パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,948人います

どのような方が利用しているか →トレーニングで筋肉をつけたい、痩せたい、ボディラインを綺麗に見せたいという方はもちろん。姿勢改善や首肩こりなどの身体のお悩みを抱えている方、健康目的の方もご利用していただいております。 ただ重いものを持ち上げるトレーニングだけでなく、日常生活がより快適に過ごせるように機能的な運動、ストレッチやケアもご提供させていただいております。 出張パーソナルでは隙間時間に運動したい方やお子様がいるので家の方が手軽に行いたい、ジムなどは怖くて行けない等様々な方が利用しております。

料金、回数について →基本的には都度利用ではなく、複数回セットでの料金となっております。 トレーニングの性質上、どうしても1回では成果や変化が出にくく、変化が出たとしてもすぐに元に戻ってしまいます。 回数を重ねていくことで身体が変わっていき、その状態を維持できるようになりますので複数回でのご案内をさせていただいております。

20代から60代、男女問わずご利用いただいております。 また最近では、姿勢や不調を良くしたい、コロナ禍で体重が増えてしまった、産後で体重が落ちなくなったという方が多くなっています。 トレーニングをしたことのない方や自分1人ではなかなか続かないという方が多い傾向にあります。 出張パーソナルでは軽い重量などで行えるトレーニングがメインとなってきますので、ご高齢の方の運動にも最適です！

Q：トレーニングは辛いのでしょうか...😣 個人差はありますが、お客様のご要望に合わせて一人ひとりに合ったメニューを組むので、ご安心ください👍 キツさの度合いを確かめながら徐々にお客様にあった強度にしていくので、無理なトレーニングは実施いたしません🏋️ Q：短期間でのダイエットは可能でしょうか🫣 可能です！ 体重の増減は、お客様のパーソナルデータにもよりますが、短期間での減量プログラムも用意可能です👍 詳細はカウンセリングでご質問ください。（メリット、デメリット忖度無しでお話いたします） Q：運動が苦手、経験がなくても大丈夫ですか...🤨 もちろん大丈夫です！😉 運動が苦手、経験がない方へのアプローチ方法も多数ありますので、 安心してご入会いただけます。 慣れない自己流の筋トレや動きは、狙った部位に効かず、 最悪の場合ケガに繋がることもあるので注意が必要です。 不安なことや気になることがあれば、ぜひカウンセリングへご参加ください🥰 Q：仕事が忙しいのですが、それでも続けることはできますか😱 問題ございません。 朝7時から夜23時まで営業しております💪 朝活や夜活もできるので一緒に頑張りましょう！ トレーニング頻度や、回数券の使い方もお客様の自由なので臨機応変な対応が可能です😉 Q：ベンチプレスの重量を伸ばしたいのですが、可能でしょうか🏋️ 可能です！ ベンチプレスの重量を伸ばすためのプログラムを作成いたしますので、お気軽にお申し付けください。 最短だと、3か月でMAX60キロからMAX100キロを達成した方もいらっしゃいます🤭 Q：増量の仕方が分かりません...😣 ダイエットと同じく、増量も難しいボディメイクの1種となっておりますので、プロにお任せください。 自己流で体重を無理に増やそうとする方をお見受けしますが、内臓への負担であったり、過度な脂肪の上昇は見た目にも影響するので、ぜひカウンセリングにお越しください👍 Q：無理な勧誘が怖いです...😨 そのようなことは一切行いません。お客様のお気持ちを第一に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。 カウンセリングにて、生活習慣に関するアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様もいらっしゃいます🤫 お気軽にお問い合わせいただければと思います！ 体験トレーニングもご希望のお客様のみ実施するので、突然運動することもございません。 Q：効果を感じることができるのは最短でどのくらいですか😕 個人差はございますが、平均して、2週間～1か月でお身体に変化が現れる方が多いです。 大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月～4か月程度の継続をオススメしています💪 「朝の目覚めが良くなった」「脂肪が落ちて体が軽くなった」「友達に身体を褒められた」「仕事の生産性が上がった」 などの嬉しいお言葉をいただいております😊 Q：食事指導は厳しいですか😱 無理な食事制限は実施していません。 お客様のパーソナルデータから食事バランスを整え、目標に向けた最適な数値のもと、食事指導を実施していきます😉 食事量を極端に減らすダイエットは一定期間の間体重が減っていきますが、いつか停滞期が訪れ痩せにくい体質になってしまいます。 適正量を適正なタイミングで摂取し、バランスの整った食習慣を身に着けていただきます。 食事を極端に減らしたり、ふらふらになるまで運動をする方がいらっしゃいますが、バランスが大切です。 ボディメイクは、運動、食事、回復の３つのバランスが整ったときに良くなっていきます。 正しい知識を身に着けて、一生涯健康で、人生が豊かになるよう、一緒に頑張りましょう👍 Q：お酒やスイーツは食べても良いのでしょうか😣 目的や目標にもよりますが、問題ございません。 適度な量と種類に注意し食べましょう！ お酒を飲まれる場合のおすすめは、蒸留酒（ウィスキーや焼酎等）です。 割物は水か炭酸水にしましょう。 糖質入りの甘いものや色の付いているもの(着色料など)は控えましょう。 スイーツに関しては、1週間に一度など、頑張った日のご褒美で食べましょう👍 ストレスが一番の敵です🫡

Q：入会金はいくらですか💳 入会金は無料となっております。 理由に関しては、お好きなトレーニングウェアなどをご購入いただき、 モチベーションに繋がればと考えているからです🩳 Q：レンタルシューズはありますか👟 23センチ～28センチをご用意しております。 ウェアやタオルに関してのレンタルはございません。 トレーニング1回に付き、プロテインと500mlのウォーターのご用意がございます💪 ※別途LINEでの食事指導・体組成管理付き

僕は、主に20代～30代の男性、女性をメインターゲットとして活動しております👍 最近の若者は元気がない、覇気がないとよく言われますよね...😅 そんな方々をボディメイクを通してサポートしたいと考えております！！！ 仕事の疲れも筋トレで吹き飛ばして、筋肉付けて笑顔になりましょう😊 「Body makeup is the standard to build confidence」 ボディメイクを通して、日本中の人々が自信を手に入れる社会を創る。 ↑ 僕の想いです😊🔥

クライアントO様　女性 『姿勢が悪く、なで肩や反り腰に悩んでいる』 ☞姿勢を保持するための筋肉を鍛え、普段の姿勢、歩き方を改善。 ☞なで肩、反り腰になる原因を１から説明し、お互い合意の上でトレーニングを処方。 ☞32回のセッションの間に、姿勢改善に加え、ヒップアップとバストアップを平行して実施。 🌟体重がほぼ変わらずボディの引き締め＆アップに成功。 クライアントK様　男性 『ベンチプレスの重量停滞と筋量の停滞』 ☞ベンチプレス重量70キロ→110キロ ☞NABBA（スポーツモデル）の大会出場 🌟「あと一押しのところまで追い込めた。満足している。」とのこと。 クライアントH様　女性 『ポッコリお腹を減らしたいけど、ダイエットによる筋量減少への不安がある』 ☞体重を限りなくキープしつつ脂肪燃焼をしたい。 ☞約5キロほどの脂肪燃焼に3か月で成功。 ☞筋量はほぼキープすることができ、トレーニング・生活の質ともに維持に成功。 🌟同僚から「見違えたね！」とのお声をいただいたとのこと。 クライアントM様　男性 『朝寝起きが悪い、運動不足を感じて生活習慣が悪くなっている』 ☞正しい食生活と、睡眠前の行動を指導。 ☞並行して、筋量UPを狙った適度なウェイトトレーニングを提供。 🌟朝のルーティンが完成し、主体的にジムへ行けるように。朝の仕事の集中力UP、適度な運動習慣から入眠スピードがUP。 クライアントS様　男性 『筋トレ1年未満で正しい筋トレ方法が分からない』 ☞正しい理論と経験に基づいて、筋トレをマンツー指導。 ☞正しい増量と減量のサイクルを実施し、2か月で筋量が1.5キロほど増加。 🌟FWJ主催　フィジークの出場達成！約16キロのダイエットに成功。

UraHal.Fitでは、以下の指針を大切にしております。 1.我々は、フィットネスを通して、 パートナー、お客様を中心としたサービスを展開し、 どんな時も諦めず、頑張る人に寄り添います。 2.お客様の数だけフィットネスの形があるということを モットーにマニュアルの行動ではなく、 臨機応変な対応を心がけます。 3.お客様だけでなくトレーナー自身も 病気・怪我に気を付けながら、 ストイックにボディメイクを楽しみ、 ワクワクとドキドキを常に持ち合わせます。 4.時間は作るものという認識を広め、 どんな時もボディメイクを諦めません。 5.我々に関わる全ての人と 正しい知識を育み、共に成長し続けます。

質問：過去に運動経験がなくても大丈夫ですか？ 回答：問題ありません！ 　　　運動を始めるのに、経験も年齢も関係ありません！ 　　　というのもS.Baseのパーソナルトレーニングでは 　　　皆様に合ったトレーニングメニューを作成し提供しております。 　　　「できなかった動きができるようになった！」などお声をいただきます。 　　　S.Baseは成長段階に応じたメニューを提供することで、皆様の気づきに繋がり、 　　　トレーニング、運動をより楽しく習慣化してもらえるよう心がけております！

質問：ダイエットを希望ですが過度な食事制限はありますか？ 回答：絶対に行いません。 　　　ダイエットで１番に避けなければいけないのは、ストレスと途中でやめてしまう事です。 　　　今までに過度なダイエットにより、 　　　・ストレスからくる過食、拒食 　　　・生理が止まってしまった 　　　などに悩む方をたくさん見てきました。 　　　S.Baseが提案するものは健康を主と考え「バランスの良い食事」 　　　不足栄養素を補いながら、目標を達成していくことを得意としております。

主に３０〜５０代の運動未経験〜アスリートの方までトレーニングをしています。 目的として多いのが ・ダイエット ・機能改善（腰痛、肩こり、姿勢不良） ・運動パフォーマンス向上 トレーニングメニューに関してはお客様によって様々ですが、正しい身体の動きを 獲得してもらうことから始まります。 その後、目的に応じたトレーニング内容へと進みます。

３０代女性 目的：結婚式の前撮りのためにダイエット 目標：７キロの減量　姿勢改善 期間：４ヶ月間 お仕事：デスクワーク　長距離の運転 内容： ⚪︎食事の見直し →炭水化物を抜く食生活をしていたので、炭水化物の摂取と脂質量の見直しを行いました。 ⚪︎トレーニング →最初の１ヶ月は週１　 運動習慣がない方だったので運動強度に負けない、怪我をしない身体づくり →２ヶ月目以降は週２でのトレーニングを実施。 自重トレーニングから始まり、使えていなかった筋肉を使い姿勢改善。 最終的には重りを扱うトレーニングまで行えました。 目標を達成し、素敵な前撮り写真を見せていただきました！ ４０代男性 悩み：腰痛　整骨院で改善されなかったため来店 目標：腰痛が起きない姿勢に 期間：３ヶ月間 お仕事：デスクワーク 内容： 左腰に筋肉の塊があるような違和感があり、そこが痛むとお話があったので 姿勢の評価、動作の確認を行いました。 正しく機能していない関節や筋肉があったので 動きの改善と筋力強化を行い改善されました。 その後、息子さんの競技パフォーマンスを上げたいとご家族でご利用いただきました。

S.Baseのトレーニングメニューには「マニュアル」が存在しません。 お客様に合わせたメニューを作成していくので、 カウンセリングはもちろん、トレーニング中の会話も大切にしています。 トレーニングと聞くと「きつい」「辛い」 などのイメージをお持ちの方が多いかと思います。 パーソナルトレーニングの良い所として、必ずトレーナーが隣にいます！ きつくて辛いトレーニングも我々がそれだけで終わらせません。 終わった頃には、やり切った達成感と笑顔でお帰り頂けるはず！

Q. 動ける身体になるといいことありますか？ A. しなやかで美しい動きは怪我をしにくく運動効果も高くなるのてま結果的にトレーニングも進み、引き締まった身体になります。 また日常生活で使うべき筋肉をしっかり使うことで例えば脚が太くなるのを防いだりします。

Q. ダイエット効果は？ A. ボクシングのミット打ちは高エネルギー消費効果が見込めます。 自重トレーニングで適度な筋肉を付けて見た目に引き締まった身体になります。 無理なくトレーニングすることで効果を高めます。

男女、年齢は問いません。 細マッチョ、細く美しい身体になりたい方、 スポーツのパフォーマンスを上げたい方、 是非私と一緒にやりましょう！！

・趣味の登山をやりすぎてびっこを引いていましたが、普通に歩けるようになり、楽しみにしていた旅行に行けました。　(70代女性　健康食品販売) ・慢性的にあった肩凝りが体験セッションのみでなくなり、行きつけのエステのスタッフにびっくりされました。　（５０代女性　デスクワーカー） ・前屈のやり方を変えただけで腰の痛みがなくなった。　開始５分もかからずに効果を感じてくれました。　（４０代男性　セールスドライバー） ・３週間ストレッチのみで体脂肪率が１．９％ダウンした。　食事制限なしで健康診断の数値が改善しました。（３０代男性　事務職） ・適度に筋肉を付けたらリバウンドせずダイエットできました。(10代女性) ・教わった重心の置き方を意識したら接近戦の当たり負けをしなくなった。　日本ランキング６位から１位にジャンプアップしました。（２０代　女性プロボクサー） ・今までスムーズにできなかった動きが楽にできるようになった。　身体の理解が運動神経のよし悪しにもつながると思いました。という学びをシェアして頂きました。（１０代　プロボクサー）

安全第一！！　痩せて美しい身体になるだけでなく怪我なく健康な身体に！ いいコンディションを造ることでお客様の人生を輝かせ、心を豊かにします。 元プロボクサーですがいかつさは０です！！

Q：無料体験とはなにをするのでしょうか？ A：1回目の体験でまずはお客様の身体の調子を確認させて頂きます。 そして2回目の体験にて、自分にパーソナルジム、トレーナーがあっているか確認できます。 ご納得の上でご入会できますのでご安心ください。 Q：運動経験がほとんどありません。それでもパーソナルトレーニングは可能なのでしょうか？ A：もちろんです！未経験の方でも可能なトレーニング内容をご準備してます。

Q：食事改善のサポートなどは可能でしょうか？ A：はい！可能です。 健康的な生活が途切れがちなのは、それが身体に良いこととは分かっていても、なかなか続けるのが難しいことにあります。ギバーズは、それぞれのお客様の状況に応じて、知識と実践のギャップを埋めることを目標としています。減量または体重管理、栄養管理、あるいは食べ物との健康的な関係を築くため、ギバーズはあなたに見合ったアドバイスを行います Q：今までダイエットに成功したことがありません。続けていけるのか不安です。 A：メンタルトレーナーの資格を持ったトレーナーがしっかりサポートします。 緊張や感情、ストレスをうまくコントロールして自信をつけ、目標達成や自己成長のために役立てる心の筋トレです。

年代：10代～60代以上 目的：ダイエット、健康志向、ボディメイクなど 経験：運動初心者～アスリートの方まで 幅広く対応させていただいております。

お疲れ様です。 評価は承知しました。 Q4です。 システムエンジニア63歳女性 2011年　子宮筋腫により全摘2015年　頸椎ヘルニア手術にて頸椎3番〜4番の間にスレーブを埋め経過観察。 2023年2月　 ジムのチェストプレスにより棘上筋の損傷MRIで確認済み。手術は不要とのこと。 その後、腰も痛み出した。腰椎4番5番の軟骨が３０代に潰れていることをMRIで確認し保存療法にて経過観察。 上記の既往歴及び担当ドクターからの診断内容を確認の上、双方で身体へのコンディショニング計画を話し合い2023年4月からできる範囲でのコレクティブエクササイズ・スタビリティエクササイズやモビリティドリルの継続と部分的ストレッチを継続。 並行しながら栄養面と深部対応を上げ免疫力を高めるための提案を行い一年後には深部体温が0.5度上昇し脊柱回りの神経性の痛みの緩和や腸内環境の整備も継続した結果、必要な栄養素を上手く消化吸収出来るようになり、日常生活レベルがアップしました。

フィジカル（身体）メンタル（精神）セルフイメージ（自身の基準）によって日常生活のクオリティーを高めることができるを信条とした指導を行っています。 ご自身の人生で何を目指すのか？ いつ始めるのか？ ご自身のカラダに向き合うサポート役として利用頂ければ幸いです。