熊本県のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに40人います

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

Q:本当に痩せれますか？どのくらい落ちますか？ A：しっかりトレーナーと二人三脚で頑張っていただければ痩せることができます。 RITA-STYLEではトレーナーと一緒に楽しく本気で痩せることができる仕組みがあります。 その結果が「2ヶ月平均-8.5kg減量（※ライブルWEBマーケティング調べ 2018年4月）」です。 実際にどのように痩せるのか、それはお客様個人個人で異なりますので、 迷っている方は是非一度無料カウンセリングにてご相談くださいませ（無理な勧誘はいたしませんので安心してご相談ください）。

Q：料金は高くないですか？ A：マンツーマンでのパーソナルトレーニング、LINEでのお食事アドバイスなど、プロのトレーナーによる細かい食事指導や質の高いトレーニングにより、結果を出すことにこだわっております。 大衆ジムに何年も通うより、数ヶ月でそれ以上の結果が得ることができます。

会食や飲み会が多いのですが大丈夫ですか？ 大丈夫です。RITA-STYLEで推奨しているお食事は肉や魚はしっかり食べてOK！お酒もハイボールや焼酎など、種類によっては飲むことができます。 分からないときはLINEでトレーナーにご相談ください。しっかりとサポート・アドバイスをさせていただきます。

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

①パーソナルトレーニングの概要と目標設定 Q.ここで受けるパーソナルトレーニングからで具体的に何を得られますか？ A.ありがとうございます、私が低強雨するのはあなたに最適な食事と運動プランを個別にカスタマイズし、 持続的な体重減少と健康改善を達成する方法。 また、週ごとの進捗確認セッションを通じて、継続的なサポートも提供します。 Q. どのような目標を設定すればよいですか？ A. 目標は具体的かつ現実的であることが重要です。 例えば、「1ヶ月で3kg減らす」や「毎日30分間のウォーキングをする」など、ぼちぼち達成可能な目標を設定しましょう。 ②初回カウンセリングの進め方 Q.カウンセリングではどんな質問をされますか？ A. 現在の健康状態、食事の内容や量、運動の頻度、日常生活の活動レベル、過去のダイエット経験などについて質問します。これにより、あなたに最適なプランを作成します。 ③個別カスタムプランの作成方法 Q.食事プランはどのようにカスタマイズされますか？ A. あなたの食習慣、好み、アレルギーなどを考慮し、バランスの取れた食事プランを作成します。 また、カロリー計算や栄養素のバランスも考慮します。 Q.運動プランはどのように決めますか？ A.現在の体力レベルや目標に応じた運動プランを提案します。 いきなり重りを持ったりはせず初心者向けの簡単なエクササイズから始め、徐々に強度を上げていく計画を立てます。 ④自分を知ることが痩せる最短ルート Q.毎日の食事や運動をどう記録すれば良いですか？ A.食事と運動の記録をアプリや手書きのノートで行います。 記録することで、自分の進捗を把握しやすくなり、必要な改善点が見えてきます。 Q. 実践中にモチベーションが下がった場合、どうすれば良いですか？ A.モチベーションが下がった場合は、無理をせず、少し休んでみるのも一つの方法です。 また、トレーナーと相談したりして今までのクライアントさんの成功事例などを参考にして、再度モチベーションを高め歩けなくなったら おぶってでもいきたい場所へ連れていきます ⑤進捗確認と質疑応答 Q.進捗確認はどのように行われますか？ A.週ごとのオンラインセッションで、食事や運動の記録を確認し、達成度を評価します。 また、フィードバックを提供し、必要な改善策を一緒に考えます。 Q. 困った時は何を質問すれば良いですか？ A. 実践中に感じた疑問や不安、具体的な問題などを質問してください。 例えば、「特定の食材の代替品は何か」「運動が苦手な場合の対策」など、具体的な質問をすることで、有益なアドバイスが得られます。

食事や栄養管理に関する質問と回答 Q.カロリーをどう計算すれば良いですか？ A. 食品ラベルを確認したり、カロリー計算アプリを使用することで、 各食材のカロリーを計算できます。オンラインのカロリー計算ツールも便利です。 自分の目標カロリーに基づいて、1日の摂取量を調整しましょう。 Q.どのような栄養素を意識すべきですか？ A. バランスの取れた食事には、炭水化物、タンパク質、脂質のほか、ビタミン、ミネラル、 食物繊維が含まれていることが重要です。 特に、野菜や果物からビタミンとミネラル、全粒穀物から食物繊維を摂ることを意識しましょう。 Q.食事プランにはどんな食材を含めれば良いですか？ A.食事プランには、バランスの取れた栄養素を含む食材を取り入れます。 例えば、野菜、果物、全粒穀物、脂肪の少ないタンパク質（鶏肉、魚、大豆製品など）、 健康的な脂肪（アボカド、ナッツ、オリーブオイルなど）を含めることが推奨されます。 Q. 食事の回数やタイミングはどうしたら良いですか？ A.一日3食を基本とし、必要に応じて間食を取り入れるのが良いです。 朝食をしっかり摂り、昼食と夕食はバランス良く、夕食は寝る2～3時間前には済ませるようにしましょう。 間食は果物やナッツなど、栄養価の高いものを選びます。 Q. 食事プランを続けるためのコツは何ですか？ A. 食事プランを続けるためには、以下のコツが役立ちます： 1.(計画を立てる)　 週末に1週間分の食材を購入し、メニューを決めておく。 2.(変化をつける)　　同じメニューに飽きないように、食材や調理方法を変える。 3.(現実的な目標)　　無理のない範囲で、達成可能な目標を設定する。 4.(サポートを受ける)　家族や友人に協力を求めたり、オンラインコミュニティに参加する。 Q. 外食や旅行中にどうやって食事管理を続ければ良いですか？ A.外食や旅行中でも以下のポイントを意識しましょう： 1.(メニューの選択) ヘルシーな選択肢を選ぶ。例えば、サラダやグリル料理、野菜が多いメニューなど。 2.(一人前だけ皿に盛る) 食べ過ぎないように、適量を意識する。 3.(間食) 健康的なスナックを持ち歩く。例えば、ナッツやフルーツなど。 4.(飲み物) 水や無糖の飲み物を選び、カロリーの高い飲み物は避ける。

30代から50代の方が多く在籍されており、上は８２歳、下は１２歳の方まで幅広く楽しまれています 目的 -健康改善と持続的な体重減少を目指す人 -過去にダイエットに失敗した経験があり、持続可能な方法を探している人 -健康診断の結果に基づいて、生活習慣を見直したい人 自分に合ったダイエット方法を見つけたい人 - インターネットや書籍で得た情報だけでは効果が出なかったため、専門的なアドバイスを求めている人 - 個別にカスタマイズされたプランを試してみたいと考えている人 メインプラン 忙しい生活の中でも実践できるプラン - 短時間で効果的な運動プログラムや、簡単に作れる健康的な食事プラン - 継続しやすい、無理のないアプローチ 週ごとの進捗確認とサポート - 定期的なチェックインとフィードバックを通じて、モチベーションを維持し、進捗を確認 - 一人では続けにくい場合でも、サポートが受けられることで持続性を確保 柔軟なカスタマイズ - 食事や運動のプランが個々のライフスタイルや好みに合わせて調整可能 - 個別カウンセリングで、受講者のニーズに対応

①: 40代女性のケース 年齢:（45歳） 職業:（会社員） 目標: 体重を10kg減らし、健康診断の結果を改善すること 提案プラン - 食事: 低炭水化物・高タンパク質の食事プランを提案。毎日の食事記録とカロリー管理 - 運動: 週3回のウォーキングと週2回の軽い筋トレを導入。 結果 - 6ヶ月間で体重を10kg減少。 - 健康診断の結果が大幅に改善し、特に血糖値とコレステロール値が正常範囲内に。 - 「食事管理と運動の習慣化が健康維持に繋がっり家族の献立も考えるのが楽しくなって、家族みんなが元気に笑ってくれるようになりました」 ②: 30代男性のケース 背景 - 年齢:（35歳） - 職業:（フリーランス） - 目標: 体脂肪率を15％以下にすること 提案プラン - 食事:バランスの取れた食事プラン。特に野菜とプロテインを多く摂取するよう指導。 - 運動:高強度インターバルトレーニング（HIIT）を週3回、ヨガを週2回導入。 結果 - 3ヶ月間で体脂肪率が20％から14％に減少。 - 体力とスタミナが向上し、仕事のパフォーマンスも向上。 - 「効果的なプランと定期的なフィードバックのおかげで目標を達成できた。今では毎朝の瞑想が習慣になってライフバリューがアゲアゲです」 ③: 50代夫婦のケース - 年齢:（ 50代） - 職業: 夫婦で経営する小さな店舗 - 目標: 夫婦で健康的な体重を維持し、生活習慣病を予防すること 提案プラン - 食事: 夫婦一緒に取り組める食事プランを提案。特に塩分と糖分の摂取を控える。 - 運動: 一緒に楽しめるウォーキングや軽いハイキングを週末に導入。 結果 - 6ヶ月間で夫は8kg、妻は6kgの体重減少に成功。 - 夫婦共に血圧と血糖値が改善。 - 「一緒に取り組むことで、モチベーションを維持できた。一緒に運動することでそのトレーニングや食事、トレーナーさんの面白いエピソードで夫婦の会話が増えました。」

1. 個別対応 - 個別カウンセリング:** クライアント１人ひとりのニーズや目標に合わせたカスタマイズプランを提供します。 初回カウンセリングで詳細なヒアリングを行い、最適なプランを作成します。 - オーダーメイドの一品: 食事や運動のプランは、クライアントのライフスタイルや好みに合わせて調整します。 これにより、持続可能で無理のないアプローチが可能になります。 2. 持続可能なアプローチ - 現実的な目標設定: 達成可能な目標を設定することで、受講生が挫折せずに取り組むことができるようにしています。 - 徐々に強度を上げる:運動プランや食事プランは、最初は無理のない範囲から始め、徐々に強度や難易度を上げていくことで、持続的な効果を目指します。 3. 継続的なサポート - 週ごとの進捗確認:通いのセッションであったり、オンラインセッションで進捗を確認し、フィードバックを提供します。 これにより、受講生はモチベーションを維持しやすくなります。 - 疑問の解消:疑問や質問、不安に対して丁寧に対応し、クライアントが安心して取り組めるようにサポートします。 4. 信頼と透明性 - 科学的根拠: 提供する情報やアドバイスは、最新の科学的根拠に基づきトレーナー自身が学んで実施してきて結果が出たものだけを提案します。 信頼性の高い情報を提供することを、クライアントの信頼を得ることを大切にしています。 - 透明性:セッションの内容や進行方法、目標設定のプロセスについて、クライアントに対して透明性を保ちます。 5. モチベーション維持 - 成功事例の共有: 他のクライアントの成功事例を共有することで、モチベーションを高めるサポートを行います。 - ポジティブなフィードバック: 小さな成功でもしっかりと認め、ポジティブなフィードバックを提供することで、クライアントの自己肯定感を高めます。 6. 柔軟性 - スケジュールの調整:　クライアントの忙しいスケジュールに合わせて、柔軟に対応します。必要に応じてセッションの時間を調整することも可能です。 - プランの見直し:　 進捗やフィードバックに応じて、食事や運動プランを柔軟に見直し、最適なプランを提供します。 これらの心がけや大切にしていることを実践することで、受講生が安心して取り組み、持続的な成果を上げることができるようにしています。

Q. 動ける身体になるといいことありますか？ A. しなやかで美しい動きは怪我をしにくく運動効果も高くなるのてま結果的にトレーニングも進み、引き締まった身体になります。 また日常生活で使うべき筋肉をしっかり使うことで例えば脚が太くなるのを防いだりします。

Q. ダイエット効果は？ A. ボクシングのミット打ちは高エネルギー消費効果が見込めます。 自重トレーニングで適度な筋肉を付けて見た目に引き締まった身体になります。 無理なくトレーニングすることで効果を高めます。

男女、年齢は問いません。 細マッチョ、細く美しい身体になりたい方、 スポーツのパフォーマンスを上げたい方、 是非私と一緒にやりましょう！！

・趣味の登山をやりすぎてびっこを引いていましたが、普通に歩けるようになり、楽しみにしていた旅行に行けました。　(70代女性　健康食品販売) ・慢性的にあった肩凝りが体験セッションのみでなくなり、行きつけのエステのスタッフにびっくりされました。　（５０代女性　デスクワーカー） ・前屈のやり方を変えただけで腰の痛みがなくなった。　開始５分もかからずに効果を感じてくれました。　（４０代男性　セールスドライバー） ・３週間ストレッチのみで体脂肪率が１．９％ダウンした。　食事制限なしで健康診断の数値が改善しました。（３０代男性　事務職） ・適度に筋肉を付けたらリバウンドせずダイエットできました。(10代女性) ・教わった重心の置き方を意識したら接近戦の当たり負けをしなくなった。　日本ランキング６位から１位にジャンプアップしました。（２０代　女性プロボクサー） ・今までスムーズにできなかった動きが楽にできるようになった。　身体の理解が運動神経のよし悪しにもつながると思いました。という学びをシェアして頂きました。（１０代　プロボクサー）

安全第一！！　痩せて美しい身体になるだけでなく怪我なく健康な身体に！ いいコンディションを造ることでお客様の人生を輝かせ、心を豊かにします。 元プロボクサーですがいかつさは０です！！