パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,948人います

Q：体験セッションは無料ですか？ A：はい、体験セッションは完全無料です。 現状の生活習慣に寄り添ったオーダーメイドでダイエットプランを提案します！ Q：セッションは個別対応ですか？ A：はい、セッションは個別にオンラインにて対応しています。 一人一人の目標や目的に合わせたプランを立てるため、個別セッションを行います。 Q：食事プランや運動習慣はどのように決められますか？ A：食事プランや運動習慣は、一人一人の体質や生活スタイルに合わせてカスタマイズされます。 現在の状況をヒアリングして詳細な情報をお伺いし、その後にプランを提案します。 Q：どれくらいの期間で効果が現れますか？ A：個人差がありますが、適切な食事管理と運動習慣を実践することで、数週間から数ヶ月で効果を実感できることがあります。ただし、継続的な取組みが大切です。 Q：ダイエット中でもリバウンドしない方法はありますか？ A：リバウンドを防ぐためには、健康的な食事習慣や定期的な運動を続けることが重要です。また、プランの見直しやサポートを受けることで、リバウンドを最小限に抑えることが可能です。 Q：忙しくて時間が取れなくても無理なく継続できますか？ A：お客様のライフプランに合わせて無理なく継続できるトレーニングプランや食事プランをご提案いたします。また、セッションはオンラインで行いますので、時間や場所は柔軟に対応いたします。 Q：トレーニング初心者でも身体を変えることはできますか？ A：お客様のレベルに合わせてメニューのご提案をいたします。 初心者の方でも安心して取り組みやすい食事管理の方法やトレーニングプランをご提案いたします。

Q：オンラインセッションはどんな形式で行われますか？ A：Zoomを使用して、カメラONでの1対1の対話形式で実施します。 お話を通じて生活背景や理想のイメージを共有し、最適なプランを一緒に作っていきます。 Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です。 ハードなトレーニングが前提ではなく、日常の動作や簡単なエクササイズから始められます。続けやすさを重視しています。 Q：食事制限は厳しいですか？ A：無理な制限は行いません。 ストレスが溜まらないよう、好きなものも取り入れながら、バランス重視で整えていく方針です。 Q：モチベーションが続くか不安です A：一人ではなく、二人三脚で取り組むからこそ続けられます。 定期的な振り返りや、ちょっとした行動変容を促すサポートを通して、自然と行動が続く仕組みを作ります。 Q：どのような人がサービスを利用していますか？ A：20〜40代の会社員や、結婚式や大会に向けて身体を変えたい方など、目的はさまざまです。 特に、「一人では続かなかったけど変わりたい」という方が多いです。 Q：どのくらいの頻度でサポートを受けられますか？ A：週1回のオンラインセッションに加え、LINEなどでのチャットサポートも随時対応しています。 不安や疑問があればすぐに相談できます。 Q：自分に合っているかわからないのですが、相談だけでも可能ですか？ A：はい、無料体験セッションは“まず話してみる”場として気軽にご利用ください。 無理に進めることはありませんので、ご安心ください。 Q：無料体験を受けたら必ず本契約しないといけませんか？ A：いいえ、本契約の義務は一切ありません。 体験セッションを通じて「続けたい」と思っていただいた方にのみ、継続プランをご提案しています。 Q：どんな準備が必要ですか？ A：特別な準備は必要ありません。 スマホまたはPCでZoomに入れる環境と、簡単なメモだけでOKです。リラックスしてご参加ください。 Q：他のジムやパーソナルトレーニングとの違いは？ A：トレーニング指導だけでなく、“習慣化”と“自己理解”に重点を置いている点が特徴です。 身体だけでなく、思考や生活スタイルの変化まで一緒に伴走します。 Q：体重が減らないときはどうなりますか？ A：数値に一喜一憂せず、行動と習慣を客観的に見直して軌道修正します。 停滞期も焦らず、正しく向き合えば必ず抜け出せます。 Q：筋トレは自宅でもできますか？ A：はい、器具がなくてもできるメニューをご用意しています。 ご自宅・職場・ジムなど、環境に合わせた提案が可能です。 Q：支払い方法について教えてください。 A：銀行振込・クレジットカードなど、複数の方法に対応しています。 分割なども含めて、ご希望に応じてご案内いたします。

20代～40代 男性

体重の変化：5か月で95kg→85kg（-10kg）の減量実績！ 見た目の変化：周囲からも「痩せたね！」との声掛けが！ マインドの変化：「どうせまた無理...」→「自分にもできる！！」

■ “行動が変わる”仕組み設計にこだわる 知識や情報を伝えるだけでなく、クライアントが実際に行動を起こし、継続できる仕組みを一緒に設計することを大切にしています。 その人の性格や生活リズム、仕事の特性（例：不規則勤務など）に合わせて、無理なく続けられる習慣化のサポートを意識しています。 ■ 「本音」に寄り添い、「本質課題」に気づかせる 最初に出てくる悩みは多くの場合“表面的な課題”です。 セッションでは丁寧な対話を通じて、「本当はどうなりたいのか？」「なぜそれが叶っていないのか？」を一緒に深掘りし、その人の“本質的なつまずき”に気づける場をつくることを心がけています。 ■ コーチ自身が「挑戦者」であること 私は、クライアントに理想を描いてもらうだけでなく、自分自身も高いゴールに挑み続けることで背中で語れる存在でありたいと考えています。 コーチ自身が理想を追いかける姿勢を見せることで、クライアントの行動にも火がつく。そんな“生き様”を意識しています。 ■ クライアントの「変化」を一緒に喜び合う関係性 変化を“評価”するのではなく、“一緒に喜び合う”。 結果が出たとき、たとえ小さな変化でも心から一緒に喜ぶこと。 これが、信頼関係と継続の原動力だと考えています。

Q1.初回体験の流れを教えてください。 回答：事前にお約束したお客様のお近くのレンタルジムにてトレーニングを行います。 〜流れ〜 カウンセリング 20分 トレーニング 30分 プランのご説明・ご決済 10分 Q2.初回体験持ち物を教えてください。 ・動きやすいウェア ・動きやすい靴 ・水などのドリンク ・汗を拭くタオル Q3.支払い方法は何がありますか？ 現金・クレジットカード・PayPayがご利用可能です。

Q1.なかなか最初の一歩が勇気出ません。初心者でも大丈夫ですか？ 回答：もちろんです！友達に相談する大丈夫ですよ。無料でZoomでのカウンセリングも行っておりますので、お気軽にご連絡ください！ Q2.太っていて恥ずかしいので、痩せてからパーソナルトレーニングを受けた方がいいですか？ 回答：髪を切ってから美容室に行く人はいません！痩せて綺麗になるためトレーニングをするのですから、綺麗になりたいと思っている”今”が始める時です！ Q3.何度かジムに入会したのですが、続きません。また続かないんじゃないかと不安です。 回答：理想の体になるという結果も当然大事ですが、毎回のトレーニングが退屈では意味がありません。トレーニングを楽しませるのはもちろん、このトレーナーさんに会いに行きたい！と思ってもらえるようなサービス提供を行いますのでご安心ください！

「20代～40代の女性・30〜50代の男性が中心です。特に、以下の目的を持つ方に人気があります。 ボディメイク 健康的なダイエット 筋力アップ スポーツパフォーマンス向上（特にサッカーやランニング）

①40代女性が2ヶ月で-8kgのダイエットに成功！食事のアドバイスも併せて行い、無理なくリバウンドしない体づくりをサポートしました。 ②20代女性が週2回のトレーニング&食事指導でウエスト-7cmになりました。 ③50代男性が週1回のトレーニングで腰痛・肩こりが改善し、趣味のラグビーの試合に出場できたという喜びの声もいただいています。

お客様の目標を共有し、一緒に達成する楽しさを実感してもらうことを大切にしています。 また、体だけでなく心のサポートも心がけ、“楽しい”と思ってもらえるセッションを提供します。 お客様一人ひとりに合わせた、オーダーメイドの指導が私の強みです。

Q.どれくらいで効果が出るの？ A.一度のレッスンで変化を感じられる方もいらっしゃいますが、トレーニングを始めて２～３ヶ月くらい経った頃に「姿勢が良くなったかも」「ちょっと引き締まってきたかな」「なんか調子いいかもな」と仰る方が多いように感じます。 これはおそらく筋肉細胞のターンオーバー周期との相関関係が考えられます。

Q.運動すると痛くなる部位があるんだけど？ A.痛みがある方はまずは痛みの出ない動きから行います。骨や関節に問題が無い場合の痛みは、ほぼほぼ筋肉に原因があります。特定の筋肉の力が弱かったり、柔軟性がないことだったり、、、状態をチェックしながら体の問題点を探り原因と考えられる部分を痛みの無い範囲で効果的に動かしていきましょう。 Q.運動が苦手でも大丈夫？ A.全く問題ありません。むしろ苦手意識がある人こそパーソナルトレーニングで基本からしっかりやれば変な癖がつくこともなく非常に効率的です。また、プライベートジムなら誰かに見られることもないので気にせず運動に集中出来ます。

比率としてはアラフォー世代から上の年代の方が多いです。 ダイエットはもちろんですがアンチエイジングや健康の意識が高い方が多く、レッスンの内容も体型を綺麗に見せられるようなトレーニングやコンディションを良くするようなプログラムを組むことが多いです。

○40代女性　152cm69.7㎏→半年で－15㎏、最終的には49.6㎏の－20㎏達成！ ○50代男性　ヘルニアで腰が痛く運動という運動は出来なかった状態から整体とエクササイズで腰痛知らずになりました！現在は普通にウエイトトレーニングを行っています。体重もピーク時より－５㎏に。 ○50代女性　人生初めてウエイトトレーニングをやり、週一回のペースで一年継続した結果、コンプレックスだった二の腕のタプタプが本人も喜ぶほど引き締まりました。『トレーニングって凄い！』と言って現在も継続中。

Q1:見学や体験は可能ですか？ A:体験レッスン 60分 3,300円でお試し頂けます。 Q2:子供は連れてきてもいいですか？ A:お子様連れ可能となっております。 Q3:運動経験がなくて不安です。 A:私のお客様は初心者の方が9割です。 その方の強度に応じて対応させて頂いてますのでご安心ください。

Q4:他の人にレッスンを見られるのが不安です。 A:当ジムは完全プライベートで周りの目を気にせずレッスンに集中できます。ご安心下さい。 Q5:駐車場はありますか？ A:お近くにコインパーキングがございます。詳細は直接お伝えさせて頂きます。 Q6:持ち物はありますか？ A:動きやすい服装、靴、タオル、飲み物をお持ち下さい。 Q7:場所はどこですか？ A: 〒542−0086 大阪府大阪市中央区西心斎橋2-17-13 グロース西心斎橋ビル 4階B-2 LoveGym24 レンタルジムを利用しております。

ダイエットや筋力アップ目的の方が多いです。 通ってくださる中で、運動が日課になりそのまま継続的に長く通われる方が多いです。 最長4年以上続けていらっしゃる方もおられます。

40代/女性/運動歴なし 週二回の筋トレ、食事アドバイスで5ヶ月で12キロの減量に成功！ 20代/女性/運動歴なし 週一筋トレで一年前に入らなかったお洋服が、ブカブカに！ お洋服を買うのが楽しいと仰られています。 20代/女性/運動歴なし 週一筋トレ、食事アドバイスで半年で7キロの減量に最高！ 生理前の食欲の乱れも少しの工夫でおさまりました。 60代/女性/運動歴なし 週二筋トレ、晩酌も毎日しながら2ヶ月でマイナス3キロの減量に成功！ お酒を飲みながらでもポイントを抑えるとダイエット可能です。

お客様の目標やお身体、私生活などに合わせた食事のアドバイス、トレーニングメニューを考えています。 お客様の大切な１時間を頂いてるので心地のいい空気作り、筋トレもその方に合わせた追い込み具合で、満足して頂けるように心がけております。

Q.運動が苦手な人でも利用して大丈夫ですか？ A.苦手な人でも大丈夫です。一人一人の能力に合わせた、無理のないトレーニングから始めていきますのでご安心ください。 中にはマラソンを完走できるようになった方や、ヨガのインストラクターになった方など、運動が苦手だった方でもしっかりと成果を出している方はたくさんいらっしゃいます。 -------------------------------------- Q.食事制限などありますか？ A.基本的に食事制限の指導などは行っておりませんが、コミュニケーションを通しながらアドバイスなどは行っております。お気軽にご相談ください。また、プレミアムコースをご利用されている方にはメニューの一環として食事指導などをしております。 -------------------------------------- Q.自宅でもトレーニングしないといけませんか？ A.トレーニングメニューのみでも十分に結果を出すことは出来ますので、必要ございません。 月4回のトレーニングだけでも大丈夫です。 もちろん自宅でもしっかりトレーニングしたいという方にはアドバイスいたしますので、トレーニング方法がわからないなどがあればご相談ください。 -------------------------------------- Q.トレーニングのときはどんな服装が好ましいですか？ A.動きやすい服装であれば特に指定はございません。 汗をかいて身体を冷やす場合などありますので、タオルなどご持参ください。 -------------------------------------- Q.ダイエットはしたいですが、筋肉をつけたくはありません。 A.無駄な筋肉がつかないようなメニューをご提案させて頂きますのでご安心ください。 あなたの理想のカラダになるために、それに準じたメニューをご提示します。 -------------------------------------- Q.時間の延長は可能ですか？ A.事前にご予約をいただいていましたら延長できます。 また、当日でも次の時間に空きがあります場合は延長できます。(追加料金有) -------------------------------------- Q.大会に参加してみたいですが、どれに参加したらいいかわかりません。 A.あなたの目標やレベルにあった大会やイベントをご紹介いたします。 大会にもビギナーのものからレベルの高いものまで様々ですので、あなたのレベルに合わせた大会に参加してみましょう。 また、Lifxcではチームとしての活動も行っています。 ご興味のある方はお声かけください。

20代から80代まで、幅広い方が通われています。 目的は様々ですが主に・・・・ ・体力の低下を感じる　 ⇒体力と筋力をつけたい！！ ・身体のたるみが気になる ⇒年齢は関係なく身体を引き締めたい！！ ・体重と体脂肪が気になる ⇒体脂肪を中心に体重と落として健康的な身体になりたい！！ ・スポーツイベントに参加してみたい ⇒初心者でも参加できるスポーツイベントや大会に出場してみたい！！ 様々な目的や目標に応じて、通いやすいプランを多数ご用意しております。 ※1回から数十回の回数制プランから、割安のレギュラー(定期)プランがございます。　

● 運動が苦手、続けられるか不安だった方も… お客様の声 こちらでは実際に「Lifxc fitness & sports space」を利用されているお客様のお声を掲載しております。 お客様の声 運動が苦手、続けられるか不安だった方も… 「時間が決まっていて振り替えも出来るので、休まず通えて続けやすい！」(40代　女性) 「最初は体力がなく、ジムも初めてで不安だったけれどトレーナーさんの親身な指導で苦手なことを克服！ 体力と一緒に自信もつき、本当にやりたかったヨガのインストラクターとしてデビューすることが出来ました！」(20代　女性) 「1人1人に合わせてメニューを考えてくれるので、運動が楽しくなり、週1回行くだけでストレス発散になる！」(30代　女性) 「パーソナルジムは辛いイメージがあったけど、運動習慣がない私でも継続できた。少しずつでも運動に前向きになれた。」(30代　女性) -------------------------------------- ● 他のジムと比べて… 「他所のパーソナルジムよりも安くて、はじめからハードではないので続けやすかったです。」(20代　女性) 「通い放題ではなく少人数制なので、習い事感覚で通えてストレス発散にもなる。」(20代　女性) 「自営業をしているのですが、忙しい時も時間の調整をしてくれて、トレーナーと一緒に楽しく頑張れるところが魅力です。これだけしっかりとトレーニングをしてくれるジムはないと感じています。」（50代　男性）

人それぞれ、体力・筋力・柔軟性・運動神経等は様々です。 そのため初回に、お一人おひとりの身体状態をチェックして、個別専用のメニューをご提案致します。 トレーニング中は最先端のトレーニング器具を使用して行っていきますの、安全に安心して進めていきますので、無理なく効果的にパーソナル トレーニングを行ってまいります。