《生徒様コメント》先生が始めに「身体が硬くてもポーズが出来なくても生活に問題なければそれで充分」って言ってくれて確かに、と思いました。80分のレッスンで色々やってLINEでフィードバックまで頂きパーソナルのメリットを感じました「柔軟性と筋力のどちらかに偏ってしまうと故障や怪我に繋がってしまいます」【好きな香りを匂ぐ時の様なイメージで鼻の穴の下と耳の穴を結んだラインが一直線になる様に少し顔を上げると呼吸もし易く、身体の無駄な力みが無くなる】これなら30Kmの壁にも活用出来るし、気持ちが落ち込んでいる時にも意識してやってみようと思う。あとはやっぱりお水をしっかり飲んでパフォーマンスにも繋げて行きたと思いました。
プロのコメント:
ランニングにおいての股関節と肩甲骨周りの柔軟性を気にしていらっしゃいましたが柔軟性だけでは、安定したフォームにならない事、その為に関節の動きは止めるべき所で止める筋力も必要で、柔軟性と筋力のバランスを保つ事が1番大切だとお伝えしました。
さらに、より疲れ難くラクに長く走るために身体の構造上の仕組みや、長時間走る為に呼吸をし易くなるための顔の角度や視線の位置、足の着地点をどこに持ってくれば良いか等のレッスンも実施。マラソンやランニングはリラックスして、身体の余分な力は抜く必要があるのでその感覚をヨガを通して体感して頂きました。
東京都品川区東品川
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