正しいトレーニングで筋肉をつけたい。あと5kg痩せて、スリムな身体になりたい。ゼヒトモでは、そんなあなたの「なりたい」を叶えてくれるパーソナルトレーニングのプロを見つけられます。
パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーからマンツーマンで運動や食事の内容を指導してもらえるサービスのこと。ボディメイクやダイエット、健康増進、競技力向上など、個人個人の目的に合わせた指導が行われます。最初はカウンセリングでトレーニングの目的や目標、期間などをヒアリングし、個別のトレーニングメニューを作成した後、マンツーマンでのトレーニング指導に入るのが基本の流れです。
トレーニングの平均時間は30〜75分、料金は月4回（60分）で20,000〜35,000円となっています。料金はチケット制の場合と都度支払う場合があるため、事前に確認しておきましょう。初回は無料または格安価格でのカウンセリング＆体験トレーニングを行なっているプロが多いようです。また、一部のプロは対面でのトレーニングだけでなく、オンライントレーニングにも対応しています。
カッコイイ身体を目指すのなら、あなただけのプロから指導を受けるのが一番早くて効率的です。自分の理想の身体が手に入ったら、毎日がどれだけHappyになるでしょう！？
ゼヒトモでは、AIスマートマッチングにより、あなたの条件に合う近くのパーソナルトレーニングのプロを最大5名マッチングします！ 自分に合うか合わないか、費用や条件は・・・、と通常プロを探す場合に行う作業は必要はありません。一度の入力だけで、質の高いプロと無料でコンタクトをとることができるのです。
ゼヒトモの質問フォーム上で、トレーニングを受けられる曜日や時間帯、頻度、場所などの条件を答えます。トレーニングの目的や目標もできるだけ詳しく記載するようにしましょう。
あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には専門資格を有する方やメディアでの紹介経験がある方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。
提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずはカウンセリングを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。
Q : 姿勢を整えるレッスンですか？ A : はい そうです ① 姿勢診断をして、あなたの姿勢を整えるエクササイズを組み合わせたメニューを作ります ② 動きを丁寧にお伝えした後は、やり方のテキストを使ってご自宅で実践（サポートあり） ③ ご自身で身体を整え 良い状態を維持していく力を身につけていただけるプログラムです Q : 誰でもできますか？ A : はい、痛みのある方・高齢者・ 姿勢の気になるお子さま、 パフォーマンスを上げたい方など、状態に合わせてエクササイズの難度を合わせられるので誰でもできます！
Q : どこで受けられますか？ A : 北杜市清里、さいたま市の各スタジオとオンラインでご受講いただけます Q : 具体的にはどんなエクササイズですか？ A : ムリせず、がんばらず痛みを解消するエクササイズです ストレッチやヨガ、筋トレとは全く違い、ポーズを一定時間キープしたり、 筋肉の適切な動きをゆっくり反復するものが多いです 心拍の上がるような激しい動きはなく シンプルなのに効果があります
慢性痛でお悩みの方、病名をもらって不調を諦めている方にぜひお試しいただきたいプログラムです ご自身で身体を整え 良い状態を維持していく力を身につけていただけます みなさん若返られますよ☺️ どうしたら自分で整えられるかがわかるので 不安がなくなります
腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、滑り症、坐骨神経痛、股関節の痛み、膝の痛み、足のしびれ、首や背中の痛み、 慢性の肩こり、五十肩、手の痺れ、肘・指の痛み、冷え性、疲れやすい、ねこ背、巻き肩、頭痛、顎関節症などの改善例があります エクササイズで体の構造そのものを立て直し、全身の機能が回復すれば症状は自然と消えるコンセプトです
良いコミュニケーションをとることを大切にしています 体のことを 1番わかるのはご本人なので とにかくお聞きして 体の調子を見ながら進めていきます 体の事は 一度やったらそれで終わりではなく 自分でケアできるようになるところまで 良質のサポートができるのがベストだと考えています
その他特長などの紹介
1ヶ月前
Q.痩せたいけど我慢できなくて食べてしまいます。 A.私自身の経験とこれまで好きなものを食べながら痩せた生徒様達の指導経験から「好きなものを食べながら痩せる」事ができると自信を持って言えます。ただ、一人一人痩せる速さは違います。年齢やお体の状態、現在の食生活、運動経験や体力によって『安全に、ストレスなく、継続できる』運動が違ってきます。早い人は初月から痩せていきますが、効果が遅れて現れる人は1〜3ヶ月余り変化せず4ヶ月目から痩せ出す方もいます。4ヶ月目から痩せ出した方でも最終的には８kg〜１０kg以上痩せました。一人一人ペースは異なりますが『好きなものを食べながら痩せる最終ゴール』まで達成できる確信があります。
Q.運動を続ける自信がありません。 A .一人一人の体力に合わせた運動をご提案ご指導させて頂きますのでご安心下さい。短くて簡単な運動から始める事をお勧めしております。1人で続けるのが苦手だからこそ、いつでも頼って下さい。ご一緒にレッスンを楽しみながら運動したり、続かない事をいつでもご相談下さい。精一杯一人一人にあった継続できる運動習慣作りをサポート致します。
20代〜70代までの筋トレが初めてのお客様にご指導して参りました。 一番多のはダイエット目的のお客様で「好きなものを食べながら痩せる」方針に共感して通ってくださる方や、一緒に運動するのが楽しくて継続して通って下さる生徒様がいらっしゃいます。 そのほかにも、筋肉をつけて細マッチョになりたい方、健康的な体になりたい方、体力をつけて疲れにくくしたい方、姿勢を改善したい方、体を柔らかくしたり、スポーツパフォーマンスを高めたい方もご来店くださっております。
女性専門フィットネス雑誌の読者モデルに合格した生徒様が4名います。隠れ肥満だった方、肥満体型だった方など皆様筋トレ初心者でした。 3ヶ月で１２kg以上痩せた生徒様や合計２２kg以上痩せた生徒様もいます。 『好きなものを食べながら』 １２kg痩せた40代女性の方 細マッチョになられた30代男性の方 １００kg以上だった方が3食炭水化物をしっかり食べて3ヶ月で１２kg痩せた方 温泉街で食べ放題したりビールを飲んだりしても糖質制限ダイエットした時より痩せた生徒様 昔のケガと年齢の影響で膝の靭帯や軟骨が無くなってしまって運動に不安な50代女性の方も８kg痩せました 60代男性の方も好きなものを食べながら１０kg以上痩せました。 食事を一切気にせず運動も楽しんでるだけで体脂肪率が２８％→１９％に変化した女性の生徒様もいます。 その他に筋トレをして体が変わったことで、ゴルフの飛距離が伸びた方、マラソン大会で完走できた方、ボクシング、空手、キックボクシングを始めた生徒様がいます。
生徒様が「好きなものを食べながら綺麗で動ける体」でずっといられる未来を一緒にお作りしたいと考えております。食事を我慢すれば一時的に痩せる事は叶いますが元の食生活に戻るとリバウンドしてしまいます。一度痩せたらそのまま綺麗で動ける体が続くような食生活と楽しい運動習慣をご提案する事ができます。 また、筋トレが初めての方や運動が苦手な方は特に体が変わらない時に不安になったり挫けそうになってしまうと思いますが、そんな時こそ１番側で応援する存在でありたいと思っています。私自身が親身に相談に乗ってくれたから頑張れて変われた経験があるので今度は私が運動指導の場でお客様の運動と心のサポートをしたいと思っています。
その他特長などの紹介
30代 女性 埼玉県 久喜市 スポーツ競技の為の筋力と柔軟性の向上 個別レッスン週2回 カポエイラ、キックボクシング、スパルテンレースの為のトレーニング指導
【生徒様の声】 「筋トレを通して楽しい人生をつくる」 を口癖のように話す長江さんに、筋トレ、身体の可動域トレーニング、アジリティトレーニング、体幹トレーニングなどなど....唯一無二のご指導をしていただきました。 「自分がどうなりたいか」をカウンセリングしながらオリジナルのトレーニングを毎回考えてくださるジムです。 普通のダイエット目的のパーソナルトレーニングジムとは一味異なり、「人生を楽しむ」ということをまさに教えていただきました。 体型だけでなく疲れにくい身体に変わったり、やっていた競技のアクロバットパフォーマンスが向上したり、スパルタンレースに出場したり、そして自分が本当にやりたいことを見つけることができました。 今は引越して通えなくなってしまいましたが、2年半通いました。多くの人に知ってもらいたい素敵なジムです。
1ヶ月前
2026/09
Q：初回カウンセリング＆体験セッションではどのようなことをしますか？ A：カウンセリングシートにご記入していただいた内容に沿って、体組成チェック、姿勢評価、動作分析、グアシャ整体、骨格調整、食事＆栄養指導など、実際にセッションを体験していただけます。
Q：他社とのサービスの違いは？ A：畳が引いてあること。器具が25種類以上あること。ファンクショナルスペースがあること。堺市では当ジムだけしか受けられないグアシャ整体とタイ古式整体を組み合わせた手技、日本拳法をベースとした格闘技のレッスンを受けられることなどがあげられます。当ジムは健康の輪が広がる環境作りをミッションとしており、そのためには一人でも多くの皆様にご利用していただく必要があります。そこで当ジムでは限られた時間ではありますが、パーソナルトレーニング以外にグループセッションの枠を設けています。いのラボのコンセプトをご確認ください。
Q：どのような年齢層のお客様が多いですか？ A：当ジムをご利用いただいているお客様は、中学生から92歳まで老若男女幅広くいらっしゃいます。個人でのご利用はもちろんですが、夫婦やカップル、社員様の福利厚生として、パーソナルセッションだけでなくセミナーやグループセッションなどをご利用してくださっています。
Q：これまでのお客様の成功事例は？ A：当ジムでは動作×姿勢×食事×睡眠×思考、この5つの軸でサポートしておりますので、名前や所属は出せないプロ契約もありますが、ボディメイクを達成した事例以外にも様々な事例が存在します。肩こりや腰痛が無くなった。アマチュアの試合に出るための22kgの減量を成功し試合に出場できた。痩せてた中学生が10kgの増量に成功し、他の中学生に練習で差を付けられるようになり、高校進学後も部活動が楽に過ごせた。とある競輪選手は先輩との練習で付いていけなかったのに置いて行かれなくなった。ゴルフが趣味の50代のお客様は、ゴルフのラウンドで疲れなくなった。youtuberのBASHIKOさんは、ベンチプレスの重量が60kgから120kgへ更新した。不妊症で悩んでいた30代女性のお客様は、子供を授かり無事に出産出来た。などなど、他社では見たこともないような事例がいくつもあります。
Q：サービス提供の際に心がけていることや大切にしていることは？ A：本来パーソナルトレーナーは、あなたの目的や身体の状態に合わせたメニューをパーソナライズしてご提供できる運動指導者のことを指します。私は“パーソナルトレーナー”という専門家として、どのように結果へ導くのか、その過程を何よりも大切にし、お客様と関わらせていただいております。
その他特長などの紹介
40代 男性 大阪府 泉大津市 オヤジキックに出場したい グアシャ整体＆パーソナルトレーニング30分4,000円、グループセッション3000円 いのラボ格闘技塾中心にパンチキックの習得と防具を装着し実践練習を行いました。
オヤジキックで勝つことを目標でグアシャ整体＆パーソナルトレーニングとグループセッションを中心にセッションを行いました。8か月で22kg減量達成しました。
2026/09
Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です。お客様の約8割が運動初心者です。体力や年齢、生活スタイルに合わせて無理なく続けられるメニューをご提案します。「ジムは初めて」「何をすればいいかわからない」という方も安心してご相談ください。
Q. どれくらいで効果を実感できますか？ A. 個人差はありますが、早い方では1〜2ヶ月で「身体が軽くなった」「姿勢が良くなった」「ズボンが緩くなった」といった変化を感じられます。ダイエットだけでなく、肩こりや腰痛の改善、体力向上を目的に通われている方も多くいらっしゃいます。
主に40〜50代を中心にご利用いただいております。 ・最近体力が落ちてきた方 ・お腹周りが気になる方 ・肩こり、腰痛など身体の不調がある方 ・清潔感を高めたい方 ・健康診断の数値が気になる方 ・運動を習慣化したい方 また、女性のお客様は筋膜リリースを、同時に受けて頂く方が多く姿勢改善や健康づくり目的でご利用いただいております。
・40代男性：3ヶ月で体重-8kg、ウエスト-10cm。 ・30代男性：肩こり・猫背改善により、仕事中の疲労感が軽減。 ・50代女性：運動習慣が身につき、階段の上り下りが楽に。 ・60代女性：筋力向上により日常生活の動作がスムーズに。 ・20代男性：ボディメイクを目的にトレーニングを開始し、理想の体型に近づくことができました。 ※効果には個人差があります。
「また来たい」と思っていただけるような接客を心掛けています。 ただ厳しく追い込むだけではなく、お客様一人ひとりの目的や生活背景を大切にし、無理なく続けられるサポートを行っています。 また、トレーニングだけではなく、姿勢改善や筋膜リリースを組み合わせることで、健康的で清潔感のある身体づくりを目指しています。
その他特長などの紹介
2026/08
