パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,951人います

Ｑ：どのようなことを行うのでしょうか？ Ａ：パーソナルトレーニングとは、普通では得られない『プロ指導の本格トレーニング』や『栄養バランスを考えた食事のアドバイス』を受けることが出来ます。そして、目標達成まで常に応援し続けてくれるトレーナーが居るということです。まずお客様に、カウンセリングを行っていただき、目標設定後、オリジナルのプログラムを作成します。その後は週1-2回ペースでのご来店をお勧めしております。

Ｑ：運動があまり得意ではないのですがついていけますか？ Ａ：はい、大丈夫です。ご安心ください。お客様の体力、体質など全て考慮し、ご自身が達成できる範囲内のトレーニングメニューを作成しております。さらに、トレーニング当日の体調も考慮し、プロの手による最善のトレーニングを行いますので、むしろ一人でやる運動より安心です。

ダイエットをしたい、筋力をつけたい、姿勢を改善したい、リバウンドを防止したい、毎日のお食事指導をしてほしいなどの様々なご要望を叶え、どのジムよりも実感の感じるトレーニングでサポートいたします。

【事例】北川 みきさん ● 期間 約2ヶ月半/週2回 ● 年齢 30代後半 ● 身長 156.5cm ● 体重 56.8kg ▶︎ 46.8kg ● 体脂肪 31％ ▶︎ 19.7％ 【Point】 このお客様は、お腹だけがでてしまっているリンゴ型の体型でした。 なのでお腹を使う事を意識しながらの脚のトレーニングを多め行いました。しかし、トレーニング始めはなかなか体重が減らず出だしに苦しい時期となりました。 体脂肪がちゃんと減っていた事でトレーニングの効果は出ていると確信しておりましたので、それをしっかりと説明しフォローしながらプログラムを進めていきました。 食事面ではお酒が大好きなので、トレーニング中もお酒をやめれず大変でしたが、無理に押さえてストレスを溜めさせないように糖質の少なめなものを選んで飲むように徐々に意識改革を行っていきました。 結果、-10kgもの減量に成功し、素晴らしいウエスト&ヒップラインを手に入れられました。 ※他の事例は是非、お客様の声ページをご覧下さい→ https://strong-goddess.com/voice/

「きっと、あなたを一生懸命サポートしてくれるトレーナーに出会える」、そんなジムを目指しています。

【体験レッスン時の持ち物】 ウエア（動きやすい服装）をご持参ください、シューズはあればで結構です お飲み物はこちらから提供いたします

【お車でお越しの方】 お近くのコインパーキングをご利用ください。もしくは徒歩6分ほどにある千種イオンに停められる方もいらっしゃいます。

【お支払い方法】 現金、お振込、クレジットでのお支払いに対応しております

会社員のママさん・38歳・24回コース 小学生のお子様をお一人で育てながらも、体重-13kg、ウエスト-19cmを達成！ お食事管理では、家族と同じメニューでなければ負担が多くなってしまうため、お子様でも食べられるダイエットメニューを選択しました。

お仕事内容、家族構成、お付き合い、ストレス耐性は人それぞれ違うため、お客様お一人のためにパーソナルの内容をプログラムいたします。

Q1:器具を使ったり、重い重量でトレーニングしますか？ A1:最初から器具を使ったり、重いものを使ったトレーニングはしません。自分の体のみでできるトレーニングでまずは体の正しい使い方を学んでもらいます。

Q2:トレーニングに通う頻度はどのくらいが良いですか？ A2:週1回をおすすめしていますが、月2回や月1回の方もいらっしゃいます。セッションの最後にご自宅でもできるホームエクササイズをご紹介しますので、それを実践していただきながらわからないことは随時フォローさせて頂きます。

40代〜50代 主に機能改善や筋力向上、スポーツパフォーマンスアップを目的にしているお客様が多いです。

X、O脚の改善、姿勢改善、各関節痛（肩、腰、膝）の改善と機能向上、競技力向上（テニス、マラソン、剣道）

お客様とのコミュニケーションを何より大切にしています。その日その時で心や体の状態は違いますので、こちらのペースで進めるのではなく、お客様の現状を大切にしながらより良い方向へ進めるように心がけています。

Q.運動が初めてでも大丈夫ですか？ A. ご安心下さい。当ジムでは8割が初心者からスタートしております。お客様 の体力やご経験・目的に合わせて専用のメニューを作成させていただきます。年間2000本以上トレーニングを行うトレーナーがしっかりとサポート いたします。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.トレーニングウェアだけお持ち下さい。シューズやタオルは無料レンタルしております。 Q.お支払いはどんな方法がありますか？ A.クレジット決済、現金、銀行振り込みからお選びいただけます。 Q.1回のトレーニング時間はどれくらいですか？ A.1回のトレーニング時間は、お着替えも含めて60分です。 お客様の目的に合わせてメニューや時間を調節することも可能です。 Q.金額は表示されてる金額で全てですか？ A.はい、表示している以上の金額をご請求する事はございません。

Q.小さい子供を連れて行っても大丈夫ですか？ A.はい、問題ありません。お子様を連れて来られる方も多くいらっしゃいます。 Q. 入会までの流れを知りたいです。 A. カウンセリングまたは体験トレーニングを受けていただき、ご納得いただけましたらそのままご入会いただくか、後日お問い合わせいただきご入会となります。 Q. 予約した時間の何分前にジムに行けばいいですか？ A. 前のお客様がいらっしゃる場合がありますので、時間通りにお越しくだ さい。 Q. キャンセルや予約の変更はできますか？ A. キャンセル、変更は前日までとなっております。当日になってのキャンセル・変更は1回分チケット消化となります。 Q. きびしい食事制限はありますか？ A. 当ジムでは、厳しい食事制限はかえってリバウンドのもととなりますので推奨しておりません。ご希望のある方には、無理の無い範囲でご提案させていただきます。

20代前半から60代の男女のお客様まで様々な層のお客様にボディメイク、機能改善のためのトレーニングを行っていただいております。

・ウエディングに向けたお客様の劇的ビフォーアフター マイナス20kg以上ダイエット成功 ・ベストボディジャパン優勝＆多数コンテスト入賞者続出 ・生活習慣の改善で健康診断の結果が通い始めてわずか3か月でオールA評価

安全安心のセッションを心がけて、お客様のなりたい身体のサポートを全力でできるようにトレーナー陣も日々学んでいます。

Q. トレーニング以外の面では、どんなサポートが受けられますか？ A. ①食事サポート、②動画サービス、③フェイスorボディケア ①食事は、工夫が大事です。ダイエットすると決めたら、食事制限や糖質制限など、食事の内容を一気に変えようとする方が多いと思います。しかし、それをずっと続けることはできません。そこで実践いただきたいのが、ちょっとした工夫をすることです。例えば、甘いものを食べたいと思ったときに、チョコクッキーをプレーンのクッキーに置き換えるのは、そこまで難しくないと思います。このような少しの工夫こそが、長期的に痩せリバウンドしないコツでもあるのです。ご希望の方には、ラインで食事を送ってもらい、簡単ではありますがアドバイスをさせていただきます。 ②週1でトレーニングを受けられる方がほとんどですが、次のトレーニングまでにご自身で身体を動かしたいというお客様もいらっしゃいます。そんな方には、「今週はこれをやりましょう！」と、5分程度でできるトレーニングのやり方動画を送らせていただいてます。トレーニングの復習にもなるので、身体の使い方をより理解することにも繋がります。長期的に、とても役に立つことだと思うので、しっかりレベルアップしていきましょう！ ③健康的な身体と引き締まった身体の両取りをしたい！そんな方のために、エステサロンの施術で使われている美容機器をご用意しております。機械の使い方をお教えするので、顔・腕・お腹・脚、いずれかの気になる部分にご利用いただけます。サロンでは1回5000円以上の料金設定となっているので、トレーニングと一緒にできるのは、かなりお得だと思います！ 上記、全て通常料金に含まれておりますので、ご希望があれば気軽にご依頼ください！

Q. 場所を検索すると、飲食店が表示されますが合っていますか？ A. はい、飲食店の3階の空きスペースをお借りしています。大きな器具は無く、皆さまが想像するようなジムではありませんが、トレーニングをするには十分なスペースです。初心者の方でも安心して始められる内容、かつ、ご自宅でも実践できるトレーニングが多いので、身に着けたら一生モノのスキルになります！ 〈注意点〉 ※更衣室はありますが、お店の従業員の方も使うスペースなので、トレーニング着で来ていただけるとスムーズかと思います。 ※靴を脱いで部屋に上がります。靴下か裸足で受けていただけるのでシューズは必要ありません。 ※シャワールームはございませんので、ご了承ください。 ※お支払方法は、現金払い or 銀行振込となっております。 よろしくお願いいたします。

ほとんどが40～50代のお客様で、体の痛みなどをケアしながら、気になる部分を引き締めていきたいという方が多いです。

『肩こりや腰痛が改善した』（40代女性） 体の痛みのケアは、整体マッサージを受けるだけでなく、筋トレすることの重要性をご理解いただきました。筋肉のバランスを調整したことで、痛みが改善され、「日々の生産性が上がった！」と喜んでいただきました。 『気になっていた脚の太さが細くなった』（50代女性） 若い頃から下半身が太いことを気にされていましたが、原因は筋肉のバランスの乱れでした。前腿を使い過ぎる傾向にあったので、トレーニングでは前腿は一切鍛えないようにし、お尻を中心に鍛えるようアプローチしました。4ヵ月ほどで、脚がかなり細くなったと驚かれていました。 『ウエディングドレスが似合う身体になった』（20代女性） 結婚式に向けて引き締まった身体、特に腕と背中を細くしたいと依頼を受けました。食事の改善や、結婚式間近の週2回のトレーニングなど、大変なことも多々あったかと思いますが、6ヵ月で－10㎏を達成しました。とても綺麗になり、「結婚式の写真を見返すのが楽しい！」「一生に一度のイベントなので、頑張ってよかった！」と言っていただきました。 『ゴルフのパフォーマンスが上がった』（70代男性）　 簡単なトレーニングから始まり、徐々にレベルを上げていきました。関節の可動域が広がり、しなやかな筋肉になったことで、ゴルフの飛距離とスコアが上がり、とても喜んでいただきました。

お客様とのコミュニケーションを大切にし、長期的な関係を築いていけるよう心がけています。 「丸子トレーナーに頼って良かった」と言っていただけるように頑張ります！