【Q1,どうやったら痩せれますか？】 A.食事とトレーニング、睡眠のバランスが大事です。 お客様一人一人生活リズムが違う中でプロとして最適なアドバイスが大事だと思います。 まずはカロリー計算や消費カロリーの計算から最適なカロリーを出します。 また炭水化物、脂質、タンパク質の適切な量も計算し具体的な食事をご提案します。 ご希望の数値やサイズなどございましたらお気軽にご相談ください！ 【Q2,トレーニングすると太くならないですか？】 A.専門的なトレーナーがいることで正しく行えば大丈夫です。 当時では女性の方々もいらしゃるので重い負荷ではなく、フォームの獲得や柔軟性を高めることが 重要になります。 人それぞれ骨格など体型や動作などが違うので一人一人に合ったプログラムで進めていきます。 【Q3,お酒は飲んでもいいですか？】 A,極力飲まない方が早く目標達成はしますが、飲みながらでもできる方法をお知らせいたします。 例えば飲む量を調整し、飲んだ分だけお水を飲んで頂いたりしていきます。 【Q4,運動未経験でもトレーニングはできますか？】 A,当ジムでは8割の方が未経験ですのでご安心ください。1からサポートさせて頂きます。 腕立てや腹筋ができないという方でも無理ないトレーニングや徐々にできるようになります。 【Q5.食事がうまくいくか不安です】 A.トレーナーと食事担当のスタッフもいるのでサポートさせて頂きます。 ご希望でしたら食事管理も行なっております。食事アプリやLINEを使い管理していきます。 なぜ体重が落ちたのかなど後で見返せるように保存をお勧めしています。 【Q6,筋肉をつけていきたいのですがどうしたらいいですか？】 A,まずはタンパク質の量を摂っていきます。 例えば体重60kgの方ですと60〜120gを目安に摂取します。食事だけでは難しい為、 プロテインの活用をお勧めいたします。１杯につき20gのタンパク質が容易に摂れるので サプリメント感覚で飲むのがいいかと思います。 またトレーニング内容も負荷や回数、休憩時間を考慮したプログラムとなっております。
◆客層◆ 40〜50歳代男女 ◆目的◆ ダイエット、引き締めたい！減量したい！見た目を変えたいなど ◆人気プラン◆ ※月額制 ご新規の場合 ①週1 月4回¥37,400 ※3ヶ月〜6ヶ月 →ご継続 ※ 4回¥29,600 2回¥16,000 ※回数券が終了しても引き続きご安心サポートさせて頂いております。
【40歳女性 短期集中12回（週1）合計¥149,600】 お身体を見た際に硬さが目立ち、柔軟性を高めていく中でも痩せていき、1ヶ月ウェスト-8cmを達成。 肩こりと腰痛があったため無理な負荷は避けてフォームの獲得から始めました。 背中の柔軟性と姿勢を整えた結果、肩こりが軽減。また腹筋の使い方や呼吸方法を指導 、又下半身の柔軟性を高めることにより腰痛も改善しました。 →現在年間のご契約頂き、サポートを継続中。
『末永くお客様をサポートしたい』との思いで独立させて頂きました。 プロとして短期で結果を求められることと、更に先のことも考えてプログラムサポートしております。 何より有難うと言っていただける機会が多いこのお仕事が何よりも大好きです。 10年以上経ち、その想いに共感してくれたトレーナーたちと皆様の来店が何よりも楽しみで 日々過ごしております。 ぜひこの機会にお気軽にご相談頂けましたら幸いです。
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2023/04
Q：現在も腰痛があるが、トレーニングは出来ますか？ A：はい。原因を究明し、痛みが出ないようなエクササイズを行い、腰痛の改善を目指します。 一例ですが、腰痛の原因が股関節と判明→股関節のエクササイズ→腰の負担が減り、痛み軽減→様々なエクササイズが可能→腰痛消失 あくまで一例ですが、痛みがあっても無くても、一人一人に合わせ、専門的な所見からエクササイズを処方致します。安心してご利用下さい。
Q:今まで全く運動したことないけど大丈夫でしょうか？ A:はい。全く問題ありません！ まずはマシンを使用しないエクササイズを行い、体の使い方や、関節の動きを理解して頂き、基礎の動きが出来る様になった後、マシンで少しずつ負荷を増やしていきます。 私は機能改善のクライアントが多いため、比較的軽い負荷にて細かく指導し、正しい動きを体と頭に叩き込まして頂いております(^^)
仕事帰りの40代OLさんから80代の方まで様々です。 目的も様々ですが、まとめると機能改善が多いです。 肩こり、腰痛でお悩みの方も機能改善をすることによりお悩みを解決できました。 年齢層の若い方は比較的、姿勢やフォルムのお悩み。 年齢層の高い方は比較的、痛みや健康に対してのお悩みを多くお聞きします。
●治らないと思っていた腰痛が治った。 ●すぐつらくなる肩こりが治った。 ●猫背で顔が前に出てしまうのが治った。 ●骨盤太りが改善され、ズボンがスッと履けるようになった。 ●リモートワークで体全体が硬くなったが改善された。 ●内股、ガニ股が改善された。 ●体重のかかり方が変わった。 ●痺れが改善された。 ●健康的に毎日を過ごせるようになった。 ●運動をしなさいと医者に言われたが、何をすれば良いのか道筋を立ててくれて助かった。 ●運動が好きじゃない子供が運動が好きになり、運動部に入るようになった。 ●ピアノを弾いているが、強く弾く部分が上手く弾けるようになった ●サッカーをやるといつも右足の太ももだけ痛くなってしまっていたのが、歪みだとわかり、エクササイズをすることにより痛み無くサッカーをすることができるようになった。
7つのテストにより動作評価を行い、体全体の使い方、クセなどを見抜きます。姿勢評価や、各関節等の評価と組み合わせて行い、【なぜこのトレーニングを行うのか】を明確にし、丁寧に説明しながら、二人三脚でお悩みを解決します。
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2023/04
【Q：運動経験がなくても大丈夫ですか？】 ご安心ください！大丈夫です！ 初心者大歓迎です！初心者の方こそマンツーマン指導を行ってくれるパーソナルトレーニングをオススメします！まずは無料のカウンセリングを行い、お客様のご要望に沿ってトレーニング、コンディショニング、食事のアドバイスをご案内いたします！ 【Q：食事制限が心配です】 お客様が体作りを継続できるよう無理のない食事内容の提案をさせていただきます。 実際に食事を意識してみると「こんなに食べていいんだ！」「体の調子がいい！」などの声を多くいただきます。 【Q：トレーナーとの相性が合うか不安です】 フィーリングは本当に大事ですよね！大多数の方が不安要素として挙げられている所ですので、まずは無料のカウンセリングからやらせていただいています。体験トレーニングもご用意してますので、その際に「このトレーナーいいな」と感じていただければ一緒にボディメイクを頑張っていきましょう(^ ^) 【Q：学割などはありますか？】 私自身、学生の頃にボディメイクを始めた経験から、学生の多くの方が金銭面に困ってやりたい事に挑戦できないことが多かったりします。学生の頃からボディメイクをしたいという、素晴らしいマインドをお持ちの方は全力で応援、協力したいので学割ご用意いたします！ 詳しい詳細については直接ご連絡いただけると助かります！！ 学生の皆さん！お気軽にお問い合わせください^ ^ 【Q：支払い方法は何がありますか？】 現金、銀行振り込みとさせていただきます。 分割払いにも対応いたしますので、ご相談ください！ また、プランについてのご相談も受け付けております。 皆様がトレーニング続けやすい環境を作っていきたいと考えております！！
✳︎年齢層 20代〜50代 ✳︎完全マンツーマンでのトレーニング グループレッスンも賜っております！ご友人や、カップルでどうでしょうか？ ✳︎男女比率 女性７割 男性３割 ・トレンドのファッションをはじめ、自分が着たいファッションを楽しみたい…姿勢を良くしてより体を綺麗に見せたい。という方に筋力アップだけでなく姿勢改善にアプローチをかけたトレーニングプログラムの提案📈 ・ヒップアップやもも裏のラインをハッキリ綺麗にするためのトレーニング、エクササイズ🍑 ・むくみ解消のトレーニング、食事の案内‼️ 体づくりの８割はキッチンで🍽️😋 ・男性のお客様に多い点といたしまして、筋量アップ、トレーニングフォームの見直し🔥
ダイエットはもちろん、女性に人気のヒップアップ、仕事柄姿勢が悪くなってしまったお客様の姿勢改善などを多く行ってきました。 私のパーソナルトレーニングを卒業した後でもご自身で生涯体作りを続けて欲しいので、何か質問等があれば直接連絡してもらい相談を受けております！リバウンドやトレーニングについて「聞ける人がいるのはすごく助かる」という言葉はよくいただいております。
まずはお悩みや、目標・目的を聞き、お客様がゴールまで楽しくボディメイクを続けられるか、そしてトレーニングへ行くのが楽しくなるようなモチベーションの向上に繋がるようなセッション内容を心がけています。 ✳︎私の中でパーソナルトレーニングサービスで大切にしていること✳︎ 『楽しく！健やかに！』 ・ボディメイクは苦しいイメージをお持ちの方は少なくないと思います。 「なかなか体重が減らない」「ケーキが食べたい」「トレーニングがきつい」などのネガティブ要素が多い中でのダイエットは精神的にキツくなってしましがちですよね？(_ _) このネガティブ要素を吹き飛ばして「楽しい」「やって良かった」「充実している」と思えるよう、皆様が笑顔で「やって良かった」と思えるような環境作り、サービスを提供できるよう意識して励んでおります！
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2023/04
Ｑ:体力に自信がないですが大丈夫ですか？ Ａ:もちろんです。個々の体力、体質に合わせる『SRMトレーニング』を是非ご体感ください！
Ｑ:セッション時間が90分って辛いですか？ Ａ:ストレッチや整体の時間も含めて90分ですので、実質トレーニング時間は45〜60分です。 お客様の体力に合わせる事ができるので、むしろ通常のパーソナルトレーニングよりも精神的にゆとりをもって取り組む事ができます。
年齢層:40〜60代 目的:体力をつけたい方、健康になりたい方、腰痛や肩こりを改善したい方、運動習慣をつけたい方 などなど！
①50代男性のお客様 腰痛に悩み、週1から周3回の頻度で整体に通っていたが、SRMトレーニングを始めてから整体に通う必要がなくなった。 ②40代女性のお客様 週一のトレーニングと食事改善で、パツパツだったデニムが無理なく履けるようになった。 ③50代女性のお客様 股関節の痛みに悩んでいるが、SRMトレーニングを始めてからウェイトをかけたスクワットも出来るようになり、海外旅行が無理なく出来るようになった。
お客様のささいな身体の違和感を見逃さないように心がけております。 例えば、トレーニング前に膝や肩、肘などに違和感が少しでもあれば、改善するための施術を行います。 そうする事で、将来的に起こり得る怪我を未然に防ぐとともに、安心して動いて頂ける準備を徹底しております。
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2023/04
Q.トレーナーからのアドバイスを忠実に守ったとして、3ヶ月でどのくらい体重が減る事が想定されるか？ A.お客さまの身長や、今までのベスト体重にもよりますが、９０日間で現在の体重から－１０％前後です。（イメージとして、体重５５ｋｇであれば、９０日後に５０～４９ｋｇ台、６０ｋｇであれば５４～５２ｋｇ前後です。一点だけご注意で、現在の体重が５０ｋｇ以下の方は、健康面やホルモンバランスを大切にしたいため９０日間で体重の落ちは５％程度を目安にします） また、体重の落ち方は、年齢や代謝の良し悪しだけに限らず、ホルモンバランスと自律神経、内臓器官の状態によって変動します。その辺りも含めて、キチンとサポートさせていただきますのでご安心いただければと思います。 Q.食事サポートはあるか？ A.あります。食事サポートについては、希望される方の知識に合わせて指導させていただきます。また、必要であれば、食事だけでなく太る原因についてを細かくチェックし、食事＋ライフスタイルまでご案内しております。 Q.食事サポートの具体的な内容は？ A.内容については、 １．ライフスタイルチェックシートによって、太る原因を洗いざらいチェックします。 ２．食事の重要な３つのポイント（量・質・時間帯）を食事を見ながら、改善方法をお伝えします。（細かく行いたい場合は、食事写真を公式ライン@に送っていただきチェックします）ご来店時のカウンセリングだけでなく、日常的にサポートさせていただきます（ダイエットモニター受講者には、食事ダイエットプログラムの資料をプレゼントします） ３．ご希望者は、オンラインによる食事＋トレーニング方法を、記事や動画によってご覧いただけます。 Q.お酒とどのように付き合えば良いか？（量を減らさなければいけないのは分かっているが 飲みたくなる） A.アルコールについては、現在どの程度の頻度と量、何を飲んでいるのかによってアドバイス内容が変わりますが、飲みながらでも体型を変える方法はあります。また、今と同じ量を飲む場合でも、カラダにかかる負担を減らす方法はあります。具体的には、アルコールは酸性の性質を持っており（酸性の食品を普段から大量に摂取している場合は、カラダの老化は早まります）ますが、酸性の性質を変える方法があります。また、アルコール量を減らしたい場合は、その方法もお伝えしていきます。） 詳しくは↓↓ ブログ https://ameblo.jp/kaito0214/ HP https://merise-yebisu.hp.peraichi.com/
【年齢層】20代〜50代 ・美意識の高い女性 ・体型や体質の悩みが強い方 【人気プラン】 １、90日間ダイエットモニター（パーソナルトレーニング＆食事指導） ２、60日間脚痩せモニター（パーソナルストレッチ＆トレーニング） ３、姿勢改善ストレッチ 【プランの成果とご予算】 90日間ダイエットモニター E.R さん 体重54.4㎏⇒47.0㎏ －7.4㎏ ウエスト74.5cm⇒65.6cm －8.9㎝ 太もも(付け根）55.1cm⇒50.3cm －4.8㎝ 【年齢】 20代 【期間】 90日間 【頻度】 週2回 【目的】 ダイエット 【予算】 10万円前後 90日間ダイエットプラン S.Y さん 体重66.3㎏⇒56.2㎏ －10.1㎏ ウエスト83.3cm⇒71.6cm －11.7㎝ 太もも(付け根）63.8cm⇒55.9cm －7.9㎝ 【年齢】 30代 【期間】 90日間 【頻度】 週1回 【目的】 ダイエット 【予算】 20万円前後 90日間＋α ダイエットプラン T.A さん 63.0㎏⇒51.9㎏ －11.1㎏ ウエスト80.2㎝⇒68.9㎝ －11.3㎝ 太もも60.2㎝⇒54.5㎝ －5.7㎝ 【年齢】 40代 【期間】 180日間 【頻度】 週1回 【目的】 ダイエット 【予算】 40万円前後 プランなど詳細HP https://merise-yebisu.hp.peraichi.com/
N.Aさん 90日間ダイエットモニター週１ 入会前、「3ヶ月でどのくらい減量できますか？」と、私が尋ねた時「5㎏前後が目安」（47‐48㎏）と回答いただきましたが1ヵ月半で達成してしまいましたね。（始める前は「ホンマかいな」という気持ちもありましたが（スミマセン..）ほとんど苦がなく減量できているので池田先生はホンマ凄い！！「二の腕や下腹もまだまだ落ちる」とおっしゃるのでこれからも信じて頑張ります！ N.Yさん 90日ダイエットモニター週2 入会した時に「仕事上、週5回くらい会食があります」と言った時も「会食に行かないで！」と否定せずに会食に行きながらの食事法と行かない時の食事法の両方を教えていただき安心して任せることが出来ました。結果、3ヶ月で－7.4㎏落とすことが出来ました！見た目も変わり服を着るのも楽しみです！ここまで落とせると思っていなかったので池田さんには本当に感謝しています。 T.Aさん 90日ダイエットモニター週１ 以前から通っていたけれど、結婚式が決まった時にまた池田先生にお願いしました！結果、－８kg達成できてドレスも綺麗に着られました！私の性格をよく知っていてくれて、なんでも受け入れてくれます。結婚の相談ものってもらっていたし笑 N.Yさん 90日ダイエットモニター週2 表参道のパーソナルジムと比較して、カウンセリングを受けた結果、池田さんのところに入会を決めました。入会の決め手は、より細かくボディラインを作ってくれそうだと思ったこと、実績があること、知識がダントツだったこと。（ボディメイクとウェディングで希望していました）デコルテ、腕、肩甲骨からとっても綺麗なラインに仕上がりました！ 結婚式の時に通っていたジムよりも食事制限していないのに痩せました！ T.Aさん 30代 医師 本当に池田さんは成果が出ない時期があっても、怒ったり落ち込んだりすることを言わずにあれこれ作戦を考えてサポートしてくれるので諦めずに進めています！結果、結婚式の時に通っていたジムよりも痩せることが出来ました。しかも、食事制限している感覚がなく！ －9.5kg！驚くほど無理強いがないです。だからこそ継続的に成果が出せます！ S.Rさん 看護師 30代 驚くほど無理強いが無いです。出来そうなことを出来る量だけ教えていただけ、成果が出ると次のステージが用意されているのがとても心地よくやりやすいです。全てを指導されるというより、自分をよりよく変えるヒントを頂きながら、自分に合うよう考えて実行していくので、納得しながら無理なく続けられるところが他のジムと大きく異なります。良くも悪くも自立が求められますが、私の性格を見据えて調教してくださったのだと感じます笑 男性特有のガツガツが全くなく、初めてお会いした時から絶妙な距離感と安心感！ I.Oさん 20代 OL パーソナルが初めてだったので、女性トレーナーが良いなと思っていましたが、池田さんのブログを見て通うことを決めました。初めて会った時から絶妙な距離感で安心して通うことが出来ました！3ヶ月通った結果は、服が緩くなり過ぎて逆に困っています。笑 3ヶ月で－6.5㎏痩せて履きたいパンツが履けました！ U.Yさん 40代 医師 とにかく押し付けがない。食事やトレーニングの知識が凄くて、机上の空論で終わっていない。さらに分かりやすく生活レベルまで落とし込んで話してくれるから説得力がある。全ての内容に目的と理由が明確。メンタルのケアもしていただいて安心して任せられます！ 今までこんなに結果が出たことはありませんでした！ K.Fさん 40代 主婦 今までこんなに結果が出たことはありませんでした！私にやる気を出させた池田先生は凄いです！ 前のところも無理でしたし、◯◯に通っていた頃もこんなに結果は出ませんでした。これからもよろしくお願いします。 2ヶ月で－5.2㎏！食費が節約しながら痩せられた！ T.Yさん 50代 結婚相談所経営 もう、何をしても52.5㎏を下回らなかったのに、ストレスも全くなく落ちました。身体の中が綺麗になってきた感じもして嬉しくて。先生のアドバイスのおかげで食費も減ったし、夫の体臭も変わりました。結果2ヶ月オンラインの食事指導だけで54.9㎏→49.7kg 達成！ 3ヶ月で－5.8㎏達成しました！初めて自分で考えながらダイエットしました笑 M.Yさん 30代 OL やることが明確。自分一人でダイエット出来ない人、でも自分を諦めたくない人にめちゃくちゃオススメです！！逆に、承認欲求が強すぎる人だと難しいかも。（池田さんは対応してくださると思いますが、自分で考えながら行動される方の方がより効果的だと思います）自分が落ち込んだ時のメンタルケアもしていただいて安心して任せられます！
【サービス内容】 1.重くて辛いウエイト トレーニングはしない 重いウエイトトレーニングのみでは、しなやかな美しいボディライン作りが困難です。カラダを絶対に太くしないために、筋肉が弱い箇所はトレーニングをし、硬い部分はストレッチを入れるトレーニング×ストレッチの独自メニューを提供しています。（目的や人によってはウエイトを取り入れる機会もありますが、他のジムの半分以下のウエイトで行います） 2.糖質制限やカロリー 制限はしない 糖質制限をすれば確かに痩せます。が、水分が抜け必要以上に脂肪を落とした場合、女性らしい潤いが失われるリスクが増します。その場合「痩せる＝美しい」とは言えませんし、「痩せればなんでもOK！」的なダイエット指導は一切行っていません。女性のみなさんが”健幸的に美しく”なっていただくための楽しい＆オシャレな食事法をお伝えしています。 【トレーニングまでの流れ】 1.現状評価 呼吸＋姿勢チェック お客様自身が把握している悩みはもちろん、プロ目線から見ての課題を評価＆抽出していきます。チェックをすることにより、お客さま自身で気付いていなかった問題点に気付き、改善意欲向上のキッカケとなります。全身鏡を見ながら「着たい服を着るためにどこをどう痩せたらいいか？」などの具体的なアドバイスも行います。 ２．原因追及 実績15年の独自ノウハウ 女性が体型を変えるために、一番重要なことが、実はトレーナーとの「相性」と答える方が実に７割以上です。まずはお客さまとの関係性を築き、不安を取り除くために「細かいカウンセリング」を行います。悩みの共有をすることにより、改善方法もより明確にお伝えすることが出来ます。 ３．改善法 個別改善プランと評価 個別の食事とトレーニング指導を行います。また、サロンに来ていない間は、食事やトレーニングが合っているか不安。そんなご不安を解消するためにLINEやオンラインによる食事&トレーニングの学習型サポートも行っています。また、成果がどの位出ているかを写真撮影&採寸によって評価。ご質問があればいつでも相談ください！
その他特長などの紹介
2023/04
