パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,933人います

Q:初心者でも大丈夫ですか？ A:大丈夫です。これまで指導してきた方の９割は初心者です。一から丁寧に指導させていただきますのでご安心ください。またダイエットしたい方、美しいスタイルを手に入れたい方、肩こり腰痛を治したい方など、様々なご要望にあったメニューをご提供いたします。 Q:産後どのくらい期間が経てばトレーニングしてもいいですか？ A:ホルモンの関係で体がだるく無ければいつでもトレーニングを開始していいと思います。ただ、悪露が出ているときはやめましょう。それを考慮すると一般的には早くても産後1ヶ月くらいでトレーニングを開始する方が多いです。 Q:産後の骨盤矯正はやっていますか？ A:やっておりませんし、必要ないと考えております。骨盤は２か月ほどで元に戻りますので、心配せず日常生活を送ってください。やるべきなのは、体全体の動きの修正です。妊娠中の腰痛をかばって不自然な動きをした結果、不自然に靭帯や筋肉が固まってしまうことが問題です。ですので、体に不調がない限り、産後骨盤矯正は不要と考えます。 Q:ダイエットしたいのですが、週何回通えばいいですか？ A:最悪、通わなくても大丈夫です。体重を減らすことを目的としているのであれば、当整体ジムにてご提しているダイエットコースをおすすめいたします。このコースは、運動を必要としません。ですので、LINEや電話でのやり取りでも十分対応可能でございます。もし、お客様がスタイルを良くしたいというのであれば、パーソナルトレーニングをおすすめします。これは、週１回通っていただければ大丈夫です。

Q:ポッコリお腹を何とかしたいんですが A:お腹だけ痩せることはできません。脂肪は全体的に減っていくものなので、全身鍛えて基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る必要があります。ですが、すべての筋肉を鍛える必要はないですし、鍛えると痩せやすくなる筋肉もありますのでしっかり指導させていただきます。 Q:ムキムキになるにはどのくらいの期間が必要ですか？ A:度合いによりますが、週３回トレーニングで最低でも半年は必要と考えます。ただ、ムキムキにすることにより弊害（服が入らない、モテない等）がございますので、慎重に考えてください。それでもなりたい場合、全力でサポート致します！！！ Q:健康管理目的でトレーニングを取り入れたいので、無理ない内容の指導をしてもらいたいのですが？ A:可能でございます。「ジムに通う＝ムキムキにならないといけない、ムキムキじゃないと通ってはいけない、おしゃれな服を着ないと恥ずかしい」などのご意見をよく耳にします。まず当整体ジムは完全予約制であり、スタッフは一名しかおりませんので、他の方に見られることはありません。また、ジムに通う理由は様々ですので、それぞれにあったトレーニングをご提案致します。安心して通ってください。

・30代、40代、50代、60代、70代の男女問わず。 ・適度な筋肉をつけ、美姿を手にしていただく。結果、肩こり腰痛等も解消される、がコンセプト。 ・整体とパーソナルトレーニングを行うことにより、それぞれに合ったトレーニングメニューをご提案いたします。 ・メインプランは3ヶ月コース。内容はダイエット、パーソナルトレーニングなど価格別にご用意しております。

・30代後半男性。運動なし、食事制限もほぼなしで3ヶ月マイナス９キロ達成。 ・40代後半女性。3ヶ月ストレッチとトレーニングで坐骨神経痛解消。筋肉がつきスタイル向上。 ・50代後半女性。運動なし、食事制限もほぼなしで3ヶ月マイナス10キロ達成。体重減により膝痛改善。 ・60代半ば男性。ベンチプレス70キロから1年後100キロ達成。 など

いろんな話をして生活習慣を読み取り、それを考慮した提案をするようにしています。また、何事も続けることが大切なので、無理のないメニュー作りを心掛けております。

Q.無理な運動や辛い食事制限はありますか？ A. 感じ方は人それぞれですが、 骨格メイクダイエットは 医学的根拠に基づいた安心・安全、そして効率効果が高いメソッドですので、無理な運動や食事制限がなくても効果が出やすいです。

Ｑ.zoomでも効果でますか？ A.直接指導と変わらない結果を皆さん出されております。 zoomでも分かりやすく、丁寧な指導を心がけております。

30〜60代 ダイエット、引き締め 姿勢改善、筋力向上

アルコール好き、甘いもの好き、お菓子好き

骨格（姿勢）から整え、健康的で美しい身体つくりを大切にしています

Q，減量は可能でしょうか？リバウンドを繰り返し、なかなか痩せられず困っています。 A，体質や遺伝による個人差はありますが、トレーニング開始から凡そ3，４週間で９割の方が、体重や体型の変化を実感されています。 トレーニングだけでなく、食事指導による正しい食事の摂取で、一人ひとり効果の実感できるダイエットをご提供します。 Q，減量による肌質の悪化が心配ですが大丈夫でしょうか？ A，お客様一人ひとりの目標に合わせてトレーニングメニューを作成しますので、綺麗に痩せるためのトレーニング、必要な筋肉をつけるトレーニングをご提供いたします。 糖質制限や脂質制限のイメージから、お肌を綺麗に保てないのでは、とも思われがちですが、実際はトレーニングによりホルモンの分泌がよくなり、代謝も上がります。また、タンパク質の摂取を意識して行うことで、肌のターンオーバーもしやすくなり、髪質も変化し艶のあるきれいな髪へと美容効果も期待できます。

Q，過去に減量に失敗した私でも大丈夫でしょうか？ A，当ジムは過去に減量に失敗し、運動が苦手なお客様が８割を占めています。以前の減量方法が間違っていた可能性もありますし、きつい食事制限を言われるがままやられていたりしませんか。そして、一番大切なのは目標設定をしてから、その目標に向かってモチベーションを上げていけるかです。誘惑に負けて食べ過ぎてしまったり、などを極力減らして、しっかり二人三脚で減量に取り組み、徹底サポートいたします。 正しい減量方法を指導し、メンタル面でも全力でサポートし、目標達成の最後までやり遂げられる環境をご提供します。 Q，トレーニングも初めてで、運動嫌いの私でも大丈夫でしょうか？ A，運動やトレーニングが苦手な方でも問題ございません。 トレーナーが一人ひとりに合った完全フルオーダーメニューを作成し、実践いたします。 また、人の目が気になって運動をするのが恥ずかしく集中できないという方でも、完全個室でのトレーニングですので、ご安心ください。 トレーニングに関するご不安やご質問等あれば、お気軽にお申しつけくださいませ。

20代～50代のお客様が多く、６割が女性のお客様になります。 産後の骨盤矯正や、職場復帰に向けてのサポート。 ウエディングや大事なイベントに合わせての減量。 トレーニングが趣味になりコンテストに出場される男性まで幅広く担当しています。

例.50代男性 ✅今のジムだと身体が変わらない、何かを変えたい 　→週二で継続中。仕事はリモート。 　　ご希望は激しすぎない＆効率よく！ 　　半年後の健康診断ではA評価のみに！ 例.40代女性 ✅お気に入りの服が入らない、どうにかしたい 　→週ニで継続中。運動が大の苦手 　　二ヶ月で6kgの減量に成功！ 　　娘さんと服を交換し合えるほどに！ 例.30代男性 ✅初心者でわからない、キレキレの体になりたい 　→週二で継続中。趣味が筋トレに 　　フィジークの大会に出場し入賞！ 　　フォーム確認やモチベーションの維持が目的！ 例.30代女性 ✅産後の身体が戻らないから妊娠前に戻りたい 　→週一で継続中。妊娠で15㎏増量が 　　腿裏や股関節周りの柔軟性向上＆膣トレ 　　1年で妊娠前の体重へ＆自分史上最高BODYに

・始めにお客様のお悩みやご不安を伺うため、お電話での事前カウンセリングをさせていただいております。セッション中ですぐにお電話に出られないこともあるかもしれませんが、必ず折り返しますので、お気軽にご連絡くださいませ。また、ご希望のお時間ありましたら、メッセージにて何なりとお申し付けください。 ・初回トレーニング前に、トレーニングに際しての簡単なアンケートと、同意書をお書きいただきます。双方が安心して、トレーニングできるよう努めてまいります。 ・お客様のライフスタイルに合わせて、オンラインでのトレーニングもご提案させていただいております。お客様に最適なトレーニングを模索し、十分に検討をした上でご提案しておりますので、どうかお気付きの点があれば質問でも何なりとお申し付けください。

Qトレーニング初心者でも大丈夫ですか？ 　Ａご安心くださいませ！ご受講される9割のお客様がトレーニング未経験者です！ Q持ち物は何が入りますか？ A こちらでレンタルウェアとタオル、お水のご用意がございますので手ぶらでご来店いただいて大丈夫です！ Qどのくらい継続すると効果が出てきますか？ 　Aお体が筋肉として変化されるのは、3か月からです。 　　筋肉がお体に定着されるのが半年となります。 　　ですが、お食事と一緒に頑張ることによって見た目では1か月目から変化が現れるお客様は8割以上いらっしゃいます。

Qたくさんは通えないのですが効果はありますか？ A当サロンでは月に1回からのお客様もいらっしゃります！ 姿勢改善や普段の生活の動きの中での意識でもお身体は変わります！ Q食事制限が苦手なのですが大丈夫ですか？ お客様のライフスタイルに合わせてご提案させていただいております！ お食事を頑張れないお客様に関しては宿題といった形で10−30分程度の運動メニューを提供させていただいて変化を実感していただいております🎵

Q年齢層は？ A年齢層は幅広く20代～60代までご利用いただいております！ Q目的は？ Aダイエット、ボディーメイクが8割、健康リハビリのお客様が2割程度です。 Qメインプランは？ A週1回プランが1番人気となっています。3-6ヶ月で月に1−2回にご変更されるお客様も多数いらっしゃいます！

＊20代女性会社員 　半年で10ｋｇの減量の成功 　デスクワークで猫背姿勢が酷く下腹、お尻のラインがお悩みでしたが、 　ボディーメイク成功！ ＊30代女性　公務員　 　出産後-3ｋｇ減量成功中 　出産後の筋力低下、体重増量を不安に思い、 　現在は骨盤足底筋、背中、体幹を中心に強化中 ＊40代女性　会社経営者　 　偏平足、反り腰、便秘、前腿の張りなど様々なお悩みを お持ちですが、お家でのトレーニングも頑張っていただき、 偏平足、前腿の張りを改善、現在は反り腰を改善中。 ＊50代女性　会社員 運動まったくの未経験、現在はウエイトトレーニングではなく、 ヨガのトレーニングから始め、肩こり、腰痛が改善。 下半身痩せ成功。現在はヒップアップにチャレンジ中 ＊60代女性　公務員 約3か月で3ｋｇ減量成功。現在もスタイルキープ中。 もとも腰の痛みがあったが、ご自宅のトレーニングも努力されており、 今ではウエイトトレーニングも問題なくこなせるように！

今まで、水泳、体育大学、ホットヨガ、ウエイトトレーニング、マシンピラティスなど様々な運動を 行ってきました。 いろんな運動を経験してきたからこそお客様のお身体の悩み、骨格、姿勢、柔軟性に合わせて1番ベストな 方法を提供し、結果を出せるよう心がけております！そして何より運動が苦手な方が多いので いかに楽しく運動を行えるかが勝負だと思っております！笑

Q.50代で運動未経験ですが、大丈夫ですか？ A.問題ありません。当ジムでは9割のかたが未経験からスタートしております。 トレーニングのやり方から、食事指導まで、 無理なくご提案させていただきます！

Q.友達同士(複数人)で一緒にトレーニングすることは可能でしょうか？ A.可能です。現在も女性ペア、カップル、親子ペアでトレーニングされてるお客様がいらっしゃいます。また3名様でもトレーニングできますので、まずはご相談ください！

30代〜70代の方が多く利用されています。 目的は「ダイエット」「筋力アップ」「健康維持」と様々です。

お客様の声 　 🔴Y様50代女性　 50代から始めた人生最後のダイエット。 10代の息子と一緒にお世話になっています。かつて大手ジムでのトップトレーナーさん。 今も尚、大会でご活躍中のイケてるトレーナーさんの正確な指導のお陰で、筋トレを全くしたことのない私でも 正しいフォームでトレーニングができるようになりました。一人では追い込めないようなトレーニングも、トレーナーさんの『いける！いける！』の掛け声で乗り切ることができます！ 息子も着々と筋肉量が増えて自信がついてきたように思います。今後が益々楽しみです♪ 🔵 M様50代男性 トレーニングを始めようかどうしようか悩んでいて、まずカウンセリングを受けてから考えようと思って、話しをお聞きました。 当時、私は47才でした。 その時に出会ったのが、柿崎トレーナーでした。 正直、半信半疑の気持ちで、とりあえず話しを聞いてどうしようかなぁと言う感じで、また、考えようと思っていました。 ところが、気が付けば、柿崎トレーナーから指導されて必死になってトレーニングしている自分がいました。 🔴N様50代女性 友達の紹介で、約2年ほど前からお世話になっています。 とても信頼できるトレーナーさんの指導のもと、約20キロの減量に成功し、大満足です！ トレーニングは運動経験がない私でもできることから教えてくれるのでしっかりトレーニングに打ち込むことができました。 今ではデッドリフト50キロも上がりお米や、ウォーターサーバーの水の重さが物足りなく感じます！ 🔵 K様　40代男性 アットホームな感じで、何でも気楽に相談できて、的確なアドバイスをもらえるトレーナーがいてるジム！ 自分の事を自分以上に理解してくれるトレーナーが居てるので、めっちゃ安心できます。 トレーニングは、キツイけど、そのキツさが楽しく思わせてくれるので3日坊主の自分でも継続できて、自分の目指す身体になれます！ ダイエットは、孤独との闘いだと思っていたけど孤独感を感じる事なく、仲間も紹介してくれたり、視野を広げてくれたり 若返った！といわれる事も度々あり、自分自身でも実感してます。 🔴M様50代女性 ボディメイク歴4年になります。最初は普通のダイエット。どんどん自分の体が変わるにつれて、痩せたいからかっこいい体にと、意識が変わりました。 最初は、ベストボディジャパンにチャレンジして入賞出来る様にと、週に３回パーソナルトレーニングを続けました。 努力の甲斐あり大阪の大舞台でグランプリをとる事が、できました。 今は、同じ大会を目指す仲間達やダイエット仲間とのコミュニティの場として、楽しくジムに通っています。 そして、何より看板息子のよっちゃんに会うのが楽しみです。 次の目標は、柿崎トレーナーと同じ大会でグランプリをとり、日本大会で予選通過することです。 🔵 K様30代男性 【お店の雰囲気】 オーナーの柿崎さんが非常に明るく、馴染みやすい雰囲気です。初めての方も、安心して通えます✨ 【トレーニングの様子】 毎回、体重や筋肉量を測定し、トレーニング後には、目標設定をして頂けるので、モチベーションを保って貰えます。 トレーニング中も、色々なアドバイスを頂けて、非常に有難いです。 【目標に対して頑張れた事】 日々の食事や運動について、ライン等でアドバイスして頂けるので、目標まで心が折れずに頑張れます。特に、ダイエット初心者の方には非常にオススメです。

ダイエットで大切なことは、「スピード」だと思っています。 体重を落とすことは、容易なことではありません。 3年、ゆっくり頑張るか、 3ヶ月、本気で頑張るか。 3ヶ月で本気で頑張れば2年9ヶ月間早く綺麗な体でいることができます。 道のりは辛く厳しいものになるかもしれません。 しかし、共に支えるトレーナーの存在。 日々変わっていく体、心の変化。 共に頑張る仲間の存在。 「よし、今日も頑張るか！」と、モチベーションのアップも間違いなし！ 人生最高の体を手にしましょう！