パーソナルトレーニング

宮城県
パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くにいます

パーソナルトレーニング・トレーナーの宮城県のプロ一覧

ブロンズブロンズ
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(2)
宮城県仙台市 青葉区

Q 曜日と時間は固定になりますか?  Q 都合で参加出来ない場合は、予定の変更や振替など出来ますか? A はい、基本は固定になりますが、難しい場合にはある程度調整出来ます。 A はい、ご都合でどうしても参加出来ない場合は、予定の変更、振替対応可能です。 (ただし、レッスンの前日までにご連絡お願いします)

Q オンラインから対面レッスンに変更など出来ますか?又はその逆も出来ますか? A はい、出来ます。宮城県内在住の通える方、県外の方でもご希望でしたら月1などで 臨機応変に対応可能です。

30~50代の男性や女性の方に参加頂いてます。 目標や目的も様々で、それに合わせて行います。 人それぞれ、体力や柔軟性なども違いますので、ご自身に合わせて一緒に話し合いながらレッスン内容をご提案させて頂き、進めていきます。 主な目的の例 ◆男性の方 自宅でもヨガを取り入れて身体のメンテナンスしたい、運動不足解消、メタボ予防、体幹強化、体の引き締め、瞑想ど心身を調整など ◆女性の方 健康の維持、病気にならない身体作り、ダイエット、ヨガを学びたいなど

現在では、ご自身でも自宅で毎日ヨガをされるようになりました。 日々の生活で中々疲れや、ストレスを解消する時間がなく、いざ自分でやろうとしても何をしていいのか分からいタイミングで、パーソナルレッスンにご参加頂き、もう3年が経過されました。 現在では、オリジナルプログラムを自宅でも実践され、日々の生活にヨガを取り入れた健康な習慣を送られていますと、うれしいお言葉を頂きました。

貴方自身に合わせた内容のレッスンを一緒に考えながら、オリジナルレッスンを提供させて頂きます。 自宅でも学んだ事を実践出来ますように、自宅用のプログラムをご希望でしたらプリントにしてお渡し致します。

その他特長などの紹介

ブッチヨガの特徴 ◆コロナ禍でもオンラインだから安心、全国どこからでも参加可能! ◆対面でのレッスンも相談次第で可能 ◆パーソナルだから、自分のペースで出来て、より細かなところまで学べる 初心者でも気にせず、安心してありのままで楽しめる! ◆自宅からヨガを学び、オリジナルプログラムを自宅でも実践できる YouTubeなどの動画と違い、画面を通して説明や、ポーズの完成までアプローチしていきます。 解剖学的な指導も説明 【パーソナルレッスン料金】 初回 体験レッスン 60分 (カウンセリング付き) 通常 \5,500→\2,750 初回 体験レッスン 90分 (カウンセリング付き) 通常 \7,700→\3,850 次回以降 オンラインレッスン60分  4回分(2カ月以内に消化)\22,000 オンラインレッスン90分 4回分【2カ月以内に消化)\30,800 【対面の場合も料金同じ】 【こんな方にオススメ】 ◉自宅でペットを飼ってて、スタジオには通えない ◉仕事終わって、スタジオで受ける前に疲れてしまう ◉気軽に自宅から参加したい ◉コロナの感染が不安で、人混みを避けたい ◉自分に合ったレッスンを受けたい ◉自宅でも習慣として取り入れたいので、しっかり学びたい ◉健康の為にやりたい 先ずは、オンライン体験レッスンにご参加下さい 体験レッスンの希望曜日と時間を、幾つかお問い合わせ下さい。

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2022/08

  • ゲストさん
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
  • 金額 7,700
心も体もスッキリ整う
最終的にどうなりたいのか目標を考慮した上で、 現在の体の状態も見ながらレッスン内容を決めてもらえました。 説明が丁寧なので初心者の私でもポージングがしやすかったです。 どこに効果があるのかを説明してくれるので正しいフォームで出来ているかを確認しながらレッスンを進めることができました。 気さくに話しかけてくれる先生なので、レッスンの途中でも質問しやすいところが良かったです。 レッスンはあっという間に終わってしまいましたが充実した時間を過ごすことが出来ました!
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
30代, 40代, 50代
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
オンライン
宮城県仙台市宮城野

★プレミアムプラン 割引キャンペーン実施中★ 【こんな方にオススメです🙆‍♂️】 ・マラソンを速く走れるようになりたい方 ・科学的根拠に基づいたトレーニングを知りたい方 ・動画を用いた指導を受けたい方 ・ランニングで発生するケガにお困りの方 【こんな方には向いてません🙅‍♂️】 ・短距離を速く走れるようになりたい ・ランニングで痩せたい ・トップアスリート 【当パーソナルレッスンで得られるもの】 ・ランニングレッスン(目的・レベルに応じてメニューを作成します) ・下肢、体幹の筋トレ指導 ・あなたのランニングフォームを撮影した動画 ・ケガ予防のための下肢/肩周りのストレッチ指導 ★ ひとりでも実施できるように指導します ★ 動画はSNSなどへの投稿もOKです 【無料オンライン相談の内容】 1. 自己紹介 2. カウンセリング 3. かんたんなエクササイズ体験 4. 一人ひとりに最適なプランをご提案 【コース・料金】 トレーニングのご要望に合わせて3つのプランをご用意しております。 トライアルプラン(60分) 内容)ランニングレッスン 6,000円 スタンダードプラン(80分) 内容)ランニングレッスン + 筋トレ 8,000円 プレミアムプラン(90分) 内容)ランニングレッスン + 筋トレ + 動画撮影 10,000円 → 8,000円 ★キャンペーン中★ ※ 税込、施設利用料込 ★クレジットカードがお使いいただけます★ (VISA、MasterCard、AMEX) 出張レッスンの場合、出張費は無料で、レッスン費のみいただいております。 競技場などを利用する場合、当方がすべての施設利用料を負担いたします。 ★紹介制度 1,000円キャッシュバック実施中!★ ご紹介でレッスンの予約をされた場合、レッスン終了後に紹介してくれた方、紹介された方にそれぞれ【1,000円キャッシュバック】いたします。 ★1,000円キャッシュバックはPayPayまたはLINE Payにて送金を行なっております。 【他のランニング教室との違い】 1. 大学院でもスポーツについて学んできたため、科学的根拠に基づいたトレーニングを実施しております。 2. GoProなどのアクションカメラを用いて、ランニングフォームの撮影と指導を行います。 3. 私自身も実際に走りながら指導します。 【お問い合わせ先】 <メール>info@atskikuchi.com

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2022/04

  • zさん
  • 40代
  • 宮城県
  • サービス品質 5
  • プロの人柄 5
良かったです
トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
トレーニングを受ける方の性別をお選びください
男性, 女性
どこでサービスを受けますか?
先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
ブロンズブロンズ
5
(4)
宮城県仙台市 宮城野区

Q.無料カウセリングはどのようにおこなうのですか? A. 無料カウンセリング(30分)はスタートゲートジム【長町店】【原町店】【泉店】の3店舗の中から場所を選んで頂きます。カウンセリングシートに必要事項を記入して頂き、それに基づいてカウンセリングを進行していきお客様の目的が達成できるプランをその場でご提供いたします! 無理な勧誘は一切致しませんので安心してご来店ください!

Q.運動をした事がないのですが大丈夫ですか? A. ご安心ください。運動経験がなくともお客様の身体と能力に合わせたオーダーメイドメニューをお作り致します。ちなみにお客様の9割は運動初心者です!男性も女性も安心して実施できます!

主に30代〜40代の方をサポートさせて頂いてます。男性のお客様が多いですが、女性の方もいます。 男性は主に健康維持目的の方が多く、女性はダイエット目的が多いです!

過去に担当した40代男性のお客様は、健康目的だったのですが、前から気になっていた腰痛が気づいたらなくなり、体重も落ちて体つきが変わりカッコよくなりました! この秘訣は、お客様の腰痛の原因であった骨盤の歪みと猫背がトレーニングにより改善されたことによります。また体重の減少は、お客様の生活スタイルに合わせて、「食事制限」ではなく「食事改善」によって、適正体重まで下がったことによります。 当サービスでは結果をただ出すのではなく、お客様自身でカラダを維持できるように正しいトレーニングと正しい食事をお伝えしております!

「お客様に寄り添う」を徹底しております。常に目標設定を確認し、自分の気持ちがお客様の気持ちを通り越さないようしっかりと向き合っていきます!

その他特長などの紹介

○お客様のご希望によりキックボクシングもセッションとして行う事ができます!! ○当サービスはジムの入会手続きが不要なのでパーソナルトレーニング以外のお支払い等はございません! ○お支払い方法は現金もしくはクレジットカード払い(JCB以外)となっております。

5

2021/09

  • ゲストさん
    3年前から始めた筋トレを始めた50代男性です。現在も週3,4回はジム(マシーンのみでインストラクターなし)に通っていますが、ステップアップを狙い大手のスポーツジムで50分間のパーソナルレッスンを3,4回受けました。評価としては「まぁまぁ」でしたが、ピンとくるものがありませんでした… Zehitomoで何気なく「パーソナルトレーニング」を検索していたところ、深澤さんにたどり着き、数回のやり取りの後、体験コースを受け、現在は月に2回のペースでお世話になっています。 深澤さんの特徴をご紹介します。 1. 豊富な知識量    トレーナーさんなら当然のことと思っている方も多いと思いますが、一通りの教科書的な知識ではないんですね、これが。医学書などからも積極的に文献考察をしているようなので、毎回勉強になります。筋肉は骨の名称を知っているのはトレーナーとして当然なのかもしれませんが、その特徴、働きをここまで詳細に知っているトレーナーの方ってほかにいるのか?と思ってしまいます。単に筋肉を太くするといった一面だけでなく、食事、ストレッチなどを体型、姿勢などから総合的に判断して指導してくれる点が抜群に優れていると思います。 2. 充実したトレーニング時間 毎回60分間のトレーニングについて、綿密なプログラムを考えてきてくれます。僕の希望は「バランスの取れた身体」なので、深澤さんから見て足りないところを補うようにメニューを組んでくれていますす。限界が近いところまできて「はい、あと3回頑張りましょう」とにこやかに言われるときはS気質を感じますが(笑)。中にはマニアックなトレーニングもあるのですが、それもトータルバランスの一環であり、youtubeなどでは出会うことがないメニューですね。 3. 深澤さん自身がカッコいい 深澤さんはベストボディジャパンなどで数回入賞しているレベルのトレーナーさんです。現役を退いた体型の方、知識があってもご自分の体に表れていない方に熱く語られるよりも、バリバリの身体の持ち主から教わる方がいいですよね?  間違いないです、深澤さんにお願いすれば!
    トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
    20代, 30代, 40代, 50代
    トレーニングを受ける方の性別をお選びください
    男性, 女性
    どこでサービスを受けますか?
    生徒が先生のもとへいく(通い)
    ゴールドゴールド
    5
    (40)
    宮城県仙台市 青葉区

    はじめまして。 宮城県仙台市を中心に活動しているCOMP代表トレーナーの今野栄也人(こんのはやと)と申します。 私が提供するパーソナルトレーニングでは「丁寧なカウンセリング」からお客様1人ひとりのライフスタイル、身体的特性、性格などを考慮した「オーダーメイドのトレーニングプログラム」になります。 一般的にパーソナルトレーニングは一部のアスリートなどのトレーニング熟練者のためのサービスだと思われがちですが、そんなことはありません。 むしろ私は、初心者の方こそ最初にパーソナルトレーニングを受けるべきと考えております。 最初に正しい知識・技術を身につけることで、その後の効果は何倍にもなるからです。 最初はわからないことや、不安がいっぱいあるかもしれません。 ですが、安心してください。 お客様に寄り添い、共に挑戦していき、目標を達成する。 1人ひとりと真摯に向き合い、オーダーメイドのプログラムと接客を実践してまいります。 <提供サービス> ・パーソナルトレーニング →提携しているジムにて、1回60分の対面式のパーソナルトレーニングを行っていきます。また、希望者には無料でLINEでの食事管理をお付けして、トレーニングと食事の両面からダイエットや、ボディメイクなどの目標へ向けてアプローチしていきます。 ・オンラインパーソナル →普段、ジムになかなか通うことができない方などへ向けて、zoomを使用してご自宅など遠隔地でトレーニングを行ってまいります。こちらもLINEでの食事指導をお付けすることができるのでお気軽にご相談ください。 <料金システム> 入会金:¥0 月会費:¥0 ・パーソナルトレーニング(1回:60分) 4回コース→¥27,600(税込) 8回コース→¥52,200(税込) 12回コース→¥76,800(税込) ・オンラインパーソナル(1回:60分) 4回コース→¥17,600(税込) 8回コース→¥33,000(税込) 12回コース→¥48,400(税込) ◆無料カウンセリング実施中!◆ まずはお気軽にご相談ください。 当サービスのLINE公式アカウントは以下のIDよりご登録ください。 【LINE URL: https://lin.ee/3b7aIvx】 ◆各種SNS◆ ●Twitter https://twitter.com/hayatofitness29 ●Instagram https://www.instagram.com/hayato.k_fitness ●Facebook https://www.facebook.com/hayato.konno.50

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    2021/07

    • ゲストさん
      横浜の某有名パーソナルジムに通っていたのですが、主人の転勤で宮城に来たのに合わせて新たにパーソナルジムを探していたところ、今野さんのジムを発見してお伺いしました。 以前通っていたところは、1回115,000円近くの値段だったんです。 今野さんはそれに対して6900円。 でも、今野さんのところに通ってから大きく身体の見た目が変わったんです!以前のジムでも少しずつ引き締まってきたなとは思えていたんですが、今野さんのところでは本当に明らかに変わったんです!
      トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
      10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
      トレーニングを受ける方の性別をお選びください
      男性, 女性
      どこでサービスを受けますか?
      生徒が先生のもとへいく(通い)
      ブロンズブロンズ
      5
      (1)
      宮城県名取市

      こんな方ぜひご相談ください! ・なんとなく運動始めたい ・筋トレに興味ある ・ダイエットしたいけど何からどうしたら良いかわからない ・ダイエットに何度も打ち砕かれている ・昔のお洋服着たい、サイズ気にしないでお洋服買いたい ・健康診断の結果が悲惨(-.-) ・健康面でこのままでは将来が不安 ダイエット・筋トレ初心者の方大歓迎!もちろんお食事のアドバイスも可能です。 今の生活を少し変えるだけで、未来は大きく変わります。 その一歩お手伝いさせてください! 【無料カウンセリング実施中】 今後在りたい姿についてお聞かせください。夢を語るのも無料、自由! 【提供サービス】 それぞれの目標に合わせたメニュー作成致します! ・1回60分 5,000円(税込み) パーソナルトレーニングってどうなの、先の予定わからないよって方はまずはこちらから ・8回コース(一回60分) 36,000円 ・12回コース(一回60分) 48,000円 カウンセリング後、個々に合わせたオーダーメイドプランを作成し確実に目標達成したい方はこちらがお薦め☆もちろん食事サポート付きです。

      5

      2021/07

      • ゲストさん
        先日はありがとうございました。 とても分かりやすく親切に指導して頂きました。 とても身体に効いてます。 またよろしくお願いいたします。
        トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
        20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
        トレーニングを受ける方の性別をお選びください
        女性
        どこでサービスを受けますか?
        先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
        ニューユーザーニューユーザー
        4.8
        (2)
        宮城県仙台市 太白区

        1983年生まれ 宮城県柴田町出身 東日本医療専門学校 「ケガばかりでトレーニングが継続出来ない方のサポートが得意です!!」 仙台市で活動している玉渕と申します。 ランナー歴は28年。ずっと走っています。幼少の頃から走ることが好きで学生時代には陸上競技に励みました。3年程ランナーから離れるもののマラソン大会には時々参加したり、テレビ中継は毎回確認するなど熱意は変わりませんでした。その後意を決し再開。ダイエットを目的にと始めたつもりがいつの間にかスイッチが入り、自己ベスト更新に向け本気でトレーニングをしていました(^^♪ 沢山の方々にも恵まれ、人との関りも好きなことから2011年からは子育ての真っ最中ながら夜間部の専門学校に通い国家資格柔道整復師を取得。 夢中で勉強に励みながら同時に趣味の領域を越えプロとして活動することになりました。10年以上歩行動作改善、個別リハビリ、集団体操等に携わり数千人以上の方のサポートをしてきましたので細かな動作不良も見逃しません!!運動器の疼痛緩和(手技)をすることも得意です。 走る事だけをすれば強くなれるのか、筋力トレーニングだけをすれば強くなれるのその答えは人それぞれ。オーダーメイドのトレーニング計画を作成しながら全力でサポート致します!!長期的な取り組みも大歓迎です。 料金のご案内 *カウンセリング 3000円→無料 *ランニングレッスン(60分) 8000円 *ランニングレッスン(60分)+ストレッチ(20分)12000円 お得メニュー *5回(1レッスン60分)→40000円→35000円 *10回(1レッスン60分)→80000→70000円 (ご希望、症状により詳細を決定します) 以下検討中メニューです。 ↓↓↓↓↓ *ランニングレッスン+ケア(90分) 18000円 *ランニングメニュー作成+セルフケア紹介 5000円 *ランニング障害対策ケア(例:腰痛、膝痛他患部) ——————————————————————— 【こんな方にオススメです🙆‍♂️】 ◆マラソンランナーとして自己ベストを目指したい方 ・ランニングフォームを改善したい方 ・ランニングで発生する怪我にお困りの方 ・ランニングでの怪我を予防をしたい方、改善したい方 ◆カケッコが上手に走りたいお子さん方 カケッコフォームをかっこよくしたい方 ◆サッカー、野球、バスケットボール他で走るランニングパフォーマンスを向上したい方 ◆お子さんの運動会でかっこよく走りたいお父さん 趣味のスポーツにてランニングパフォーマンスを向上したい方 その他まずは気軽にご相談下さい。 成長するためには楽しむことが一番です!! まずは走ることを楽しみましょう!!

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        2021/02

        • ゲストさん
          運動が好きで健康のためにランニングや筋トレを行っていましたが、運動中にケガをしてしまい、好きな運動が出来なく悩んでいました。 そんな時に、知人の紹介で玉渕さんに身体のケアを行ってもらいました! 身体のケアの他に、ランニングの指導やケガのしにくい身体づくりなど教わり、今では好きなスポーツを楽しめています。 本当に感謝です!! 以前の様にケガしたくないので、今は週一回のメンテナンスをお願いしています。 これからもよろしくお願いします。
          トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
          10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
          トレーニングを受ける方の性別をお選びください
          男性, 女性
          どこでサービスを受けますか?
          先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い)
          宮城県仙台市連坊小路

          Q. 正座やあぐらができませんが、パーソナルレッスンを受けることができますか? A. はい。床に座ることが難しい方は、椅子で行えるエクササイズ等、臨機応変に対応しています。

          Q. 体が固いけど、大丈夫?? A. はい。パーソナルレッスンですので、その方にあった方法で身体をほぐしながらおこなっていきます。

          〜こんなかたにおすすめ〜 ✅姿勢が悪い方 ✅肩こり、腰痛、膝痛のある方 ✅尿もれが気になり、運動を躊躇っている方 ✅ぽっこりお腹をどうにかしたい方 ✅いつまでもアクティブに動きたい方 ✅グループレッスンが苦手な方

          ・尿もれの心配がなくなった ・肩こり、腰痛が軽減した ・ウエストにくびれができた ・整骨院に行かなくなった

          お客様一人一人の状態を見極めながら、その方の本来持っている力を無理なく最大限に引き出すように努めています。

          その他特長などの紹介

          【ヨガと骨盤エクササイズ】 骨盤周辺のインナーマッスルを 鍛えるエクササイズやストレッチに 沖ヨガの修正法なども取り入れ ご自身の持っている力を引き出しながら 体全体を整えていきます。 (レッスン内容は一人一人違います) 健康のため…と始めた運動で 身体を痛めてしまった方や パーソナルトレーニングや整体等で 思ったような効果が現れなかった方にも ご好評をいただいています。 グループレッスンは付いていけるか心配… そんなあなたには パーソナルレッスンが断然おすすめ!!

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          2020/07

          • ゲストさん
            骨盤エクササイズを受講しています。 週1回のレッスンですが、体幹が鍛えられウエストが細くなりました。腰痛があって始めたレッスンですがレッスン終了後は体全体が軽くなる感じがして気に入ってます。
            トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
            30代, 40代, 50代, 60代以上
            トレーニングを受ける方の性別をお選びください
            女性
            どこでサービスを受けますか?
            オンライン
            宮城県仙台市花京院

            🟠メニュー内容🟠 ◎パーソナルトレーニング90分 ◎加圧トレーニング80分 ◎ペアトレーニング90分 ◎ボディケア30分 or 60分 ◎加圧エイジング30分 ◎オンラインパーソナル30分 or 60分 ◎食事指導 ※募集枠を限定して「出張パーソナル」も受付しております。 ※募集枠は残り3名様となります。 ※出張パーソナルでは、加圧トレーニングがオススメです。 🟢コース内容🟢 ・ビジター(都度利用したい方向け) ・月額制(しっかり通いたい方向け)   ※4回、8回、12回コースがあります。 このように、目的や期待する効果によって最適なメニューのご案内に加えて、お客様の目的&トレーニングペースに合わせて、ビジター利用や月額制のプランの選択がしやすくなっており、あなただけのオーダーメイドされたメニューで効果を最大限に引き出します! そして皆様のお手伝いをするのが、トレーナー歴10年以上、約10,000件以上ものトレーニングを担当した経験をもち、確かな知識を兼ね備えたトレーナーです! 🟡現在通われているお客様の目的🟡 ・ダイエットしたい ・運動習慣をつけたい ・姿勢が悪いので改善したい ・体型が気になるからなんとかしたい ・筋肉をつけてカラダを大きくしたい ・ゴルフの飛距離を伸ばしたい ・サーフィンをもっと楽しめるようにしたい このように通われている方の目的は様々ですので、まずはご自身のご要望をお聞かせいただければと思います!

            5

            2019/11

            • ゲストさん
              私はパーソナルトレーナーの飛田さんに、10年以上トレーニングを担当して頂いています。 始めた頃は、身長152㎝、体重63Kg ありました。 10年間の間、何度もリバウンドを繰り返し…。 今は46Kgを維持しています。パーソナルトレーナーの良さは、個人差もあると思いますが、トレーナーと共に日々の食事、体調、メンタルなどをケアして頂き共に親身になってトレーニングを続けられることにあると思います!リバウンドした時には、励ましてもらい、体調が良くなれば自分のことのように喜んで頂ける。私に向き合って根気よくトレーニングをし続けて頂いたことにとても感謝しています。今では食事、トレーニングなど自己健康管理も調整することができるようになりました。 飛田さんは、個々の体調、メンタルを深く理解し、各々に対してのトレーニング、ケアが出来る方だと思います。 3Lの服しか着れなかった私は、いまはSサイズです。健康診断でも51歳になる私がお医者様に褒められるようになりました。 継続は力なり!まさにその通りだと思います。 健康面、ダイエット、メンタルで苦しむ方。 是非、是非!お勧め致します。パーソナルトレーニングで新しい自分を見つけて欲しいです。 女性の方だけではなく、男性の方も身体を動かす。 そして1人で頑張っているんじゃないと実感できる。 飛田さんは、そうやって寄り添い味方になって下さるトレーナーです。 ちょっと持ち上げ過ぎ?かもしれませんが、私は飛田さんにとても助けられて今があります。 自分に自信がついて毎日が楽しいです! パーソナルトレーニング。是非!試してみて下さい。
              トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
              10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
              トレーニングを受ける方の性別をお選びください
              男性, 女性
              どこでサービスを受けますか?
              生徒が先生のもとへいく(通い)
              宮城県仙台市 青葉区

              女性専用です。

              累計年間3000人の実績! 【お客様の声】 ■マンツーマン指導でメリハリボディ! 一人ではなかなか続かないトレーニング。週1回の1時間なので、苦にならず続けられます。 また、マンツーマン指導ということもあり、その人にあったトレーニングが受けられます。 3ヶ月でだいぶ筋肉がつきました!おしりもキュッと引き締まってきて、満足しています。 長続きしない方、どんなトレーニングをしたらよいかわからない方、とてもおすすめです!(^ω^) ■産後ダイエット 産後ダイエット目的だったので子連れで通えるワンネスは貴重なジムでした。 実際に通い始めるとトレーナーさんの豊富な専門知識のおかげで無理なくレベルアップでき、 トレーニング以外に食事やサプリのアドバイス(強制や購入は一切なし)等もしてくれるので 自分の出来る範囲でマイペースに取り組む事ができとても満足しています。 アクセスも駅前で便利なので雨や天候の悪い日でも通いやすく助かります。 今後も健康、スタイル維持の為に続けたいと思います。

              その他特長などの紹介

              【料金】 ■パーソナルトレーニング(55分×週1回)  回 数:週1回(全1年)  年払い:220,000円(税込)  トレーニング30分 + 有酸素運動15分+振動ダイエットマシン10分 (レッスン日以外もジムフリー利用可能) この他にもコースがございます。 詳細はこちら:https://female-oneness.com/

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              2018/10

              • ゲストさん
                子連れで行ける所はなかなかないのでとてもありがたいです。
                トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
                10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
                トレーニングを受ける方の性別をお選びください
                男性, 女性
                どこでサービスを受けますか?
                先生が生徒のもとへいく(出張), 生徒が先生のもとへいく(通い), オンライン
                宮城県仙台市 宮城野区

                お腹痩せの効果は何ヶ月ほどででますか? →初回の体験で効果は感じられます。 ただ2ヶ月から3ヶ月は継続いただけると、 より理想に近づきます。

                コースプランの他に継続できるプランはありますか? →コース終了後に継続プランや回数券も購入していただけます。

                30代から50代の女性が多いです。 男性と女性の割合は男性30%、女性70%です。 3ヶ月コースが1番多く購入いただいています。

                ・3ヶ月週1回の50代女性 →体重-6キロ、ウエスト-13センチ ・2ヶ月週2回の30代女性 →体重-7キロ、ウエスト-15センチ ・2ヶ月週1回40代男性 →体重-4キロ、ウエスト-10センチ →

                とにかくお腹痩せという 成果にこだわったいます。

                5

                2022/08

                • ちなさん
                • 20代
                • 宮城県
                • サービス品質 5
                • プロの人柄 5
                • 金額 195,000

                このプロのおすすめポイントを教えてください

                すぐにお腹が痩せる、痩せるコツが分かる

                このプロに決めた理由を教えてください

                毎回のトレーニングで必ず結果が出るので信頼できる。

                トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

                話しやすい、自分の身体に合う痩せるコツを教えてくれる。細かな指導、何故これをやると痩せるのかなどの説明が楽しい。

                トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

                1ヶ月でマイナス2キロでした。お腹が痩せたり、姿勢の改善をしていただき実際の体重よりも痩せて見えるようになりました。

                このプロに改善してほしいところがあれば教えてください

                特にないです。
                その他のご意見・ご感想
                いつもありがとうございます!
                トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
                10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
                トレーニングを受ける方の性別をお選びください
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                宮城県仙台市 青葉区

                「よし!ダイエットをしよう!」そう思いフィットネスクラブに行くも長続きしない方は少なくないと思います。 ある調査によるとフィットネスクラブに通い始めて3カ月以内で退会をする方は約半分になるようです。 やる気になってジムへ行っても、「何をやっていいか分からない」「時間がない」「頑張っても体重が減らない」など様々な原因で継続することが難しいと思います。 専門のパーソナルトレーナーと一緒に効率よく短時間でご自分のお体を変えてみませんか? MAGIC LIFEで自分のための専属トレーナーと一緒に人生を変えていきましょう! ★セールスポイント 【有酸素運動 ミット打ち(東北初)】 ・グローブをつけてトレーナーとミット打ちを行います。 ・筋力トレーニングと組み合わせることで脂肪燃焼効果を高めます。 【完全個室】 ・トレーニングウェア、フェイスタオル、バスタオルの無料貸し出しを行っております。 ・アメニティ、シャワールーム完備 【オンラインパーソナルカウンセリング】 ・個々人に合った食事アドバイス ・個々人に合った生活習慣アドバイス ・お悩み相談 ・短期・中期の目標設定~確認 ※コースとは別 【食事管理】 ・毎日のお食事をトレーナーとやり取りしていきます。 ・会員様に合わせた食事法をご提案いたします。 【日焼けマシン完備】 ・気軽に日焼けが楽しめる様マシンを完備しています。 【商品販売】 ・サプリメント、プロテインなど一人ひとりに合ったものをご提供いたします。 ※詳しくは担当までお問い合わせください 【医師が全面協力】 ・MAGIC LIFEではお客様に心身ともに安心してサービスをご利用していただけるよう医療提携も行っております。 ◎料金案内◎ ■会員料金 ・コース(回数):1ヶ月 50分×8回 価 格(税込):¥88,000 有効期限:45日間 ・コース(回数):2ヶ月 50分×16回 価 格(税込):¥154,000 有効期限:90日間 ・コース(回数):3ヶ月 50分×24回 価 格(税込):¥220,000 有効期限:135日間 ・コース(回数):6ヶ月 50分×48回 価 格(税込):¥385,000 有効期限:300日間 詳細はこちら:https://magic-life.jp/

                トレーニングを受ける方の年代をお選びせください
                10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
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                宮城県仙台市 青葉区

                『ジム通いとの違いはなんですか?』 ジム通いの場合、一人一人の直接指導時間がほとんどないため正しい体の使い方ができていない方が多いです。パーソナルトレーニングではあなたのクセや弱点も把握した「あなたを中心にしたセッション」で対応します。 またトレーニング方法は目的により様々で、さらに体質により方法を選択する必要がありますがジムでは最も定型のマシーントレーニングもしくは既存のレッスン参加に限られます。GLOWは日本に数人しかいないph360(世界初パーソナライズヘルスシステム)の公認コーチです。パーソナルトレーニングをご希望のお客様には簡易版で体質テストを無料で提供している他、エクササイズ先進国ニュージーランドでの経験も活かした、いわゆる筋トレの型にはまらないセッションを行っています。 正しく動けていない場合、「1年(あるいは数年)頑張り続けてもなかなか変化が伴わない」などのご相談を頂くこともよくあります。また肩や腰をケガするなどのケースもありますがパーソナルトレーニングなら始めから最良の選択と正しく効果の高い方法で運動を開始することができます。 既にジムに通っている方にはゴールに合わせたおすすめのレッスンや、それに必要な体の使い方なども合わせてご案内しますので、より効果を上げることができます。 『通いでパーソナルトレーニングを受けられますか?』 宮城県仙台市二日町までお越しいただける方は問題ありません。業務提携先のパーソナルジムをご案内します。オンラインと通いの組み合わせも可能です。オンラインセッションは割引があります。

                『オンラインと通いのパーソナルトレーニングの差はなんですか?』 オンラインの最も良いところは録画が可能な点です。同じ動作を繰り返すことで得られる効果もあります。体質やゴール、ご予定により運動頻度や長さが変わりますが、運動機会が全てパーソナルトレーニングでなくても実施できるようになりますので内容に対し実践ボリュームが大きくなります。難点は直接体に触れて指導ができないことです。触覚や臨場感が非常に大切なタイプもいらっしゃいますのでオンライン&通いの組み合わせもご案内しています。 『複数人で受けられますか?』 初心者の方は基本的な動作ができるまで最初お一人でのセッションを強くお勧めしますが、計3名までは問題ありません。オンラインの場合は全員がきちんと画面に映る必要があります(複数アカウントから同時オンライン接続は可能です)。前日までにお知らせいただき、お一人様追加当たり2200円を頂戴します。また基本的には全員の事前無料カウンセリング(不可能な場合には問診)をお願い致します。 参加者のゴールやレベルに差がある場合、平均に合わせながら個々間で可能な限り微調整します。そのため全員がお一人でセッションを受ける場合と比較して効果や満足度に差が出ます。 『パーソナルトレーニングで痩せられますか?』 既にかなりの運動量にも関わらず全く変化が見られない方はパーソナルトレーニングでは難しいかもしれません。運動よりも大切な要素(食事の内容やリズム、睡眠の改善、生活パターン、思考・ストレス対処等)の方が影響度が高い場合があるからです。無料カウンセリングでお話を訊いて、その傾向があるようでしたらph360を使った食事その他の習慣を最適化して最もよい状態(見た目も)に変えるコースと併行できるご案内を致しますのでお問合わせください。 但し、中には正しく体を使えていなかったり必要な強度が足りなかったりなどの理由で何時間エクササイズをしても効果が伴わない方もいらっしゃいます。その場合はきちんとしたやり方に変えるだけでも効果が上がります。

                過去のお客様の例です。在宅勤務が1年以上続き、気付けば10kg以上の体重増でした。運動は毎日1時間自転車を漕いでいて気が向いた時にはウェイトトレーニングも行っていて積極的でしたが、コロナ禍前の体に戻れませんでした。 朝食は抜き、お昼は散歩がてら毎日商店街の飲食店で軽めのそばや定食など。かわりに夕食はしっかりたんぱく質や炭水化物を摂取し、昼食時以外は1日を家で過ごしていました。 この方はph360を活用して運動に限らず全体の習慣を見直しました。体質上セロトニンが非常に大切にも関わらず、1日をデスク前かPC前で過ごしリラックスできない状態でした。そのため近所に川があるため自然を目に入れながら朝30分の散歩を取り入れてもらいました。また食事に関して”昼は多く、夜は軽く”が合い、そしてグルテン類が特に消化器官に合わない体質だったためランチのそばやうどんはすぐストップ、2日程で体のだるさが消え、むくみもすぐにとれはじめて顔がすっきりしてきました。 1日当たりの運動時間はスケジュールに合わせて20分になりましたが、体質に合わせたウェイトトレーニングを取り入れました。 週当たりの運動時間は減り サイズダウンしながら筋肉量は増加 結果的にはランチ代の出費も減り 特に不要な食欲が沸くこともなく 迷う必要がないためストレスが減り 肌荒れや体の湿疹が改善 体調の劇的改善も経験して 一番大切にしている仕事に エネルギーを集中できるようになったため この方は時々エクササイズのアップデート、食事内容や推奨食材のチェック、調理アイデアの追加、体重増の場合の原因解明と対応を繰り返して3か月後には10㎏の減量、6か月頃には大学生時代の(30代後半の男性)体重と体型に戻り、既に習慣化している為苦も無く現在に至っても問題なく維持しています。

                お客様がパーソナルトレーニングを探しているのは、そもそも欲しい結果を手に入れる為です。そしてその奥にはその結果を活用して叶えたいより大切なことがあります。若々しさを取り戻したい、将来の不安を取り除きたい、もっと心も体も快適に毎日を過ごしたい、あるいはそれをずっと持続させたいなど。そのためにお客様が探しているタイプのサービスとは違ったとしても、最も早くゴールにたどり着くのに必要な事は時間の限りご提案しています。 例えばタイミングは運動内容に並ぶ程に重要ですので、カウンセリングを通して運動その他のベストなタイミングを実現可能な範囲でお知らせします。ダイエットに限らず体調改善、睡眠改善、筋肉量不足による姿勢や肩こり等の悩み、冷え改善などには食事を始め他の要素も大きく関わります。パーソナルトレーニングは運動観点のサービスが中心になりますが、より大きくウェルネス(総合的健康)観点から見たパーソナライズヘルスサービスも提供しています。

                その他特長などの紹介

                一度に受け入れできる人数に限りがございます。特に通いをご希望の場合業務提携先の予約状況によりご希望日時を受付できない場合がございますのでご了承ください。 すでにジムに通われていて継続ご予定の方はそちらと併行・有効活用できるようご提案します。 痩せたい、体調を改善したいなどの目標をお持ちで、物理的に睡眠時間を確保できない方はお断りする場合がございます。 体に合ったタイミングと内容で運動すれば、体は気持ち良い疲労感を感じます。単に体重の増減に関わるだけでなく、適正なホルモンバランスを通して安定した精神や本来のあなたらしさを発揮できるポジティブな心までもたらしてくれます。 今あなたが欲しい結果の周辺や奥にはより深い、注意を払われていないけれどもあなたのモチベーションを左右する重要なゴールがあります ー 家族とずっと健康に過ごしたい、パートナーに異性として見直してもらいたい、印象やエネルギーを上げてもっと人気や仕事を惹き付けたい、安定した健康な心身でリーダーとして、親としてよい見本となりたいなど ー あなたの体と向き合って、ベストなあなたを引き出す運動を一緒に習慣化しましょう。 ※組織名はph360™からPHA™へ変更となりました。

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                5

                2日前

                • ゲストさん
                • サービス品質 5
                • プロの人柄 5
                私に合った指導をしてもらえる
                リモートワークや趣味活動で腰痛がありましたが、自分の身体の問題を的確に指摘して頂き、教えて頂いたプログラムを実践することで、今では腰痛の不安もなく仕事に趣味に没頭できています。

                5

                7日前

                • ポンさん
                • 20代
                • 東京都
                • サービス品質 5
                • プロの人柄 5
                • 金額 4,500

                トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

                自分が行うトレーニングがなぜ必要なのかを説明してもらえてわかりやすい。短い時間でハードに追い込んでもらえるのも嬉しいです。

                このプロに決めた理由を教えてください

                体験で改善点をわかりやすく説明してもらえたので選びました。

                5

                14時間前

                • haruさん
                • 40代
                • 東京都
                • サービス品質 5
                • プロの人柄 5

                このプロのおすすめポイントを教えてください

                体調に合わせて適切なトレーニングプログラムを組んでくれること。 サプリメントや食事のアドバイスも丁寧且つ的確であること。 清潔感があり、とても話しやすいこと。 程よい厳しさと優しさのあるトレーニングをしてくれること。 坂下さんのトレーニングを受けて以来、元々嫌いだった運動が好きになりました。

                このプロに決めた理由を教えてください

                知人におすすめされたことと、体験時にしっかりと私の身体の状態を見極めトレーニングしてもらえたことです。

                トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

                褒めてくれたり楽しくトレーニングできました。また知識が豊富でとても勉強になります。

                5

                7日前

                • esmeさん
                • 50代
                • 愛知県
                • サービス品質 5
                • プロの人柄 5
                • 金額 3,300

                トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

                初めに、ストレッチから入り、筋トレ、最後にストレッチでほぐして頂きました。2、3日前から腰痛があり、少し心配でしたが、終わった時には、何故か腰痛が治っていました。びっくりです!そして、もちろん筋トレでも、しっかり追い込んでもらい、心地よい疲労感と、ストレッチで、終った後はスッキリでした!

                このプロのおすすめポイントを教えてください

                カウンセリングで、鍛えたい所、気になることを聞いて下さり、メニューを考えて頂きました。とても丁寧で、解りやすかったです。
                ブロンズブロンズ
                5
                (5)
                東京都豊島区西池袋

                5

                2日前

                • のらやさん
                • 30代
                • 埼玉県
                • サービス品質 5
                • プロの人柄 5
                • 金額 8,100

                このプロのおすすめポイントを教えてください

                私は人と話すのも運動するのも苦手なので、最初はマンツーマンのパーソナルトレーニングをお願いするかすごく迷ったんですが、話し上手で聞き上手な松岡さんのお陰で今では明るく楽しい気持ちでトレーニングをすることが出来ています。

                トレーニングの効果は実感できましたか?具体的に実感できるところがあれば教えてください

                松岡さんは私以上に私の体を気にかけてので本当に心強い存在です。プロの目線から私に合った運動メニュー組みアドバイスをしていただけるので、一人で闇雲なダイエットをしていた頃よりずっと効果を実感できました。なりたい自分に少しずつ近づいていることで気持ちが前向きになり運動習慣がつきました。

                このプロに決めた理由を教えてください

                ホスピタリティーとトレーニングの質の高さで決めました。靴など嵩張る荷物は松岡さんが用意してくださるので、私自身はほぼ手ぶらの状態でジムに行けるのでとても便利です。またトレーニングは私の要望に合ったメニューを組んでくださるだけではなく、骨格、運動能力、体調、メンタルなどに考慮してくださるので本当にありがたいです。

                トレーニング中はどのような雰囲気でしたか?トレーニング中のプロの人柄がわかる出来事があれば教えてください

                楽しくおしゃべりをしながら、テンポ良くトレーニングに取り組めます。私生活の相談にも親身になって話を聞いてくださるので、心身共に支えてもらっていると強く感じます。

                人気の依頼とプロからの提案

                依頼の詳細
                トレーニングを受ける方の年代をお選びせください:30代
                トレーニングを受ける方の性別をお選びください:男性
                どこでサービスを受けますか?:生徒が先生のもとへいく(通い)
                現在のレベルを教えてください:中級者
                トレーニングの目的は何ですか?:筋肉をつけたい
                宮城県仙台市 宮城野区
                お客様、はじめまして! パーソナルジムハイライト仙台の山本と申します。ご依頼を拝見し、ご連絡致しました。 当ジムは、お腹痩せに特化した仙台唯一のパーソナルジムです。 【お腹痩せ】はただお腹が痩せるだけでなく、 ・足が細くなる ・ヒップアップする ・背中が綺麗になる ・身体の不調(肩こりや腰痛) 全てに繋がっています。 <体験レッスン>:3,300円/60分/時間 ・持ち物 →室内シューズ、運動着、飲み物 まずは体験レッスンのご案内が出来ればと思いますが、ご都合の良い日時をお伺い出来ますでしょうか? その他ご不明点等ございましたら、お気軽にご連絡くださいませ。 お客様からのご返信をお待ちしております。 よろしくお願いいたします。 パーソナルジムハイライト仙台 ・完全個室 ・無料駐車場付き ・お子様連れOK ・仙台駅歩いて10分程の好立地

                パーソナルトレーニング・トレーナー関連の最新記事

                2022/11/08
                筋トレ前に食べるといいもの~パンやフルーツ、ナッツなどの食材は?

                新しい季節が始まると、心機一転と運動に取り組み始めた方も多いのではないでしょうか?ランニングを始めてみたり、ジムに通い始めてみたり。運動を始めるとどんな食事をすればいいのかということも気になるのではないでしょうか。 今回は、筋トレ前の食事のポイントとおすすめメニューをご紹介します。 (参照元情報:厚生労働省 e-ヘルスネット、Foods to Eat Before Lifting Weights – LIVESTRONG.COM2022年6月現時点の情報です。医療判断をする際には必ず医師の判断を仰ぐようにしましょう。) 筋トレ前の食事におけるポイント 1. 筋トレの1時間~1.5時間前に食べる 空腹の状態でトレーニングをすると、血液中のブドウ糖が不足して低血糖症になるなど、体に障害が起きてしまう危険性があります。そのため運動前には食事を摂っていただきたいです。しかしあまりに運動をする直前に食べてしまうのもよくありません。 満腹状態でトレーニングをしてしまうと、消化をしようとして内臓に血液が集中した状態になるので、消化不良を起こし腹痛の原因となってしまいかねません。 食事で摂取した食べ物を消化して体を動かすエネルギーに変えるためにトレーニングをする1時間〜1.5時間前には食事を済ませておくようにしましょう。 2.食材は糖分が少なめで高タンパクの炭水化物が良い 筋トレ前の食事は、糖分が少なめで高タンパク質の取れる炭水化物を食べるといいです。 糖分もエネルギーになりますが運動をすることで急激に血糖値が上がってしまう危険があるので、糖分は少なめの食品がいいでしょう。 トレーニングをする際に必要なのが、体を動かすためのエネルギーです。炭水化物はエネルギー効率の良い食べ物なので運動前に食べるのにおすすめです。 またタンパク質は筋肉の成長に欠かせない栄養素です。トレーニング前にも補給するよとより効率のいい体づくりをすることができます。 3.筋トレ後の食事にも気を遣おう 筋トレをした後の体は筋繊維が傷ついている状態になっています。これを修復することによって体が強くなり筋肉も大きく成長していくのです。そのため、トレーニング後には筋肉の修復に使うことのできる栄養が体の中に十分にあるようにしなくてはいけません。 修復に使われる栄養素とはタンパク質です。トレーニングの後は特にタンパク質をしっかりと摂取するように心がけましょう。 筋トレ前の食事に食べると良いもの、食材は? 1.ナッツや豆類~タンパク質やアミノ酸が豊富 ナッツや豆類にはタンパク質が豊富に含まれており、筋トレをすることで失われがちになってしまうアミノ酸やカルシウムを補給することができます。食物繊維も多いので持続的な栄養補給が期待されます。 手軽に食べることができるのも魅力ですが、あまりに筋トレ直前に摂取しないように気をつけましょう。 2.バナナなどのフルーツ~カリウム、ビタミン、炭水化物 バナナなどのフルーツもトレーニング前の食事としておすすめです。栄養となる炭水化物が豊富に含まれており消化も優れているためです。 またバナナにはカリウムが多く含まれています。カリウムは筋肉の働きを維持する効果が期待でき、筋肉がつってしまうことの予防となるのです。 栄養補給と機能維持の二つの効果を期待できます。 3.玄米などの穀物~炭水化物と食物繊維とミネラル 玄米などの穀物は食物繊維が豊富に含まれています。そのため体内で消化されていく過程で徐々に炭水化物が血中に取り込まれ徐々にエネルギーを供給することができます。トレーニング中のエネルギー切れを予防することができ、エネルギーの変換効率もいいためおすすめの食材です! 4.サラダなど野菜類~食物繊維とビタミン、ミネラル サラダなどの野菜類にも食物繊維が多いためトレーニング中に栄養を供給してくれる効果を期待することができます。野菜にはビタミンやミネラルがたくさん含まれています。炭水化物をエネルギーに変えてくれるビタミンBが含まれている野菜を食べるなどするとより効率的な栄養補給をすることができます。 5.蜂蜜~すぐにエネルギーに変わる 蜂蜜は天然の甘味料であり消化がとても早く、体内ですぐにエネルギーにできる食品です。はちみつの果糖であるブドウ糖は単糖類であるため、体内ですぐにエネルギーにできるのです。そのため胃腸への負担も少なくトレーニング前におすすめできる食材です。 筋トレ前に食べてはいけない食事、食材 1.食パン~急激な血糖値上昇 食パンには糖分が多く含まれています。食パン1枚で角砂糖約8個分の糖分があります。糖分が多い食品は急激な血糖値上昇につながりかねないので避けた方がいいでしょう。 また、添加物や、食パンを食べる際にマーガリンやバターを塗ることなどもおすすめできない理由に挙げられます。 2.オートミール~消化効率が悪い オートミールは腹持ちがいいという特徴があります。これは言い換えてみれば消化に時間がかかってしまうことになります。先ほどもお話しした通り、運動中に食べ物を消化しようとすることは消化効率が悪くなるとともに腹痛の原因になりかねません。消化に時間がかかってしまうオートミールは筋トレ前の食事としてはおすすめできません。 3.コーンフレークやシリアル コーンフレークやシリアルは消化に時間がかかる上、一食から摂取することのできるエネルギーがトレーニング前の食事としては物足りません。満腹状態を避けたいのであまりたくさんの量をお腹に入れることはできず、コーンフレークやシリアルでは十分なエネルギーを摂取できないのでおすすめできないです。 筋トレを効率よく行うためにも食事の時間と内容は大切 筋トレをする際に避けていただきたいのが、空腹や栄養が不足している状態で運動を始めてしまうことです。 トレーニングは体に大きな負荷をかけるため万全の状態で行わないことは大きなリスクです。 今回紹介した食品などを参考にしながら、しっかりと栄養補給を行った上で筋トレに取り組むようにしましょう。 筋トレと食事の指導をあなた専用にプログラムしませんか? パーソナルトレーニングが今とても人気です。 別に高額なジムに入る必要はないんです。キャリアがあるパーソナルトレーナーが今は個人でも指導してくれます。 ゼヒトモはそんなプロと筋トレを効率よくしたいユーザーをAIでマッチングするサービスです。 […]

                2022/08/23
                チョコレートの食べすぎは不調の原因?

                疲れた時って「甘いものを食べると回復する」みたいなイメージありませんか?でも、疲れがとれない原因こそがチョコレート(甘いもの)の食べすぎかもしれないんです…。 「あ~疲れた!」チョコをパクっ…。がいけない理由 疲れたときにチョコレートを食べると、血糖値が上がるので、一時的に疲れや空腹を感じにくくなります。しかし、あまりにもたくさん食べるとかえって疲れの原因に。どのようなメカニズムで疲労感に繋がるのか見てみましょう。 糖分の摂りすぎでビタミンB1が不足 糖質の摂りすぎは疲労感につながることがあります。理由は、糖質をたくさん摂るとビタミンB1の必要量が高まり、不足しがちになるから。ビタミンB1不足により倦怠感や疲労感の一因となります。 カフェインの摂りすぎで睡眠の質が低下 チョコレートに含まれるカフェインを摂りすぎることで、睡眠の質を低下させることがあります。睡眠の質が下がれば、疲れがとれないばかりか、日中に眠気が残って集中力が低下することも。 カフェインの影響は2時間ほどがピークで、長いと8時間ほど残ることがあり、寝る前のチョコレートやおやつの影響が残ることも考えられます。 食事が偏り栄養不足 チョコレートを食べすぎて、つい食事がおろそかに……。このように食事が偏り栄養不足になると、疲れ、ぼーっとするなどの不調の原因にもなります。野菜やたんぱく質、足りているかな?と、毎日の食生活を振り返ってみてください。 ほかにもこんな不調があるかも チョコレートの食べすぎは、疲労感以外にも意外な不調につながることもあります。 おならが臭い 脂質たっぷりのチョコレートで、おならが臭くなることがあります。脂質の摂りすぎは、腸内環境を悪化させる原因のひとつです。腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増え、においのあるガスが発生しやすくなります。 水分をため込む チョコレートの糖質は、体内に水分をため込みます。糖質の摂りすぎは、カロリー過多になって体脂肪が増える原因であることは有名ですが、水分のため込みにも注意が必要です。体内に水分をため込むと、体重が増えるだけでなく、むくんだような見た目になることもあります。 肌荒れ チョコレートばかり食べていると、肌荒れの原因になることがあります。糖質と脂質を摂りすぎると、胃腸に負担をかけたり代謝が乱れたりします。また食事が偏ってビタミンやミネラルが不足することによっても健康な肌を維持できなくなります。 チョコレートの適量ってどのくらい? 不調を避けるために、チョコレートはどのくらいが適量なのでしょうか。 1日の間食の目安は200kcalといわれており、チョコレートに換算すると、以下の通りです。 ・板チョコ…3/4枚 ・一口チョコレート(個包装)…6~7粒 この程度に収めておけば、チョコレートによるメリットを避けられるでしょう。ただし、これはあくまでもチョコレートだけを食べた場合なので、他のおやつを食べたり、ジュースを飲んだりしたときは、その分チョコレートを減らしてください。 「どうしても食べたい!」ときに選ぶべきチョコ3つ チョコレートの中には、カカオのポリフェノールや乳酸菌、リラックス効果のある成分を含んだ体にやさしいものもあります。どうしてもチョコレートを食べたい!と思ったときには、次の3つの商品がおすすめです。 チョコレート効果 肌荒れに悩んでいる方がチョコレートを食べたいときは、高カカオタイプがおすすめ。 チョコレート効果は、カカオ72%、86%、95%の3種類を展開している高カカオチョコレートです。ポリフェノールを豊富に含み、アンチエイジング効果や美肌効果が期待できますよ。 (出典:株式会社明治) メンタルバランスチョコレートGABA 勉強や仕事で一時的に疲れたときは、機能性成分を含んだチョコレートを選んでみましょう。 こちらは心理的なストレスを軽減する機能が報告されているGABA(γ-アミノ酪酸)を配合したチョコレートです。やさしいミルクチョコレート味なので、高カカオチョコは苦手だけど健康に良いチョコレートが食べたい人におすすめです。 (出典:江崎グリコ株式会社) 乳酸菌ショコラ 便秘解消を目指す人や、おならの臭いで悩んでいる方は、乳酸菌入りチョコレートをチョイス。乳酸菌ショコラは、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖など腸内環境改善に役立つ成分を含んでいます。ミルク、カカオ70%、カカオ70%+クランベリーの3種類の展開で、好きな味を選べます。 (出典:株式会社ロッテ) チョコの食べすぎはNG!食べすぎたときは運動しましょう 疲れたときは甘いものを食べたくなりますが、チョコレートの食べすぎはNGです。1日あたり200kcal程度を目安に、食べる量を調整してくださいね。 チョコレートを食べすぎたときは、運動すれば帳消しにできちゃいます!ゼヒトモには、パーソナルトレーニングのプロが多数在籍。マンツーマンで運動指導をしてもらえるのはもちろん、食事のアドバイスも受けられますよ。 パーソナルトレーニングのプロを探す  >>