パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,951人います

Q：持ち物について教えてください。 A：トレーニングウェア・お飲み物*・タオル・外履（運動しやすい靴）をご持参ください！ *博多店の場合、ご持参ください。 Q：どれくらいの時間で終わりますか？ A：初回体験レッスンに関しては カウンセリング約15分ほど 体験トレーニング45分　合計60分ほどで終了いたします。 Q：即決できない場合見学・話だけでも聞くことはできますか？ A：はいご見学無料で承っております。 ※事前予約が必要になります。 トレーナーに直接現在のお悩みをご相談することで見えてくることもございます。 無理な勧誘は一切行っておりませんので 安心して店舗までお越しくださいませ。 Q：運動が苦手なのですが大丈夫ですか？ A：全く問題ございません！ FLYING-B PERSONAL会員様の9割がトレーニング未経験です。 お客様の運動習慣によって種目や強度を 調整しますのでご無理のない範囲かつ、 最大限の効果が出るように細かく寄り添い サポートさせていただきます。 Q：営業時間は何時ですか？ A： 平日10:00～22:00(最終受付21:00) 土・祝日10:00～18:00(最終受付17:00) 定休日 木曜日・不定休・年末年始 (営業日以外でのご予約に関しての お問い合わせは公式LINEまで ご相談・ご連絡の程宜しくお願い致します。 お客様に寄り添ったスケジュールにご対応させて頂きます。

Q：パーソナルトレーニングの効果はいつ出ますか？ A：効果が出るのはおおよそ２～3ヶ月です。 早いお客様で1ヶ月半で無理なく達成されたお客様も いらっしゃいます。 週1回～2回ほど通っていれば、ほとんどの場合 「見た目や数宇」での変化はこの期間が経過すれば出てきます。 ただ、パーソナルトレーナーが言っている運動や食事等を継続して出来た場合です。 どんなに優れているパーソナルジムでも 継続が出来なければ効果は出ないのでそこは肝に命じて通ってみてください！ おかげさまで当パーソナルで会員様の8割が約3ヶ月で無理なく・楽しく達成されております。 Q：お支払い方法について教えてください。 A：トレーニング当日までにクレジットカード・PayPayでのお支払い、もしくはトレーニング当日現金でのお支払いとなります。

●年代層：20代〜70代と幅広いのが特徴です。 ●男女比：4対6 ●通われいるお客様の目的 ・ダイエット、ボディメイク、部分痩せ 筋力アップ・増量、機能改善、健康維持 ●目標達成率：全体の8割のお客様が最短3ヶ月で目標達成。 ●短期間で結果を求められる場合 週2回〜3回のパーソナルがおすすめです。 ●中長期で結果を求められる場合 週1回〜2回のパーソナルがおすすめです。 コース単価1回あたり4,666〜5,000円。 単発パーソナル1回あたり60分/6,600円。

成功事例) 【女性】 ●37歳　女性　お子さん3人　在職中 目的：引き締め・筋力アップ パーソナル週1回、自主トレーニング週2回 食事制限：普通の制限 4ヶ月で体重−9.9Kg、体脂肪率−20.6% ●33歳　女性　お子さん2人　在職中 目的：ダイエット パーソナル週1回、自主トレーニング週1回 食事制限：緩めの制限 1ヶ月で体重−2Kg、体脂肪率−3％ ●59歳　女性　在職中 目的：ダイエット・引き締め パーソナル週1回、自主トレーニング週2回 食事制限：緩めの制限 1ヶ月で体重−1.9Kg、体脂肪率−4.1％ 【男性】 ●28歳　男性　在職中 目的：ダイエット・引き締め パーソナル週2回、自主トレーニング無し 食事制限：普通の制限 1ヶ月で体重−2Kg、体脂肪率−2.1％ ●34歳　男性　在職中 目的：筋力アップ・増量 パーソナル週1回、自主トレーニング週3回 食事制限：無し(増量) 3ヶ月で体重+7Kg、筋力量+1.3Kg ●72歳　男性　在職中 目的：ダイエット・健康維持、促進 パーソナル週3回、自主トレーニング無し 食事制限：緩め 2ヶ月で体重−2Kg、 パーソナル通い始めて7ヶ月目に健康診断にて血液検査数値すべて良好に！！ 慢性の肩(右)の痛み、片頭痛完治。 多数の会員様が週1〜2回パーソナルと自主トレーニング(復習)を実施し、無理なく 結果を出されております。

【トレーニングと心理的アプローチを融合させ目標達成と自己変革を同時に実現します】 健康が資本の時代！！ 人生は一度きり。楽しむためには『健康』であることが不可欠です。『健康』とは体と心が良い状態にあることだと思っています。 お客様により良い高品質のサービスを低価格で ご提供させて頂くために日々思考を重ね お客様に来てよかった、楽しかったと言って頂けるよう 【楽しく・無理なく・結果を出す】をモットーに活動をさせて頂いております。 また、細かな食事指導(ご希望されるお客様のみ)実施し、 トレーニングの方も細かくわかりやすい指導を徹底しております。

◇運動初心者でも大丈夫ですか？◇ 大歓迎です。運動が初めて、トレーニングもやった事ない、ジムにも通った事がない方が多くおります。 無茶なトレーニングや無理はさせませんので、ご安心ください。

◇食事指導は厳しいですか？◇ 食事の強制指導は一切ございません。 もちろん、ご質問頂ければお答えいたします。

年齢層は様々で、小学生から80代の方までおります。

「テニス肘」と診断された方が2回の施術で痛みがひき、積極的にストレッチが行えるようになった。 「五十肩」で肩が上がらない、回らない方が肩の可動域が改善し、日常生活生活で支障がなくなり生活しやすくなった。 「脊柱管狭窄症」の方が姿勢をまっすぐ保てるようになった。

パーソナルトレーニングの際は筋肉を大きくしたりムキムキにする為のトレーニングではなく、日常生活において動きやすい、痛みがない、疲れなくいなどの機能的な身体を目指します。

Q.どのような目標に対してパーソナルトレーニングは効果的ですか？ A.パーソナルトレーニングは、体重管理、筋力増強、柔軟性向上、姿勢改善、スポーツパフォーマンス向上など、さまざまな目標やに対して効果的です。個々の目標に合わせてトレーニングプログラムを決めさせていただきます。

Q.なぜパーソナルトレーニングを受ける必要がありますか？ A.パーソナルトレーニングは、一般的なフィットネスクラスやジムでのトレーニングよりも個別にカスタマイズされたプログラムを提供します。お客様のニーズを理解し、それに応じたトレーニングを科学的根拠の元、提供いたしますので、効果的な成果を得ることができます。

10代~60代以上の方まで、幅広くご対応させていただいております。 セッション内容につきましても、1人1人に合わせたメニューを構成していきます。

成功事例① （ダイエットのために減量） 社会人になって運動する機会が少なくなり、１０キロ体重が増えてしまったＫさん。急激な運動量の増加は故障を生み、不活動につながることを説明。食生活改善により３キロの減量に成功し、その後筋力トレーニングを中心に運動を重ね基礎代謝量を向上。食生活が減量の基本であると理解してもらえたことで、目標体重を２年間キープすることに成功。 成功事例② （体を大きくするために筋トレに挑戦） 同僚のＡさんの立派なボディーにあこがれて、初めて筋トレに挑戦。目標は、胸板の増強と全体的なウエイトの向上。２０キロだったベンチプレスが１００キロあがるようになり胸板は増大。全身トレーニングと適切な栄養補給で体重は１０キロ増大。今や同僚のＡさんからも注目される存在に。 成功事例③ （長年の肩こりと便秘が解消） ６０歳のＪさん。ここ数年間の肩こりと便秘に悩まされトレーニングを開始。問診で、水分補給に疑問を感じ、飲むべき水分・水分補給のタイミングをアドバイス。運動をほとんど行わなかったにも関わらず、肩こり・便秘が改善。稀な例ではあったが、生活習慣を変えるだけで体にいい変化が生まれることを再認識。

何故その動きが必要なのかを、解剖学的要素を踏まえ端的に要点をまとめ、わかりやすくお伝えすることを心がけています。また、お客様の主体性が引き出せるよう、目標の確認を徹底しています。 また、丁寧で失礼に当たらないような接し方を心がけています。

Q：オンラインレッスンでは、どんな準備が必要ですか？ A：パソコン・タブレット・スマートフォン等でのインターネット通信環境とヨガマットのご準備をお願いします。可能であれば、ストレッチポールをご準備いただくことをお勧めします。

Ｑ：画面越しに正しく動けるか、ついていけるか心配ですが大丈夫ですか？ Ａ：画面ONでのご参加をお願いしております。声や動きでガイドしていきますが、時にはターゲットとなる筋肉をご自身で触れていただくと、より意識が向きやすくなります。ご自身で意識していただく機会が増える為レッスン外でも再現性が高くなるメリットがあると思います。

これまで小学生から90代まで幅広い年齢層の方々とご一緒させていただいてきました。 ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、機能改善、柔軟性向上、パフォーマンス向上など、ご希望に合わせたプランをご提案いたします。

28歳女性→筋トレからストレッチへの比重シフトチェンジで月１～２㎏毎の減量で無理なく6ヶ月で健康的に理想のボディラインへ 34歳女性→呼吸法により1ヶ月でウエストー10㎝ 43歳女性→呼吸法と週一筋トレにより1ヶ月で体脂肪２㎏減 48歳男性→コンディショニング＆筋トレにより肩の高低差3ｃｍ修正、肩こり解消 53歳女性→コンディショニング＆低重量エクササイズにより五十肩解消 61歳女性→ランニングから筋トレへの比重シフトチェンジにより1か月で筋肉量1㎏増63歳男性→週3ストレッチ＆体幹トレーニング＆筋トレにより１か月で体脂肪2㎏減、血圧安定し投薬減 72歳男性→ペアストレッチ＆セルフストレッチ習慣を身につけ1年後の健康診断で身長1ｃｍアップ 80歳男性→コンディショニングにより変形性股関節症の痛み緩和、可動域アップ

これまでの運動歴、既往歴、お考え、ご希望などについて、コミュニケーションを大切に、お一人お一人、心にも身体にもストレスなく楽しめるトレーニングプログラムを心掛けています。

Q.トレーニングの際は何が必要でしょうか？ A.トレーニングシューズ、動きやすい服装、タオル、飲み物をご持参ください。 Q.運動経験がないのですが、トレーニングについていけますか？ A.お客様に合わせた内容になりますので、全く運動経験がない方もご安心ください。

Q.どんな人が多く通っていますか？ A.お仕事帰りのビジネスマンが多いです。 Q.コースの料金以外に追加料金などが必要になりますか？ A.追加料金はございませんのでご安心ください。

主なお客様層は30代〜50代の男性が多く、目的はダイエット、健康増進です。 メインプラン 腸活2ヶ月ダイエット LINEでの食事アドバイス 週2回、計16回のパーソナルトレーニング (ご要望に応じてスタジオレッスンもOK) 150,000円 腸活2ヶ月ペアダイエット(2人ご参加) LINEでの食事アドバイス 週2回、計16回のパーソナルトレーニング 友達2人で参加可能 (ご要望に応じてスタジオレッスンもOK) お一人100,000円 腸活2ヶ月グループダイエット(3人以上でのご参加) LINEでの食事アドバイス 週2回、計16回のスタジオレッスン 友達複数で参加可能(最大6人まで) お一人70,000円 腸活2ヶ月出張ダイエット　 LINEでの食事アドバイス 週2回、計16回のパーソナルトレーニング トレーナーがご希望の場所に出張 (ご自宅、会社など) 100,000円 腸活アドバイス 健康、ダイエットに効果のある腸活に良い食事、 運動、睡眠のアドバイス (カウンセリングをし、あなたに最適な腸活メニューや運動、生活スタイルの改善のアドバイスを致します。初日1時間講座。その後2ヶ月食事のLINEアドバイス。※トレーニング指導は含まれません) 50,000 (16回のトレーニング内容) マシンでの筋肉トレーニング 自重でのトレーニング サーキットトレーニング HIITトレーニング ダンスフィットネス ボクシングエクササイズ (腸活アドバイス) カウンセリングで詳しくご説明します。 腸活は食事だけではなく、運動、睡眠、生活スタイルの改善が必要です。①身体②心③脳に深く関わっているため、腸活は腸へのアプローチによってこれら3つの機能を改善し、全身を整えます。 逆に土台だある腸がボロボロでは身体や心をよくしようとしても効果が現れにくく、太りやすく痩せにくい体質にもなってしまうのです。

過去に2ヶ月で10kgのダイエット成功例がありますが、基本健康や身体の負担を考えて1ヶ月2kgほどの減量を推奨しています。 重量を伸ばしたい、筋肉増量目的のお客様で、ベンチプレスの重量2ヶ月で15kg増に成功。 アルバムにビフォーアフター写真掲載してます。

お客様の要望に全力で対応し、 一人一人に合った食事、運動、睡眠、生活スタイルの提案をさせていただきます。 ダイエットに欠かせない食事ですが、単純に食事量を減らすのではなく、バランス良くしっかり食べていただき、無理なく楽しく続けられるよう心がけています。 目標設定によっては辛くなる時もあると思いますが、メンタルケアもさせていただき最後まで責任を持って対応させていただきます。 私自身増量、減量の経験をし、3ヶ月で15kgの減量の経験があります。 その際の辛かったことや達成した経験を基にした指導もできますので、是非私を信頼していただければと思います。