パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,945人います

質問：25分で本当に効果がありますか？ 主に25分は「姿勢を整える・基礎を身につける」ための時間です。 短時間でも続けやすく、体を動かす習慣作りの入口として効果的です。 さらに2回分を組み合わせれば55分セッションが可能で、しっかり鍛えたい方にも対応しています。

質問：25分と55分はどう使い分ければ良いですか？ 25分 → 運動に自信がない方、隙間時間に効率よく動きたい方、姿勢改善や基礎づくりにおすすめです。 55分 → 体力がついてきて「もっと本格的にやりたい」方、全身しっかり動かして成果を高めたい方に最適。 まず25分から始め、慣れてきたら55分へステップアップすることもおススメですが 55分でもそれぞれの体力に合わせてプログラムは構成しますのでご安心くださいませ。

これまでのメインは 55分セッション。 30〜60代を中心に、姿勢改善・ダイエット・体力向上など幅広い目的でご利用いただいています。 特に40代以降の方からは「猫背・O脚・腰痛・体の硬さ」といったお悩みを多くご相談いただき、 フォーム調整や体幹強化を通じて改善を目指す指導を行っています。 また、新たに「25分プラン（ゼヒトモ限定）」を導入いたします。 運動に自信がない方や隙間時間を有効活用したい方に向けて、まずは気軽に体を動かす入口として設計しました。 将来的には25分で慣れていただき、55分へステップアップする流れを想定しています。

・50代女性（ダイエット・シルエット改善） 　55分セッションで継続。体重−5kg、体脂肪率−7％。洋服のサイズが変わるほどシルエットが変化。 ・60代女性（姿勢改善、腰痛改善） 　下半身と体幹を重点的に55分でトレーニング。長年の腰痛が軽減し「日常生活が楽になった」と実感。 ・40代男性（姿勢改善） 　猫背と腰の張りに悩み、55分でストレッチ、コンディショニング、トレーニングを行い 　背中・下半身を中心にアプローチ。姿勢が整い「若返った」と周囲に言われるように。 ・40代女性（O脚改善） 　足指や内ももを意識した55分セッションで、O脚が徐々に改善。立ち姿がすっきりと変化。

・フォームと姿勢を重視 フォームと姿勢を重視することで重さや回数ではなく「正しい動き・姿勢」を第一に指導しています。見た目やシルエット、 動きやすさに直結します。 ・その日の体調に合わせた調整 体調や疲労度を確認しながら無理なく行うことで、ケガを防ぎつつ継続しやすい環境を作っています。 ・トレーニング前のコンディショニング ストレッチやほぐしを取り入れ、土台を整えてから行うことで、より高い効果を引き出します。 ・習慣化と段階的ステップアップ 最初は短時間・軽負荷から始め、慣れてきたら55分セッションへ。 継続できる流れを大切にしています。

質問：「運動初心者ですが大丈夫ですか？」 回答： もちろん大丈夫です。多くのお客様が運動経験ゼロからスタートされています。姿勢や動きの癖を見ながら、お一人おひとりに合った強度・フォームで指導いたします。最初は基礎的な動きから始め、体力や筋力がつくごとに段階的にレベルを上げていくので安心して続けられます。

質問：「食事指導もしてもらえますか？」 回答： はい。お客様のライフスタイルや目的に合わせて、無理なく続けられる食事方法をご提案いたします。栄養学に基づいたアドバイスに加え、当ジムではダイエットに特化した遺伝子検査キットも導入しており、ご自身の体質を活かした最適な食事管理が可能です。「食べながら痩せる」習慣作りをサポートいたします。

30代から50代の男女の方々に多く通っていただいております。解剖学や栄養学を理解した指導を行いますので、確実に少しずつ痩せて、筋肉も付いてきます。 また当ジムでは、ダイエットに特化した遺伝子検査キットを導入しております。一生変わらない遺伝子に合う食材や栄養バランスがわかりますので、リバウンドのリスクを減らすことができます。

1番の変化は、体脂肪だけで-20kg痩せた40代の男性です。 その方は、週2回のトレーニングと毎日の食事管理を私と続けた結果、わずか4ヶ月で-20kg痩せました。

質問：「どれくらいの期間で効果が出ますか？」 回答： 個人差はありますが、早い方ですと1〜2ヶ月で体型の変化や体調の改善を実感される方が多いです。無理な食事制限ではなく、正しいフォームでのトレーニングと食習慣の見直しを組み合わせることで、健康的に継続できる成果を出していきます。短期間だけの変化ではなく、その後も維持できる身体作りをサポートいたします。

Q：パーソナルトレーニングってどんなことをするの？ A：お客様の要望や目的に合わせてバーベルやマシンを使ったトレーニングをご指導させていただきます！　トレーニングを始めたいけど何をしたらいいかわからない、自分の筋トレのフォームや回数、セット数がこれでいいか分からない、運動を始めたけどなかなか体重が落ちないなどのお悩みに合わせてその解決のために僕がお手伝いします！

Q：毎週通ったりするのは難しいんだけどそれでもパーソナルは受けられますか？ A：大丈夫です！　僕は一回単位でセッションを受けつけていますので、月に一回だけパーソナルを受けて残りは通っているジムで頑張るという方もいらっしゃいます。 まずは僕にご連絡ください！　客様にあったトレーニングプランを提示いたします！　

30代から40代のトレーニング未経験〜中級者の方が多いです！　 トレーニングを始めたいけど何から始めたらいいかわからない方、自分のトレーニングが正しいか不安な方の相談をよく受けています。また、身体の不調のある客様でも痛みの軽減、動作の改善を目指していらっしゃいます。 セッション１回から受け付けておりますので、定期的に通うのが難しい方でもご予約いただけます！

在宅ワーク中心の生活でほとんど動かなくなり、体重が気づけば80キロを超えてから体重計に乗るのが怖くなってしまったお客様がいました。運動習慣もなく、何から始めたらいいか分からない状態でしたが、私と一緒に週に数回の筋トレを始めたことで、少しずつ体が変わり、10ヶ月でなんと25キロの減量に成功！見た目も気持ちも大きく変わって、自信がついたことで、今ではゴールドジムに通いながらコンテスト出場を目指して本格的にトレーニングを続けていらっしゃいます。初めは不安そうだったのが嘘みたいに、今では筋トレの話になると止まらないくらい熱中してくださっています。

あなたがどんな体になりたいか、どんなことで悩んでいるのか、どんな毎日を送っているのか。まずはそこをしっかり知ることから始めたいと思っています。というのも、クライアントさん一人ひとり、体も生活も目標も本当にバラバラだからです。 トレーニングや食事管理をしていると、たとえ体重があまり変わらなくても、体のラインや姿勢に小さな変化が出てきます。そうしたサインを見逃さないように、毎回の記録を丁寧に残し、カルテを通して細かくチェックしています。 そして何より、目標を達成したときの嬉しそうな顔を見るのが僕のやりがいです。その先の目標を一緒に考える時間もとても楽しいですし、理想に近づいていく過程をずっと一緒に歩んでいけたら嬉しいです。

Q：初回カウンセリング＆体験セッションではどのようなことをしますか？ A：カウンセリングシートにご記入していただいた内容に沿って、体組成チェック、姿勢評価、動作分析、グアシャ整体、骨格調整、食事＆栄養指導など、実際にセッションを体験していただけます。

Q：他社とのサービスの違いは？ A：畳が引いてあること。器具が25種類以上あること。ファンクショナルスペースがあること。堺市では当ジムだけしか受けられないグアシャ整体とタイ古式整体を組み合わせた手技、日本拳法をベースとした格闘技のレッスンを受けられることなどがあげられます。当ジムは健康の輪が広がる環境作りをミッションとしており、そのためには一人でも多くの皆様にご利用していただく必要があります。そこで当ジムでは限られた時間ではありますが、パーソナルトレーニング以外にグループセッションの枠を設けています。いのラボのコンセプトをご確認ください。

Q：どのような年齢層のお客様が多いですか？ A：当ジムをご利用いただいているお客様は、中学生から92歳まで老若男女幅広くいらっしゃいます。個人でのご利用はもちろんですが、夫婦やカップル、社員様の福利厚生として、パーソナルセッションだけでなくセミナーやグループセッションなどをご利用してくださっています。

Q：これまでのお客様の成功事例は？ A：当ジムでは動作改善×姿勢改善×食事改善、この3つの軸でサポートしておりますので、名前や所属は出せないプロ契約もありますが、ボディメイクを達成した事例以外にも様々な事例が存在します。肩こりや腰痛が無くなった。アマチュアの試合に出るための22kgの減量を成功し試合に出場できた。痩せてた中学生が10kgの増量に成功し、他の中学生に練習で差を付けられるようになり、高校進学後も部活動が楽に過ごせた。とある競輪選手は先輩との練習で付いていけなかったのに置いて行かれなくなった。ゴルフが趣味の50代のお客様は、ゴルフのラウンドで疲れなくなった。youtuberのBASHIKOさんは、ベンチプレスの重量が60kgから120kgへ更新した。不妊症で悩んでいた30代女性のお客様は、子供を授かり無事に出産出来た。などなど、他社では見たこともないような事例がいくつもあります。

Q：サービス提供の際に心がけていることや大切にしていることは？ A：本来パーソナルトレーナーは、あなたの目的や身体の状態に合わせたメニューをパーソナライズしてご提供できる運動指導者のことを指します。私は“パーソナルトレーナー”という専門家として、どのように結果へ導くのか、その過程を何よりも大切にし、お客様と関わらせていただいております。