パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,948人います

Q１：運動経験、筋トレ経験がありませんが大丈夫でしょうか？ A ：未経験でも大丈夫です。各々に合わせたメニューを考えますので一緒に頑張りましょう。 Q２：腰痛があるのですが大丈夫でしょうか？ A ：大丈夫です。私も10代の頃からぎっくり腰持ちで歩けなくなることも多々ありましたが、筋トレを通して 　　　腰がなぜ痛くなるのかどのようにすれば痛みが出ないのかを考え、今では腰に負荷が大きく載る種目であ 　　　っても腰を痛めることなくすることができます。一緒に腰痛を改善していきましょう。 Q3：食事指導はどのようなことをするのですか？ A ：１日に食べた物をその都度写真を撮っていただくか、１日1 １回に食べた物を送ってもらいLINEを通じて指導していきます。回数によって料金設定が変わります。 　　　指導内容としては脂質を控え、タンパク質を多く摂り、炭水化物を体重がギリギリ減るぐらいの量をお客 　　　様それぞれに合わせて考えていきます。 　　　パーソナルトレーニング中に雑談形式で食事の話もできます。 Q４：パーソナルトレーニングはどちらで行うのでしょうか？ A ：提携している24時間ジム(フィットイージー姫路店、FIT24姫路北条店、FITBASE24播磨町店)かお客様の近くのレンタルジムかパーソナルトレーニングの可能なトレーニングジムで指導を行います。 　　　レンタルジムは姫路近辺の方はSEVENFITNESS、高砂、加古川近辺の方はHuEジムが利用できます。 Q５：クレジット決済は可能でしょうか？ A ：申し訳ございませんが当日に現金でよろしくお願いします。

・老若男女世代を問わず対応しております！ 　(対応したお客様でもっとも多いのは60代のお客様になります) ・体を引き締めたい ・体重を落としたい ・ダイエット目的

・筋肉量の増加、体脂肪減少 ・関節の痛み改善 ・歩行改善

お客様に体を動かすことが好きになっていただけるように指導していきます。

Q：どのようなダイエットメニューですか？ A：ダイエットは生活習慣の改善です。適切な運動と日々の食事をサポート致します。 　 ストレッチとトレーニングを組み合わせた独自手法で、基礎代謝を上げながらむくみも取り、 　 引き締まった体を目指します。 　 また、過度な食事制限は絶対行いません。指導期間終了後も続けやすい内容をご提案します。 　 食事サポートは次回ご予約の際にアドバイスさせていただき、不安な点はLINEで都度ご相談いただけます。 Q：トレーニングは初心者でも大丈夫ですか？ A：はい、もちろん大丈夫です。 　 ダンベルなど重いものは持たず、お一人お一人の体力に合わせトレーナがー直接負荷をかけるので、 　 通常のトレーニングより危険も少なく、短時間（約2/3）です。 　 また器具を使用しないため出張可能です。

Q：出張トレーニングは自宅ですか？また、出張料金はかかりますか？ A：ご自宅または、当方指定のフリースペースとなります。 施設使用料、神奈川県内および町田市であれば出張料金はいただいておりません。 　 上記以外はお見積りしますのでご相談ください。 Q：どのくらいの期間通えば良いですか？ A：お一人お一人のお身体の状態と目標によって異なりますので、一概にお答えするのは難しいです。 　 カラダのメンテナンスかねて！や、お試しで！という方には、 　　初回限定の体験や１回毎のメニューもございます。 　 　　コースは全て回数券制で、使用期限は無期限となっています！ 　　定期的に通っていただくことで、単発のお申し込みより効果も明らかに出て、料金もお得になっています。 　　通う頻度や期間に関しては、カウンセリングでお伺いし、最適なプランをご提案します。

特に20代〜40代の女性のお客様に喜ばれています。 ダイエットしたいという方が多く、 中でも美脚が欲しいという方が多いようです。 男性に関しては、30代以上で体力増強、機能改善、 ダイエット目的でご依頼をいただきます。 またストレッチも行いますので、 コンディショニングとトレーニングを同時にしたいと言う方にもおススメです！

30代男性。建築関係の設計のお仕事をされていて、普段はデスクワークと現場が半々でした。年齢を重ねてきてお腹が出てきたのが悩みだそうです。食事指導と自宅トレーニングの指導で、2ヶ月で67kg→62kg(−5kg)を達成。全くストレスを感じずにダイエットを行い、スーツも買い替えたそうです。

お客様一人ひとりの理想の身体、お悩みをよく伺い、メニューの作成は元より、モチベーションが維持できるように気持ちの面でもサポートを心がけています。 一緒に理想の自分になれるように頑張りましょう！！

Q. どんなトレーニングができますか？ A. 初心者の方でも安心して取り組めるよう、一人ひとりの体の状態や目標に合わせたオーダーメイドのトレーニングを提供します！ ◆ 基礎から学べる！初心者向けトレーニング ◆ 🔹 正しい姿勢と歩き方・走り方改善 　→ 無理なく動ける姿勢を整え、スムーズな歩行やランニングへ。 　→ 体に負担をかけず、疲れにくくなる歩き方・走り方を指導。 🔹 無理なくできる体幹トレーニング 　→ 初心者でもできる簡単なエクササイズで、姿勢改善＆疲れにくい体へ。 　→ 腰痛・肩こり改善にも効果的！ 🔹 関節の動きをスムーズにする柔軟性向上プログラム 　→ ストレッチではなく、無駄な力を抜くことで柔軟性を劇的に改善。 　→ 身体が硬い方でも、一瞬で可動域が広がる独自のメソッド。 🔹 疲れにくい体づくり＆ケガ予防トレーニング 　→ 体のバランスを整え、日常生活でも疲れにくい体へ。 　→ スポーツや仕事でのケガ予防にも役立つトレーニングを提供。 🔹 脱力トレーニングで楽に動ける体へ 　→ 無駄な力みを取り、自然な体の使い方を習得。 　→ スポーツ初心者の方でも楽に動けるようにサポート！ ◆ 目的別トレーニング（初心者〜経験者対応）◆ 🏃‍♂️ ランニング指導（初心者OK） 　- 力まずに速く走れるフォーム作り 　- ケガをしにくい走り方＆疲れないランニング習得 💪 筋力UP＆ダイエット向けトレーニング 　- 無理なく続けられる簡単な筋トレ 　- 自然に姿勢が良くなり、引き締まった体へ 🎯 スポーツパフォーマンス向上トレーニング 　- 競技ごとの特性に合わせた体の使い方を指導 　- 力を抜いて最大のパワーを発揮できるメソッド 🧘‍♂️ 姿勢改善＆肩こり・腰痛解消エクササイズ 　- 無駄な緊張を取り除き、自然に正しい姿勢へ 　- デスクワークや立ち仕事の負担を軽減 「初心者の方でも、無理なく続けられるシンプルな方法で体を変えていきます！あなたの体に合った最適なトレーニングを一緒に見つけましょう！」 Q. トレーナーの経歴を教えてください A. ⚪︎アスリートレボ認定トレーナー ⚪︎量子エネルギー調律師 ⚪︎テコンドー日本四階級王者 ⚪︎大手企業広告モデル/CMモデル/映画俳優 Q. 体験レッスンはありますか A. はい、初回体験レッスンも通常のレッスンと同等のボリュームでご体験いただけますので、ご安心ください。お気軽にどうぞ。

Q. どこでトレーニングしますか？ レンタルスペースやご自宅等に出張または、大津市『西蓮庵』にて。 Q. 持ち物はありますか？ A. 運動できる服装、水分、タオルをお持ちください。 Q. 初心者でも大丈夫ですか？ A. もちろん、初心者大歓迎です。上級者も初心者も体の根本原理は同じです。 Q. お支払い方法は選べますか？ A. はい、現金、クレジットカード、銀行振込がご利用いただけます。

どなたでも承ります。

◆ ランニングに関する成功事例 ◆ 1. 可動域が広がり、動きが劇的に変化！ 　- 施術後すぐに「今まで動かなかった範囲まで脚が上がる！」と驚きの声。 　- 走りのストライドが伸び、スムーズな加速を実感。 2. 慢性的な痛みがその場で消失！ 　- 長年の膝痛・腰痛で走れなかった方が、施術後に「痛みゼロで走れるように！」 　- レース前の調整で痛みが消え、自己ベスト更新。 3. 力を抜くことで速く走れる感覚を体感！ 　- 無駄な力みを取り除くことで、「軽く走っているのにスピードが上がった！」 　- 持久力も向上し、ラストスパートの伸びが違うと実感。 4. フォームが劇的改善！より効率的な走りへ 　- 施術で身体の軸が整い、「腕振りと足の動きが連動し、スムーズに走れる！」 　- 今まで意識しても直せなかった癖が、一瞬で変化。 5. 疲れにくくなり、レース後のダメージ激減！ 　- 身体のエネルギー調整で、練習後の疲労感が軽減。 　- フルマラソン後の筋肉痛が驚くほど少なく、回復が早くなったと実感。 6. 走る際の“ブレーキ”を解除し、最高のパフォーマンスへ 　- 走る際の無意識な制限を解消し、「今まで出せなかったスピードが出せるように！」 　- 自然とリラックスした状態で走れるようになり、タイム向上。 ◆ 体に関する成功事例 ◆ 7. 長年の腰痛が消え、快適な日常へ 　- 「慢性的な腰痛があり、どこに行っても良くならなかったのに、たった1回の施術でスッと軽くなった！」 8. 正座ができるようになった！ 　- 「長年、正座ができず、寺社仏閣では椅子を使っていたが、施術後は正座ができるように！」 9. 肩こり・首の違和感が瞬時に消失 　- 「肩がパンパンで常に重かったが、施術後にすっきり軽くなった！」 　- 「首が回らなかったのに、するっと動くようになった！」 10. 精神的な安定感が増し、心が軽くなった 　- 「体の歪みだけでなく、心のモヤモヤまで軽くなり、不安感が消えた！」 11. スポーツパフォーマンスの向上 　- 「施術直後からパンチのキレが違う！今までよりも力を使わずに打てるようになった！」 　- 「ゴルフのスイングがスムーズになり、飛距離が伸びた！」 12. 体のエネルギーが整い、疲れにくくなった 　- 「朝起きるのがしんどかったのに、施術後はスッキリ目覚められるようになった！」 　- 「仕事の疲れが溜まりにくくなり、集中力が増した！」 「あなたの体と心のブレーキを外し、本来のパフォーマンスを発揮できる状態へ導きます。ぜひ一度、その場で変化を実感してみてください！」

お客様一人ひとりの体に合わせた最適なアプローチを大切にしています。ただ鍛えるだけでなく、無駄な力みを取り除き、効率的に動ける体へ導くことで、痛みのないスムーズな動きを実現します。 初めての方でも安心して受けられるよう、丁寧に体の状態を確認しながら進めます。トレーニングや施術の効果をその場で実感していただけるよう心掛けており、「変わった！」と驚く瞬間を一緒に体験できることを楽しみにしています。 あなたの体が持つ本来の力を引き出し、理想の動きやパフォーマンスを手に入れましょう！

【Q1,どうやったら痩せれますか？】 A.食事とトレーニング、睡眠のバランスが大事です。 お客様一人一人生活リズムが違う中でプロとして最適なアドバイスが大事だと思います。 まずはカロリー計算や消費カロリーの計算から最適なカロリーを出します。 また炭水化物、脂質、タンパク質の適切な量も計算し具体的な食事をご提案します。 ご希望の数値やサイズなどございましたらお気軽にご相談ください！ 【Q2,トレーニングすると太くならないですか？】 A.専門的なトレーナーがいることで正しく行えば大丈夫です。 当時では女性の方々もいらしゃるので重い負荷ではなく、フォームの獲得や柔軟性を高めることが 重要になります。 人それぞれ骨格など体型や動作などが違うので一人一人に合ったプログラムで進めていきます。 【Q3,お酒は飲んでもいいですか？】 A,極力飲まない方が早く目標達成はしますが、飲みながらでもできる方法をお知らせいたします。 例えば飲む量を調整し、飲んだ分だけお水を飲んで頂いたりしていきます。 【Q4,運動未経験でもトレーニングはできますか？】 A,当ジムでは8割の方が未経験ですのでご安心ください。1からサポートさせて頂きます。 腕立てや腹筋ができないという方でも無理ないトレーニングや徐々にできるようになります。 【Q5.食事がうまくいくか不安です】 A.トレーナーと食事担当のスタッフもいるのでサポートさせて頂きます。 ご希望でしたら食事管理も行なっております。食事アプリやLINEを使い管理していきます。 なぜ体重が落ちたのかなど後で見返せるように保存をお勧めしています。 【Q6,筋肉をつけていきたいのですがどうしたらいいですか？】 A,まずはタンパク質の量を摂っていきます。 例えば体重60kgの方ですと60〜120gを目安に摂取します。食事だけでは難しい為、 プロテインの活用をお勧めいたします。１杯につき20gのタンパク質が容易に摂れるので サプリメント感覚で飲むのがいいかと思います。 またトレーニング内容も負荷や回数、休憩時間を考慮したプログラムとなっております。

◆客層◆ 40〜50歳代男女 ◆目的◆ ダイエット、引き締めたい！減量したい！見た目を変えたいなど ◆人気プラン◆ ※月額制 ご新規の場合 ①週1　月4回¥37,400 ※3ヶ月〜6ヶ月 →ご継続 ※ 4回¥29,600 2回¥16,000 ※回数券が終了しても引き続きご安心サポートさせて頂いております。

【40歳女性　短期集中12回（週1）合計¥149,600】 お身体を見た際に硬さが目立ち、柔軟性を高めていく中でも痩せていき、1ヶ月ウェスト-8cmを達成。 肩こりと腰痛があったため無理な負荷は避けてフォームの獲得から始めました。 背中の柔軟性と姿勢を整えた結果、肩こりが軽減。また腹筋の使い方や呼吸方法を指導 、又下半身の柔軟性を高めることにより腰痛も改善しました。 →現在年間のご契約頂き、サポートを継続中。

『末永くお客様をサポートしたい』との思いで独立させて頂きました。 プロとして短期で結果を求められることと、更に先のことも考えてプログラムサポートしております。 何より有難うと言っていただける機会が多いこのお仕事が何よりも大好きです。 10年以上経ち、その想いに共感してくれたトレーナーたちと皆様の来店が何よりも楽しみで 日々過ごしております。 ぜひこの機会にお気軽にご相談頂けましたら幸いです。

Q：現在も腰痛があるが、トレーニングは出来ますか？ A：はい。原因を究明し、痛みが出ないようなエクササイズを行い、腰痛の改善を目指します。 一例ですが、腰痛の原因が股関節と判明→股関節のエクササイズ→腰の負担が減り、痛み軽減→様々なエクササイズが可能→腰痛消失 あくまで一例ですが、痛みがあっても無くても、一人一人に合わせ、専門的な所見からエクササイズを処方致します。安心してご利用下さい。

Q:今まで全く運動したことないけど大丈夫でしょうか？ A:はい。全く問題ありません！ まずはマシンを使用しないエクササイズを行い、体の使い方や、関節の動きを理解して頂き、基礎の動きが出来る様になった後、マシンで少しずつ負荷を増やしていきます。 私は機能改善のクライアントが多いため、比較的軽い負荷にて細かく指導し、正しい動きを体と頭に叩き込まして頂いております(^^)

仕事帰りの40代OLさんから80代の方まで様々です。 目的も様々ですが、まとめると機能改善が多いです。 肩こり、腰痛でお悩みの方も機能改善をすることによりお悩みを解決できました。 年齢層の若い方は比較的、姿勢やフォルムのお悩み。 年齢層の高い方は比較的、痛みや健康に対してのお悩みを多くお聞きします。

●治らないと思っていた腰痛が治った。 ●すぐつらくなる肩こりが治った。 ●猫背で顔が前に出てしまうのが治った。 ●骨盤太りが改善され、ズボンがスッと履けるようになった。 ●リモートワークで体全体が硬くなったが改善された。 ●内股、ガニ股が改善された。 ●体重のかかり方が変わった。 ●痺れが改善された。 ●健康的に毎日を過ごせるようになった。 ●運動をしなさいと医者に言われたが、何をすれば良いのか道筋を立ててくれて助かった。 ●運動が好きじゃない子供が運動が好きになり、運動部に入るようになった。 ●ピアノを弾いているが、強く弾く部分が上手く弾けるようになった ●サッカーをやるといつも右足の太ももだけ痛くなってしまっていたのが、歪みだとわかり、エクササイズをすることにより痛み無くサッカーをすることができるようになった。

7つのテストにより動作評価を行い、体全体の使い方、クセなどを見抜きます。姿勢評価や、各関節等の評価と組み合わせて行い、【なぜこのトレーニングを行うのか】を明確にし、丁寧に説明しながら、二人三脚でお悩みを解決します。