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プライベートジム COCO
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身体に優しいボディメイクを教えています。
企業情報・自己紹介
プライベートジム COCO 一時的に痩せることより、一生続けられる身体づくりを。 トレーナー 阿部 美保 * 元 RIZAP（ライザップ）トレーナー * ボディメイクグランプリ モデル部門ファイナルゲスト担当 * 臨床栄養医学指導士 ⸻ 私がCOCOで伝えたいこと 「短期間で痩せる」ことへの疑問 トレーナーとして働き始めた頃、短期間で大きく体重を落とすダイエットは、まるで夢のようなプログラムだと思っていました。 しかし、2か月、3か月と期間が過ぎ、トレーナーの管理から離れると、リバウンドしてしまう方が少なくありませんでした。 また、最初は順調に体重が落ちていても、途中から思うように痩せなくなる方もいました。 当時の私は、その原因を「お客様自身が食事や運動を管理できていないから」だと考えていました。 けれど、多くの方の身体と向き合ううちに、ある疑問を持つようになりました。 「厳しい糖質制限を続けながら、さらにトレーニングで身体を追い込むことは、本当に健康的な身体づくりなのだろうか？」 短期間で結果を出すことを優先するあまり、身体にも心にも無理をさせているのではないか。 その思いが、私自身の指導方法を見直すきっかけになりました。 痩せることだけが、成功ではありません 今のパーソナルジム業界には、「すぐ痩せる」「短期間で結果が出る」といった広告があふれています。 もちろん、食事制限やトレーニングによって、短期間で体重が落ちることもあります。 しかし、大切なのはその後です。 厳しい制限を続けられず、体重が戻ってしまう。食べることが怖くなったり、運動を休むことに罪悪感を覚えたりする。 それでは、何のために身体づくりを始めたのかわからなくなってしまいます。 身体を美しくするために、健康を犠牲にしてほしくない。 だからこそ私は、代謝や栄養、生化学の知識を学び、身体の仕組みに基づいた指導を大切にするようになりました。 COCOが大切にしている身体づくり COCOでは、短期間で無理に身体を変えることを目的としていません。 お客様の体力や生活習慣、食事の状況に合わせて、一人ひとりに必要な方法を考えます。 そのため、無理な期間設定も設けていません。 そして、身体づくりと同じくらい大切にしているのが、自分の身体と向き合う考え方を身につけることです。 痩せたあと、何を食べるのか。 どのような運動を続けるのか。 どんな生活を送れば、健康的な身体を維持できるのか。 トレーナーの管理がなくなっても、自分自身で身体を整えられるようになること。 それが、COCOの目指す身体づくりです。 トレーニングについて 美しい姿勢と、女性らしいメリハリのある身体へ COCOが目指すのは、ただ細いだけの身体ではありません。 姿勢や身体の動きを整え、必要な場所に筋肉をつけることで、女性らしいメリハリのあるプロポーションをつくっていきます。 特に大切にしているのは、美しいフォームと身体の機能改善です。 まずは自分の身体を正しく動かすことから始め、少しずつトレーニングを習得していきます。 そのうえで、必要に応じてウェイトを取り入れ、美しい脚やヒップライン、バランスの取れた身体を目指します。 ただ重いものを持つだけ、ただきついだけのトレーニングは行いません。 身体を正しく使えるようになることが、美しい身体づくりの土台です。 食事について 特別な食事より、毎日の家庭料理を。 ダイエットというと、鶏むね肉やブロッコリーばかりの食事を想像する方もいるかもしれません。 けれど、一般の方の健康的な身体づくりに、特別な食事は必要ありません。 ボディビルダーの大会に向けた食事と、日常生活の中で健康や美しさを目指す方の食事は違います。 COCOが基本にしているのは、 ご飯、お味噌汁、いつものおかず。 そんな、ごく普通の家庭料理です。 食べる量や栄養バランス、食材の選び方を少しずつ学ぶことで、無理なく身体を整える食事ができるようになります。 そして、その知識は自分自身だけでなく、パートナーやお子さん、ご家族の健康にも役立ちます。 食事は毎日のことだからこそ、我慢する方法ではなく、楽しみながら続けられる方法を身につけてほしいと思っています。 長く通える場所であるために 身体づくりは、数か月で終わるものではありません。 だからこそCOCOでは、大きな施設ではなく、小さなプライベート空間で、お一人おひとりと丁寧に向き合うスタイルを選びました。 余計なコストを抑えることで、できるだけ通い続けやすい料金を心がけています。 運動が苦手な方も、これまでダイエットを繰り返してきた方も、安心してお越しください。 最初から完璧にできる必要はありません。 食事もトレーニングも、一つずつ身につけていけば大丈夫です。 一時的に痩せるのではなく、これから先も健康で、美しく、自分らしく過ごせる身体へ。 COCOは、そのための場所でありたいと考えています。 まずは一度、お話だけでもお気軽にお越しください。
経歴・資格
トレーナー歴10年 隠れ肥満女性のリコンプ 認定臨床栄養医学指導士 ライザップボディメイクグランプリでのモデル部門ファイナリスト輩出
お仕事で心がけていること
私が大事にしているのは、 ただ痩せることではなく、健康を損なわずに身体を変えていくことです。 無理な食事制限や、ただきついだけのトレーニングではなく、 その方の生活に合わせて、長く続けられる方法を一緒に見つけていきます。 痩せた後も、自分の身体と前向きに付き合っていけること。 それが、本当のボディメイクだと考えています。