パーソナルトレーニング・トレーナーのプロが3,944人います

Q1.きついトレーニングを行いますか？ A1.きついトレーニング(ウエイトトレーニングなど)は行いません。きついトレーニングをしたから痩せる訳ではないため、お体にあった運動を指導いたします。

Q2.食事制限(糖質制限など)をしないといけないですか？ A2.厳格な糖質制限などは致しません。ナゼ太るのか？、ナゼ痩せれるか？をお伝えし食事のアドバイスを致します。糖質は人によっては減らす場合もありますが、過度な制限は絶対にしません。

主な年齢層や目的は産後の女性でダイエットや骨盤関連についての方が多いです。 老若男女問わず対応させていただいております。痛みなどの症状がある方も安心して受けていただいております。 メインはダイエットサポート(食事指導と運動)になります。

①どこに行っても良くならない腰痛が改善されて、仕事復帰を果たすことができた。 ②ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう人のダイエットできついトレーニングや厳格な食事制限(管理)なしでリバウンドせず減量に成功。

ダイエット指導においては、健康でキレイにリバウンドしないダイエットを心がけております。そのため、ウエイトトレーニングや厳しい食事管理(糖質制限など)は行いません。ナゼ太るのか？、ナゼ痩せれるのか？を知ることで安心してダイエットに取り組むことができますし、食事もどう工夫していけばいいかが分かるため、今後の人生にも役立つことができます。 痛みやしびれなどの施術においては、何が原因でどうなっているかを明確にし患者様に納得頂けたうえで、根本の改善をするためのエクササイズや治療をさせていただきます。

Q：レッスン場所はどこですか？ A：お客様の通いやすい最寄りの公共の体育館等が設備が充実していてオススメです。 ご希望に応じてレンタルジムなどをご利用することも可能です。 こちらでいくつかご提案させていただきます。 Q.持ち物は何が必要ですか？ A.身体を動かしやすい服装、お飲み物、室内シューズ、汗拭き用のタオルなどご持参下さい。 お着替えの際は施設内の更衣室をご利用頂けます。 Q：運動が苦手なのですが、大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！ほとんどの方が初心者です。ご安心ください。 Q：トレーニングがキツそうですがついていけるか心配です？ A：きついイメージがあると思いますが、あなたのカラダに合わせて調整していきます。 Q：リバウンドが怖いのですが、大丈夫ですか？ A：一時的なカラダ作りではありません。 大手チェーンのジムとは違い、過度なダイエットやトレーニングは行いませんので、 ご安心ください。無理のない食事プランやアフターケアもしっかり行います。

Q：食事制限がかなりキツそうですが、続けられるか不安です。 A：健康的に痩せるにはバランスの良い食事を最適なタイミングで摂取する必要があります。 無理のない食事プランをご提案します。 Q：どのくらい痩せられますか？ A：スタート時の体重や期間にもよりますが、 平均で5kg〜15kgほど痩せる方がほとんどです。 Q：筋トレでムキムキになりたくないのですが、、。 A：女性の場合は筋量が増えてもホルモンの関係でムキムキになることはありません。 むしろスッキリと細い体型になりスタイルが良くなります。 なぜかと言うと筋肉と脂肪の体積比が、筋肉：脂肪＝0.8：1　だからです。 つまり同じ体重でも見た目は筋肉の方が小さいということになります。 脂肪を落として筋量を増やせば、細く美しい身体になるということです。 また筋肉はより多くのカロリーを消費します。(脂肪の約3倍) 従ってたくさん食べても太らなくなり、根本的な体質改善になります。

老若男女問わず、運動能力や目的に合わせた最適なオリジナルプログラムをご提案いたします。 例えば、 ①ダイエット目的の方： ・基礎代謝量(BMR)を測定し、1日の総消費カロリー(TDEE)を算出し無理のないお食事に関するアドバイス。 ・即効性があり、より楽で効果的なトレーニング計画のご提案 ・睡眠など、疲労回復やストレス軽減方などについてアドバイス １セッション-60分- ・カウンセリング(トレーニングの基礎などを解説)15分 ・トレーニング(部位ごとに最適な種目を選択し実践)40分 ・マッサージ(筋膜リリースなど/マッサージガン使用)5分 あなたに合った無理のないプログラムをご提案いたします。 いかに楽をして最大限の結果を出すか！を実感していただけます。

外国人のお客様で何度もダイエットされてリバウンドして筋トレ前より太ってしまった。、という方がいらっしゃいました。 私がアドバイスしたのは、食べたいときは食べてください！、とアドバイスしました。 ”我慢する”ということがいかにストレスがかかるか。ということを再認識された瞬間でした。 つまり、何に対しても”ストレス”ほど心身に害を与えるものはありません。 病は気から、と言うように、気持ちがそうならないように、 普段からより良い生活習慣を送ることが大事です。

【仕事が好きな点】 ・フィットネスの素晴らしさを伝えられ、また感じ取っていただいた時の喜び。 【仕事をする上で心がけていること】 いかに楽をして結果につなげるか、そして継続していただけるか。 結果が出ないから続けられない方が大多数です。 結果が出れば、もっとやりたくなる！、そして習慣化されます。 ここまでは必ず引き上げていきます。 【お客様との関わり方等】 自分(トレーナー)が正しいと思っていても、万人に当てはまるとは限りません。 メニューにおいても、先ずは長所(得意な種目)をのばして自信をつけていただくところから始めるように心がけています。矯正は場合によっては必要ですが、強制は一切いたしません。 常に寄り添う気持ちを持ってアドバイスさせていただくようにしています。 【お客様との関わり方等】 様々なお悩みや目標をお持ちなので、いかに寄り添って目標達成できるか心掛けています。

こちらからは出張のみのお問い合わせですが、店舗はありますか？ 提携しているレンタルジムで行いますので、希望に合わせて場所を選べます。

特徴や他との違いはなんですか？ 姿勢を正すことに特化しているので、整体やストレッチ、ピラティスなどを組み合わせてトレーニングしていきます。 続けやすく、知識をしっかり提供できます。

パーソナルトレーニングに楽しく通い続けたい人！ 他のパーソナルトレーニングジムの指導力で物足りなかった人！(指導の知識に驚いて頂けます) そんな方に喜んでいただいています。

こんな事前のパーソナルでは教えてくれなかったと喜んで頂けることがとても多いです。 びっくりするくらい体もすぐ変わります！

パーソナルなので何を目的できているかを確認、共有して必ず達成します！ 長く続けたい、猫背をなおしたい、ヒップアップしたい、短期で痩せたい、ふくらはぎ痩せたい、目的は皆さんそれぞれです。

【Q1】トレーニングの頻度は週どれくらいとればいいですか？ 【A1】トレーニング頻度が高ければ高いほど、効果は高いです。 　　　 お客様のご希望に応じてトレーニングメニューを作成いたします。 【Q2】食事についてどのようなことに気をつければよいですか？ 【A1】基本的には摂取する総カロリーを決めた上で「たんぱく質」「炭水化物」「脂質」を 　　　 バランスよく取ることが重要です。 個人に合ったバランスをご提案いたします。 【Q3】自宅で筋トレしているが、なかなか成果が出ません。 【A3】筋肉をつける目的であれば、筋トレと合わせて食事内容が重要です。 　　　トレーニングに関しては「鍛えたい部位にしっかりと負荷がかかっているフォームで行えているか？」、 　　　「種目やセット数の組合わせ」などが重要になります。 　　　また、食事に関しては自身の食費カロリーを把握し「タンパク質」「糖質」「脂質」を 　　　バランス良く摂取することが大切です。 　　　パーソナルではトレーニングフォームのレクチャーや食事のアドバイスを具体的内容を 　　　お伝えいたします。 【Q4】下半身が痩せなくて悩んでいます。 【A4】前提として、部分的に痩せるとというのは体の仕組み上、極めて難しいです。 　　　ですが、脂肪がつくということは日々の摂取カロリーが消費カロリーに対してオーバーカロリーに 　　　なっていることが原因の一つです。 　　　全身の筋肉量をアップさせ、基礎代謝を上げカロリーコントロールをすることで、 　　　自然と痩せやすい体質に変えることで、気になる分部も痩せていきます。 　　　そのようなトレーニング方法もご提案しております。 【Q5】運動経験がなく、筋トレをしたことがないのですが大丈夫でしょうか？ 【Q5】初めての方だとフォームが間違ってけがをする可能性がございます。 　　　本サービスでは、現状の筋肉量にあわせたトレーニングを作成し、筋力アップとともに 　　　新たな種目やセット数なども個人に合わせて組合せて、ご提案いたしますのでご安心ください。

異性や同性から魅力的に思われたいと思う方がお客様です！

年齢や性別などで効果は、個人差がございますので 目的や目標に合わせた内容で、継続できる方法をご提案いたします。

①「どのくらいのペースで受けるのがベストですか？」 セッションでやったことをご自身の生活の中に馴染ませていくことがとても大切ですので 約2週間に1回のペースで受けていただくのがよろしいかと思います。ご自身でじっくり体にダウンロードして楽しみながらお過ごしください。もちろんスケジューリングはお気軽にご相談くださいませ。 ②「無料の特別オンラインカウンセリングはどの様な事をするのですか？」 まずお悩みやご要望を伺い、現状に必要なことや降りてきたメッセージをお伝えしています。

「期間はどのくらいを目安にするといいですか？」 目的や個人差がございますが、まずは90日間チャレンジされるとよろしいかと思います。新しいことを始めて心身や生活に馴染むのはカラダの仕組み上最低でも3週間かかります。それを約3クール実施することにより無理なく理想の自分が引き寄せられていることでしょう。もちろん回数は単回から自由に選べますのでお気軽にご相談くださいませ。

◎こんなお悩みの方へ ・健康的で女性らしいボディラインになりたい ・不調や痛みから脱出して楽しい流れに変えたい ・効果的なフォームや食事法を身につけたい ・キレイになってステキなご縁を引き寄せたい ・自己肯定感アップ！自信をつけたい ・ゴルフのコア強化、メンタルトレーニング　など ◎対象者 30代から70代の女性中心（男性はご紹介のみ） ◎内容例 心と体をプロ用アプリで見える化し、毎回その日の体調やエネルギーに合わせ内容決定します。 歩き方や心のケアの他、日常に取り入れられるエクササイズを写真データでお渡ししておりますので次のセッションまで1人でもできるように。 またメールフォロー付きですので安心してご利用いただけます。

◉30代／女性／サロン経営 9回コース（約4か月間・月2回ペース） 【Before】​ →体重が少し増えるだけでもイライラ。 食べる量も少なくYoutubeでエクササイズもしているのに効果ナシ。 自信が無い。何をしたらキレイになれるのかわからない。 【After】 →自己肯定感アップ。食べる回数・量も増えたのにもかかわらず体が変わり 体重に縛られなくなったことに感動。 生理前のPMS症状も軽くなり、意外な一面＝本当の私にも気付けるようになった。 ウエスト－5㎝以上。見た目もイキイキと更にステキな雰囲気に☆ ◉40代／女性／サロン勤務 ６回コース（約３カ月間、月２回ペース） 【Before】 →背中や足がつり、階段を上るのもつらい。 便秘、全身のむくみが気になる。くびれが欲しい。自己評価は100点満点中1点。 【After】 →姿勢が改善され、ウエストから背中のラインがスッキリ！ 長年の便秘も解消。－４㎏。つることも少なくなり、足のむくみもかなり取れた。 頑張る姿勢を手離してよりナチュラルに。自己評価も1点→50点へUP 現在フォローアップの美活レッスンも積極的に参加されておりしっかりキープされています。 ※その他近日中にアップ予定です。お楽しみに！

〇お客様の目的地をしっかりと定め、習慣づけられるようにご提案すること。 〇楽しみながら続けられる＆健康的に美しくなれるもの 〇魂の望みと同じ方向に歩めるようサポートしていくこと をモットーにバランスよくセッションに盛り込むことを大切にしています。 ◎コンプレックスに目がいき長所を忘れている方がとても多いので、元々お持ちのステキな所に気付いていただきながら指導させていただいています。カラダ作りにはマインドも大切です。両方整えられるメソッドでより笑顔と豊かさにあふれる毎日をお過ごしいただけたらと願っています。