パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,948人います

【じりむ】ってどういう意味ですか？ ✅じりむ｜整体とGYM 「じりむ」は、**健康自立（じり）と生体リズム（りむ）を組み合わせた造語です。 整体とGYMを通して、お客様の「体と心」が“元気と自信”に満ちていく**ことを目指しています。

40代〜60代の女性が中心で、「痩せたい」「もう一度自分に自信を持ちたい」と思って通われる方が多いです。 表向きは“ダイエット”がきっかけでも、 本音では「健康を取り戻したい」「疲れにくい体になりたい」など、 体と心の両方を整えたいという想いを持っている方がほとんど。 そんなお悩みに応えるために、 じりむでは食事のサポート＋週1回の運動指導を1年間（48回）かけて、じっくり寄り添うプランをご用意しています。 「ただ痩せる」ではなく、 “続けられる体づくり”を大切にしたボディメイクを目指しています。

（50代女性） 開始時（2024年4月）：体重72kg／高血圧・頻尿・自律神経の不調あり／多数の服薬 背景：自己流ダイエットを繰り返していたが成果が出ず、「痩せるのは無理かも」と半信半疑でスタート。 ✅ 実施内容 週1回のトレーニング＋毎日の食事指導 指導内容を愚直に継続し、生活習慣を丁寧に整備。 ✅ 結果（10か月後） 54㎏‼−18kgの減量に成功！ 服薬量は10分の1に減少✨ 不調も大きく改善され、現在は**ボディメイク（美尻づくり＆健康的な増量）**に挑戦中！ 「素直に続ければ、体は必ず変わる」ことを証明してくれた、まさにモデルケースのような存在です👏

■ 仕事をする上で心がけていること 僕が大切にしているのは、**「身体の声を聞くこと」**です。 頑張りすぎず、甘やかしすぎず、体の反応を見ながら適切なアプローチを選ぶようにしています。 体は“結果”であり、“原因”は日々の生活習慣やストレス、栄養、思考のクセなどに隠れています。 ですので、ただ鍛えるのではなく、ミトコンドリアや自律神経など土台から改善することを心がけています。 また、一人ひとりの体質やライフスタイルに合わせて、継続可能な方法を一緒に考えながら進めています。 ■ お客様との関わり方 ダイエットや疼痛ケアは、心と体が密接につながっています。 だからこそ、信頼関係と安心感を大切にし、「今日どうでしたか？」という会話から始まるような、丁寧なコミュニケーションを心がけています。 また僕は、お客様を「指導する対象」ではなく「一緒に成果を創るパートナー」として関わっています。 ですので“自分で考えて行動できる”ようになって頂く事を最終ゴールとしています。

Q：年齢が高くても通えますか？ A：お客様の年齢層は20代から70代までと、幅広い年代の方にご利用いただいております。 トレーニングはお客様の年代や目的などに合わせたメニューを提供させていただいていますので安心してお越しください。 ただし入会時に健康状態を確認させていただいております。 一定の基準にそぐわない方は専門医の運動許可書などが必要な場合がございます。 まずはお気軽に体験トレーニングとカウンセリングにお越しください。 Q：他のパーソナルトレーニングジムで腰を痛めました。こちらでは大丈夫でしょうか？ A：ご安心ください。そのようなお悩みをお持ちの方こそぜひ当方にいらしてください。 本来、正しいトレーニングは身体を痛めるものではなく健康へと導くものです。 当方ではお客様一人ひとりの身体の状態に合わせた安全で効果的なトレーニングをご提供いたします。 Q：これまでトレーニングをしたことがないのですが、大丈夫でしょうか A：お客様の90%がトレーニング未経験なのでご安心ください。 まずはストレッチなどを行い、身体の状態を確認しながら少しずつトレーニングを行います。 初めてトレーニングをする方でも、一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を提供させていただいていますので安心してお越しください。 Q：月に1回しか通えないのですがいいですか？ A：もちろんです。 通える回数の中で最大の効果を出せる様にトレーニング内容を提供させていただいていますので、お客様の生活スタイルやご都合に合わせてご利用ください。 ご自身でフィットネスクラブに通っている方の併用も歓迎です。 その場合のトレーニングメニューの相談や作成も承ります。

Q：女性なのでムキムキになりたくないのですが。 A：トレーニング経験の無い女性が数ヶ月でムキムキになるほど簡単に筋肉は付きません。 短期で簡単に筋肉を付けることはほぼ不可能なことなのでご安心ください。 先ずは筋トレを始めて、メリハリのある引き締まった身体を手に入れましょう！ Q：毎回リバウンドしてしまいますが大丈夫でしょうか？ A：極端な食事制限や短期間のダイエットを行うとリバウンドのリスクが高まります。 当方ではその様な極端な食事制限は推奨しておりません。 ダイエット目的のお客様には維持することまで含めて指導させていただいています。 他のジムに通っていたがやめたらリバウンドしたと、いう方も大勢いらっしゃっていますので安心してお任せください。 ※食事指導の詳細については「その他特長などの紹介」の★オススメメニュー★【カロリー計算に頼らない食生活改善法】をご覧ください。 Q：持ち物について教えてください。 A：運動できる服装・お水・タオル・室内靴（必要な場合）をご持参ください。 Q：お支払い方法について教えてください。 A：初回の方は事前の銀行振込になります。 日時決定後、指定の口座まで1週間以内にお振込みをお願いしております（セッションは入金確認後とさせていただいています）。 継続レッスンの場合は現金前払い制（手渡し／銀行振込）となります。 キャンセル・変更される場合、2日前までにご連絡下さい。 それ以降にキャンセルされた場合は、1回分のキャンセル料が発生します。

ご利用いただいているお客様の年齢層は20代から70代までと幅広く、特に40代・50代が中心です。 男女比は女性が70%、男性が30%となっています。 学生、会社員、主婦、経営者など、さまざまな方にご利用いただいております。 パーソナルトレーニングを受ける主な目的は以下の通りです ❒健康維持や体力向上 ❒ダイエット指導 ❒筋力アップ ❒引き締まった体づくり ❒ゴルフの飛距離向上 どのような目的の方にも対応したトレーニングをご提供しています。

■C・T様（41歳）／女性　 ・週1回パーソナルトレーニング ・食事指導有 ・目的：ダイエット ・成果：71.5kg　→　2ヶ月後 63.1kg（－8.4kg） ・2ヶ月後 ウェスト　－5.3cm ■Y・K様（49歳）／女性　 ・週1～2回パーソナルトレーニング ・食事指導有 ・目的：ダイエット ・成果：84.1kg　→　5ヶ月後 75.1kg（－9.0kg） ■Y・K様（53歳）／男性　 ・週2回パーソナルトレーニング ・食事指導有 ・ヘルニア、腰椎すべり症持ち ・目的：健康増進、ダイエット ・成果：83.3kg　 → 2ヶ月後 76.0kg（－7.3kg） → 3ヶ月後 72.8kg（－10.6kg） → 5ヶ月後 68.2kg（－15.1kg） ・2ヶ月後 ウェスト　－9.5cm ■C・A様（44歳）／女性　 ・週1回パーソナルトレーニング ・食事指導無し ・目的：肩こり・腰痛解消、ダイエット ・成果：71.1kg　→　3ヶ月後 64.5kg（－6.6kg） ■M・K様（49歳）／女性　 ・週1回パーソナルトレーニング ・食事指導有 ・目的：ダイエット ・成果：64.1kg　→　2ヶ月後 58.3kg（－5.8kg） ・2ヶ月後 ウェスト　－3.5cm

■「健康な身体であること」を第一に、年齢と目的に合わせたトレーニングによって生活の質を上げ、人生をより豊かなものにするお手伝いをいたします。 ■お客様から「〇〇が良くなった」という喜びの声をいただけることが励みであり、最も大切にしているやりがいの源です。 そのため、お客様の変化や成長を共有し、一緒に喜びを感じられる関係性を築くことを大切にしています。 ■マッサージなどで一時的に楽になるのではなく、日常的に苦を感じない身体を作ります。 痛みや不具合の無い生活で、人生が変わるかもしれませんよ😊 ■トレーニングや食事指導を行う際には専門用語を避け、わかりやすい言葉を使うことで誰にでも理解しやすい説明を心掛けています。 ■一人ひとりのお客様としっかり向き合うため、セッション数を限定させていただいています。

Q、今まで一度もトレーニングをしたことがありません。そんな私でも変わることができますか？ A、もちろんです！トレーニングというと、重いおもりを持ってハードなものをイメージされるかもしれませんが、自重でも継続することで十分からだは変わることができます。誰一人として同じメニューはありません！個々のお体に合ったプログラムで進めていきます。 週2回のトレーニングだけでなく、お客様ご自身もしっかり意識をもって生活していくことがとても大切です。その為にも、初めての方でも簡単にご自宅でもできるトレーニング方法もお伝えしますので、安心してくださいね。何よりも「楽しい！」と思っていただける体づくりを心がけています。トレーニング中は、トレーニング以外のお話をしながら楽しく体を動かしている方が多いです。

Q、場所はどこですか？ A、船橋駅周辺（駅から徒歩5分以内エリア）、またはお客様と調整の上希望の場所 Q、体験レッスンの持ち物は？ A、運動できる動きやすい服装、室内用シューズ、お飲み物（お水など）、タオル

20代～80代まで幅広い年齢層でのサポート経験があります。 体重を落としたい、運動不足解消したい、姿勢改善したい、いつまでも自分の足で歩き続けたいなど、ニーズは様々ですが、例えば、体重を落としたい方でも猫背巻き型が改善して姿勢もよくなったりと、プラスαのお体の変化を感じていただいております。

60代女性 2年前にダイエット経験ありだがリバウンドしてしまった。 月8回（週2回）のトレーニング及びお食事の指導 2か月目のメジャーリング測定でウエスト－6.4㎝！（82㎝→75.6㎝）、体重－3.6㎏（68㎏→64.4㎏） 年齢を重ね、代謝がかなり落ちていたので、脂肪燃焼効果のあるトレーニングを毎回取り入れて実施。また、体幹トレーニングを強化し、体の基礎となるインナーの筋肉を鍛えることで日常生活での基礎代謝量も向上させるメニューを提供させていただきました。お食事についても、普段召し上がっているものをもとに、改善すべき点をお伝えし、無理なく続けられるお食事のご提案を実施しました。 ご本人の体感としては、駅の階段で息が上がらなくなった、ウエストのボタンがきつかったズボンは、こぶしが入るくらい余裕ができた！体重の数字より体の変化が嬉しく、お天気のいい日はすすんで1時間以上歩いて散歩するようになった。など嬉しいお言葉をいただいています。

私の目指すパーソナルトレーニングは、ダイエット、ボディメイク、食事指導の提供などがゴールではありません。その先のプラスαの見えない目標探しや、あなたの「やりたい！」を一緒に見つけることを大切にしたパーソナルトレーニングを見据えています。 お客様ひとりひとりのお困りごとに寄り添うこと、そしてご縁があり、私のパーソナルを受けて下さる方皆さんに、体を動かす楽しさや心の健康を手にしてもらいたい！そんな想いで日々精進しています。 毎週トレーナーに会うことが楽しみ！と思っていただけるような、皆さんの日常の一部になれるような存在を目指しています。体重が落ちない原因のワースト3に『ストレス』があります。トレーニングの時間を使ってたくさんお話しながらあなた自身の時間の過ごし方を見つけてみませんか？ 筋トレをすることだけがパーソナルトレーニングだとは思っていません。時には、一緒に５０分ウォーキングをしたい！こんなご相談もOKです。 どんな方でも挑戦することができる『ステージの提供』これが本来あるべきパーソナルだと思い活動しております。ますはご気軽にご相談ください。

Q:初心者でも大丈夫ですか？ A:大丈夫です。これまで指導してきた方の９割は初心者です。一から丁寧に指導させていただきますのでご安心ください。またダイエットしたい方、美しいスタイルを手に入れたい方、肩こり腰痛を治したい方など、様々なご要望にあったメニューをご提供いたします。 Q:産後どのくらい期間が経てばトレーニングしてもいいですか？ A:ホルモンの関係で体がだるく無ければいつでもトレーニングを開始していいと思います。ただ、悪露が出ているときはやめましょう。それを考慮すると一般的には早くても産後1ヶ月くらいでトレーニングを開始する方が多いです。 Q:産後の骨盤矯正はやっていますか？ A:やっておりませんし、必要ないと考えております。骨盤は２か月ほどで元に戻りますので、心配せず日常生活を送ってください。やるべきなのは、体全体の動きの修正です。妊娠中の腰痛をかばって不自然な動きをした結果、不自然に靭帯や筋肉が固まってしまうことが問題です。ですので、体に不調がない限り、産後骨盤矯正は不要と考えます。 Q:ダイエットしたいのですが、週何回通えばいいですか？ A:最悪、通わなくても大丈夫です。体重を減らすことを目的としているのであれば、当整体ジムにてご提しているダイエットコースをおすすめいたします。このコースは、運動を必要としません。ですので、LINEや電話でのやり取りでも十分対応可能でございます。もし、お客様がスタイルを良くしたいというのであれば、パーソナルトレーニングをおすすめします。これは、週１回通っていただければ大丈夫です。

Q:ポッコリお腹を何とかしたいんですが A:お腹だけ痩せることはできません。脂肪は全体的に減っていくものなので、全身鍛えて基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る必要があります。ですが、すべての筋肉を鍛える必要はないですし、鍛えると痩せやすくなる筋肉もありますのでしっかり指導させていただきます。 Q:ムキムキになるにはどのくらいの期間が必要ですか？ A:度合いによりますが、週３回トレーニングで最低でも半年は必要と考えます。ただ、ムキムキにすることにより弊害（服が入らない、モテない等）がございますので、慎重に考えてください。それでもなりたい場合、全力でサポート致します！！！ Q:健康管理目的でトレーニングを取り入れたいので、無理ない内容の指導をしてもらいたいのですが？ A:可能でございます。「ジムに通う＝ムキムキにならないといけない、ムキムキじゃないと通ってはいけない、おしゃれな服を着ないと恥ずかしい」などのご意見をよく耳にします。まず当整体ジムは完全予約制であり、スタッフは一名しかおりませんので、他の方に見られることはありません。また、ジムに通う理由は様々ですので、それぞれにあったトレーニングをご提案致します。安心して通ってください。

・30代、40代、50代、60代、70代の男女問わず。 ・適度な筋肉をつけ、美姿を手にしていただく。結果、肩こり腰痛等も解消される、がコンセプト。 ・整体とパーソナルトレーニングを行うことにより、それぞれに合ったトレーニングメニューをご提案いたします。 ・メインプランは3ヶ月コース。内容はダイエット、パーソナルトレーニングなど価格別にご用意しております。

・30代後半男性。運動なし、食事制限もほぼなしで3ヶ月マイナス９キロ達成。 ・40代後半女性。3ヶ月ストレッチとトレーニングで坐骨神経痛解消。筋肉がつきスタイル向上。 ・50代後半女性。運動なし、食事制限もほぼなしで3ヶ月マイナス10キロ達成。体重減により膝痛改善。 ・60代半ば男性。ベンチプレス70キロから1年後100キロ達成。 など

いろんな話をして生活習慣を読み取り、それを考慮した提案をするようにしています。また、何事も続けることが大切なので、無理のないメニュー作りを心掛けております。

Q.無理な運動や辛い食事制限はありますか？ A. 感じ方は人それぞれですが、 骨格メイクダイエットは 医学的根拠に基づいた安心・安全、そして効率効果が高いメソッドですので、無理な運動や食事制限がなくても効果が出やすいです。

Ｑ.zoomでも効果でますか？ A.直接指導と変わらない結果を皆さん出されております。 zoomでも分かりやすく、丁寧な指導を心がけております。

30〜60代 ダイエット、引き締め 姿勢改善、筋力向上

アルコール好き、甘いもの好き、お菓子好き

骨格（姿勢）から整え、健康的で美しい身体つくりを大切にしています