パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,921人います

運動が苦手な初心者でも大丈夫ですか？ →大丈夫です！身体の状態をしっかりと評価し、無理のないその人にあった範囲で進めていくため、 アスリートから運動初心者幅広い層の方に安心して受けていただけます。

どのくらいで効果が出ますか？ →個人差がありますが、1回で変化を感じられる方もいらっしゃいます。 しっかりと効果を持続させ根本から見直す場合は、週1回4〜8回の継続をお勧めしています。

40代前後の方が一番多いです。 男女比は5:5で、運動習慣のなかった方から、大会などにも出場されるなど本格的にスポーツに取り組んでおられる方までいらっしゃいます。

40代女性／デスクワーク中心 慢性的な腰痛で長時間座るのが辛い状態でしたが、姿勢と歩行の改善＋体幹トレーニングを実施。 4回目で痛みが大幅軽減、8回でほぼ痛みなく仕事に集中できる状態に改善。

「感覚だけではなく“根拠”で身体を変えること」を大切にしています。 また、「その場だけ良くする」のではなく、“一生使える身体をつくること”を大切にしています。 そのために、 まずはしっかりと問題点を把握し、共有することを目的に、対話を大切にしています。 その上で、 ・痛みのある部分だけでなく、姿勢や歩き方など全身の動きから原因を分析 ・一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプログラムを提供 ・ご自身でも再現できるよう、わかりやすくお伝えする ことを意識しています。 身体が変わることで、仕事や趣味のパフォーマンスが上がり、 日常がより快適になるようサポートします。

「家にヨガマットくらいしかないのですが大丈夫ですか？」 はい、大丈夫です。 必要であれば私がエクササイズツールをお持ちします。 フェイスタオル2枚と水分だけご用意くださいませ。

「体操ができそうな部屋は4畳半なのですが狭くないですか？」 はい、大丈夫です。 ヨガマットが敷けて 両手が伸ばせるくらいのスペースがあれば十分です。

①50～60代 女性：引き締め、便秘・冷え性・アレルギー改善、アンチエイジング ②60～70代 男女：足腰強化、柔軟性向上、肩こり・腰痛改善、血液検査を基準内に収める、脳の機能維持 ③30～40代 女性：ダイエット、ファスティング指導

①便秘薬が不要になった。20年前の体重に戻った。ゴルフの飛距離が伸びた。自信を持って出掛けられるようになった etc. ②血液検査が全て基準内に収まった。靴下がスムーズに履けるようになった。腰痛が明らかに改善した etc. ③半年間で18kg減量（リバウンドなし）。1年間で22kg減量（リバウンドなし）。ボクシングのミット打ちでスッキリした。ファスティングで思考が変わった etc.

挨拶、笑顔、時間を守る。 専門用語を使わない。 お人柄に合わせた話し方、スピード。 理念： お客様の健康増進のお手伝いをすることで、活力ある社会の実現に貢献する。

Q：トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ A： もちろん大丈夫です。 むしろ私のパーソナルは初心者の方にも多くご利用いただいています。 「ジムに通ったことがない」 「何をしたらいいか分からない」 という方でも安心して始められるよう、 フォーム・効かせ方・メニュー作成まで丁寧にサポートします。 また、 ・筋肉をつけたい ・体を大きくしたい ・ボディメイクしたい など本格的に体作りをしたい方のトレーニング指導も可能です。 目的に合わせてトレーニング内容を作るので、 初心者から本格的なトレーニングまで対応できます。

Q：どれくらいで体は変わりますか？ A： 個人差はありますが、 早い方で1〜2ヶ月で身体の変化を感じる方が多いです。 ・ダイエット ・筋肉量アップ ・ヒップアップ ・ボディメイク など目的に合わせてトレーニングを行います。 また、トレーニングだけでなく ・食事のアドバイス ・自宅でできるトレーニング などもお伝えするので、 効率よく身体作りを進めることができます。

主なお客様は ・10代〜50代の男女 ・ダイエットしたい方 ・筋肉をつけて体を大きくしたい方 ・ボディメイクしたい方 ・健康的に体を引き締めたい方 ・ジム初心者の方 など、幅広い目的の方にご利用いただいています。 「ジムに通っているけど何をしたらいいか分からない」 「効率よく身体を変えたい」 「筋肉をつけてかっこいい身体になりたい」 という方にも多くご利用いただいています。 体力や経験に合わせてトレーニングメニューを作るので、 初心者の方から本格的に身体作りをしたい方まで対応可能です。

【例】 10代男性 部活動のパフォーマンス向上を目的にトレーニングを開始。 筋力アップと体力向上を実感。 20代女性 ダイエット目的でスタートし、 2ヶ月で−4kg達成。 30代男性 筋トレ初心者からスタートし、 3ヶ月で筋肉量アップ＆体型改善。 40代男性 運動不足解消と体型改善を目的に開始。 体重−5kg＆体力アップ。 50代女性 健康維持と体力作りを目的にスタートし、 姿勢改善と身体の引き締めを実感。 トレーニングは年齢に関係なく始めることができます。 体力や目的に合わせてメニューを作るので、 初心者の方から本格的に身体作りをしたい方まで安心して取り組んでいただけます。

私が大切にしているのは 「楽しく続けながら結果を出すこと」です。 トレーニングは ・正しいフォーム ・効かせ方 ・継続 がとても重要です。 お客様一人一人の目的に合わせて ・トレーニングメニュー作成 ・フォーム指導 ・食事アドバイス を行い、 無理なく続けながら身体を変えるサポートをします。

Q.通う期間や回数に縛りはある？ A.そのような縛りは一切ございません。1回から始められるので、強い覚悟も必要ありません。やってみようかなという気持ちだけで始められます。 Q.毎日やらないと効果って出ないの？ A.いいえ、週に1〜2回のトレーニングでも十分効果を感じられます。なにより食事･睡眠･運動のバランスを整えることが大切なので、通う回数や頻度よりも、1回のトレーニングの質を高めていきます。

Q.結局月いくらくらいかかるの？ A.通う時間や頻度にもよりますが、週1回30分のご利用で月額22,000(税込)から始められます。 週1回60分39,600円(税込)が現在1番人気なコースとなっております。 Q.本当に初心者だけどついていけるか不安 A.パーソナルトレーニングを始められる9割の方が、運動初心者なのでご安心ください。初めてでも分かりやすく寄り添ってご案内させていただきます。

年齢層は30〜50代が多く、ダイエット･姿勢改善･柔軟性向上などを目的とした方が多いです。

2ヶ月で最大10kg体重を落とした方もいれば、目標体重に到達してからリバウンドしないようトレーニングを継続されている方もいます。 また、定期的にぎっくり腰になってしまうが、正しいトレーニングやストレッチを学び、今では一切腰が張らないという方もいました。

一人一人に合わせた接客を心がけています。 ストイックに頑張りたい方や、自分のペースで無理なく続けたい方、その人の歩幅に合わせて目標までサポートいたします。

Q：運動経験がほとんどありませんが大丈夫でしょうか？ A：はい、ご安心ください。 当サービスのお客様の多くは、運動が苦手な方や、これまでにジムで挫折した経験がある方です。インストラクター歴18年の経験と、元シルク・アーティストならではの経験と技術を活かし、お客様の状態を丁寧に見極めます。重い器具は頼らず、芯から無理なく動かすことから始めますので、安全かつ効果的に進められます。

Q：食事制限は厳しいですか？リバウンドが心配です。 A：厳しい食事制限は一切なく「3食食べる食事指導」を基本としています。無理な制限はストレスとなり、リバウンドの原因になります。一時的な減量ではなく、リバウンドの悩みから解放されるための一生モノの知識をお伝えし、お客様のライフスタイルに合わせた持続可能な方法でサポートします。

Q：主なお客様層（年齢層や目的、メインプランなど）について教えてください。 A：幅広い年齢層にご利用いただいており、特に30代から40代のお客様が中心です。 【お客様層と目的】 特に30代後半から40代のお客様が多く、出産後の体型戻しや、仕事・育児による慢性的な不調（腰痛など）を抱える方にご利用いただいています。多くの方が「ただ痩せる」よりも、「リバウンドしない動ける身体」と「不調の改善」を両立させたいという本質的な目的を持っていらっしゃいます。 【メインコースの考え方】 私たちは、短期間で無理に痩せることよりも、長く続けてリバウンドしない体となることを重視しています。そのため、お客様には一生涯使える身体のスキルを習得いただくことを大切にしています。 最初のステップとして2~3ヶ月の集中コースで集中的に身体を立て直し、その後は1ヶ月（週1回コース）で定着を図ります。最終的にはネクストステージとして運動習慣へ繋がるようにサポートします。

Q：過去に対応したお客様の成功事例を教えてください。 A：お客様の目標と課題は多様ですが、特に以下の3つの分野で高い成果を上げています。 STELABOでは、単なる減量ではなく、身体が機能的に再生し、人生が輝き始めるという結果を最も大切にしています。 1. 【腰痛・不調を克服し、人生の安心感へ】 60代・デスクワークのお客様は、ぎっくり腰を繰り返すほどの疲労と痛みに悩まれていましたが、機能再生アプローチを徹底した結果、1週間で痛みが改善。現在はセルフケア技術も習得され、「先生のお陰で、あれから腰にきても怖くない」と、毎日を不安なくお過ごしいただいています。 2. 【運動嫌いを克服し、-10kg達成で人生が好転】 運動経験がなく、ジムを恐れていた40代のお客様。当初は階段を登るのも息切れしていましたが、5ヶ月で-10kgを達成されました。トレーニング合間の会話や表情もみるみるうちに明るく変化され、身体だけでなく心も軽くなられたことが、私たちの一番の喜びです。 3. 【楽しく継続、飽きずにリバウンド対策】 20代のお客様は、3食しっかり食べる食事指導で健康的に継続。「先生の指導は飽きずに続けられました」とのお声をいただき、元パフォーマーのメソッドからくるリズムや動きの工夫により、楽しさと効果を両立。リバウンドの悩みから解放されました。

Q：サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること A：私たちが大切にしているのは、「痩せること」自体ではなく、その先のお客様の人生を輝かせるための本質的な身体づくりです。 「芯から磨く、しなやかさ」の哲学に基づき、トレーニングは、お客様が着たい服を着る、体力をつけるといった本来の目的に向かうための手段です。 【最終目標は「不安のない自立」】 私たちは、以下の「一生モノのスキル」習得を目指します。 ● いつでもご自身で食事の管理ができる ● いつでもご自身で身体のケアができる このスキル習得が「自分の身体は自分で守れる」という安心と自信を生み出し、お客様の人生を大きく変える原動力となります。 【心身が輝き出すサポート】 不安がないということは、お客様の人生（ステージ）がより輝き出すことを意味します。 元シルク・ドゥ・ソレイユの経験を活かし、心と身体が連動して変わるサポートを。お客様の目標達成とその先の豊かな人生を伴走いたします。