パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,948人います

Q1：運動が苦手ですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です。最初はストレッチや呼吸、体幹の使い方などからスタートし、無理のないペースで進めます。運動に自信がなくても安心してください。

Q3：どこでレッスンを受けられますか？ A：福山駅前のスタジオ（ビートピラティス）でレッスン可能です。また、ご希望があれば福山市内での出張レッスンにも対応します。

私のパーソナルトレーニングを受けてくださるお客様は、 20代〜50代の女性が中心です。 運動が苦手な方、久しぶりの運動の方、姿勢や体型に悩みを持つ方が多くいらっしゃいます。 特に多い目的は以下の通りです： ・猫背・反り腰・姿勢の崩れを整えたい ・お腹まわりや下半身を引き締めたい ・在宅ワークによる肩こり・腰痛を改善したい ・運動を始めたいけれど、何からすれば良いか分からない ・年齢とともに体型や疲れやすさが気になり出した また、ピラティスの動きを取り入れたパーソナルトレーニングのため、 「激しい運動よりも、やさしいトレーニングで効果を出したい」 という方にも選ばれています。 メインで選ばれているプラン： ・【初回】姿勢改善 × 体幹リセット（60分） ・お腹・ヒップ引き締め集中パーソナル ・3ヶ月の姿勢改善＆全身引き締めコース 初心者の方や運動に不安がある方でも、安心して続けられるパーソナルを心がけています。

これまで担当させていただいたお客様から、次のような変化のご報告をいただいています。 ・猫背や巻き肩が気になっていた方が、体幹トレーニングと肩周りの調整で「姿勢がスッと伸びた」と実感 ・在宅勤務で運動不足だった方が、「腰の痛みが減り、疲れにくくなった」と改善 ・お腹周りが気になっていた女性が、正しい呼吸と体幹の使い方を習得し「お腹が前よりも引き締まった」と変化 ・運動に苦手意識があったお客様が、マンツーマン指導により「初めて運動が続けられた」と前向きに また、私自身もボディメイクで ・体内年齢 32 → 20 ・体脂肪率 31% → 19% の改善を経験しており、その実体験を基に 「無理なく変わるための方法」 をお伝えしています。 結果に一喜一憂するのではなく、 “気づけば変わっている身体づくり” を大切にしながらサポートしています。

パーソナルトレーニングは「その人の身体と心に寄り添うこと」が何より大切だと考えています。 ① お客様の目的に合わせた完全オーダーメイド ボディメイク・姿勢改善・体幹強化など目的は人それぞれ。 最短で効果が出るよう、お客様の身体の特徴を見ながらメニューを作成します。 ② 無理のないトレーニング進行 頑張りすぎて続かなくなるのは本末転倒。 その日の体調、疲労度、動きやすさを確認しながら進めています。 ③ 初心者でも分かる丁寧な説明 フォームの意味、使う筋肉、呼吸のポイントなどを必ず言葉で説明。 理解して動けるようになると、効果がぐっと上がります。 ④ 姿勢と体幹を最重視 見た目の変化はもちろん、怪我をしない・疲れにくい身体になるよう、姿勢と体幹の正しい使い方を徹底してお伝えします。 ⑤ 安心して相談できる雰囲気作り 「運動が苦手」「続けられるか不安」など、どんな気持ちも受け止めます。 マンツーマンだからこそ、心の部分もサポートできる存在でありたいと考えています。

女性ですが、パーソナルトレーニングをして体が大きくなる事はありませんか？ しっかりと考慮されたプログラムを行い、体が大きくなったり、ムキムキになるパーソナルトレーニングは行いません。 専属トレーナーが専用のトレーニングメニューを作成しますので、ムキムキになる心配はありません。 しっかりと理想・目標に合わせた身体になるように考慮されているので女性でも安心です。 もちろん、男性の方でムキムキになりたいという方は、専用のプログラムを組ませて頂きます。

年齢制限はありますか？ 健康状態に問題なければ大丈夫です。 高齢の方でも、その人に合わせた専用のパーソナルトレーニングメニューを作りますので、問題ありません。 ただし、健康状態をカウンセリング時に確認をさせて頂き、お断りする場合もありますので、ご了承ください。 また、18歳未満の未成年の方は、親権者の同意が必要です。

お客様の声 30代で挑戦。周りの目を気にせずダイエットできました なぜメルメイクにしましたか？ 30代になり体型が気になってきたので食事制限によるダイエットを試しましたが全く効果が出ず、運動を取り入れたいと思いジムを探していました。 しかし運動大嫌い、面倒くさがりや、自分に甘い性格の私は1人では頑張れないので専属トレーナーさんのいるメルメイクにしました。メルメイクは自宅からも勤務先からも通いやすく、他のプライベートジムに比べ金額も安かったのでここに決めました。 また、鍛え上げられて素敵な体型の人が沢山いるジムに自分みたいなぽっちゃりが行くのは何となく恥ずかしいなと思っていたので、トレーナーさんと自分だけで個室で行なわれるトレーニングは私にはとても最適な環境でした。 メルメイクに通って変わった所はありますか？（運動習慣・食生活など） 毎週火、金にメルメイクを予約していたので、仕事も火、金は残業しないとメリハリを付けられるようになりました。 また、初めは単なる食事制限の為でしたが、段々と栄養バランスについても考えるようになり、トレーナーさんに相談したり、自分でも勉強するようになりました。 その結果、体型に変化があったのは勿論ですが、長年悩んでいたひどい肌荒れも改善されました。 運動大嫌いだった私ですが、体を動かすことが苦ではなくなったので休日の過ごし方も、なるべく家にこもらず用事が無くても外に出て歩いたり、サイクリングや山登り等のアクティブな活動もするようになりました。 周りの人の反応はどうですか？ ウエストが細くなった、顔が小さくなったと人から言われるようになりました。 私自身は毎日鏡を見ているし、自分自身で気づかない部分もあったのですが、人から見るとトレーニングの効果はしっかりと出ていたようです。 私の変化を見て、メルメイクに興味を持った方もたくさんいました。 トレーニングを修了した今の感想を教えてください。 一言で言うならやはり、「メルメイクに通って本当に良かった」です。 食事制限も食べ物を選べば意外と食べられるので全然きついとは思いませんでしたし、トレーニングも週２回なので負担ではなく、自己流ダイエットのほうが我慢の割りに全然痩せなくて辛かったです。 ジム2ヶ月に20万は高いと思われる方もいらっしゃるとは思いますが、私はトレーニングの仕方、食事の取り方、栄養についてトレーナーさんから沢山教えていただいて大変勉強になりましたし、更に体は痩せて、肌荒れも改善され、気持ちが前向きになったので今の心の豊かさに対し支払った金額と思うとメルメイクはお値段以上の価値があったと思います。 メルメイクでのトレーニングは終了しましたが、今後も教えていただいたことを守り、引続き筋トレと食事制限は継続したいと思います。また体重が落ちづらくなったらメルメイクにお世話になりたいと思います。2ヶ月間ありがとうございました。