パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,911人います

Q.どのような目標に対してパーソナルトレーニングは効果的ですか？ A.パーソナルトレーニングは、体重管理、筋力増強、柔軟性向上、姿勢改善、スポーツパフォーマンス向上など、さまざまな目標やに対して効果的です。個々の目標に合わせてトレーニングプログラムを決めさせていただきます。

Q.なぜパーソナルトレーニングを受ける必要がありますか？ A.パーソナルトレーニングは、一般的なフィットネスクラスやジムでのトレーニングよりも個別にカスタマイズされたプログラムを提供します。お客様のニーズを理解し、それに応じたトレーニングを科学的根拠の元、提供いたしますので、効果的な成果を得ることができます。

10代~60代以上の方まで、幅広くご対応させていただいております。 セッション内容につきましても、1人1人に合わせたメニューを構成していきます。

成功事例① （ダイエットのために減量） 社会人になって運動する機会が少なくなり、１０キロ体重が増えてしまったＫさん。急激な運動量の増加は故障を生み、不活動につながることを説明。食生活改善により３キロの減量に成功し、その後筋力トレーニングを中心に運動を重ね基礎代謝量を向上。食生活が減量の基本であると理解してもらえたことで、目標体重を２年間キープすることに成功。 成功事例② （体を大きくするために筋トレに挑戦） 同僚のＡさんの立派なボディーにあこがれて、初めて筋トレに挑戦。目標は、胸板の増強と全体的なウエイトの向上。２０キロだったベンチプレスが１００キロあがるようになり胸板は増大。全身トレーニングと適切な栄養補給で体重は１０キロ増大。今や同僚のＡさんからも注目される存在に。 成功事例③ （長年の肩こりと便秘が解消） ６０歳のＪさん。ここ数年間の肩こりと便秘に悩まされトレーニングを開始。問診で、水分補給に疑問を感じ、飲むべき水分・水分補給のタイミングをアドバイス。運動をほとんど行わなかったにも関わらず、肩こり・便秘が改善。稀な例ではあったが、生活習慣を変えるだけで体にいい変化が生まれることを再認識。

何故その動きが必要なのかを、解剖学的要素を踏まえ端的に要点をまとめ、わかりやすくお伝えすることを心がけています。また、お客様の主体性が引き出せるよう、目標の確認を徹底しています。 また、丁寧で失礼に当たらないような接し方を心がけています。

　「未経験なのですが…。」 最初の一歩心配ですよね！私はこれまで数百名の初めてに付き添ってきました。１人１人のお気持ちを重視し、継続できる雰囲気づくりに徹してきました。月に１回からゆっくり、週に３回がつがつタイプ…様々なお客様がいらっしゃいます。あなたのご要望に合わせて進めていきますのでご安心ください！

　「どこで実施しますか？」 できるだけお客様のお住いのエリアに伺います。施設利用料、交通費、実施時間によってお見積もりを提案させて頂きます。 私の方で施設の情報収集しますので、まずはお気軽にお問合せ下さい。 金額含めお気軽にご相談いただき、納得いただけない場合は遠慮なくお断りくださいませ。

５歳のお子様から７０代のお客様まで対応歴があります。 例①５歳のお子様　週０～１回　６０分 プールに入るのを嫌がるほど怖かった男の子ですが、半年でバタ足で息継ぎをしながら泳げるようになりました！ 例②小４のお子様　週０～１回　６０分 スイミングスクールの団体では集中できず、修正点もわからなかったためマンツーマンを利用。 目的はクロールの息継ぎでしたが、半年でバタフライまで４泳法を習得。 長期的にみると、コストも時間もご都合の合わせやすさも、圧倒的にパフォーマンスが高いです。 例③５０代男性　週１回　３０分 運動習慣が０で、高血圧の健康診断をきっかけにトレーニングを開始。 初期はお客様の近所のジムに一緒に通い（私は出張）、運動習慣がついてきたところで、お客様のお仕事が忙しくなり、 オンライントレーニングへ切り替え。 現在も週１回３０分で継続中。健康診断の数値も大幅に改善。

例①　半年で４泳法クリアの小学４年生 例②　運動習慣無しから週１トレーニング習慣がつき、健康診断数値を改善した５０代男性 例③　水が苦手で水中歩行がやっとだったが、息継ぎクロールにて１５ｍ泳げるようになった７０代女性

私が教えているのはトレーニングですので、お客様のなりたい姿に貢献できることが最も大切なことです！ ただし、この活動を通じて、様々なお客様との出会いがあり、トレーニングとは関係の無い話ができる事がやりがいだと感じています！きつい筋トレのイメージではなく、１人の話し相手として私を選んで頂けましたら幸いです。

Q: どのようなダイエットが最も効果的ですか？ A: ダイエットには個人差がありますが、バランスの良い食事と適度な運動を組み合わせることが効果的です。 無理な食事制限や急激な減量は健康に悪影響を与えることがあるため、健康的で持続可能な方法を選ぶことが大切です。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q: プログラムにはどのような種類のエクササイズが含まれますか？ A: プログラムには、有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性トレーニングなどが含まれます。お客様の健康状態や目標、好みに基づいて、エクササイズを調整します。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q: 女性でも大丈夫でしょうか？ムキムキにはなりたくないですし、お肌も綺麗に保ちたいのですが。 A:目標に合わせてトレーニングメニューを決定しますので、必要な筋肉をつけ綺麗に痩せるためのトレーニングをご提供いたします。 食事制限のイメージからお肌を綺麗に保てないのではとも思われがちです。 実際はトレーニングによりホルモンの分泌がよくなり代謝も上がりますので肌のターンオーバーもしやすくなり美容効果も期待できます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q: どれくらいで効果を実感できますか？ A: 体質などにより個人差はありますがトレーニング開始から2週間〜3週間で多くの方が体重や体型の変化を実感されています。 トレーニングだけでなく食事指導による正しい食事の摂取で一人ひとり効果の実感できるダイエットをご提供します。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:本当に2ヶ月で痩せられますか？ A: ダイエットに取り組まれた方のほとんどが2ヶ月で目標を達成されています。 目標値によっては2ヶ月ではなく期間を調整する場合もございます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:終わった後にリバウンドしませんか？ A: 短期間で痩せても正しいダイエット方法であればリバウンドしにくい体にもなっていきます。 体脂肪を落としながら筋肉量を維持・増加させるようにトレーニングしますのでダイエット終了後に代謝のよい体を手にいれているからです。 また食事面でも極端な食事制限はカロリー不足を招き、脂肪の溜まりやすい状況を作ることもあるため、必要な分をしっかり3食食べる指導で正しい食生活でダイエットしていただきます。 ダイエットを通して「太りにくい体」と「太りにくい食生活」を手に入れていますので、自分でもコントロールできるノウハウを手に入れて頂きますので、リバウンドしにくいと言えます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:食事制限が厳しいのではないでしょうか？ A: 無理な食事制限をするダイエットは実施しておりません。 過度の食事制限は栄養不足状態になり筋肉が破壊、代謝の悪い体を作り、体脂肪を貯めやすい太りやすい体を作ってしまいます。 ただし食事制限を全くしないということではありません。 一人ひとり体格・体質・目標体重などから総合的に判断した必要な栄養素・エネルギー分をしっかり食べていただきます。 ご飯やパンなどの炭水化物(糖質)を減らす代わりに、お肉や野菜などを食べていただきます。 食べる量を抑えるというよりも、食べるものを変えることで、しっかり食べてストレスの少ない食事制限でダイエットを続けていただきます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:トレーニングは厳しくないでしょうか？ A: 一人ひとりに合った適切な運動量を設定・指導いたします。 トレーニング毎にその日のコンディションチェックなど欠かさず行い、安心してトレーニングしていただけるように勤めています。 時にはつらく・厳しく感じる時もあるかもしれませんが、お客様の状態を見極めて最適な運動量を設定していますのでご安心ください。 厳しくてついていけないということには決してなりません。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:運動が苦手ですが、問題ないでしょうか？ A: 運動が苦手な方でも問題ございません。 一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。 また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完基本的には全個室でのトレーニングになりますのでご安心ください。

Q: トレーニング場所はどちらで行っていますか？ A: レッスンの場所はお客様のご要望(近所、勤務先、通勤経路等)にフレキシブルに対応させて頂いてます。 ※レンタルジムやフィットネスジムを20箇所程お借りしてレッスンを行っています。 ご要望の場所がありましたらご連絡下さい。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:料金は高くないでしょうか？ 大手のパーソナルジムよりお安い価格で提供しております。 価格が安いからといってトレーニングの知識と質、サービスの質が落ちるということではなく、絶対の自信を持っております。 カウンセリングでお客様と具体的な目標を設定し、お客様専用のトレーニングプランの作成と食事指導を行います。 初回90分プラン(1,980円)は特にお安くご提供できますので、ぜひ一度ご体験ください。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:ビジター料金又は施設利用料金はかかりますか？ A:施設利用料金と交通費込みの税込み価格なのでプランに記載してある金額以上は頂きませんのでご安心ください。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:支払いはどのような方法がありますか？ A:現金、PAYPAY、クレジット(VISA.JCB.Amex等)が可能です。

◉健康増進プラン 運動不足や生活習慣病の予防、健康増進を目的に、トレーナーと共にトレーニングを行います。 ◉ダイエット・スリムアッププラン 体重減少や体脂肪率の減少を目的に、栄養指導やトレーニングプログラムを提供することでサポートします。 ◉ボディメイクプラン 美しい身体のラインを作り出すことを目的に、筋トレ、栄養指導、サプリメント指導などを提供することで、美しく理想的な身体を作り出します。 ◉バルクアッププラン 筋肉を増やし、ボリューム感のある体を作りたい方をサポートします。 ◉スポーツパフォーマンス向上プラン スポーツにおいて強くなりたい、成績を上げたいという目的を持つアスリートに特化したプログラムを組みサポートを行います。 ◉姿勢改善・機能改善プラン 猫背、巻き肩、反り腰や腰痛、肩こり、首こりにお悩みの方に向けて体幹やポストラルマスクル（背中や肩周りの筋群）を強化することで、正しい姿勢を保ちつつ、身体のバランスを整えるサポートを行います。 ◉ストレス解消プラン 日常生活でのストレスの解消が目的の場合もあります。運動を通じて、心身ともにリフレッシュし、健康的な生活を実現できるようになります。

★バルクアップ目的★(クライアントTさん) 筋力向上と筋肉増量を目的として週2回3ヶ月通って頂きました。 ○40代男性 筋トレ歴(2ヶ月程) スポーツ歴無し ○目標 ・筋肉量の増加(特に胸筋を優先) ・しっかりフォームを身につけたい ・器具の使い方、筋トレの知識が知りたい ベンチプレス：45kg/1回　→　65kg/1回 （＋20kg！） 除脂肪体重(筋肉量)増加 : 54.3kg → 57.8kg (＋3.5kg！) 体脂肪率：21.6%　→　16.2%（－5.4%！） ボクサーのような細マッチョな体型になりたいと話してパーソナルを受けて頂きましたTさんは、「体脂肪率を下げ、筋肉量（筋力）アップ」を3ヶ月で実現することができました！ 最初は朝食は抜いて1日2食で栄養バランスが偏った食生活を送られていたTさん。 カウンセリングでPFCバランスを算出しました。 始めの方は目標で設定したタンパク質量を摂ることに苦労していましたが、プロテインを上手く活用し、朝食をしっかりと摂って頂くことで目標の数値をクリアしバランスの良い食事になりました。 全体的な筋肉量の増加とベンチプレスの重量を伸ばしたいとの要望だったので胸のトレーニングではベンチプレスの重量を伸ばすうえで重要な種目をいくつかプログラムに組み入れました。 徐々に扱える重量が増えて最終的には体重と同じ重量が挙ることに達成することが出来ました！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー ★ダイエット目的★(クライアントKさん) ダイエットスリムアップを目的として週2回2ヶ月通って頂きました。 ○20代女性 筋トレ歴(1ヶ月) スポーツ歴無し ○目標 ・期限までに体重を減らしたい ・女性らしい身体作り 体重　: 68.3kg → 63.2kg （－5.1kg！) 除脂肪体重(筋肉量)増加 : 44.3kg → 45kg (＋0.7kg！) 体脂肪率：32.6%　→　28.7%（－6.1%！） ウエディングドレスを綺麗に着るためにダイエットをしたいということでパーソナルを受けて頂きましたＫさんは、「体脂肪率を－6.1%下げ、体重を－5.1kgのダイエット」を2ヶ月で実現することができました！ 筋トレでは脂肪燃焼効果が高い下半身中心のメニューとHIITを組み合わせたメニューで構成しました。 食事面では便通が悪いとのことだったので食物繊維が豊富な食事と水分量を普段より意識して摂ってもらいました。 また、お菓子を毎日食べるとのことだったので、量と回数を少しずつ減らして、カロリーの低いお菓子に変更することでストレス無くダイエットに取り組んで頂きました。本人の努力もあって大成功し、結婚式当日を迎えらました。 その後もリバウンドしないためにダイエットは継続し、合計で－7kgを達成することが出来ました！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー ★姿勢改善・機能改善目的★(クライアントMさん) 巻き肩の改善を目的として週1回4ヶ月通って頂きました。 ○50代男性 筋トレ歴(2年) スポーツ(柔道6年) ○目標 巻き肩改善 バルクアップ 除脂肪体重(筋肉量)増加 : 75.3kg → 77.8kg (＋2.5kg！) 体脂肪率：22.6%　→　19.2%（－3.4%！） 巻き肩の改善と自己流でトレーニングでは筋トレの成果が現れず、伸び悩みがあるとのことで、パーソナルを受けて頂きましたMさんは「筋肉量で＋2.5kgUPと姿勢改善」を4ヶ月で達成することが出来ました。 以前は巻き肩の原因で慢性的な肩こりが生じていましたが、巻き肩解消の筋トレとストレッチで肩こりが改善し、姿勢も良くなり、背中が丸くなることがなくなりました。 食生活も見違える程変わり、トレーニングの頻度も以前より増えて、今後ボディービルの大会に出ることを目標に現在もトレーニングに励んでいます。

◎目標達成への共同作業 お客様とともに目標を設定して、その達成に共同作業で取り組んでいます。 また、適切な評価を行い、目標に合わせてトレーニングを調整することで、最大限の成果を得ることができます。 ◎精度の高いプラン作成 お客様の現在の体型や目的、食生活や生活習慣などを把握して、精度の高いプラン作成を行っています。 その際、お客様のフィードバックや状況に応じて柔軟に対応し、必要な修正を加えることで、より効果的なトレーニングを実現しています。 ◎モチベーションの維持 トレーニングや食事指導は、効果を出すためには継続して行う必要があります。 そのため、お客様のモチベーションに焦点をあて、定期的なアドバイスや、お客様のニーズに合わせたトレーニングプランの見直しを行うことで、モチベーションの維持を支援しています。 ◎国際基準に基づいた指導法 NSCA-CPTを保有しております。 トレーニングや食事指導には国際的に認められた基準があります。 私はその基準に基づいたトレーニング指導や食事指導を提供し、お客様に健康的なライフスタイルを維持するための知識やツールを提供しています。

Q1.トレーニングをしたら痩せますか？ A1.トレーニングだけで痩せる事は難しいです。適切な食事とトレーニングの両方が必要です。 Q2.どれくらいで効果が出ますか？ A2.個人差、トレーニング頻度、食生活など色々な条件によって変わるので一様に言えませんが3ヶ月程で体感や見た目の変化が出る方が多いです。 Q3.家にまともなトレーニング器具が無いのですが大丈夫ですか？ A3.大丈夫です。自分の身体一つあれば出来るトレーニングも沢山あるので器具が無くてもトレーニングは出来ます。 Q4.続けられるか心配です。 A4.そのような不安がある方にも継続出来るように、オプションで食事管理やパーソナル以外でのメニュー作成、進捗報告などによるモチベーション維持も可能です。 Q5.運動経験が無くても大丈夫ですか？ A5.初めての方にも安心して行える簡単なトレーニングから初めて行きますので大丈夫です。

正しいフォームを教わりたい、ちゃんと筋肉を付けて見栄えを良くしたいなどの20〜50代の方が多く受けられております。 基本は週に一回受けてもらうと効果を実感しやすいです。 ⭐️オススメプラン⭐️ まずはお試し体験トレーニングコース 60分　7000円　※自宅以外の場合、施設利用料(約2,000円〜3,500円)が発生します。

ダイエット目的のお客様では1年で10kg体重を落とし今もなお維持されております。 また、自己流でトレーニングをしていて腰が痛くなるなどの問題があった方にフォーム指導を行う事で痛みなくトレーニングが可能になりました。 トレーニング初心者に指導させて頂きそこから1人でちゃんとしたフォームでトレーニング出来るようになった方も多くいます。

トレーニングは本当にフォームが大切で目的にあった方法で無いと上手く効果を発揮できません。 私はお客様の目的や要望に合うようにそれらを提供しております。 そのため耳の痛い話しもするかもしれませんが、本気で向き合っている証拠です！

Q1：運動未経験や初心者でも本当に大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です。エールフィットでは体力・既往歴・目的を確認した上で、一人ひとりに合わせた無理のないメニューを作成します。フォーム指導から丁寧に行い、強度も段階的に上げていくため、運動経験がない方でも安心して継続できます。安全を最優先にサポートいたします。

Q2：どれくらいの頻度で通えば効果が出ますか？ A：目的によりますが、週1〜2回のペースを推奨しています。筋力向上や体脂肪減少は継続が重要で、週1回でも正しいトレーニングを続けることで効果は十分期待できますが週2回の方がより効果的となります。またエールフィットでは生活スタイルに合わせて無理なく続けられる頻度をご提案しますので、ご安心ください。

Q3：どのような方が利用されていますか？（年齢層・目的など） A：20代〜60代の方を中心に、健康づくり・体力向上・ダイエット・姿勢改善を目的とした方が多く利用されています。特に運動初心者や久しぶりに運動を再開される方が多く、週1〜2回のペースで無理なく継続されています。エールフィットでは一人ひとりの目的に合わせたプログラムをご提案していますので、どの年代の方でも安心してご利用いただけます。

男性の成功事例（31歳・6ヶ月） 「運動が続かない」「何をすれば痩せるか分からない」 そんな悩みをお持ちだった31歳男性のお客様。 週2回・1回60分のパーソナルトレーニングを6ヶ月継続した結果、 体重86.7kg → 74.1kg（−12.6kg） 体脂肪率27.0％ → 18.5％（−8.5％） ウエスト93.5cm → 79cm（−14.5cm） 見た目も大きく変化し、顔まわりはスッキリ、全体的に引き締まりながらも「無理に痩せた印象」ではなく、健康的な体型へと変化しました。 特別なことをしたわけではなく、筋力トレーニング・有酸素運動・食事改善をバランスよく取り入れ、生活リズムに合わせて無理なく継続した結果です。 女性の成功事例（42歳・4ヶ月） 「年齢とともに痩せにくくなった」 「運動は必要だと思うけど続かない」 そんなお悩みをお持ちだった42歳女性のお客様。 週1〜2回・1回60分のパーソナルトレーニングを4ヶ月継続した結果、 体重65.2kg → 61.2kg（−4.0kg） 体脂肪率34.5％ → 31.9％（−2.6％） ウエスト87cm → 78cm（−9cm） 特にウエスト周りが引き締まり、姿勢も改善されたことで、全体のシルエットが大きく変化。「頑張って痩せた」というよりも、「無理なく整った体」という印象の変化です。 週1〜2回という現実的なペースで、体調や生活に合わせながら継続したことが成果につながりました。 エールフィットでは、週1〜2回の現実的なペースでも、正しい方法を継続することでしっかり結果を出すことが可能です。運動初心者の方でも安心して取り組めるよう、一人ひとりに合わせたプログラムをご提案しています。 「無理なく続けること」が、理想の体づくりへの最短ルートです。

Q5：サービス提供で大切にしていることは何ですか？ A：エールフィットでは「安全性・継続性・個別対応」を最も大切にしています。まず既往歴や体力レベルを確認し、安全を最優先に無理のないメニューを作成します。その上で、生活スタイルに合わせて無理なく続けられる内容に調整し、段階的に強度を上げていきます。また、一人ひとりの目的や体調に合わせて毎回内容を最適化することで、効果を実感しながら安心して継続できる環境を提供しています。