Q.初心者でも参加できますか？ A.はい。初心者向けのコースがあります。未経験から始めるお客さまも多いのでご安心ください。 Q.今までダイエットが成功したことがないのですが痩せられますか？ A.今までにダイエットに失敗した方も多く成功しています。ダイエットに失敗する多くの理由としてはダイエットに対する気持ちが続かないという事です。トレーニングや食事指導を行うだけでなく、メンタル部分のサポートもしっかりと行う事で、今までダイエットに失敗した方でも心配はいりません。 Q.食事のアドバイスもしてもらえますか？ A.はい！理想の身体を手に入れて頂けるよう、そして健康になれるよう、食事のサポートもさせて頂きます。お気軽にご相談下さい。

Q.支払い方法は何がありますか？ A.お支払いは現金、クレジットカード、銀行振り込みにてお願いしております。 Q.駐車場はございますか？ A.はい。店舗の目の前に2台無料駐車場ございます。 Q.トレーニングは1回の時間はどのくらいですか？ A.60分が基本となります。

男性女性問わず20〜60代のお客様 ダイエットや肩こり腰痛の方や運動不足の方 プラン　回数券 　　　　ダイエットコース

ビフォーアフター1年間でマイナス50キロダイエット成功したお客様のお写真載ってます！ 主にした事、トレーニング指導・食べて痩せる食事指導・メンタルケア ボディコンテストお客様日本一🇯🇵 主にした事、トレーニング指導・食事指導「調整方法など」・競技で勝つ為のマインド指導 肩こり腰痛に悩みを抱えているお客様が解決している！ 主にした事、アライメントチェック・トレーニング指導「姿勢改善」・日常生活で意識してほしい部位

「来た時よりも帰る時に元気になる」空間を提供しています！ 運動の楽しさを知って頂けるように常に考えて工夫しています！ 西多摩のパーソナルジムの中でGoogleで一番口コミ数がありがたいことに一位をいただいております。 その口コミの中に技術と言う嬉しいワードもございますが、沢山いただきいるコメントは楽しいやアットホームな雰囲気と言うコメントをいただきました！ ですので、パーソナルジムは敷居が高いイメージがありますが運動が苦手な方程安心して無理なくトレーニングができる空間を提供しています！

Q.運動が初めてですが大丈夫ですか。 A.パーソナルトレーニングをご利用のお客様は8割の方が初心者の方です。 あなたのお体を分析し、体力に合わせたトレーニングを行っていきますので、無理に重たいものを持ったトレーニングなどは行いません。 Q.ダイエットに筋力トレーニングが必要な理由は何ですか。ウェストが太くなったりしませんか。 A.通常、ダイエットのトレーニングというと、長時間にわたる有酸素運動が効果的と思われがちですが、太りにくい身体を持続的に作るためには適切な食事と筋肉の保持・増量が重要です。筋肉で脂肪は燃焼されます。その筋肉が減ってしまうと脂肪燃焼力が落ち太りやすい体になってしまいます。他にも筋肉を動かすことにより成長ホルモンをはじめとした体に有益なホルモンが分泌され美容・健康上のメリットがあります。 筋力トレーニングを行い、筋肉へ負荷をかける事で筋線維自体はもちろん太くなります。しかしその結果、体型が引き締まり、細くなる事が期待できるのです。筋力トレーニングでは筋肉の収縮力を強くしていきます。お腹の筋肉を例にとると、腹筋はお腹をへこませておく役割があるため、緩んでいればいわゆるぽっこりお腹になり、その収縮力が向上すればウエストの周径囲を細くする事をサポートできるのです。

Q.どのように食事管理を行っていくのでしょうか。 A.専用のアプリを使い毎日の食事を記録していきます。まずは現状の食事を見える化することで問題点を明らかにしていきます。そこからあなたに合わせた打ち手を１つずつ取り組んでいきます。ダイエットは右肩下がりに体重が減り続けることはありません。１つの取り組みを行い様子を見て、停滞してきたら次の取り組みという流れで行います。そうすることで取り組みが生活習慣化でき、急激な我慢やストレスとなりにくいです。「短期間でダイエット成功」というと魅力的に聞こえますが、急激に落としたものは急激に戻ることが多いです。筋肉を付け脂肪を落とす食事習慣を身につけていきましょう。 Q.今まで何度もダイエットとリバウンドの繰り返しでした。そんな私でも大丈夫ですか？ A.ダイエットとリバウンドの繰り返しは体に大きな負担となります。失敗してしまった理由の多くは、ご自身に最適なダイエット方法を知らなかったり、気持ちが続かなかったりといったことがほとんどです。過去の取り組みの中でどこに問題があってリバウンドをしてしまったのかをカウンセリングで確認していきます。

40代～50代の女性の方が多く利用されています。 ダイエット目的の方が最も多く、下半身太りや反り腰といったお体のお悩みを解消したいという方が多くいらっしゃいます。

Q.具体的にどんな内容で行いますか？ A.基本的には下記の流れでセッションを進めていきます。 ①カウンセリング ⇒お客様のお悩みをお聞きし、それをもとにトレーニング・整体の最適化と生活習慣改善についてヒヤリングしていきます。 ②ゴールセッティング ⇒『目的』を明確にし、挫折しないための『目標設定』を行います。 また、お客様への『コミットメント』の説明とご自身での『セルフケア計画』についても決めていきます。 ③測定 ⇒明確な効果測定を行うための現状把握を行います。 (体重・体脂肪率・腹囲・ヒップ高など) ④戦略説明 ⇒お客様と二人三脚で目標達成をするべく、目標達成のための手順を共有します。 ⑤姿勢矯正 ⇒何をするにも姿勢不良は障害となります。少しでも最短で目標達成するためのものです。 『骨格評価に基づいた』解剖学的なアプローチで、整体+トレーニングを行います。 ⑥セルフケア指導 ⇒ご自宅でもまずは1分で終わるストレッチや簡単なエクササイズをご指導させていただきます。そうすることで、姿勢後戻り防止+総体的な運動量UPにも繋がります。 ⑦次回予約 ⇒その日のセッションの総括と、次回セッションでのテーマ等を共有します。

Q.どのくらいで効果を実感できますか？ A.最短、1週間で効果を感じていただけます。 なぜなら、一方的な指導だけではなくお客様と一緒に問題解決を目指すべく『セルフケア』も徹底して指導させていただいています。 最短で効果を感じていただくためには『継続』が1番です。そのため毎日コツコツ1分でも5分でもセルフケアの実際を徹底して行うことで確実に前進することができます。

【年齢層】 20代後半〜50代のお客様が多く通われています。 【皆様の目的】 1.シェイプアップ 2.体力向上 3.姿勢矯正 4.健康増進 【メインプラン】 お客様の目的に応じて変わりますが、 週2回または週1回通われる方がほとんどです。

【40代 男性】 ▶︎目的：ダイエット ・6か月間マイナス16kg達成 ・開始1か月で腰痛・肩こりも改善 【40代 女性産前】 ▶︎目的：ダイエット、腰痛解消 ・6か月間マイナス10kg達成 ・開始2か月で腰痛改善 【40代 男性マラソン選手】 ▶︎目的：胸板をつけたい、疼痛解消 ・2か月で周りから変化を気づかれる ・整骨院で治らなかった股関節痛が、 4回の整体とトレーニングで改善。(再発なし) 【50代 女性】 ▶︎目的：健康的なシェイプアップ ・運動+生活・食習慣の改善で、 無理なく体脂肪率26%→23%、 ・疲れにくくなった

トレーナーからの一方通行な指導ではなく、 お客様のお悩みや問題に対して 二人三脚で『一緒に問題解決していく』ということを大切にしています。 一方通行な指導では、 パーソナル終了後に後戻りしてしまうケースが多いため、 お客様自身が自分で崩したカラダを『自分で整えていく！』という意識で問題解決・目標達成をしていくことが大切だと思っています。 お客様のカラダが単に変わるのではなく、 変わっていく『過程』にコミットメントします。 一緒にお悩みや問題解決していきましょう！

Q:痩せたいがなにから始めたらよいかわからない。 A:初心者の方、運動経験のない方でも始められるエクササイズ、種目を選択し、分かりやすくご説明いたします。休憩調整など、逐一様子を見てセッションを進めますので、体力的な不安がある方もご安心ください。

Q:フリーウェイトやってみたいですが、フォームが分からず、上級者向けに思い手が出せません。 A:フォーム指導やフリーウェイトの指導は私の専門分野なので、お任せください。 人それぞれ骨格が違うので、必ずしも一般的なフォームが合致しない場合もあり、これは一般的なボディメイク指導のトレーナーもなかなか上手く指導が出来ていない印象です。 フリーウェイトで自分の身体に合った動きを習得する事で、 •怪我をせずにトレーニングが出来る •効果の高いトレーニングが出来る •基本どのようなジムでもトレーニングが出来る といったメリットがあります。フリーウェイトでの疑問があれば是非お問合せください。

男性のお客様限定でご提供させていただいております。

【パーソナルトレーニング指導実績】 ・会員A様(ベンチプレス記録向上)BP70kg→122.5kg ・会員B様(BIG3フォーム指導)SQ80kg→110kg BP55kg→67.5kg DL80kg→115kg ・会員C様(運動習慣)2ヶ月で6kg-ダイエット成功 老若男女、インフルエンサー、元芸能関係者等指導実績有り。店内指名比率年間No.1実績有り。 持病のある方、運動経験未経験の方の1年以上の継続サポート、機能の改善達成。

お客様のニーズは多岐に渡りますので、当然指導させていただく上で専門的な知識、経験は必要ですが、何よりお客様がトレーニングに集中し、継続して続けられることが大前提だと思っています。それゆえに、お客様がやり易い環境を作る事が大事だと考え、コミュニケーションをよく取りながらセッションを進めさせていただいております。 お客様との会話では筋トレ一辺倒で退屈させないよう、共通の趣味や世間話などの話題で和ませながら、ご対応させていただいております。

Q.どのような目標に対してパーソナルトレーニングは効果的ですか？ A.パーソナルトレーニングは、体重管理、筋力増強、柔軟性向上、姿勢改善、スポーツパフォーマンス向上など、さまざまな目標やに対して効果的です。個々の目標に合わせてトレーニングプログラムを決めさせていただきます。

Q.なぜパーソナルトレーニングを受ける必要がありますか？ A.パーソナルトレーニングは、一般的なフィットネスクラスやジムでのトレーニングよりも個別にカスタマイズされたプログラムを提供します。お客様のニーズを理解し、それに応じたトレーニングを科学的根拠の元、提供いたしますので、効果的な成果を得ることができます。

10代~60代以上の方まで、幅広くご対応させていただいております。 セッション内容につきましても、1人1人に合わせたメニューを構成していきます。

成功事例① （ダイエットのために減量） 社会人になって運動する機会が少なくなり、１０キロ体重が増えてしまったＫさん。急激な運動量の増加は故障を生み、不活動につながることを説明。食生活改善により３キロの減量に成功し、その後筋力トレーニングを中心に運動を重ね基礎代謝量を向上。食生活が減量の基本であると理解してもらえたことで、目標体重を２年間キープすることに成功。 成功事例② （体を大きくするために筋トレに挑戦） 同僚のＡさんの立派なボディーにあこがれて、初めて筋トレに挑戦。目標は、胸板の増強と全体的なウエイトの向上。２０キロだったベンチプレスが１００キロあがるようになり胸板は増大。全身トレーニングと適切な栄養補給で体重は１０キロ増大。今や同僚のＡさんからも注目される存在に。 成功事例③ （長年の肩こりと便秘が解消） ６０歳のＪさん。ここ数年間の肩こりと便秘に悩まされトレーニングを開始。問診で、水分補給に疑問を感じ、飲むべき水分・水分補給のタイミングをアドバイス。運動をほとんど行わなかったにも関わらず、肩こり・便秘が改善。稀な例ではあったが、生活習慣を変えるだけで体にいい変化が生まれることを再認識。

何故その動きが必要なのかを、解剖学的要素を踏まえ端的に要点をまとめ、わかりやすくお伝えすることを心がけています。また、お客様の主体性が引き出せるよう、目標の確認を徹底しています。 丁寧で失礼に当たらないような接し方を心がけています。

-質問- 頑張らないジムと他のパーソナルジムとは何が違いますか？ -回答- 当ジムでは100歩=1円〜 あなたが日常で歩いた分だけ報酬として翌月の会費がお得になります。 例えば、1駅前であえて降りて少しだけ歩くといった健康づくりをするだけで、翌月の会費がお得になるシステムです。 ただ運動をするのではなく、ゲームのように楽しく習慣を作ってほしい。 誰もが必ず行う「歩行」にゲーム性を持たせた健康づくりこそ、頑張らないジムの醍醐味です！

-質問- どんな悩みを持つお客さんが多いですか？ -回答- ・これまで運動を頑張ろう！と思ったけど結局続かなかった人 ・忙しくて運動どころではない！ ・一人では運動が続かない！といった方にご利用いただいております！ このジムの特徴としては、ダイエットや健康づくりなどのあらゆる目的を達成するために、「あなただけの健康習慣」を作るというのをコンセプトにサービスをご提供しております。 少しでも健康に問題を抱える方はぜひお問い合わせください。

当ジムにお越しくださる方の多くは30代〜40代です。 女性では健康診断などで病気が気になるという方や、見た目を変えるためにダイエットを頑張りたいという方も多くいらっしゃいます。 男性ではお腹周りを引き締めてかっこいいお身体にしたいというボディメイクをご希望される方もおります。 「頑張らないジム」でトレーニングしてくださる方の多くは、一度24hジムや家トレでの運動チャレンジしたものの、挫折した経験があり上手くいかなかったことへのストレスを抱える方が来てくださいます。 そんな方に前向きにご自身に合った健康習慣を身につけてもらうために、パーソナルトレーニングとともに適切なライフスタイルをともに作っていくことをお約束します。

【20代後半 女性 ダイエットのお客様の場合】 ※月2回トレーニングで84kg→75kg の-9kg減量に成功！ このお客様は運動嫌いでほとんど運動経験は0でした。 いやいや運動をして我慢して数キロ痩せては、リバウンドを繰り返す日々が続きましたが、生活習慣を見直すとともに日常生活でも健康を意識していくことで、気がついたら徐々に痩せているという理想的な減量の方法で見事に-9kgを達成しておりました！ 嫌いな運動であっても習慣を一緒に築くことで、負担なく目的近づけるのは「頑張らないジム」目指す理想の形です！ 【30代前半 男性 健康増進のお客様の場合】 ※月2回トレーニングで65kg→62kg の-3kg減量に成功！ このお客様は24hジムや自宅でのトレーニングにチャレンジするも、挫折を繰り返す日々でなかなかお身体の変化を感じないというお悩みを抱えておりました。 そこで月2回のパーソナルトレーニングを通じて正しい鍛え方を身につけていくとともに、その人にあったライフスタイルの中に健康づくりを取り入れていくことで、24hジムとの併用で運動の頻度を増やすことに成功しました！ その結果、運動頻度が増えるのはもちろん、食べ物の意識も変わり、みるみる体格も理想へと近づいてまいりました！ このように「頑張らないジム」では日常生活でできる運動とパーソナルトレーナーと行う運動を上手く両立させることで、頑張らない運動習慣を身につけることを目標としております！ その結果、あなたのなりたい目的に近づいていくことを目指します！

私たちは「習慣」=「頑張らない」ことを目指しております。 「頑張らないジム」はダイエットや身体づくりに努力を必要としない 「頑張らない」習慣を共に作りたいと考えています。 あなたは毎日の食事、睡眠に努力は必要だと思いますか？ 私は運動習慣においても努力は不要だと思っています。 努力しないから続けられる=習慣になる そうすればあなたの人生において健康に悩むことはなくなるはずです。

Q.運動初心者の私でも大丈夫ですか？ A.もちろんでございます！８割以上の方が"運動嫌い""運動初心者"のお客様でした。はじめは初心者の皆様も無理なく継続できていて、今では楽しく運動していらっしゃいます。 Q.食事制限やトレーニングは厳しいですか？ A.お客様が継続しやすいように、無理のない食事制限とトレーニングをアドバイスをいたします。 実際に初めてみて「もっと食事減らさなくて大丈夫ですか？」「運動量多くしなくて大丈夫ですか？」と質問を、むしろいただくことがございます！無理をせずとも、皆様順調に目標を達成していきます。

Q.短期間で目標達成しますか？ A.基本的には短期間でのダイエットはお勧めしておりません。必ずリバウンドします。短期間での増量も筋肉ではなく、脂肪が増えていきます。しかし、リバウンドしない目標達成の最短期間でご案内することは可能です！

【主なお客様】 ・30代〜60代の女性 ・30代〜70代の男性 YoutubeやSNSで流行りのダイエット・ボディメイクを実施して、失敗をした方。 結果が出た後も、継続的に運動の魅力に気がつき、仕事や私生活を充実させるために運動を習慣として行いたいという方が多く一人一人のお客様と長期的にお付き合いさせていただいております。 その他、一人だと続かない方、楽しんで運動をしたい方など、多くの目的に対応しております。 【メインプラン】 ボディメイクをご希望される方が多いです。 科学的根拠をもとに、本当に正しいボディメイク "過度な食事制限なく、リバウンドしない方法"をお伝えしていきます！ なぜ運動・食事制限が続かないのかという根本の問題を、 運動・食事ではもちろん、心理学から解決していきます。

【お客様のお声】 ◆M様・50代女性(会社員) 体重:ー8kg 体脂肪率:ー6% 昨年のコロナ自粛で7kg太ってしまい、金原さんの評判をお聞きして思い切って申し込んでみました。 とにかく言い訳が多かった私をストレスなく習慣から変えてくださり、自然と運動量が増えてきました。厳密な食事管理などもありませんでした！気楽に続けた結果、自粛期間前より痩せることができました！ 運動習慣も身につけられたので、本当に通ってよかったです！ ◆T様・30代男性(会社員) 体重:ー18kg 体脂肪率:−20% 諦めやすい性格の私でも成功できました！ パーソナルジムはキツそうなイメージなので心配でしたが、 「無理せず痩せる」という言葉に惹かれて、始めてみました。 なんでも諦めてきた私がここまで変われるとは。。。 正直、上司や女性からの評判も良くなったようで人生楽しくなりました（笑） 今ではトレーニングのない生活は考えられません！ ◆A様・30代女性(主婦) 体重:ー7kg 体脂肪率:ー8% 子供や家族との食事を合わせる苦労なども覚悟していましたが、私生活での制限も少なく、ストレスなくダイエットをすることができました。金原さんとトレーニングをする日々の中で、自然と体に良いものを選ぶ習慣ができており、どんどん体が健康を求めていくようになっていることに驚いています（笑）過食をしても今は不思議と太りません。引き続き健康に過ごしたいのでよろしくお願いします！ ◆T様・20代男性(会社員) 体重:ー8kg 体脂肪率:−7% 在宅での仕事が増え自粛太りをして、出社することが怖くなってしまい、思い切って初めてのパーソナルトレーニングに駆け込みました。仕事ができる人は筋トレしているということも聞いたことがあり、前向きに取り組んだ結果、びっくりするくらい痩せました。筋肉もついて、実家に帰省した際に親にも驚かれました。 会社経営もなさっている金原さんが前向きな思考や、アドバイスも下さるので、仕事の成績も不思議と向上していきました！ 自粛が明けた今、毎日出社が楽しみになりました！

パーソナルトレーニングならではの、お客様のお体に合わせた無理のないトレーニングを心がけております。 また体だけではなく、心の状況や、ホルモンのリズムなどを考慮しセッションをいたします。 トレーニングを行う際の不安や疑問はその都度、即解決し、 「”わからない”が"わかる"に変わる」そんな1時間にいたします！ セッションが終わった後には必ず笑顔でお客様がお帰りになるのを見送るのが、最高の瞬間です！

Q.体幹のジムと他のジムとの違いはなんですか？ A.一般的なパーソナルジムと違い、きついマシントレーニングがありません。その為、運動が苦手な方でも楽しく鍛えることができストレスなく無理なく痩せることができ、さらに運動習慣まで身につけることができます。 Q.体験トレーニングは可能ですか？ A.ゼヒトモ特別価格、体験とカウンセリング500円で行っております。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.室内用シューズなど何も必要ありません。 Q.子供を連れてきてもいいですか？ A.大歓迎です！触ったら危ないものもありません。完全個室なので泣いても騒いでもOKです。 Q.カウンセリングに行くと入会を強要されませんか？ A.ご入会を強要することは一切ございません。お客様がご希望された場合のみご入会のご説明させていただきますのでご安心ください。 Q.どのくらいの頻度でトレーニングした方がいいですか？ A.ダイエット結果を求めるなら週2回をオススメします。その場合はご自宅で一切トレーニングはする必要がありません。

Q：トレーニング自身がないのですが大丈夫ですか？ A：はい！ 大丈夫です。CRIARは初心者専門で指導しております。トレーニングができるできないは痩せる痩せないに関係ありませんので安心してご利用ください。 Q：体幹トレーニングってどんなトレーニングですか？ A：体幹トレーニングとは、不安定なボールやスライドボード、チューブなどを使いながらインナーマッスルを鍛えるトレーニングになります。 Q：食事方法も指導していただけますか？ A：一番力を入れているのが食事指導です！我慢の食事ではなく『正しい食事』をお伝えいたします。 Q :お酒をやめたくありませんが痩せますか？ 体幹鍛えれば全く問題ありません。お酒楽しみながら痩せましょう！

運動嫌いな30代、40代の方が多く通っております。 50代、60代の方まで幅広く通っていただいています。

【成功事例①】 ・年齢：40代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・体重80.5kg→60.5kg ・期間4か月 【成功事例②】 ・年齢：30代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・体重62.2kg→55.6kg ・期間3ヶ月 【成功事例③】 ・年齢：50代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・体重55.1kg→48.8kg ・期間3ヶ月

プライベートジムCRIARは『体幹ダイエット専門』で楽しくストレスなく痩せる事を大切にしております。 また、運動習慣や適切な食習慣を身につけていただき『健康』の身体作り標準体重を目指すことをご提案させていただきます。 ストレスのあるダイエットではリバウンドの危険性が上がったり、お身体の維持が難しいです。 お客様の性格や生活環境、ライフスタイルに合わせたお食事やトレーニングをご提案させていただきますのでご安心ください。 20代の頃のようなスリムな体型を取り戻すこと、ダイエット成功して旅行や外食を楽しんでほしいと考えています。

募集している曜日は？ 現在日曜19時以降・平日火曜日のみ受付けしております。 場所はお互いが利用しやすいレンタルジムを使わせて頂きます(別途ジム代、交通費を頂きます)

初めての方でも利用可能か？ もちろんご利用頂けます。 国家資格保持者なのでお身体の状態を評価しその方のニーズをお聞きしトレーニングを提供していきます。 場合によってはお身体の施術も可能です。(場所の関係上要相談)

年齢層は20代〜70代くらいまで可能です。 目的 ボディメイク 機能改善 姿勢改善 ダイエット BIG3強化など ボディメイクに関しては自身がフィットネスの大会にでておりまして、トレーニング方法や減量のアドバイスが可能です。 機能改善や姿勢改善などはまずトレーニングを始める前に身体を使えるようにし、エラー動作が出ないようなフォームを習得する事に重きをおいています。 姿勢改善についても自宅で簡単にできるようなセルフエクササイズも一緒にお伝えして改善を目指していく流れになります。 ダイエットに関しましても、全身の関節を使った運動をメインで取り入れ代謝を上げる事を促すようにしてサポートしております。 BIG3に関してはベンチプレス130kg、スクワット140kg、デットリフト180kgになります。 ベンチプレスが得意でフォームの説明もできますので重量上げる事が目的の方で現在されているのであればそこから+20kgくらいは改善していけるかと思います。

ダイエット 機能改善 ボディメイク ADL向上 腰痛、肩こり

初心者の方は何もわからずご不明点が多いと思いますので不安感を解消できるように一つずつアドバイスさせて頂きます。 ニーズにしっかりマッチして進めていけるように努めてまいりますので遠慮なくご質問下さい！

Q：トレーニング未経験ですが、トレーニング可能ですか？ A：可能です。初めての方でも効果的なトレーニングできるようサポートいたします。 Q：体験レッスンの際に必要な持ち物はありますか？ A：外履きOKです！ウェア、タオル、お飲み物をご持参ください。

ご指導させていただいている、お客様は、20代から50代の女性と男性が特に多くなっております。 皆様の目的としては、ダイエットやボディメイクなどの男性らしいかっこいい身体や女性らしい美しい身体を目標にされたお客様が多いです。

1ヶ月120本以上のセッションをご指導させていただく中で、平均1ヶ月に−3キロのダイエットを無理のない食事指導と的確なトレーニング方法でそれぞれのお客様に成功させることができております。

ボディメイク方法で心掛けていること ・無理のない食事方法を使って食事内容をアドバイスさせていただきます。 ・解剖学や運動理論に基づいたトレーニング方法をお伝えします。 ・お客様1人1人の身体に合わせたトレーニング方法をアドバイスさせていただきます。 お客様の悩みに対する向き合い方心がけていること ・普段の私生活でのストレスの軽減方法を一緒に考えアドバイスさせていただきます。 ・お客様の目標達成に向けて、全力で向き合わせていただきます。 ・身体作り以外での様々な問題に対しても一緒に乗り越えるお手伝いをさせてください。 ・今後の人生において、実りのある時間だったと思っていただけるようにサポートさせていただきたいます。 お客様1人1人と向き合い、一緒に目標に向かって頑張っていきましょう！！

Q：いろんなトレーナーさんがいて迷っています。横田さんの強みはなにでしょうか？ A：以下3つがおすすめポイントです！ぜひ体験からお越しください。 ①性格・生活・得意不得意に合わせて継続しながら、目標達成ができる！ トレーニングを教えることと目標を達成させることは別のスキルです。 　 ②完全個室のパーソナル空間orオンライン可！ ③多くのトレーナーが有料のところ… 運動、食事、生活習慣、痛み、、、 ご利用期間中は体に関わること全てチャットで相談OK！ Q：1対1の完全オーダーメイドとは具体的にどういう意味ですか？お客様に合わせたメニューをどのように作成していますか？ A：「1対1の完全オーダーメイド」とは、お客様一人ひとりの体の状態や目標に合わせて、完全にカスタマイズされたトレーニングプログラムを提供することを意味します。具体的には、初回のカウンセリングでお客様の健康状態、目標、好みなどを詳しくお聞きし、その情報を基にトレーニングメニューや食事指導を作成しています。 Q：完全個室のパーソナル空間やオンラインサポートを利用できるのは嬉しいですね！どちらを選ぶ際のメリットや違いはありますか？ A：完全個室のパーソナル空間では、集中してトレーニングを行うことができ、プライバシーも確保されます。一方、オンラインサポートでは場所を選ばずに受けられる利便性があります。どちらを選ぶかはお客様の生活スタイルや好みによって異なりますが、両方のメリットを最大限に活用できるようサポートしています。

Q：料金プランにはチャットアドバイスが無料で付いてくるとのことですが、チャットアドバイスの内容や提供方法はどのようになっていますか？ A：チャットアドバイスは、トレーニングや食事に関する質問や相談に対応するものです。現状はLINEを使って行っております。コンディション状況や進捗に合わせて、適切なアドバイスを提供します。 Q：トレーニング場所はどちらになりますでしょうか？ A：3パターンあります。 ①レンタルジム ②ご自宅でビデオ通話 ③パーソナルジムTARGET（入会が必要です） Q：お支払い方法について教えてください A：口座振替です。

・楽しく継続＋結果を出す！がモットーです！ ・私のレッスンではコミュニケーションを特に大切にしています。ありがちなパターンとして、 「言われるがままトレーニングしたら筋肉はついたが理想のシルエットとは違う体型になった」 「扱える重量が増えて楽しくなっていったが怪我をしてしまった」 「体調がよくないのに負荷をかけてしまい風邪をひいた」 「昔に怪我をした箇所を再度痛めてしまった」 「お尻のトレーニングを続けていたが、うまく効かせられていなくて太ももばかり肥大してしまった」 など多岐に渡ります… トレーナー、コーチの真髄は「コミュニケーション」にあると思っています！ お互いを理解し合うことが目標達成には必要です！ 感じたこと、毎日の出来事、楽しかったこと、愚痴、、、なんでもお話ししましょう^ ^

Q.トレーニング初心者なのですが大丈夫でしょうか？ A.初心者の方でも安心してトレーニングできるよう、最初のカウンセリングをしっかりしてメニューを作っていきます。トレーニングの進め方やマシンの使い方もその人に合わせてサポートしていきますのでご安心下さい！ Q：体験レッスンをお願いしたいのですが、今後の流れについて教えてください。 A： 〜実際の流れは以下の通り〜 ■【STEP1】体験/カウンセリングのご予約 ※ゼヒトモのチャット又は連絡先に直接ご連絡いただいてもOKです！ 　↓ ■【STEP2】体験/カウンセリングにて、 ・目標設定 ・お悩みのご相談 ・トレーニングフォームや内容の見直し ・身体の状態チェック そして、トレーニングを体感！ 　↓ ■【STEP3】トレーニングプログラムの提案 　↓ ■【STEP4】初回トレーニング開始

＜トレーニング場所＞ 鶴舞駅徒歩１０分なのでお仕事帰りも通いやすい！ ◎◎ライフフィット鶴舞店◎◎　 住所：愛知県名古屋市昭和区白金1-6-6 ※他に利用希望のジムがございましたらご相談くださいませ。(完全個室だと金山駅近くのレンタルジムもございます。) Q.トレーニングを受けるのに必要な持ち物はありますか？ A.動きやすい服、シューズ、水分、タオルをお持ちください！

【こんな方におすすめ】 ・自分に自信がない ・ダイエットを始めたい ・何から始めればいいのか分からない ・一人では不安 ・モテたい 私自身、筋トレをする前は自分に自信がなく、何をやっても続かない性格でした。 そんな自分を変えてくれたのがトレーニングであり、 変わり続ける自分の身体にワクワクして、どんどん自分に自信がついていきました！ 少しでも変わりたいと思っている方、ぜひ体験にお越しください！

私はパーソナルトレーナーという仕事を通して、「健康を通して魅力的な自分に生まれ変わる」という価値を提供していきたいと考えています。 パーソナルを卒業して5年経っても「あのとき通って良かった！」と思われるサービス提供を心がけています！ 私自身、筋トレをする前は自分に自信がなく、何をやっても続かない性格でした。 そんな自分を変えてくれたのがトレーニングであり、変わり続ける自分の身体にワクワクして、どんどん自分に自信がついていきました。 私のパーソナルトレーニングを受けて頂くお客様にもそんな経験をして頂きたいです。 トレーニングを継続していくのは簡単な事ではありませんが、未経験の私でもここまで10年近くも続けてこれたのでその経験とこれまで培ってきた知識を共有しながら一緒に走り続けていきましょう！ 最後に、仕事をする上で一番大切だと思っていることは 「安心安全、その人に合うペースのトレーニング」です。 昨今、パーソナルトレーニングを受けたはいいものの、無理なトレーニングを強いられて怪我をする方が後を絶たないと言います。 私のトレーニングを受けて頂くお客様には、事前のヒアリングとお客様のレベルをしっかりと把握し、お客様に合うペースで最短ルートでのプログラムを提供したいと考えています。

Q:持ち物はありますか？ A:特には必要ございません。 レンタルウェア、タオル、お水、トレーニング後のプロテインも料金に含まれておりますので、手ぶらでお越し頂く事が可能です。 Q:他のジムとの違いは何ですか？ A:筋膜リリースセラピストが在籍しておりますので、整えて鍛える、コリ解消、疲労回復などの施術も可能です。 Q:申し込みはどのようにしたらいいですか？ A:ゼヒトモ経由でメッセージを送っていただいても、HPの問い合わせでも、インスタグラムのDMからでもお申し込み可能です。

Q:プラン料金以外に追加料金は発生しますか？ A:コース料金にレンタルやプロテインも全て含まれておりますので、追加料金は一切ございませんのでご安心下さい。

現在お越し頂いているお客様は 20代〜60代、男女比は50%です。 ダイエットや筋量アップ、健康維持など お客様に合ったメニューを提供しています。

女性のお客様では結婚式に向けて3ヶ月で−8kg見た目も大きく変わりました。 男性のお客様では3ヶ月のダイエットで体重-8kg体脂肪率10％前半を達成された方もいらっしゃいます。

あくまで一対一のパーソナルトレーニングですが、お客様の目標達成の為にgravityスタッフ一同サポートさせて頂きます。 無理なダイエットは推奨しておりませんので、一人一人の生活に合ったメニューを提案させて頂きます。

Q1：運動が苦手なんですが、ついていけるでしょうか？ A1：大丈夫です！トレーニング中でも難しい、きつい場合は遠慮なくお伝え下さい。他のトレーニングに代替致します。トレーナー歴30年のため、引き出しの多さが豊富です。 Q2：ホームページを見ました。料金がゼヒトモと違いますが、どちらが正しいでしょうか？ A2：ゼヒトモの価格が正しいです。ゼヒトモは始めたばかりで認知度がない為、通常料金（ホームページの料金）ではなく、特別価格でさせて頂いております。 Q3キャンセルの場合、キャンセル料はかかりますか？ A3：当日の場合は100％かかります。前日までご連絡頂いた場合はかかりませんのでご安心下さい。 Q4:来店したいんですが、駐車場はありますか？また、地下鉄からは近いですか？ A4：はい、無料駐車場3台。札幌市営地下鉄 南北線「北34条駅」より徒歩5分の好立地です。 詳細はこちらをご覧下さい。 https://shiseikaizen.net/access Q5:子どもが小さいのですが、連れていくことは可能ですか？ A5：はい、大丈夫です。0歳〜未就学児もよくママさんに連れられてきています。私も「保育士」の資格を持っておりますのでご安心下さいませ。 Q6:来店時の持ち物は何ですか？ A6：動きやすい服装と汗拭きタオルのみ、お持ち下さい。シューズは必要なく、水はこちらでっ準備しております。

【パーソナルトレーニングの流れ】 ＜オンラインの場合＞ ◆時間：30分 ◆内容 1.前半10分：体を楽に動きやすくするための「関節コンディショニング」 2.後半15分：自分の体重を利用した筋トレ（トレーニンググッズをお持ちの場合は使いましょう！） 3.最後5分 ：硬い部位のストレッチ （その他、ご要望がございましたら、遠慮なく教えて下さい！臨機応変に対応致します） ◆料金：1,980円/回（税込） ◆その他：Zoom、Google Meet、LINEのなかで、ご希望のツールで行います！ ☘️動きがわかればアドバイスできますので、背景は「ぼかし」でも構いません☘️ ＜来店の場合＞ ◆時間：60分 ◆内容 1.前半30分：体を楽に動きやすくするためのコンディショニング&ストレッチ 2.後半20分：目的に合わせた筋トレ 3.最後10分 ：硬い部位のストレッチ （その他、ご要望がございましたら、遠慮なく教えて下さい！臨機応変に対応致します） ◆料金：3,980円/回(税込)

40代以上の女性が8割を占めております。 主な目的は、健康維持、姿勢改善、ダイエットが多いです。 （過去、大学ラグビー部やプロキックボクサー等のトレーニングも担当しておりましたので、幅広いご要望にお応えできます）

◆現役のお客様の声（動画） https://www.youtube.com/watch?v=TrwTNs8JS90&t=41s ◆手書きのアンケート https://www.shiseikaizen.net/blog/archives/1343

私自身が運動が苦手であったため、運動が苦手な方や嫌いな方の気持ちはよくわかります。 そのため、お客様のその日の体調や、やる気に合わせて当日のプログラムを変えることができますので、遠慮なくお申しつけ下さいませ。

Q1：トレーニングの流れはどんな感じですか？ 初回60分4,800円でお試し頂けます。 初回トレーニングの流れ、15分前後：カウンセリング/身体の悩みや運動習慣、目標をお聞きします。 45分前後のトレーニング/上記の内容をもとに行っていきます。 Q2：仕事の後にパッと通いたいのですが、近くにもきてくれますか？ 固定のジムではなく極力ご負担なく通える範囲内や通い易い公共交通機関の中で予約して行っております。 Q3：出張パーソナルや自宅でパーソナル指導行ってますか？ はい、出張対応可 （当方の大阪市内の中央区より大凡の目安と致しまして45分以上の移動時間がかかる場合のみ別途出張交通費を頂戴しておりますので予めご了承下さいませ。（詳しくはお問い合わせ下さいませ） Q4：都度払いも可能ですか？ はい、都度払いOK です。（回数毎にお得になるセット割引もございます） Q5：回数券に有効期限ありますか？ 全ての回数券に有効期限ありません。

Q１：トレーニング初心者で自信がなです、私でも結果はでますか？ もちろんです！私のお客様の中で、ほぼ９割の方がトレーニング初心者です。まずはカウンセリングなどを通じて、お客様の悩みや目標に合わせたトレーニングメニューをしっかり作成していきます。安全性と効果を重視しながら、フォームの修正には身体の重さを活用することで、正しい姿勢や動きを身につけるお手伝いをいたします。 Q２：食事制限をするのが不安です。痩せるには絶対に食事制限をしないといけないですか？ 痩せるためには食事制限が一切必須ではありませんが、カロリー摂取量をコントロールすることが必要です。 先ずは、規則正しく食べていく必要があります。バランスの取れた食事と適度な運動が健康的な体重管理に役立ちます。

さまざまな悩みを抱えた方々がたくさんいらっしゃいます。年齢に関係なく、健康や体調の改善、身体の機能向上など、様々な目標を持った方々が私の指導を受けています！ ★ 食事制限を行った後にリバウンドが生じ、リバウンドのない健康的な身体を手に入れたい！ ★ 仕事に没頭するあまり、自身の健康面を見落としてしまった結果、健康診断で医師から痩せるようにとのアドバイスを受けられた。 ★ ジムに通っているものの、目に見える結果が得られず、そのためにパーソナルトレーニングに通い始めた！ ★ 事務仕事で長時間座っていることによりお尻がたるみ、猫背になってしまったため、お尻を引き上げて姿勢改善をしたい。 ★ ボディーメイクを通じて自身の身体をより美しく整え、将来的には大会に挑戦する目標を持ちたい！ トレーニングや食事指導を通じて、理想のボディを実現するためのプランを作成し、お客様の目標に向かってサポートしていきます。

★３０代男性、6ヶ月で−１０kg、運動不足、健康診断の結果で先生から注意があり運動習慣とライフスタイルを変え、健康的な食生活に切り替えることができました。 ★４０代女性、自主トレーニングの経験ありながら結果が見えず、周１回3ヶ月−５kg達成する事ができました。 ★２０代女性、6ヶ月継続、お酒を販売する営業のお仕事で仕事の後の飲み会が多く、健康維持する為にパーソナルに通い始めた方。 ★２０代男性、フィジーク大会に出場したい希望があり4ヶ月で筋肉増加＋６kg。

トレーナーとして60分のトレーニングを教えるだけでなく、お客様に日々の運動の良さや生活習慣の変化、健康寿命の延長についても知っていただきたいという思いで取り組んでいます。 わたくしの目標は、「すぐに結果を出すこと」ではなく、「運動を好きになること」です。単に身体の変化だけを追い求めるのではなく、運動を継続することや運動を愛することの重要性をお伝えしています。 現代社会では、仕事や関係の悩みにより、ストレスを感じながら生活している方々が多くいます。そのようなストレスを発散し、心も身体もスッキリとさせるためには、楽しくトレーニングを行うことが効果的です。トレーニングによって放出される「幸せホルモン」であるセロトニンは、心の健康にも良い影響を与えます！ 単にお客様の身体を変えるだけでなく、お客様がパーソナルトレーニングに参加して良かったと感じ、気分が上がり、楽しんでいただけることを大切にしています！ お客様がトレーニングを通じて、健康と幸福感を感じていただけるよう、全力でサポートいたします。

Q.他のジムとの違いはなんですか？ A.一般的なパーソナルジムと違い、月額制のサブスクリプション制を導入しております。目標や期間によって様々なペースに自由に変動することができるため無理なく運動習慣を身につけることができます。 Q.体験トレーニングは可能ですか？ A.体験とカウンセリングで3,000円（税別）で行っております。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.室内用シューズをご持参ください。トレーニング中のウェアやタオル、飲料水は当店より無料でご用意しております。 Q.子供を連れてきてもいいですか？ A.大丈夫です。キッズスペースをご用意しておりますのでお気軽にご利用ください。 Q.カウンセリングに行くと入会を強要されませんか？ A.BRIGHTではご入会を強要することは一切ございません。お客様にしっかりとご納得いただけた上でご入会の手続きをさせていただきますのでご安心ください。 Q.どのくらいの頻度でトレーニングした方がいいですか？ A.ダイエットやバルクアップで体の変化をしっかりと感じたい方は週2〜3回をオススメします。体型の維持を目的にされる方は週1〜2回をオススメさせていただきます。効果的なトレーニングを継続することで、高い運動効果が見込めます。体調やコンディションを考慮してベストな頻度を一緒に決めさせていただきます。

BRIGHTにご来館いただいているお客様の年齢層は20〜60代と幅広く通っていただいております。 とくに多い年齢層は40代の方です。 ダイエットにて体型変化を目的にされている方が多いため、週2回のコースが大変人気となっております。

【成功事例①】 ・年齢：40代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・変化実績：体重84.5kg→60.9kg ・ご来館期間：5ヶ月 【成功事例②】 ・年齢：40代 ・性別：女性 ・目的：ダイエット ・変化実績：体重72.2kg→57.6kg ・ご来館期間：3ヶ月 【成功事例③】 ・年齢：40代 ・性別：男性 ・目的：ダイエット ・変化実績：体重69.1kg→63.8kg ・ご来館期間：2ヶ月

BRIGHTでは『短期集中』でのボディメイクではなく3ヶ月以上かけてしっかりと運動習慣や適切な食習慣を身につけていただく『中長期型』でのボディメイクをご提案させていただきます。 短期的な変化ではリバウンドの危険性が上がったり、頑張って作り上げていただいたお身体の維持が難しいです。 お客様のライフスタイルに合わせたお食事やトレーニングを一緒にプランニングしご提案させていただきますのでご安心ください。

Q、１　初回無料というのは具体的に何が無料なんですか？ Ａ、　エニタイムフィットネス会員であればエニタイムフィットネス栄生店での体験は無料です。 また、エニタイムフィットネス会員でなくても、エニタイムフィットネス栄生店であれば、月曜日〜土曜日１０時〜１９時までならビジター料金１０００円でご利用頂けますのでビジター料金のみで体験レッスンが受けられます。 その他の場合レンタルジム等をご利用する為、ジム使用料金はお客様がご負担頂き指導料は無料とさせて頂きます。 レンタルジムの相場は場所によってマチマチですが、大体１時間２２００円〜３０００円位。 Q、１　開始時間のどれくらい前に行けばいいですか？ A、初回は３０分程度、2回目からも少しカウンセリングを行い、ウォームアップ方法も指導致しますので開始時刻に動ける格好になって頂いていれば大丈夫です。 Q、２　どれくらい続ければ効果出ますか？ A、３ヶ月が目安と思っております。 Q、３　３ヶ月どれくらいの頻度で通えばいいですか？ A、月に２回程度通っていただけるお客様が多いです。指導の際にその日に行いましたエクササイズ動画とメニューのワンポイントアドバイスを添えてご連絡致しますので、それを基に通わずとも自分でできるようになれば卒業という形で旅立っていかれます。 私に費用をかけて頂くよりも自らの身体に費用をかけて欲しいというのが願いです。

１０代から４０代位の幅広い層の方に受けて頂きたいです。 １０代２０代の特に女性には間違ったダイエット方法で将来苦しんで欲しくないので伝えたい事はたくさんあります。 ３０代前後の方でダイエットを望まれる方には食事指導を重点的にしたいです。 コンテストに出場したいという方には優勝経験がある私からプランニングを提案できればと思います。

６０代の男性 お酒が好きで毎日晩酌をされる。昔はラグビーをしてらっしゃったクライアント様ですが、身体が重くて階段がキツくなってきたので筋肉を戻したいとのご希望でした。またこちらのクライアント様は晩酌は控えられないと前置きがありましたので、そのご要望に応えられるようなメニューを提案した所。 私のパーソナルを受けた日は晩御飯を食べたら疲れてすぐに眠ってしまい晩酌をする余裕がなく、それが結果的に良い方向へと向かいました。 現在は多数のトレーニングの方法をご紹介したのでご自身で行いパーソナルトレーニングをご卒業されました。

自分が試していない事はクライアント様には絶対にさせない。

Q: 全く運動経験が無いですか大丈夫ですか？ A: 目的別になりますが、多くの方が4~8回程でスクワット等の運動が出来るようになります。 　 スクワットが出来るようになるとダイエット及び運動能力向上に大いに役立ちます。 Q: 通いの場合はどこに行けば良いですか？ A: 福山市にお通いになる場合は私の所属ジムの「フィッタ神辺」(別途、入会金が必要になります)か 　 「エフピコアリーナ 福山」等の市民運動センターの利用になります。 Q: 場所の指定は可能ですか？ A: お客様のご都合の良い場所でパーソナルトレーニング禁止の場所で無ければ可能です。

20代～50代まで、幅広く受けて頂いております。 目的も ・ダイエット ・筋力アップ ・健康維持 と様々です。

例1: 体重90kg後半で階段を登るのも困難な方が、過酷な食事制限をすることなく体重80kg後半まで落とし日常生活を楽に過ごせるようになりました。 例2: デスクワーク中心で運動経験の無い方が3ヵ月で、ウェイトトレーニングを実施できるようになり、かつ食事制限することなく4kgの減量に成功しました。 例3: スタジオレッスンに常連の運動習慣のあるものの、身体に変化が出にくくなった方を食事指導とトレーニング指導を合わせて3ヶ月で8㎏の増量＆筋量アップに成功しました。

安全に配慮して、無理なトレーニング指導はいたしません。 トレーニングは最初こそ筋肉痛やらに苦しめられる方がほとんどですが、回数を重ねると身体が良く動くようになり、柔軟性・回復力・体温が上がり、腰痛や肩こり、冷え性等の日常的な悩みを和らげる事が可能です。 お客様の体調に応じて、適切なトレーニングとその後のストレッチ等のメンテナンスも含めて楽しく出来るように心掛けています。