パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,948人います

Q：パーソナルトレーニングって何ですか？ A：パーソナルトレーニング」とは、１人のお客様に対して１人のトレーナーにて行う「マンツーマン」指導のトレーニングです。お客様にとって最適なものをプロのトレーナーが指導させて頂きます。

Q：ダイエットにも効果がありますか？ A：はい、効果があります。 筋肉を鍛えることで『太りにくく、痩せやすい』身体になります。 普段から気を付けるべき内容などについてもアドバイスさせて頂きますので、ご相談下さい。

●数年前からS-paceに通われているゲンジョウ様。 2ケ月で-10.8kg達成！ ◎ゲンジョウ様インタビュー Q：S-paceではどんな事をしましたか？ A：1対1のトレーニングです。 重りを使ったトレーニングは、あまりしませんでした。（少しはやりますよ） 自分にあったトレーニングをやってくれます。 Q：辛かったことや苦しかったことは？ A：トレーニングは、トレーナーが考えてくれているのでそこまで辛いことはないです。 食事は、自分である程度考えてやるのでそれは苦しいです。 そちらのサポートもあれば、辛さや苦しさも減るかも？ でも、腹筋は辛いですね（笑） Q：喜びを感じた瞬間 A：体重計に乗るのは、喜びを感じます。 鏡で自分を見たり、周りからの反応は嬉しいです。 やっぱり一番は周りの反応ですかね（笑）

S-paceでは短期集中ダイエットは基本的にはオススメしておりません。 短期で体重を大きく変化させてしまうとリバウンド、生活習慣病などのリスクが高まります。 ダイエットのために健康を損なってしまっては、なんのために頑張ったか分かりません。 S-paceではトレーナーから食材の指定をするような食事指導はせず、お客様のライフスタイルをお聞きし 少しずつ調整していくような食事指導を行っております。 ダイエットは体重の減少だけで作られるものではありません。 S-paceでは運動量は確保しつつ、筋肉をバランス良くつけて、美しい姿勢を手にいれるトレーニングを行います。

Q．初めてトレーニングをするが私に出来るか不安です。 A．パーソナルトレーニングはトレーナーがクライアント様に合わせてメニューや強度を考えて行います。無理させることは決してありませんし、その中で自身が最大限力を出していただければ効果も現れますのでご安心ください。

Q．今まであまり続いたことがないけど大丈夫ですか？ A．弊社では、モチベーションアップのためにトレーニングを楽しんでもらったり、効果を最大限に引き出すことを行なった上で、継続出来るように予約制やトレーナーによる声かけなどを徹底しております。

■サポート内容 ・60分のパーソナルトレーニング ・プロテインサービス ・トレーニング後のストレッチ ・SNSによる栄養指導 ・オンライングループへの招待 ・パートナーストレッチ パーソナルトレーニングはクライアント様の目的、目標、身体状況に合わせてメニューを組みますので初めての方でも安心して取り組んでいただけます。 栄養指導は、セッション時やそれ以外の場合はSNSを利用して直接アドバイス等をさせて頂きます。 くるりが運営するオンラインフィットネスへの無料招待も行っています。

■40代女性Tさん 体重59.1kg→49.6kg 体脂肪率39.1%→31.7％ ・コメント 目標、マイナス１０kgを達成出来ました！ 食事方法、低迷期、トレーナーのアドバイスで達成出来ました。 体重増からのストレスをやっと解消！ お世話になってからは頭痛、肩こり、坐骨神経痛もほぼ無くなりました。 ■20代女性Sさん 体重56kg→49kg 体脂肪率26％→19％ ・コメント 今まで太ってきたなと思ったら食べないというダイエットをしていました。 筋トレは自己流でダイエット期間だけ… 「少し痩せたかなー」と思えばダイエットはやめて、好きなものを好きなだけ食べていました。 スマートな体になりたいとは思っていましたが方法が分からない状態でした。 パーソナルトレーニングは興味があったけど、金額が大きいだけにやる必要があるのか、 本当に効果があるのかと悩んでいました。 わたし自身太っている訳ではないけど、痩せているわけでもない。 筋肉量が少なく全体的にたるんでいた体を変えたくてトレーニングを始めることにしました。 トレーニング１回目のあとは今まで経験したことのない筋肉痛が全身を襲いました。 立っても、座っても、寝ても痛い…今までの自己流筋トレがいかに適当だったか思い知りました。 トレーニングを行う中で途中体重が落ちない時期もありましたが、 上野さんのアドバイスをもとに信じてトレーニングを続けて来れました。 今は理想の体を手に入れて大満足です。 ■50代女性Sさん 体重62.5kg→54.3kg体脂肪率31.1％→25.5％ ・コメント 仕事のストレスを抱えているときに、パーソナルトレーニングの チラシを見かけて「トレーニング方法を教えてもらおう」と軽い気 持ちで体験を申し込みました。 体験で「どうしたいですか？」と聞かれ 「ジムに楽しく通えるようになりたい！！」 とちんぷんかんぷんなことを言った私の話を 丁寧に聞いてくれました。 「この人なら任せても大丈夫かな、信じてみよう」 と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。 たるみきった身体を引き締めたい願望は大いにあり ましたが、何十年と付き合った身体は、そう簡単に 痩せるはずがないと思っていました。 それが正しい筋トレと正しい食事で、当初の目標を 達成出来たのです！ それともう一つ嬉しいことが、仕事のストレスが筋 トレをすることによって軽減され、気持ちにも余裕 が出て、ストレスを感じなくなっていました。 上野さんの指導を何の迷いもなく、素直に受けてい ましたが、なかなか思うようにならない時、イライ ラを上野さんにぶつけたことがありました。 上野さんは色々とアドバイスをしつつも叱咤激励で 気持ちを奮い立たせてくれて、ダイエットを成功に 導いてくれました。 その時感じたことは「ただ優しいだけじゃなく、 一人一人のことを考えて一生懸命やってくれる。 私もただ受け身でなく自ら行動しよう」と初心 に戻りました。 私は「自分には絶対無理」と思っていたダイエッ トが成功し「やればできる」という事を身をもっ て体験できたことは、これからの人生にとって 大きな宝物になります。自分を変えたい方、新し い自分を発見したい方、ぜひ「くるり」のドアを ノックしてください。

くるりの理念は 「日本の皆様がスポーツや運動を楽しく取り組んで頂き、そのスポーツや運動で人生を豊かにする」 ということです。 トレーニングやダイエットは「キツイ」「大変」「めんどくさい」と思われがちです。 くるりでは「楽しい」と思ってもらえるようなサービスを心がけております。 実際には筋トレはキツイですし、食事管理も大変で、続けるのはめんどくさい事ではありますが、それらをポジティブにそして楽しく出来るように全力でのサポートをお約束します。

Q１.　運動をほとんどしかことないですが対応可能ですか？ A. もちろん可能です！運動したことがない人もある人も体の仕組みは一緒です。体を無理やり使うのではなく自然の原理に沿って動かせるようになると機能改善、健康的な体の使い方が身に付きます。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q２.　慢性的な腰痛がありますが、対応可能ですか？ A.　可能です。ほとんどの腰痛や肩こり、四十肩などは日常動作が原因です。 つまり日常動作を改善すればそのような症状も軽減したり消滅することはあります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q３.　アスリートじゃなくても受けられますか？ A. はい、受けられます。一般の方にも体の使い方を指導させて頂き多くの反響をもらっております！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Q４. 　筋トレのようなトレーニングはしたくないのですが・・・ A.　私のトレーニングはいわゆる”筋トレ”は体の使い方を学習した人のみです。私の考えでは体の使い方が自然ではなく”不自然”だと重いものを持つと余計な筋肉や筋力で動作をしてしまいます。それにより体への負担がおおきくなります。そのため動作を鍛えるトレーニングでは重さなどは全く使いません！

Q5. その日だけでエクササイズや内容など覚えられますか？ A.　正しい体の使い方は見た目だけのトレーニングが大事なのではなく頭で理解しないと日々の日常動作には落とし込めなく、落とし込まないと健康的な体の使い方が身に付きません。 そのため毎セッション、動画を撮って後日お渡しして復習などに使って頂いております。

40代から70代以降の将来の健康のため機能改善や楽に体を動かせるようになたい ”身体動作”を手に入れたいスポーツをされている方から腰や肩に違和感や痛みがある方まで。 「10年後、20年後、30年後も自分の足で歩ける健康な体を脳から身につけるトレーニング！」 _____________________ 【指導プラン】 60分ベーシック（11,000円） 90分スタンダード（16,000円） 120分プロ（20,000円） ※税込 ＝＝＝＝＝＝＝ 初回は「体験トレーニング」として 60分　5,500円（50%オフ！） で受けることができます！ ＝＝＝＝＝＝＝

●シャツを着る時に肩が痛くて上がらなかったが１回のセッションで改善！ ○膝に痛みと違和感があったがトレーニング後しゃがみ込めるようになった！ ●股関節のつまりがあったがスムーズに動かせるようになった！ ○昔の怪我で足を横に上げるのが出来なかったが患部を触ってないのに上がるようになった！ スポーツ選手では・・・ ●女子ラグビー選手リオ・オリンピック出場 ●セーリング選手ロンドン・リオ・東京オリンピック出場・世界選手権３位 ●フィギュアスケート世界選手権出場２位 ●バスケ選手日本代表入り ●卓球高校生インターハイ出場 ●大学ボート部インカレ優勝 ●100kmトレイルラン完走 ●社会人アメフト選手得点王 など

その個人に合った方法と頭で理解してもらうようにわかりやすく丁寧に説明し、"腑に落ちる"形で トレーニングを指導しております。 身体の動作は脳でコントロールします。だからこそ 脳で理解し、アハ体験をしないと動作は変わりません。 そして動作が変わらないと運動も健康も手に入れられません。 見た目の筋肉が変わっても、もしその筋肉が落ちたらまた元通りです。 死ぬまで一生筋トレはできません。 自然の身体の使い方を脳から変えていく、「身体の革命」が必要です！

【食事指導】 Q:どんな感じで食事の指導やサポートをして下さりますか？ A:①指導&サポートが始まる前に１週間分の食事のお写真を撮って頂き、まとめて送って頂きます。 　②お写真を元に改善したい内容や質のアドバイスを致します。 　③アドバイスを元に実践スタートし、お写真を撮り記録します。 　④１週間毎にまとめて送って頂き再度アドバイスを重ねていく。 こんな感じでご自身の記録用と管理、意識の改善に加えて内容のアドバイスや質問などのコミュニケーションを取りながら進めて行きます♡ 色んな知識と「何故そうするのか？」の根本的な理由も理解出来るので、サポートが終わった後も自分で調整出来る力(コントロール力)も備わります(*^^*) Q:キツくないですか？？？出来るか不安です。。。 A:食事の「量」を減らしたりなどがなく「質」を変えて行きますので大丈夫です(*^^*) 　生きてこられた環境が皆様違いますし、お仕事もプライベートも人それぞれ。 　個々に合わせて無理なく進めて行きますので、一歩一歩改善するイメージです♪ 　そしてメンタル面でのサポートも一緒にして行きますので一人で頑張るのではないのでご安心下さい♡ 　受けられる方は色んな質問をして来て下さいますし、弱音も吐いて下さってます。 　気楽に楽しくプログラム中を楽しんで頂けたらと思います♡ 【パーソナルトレーニング】 Q:身体の歪みは治るものですか？？ A:「治る」とハッキリは日本の法律上言えないのですが、骨の変形や固まってしまった場合を除いては全身の歪み改善の可能性は大きいですよ(*^^*) 　筋肉のクセ＝過去の結果です。 　過去のスポーツや怪我、仕事でのクセや産後のクセなど様々から来てますのでクセ(習慣)はクセで改善とゆうイメージを持って頂けたらと思います♡ Q:60代ですが変われますか？？年齢の壁への不安 A:何歳からでもスタート出来ます♡ 　「変わろう！変わりたい！」のお気持ちがあれば可能性は無限大です(*^^*)♡ 　 Q:どんな感じでトレーニングをするんですか？？初めに何をするんですか？ ※リアル対面の場合 A:最初は「骨格分析」を行います♡ 　①現状の歪みなどを細くチェックし、どこを改善した方が理想の体型に近づけるのかを考えます(*^^*) 　②メジャーにて測定をします♡ 　③全身のお写真を４面撮影します♡ 　 　現在の悩みと目標の理想像、そして実際の骨格の状態からエクササイズを決めて行きます。 　通える頻度に合わせて強度や回数も決めてプログラムを進めますよ♡ 【オンライントレーニング】 Q:オンラインではどんな感じで行いますか？ A:まずは姿勢のお写真(四面)を送って頂き、姿勢の分析を行います♡ 　その後カウンセリングをしながら現状をお聞きし、メニューを決めて次回からスタートして行きます！ 　家にある健康グッズなどもありましたらそちらも活用して行きますよ♡ Q:どのくらいの頻度でトレーニングをしたら良いのでしょうか？？ A:一般的に言われている通り週2〜3回１時間程度の運動が理想的です♪ 　パーソナルになりますと価格帯も上がって来ますので「明確な理由」や「目標」「目的」によって回数など、いくつか提案させて頂いております♡ 　運動強度や家での宿題トレーニング等、人によって様々ですがライフスタイルに合わせてカスタムして行ってます(*^^*) 　

【ミネラルファスティング】 Q:ファスティングってなんですか？？ A:ファスティングは日本語で「絶食」や「断食」を意味する言葉です(*^^*) 　一定の期間「食を断つ(絶つ)ことを意味します。 又、歴史も古く、修行や祈りなどの宗教的なものと、治療法としての医学的なものと２つに大きく分けられますが私がサポートするファスティングは「ミネラルファスティング」と言って酵素ドリンクを摂取しながら行う健康と美容に特化したものになります♡ 主な目的は「食の見直し」「内臓と自分の休息期間」「デトックス」「腸活」「血液サラサラ」 など細胞レベルから整えて行きます。 「ダイエット」などにも効果的ですし、「美容面」や「妊活」にも関わってきます♡ 不調の改善にも繋がりますので一言では語れないほど色んな面で期待されます(*^^*) Q:どんな流れと期間が必要になりますか？？？準備するものなど知りたいです。 A:期間ですが人によって変わって来ます♪ 　ベーシックなのが３日ファスティングとなりますので３日でプログラムを組んだ場合の流れです♡ 　 　２日間：準備期間 　３日間：ミネラルファスティング期間 　３日間：復食期間 トータル８日間が必要となります(*^^*) ◉準備期間はファスティングに入る前の準備となりますので食べれないものの制限が出て来ますが、基本的に和食を中心として２日間過ごします。 　この期間では普段ご自身が口にして来たものがダイレクトに認識出来るので、食の見直しや気づきなど発見期間になります♡ ◉ファスティング期間は酵素ドリンクとお水２リットルで過ごします♡ 　この期間では身体の感覚がどんどん変化していくのが感じれます(*^^*) 人それぞれ違いますが皆さん口にされる事は「やったらわかる！！」です♡ ◉復食期間はスッキリ大根と梅湯から始まり、重湯と具なしお味噌汁、お粥、具ありのお味噌汁、とゆう流れで徐々に元の食事に戻して行きます♡ 　この期間では感動がたくさん待ってる期間になりますのでお楽しみにです♡ 準備するものは、なるべく添加物が入っていないお味噌や調味料、食材などを選んで頂きたいのと、お休みする日を作る事です♡ もちろん仕事しながらでも可能です♪ ３日ファスティングの他に５日ファスティングやもっと長いロングファスティングなどもあります。 ３日でデトックス効果が期待され、５日で脳内のデトックスが期待されます♡ お試しで１日ファスティングもございますので、気軽にご相談下さい(*^^*)

【年齢層】 主に20代から60代、男性女性と幅広くサポートしています(*^^*) 【目的】 ・ストレートネックの改善したい ・ヒップアップしたい ・ウエストのくびれやポッコリ下腹の改善 ・産後の骨盤など整えたい ・足のラインを整えたい(O脚X脚) ・猫背を改善(良い姿勢) ・歪みの改善をしたい ・ダイエット(痩せたい) ・痛みの改善(肩凝り、腰痛など) ・腸内環境を整えたい ・お肌を綺麗にしたい ・むくみを取りたい ・脳内スッキリさせたい ・デトックスしたい ・妊活のため ・自分を変えたい ・生活習慣を整えるキッカケにしたい ・自分と向き合いたい など様々な目的の方がいらっしゃいます♡ 【メインプラン】 ・3日ファスティング 初めての方には3日ファスティングからオススメしております♡ ・5日ファスティング 慣れてこられた方には少し長めの5日ファスティングをオススメしております♡ もう少し絞りたい方や脳のデトックス効果までありますのでオススメです(*^^*) ・パーソナルトレーニング(オンラインは30分) １時間と１時間半のコースがあります♡ ・1回コース ・3回コース ・6回コース チケット制になっておりますのでまとめて買われる方がお得です(*^^*) ※3回コースは3ヶ月間内が期限となります。 ※6回コースは半年内が期限となります。 ・筋膜リリース　1時間 ・1回コース ・3回コース ・6回コース チケット制になっておりますのでまとめて買われる方がお得です(*^^*) ※3回コースは3ヶ月間内が期限となります。 ※6回コースは半年内が期限となります。

【3ヶ月集中コース】 年齢：40代男性 体重：96キロ 目的：ダイエット、体調不良改善、腰痛改善、痩せてモテたい、生き方を変えたい(生活習慣) 目標：-10キロ 達成：-13キロ 〜プログラム内容〜 ・週1回パーソナルトレーニング ・毎日の食事お写真 ・毎日の体重&体脂肪率等の記録 ・３日ファスティング ・プロテインやサプリメント等 ・週1〜2回の自主トレーニング(メニュー作成付き) ※食事やファスティング以外にもサプリメントの使用、マンツーマンでのトレーニングも含まっております。 【月３回１時間コース】※1年間の結果と現在も継続中 年齢：60代前半 目的：筋肉をつけたい、歪みを改善したい、痛い部位の改善 達成：二の腕(右)-1.5㎝(左)-0.5㎝ ウエスト-1.5㎝ 下腹-1.5㎝ お尻+6㎝ 太もも(右)-3㎝(左)-3.5㎝ ふくらはぎ(右)-0.5㎝(左)-0.5㎝ 全体的に左右差が整って来ました(*^^*) ※特にお食事の改善などは行っておらず、月2ピラティス(グループレッスン)パーソナルトレーニングと月1回のマッサージのみです♡ 【3日ファスティング】 年齢：50代前半女性 体重：64キロ 目的：ダイエット、食生活改善、便秘改善 結果：-2キロ 〜プログラム内容〜 ・3日ファスティング ・時間がある時にウォーキング ※ファスティングと準備期間の食事改善のみです♡ 【3日ファスティング】 年齢：20代後半女性 体重：51キロ 目的：食品選びの知識を知る、むくみ改善、免疫向上 結果：-2キロ 〜プログラム内容〜 ・3日ファスティング ・食事の簡単なアドバイス ・時間がある時にウォーキングや家の大掃除♪ ※ファスティングと準備期間の食事改善のみです♡ 【3日ファスティング】 年齢：30代後半女性 体重：56キロ 目的：むくみ改善、脳内スッキリ、腸内環境整える 結果：-3キロ ※準備期間にプロテインなどのサプリメント使用♡ 【3日ファスティング】 年齢：20代前半女性 体重：5９キロ 目的：アレルギー改善、間食のクセ改善、自分と向き合う 結果：-3キロ 〜プログラム内容〜 ・3日ファスティング ・食事の簡単なアドバイス ・フィットネスクラブ勤務の為ご自身のレッスンプログラムで運動(プール) ※ファスティングと準備期間の食事改善のみです♡ 【3日ファスティング】 年齢：20代前半男性 体重：61キロ 目的：リセット、減量 結果：-3キロ 〜プログラム内容〜 ・3日ファスティング ・趣味のボルダリングやバスケなどで運動 ※ファスティングと準備期間の食事改善のみです♡

クライアントさんが楽しく取り組めるように心がけております。 無理や我慢をすると身体が緊張し硬くなりますので、「頑張る」よりは「楽しく、楽しむ」に変えています♪ 変わる自分自身をイメージし、その目標へ向かってワクワクしてくださる姿はとても嬉しいです♡ ただ痩せるのではなく内側から改善する事で前向きな思考になります(*^^*) この期間は自分と向き合い、労り、先の未来に向けて行動をし健康かつ美しく、輝けるようにサポートします！ 運動は「運を動かす」と書きますので理想の自分像をワクワクイメージして、楽しいを共有して行きましょう(*^^*)

Q：昔から運動が苦手で、筋力トレーニングと呼ばれるものをしたことがありません。目標達成に運動が必要なことは理解しているのですが不安があります。初心者でも気軽にできますか？ A：未経験の方でも安心して取り組めるよう指導に取り組んでおります。初回時に運動レベルを確認させていただき、それに応じたメニュー及び負荷設定を実施しておりますので我々に身を任せてください、まずは運動に対する自信を持っていただけるようにサポートさせていただきます。

Q：効果を実感するまで、どれくらいのペース、期間が必要ですか？ A：現在の体型や生活習慣、運動の有無によっても個人差はございます。 目安として【4~5日に1回　or　週2回ペースのトレーニングを2か月】実施していただければ、体験いただける方が多いです。 目的やご要望に対して応えられるプランを適宜提案しておりますので、予算や希望継続頻度や期間を伺いながら一緒に考えていければと思っております。お気軽にご相談ください！

★都度払い ★チケット（都度払いよりも割安、有効期限あり） ２つのプランを準備しております。 普段ご自身でトレーニングをされている方で、トレーニングフォームが不安なので指導を受けたいという方は【都度払い】をご利用いただくことをおすすめします！ ◇一定期間で体重を大幅に減らしたい ◇代謝を上げるために筋肉を増やしたい ◇健康のために日常的な運動としてパーソナルトレーニングを取り入れたい このように、継続的な実施をすることで成果が得られる内容をご希望の方には【チケット】をおすすめしております。 目的や運動歴（過去のトレーニング経験）などをもとに、最適なプランを作成しご案内いたしますのでお気軽にご相談ください。 ・プランの流れ ①ご来店！いらっしゃいませ！ 　～レンタルウェアに着替えて運動開始～ ↓ ②６０分のトレーニング（鍛える） 　～ウエイトトレーニングから体幹トレーニングまでオーダーメイドで構成～ ↓※ ③お着替えをして終了！いってらっしゃいませ！ 以上の３ステップで完結いたしますのでぜひご検討ください☆ ※別料金となりますが、整体を②の後すぐにご案内できるようスケジュールを組むことも可能 ◇目的に応じたおおよその継続頻度の目安 ・ダイエット目的、全身の脂肪を落としたい！ →女性からのご要望が多く、ウエストのサイズダウンやヒップアップを目指す方が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月６～１０回 ・代謝を上げて太りづらい体質を作りたい！（運動を日常生活に取り入れていきたい） →３０代以降の方からのご要望が多く、健診の結果などで体脂肪率が年々増え続ける方からのご要望が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月４～６回 ・体重はこだわらないので、とにかく筋肉を増やしたい！ →男性からのご要望が多く、胸や背中の筋肉を大きくしてたくましいシルエットを目指す方が多い。 　☆トレーニングの奨励頻度は月８～１６回 女性からは体脂肪の減少、男性からは筋肉量の増加を望む声が多い傾向にありました。（2022.7調べ）

◇20代女性（158cm / 29歳） ・ボディメイクコンテスト出場に向けて調整を開始。トレーニング頻度：週2 / 食事管理：あり（経過に応じて糖質脂質の摂取量を上下動させ、タンパク質量も後半にかけて最低限の摂取量に絞るようご提案）/ アルコールの制限：あり 体重53.90kg / 体脂肪率26.6％ / 筋肉量37.25kg ↓（実施期間2カ月） 体重45.25kg（-8.65kg）/ 体脂肪率14.6％（-12%）/ 筋肉量36.40kg（-0.85kg） ☆目的のコンテストでは二つのカテゴリで2位入賞。現在は次のコンテストに向けて、弱点部位の筋肉量の増加に向けたフェーズに移行中。 ◇30代女性（158kg / 31歳） ・結婚式およびその前撮りに向けて時間をかけて調整を開始。トレーニング頻度：週1 / 食事管理：あり（糖質脂質の管理は甘め、主に高タンパク質を徹底いただくようご提案）/ アルコールの制限：なし 体重51.00kg / 体脂肪率33.8％ / 筋肉量31.55kg ↓（実施期間8カ月） 体重45.90kg（-5.1kg）/ 体脂肪率25.9％（-7.9%）/ 筋肉量32.20kg（+0.65kg） ☆ストレスの感じやすい糖質制限は常時行わず、ポイントでハイプロテイン+糖脂質制限の食事コントロールを取り入れ管理継続中。 ◇40代男性（177cm / 41歳） ・体の重さを解消し、ゴルフのパフォーマンスの向上に向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1~2 / 食事管理：あり（〆のラーメンがお好きなのでそこは制限せず、それ以外のお食事で高タンパク質低糖質で実施するようご提案）/ アルコールの制限：なし（飲みの頻度は落としてくださいました。現在週1~2回ほど） 体重85.00kg / 体脂肪率29.1％ / 筋肉量57.15kg ↓（実施期間3カ月） 体重78.05kg（-6.95kg）/ 体脂肪率24.5％（-4.6%）/ 筋肉量56.00kg（-1.15kg） ☆職業柄アルコール摂取は避けられないため筋肉量の減少が発生。しかし、脂肪の減少の割合が先行しているため問題なし、トレーニングにより肩甲骨周辺の可動域に良い変化があり、スイングに滑らかさとスピードが出ているとのこと。飛距離の向上も確認できている。 ◇50代男性（169㎝ / 50歳） ・痛風があり、症状の軽減および解消をに向けた調整を開始。トレーニング頻度：週1 or 月1（発作が出てしまうと数週間から1か月運動ほど運動できないことがあったためこのように表現しています。基本は週1）/ 食事管理：あり（1日1食で昼夜逆転の生活は絶対に変えられないとのこと、一般の方には奨励していないがオートファジーを活用した16時間断食法で実施）/アルコールの制限：あり（飲むのはOKだが、摂取するタイミングだけは徹底的に管理） 体重98.00kg / 体脂肪率36.4％ / 筋肉量59.05kg ↓（実施期間10カ月） 体重87.35kg（-10.65kg）/ 体脂肪率33.2％（-3.2%）/ 筋肉量55.30kg（-3.75kg） ☆トレーニング頻度が不安定であること、16時間断食のデメリットである筋肉量の減少があからさまに出ている。体重減少に対し脂肪の減少割合が35％減少ということでかなり辛い推移になっている。しかし、痛風の発作が2カ月に1回程度の頻度で発生しているためしばらくはこの管理を継続する予定。紆余曲折ありますが、もとのライフスタイルを崩すことなく成果を獲得できているため満足の声をいただいている。 2022.8更新

我々が何よりも大切にしている重要なことは、お客さまに「献身的に向き合う」ことです。 「皆様の求めるものが手に入り喜んでいただくこと」を目標にして、皆様に喜んで頂けるよう取り組みます！