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好きなもの食べても太らない人生を一緒に叶えましょう
【他のプロとの違い】 ①好きなものを食べながら痩せるダイエット理論。 私が目指しているのは『食べる幸せと綺麗な体の両立』です。食事を我慢するダイエットは痩せた後に元の食事に戻すと必ずリバウンドします。食事だけで痩せると筋肉も減ってしまい太りやすい体になります。ですのでしっかり食べてしっかり運動して健康的で体力がある綺麗な体作りをお手伝いします。 ②継続できる運動習慣作りをサポート。 一人一人にあったトレーニングプログラムを作成するだけでなく、運動習慣が続く生活環境作りもサポート致します。日々の生活目標、行動計画、現状の課題分析、生活の悩み相談をトレーニングと合わせて実施します。 ③参加自由制のトレーニング仲間ができるコミュニティ。 すでに「好きなものを食べながら痩せるダイエットに成功した先輩」と交流・アドバイスがもらえるオンラインコミュニティをご用意しています。成功者が周りにいっぱいいる環境はあなたのダイエット成功確率も高まります。 【これまでの生徒様の年齢・性別・筋トレ歴】 10代〜70代（最高齢は78歳！） 男性も女性もご指導しております 筋トレ初心者の方が多く通って下さいました 【メニュー】 ご説明ご相談：無料 体験レッスン：3,300円 好きなものを食べながら痩せるトレーニングプログラム：33,000〜 【店舗情報】 長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜 住所：埼玉県久喜市菖蒲町小林2454 駐車場：あり 営業時間：８時〜２２時 営業日：毎日（不定休） 電話：08046820046 メール：junnchann46@gmail.com 「ただ細いだけじゃない、健康的で美しいボディライン」を目指す方の為の完全予約制パーソナルトレーニングジムです。科学的根拠に基づいた「筋肉を付けて体を引き締める」独自の指導メソッドです。 過度な食事制限で体重を落とすだけのダイエットではなく、適切な筋力トレーニングを行うことで、基礎代謝を上げ、リバウンドしにくい「痩せやすく、かつメリハリのある体」へと導きます。わずか3ヶ月で体脂肪率の大幅な減少や、ヒップアップ、くびれなど、多くの成功事例とフィットネス誌読者モデルの輩出実績を誇ります。 当ジムが選ばれる理由は、一人ひとりのライフスタイルや体力に合わせた「無理のないプログラム」にあります。食事指導においては、お菓子や好きなものを完全に断つのではなく、ストレスを最小限に抑えた持続可能なプランをご提案。また、1対1の個別レッスンに加え、自宅でできるトレーニングや、心理面での丁寧なサポートも欠かしません。 「運動は楽しいもの」と感じていただけるようなコミュニケーションを大切にし、生活の質（QOL）そのものを向上させることを目指しています。完全プライベートな空間で、他人の目を気にせず自分自身の体と向き合うことができます。駐車場も完備しており、隣町からも多くの方に通っていただいております。 「運動が苦手」「何から始めていいか分からない」という方も、ぜひ一度、プロの指導による体の変化を実感してください。本気で体を変えたい方を全力でサポート致します
【資格等】 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会公認パーソナルフィットネストレーナー（2013年〜） 日本タイ古式マッサージ協会公認プロフェッショナル・セラピスト 小中学生バスケットボールコーチ歴10年（現在も指導しております） チームフロー・プロコーチ養成講座終了（コーチング100名以上） 【指導実績】 ・トレーニング指導歴13年 ・個別レッスン累計6,000件（6,000時間） ・女性専門フィットネス雑誌の読者モデルに生徒様が4名合格 【ダイエット成功一例】 ・１日１５分のトレーニングプログラムで好きなものを食べながら体重−１２kg、体脂肪率−１１％を達成した40代女性 ・ビールを飲みながらでも糖質制限ダイエットした時より痩せた40代女性生徒様 ・１日2食で痩せなかったのに、１日3食炭水化物をしっかり摂っても3ヶ月で−１２kg達成した50代男性生徒様 【大会・レース実績】 フィットネスコンテスト「ベストボディジャパン」2016出場 １６kmマラソン大会完走 障害物レース「スパルタンレース」４大会完走 みかも山トレイルレース7位 【好きなスポーツ】 ①中学校から部活動と社会人サークルでバスケットボールを継続しています。 ②登山も好きで埼玉の山を沢山登りました。埼玉の山全制覇を目指しています。山を走るトレイルランもしています。 ③SUPも好きで持っていて、埼玉、群馬、新潟、山形、北海道で遊びました。
【食事指導】 ①少食で細身の生徒様が「太るのが怖くて食べられない」悩みがありました。ですが栄養バランスが整っている健康的な食事をしっかり食べてもらうと体重は増えませんでした。ですので単に食事を減らしたり炭水化物を制限するのではなく、『健康的で太らない食生活』を大事にしております。 ②健康的で太らない食生活に整うと、好きなものをたまに食べても太りません。トレーナーの私も普段の食事はしっかりと栄養バランスを考えて食べますが、デザートやおやつ、お出かけした時には好きなものを気にせず食べます。それで一時的に体重が増えたとしても元の食生活に戻れば体重もまた落ちます。ですので正しい栄養の知識を身につけながら適切に好きなものを食べても大丈夫ですよと生徒様にお伝えしています。 ③例え今まで通り全く食事を気にせず好きなものを食べていたとしても、ご一緒にトレーニングを3ヶ月以上続けた方は痩せていきます。実際にダイエットではNGとされるビールや唐揚げやアイスクリームなどを食べても痩せていった生徒様が多数います。ですので運動だけで理想の体になれると判断した生徒様には食事を全然気にしなくていいですよとお伝えする時もあります。 【楽しい運動指導】 ①楽しければ継続できて、継続できれば自ずと結果に繋がると考えています。ですので楽しい！と感じる運動指導を最も大事にしています。 1年半以上継続されている78歳女性の生徒様からも「楽しいから続くんですよ」と言って頂きます。5年以上継続されている50代男性の生徒様には「長江トレーナーと運動すると体も心もパワーが貰えて元気になる！」と言って下さっております。 ②一人一人の体力に合わせて初めは簡単は運動をご指導しますので筋トレ初心者の方もご安心ください。運動が継続できると徐々に体力が向上していきます。体力の向上に合わせて運動量を調整しますので「苦しい・辛い」運動になりません。また、一人一人の「なりたい体」に向けて、「その日の心身の状態」に合わせて運動種目や運動量を調整いたしますので、気分が乗らないな、体調が万全じゃないな、そんな時でもご安心ください。 ③沢山コミュニケーションを取りながら運動指導します。運動についての話はもちろん、どんな生活をしているか、好きなことや夢は何か、そんな会話からよりピッタリな運動種目やトレーニング目標や運動習慣が見つかったりもします。 【メンタルのサポート】 ①いつでもご相談ください。 トレーナーとして心の支えになってあげたいと強く思います。 私自身、変わりたくてもどうしたらいいか分からなくて沢山悩んだり辛い気持ちになった時、側で親身に相談に乗って下さった方がいたからなりたい自分になる事ができました。だから自分がしてもらえて嬉しかった事を今度は私がトレーニングやダイエット指導の場で人にしてあげたいと思っています。 ②生徒様の夢を応援します。 体を変えることはもちろん、理想の体を叶えた先にどんな未来を叶えたいかを私に教えて下さい。一緒に叶えたい未来を実現しましょう！ ③生活面もサポートします。運動が継続できる環境が整っているほどダイエットや運動習慣作りは上手くいきます。ですので生活の悩みもお気軽にご相談ください！理想の体も楽しい生活も一緒に目指しましょう。 【体重測定のご指導】 長年ダイエット指導をしてきて、そして自分でも体重を測り続けて分かった事があります。 ①体重は１日単位で見ると一喜一憂してしまうので、１週間単位や1ヶ月単位で傾向を見る事が大切です。 ②体重と一緒に体脂肪率を見ることも大事です。脂肪が少なくて筋肉がある体は体重ではなく体脂肪率が低い体です。私の生徒様に体重は低いのに体脂肪率が高くて「隠れ肥満」だった女性がいました。その方は筋トレをして筋肉が３kg増え、体脂肪量が４kg減り、その結果体重は１kgしか落ちませんでしたが体脂肪率が７％以上下がりとても綺麗なスタイルに変われました。体重が減ると細身になりますが、体脂肪率が低い体の方がさらに引き締まって美しく見える体になります。 ③どんな食事や運動をすると体重・体脂肪率が変化するのかを理解する為に初めは毎日測定するのが良い。それができるようになったら今度は体重を測定するのではなく、鏡で裸を見て変化を確認できるようになるのが大事です。体重も体脂肪率も完璧な測定ができるものではなく誤差がどうしても出てしまうものだからです。 特にダイエットの為にパーソナルトレーニングを始めたい方は体重測定で落ち込んでしまう事があります。そんな時にトレーナーと一緒に取り組んでいれば安心です。体重の推移の見方を一緒に確認すれば落ち込んだりせずに次の対策を打てるようになります。
