パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,919人います

Q：運動経験やトレーニング経験が無くても始められますか？ A：運動経験やトレーニング経験がまったく無くても、安心して始められます。 むしろ当ジムに通っているお客様の 約9割以上が「運動初心者」スタート です。 「何から始めたらいいかわからない」 「運動が苦手で、できなかったら恥ずかしい」 「体力に自信がないから、ついていけるか不安」 そう感じるのはとても自然なことです。 私自身も学生時代に体重が30kg増え、運動が苦手で、何度も挫折を繰り返した経験があります。 だからこそ、最初の一歩の重さ や 不安な気持ち がよく分かります。 その経験を活かして、同じスタートラインに立つ方に寄り添う指導を心がけています。 🏋️‍♂️ REAL WORKOUT 新中野店が初心者に選ばれている理由 ① 負荷は“できる範囲”から。無理な追い込みはしません いきなりハードなトレーニングは行いません。 まずは正しい姿勢・呼吸・体の使い方を覚えるところからスタートします。 「今日はこれができた！」という小さな成功体験を積み重ね、 気づけば自然にレベルアップしていきます。 ② 完全マンツーマンだから、周りを気にする必要なし 誰かと比べる必要はありません。 あなたのペース、体力、生活リズムに合わせてメニューを作ります。 「運動音痴だから迷惑かけるかも…」という心配は不要です。 ③ ケガや体のクセを考慮した安全設計 身体評価を行い、柔軟性・姿勢・筋力のバランスを確認した上で指導します。 腰痛、肩こり、膝の不調などがあっても、 無理なくできる種目から改善していきます。 ④ 食事指導も“押しつけないスタイル” 食事だけストイックにさせたり、 「〇〇禁止」といった我慢ベースの提案はしません。 実生活に合った形で無理なく続けられる方法を一緒に見つけます。 🕊 こんな変化を実現されたお客様がいます ・運動経験ゼロ、体力に自信がなかった30代女性 → 2ヶ月で体重−2kg・体脂肪−5%・姿勢改善 ・60代男性、最初は自重スクワットもできなかった → 数ヶ月でバーベルスクワットが可能に ・運動が嫌いだった20代会社員 → 4ヶ月で−5kg、運動が習慣に 多くの方が、 「体が変わって自信がついた」「人生が前向きになった」 とおっしゃいます。 🍀 まずは無料体験に来てみませんか？ いきなり入会を決めなくて大丈夫です。 カウンセリングと体験トレーニングで、 あなたの体に合った始め方をご提案します。 不安に思うことは全て話してください。 “続かなかった”をここで終わらせましょう。 その最初の一歩を、全力で伴走します。

REAL WORKOUT 新中野店には、20代〜60代まで幅広い年代のお客様が通われています。 共通しているのは「一人では続かなかった」「正しい方法が分からない」「体型の変化に悩んでいる」という想いです。 20〜30代男性 ・社会人になって太った、自己流ダイエットで失敗した ・結婚式やイベントまでに痩せたい ・初めてのパーソナルトレーニングで基礎から教えてほしい といった目的で通われる方が多く、運動初心者の割合が9割を占めます。 30〜40代女性では、 ・出産・年齢による体型の崩れ、姿勢の悪化、代謝の低下 ・洋服が似合わなくなった、鏡を見るのが嫌になった といった悩みが増え、「見た目の変化」「自信を取り戻す」目的で取り組まれています。 50〜60代以上の方には、 ・腰痛や膝痛など身体の不調改善 ・筋力低下や日常動作の不安解消、将来の健康投資 を目的に通われる方が多く、中には最初は自重スクワットもできなかった方が、数ヶ月でバーベルスクワットができるまで成長した例もあります。 年齢や体力に関係なく、「変わりたい」と思ったその日がスタートラインです。 ひとりでは続かなかった方にこそ、伴走しながら理想の身体と前向きな人生をつくるサポートをしています。

実際に、当店には20代〜60代まで幅広い世代のお客様が通われています。 ・週2回2ヶ月で体重 −2kg / 体脂肪 −5%達成（30代女性） ・完全初心者の方が4ヶ月で −5kg達成し、自信が持てるようになった（20代男性） ・自重スクワットもできなかった60代男性が、数ヶ月でバーベルスクワット成功 身体の変化が習慣となり、人生そのものが前向きに変わっています。

この仕事の好きな点は、お客様の身体だけでなく、表情や人生まで前向きに変わっていく瞬間に立ち会えることです。 「自分に自信が持てた」「できなかった事ができるようになった」その声を聞くたびに、この仕事を選んで良かったと心から思います。 指導で心がけているのは、結果だけを追わせるのではなく、“続けられる環境づくり”です。 無理な食事制限や追い込みは行わず、生活や性格に合わせて寄り添うことを大切にしています。 お客様とは“指導者とクライアント”ではなく、“一緒にゴールへ向かう伴走者”として関わります。 ひとりでは限界でも、ふたりなら変われる。そんな存在でありたいと思っています。

Q. トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です！ お客様一人ひとりの体力や目的に合わせて、フォーム指導から丁寧にサポートします！ 運動経験がない方でも、まずは「動ける体づくり」から始めていきますのでご安心ください☺️ 姿勢のクセや可動域を確認しながら、最適な負荷でトレーニングを行うことで、ケガを防ぎつつ効果的にボディメイクができます👌

Q. 食事制限は厳しいですか？ A. 厳しい制限は行いません！ 目的（ダイエット・ボディメイク・健康維持など）に合わせて、「食べて痩せる」を基本にご提案しています☺️ コンビニや外食でも選び方を工夫すれば十分に成果を出せます👍 無理のない範囲でタンパク質・脂質・糖質のバランスを整え、「続けられる食事習慣」を一緒に作っていきます😆

10〜50代の男性&女性を中心にサポートしています！ 「綺麗に痩せたい✨」「リバウンドせずに引き締めたい💪」という方から特にご好評いただいています。 🏋️‍♀️ 運動初心者の方も大歓迎！ フォームや呼吸の仕方など、基礎から丁寧にお伝えするので、 「ジムが続かなかった方」「自宅でできるトレーニングを知りたい方」にもピッタリです。 📍 対面パーソナルもオンラインもOK！ 全国どこからでも受講できるため、忙しい方や地方在住の方でも安心して続けられます。 🎯 目的別の人気プラン ・ダイエット・ボディメイクプラン 🩱 ・美脚・美尻・くびれ作りプラン 🍑 ・姿勢改善・肩こり・腰痛改善プラン 🧘‍♀️ 🍽 「食べて整える」食事指導付き！ 無理な制限ではなく、コンビニ・外食でもできる続けやすい栄養アドバイスで 理想のカラダづくりをしっかりサポートします💖

①20代男性、自炊を一切しない方でコンビニごはんなどで食事を構成、週2～3回のオンライントレーニングで3ヶ月-11.6kgのダイエットクエストに成功！ ②30代女性、出産をきっかけに痩せにくくなったようで姿勢も悪く小名かがポッコリでてしまっていた状態。 週1回のオンライントレーニングと食事サポートで3ヶ月で-9.2kg ダイエットに成功！ ③対面パーソナルにてお酒などの影響で太りすぎた+健康状況も良くないことからパーソナルトレーニングを受けていただきました。 半年で88kg→68kgと約マイナス20kgのダイエットに成功!! 「体調も良くなり前向きになった」と喜んでいただけました💪

「寄り添うサポート」を大切にしています。 一人ひとりの生活リズムや体質、性格に合わせた“無理のないトレーニング”を心がけています。 「続けられること」こそが最大の成果だと考えており、 運動が苦手な方でも、楽しく前向きに取り組めるようサポートします😊 💪 “やらされる”ではなく、“自分で変わっていく”感覚を育てる指導 フォームの意味や筋肉の使い方を丁寧に説明し、 「なぜこの動きをするのか」を理解してもらうことで、モチベーションを長く保てるようにしています。 🍱 食事は「我慢」ではなく「工夫」 外食・コンビニでもできるリアルな食事指導を重視しています。 食べることを楽しみながら、健康的で美しい体を目指しましょう✨ 📍 対面でもオンラインでも変わらないサポート品質 全国どこにいても、まるで隣にいるような距離感で、 トレーニングから食事までトータルにサポートいたします。

Q．運動初心者なのでキツイトレーニングは出来ないと思いますが、運動不足を解消したいのでパーソナルをやりたいです。 A．パーソナルジムすのこまいでは、半分以上のクライアント様が運動未経験者であり、バーベルやダンベルなどの負荷を使ったレジスタンス・トレーニングを初めから行う事はありません。特徴としまして、動作評価に力を入れており、初めての方だけでなく、トレーニング経験者やアスリートであっても基本的な動作パターンが行えているかどうかをチャックし、出来ていない場合はコレクティブ・エクササイズによって正しい動作の獲得からトレーニングを行っております。その為、どうぞご安心してお問い合わせください。

Q．他県から車で通う予定ですが、周辺に駐車場はあるでしょうか？ A．車をご利用のクライアント様は周辺のコインパーキングをご案内しますのでご利用ください。ジムは錦2丁目に位置しており、丸の内駅や伏見駅が最寄りとなっておりますが、三重県や岐阜県など他県からいらっしゃる方もおり、公共交通機関だけでなく、自家用車でいらっしゃる上でも便利な立地となっております。

男女比：5対5 年齢：10～70代 目的：運動不足解消、健康増進、ダイエット、引き締め、パフォーマンスアップ、競技力向上、怪我予防、障害予防

運動習慣の獲得、正しいトレーニング方法の実施、食習慣の改善、健康を念頭に置いたダイエット

一人一人のクライアント様のご要望をしっかりとお聞きし、フィットネス・パフォーマンスの背景と照らし合わせてギャップを正しくお伝えします。その為、無理ない長期的なプログラムから徐々に身体づくりを目指します。

Q　トレーニング経験がないのですが、誰でも出来ますか？ A　はい。　経験のない方でも無理なくトレーニング出来ます。 Q　トレーニングジムに行った事がなくても大丈夫ですか？ A　大丈夫です。　ジムのマシンを使わずに出来るトレーニングを準備しています。 　　ヨガマット１枚分の広さがあれば出来るトレーニングです。

Q　自宅でのトレーニング指導は可能ですか？ A　はい。お伺いして、トレーニング指導致します。　ご希望の場所で構いません。 　　勿論、こちらへお越しいただいても大丈夫です。

どの年齢層でも大丈夫です。 年齢と共に筋肉量と筋力は落ちていきます。 基礎代謝の低下を少しでも抑えるためにはトレーニングで筋肉量を増やす必要があります。 ただハードなトレーニングをするのではなく、生涯、動ける身体を支えるための筋力を維持するための 効率的なトレーニングが大事になってきます。 そのためには、一時的にトレーニングをするのではなく 継続しながら習慣化させる事が必要です。

トレーニング開始前までは、四十肩による痛みと可動域の問題がありました。 しかし、トレーニングを習慣化させる事で痛みがなくなり、可動域が広がり四十肩も改善。

トレーニングやダイエットは苦しんでするのではなく、楽しみながら継続することが大切です。 お客様と同じ目標に向かって、二人三脚で進んでいくために、しっかりとコミュニケーションをとり 継続するモチベーションを維持できるかが鍵です。 常にカウンセリングを行いながら、安心してトレーニングをしてもらえるように気を付けています。

Q:ピラティスとヨガの違いは？ A:ヨガは、紀元前からインドで修行法として行われていたものです。 ヨガ（ヨーガ）はサンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で、 「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。 瞑想によって精神を集中する（結びつける）ことを通じて 「心の作用を止滅する」など、精神に重きをおいています。 一方、ピラティスはヨガを参考にして考案された部分もあるため、 共通点もありますが、違いは目的にあります。 ピラティスは、もともとリハビリのために考案されました。 正しい骨格を意識して動くことで、脳を活性化させたり、 体の歪みを改善したり、姿勢を改善したり、 肩こりや腰痛を改善することができます。 また、インナーマッスルを使うことで、 血流が良くなり代謝がアップするなどの効果も期待できます。 目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、 どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。

Q:腰痛や膝の痛みがありますが、対応できますか？ A:はい。痛みの改善を得意としております。

主に30代～50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。

https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457

まずは体を動かすと気持ちいいということを実感していただくため、痛みがある場合は痛みの改善を優先しています。