パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,921人います

よくある質問① 運動が本当に苦手ですが、大丈夫ですか？ 回答 はい、問題ありません。 当ジムの会員様の多くが「運動が苦手」「久しぶりの運動」という方です。 体力・柔軟性・不調の有無を確認した上で、無理のない内容から始めますのでご安心ください

よくある質問② 年齢制限はありますか？ 回答 特に年齢制限は設けていません。 40代〜70代の方まで幅広く通われています。 日常生活を楽にすることを目的にしたトレーニングが中心です。

40〜60代が中心。 運動初心者や久しぶりの方が多く、 肩こり・腰痛改善、体力づくり、健康維持目的で通われています。 月4〜6回のパーソナルプランが人気です。

①50代女性｜運動初心者 肩こりと体力低下がきっかけで来店。 無理のない運動を週1回から始め、 3ヶ月後には肩こりが軽減し、 「階段や家事が楽になった」と実感されています。 ② 60代男性｜腰痛予防 腰に不安があり運動を避けていましたが、 姿勢と動きの改善を中心にトレーニングを実施。 2ヶ月後には腰の不安が減り、 日常生活での動きが楽になったとのことです。 ③40代女性｜過去にジムが続かなかった方 以前ジムに通ったものの継続できず。 曜日固定のパーソナルに変更し、 半年以上無理なく継続中。 「運動が習慣になったのが一番の変化」と話されています。 ④50代女性｜健康目的のダイエット 体重より体調改善を目的にスタート。 体力に合わせた運動と生活習慣の見直しで、 3ヶ月後には体が軽くなり、 疲れにくくなったと実感されています。

「これならできそう」と思えることを大切にしています。 体力や不調の状態を確認し、 無理に頑張らせるのではなく、 続けられる運動を提案しています。 運動が不安な方でも 安心して通えるサポートを心がけています。

◇運動初心者でも大丈夫ですか？◇ 大歓迎です。運動が初めて、トレーニングもやった事ない、ジムにも通った事がない方が多くおります。 無茶なトレーニングや無理はさせませんので、ご安心ください。

◇食事指導は厳しいですか？◇ 食事の強制指導は一切ございません。 もちろん、ご質問頂ければお答えいたします。

年齢層は様々で、小学生から80代の方までおります。

「テニス肘」と診断された方が2回の施術で痛みがひき、積極的にストレッチが行えるようになった。 「五十肩」で肩が上がらない、回らない方が肩の可動域が改善し、日常生活生活で支障がなくなり生活しやすくなった。 「脊柱管狭窄症」の方が姿勢をまっすぐ保てるようになった。

パーソナルトレーニングの際は筋肉を大きくしたりムキムキにする為のトレーニングではなく、日常生活において動きやすい、痛みがない、疲れなくいなどの機能的な身体を目指します。

Q：オンラインレッスンでは、どんな準備が必要ですか？ A：パソコン・タブレット・スマートフォン等でのインターネット通信環境とヨガマットのご準備をお願いします。可能であれば、ストレッチポールをご準備いただくことをお勧めします。

Ｑ：画面越しに正しく動けるか、ついていけるか心配ですが大丈夫ですか？ Ａ：画面ONでのご参加をお願いしております。声や動きでガイドしていきますが、時にはターゲットとなる筋肉をご自身で触れていただくと、より意識が向きやすくなります。ご自身で意識していただく機会が増える為レッスン外でも再現性が高くなるメリットがあると思います。

これまで小学生から90代まで幅広い年齢層の方々とご一緒させていただいてきました。 ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、機能改善、柔軟性向上、パフォーマンス向上など、ご希望に合わせたプランをご提案いたします。

28歳女性→筋トレからストレッチへの比重シフトチェンジで月１～２㎏毎の減量で無理なく6ヶ月で健康的に理想のボディラインへ 34歳女性→呼吸法により1ヶ月でウエストー10㎝ 43歳女性→呼吸法と週一筋トレにより1ヶ月で体脂肪２㎏減 48歳男性→コンディショニング＆筋トレにより肩の高低差3ｃｍ修正、肩こり解消 53歳女性→コンディショニング＆低重量エクササイズにより五十肩解消 61歳女性→ランニングから筋トレへの比重シフトチェンジにより1か月で筋肉量1㎏増63歳男性→週3ストレッチ＆体幹トレーニング＆筋トレにより１か月で体脂肪2㎏減、血圧安定し投薬減 72歳男性→ペアストレッチ＆セルフストレッチ習慣を身につけ1年後の健康診断で身長1ｃｍアップ 80歳男性→コンディショニングにより変形性股関節症の痛み緩和、可動域アップ

これまでの運動歴、既往歴、お考え、ご希望などについて、コミュニケーションを大切に、お一人お一人、心にも身体にもストレスなく楽しめるトレーニングプログラムを心掛けています。

Q. 運動初心者でも通えますか？ A. はい、大歓迎です！ パーソナルジムでは、お客様一人ひとりのレベルに合わせたメニューを作成します。フォーム指導やトレーニングの基礎から丁寧にサポートするので、運動経験がない方でも安心して始められます。

【質問②】 Q. 食事のアドバイスもしてもらえますか？ A. もちろん「無料で」可能です。 ダイエットやボディメイクはトレーニングだけでなく、食事管理もとても大切です。よくある追加オプションでの食事指導ではなく、ライフスタイルや目標に合わせた食事プランを一緒に考え、無理なく継続できる方法をご提案します。

■ 主なお客様層（こんな方が通っています） ● 年齢層 20代後半〜50代の方を中心に、幅広い年代の方が通われています。 ※男性・女性ともにご利用多数、特に「運動初心者」「仕事が忙しい方」からの支持多数！ ⸻ ● よくある目的 • 健康的に痩せたい（ダイエット） • 姿勢改善・肩こり腰痛のケア • 筋肉をつけて引き締まった身体にしたい • 人前に出るイベント（結婚式・撮影など）に向けてボディメイク • 運動不足の解消・リフレッシュ目的 • 40代以降の代謝低下・体型崩れへの対策 ⸻ ● メインプラン（一番人気） 月4回プラン（週1回ペース）＋食事サポート付き 「無理なく続けられて、確実に成果が出る」と人気のプランです。 トレーニングは完全予約制のマンツーマン対応、ライフスタイルに合わせて通いやすいスケジュールを組めます。 ⸻ ■ こんな方におすすめです • 運動経験がないけど安心して始めたい • ジムに入会しても続かなかった • 忙しい中でも効率よく体を変えたい • ひとりじゃ限界を感じている

■ お客様の成功事例（一部ご紹介） 【CASE 01：30代女性／在宅ワーク中心】 目標：ぽっこりお腹・下半身太りの改善 成果：2ヶ月で−5.2kg、ウエスト−7cm達成！ 「在宅勤務で太ってしまい…運動習慣ゼロの私でも、週1回のトレーニングとLINEでの食事サポートでここまで変われました！履けなかったパンツがスルッと入ったときは感動でした。」 ⸻ 【CASE 02：40代男性／営業職】 目標：お腹周りの脂肪を落としつつ、かっこいい身体に 成果：2ヶ月で−6.8kg、体脂肪率−5.4% 「仕事柄外食も多くて不安でしたが、食事の調整方法を教えてもらって無理なく継続できました。今ではお客様から“痩せました？”って言われるのが密かな楽しみです（笑）」 ⸻ 【CASE 03：20代女性／結婚式準備中】 目標：二の腕・背中をスッキリさせたい！ 成果：1.5ヶ月で−3.4kg、上半身がキレイに引き締まりドレス映え◎ 「式の1ヶ月半前からのスタートで焦っていましたが、短期間でもしっかり結果が出て安心しました！トレーナーさんがメンタル面も支えてくれて、楽しんで通えました。」 ⸻ 【CASE 04：50代女性／更年期太りが気になる】 目標：代謝アップ・疲れにくい体作り 成果：3ヶ月で−9.5kg、体力UP＆睡眠の質も改善 「年齢的に痩せにくいと思って諦めていましたが、“今からでも変われる”ことを実感しました。健康診断の数値も良くなって嬉しいです。」

■ サービス提供で大切にしていること 私はこれまでボディメイクコンテストで7度の優勝を経験し、現役で大会に挑み続ける一方で、6年間、初心者〜上級者まで幅広い方々を指導してきました。 そんな中で、常に心がけているのは—— 「正しく、安全に、そして楽しく身体を変える」 ということです。 ボディメイクの世界で培った知識や経験は、「追い込み」だけではなく、**効率よく身体を変えるための“引き算”や“休ませ方”**にも活かせます。 だからこそ、運動が初めての方にも無理なく続けられるサポートが可能です。 ⸻ ■ コンテスト優勝者だからこそ、初心者に寄り添える理由 「大会に出るような人はストイックすぎて自分には無理そう…」 そんな声をいただくことがありますが、実は逆です。 私自身、過去には • 痩せすぎて悩んだ時期 • 食事制限でリバウンドした経験 • トレーニングで何をすればいいかわからなかった初心者時代 も経験してきました。 だからこそ、初心者の方が感じる不安やつまずきをよく理解しています。 ただ鍛えるのではなく、**「その人のライフスタイルや目標に合わせた無理のない提案」**を大切にしています。 フォーム指導、食事の考え方、日々の過ごし方まで、一人ひとりに合わせて丁寧に。 ⸻ ■ 最後に 運動経験がない方こそ、最初の一歩がとても大切です。 そこでつまずくことなく、「自分でもできた！」と実感してもらえること。 それが私の仕事のやりがいです。 あなたの体は、まだまだ変わります。 そのために、プロの知識と経験を“あなた専用”にカスタマイズしてご提供します。

Q：持ち物は何が必要ですか？ A：特に必要な持ち物はございません。お持ちの場合は、シューズをご持参ください。

主に30代〜60代が多く、60代以上のお客様もいらっしゃっております。 姿勢改善やダイエット、身体を引き締めたい方、慢性的な肩こりや腰痛症状の改善、柔軟性向上などの目的のお客様が多くいらっしゃいます！

◎他ジムでの過度な食事制限によるダイエットをし、その後さらにリバウンドしてしまった。という方もしっかりと食べながら、6ヶ月で無理なく目標の10キロのダイエットに成功し、現在もストレスなく食事を楽しんでいます！ ◎長年の慢性的な頭痛や首肩こりに悩み、様々な施術を試してみたが一向に良くならない。という方も姿勢の改善や身体機能の改善を行い、首肩こり以外にも不調に悩むことがなくなったと、嬉しいお言葉を頂きました。

皆様の「生活の質の向上」を第一に考えて、最善を尽くすように行動しています。皆様の目的からお身体の状態を分析し、一人一人に合わせた最善のご提案をさせて頂きます。