正しいトレーニングで筋肉をつけたい。あと5kg痩せて、スリムな身体になりたい。ゼヒトモでは、そんなあなたの「なりたい」を叶えてくれるパーソナルトレーニングのプロを見つけられます。
パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーからマンツーマンで運動や食事の内容を指導してもらえるサービスのこと。ボディメイクやダイエット、健康増進、競技力向上など、個人個人の目的に合わせた指導が行われます。最初はカウンセリングでトレーニングの目的や目標、期間などをヒアリングし、個別のトレーニングメニューを作成した後、マンツーマンでのトレーニング指導に入るのが基本の流れです。
トレーニングの平均時間は30〜75分、料金は月4回（60分）で20,000〜35,000円となっています。料金はチケット制の場合と都度支払う場合があるため、事前に確認しておきましょう。初回は無料または格安価格でのカウンセリング＆体験トレーニングを行なっているプロが多いようです。また、一部のプロは対面でのトレーニングだけでなく、オンライントレーニングにも対応しています。
カッコイイ身体を目指すのなら、あなただけのプロから指導を受けるのが一番早くて効率的です。自分の理想の身体が手に入ったら、毎日がどれだけHappyになるでしょう！？
ゼヒトモでは、AIスマートマッチングにより、あなたの条件に合う近くのパーソナルトレーニングのプロを最大5名マッチングします！ 自分に合うか合わないか、費用や条件は・・・、と通常プロを探す場合に行う作業は必要はありません。一度の入力だけで、質の高いプロと無料でコンタクトをとることができるのです。
ゼヒトモの質問フォーム上で、トレーニングを受けられる曜日や時間帯、頻度、場所などの条件を答えます。トレーニングの目的や目標もできるだけ詳しく記載するようにしましょう。
あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中には専門資格を有する方やメディアでの紹介経験がある方も多くいるので、提案内容とプロフィールをしっかり確認しましょう。
提案内容や写真をしっかり確認し、メッセージを重ねることで人柄も見極めたら、そのプロに依頼します。まずはカウンセリングを受け、プロとの相性が合うか確認してみると良いでしょう。
Q. オンラインでもできますか？ A. はい！オンラインでも承っております…！実際に地方や遠方から受けてくれている人も多いです！
Q. 体験できますか？ A. はい！体験は対面、約90分3,300円、オンライン60分1,100円にて受け付けております！ ※当日入会された方は、体験料は無料とさせて頂いております！
30代〜60代の女性が7割で、経営者の方や会社員の方 目的：不調改善、姿勢やシャイプアップ目的が多いが、スポーツ(ゴルフ、ランニング、バスケなど)パフォーマンス向上の方も！
Before - 左右差やO脚、反り腰で腰痛もあり、便秘や体調の不調も感じていた。 After - 姿勢が改善し、外来でも治らなかった便秘も「栄養コンサルティング」にて改善！さらに-6キロのダイエットにも成功！
“10年先も健康的で綺麗なココロとカラダを目指して” 自身でも「椎間板ヘルニア・坐骨神経痛」などを経験し、痛みで日常生活もできなくなってしまった経験から 短期的なダイエットやボディメイクだけではなく、【長期的な健康】に目を向けてプログラムをご提供しております。不調や痛みのない、そして結果的に【動ける・使える・引き締まる】お客様にとって理想のカラダをご提供したいと思います！😊 もちろん、カラダだけでなく、心の健康の大切さも伝え、お客様に寄り添ってご対応したいと思います。 ご縁を大切にし、お客様自身はもちろん、お客様の大切な方々へも、人生のより良いキッカケを作りたいと思っております。そんな想いや信念を持って活動しております！
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1日前
Q２.自宅ではなくジムの通いがいいのですが可能ですか？ A.はい、ご自宅近くのレンタルジムを利用しご案内可能です！
Q1, レンタルジムの予約はどのようにしたらよいでしょうか？ A, ご希望の地域をご連絡いただければ、こちらで手配可能です。希望のエリアなどもお気軽にご相談ください。
お客様の年齢層や目的 →３０代以降で運動をするのが初めてでダイエットをしたい方・トレーニングと身体のコンディションを整えること両方に興味がある方 おすすめのプラン →月4回６０分(トレーニングのみやコンディション調整込み)・身体のケアを長めに受けたい方には９０分プランをお勧めしています
ケース１ ３０代女性「食事制限でも変わらなかった下半身太りが、呼吸と身体を整えてスッキリ」 お悩み： 30代に入り、以前より食べる量を減らしても体重が落ちにくくなったと実感。特に「下半身のむくみ」や「ポッコリお腹」が気になり、自己流のスクワットを始めるも前腿が張るばかりで、理想のラインにならず悩んでいました。 アプローチ： 動作分析の結果、呼吸が浅く肋骨が開いてしまっていることが、反り腰とお腹の緩みの原因だと判明。まずは**「呼吸調整」を行い、インナーマッスルが自然に働く状態を作りました。その上で、鍼灸師としての知見から下半身の血流を促すケアを行い、「呼吸と連動させた自重トレーニング」で、外側の筋肉ではなく深層の筋肉を使う正しい体の使い方を再学習していただきました。 結果： 無理な食事制限なしで、2ヶ月後にはウエストと太もも周りがサイズダウン。「ただ痩せるのではなく、姿勢が良くなって服がきれいに見えるようになった」と喜んでいただけました。現在は、仕事終わりのリフレッシュを兼ねたトレーニングを習慣化されています。 ケース２ ３０代 慢性腰痛持ちの方 「デスクワークによる慢性腰痛から、フルマラソン完走へ」 お悩み： 10年以上続く腰痛に悩み、マッサージに通うも数日で元に戻る状態。「運動不足は分かっているが、動くと腰が痛む」といお悩みでした。 アプローチ： まずは鍼灸と丁寧な呼吸調整を組み合わせ、反り腰の原因となっていた体幹の緊張をリセット。その後、アスレティックトレーナーの視点から、呼吸の質を高めつつ腰に負担をかけない「正しい重心移動」のトレーニングを段階的に導入しました。 結果： 3ヶ月で日常の腰痛が消失。自信がついたことでランニングを再開され、半年後には人生初のフルマラソンを完走。「身体を整えてから鍛える」ことの大切さを実感していただいています。 ５０代 男性「プロのコンディショニングで、ゴルフの飛距離と膝の不安を改善」 お悩み： 長年のゴルフによる膝の痛みで、プレー後の階段昇降が辛い状態。飛距離も落ち、「年齢のせいだから仕方ない」と諦めかけていた方 アプローチ： トップアスリートの現場で培った動作分析を実施。膝の痛みの原因が「股関節の可動域不足」にあることを特定しました。鍼灸で炎症を抑えつつ、レンタルジムにて深い呼吸を意識した体幹エクササイズを行い、股関節を正しく使うための機能を改善。 結果： 膝の痛みが消えただけでなく、体幹が安定したことでゴルフの飛距離が１５ヤードアップ。現在は「80歳まで現役でプレーする」という新たな目標を掲げ、月2回のメンテナンスを継続されています。
1. 丁寧な対話から生まれる「納得感」 ただメニューをこなすのではなく、一人ひとりとの対話を何より大切にしています。「なぜこの不調が起きるのか」を分かりやすく紐解き、目的を共有することで、心から納得して前向きに身体を変えていける環境をつくります。 2. 「整える」と「鍛える」を、一つの流れに 身体を鍛えることと、ケアすることは表裏一体です。トップアスリートの現場で培った知見を活かし、その日の体調に合わせて「整える」と「鍛える」を柔軟に組み合わせます。身体を一つの流れとして整え、本来の力を引き出します。 3. 「安心」して任せていただくための選択肢 「鍼が怖い」という不安にも寄り添います。無理に勧めることはせず、ストレッチや呼吸調整など、あなたが心地よいと感じる方法で最善を尽くします。出張指導という形を選んだのも、リラックスできる空間で、心から安心してお身体を預けていただきたいからです。
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3日前
Q.どのような目標に対してパーソナルトレーニングは効果的ですか？ A.パーソナルトレーニングは、体重管理、筋力増強、柔軟性向上、姿勢改善、スポーツパフォーマンス向上など、さまざまな目標やに対して効果的です。個々の目標に合わせてトレーニングプログラムを決めさせていただきます。
Q.なぜパーソナルトレーニングを受ける必要がありますか？ A.パーソナルトレーニングは、一般的なフィットネスクラスやジムでのトレーニングよりも個別にカスタマイズされたプログラムを提供します。お客様のニーズを理解し、それに応じたトレーニングを科学的根拠の元、提供いたしますので、効果的な成果を得ることができます。
10代~60代以上の方まで、幅広くご対応させていただいております。 セッション内容につきましても、1人1人に合わせたメニューを構成していきます。
成功事例① （ダイエットのために減量） 社会人になって運動する機会が少なくなり、１０キロ体重が増えてしまったＫさん。急激な運動量の増加は故障を生み、不活動につながることを説明。食生活改善により３キロの減量に成功し、その後筋力トレーニングを中心に運動を重ね基礎代謝量を向上。食生活が減量の基本であると理解してもらえたことで、目標体重を２年間キープすることに成功。 成功事例② （体を大きくするために筋トレに挑戦） 同僚のＡさんの立派なボディーにあこがれて、初めて筋トレに挑戦。目標は、胸板の増強と全体的なウエイトの向上。２０キロだったベンチプレスが１００キロあがるようになり胸板は増大。全身トレーニングと適切な栄養補給で体重は１０キロ増大。今や同僚のＡさんからも注目される存在に。 成功事例③ （長年の肩こりと便秘が解消） ６０歳のＪさん。ここ数年間の肩こりと便秘に悩まされトレーニングを開始。問診で、水分補給に疑問を感じ、飲むべき水分・水分補給のタイミングをアドバイス。運動をほとんど行わなかったにも関わらず、肩こり・便秘が改善。稀な例ではあったが、生活習慣を変えるだけで体にいい変化が生まれることを再認識。
何故その動きが必要なのかを、解剖学的要素を踏まえ端的に要点をまとめ、わかりやすくお伝えすることを心がけています。また、お客様の主体性が引き出せるよう、目標の確認を徹底しています。 また、丁寧で失礼に当たらないような接し方を心がけています。
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50代 女性 愛知県 名古屋市 北区 約50日間で－5kgの減量及び週一回のトレーニングを管理してほしい 栄養・食事指導＋60分トレーニング＝9800円（週１回） BIG3を中心としたウエイトトレーニング＋HIITトレーニング。食事・栄養フィードバック 継続的なトレーニング及び適切な食事・栄養管理の習慣化をサポート
【背景】 Sさん（50歳）は、会社の表彰式に向けて自己管理と健康維持のために50日間で5キロの減量を目指した。短期間の減量のため、多少体にとって負荷が高いことは承知のうえ、減量プログラムを実行。 【具体的な取り組み】 ①食事・栄養管理として冷やご飯を活用しました。レジスタントスターチの効果によりストレスなく糖質を摂取できました。 ②週１回のトレーニングとして、筋力トレーニング・ヒットトレーニングを主に行いました。 ③モチベーション維持のため (1)目標を視覚化し、目標体重と達成期限を明確にし、毎日の進捗を記録。週一回のフィードバックを実施しました。 (2)ご褒美Dayとして飲酒日や自由ランチ日をつくり、モチベーションを維持しました。 【結果と成果】 50日間で見事に5キロの減量に成功。 【総括】 Sさんの成功事例は、私を信じて前向きに全てを取り組んでくれたSさんの努力の賜物です。これから減量を目指す方々にとって、少しでも無理のない減量プログラムを提供していけるよう精進して参ります。
8日前
運動が苦手な初心者でも大丈夫ですか？ →大丈夫です！身体の状態をしっかりと評価し、無理のないその人にあった範囲で進めていくため、 アスリートから運動初心者幅広い層の方に安心して受けていただけます。
どのくらいで効果が出ますか？ →個人差がありますが、1回で変化を感じられる方もいらっしゃいます。 しっかりと効果を持続させ根本から見直す場合は、週1回4〜8回の継続をお勧めしています。
40代前後の方が一番多いです。 男女比は5:5で、運動習慣のなかった方から、大会などにも出場されるなど本格的にスポーツに取り組んでおられる方までいらっしゃいます。
40代女性／デスクワーク中心 慢性的な腰痛で長時間座るのが辛い状態でしたが、姿勢と歩行の改善＋体幹トレーニングを実施。 4回目で痛みが大幅軽減、8回でほぼ痛みなく仕事に集中できる状態に改善。
「感覚だけではなく“根拠”で身体を変えること」を大切にしています。 また、「その場だけ良くする」のではなく、“一生使える身体をつくること”を大切にしています。 そのために、 まずはしっかりと問題点を把握し、共有することを目的に、対話を大切にしています。 その上で、 ・痛みのある部分だけでなく、姿勢や歩き方など全身の動きから原因を分析 ・一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプログラムを提供 ・ご自身でも再現できるよう、わかりやすくお伝えする ことを意識しています。 身体が変わることで、仕事や趣味のパフォーマンスが上がり、 日常がより快適になるようサポートします。
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14日前
「家にヨガマットくらいしかないのですが大丈夫ですか？」 はい、大丈夫です。 必要であれば私がエクササイズツールをお持ちします。 フェイスタオル2枚と水分だけご用意くださいませ。
「体操ができそうな部屋は4畳半なのですが狭くないですか？」 はい、大丈夫です。 ヨガマットが敷けて 両手が伸ばせるくらいのスペースがあれば十分です。
①50～60代 女性：引き締め、便秘・冷え性・アレルギー改善、アンチエイジング ②60～70代 男女：足腰強化、柔軟性向上、肩こり・腰痛改善、血液検査を基準内に収める、脳の機能維持 ③30～40代 女性：ダイエット、ファスティング指導
①便秘薬が不要になった。20年前の体重に戻った。ゴルフの飛距離が伸びた。自信を持って出掛けられるようになった etc. ②血液検査が全て基準内に収まった。靴下がスムーズに履けるようになった。腰痛が明らかに改善した etc. ③半年間で18kg減量（リバウンドなし）。1年間で22kg減量（リバウンドなし）。ボクシングのミット打ちでスッキリした。ファスティングで思考が変わった etc.
挨拶、笑顔、時間を守る。 専門用語を使わない。 お人柄に合わせた話し方、スピード。 理念： お客様の健康増進のお手伝いをすることで、活力ある社会の実現に貢献する。
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15日前
