パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,921人います

・パーソナルジムは何をするのでしょうか？ A 専門知識を持ったプロのトレーナーが、お客様の身体に合わせた効率的なトレーニングを行います。 またトレーニングに加え、あなたの目標を達成するための食事アドバイスも行います。 当店では「トレーニング、キックボクシング、整体ボディケア、リラクゼーション」から選べるので あなたにぴったりのメニューを提案させていただきます。

・初心者でも大丈夫でしょうか？ A もちろん大丈夫です！ほとんどの会員様が運動未経験の初心者の方です。 丁寧に教えさせていただきますのご安心下さい。

・どのような年齢層でしょうか？ A30代～50代が多いです。 ダイエット、ボディメイク、健康維持、アンチエイジング、姿勢改善、みなさま様々な理由で通われています。

お客様の口コミ　 A様： １仕事やプライベートで悩んでいたときに、自分を変えたい！と思い入会しました。はじめは続くか不安だったのですが、優しいイケメントレーナーさんがたくさん褒めてくれて、熱心に向き合ってくれて続けることができました。運動はキツいイメージだったのですが、とても楽しく居心地のいい癒される空間です。 B様： ２美に対するモチベーションがとても上がりました。ダイエットに成功して、理想とした体型に近づくことができ、自信が持てるようになりました。洋服選びが楽しくなったし、日々の生活にメリハリもでき、美意識向上とアンチエイジングのために今でも楽しく通っています。 C様： なんといってもメニューがたくさんあるのが続けられた理由だと思います。 キックボクシングでストレス発散、爽快感を味わえました。また整体などのリラクゼーションメニューもあり「イケメントレーナーに癒されながら痩せていく」コンセプトにぴったりのジムだと思いました。

イケメンジムの特徴はなんといっても業界初の”２on１トレーニング” お客様にトレーナーが２人体制でつく徹底したサービス。 お客様の身体だけではなく体調やメンタルにも徹底的に寄り添います。 トレーニングは頑張らなければいけない。ではなく、ジムに行くのが待ち遠しくなる！ そんなジムを目指しています。

Q.トレーニングの際は何が必要でしょうか？ A.トレーニングシューズ、動きやすい服装、タオル、飲み物をご持参ください。 Q.運動経験がないのですが、トレーニングについていけますか？ A.お客様に合わせた内容になりますので、全く運動経験がない方もご安心ください。

Q.どんな人が多く通っていますか？ A.お仕事帰りのビジネスマンが多いです。 Q.コースの料金以外に追加料金などが必要になりますか？ A.追加料金はございませんのでご安心ください。

主なお客様層は30代〜50代の男性が多く、目的はダイエット、健康増進です。 メインプラン 腸活2ヶ月ダイエット LINEでの食事アドバイス 週2回、計16回のパーソナルトレーニング (ご要望に応じてスタジオレッスンもOK) 150,000円 腸活2ヶ月ペアダイエット(2人ご参加) LINEでの食事アドバイス 週2回、計16回のパーソナルトレーニング 友達2人で参加可能 (ご要望に応じてスタジオレッスンもOK) お一人100,000円 腸活2ヶ月グループダイエット(3人以上でのご参加) LINEでの食事アドバイス 週2回、計16回のスタジオレッスン 友達複数で参加可能(最大6人まで) お一人70,000円 腸活2ヶ月出張ダイエット　 LINEでの食事アドバイス 週2回、計16回のパーソナルトレーニング トレーナーがご希望の場所に出張 (ご自宅、会社など) 100,000円 腸活アドバイス 健康、ダイエットに効果のある腸活に良い食事、 運動、睡眠のアドバイス (カウンセリングをし、あなたに最適な腸活メニューや運動、生活スタイルの改善のアドバイスを致します。初日1時間講座。その後2ヶ月食事のLINEアドバイス。※トレーニング指導は含まれません) 50,000 (16回のトレーニング内容) マシンでの筋肉トレーニング 自重でのトレーニング サーキットトレーニング HIITトレーニング ダンスフィットネス ボクシングエクササイズ (腸活アドバイス) カウンセリングで詳しくご説明します。 腸活は食事だけではなく、運動、睡眠、生活スタイルの改善が必要です。①身体②心③脳に深く関わっているため、腸活は腸へのアプローチによってこれら3つの機能を改善し、全身を整えます。 逆に土台だある腸がボロボロでは身体や心をよくしようとしても効果が現れにくく、太りやすく痩せにくい体質にもなってしまうのです。

過去に2ヶ月で10kgのダイエット成功例がありますが、基本健康や身体の負担を考えて1ヶ月2kgほどの減量を推奨しています。 重量を伸ばしたい、筋肉増量目的のお客様で、ベンチプレスの重量2ヶ月で15kg増に成功。 アルバムにビフォーアフター写真掲載してます。

お客様の要望に全力で対応し、 一人一人に合った食事、運動、睡眠、生活スタイルの提案をさせていただきます。 ダイエットに欠かせない食事ですが、単純に食事量を減らすのではなく、バランス良くしっかり食べていただき、無理なく楽しく続けられるよう心がけています。 目標設定によっては辛くなる時もあると思いますが、メンタルケアもさせていただき最後まで責任を持って対応させていただきます。 私自身増量、減量の経験をし、3ヶ月で15kgの減量の経験があります。 その際の辛かったことや達成した経験を基にした指導もできますので、是非私を信頼していただければと思います。

Q：初回カウンセリング＆体験セッションではどのようなことをしますか？ A：カウンセリングシートにご記入していただいた内容に沿って、体組成チェック、姿勢評価、動作分析、グアシャ整体、骨格調整、食事＆栄養指導など、実際にセッションを体験していただけます。

Q：他社とのサービスの違いは？ A：畳が引いてあること。器具が25種類以上あること。ファンクショナルスペースがあること。堺市では当ジムだけしか受けられないグアシャ整体とタイ古式整体を組み合わせた手技、日本拳法をベースとした格闘技のレッスンを受けられることなどがあげられます。当ジムは健康の輪が広がる環境作りをミッションとしており、そのためには一人でも多くの皆様にご利用していただく必要があります。そこで当ジムでは限られた時間ではありますが、パーソナルトレーニング以外にグループセッションの枠を設けています。いのラボのコンセプトをご確認ください。

Q：どのような年齢層のお客様が多いですか？ A：当ジムをご利用いただいているお客様は、中学生から92歳まで老若男女幅広くいらっしゃいます。個人でのご利用はもちろんですが、夫婦やカップル、社員様の福利厚生として、パーソナルセッションだけでなくセミナーやグループセッションなどをご利用してくださっています。

Q：これまでのお客様の成功事例は？ A：当ジムでは動作×姿勢×食事×睡眠×思考、この5つの軸でサポートしておりますので、名前や所属は出せないプロ契約もありますが、ボディメイクを達成した事例以外にも様々な事例が存在します。肩こりや腰痛が無くなった。アマチュアの試合に出るための22kgの減量を成功し試合に出場できた。痩せてた中学生が10kgの増量に成功し、他の中学生に練習で差を付けられるようになり、高校進学後も部活動が楽に過ごせた。とある競輪選手は先輩との練習で付いていけなかったのに置いて行かれなくなった。ゴルフが趣味の50代のお客様は、ゴルフのラウンドで疲れなくなった。youtuberのBASHIKOさんは、ベンチプレスの重量が60kgから120kgへ更新した。不妊症で悩んでいた30代女性のお客様は、子供を授かり無事に出産出来た。などなど、他社では見たこともないような事例がいくつもあります。

Q：サービス提供の際に心がけていることや大切にしていることは？ A：本来パーソナルトレーナーは、あなたの目的や身体の状態に合わせたメニューをパーソナライズしてご提供できる運動指導者のことを指します。私は“パーソナルトレーナー”という専門家として、どのように結果へ導くのか、その過程を何よりも大切にし、お客様と関わらせていただいております。

Q：持ち物について教えてください。 A：トレーニングウェア・お飲み物*・タオル・外履（運動しやすい靴）をご持参ください！ *博多店の場合、ご持参ください。 Q：どれくらいの時間で終わりますか？ A：初回体験レッスンに関しては カウンセリング約15分ほど 体験トレーニング45分　合計60分ほどで終了いたします。 Q：即決できない場合見学・話だけでも聞くことはできますか？ A：はいご見学無料で承っております。 ※事前予約が必要になります。 トレーナーに直接現在のお悩みをご相談することで見えてくることもございます。 無理な勧誘は一切行っておりませんので 安心して店舗までお越しくださいませ。 Q：運動が苦手なのですが大丈夫ですか？ A：全く問題ございません！ FLYING-B PERSONAL会員様の9割がトレーニング未経験です。 お客様の運動習慣によって種目や強度を 調整しますのでご無理のない範囲かつ、 最大限の効果が出るように細かく寄り添い サポートさせていただきます。 Q：営業時間は何時ですか？ A： 平日10:00～22:00(最終受付21:00) 土・祝日10:00～18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日・不定休・年末年始 (営業日以外でのご予約に関しての お問い合わせは公式LINEまで ご相談・ご連絡の程宜しくお願い致します。 お客様に寄り添ったスケジュールにご対応させて頂きます。

Q：パーソナルトレーニングの効果はいつ出ますか？ A：効果が出るのはおおよそ２～3ヶ月です。 早いお客様で1ヶ月半で無理なく達成されたお客様も いらっしゃいます。 週1回～2回ほど通っていれば、ほとんどの場合 「見た目や数宇」での変化はこの期間が経過すれば出てきます。 ただ、パーソナルトレーナーが言っている運動や食事等を継続して出来た場合です。 どんなに優れているパーソナルジムでも 継続が出来なければ効果は出ないのでそこは肝に命じて通ってみてください！ おかげさまで当パーソナルで会員様の8割が約3ヶ月で無理なく・楽しく達成されております。 Q：お支払い方法について教えてください。 A：トレーニング当日までにクレジットカード・PayPayでのお支払い、もしくはトレーニング当日現金でのお支払いとなります。

●年代層：20代〜70代と幅広いのが特徴です。 ●男女比：4対6 ●通われいるお客様の目的 ・ダイエット、ボディメイク、部分痩せ 筋力アップ・増量、機能改善、健康維持 ●目標達成率：全体の8割のお客様が最短3ヶ月で目標達成。 ●短期間で結果を求められる場合 週2回〜3回のパーソナルがおすすめです。 ●中長期で結果を求められる場合 週1回〜2回のパーソナルがおすすめです。 コース単価1回あたり4,666〜5,000円。 単発パーソナル1回あたり60分/6,600円。

成功事例) 【女性】 ●37歳　女性　お子さん3人　在職中 目的：引き締め・筋力アップ パーソナル週1回、自主トレーニング週2回 食事制限：普通の制限 4ヶ月で体重−9.9Kg、体脂肪率−20.6% ●33歳　女性　お子さん2人　在職中 目的：ダイエット パーソナル週1回、自主トレーニング週1回 食事制限：緩めの制限 1ヶ月で体重−2Kg、体脂肪率−3％ ●59歳　女性　在職中 目的：ダイエット・引き締め パーソナル週1回、自主トレーニング週2回 食事制限：緩めの制限 1ヶ月で体重−1.9Kg、体脂肪率−4.1％ 【男性】 ●28歳　男性　在職中 目的：ダイエット・引き締め パーソナル週2回、自主トレーニング無し 食事制限：普通の制限 1ヶ月で体重−2Kg、体脂肪率−2.1％ ●34歳　男性　在職中 目的：筋力アップ・増量 パーソナル週1回、自主トレーニング週3回 食事制限：無し(増量) 3ヶ月で体重+7Kg、筋力量+1.3Kg ●50代男性：週2回のパーソナルで7ヶ月継続し、体重−13.7kg・体脂肪率−16％を達成。食事指導は最初の3ヶ月のみで、その後は自身で管理。 ●72歳　男性　在職中 目的：ダイエット・健康維持、促進 パーソナル週3回、自主トレーニング無し 食事制限：緩め 2ヶ月で体重−2Kg、 パーソナル通い始めて7ヶ月目に健康診断にて血液検査数値すべて良好に！！ 慢性の肩(右)の痛み、片頭痛完治。 多数の会員様が週1〜2回パーソナルと自主トレーニング(復習)を実施し、無理なく 結果を出されております。

【トレーニングと心理的アプローチを融合させ目標達成と自己変革を同時に実現します】 健康が資本の時代！！ 人生は一度きり。楽しむためには『健康』であることが不可欠です。『健康』とは体と心が良い状態にあることだと思っています。 お客様により良い高品質のサービスを低価格で ご提供させて頂くために日々思考を重ね お客様に来てよかった、楽しかったと言って頂けるよう 【楽しく・無理なく・結果を出す】をモットーに活動をさせて頂いております。 また、細かな食事指導(ご希望されるお客様のみ)実施し、 トレーニングの方も細かくわかりやすい指導を徹底しております。

Q: どのようなダイエットが最も効果的ですか？ A: ダイエットには個人差がありますが、バランスの良い食事と適度な運動を組み合わせることが効果的です。 無理な食事制限や急激な減量は健康に悪影響を与えることがあるため、健康的で持続可能な方法を選ぶことが大切です。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q: プログラムにはどのような種類のエクササイズが含まれますか？ A: プログラムには、有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性トレーニングなどが含まれます。お客様の健康状態や目標、好みに基づいて、エクササイズを調整します。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q: 女性でも大丈夫でしょうか？ムキムキにはなりたくないですし、お肌も綺麗に保ちたいのですが。 A:目標に合わせてトレーニングメニューを決定しますので、必要な筋肉をつけ綺麗に痩せるためのトレーニングをご提供いたします。 食事制限のイメージからお肌を綺麗に保てないのではとも思われがちです。 実際はトレーニングによりホルモンの分泌がよくなり代謝も上がりますので肌のターンオーバーもしやすくなり美容効果も期待できます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q: どれくらいで効果を実感できますか？ A: 体質などにより個人差はありますがトレーニング開始から2週間〜3週間で多くの方が体重や体型の変化を実感されています。 トレーニングだけでなく食事指導による正しい食事の摂取で一人ひとり効果の実感できるダイエットをご提供します。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:本当に2ヶ月で痩せられますか？ A: ダイエットに取り組まれた方のほとんどが2ヶ月で目標を達成されています。 目標値によっては2ヶ月ではなく期間を調整する場合もございます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:終わった後にリバウンドしませんか？ A: 短期間で痩せても正しいダイエット方法であればリバウンドしにくい体にもなっていきます。 体脂肪を落としながら筋肉量を維持・増加させるようにトレーニングしますのでダイエット終了後に代謝のよい体を手にいれているからです。 また食事面でも極端な食事制限はカロリー不足を招き、脂肪の溜まりやすい状況を作ることもあるため、必要な分をしっかり3食食べる指導で正しい食生活でダイエットしていただきます。 ダイエットを通して「太りにくい体」と「太りにくい食生活」を手に入れていますので、自分でもコントロールできるノウハウを手に入れて頂きますので、リバウンドしにくいと言えます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:食事制限が厳しいのではないでしょうか？ A: 無理な食事制限をするダイエットは実施しておりません。 過度の食事制限は栄養不足状態になり筋肉が破壊、代謝の悪い体を作り、体脂肪を貯めやすい太りやすい体を作ってしまいます。 ただし食事制限を全くしないということではありません。 一人ひとり体格・体質・目標体重などから総合的に判断した必要な栄養素・エネルギー分をしっかり食べていただきます。 ご飯やパンなどの炭水化物(糖質)を減らす代わりに、お肉や野菜などを食べていただきます。 食べる量を抑えるというよりも、食べるものを変えることで、しっかり食べてストレスの少ない食事制限でダイエットを続けていただきます。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:トレーニングは厳しくないでしょうか？ A: 一人ひとりに合った適切な運動量を設定・指導いたします。 トレーニング毎にその日のコンディションチェックなど欠かさず行い、安心してトレーニングしていただけるように勤めています。 時にはつらく・厳しく感じる時もあるかもしれませんが、お客様の状態を見極めて最適な運動量を設定していますのでご安心ください。 厳しくてついていけないということには決してなりません。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:運動が苦手ですが、問題ないでしょうか？ A: 運動が苦手な方でも問題ございません。 一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。 また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完基本的には全個室でのトレーニングになりますのでご安心ください。

Q: トレーニング場所はどちらで行っていますか？ A: レッスンの場所はお客様のご要望(近所、勤務先、通勤経路等)にフレキシブルに対応させて頂いてます。 ※レンタルジムやフィットネスジムを20箇所程お借りしてレッスンを行っています。 ご要望の場所がありましたらご連絡下さい。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:料金は高くないでしょうか？ 大手のパーソナルジムよりお安い価格で提供しております。 価格が安いからといってトレーニングの知識と質、サービスの質が落ちるということではなく、絶対の自信を持っております。 カウンセリングでお客様と具体的な目標を設定し、お客様専用のトレーニングプランの作成と食事指導を行います。 初回90分プラン(1,980円)は特にお安くご提供できますので、ぜひ一度ご体験ください。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:ビジター料金又は施設利用料金はかかりますか？ A:施設利用料金と交通費込みの税込み価格なのでプランに記載してある金額以上は頂きませんのでご安心ください。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー Q:支払いはどのような方法がありますか？ A:現金、PAYPAY、クレジット(VISA.JCB.Amex等)が可能です。

◉健康増進プラン 運動不足や生活習慣病の予防、健康増進を目的に、トレーナーと共にトレーニングを行います。 ◉ダイエット・スリムアッププラン 体重減少や体脂肪率の減少を目的に、栄養指導やトレーニングプログラムを提供することでサポートします。 ◉ボディメイクプラン 美しい身体のラインを作り出すことを目的に、筋トレ、栄養指導、サプリメント指導などを提供することで、美しく理想的な身体を作り出します。 ◉バルクアッププラン 筋肉を増やし、ボリューム感のある体を作りたい方をサポートします。 ◉スポーツパフォーマンス向上プラン スポーツにおいて強くなりたい、成績を上げたいという目的を持つアスリートに特化したプログラムを組みサポートを行います。 ◉姿勢改善・機能改善プラン 猫背、巻き肩、反り腰や腰痛、肩こり、首こりにお悩みの方に向けて体幹やポストラルマスクル（背中や肩周りの筋群）を強化することで、正しい姿勢を保ちつつ、身体のバランスを整えるサポートを行います。 ◉ストレス解消プラン 日常生活でのストレスの解消が目的の場合もあります。運動を通じて、心身ともにリフレッシュし、健康的な生活を実現できるようになります。

★バルクアップ目的★(クライアントTさん) 筋力向上と筋肉増量を目的として週2回3ヶ月通って頂きました。 ○40代男性 筋トレ歴(2ヶ月程) スポーツ歴無し ○目標 ・筋肉量の増加(特に胸筋を優先) ・しっかりフォームを身につけたい ・器具の使い方、筋トレの知識が知りたい ベンチプレス：45kg/1回　→　65kg/1回 （＋20kg！） 除脂肪体重(筋肉量)増加 : 54.3kg → 57.8kg (＋3.5kg！) 体脂肪率：21.6%　→　16.2%（－5.4%！） ボクサーのような細マッチョな体型になりたいと話してパーソナルを受けて頂きましたTさんは、「体脂肪率を下げ、筋肉量（筋力）アップ」を3ヶ月で実現することができました！ 最初は朝食は抜いて1日2食で栄養バランスが偏った食生活を送られていたTさん。 カウンセリングでPFCバランスを算出しました。 始めの方は目標で設定したタンパク質量を摂ることに苦労していましたが、プロテインを上手く活用し、朝食をしっかりと摂って頂くことで目標の数値をクリアしバランスの良い食事になりました。 全体的な筋肉量の増加とベンチプレスの重量を伸ばしたいとの要望だったので胸のトレーニングではベンチプレスの重量を伸ばすうえで重要な種目をいくつかプログラムに組み入れました。 徐々に扱える重量が増えて最終的には体重と同じ重量が挙ることに達成することが出来ました！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー ★ダイエット目的★(クライアントKさん) ダイエットスリムアップを目的として週2回2ヶ月通って頂きました。 ○20代女性 筋トレ歴(1ヶ月) スポーツ歴無し ○目標 ・期限までに体重を減らしたい ・女性らしい身体作り 体重　: 68.3kg → 63.2kg （－5.1kg！) 除脂肪体重(筋肉量)増加 : 44.3kg → 45kg (＋0.7kg！) 体脂肪率：32.6%　→　28.7%（－6.1%！） ウエディングドレスを綺麗に着るためにダイエットをしたいということでパーソナルを受けて頂きましたＫさんは、「体脂肪率を－6.1%下げ、体重を－5.1kgのダイエット」を2ヶ月で実現することができました！ 筋トレでは脂肪燃焼効果が高い下半身中心のメニューとHIITを組み合わせたメニューで構成しました。 食事面では便通が悪いとのことだったので食物繊維が豊富な食事と水分量を普段より意識して摂ってもらいました。 また、お菓子を毎日食べるとのことだったので、量と回数を少しずつ減らして、カロリーの低いお菓子に変更することでストレス無くダイエットに取り組んで頂きました。本人の努力もあって大成功し、結婚式当日を迎えらました。 その後もリバウンドしないためにダイエットは継続し、合計で－7kgを達成することが出来ました！ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ー ★姿勢改善・機能改善目的★(クライアントMさん) 巻き肩の改善を目的として週1回4ヶ月通って頂きました。 ○50代男性 筋トレ歴(2年) スポーツ(柔道6年) ○目標 巻き肩改善 バルクアップ 除脂肪体重(筋肉量)増加 : 75.3kg → 77.8kg (＋2.5kg！) 体脂肪率：22.6%　→　19.2%（－3.4%！） 巻き肩の改善と自己流でトレーニングでは筋トレの成果が現れず、伸び悩みがあるとのことで、パーソナルを受けて頂きましたMさんは「筋肉量で＋2.5kgUPと姿勢改善」を4ヶ月で達成することが出来ました。 以前は巻き肩の原因で慢性的な肩こりが生じていましたが、巻き肩解消の筋トレとストレッチで肩こりが改善し、姿勢も良くなり、背中が丸くなることがなくなりました。 食生活も見違える程変わり、トレーニングの頻度も以前より増えて、今後ボディービルの大会に出ることを目標に現在もトレーニングに励んでいます。

◎目標達成への共同作業 お客様とともに目標を設定して、その達成に共同作業で取り組んでいます。 また、適切な評価を行い、目標に合わせてトレーニングを調整することで、最大限の成果を得ることができます。 ◎精度の高いプラン作成 お客様の現在の体型や目的、食生活や生活習慣などを把握して、精度の高いプラン作成を行っています。 その際、お客様のフィードバックや状況に応じて柔軟に対応し、必要な修正を加えることで、より効果的なトレーニングを実現しています。 ◎モチベーションの維持 トレーニングや食事指導は、効果を出すためには継続して行う必要があります。 そのため、お客様のモチベーションに焦点をあて、定期的なアドバイスや、お客様のニーズに合わせたトレーニングプランの見直しを行うことで、モチベーションの維持を支援しています。 ◎国際基準に基づいた指導法 NSCA-CPTを保有しております。 トレーニングや食事指導には国際的に認められた基準があります。 私はその基準に基づいたトレーニング指導や食事指導を提供し、お客様に健康的なライフスタイルを維持するための知識やツールを提供しています。