パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,926人います

Qプログラムの具体的な進め方を教えてください。 A以下の①〜④の流れで行います。 ①カウンセリング 既往歴や目標を共有させていただき最適な期間、頻度をご提案させていただきます。 ②コンディションチェック 姿勢や体力レベルを考慮してメニューを組みます。 崩れた姿勢で運動を行うと怪我の危険性があるのでここでしっかりチェックさせていただきます。 ③運動・栄養指導 低強度の運動、ストレッチからスタートしていきます。 同時に栄養についても専用LINEを使用してサポートさせていただきます。 ④セッション外でのサポート 自宅でできる運動などを動画で送らせていただきます。 最終目標が一人で運動を継続していくことですので、運動習慣をつけていただけるようにサポートします。 Q.貴社のトレーニング指導にはどのような特徴がありますか？ A.「トレーニング」と聞くと運動ばかりをフォーカスされがちですが、それだけで身体を変えるには不十分です。 弊社ではプロのトレーナーによる運動×栄養×休養をあなたのライフスタイルに合わせてご提案していきます。 無理なく楽しくご指導させていただきます！ Qトレーニングは初めてなのですが、大丈夫ですか？ A全く問題ございません。運動初心者のお客様の多く、しっかりと結果を出しております。

Q.食事指導の特徴を教えてください。 A.基本的な3食をベースにその方の目標に合ったカロリーを計算し、不足気味の栄養素を補う為の食事の摂取方法をご提案いたします。 無理なく続けられるようにご提案させていただきますのでご安心ください。 ストレス過多にならないように定期的に好きな物も食べながら進めていきましょう！

■お客様層 これまで10代〜70代のお客様へボディメイクや機能改善のサポートをしてきました。 運動が苦手の方大歓迎です！ ■サービスの説明 ①パーソナルトレーニング ダイエット、ボディメイク、機能改善、バルクアップ、などお客様のご要望に合わせてサービスを提供させていただきます。 ②タイ古式マッサージ&スポーツストレッチ 肩こり、腰痛などの身体の不調を取り除きます。 ③栄養サポート 運動×栄養でトータルサポートをさせていただきます。パーソナルトレーニングと合わせてご利用ください。 「パーソナルトレーニングコース」には①②③が全て含まれております！

過去に担当した50代女性のお客様は、3ヶ月で-7.7kgの減量に成功されました！この秘訣は週2回の運動とその方のライフスタイルに合った食事指導です！ 好きな洋服を自由に選べる喜びや「小顔になったね！」と言われたり、 ウェスト、背中、後ろ姿見て誰か分からなかったと言われたのが、嬉しかったと嬉しいお声をいただいております！

「何故」この動きをするのか、「何故」この栄養素が必要なのかなどあらゆる「何故」を解消しながらセッションを受講していただけるように心がけております！ 末長くお付き合いいただけるように運動×栄養×コンディショニングで全力でサポートさせていただきます！

Q：厳しい筋トレは苦手／運動経験がないのですが、大丈夫でしょうか。 A：はい、大丈夫です！運動経験のないお客様も多くいらっしゃいます。お客様の運動歴をお聞きしたり、身体の使い方や筋肉量を確認して、おひとりおひとりに合わせたメニューをおつくりしますので、ご安心ください。 Q：何をしても変わらない、ダイエットが続いたことがないので不安です。 A：ダイエットを一人で続けることができる方は多くありません。ご自身の身体にあった正しい方法・正しい順番・正しい強度で進めることが最も近道です◎我慢をせず楽しく続けられるようにリードさせていただきます！変われることを楽しみにして、ぜひお試しいただきたいです。 Q：食事制限はありますか？ A：ご希望の方にはご提案しますが基本的に強制していません。理由としては、”無理や我慢をしてほしくない”、”トレーニング期間終了後もずっと続けられるペースを作ってほしい”からです。我慢をするより、必要以上に欲しがらない身体を作ることを大切にしています。シルエットや体質が変わってくると食欲にも変化が出てきます。無理な我慢でストレスを溜めずに、ストレスフリーで進めていきましょう！

Q：支払い方法について教えてください。 A：現金、クレジットカード、交通系電子マネー、iD、PayPay、d払いよりお選びください。 Q：子どもを連れて行っていいですか？ A：基本的にお子様連れokです。ですが、室内には重たいものなど、お子様が興味を持って触りたくなるような危ないものが沢山ございます。お母様のご判断で、お子様とお約束ができるor動きの少ない月齢の場合が望ましいです。予め、ご年齢や普段のご様子など、ご相談ください。 Q：友達と一緒に参加しても良いですか？ A：お部屋が広くないため、マンツーマンでのトレーニングのみとしています。５名以上のグループトレーニングは出張対応しておりますので、ご希望の方はご連絡ください。

【年齢層】 30代〜50代 【目的】 ・ダイエット ・シェイプアップ ・ヒップアップ ・ストレス発散 ・運動習慣を身に付けたい ・体力をつけたい ・体質改善 ・姿勢改善 ・健康維持 ・骨盤矯正

ヒップアップをご希望の場合、平均して週1回で2ヶ月通っていただくとしっかり叶えられる方が殆どです。 バスト位置のアップ、背中スリム化。3週間で太もも-5cmふくらはぎ-3cm。産後数年何をしても変わらなかった体重が、基礎代謝力の向上により食事の我慢無しでダイエットに成功。姿勢改善により背中の痛みや腰痛を解決できた、など。

大切にしていることは、おひとりおひとりに合わせたメニューや雰囲気づくりです。希望のペースも、体力も筋力もトレーニングに求めることも、お客様によって異なります。それでも「身体を良くしたい、きれいになりたいず、この先まだまだ強い身体でいたい」という想いは皆さん同じです。 その想いを、必ず、楽しくサポートして叶えたいと思っています。無理せず楽しく続けられる、身体の変化を一緒に楽しめるトレーナーでいられるように、心をこめてお手伝いさせていただきます！

Q1. 運動が苦手でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です。運動経験ゼロの方でもできるメニューからスタートします。 無理のないペースで、徐々に「体を動かすのが楽しい」と感じられるようになる方がほとんどです。

Q2. 食事制限は厳しいですか？ A. 厳しい制限はありません。 食べる量を減らすのではなく、「何を・どのように食べるか」を一緒に整えていきます。 外食や旅行も楽しみながら続けられる食事サポートです。

私のパーソナルトレーニングは、 20代〜40代の女性が中心です！ 「何度もダイエットに挑戦したけれど続かない」 「年齢とともに体型の変化が気になる」 「食事制限ばかりのダイエットに疲れた」 そんな方が多く通われています。 無理な食事制限や過度な運動は行わず、 “食べながら痩せる”習慣づくりをサポート。 一人ひとりのライフスタイルに合わせた、 続けられるボディメイクプランを提案しています。

💎成功事例①：三日坊主だった30代女性 30代女性／会社員／過去に何度もダイエット挫折 最初は運動に苦手意識がありましたが、週2回のトレーニングと食事改善で少しずつ変化！ 3ヶ月後には体重−6kg、ウエスト−8cmを達成！ 「鏡を見るのが楽しくなった」「写真を撮るとき自然に笑えるようになった」とお喜びいただきました！ 💎成功事例②：漠然と痩せたいとずっと思っていた20代女性 20代女性／保育士／運動不足、食べることが大好き 在宅でもできるトレーニング（これは続かなかったみたいです笑）を紹介し、週2回で食事のタイミングと栄養バランスを調整。 2ヶ月で体重−4kg、姿勢も改善し「周りから痩せたね」と言われるように！！ 6ヶ月経過時点で-12kg達成！！ 今では私とのトレーニングが楽しみと話してくださっています！ 💎成功事例③：産後体型が戻らない40代女性 40代女性／2児の母／産後から体重・体型が戻らず悩み 育児や家事の合間にできるトレーニングと、無理のない食事法を提案！ 4ヶ月で体重−7kg・体脂肪−6%！ 「周りから若返ったと言われた」「服を選ぶのが楽しい」と笑顔に！

体が変わると、心も前向きになります。 「運動が苦手」「続かない」と思っていた方が、 トレーニングを楽しめるようになる瞬間を大切にしています。 結果だけでなく、変化の過程も一緒に楽しめる時間を提供します。

Q.サービス内容について A. サービス内容は下記の通りです。 ①食事管理(食事メニュー作成、調整、管理) ②トレーニングサポート(トレーニングメニュー作成、調整、フォーム添削) ③月2回のオンラインセッション(目標への進捗と今後のアクションプランの作成) ④月2回の対面セッション（大阪エリア限定）

Q.本当に痩せられるのか不安です。 A. 私自信、よくある副業でのオンライントレーナーではなく、本業で対面型のパーソナルトレーニングを提供しています。実際に月平均80件以上のセッションを行い、指名の20人以上のお客様は月平均-2kgを達成しております。経験と実績には自信があるので、成果面に関してはご安心ください。 初めから無理な運動や過度な食事制限をすることは一切なく、一人一人に合わせた最適なプランをご提案いたします。

Q.どういった年齢層のお客様がいるの？ A.対面型で支援しているのは、40-60代の女性が多いです。基本的にはダイエットをサポートしていますが、私自信大会入賞の実績もございますので、男性の筋肉量アップのサポートも得意です。 年代関係なく、幅広いニーズに対して、最適なプランをご提案いたします。

•指名20人以上のお客様を月平均-2kg達成 •月平均80セッション •社内売上、新規契約額、2025年度5月2位、2025年度6月1位

お客様との関わり方はとても大切にしております。 一人一人に合わせた進め方、プランの作成を行い、モチベーションが切れてしまわないように継続的なサポートを行うことを大切にしております。 自分を変えたいのに1人じゃ動けない、続かなかった方、諦めるのはまだ早いです。是非、一度ご相談ください。

【完全オーダーメイドのトレーニングなのに何故、低価格なのですか？】 1番はフィットネスを習慣化してほしいという思いが強いです！価格は業界最安値級ですが、品質は保証しております。 紹介やSNSをご覧になって来店される方が多く、 継続率も非常に高く、目的達成後も延長して通っていただく方も多いです！ 【どれくらい通えばいいですか？】 予算や、目的により異なります。 トレーニング方法を知りたい、フォームを修正したい、体の動きにくさを改善したいetc このような場合は1回の単発がオススメです。 ダイエットや筋肉をつけるためには継続が大事ですが、予算や来れるタイミングに合わせてご提案をさせていただきますので、ぜひ一度ご相談いただければと存じます。 また、ダイエットも痩せる目的によって方法が異なると考えています。 結婚式などの指定の日時に向けて痩せないのか、痩せた状態（健康）を維持したいのかそちらについてもお聞かせください。 単発から4回、8回、12回数券、お得な通い放題プランなど様々なプランのご用意がございます。

「運動経験がないので不安です」 運動経験がない、日ごろ運動をしていないという方でも心配はございません。 通われている方のほとんどが特に運動の経験なしという方です。 小さなことでもできることから始め、継続していくこと、 続けていくにはプレッシャーに感じず楽しく続けていくことが大切です。 まずは楽しくできるよう行っていきます！

【お客様の8割以上が運動未経験】 ご安心ください！ 「1人1人に寄り添って、結果出す」をモットーに、継続率93.7%となっております。 【年齢層】 20～60代 【年齢層比率】 20代→10% 30代→40% 40代→35% 50代→15% 【男女比率】 男性2:女性8 【目的】 ①ダイエット（減量・シェイプアップ） トレーニング始めてすぐの方のほとんどは「体重を落としたい、カラダを引き締めたい」という目的からのスタートがほとんどです。ライフスタイルに合わせた食事指導や運動頻度の提案など、お客様ひとり1人に合わせてお応えしております。 ②姿勢&機能改善・コンディショニング・パフォーマンスアップ ご自身のカラダをどう良く見せるか、カラダが締まってきたその先より美しく保つためにどのような要素が必要か、姿勢から見直して行くことでよりキレイなボディライン、機能性をキープできるようにしていきます。 体の本来の使い方を取り戻し、動作や姿勢を改善していきます。 ヒヤリングと現状の動き、間違った癖や可動域などを根本から改善し身体本来の機能性を取り戻します。 ③筋量アップ 理想のカラダに少しでも近づけるよう一人一人に合わせたトレーニングをご提案ます。 トレーニング前にほぐし（リリース）と正しく使う （アクチベート）を行いしっかりとトレーニングするための状態にしてからトレーニングを行います！ \当日ご入会で体験料金キャッシュバック✨/ 【プラン】 ・「通い放題(定額)」60500円/50分〜90分 サービス内容　 ・50分〜90分セッション選択可能 ・予約優先的 ・毎回プロテイン1杯付き(フレーバー選択可能) ・駐車場料金負担(上限あり) ・ウォーターサーバー有り ・食事指導付き ・LINEいつでもサポート ・定期カウンセリング30分(月1回) ・「4回券(1ヶ月)」20000円/50分 サービス内容 ・駐車場料金負担(上限あり) ・ウォーターサーバー有り ・LINEいつでもサポート ・「4回券(1ヶ月)」32000円/90分 サービス内容 ・駐車場料金負担(上限あり) ・水飲み放題 ・LINEいつでもサポート ・「8回券(1ヶ月半)」36000円/50分 サービス内容 ・駐車場料金負担(上限あり) ・食事指導付き ・ウォーターサーバー有り ・LINEいつでもサポート ・「8回券(1ヶ月半)」60000円/90分 サービス内容 ・駐車場料金負担(上限あり) ・食事指導付き ・ウォーターサーバー有り ・LINEいつでもサポート ・「12回券(2ヶ月)」48000円/50分 サービス内容 ・駐車場料金負担(上限あり) ・食事指導付き ・ウォーターサーバー有り ・LINEいつでもサポート ・「12回券(2ヶ月)」84000円/90分 サービス内容 ・駐車場料金負担(上限あり) ・食事指導付き ・ウォーターサーバー有り ・LINEいつでもサポート 単発、4回券以外の全てのプランで無料の食事アドバイスが含まれております。また有料の食事指導もございます。目的に合わせてご利用下さい。

過去に対応したお客様の成功事例 【M様（30代・女性）目的：機能改善、ダイエット】 頻度：週に1回 今まで筋トレ後に肩や腰の張りを感じたり膝を痛めたことがあったが正しいフォームを知ることができて、それが全くなくなりました。 自己流のトレーニングで数年ほぼ変化がありませんでしたが通い始めて３週間で周りに「痩せたね」と言われました😊　 【W様（50代・女性） 目的：ダイエット、ボディメイク】 頻度：週に2回 正しいフォームでのトレーニング PFCバランスがしっかりとした 無理のない 食事のアドバイスで 6ヶ月で体重−17kg、体脂肪率−13%達成できました！！ 【O様（30代・女性）目的：運動習慣、ダイエット】 頻度：週に1回 通いはじめて1年半、習慣化できました！ 頑張った分結果は必ず出るから、体の変化を実感するだけではなく気持ちも前向きになって楽しくなりました！ 【W様（30代・女性）目的：ダイエット】 頻度：週に1回 正しいフォームやどこの筋肉を使うのかなどのイメージを適宜確認できるのはありがたいなと思います。 約4ヶ月で体重−5kgも減り、パッツパツだったズボンもゆとりが出るようになり嬉しかったです♪ O様（20代・男性） 目的：コンテスト、ボディメイク】 頻度：週に1回 第三者目線で自分の身体を分析出来るので、パーソナルを始めて本当に良かった。結果：半年で75キロ→85 キロに増量成功！苦手な背中もかなり効かせられる様になった。 【J様（30代・男性）目的：ダイエット】 頻度：週に2回 トレーニングしている時間の運動効率が良い！ サポートのおかげで無理のない食事と運動で 4ヶ月で-15kg痩せて嬉しかった！！

なによりも楽しむことが1番。 体を動かすこと・鍛えることを楽しめるようになったら継続していくことができます。 楽しみながら理想の自分を目指しましょう。 そして、身体の原則を基に、運動前段階の安定性、可動性、柔軟性、姿勢、正しい動作、呼吸、そして骨格のアライメントなど、身体の土台を整えることで、身体を正しく機能的に使うことを重視します