パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,948人います

【指導内容に関わるご質問】 ■腰痛はどうしたら治りますか？ A　腰痛の原因は様々ありますが、８０%以上の方が『体が正しく動いていない』ことが原因です。これは腰だけの問題と捉えるのではなく、体全体の使い方の問題と捉えることが重要です。腰以外の全身の関節が適切に可動しているかの確認をし、適切の動いていないところがあれば動くようにすると同時に、その原因となった体の使い方を修正することで、根本的な解決をすることができます。腰痛の原因となった、体の動きの問題はどこにあるのか？この見極めが重要です。 ■肩こりはどうしたら良くなりますか？ Ａ　先ず言えることは、一般的に言われている、肩こり改善方法ではなかなか改善ができないと思います。 ではどのような方法で改善するのか。私は正しく動かすということをコンセプトにした「体操」を通じて改善していきます。と同時にあなたの生活習慣のどの部分に問題があるのかを見直します。例えば寝ている姿勢や枕も見直しの対象になります。私のパーソナルトレーニングを継続されている方に肩こりの方はいらっしゃいません。なぜならば、人としての正しい適切な動きを身につけていっているからです。 ■膝に痛みがあるのですが、大丈夫ですか？ A　はい、大丈夫です。膝の痛みに限らず、腰痛や肩痛など体のトラブルをきっかけにパーソナルトレーニングを受けに来る方も多くいます。私自身、治療の国家資格を取得しております。またスポーツトレーナーとしてアスリートの様々な体のトラブルを改善してきました。これらの経験は医師とはまた別の視点で、お悩みの方にとってお役に立てると思っています。 ■運動が苦手でも大丈夫ですか？ A　勿論大丈夫です。むしろ初心者の方や運動が苦手な方こそ、正しい知識とやり方を身につけることが大切だと思っています。実際これまで運動とは無縁だったような方も通われています。 運動不足を感じていたり、運動をすることに興味があっても、何から始めたら良いかわからないということであれば、お任せ下さい。アスリートをサポートし続けて22年の実績と経験を生かして、あなたにとって最適なプログラムをご提供いたします。 ■どのくらいのペースで通うのがいいですか？ A　ペースは目的や状況によって異なります。週２回の方も居れば、月１回の方もいらっしゃいます。つまりあなたに合ったペースで通うことができます。そんな中、最も多いのは週１回のペースで通われる方です。 その理由は、①週１回の利用で効果を実感できているということ。②運動を習慣化させるのに丁度良い。 ■効果はどのくらいで表れますか？ Ａ　早い方は初回の日から効果を実感いただいております。「効果はその日その場で実感」が私のモットーでもあります。しかしだからといってそれで良いというものではありません。多くの問題は日々の積み重ねによって発生しています。効果と問題解決は別物であると私は考えています。問題解決のためには、良いことの日々の積み重ねが必要です。 ■どうしたら脚が細くなりますか？ Ａ　太ももの前面と後面に筋肉が膨らむケースと、太ももの内側と外側に筋肉が膨らむケースがあります。前者はアスリート体型であり、筋肉の発達によるものが多くヒップアップ効果にもつながるケースです。一方後者は股関節及び骨盤の乱れから起こるものであり、見た目に太さが目立ちます。また太さだけの問題でなく、膝痛の原因にもなったりするケースです。 このような場合は、股関節、骨盤の動きを中心に改善することで、体重は減っていなくても見るからにスタイルの良い脚になることができます。デニムが似合う脚になるとも言えるでしょう。初回のセッションの段階でも効果を実感できると思います。 ■どうしたらお腹が凹みますか？ Ａ　体重が減ってもお腹だけはなかなか凹まない、という方が多くいらっしゃいます。この方たちはお腹だけに意識がいってしまっていることに大きな原因があります。つまり原因はお腹ではないからです。どんなに腹筋トレーニングをしても凹むことはありません。ズバリ姿勢改善メソッドを取り組むことです。お腹が凹まないと悩んでいる方に共通している課題は姿勢です。心当たりがある方も居るのではないでしょうか。体重を落とすためのメソッドは昨今充実してきていると思いますが、お腹を凹ませるための姿勢づくりのメソッドはまだあまり知られていません。なぜならば、そのためには解剖学や運動学などより専門的な知識がないとできることではないからです。体の構造や仕組みを理解しながら取り組む必要があります。

【施設及びご利用方法に関わるご質問】 ■車で行きたいのですが、駐車場はありますか？ A　はい、一台分の駐車場が入口目の前にございます。雨の日でも傘をささずに濡れることなくお越しいただけます。駐車料金は無料です。 ■着替えやシューズは必要ですか？ A　レンタルによるウエアーやシューズのご用意はございません。ご自身でご準備ください。 ですが、ご利用の皆様が必ず必要となる訳ではございません。お客様の目的によってご準備いただくものが異なります。初回のご利用時は、特に何も準備をせず起こし下さい。必要な時はウエアーをお貸しいたします。 ■同時に他の方も利用することはありますか？ A　いいえ、ご予約のお客様一人のみのご利用です。完全プライベート制となっております。他のお客様と関わることは一切ございません。 ■カードでのお支払いはできますか？ Ａ　はい可能です。各種キャッシュレス決済の対応しております。

アスリートであれば、20代を中心にベテランであれば40代の選手も体のトラブルの改善と並行してパフォーマンスアップのためのトレーニングを実施しています。競技は様々で、国内トップクラスの選手をはじめ、世界大会でも活躍する方も多く利用されています。 アスリート以外では、50代以上の方を中心に機能改善及び健康のための体づくりを行っています。 ご趣味でゴルフやスキーをやっている方が多く、そのためのパフォーマンスアップに向けた体づくりも行っています。中にはアルペンスキー世界マスターズ日本代表の方や、市民マラソン大会で優勝した方、ゴルフでクラブチャンピオンになった方など、アマチュアでもトップクラスの方もいらっしゃっています。 一方でこれまで運動やスポーツに全く縁がなく、苦手意識が高かった方もいらっしゃっています。 初心者の方も大歓迎です。 ＜主なパーソナルトレーニングメニュー＞ ◆圧倒的な競技力向上プログラム【ベストパフォーマンスコース90分】 ◆肩凝り、腰痛、膝痛、肩痛、運動不足のあなたに【ヘルスアップコース90分】 ◆運動初心者におすすめ【姿勢機能改善コース90分】 ◆適度な筋肉としなやかな体を手に入れたいあなたに【身体機能快適化コース90分】 などをご用意しております。

オリジナルのメソッドで悩みを解決してきた方々 60代女性　会社員　SS様　（週一回のご利用） 60歳を過ぎてから両膝に腰、計3度の手術を乗り越えて、仕事にも復帰をし、一人で旅行にも不自由なく出かける事ができるようになった。 40代女性　会社員　KT様　（月一回のご利用） 長年膝痛で悩まされてきたが、全く気にすることなく仕事ができるようになった。 50代男性　経営者　MT様　（週一回のご利用） スキーの大会で、タイムも順位もなかなか思うように上がらなかったが、表彰台に乗りマスターズの大会で日本代表にもなった。 50代女性　経営者　KY様　（週一回のご利用） スキーでふくらはぎの筋肉を断裂後、１年後のシーズンで全く問題なく滑ることができた。 70代男性　経営者　KJ様　（週一回のご利用） 歳を重ねる毎にどんどん飛距離が落ちてきたゴルフで、今では過去最高の飛距離を出す事ができる体を手に入れた。 70代女性　専業主婦　KS様　（週一回のご利用） 痩せる前まで着ていた服が全て着れなくなり、全ての服をサイズ変更するくらい痩せた。 80代女性　専業主婦　AN様　（週一回のご利用） 10代のころから悩まされていた肩こりが、80歳を過ぎて今では肩こりの症状が全くない体を手に入れた。 60代女性　専業主婦　IT様　（週一回のご利用） 腰が痛くて、思うようにゴルフを楽しめなかったのが、今では痛みを気にしなくフルスイングができる体になった。 ゴルフの仲間達が、どこかで何か習っているの？と思わず聞いてくるくらい飛距離が伸びて、方向性が安定するようになった。 70代女性　専業主婦　IM様　（週一回のご利用） 久し振りに会った人が、驚く程姿勢が良くなり、杖を使わずにシャキッと歩けるようになった。

どこに行っても、何をやっても解決できなかったお客様の悩みが、セッションを通じて原因が明確になり、解決できた時の喜びを分かち合えることです。またセッションの積み重ねによってお客様の成長を実感できた時は最高です。 仕事をする上で心がけていること ①プロとしての専門力 専門の資格取得は勿論のこと、専門家としての知識、技術は日々探求心を持って取り組んでいます。 ②お客様一人一人の要望に応えるパーソナリティー 一見同じようなご要望でも、一人一人違うのが人の体であり、心です。お客様一人一人に合った、その方のための最適な方法をお伝えしています。 ③効果の実感 その場で効果を実感していただくのが指導のモットーです。効果の実感を積み重ねることで、中長期的な目標達成に繋がります。

Q.トレーニングはどんな事をするのですか？ A.トレーニング内容は、呼吸の仕方から始まり自体重で行うトレーニングから重りを加えたウェイトトレーニングがメインになります。あくまでお客様の目的と骨格・筋肉に合わせて最適なトレーニングメニューをご提案させて頂きます。お客様によってトレーニングの内容はかなり変わります。当店の強みの一つであるフルオーダーメイドでのトレーニングをご提供致します。

Q.トレーニング時に必要な持ち物はありますか？ A.動きやすい格好とタオルをご持参して頂いております。手ぶらでお越し頂きたい方は、オプションの「Body Support Set」をご利用ください。

女性9割男性1割です。40代50代のお客様が過半数で主婦の方に人気があります。もちろん20代30代の方もいらっしゃいます。目的はダイエット、健康、運動不足解消、ストレス発散、ブライダル、姿勢改善など

年齢：50代 きっかけ：健康的でこの先歩けるための筋力をつける事と健康診断での数値を改善するため 成果：半年間で-7.2kg/-9.4% コメント：信頼出来るトレーナーさんと出会えたことで想定外の速さで結果が出せたのだと思います。 現在はコレステロール、体脂肪率も標準となり大変満足しております。 これからの目標は現状維持と少しでも理想の体型に近づけることです。 そして３０年後も健康でいられるベース作りを続けていくつもりです。 年齢：30代 きっかけ：リバウンドしたため 成果：3ヶ月で(-3.6kg/-6.7%) コメント：モチベーションの維持が継続できた結果、3ヶ月で体脂肪率5.6%落ちました！ ダイエットに限らず、何事も目標を達成するには『継続』すること。 その継続が一人だと続かず途中で諦めてしまうから目標体型にいつまでたってもならない。 パーソナルトレーニングを選ぶポイントは、豪華な施設でもなく、金額でもなく、自分のモチベーションが上がりそれを維持できるトレーナーかどうかだと思います。 代表の志岐さんは松岡修造のように熱く、常にポジティブで顧客に真摯に向き合ってくれます！ 年齢：40代 きっかけ：夫婦で今までに感じた事のない疲労感や筋力の衰えを感じたため 成果：見た目も引き締り疲れにくいカラダに変わりました コメント：最初は体がカチカチで出来なかったことが段々出来るようになると嬉しくて トレーニングが楽しくなっている自分がいました。 週一回のトレーニングでも確実に体が変わってきて疲れにくくなったことが嬉しいです。 通って1番よかったことはトレーナーの志岐さんと出会えたことです。 これからも継続していつまでも動ける体を目指して頑張りたいと思います。

お客様の望んでいる目的をちゃんとヒアリングして一人一人の性格や環境に合わせてご提案することに力を入れております。また、時間を作って来て頂いているので感謝の気持ちを持ち仲良くなり本音を言えるような雰囲気作りをしております。

Q どのような人が利用するか？ A 若い方から高齢者まで見ております。 スポーツ選手を沢山見てきていますが、一般の方も広く対応しております。 痩せたい、姿勢を良くしたい、とりあえず運動をはじめる。ここから始めていきましょう。

Q 運動をしたことがないけど大丈夫？ A はい、むしろ運動経験が少ない方は安心して運動ができます。医学的な知識があるため安全に無理なく進めることが可能です。

20〜50代を対象にダイエット、姿勢改善、リハビリなど幅広く対応しております。 普段ラグビー選手のリハビリや治療などを担当しているので、トレーニングだけではなく、リハビリ、治療、ケアとしても受けられます。 ラグビー選手はもちろん、他のスポーツをしている方、一般の方にも利用していただけたらと思っています。 〈こんな悩みの方にオススメ〉 ⚪︎病院で少しずつ強度を上げて行って復帰してもいいと言われたが、何をしたらよいかわからない ⚪︎リハビリって何をしたらいいかわからない ⚪︎出来るだけ早く競技復帰したい ⚪︎怪我をする前よりも良い状態で、復帰したい 〈他にもこんな方にオススメ〉 ⚪︎普段のコンディショニングケア ⚪︎姿勢改善 ⚪︎腰痛、肩こり、関節などの痛み ⚪︎バチバチのトレーニング ⚪︎ダイエット 〈セッションの流れ〉 1、問診 痛みや、怪我の情報、悩みについてお話を聞きます。 2、評価 怪我の状態や、姿勢、可動域、筋力などをチェックし、身体の問題点を評価します。 3、施術(オンラインは自分でできるケア) 身体を良い状態にします。痛みをとったり、関節の動きをよくします。 過剰に働きすぎてる筋肉の緊張をとります。 4、トレーニング/機能改善 弱くなっていたり、働いていない筋肉や動作のトレーニングを行います。 各スポーツに合ったトレーニングを処方します。 5、セルフケア、セルフリハビリ指導 ご自宅などでできるセルフでのケアやリハビリ、トレーニングなどを指導します。 〈時間と料金〉 一般料金 60分　6000円 45分　5000円 30分　4000円 学生料金 60分　5000円 45分 4000円 30分　3000円

Aさん 大学ホッケー部　スポーツ選手 高校の時に膝の半月板を損傷し手術をしたが、大学に入り痛みが出てきた。 病院では問題ないと言われたが、痛みで満足のいくようなプレーができていない。 このような選手に対し1セッションでほぼ痛みを取ることができ、膝の痛みの原因である股関節のトレーニングを行なった。 4回のセッションで痛み0、股関節の使い方も上手くなり、怪我をしなくなった。 Bさん 20代女性 コロナが流行ってから自宅にいることが多くなり 体重が半年で10キロ増加した。 運動もあまりしたことがなく、ジムにも行くのは抵抗がある。 このような方に対し、リモート(zoom)にて3日に一回60分のセッションを行った。 トレーニングだけでなく栄養指導も行ったため1ヶ月で2〜3キロ、4ヶ月でマイナス11.5キロの減量に成功した。　現在リバウンドもなく体重を維持している。 Cさん 40代　女性 半年ほど前から腰と肩に痛みがあり、日常生活もしんどくなってきている。 家事をしていく中で症状が悪化してきた。 靴下も座ってしか履けない。下にある荷物は一度しゃがまなければならない状態。 肩は腕が上まであげられない状態。 このような方に対して最初の1週間は2日に1回、2週目から1週間に1回を2ヶ月、計9回セッションを継続してもらいました。 腰痛も0になり背筋が伸びて姿勢が良くなり、肩の痛みも無くなり日常生活生活では痛みがなくなったと共に、趣味でテニスを始めたとのこと。

1セッションがお客様に対して価値のあるものにする。 はじめてのトレーニングに対しての心配や不安を少しでも減らしていきたいと思っております。 安心をお届けできるよう沢山コミュニケーションをお取りします。 また、本当に痛みなどで悩んでいる方に私を見つけていただき力になれたらと思っております。

Q. 何度自分でダイエットをしても上手くいかなかったのですがそれでも痩せることはできますか？ A. 何度もご自分の方法でうまくいかなかったのであればこそ、お越しいただきたいです。成功に導けるよう、一緒に方法を考え、最高のサポートをさせていただきます。

Q. 2ヶ月でどれくらい痩せますか？ A. 最大12.7kg体重の減った方や、体重は変わらず筋肉をつけて、体脂肪を大きく減らすダイエットをされた方など、なりたいスタイルに応じたボディメイクを行っていただけます。

主なお客様層と致しまして、 20代後半〜40代前半のお客様が多くなっており、 幅広い年齢層のお客様にご来店頂いております。 ご来店頂くお客様の目的の多くは、 ・年齢を重ねていく事で身体の部分的な箇所が気になるようになった。（二の腕、お腹や腰回り、太もも等） ・体重や体脂肪など数字を落としたい。 ・運動習慣を生活の一部に取り入れる事で、健康的な日々を過ごしたい。 これら"ボディメイク"や"ダイエット"、"健康目的"の目的を持ったお客様が多くなっております。 勿論、ボディメイク、ダイエット、健康目的は連鎖的に繋がっていきます。 健康目的で通われているお客様もダイエットやボディメイクに成功しております。 当社では、ストレッチチケットもご用意しており、肩こり、猫背、Ｏ脚、巻き肩等の機能改善へのアプローチもお任せ下さい！ ストレッチと併せてトレーニングを行うと身体全体の可動域が広がり、より効率的にトレーニングを行う事が出来、オススメしております。 メインプランと致しまして、 お客様の目的によってご提案も変わりますが、 月8回プラン（週2回）が効果的であり1番人気となっております。

3ヶ月で最大12.7kg体重の減った方もいらっしゃいます。 しかし、LIMITでは短期での大幅な減量をあまり推奨しておりません。コース終了後にほぼ確実にリバウンドしてしまいますし、身体への負担が大きいからです。基本的にはお客様のなりたいスタイルに応じたボディメイクを行っていただけます。

1番大切にしている事は、 "明るく元気に笑顔で"です😊 トレーニングは自身の身体の変化、成長に気づくことの出来る時間です^_^ 毎回のトレーニングを楽しみながら取り組んで頂けるよう"明るく元気に笑顔で"お出迎え致します✨ また、お客様1人1人の目的に合わせたトレーニングメニューの作成や食事管理のご提供も心がけております。 トレーニングメニュー作成時はお客様の身体機能（身体の固さ等）を把握し1人1人に合ったトレーニングフォームやメニューをご用意致します！ 食事管理も同様に、お客様のライフスタイルに合わせてご提案致します。 外食がどうしても多くなってしまう、コンビニでの食事が多くなってしまう、会食が非常に多い、などのお悩みがございましてもご安心下さい！ それぞれのお悩みに沿って食事管理のアプローチをしていきます！

Q．料金には何が含まれていますか？ Ａ．定期コースの料金にはレンタルウェア、レンタルタオル、レンタルシューズ、水、プロテインが含まれております。 　ダイエットコースには上記プラス食事サポートがついております。

Q．予約可能時間は何時～何時ですか？トレーニング可能時間は何時～何時ですか？ Ａ．トレーニング開始時間が朝7時から夜22時までとなっております。

ダイエットをしたい。 ・ボディメイクをしたい。 ・健康を維持したい。 ・姿勢を改善したい。 ・腰痛や肩こりを改善したい。 こんなお悩みの一時的なものではなく、 根本的な改善をします！

魅力的な身体とは他人から見た姿ではなく、 自分が求めている身体だと私は思います。 皆様の求める身体を共に作っていきましょう。