ストレッチ教室のプロが1,908人います

TAKAKOのパーソナルストレッチは、特にこんな方におすすめです！ ✦ 姿勢改善 & 柔軟性改善 ✦ ☑ バランスのとれた美しい姿勢を手に入れたい方 ☑ 猫背や巻き肩・反り腰・ストレートネックなど姿勢が気になる方 ☑ O脚やX脚・骨盤のゆがみ・偏平足などが気になる方 ☑ 慢性的な肩こりやストレートネック・腰痛などを解消したい方 ☑ 身体の柔軟性を高めたい方 ☑ ご自分にあった正しいストレッチを学びたい方 ☑ 開脚やヨガのポーズなどができるようになりたい方 ✦ ボディメイク & 肉体改造 ✦ ☑ 代謝をアップさせたい方 ☑ 見た目に綺麗に伸びてバランスよく引き締まった身体を手に入れたい方 ☑ ヒップアップ・バストアップ・くびれのあるウエスト… などメリハリのある体型を作りたい方 ☑ 筋肉質で格好いい身体を作りたい方 ☑ 理想とするまたはご自分のイメージや骨格に似合う体型をメイクしてみたい方 ✦ 機能改善 ✦ ☑ 体力の低下や筋力の低下が気になる方 ☑ 引き締まった身体や筋肉質な身体に肉体改造したい方 ☑ 若々しく健康的な身体を手に入れたい方 ☑ スポーツのパフォーマンスを上げたい方 ☑ 日常の身体の機能を高めたい方 ✦ 体質改善 ✦ ☑ 慢性的な疲労や疲れやすさを改善したい方 ☑ 冷え性やむくみを改善したい方 ☑ 免疫力や抵抗力をアップさせたい方 ☑ 呼吸の浅さを改善させたい方 ☑ 睡眠の質を高めたい方

Q 身体が固いのですが、大丈夫ですか。 A 大丈夫です。 身体に負担がかかるストレッチではありません。 リラックスした状態で、ゆっくりと身体を伸ばしていきます。

Q このストレッチには、どんな効果がありますか。 A 副交感神経を優位にしていきます。 普段、交感神経の働きから筋緊張が強い方が多いのですが、緊張を緩める事で姿勢の改善が目指せます。

どの年齢層にも可能です。 自律神経の整え、全身の緊張を緩め本来の機能を取り戻す事がAFSストレッチの目的です。

普段、眠りの質が悪いというお客様がストレッチを続ける事で、副交感神経の働きを良くし眠りの質が良くなりました。 姿勢が良くなかったお客様の多くが、初回のストレッチで姿勢の改善を体感していただいております。

事前にしっかりとカウンセリングを実施させていただき、お客様の生活習慣、現状の悩みをうかがいます。 常にお客様とコミュニケーションをとりながら、お客様の目標に向けて寄り添います。

場所はどこですか？ JR甲子園口駅近くの公民館を利用しています

時間は？ 1時間です

体の歪みの気になる方、体に痛みをお持ちの方、柔軟性を付けたい方、体に不調を感じている方、など

少し腕を動かすだけで顔をしかめるくらい酷かった肩こりが無くなりました。 膝が痛くて階段の上り下りがしにくかった方が、スイスイ登れるようん五降りられるようになった 左膝が痛く杖を付いていた方が、杖なしで歩けるようになりました 酷い骨盤にズレが治ってきました 体が疲れにくくなりました 昔やった左の人口股関節がいつごろからか痛くな、辛かったのですが、この体操を続けていたらすごく楽になりました

人の体は10人いれば10通りです。まずはご自分の体の癖を知って頂きたいと思います。 未来は健康な体あってこそです！

Ｑ.ストレッチは運動前と後、どちらが効果的ですか？ A.目的に応じて効果的なストレッチのタイミングが違ってきます。 運動前は、主にケガ予防や関節可動域UPのためのアクティブなストレッチ、 運動後は、主に疲労回復や柔軟性向上などのためのゆっくり時間をかけたストレッチが それぞれ効果的です。

Ｑ.昔から身体が硬いのですが、柔らかくなりますか？ A.大丈夫です。ご自身に合ったフォームや必要な頻度やタイミングなど、正しい知識をもとに繰り返し行うことで柔軟性は上げていけます。

これまで小学生からご年配の方まで幅広く担当させていただいてきました。運動パフォーマンスアップ、代謝アップ、運動機能アップ、姿勢改善などの目的に応じてサポートいたします。

・14歳男子→セルフストレッチ指導により半年で立位体前屈＋３０㎝ ・28歳女性→筋トレからストレッチへの比重シフトチェンジで月１～２㎏毎の減量で無理なく6ヶ月で健康的に理想のボディラインへ ・60歳男性→ペアストレッチ週一回30分継続10年、これまで怪我や痛みなく趣味のランニング継続 ・72歳男性→ペアストレッチ＆セルフストレッチ習慣を身につけ1年後の健康診断で身長1ｃｍアップ

簡単で分かりやすく、ご自身でも繰り返し取り組める再現性の高いストレッチをお伝えするよう心掛けています。柔軟性は人それぞれな為、コミュニケーションを大切に、やっていただきながら、それぞの方に合うストレッチフォームをご提案いたします。

Q：レッスンを受けるにあたって準備しておくべきものについて教えてください。 A：Zoomにて行うためスマートフォン*／パソコンなど・動きやすい服装・お好きなお飲み物をご用意ください。 ストレッチレッスンの方はスペースとしては手を広げて動かせるくらいを目安にご準備ください。 *スマートフォンでご参加の場合は、事前にzoomアプリをインストールしてください。

Q：お支払い方法について教えてください。 A：事前のお振込、paypal、PayPayでお支払いいただけます。

Q：どんな方にレッスンは向いていますか？ A：疲れが取れない、なにか不調がある、産後に疲れやすくなった、お家で気軽に受けたい、忙しいのでオンラインで受けたいなど、体の体質や目指す健康が違うさまざまなお客様に合わせて、ご提案させていただきます。

セッション後、原因が明確になったことで健康意識が上がり、腰痛のために始めた腹筋が今では楽しい運動習慣になりました！ 自分の体の現在地がわかって良かった！ 食べるものの選び方を工夫しようと思えました。等 たくさんの気づきや変化の声をいただいております＾＾

お疲れやお悩みに合わせて、なりたい健康な姿になるには何からしたらいいの？というお客様の疑問に、わかりやすく丁寧に寄り添い、健康美をつくるお手伝いをさせていただきます。 病院に行っても原因不明の未病の先の健康、よりパフォーマンスを上げて過ごしたい。など健康に対する思いは人それぞれかと思いますが、健康でいてこそ、大切な人との時間を大切にできると考えています。叶えたいのは健康の先のウェルネスです。