パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,926人います

Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です。お客様の約8割が運動初心者です。体力や年齢、生活スタイルに合わせて無理なく続けられるメニューをご提案します。「ジムは初めて」「何をすればいいかわからない」という方も安心してご相談ください。

Q. どれくらいで効果を実感できますか？ A. 個人差はありますが、早い方では1〜2ヶ月で「身体が軽くなった」「姿勢が良くなった」「ズボンが緩くなった」といった変化を感じられます。ダイエットだけでなく、肩こりや腰痛の改善、体力向上を目的に通われている方も多くいらっしゃいます。

主に40〜50代を中心にご利用いただいております。 ・最近体力が落ちてきた方 ・お腹周りが気になる方 ・肩こり、腰痛など身体の不調がある方 ・清潔感を高めたい方 ・健康診断の数値が気になる方 ・運動を習慣化したい方 また、女性のお客様は筋膜リリースを、同時に受けて頂く方が多く姿勢改善や健康づくり目的でご利用いただいております。

・40代男性：3ヶ月で体重-8kg、ウエスト-10cm。 ・30代男性：肩こり・猫背改善により、仕事中の疲労感が軽減。 ・50代女性：運動習慣が身につき、階段の上り下りが楽に。 ・60代女性：筋力向上により日常生活の動作がスムーズに。 ・20代男性：ボディメイクを目的にトレーニングを開始し、理想の体型に近づくことができました。 ※効果には個人差があります。

「また来たい」と思っていただけるような接客を心掛けています。 ただ厳しく追い込むだけではなく、お客様一人ひとりの目的や生活背景を大切にし、無理なく続けられるサポートを行っています。 また、トレーニングだけではなく、姿勢改善や筋膜リリースを組み合わせることで、健康的で清潔感のある身体づくりを目指しています。

Q. 運動がまったくの初心者で、体力にも自信がありません。それでも大丈夫でしょうか？ A. まったく問題ありません。むしろ、そうした方こそ歓迎しています。最初からきついことをする必要はなく、一つひとつのフォームを丁寧に確認しながら、その方の体力に合わせて進めていきます。「これならできそう」という手応えを持ち帰っていただくことを大切にしていますので、安心してお越しください。

Q. 会食やお酒の付き合いが多いのですが、身体は変えられますか？ A. はい、変えられます。私は「何かを我慢すること」を目的にしていません。会食もお酒も、生活の楽しみをあきらめずに、楽しんだ分をどう調整するかを一緒に組み立てていきます。無理な食事制限で一時的に痩せても続きませんので、あなたの生活に無理なく溶け込む形を大切にしています。

20代から60代まで、幅広い年代の方にお越しいただいています。目的も、ダイエットや体型の引き締め、筋力アップ、健康づくり、運動習慣をつけたい方までさまざまです。運動経験のない初心者の方から、ブランクを経て再開したい方まで対応しています。メインは1回60分 4,400円（税込）のマンツーマンセッションで、都度払いが可能です。入会金や継続の縛りはなく、まずは1回から気軽に始めていただけます。

これまで、運動習慣のなかった経営者の方が、無理のないトレーニングと食事の見直しで体型を引き締め、体調面でも変化を実感されたケースなどがあります。共通しているのは、短期間で追い込むのではなく、続けられる形を見つけたことです。私自身も競技者としてメンズフィジークの大会で2位をいただいており、減量・増量を自分の身体で経験してきましたので、その知識を一人ひとりの目標に合わせて還元しています。

「続けられること」を何より大切にしています。どんなに効果的な方法でも、続かなければ意味がありません。だからこそ、その方の生活リズムや性格、好きなものを踏まえて、無理なく日常に組み込める形をご提案します。また、トレーナーである前に、その方の生活に寄り添うパートナーでありたいと考えています。身体が整うと、仕事や日常のパフォーマンスも自然と底上げされていきます。その変化を一緒に喜べる関係を目指しています。

Q.運動が苦手でも大丈夫？ A.呼吸・立ち方・歩き方から丁寧にお伝えします。基礎から安心です。

Q.どのくらいで変化を感じますか？ A.姿勢や歩行の軽さは、数回で体感される方が多いです。

ラナンキュラスボディの主なお客様は、 20代〜60代の女性です。 姿勢や歩行、日常の生活動作を整えながら、 無理なく心身のバランスを整えたい方に 多くご利用いただいています。 「姿勢や歩き方を整えたいけれど、何から始めればいいかわからない」 「立つ・座る・歩くといった日常動作がつらく、疲れやすい」 「将来も自分の足で歩き続けられる体でいたい」 このような思いを持ち、運動が苦手な方や、 頑張るトレーニングに不安がある方も 安心して通われています。 重りを使って体を鍛えるではなく、心も落ち着き、 整っていく時間を大切にしたい方が多く、 ラナンキュラスボディは 「今の自分に寄り添いながら、未来の体を育てていく」 パーソナルトレーニングを提供しています。

◆40代女性◆ 姿勢が正しくなったことで、 腰痛や肩凝りはほとんど無くなりました。 日常動作やサイズダウンなど 他にも多くの効果を感じています。 ◆50代女性◆ パーソナルトレーニングは様々なジムで経験してきましたが、これほど素晴らしいトレーナーさんに出会えたのは初めてです。 過去に付けた筋肉を削ぎ落としインナーマッスルを鍛えて体型を作る方法。 僅かな姿勢の違いでの大きな成果。弛んだ体型が変化をし、服のサイズが変わってきました。 理想の体型になるまで続けたいと思います。 ◆20代女性◆ 初めてのトレーニングで、慣れない事が多かったですが、丁寧に教えて頂いて助かってます。 少しずつではありますが、結果が出ているので、トレーニングを初めて良かったです。

ラナンキュラスボディが大切にしていること — 体の土台を大切にする — 仙骨から背骨を整え、 体の土台そのものを安定させることを 大切にしています。 — 日常で育つ変化 — セッションだけで終わらず、 生活動作(立つ・座る・持つ・使う)の中で 自然に育っていく変化を大切にしています。 — 「正しい」より「からだにいい」 — 型にはめる指導ではなく、 一人ひとりの体に合った 「からだにいい歩き方」へ導きます。 — 完全個室のプライベート空間 — 人目を気にせず、 自分の体と向き合える 完全個室の空間でサポートします。 整うことはゴールではなく、 「自分の体と仲良くなるスタート」です。 整えることは、 自分の体と信頼関係をつくることだと考えています。 そして、個人事業でしかできないサービスは 強みとして考えております。

Q,どのようなお客様がご利用されますか？ A,２パターンありまして、 1つ目は通える方、拠点にしているジムが駒場東大前ということで井の頭線沿いの方がご利用されている印象です。 2つ目はお客様のご自宅や近隣のレンタルジムを使う場合です。ご自宅に訪問することが多く、子育てがありなかなか外に行けない方や、プライベートな空間で行いたい方、ご高齢の方に好評です。

Q,どのようなトレーニングをしますか？ A,ご要望に合わせて様々行いますが、問診→評価→改善をしたのちに筋力、柔軟性を鍛えて動きやすい身体作りをサポートしています。 まずはマット種目からはじめ、自体重→重さという順番で段階的に行なっています。

大きく分けて3つありまして ・健康維持増進、筋力強化 ・ダイエット ・病気を寄せ得つけない予防のトレーニング がよくご依頼される形です。

40代女性　姿勢改善と引き締めた身体がご要望で腰の不安感もあった方なのですが、 ３ヶ月ほどトレーニングを受けられて今では腰の不安感もなく、「鏡で見たときに反り腰と猫背が気にならなくなり身体も締まってきた」 と言っていただいています。 どういうことをしたかと言いますと、評価の段階で腰部の硬さに問題があり、骨盤も前傾からあまり動かない状態だったので固くなっている筋肉をほぐして、体幹に力が入る状態にエクササイズしてそこから負荷を少しずつ加えていったという感じです。

聞くことが大切だと思っていまして、よく言われるのは「なんで私でもわからないことまでわかるんですか？」と言われることが多く、それはあなたの身体のことを誰よりもわかるからこそたくさん聞いていく中で腑に落ちることが多いです。

Q,全くの未経験ですが、大丈夫でしょうか？ A.体験からスタートし、簡単な体力テストや体組成チェックなども行い、レベルに合わせたトレーニ 　ングをご指導しますのでご安心ください。 　単なるトレーナーではなく、国家資格の柔道整復師や健康管理士を持った治療師でもあるの　 　で気になることがあればお気軽にご相談ください。 Q.どのくらいの頻度で通うのが効果的ですか？ A.理想は週2回で3ヶ月が効果の目安となります。月に４回~８回を目安に検討してみてください。 Q.早く痩せて筋肉を付けたいのですが。 A.加圧トレーニングなら通常のウエイトトレーニングよりも短時間で効果を上げることが出来ます。 　しかも最新の機械を使うので、従来よりも痛みやしびれも少なく、トレーニング終了後も快適に動くことが　 　出来ます。 　 Q.加圧トレーニングのメリットは何ですか？ A.色々ありますので箇条書きにします。 　１．時短効果（1つのトレーニング30秒を8セットで通常の高負荷のトレーニングを1時間程度こなしたのと 　　　同等） 　２．成長ホルモンの分泌量が高い 　３．ほとんどのトレーニングが自重なので、女性でも無理なくトレーニング可能。 　４．圧力をかけることで、筋肉内や関節の内圧が高まるため、ケガなどの機能不全でも安定したトレーニン 　　　グが可能。 　５．成長ホルモンの作用は背を伸ばしたり、骨や筋肉、皮膚を強くする作用があります。 　６．血管トレーニングとも言われ、毛細血管や静脈の再生・強化と動脈硬化の予防や高血圧の改善にも繋が 　　　ります。 　７．アフターバーン効果と言って、加圧後に有酸素トレーニングを併用することで、効率よく脂肪が燃焼さ 　　　れます。 Q.加圧以外のパンチやキックミットトレーニングってどんなことをしますか？ A.加圧以外のトレーニング（コンディショニング）として、ストレッチやリフォーマーを使ったマシンピラティス、実際にグロ 　ーブやレガースなどのプロテクターを付けてハンドミットやキックミットといった的を正確にヒットさせるトレーニングなど 　も行います。 　これにより、集中力や、俊敏性、バランス能力などが格段に向上します。 　普通のウエイトトレーニングより楽しいという声がほとんどです。凄い汗をかくのでタオルとドリンクは必 　携です。 Q.腰痛で長年悩んでいますが、トレーニングで改善できますか？ A.多くの腰痛は殿筋とお腹の筋肉を鍛え、腹圧を高めることで改善されていきます。 　トレーニングでコルセット効果を高めることもできますし、整体院も併設しているので、本格的な腰痛施術を受けることも出　　　 　来ます。 　ほとんどの方が腰痛が消えたとおっしゃっています。 Q.膝をケガしてしばらく運動を控えていましたが、加圧トレーニングとかやっても大丈夫ですか？ A.圧を加えることで、内圧が高まり無理なく安定してトレーニングが出来ます。 　実際に６５歳の男性で変形性膝関節症でサッカーを半ば諦めかけていた方も、今では整形に通うことなくオーバー６０の全国 　大会で優勝できたと大変喜ばれています。 　マシンを使ったウエィトトレーニングとは異なり、自重のみのトレーニングですので、関節への負担は最小限となります。 Q,どのくらいのペースで通うのが理想でしょうか。 A.週２回のペースが一番理想です。同じ曜日の同じ時間帯の方がメリハリがついて良いかと思います。 Ｑ.持ち物は何が必要ですか？ Ａ.着替え、タオル、飲み物になります。前面マットを敷いてありますのでシューズは必要ありません。パンチトレーニングご 　希望の方はケガ防止の為、指の爪を切っておいてください。 Q．1回のトレーニング時間はどのくらいでしょうか？ A.　25分目安になります。５分位早めに到着するように心がけて下さい。

Q.体験はできますか？ A.只今開業２３周年記念キャンペーンにて、無料体験実施中です。 　即日入会されると入会金も無料になります。

元々が整体院ですので、ケガの回復や生活習慣病などの改善を目的とされる方が多いです。 年齢的には30代後半から50代後半の方が多く来院されています。 やや女性多めで、ダイエット目的の方が多いです。 他にも趣味のスポーツのためにトレーニングされている方もいらっしゃいます。 ダイエット目的なら週2回の月8回コースがおすすめです。

ダイエットであれば、3ヶ月でマイナス10㎏。 機能改善であれば、腰痛軽減、五十肩の痛み消失、腰椎椎間板ヘルニアの改善、股関節の痛み及び可動域改善、膝の痛み軽減など。 腰痛、肩こり軽減は週１回の1か月ほどで体感できるようです。

とにかく、クライアントさんの状態をその都度評価し、無理の無い状態で少しづつハードルを上げるような指導を行っています。 希望で加圧もしくはエクササイズのどちらかを受けられようにもしていますので、飽きずにトレーニングを続けられると思います。 「楽しい」と感じられるトレーニングを毎回ご提供致します。