パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,944人います

Q：運動初心者でも大丈夫ですか？ A：問題ございません。米国認定の資格を持っておりますので、全くトレーニング経験がなくても身体に合わせてメニューを組ませていただきます。

Q：どれくらい続ければ結果がでますか？ A：トレーニングの頻度や強度によって変わりますが、週1回60分であれば3~6か月ほどで身体は変わってきます。

10代～60代、男性、女性問わずで対応させていただきます。 また、競技のパフォーマンス向上に関しては、野球、サッカー、テニス、ゴルフなどご希望がございましたら、 目指している目標に向け、メニューを組まさせていただきます。

30代女性　ダイエット目的　トレーニング初心者　３か月で体重マイナス10kg達成 40代女性　パフォーマンスアップ　トレーニング歴６か月　３か月で長距離タイムマイナス10秒 50代男性　筋肥大目的　　　トレーニング歴2年　 ２か月でプラス15kg重量アップ 60代男性　筋力アップ　　　トレーニング初心者　３か月でマシントレーニング重量5kgアップ

トレーニングをただキツイものという概念を覆すことをモットーにしております。 楽しく、身体を少しづつ変えていきために必要な知識をお伝えしながらおこなっていきます。 下の項目に当てはまる方は是非お待ちしております。 ・1人だとなかなか続かない ・何から始めればいいか分からない ・体重がなかなか落ちない ・トレーニングのフォームやメニューが合っているか分からない などなど対応しております。

🔸料金を教えてください → 体験（55分）￥4,000円（税込）おひとり様1回限り → パーソナル1回（55分）9,000円（税込） →パーソナル1回（85分）13,500円（税込） ※55分・85分ともにお得な回数券もございます（特典有） 🔸トレーニング場所 　　三宮 Rental Gym ASCENT 神戸市中央区琴ノ緒町5丁目5-26-302 グリル一平が目印 　　三宮 FLOW GYM 神戸市中央区小野柄通5丁目1−12 樫野ビル2F　ラウンドワンが近くにあります 元町 lento fitness 神戸市中央区元町通3丁目9-4元町カルチャービル7F 　　　　　 六甲道 AJULE SPORTS 神戸市灘区桜口町2-2-10 エクサーグ六甲1階 青いテントが目印

Q：体験レッスンの持ち物について教えてください。 A：トレーニングウェア・室内シューズ・タオル・ドリンク・汗拭きシートをご用意ください。

🔸主要年齢層 30〜50代　男性、女性　（男女比　4:6） 🔸お客様の主要目的　 ・運動不足解消 ・不定愁訴（肩こり、腰痛等）改善 ・基礎体力の向上 ・ダイエット（週2プラン推奨） ・姿勢改善（猫背、X脚、Ｏ脚）

ダイエット目的のお客様　４０代　女性 週2回　パーソナル＋食事指導　実施　 結果　 4ヶ月目　体重　−8kg　体脂肪　−10％ 6ヶ月目　体重　−10kg　体脂肪　−12％ 8ヶ月目　体重　−11kg　体脂肪　−14％ 12ヶ月目　体重　−12kg　体脂肪　−16％　 １年間で肥満体型から低脂肪で筋肉質に見た目も変わりました。 現在はダイエットからボディメイクコースに切り替えて継続しております。

私はお客様にしっかりと理解していただけるようなメニューと分かりやすい説明を心がけています。 ただ単にトレーニングを提供するのではなく、一人ひとりのニーズに応えてお客様ごとにプログラムを組みます。 ペアストレッチや持久力、瞬発力、敏捷性やバランス力などの運動を加えて、多方面からの刺激や体の連動性を高めるメニューを提供しております。 また専門用語ではなく親しみやすい言葉、見せ方を考えトレーニングをスムーズに進め、時間内にお客様の満足度を高めております。

Q.初心者でも参加できますか？ A.はい。初心者向けのコースがあります。未経験から始めるお客さまも多いのでご安心ください。 Q.今までダイエットが成功したことがないのですが痩せられますか？ A.今までにダイエットに失敗した方も多く成功しています。ダイエットに失敗する多くの理由としてはダイエットに対する気持ちが続かないという事です。トレーニングや食事指導を行うだけでなく、メンタル部分のサポートもしっかりと行う事で、今までダイエットに失敗した方でも心配はいりません。 Q.食事のアドバイスもしてもらえますか？ A.はい！理想の身体を手に入れて頂けるよう、そして健康になれるよう、食事のサポートもさせて頂きます。お気軽にご相談下さい。

Q.支払い方法は何がありますか？ A.お支払いは現金、クレジットカード、銀行振り込みにてお願いしております。 Q.駐車場はございますか？ A.はい。店舗の目の前に2台無料駐車場ございます。 Q.トレーニングは1回の時間はどのくらいですか？ A.60分が基本となります。

男性女性問わず20〜60代のお客様 ダイエットや肩こり腰痛の方や運動不足の方 プラン　回数券 　　　　ダイエットコース

ビフォーアフター1年間でマイナス50キロダイエット成功したお客様のお写真載ってます！ 主にした事、トレーニング指導・食べて痩せる食事指導・メンタルケア ボディコンテストお客様日本一🇯🇵 主にした事、トレーニング指導・食事指導「調整方法など」・競技で勝つ為のマインド指導 肩こり腰痛に悩みを抱えているお客様が解決している！ 主にした事、アライメントチェック・トレーニング指導「姿勢改善」・日常生活で意識してほしい部位

「来た時よりも帰る時に元気になる」空間を提供しています！ 運動の楽しさを知って頂けるように常に考えて工夫しています！ 西多摩のパーソナルジムの中でGoogleで一番口コミ数がありがたいことに一位をいただいております。 その口コミの中に技術と言う嬉しいワードもございますが、沢山いただきいるコメントは楽しいやアットホームな雰囲気と言うコメントをいただきました！ ですので、パーソナルジムは敷居が高いイメージがありますが運動が苦手な方程安心して無理なくトレーニングができる空間を提供しています！

何を持っていけばいいですか？？ 【回答①】 運動ができる服装、お飲み物、タオルなどをご持参ください。 シューズはレンタルシューズをご用意いたしますので、ご予約の際にサイズのご教示をお願いいたします。

食事指導はありますか？？ 【回答②】 ご希望の方のみ行っております。

20〜50代と幅広い年齢層のお客様がいらっしゃいます。 一番多いニーズはダイエットですが、運動習慣をつける、ヒップアップなどのボディメイク、コンディショニング、スポーツのパフォーマンスアップ、様々なニーズのお客様がいらっしゃいます。 その方の目的に合わせたトレーニングメニューをご提供しております。

約−25kgの大幅なダイエットに成功された方や、ヒップアップ、姿勢改善など様々なお身体の変化を実感されています！ また、変わったところですと、ブレイクダンスのパフォーマンスアップなど、幅広いニーズのお客様にご満足いただいております。

元ホテルバーテンダーということもあり、和やかで楽しいセッションを心がけております。 また、女性同士ということもり、女友達のような感覚でお客様が接してくださるのが嬉しいです！

Q：必要な持ち物を教えてください。 A：ジャージやスウェット、Tシャツなど、動きやすい服装をお持ちください。ジーパンやスーツ、スカートといった服装は避けていただくのが良いです。ジム内にお着換えのスペースがございますので、自宅から着て来ていただく必要はございません。その他、必要に応じて、タオルや飲み物をお持ちください。また、ジムは土足厳禁の場所がほとんどですので、室内用シューズが必要な場合はお持ちください。

Q：支払方法を教えてください。 A：現金、銀行振込、PayPayでのお支払いが可能です。

【年齢】年齢・性別問わず幅広く対応 【目的】筋力強化、ダイエット、健康増進等、ご要望に応じて幅広く対応

【目的】痩せている身体を変えたく筋肉をつけたい（20代/女性） 痩せていて、健康診断でも毎年BMIが基準値以下だった女性の方。 「ひ弱そうな見た目を変えたい」とのご要望に対して、筋力強化を中心としたトレーニングと食事指導を実施しました。最初は膝をついた状態での腕立て伏せすらままならない状態でしたが、2週間に1度の頻度で、1年弱続けた結果、膝をつかない通常の腕立て伏せは楽々15回3セットできるようになり、現在ではベンチプレスも挙げられるようになりました。また、体重・筋肉量も増加し、基準値まで達することができました。

まずは、お客様がケガをしないこと。常にお客様の体の状態を見ながら、安全で無理のない筋トレの指導を心がけており、そのために常に解剖学等の勉強をしています。 その上で、トレーニングを楽しんでいただけるよう、お客様とのコミュニケーションを大切にしています。