パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,912人います

【サポート内容】 ・クライアント様の価値観に基づいた本当に達成したい目標設定 ・LINEでの食事提案、アドバイス (回数制限なし、24時間以内に返信) ・正しい食事知識とトレーニング知識が学べる動画提供 ・zoomでのセッション月2～4回 (振り返り、ヒアリング、アドバイス、行動の決定) ・トレーニングフオーム動画提供、トレーニングフォーム指導 ・体重や摂取カロリー記録ツールの提供

私は食事と運動の習慣化+クライアント様のやれる気を引き出し継続させるサポートをしています。 まずは初回セッションで理想の体になった先の理想の未来を一緒に掘り下げます。その上で目標設定を行い習慣作りをスタートします。 行動の積み重ねや小さな変化で必ず自信ややれる気が生まれますので、是非一緒に楽しんで進んで行きましょう！

30代～50代の方

運動習慣がなく変われるか不安を抱えていた40代後半のクライアント様、サポートをスタートしてから2ヶ月、気持ちや習慣が変化しはじめ約1.5kgの減量に成功しておられます。 また気持ちも前向きに変化しているご自身を楽しみながら日々過ごされています。

できなかった事に目を向けるのではなく、｢できた事｣と｢小さな変化｣をクライアント様ご自身で認めてもらう事を大切にしています。 小さな行動や変化の積み重ねは必ず成長に繋がります。 一緒にご自身の変化・成長を楽しみましょう！

Q1.トレーニングをしたら痩せますか？ A1.トレーニングだけで痩せる事は難しいです。適切な食事とトレーニングの両方が必要です。 Q2.どれくらいで効果が出ますか？ A2.個人差、トレーニング頻度、食生活など色々な条件によって変わるので一様に言えませんが3ヶ月程で体感や見た目の変化が出る方が多いです。 Q3.家にまともなトレーニング器具が無いのですが大丈夫ですか？ A3.大丈夫です。自分の身体一つあれば出来るトレーニングも沢山あるので器具が無くてもトレーニングは出来ます。 Q4.続けられるか心配です。 A4.そのような不安がある方にも継続出来るように、オプションで食事管理やパーソナル以外でのメニュー作成、進捗報告などによるモチベーション維持も可能です。 Q5.運動経験が無くても大丈夫ですか？ A5.初めての方にも安心して行える簡単なトレーニングから初めて行きますので大丈夫です。

正しいフォームを教わりたい、ちゃんと筋肉を付けて見栄えを良くしたいなどの20〜50代の方が多く受けられております。 基本は週に一回受けてもらうと効果を実感しやすいです。 ⭐️オススメプラン⭐️ まずはお試し体験トレーニングコース 60分　7000円　※自宅以外の場合、施設利用料(約2,000円〜3,500円)が発生します。

ダイエット目的のお客様では1年で10kg体重を落とし今もなお維持されております。 また、自己流でトレーニングをしていて腰が痛くなるなどの問題があった方にフォーム指導を行う事で痛みなくトレーニングが可能になりました。 トレーニング初心者に指導させて頂きそこから1人でちゃんとしたフォームでトレーニング出来るようになった方も多くいます。

トレーニングは本当にフォームが大切で目的にあった方法で無いと上手く効果を発揮できません。 私はお客様の目的や要望に合うようにそれらを提供しております。 そのため耳の痛い話しもするかもしれませんが、本気で向き合っている証拠です！

Q1：運動未経験や初心者でも本当に大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です。エールフィットでは体力・既往歴・目的を確認した上で、一人ひとりに合わせた無理のないメニューを作成します。フォーム指導から丁寧に行い、強度も段階的に上げていくため、運動経験がない方でも安心して継続できます。安全を最優先にサポートいたします。

Q2：どれくらいの頻度で通えば効果が出ますか？ A：目的によりますが、週1〜2回のペースを推奨しています。筋力向上や体脂肪減少は継続が重要で、週1回でも正しいトレーニングを続けることで効果は十分期待できますが週2回の方がより効果的となります。またエールフィットでは生活スタイルに合わせて無理なく続けられる頻度をご提案しますので、ご安心ください。

Q3：どのような方が利用されていますか？（年齢層・目的など） A：20代〜60代の方を中心に、健康づくり・体力向上・ダイエット・姿勢改善を目的とした方が多く利用されています。特に運動初心者や久しぶりに運動を再開される方が多く、週1〜2回のペースで無理なく継続されています。エールフィットでは一人ひとりの目的に合わせたプログラムをご提案していますので、どの年代の方でも安心してご利用いただけます。

男性の成功事例（31歳・6ヶ月） 「運動が続かない」「何をすれば痩せるか分からない」 そんな悩みをお持ちだった31歳男性のお客様。 週2回・1回60分のパーソナルトレーニングを6ヶ月継続した結果、 体重86.7kg → 74.1kg（−12.6kg） 体脂肪率27.0％ → 18.5％（−8.5％） ウエスト93.5cm → 79cm（−14.5cm） 見た目も大きく変化し、顔まわりはスッキリ、全体的に引き締まりながらも「無理に痩せた印象」ではなく、健康的な体型へと変化しました。 特別なことをしたわけではなく、筋力トレーニング・有酸素運動・食事改善をバランスよく取り入れ、生活リズムに合わせて無理なく継続した結果です。 女性の成功事例（42歳・4ヶ月） 「年齢とともに痩せにくくなった」 「運動は必要だと思うけど続かない」 そんなお悩みをお持ちだった42歳女性のお客様。 週1〜2回・1回60分のパーソナルトレーニングを4ヶ月継続した結果、 体重65.2kg → 61.2kg（−4.0kg） 体脂肪率34.5％ → 31.9％（−2.6％） ウエスト87cm → 78cm（−9cm） 特にウエスト周りが引き締まり、姿勢も改善されたことで、全体のシルエットが大きく変化。「頑張って痩せた」というよりも、「無理なく整った体」という印象の変化です。 週1〜2回という現実的なペースで、体調や生活に合わせながら継続したことが成果につながりました。 エールフィットでは、週1〜2回の現実的なペースでも、正しい方法を継続することでしっかり結果を出すことが可能です。運動初心者の方でも安心して取り組めるよう、一人ひとりに合わせたプログラムをご提案しています。 「無理なく続けること」が、理想の体づくりへの最短ルートです。

Q5：サービス提供で大切にしていることは何ですか？ A：エールフィットでは「安全性・継続性・個別対応」を最も大切にしています。まず既往歴や体力レベルを確認し、安全を最優先に無理のないメニューを作成します。その上で、生活スタイルに合わせて無理なく続けられる内容に調整し、段階的に強度を上げていきます。また、一人ひとりの目的や体調に合わせて毎回内容を最適化することで、効果を実感しながら安心して継続できる環境を提供しています。

Q.どのような目標に対してパーソナルトレーニングは効果的ですか？ A.パーソナルトレーニングは、体重管理、筋力増強、柔軟性向上、姿勢改善、スポーツパフォーマンス向上など、さまざまな目標やに対して効果的です。個々の目標に合わせてトレーニングプログラムを決めさせていただきます。

Q.なぜパーソナルトレーニングを受ける必要がありますか？ A.パーソナルトレーニングは、一般的なフィットネスクラスやジムでのトレーニングよりも個別にカスタマイズされたプログラムを提供します。お客様のニーズを理解し、それに応じたトレーニングを科学的根拠の元、提供いたしますので、効果的な成果を得ることができます。

10代~60代以上の方まで、幅広くご対応させていただいております。 セッション内容につきましても、1人1人に合わせたメニューを構成していきます。

成功事例① （ダイエットのために減量） 社会人になって運動する機会が少なくなり、１０キロ体重が増えてしまったＫさん。急激な運動量の増加は故障を生み、不活動につながることを説明。食生活改善により３キロの減量に成功し、その後筋力トレーニングを中心に運動を重ね基礎代謝量を向上。食生活が減量の基本であると理解してもらえたことで、目標体重を２年間キープすることに成功。 成功事例② （体を大きくするために筋トレに挑戦） 同僚のＡさんの立派なボディーにあこがれて、初めて筋トレに挑戦。目標は、胸板の増強と全体的なウエイトの向上。２０キロだったベンチプレスが１００キロあがるようになり胸板は増大。全身トレーニングと適切な栄養補給で体重は１０キロ増大。今や同僚のＡさんからも注目される存在に。 成功事例③ （長年の肩こりと便秘が解消） ６０歳のＪさん。ここ数年間の肩こりと便秘に悩まされトレーニングを開始。問診で、水分補給に疑問を感じ、飲むべき水分・水分補給のタイミングをアドバイス。運動をほとんど行わなかったにも関わらず、肩こり・便秘が改善。稀な例ではあったが、生活習慣を変えるだけで体にいい変化が生まれることを再認識。

何故その動きが必要なのかを、解剖学的要素を踏まえ端的に要点をまとめ、わかりやすくお伝えすることを心がけています。また、お客様の主体性が引き出せるよう、目標の確認を徹底しています。 また、丁寧で失礼に当たらないような接し方を心がけています。

　「未経験なのですが…。」 最初の一歩心配ですよね！私はこれまで数百名の初めてに付き添ってきました。１人１人のお気持ちを重視し、継続できる雰囲気づくりに徹してきました。月に１回からゆっくり、週に３回がつがつタイプ…様々なお客様がいらっしゃいます。あなたのご要望に合わせて進めていきますのでご安心ください！

　「どこで実施しますか？」 できるだけお客様のお住いのエリアに伺います。施設利用料、交通費、実施時間によってお見積もりを提案させて頂きます。 私の方で施設の情報収集しますので、まずはお気軽にお問合せ下さい。 金額含めお気軽にご相談いただき、納得いただけない場合は遠慮なくお断りくださいませ。

５歳のお子様から７０代のお客様まで対応歴があります。 例①５歳のお子様　週０～１回　６０分 プールに入るのを嫌がるほど怖かった男の子ですが、半年でバタ足で息継ぎをしながら泳げるようになりました！ 例②小４のお子様　週０～１回　６０分 スイミングスクールの団体では集中できず、修正点もわからなかったためマンツーマンを利用。 目的はクロールの息継ぎでしたが、半年でバタフライまで４泳法を習得。 長期的にみると、コストも時間もご都合の合わせやすさも、圧倒的にパフォーマンスが高いです。 例③５０代男性　週１回　３０分 運動習慣が０で、高血圧の健康診断をきっかけにトレーニングを開始。 初期はお客様の近所のジムに一緒に通い（私は出張）、運動習慣がついてきたところで、お客様のお仕事が忙しくなり、 オンライントレーニングへ切り替え。 現在も週１回３０分で継続中。健康診断の数値も大幅に改善。

例①　半年で４泳法クリアの小学４年生 例②　運動習慣無しから週１トレーニング習慣がつき、健康診断数値を改善した５０代男性 例③　水が苦手で水中歩行がやっとだったが、息継ぎクロールにて１５ｍ泳げるようになった７０代女性

私が教えているのはトレーニングですので、お客様のなりたい姿に貢献できることが最も大切なことです！ ただし、この活動を通じて、様々なお客様との出会いがあり、トレーニングとは関係の無い話ができる事がやりがいだと感じています！きつい筋トレのイメージではなく、１人の話し相手として私を選んで頂けましたら幸いです。