パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,951人います

Q1.初回体験の流れを教えてください。 回答：事前にお約束したお客様のお近くのレンタルジムにてトレーニングを行います。 〜流れ〜 カウンセリング 20分 トレーニング 30分 プランのご説明・ご決済 10分 Q2.初回体験持ち物を教えてください。 ・動きやすいウェア ・動きやすい靴 ・水などのドリンク ・汗を拭くタオル Q3.支払い方法は何がありますか？ 現金・クレジットカード・PayPayがご利用可能です。

Q1.なかなか最初の一歩が勇気出ません。初心者でも大丈夫ですか？ 回答：もちろんです！友達に相談する大丈夫ですよ。無料でZoomでのカウンセリングも行っておりますので、お気軽にご連絡ください！ Q2.太っていて恥ずかしいので、痩せてからパーソナルトレーニングを受けた方がいいですか？ 回答：髪を切ってから美容室に行く人はいません！痩せて綺麗になるためトレーニングをするのですから、綺麗になりたいと思っている”今”が始める時です！ Q3.何度かジムに入会したのですが、続きません。また続かないんじゃないかと不安です。 回答：理想の体になるという結果も当然大事ですが、毎回のトレーニングが退屈では意味がありません。トレーニングを楽しませるのはもちろん、このトレーナーさんに会いに行きたい！と思ってもらえるようなサービス提供を行いますのでご安心ください！

「20代～40代の女性・30〜50代の男性が中心です。特に、以下の目的を持つ方に人気があります。 ボディメイク 健康的なダイエット 筋力アップ スポーツパフォーマンス向上（特にサッカーやランニング）

①40代女性が2ヶ月で-8kgのダイエットに成功！食事のアドバイスも併せて行い、無理なくリバウンドしない体づくりをサポートしました。 ②20代女性が週2回のトレーニング&食事指導でウエスト-7cmになりました。 ③50代男性が週1回のトレーニングで腰痛・肩こりが改善し、趣味のラグビーの試合に出場できたという喜びの声もいただいています。

お客様の目標を共有し、一緒に達成する楽しさを実感してもらうことを大切にしています。 また、体だけでなく心のサポートも心がけ、“楽しい”と思ってもらえるセッションを提供します。 お客様一人ひとりに合わせた、オーダーメイドの指導が私の強みです。

Q.どれくらいで効果が出るの？ A.一度のレッスンで変化を感じられる方もいらっしゃいますが、トレーニングを始めて２～３ヶ月くらい経った頃に「姿勢が良くなったかも」「ちょっと引き締まってきたかな」「なんか調子いいかもな」と仰る方が多いように感じます。 これはおそらく筋肉細胞のターンオーバー周期との相関関係が考えられます。

Q.運動すると痛くなる部位があるんだけど？ A.痛みがある方はまずは痛みの出ない動きから行います。骨や関節に問題が無い場合の痛みは、ほぼほぼ筋肉に原因があります。特定の筋肉の力が弱かったり、柔軟性がないことだったり、、、状態をチェックしながら体の問題点を探り原因と考えられる部分を痛みの無い範囲で効果的に動かしていきましょう。 Q.運動が苦手でも大丈夫？ A.全く問題ありません。むしろ苦手意識がある人こそパーソナルトレーニングで基本からしっかりやれば変な癖がつくこともなく非常に効率的です。また、プライベートジムなら誰かに見られることもないので気にせず運動に集中出来ます。

比率としてはアラフォー世代から上の年代の方が多いです。 ダイエットはもちろんですがアンチエイジングや健康の意識が高い方が多く、レッスンの内容も体型を綺麗に見せられるようなトレーニングやコンディションを良くするようなプログラムを組むことが多いです。

○40代女性　152cm69.7㎏→半年で－15㎏、最終的には49.6㎏の－20㎏達成！ ○50代男性　ヘルニアで腰が痛く運動という運動は出来なかった状態から整体とエクササイズで腰痛知らずになりました！現在は普通にウエイトトレーニングを行っています。体重もピーク時より－５㎏に。 ○50代女性　人生初めてウエイトトレーニングをやり、週一回のペースで一年継続した結果、コンプレックスだった二の腕のタプタプが本人も喜ぶほど引き締まりました。『トレーニングって凄い！』と言って現在も継続中。

Q1:見学や体験は可能ですか？ A:体験レッスン 60分 3,300円でお試し頂けます。 Q2:子供は連れてきてもいいですか？ A:お子様連れ可能となっております。 Q3:運動経験がなくて不安です。 A:私のお客様は初心者の方が9割です。 その方の強度に応じて対応させて頂いてますのでご安心ください。

Q4:他の人にレッスンを見られるのが不安です。 A:当ジムは完全プライベートで周りの目を気にせずレッスンに集中できます。ご安心下さい。 Q5:駐車場はありますか？ A:お近くにコインパーキングがございます。詳細は直接お伝えさせて頂きます。 Q6:持ち物はありますか？ A:動きやすい服装、靴、タオル、飲み物をお持ち下さい。 Q7:場所はどこですか？ A: 〒542−0086 大阪府大阪市中央区西心斎橋2-17-13 グロース西心斎橋ビル 4階B-2 LoveGym24 レンタルジムを利用しております。

ダイエットや筋力アップ目的の方が多いです。 通ってくださる中で、運動が日課になりそのまま継続的に長く通われる方が多いです。 最長4年以上続けていらっしゃる方もおられます。

40代/女性/運動歴なし 週二回の筋トレ、食事アドバイスで5ヶ月で12キロの減量に成功！ 20代/女性/運動歴なし 週一筋トレで一年前に入らなかったお洋服が、ブカブカに！ お洋服を買うのが楽しいと仰られています。 20代/女性/運動歴なし 週一筋トレ、食事アドバイスで半年で7キロの減量に最高！ 生理前の食欲の乱れも少しの工夫でおさまりました。 60代/女性/運動歴なし 週二筋トレ、晩酌も毎日しながら2ヶ月でマイナス3キロの減量に成功！ お酒を飲みながらでもポイントを抑えるとダイエット可能です。

お客様の目標やお身体、私生活などに合わせた食事のアドバイス、トレーニングメニューを考えています。 お客様の大切な１時間を頂いてるので心地のいい空気作り、筋トレもその方に合わせた追い込み具合で、満足して頂けるように心がけております。

Q.運動が苦手な人でも利用して大丈夫ですか？ A.苦手な人でも大丈夫です。一人一人の能力に合わせた、無理のないトレーニングから始めていきますのでご安心ください。 中にはマラソンを完走できるようになった方や、ヨガのインストラクターになった方など、運動が苦手だった方でもしっかりと成果を出している方はたくさんいらっしゃいます。 -------------------------------------- Q.食事制限などありますか？ A.基本的に食事制限の指導などは行っておりませんが、コミュニケーションを通しながらアドバイスなどは行っております。お気軽にご相談ください。また、プレミアムコースをご利用されている方にはメニューの一環として食事指導などをしております。 -------------------------------------- Q.自宅でもトレーニングしないといけませんか？ A.トレーニングメニューのみでも十分に結果を出すことは出来ますので、必要ございません。 月4回のトレーニングだけでも大丈夫です。 もちろん自宅でもしっかりトレーニングしたいという方にはアドバイスいたしますので、トレーニング方法がわからないなどがあればご相談ください。 -------------------------------------- Q.トレーニングのときはどんな服装が好ましいですか？ A.動きやすい服装であれば特に指定はございません。 汗をかいて身体を冷やす場合などありますので、タオルなどご持参ください。 -------------------------------------- Q.ダイエットはしたいですが、筋肉をつけたくはありません。 A.無駄な筋肉がつかないようなメニューをご提案させて頂きますのでご安心ください。 あなたの理想のカラダになるために、それに準じたメニューをご提示します。 -------------------------------------- Q.時間の延長は可能ですか？ A.事前にご予約をいただいていましたら延長できます。 また、当日でも次の時間に空きがあります場合は延長できます。(追加料金有) -------------------------------------- Q.大会に参加してみたいですが、どれに参加したらいいかわかりません。 A.あなたの目標やレベルにあった大会やイベントをご紹介いたします。 大会にもビギナーのものからレベルの高いものまで様々ですので、あなたのレベルに合わせた大会に参加してみましょう。 また、Lifxcではチームとしての活動も行っています。 ご興味のある方はお声かけください。

20代から80代まで、幅広い方が通われています。 目的は様々ですが主に・・・・ ・体力の低下を感じる　 ⇒体力と筋力をつけたい！！ ・身体のたるみが気になる ⇒年齢は関係なく身体を引き締めたい！！ ・体重と体脂肪が気になる ⇒体脂肪を中心に体重と落として健康的な身体になりたい！！ ・スポーツイベントに参加してみたい ⇒初心者でも参加できるスポーツイベントや大会に出場してみたい！！ 様々な目的や目標に応じて、通いやすいプランを多数ご用意しております。 ※1回から数十回の回数制プランから、割安のレギュラー(定期)プランがございます。　

● 運動が苦手、続けられるか不安だった方も… お客様の声 こちらでは実際に「Lifxc fitness & sports space」を利用されているお客様のお声を掲載しております。 お客様の声 運動が苦手、続けられるか不安だった方も… 「時間が決まっていて振り替えも出来るので、休まず通えて続けやすい！」(40代　女性) 「最初は体力がなく、ジムも初めてで不安だったけれどトレーナーさんの親身な指導で苦手なことを克服！ 体力と一緒に自信もつき、本当にやりたかったヨガのインストラクターとしてデビューすることが出来ました！」(20代　女性) 「1人1人に合わせてメニューを考えてくれるので、運動が楽しくなり、週1回行くだけでストレス発散になる！」(30代　女性) 「パーソナルジムは辛いイメージがあったけど、運動習慣がない私でも継続できた。少しずつでも運動に前向きになれた。」(30代　女性) -------------------------------------- ● 他のジムと比べて… 「他所のパーソナルジムよりも安くて、はじめからハードではないので続けやすかったです。」(20代　女性) 「通い放題ではなく少人数制なので、習い事感覚で通えてストレス発散にもなる。」(20代　女性) 「自営業をしているのですが、忙しい時も時間の調整をしてくれて、トレーナーと一緒に楽しく頑張れるところが魅力です。これだけしっかりとトレーニングをしてくれるジムはないと感じています。」（50代　男性）

人それぞれ、体力・筋力・柔軟性・運動神経等は様々です。 そのため初回に、お一人おひとりの身体状態をチェックして、個別専用のメニューをご提案致します。 トレーニング中は最先端のトレーニング器具を使用して行っていきますの、安全に安心して進めていきますので、無理なく効果的にパーソナル トレーニングを行ってまいります。

Q.いろんなダイエットを試しましたけど、どれも結果が出ませんでした。上手くいく方法はありませんか？ A.ダイエット方法の情報は、テレビ、SNS、雑誌とか、たくさん溢れています。ただ残念なことに、体系的な説明ではなく、また個人個人に合った方法でもありません。 指導力のあるパーソナルトレーナーは、先ずはカウセリングをして、その方に合った、①食事指導②運動指導③生活習慣の見直し、健康的にリバウドのない理想のボディメイクの提案をさせて頂きます。 ①食事指導では、摂取カロリーと合わせて、腸内環境を整える為の指導をさせて頂きます。★善玉菌を増やす★消化吸収の促進★解毒(デトックス)の促進★血流の促進です。 ②運動指導は、主に姿勢と柔軟性を改善するストレッチと平行しながら、各部位を分けて指導させて頂きます。全身のボディラインが綺麗になります。★姿勢の改善★柔軟性の改善★美しいボディライン★身体能力向上です。 ③生活習慣の見直しでは、★規則正しい生活★睡眠の向上★リラックスタイム確保★ストレス解消方法などです。 ※目標を持って少しずつ行動すれば理想の身体になれます！

Ｑ.運動経験、ジム経験もないけど、理想のボディメイクは出来ますか？ A.未経験者の方が、伸びしろが大きく、身体の反応が出やすいです。先ずは、基本をしっかり指導していきます。 ①食事指導では、★摂取カロリー★栄養素のバランス★腸内環境を整える食事です。 ②運動指導では、★姿勢改善★柔軟性改善★全身部位別の自重トレです。 ③生活習慣の見直しは、★規則正しい生活★睡眠の向上★リラックスタイムの確保★ストレス解消方法です。 ＊目標を持って少しずつ行動すれば理想のボディメイクが可能です！

①30歳以上 ②引き締まった身体、ダイエット、筋肉をつけたい

①ダイエットのお客様は、女性で60歳の方、1カ月で2キロ減量の目標が、1ヶ月目3キロ、2ヶ月目2キロで合計5キロの減量を達成しました。 ②ボディメイクのお客様は、女性で41歳の方、最初の2ヶ月までは、見た目変化はなし(神経系の発達段階)3ヶ月目から、少し身体に張り感が出来てきました。現在10ヶ月目で、女性らしい美しいボディライン(少しヒップアップ)になりました。

①カウセリング ②個人個人に合った指導(パーソナル) ③運動指導時の体調確認、水分補給