オンライン専門ピラティス.TOKI
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大阪府豊中市利倉 東

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姿勢改善/引き締めならトキピラでお任せください!

企業情報・自己紹介

こんにちは! 指導歴10年、ヨガ・ピラティスインストラクターのTokiです☺️ 大手ヨガスタジオに専属インストラクターとしてグループレッスンとパーソナルレッスンを担当しました。 4年の勤務後、複数のスタジオでレッスンをさせていただき、延べ10,000名以上の方の身体を見てきました。 現在は【ウェルネスを日常に◆カラダが変わる、姿勢が変わるヨガ、ピラティス・身体を整えて心も軽やかに過ごす】 をテーマに、複数のスタジオでのレッスンをしながら、お一人お一人に合わせたパーソナルオンラインプログラムをメインに活動しています。 TOKI-PILATES.YOGAのオンラインプログラムは、 [60分のオンラインレッスン]と [パーソナライズされた15分のセルフケア動画]がセットになっています。 完全オーダーメイドのレッスンとお一人お一人に合わせたセルフケア動画で、より早く身体の変化を感じられます。 ◆こんなお悩みありませんか? ・猫背、反り腰で姿勢が悪い ・骨盤の歪みが気になる ・慢性腰痛、肩こり、ストレートネックなど不調が増えてきた、、 ・短期間で太ってしまった ・40歳を過ぎてから太りやすくなった ・産後から痩せなくなり、身体も歪んで疲れやすい など、長年の身体の使い方のクセや姿勢、運動不足による筋力・体力の低下で使いやすいところでカバーし続けると、慢性腰痛や肩こりなどの不調が出てきます。 また姿勢の崩れで身体のラインが変わってしまったり、年齢と共に低下する代謝の影響で太りやすくなってしまいます。 ◆硬い、こっているところがあればヨガをベースにした、”緩める・ほぐす・伸ばす”で身体を調整 ◆ピラティスをベースにした”関節・背骨を適切に動かして整える・インナーマッスルを鍛える”で土台から身体を変えていきます。 身体の歪みや左右差のバランスを調整してインナーマッスルを適切に使うことで、筋肉のバランスが整います。 不調や姿勢改善をしたいという方へは、弱いところ、硬くなっているところを見極めてバランスを調整して、身体を支える筋力をあげる動きをメインに。 引き締めたい、ダイエットしたいという方へは弱いところ、バランスが崩れているところを見極めて調整しながら、強化する動きをメインに行います。 姿勢チェック、身体の使い方のクセ、弱いところを見極めて、あなたに合った完全オーダーメイドのパーソナルレッスンを提供しています。 ・ ・ まずはお試しレッスンにご参加いただいております。 【体験レッスン】 ・60分4,000円→キャンペーン◆ゼヒトモ価格◆初回2,500円 [ご準備いただくもの] ・スマートフォン 又はiPad 又はPC ・zoom 又は スカイプのアプリ(お持ちでない場合はお気軽にご相談下さい) ・動きやすい服装 ・ヨガ、ストレッチマット ・水分 【レッスン内容】 ①お身体の不調やお悩み、改善したい、変えたいところなどのヒアリング ➁姿勢チェック、運動経験やケガの有無などのカウンセリング ➂お身体に合わせたヨガ・ピラティス・ストレッチ + チケットご購入で ④お一人お一人に合わせた15分セルフケア動画プレゼント 【ゼヒトモ特典】 ゼヒトモ経由からのチケット購入で、 ◆60分×5回チケット通常25,000円(@5,000)→◆22,000円(@4,500) ◆60分×10回チケット通常47,000円(@4,700)→◆40,000円(@4,000) でご提供しております。 ◆ゼヒトモのオンラインプログラムはこんな方におススメです ・姿勢改善したい ・猫背、反り腰で姿勢が悪いが、治し方が分からない ・腰痛、肩凝り、ストレートネックなどの不調を改善したい ・痩せたい、引き締めたい ・自宅で仕事や家事の合間にレッスンを受けたい ・グループレッスンやジムは続かなかった・・ お子様がいらっしゃる場合も受けていただけますので、ご安心ください☺ ■オンラインレッスンご参加者様からの嬉しいお声■ ◆1ヵ月くらいで職場の同僚から”引き締まった”、”身体が薄くなった”と言われるようになりました。食事は変えていないのに身体が変わって嬉しいです。 ◆ストレートネック気味で肩や首凝りがひどい時があったけど、日常で姿勢を意識することで首の位置が良くなり、肩こりも改善されて変化を感じられました。 ◆反り腰気味で慢性的な腰痛がありましたが、オンラインを続けていたら腰痛がなくなっていました。 ◆オンラインのレッスンは初めてで不安だったけど、しっかり身体を見てくれるので、対面レッスンのような距離感と安心感がありました。 ◆オンラインでも細かく身体の変化に気づいてくれて、的確な指導で自分自身も気づきが沢山あった。対面のグループレッスンよりもオンラインでのパーソナルの方がしっかり見てくれると感じた。 オンラインでも、対面レッスンと変わらない効果を感じていただけるように、皆さまの健康的な身体のケアとメンテナンスのサポートを一生懸命させていただきます! ご質問などあればお気軽にメッセージお待ちしております♪

経歴・資格

指導歴10年です。 大手ヨガスタジオにて正社員で専属インストラクターとしてグループレッスン、パーソナルレッスンを担当し、4年勤務しました。 その後、フリーランスとして複数のスタジオでレッスンをさせていただきていただき、延べ5,000レッスン以上、10,000名以上の方の身体をみてきました。 現在はスタジオでのレッスン、オンラインパーソナルプログラムをメインに活動しています。 解剖学をベースにした講座でヨガとピラティスの勉強を深めています。 〜資格〜 ・ヨガワークスRYT200時間修了 ・ヨガ養成講座100時間修了 ・ピラティスリフォーマー養成講座修了 ・ピラティスパーソナル養成講座修了

お仕事で心がけていること

【仕事の好きな点】 ヨガ・ピラティスを通して、皆さまのサポートができるところです。 ”年齢と共に体がゆるんできて人と会うのも億劫になっていたけど、引き締まって体力がついてきたら自分に自信が持てるようになった” ”猫背が悩みで3か月続けたら、姿勢が良くなった!引き締まってきたね、など声をかけられるようになって嬉しい” ”腰や股関節の痛みが解消して、一日出かけても疲れずに外出を楽しめるようになった” など、姿勢改善や筋力がアップするだけでなく、それによって自信がついたり、生活全体がトーンアップしてより良くなっていくのがヨガやピラティスの魅力です。 お客様の変化や嬉しいお声を聞けることがもっとも嬉しい瞬間です。 【仕事をする上で心がけていること】 一番は、安全にレッスンを行うことです。 ムリをさせたり、負荷をかけすぎず、お身体の動きやポジションを都度確認しながらレッスンをしています。 その上で、お客様の身体の状態や体力の変化を見て、もう少し頑張る・前回よりも回数を増やす・新しいエクササイズにチャレンジするなど、 今のお客様に合ったメニューを組み立てています。 また、お客様の体調や疲れの度合いも日によって変わります。 毎回、レッスンのスタート時に体調をお伺いしており、お客様の体調を最優先にすることを心がけています。 疲れが溜まっている時や痛みが強い時は、ケアをメインにしたメニューやヨガのリラックスメインのメニューに切り替えたりと、その場で柔軟に対応しています。 私自身も不調や身体の悩みをヨガ、ピラティスで改善してきたので、身体をメンテナンスする、自分の身体を知ることの大切さを理解しており、【ウェルネスの大切さ】を多くの方に伝えていきたいという気持ちを持って仕事に取り組んでおります。 【お客様との関わり方等】

オンライン専門ピラティス.TOKIさんの事例

反り腰で慢性腰痛があるので、腰痛を改善したい
腰痛、反り腰を改善するために、腰を伸ばすストレッチでほぐして、体幹や多裂筋を使うエクササイズを行いました。お腹周りが気になるとのことでしたので、お腹引き締めに効果的なエクササイズを組み込みました。
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サービス写真
お客様の利用目的
腰痛改善
実施時間・期間
週1回 3ヶ月間(合計12回)
料金
1回 4,000円
お客様の年齢・性別
40代 女性
地域
オンライン
肩凝り、首凝りを改善して姿勢を良くしたい。
ストレートネック気味で、肩の位置の左右差があり、片側のお尻が痛いとのことで、左右バランスが崩れていたため、サイドのストレッチを組み込みました。姿勢改善のために、お腹を使うエクササイズ、お尻周りを鍛えるエクササイズを組み込みました。
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サービス写真
お客様の利用目的
姿勢矯正
実施時間・期間
週1回 3ヶ月(12回)
料金
1回 4,000円
お客様の年齢・性別
30代 女性
地域
オンライン
引き締めたい
反り腰でお腹の筋肉が上手く働いていない姿勢だったので、背中をストレッチして、お腹エクササイズを行いました。少しずつ強度を上げていきました。
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サービス写真
お客様の利用目的
身体を引き締めたい
実施時間・期間
週1回 3ヶ月(12回)
料金
1回 4,000円
お客様の年齢・性別
30代 女性
地域
オンライン