パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,950人います

質問：３ヶ月でどれくらい効果がでますか？ 回答：個人差(元の体重や男女差や体質)によって異なりますが、当ジムのお客様の平均のデータでは、男性が8〜12kg、女性が4〜8kgになります。 またEXEED では体重よりも見た目の変化(体脂肪率)を落とす事を重視してます。

質問：運動経験がなくても大丈夫？ 回答：今までの運動経験などを考慮して、1人1人にあったパーソナルトレーニングを行いますし、トレーナーは全員がキャリアか5年以上ですので運動未経験の方もご安心ください。

【20代～50代】まで幅広い年齢のお客様にご利用いただいています。 ご利用いただいている【７割以上のお客様は運動初心者】ですが皆様、トレーニングを楽しまれています。 EXEEDは【ダイエット特化型ジム】となっておりますのでダイエット目的のお客様はもちろん、モデルや大会を目指す方のボディメイク、スポーツパフォーマンスの向上を目的としたプロのスポーツ選手のサポートまでさせていただいております。

①30代女性　157cm　体重74kg⇒57kg/体脂肪率35％⇒27％/ウエスト95cm⇒73cm ②20代女性　160cm　体重51.9kg⇒48.6kg/体脂肪率28.6％⇒23.9％/ウエスト71cm⇒61cm ③20代女性　162cm　体重52kg⇒48.2kg/体脂肪率24.9％⇒19.9％/ウエスト67cm⇒59cm ④30代女性　164cm　体重52kg⇒48kg/体脂肪率25％⇒18％/ウエスト65cm⇒59cm ⑤20代女性　160cm　体重76.5kg⇒66.4kg/体脂肪率41.5％⇒36.1％/ウエスト82cm⇒67cm ⑥20代女性　155cm　体重63.4kg⇒52.7kg/体脂肪率35％⇒27.7％/ウエスト75cm⇒63cm ⑦30代女性　169cm　体重78.4kg⇒70.4kg/体脂肪率34％⇒28.5％/ウエスト81cm⇒69cm ⑧30代男性　175cm　体重82.5kg⇒71kg/体脂肪率18％⇒9％/ウエスト82cm⇒70cm ⑨30代男性　173cm　体重86kg⇒68kg/体脂肪率28％⇒13％/ウエスト89cm⇒68cm ⑩30代男性　174cm　体重78.2kg⇒68.8kg/体脂肪率26％⇒19.8％/ウエスト86cm⇒72cm

Q:どのような運動をしますか？ A:お客様ご自身の体重を活用した効率的かつ効果的な自重トレーニングと、身体の機能を最大限に引き出すための丁寧なボディケアを組み合わせます。 運動経験や体力レベルに関わらず、お客様一人ひとりのコンディションに合わせて、運動強度を細やかに調整いたしますのでご安心ください。 プログラム内容は、お客様の目標やご希望を丁寧にお伺いし、共に最適なプランを構築していく対話型のプロセスを大切にしています。 ご不明な点やご不安なことがございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。

Q：持ち物はありますか？ A：運動できる服装、フェイスタオル、飲み物など ※運動器具のご購入は必要ございません。いつでも・どこでも・簡単に行える運動をご紹介します。

「昔のような体のキレを取り戻したい」「長年の体の不調を根本から改善したい」そうお考えではありませんか？ 当方では、30代後半から60代前半の、ご自身の体への投資を惜しまない皆様に、機能改善に特化したパーソナルトレーニングをご提供します。 単なる運動指導に留まらず、全米スポーツ医学協会のメソッドに基づいた専門的なアプローチで、あなたの体の可能性を最大限に引き出します。長年の経験と実績に裏打ちされた継続率90%以上の指導で、お悩みを根本から解決し、しなやかで痛みなく動ける体を取り戻すお手伝いをいたします。 無理なく続けられるオンライン形式で、あなたのペースに合わせたオーダーメイドプログラムを作成。「最高のパフォーマンスを発揮できる自分」へと導きます。 ご自身の体と真剣に向き合い、質の高い毎日を送りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

【M様　70代　男性】 目的：ダイエット/脊柱管狭窄症/変形性膝関節症/姿勢改善/筋力向上 詳細：長年、会社経営のため体を酷使してきました。引退後、脊柱管狭窄症を発症しました。医師から手術を勧められましたが、体重が多いので手術は危険、手術をするにはダイエットが条件と言われ、パーソナルトレーニングを受けられました。 提案：食事アドバイス/レジスタンストレーニング/筋膜リリース/ストレッチ ○トレーニング：体幹のトレーニングと重さを付けたトレーニングを実施 ○食事：アルコール量を調整、糖質と脂質の調整、不足栄養素を補いました ○筋膜リリース/ストレッチ：壁や椅子などを使って他動でできるストレッチや自分の手でできる筋膜リリースなども提案 結果：６カ月でマイナス16㎏の減量に成功しました。無事手術を終えられた後もトレーニングを継続し、腰や膝の温存に取り組みました。姿勢や関節の状態が楽になってからは、水泳のマスターズ大会を目指し体力づくりをしました。 【K様　５０代　女性】 目的：ダイエット/姿勢改善 詳細：２０代の頃は４０㎏だった体重が、現在は５３kgになった。年々姿勢も悪くなり、ご主人に指摘されるようになった。年齢的に体調にムラがあり、運動できる日もあれば運動を休むこともある。ジムに行けば、マシンを使った筋肉トレーニングと有酸素運動をするが、数値上での効果が得られない。 提案：自体重の筋力トレーニング/食事アドバイス/自己コントロールのアドバイス ○トレーニング：ちょっとしたコツを用いてトレーニングの質をあげました。 ○食事：むしろ食べるアドバイスをしています。 ○自己コントロール：科学的なテクニックを用いました。 結果：６カ月で４８㎏まで減量することができました。姿勢がよくなり、疲れにくくなりました。 体調不良になることも少なくなり、ほとんど休まず運動を継続することができています。

お客様の気持ちに寄り添った運動の提案を心掛けています。 一人ひとりの特性に合わせた指導と、その日の気持ちや体調に合わせ、プログラム調整をしながら進めています。

Q.運動をしなくてもダイエットが可能なのですか？ A.可能です！！ 　耳つぼ刺激で食欲を抑え、お食事生活習慣改善で健康的痩　せられます。

Q.リバウンドしませんか？ A.痩せやすい体へ体質改善しますので、目標達成後はリバウンドの心配もなく安心です。 ご卒業後も無料検診でサポート致します。

年齢性別関係なくできます！ 20代から80代まで幅広い年齢層の方が通われています。 もちろん男性もいらっしゃいます。 完全予約制ですのでプライベート空間で安心です。

☆82才　女性　3か月 体重50.4㎏　→　43.7㎏　－6.7㎏減　体脂肪率33.8％　→　27.4％　－6.4％減　 ☆54才　女性　週1回　4か月 体重64.4㎏　→　52.8㎏　－11.6㎏減　体脂肪率38.5％　→　30.5％　－8％減 ☆44才　男性　4か月 体重72.4㎏　→　60.8㎏　－11.6㎏減　体脂肪率25.5％　→　19.1％　－6.4％減 ☆57才　男性　3か月 体重78.0㎏　→　64.8㎏　－13.2㎏減　体脂肪率27.6％　→　19.6％　－8％減

お客様の生活リズムに合ったアドバイスをさせていただいています。 無理なく楽しくあっという間の3か月になること間違いなし。 ツラいダイエットは続きません。 その点耳つぼダイエットは3食たべて間食お酒もOK！ マンツーマンの徹底指導でサポートさせていただきます。

●今までに体質改善できなかったんですが可能ですか？ 　→何度もチャレンジされてきて結果が出ず悩まれてきた方々が成功されていますのでご安心下さい！

●一般の素人でトレーニング経験がないですが大丈夫ですか？ 　→１から体の使い方をレクチャーしていきマッスのでご安心ください！

●ダイエット　20〜60代の方へ 　→無理のない範囲で糖質制限は行わず実施します！

●男性／50代後半／大阪市在住／会社員／2021年4月～　３ヶ月 　→体脂肪率ー９% ／　ウエストー１０cm ●女性／30代半ば／大阪市在住／主婦／2020年3月〜　３ヶ月 　→体脂肪率ー12％　／　ウエストー10cm ●ニューハーフ／40代前半／大阪市在住／経営者／2021年1月〜 　→体脂肪率ー18％　／　ウエストー20cm 主な成功事例３件

●結果が出なければ全額返金制度！ ●リバウンドをしない安心サポートプラン ●糖質制限不要

炭水化物抜きなどは行うのか？ 回答：過度な食事制限はお勧めしません。体への負担も高いですし、リバウンドする可能性も高くなります。 　　　過度な食事制限を行っている方も見てきましたが、体調を崩される方、肉体的にも精神的にも疲弊しきっ　　 　　　ている方がほとんどでした。どの方もご自身の目標に向かって頑張っていらっしゃいましたが、幸せな雰　 　　　囲気を感じることはほとんどありませんでした。 　　　そのような経験もあり、私は過度な食事制限は勧めず、体重を落としたい方は1カ月で体重の2～3パーセ 　　　ントを目標とすることを勧めております。

トレーニングと整体は行えるか？ 回答：整体師とパーソナルトレーナーを行っているため行えます。トレーニング30分＋整体30分で行っているお　 　　　客様もいらっしゃいますし、当日に体調不良で60分整体に変更することも可能です。

年齢層：小学生～80歳代 目的：ダイエット、筋力アップ、スポーツなどのパフォーマンスアップ、体力維持、こりやはりんも改善 　　　パーソナルトレーニングというとレベルの高いことを行うイメージが強いと思いますが、私が担当させて 　　　いただくお客様は、他のジムで継続できなかった方や運動が苦手な方がほとんどです。 　　　なので、まずは話だけでも構いませんので、ご相談ください。

60歳代の女性でしたが、膝、肩の痛みと、持病がある為医師から減量を行うように言われている方でした。 体重は、食生活をヒアリングし1日のカロリー数を120kcal減らすこと、運動量を増やすこと（エスカレーターを璃利用せず、階段を利用する、すぐにタクシーを利用せず歩くこと）を行い、1カ月で2kg減を行いました。 また、膝と肩の痛みは、施術を行い、筋肉のコリを取ることと、ストレッチを行うことで痛みを消失できました。この方は、何年も針や病院に通っても消えなかった痛みが、わずか2カ月で消失したことに驚いていらっしゃいました。

仕事をする上で、お客様に対して尽くすことを心がけています。 身体は1つしかなく大事にしていかなといけない物です。 その方法を、お客様に合った形で提案できるようにしていきたいと 思います。