶えてくれます
    数年前から通ってます。 筋トレやストレッチを通して身体づくりをしたり、整えたりできます。またトレーニングだけでなく、食事などもアドバイスをもらえて、理想の自分に近づくためのサポートがたくさんもらえます! トレーニングはキツいと感じるときもありますが、終わったあとは達成感でいっぱいです! いつも充実した時間を過ごすことができています!
    トレーニングを受ける方の年代をお選びください
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    男性, 女性
    どこでサービスを受けますか?
    生徒が先生のもとへいく(通い)
    ゴールドゴールド
    4.9
    (46)
    東京都品川区

    ヨガ、ストレッチ、ボディメイク ボディケア、ゴルフクリニック 各種スポーツパフォーマンスUPレッスンや 食事指導をしております KARADA harmony 主宰 Yacco★です =============================== 【完全カスタムレッスン】で なりたい理想に効果的にアプローチ! ____________________ 必要なのは、自分のためだけの いつの自分にも合うレッスン =============================== 改善したいことや目的はもちろん 運動経験、故障歴、柔軟性、筋力、体格 食生活、日常動作を含めれば 違いは千差万別 プラス、コンディションやモチベーションは 日に寄って違うもの 今日の状態に必要なことを取り入れて なりたい理想へアプローチします =============================== 【ストレッチ】 ・マッサージとは違い ストレッチをすることで 筋肉の持っているポンプ作用が蘇り 代謝が促進され全身に血液や酸素が巡ります ・心地良いと感じられる伸び感で 1箇所につき20〜30秒 反動を使わないでゆったり呼吸をすることがポイントです ・継続することで 腰痛や肩こりなど不調や痛みの解消 怪我の予防にも繋がります ・柔軟性向上には水分をしっかりと補給することも大切です ____________________ 【トレーニング】 ・ご自宅でも出来る 器具やマシーンの要らないトレーニングを行います ・知らないと危険!知っておくと効果的! 「正しい身体の動かし方、使い方」 背中や腰に負担をかけず 継続して行けるようサポートします ご希望の方には栄養を損なわない食事指導も ____________________ 【ヨガ】 ・ストレッチとトレーニングのイイとこ取りでカラダも変わる ・ゆったりとした心地良さ一緒に 運動の爽快感が味わえます ・リラックスしたい、スッキリしたい、元気になりたい またフィットネスやボディメイクとしてヨガを活用することも出来ます ・安全に快適に 今のカラダとココロに寄り添って シンプルな自分自身に帰りましょう =============================== ◾️ヒアリングからアフターフォローまで 一貫して行います レッスン内容、その他詳細 ご相談、ご要望など お気軽にお声掛け下さい =============================== ▶︎KARADA harmony について ▶︎公式LINE ▶︎Instagram ▶︎Facebook ▶︎【土曜21時】のblog 一覧 ▶︎レッスン詳細&料金 ⬇️こちらからご覧頂けます https://lit.link/yaccokiraboshi ============================  まずは【プロ情報へ】⭐︎

    5

    14日前

    • はせがわさん
    • 50代
    • 東京都
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    • 金額 5,000

    このプロのおすすめポイントを教えてください

    丁寧でとてもとても優しいレッスンでした。ありがとうございました。ストレッチレッスンは初めてでしたが、分かりやすく丁寧に教えていただけました。またお願いしたいと思います。

    レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

    自分では出来ないストレッチをしていいだき身体が軽くなりました。
    トレーニングを受ける方の年代をお選びください
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    男性, 女性
    どこでサービスを受けますか?
    先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い), オンライン
    兵庫県神戸市 垂水区

    Q:オンラインでのレッスンに不安がありますが大丈夫でしょうか? A:はじめは操作が不慣れかもしれませんが、出来る限りサポート致します。実際に90代の方でも操作に慣れご参加いただいています。

    Q:パソコンでないとダメですか A:パソコンでもスマホでもどちらでも大丈夫です。ただし、画面が大きい方が見やすいかと思いますので、パソコンもしくはテレビに映すなどで対応されている方がほとんどです。

    【お客様層】 50代前後の方を中心に、30代~90代まで、サポートさせて頂いております。 【目的】 なんだか取れない疲れ、年齢からくる身体の不調を取り除くボディメイクを通じて、 健康面の理由で人生の選択肢を狭めず、自己実現に向かっていけること 【こんな方におすすめです】 ✅いままでより疲れが残りやすくなった ✅なんだか疲れやすい ✅体力がなくなったように感じる ✅リモートワーク、デスクワークで身体に不調がある方 ✅肩こり、眼精疲労、腰痛がある方 ✅なんだか眠れない、眠りが浅い、朝スッキリ出来ない方 ✅ジムに行く時間が惜しい方。感染が怖い方。 ✅運動初心者 ✅身体が硬くてヨガなどおこなう自信がない。

    30代女性:リモートワークで肩こりが酷く、対処方法を教え日々自身でコントロールできるようになった。 40代女性:腰痛を自己流で対処していたが、効果を感じられなかったが、正しいやり方を教わり効果を感じれるようになった。 60代女性:教えてもらった運動をしてから体が楽になって、姿勢も良くなった

    クライアント様の伴走者を心掛けています。 トレーナーからの一方通行なサービス提供ではなく、クライアント様の実情やお声に合わせて、対策を一緒に考えコミュニケーションをとりながら進めていきます。 目標達成後は、ご自身でコントロールできるようになっていただくことを大切にしています。

    その他特長などの紹介

    セッション中は録画させていただき、後日プレゼントいたしますので、復習用にお使いください。またセッション間の自主トレーニングなどの動画もプレゼントいたします。

    3

    15日前

    • ゲストさん
    • サービス品質 3
    • プロの人柄 5
    アドバイスが良いです
    私にはついていくのがやっとですが、大変ためになっています
    トレーニングを受ける方の年代をお選びください
    40代, 50代, 60代以上
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    男性, 女性
    どこでサービスを受けますか?
    先生が生徒のもとへいく(出張), オンライン
    東京都杉並区

    Q.カウンセリングは事前にオンラインでも可能ですか? A.はい、もちろん可能です。 もしレッスン当日までにお時間が許す場合は、事前のZoomカウンセリングをオススメしています。(所要時間は40分程度で無料です)レッスン前の事前カウンセリングをオンライン(Zoom)で実施しております。あらかじめお話して、レッスンに対する不安を解消することで当日より効果的にレッスンに臨むことが可能です。

    Q. 当日はマット持参しないといけませんか? A. 当スタジオではマットレンタルは無料で行っておりますので、どうぞ手ぶらでお越しください。 その他ご持参いただきたいものは、タオル、お飲み物、動きやすい服装(更衣室完備・お着替え可)です。

    30~50代の女性が多く通っていらっしゃいます。 歳を重ねても美しくいられる姿勢&体力づくりや、リラックス、リフレッシュ、ストレス解消を目的とした方が多くいらしています。 メインプラン: 1回50分x月4回 24,000円ぷらんのかたが多くいらっしゃいます。 また不眠改善プランとして、 120 分の快眠プライベートレッスン (足湯&漢方カウンセリング付き)も人気です。 12,800円 ⇒ 今だけ5,980円(初回体験)が人気です 女性限定 継続プランで1回あたり7,000~10,000円で受講することができます。3ヵ月でしっかり睡眠改善プランです。

    腰痛をお持ちのAさん  小さなお子様がいらっしゃる子育て奮闘中のAさん。時々ぎっくり腰になって辛い思いをするAさんでしたが、ヨガを始めてからは腰痛の痛みや怖さから解放され、お子様を持ち上げる不安がなくなりました。一緒に思い切り遊べて嬉しそうなAさんの笑顔を見て、嬉しくなりました。 夜睡眠が浅いKさん 夜になるとなぜか目がぱっちりしてしまうKさんでしたが、Kさんの本当に不安に思っていることが解消され、体質診断から必要なヨガポーズをお伝えしたところ、不眠が解消され通われなくても眠れるようになりました。眠れないのは本当につらいことです。よい方向に変化されてとても嬉しいです。

    ヨガまるのプライベートレッスンは、ただのリラックスではなく、しっかりと効果を実感していただけるようなプログラムです。お客様の状態をしっかりと把握し、大切なお時間とお金を無駄にしないよう、緻密に組み込まれたレッスンプランをご用意いたします。

    その他特長などの紹介

    お体の疲労具合によっては、タイヨガ式ボディーワーク(タイ式マッサージ)やヘッドマッサージを取り入れたレッスンも可能です。どうぞご相談ください。

    5

    16日前

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    一生ものの習い事に出会いました!
    プライベートレッスンを3回受けとても満足しています(^^) 私は半年前に腰部の手術をしましたが、まだ腰痛があり、そのため姿勢も悪くなり悩んでいました。あまり腰に負担をかけずに身体を動かしたいと思いヨガまるの門を叩きました。 初めてのレッスン後、すぐに変化がありました。キッチンに立ったとき自然に姿勢が良くなってることに気付いたのです! 2回目のレッスン後は気分が良く身体も動き、する予定のなかった庭の草むしりをしてしまいました笑っ ヨガまるのめぐみ先生はいつも笑顔で迎えてくださり、プライベートレッスンなので、個人的な悩みにも親切丁寧に対応してくださいます。 もっと早くヨガまるに出会えていれば姿勢が良くなり病気にもならなかったのではないかと思います。でも今からでも遅くないと信じ、できるだけ長く続けていきたいと思っています。目標は姿勢の良い素敵なおばあさんになることです!
    トレーニングを受ける方の年代をお選びください
    30代, 40代, 50代, 60代以上
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    女性
    どこでサービスを受けますか?
    生徒が先生のもとへいく(通い), オンライン
    東京都足立区

    Q:運動初心者でもできますか。 A:もちろんでござます!現在サポートさせて頂いているお客様の8割以上の方が運動未経験です。お客様の体力やその日の健康状態に合わせて、オーダーメイドでメニューを作成しております。女性特有の不調な日にも、安心してご来店頂けます。

    Q:肩こりや腰痛は良くなりますか。 A:肩こりや腰痛の原因は、体の歪みや日常の姿勢が大きく影響いたします。まずは姿勢を分析して、普段使いすぎている筋肉を緩めて、使えていない筋肉を動かしていきます。そうすることで、少しずつ痛みが軽減したり、姿勢改善に繋がります。

    お客様層は、20代後半から60代までと幅広いです。多くの方が体重減やお身体の引締めを目標にされておりますが、それだけでなく肩こりや腰痛改善、体力・筋力向上、運動不足解消など効果を感じながら、ご継続頂いております。

    お客様への思いやりの気持ちと信頼関係です。

    その他特長などの紹介

    ・入会金無料キャンペーン中❗️ ・マンション一室の完全個室ジム ・北千住駅から徒歩3分と大変通いやすい ・約50分集中の効率よいストレッチ運動 ・女性トレーナーなので安心 ・回数券ご購入の方全員に、食べ痩せガイドブックプレゼント ・クレジットカード・電車マネー決済可

    5

    20日前

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    身体の弱点を見つけ出し、改善方法を教えてくれる。
    普段自分でもジムでトレーニングをしているのですが、あまり効果が感じられず、正しいやり方でやりたいと思い単発で受けました。 トレーニングだけでなく、姿勢の改善や今まで意識してなかった部分も丁寧に教えてくれたので、更に運動の楽しさを感じることが出来ました。 猫背だったのが一回のパーソナルで改善し、本当に驚きと感動でした。姿勢が悪い私に、自宅でもやりやすく毎日実践出来るようにと、ヨガマットだけで出来るストレッチや筋トレを親身になって教えてくれました。ありがとうございました。 トレーナーさんも気さくで、人見知りな私でも話しやすく、楽しい時間であっという間のトレーニングでした。 また定期的に受けたいです。
    トレーニングを受ける方の年代をお選びください
    20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    女性
    どこでサービスを受けますか?
    生徒が先生のもとへいく(通い)
    東京都新宿区

    Q:昔から運動が苦手で、筋力トレーニングと呼ばれるものをしたことがありません。目標達成に運動が必要なことは理解しているのですが不安があります。初心者でも気軽にできますか? A:未経験の方でも安心して取り組めるよう指導に取り組んでおります。初回時に運動レベルを確認させていただき、それに応じたメニュー及び負荷設定を実施しておりますので我々に身を任せてください、まずは運動に対する自信を持っていただけるようにサポートさせていただきます。

    Q:効果を実感するまで、どれくらいのペース、期間が必要ですか? A:現在の体型や生活習慣、運動の有無によっても個人差はございます。 目安として【4~5日に1回 or 週2回ペースのトレーニングを2か月】実施していただければ、体験いただける方が多いです。 目的やご要望に対して応えられるプランを適宜提案しておりますので、予算や希望継続頻度や期間を伺いながら一緒に考えていければと思っております。お気軽にご相談ください!

    ★都度払い ★チケット(都度払いよりも割安、有効期限あり) 2つのプランを準備しております。 普段ご自身でトレーニングをされている方で、トレーニングフォームが不安なので指導を受けたいという方は【都度払い】をご利用いただくことをおすすめします! ◇一定期間で体重を大幅に減らしたい ◇代謝を上げるために筋肉を増やしたい ◇健康のために日常的な運動としてパーソナルトレーニングを取り入れたい このように、継続的な実施をすることで成果が得られる内容をご希望の方には【チケット】をおすすめしております。 目的や運動歴(過去のトレーニング経験)などをもとに、最適なプランを作成しご案内いたしますのでお気軽にご相談ください。 ・プランの流れ ①ご来店!いらっしゃいませ!  ~レンタルウェアに着替えて運動開始~ ↓ ②60分のトレーニング(鍛える)  ~ウエイトトレーニングから体幹トレーニングまでオーダーメイドで構成~ ↓※ ③お着替えをして終了!いってらっしゃいませ! 以上の3ステップで完結いたしますのでぜひご検討ください☆ ※別料金となりますが、整体を②の後すぐにご案内できるようスケジュールを組むことも可能 ◇目的に応じたおおよその継続頻度の目安 ・ダイエット目的、全身の脂肪を落としたい! →女性からのご要望が多く、ウエストのサイズダウンやヒップアップを目指す方が多い。  ☆トレーニングの奨励頻度は月6~10回 ・代謝を上げて太りづらい体質を作りたい!(運動を日常生活に取り入れていきたい) →30代以降の方からのご要望が多く、健診の結果などで体脂肪率が年々増え続ける方からのご要望が多い。  ☆トレーニングの奨励頻度は月4~6回 ・体重はこだわらないので、とにかく筋肉を増やしたい! →男性からのご要望が多く、胸や背中の筋肉を大きくしてたくましいシルエットを目指す方が多い。  ☆トレーニングの奨励頻度は月8~16回 女性からは体脂肪の減少、男性からは筋肉量の増加を望む声が多い傾向にありました。(2022.7調べ)

    ◇20代女性(158cm / 29歳) ・ボディメイクコンテスト出場に向けて調整を開始。トレーニング頻度:週2 / 食事管理:あり(経過に応じて糖質脂質の摂取量を上下動させ、タンパク質量も後半にかけて最低限の摂取量に絞るようご提案)/ アルコールの制限:あり 体重53.90kg / 体脂肪率26.6% / 筋肉量37.25kg ↓(実施期間2カ月) 体重45.25kg(-8.65kg)/ 体脂肪率14.6%(-12%)/ 筋肉量36.40kg(-0.85kg) ☆目的のコンテストでは二つのカテゴリで2位入賞。現在は次のコンテストに向けて、弱点部位の筋肉量の増加に向けたフェーズに移行中。 ◇30代女性(158kg / 31歳) ・結婚式およびその前撮りに向けて時間をかけて調整を開始。トレーニング頻度:週1 / 食事管理:あり(糖質脂質の管理は甘め、主に高タンパク質を徹底いただくようご提案)/ アルコールの制限:なし 体重51.00kg / 体脂肪率33.8% / 筋肉量31.55kg ↓(実施期間8カ月) 体重45.90kg(-5.1kg)/ 体脂肪率25.9%(-7.9%)/ 筋肉量32.20kg(+0.65kg) ☆ストレスの感じやすい糖質制限は常時行わず、ポイントでハイプロテイン+糖脂質制限の食事コントロールを取り入れ管理継続中。 ◇40代男性(177cm / 41歳) ・体の重さを解消し、ゴルフのパフォーマンスの向上に向けた調整を開始。トレーニング頻度:週1~2 / 食事管理:あり(〆のラーメンがお好きなのでそこは制限せず、それ以外のお食事で高タンパク質低糖質で実施するようご提案)/ アルコールの制限:なし(飲みの頻度は落としてくださいました。現在週1~2回ほど) 体重85.00kg / 体脂肪率29.1% / 筋肉量57.15kg ↓(実施期間3カ月) 体重78.05kg(-6.95kg)/ 体脂肪率24.5%(-4.6%)/ 筋肉量56.00kg(-1.15kg) ☆職業柄アルコール摂取は避けられないため筋肉量の減少が発生。しかし、脂肪の減少の割合が先行しているため問題なし、トレーニングにより肩甲骨周辺の可動域に良い変化があり、スイングに滑らかさとスピードが出ているとのこと。飛距離の向上も確認できている。 ◇50代男性(169㎝ / 50歳) ・痛風があり、症状の軽減および解消をに向けた調整を開始。トレーニング頻度:週1 or 月1(発作が出てしまうと数週間から1か月運動ほど運動できないことがあったためこのように表現しています。基本は週1)/ 食事管理:あり(1日1食で昼夜逆転の生活は絶対に変えられないとのこと、一般の方には奨励していないがオートファジーを活用した16時間断食法で実施)/アルコールの制限:あり(飲むのはOKだが、摂取するタイミングだけは徹底的に管理) 体重98.00kg / 体脂肪率36.4% / 筋肉量59.05kg ↓(実施期間10カ月) 体重87.35kg(-10.65kg)/ 体脂肪率33.2%(-3.2%)/ 筋肉量55.30kg(-3.75kg) ☆トレーニング頻度が不安定であること、16時間断食のデメリットである筋肉量の減少があからさまに出ている。体重減少に対し脂肪の減少割合が35%減少ということでかなり辛い推移になっている。しかし、痛風の発作が2カ月に1回程度の頻度で発生しているためしばらくはこの管理を継続する予定。紆余曲折ありますが、もとのライフスタイルを崩すことなく成果を獲得できているため満足の声をいただいています。 2022.8更新

    我々が何よりも大切にしている重要なことは、お客さまに「献身的に向き合う」ことです。 「皆様の求めるものが手に入り喜んでいただくこと」を目標にして、皆様に喜んで頂けるよう取り組みます!

    その他特長などの紹介

    手ぶらでお越しください! 運動に必要なものはスタジオ側で無料サポートいたします。 ・ウェア、タオルレンタル ・ウォーターサーバー完備 ・シャワールーム完備 シャワールームも完備されておりますので汗の処理には困りません。全力で運動に取り組んでいただけます! ======================== “手軽に鍛えて整える” one session(ワンセッション) 代表兼 整体ブース担当 黒田(クロダ) トレーニングブース担当 鎌田(カマダ) 新宿発、完全予約制のボディケアスタジオです。 柔道整復師とトレーナーが様々な観点からアプローチ🤝 住所→東京都新宿新宿2-15-28 丸正ビル303 TEL→03-5357-7493 MAIL→[email protected] LINE→line.me/ti/p/BP5SrLWn1L =========================

    5

    22日前

    • コバッチさん
    • 50代
    • 東京都
    • サービス品質 4
    • プロの人柄 4
    • 金額 86,000

    このプロのおすすめポイントを教えてください

    親切丁寧。

    このプロに決めた理由を教えてください

    初心者にわかりやすく指導していただける。

    トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

    傾聴の心。

    トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

    まだ始めたばかりです。

    このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

    まだ始めたばかりです。
    その他のご意見・ご感想
    なし
    トレーニングを受ける方の年代をお選びください
    10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    男性, 女性
    どこでサービスを受けますか?
    生徒が先生のもとへいく(通い)
    もっと見る

    新着の評価


    5

    11時間前

    • ゲストさん
    • サービス品質 5
    • プロの人柄 5
    常に満足!
    毎回その時の身体の状態をみて丁寧にしっかりとメンテナンスして頂いています。 通うようになって不調が減り、身体が整ってきました!これまでは頻繁にクイックマッサージに通っていましたが今はこちら一本です。

    5

    2日前

    • ゲストさん
      姿勢が改善されました
      最初の頃と比べて姿勢が定着してきました。月1回数が減ってもほぼ真っ直ぐです!ありがとうございます!

      5

      4日前

      • ゲストさん
      • サービス品質 5
      • プロの人柄 5
      からだが軽くなりました!!
      初めて利用させて頂きました。座り仕事という職業柄、姿勢が悪く、首に痛みがありました。カウンセリングで私の身体の状態をしっかり見極めて下さり、施術をして頂けます。立ち姿勢から歪みを見つけてくださり、骨の向きなどまで分かってしまうなんて、やはりプロの方は違うなと感心しました。施術直後、首の痛みが軽くなりました。更に施術翌日、普段は仕事後に疲れやだるさを感じていますが、そのだるさなどを全く感じませんでした。自分がどれだけ姿勢が悪かったか、偏った姿勢で長い年月をかけて出来上がった歪みがこんなにも辛いものだったのかと実感します。そしてまなみさんは親身になってそれを改善へ導いてくれる方だと思います。ぜひまたお願いしたいです。ありがとうございました。

      5

      5日前

      • ヨシカズさん
      • 50代
      • 大阪府
      • サービス品質 5
      • プロの人柄 5
      • 金額 6,600

      このプロのおすすめポイントを教えてください

      人柄もよく、身体の気になるところを見つけてくれます。よくある整骨院のような揉んで終わるのではなく、なぜ通った方が良いのかを教えてくれます。おかげ様で少しずつだが身体も柔らかくなり、気分もよく運動が楽しいです。

      このプロに決めた理由を教えてください

      整骨院の先生なので、知識はあると思って決めました。期待値以上の効果を発揮してくださいました。

      レッスン中はどのような雰囲気でしたか?レッスン中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

      都島区が地元らしく、いろいろ昔話もしてくださいます。また、三人の小さい子供の父親でとても子煩悩です。毎朝子供を保育園まで連れていくそうです。

      レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

      ストレッチで諦めていた腰の痛みがマシになったのが驚きでした。痛いところを伸ばすではなく、脚やお尻を伸ばして腰痛を改善や予防できるのは知らなかったです。

      このプロに改善してほしいところを教えてください

      値段が安いのは嬉しいのですが、すぐに予約が取れなくなるのではと心配してしまいます。実際の相場よりもかなりお得です。
      シルバーシルバー
      5
      (3)
      福岡県北九州市 小倉南区

      5

      2022/08

      • 金井さん
      • 40代
      • 福岡県
      • サービス品質 5
      • プロの人柄 5
      • 金額 8,000

      このプロのおすすめポイントを教えてください

      自宅などへ訪問サービスがあること。礼儀正しく真摯な対応であること。

      このプロに決めた理由を教えてください

      口コミが一番多かったこと。問い合わせ時の対応が良かったこと。

      レッスン中はどのような雰囲気でしたか?レッスン中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

      初回のカウンセリングでは細かくメモを取って頂き好感が持てました。実際のプログラムではまずは安全第一に努めていただき細かくフォームのアドバイスがありました。驚いたのは回数が少ないのにとても効いたことです。指示がわかりやすく、私のレベルに合わせてプログラミングしてくれるのでとても良かったです。

      レッスンの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

      現在週2回運動しています。(週1回はパーソナルトレーニング)。3ヶ月が経過し5kg減量。目標は7kgなのであと少しです。私はパーソナルトレーニングジムの経験がありましたがここまで効果が出たのは初めてでした。減量も大事ですが健康のために運動が大切ということに改めて気付けたのも今回のパーソナルトレーニングの恩恵でした。通常の会話をしていても勉強になることがいっぱいあります。目標達成後も継続しようと考えています。

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      人気の依頼とプロからの提案

      依頼の詳細
      トレーニングを受ける方の年代をお選びください:20代
      トレーニングを受ける方の性別をお選びください:男性
      どこでサービスを受けますか?:生徒が先生のもとへいく(通い)
      現在のレベルを教えてください:初心者
      レッスンの目的をお選びください:柔軟性を上げたい
      京都府京都市 左京区
      お客様、はじめまして!このたびはご相談いただきありがとうございます!ストレッチレッスンのたかはし鍼灸接骨院です。 治療家とトレーナーの経験から、【自分の体は自分で治せるように】をモットーに活動しています。ご自身の体の声を聞けるようになって、痛みの出ない体作りのお手伝いをさせて頂ければと思います! 「腰痛を治したい」や「膝の痛みを治したい」など詳しいご希望や相談内容などをご連絡いただければ、お客様に最適なプランをご提示させていただきます。そこから相談させていただきながら、お客様の目標が達成できるように一緒に頑張りましょう! 初回はお試し価格もありますので、一度カウンセリング+体験されるのもいいかと思います。 当院では他ではあまりされていない、体の使い方・身体感覚や身体操作などを伸ばしていくワークもしています。面白い発見がたくさんありますので、ぜひ体験してみてください! よろしければ具体的な相談内容や目標なども教えていただけますでしょうか? こちらからLINEでのご相談いただけるとスムーズです。 登録後、お名前と「ゼヒトモを見て」と送ってください。 YouTubeでも様々な動画を出してますので、当院の雰囲気の確認も兼ねて、お役に立てていただければと思います。 TEL:電話番号 Mail: たかはし鍼灸接骨院 髙橋迪大
      依頼の詳細
      トレーニングを受ける方の年代をお選びください:60代以上
      トレーニングを受ける方の性別をお選びください:女性
      どこでサービスを受けますか?:生徒が先生のもとへいく(通い)
      現在のレベルを教えてください:経験なし
      レッスンの目的をお選びください:健康促進・機能改善
      大阪府大阪市 阿倍野区
      お客さま、はじめまして! このたびはご相談いただきありがとうございます。 LEAP Physio Lab.の栄徳 篤志です。 LEAP Physio Lab.では、理学療法士とパーソナルトレーナーの専門の知識を持つトレーナーがパーソナルストレッチを指導します。 有名整形外科専門病院での10年以上の勤務経験、オリンピック日本代表チームでの5年以上の指導経験を活かし、あなたのご要望にお応えします! 日本代表チームの指導経験から、初心者で受けるのは・・・と思われる方もいますが、LEAP Physio Lab.のパーソナルストレッチを受けている方の大半は、初心者の方ですので安心してください😊 【お客様の主な目的】 ●不良姿勢:猫背、巻き肩の改善 ●腰痛・肩こり・膝痛など各種関節痛改善いたします!! ●整形外科的な疾患のリハビリテーションを指導いたします!! ※ その他ご要望にお応えさせていただきます。 【充実したアフターフォロー】 ●ご自宅で出来るトレーニングメニューの提示 ●食事指導 ●レッスン後LINEでのフォロー(ご不明な点がありましたら、お気軽にご連絡ください!) 【料金】 ★初回限定★  通常7000円 → 「パーソナルストレッチ+トータルボディーコンディショニング」5000円(60分) 【60分のセッションで行うこと】 理学療法士だからこそできる、お客様の体の歪みやクセを確認させて頂きます。 また、幅広い知識・技術を活かし、お客様に合ったアプローチ方法を選択していきます。 ・運動(主に自重トレーニング) ・整体 ・カイロプラクティック ・リンパマッサージなど まずは、体験のご希望日程を2、3ご返信ください! LINEに頂いても大丈夫です📲 大阪市阿倍野区で開院。 大阪メトロ御堂筋線西田辺駅2番出口より徒歩5分、JR阪和線鶴ヶ丘駅より徒歩1分 当院より徒歩30秒圏内にコインパーキング3か所あり! 完全個室、プライベート空間、子供同伴可能♪ 【ご連絡先】 LEAP Physio Lab. 栄徳篤志(代表) TEL:電話番号
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      お客さんはじめまして。ETSUKOと申します。 心と身体を柔軟に♪ ストレッチを通じてストレスや怪我の予防に繋げつつ"ちょっと楽しい"毎日を過ごしましょう^^ 【選べる体験レッスン】 ゼヒトモからご連絡のお客様に限りキャンペーン実施中!!// 体験レッスン初回¥1500♪ 【オンラインレッスンの流れ】 1.カウンセリング 2.ストレッチ その日の体調やご希望などをお伺いしながらプログラムをご提供しております。 どんな些細なことでも構いませんので気になることがございましたら何なりとご相談下さいませ! セルフマッサージや腸マッサージなど取り入れることもできますよ♪ お客さんにお会いできることを楽しみにお待ちしております:) Mail: 携帯: 電話番号   *お電話に応答できない時間帯がございます。。   留守電へメッセージ、または上記E-Mail or LINEへご連絡頂けますと嬉しいです!   (ショートメールは受信できない設定になっております・・)

      ストレッチ教室に関する良くある質問

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      2022/07/04
      猫背は超危険?知らないとやばい悪影響と改善法

      誰もが一度は聞いたことのある「猫背」という言葉。その意味や影響についてしっかり調べたことがある人は、一体どれくらいいるのでしょうか? 「ただ姿勢がちょっと悪いだけでしょ?」なんて軽く考えてたら大間違い!実は放っておくと猫背は超危険だったんです…。 目次 猫背はどんな状態? 猫背は超危険!改善すべき理由 今すぐ猫背を改善しよう! まとめ 猫背はどんな状態? 猫背とは背中が丸くなっている姿勢のことを指し、そのうちの胸椎が極端に湾曲している状態です。普段知らない間に背中が丸まっている方は、猫背or猫背予備軍かもしれません。立った時に頭が前に出てしまったり、肩が内巻きになっていたりするのも猫背の特徴です。 ギクッとした方は、壁にかかとをつけてまっすぐ立ってみてください。 この時に腰・背中・頭のうち、どこかひとつでも壁についていない箇所があれば猫背になっている可能性があります。 なぜ猫背になるの? 猫背の原因は筋力の低下や、生活習慣だと言われており、特に腰まわりの筋肉=腸腰筋(ちょうようきん)と大胸筋という胸の筋肉が影響しています。猫背の人は例外なく腸腰筋が縮みこんでいます。これにより、身体全体が前傾姿勢になってしまうのです。 引用:小石川整骨院.”猫背の原因と姿勢矯正方法” デスクワークなどにより、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が固まり、筋力が低下することで身体が前傾姿勢になりやすいと言えます。 さらに、この姿勢が常態化すると、今度は猫背が楽だと感じてしまいます。 ”猫背になる原因は、脳が正しい姿勢を間違って認識しているからです。猫背のほうが楽だからといって、日頃から背筋を丸めた状態でいると、脳は「これが正しい姿勢だ」と勘違いします。” 引用:たけだ整体院・接骨院.”猫背の原因と解消法を詳しく解説!どのくらいで治る?”https://takeda-group.jp/column/1131/(20220621) 猫背は確かに楽に感じます。負担がかからないような気がするので、ついつい猫背になってしまいます。実際のところ、筋肉への多大な負荷がかかっているため、楽なのは勘違いなのです。 猫背は超危険!改善すべき理由 パソコンを触る時間の増加や、スマートフォンなどの発達により、多くの現代人を悩ませる猫背。 「たかが猫背」と侮ってはいけません。身体にダメージを与えるのはもちろん、メンタルにも悪影響を及ぼすことが分かっています。 首・肩・腰へのダメージ まずは、おそらく想像に難くない悪影響である首・肩・腰へのダメージです。 猫背がこれらの箇所に影響を及ぼす流れを確認しましょう。 ・背中が丸まる ・ストレートネックになる ・ストレートネックにより、頭が前に出る ・頭が前に出ると、そのままの状態では視線が斜め下になる ・前を見ようと思うと、頭を上げないといけない ・頭だけ上げると、首がつまり血流が悪くなる ・血流が悪くなることで首の痛み、肩こり、腰痛などにつながる 引用:きりん鍼灸整骨院”姿勢の悪さが原因?ストレートネックによる肩こり・頭痛を改善する方法” ストレートネックの状態は、視線が斜め下にいっています。 前を見ようと思うと、頭を無理に上げる必要があるため、首がつまってしまいます。実際に頭を前に突き出した状態で、頭だけを上に向けると首がつまる感覚をつかんでもらえると思います。 内臓が圧迫される 猫背は内臓へも良くない影響を及ぼします。 姿勢が前のめりになると、腹部が圧迫され、内臓も同時に圧迫され、消化が悪くなり、便秘や逆流性食道炎などを引き起こすことも。 メンタルにも悪影響? メンタルへの影響もあります。 「猫背がメンタルにダメージを与える」と言われてもピンと来ないかもしれませんが、猫背の状態だと呼吸が浅くなり、酸素を取り込む量が減少し、集中力の低下や疲労感を誘発します。 猫背になりずっと呼吸が浅いと、常に緊張状態に近い感じになってしまうため精神的な疲労回復ができないのです。その結果、メンタルにも悪影響を及ぼすのです。 ”精神疲労が溜まってくると、脳の働きが鈍ってくるだけではなく自律神経失調症のように、体のさまざまな部位に不調を感じるようになります。精神疲労が溜まったときに起こりやすい、典型的な13個の変化についてお伝えします。 ・気持ちが晴れない・イライラしやすい・集中力が低下している・本や新聞を読んでも、内容が頭に入ってこない・ひどい肩こりが続いている・音を敏感に感じる・動悸がよく起こる・呼吸が浅くなって、息切れしやすい・胃やお腹に違和感が続いている・食事の時間が短くなった・食べる量が変わった(増量 or 減少)・寝つきが悪くなった・睡眠の途中で何度も目が覚める 引用:大正製薬”精神疲労の原因は?疲れの正体を知って適切な対策を” このように、疲労が回復しなければあらゆる悪影響を及ぼすのです。「気持ちが晴れない」「イライラしやすい」というのは、わかりやすいメンタルへの悪影響ですね。 今すぐ猫背を改善しよう! 前述のように、猫背でいて良いことはありません。もし猫背の疑いがあったり、将来的にも猫背になりたくない方は、今から紹介する方法で猫背を解消しましょう。 たったの2分半で猫背改善!おすすめ筋トレ まず紹介するのは筋トレです。猫背のような「悪い姿勢」のほとんどは、筋力量の低下が原因と言われています。 チャンネル登録者数100万人に迫ろうとしている『のがチャンネル』さんの猫背改善筋トレは、たったの2分半でできるというお手軽さ。 しかもただ筋トレをするのではなく、どこに力を入れればよいか、呼吸はどのようにすればよいかなど、初心者が疑問を抱く点を解説してくれるのも嬉しいポイント。実際に猫背が治った!というコメントも多く寄せられており、効果を期待できる動画ですね。 再生回数600万回超えストレッチ […]

      2021/10/24
      朝ストレッチで目覚めスッキリ!おすすめメニューもご紹介

      「朝起きて、しばらくボーっとしてしまう」 「アラームを何度も消して、気づけば遅刻する時間になっている」そんなお悩みはありませんか?そんな時に「 朝ストレッチ」は効果的面!おすすめのストレッチ動画もご紹介しているので、ぜひチェックしてみて下さい。 目次 朝ストレッチの効果 1. 目覚めがよくなる 2. 生活リズムが整う 3. 代謝が上がる4. 体のコリを解消 5. むくみや便秘の解消 おすすめの朝ストレッチ(超簡単) 1. 全身の背伸びストレッチ 2. 手首・足首を回すストレッチ おすすめの朝ストレッチ動画 1. GronG(グロング) 2. オガトレ 3. nogachannel 4. Marina Takewaki 自分にフィットした朝ストレッチをしよう 朝ストレッチのポイント 朝ストレッチの効果 朝ストレッチをすることで、以下の効果が得られます。 ・目覚めがよくなる ・生活リズムが整う ・代謝が上がる ・体のコリを解消 ・むくみや便秘の解消 目覚めがよくなる 朝起きた時に頭がボーっとしているのは、自律神経が乱れている証拠です。朝ストレッチをすることで、自律神経が整い、血行が良くなります。すると、朝起きる時にシャキッと目覚めることができます。 生活リズムが整う 進化の過程で人間の体は、その体内リズムを自然界の昼夜変化のリズムに適応させてきました。それが「体内時計」です。しかし、近年、一日中ブルーライトを浴びることで、体内時計のリズムがズレてきている人が増えています。 この体内時計のリズムを元に戻すのに、午前中の運動が良いとされています。つまり、朝ストレッチをすることで、体内時計のリズムが整い、同じ時間に眠たくなり、生活のリズムが整います。 代謝が上がる 朝に運動をすることで、基礎代謝が上がります。 朝ストレッチはランニングといった他の運動よりも気軽にできます。なので、無理なく代謝を上げることができます。 体のコリを解消 睡眠中は終始横になっているので、体が固くなっていきます。朝ストレッチをすることで、体のコリがほぐれ、血行が良くなります。 むくみや便秘の解消 むくみや便秘になると、体内に老廃物が溜まります。すると、代謝が悪くなり、太りやすくなってしまいます。朝ストレッチをすることで、血行やリンパの流れが良くなり、むくみが解消されます。また、腸の動きが活発にもなり、便秘の解消にも繋がります。 おすすめの朝ストレッチ(超簡単) 眠気やだるさを吹っ飛ばし、朝スッキリと起き上がりたい方のための簡単ストレッチが2つ紹介されています。 全身の背伸びストレッチ 寝転んだまま手足を上下にして全身を伸ばすストレッチです。 簡単に、全身に血液を行き渡らせることができるので、朝ストレッチにもってこいです。 […]